शरीर से कोलेस्ट्रॉल को हटाने के लिए, शरीर के वजन को कम करना, शारीरिक गतिविधि को बढ़ाना और बुरी आदतों से छुटकारा पाना आवश्यक है। इसके अलावा, आप वैकल्पिक चिकित्सा के सिद्ध साधनों का उपयोग कर सकते हैं।

यह समझा जाना चाहिए कि ऊंचा कोलेस्ट्रॉल अक्सर विभिन्न बीमारियों के विकास की ओर जाता है। इसलिए, संतुलित खाने की सलाह दी जाती है, उन खाद्य पदार्थों को खाने से जिनमें पदार्थ होते हैं जो रक्त के लिपिड संतुलन को स्थिर कर सकते हैं।

सन आवेदन

में से एक है उपयोगी उपकरण   ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं। वे वसायुक्त किस्मों की मछली में पाए जाते हैं। बेशक, हर कोई इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता। इसलिए, अलसी का तेल एक विकल्प बन जाता है। यह 60% ओमेगा -3 है। इस तरह के तेल के दो बड़े चम्मच लेने के लिए एक जागृति के साथ पर्याप्त है - कोलेस्ट्रॉल को स्थिर करने के लिए।

अलसी से भी फायदा होगा। यह उत्पाद रक्त कोलेस्ट्रॉल को सामान्य करता है। अलसी को कटा हुआ होना चाहिए। परिणामस्वरूप पाउडर सलाद, अनाज, मसले हुए आलू या कॉटेज पनीर में जोड़ा जाता है।

लेकिन फ्लैक्ससीड के उपयोग के साथ, कोई मार्जरीन, सॉसेज और स्मोक्ड मीट नहीं ले सकता है - उन्हें आहार से पूरी तरह से बाहर करना बेहतर होता है।

लिंडन का उपयोग करना

लिंडेन कोलेस्ट्रॉल को स्थिर करने में मदद करेगा। सूखे फूलों को आटे की अवस्था में कुचलने की आवश्यकता होती है। परिणामस्वरूप पाउडर भोजन से पहले दिन में तीन बार लिया जाता है, 15 ग्राम, नीचे धोया जाता है छोटी राशि   पानी। उपचार की अवधि 30 दिन है। फिर वे दो सप्ताह के लिए ब्रेक लेते हैं। इसके बाद, उपचार दोहराया जाता है।

लिंडन का उपयोग करते समय, आपको एक निश्चित आहार का पालन करने की आवश्यकता होती है। आहार को डिल के साथ पूरक होना चाहिए, जिसमें बहुत सारे विटामिन सी और विभिन्न ट्रेस तत्व होते हैं। आपको रोजाना सेब खाने की भी जरूरत है। यह पेक्टिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। ये उत्पाद रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करेंगे, यकृत और पित्ताशय के कार्यों को स्थिर करेंगे।

लिंडन का आटा लेने से पहले, आप लगभग दो सप्ताह में, पेय पदार्थ, कोलैगॉग हर्ब्स: इमॉर्टेल, कॉर्न स्टिग्मास, मिल्क थीस्ल, तानसी के पत्तों को पी सकते हैं।

एक निश्चित योजना के अनुसार रिसेप्शन पर जाएं। सबसे पहले, वे दो सप्ताह के लिए एक जड़ी बूटी से जलसेक पीते हैं। फिर वे एक हफ्ते के लिए ब्रेक लेते हैं। उसके बाद, वे एक और जड़ी बूटी का उपयोग करना शुरू करते हैं। फिर एक और सप्ताह बंद - और अगले जलसेक के उपयोग की शुरुआत। यदि आप इन जड़ी बूटियों को तीन महीने तक लेते हैं, तो कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य होना चाहिए।

रस चिकित्सा

कोलेस्ट्रॉल कम करने का सबसे अच्छा तरीका विभिन्न रसों का उपयोग करना है। उन्हें विशेष रूप से हौसले से दबाया जाना चाहिए। फलों और सब्जियों के रस को एक निश्चित पैटर्न के अनुसार पिया जाना चाहिए। 5 दिनों के लिए, हर सुबह आपको:

• पहला दिन   अजवाइन की जड़ का रस (30 मिली) और गाजर का रस (60 मिली) पीयें।
• दूसरे दिन   - चुकंदर (45 मिली), गाजर (60 मिली) और खीरा (45 मिली) जूस। प्री-ड्रिंक्स को दो घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में रखा जाना चाहिए।
• तीसरा दिनगाजर (60 मिलीलीटर) और सेब (45 मिलीलीटर) के रस, साथ ही अजवाइन का रस (45 मिलीलीटर) के साथ शुरू करना चाहिए।
• चौथे दिनआपको गोभी का रस (30 मिलीलीटर) और गाजर (60 मिलीलीटर) पीने की जरूरत है।
• पांचवें पर- संतरे का रस (30 मिली)।

उपयोग से पहले सभी सर्विंग्स को एक साथ मिलाया जा सकता है। हालांकि, बीस मिनट के अंतराल को देखते हुए, उन्हें अलग से पीना बेहतर है। डायबिटीज लेने के लिए गर्भनिरोधक।

अन्य लोक व्यंजनों

प्राचीन काल से, पारंपरिक उपचारकर्ताओं ने हर्बल उपचारों का उपयोग करके कोलेस्ट्रॉल को स्थिर करने के लिए अनोखे तरीके खोजे हैं। निम्नलिखित व्यंजनों को सबसे प्रभावी माना जाता है:

• बीन्स या मटर (100 ग्राम) को कमरे के तापमान पर पानी (200 मिलीलीटर) के साथ रात भर डाला जाता है। सुबह में, पानी निकाला जाता है और ताजा डाला जाता है। फिर उत्पाद को पकाया जाने तक पकाया जाता है। परिणामस्वरूप पकवान दो खुराक में खाया जाता है। प्रक्रिया तीन सप्ताह के लिए दोहराई जाती है। आंतों में गैसिंग को रोकने के लिए, खाना पकाने से पहले मटर या फलियों में एक चुटकी बेकिंग सोडा मिलाया जाता है।
• एक कॉफी की चक्की पर सिंहपर्णी जड़ पीस लें। परिणामस्वरूप पाउडर छह महीने के लिए भोजन से पहले दैनिक लिया जाता है। एक एकल सेवा एक चम्मच है।
• लाल पहाड़ी राख कोलेस्ट्रॉल को दूर करने में मदद करेगी। चार दिनों तक भोजन से पहले दिन में तीन बार पांच से छह जामुन एक अच्छा प्रभाव देगा। फिर 10 दिनों के लिए ब्रेक लिया जाता है। इसके बाद, उपचार के चार दिवसीय पाठ्यक्रम को दोहराया जा सकता है।
• कुचल नीले सायनोसिस जड़ (20 ग्राम) को उबलते पानी (200 मिलीलीटर) के साथ डाला जाता है और आधे घंटे के लिए उबला जाता है। फिर, जब मिश्रण ठंडा हो जाता है, तो इसे फ़िल्टर किया जाता है। खाने के बाद (एक घंटे और एक आधे के बाद) और सोने से पहले उत्पाद का उपयोग करें। उपचार की अवधि तीन सप्ताह है। इस तरह के जलसेक को एक शामक संपत्ति की विशेषता है। वह सामान्य करता है उच्च रक्तचाप, खाँसी को खत्म करें, नींद को स्थिर करें।
• अजवाइन का डंठल बारीक कटा हुआ और उबलते पानी में 3 मिनट के लिए उबला हुआ होता है। पौधों की संख्या सीमित नहीं है। अजवाइन का एक उबला हुआ डंठल तिल के बीज के साथ छिड़का हुआ है, थोड़ा सा चीनी, नमक, वनस्पति तेल जोड़ें। परिणाम एक ऐसा व्यंजन है जो नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने के लिए स्वीकार्य है।
• सूखे नद्यपान जड़ें ध्यान से जमीन हैं। परिणामी मिश्रण (40 ग्राम) को उबलते पानी (500 मिलीलीटर) के साथ डाला जाता है और कम गर्मी पर एक चौथाई घंटे के लिए पकाया जाता है। तीन सप्ताह के लिए भोजन के बाद शोरबा को 70 ग्राम लिया जाता है। फिर वे एक महीने के लिए ब्रेक लेते हैं और उपचार के दौरान फिर से दोहराते हैं।
• एक गोल्डन मूंछ का बीस सेंटीमीटर का पत्ता बारीक कटा हुआ है और उबलते पानी की लीटर के साथ डाला जाता है। परिणामस्वरूप मिश्रण को लपेटा जाता है और एक दिन के लिए काढ़ा करने के लिए छोड़ दिया जाता है। फिर छानकर, कांच के कंटेनर में ठंडी जगह पर स्टोर करें। तीन महीने तक भोजन से पहले दवा का सेवन किया जाता है। एक एकल सर्विंग 15 ग्राम है। सेवन के दौरान, यहां तक \u200b\u200bकि उच्चतम कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्यीकृत होता है। इसके अलावा, एक सुनहरा मूंछ रक्त शर्करा को कम करेगा, गुर्दे में सिस्ट को हल करने में मदद करेगा, और यकृत समारोह को स्थिर करेगा।
• एक किलोग्राम नींबू से ताजा निचोड़ा हुआ रस लहसुन ग्रेल (200 ग्राम) के साथ मिलाया जाता है और रेफ्रिजरेटर में तीन दिनों के लिए जोर दिया जाता है। पानी (200 मिलीलीटर) के साथ पतला, मिश्रण का एक बड़ा चमचा उपयोग करें।

कोलेस्ट्रॉल केवल आंशिक रूप से हानिकारक है, या बल्कि, केवल इसकी अधिकता है। अन्यथा, यह शरीर के लिए एक प्राकृतिक निर्माण सामग्री है, जो हमारे जिगर की कोशिकाओं द्वारा उत्पादित होती है और भोजन के साथ दैनिक आपूर्ति की जाती है। यह बच्चे की वृद्धि के लिए आवश्यक है, वयस्कों के लिए कम आवश्यक नहीं है।

यदि परीक्षणों ने पहले से ही लिपिड के बढ़े हुए स्तर की उपस्थिति के तथ्य का सामना किया है, तो उपाय किए जाने चाहिए। आप लंबे समय तक नहीं जान सकते हैं कि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है। इसे शरीर से कैसे निकालना है, आप आज सीखेंगे।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण

यह मुख्य रूप से एक आधुनिक जीवन शैली है। लगभग पूरी तरह से शारीरिक गतिविधि की कमी, कंप्यूटर पर काम करने का दिन और टीवी के पास शाम और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन। आज हम भारी संख्या में प्रलोभनों से घिरे हुए हैं, फास्ट फूड जल्दी और स्वादिष्ट खाना संभव बनाता है, लेकिन इसमें बहुत अधिक संतृप्त वसा होता है।

बुरी आदतों, धूम्रपान और शराब पीने से स्थिति बढ़ जाती है। मोटे लोगों को भी खतरा होता है, अक्सर उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ। न्यूनतम समय के साथ शरीर से कैसे निकालना है - यह इस तरह के व्यापक दर्शकों के साथ एक काफी प्रासंगिक मुद्दा है।

समस्या हल करना

यदि आप अपने स्वास्थ्य के बारे में गंभीर हैं और अपने चिकित्सक की सिफारिशों का पालन करने के लिए तैयार हैं, तो जल्दी से अपने कोलेस्ट्रॉल को क्रम में रखें। शरीर से कैसे निकालें?

आपको अपने आहार को मौलिक रूप से बदलना होगा और खेल के लिए जाना होगा। यह शारीरिक गतिविधि की उपस्थिति है जो एक त्वरित परिणाम की गारंटी देता है।

डॉक्टर एक विशेष उपचार लिखेंगे, जो इस बात पर आधारित होगा कि कोलेस्ट्रॉल का स्तर आदर्श से कितना कम है।

कोलेस्ट्रॉल को सामान्य करने के तरीके के रूप में आहार

ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनके अधिक सेवन से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। शरीर से कैसे निकालें, और रक्त में इसके संचय को रोकें, आप उनकी खपत को सीमित कर सकते हैं। ये कार्बोहाइड्रेट और संतृप्त, पशु वसा से समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं। आपको पूरी तरह से मना क्यों करना चाहिए:

• फैटी मांस (पोर्क), लॉर्ड, ऑफल।
• मांस अर्द्ध तैयार उत्पादों, स्मोक्ड मांस, सॉसेज।
• पूरे डेयरी उत्पाद: घर का बना दूध, क्रीम।
• वसायुक्त, समृद्ध सूप। शोरबा को ठंडा होने दें और आगे खाना पकाने से पहले ऊपर की परत को हटा दें।
• सुनहरे भूरे रंग के साथ, सभी तेल में तला हुआ।
• मिष्ठान्न।
• मेयोनेज़, केचप, मार्जरीन, चिप्स, चॉकलेट बार और स्टोर अलमारियों से अन्य रसायन।

कुछ सीमाओं के बावजूद, आप अपने आहार को शरीर से कोलेस्ट्रॉल को हटाने वाले उत्पादों को शामिल किए बिना भूल कर समृद्ध और विविध बना सकते हैं। आहार का आधार दुबला मांस (चिकन, टर्की) और समुद्री मछली होगा। इन के लिए एक महान इसके अलावा उपयोगी उत्पाद   सब्जियां हैं, उन्हें कच्चा, उबला हुआ या बेक किया जा सकता है, साथ ही फल भी।

विभिन्न अनाज एक और साइड डिश विकल्प होंगे। आहार में विविधता लाने के लिए, कम वसा वाले (1% से अधिक नहीं) डेयरी उत्पादों, दूध, केफिर, पनीर का उपयोग करें। नट और बीज एक सच्चा स्वास्थ्य भंडार है जिसका आपको अवश्य उपयोग करना चाहिए।

हम उन उत्पादों को अलग से नोट करते हैं जो शरीर से कोलेस्ट्रॉल को हटाते हैं:

• समुद्री मछली।
• फाइबर उत्पाद जिसे पेक्टिन (बीन्स, गाजर, प्याज, गोभी, फल, जई, मकई) कहा जाता है।
• नट्स (बादाम पहले आते हैं, प्रति दिन 70 ग्राम एक महत्वपूर्ण परिणाम देगा) और वनस्पति तेल, विशेष रूप से जैतून।
• अलसी, जिसे हर फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।
• जामुन (विशेष रूप से चेरी, ब्लूबेरी)।
• कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ लड़ाई में सबसे सस्ती और प्रभावी सहायक लहसुन है। प्रति दिन केवल तीन लौंग का सेवन करने से एक स्थिर परिणाम मिलता है।

स्वास्थ्य की रक्षा पर पारंपरिक चिकित्सा

प्राकृतिक रस की मदद से विधि ने खुद को बहुत अच्छी तरह से साबित कर दिया है। ऐसा करने के लिए, आपको एक सरल आहार का पालन करना चाहिए: महीने में एक बार 5-दिन का उपयोग करें ताजा रस   गाजर, जिसका प्रभाव अजवाइन, बीट्स, ककड़ी, सेब और संतरे के रस का पूरक होता है। एक समय में खुराक - प्रत्येक प्रकार के 30 मिलीलीटर (1 tbsp.spoon) से।

कोलेस्ट्रॉल लोक उपचार को हटाने के तरीके के बारे में बोलते हुए, हम हर्बल चिकित्सा के बारे में नहीं भूल सकते हैं। कई पौधे रक्त में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी रूप से मदद करते हैं।

• एक उत्कृष्ट युगल सन बीज है और आपको उनमें से एक कॉफी की चक्की में पाउडर तैयार करने और प्रत्येक प्रकार के एक चम्मच को कम से कम एक महीने तक लेने की आवश्यकता है।
• अलसी का तेल एक महत्वपूर्ण कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण उत्पाद है। यह तैलीय समुद्री मछली की तुलना में बहुत सस्ता है, और इसमें ओमेगा 3 एसिड से कम नहीं है।
• सिंहपर्णी की जड़ें। इसे स्वयं तैयार करना आसान है, इसे पाउडर में पीसें और प्रत्येक भोजन से पहले 1 चम्मच लें। आपको एक लंबा समय लेने की जरूरत है।
• सायनोसिस नीला थोड़े समय में उपचार के एक कोर्स की अनुमति देगा। ऐसा करने के लिए, जड़ों का एक बड़ा चमचा 30 मिनट के लिए 300 मिलीलीटर पानी में उबला जाना चाहिए। 1 बड़ा चम्मच पीएं। खाने के बाद चम्मच। केवल कुछ सप्ताह अच्छे परिणाम दिखाएंगे।

एक उचित आहार के साथ संयोजन में ये सभी लोक उपचार आपको जहाजों से कोलेस्ट्रॉल को हटाने, और शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करने, वजन कम करने और विषाक्त पदार्थों को दूर करने की अनुमति देंगे।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए दवा का तरीका

कभी-कभी उपस्थित चिकित्सक यह तय कर सकते हैं कि स्थिति बहुत गंभीर है, और कोलेस्ट्रॉल को दूर करने वाली दवाओं को निर्धारित करें।

दवाओं के कई समूह हैं जो इन उद्देश्यों की सेवा करते हैं। पहला स्टैटिन है, वे एंजाइम के उत्पादन को रोकते हैं जो कोलेस्ट्रॉल संश्लेषण के लिए जिम्मेदार हैं। दूसरा बड़ा समूह फाइब्रोइक एसिड है, जो पित्त एसिड के लिए बाध्य है, वे कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन में जिगर की गतिविधि को कम करते हैं।

इन फंडों की एक बड़ी राशि है साइड इफेक्ट, जिगर, हृदय के कामकाज को बिगड़ा और बहुत सावधानी से निर्धारित किया जाना चाहिए। केवल सुरक्षित है दवाओं ओमेगा फोर्टे युक्त गोलियां मछली का तेल   और कद्दू, जो कद्दू के बीज का तेल है।

संक्षिप्त निष्कर्ष

किसी भी बीमारी को ठीक करने से रोकना आसान है, इसलिए ज़रूरत के बारे में मत भूलना। उचित पोषण। शारीरिक गतिविधि शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करेगी, वजन सामान्य है, इसके अलावा, यह एक सामान्य चयापचय स्थापित करता है। बुरी आदतों से इनकार करना स्वास्थ्य के लिए एक और कदम होगा।

ऐसा करने में बहुत देर नहीं हुई है, और जब कोलेस्ट्रॉल का स्तर आदर्श से अधिक हो गया है। चिकित्सा जड़ी बूटियों को मूल नियमों में जोड़कर, आप उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल   (पर्याय: कोलेस्ट्रॉल) - प्राकृतिक वसायुक्त पानी-अघुलनशील शराब पशु शरीर की कोशिका झिल्ली में निहित है। जिगर, आंत, गुर्दे, अधिवृक्क ग्रंथियां, मानव गोनाड 80% कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन करते हैं, शेष 20% भोजन से आते हैं।

कोलेस्ट्रॉल मानव शरीर के लिए महत्वपूर्ण है।   (इसमें 80% मुक्त और 20% बाध्य कोलेस्ट्रॉल होता है)। एक विस्तृत तापमान रेंज में सेल झिल्ली की स्थिरता प्रदान करता है। कॉर्टिसोल, एल्डोस्टेरोन, महिला सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन, पुरुष सेक्स हार्मोन सहित विभिन्न स्टेरॉयड हार्मोनों के अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा उत्पादन, उत्पादन के लिए कोलेस्ट्रॉल आवश्यक है और नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, यह मस्तिष्क सिनेप्स और की गतिविधि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है प्रतिरक्षा प्रणालीकैंसर से बचाव सहित।

कोलेस्ट्रॉल वसा और कार्बनिक सॉल्वैंट्स में घुलनशील है, लेकिन पानी में खराब घुलनशील है, इसलिए अपने शुद्ध रूप में इसे पानी आधारित रक्त का उपयोग करके शरीर के ऊतकों तक नहीं पहुंचाया जा सकता है। रक्त कोलेस्ट्रॉल अत्यधिक घुलनशील जटिल यौगिकों के रूप में है - लिपोप्रोटीन।

आणविक भार और जटिल परिसर की घुलनशीलता की डिग्री के द्वारा, अर्थात्। अवसाद में कोलेस्ट्रॉल क्रिस्टल को उपजी करने की प्रवृत्ति और एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के गठन को अलग करती है:
  उच्च आणविक भार लिपोप्रोटीन उच्च घनत्व   (एचडीएल, एचडीएल);
  कम आणविक भार, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल, एलडीएल);
  कम आणविक भार, बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (VLDL, VLDL);
  chylomicron।

कोलेस्ट्रॉल, वीएलडीएल और एलडीएल को परिधीय ऊतकों तक पहुंचाया जाता है। एचडीएल समूह के एपोलिपरोटिन इसे यकृत में ले जाते हैं, जहां से कोलेस्ट्रॉल को शरीर से हटा दिया जाता है।
कम आणविक भार वाले लिपोप्रोटीन खराब रूप से घुलनशील होते हैं और रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल क्रिस्टल और एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के निर्माण के लिए प्रवण होते हैं, जिससे दिल का दौरा या इस्केमिक स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है, साथ ही साथ अन्य हृदय संबंधी जटिलताएं भी होती हैं। कोलेस्ट्रॉल भी ज्यादातर पथरी का एक प्रमुख घटक है पित्ताशय.
दूसरी ओर, रक्त में उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) की एक उच्च सामग्री एक स्वस्थ शरीर की विशेषता है, इसलिए, इन लिपोप्रोटीन को अक्सर "अच्छा" कहा जाता है। उच्च आणविक भार वाले लिपोप्रोटीन अत्यधिक घुलनशील होते हैं और उनमें कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने की संभावना नहीं होती है, और इस तरह वेथेरोस्क्लोरोटिक परिवर्तनों से जहाजों की रक्षा करते हैं (अर्थात, वे एथेरोजेनिक नहीं हैं)।

कोलेस्ट्रॉल का स्तर

रक्त कोलेस्ट्रॉल या तो mmol / l (मिली लीटर प्रति लीटर, रूसी इकाइयों) या मिलीग्राम / डीएल (मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर, अमेरिकी इकाइयों) में मापा जाता है।
रक्त में कुल कोलेस्ट्रॉल का मान 3.0-6.0 mmol / l (115.4-230.8 mg / dl) है।
रक्त में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के मानदंड:
- पुरुषों के लिए - 2.25-4.82 mmol / l (86.5-185.4 mg / dl)
- महिलाओं के लिए - 1.92-4.51 mmol / l (73.8-173.5 mg / dl)
रक्त में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के मानदंड:
- पुरुषों के लिए - 0.7-1.73 mmol / l (26.9-66.5 mg / dl)
- महिलाओं के लिए - 0.86-2.28 mmol / l (33.1-87.7 mg / dl)
आदर्श रूप से, जब "खराब" कम आणविक भार लिपोप्रोटीन का स्तर 100 मिलीग्राम / डीएल (हृदय रोग के उच्च जोखिम वाले लोगों के लिए - 70 मिलीग्राम / डीएल से नीचे) के नीचे होता है। यह स्तर, हालांकि, वयस्कों में शायद ही कभी प्राप्त होता है। यदि कम आणविक भार लिपोप्रोटीन का स्तर 160 मिलीग्राम / डीएल से अधिक है, तो इसे 130 मिलीग्राम / डीएल से कम करने के लिए आहार का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यदि यह स्तर 190 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर है या हठपूर्वक 160 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर है, तो ड्रग थेरेपी की संभावना का वजन करने की सिफारिश की जाती है। हृदय रोग के लिए उच्च जोखिम वाले लोगों के लिए, ये संख्या घट सकती है।
कोलेस्ट्रॉल-बंधन वाले लिपोप्रोटीन के कुल स्तर में "अच्छे" उच्च आणविक भार वाले लिपोप्रोटीन का प्रतिशत, जितना बेहतर होगा। एक अच्छा संकेतक माना जाता है यदि यह कोलेस्ट्रॉल-बाध्यकारी लिपोप्रोटीन के कुल स्तर के 1/5 से बहुत अधिक है।

कारक जो "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं:
धूम्रपान, अधिक वजन या मोटापा, अधिक भोजन, व्यायाम की कमी या शारीरिक गतिविधि की कमी, भोजन में उच्च कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त पशु वसा (विशेष रूप से, वसायुक्त मांस, वसा) के साथ अनुचित आहार, कार्बोहाइड्रेट में उच्च (विशेष रूप से आसानी से पचने योग्य, जैसे कि मिठाई और पेस्ट्री की दुकानें) उत्पाद), अपर्याप्त फाइबर और पेक्टिन, लिपोट्रोपिक कारक, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, ट्रेस तत्व और विटामिन, शराब का दुरुपयोग, साथ ही साथ कुछ अंतःस्रावी विकार भी। - मधुमेह मेलेटस, इंसुलिन हाइपरसेरेटियन, एड्रेनल कॉर्टेक्स के हार्मोन का हाइपरसेरेटेशन, थायराइड हार्मोन की अपर्याप्तता, सेक्स हार्मोन।
"खराब" कोलेस्ट्रॉल का ऊंचा स्तर जिगर और गुर्दे की कुछ बीमारियों में भी देखा जा सकता है, साथ ही इन अंगों में "सही" लिपोप्रोटीन के जैवसंश्लेषण का उल्लंघन भी होता है। यह वंशानुगत भी हो सकता है, आनुवंशिक रूप से निर्धारित होता है। इन मामलों में, रोगियों को आमतौर पर विशेष दवा चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

कारक जो "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं:
व्यायाम और खेल, और आम तौर पर नियमित शारीरिक गतिविधि, धूम्रपान छोड़ना और शराब पीना, खाद्य पदार्थ जो संतृप्त पशु वसा में कम होते हैं और आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट और फाइबर, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, लिपोोट्रोपिक कारक (मेथिओनिन, कोलीन, लेसिथिन), विटामिन और खनिज में समृद्ध होते हैं।

प्रभावी रूप से रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए औषधीय पौधे

सबसे लोकप्रिय औषधीय पौधेरक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है: (बीज), (जड़ें), (फूल), (फल), एल्म हॉरिंफोलिया (छाल), आम विबर्नम (छाल, फल, पत्ते), (प्रकंद और जड़), बर्डॉक बड़ा ( जड़ें), (फल), (पत्ते), (फल और पत्ते), बुवाई जई (घास), (जड़ें) और इतने पर।

रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले पौधे तीन तरीकों से काम करते हैं:
  छोटी आंत में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करना (बीटा-साइटोस्टरोल, पेक्टिन पदार्थ)
  शरीर में कोलेस्ट्रॉल के संश्लेषण को कम करना (मोनोअनसैचुरेटेड वसा, बीटा-साइटोस्टेरॉल)
  शरीर से कोलेस्ट्रॉल के उत्सर्जन में तेजी लाना (पेक्टिन पदार्थ)

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)। विटामिन सी - सबसे मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है - लिपोप्रोटीन को ऑक्सीकरण, एक एंटी-एथेरोजेनिक अणु से बचाता है। एस्कॉर्बिक एसिड कोलेस्ट्रॉल के पित्त एसिड में रूपांतरण में शामिल है। टफ्ट्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ता पॉल जैक्स ने पाया कि विटामिन सी उन वृद्ध लोगों में सुरक्षात्मक एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाता है जिनकी उन्होंने जांच की थी। उनका मानना \u200b\u200bहै कि प्रति दिन 1 ग्राम उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन को 8% तक बढ़ा सकता है। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि जब पेक्टिन युक्त आहार में विटामिन सी को जोड़ा जाता है, तो कोलेस्ट्रॉल अकेले पेक्टिन से कम हो जाता है। यह बहुत सुविधाजनक है कि बहुत सारे पेक्टिन युक्त फल और सब्जियां, जैसे कि खट्टे फल, टमाटर, स्ट्रॉबेरी और पालक, भी विटामिन सी से भरपूर होते हैं।

विटामिन एफ   - पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (लिनोलेनिक, लिनोलेनिक, एराकिडोनिक, इकोसापेंटेनोइक, डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड) का एक जटिल। कार्डियोवस्कुलर सिस्टम के लिए विटामिन एफ महत्वपूर्ण है: यह एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, इसमें कार्डियोप्रोटेक्टिव, एंटीरैडमिक और एंटीकोलेस्ट्रोल प्रभाव होता है। पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड कम करते हैं सूजन प्रक्रियाओं   शरीर में, ऊतक पोषण में सुधार।
विटामिन एफ का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत गेहूं के अंडाशय से वनस्पति तेल हैं, अलसी, सूरजमुखी, सोयाबीन, मूंगफली, साथ ही सूरजमुखी के बीज, साथ ही वसायुक्त और अर्ध-वसायुक्त मछली (सैल्मन, मर्सिल, हेरिंग, सार्डिन, ट्राउट, ट्यूना, आदि)। ) और मोलस्क।
चाय के कैटेचिन (पॉलीफेनोल, अच्छे एंटीऑक्सिडेंट) शरीर में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (विटामिन एफ) के स्तर को नियंत्रित करते हैं जो कोलेस्ट्रॉल चयापचय को सामान्य करते हैं। विशेष रूप से सफेद, पीले और हरे रंग की चाय में बहुत सारे कैटेचिन।

इनोसिटोल - पानी में घुलनशील विटामिन   B8। इनोसिटोल की दैनिक आवश्यकता का लगभग 3/4 भाग स्वयं शरीर द्वारा उत्पादित किया जाता है, इसलिए इनोसिटोल को विटामिन जैसे पदार्थों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। प्रति दिन 500 मिलीग्राम की खपत दर। Inositol विशेष रूप से विटामिन ई के साथ अच्छी तरह से अवशोषित होता है।
Inositol शरीर में वसा (लिपिड) चयापचय को नियंत्रित करता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल कम करता हैएक एंटी-स्क्लेरोटिक, शांत प्रभाव प्रदान करते हुए, यह वासोस्पास्म को कम करता है, आंतों की गतिशीलता को सामान्य करता है, और शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है। Inositol को हृदय की मांसपेशियों और मस्तिष्क के ऊतकों की आवश्यकता होती है। पूरी तरह से आत्मसात inositol होते हैं और इस पदार्थ का एक समृद्ध स्रोत हैं।

कैल्शियम। आप अपनी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम की खुराक लेते हैं, लेकिन आप इस तरह से अपने दिल की मदद कर सकते हैं। एक अध्ययन ने साबित कर दिया कि 8 सप्ताह तक प्रति दिन 1 ग्राम कैल्शियम मध्यम से कम लोगों में 4.8% तक कम हो गया उच्च स्तर। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि प्रति दिन 2 ग्राम कैल्शियम कार्बोनेट ने 12 महीनों में कोलेस्ट्रॉल को 25% कम कर दिया।
भोजन के साथ मानव शरीर में प्रवेश करने वाले अधिकांश कैल्शियम डेयरी उत्पादों में पाए जाते हैं, शेष कैल्शियम मांस, मछली और कुछ पौधों के खाद्य पदार्थों (विशेषकर फलियां) में पाए जाते हैं।

मैग्नीशियम। मैग्नीशियम एक न्यूरोमस्कुलर रिलैक्सेंट है। यह क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत में भी मदद करता है, कैल्शियम को आत्मसात करता है, रक्तचाप को कम करने में मदद करता है, और हमलों की आवृत्ति और गंभीरता को लगभग 40% तक कम कर सकता है।
अधिक मैग्नीशियम युक्त भोजन खाएं जैसे कद्दू के बीज, गेहूं स्प्राउट्स, सामन, सोयाबीन और साबुत अनाज। एन्डोथिलियल कोशिकाएं जो अर्टिऑल को अस्तर करती हैं, अगर हाइड्रोजनीकृत वसा को पुनः प्राप्त करने की उनकी क्षमता कम हो जाती है, यदि उनका वातावरण मैग्नीशियम में कम हो जाता है।

मोनोअनसैचुरेटेड फैट। बीजों से प्राप्त जैतून का तेल, मकई का तेल (किसी भी वनस्पति तेल की तरह), और कुछ अन्य उत्पाद, जैसे कि नट्स, कनोला तेल और पीनट बटर, मोनोअनसैचुरेटेड वसा में उच्च होते हैं। इन तेलों का लिपिड चयापचय पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है और एथेरोस्क्लेरोसिस वाले रोगियों के लिए और इस बीमारी की रोकथाम के लिए आहार खाद्य पदार्थों की तैयारी के लिए सिफारिश की जाती है। हालांकि मोनोअनसैचुरेटेड तेलों को पहले कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव डालने के लिए सोचा गया था, अब वे सोचते हैं कि वे वास्तव में इसके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं।
  कोलेस्ट्रॉल में पीएचडी दार्शनिक स्कॉट एम। ग्रैडी के अध्ययन से पता चला है कि मोनोअनसैचुरेटेड वसा से समृद्ध आहार एक सख्त कम वसा वाले आहार की तुलना में कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है। इसके अलावा, वह पहचानने में सक्षम था कि मोनोअनसैचुरेटेड वसा केवल एलडीएल कोलेस्ट्रॉल ("खराब") और एचडीएल ("अच्छा") से अछूता रह गया था।

पेक्टिन पदार्थ - पॉलीसेकेराइड सभी स्थलीय पौधों (विशेष रूप से फलों में) और कुछ शैवाल में मौजूद होते हैं। पेक्टिन पेट और आंतों में पचता या अवशोषित नहीं होता है, लेकिन पाचन में इसकी भूमिका बहुत बड़ी है। पेक्टिन (पानी में घुलनशील फाइबर) हानिकारक और जहरीले पदार्थों को बांधते हैं जो भोजन के साथ घुल जाते हैं और उन्हें शरीर से निकाल देते हैं, पित्त के सामान्य स्राव में योगदान करते हैं, इसे यकृत और पित्ताशय में स्थिर होने से रोकते हैं, और रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं।
सभी फलियां और फल (विशेष रूप से खट्टे फल) में पेक्टिन की सामग्री के कारण कोलेस्ट्रॉल कम करने की क्षमता होती है।
कम कोलेस्ट्रॉल, सेम, फूलगोभी।

allicin   - लहसुन में एक जीवाणुनाशक और कवकनाशी प्रभाव के साथ निहित एक रासायनिक यौगिक। ताजा लहसुन की तीखी, जलती हुई गंध एलिसिन के कारण होती है। एलिसिन गर्मी उपचार द्वारा तेजी से नष्ट हो जाता है। लहसुन सीरम कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सक्षम है। इस प्रक्रिया में एलिसिन मुख्य भूमिका निभाता है। यह मुख्य रूप से एक निवारक कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले एजेंट के रूप में अनुशंसित है। यह याद रखना चाहिए कि प्रभाव केवल लहसुन के लंबे समय तक उपयोग के साथ होता है।

Sitosterols   - पौधे के शर्बत (ग्वारम, β-sitosterol) समुद्री हिरन का मांस की मल्टीविटामिन संस्कृति में शामिल होते हैं, जो खाद्य कोलेस्ट्रॉल को बांधने में सक्षम होते हैं और जिससे विकास में बाधा उत्पन्न होती हैं। बीटा-साइटोस्टेरॉल वाले अन्य औषधीय पौधे भी कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को बाधित करते हैं: तिल के बीज, गेहूं के रोगाणु और भूरे रंग के चावल की भूसी में सबसे अधिक बीटा-साइटोस्टेरोल (400 मिलीग्राम), फिर पिस्ता और बीज (300 मिलीग्राम), कद्दू के बीज (होते हैं) 265 मिलीग्राम) और पाइन नट्स, फ्लैक्ससीड और बादाम (200 मिलीग्राम) प्रति 100 ग्राम वजन। एवोकाडोस में लगभग 100 मिलीग्राम (7 बड़े चम्मच एवोकैडो) 76 मिलीग्राम बीटा-साइटोस्टरोल होता है। यह दिखाया गया है कि प्रति दिन 2 औंस (56 ग्राम) बादाम का सेवन एलडीएल को 7% तक कम करता है और एचडीएल को 6% तक बढ़ा देता है।

बायोटिन   - इस पदार्थ को एक विटामिन के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल, अमीनो एसिड और प्रोटीन के आदान-प्रदान में प्रमुख स्थान रखता है। बायोटिन को आंतों में गैर-रोगजनक (मनुष्यों के लिए हानिरहित) बैक्टीरिया द्वारा संश्लेषित किया जाता है, इसका हिस्सा भोजन के साथ बाहर से शरीर में प्रवेश करता है। जानवरों के जिगर में बड़ी मात्रा में बायोटिन पाया जाता है, लेकिन इस उत्पाद में यह प्रोटीन-युक्त अवस्था में है, पौधों में यह मुफ़्त रूप में पाया जाता है। बायोटिन में समृद्ध। बायोटिन की आवश्यकता प्रति दिन 200 माइक्रोग्राम तक होती है, गर्भावस्था के दौरान, खुराक 300 माइक्रोग्राम तक बढ़ जाती है।
रोगियों द्वारा दलिया के उपयोग के बाद एक लाभकारी प्रभाव की कई रिपोर्टें हैं मधुमेह   और के साथ उच्च सामग्री   रक्त में कोलेस्ट्रॉल, हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया।

आयोडीन   रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सक्षम, एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकना, जो वयस्कता में पुरुषों और महिलाओं से आगे निकल जाता है। आयोडीन का स्रोत कुछ समुद्री शैवाल (समुद्री शैवाल, या, और अन्य) हैं, जो आयोडीन के 1% तक जमा होते हैं।

जैसा कि आप जानते हैं, कोलेस्ट्रॉल रक्त का एक महत्वपूर्ण घटक है, जिसके बिना अंगों और प्रणालियों का सामान्य कामकाज असंभव है। इस पदार्थ के सभी लाभों के लिए, इसकी अत्यधिक कमी के साथ-साथ इसकी अधिकता भी बहुत अवांछनीय है। किसी भी स्थिति में वसा जैसे पदार्थ के संतुलन को बनाए रखने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है, लेकिन कई लोग यह नहीं जानते हैं कि यह कैसे करना है, शरीर से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटा दें।

कोलेस्ट्रॉल क्या है?

कोलेस्ट्रॉल को एक वसायुक्त प्रकृति के अघुलनशील पदार्थ के रूप में समझा जाना चाहिए। यह मानव शरीर की पर्याप्त और पूर्ण कार्यप्रणाली प्रदान करता है। पदार्थ लगभग सभी कोशिका झिल्ली का हिस्सा है, लेकिन इसकी सबसे बड़ी मात्रा नसों (न्यूरॉन्स) में नोट की जाती है, और यह कोलेस्ट्रॉल है जो कुछ हार्मोन के उत्पादन में योगदान देता है।

शरीर स्वयं लगभग 80 प्रतिशत कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन करने में सक्षम है, और शेष भोजन से प्राप्त किया जाना है। यदि शरीर में पदार्थ की मात्रा अधिक है, तो एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होने की संभावना अधिक है।

शरीर की यह गंभीर बीमारी सभी पोत की दीवारों पर सजीले टुकड़े के सक्रिय गठन की विशेषता है। समय के साथ, वे आकार और मात्रा में महत्वपूर्ण रूप से वृद्धि कर सकते हैं, इस प्रकार रक्त वाहिकाओं के लुमेन को रोक सकते हैं। इसी तरह की प्रक्रिया से रोगी की भलाई, रक्त के थक्कों में अत्यधिक नकारात्मक परिवर्तन होते हैं, जिससे अचानक मृत्यु हो सकती है।

ऐसी स्थितियों को रोकने के लिए, आपके शरीर से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। यह पोषण के सामान्यीकरण प्रदान किया जा सकता है। यह एक ऐसा कदम है जो शरीर के सामान्यीकरण को शुरू करने और इसके लिए एक इष्टतम स्तर पर वसा जैसे पदार्थ को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण होगा।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ कैसे खाएं?

कोलेस्ट्रॉल फायदेमंद और हानिकारक हो सकता है। यह हानिकारक (कम घनत्व वाले कोलेस्ट्रॉल) से है जिसे एक उच्च घनत्व वाले पदार्थ से बदलना चाहिए। बड़ी मात्रा में उपयोगी कोलेस्ट्रॉल मछली की वसायुक्त किस्मों में पाया जाता है:

• टूना;
• मैकेरल;
• हेरिंग।

सप्ताह में दो बार इन मछलियों की किस्मों को वहन करना काफी संभव है, लेकिन 100 ग्राम से अधिक नहीं। इस तरह की लगातार खपत नहीं होने की स्थिति में, रक्त को पतला अवस्था में बनाए रखा जाएगा, जिससे रोग की तस्वीर में सुधार संभव है। गतिविधियों के परिणामस्वरूप अच्छा कोलेस्ट्रॉल   नसों और धमनियों में रक्त के थक्के नहीं होंगे, और रक्त वाहिकाओं के माध्यम से बिना किसी बाधा के घूम सकता है, हालांकि, आपको हर समय सावधानीपूर्वक उत्पादों का चयन करना होगा।

कोलेस्ट्रॉल-कमजोर जीव के लिए कोई कम उपयोगी नहीं है सभी प्रकार के पागल हैं। बल्कि उच्च वसा सामग्री के बावजूद, नट्स मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड का एक स्रोत हैं, जो रक्त की स्थिति और इसके धैर्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

इस तरह के वसा खतरनाक तरीकों से होते हैं और केवल लाभ लाते हैं, लेकिन उत्पाद की सख्त खुराक के अधीन हैं। डॉक्टर भोजन में सप्ताह में 5 बार 30 ग्राम नट्स का उपयोग करने की सलाह देते हैं। पागल अलग हो सकते हैं:

• अखरोट;
• पिस्ता;
• देवदार;
• काजू;
• वन।

यह तिल के बीज, सन या सूरजमुखी का उपयोग करने के लिए बेहतर नहीं होगा, ये ऐसे उत्पाद हैं जो कोलेस्ट्रॉल को हटाते हैं, लेकिन हमेशा अपनी प्राकृतिक स्थिति में। आप बीज को भून नहीं सकते हैं!

आहार में वनस्पति तेल को शामिल करने से एक सामान्य और पूर्ण महत्वपूर्ण गतिविधि सुनिश्चित की जा सकती है। इस तरह की पसंद को रोकना सबसे अच्छा है: अलसी, जैतून, सोया, तिल। मूल्यवान तेलों की इन किस्मों को उनके प्राकृतिक रूप में सेवन किया जाना चाहिए, क्योंकि वे कोलेस्ट्रॉल को हटाने में सक्षम हैं। स्पष्ट रूप से आप उन पर कुछ भी भून नहीं सकते, क्योंकि इससे न केवल जहाजों पर, बल्कि पूरे पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा पाचन तंत्र   और, उदाहरण के लिए, यह निश्चित रूप से अधिक होगा।

इस तरह के प्राकृतिक वसा, विशेष रूप से सब्जी सलाद के साथ पहले से पकाए गए व्यंजनों को सीजन करना अच्छा होगा। इसके अलावा, आहार में जैतून और सोया-आधारित उत्पादों को अधिक बार शामिल करना आवश्यक है। वे शरीर को केवल लाभ लाएंगे, और कोलेस्ट्रॉल को हटा सकते हैं।

अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाने के लिए, आपको मोटे फाइबर और हर दिन खाना चाहिए। यह ऐसे उत्पादों में पाया जा सकता है:

• चोकर;
• सूरजमुखी के बीज;
• सेम;
• ताजी सब्जियां
• फल।

इन उत्पादों को दैनिक आहार में शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे न केवल अनावश्यक कोलेस्ट्रॉल को हटाने में योगदान करते हैं, बल्कि आंतों को एक सामान्य स्थिति में ले जाते हैं।

हमें पेक्टिन के बारे में नहीं भूलना चाहिए। यह शरीर से वसा जैसा पदार्थ भी निकालता है। पेक्टिन सभी प्रकार के खट्टे फलों, सूरजमुखी, सेब, तरबूज के छिलके में बहुत कुछ है। यह अत्यंत मूल्यवान घटक शरीर में चयापचय को स्थापित करने में मदद करता है और विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है। इसके अलावा, पेक्टिन, भारी धातुओं के लवण को हटाता है।

पेक्टिन वाले सभी उत्पादों को असीमित मात्रा में खाया जा सकता है जो कई औद्योगिक उद्यमों के रूप में विकसित उद्योग के साथ मेगासिटी और शहरों में रहते हैं।

कोलेस्ट्रॉल के एक आदर्श स्तर के लिए, भारी वसा को छोड़ना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, जो मांस (बीफ और मटन) में पाए जाते हैं। अभी भी खपत को सीमित करना है:

• पूरा दूध;
• खट्टा क्रीम;
• पनीर;
• क्रीम;
• मक्खन।

वसायुक्त मांस तर्कसंगत रूप से त्वचा के बिना एक पक्षी द्वारा प्रतिस्थापित किया जाएगा।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए आहार पीना

कोलेस्ट्रॉल को वापस लेने के मामले में, रस-आधारित चिकित्सा उपयोगी होगी, और वे सब्जी, बेरी या फल हो सकते हैं। अधिकतम लाभ अनानास का रस, नारंगी और अंगूर लाएगा। यदि आप बाद के रस में थोड़ा नींबू मिलाते हैं, तो शरीर पर प्रभाव कई गुना बढ़ जाएगा।

बीट और गाजर से रस का उपयोग करना अच्छा होगा, लेकिन केवल उन मामलों में जहां जिगर की विफलता नहीं है। शरीर के रोगों के लिए, आप छोटे संस्करणों के साथ इस तरह के तरल पदार्थ लेना शुरू कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, हर बार खुराक में वृद्धि।

अनोखा गुण हरी चाय। यदि आप इसे उचित सीमा के भीतर पीते हैं, तो लाभ अमूल्य होगा। ऐसी चाय न केवल लाएगी खराब कोलेस्ट्रॉल, लेकिन यह भी वजन कम करने में मदद करता है।

खनिज पानी के साथ उपचार की प्रभावशीलता भी नोट की गई थी, लेकिन केवल उपस्थित चिकित्सक की अनुमति के साथ।

खराब कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने के लोकप्रिय तरीके

अनावश्यक कोलेस्ट्रॉल को दूर करने वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। अगर हम बात करते हैं लोक उपचार   इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, फिर कई फल और जड़ी-बूटियां कम घनत्व वाले कोलेस्ट्रॉल से जल्दी और कुशलता से छुटकारा पाने में सक्षम हैं, जो रक्त को गाढ़ा करता है और घनास्त्रता के गठन की ओर जाता है।

लिंडन का पेड़। इस औषधीय रंग का एक व्यक्ति पर उपचार प्रभाव पड़ सकता है। ऐसा करने के लिए, कॉफी की चक्की या मोर्टार का उपयोग करके सूखे फूलों को पाउडर में बदलना आवश्यक है। परिणामस्वरूप आटा एक चम्मच के लिए दिन में तीन बार लिया जाता है। ऐसी चिकित्सा की अवधि 1 महीने है।

इस समय के बाद, आप 14 दिनों का ब्रेक ले सकते हैं और तुरंत उसी संस्करणों में लिंडेन लेने का एक और महीने भर का कोर्स शुरू कर सकते हैं। यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करेगा, यकृत के कामकाज को सामान्य करेगा, साथ ही पित्ताशय भी। ऐसा करने के लिए, लिंडन का रंग कोलेरेटिक दवाओं के साथ मिलाया जाता है और 14 दिनों के पूरे पाठ्यक्रम में सेवन किया जाता है। इन जड़ी बूटियों में शामिल हैं:

• मकई के कलंक;
• टैन्ज़ी;
• दूध थीस्ल;
• helichrysum।

बीन्स। कोलेस्ट्रॉल को हटाने का कोई कम लोकप्रिय तरीका इस बीन का उपयोग नहीं होगा (आप इसे मटर के साथ बदल सकते हैं)। आपको पूरी रात में आधा गिलास बीन्स लेने और इसे पानी से भरने की आवश्यकता होगी। सुबह में, पानी बदलें, चाकू की नोक पर बेकिंग सोडा डालें और तैयार होने तक पकाना। उसके बाद, फलियों का 2 बार उपयोग करें। पाठ्यक्रम की अवधि 3 सप्ताह है।

सिंहपर्णी जड़। सूखे और आटे में बनी जड़ों की जरूरत होती है। वे न केवल कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं, बल्कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी निकाल सकते हैं। खाने से पहले हर बार, आपको उत्पाद का एक चम्मच लेना चाहिए, और उपचार का कोर्स छह महीने का होगा। यदि आप जानबूझकर इस पद्धति से संबंधित हैं, तो निर्दिष्ट समय के बाद, एक स्पष्ट सुधार महसूस किया जाएगा।

अजवाइन। यह उसके तने के बारे में है। वस्तुतः कुछ मिनटों के लिए उन्हें उबलते पानी में काटा जाना चाहिए। अगला, तने को बाहर निकालने की जरूरत है, तिल के बीज, नमक और मौसम के साथ छिड़का हुआ जैतून का तेल   पहले ठंड दबाया। परिणाम संतोषजनक और पर्याप्त होगा स्वादिष्ट पकवान। इसे किसी भी समय उपयोग करने की अनुमति है, खासकर यदि आप शरीर को संतृप्त करना चाहते हैं। जो निम्न स्तर से पीड़ित हैं रक्तचापऐसे भोजन से बचना चाहिए।

उच्च कोलेस्ट्रॉल को केवल पोषण नियंत्रण के कारण सामान्य स्तर पर लाया जा सकता है, और यदि आप जानते हैं। यदि ऐसा किया जाता है, तो कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े की मात्रा कम हो जाएगी, और नए लोगों के उद्भव को रोका जा सकता है। हर दिन के लिए एक संतुलित मेनू बनाकर इस परिणाम को प्राप्त किया जा सकता है।

बख्तरबंद जानवरों को नहीं खाना बेहतर है (ये चिंराट, क्रेफ़िश, लॉबस्टर हैं)। अच्छाई सीमित कर देगी मक्खन   उच्च वसा और लाल मांस। खारे पानी की मछली या शेलफिश का चयन करना सबसे अच्छा है। यह उन में है कि कोलेस्ट्रॉल-विमोचन पदार्थों की सामग्री काफी पर्याप्त है। सब्जियों और मछली का सेवन बिना किसी प्रतिबंध के किया जा सकता है, जो रक्त से कोलेस्ट्रॉल को हटाने के लिए एक शर्त बन जाएगा। इसके अलावा, मछली और सब्जियां हृदय और संवहनी रोगों की एक उत्कृष्ट रोकथाम हैं।