व्यायाम के साथ संयुक्त होने पर बर्न फैट अधिक प्रभावी होता है

इस मुद्दे पर एक विशेष अध्ययन में, कुछ पुरुषों ने ग्रीन टी का अर्क लिया और अन्य ने नहीं। कई अन्य अध्ययनों ने इस दावे की पुष्टि की है। ऐसा लगता है कि हरी चाय सामान्य रूप से वसा को जलाने में मदद करती है, जिससे समय के साथ वसा के भंडार में कमी हो सकती है।

कई अध्ययनों से शरीर में वसा जलने में हरी चाय की प्रभावशीलता दिखाई गई है, और व्यायाम शामिल होने पर यह प्रभाव और बढ़ जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी शरीर में कैलोरी जलाने की क्षमता को बढ़ाती है, भले ही वह आराम में हो। यह आमतौर पर 3-4% के आसपास होता है, लेकिन कुछ मामलों में यह 8% तक बढ़ सकता है।

ये अध्ययन कम थे, लेकिन उनके बाहर इस बात के सबूत हैं कि दीर्घकालिक में चयापचय के प्रभाव होते हैं। ऐसे ही एक अध्ययन में तीन महीने तक मोटापे से ग्रस्त 60 लोगों पर नज़र रखी गई। आधे प्रतिभागियों को ग्रीन टी का अर्क मिला, बाकी जगह प्लेसेबो थी।

सभी अध्ययन हरी चाय से ऐसे सकारात्मक परिणाम नहीं दिखाते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि हरी चाय का प्रभाव, जो चयापचय को बढ़ाता है, प्रति दिन 3-4% की कैलोरी सामग्री को बढ़ा सकता है। हरी चाय  वसा जलने और चयापचय में मामूली वृद्धि प्रदान करता है।

ग्रीन टी का उपयोग हजारों वर्षों से किया गया है क्योंकि इसके प्रचुर स्वास्थ्य लाभ हैं। हरी चाय पर कई अध्ययनों ने शरीर की चयापचय दर और ऊर्जा व्यय को बढ़ाने में उनकी प्रभावशीलता को दिखाया है, जो वजन और वसा हानि को बनाए रखने के लिए इसे आदर्श बनाता है।

यह एंटीऑक्सिडेंट शरीर को मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से बचने में मदद करने के लिए जाना जाता है। मुक्त कण अणु होते हैं जो ऑक्सीजन के साथ बातचीत करते समय, कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं या मार सकते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। यह माना जाता है कि मजबूत एंटीऑक्सिडेंट, जैसे कि रेस्वेराट्रोल, मुक्त कणों को हटाते हैं या रोकते हैं और इस तरह बुढ़ापे की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। प्रत्येक बॉक्स में 60 या 90 पाउच होते हैं जिन्हें आसानी से वॉलेट में संग्रहीत किया जा सकता है, खेल उपकरण के लिए बैग या कार्यालय में एक बॉक्स में रिफिल किया जा सकता है।

ग्रीन टी चीन में सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला पेय है। कुछ सदियों पहले से, चीनी एक साधारण व्यक्ति के इस मामूली पेय के स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानते थे। ग्रीन टी से वजन कम करने के लाभ दुनिया को हाल के दिनों में ही पता चले हैं, क्योंकि कई अध्ययनों ने उनकी प्रभावशीलता को साबित किया है।

ग्रीन टी में फैट सप्लीमेंट होता है

आइए ग्रीन टी में वजन कम करने के कुछ महत्वपूर्ण लाभों पर नजर डालते हैं। जब भी हमारे पास एक कप ग्रीन टी होती है, हमारे शरीर को कई जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ प्राप्त होते हैं जो इस चाय में मौजूद होते हैं। ग्रीन टी के एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर के लिए बहुत अच्छे हैं, खासकर मस्तिष्क और हृदय के लिए। हरी चाय से प्राप्त कैफीन, एक उत्तेजक है जो मदद करता है।

ग्रीन टी कैलोरी की मात्रा को दबाने में मदद करती है

ग्रीन टी एक्सट्रेक्ट सप्लीमेंट फॉर्म को विशेष रूप से वसा जलाने वाले तत्वों की अधिकतम मात्रा के साथ तैयार किया गया है। ग्रीन टी में कैफीन और एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, लेकिन उपयोग की जाने वाली पत्ती की गुणवत्ता के आधार पर यह राशि भिन्न होती है। हम सभी जानते हैं कि अतिरिक्त कैलोरी की खपत में से एक है।

ग्रीन टी का भूख को दबाने में बहुत लाभ होता है, खासकर उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों, जैसे कि चीनी और कार्बन युक्त अनाज की खोज में। वजन कम करना संभव है जब कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों की खपत में लगातार गिरावट होती है जिसमें उच्च कैलोरी होते हैं।

ऐसे अध्ययन हैं जिन्होंने भूख दमन पर हरी चाय के अर्क के प्रभाव को साबित किया है। बेशक, सभी अध्ययन समान परिणाम नहीं दिखाते थे, लेकिन सभी ने कैलोरी का सेवन कम करने में कुछ प्रभाव दिखाया। शोध में पाई गई ग्रीन टी से एक और वजन घटाने वाली सहायता वसा से सीमित या कम करने की क्षमता से संबंधित है जिसे हम भोजन से अवशोषित करते हैं।

परिणाम भी विषयों की विशिष्ट रहने की स्थिति के आधार पर विविध थे। हरी चाय में वसायुक्त वसा के लिए सबसे अच्छा वसा प्रभाव पाया गया है। हालांकि, यह उपचर्म वसा को बहा देने पर बहुत कम प्रभाव डालता है, जिसे आमतौर पर पूरे शरीर में त्वचा के नीचे रखा जाता है।

यह हार्मोन नॉरपेनेफ्रिन की रिहाई में वृद्धि की ओर जाता है। इस हार्मोन के स्तर में वृद्धि मस्तिष्क के हाइपोथेलेमस क्षेत्र में तंत्रिका तंत्र को संकेत देती है कि वसा कोशिकाएं अधिक वसा को नष्ट करती हैं। हर बार जब हम ग्रीन टी पीते हैं या अर्क के लिए एडिटिव होते हैं, तो इससे हार्मोन नॉरपेनेफ्रिन के उत्पादन में वृद्धि होती है, जिससे वसा के टूटने में वृद्धि होती है।

ग्रीन टी विनिमय की दर को बढ़ाती है

ग्रीन टी में इन अवयवों के साथ, ऊर्जा के लिए अधिक वसा नष्ट और जला दिया जाता है, जिसे शरीर विभिन्न कार्यों के लिए उपयोग कर सकता है। जैसे-जैसे शरीर में वसा घटती है, शरीर के वजन में प्राकृतिक कमी आती है। जैसे-जैसे अधिक कैलोरी बर्न होती है, शरीर में कम वसा होती है।

शरीर को लगातार ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और इसलिए कैलोरी भी लगातार जलती रहती है। वजन कम करना तभी संभव है, जब शरीर की ढेर सारी अतिरिक्त कैलोरी शरीर की ऊर्जा की जरूरतों को पूरा करने के लिए जल जाए। जब व्यक्ति आराम कर रहा होता है तब भी ग्रीन टी में कैलोरी जलने की दर बढ़ जाती है।

कई अध्ययनों से पता चला है कि हरी चाय की खपत के साथ कैलोरी जलने की दर औसतन 3-4% बढ़ सकती है। बस ग्रीन टी के साथ 3-6% अतिरिक्त जलने से 80 अतिरिक्त कैलोरी बढ़ जाएगी। अध्ययन के परिणामों से यह भी पता चला है कि चयापचय के स्तर में वृद्धि समान नहीं है। अनुसंधान के कुछ विषयों में, हरी चाय के अतिरिक्त व्यावहारिक रूप से चयापचय में वृद्धि नहीं हुई, जबकि कुछ अन्य लोगों में यह चयापचय में काफी सुधार हुआ।

इसका सीधा सा मतलब है कि ग्रीन टी का असर हर व्यक्ति पर अलग-अलग होगा। इसमें कोई संदेह नहीं है कि हरी चाय विभिन्न उपयोगकर्ताओं के साथ अलग-अलग डिग्री में चयापचय और वसा जलने को बढ़ा सकती है। हालांकि, आपको इस पूरक से महत्वपूर्ण वजन घटाने के परिणाम नहीं लाने चाहिए।

वसा के नुकसान के लिए इस पूरक का अधिकतम लाभ तब प्राप्त होता है जब इसे स्वस्थ आहार और व्यायाम के संयोजन में उपयोग किया जाता है। इस पूरक के साथ वजन कम करने की संभावनाओं के बारे में सोचें जब इसका इस्तेमाल किया जाए उच्च सामग्री  प्रोटीन और कम कैलोरी वाला आहार।

अधिकांश प्राकृतिक सप्लीमेंट्स में, वजन घटाने का उपयोग अवयवों में से एक के रूप में किया जाता है। वजन घटाने के प्रभावों के अलावा, हमें कई स्वास्थ्य लाभों पर भी विचार करने की आवश्यकता है जो ग्रीन टी के अर्क का कारण बनते हैं। ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट हृदय और मस्तिष्क के लिए बहुत अच्छे होते हैं और कैंसर से लड़ने में मदद कर सकते हैं, इसलिए हम इसे नहीं पीते हैं या ग्रीन टी के अर्क में आहार अनुपूरक शामिल करते हैं।

आपको नहीं पता कि आप में से कितने डॉक्टर देख रहे हैं। संयुग्मित लिनोलिक एसिड या डेयरी उत्पादों और मांस उत्पादों में पाए जाने वाले पदार्थों का एक परिवार जो प्रतिरक्षा, सीमा भोजन को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है एलर्जी, एथेरोस्क्लेरोसिस से लड़ता है और वजन घटाने का समर्थन करता है।