मोरोज़ोवा एकातेरिना, ग्रेड 7 की एक छात्रा

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उद्देश्य: अध्ययन क्रिया   पर युवी   दृष्टि के अंग और अंगव्यक्ति।

उद्देश्यों:

शरीर के लिए सूर्य का मान ज्ञात कीजिए।

मानव शरीर पर सूर्य के सकारात्मक प्रभाव को स्थापित करने के लिए।

मानव शरीर पर सूर्य के नकारात्मक प्रभाव को निर्धारित करते हैं।

धूप सेंकने के लिए बुनियादी नियम तैयार करें।

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सूर्य का संपर्क

मानव शरीर पर

जीवविज्ञान सूचना परियोजना

उन्होंने कहा कि का पालन: मोरोज़ोवा एकाटेरिना,

ग्रेड 7 का छात्र

प्रोजेक्ट लीडर:नोमोकोनोवा ए.ए.,

जीव विज्ञान और भूगोल शिक्षक

बिरोबिदज़ान, 2014

1. परियोजना का उद्देश्य और उद्देश्य
2. सनलाइट हीलर
3. ओजोन रिक्तीकरण परिणाम
4. मानव त्वचा पर यूवी प्रभाव
5. धूप की कालिमा
6. दृष्टि के अंगों पर यूवी का प्रभाव

साहित्य

उद्देश्य: अध्ययन क्रिया   किसी व्यक्ति की दृष्टि की त्वचा और अंगों पर यूवीआई।

उद्देश्यों:

1. शरीर के लिए सूर्य का मान ज्ञात कीजिए।
2. मानव शरीर पर सूर्य के सकारात्मक प्रभाव को स्थापित करने के लिए।
3. मानव शरीर पर सूर्य के नकारात्मक प्रभाव को निर्धारित करते हैं।
4. धूप सेंकने के लिए बुनियादी नियम तैयार करें।

लक्ष्य प्राप्त करने के लिए, मैंने "मानव शरीर पर सूर्य के प्रकाश का प्रभाव" विषय चुना। उसने साहित्य उठाया, सामग्री का विश्लेषण किया, इंटरनेट के संसाधनों का उपयोग किया, मानव शरीर पर पराबैंगनी किरणों के प्रभाव के बारे में मेरे दोस्तों, परिचितों, रिश्तेदारों के बारे में जागरूकता के स्तर का अध्ययन करने के लिए एक समाजशास्त्रीय सर्वेक्षण किया। यहाँ मुझे इससे क्या मिला है:

1. सूरज एक दोस्त है! (तो मेरे दोस्तों ने जवाब दिया)।
2. सूर्य के प्रकाश में हीलिंग पावर होती है। इसकी किरणें, मुख्य रूप से पराबैंगनी किरणें, त्वचा पर कार्य करती हैं और शरीर में जटिल रासायनिक परिवर्तनों का कारण बनती हैं, जिसके परिणामस्वरूप विटामिन डी का निर्माण होता है (जीव विज्ञान कक्षाओं में शरीर रचना के पाठ्यक्रम का अध्ययन करने वाले आठवें-ग्रेडर यह जानते हैं)
3. विकिरण के प्रभाव के तहत, स्वर बढ़ता है, चयापचय और रक्त की संरचना में सुधार होता है, और अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि सक्रिय होती है। यह सब मनुष्य की सामान्य स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है। (यह जानकारी हमारे केंद्र के कई शिक्षकों द्वारा दी गई थी)
4. रोगजनक रोगाणुओं पर सूर्य के प्रकाश का हानिकारक प्रभाव पड़ता है। 1903 में, डेनिश डॉक्टर एन। फिनजेन ने त्वचा की तपेदिक के इलाज के लिए धूप का उपयोग किया। इन अध्ययनों के लिए, उन्हें नोबेल पुरस्कार दिया गया।

अनादिकाल के लोग जानते थे कि सूरज की रोशनी एक हीलर और बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में एक विश्वसनीय सहयोगी है। प्राचीन नर्क में एक मजबूत एजेंट के रूप में सूर्य की किरणों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। प्राचीन काल की सबसे बड़ी खेल प्रतियोगिताएं - ओलंपिक खेल - एक नियम के रूप में, सबसे गर्म गर्मियों के महीनों में आयोजित किए गए थे। दोपहर के समय, जब सूरज असहनीय रूप से जल रहा था, तब तनावग्रस्त एथलीट शुरू हो गए थे। वे नग्न थे और उन्हें चिलचिलाती धूप से बचाने के लिए अपने सिर को ढकने का कोई अधिकार नहीं था। प्राचीन रोम में भी सूर्य द्वारा अधिक व्यापक सख्त था। जैसा कि रोमन शहरों की खुदाई से पता चला है, शाब्दिक रूप से हर जगह: घरों की छतों पर, स्नान में, ग्लेडियेटेरियल स्कूलों में - कमाना बिस्तर थे - धूप सेंकने के लिए स्थान। रोमन साम्राज्य में, सूर्य चिकित्सा के लिए विशेष जलवायु केंद्र बनाए गए थे। रोगियों को आवश्यक चिकित्सा प्रक्रियाओं को प्राप्त करने के लिए यहां भेजा गया था। उन दिनों में, लोग सूर्य के प्रकाश की चमत्कारी शक्ति की व्याख्या नहीं कर सकते थे।

अब हम अच्छी तरह से जानते हैं कि क्यों और कैसे सौर ऊर्जा का मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह पता चला कि सूरज की रोशनी में दृश्य और अदृश्य किरणें होती हैं। स्पेक्ट्रम का दृश्यमान हिस्सा विषम है, जिसमें लाल, नारंगी, पीला, हरा, नीला, नीला और बैंगनी रंग का बीम शामिल है, जो एक आंधी के बाद स्पष्ट रूप से दिखाई देता है, जब आकाश इंद्रधनुष होता है। अदृश्य किरणें सौर स्पेक्ट्रम के दोनों ओर स्थित होती हैं। उनमें से कुछ इसके लाल भाग से सटे हुए हैं और इन्फ्रारेड कहलाते हैं, जबकि अन्य वायलेट सिरे के पीछे स्थित होते हैं और इसलिए इन्हें पराबैंगनी कहा जाता है। पृथ्वी की सतह पर सौर स्पेक्ट्रम का पराबैंगनी क्षेत्र केवल सौर विकिरण का लगभग 5% है। फिर भी, इस क्षेत्र में सबसे बड़ी जैविक गतिविधि है। शरीर पर जादुई पराबैंगनी किरणों का प्रभाव समान नहीं होता है और यह तरंग दैर्ध्य पर निर्भर करता है। उनमें से कुछ में विटामिन-गठन प्रभाव होता है - वे त्वचा में विटामिन डी के गठन में योगदान करते हैं, जिनमें से कमी से शरीर में फास्फोरस-कैल्शियम चयापचय का उल्लंघन होता है, जिससे बच्चों में रिकेट्स की बीमारी होती है। यूवी किरणें भी मजबूत करती हैं अस्थि ऊतक, हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली, कई हानिकारक पदार्थों के साथ-साथ मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन के लिए हमारे शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं, सर्दी और त्वचा रोगों से लड़ने में मदद करते हैं। लेकिन आज, धूप सेंकना खतरनाक हो रहा है। यह ग्रह की ओजोन परत के विनाश के कारण है, जिसे ओजोन ढाल भी कहा जाता है। यह चुनिंदा रूप से सूर्य के पराबैंगनी विकिरण, या कठोर यूवी विकिरण के शॉर्टवेव भाग को विलंबित करता है, जो एक व्यक्ति को जीन स्तर पर मोतियाबिंद और संभावित उत्परिवर्तन के विकास से त्वचा कैंसर से बचाता है। ओजोन परत की मोटाई में 1% की कमी से भी इन बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है। मानव औद्योगिक गतिविधि (विशेष रूप से प्लास्टिक का उत्पादन) और एयरोसोल के डिब्बे में उपयोग किए जाने वाले फ्लूरोकार्बन (जैसे, फ्रीन्स) के वायुमंडलीय उत्सर्जन के रूप में और प्रशीतन इकाइयों में रेफ्रिजरेंट ओजोनोस्फीयर को नष्ट कर देते हैं। विनाश दर प्रति वर्ष 0.5 -0.7% है। यह प्रक्रिया असमान है, ऐसे समय थे जब ओजोन परत का पतलापन कुछ क्षेत्रों में 40% तक पहुँच गया था (उदाहरण के लिए, 1996 के वसंत में पश्चिमी साइबेरिया में)।

और अब मैं अपनी सूचना परियोजना के व्यावहारिक महत्व को स्पष्ट करना चाहूंगा। समुद्री तट पर रहने या वसंत के दौरान एक व्यक्तिगत भूखंड पर काम करने के दौरान - गर्मियों की अवधि में, अधिक यूवी विकिरण प्राप्त करने की संभावना बढ़ जाती है, क्योंकि कम धूल भरी हवा की वजह से पराबैंगनी विकिरण शहरों की तुलना में ग्रामीण इलाकों में बहुत अधिक तीव्र है। और यहां हम यह भूल जाते हैं कि लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से दु: खद परिणाम हो सकते हैं: जलने, हीट स्ट्रोक, तंत्रिका संबंधी विकार, हृदय, श्वसन गतिविधि, कार्य क्षमता को कम कर सकते हैं। हाथ और चेहरे की त्वचा पराबैंगनी किरणों के लिए कम संवेदनशील होती है, लेकिन इस तथ्य के कारण कि यह चेहरा और हाथ हैं जो शरीर के सबसे अधिक उजागर हिस्से हैं, वे सनबर्न से सबसे अधिक प्रभावित होते हैं। गर्म वसंत के दिनों में, विशेष रूप से पहली अवधि में, जब शरीर में अभी तक एक तन नहीं है, किसी भी मामले में किसी को शर्ट के बिना सूरज के लिए लंबे समय तक (30 मिनट से अधिक) का समय नहीं देना चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए प्रयास करना आवश्यक है कि धूप के मौसम में, विशेष रूप से दिन के मध्य में, शरीर के सभी हिस्सों को सभी प्रकार की धूप के संपर्क से बचाया जाता है।

धूप सेंकना का सबसे अच्छा समय कब है?   धूप सेंकने के लिए सबसे अनुकूल समय 9.00 से 11.00, साथ ही 16.00 से 19.00 तक की अवधि है। दोपहर की गर्मी में भी जानवर पेड़ों और झाड़ियों की छाया में चढ़ते हैं, और पौधे विशेष रंजक पैदा करते हैं जो उन्हें यूवी किरणों से बचाते हैं।

जब धूप में, आपको निश्चित रूप से एक टोपी, धूप का चश्मा और सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना चाहिए जिसमें यूवीबी और यूवीए दोनों सुरक्षात्मक फिल्टर होते हैं। बाहर जाने से 20 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाना बेहतर होता है, ताकि एजेंट के पास त्वचा को सोखने का समय हो। आज, फार्मेसियों और स्टोर शरीर के लिए विशेष सनस्क्रीन क्रीम बेचते हैं, होंठों की सुरक्षा के लिए - लिपस्टिक और लिप क्रीम, बालों के लिए - मूस और फोमोप्रोटेक्टिव गुणों के साथ। और यह सब अपने आप को यूवीआई के नकारात्मक प्रभावों से बचाने के लिए उपयोग किया जाना चाहिए।

सनबाथर्स के लिए महत्वपूर्ण सुझाव:

हमारे शरीर के ऐसे हिस्सों पर कंधों, घुटनों, छाती, माथे, नाक के रूप में विशेष रूप से सुरक्षा की आवश्यकता होती है, जिसे सनस्क्रीन के साथ विशेष ध्यान देने और अधिक सावधानी से चिकनाई देने की आवश्यकता होती है। धूप में बाहर जाने से 20-30 मिनट पहले सनस्क्रीन का प्रयोग करें। यह क्रीम या स्प्रे को सोखने और कार्य करने की अनुमति देगा।

1. यह ज्ञात है कि पराबैंगनी किरणें पानी में आधे मीटर की गहराई तक प्रवेश करती हैं, इसलिए वाटरप्रूफ क्रीम को अपनी प्राथमिकता दें, लेकिन नहाने के दो घंटे बाद उन्हें फिर से लागू किया जाना चाहिए।
   यहां तक \u200b\u200bकि छाया में बैठकर आपको सनस्क्रीन लगाने की आवश्यकता होती है।
2. हवा के मौसम में, सनबर्न होने का अवसर काफी बढ़ जाता है।
3. यह गति में धूप सेंकना करने के लिए सबसे अच्छा है, उदाहरण के लिए, बीच वॉलीबॉल खेलना, लेटने के बजाय।
4. सनस्ट्रोक से बचने के लिए टोपी पहनें।
5. स्नान करने के बाद अपने शरीर को तौलिए से पोंछ लें ताकि ऐसी बूंदें न हों जो सूर्य की किरणों पर ध्यान केंद्रित कर सकें और जलन पैदा कर सकें।
6. समुद्र तट के बाद, शॉवर लें और सनस्क्रीन के साथ कुल्ला करें। फिर मॉइस्चराइजिंग अवयवों और विटामिन बी 5 (त्वचा कोशिकाओं को पुनर्स्थापित करता है) और विटामिन ई (समय से पहले उम्र बढ़ने से रोकता है) के साथ धूप सेंकने के बाद लागू करें।

सही ढंग से धूप सेंकने के लिए, आपको ठीक से खाना भी चाहिए। यह ज्ञात है कि हमारे द्वारा खाए जाने वाले कुछ खाद्य पदार्थ टैनिंग में योगदान करते हैं, और ये प्रसिद्ध खुबानी, गाजर, टमाटर हैं। विटामिन डी (अंडे, पनीर, दूध, मछली) से भरपूर उत्पाद हमारी त्वचा को पराबैंगनी किरणों से बचाने में भी मदद करेंगे। सूरज के लंबे समय तक संपर्क में रहने से, शरीर की विटामिन सी सामग्री कम हो जाती है, जिसका अर्थ है कि इस आहार में विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ (गोभी, करंट, अजमोद, खट्टे फल, घंटी मिर्च, गुलाब) शामिल करना भी आवश्यक है।

यदि आप सूरज का दुरुपयोग नहीं करते हैं, तो धूप सेंकना हानिकारक नहीं है। लेकिन सूरज की अधिकता मानव शरीर, उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली, त्वचा की उम्र बढ़ने में तेजी लाने, फोटोडर्माेटाइटिस, तथाकथित "सूर्य एलर्जी" और त्वचा पर विभिन्न प्रकार की घातक संरचनाओं के लिए अपूरणीय क्षति का कारण बन सकती है। दूसरों में तथाकथित एरिथेमा और रंजकता है, अर्थात, त्वचा पर लालिमा का कारण बनता है।

तो क्या करें अगर सूरज जल गया है? तेज धूप में एक व्यक्ति को मिलने वाली जलन ठीक उसी तरह होती है जैसे आप गलती से लोहे को छूकर या खुद पर उबलते पानी छिड़क कर प्राप्त कर सकते हैं। वे केवल साधारण थर्मल बर्न से भिन्न होते हैं, वे पराबैंगनी विकिरण के संपर्क के कारण होते हैं। पारंपरिक वर्गीकरण के अनुसार, सबसे आम धूप की कालिमा पहली डिग्री । उनकी विशेषता त्वचा की लालिमा और खराश है। लंबे समय तक सूरज की रोशनी के संपर्क में रहने से जलन हो सकती है।दूसरी डिग्री - तरल से भरे फफोले के गठन के साथ। बहुत कम ही, सौर विकिरण अधिक गंभीर जलने का कारण बन सकता है। मैंने सीखा कि 20 वर्ष से कम उम्र के कई सनबर्न घातक मेलेनोमा के जोखिम को बढ़ाते हैंत्वचा का कैंसर.   इसके अलावा, अधिक सूरज जल्दी शिकन गठन, समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने, और की उपस्थिति का कारण बनता है उम्र के धब्बे   और यहां तक \u200b\u200bकि मोतियाबिंद का विकास भी। निष्पक्ष त्वचा वाले व्यक्ति को पर्याप्त सुरक्षा के साथ सूर्य के संपर्क में आने के 15-30 मिनट में ही सनबर्न हो सकता है। सनबर्न के पहले लक्षण आमतौर पर घाव होने के दो से छह घंटे बाद होते हैं।

सनबर्न के लक्षण:

1. लाल, स्पर्श त्वचा के लिए गर्म
2. "जले हुए" स्थानों में दर्दनाक संवेदनाएं, हल्की सूजन
3. उच्च तापमान
4. हल्की ठंड लगना

1. प्राथमिक चिकित्सा:

1. तुरंत छाया में छिपाएं। लाल रंग की त्वचा एक संकेत नहीं है कि तन "बिस्तर पर जाना" शुरू हुआ, लेकिन पहली डिग्री के जलने के लक्षण। सूरज के आगे एक्सपोजर केवल जला को तेज करेगा।
2. जले को ध्यान से देखें। यदि आप अनुभव कर रहे हैं तेज दर्द, आपका तापमान बढ़ गया है, और जिस क्षेत्र पर फफोले बन गए हैं वह आपके हाथों या पेट में से एक से अधिक है - तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करें। उपचार के बिना, इस तरह के एक धूप की कालिमा जटिलताओं से भरा है।
3. चेतावनी!   सूजन को कम करने और दर्द को कम करने के लिए, विशेष उपकरण हैं जो फार्मेसियों में बेचे जाते हैं। किसी भी मामले में आपको प्रभावित क्षेत्र को तेल, लार्ड, मूत्र, शराब, कोलोन और मलहम के साथ धब्बा नहीं देना चाहिए जो जलने के उपचार के लिए अभिप्रेत नहीं हैं। इस तरह के फंड के उपयोग से स्थिति बिगड़ सकती है, साथ ही त्वचा में संक्रमण भी हो सकता है।
4. चेहरे और गर्दन में सनबर्न पर पूरा ध्यान दें। वे सूजन और सांस की तकलीफ पैदा कर सकते हैं। एक बच्चे को एक समान शोफ होने पर तत्काल डॉक्टर को देखने के लिए तैयार रहें।
5. यदि जलन मामूली है, तो दर्द को शांत करने के लिए एक शांत शॉवर या स्नान करें।
6. इसके लिए डिज़ाइन किए गए विशेष उत्पादों के साथ अपनी "जली हुई" त्वचा को नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें।
7. जब सनबर्न ठीक हो जाता है, तो ढीले-ढाले कपड़े पहनें जिनमें लंबी आस्तीन और प्राकृतिक सूती या रेशम से बने पतलून हों। मोटे ऊतक या सिंथेटिक पदार्थ त्वचा को परेशान करेंगे, जिससे दर्द और लालिमा होगी।
8. चांस नहीं लेते। जब तक सनबर्न के लक्षण पूरी तरह से गायब नहीं हो जाते और त्वचा का छिलका उतरना बंद नहीं हो जाता, तब तक खुली धूप में बाहर न जाएं, यहां तक \u200b\u200bकि सनस्क्रीन का भी इस्तेमाल न करें। इसे ठीक होने में चार से सात दिन लग सकते हैं।

यूवीआई दृष्टि के अंगों - आंखों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने के लिए एक विशिष्ट विकृति है फोटोकैटोकोनजक्टिवाइटिस - तीव्र सूजन   कॉर्निया और नेत्रश्लेष्मलाशोथ। एक्सपोज़र की तीव्रता और खुराक के आधार पर, यह विकिरण के बाद 0.2 -24 घंटों में विकसित होता है। यह आंखों में एक ठोस की अनुभूति के साथ है, लैक्रिमेशन और फोटोफोबिया। ये लक्षण आमतौर पर अधिकतम 1-3 दिनों तक पहुंचते हैं और 2-7 दिनों के बाद मर जाते हैं। त्वचा के विपरीत, आंखें यूवीआर जोखिम को बढ़ाने के लिए प्रतिरोध विकसित नहीं करती हैं, और एक नए जोखिम के बाद समान लक्षण होते हैं। स्पष्ट फोटोकैटोकोन्कजेटाइटिस की अवधि के दौरान, चलती वस्तुओं को ट्रैक करने की क्षमता कमजोर हो जाती है, कॉर्निया द्वारा दृश्य प्रकाश का संचरण कम हो जाता है, और रेटिना पर इसका ध्यान स्पष्ट रूप से मुश्किल होता है। रेटिना की स्वयं की प्रतिक्रियाशीलता भी कम हो जाती है। यूवीआई के लंबे समय तक संपर्क में मोतियाबिंद, कॉर्निया और रेटिना का अध: पतन, साथ ही साथ कोरोनोइड का मेलेनोमा भी हो सकता है।

आज, दुनिया भर के कई देश धूप के चश्मे से अपनी आंखों की रक्षा करने की पेशकश करते हैं। और बाजार पर यूवी किरणों से हमारी आंखों के कई ऐसे "ताबीज" हैं। लेकिन यहाँ मामला है: एक काला सागर शहर में, टैक्सी ड्राइवरों ने दृष्टि में तेज गिरावट के बारे में शिकायत करना शुरू किया। यह पता चला कि चीनी निर्मित फैशन धूप का चश्मा दोष देने के लिए था। खराब गुणवत्ता वाले चश्मे और दक्षिणी सूरज - और एक सीज़न में युवा दृष्टिहीन हो गए। निदान: मोतियाबिंद और फाइबर क्षरण। तो सही धूप का चश्मा कैसे चुनें? यह एक गलत धारणा है कि कोई भी धूप का चश्मा आपकी आंखों की रक्षा करता है। सबसे खतरनाक अल्ट्रावॉयलेट और ब्लू रेंज में उच्च संचरण वाले चश्मे का उपयोग है। पुतली लाल प्रकाश की चमक पर प्रतिक्रिया करती है। खराब गुणवत्ता के चश्मे में, नीले और पराबैंगनी पारदर्शिता वाले क्षेत्र होते हैं, पुतली का विस्तार होता है, और लेंस और रेटिना पर सूर्य के प्रकाश का विनाशकारी प्रभाव तेज होता है। और सभी गहरे रंग के ग्लास हमारी आँखों को पराबैंगनी विकिरण से नहीं बचा सकते हैं, क्योंकि साधारण कांच नीली रोशनी और बहुत हानिकारक पराबैंगनी - बी को स्थानांतरित कर देता है - इसलिए, ऐसे ग्लास जिनके माध्यम से बैंगनी, नीले, नीले या भूरे रंग में सब कुछ दिखाई देता है, वे स्पष्ट रूप से दृष्टि के लिए हानिकारक हैं। आयातित चश्मे पर शिलालेख "100%" चश्मे के अच्छे सुरक्षात्मक गुणों का संकेत है, लेकिन हमें यह याद रखना चाहिए कि वे हमारे स्टोर और फेक के समतल पर आते हैं। आधुनिक बाजार में चश्मा दिखाई दिए हैं, जो रंग सुधार के कारण न केवल आंखों की रक्षा कर सकते हैं, बल्कि दृष्टि में भी सुधार कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात - जब धूप का चश्मा चुनते हैं, तो सावधान रहें और उन्हें विशेष दुकानों में खरीद लें जो लाइसेंस प्राप्त हैं और आपके द्वारा खरीदे जाने वाले सामान पर गारंटी देते हैं।

तो, सूरज की किरणें चयापचय को बढ़ाती हैं, रक्त गठन को उत्तेजित करती हैं, कीटाणुओं को मारती हैं। हालांकि, आपको अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, कुशलतापूर्वक सूर्य का उपयोग करने की आवश्यकता है। अंत में, मैंने निष्कर्ष निकाला कि सूरज की किरणें मनुष्यों के लिए फायदेमंद होती हैं, साथ ही नुकसान भी पहुंचाती हैं, अगर आप धूप में रहने के नियमों का पालन नहीं करते हैं। लेकिन रूस में टैनिंग अभी भी फैशन में है, खासकर निवासियों के बीच बीच की पट्टी, सुदूर पूर्व और ठंडे क्षेत्रों, जो सूर्य वर्ष के कुछ महीनों को देखने का प्रबंधन करता है। उनके लिए, लगभग हर शहर में, सोलारियम सेवाएं प्रदान की जाती हैं - फिटनेस सेंटर, सौंदर्य सैलून और यहां तक \u200b\u200bकि स्नान और सौना में भी। लेकिन क्या सोलारियम में टैनिंग से कोई फायदा होता है? मैं अपने अगले सूचना प्रोजेक्ट में इस सवाल का जवाब देने की कोशिश करूंगा। और मैं इस परियोजना को निम्नलिखित शब्दों के साथ समाप्त करना चाहता हूं: क्या हमेशा एक सूरज हो सकता है जो किसी व्यक्ति को अच्छा देता है, और उसकी ऊर्जा हर किसी को अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने, शक्ति और ऊर्जा प्राप्त करने में मदद कर सकती है।

संदर्भ:

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हेलियोथेरेपी - सूर्य के प्रकाश के साथ उपचार - प्राचीन यूनानियों द्वारा अभ्यास किया गया था। आज यह उतना ही लोकप्रिय है जितना कि यह कई शताब्दियों पहले था: इसका उपयोग न केवल समुद्र तटों पर खुश छुट्टी मनाने वालों और अपने क्षेत्रों में मेहनती गर्मियों के निवासियों द्वारा किया जाता है, इसकी मदद से सेनेटोरियम और रिसॉर्ट्स में वे बहुत गंभीर बीमारियों के बाद लोगों का पुनर्वास करते हैं।

सूर्य कैसे ठीक होता है?

दवा के पिता हिप्पोक्रेट्स ने ठीक ही सूर्य को सभी के लिए एक इलाज कहा। सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, मानव शरीर में विटामिन डी का उत्पादन होता है (यह कैल्शियम के अवशोषण के लिए जिम्मेदार है, जो दांतों और हड्डियों के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है)।

उज्ज्वल सूरज की किरणें रक्त वाहिकाओं के विस्तार में योगदान करती हैं, और शरीर अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करता है, हृदय की मांसपेशियों के काम को सामान्य करता है, दबाव सामान्य पर लौटता है। यूके के वैज्ञानिकों ने हाल ही में पाया कि सूरज के प्रभाव में, डायनसेफेलोन (पीनियल ग्रंथि) की पीनियल ग्रंथि हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन करती है, जो रक्त वाहिकाओं को नाजुकता से बचाती है और एथेरोस्कोपिक सजीले टुकड़े की उपस्थिति को रोकती है।

यही कारण है कि गर्मियों में दिल के दौरे से होने वाली मौतों की संख्या काफी कम हो जाती है। सौर ऊर्जा मस्तिष्क को उत्तेजित करती है। यहां तक \u200b\u200bकि सूरज के एक छोटे से प्रदर्शन से मस्तिष्क की गतिविधि में काफी सुधार होता है। सूर्य की किरणें प्रतिरक्षा प्रणाली को भी उत्तेजित करती हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि पराबैंगनी किरणें धीमी गति से विकास करती हैं कैंसर कोशिकाओं। सूरज की रोशनी की मदद से, हमारा शरीर उन पदार्थों का उत्पादन करता है जो कैंसर कोशिकाओं से सफलतापूर्वक लड़ते हैं।
  इसलिए, जो लोग धूप में शायद ही कभी होते हैं, वैज्ञानिकों का कहना है, कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है। सूर्य के प्रभाव में, मांसपेशियां अधिक लोचदार हो जाती हैं, शरीर में चयापचय सक्रिय हो जाता है, भोजन बेहतर ढंग से संसाधित होता है, वसा तेजी से टूटता है, प्रोटीन अधिक आसानी से अवशोषित होता है।

केवल मानव शरीर में कोमल धूप के तहत खुशी के तथाकथित हार्मोन - एंडोर्फिन - उत्पन्न होते हैं। इसलिए, समुद्र तट के उपन्यासों को इतनी बार बांधा जाता है, जो दुर्भाग्य से, समशीतोष्ण अक्षांशों में जल्दी से गायब हो जाते हैं। शायद हर कोई नहीं जानता है कि सुबह की धूप भी दृष्टि में सुधार के लिए अच्छी है। सूरज नाखूनों के लिए भी अनुकूल है: गर्मियों में वे दो बार कठोर होते हैं और तेजी से बढ़ते हैं।

इसलिए, अपने नाखूनों को वार्निश न करें, उन्हें भी आराम करने दें और सूरज की किरणों और हवा को प्राप्त करें। कुछ मामलों में, त्वचा पर धूप सेंकने के बाद, तथाकथित संवहनी नेटवर्क, पैरों पर नीला-बैंगनी बदसूरत मकड़ी का जाला, कम या पूरी तरह से गायब हो जाता है।

जिसे हेलियोथेरेपी दिखाया गया है

यह के उपचार में प्रभावी है:

- अस्थि भंग, - हड्डी तपेदिक, - खराब घाव और अल्सर, - सोरायसिस, सेबोरहाइया और अन्य त्वचा रोग;

रोकथाम के लिए, हेलियोथेरेपी सभी स्वस्थ लोगों और विशेष रूप से उत्तरी क्षेत्रों के निवासियों के लिए इंगित की जाती है।

धूप में किसे नहीं तलना चाहिए

यदि वहाँ है - हीलियोथेरेपी को contraindicated है: - तीव्र सूजन प्रक्रियाओं, ट्यूमर, - फेफड़े और हड्डियों के तपेदिक के प्रगतिशील रूप, - गंभीर एथेरोस्क्लेरोसिस, - तीव्र चरण में एनजाइना पेक्टोरिस, हृदय दोष, - रक्त रोग, - उच्च रक्तचाप द्वितीय और तृतीय चरण, माइग्रेन, - तीव्र चरण में अंतःस्रावी रोग, - प्रणालीगत एक प्रकार का वृक्ष, मलेरिया , - गंभीर संवहनी काठिन्य, - वृद्धि हुई तंत्रिका उत्तेजना, - bazzova रोग।

धूप सेंकने का ओवरडोज होता है

सूर्य के प्रकाश के लिए अत्यधिक उत्साह उत्तेजित कर सकता है: - फोटोलाग (सूर्य से एलर्जी), मेलेनोमा, - सिरदर्द, - थकान, - अत्यधिक चिड़चिड़ापन, - चिड़चिड़ापन और अनिद्रा।

इन परेशानियों से बचने के लिए, उपाय का निरीक्षण करना आवश्यक है और अधिकतम सौर विकिरण की अवधि के दौरान सूर्य की सीधी किरणों के तहत नहीं होना चाहिए - 11:00 से 15:00 बजे तक। समुद्र या नदी में स्नान करने के बाद, कई गीले स्नान सूट में रहते हैं, जिससे यह शरीर पर सूख जाता है। लेकिन इससे हो सकता है विभिन्न रोग, क्योंकि एक गर्म और आर्द्र वातावरण बैक्टीरिया के प्रजनन के लिए एक स्वर्ग है, उदाहरण के लिए, आप एक फंगल संक्रमण को पकड़ सकते हैं।

इसलिए, तैराकी के बाद, सूखे अंडरवियर पहनना सुनिश्चित करें। डॉक्टर धूप सेंकने से पहले साबुन का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं - यह त्वचा पर सुरक्षात्मक फिल्म को नष्ट कर देता है, साथ ही लोशन या शौचालय का पानी भी - इस तरह के उपचार करते हैं त्वचा   पराबैंगनी किरणों के प्रति संवेदनशील।

सन बाथ लेने का सबसे अच्छा तरीका क्या है

1. पनामा द्वारा अपने सिर को सीधी धूप से बचाएं। 2. स्नान करते समय, शरीर की स्थिति को अधिक बार बदलने की कोशिश करें ताकि उसके सभी हिस्से समान रूप से संपर्क में आए। 3. प्रत्येक सनबाथ के बाद, आपको छाया में आधे घंटे का आराम चाहिए, फिर आपको समुद्र में तैरना चाहिए, और फिर स्नान करना चाहिए। 4. यदि सत्र के दौरान दिल की धड़कन, सिरदर्द या महत्वपूर्ण पसीना आ रहा है, तो आपको छाया में छिपाने की जरूरत है। 5. पैर सूर्य का सामना करना चाहिए, सिर नहीं। 6. नींद नहीं आती! इससे गंभीर जलन, सनस्ट्रोक और कार्डियक गड़बड़ी हो सकती है। 7. भोजन के तुरंत बाद या खाली पेट पर सनबाथ न लें।

गहरी त्वचा और काले बालों वाले लोगों के लिए, 25 इकाइयों तक एसपीएफ युक्त क्रीम का उपयोग करने के लिए पर्याप्त है। पतली त्वचा के साथ गोरे, लाल और झाई वाली चीज़ों को अधिक गहन सुरक्षा की आवश्यकता होती है - 30 के एसपीएफ वाले उत्पाद। यदि आप बहुत खराब तरीके से टैन करते हैं या त्वचा की समस्या है, तो एलर्जी की तस्वीर, 50-60 इकाइयों के एसपीएफ़ वाले फंड खरीद सकते हैं। बच्चों में भी यही सुरक्षा होनी चाहिए।

सूर्य क्यों है हानिकारक?

अत्यधिक धूप से त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। चमकदार सूरज को देखना खतरनाक है - आप जली हुई आँखें पा सकते हैं। यदि आप लंबे समय तक (12:00 बजे से 16:00 बजे तक) सीधी किरणों के नीचे रहते हैं, तो समय से पहले चेहरे पर झुर्रियाँ दिखाई देंगी, और शरीर में विटामिन सी की कमी हो सकती है (जिसके परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा में कमी आएगी, और होंठों पर ठंडा घाव हो जाएगा)।

जलने से क्या मदद मिलेगी

यदि आपके पास अभी भी सनबर्न है, तो हमारे व्यंजनों का उपयोग करें।

कच्चा आलू

छिलके वाले कच्चे आलू को बारीक कद्दूकस पर रगड़ें, धुंध रुमाल पर एक मोटी परत लगाएं और आधे घंटे के लिए जले हुए स्थान पर लगाएं। यदि जला बहुत गंभीर है, तो इस प्रक्रिया को कई बार दोहराया जा सकता है।

गाजर और गोभी

कद्दूकस की हुई कच्ची गाजर और पीसे हुए अंडे की सफेदी के साथ मिलाएं। 20 मिनट के लिए त्वचा पर लागू करें। गाजर को कसा हुआ गोभी के साथ बदला जा सकता है।

सिंहपर्णी जड़

आप भविष्य के लिए जलने के लिए एक दवा तैयार कर सकते हैं। सिंहपर्णी जड़ लें और वनस्पति तेल (1:10) डालें, एक दिन जोर दें। फिर एक घंटे के लिए पानी के स्नान में गर्मी और तनाव। अपनी त्वचा को दिन में तीन से चार बार चिकनाई दें। यह उपचार तेल जलसेक न केवल जलने से, बल्कि पुरानी जिल्द की सूजन के साथ भी मदद करता है! उत्पाद अच्छी तरह से संरक्षित है।

अन्ना पोनमोनरेवा, संवाददाता

खिड़की से बाहर यह गर्म हो गया, हम ताजी हवा में अधिक समय बिताने लगे, सूरज का आनंद लें, इसकी किरणों में तैरें। सूर्य का प्रकाश मानव शरीर को कैसे प्रभावित करता है?

संगठन पर सूर्य के प्रभाव

प्राकृतिक कारकों का स्वास्थ्य पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। संक्षेप में, जानवरों और मनुष्यों के शरीर में एक निरंतर बदलते पर्यावरण के अनुकूलन की एक सतत प्रक्रिया है। यह प्रक्रिया जीव और बाहरी वातावरण दोनों के जैविक लय पर निर्भर करती है। सांसारिक घटना की लय के दृष्टिकोण से सबसे महत्वपूर्ण दिन भर में प्रकाश और अंधेरे का वैकल्पिककरण है, इसकी धुरी के चारों ओर पृथ्वी के घूमने के कारण और न केवल रोशनी में, बल्कि परिवेश के तापमान में परिवर्तन के साथ-साथ प्रकाश, हेलिओमैग्नेटिक और अन्य प्रकार के विकिरण।

ऊंचाई में वृद्धि के साथ, व्यक्तिगत मापदंडों के पूर्णता उतार-चढ़ाव का आयाम कम होने लगता है। तो, तापमान और आर्द्रता में परिवर्तन का आयाम कम हो जाता है, हालांकि रोशनी में परिवर्तन का आयाम समान रहता है। यही है, विशिष्ट परिस्थितियों (मौसम, सौर गतिविधि) के आधार पर, इन संकेतकों के दैनिक उतार-चढ़ाव अलग-अलग होते हैं, जो बदले में, शरीर की प्रतिक्रियाओं में परिवर्तन की ओर जाता है। उदाहरण के लिए, वायुमंडलीय दबाव को कम करने से सहानुभूति तंत्रिका तंत्र पर एक रोमांचक प्रभाव पड़ता है, संक्रामक रोगों के लिए संवेदनशीलता बढ़ जाती है, मूड बिगड़ जाता है और कार्य क्षमता कम हो जाती है। वायुमंडलीय दबाव में वृद्धि, इसके विपरीत, पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना का कारण बनती है।

मानव शरीर में हीट एक्सचेंज हवा के तापमान पर निर्भर करता है, और तापमान के साथ संयोजन में हवा की आर्द्रता श्वसन पथ में पसीना, शारीरिक प्रक्रियाओं पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती है। इसके अलावा, लगभग सभी पर्यावरणीय कारक और मानव गतिविधि एक तरह से या दूसरे सौर ऊर्जा पर निर्भर करते हैं, दूसरे शब्दों में, सूर्य की उज्ज्वल ऊर्जा की निरंतर आपूर्ति पर।

यह ज्ञात है कि सूर्य की गतिविधि तथाकथित "धब्बों" की संख्या में वृद्धि के साथ बढ़ती है (सूर्य पर बड़े निर्माण, जिसका व्यास कई हजार से दसियों हज़ार किलोमीटर तक भिन्न होता है)। इस समय, पृथ्वी की ओर निर्देशित ऊर्जा कणों का प्रवाह काफी बढ़ जाता है, आयन मंडल का आयनीकरण बढ़ जाता है। जैविक गतिविधियों पर सौर गतिविधि का ध्यान देने योग्य प्रभाव पड़ता है, जो दुर्भाग्य से, आधुनिक पर्यावरण विज्ञान में थोड़ा ध्यान में रखा जाता है। हालाँकि, यह ऐसा है, और इसलिए यह उपयोगी है कि सूर्य के साथ उपयोगी "संचार" के नियमों को याद किया जाए।

सूर्य स्पेक्ट्रम के तीन भागों

सौर विकिरण का वर्णक्रम विषम है। पृथ्वी की सतह पर, यह पराबैंगनी - यूवी (1%), दृश्यमान (40%) और अवरक्त (आईआर) भागों (59%) द्वारा दर्शाया गया है।

यह स्थापित किया गया है कि दृश्यमान सूर्य के प्रकाश सेरेब्रल कॉर्टेक्स की गतिविधि को बढ़ाता है, शरीर की भावनात्मक स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, फोटोकैमिक प्रक्रियाओं, चयापचय, हृदय प्रणाली आदि को प्रभावित करता है।

आईआर विकिरण लगभग पूरी तरह से देरी है स्ट्रेटम कॉर्नियम द्वारा, शरीर को लगभग 20 मिमी की गहराई तक घुसना। अवरक्त विकिरण का चिकित्सीय प्रभाव त्वचा की सतह पर तापमान के अंतर के कारण ठीक है और गहरा है, जो थर्मोरेगुलेटरी सिस्टम की गतिविधि को सक्रिय करता है। मानव शरीर पर सबसे मजबूत प्रभाव, निस्संदेह, यूवी स्पेक्ट्रम सौर स्पेक्ट्रम (लंबी-लहर यूवी किरणों) का है।

स्पेक्ट्रम के यूवी हिस्से की सबसे छोटी तरंग दैर्ध्य, सभी जीवित चीजों के लिए हानिकारक, वायुमंडलीय ओजोन की एक परत द्वारा अवशोषित होती है और पृथ्वी की सतह तक नहीं पहुंचती है। ओजोन छिद्रों के लिए, यह घटना पृथ्वी की ओजोन परत के क्षय की जटिल पर्यावरणीय समस्या का हिस्सा है (दूसरे शब्दों में, वायुमंडल में ओजोन की कमी)। ओजोन छिद्र का कारण मानवजनित कारक हैं (वायुमंडल में फ्रीन्स और नाइट्रोजन ऑक्साइड का उत्सर्जन - सुपरसोनिक विमानों और अंतरिक्ष यान से कार्बनिक ईंधन के अधूरे दहन के उत्पाद), जो हमारे ग्रह की ओजोन परत के विनाश या कमी में योगदान करते हैं, जो बदले में, यूवी किरणों के प्रवाह में वृद्धि की ओर जाता है। सभी जीवित चीजों के लिए खतरनाक।

डब्ल्यूएचओ के अनुसार, वायुमंडलीय ओजोन में 1% की कमी (और, तदनुसार, यूवी विकिरण में 2% की वृद्धि) कैंसर की घटनाओं में वृद्धि को दर्शाता है। तीव्र यूवी विकिरण मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है, के खिलाफ टीकाकरण की प्रभावशीलता को कम करता है संक्रामक रोग। हालांकि, शरीर में यूवी किरणों के प्रभाव में, कार्यात्मक परिवर्तन भी हो सकते हैं जो स्वास्थ्य और प्रदर्शन की सामान्य स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं: अधिवृक्क ग्रंथियों, थायरॉयड और अन्य अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि में वृद्धि होती है, चयापचय में सुधार होता है, हेमटोपोइजिस का कार्य उत्तेजित होता है, और शरीर की प्रतिरक्षा मजबूत होती है। शरीर में यूवी किरणों की फोटोकैमिकल क्रिया के कारण, विटामिन डी का निर्माण होता है, जो एक मजबूत निर्माण के लिए आवश्यक है कंकाल प्रणाली   और दांत। यूवी विकिरण का जीवाणुनाशक प्रभाव भी महत्वपूर्ण है - यह हवा, पानी, मिट्टी कीटाणुरहित करता है। इसलिए गर्मियों में ऐसा बहुत कम होता है वायरल रोगआम सर्दी।

त्वचा पर यूवी किरणों का परिणाम

सबसे पहले, सौर विकिरण त्वचा को प्रभावित करता है। यूवी किरणें आंशिक रूप से एपिडर्मिस (त्वचा की सतह परत) में गहराई से प्रवेश करती हैं, मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं (मेलेनिन एक भूरा या काला वर्णक है जो जानवरों और पौधों के जीवों के विभिन्न ऊतकों में पाया जाता है), जिसकी मात्रा टैनिंग की तीव्रता पर निर्भर करती है। त्वचा का वर्णक, बदले में, पराबैंगनी प्रकाश को अवशोषित करता है, जिससे शरीर की कोशिकाओं को हानिकारक अतिरिक्त विकिरण से बचाता है। सौर विकिरण की तीव्रता महत्वपूर्ण वार्षिक उतार-चढ़ाव के अधीन है। यह मई - जून में अधिकतम है, लेकिन जून के अंत से, वातावरण की धूल और उच्च आर्द्रता के कारण, यह थोड़ा कम होना शुरू हो जाता है और दिन के दौरान 3-5% की औसत से बदल जाता है।

सन बथ के उपयोग के बारे में

ज्यादातर लोगों के लिए धूप का स्नान फायदेमंद होता है। सौर विकिरण की कमी के साथ, जीवन शक्ति कम हो जाती है, एनीमिया होता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में प्रतिकूल परिवर्तन होता है, संक्रमण का प्रतिरोध कम हो जाता है, और चयापचय बिगड़ा हुआ होता है। जब पर्याप्त सूरज नहीं है
बच्चों में रिकेट्स विकसित होता है, वयस्कों में ऑस्टियोपोरोसिस होता है, हड्डियां फ्रैक्चर के दौरान ठीक नहीं हो पाती हैं, जोड़ों का लिगामेंट तंत्र कमजोर हो जाता है, दांतों का इनेमल तेजी से नष्ट हो जाता है।

सनबाथिंग दिशानिर्देश

एक टैन, या बल्कि उसका रंग, उम्र पर निर्भर करता है, सूर्य के प्रकाश के लिए शरीर की संवेदनशीलता, त्वचा की स्थिति और प्रकार, और ओजोन परत की मोटाई पर भी। 3-4 साल की उम्र के बच्चे सूरज को सबसे अच्छी तरह से सहन कर सकते हैं, उसके बाद 9 से 12 साल की अवधि, फिर 50 साल के करीब। अधिकतम संवेदनशीलता 5-8 से 25-30 वर्ष की आयु में आती है।

हमारे बुद्धिमान पूर्वजों ने कपड़े से चिलचिलाती धूप से खुद को सुरक्षित रखा, जो संभव है सब कुछ कवर किया। उमस भरे दिन में, कृषि योग्य भूमि लंबी आस्तीन के साथ सफेद शर्ट में काम करती थी। किसान महिलाओं ने कम-बंधे शॉल के साथ अपने चेहरे को छायांकित किया, और महान महिलाओं ने उन्हें छतरियों और चौड़ी ईंटों के नीचे छिपा दिया।

सनबाथिंग (धूप सेंकना, यानी बिना कपड़ों के धूप में निकलना) को पेड़ों की छाया में या शामियाना के तहत या लेटने के लिए नहीं बल्कि गति में लेने की सलाह दी जाती है। इसके लिए सबसे अच्छा समय सुबह और दोपहर का समय है। केवल जिनकी त्वचा पहले से ही आदी है, वे दोपहर की सूरज की जलती हुई अवरक्त किरणों को प्राप्त कर सकते हैं। सुबह में, सूरज सबसे "शांत" होता है। सनबाथिंग की सिफारिश 7 से 11 घंटे के बीच की जाती है, साथ ही सूर्यास्त तक 15 घंटे की होती है।

11 से 15 घंटे की अवधि के दौरान धूप सेंकने से बचने की कोशिश करें, इस समय अवरक्त किरणें खतरनाक हैं। छोटे बच्चों द्वारा धूप सेंकने का विशेष उल्लेख किया जाना चाहिए। ताकि विभिन्न संक्रामक और को रोका जा सके सूजन संबंधी बीमारियाँ   बचपन से बच्चों को गुस्सा करना आवश्यक है, लेकिन धूप सेंकते समय सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि बच्चे की त्वचा जलन और शारीरिक प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होती है। त्वचा की काफी छोटी सतह के कारण, एक नवजात शिशु में पसीने की ग्रंथियों का घनत्व एक वयस्क की तुलना में बहुत अधिक होता है, इसलिए एक शिशु के लिए नमी के नुकसान को नियंत्रित करना अधिक कठिन होता है और तापमान की स्थिति। कम उम्र में, हाइपोथर्मिया और ज़्यादा गरम होने से आराम मिलता है। बच्चों की त्वचा धूप से झुलस जाती है, क्योंकि इसकी कोशिकाएँ कम मेलेनिन का उत्पादन करती हैं। इसलिए, नवजात शिशुओं और 3 साल तक के बच्चों के सीधे संपर्क में आने से बचना चाहिए। विशेष शिशु सुरक्षा क्रीम शिशु को बाहरी परेशानियों के हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद करती हैं।

धूप सेंकने के पहले दिन, धूप में बिताया जाने वाला समय न्यूनतम होना चाहिए - 10-15 मिनट, त्वचा की उम्र और स्थिति के आधार पर (प्रत्येक मामले में, एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है)। सामान्य तौर पर, पहले तो पूरे शरीर को नहीं बल्कि केवल पैरों को ही तानने की सलाह दी जाती है। रात भर "चॉकलेट" या "कांस्य" बनने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। यह जलने का कारण बन सकता है, लंबे समय तक घाव भरने का गठन। वह जो अनुचित तरीके से अपने स्वास्थ्य और उम्र के जोखिम पर समय पर रोक लगाता है, जल्दी झुर्रियों को प्राप्त करता है। भविष्य में, धीरे-धीरे धूप सेंकने की अवधि को दिन में कई मिनट तक बढ़ाना आवश्यक है - औसतन 5-10 मिनट। इस मामले में, आंखों को चश्मे से संरक्षित किया जाना चाहिए, अपने सिर को कवर करें। संवेदनशील त्वचा के क्षेत्रों की रक्षा करना भी आवश्यक है - चीकबोन्स, होंठ, नाक, उन्हें टोपी के नीचे छिपाते हैं।

विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है: बहुत गोरी त्वचा, गोरा या लाल बालों वाले व्यक्तियों के लिए; कई मोल्स और उम्र के धब्बे वाले; जिन लोगों को बचपन में सनबर्न हुआ, साथ ही उन लोगों को भी जिनके करीबी रिश्तेदारों को मेलानोमा था।

शराब पीना;

मसालेदार और मसालेदार व्यंजन खाएं;

कोलोन से त्वचा को पोंछें;

धूप सेंकने से पहले और बाद में साबुन से धोएं।

धूप सेंकने के लिए निष्कर्ष

यूवी किरणों का एक ओवरडोज गंभीर परिणामों से भरा है। गहन सूर्य के संपर्क में त्वचा की सूजन, सामान्य स्थिति की बिगड़ती (खराब स्वास्थ्य, सिरदर्द, बुखार) और यहां तक \u200b\u200bकि जिल्द की सूजन, त्वचा के ट्यूमर के साथ गंभीर एरिथेमा (लालिमा) का विकास होता है। पिछले एक दशक में, डब्ल्यूएचओ के विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है: ओजोन परत के पतले होने के कारण, यूवी विकिरण की तीव्रता बढ़ गई है, जो त्वचा कैंसर की घटनाओं को भड़काती है। और इस अपरिपक्वता का दोषी सीधे धूप में रहना है।

हृदय और तंत्रिका तंत्र के रोगों वाले लोगों के लिए विशेष रूप से देखभाल की जानी चाहिए, और तपेदिक और कैंसर के रोगियों के लिए, इस तरह के विकिरण बिल्कुल contraindicated हैं। यह उन बूढ़े लोगों को धूप सेंकने के लिए मना किया जाता है जो तापमान में उतार-चढ़ाव के साथ-साथ गुर्दे की बीमारियों वाले लोगों के लिए, खाद्य नशा के साथ, और एक सामंत अवस्था में संवेदनशील होते हैं।

अत्यधिक सूर्य की सुरक्षा

परेशानियों से बचें सौंदर्य प्रसाधनएक उच्च प्रकाश परिरक्षण प्रभाव दे रही है। चयनित उत्पाद को त्वचा की स्थिति और प्रकार के साथ-साथ सौर विकिरण की तीव्रता के अनुरूप होना चाहिए। आमतौर पर, अवरुद्ध होने वाली खुराक की मात्रा (सुरक्षात्मक कारकों की संख्या) पैकेज पर इंगित की जाती है। उदाहरण के लिए, फोटोप्रोटेक्टिव फैक्टर 3 का मतलब है कि आप इस सुरक्षात्मक एजेंट के बिना 3 गुना अधिक समय तक धूप सेंक सकते हैं।

लेकिन त्वचा के प्रकार का निर्धारण कैसे करें?

यदि, सूरज (3-5 मिनट) के थोड़े समय के बाद भी, जलन 2-3 घंटों के बाद दिखाई देती है, तो त्वचा हाइपरसेंसिटिव है। उसे शरीर के लिए कई हल्के-सुरक्षात्मक कारकों वाली क्रीम की आवश्यकता है - 6, चेहरे के लिए - 8. यह विशेष रूप से, तैलीय है पौष्टिक क्रीमत्वचा पर एक सुरक्षात्मक परत बनाए रखना।

त्वचा जो पहले धूप में 30-40 मिनट के बाद लाल हो जाती है और फिर डार्क हो जाती है, "भूरी हो जाती है" सामान्य है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से यह नष्ट हो सकता है, जिससे शरीर की सुरक्षा खत्म हो जाती है। 4 से 8 के सुरक्षात्मक कारक वाली क्रीम ऐसी त्वचा के लिए उपयुक्त हैं।

यहां तक \u200b\u200bकि उन लोगों के लिए जो तुरंत एक समान तन प्राप्त करते हैं, शुरुआती दिनों में 3 के सुरक्षात्मक कारक के साथ साधनों का उपयोग करना अभी भी बेहतर है, और फिर आप उनके बिना कर सकते हैं।

एसपीएफ -15 ईयू के साथ सनब्लॉक की सिफारिश बच्चों और उन लोगों के लिए की जाती है, जो सर्दियों में खुली हवा में खेल करते हैं, अक्सर समय और खतरनाक सूरज के बारे में भूल जाते हैं। इसका उपयोग चेहरे और शरीर के सबसे संवेदनशील हिस्सों की रक्षा के लिए भी किया जाता है: नाक, कान के किनारे, पैर उगते हैं।

वाटरप्रूफ टैनिंग मिल्क (एसपीएफ -16 ईयू) में नरम है सुरक्षात्मक कार्रवाई   और त्वचा की देखभाल करता है।

एंटी-एजिंग क्रीम (एसपीएफ -12 ईयू), चेहरे के लिए डिज़ाइन किया गया है, त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, इसकी उम्र बढ़ने को धीमा करता है।

उच्च सुरक्षा वाले सनब्लॉक दूध में कैमोमाइल एक्सट्रैक्ट होता है, जो त्वचा की सूजन को रोकता है। दूध एक पतली तेल फिल्म बनाता है जो पानी को लीक नहीं करता है और स्नान करते समय भी त्वचा की रक्षा करता है।

धूप सेंकने के बाद, लाल हो गई और चिढ़ त्वचा मुसब्बर वेरा दूध के साथ सुखदायक है।

पीड़ित को क्षैतिज रूप से रखा जाना चाहिए, मस्तिष्क को रक्त के प्रवाह को सुनिश्चित करने के लिए उठाए गए पैर, बेल्ट को ढीला करना, कॉलर को बाहर निकालना, चेहरे और छाती पर ठंडे पानी छिड़कना। उसे अमोनिया को सूंघने दें, व्हिस्की को रगड़ें, अपने पैरों को हीटिंग पैड के साथ गर्म करें, या इसे कुछ कठिन के साथ रगड़ें। जब कोई व्यक्ति आता है, तो वह मजबूत गर्म चाय या कॉफी में मदद करेगा। यदि आप बेहोश हो गए हैं, तो एम्बुलेंस को कॉल करें।

होश खोने के बाद, आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि यह हृदय रोग या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का संकेत हो सकता है।

मुख्य बात जिसे समझा जाना चाहिए: कठोर जलवायु में रहना और अक्सर बादल का मौसम, हमें धूप और गर्मी का बुद्धिमानी से उपयोग करना सीखना चाहिए।

यह एक रहस्य से बहुत दूर है कि हमारे शरीर पर सौर विकिरण का प्रभाव घातक हो सकता है। लेकिन यह पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में है जो मानव शरीर में विटामिन डी का उत्पादन करने में सक्षम है। यह कई के सामान्य कामकाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण है आंतरिक अंग   और कैल्शियम और फास्फोरस जैसे ट्रेस तत्वों का बेहतर अवशोषण। रिकेट्स जैसी बचपन की बीमारी विटामिन डी की कमी के कारण ठीक से विकसित होती है, लेकिन इसे सही मात्रा में भोजन से प्राप्त करना असंभव है।

इसके अलावा, सूर्य के प्रकाश का मानव तंत्रिका तंत्र और इसके मनोविश्लेषक राज्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है। सब के बाद, यह बिना कारण नहीं है कि बाकी के दौरान हम दक्षिण की ओर आकर्षित होते हैं।

सूर्य की किरणों के लिए सबसे अधिक संवेदनशील दृष्टि के अंग हैं। केवल बिखरी हुई सूरज की किरणें आंखों के लिए उपयोगी होती हैं। यह सूर्यास्त के समय सूरज है, या कोहरे से छिपा हुआ है। इस मामले में, नमी की बूंदें नीले स्पेक्ट्रम को अवरुद्ध करती हैं, जो रेटिना को परेशान करती है, जबकि किरणों का लाल स्पेक्ट्रम रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और इसके चारों ओर दुनिया को देखने की आंख की क्षमता में सुधार करता है। लेकिन बढ़ी हुई सौर गतिविधि एलर्जी नेत्रश्लेष्मलाशोथ का कारण बन सकती है, इसलिए विशेष चश्मे के बिना सूर्य को देखने की सिफारिश नहीं की जाती है। यदि यह अभी भी हुआ है, तो न केवल रसायन, बल्कि लोक व्यंजनों से भी स्थिति को राहत देने में मदद मिलेगी।

ऐसा करने के लिए, श्रृंखला का एक चम्मच उबलते पानी के गिलास के साथ डाला जाता है, जिसके बाद जलसेक को पानी के स्नान में एक घंटे के लिए उबाला जाता है। ठंडा जलसेक को फ़िल्टर्ड किया जाता है और भोजन से पहले दिन में दो बार, आधा गिलास के अंदर उपयोग किया जाता है। इसी समय, जलसेक की दो बूंदें आंखों में डाली जाती हैं। उपचार के एक निवारक पाठ्यक्रम में 2 सप्ताह लगते हैं। लेकिन धूप का चश्मा या टोपी का छज्जा पहनकर बीमारियों को रोकना सबसे अच्छा है।

पराबैंगनी विकिरण के नुकसान को नेत्रहीन रूप से देखा जा सकता है: मौसम के दौरान धूप की तरफ फीका पड़ जाता है। उन दिनों में, जब पर्दे और अंधा अनुपस्थित थे, दक्षिणी खिड़कियां शीट्स से लटकी हुई थीं, जो धूप से भाग रही थीं। गर्मियों में, कपड़े धूल में पतले हो गए।

यह पराबैंगनी त्वचा पर भी प्रतिक्रिया करता है, इसलिए सूरज सौम्य कोशिकाओं के घातक में परिवर्तन का कारण बन सकता है। फेयर-स्किन वाले लोगों में स्किन कैंसर होने की बहुत अधिक संभावनाएं होती हैं, खासकर उनकी त्वचा का रंजकता ऐसा है कि सनबर्न बहुत जल्दी निकल जाते हैं, इसलिए आपको धूप में जाते समय खतरे को याद रखने की जरूरत है। अत्यधिक और लंबे समय तक सूर्य के प्रकाश के लिए सबसे आम त्वचा प्रतिक्रियाएं फोटोडर्माटाइटिस या सौर पित्ती हैं।

सूर्य की किरणें सीधे प्रतिरक्षा से संबंधित होती हैं। चूंकि मानव शरीर में अस्थि मज्जा और थाइमस प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार होते हैं, जिसकी गतिविधि 40 साल के बाद कम हो जाती है, यह माना जाता है कि शरीर में इम्यूनोडिफ़िशियेंसी होनी चाहिए। हालांकि, ऐसा नहीं होता है, क्योंकि त्वचा की सतह पर स्थित कुछ कोशिकाएं भी शरीर में मौजूद होती हैं। लैंगरहैंस की ये कोशिकाएं अत्यधिक टैनिंग द्वारा नष्ट हो जाती हैं।

यह प्रतिरक्षा में कमी का कारण बनता है, इसलिए, अक्सर छुट्टी से आने पर, लोगों को आम सर्दी की अभिव्यक्तियों का सामना करना पड़ता है। इसलिए, धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय सुबह 9 बजे से पहले और 16 दिनों के बाद है। इस अवधि के दौरान, सूर्य लाभप्रद रूप से कार्य करता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।

कार्डियोवस्कुलर सिस्टम की ओवरहीटिंग की प्रतिक्रिया भी नकारात्मक है। हृदय गति में वृद्धि सीधे गर्मी से संबंधित है। इन स्थितियों के तहत, हृदय को ठीक से काम करने के लिए बहुत अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। जबकि कोरोनरी धमनियों के साथ समस्याओं के साथ, जब वे एथेरोस्क्लेरोसिस से प्रभावित होते हैं, तो ऑक्सीजन के साथ समृद्ध रक्त की उचित मात्रा हृदय तक नहीं पहुंचती है। सबसे खराब स्थिति में, ऐसी स्थिति एक एनजाइना हमले का कारण बन सकती है। सूर्य के प्रकाश की अधिकता के कारण हृदय रोगों की संख्या ठीक-ठीक स्थिति से गुजर सकती है।

यह उच्च रक्तचाप, जिल्द की सूजन, प्रणालीगत ल्यूपस एरिथेमेटोसस है। यह इस तथ्य के कारण है कि जब अधिक गर्मी होती है, तो पर्याप्त मात्रा में तरल का उपयोग करना आवश्यक होता है, और इन बीमारियों का उपचार अक्सर इसकी मात्रा की सीमा के साथ जुड़ा होता है, जिसमें मूत्रवर्धक का उपयोग भी शामिल है। पर्याप्त पानी के बिना, शरीर अधिक गरम हो जाता है, रक्त चिपचिपा हो जाता है, जिससे रक्त के थक्कों द्वारा रक्त वाहिकाओं के बंद होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, उच्च रक्तचाप को प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश में contraindicated है, आप केवल सुबह या शाम को समुद्र में जा सकते हैं।

हीट स्ट्रोक

यह सामान्य ओवरहीटिंग के साथ होता है, और सबसे अधिक बार शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के साथ। इसके अलावा, उच्च आर्द्रता पर जोखिम दोगुना हो जाता है।

हीट स्ट्रोक के पहले लक्षण उनींदापन, चक्कर आना, सुस्ती हैं। शरीर का तापमान 40 डिग्री से अधिक हो सकता है। ओवरहीट व्यक्ति का चेहरा लाल हो जाता है, बार-बार दिल की धड़कन महसूस होती है, मतली की शिकायत होती है और दस्त हो सकते हैं। इस मामले में, वह होश खोने की कगार पर है।

रोकथाम। गर्मी के स्ट्रोक को रोकने के लिए, तीव्र शारीरिक गतिविधि   गर्म मौसम में और प्रशिक्षण की तीव्रता को कम। हल्के और हवादार कपड़े पहनें और ज़्यादा गरम न करें। खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।

हीट स्ट्रोक के लिए प्राथमिक चिकित्सा। यदि आप देखते हैं कि एक व्यक्ति सिर्फ "उबल रहा है", तो आपको जल्दी से सभी संभव कपड़े उतारने की जरूरत है, उन्हें ठंडा पानी दें और अपने शरीर को ठंडे नम कपड़े से पोंछ दें। और तापमान, हृदय गति और रक्तचाप को मापने के लिए मत भूलना। यदि रोगी ने चेतना खो दी है, तो सभी उपलब्ध साधनों द्वारा शरीर के तापमान को 38 डिग्री तक कम करना आवश्यक है। और, ज़ाहिर है, आपको तुरंत एक एम्बुलेंस को कॉल करने की आवश्यकता है।

लू

यह प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर होता है, जो विशेष रूप से सिर और मस्तिष्क को गर्म करने का कारण बनता है, न कि पूरे शरीर को।

हम में से बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि गर्म होने के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है उचित पोषण। जब मौसम गर्म होता है, तो आपको किण्वित दूध उत्पादों के साथ अपने आहार में विविधता लाने की आवश्यकता होती है, लेकिन दलिया नहीं खाना बेहतर होता है, क्योंकि इससे रक्त अम्लता में वृद्धि होगी। विशेष रूप से गर्म दिनों में, नाश्ते के लिए अपने दैनिक आहार का 35%, दोपहर के भोजन के लिए 25% और रात के खाने के लिए 40% खाएं। रात का खाना बड़ा, लेकिन हल्का होना चाहिए: फल, सब्जियां, जड़ी बूटी, कुछ समुद्री भोजन या कम वसा वाली मछली।

सनस्ट्रोक के पहले लक्षण हैं: चेहरे की लालिमा, तेज सिरदर्द, चक्कर आना, मतली, आंखों में अंधेरा, उल्टी। परिणाम चेतना का नुकसान हो सकता है।

रोकथाम। सब कुछ बहुत सरल है: सिर का ख्याल रखना। टोपी अवश्य पहनें। आपको सबसे ज्यादा क्या पसंद है - एक टोपी, एक दुपट्टा, एक दुपट्टा - मुख्य बात यह है कि यह हल्का है। यदि आप समुद्र तट पर हैं, तो यह और भी आसान है: समय-समय पर अपने सिर के साथ पानी में डुबकी लगाएं।

सनस्ट्रोक के लिए प्राथमिक चिकित्सा। सनस्ट्रोक के पहले लक्षणों पर गौर करने के बाद, आपको छाया में छिपने, ठंडा पानी पीने, अपने सिर और माथे को ठंडे पानी में डुबोए हुए रूमाल से ढकने की आवश्यकता है। यदि पीड़ित की स्थिति गंभीर है, तो एक एम्बुलेंस को बुलाया जाना चाहिए।

निर्जलीकरण

बहुत से लोग प्यास के सुस्त हो जाते हैं, और इसलिए निर्जलीकरण का खतरा होता है। यदि आप शायद ही प्यासे हैं, तो आपको निम्नलिखित नियम द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए: आपकी ऊंचाई के प्रत्येक 30 सेमी के लिए प्रति दिन 1 कप पानी। गर्मी में, यह राशि दोगुनी हो जाती है।

निर्जलीकरण के मामले में प्राथमिक चिकित्सा। यह सरल है: लेट जाओ और पी लो (कम से कम 1.5 लीटर स्पार्कलिंग खनिज पानी)। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो एम्बुलेंस को कॉल करना सबसे अच्छा है: केवल एक डॉक्टर निर्जलीकरण की डिग्री निर्धारित कर सकता है और उचित उपाय कर सकता है।
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सूर्य के प्रकाश और धूप सेंकने के लाभों के बारे में सौ साल पहले बात करना शुरू किया था। यह धूप सेंकना फैशन बन गया और बिकनी का जन्म हुआ। हाल के दशक सूरज के डर के बैनर तले बीत चुके हैं - उन्होंने इस तथ्य के बारे में बात करना शुरू कर दिया कि वे त्वचा कैंसर का कारण बनते हैं। और स्नान करने वाले कपड़े पहने हुए थे। और चीजें वास्तव में कैसी हैं - सौर विकिरण हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद या हानिकारक है?

जीवन देने वाली किरणें

उन्होंने प्राचीन समय में सूर्य के लाभों के बारे में बात की थी। प्राचीन रोम और हेलास में, यह माना जाता था कि सूर्य के संपर्क में आने से आत्मा और मंदिरों की सेहत मजबूत होती है। फिर वे इसके बारे में कई शताब्दियों तक भूल गए, बीसवीं सदी की शुरुआत तक, डॉक्टरों द्वारा बीमार और ठीक होने के लिए धूप स्नान और लंबी सैर फिर से निर्धारित की गई थी। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि लोग, विशेष रूप से समशीतोष्ण जलवायु में रहने वाले लोगों ने उल्लेख किया है कि धूप और अच्छी तरह से धूप के दिनों में सुधार होता है और बादल छंटने पर खराब हो जाते हैं।

सभी जीवित चीजों पर सूरज की रोशनी का प्रभाव पाना मुश्किल है। और तथ्य यह है कि सूर्य तरंगों का एक पूरा स्पेक्ट्रम उत्सर्जित करता है, रंग से लेकर अदृश्य तक। अदृश्य में पराबैंगनी और अवरक्त किरणें शामिल हैं। हम उन्हें देख नहीं सकते हैं, लेकिन हम उन्हें गर्मी के रूप में महसूस करते हैं। अदृश्य किरणों का जीवों पर बहुत प्रभाव पड़ता है।

यह अवरक्त किरणें हैं जो शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं। और इसलिए। और सभी जीवन प्रक्रियाओं की सक्रियता में योगदान करते हैं, मनोदशा में सुधार करते हैं, जोश और ऊर्जा की उपस्थिति में वृद्धि करते हैं। वे उदासीनता, अवसाद, जीवन शक्ति की हानि से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, अवरक्त स्पेक्ट्रम में हल्के एनाल्जेसिक प्रभाव होता है।

पराबैंगनी किरणों में स्पेक्ट्रम का 5% हिस्सा होता है। लेकिन यह पर्याप्त से अधिक है, क्योंकि बड़ी मात्रा में वे जीवन के लिए घातक हो जाते हैं। पराबैंगनी विकिरण का स्फूर्तिदायक प्रभाव विभिन्न क्षेत्रों में प्रकट होता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है, रोगजनक बैक्टीरिया को नष्ट करता है, अंतःस्रावी तंत्र को सामान्य करता है, और यह इसके प्रभाव में है कि शरीर में विटामिन डी का उत्पादन शुरू होता है।

सूर्य कई प्रकार की पराबैंगनी किरणों का उत्सर्जन करता है। वे तरंग दैर्ध्य में भिन्न होते हैं और शरीर को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करते हैं। किरणें A (UVA), B (UVB) और C (UVS) हैं। सी। किरणें जीवन के लिए घातक हैं। उन्हें पृथ्वी की ओजोन परत द्वारा वापस आयोजित किया जाता है। इसीलिए ओजोन परत का पतला होना भी लोगों के लिए खतरनाक है - जैसे ही परत एक निश्चित स्तर से पतली होती जाती है, सी किरणें पृथ्वी की सतह पर पहुँचने लगती हैं और सूर्य की रोशनी किसी व्यक्ति को लाभकारी नहीं बल्कि विनाशकारी रूप से प्रभावित करने लगती है। किरण ए और बी एक व्यक्ति के लिए बहुत उपयोगी होते हैं, लेकिन मूल रूप से किरणों का वह हिस्सा जिसमें 297 एनएम के क्षेत्र में औसत तरंग दैर्ध्य होता है। वे शरीर में विटामिन डी, पुनर्योजी प्रक्रियाओं के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, कल्याण में सुधार करते हैं।

किरणों का सैद्धांतिक रूप से जलने और त्वचा के घावों का कारण हो सकता है। रेज़ बी मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो कि त्वचा के रंग को निर्धारित करता है, जो त्वचा की अधिक गर्मी और इसके नुकसान से बचाने के लिए बनाया गया है। वे त्वचा की परत को भी मोटा करते हैं, जिससे जलन कम होती है। अर्थात् सूर्य स्वयं भी अपनी रक्षा करता है - यह तंत्र मनुष्य में सूर्य की किरणों के नीचे सुरक्षित जीवन के लिए विकास की प्रक्रिया में विकसित हुआ था।

सूर्य के उपयोगी गुण

सूर्य हड्डियों को मजबूत करता है और कैल्शियम चयापचय में भाग लेता है:   सूरज की रोशनी के बिना, विटामिन डी (कैल्सीफेरोल) का उत्पादन, जिसे हमने पहले ही अपनी वेबसाइट पर लिखा था, समस्याग्रस्त है। इस विटामिन की कमी से कैल्शियम चयापचय और कैल्शियम अवशोषण का उल्लंघन होता है। और फिर, कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितना पनीर खाते हैं, कैल्शियम अभी भी हड्डियों से बाहर धोया जाएगा। वयस्कों में, कुख्यात ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होता है - हड्डी की नाजुकता नीले रंग से बाहर निकलती है, जबकि बच्चे रिकेट्स विकसित करते हैं। उत्पादों की कीमत पर विटामिन की आपूर्ति सुनिश्चित करना मुश्किल है, क्योंकि यह उनमें बहुत छोटा है। सूरज की किरणें चाहिए। पराबैंगनी प्रकाश के प्रभाव में, त्वचा में निहित डीहाइड्रोकोलेस्ट्रोल में बदल जाता है सही विटामिन   calciferol। इसके अलावा, अधिवृक्क ग्रंथियों, थायरॉयड और पैराथायरॉइड ग्रंथियों, पिट्यूटरी ग्रंथि, प्रतिरक्षा प्रणाली और कोलेस्ट्रॉल के संतुलन को बनाए रखने के लिए उचित कार्य करना आवश्यक है।

सूरज जीवन का विस्तार करता है:   हाल ही में विटामिन डी की एक और अनूठी संपत्ति की खोज की गई। यह जीवन को लम्बा खींचती है। यह पता चला कि इस विटामिन की कम सामग्री वाले लोगों को समय से पहले मरने का अच्छा मौका है - संयुक्त राज्य अमेरिका में ए। आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन के वैज्ञानिकों के अनुसार 26% अधिक है। विटामिन की कमी उच्च रक्तचाप के विकास को उत्तेजित करती है और अधिक वजन की प्रवृत्ति को बढ़ाती है।

सूर्य अस्थमा रोगियों के लिए अच्छा है: हार्वर्ड में हाल के अध्ययनों के अनुसार, अस्थमा से पीड़ित लोगों में कैल्सीफेरॉल की कमी होती है और दुर्लभ धूप के दिनों में रहने वाले लोगों में अस्थमा का दौरा अधिक बार होता है और वे अधिक गंभीर होते हैं। उनमें एक अधिक स्पष्ट एलर्जी भी थी। जाहिर है, मानव जाति ने बहुत पहले अस्थमा के रोगियों के लिए सूर्य के उपयोग को समझा है - पिछली शताब्दी में, डॉक्टरों ने सिफारिश की थी।

सूरज चर्म रोगों को ठीक करता है:   गर्मियों में विभिन्न जिल्द की सूजन वाले रोगियों की स्थिति में सुधार होता है। एक नियम के रूप में, त्वचा पर मुँहासे, मुँहासे और विभिन्न सूजन धूप में गायब हो जाती है। इसके अलावा, गर्मियों में कटौती बहुत आसान है। और सभी क्योंकि पराबैंगनी किरणों में एक जीवाणुनाशक प्रभाव होता है और बैक्टीरिया, वायरस और कवक को मारता है। विशेष रूप से अच्छी तरह से, धूप लाइकेन और अन्य कवक त्वचा के घावों के साथ मुकाबला करती है। सूरज के नीचे, कवक गायब हो जाते हैं, और प्रभावित क्षेत्र पर स्वस्थ त्वचा तेजी से बनती है। इसी तरह, सोरायसिस के रोगियों की स्थिति में सुधार होता है।

सूरज मूड और टोन में सुधार करता है:   सूरज की किरणें शरीर में सेरोटोनिन और एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं। एंडोर्फिन को खुशी और खुशी का हार्मोन कहा जाता है - वे मूड और टोन में सुधार करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि उत्तरी देशों के निवासियों को अवसाद से पीड़ित होने की संभावना अधिक है। ऐसा धूप की कमी के कारण होता है। कम स्वर और मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन के परिणामस्वरूप सूरज की कमी हो जाती है। सेरोटोनिन को आनंद का हार्मोन भी कहा जाता है। लेकिन इसके अलावा, यह सामान्य यौन उत्तेजना, एलर्जी से सुरक्षा और सामान्य रक्त जमावट के लिए आवश्यक है।

सूरज दबाव कम करता है:   हर कोई जानता है कि उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों के लिए धूप में गर्मी में नहीं होने की सिफारिशें दबाव के कारण तेज हो सकती हैं। लेकिन एडिनबर्ग के वैज्ञानिक इसके विपरीत का दावा करते हैं - उनकी राय में, सूर्य, इसके विपरीत, दबाव को कम करता है और रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करता है। और सभी क्योंकि मानव शरीर में सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में नाइट्रिक ऑक्साइड और नाइट्रिक ऑक्साइड और नाइट्रेट में इसके रूपांतरण की शुरुआत होती है। और ये पदार्थ दबाव को भी कम करते हैं और घनास्त्रता को रोकते हैं। इसलिए, धूप में रहना,। स्पष्ट विरोधाभास को समझाया जा सकता है यदि हम मानते हैं कि वर्ष के किसी भी समय सूरज की रोशनी महत्वपूर्ण है और शांत दिनों में काफी सुलभ है। और सूरज इस अवधि में हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए अच्छा है - जब यह गर्म और धूप नहीं है।

सूर्य आपको स्केलेरोसिस से बचाएगा: वैज्ञानिकों ने इस क्षेत्र में सूर्य के प्रकाश और विशेष रूप से पराबैंगनी विकिरण के लाभकारी प्रभावों को साबित किया है। यह पाया गया कि यदि बचपन में एक व्यक्ति को धूप सेंकने से वंचित नहीं किया गया था, तो वयस्कता में उसे उन बच्चों की तुलना में मल्टीपल स्केलेरोसिस विकसित होने का कम जोखिम होता है जो सूरज की कमी की स्थिति में बड़े हुए थे।

पुरुषों के स्वास्थ्य की रक्षा करने वाला सूर्य:   सूरज के लगातार संपर्क में आने से प्रोस्टेट कैंसर होने का खतरा कम हो जाता है। और फिर से, सूर्य की किरणों द्वारा विटामिन डी के उत्पादन के कारण यह प्रभाव प्राप्त होता है। यह कैंसर कोशिकाओं के प्रसार को रोकता है और स्वस्थ कोशिकाओं के विकास में मदद करता है।

सूरज वजन कम करने में मदद करता है:   यदि आप सुबह धूप में हैं, तो लड़ना आसान है अधिक वजन   और बिना अधिक प्रयास के हर समय सामान्य वजन बनाए रखना आसान है।

मधुमेह के खिलाफ सूर्य:   अंग्रेजों ने पाया कि धूप रक्त शर्करा को कम करती है, जिससे मधुमेह के खतरे से बचाव होता है।

आधुनिकता का मिथक

सबसे गंभीर आरोप जो सूरज ने कभी फेंका है, वह यह है कि इसकी किरणें त्वचा के कैंसर का कारण बनती हैं। यह निष्कर्ष पिछली शताब्दी के मध्य में संयुक्त राज्य अमेरिका के दक्षिणी राज्यों में किए गए टिप्पणियों पर आधारित है।

काफी हाल ही में, त्वचा के लिए सूर्य की हानिकारकता के बारे में यह लगातार राय हमले और संदेह के घेरे में आ गई है। नए अध्ययनों में सूरज के संपर्क और त्वचा कैंसर की घटनाओं के बीच घनिष्ठ संबंध नहीं पाया गया है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने एक अजीब बात की खोज की है - पराबैंगनी विकिरण से सनस्क्रीन के उपयोग से त्वचा कैंसर का प्रतिशत बढ़ जाता है। उन्होंने उन लोगों के डेटा की तुलना की जो क्रीम का उपयोग नहीं करते थे और जो नियमित रूप से उपयोग किए जाते थे। और वे इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि तारे की प्राकृतिक किरणों का खतरा अतिरंजित था। लेकिन सूरज के लिए कृत्रिम विकल्प - पराबैंगनी लैंप, टैनिंग सैलून सिर्फ बेहद हानिकारक हैं और सूरज के लिए जिम्मेदार सभी भयावहता पैदा कर सकते हैं - यह कृत्रिम रूप से बनाई गई पराबैंगनी विकिरण है जो त्वचा में गहराई से प्रवेश करती है, कोलेजन फाइबर, सेल डीएनए को नुकसान पहुंचाती है और कैंसर कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देती है।

डॉ। आइंस्लीच (कैलिफ़ोर्निया) ने निष्कर्ष निकाला कि सनस्क्रीन त्वचा द्वारा विटामिन डी के उत्पादन को कम करते हैं। और यह अंततः त्वचा और शरीर को सूरज के लिए पूरी तरह से कमजोर बनाता है और ... त्वचा कैंसर के विकास में योगदान देता है। वह पढ़ता है कि हाल के वर्षों में यूएसए में स्तन कैंसर की वृद्धि 17% सूर्य और सनस्क्रीन के खिलाफ लड़ाई के आकर्षण से जुड़ी है!

अध्ययनों से पता चला है कि सूरज प्रजनन और पाचन तंत्र सहित अन्य प्रकार के कैंसर के विकास को रोकता है।

सूर्य की क्षति

बड़ी खुराक में, सूरज हानिकारक हो सकता है। सूर्य के लंबे संपर्क का पहला और सबसे प्रसिद्ध नकारात्मक परिणाम सनबर्न है। विशेष रूप से तेज धूप की कालिमा निष्पक्ष त्वचा वाले लोग हैं। और उन्हें सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में त्वचा कैंसर के विकास का भी खतरा है। और सभी क्योंकि निष्पक्ष त्वचा वाले लोग कम मेलेनिन का उत्पादन करते हैं।

यदि सूरज की किरणें अधिक मात्रा में होती हैं, तो वे त्वचा को सुखाने लगते हैं। नतीजतन, समय से पहले झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, जो त्वचा में कोलेजन के उत्पादन के उल्लंघन के कारण होती हैं। इस तथ्य के वैज्ञानिक और रोजमर्रा के साक्ष्य हैं। इस तथ्य पर विवाद करना मुश्किल है कि नॉरएथर्स एक ही उम्र में सूपर्स से कम दिखते हैं और कम झुर्रियां होती हैं, खासकर छोटे।

सूरज की अवरक्त किरणें शरीर की अधिक मात्रा में गर्मी का कारण बनती हैं, और पराबैंगनी प्रकाश के साथ संयोजन में, सुप्रसिद्ध सनस्ट्रोक। इसकी अभिव्यक्तियाँ विविधतापूर्ण हैं - प्रकाशस्तंभ, चक्कर आना और बुखार से लेकर चेतना की हानि तक। लंबे समय तक ज्यादा गर्म रहना मौत का कारण बन सकता है।

में छोटी राशि   लोगों ने जश्न मनाया अतिसंवेदनशीलता   सूर्य के प्रकाश के लिए - प्रकाश संवेदनशीलता, जो एलर्जी के प्रकार के चकत्ते द्वारा प्रकट होती है। यह कई मरहम और क्रीम, साथ ही दवाओं के उपयोग से शुरू हो सकता है।

सूर्य की किरणें रेटिना के जलने का कारण बन सकती हैं। आंखों पर सूरज की रोशनी के लंबे समय तक संपर्क से मोतियाबिंद का विकास हो सकता है। आप इससे बच सकते हैं यदि आप उच्च गुणवत्ता वाले धूप का चश्मा का उपयोग करते हैं और सीधे सूरज की ओर नहीं देखते हैं। वैसे, सूरज की पराबैंगनी विकिरण से सुरक्षा के पूर्ण अभाव की तुलना में खराब धूप का चश्मा आंखों के लिए अधिक खतरनाक है। वे गलत तरीके से किरणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और उन्हें आंखों के अंदर भेजते हैं, जिससे जलने और बिगड़ा हुआ दृष्टि पैदा होता है।

अत्यधिक सौर विकिरण, इसके विपरीत, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है। यहाँ उन दक्षिणपंथियों का कारण है जो दक्षिण चले गए, यदि वे तुरंत सक्रिय रूप से समुद्र में घंटों तक धूप सेंकना शुरू कर देते हैं, तो पहले दिनों में दाद खराब हो जाता है, या सामान्य सर्दी के लक्षण दिखाई देते हैं।

धूप में कब रहना बेहतर है

धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय सुबह और शाम है, और सटीक होने के लिए, सुबह 6 से 11 बजे और 16 घंटे से सूर्यास्त तक की अवधि। इस सुबह में, सूरज शरीर को हवा देता है और टोन करता है, और शाम में - यह soothes और शांत करता है। दोपहर में, सूरज बहुत आक्रामक हो सकता है। यह दिन के दौरान है कि सौर विकिरण बहुत तीव्र है और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। यह एक बार फिर से पुष्टि करता है कि सब कुछ जहर है और सब कुछ दवा है, और यह खुराक पर निर्भर करता है।

में सूर्य का संपर्क औषधीय उद्देश्य धूप सेंकना या सौर सख्त कहा जाता है। तदनुसार, आपको सूर्य का सही उपयोग करने की आवश्यकता है। पहली प्रक्रियाएं कम होनी चाहिए - लगभग 10 मिनट। हर दिन, आपको इस समय को कुछ मिनट जोड़ना होगा, जब तक कि डेढ़ से दो घंटे का आंकड़ा नहीं मिल जाता। सक्रिय आंदोलन के साथ सख्त प्रभाव बढ़ता है। यह इस प्रकार है कि समुद्र से बाहर निकलते समय, किसी को सक्रिय रूप से तैरना चाहिए और बीच वॉलीबॉल खेलना चाहिए या सुबह और शाम को किनारे पर चलना चाहिए। लेकिन रेत और धूप सेंकना झूठ बोलना उतना उपयोगी नहीं है जितना कि कई लोग सोचते हैं। इसके कारण शरीर का अधिक गर्म होना, गर्मी या सनस्ट्रोक और त्वचा जल जाती है।

सूर्य के बिना जीवन असंभव होगा। और इसके स्वास्थ्य लाभ अमूल्य हैं। लेकिन, किसी भी दवा की तरह, आपको सूर्य का उपयोग करने में सक्षम होने की आवश्यकता है!