太陽が人間に及ぼすプラスの影響。人間の健康に対する太陽の利点と害

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日光暴露

人体に

生物学情報プロジェクト

完了：モロゾヴァ・エカテリーナ、

小学校7年生

プロジェクトリーダー：Nomokonova A.A.、

生物学と地理の教師

ビロビジャン、2014

プロジェクトの目的と目的
サンライトヒーラー
オゾン層破壊の結果
人間の皮膚に対する紫外線の影響
日焼け
視覚器官に対する紫外線の影響

文学

目的：研究行動人の皮膚および視覚器官のUVI。

タスク：

体の太陽の価値を見つけてください。
人体に対する太陽のプラス効果を確立する。
人体に対する太陽の悪影響を判断します。
日光浴の基本的なルールを策定します。

この目標を達成するために、私は「日光が人体に及ぼす影響」というテーマを選びました。彼女は文献を取り上げ、資料を分析し、インターネットのリソースを使用し、人体への紫外線の影響に関する友人、知人、親relativeの意識レベルを調査するために社会学的調査を実施しました。これは私がこれから得たものです：

太陽は友達です！（だから私の友人が答えた）。
日光には治癒力があります。その光線、主に紫外線は皮膚に作用し、体内で複雑な化学変化を引き起こし、ビタミンDを形成します（生物学のクラスで解剖学のコースを研究する8年生はこれを知っています）
照射の影響下で、トーンが増加し、代謝と血液組成が改善され、内分泌腺の活動が活性化されます。これはすべて、人間の一般的な状態に有益な効果をもたらします。（この情報は、当センターの多くの教師によって表明されました）
日光は病原性微生物に有害な影響を及ぼします。 1903年、デンマークの医師N. Finzenは日光を使用して皮膚結核を治療しました。これらの研究で、彼はノーベル賞を受賞しました。

太古の人々は、日光が病気との戦いにおいて治療者であり信頼できる味方であることを知っていました。古代ヘラスで太陽の光線を強化剤として広く使用していました。古代の最大のスポーツ競技-オリンピック-は、原則として最も暑い夏に開催されました。正午、太陽が耐え難いほど燃えていたとき、日焼けしたアスリートはスタートに行きました。彼らは裸で、彼らをsc熱の太陽から守るために頭を覆う権利がなかった。太陽によるさらに広範囲の硬化は、古代ローマにありました。ローマの都市の発掘調査が示したように、文字通りどこでも：家の屋根の上、風呂の中、剣闘士の学校の中-日焼けのベッドがあった-日光浴の場所。ローマ帝国では、太陽療法のために特別な気候ステーションが作成されました。患者はここに送られ、必要な治癒処置を受けました。当時、人々は日光の奇跡的な力を説明できませんでした。

今、私たちは太陽エネルギーが人体に有益な効果を持っている理由と方法をよく知っています。太陽光は目に見える光線と目に見えない光線で構成されていることが判明しました。スペクトルの可視部分は赤、オレンジ、黄色、緑、青、青、紫の色のビームで構成されており、雷雨の後、空が虹のときにはっきりと見えます。不可視光線は、太陽スペクトルの両側にあります。それらのいくつかはその赤い部分に隣接しており、赤外線と呼ばれていますが、他の部分は紫の端の後ろにあり、したがって紫外線と呼ばれています。地球表面の太陽スペクトルの紫外線領域は、太陽放射の約5％しか占めていません。それにもかかわらず、この地域は最大の生物活性を持っています。身体に対する魔法の紫外線の影響は同じではなく、波長に依存します。それらのいくつかはビタミン形成効果があります-それらは皮膚のビタミンDの形成に寄与し、その不足は体のリン-カルシウム代謝の違反を引き起こし、くる病の子供の病気につながります。紫外線も強くなる骨組織私たちの免疫系、精神的および身体的パフォーマンスだけでなく、多くの有害物質に対する体の抵抗力を高め、風邪や皮膚疾患と戦うのに役立ちます。しかし、今日、日光浴は危険になりつつあります。これは、オゾンシールドとも呼ばれる惑星のオゾン層の破壊によるものです。それは、太陽の紫外線の短波部分、または人を皮膚癌から救う白内障と遺伝子レベルでの可能性のある突然変異から、強い紫外線を選択的に遅らせます。オゾン層の厚さが1％でも減少すると、これらの病気の可能性が高まります。人間の産業活動（特にプラスチックの生産）と、エアロゾル缶や冷凍ユニットの冷媒として使用されるフルオロカーボン（フレオンなど）の大気放出は、オゾン層を破壊します。破壊率は年間0.5〜0.7％です。このプロセスは不均一で、オゾン層の薄化が特定の地域で40％に達する時期がありました（たとえば、1996年春に西シベリアで）。

そして今、私の情報プロジェクトの実際的な重要性を明確にしたいと思います。春から夏にかけての海岸での滞在中または個人的なプロットでの作業中、埃の少ない空気のために都市部よりも田舎のほうがはるかに強いため、より多くの紫外線を得る可能性が高くなります。そして、ここで私たちは、太陽への長時間の暴露が悲惨な結果につながる可能性があることを忘れます：火傷、熱射病、神経障害、心血管障害、呼吸障害、作業能力の低下を引き起こします。手と顔の皮膚は紫外線の影響を受けにくいですが、顔と手が体の最も露出している部分であるため、日焼けの影響を最も受けます。暖かい春の日、特に体がまだ日焼けしていない最初の時期には、シャツなしで太陽に長時間（30分以上）さらされることを許可しないでください。特に日中の晴天時には、体のすべての部分があらゆる種類の日光への暴露から保護されるように努力する必要があります。

日光浴をするのに最適な時期はいつですか？日光浴に最適な時間は、9.00〜11.00の期間と、16.00〜19.00の期間です。日中の暑さの動物でさえも木や低木の陰に登り、植物は紫外線から動物を守る特別な色素を生成します。

太陽の下では、UVB保護フィルターとUVA保護フィルターの両方を備えた帽子、サングラス、化粧品を必ず使用してください。外出する20分前に日焼け止めを塗っておくと、エージェントが皮膚に浸る時間があります。今日、薬局と店は、唇保護用の特別な日焼け止めクリームを販売しています-口紅とリップクリーム、髪用-ムースと光保護特性を備えたフォーム。そして、これらすべてを使用して、UVIの悪影響から身を守る必要があります。

日光浴の重要なヒント：

肩、膝、胸、額、鼻など私たちの体の部分には特別な保護が必要です。これらは特別な注意を払い、日焼け止めでより注意深く潤滑する必要があります。太陽の下で外出する20〜30分前に日焼け止めを使用してください。これにより、クリームまたはスプレーがしみ込み、作用し始めます。

紫外線は0.5メートルの深さまで水に浸透することが知られているため、防水クリームをお好みですが、2時間の入浴後に再び適用する必要があります。
日陰に座っていても、日焼け止めを塗る必要があります。
風の強い天候では、日焼けをする機会が大幅に増えます。
横たわるのではなく、例えばビーチバレーをするなど、動きのある日光浴をするのが最善です。
日射病を避けるために帽子を着用してください。
入浴後はタオルで身体を拭き、日光を集めて火傷を引き起こす可能性のある滴が落ちないようにします。
ビーチの後、シャワーを浴びて、日焼け止めで洗い流します。次に、保湿成分とビタミンB5（皮膚細胞を回復）およびビタミンE（早すぎる皮膚老化を防ぎます）で日光浴した後に適用します。

正しく日光浴をするには、適切に食べる必要もあります。私たちが食べる食べ物のいくつかは日焼けに寄与することが知られており、これらはよく知られているアプリコット、ニンジン、トマトです。ビタミンDが豊富な製品（卵、カッテージチーズ、牛乳、魚）も紫外線から肌を保護します。日光に長時間さらされると、体内のビタミンC含有量が減少するため、このビタミンが豊富な食品（キャベツ、スグリ、パセリ、柑橘類、ピーマン、ローズヒップ）も食事に含める必要があります。

太陽を乱用しなければ、日光浴は有害ではありません。しかし、太陽の過剰は、人体、その免疫システムに回復不可能な害を引き起こし、皮膚の老化を促進し、光線皮膚炎、いわゆる「太陽アレルギー」、および皮膚上のさまざまな種類の悪性の形成につながります。他の人は、いわゆる紅斑と色素沈着を持っています、すなわち、皮膚の赤みを引き起こします。

それで、太陽が燃えたらどうしますか？明るい太陽の下で人が受ける火傷は、誤って鉄に触れたり、沸騰したお湯を自分でまぶした場合とまったく同じです。通常の熱傷とは、紫外線への暴露によって引き起こされるという点でのみ異なります。従来の分類によると、最も一般的な日焼け一学位。それらは、皮膚の発赤および痛みによって特徴付けられる。日光に長時間さらされると火傷の原因になります。二度 -液体で満たされた水疱の形成。ごくまれに、太陽放射がより深刻な火傷を引き起こす可能性があります。 20歳未満のいくつかの日焼けが致命的な黒色腫のリスクを大幅に高めることを学びました皮膚がん. さらに、過剰な日光は、初期のしわの形成、早すぎる皮膚の老化、および年齢スポット白内障の発症もあります。肌がきれいな人は、十分な保護なしで日光に15〜30分さらされるだけで日焼けをすることがあります。日焼けの最初の症状は通常、病変の2〜6時間後に発生します。

日焼けの症状：

肌が熱く赤くなる
「やけど」の場所での痛みを伴う感覚、わずかな腫れ
発熱
軽い悪寒

応急処置：

すぐに日陰に隠れてください。皮膚の赤みは、日焼けが「寝る」ようになった兆候ではなく、第1度の火傷の症状です。さらに日光にさらされると、火傷が強まります。
火傷を注意深く見てください。経験している場合激しい痛み、体温が上昇し、水ぶくれができる領域が手または腹部の1つ以上ある-すぐに医師に相談してください。治療なしでは、そのような日焼けは合併症を伴います。
注意！炎症を軽減し、痛みを軽減するために、薬局で販売されている特別なツールがあります。火傷の治療を目的としないオイル、ラード、尿、アルコール、ケルン、軟膏を患部に塗らないでください。そのような資金の使用は、皮膚の感染だけでなく、状態の悪化につながる可能性があります。
顔と首の日焼けに注意してください。腫れや息切れを引き起こす可能性があります。子供に同様の浮腫がある場合は、緊急に医師の診察を受ける準備をしてください。
火傷が軽度の場合は、冷たいシャワーまたは入浴で痛みを和らげます。
このために設計された特別な製品を使用して、「焼けた」肌を定期的に保湿してください。
日焼けが治る間は、長袖のゆったりした衣服と、天然の綿または絹製のズボンを着用してください。粗い組織または合成材料は皮膚を刺激し、痛みと発赤を引き起こします。
チャンスをつかまないでください。日焼けの症状が完全に消失し、皮膚の剥離が止まらない限り、日焼け止めを使用しても外に出ないでください。回復するには4〜7日かかる場合があります。

UVIは、視覚器官である目に悪影響を及ぼします。日光への暴露の典型的な病理は、光角結膜炎です- 急性炎症角膜および結膜炎。被ばくの強度と線量に応じて、照射後0.2〜24時間で発生します。それは目の中の固体の感覚、流涙およびphoto明を伴う。通常、これらの症状は最大で1〜3日で発生し、2〜7日で消滅します。皮膚とは異なり、目はUVR暴露の増加に対する耐性を発達させず、新しい暴露後に同じ症状が発生します。顕著な光角結膜炎の期間中、動く物体を追跡する能力が弱まり、角膜による可視光線の透過が減少し、網膜への焦点の集中が明らかに困難になります。網膜自体の反応性も低下します。 UVIに長時間さらされると、白内障、角膜と網膜の変性、脈絡膜の黒色腫を引き起こす可能性があります。

今日、世界中の多くの国がサングラスで目を保護しています。そして、市場には紫外線からの「お守り」がたくさんあります。しかし、ここにその例があります。黒海のある町で、タクシーの運転手が視力の急激な悪化について不平を言い始めました。中国製のファッションサングラスのせいであることが判明しました。質の悪い眼鏡と南の太陽-そして、ある季節には若者は視覚障害者になりました。診断：白内障と繊維の劣化。それでは、正しいサングラスの選び方は？サングラスは目を保護すると誤解されています。最も危険なのは、紫外線と青の範囲で透過率の高いメガネを使用することです。瞳孔は赤い光の明るさに反応します。青と紫外線の透明ゾーンを持つ低品質のメガネでは、瞳孔が拡大し、レンズと網膜に対する太陽光の破壊効果が強まります。また、通常のガラスは青色光と非常に有害な紫外線を透過するため、すべての暗いガラスのメガネが紫外線から目を保護できるわけではありません-B.したがって、すべてが紫、青、青または灰色で見えるメガネは明らかに視覚に有害です。輸入された眼鏡の表記「100％」は、眼鏡の優れた保護特性を示していますが、店舗や偽物の棚で出会うことを覚えておく必要があります。色補正により、目を保護するだけでなく、視力を改善できるメガネが現代の市場に登場しました。最も重要なこと-サングラスを選択するときは、注意して、認可された専門店で購入し、購入した商品に保証を与えます。

そのため、太陽光線は新陳代謝を高め、血液形成を刺激し、細菌を殺します。ただし、健康を害することなく、太陽を巧みに使用する必要があります。最後に、太陽にとどまるという規則に従わない場合、太陽の光線は人間に有益であり、害があると結論付けました。しかし、ロシアでの日焼けはまだ流行しています、特に住民の間でミドルストリップ、太陽が一年のうちの数ヶ月しか見ることができない極東およびより寒い地域。彼らのために、ほぼすべての都市で、フィットネスセンター、美容院、さらにはバスやサウナでさえ、サンルームサービスが提供されています。しかし、ソラリウムで日焼けすることには何か利点がありますか？私は次の情報プロジェクトでこの質問に答えようとします。そして、私はこのプロジェクトを次の言葉で終えたいと思います。常に人に良い日を与え、彼のエネルギーがすべての人の健康を強化し、力とエネルギーを得るのを助けるかもしれません。

参照：

Ado V.L. 。病理生理学。 TSU出版社、1994年。
素晴らしいソビエト百科事典。 T. 26. M .:ソビエト百科事典、1976年。
カルダシェンコ。 V.N. 子供と青少年の衛生。 M。：医学、1988年。
宇宙生物学と医学。 T. 3、パート2-M .: Nauka、1997。
Speransky A.P.理学療法マニュアル。 M。：医学、1975年。
スタリーナV.L. 子供の硬化。 M。：医学、1967
人気医療百科事典。 M。：ソビエト百科事典、1979年。

ヘリオセラピー-日光による治療-は古代ギリシャ人によって実践されていました。今日では、何世紀も前と同じくらい人気があります。ビーチで幸せな休暇を過ごしている人や、地域の勤勉な夏の居住者だけでなく、深刻な病気の後に人々をリハビリさせる療養所やリゾートの助けを借りて使用されています。

太陽はどのように癒されますか？

薬の父ヒポクラテスは、太陽をすべての人の治療法と呼んでいた。日光の影響下で、ビタミンDは人体で生成されます（カルシウムは歯と骨の発達に非常に重要です）。

明るい太陽光線は血管の拡張に寄与し、体はより多くの酸素を受け取り、心筋の働きを正常化し、圧力は正常に戻ります。英国の科学者は最近、太陽の影響下で、間脳の松果体（松果体）がメラトニンというホルモンを生成し、血管を脆弱性から保護し、アテローム硬化性プラークの出現を防ぐことを発見しました。

そのため、夏には心臓発作による死亡者数が大幅に減少します。太陽エネルギーは脳を刺激します。太陽への短い露出でさえ、脳の活動を著しく改善します。太陽光線は免疫系も刺激します。専門家によると、紫外線は成長を遅らせるがん細胞。日光の助けを借りて、私たちの体は癌細胞とうまく戦う物質を生成します。
したがって、太陽の下でめったにない人々では、癌になるリスクが増加すると科学者は言います。太陽の影響下で、筋肉はより弾力的になり、代謝は体内で活性化され、食物はより良く処理され、脂肪はより早く分解され、タンパク質はより簡単に吸収されます。

人体の穏やかな日光の下でのみ、いわゆる幸福のホルモン-エンドルフィン-が生成されます。そのため、浜辺の小説は非常に頻繁に結び付けられますが、残念ながら温帯緯度ではすぐに消えてしまいます。おそらく、誰もが朝の日差しが視力を改善するのに良いことを知っているわけではありません。太陽は爪にも適しています。夏には硬化し、2倍の速さで成長します。

したがって、爪にニスをかけたり、爪を休ませたり、太陽光線や空気を受け取ったりしないでください。場合によっては、皮膚で日光浴をした後、いわゆる血管網、脚の青い紫色のugいwebの巣が減少するか、完全に消えます。

誰がヘリオセラピーを見せられるか

以下の治療に効果的です。

-骨折、-骨結核、-治癒不良の創傷および潰瘍、-乾癬、脂漏など皮膚病、-ビタミンD欠乏症およびくる病、-気管支および肺の慢性疾患、結核（増悪の段階を除く）、-消化管の慢性疾患。

予防のために、すべての健康な人、特に北部地域の居住者にヘリオセラピーが適応されます。

誰が太陽の下で揚げるべきではない

以下がある場合は、ヘリオセラピーは禁忌です：-急性炎症プロセス腫瘍、-重度の血管硬化症、-神経興奮性の増加、-バゼドバ病。

日光浴の過剰は困惑している

日光に対する過度の熱意により誘発される可能性がある：-光アレルギー（太陽に対するアレルギー）、黒色腫、-頭痛、-疲労、-過敏性、-過敏性および不眠症。

これらのトラブルを回避するために、最大日射量の期間（11:00から15:00まで）の間、測定値を観察し、直射日光の下にないことが必要です。海や川で水浴びをした後、多くの人は濡れた水着に留まり、身体で乾くことができます。しかし、これはさまざまな病気、たとえば、暖かく湿度の高い環境はバクテリアの繁殖の楽園であるため、たとえば、真菌感染をキャッチできます。

したがって、水泳の後は必ず乾いた下着を着てください。日光浴をする前に石鹸を使用することはお勧めしません-皮膚の保護フィルムとローションまたはトイレの水を破壊します-そのような治療法は肌紫外線に敏感です。

日光浴をする最良の方法は何ですか

1.パナマで頭を直射日光から保護します。 2.入浴中は、体のすべての部分が均一に露出するように、体の位置をより頻繁に変えてみてください。 3.各日光浴の後、日陰で30分休む必要があります。その後、海で泳いでからシャワーを浴びます。 4.セッション中に心拍、頭痛、または大きな発汗がある場合は、日陰に隠す必要があります。 5.脚は頭ではなく太陽に向いている必要があります。 6.寝ないでください！これは、重度の火傷、日射病、および心臓障害を引き起こす可能性があります。 7.空腹時や食後すぐに日光浴をしないでください。

黒い肌と黒い髪の人には、SPFが最大25ユニットのクリームを使用するだけで十分です。薄い肌、赤、そばかすのあるブロンドは、より強力な保護が必要です-SPFが30の製品。日焼けに極端に反応しない、または肌の問題、写真アレルギーの傾向がある場合は、SPF 50-60単位で資金を購入してください。同じ保護が子供にも必要です。

なぜ太陽は有害ですか？

過度の日焼けにより、皮膚がんのリスクが高まります。明るい太陽を見るのは危険です-火傷を負う可能性があります。長時間（12:00から16:00まで）直射日光の下に横たわると、顔に早期のしわが現れ、体内でビタミンC欠乏症が発生する可能性があります（これにより、免疫力が低下し、唇にヘルペスが生じます）。

やけどの助けになるもの

まだ日焼けしている場合は、レシピを使用してください。

生じゃがいも

皮をむいた生のジャガイモをすりおろした上にすりおろし、ガーゼナプキンに厚い層を塗り、30分焼けた場所に置きます火傷がひどい場合は、この手順を数回繰り返すことができます。

ニンジンとキャベツ

すりおろした生のニンジンをすりおろし、溶き卵白と混ぜる。肌に20分間塗ります。ニンジンはすりおろしたキャベツに置き換えることができます。

タンポポの根

将来の火傷に備えて薬を準備できます。タンポポの根を取り、植物油（1：10）を注ぎ、1日を主張します。その後、水浴で1時間加熱し、緊張させます。 1日に3〜4回、肌に潤いを与えます。このヒーリングオイルの注入は、火傷だけでなく、慢性皮膚炎にも役立ちます！製品はよく保存されています。

アンナ・ポノマレワ、特派員

窓の外は暖かくなったので、私たちは新鮮な空気の中でより多くの時間を過ごし、太陽を楽しみ、その光線で泳ぎ始めました。日光は人体にどのような影響を与えますか？

太陽が組織に及ぼす影響

自然の要因は、健康にさまざまな影響を与えることが知られています。本質的に、動物と人間の身体には、絶えず変化する環境への継続的な適応プロセスがあります。このプロセスは、生物自体と外部環境の両方の生物学的リズムに依存しています。地球の現象のリズムの観点から最も印象的なのは、その軸の周りの地球の回転による照明と暗闇の交代であり、照明だけでなく周囲の温度、光、太陽磁気、および他のタイプの放射の変化も伴います。

高度が上昇すると、個々のパラメーターの日内変動の振幅は減少し始めます。そのため、照明の変化の振幅は同じままですが、温度と湿度の変化の振幅は減少します。つまり、特定の条件（天候、太陽活動）に応じて、これらの指標の毎日の変動は異なり、その結果、身体の反応が変化します。たとえば、気圧を下げると、交感神経系に刺激的な効果があり、感染症にかかりやすくなり、気分が悪くなり、作業能力が低下します。反対に、大気圧の増加は、副交感神経系の興奮を引き起こします。

人体の熱交換は気温に依存し、気温と湿度の組み合わせは、気道の発汗、生理学\u200b\u200b的プロセスに大きな影響を及ぼします。さらに、ほぼすべての環境要因と人間の活動は、何らかの形で太陽活動、つまり太陽の放射エネルギーの絶え間ない供給に依存しています。

いわゆる「スポット」（直径が数千キロから数万キロに及ぶ太陽の大きな層）の数が増えると、太陽の活動が増加することが知られています。このとき、地球に向けられたエネルギー粒子の流れが大幅に増加し、電離層のイオン化が上昇します。太陽活動は生物学的現象に顕著な影響を及ぼしますが、残念ながら現代の環境科学ではほとんど考慮されていません。しかし、これはそうであり、したがって、太陽との有用な「通信」のルールを思い出す価値があります。

サンスペクトルの3つの部分

日射のスペクトルは不均一です。地球の表面では、紫外線（UV（1％）、可視（40％）、赤外線（IR）部分（59％）で表されます。

可視光線は大脳皮質の活動を増加させ、身体の感情状態にプラスの影響を与え、光化学プロセス、代謝、心血管系などに影響を与えることが確立されています。

IR放射は、角質層によってほぼ完全に遅延され、約20 mmの深さまで身体を貫通します。赤外線の治療効果は、正確に皮膚表面と深部の温度差によるもので、体温調節システムの活動を活性化します。人体への最も強い影響は、間違いなく太陽スペクトルの紫外線部分（長波紫外線）を持っています。

すべての生物に有害なスペクトルのUV部分の最短波長は、大気中のオゾン層に吸収され、地球の表面に到達しません。オゾンホールに関しては、この現象は地球のオゾン層の枯渇という複雑な環境問題の一部にすぎません（言い換えると、大気中のオゾンの減少）。オゾンホールの原因は、人為的要因（フレオンと窒素酸化物の大気中への放出-超音速機および宇宙船の有機燃料の不完全燃焼の生成物）であり、これが地球のオゾン層の破壊または枯渇に寄与し、これが紫外線のフラックスの増加につながりますすべての生物にとって危険です。

WHOによると、大気中のオゾンが1％減少（したがって、UV放射が2％増加）すると、癌の発生率が増加します。強い紫外線は人間の免疫システムを弱め、ワクチン接種の効果を減らします感染症。しかし、体内の紫外線の影響下では、健康とパフォーマンスの一般的な状態にプラスの影響を与える機能変化も発生する可能性があります：副腎、甲状腺、および他の内分泌腺の活動が強化され、代謝が改善され、造血の機能が刺激され、身体の防御が強化されます。体内の紫外線の光化学作用により、ビタミンDが形成されますが、これは強力な骨格系と歯。紫外線の殺菌効果も重要です-空気、水、土壌を消毒します。したがって、夏は非常にまれですウイルス性疾患風邪。

皮膚への紫外線の暴露

まず、日射は肌に影響を与えます。紫外線は部分的に表皮（皮膚の表層）の奥深くまで浸透し、メラニン（メラニンは動物や植物のさまざまな組織に見られる茶色または黒色の色素）の生成を刺激しますが、その量は日焼けの強さに依存します。皮膚の色素は紫外線を吸収し、それにより有害な過剰な放射線から体の細胞を保護します。日射の強度は、大幅な年間変動の影響を受けます。 5月〜6月が最大ですが、6月末からは大気のほこりや湿度が高いため、わずかに減少し始め、日中は平均3〜5％変化します。

サニーバスの使用について

日光浴は、ほとんどの人にとって有益です。日射不足により、活力が低下し、貧血が発生し、中枢神経系の活動に有害な変化が発生し、感染症に対する耐性が低下し、代謝が損なわれます。十分な太陽がないとき
くる病が子供に発生し、成人が骨粗鬆症になり、骨折中に骨が治癒せず、関節の靭帯装置が弱まり、歯のエナメル質がより速く破壊されます。

日光浴のガイドライン

日焼け、またはむしろその色は、年齢、日光に対する身体の感受性、皮膚の状態と種類、およびオゾン層の厚さに依存します。 3〜4歳の子供は日光に最も耐えることができ、その後9〜12歳、その後50歳に近づきます。最大感度は、5〜8〜25〜30歳の年齢に該当します。

私たちの賢い先祖は、可能なすべてをカバーする衣服によって、焼けるような太陽から身を守りました。蒸し暑い日に、耕地は長袖の白いシャツで働きました。農民の女性たちは低い結びのショールで顔を日陰にし、高貴な女性は傘とつばの広い帽子の下で彼らを隠した。

日光浴（日光浴の手順、つまり衣服なしで太陽の下にとどまること）は、木陰または日よけの下で、寝転がるのではなく動きのある場所で行われることが推奨されます。これに最適な時間は早朝と午後です。肌がすでに慣れている人だけが、真昼の太陽の燃える赤外線を受け取ることができます。朝は、太陽が最も「穏やか」です。日光浴は、7時間から11時間の間、および15時間から日没までお勧めします。

11〜15時間は日光浴を控えてください。この時点では赤外線は危険です。幼児が日光浴をすることについて特に言及する必要があります。さまざまな感染症や炎症性疾患幼児期から子供を抑える必要がありますが、赤ちゃんの肌は刺激や身体的影響により敏感であるため、日光浴には注意が必要です。皮膚の表面が非常に小さいため、新生児の汗腺の密度は大人よりもはるかに高いため、乳児が水分損失を制御することはより困難です。温度条件。幼い頃、低体温症と過熱が起こりやすくなります。子供の肌はメラニンの生成が少ないため、日焼けしやすい傾向があります。したがって、3歳までの新生児や子供への直接の曝露は避けるべきです。特別な赤ちゃん保護クリームは、外部刺激物の有害な影響から赤ちゃんを保護するのに役立ちます。

日光浴の最初の日、日光の下で過ごす時間は、皮膚の年齢と状態に応じて、10〜15分です（それぞれの場合、個別のアプローチが必要です）。一般に、最初は全身ではなく脚だけを日焼けすることが推奨されます。「チョコレート」や「青銅」になるために一晩努力する必要はありません。これは火傷、長い癒しの傷の形成につながる可能性があります。日焼けをする人は、健康を危険にさらして日焼けし、早期に老化し、初期のしわを獲得します。将来的には、日光浴の時間を1日に数分、平均で5〜10分ずつ徐々に増やす必要があります。この場合、目はメガネで保護し、頭を覆う必要があります。頬骨、唇、鼻、つばのある帽子の下に隠れている敏感な皮膚領域を保護することも必要です。

特に注意が必要です。非常に白い肌、ブロンドまたは赤髪の人。ほくろやシミが多いもの; 小児期に日焼けした人、および近親者に黒色腫があった人。

アルコールを飲む;

辛くて辛い料理を食べる;

コロンで肌を拭きます。

日光浴の前後に石鹸で洗ってください。

日光浴の制限

紫外線の過剰摂取は深刻な結果をもたらします。集中的な日光暴露は、皮膚の腫れ、全身状態の悪化（健康状態の悪化、頭痛、発熱）、さらには皮膚炎、皮膚腫瘍の発症を伴う重度の紅斑（発赤）の発症につながります。過去10年間、WHOの専門家は警告しました。オゾン層が薄くなるため、紫外線の強度が増加し、皮膚がんの発生を引き起こしています。そして、この不穏な滞在の有罪は、直射日光の下で。

心血管系および神経系の疾患のある人には特に注意が必要であり、結核および癌の患者にはこのような放射線は絶対に禁忌です。気温の変動に敏感な老人や、腎臓病、食物中毒、発熱状態にある老人への日光浴は禁じられています。

過度の日焼け止め

トラブルを避ける化粧品高い遮光効果を与えます。選択した製品は、皮膚の状態とタイプ、および日射強度に対応する必要があります。通常、ブロックする用量の量（保護因子の数）はパッケージに記載されています。たとえば、光保護因子3は、この保護剤を使用しない場合よりも3倍長く日光浴できることを意味します。

しかし、肌のタイプをどのように判断するのでしょうか？

日光に短時間（3〜5分）さらされた後でも、2〜3時間後に火傷が現れる場合、皮膚は過敏です。彼女は、体のために多くの光防御因子を含むクリームを必要としています-6顔のために-8。これは、特に、油っぽいです栄養クリーム皮膚に保護層を保持します。

太陽の下で30〜40分後に最初に赤くなり、次に黒くなる「茶色になる」皮膚は正常です。ただし、太陽に長時間さらされると、太陽が破壊され、身体の防御に過剰な負担がかかる可能性があることを覚えておく必要があります。保護因子が4〜8のクリームは、このような肌に適しています。

すぐに均一な日焼けをする人でも、初期には保護係数3の手段を使用する方が良いでしょう。

SPF-15 EU付き日焼け止めは、子供や、冬を含む屋外でスポーツをしているときに、時間と危険な太陽を忘れがちな人に推奨されます。また、顔と体の最も敏感な部分、鼻、耳の縁、脚の立ち上がりを保護するためにも使用されます。

防水タンニングミルク（SPF-16 EU）には柔らかい保護作用肌をケアします。

顔用に設計されたアンチエイジングクリーム（SPF-12 EU）は、肌に潤いを与え、老化を遅らせます。

保護力の高い日焼け止めミルクには、皮膚の炎症を防ぐカモミールエキスが含まれています。牛乳は、水を漏れない薄い油膜を作り、入浴中でも肌を保護します。

日光浴をした後、赤く刺激された肌はアロエベラのミルクで落ち着きます。

犠牲者を水平に置き、脚を上げて脳への血流を確保し、ベルトを緩め、襟を外し、顔と胸に冷たい水を振りかけます。彼にアンモニアの匂いを嗅ぎ、ウイスキーをこすり、温水パッドで足を温めるか、何か硬いものでこすりましょう。人が来るとき、彼は強い熱いお茶やコーヒーを助けます。気を失ったら、救急車を呼んでください。

意識を失った後は、心臓病や中枢神経系の徴候である可能性があるため、必ず医師に相談してください。

理解すべき主なこと：過酷な気候としばしば曇りの天候に住んでいる私たちは、日光と熱を賢く使うことを学ばなければなりません。

私たちの体に対する日射の影響が致命的である可能性があることは、決して秘密ではありません。しかし、人体がビタミンDを生成できるのは紫外線の影響下です。多くの人の正常な機能にとって非常に重要です内臓カルシウムやリンなどの微量元素の吸収性が向上します。くる病のような小児疾患は、ビタミンDが不足しているために正確に発症します。しかし、食物から適切な量のビタミンDを摂取することはまったく不可能です。

さらに、日光は、人間の神経系およびその精神情動状態に有益な影響を与える可能性があります。結局のところ、残りの間に私たちが南に引き寄せられるのは理由がないわけではありません。

太陽光線に最も敏感なのは、視覚器官です。散乱した太陽光線のみが目に役立ちます。これは日没時の太陽、または霧に隠れた太陽です。この場合、水分の滴が青いスペクトルをブロックし、網膜を刺激しますが、光線の赤いスペクトルは血液循環を刺激し、目の周りの世界を見る能力を向上させます。しかし、太陽活動の増加はアレルギー性結膜炎を引き起こす可能性があるため、特別な眼鏡をかけずに太陽を見るのはお勧めできません。それでもこれが起こった場合、化学物質だけでなく、民俗レシピも状態を緩和するのに役立ちます。

これを行うには、シリーズの小さじ1杯にコップ1杯の沸騰した水を注ぎ、その後、注入液をウォーターバスで15分煮沸します。冷却された輸液はろ過され、1日2回、食前に半分のグラスで使用されます。同時に、2滴の点眼が点眼されます。予防的治療には2週間かかります。しかし、サングラスやバイザー付きの帽子を着用して病気を予防するのが最善です。

紫外線の害は視覚的に観察できます。晴れた側のカーテンは季節とともに色あせます。当時、カーテンやブラインドがなかったとき、南の窓はシーツで吊られ、太陽から逃げていました。夏の間、生地はほこりに薄くなりました。

また、紫外線皮膚にも反応するため、太陽は良性細胞の悪性化を引き起こす可能性があります。色白の人には皮膚がんになる可能性がはるかに高く、特に皮膚の色素沈着は日焼けが非常に速くなるため、日光浴をするときの危険を覚えておく必要があります。過度の長時間の日光に対する最も一般的な皮膚反応は、光線皮膚炎または日光or麻疹です。

太陽光線は免疫に直接関係しています。骨髄と胸腺は人体の免疫の原因であり、その活性は40年後に低下するため、免疫不全は体内で起こると考えられています。しかし、皮膚の表面にある特定の細胞も体内に存在するため、これは起こりません。これらのランゲルハンス細胞は、過度の日焼けによって破壊されます。

これは、免疫力の低下を引き起こすため、休暇から到着すると、多くの場合、人々は風邪の症状に直面します。したがって、日光浴の最適な時間は午前9時前と16日後です。この期間中、太陽は有益に作用し、免疫力を高めます。

過熱に対する心血管系の反応も負です。心拍数の増加は熱に直接関係しています。これらの条件下では、心臓は適切に機能するためにより多くの酸素を必要とします。一方、冠状動脈に問題がある場合、アテローム性動脈硬化の影響を受けると、酸素が豊富な血液の適切な量が心臓に届きません。最悪のシナリオでは、そのような状況は狭心症の発作を引き起こす可能性があります。多くの心臓病は、過剰な日光のために寛解状態から正確に通過する可能性があります。

これは高血圧、皮膚筋炎、全身性エリテマトーデスです。これは、過熱するとき、十分な量の液体を使用する必要があるという事実によるものであり、これらの疾患の治療は、利尿薬の使用を含むその量の制限に関連することが多い。十分な水がないと、体は過熱し、血液は粘性になり、血栓により血管が詰まるリスクが高まります。したがって、高血圧は直射日光では禁忌であり、朝または夕方にのみ海に行くことができます。

熱中症

それは一般的な過熱で発生し、ほとんどの場合、身体活動が増加します。さらに、高湿度ではリスクが2倍になります。

熱中症の最初の症状は、眠気、めまい、嗜眠です。体温は40度を超えることがあります。過熱した人は顔が赤くなり、頻繁に鼓動を感じ、吐き気を訴え、下痢を起こすことがあります。この場合、彼は意識を失う寸前です。

予防熱中症を防ぐために、激しい身体活動暑い気候でトレーニングの強度を減らします。軽量で通気性の高い衣服を着用し、過食しないでください。水分をたくさん飲む。

熱中症の応急処置。人がただ「沸騰」していることがわかった場合は、考えられるすべての衣服を素早く脱ぎ、冷たい水を与え、冷たい湿った布で体を拭く必要があります。そして、温度、心拍数、血圧を測定することを忘れないでください。患者が意識を失った場合、できるだけ早く体温を利用可能なすべての手段で38度に下げる必要があります。そして、もちろん、あなたはすぐに救急車を呼ぶ必要があります。

日射病

直射日光にさらされると発生し、特に全身ではなく頭と脳の過熱を引き起こします。

私たちの多くは、過熱のリスクが大幅に低減できることを知りません適切な栄養。天候が暑いときは、発酵乳製品で食事を多様化する必要がありますが、おridgeを食べない方が血中酸性度の増加につながるため、お勧めしません。特に暑い日には、毎日の食事の35％を朝食に、25％を昼食に、40％を夕食に食べます。夕食は大きくする必要がありますが、軽いものです。果物、野菜、ハーブ、魚介類、または低脂肪魚。

日射病の最初の症状は、顔の発赤、激しい頭痛、めまい、吐き気、目の黒ずみ、嘔吐です。その結果、意識が失われる可能性があります。

予防すべてが非常に簡単です：頭の世話をします。必ず帽子をかぶってください。何が一番好きですか-帽子、スカーフ、スカーフ-主なものはそれが軽いということです。あなたがビーチにいる場合、これはさらに簡単です：あなたの頭で時々水に飛び込む。

日射病の応急処置。日射病の最初の兆候に気付いたら、日陰に隠れ、冷たい水を飲み、冷たい水に浸したハンカチで頭と額を覆う必要があります。被害者の状態が深刻な場合、救急車を呼ぶ必要があります。

脱水症

多くの人が喉の渇きが鈍くなるため、脱水症状のリスクがあります。喉の渇きがめったにない場合は、次のルールに従ってください。高さ30 cmごとに1日1杯の水を飲んでください。熱中では、この量は2倍になります。

脱水の場合の応急処置。簡単です：横になって飲んでください（少なくとも1.5リットルの輝くミネラルウォーター）。気分が悪い場合は、救急車に電話するのが最善です。脱水症状の程度を判断し、適切な措置を取ることができるのは医師だけです。
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日光と日光浴の利点については、約100年前に話を始めました。日光浴が流行になり、ビキニが誕生しました。最近の数十年は太陽への恐怖の旗の下で過ぎました-彼らは皮膚癌を引き起こすという事実について話し始めました。そして、閉ざされた入浴服が生まれました。そして、物事はどうですか-私たちの健康にどれだけの太陽放射が有益または有害ですか？

生命を与える光線

彼らは古代の太陽の利点について話しました。古代ローマとヘラスでは、太陽への露出は精神を強化し、健康を和らげると信じられていました。その後、彼らは何世紀にもわたってそれを忘れていましたが、20世紀の初めまで、日光浴と長い散歩は、病気の人や回復するために医師によって再び処方されました。そして、これは驚くべきことではありません。人々、特に温暖な気候に住んでいる人々は、晴れた日に気分と幸福が改善し、曇った秋に悪化することに気付いたからです。

すべての生物に対する日光の影響を過大評価することは困難です。そして、実際には、太陽は色から目に見えないものまで、広範囲の波を放射します。不可視には、紫外線と赤外線が含まれます。それらは見えませんが、熱の形で感じます。目に見えない光線は、生物に大きな影響を与えます。

体内の血液循環を改善するのは赤外線です。そのため。そして、すべての生命プロセスの活性化に貢献し、気分、活力の高まり、エネルギーの出現を改善します。彼らは無関心、抑うつ、活力の喪失を取り除くのを助けます。さらに、赤外線スペクトルには穏やかな鎮痛効果があります。

紫外線がスペクトルの5％を占めています。しかし、これは十分すぎるほどです。なぜなら、大量に生涯にわたって致命的になるからです。紫外線の爽快な効果はさまざまな分野で現れています。免疫系を改善し、病原菌を破壊し、内分泌系を正常化し、ビタミンDの生産が体内で始まるのはその影響下にあります。

太陽はいくつかの種類の紫外線を放射します。それらは波長が異なり、さまざまな方法で身体に影響を与えます。光線A（UVA）、B（UVB）、C（UVS）があります。 C.光線は生命にとって致命的であり、地球のオゾン層によって抑制されています。そのため、オゾン層の薄層化も人々にとって危険です。層が特定のレベルより薄くなるとすぐに、C線が地球の表面に到達し始め、日光はもはや有益ではなく破壊的に人に影響を与え始めます。光線Aと光線Bは人にとって非常に便利ですが、基本的には297 nmの範囲の平均波長を持つ光線の部分です。彼らは、ビタミンDの生産、体内での再生プロセスを刺激し、幸福を改善します。

光線Aは、理論的には火傷や皮膚病変を引き起こす可能性があります。光線Bは、メラニンの生成を刺激します。メラニンは、日焼けした肌の色を決定し、肌の過熱と損傷から保護するように設計されています。また、皮膚層を厚くし、火傷の影響を受けにくくします。つまり、太陽自体も自身から保護します。このメカニズムは、太陽の光の下での安全な生活のための進化の過程で人間で開発されました。

太陽の有用な特性

太陽は骨を強化し、カルシウム代謝に参加します。 日光がなければ、私たちのウェブサイトですでに書いたビタミンD（カルシフェロール）の生産には問題があります。このビタミンの欠乏は、カルシウム代謝とカルシウム吸収の違反につながります。そして、どんなにカッテージチーズを食べても、カルシウムは骨から洗い流されます。成人では、悪名高い骨粗鬆症が発症します-骨の脆弱性は青から骨折につながり、子供はくる病を発症します。ビタミンは非常に少ないため、製品を犠牲にしてビタミンの供給を確保することは困難です。太陽光線が必要です。紫外線の影響で、皮膚に含まれるデヒドロコレステロールは適切なビタミンカルシフェロール。さらに、副腎、甲状腺および副甲状腺、下垂体、免疫系が適切に機能し、コレステロールのバランスを維持することが必要です。

太陽は寿命を延ばします： 最近、ビタミンDの別のユニークな特性を発見しました。それは寿命を延ばします。このビタミンの含有量が少ない人は、早死する可能性が高いことが判明しました-アメリカのアインシュタイン医科大学の科学者によると、26％高くなっています。ビタミン欠乏症は高血圧の発症を引き起こし、過体重になる傾向を高めます。

太陽は喘息に適しています： ハーバード大学での最近の研究によると、カルシフェロールを欠き、まれに晴れた日の緯度に住んでいた喘息の人は、喘息発作がより頻繁に起こり、より重症でした。また、より顕著なアレルギーがありました。経験的に、人類はずっと前に喘息患者への太陽の使用を理解してきました-前世紀に、医師はそれを勧めました。

太陽は皮膚病を癒します： さまざまな皮膚炎患者の状態は夏に改善します。原則として、にきび、にきび、皮膚のさまざまな炎症は太陽の下で消えます。さらに、夏にはカットがはるかに簡単に治ります。紫外線には殺菌効果があり、細菌、ウイルス、真菌を殺すからです。特によく、日光は地衣類および他の真菌性皮膚病変に対処します。太陽の下では、菌類は消滅し、健康な皮膚は患部でより速く形成されます。同様に、乾癬患者の状態が改善されます。

太陽は気分と調子を改善します： 太陽光線は体内のセロトニンとエンドルフィンの生成を刺激します。エンドルフィンは喜びと幸福のホルモンと呼ばれ、気分と調子を改善します。調査によると、北部の国の居住者は南部の人々よりもうつ病に苦しむ傾向があります。これは日光の不足によるものです。トーンの低下と精神的および身体的パフォーマンスの結果として、太陽の欠乏は減少します。セロトニンは喜びのホルモンとも呼ばれます。しかし、さらに、正常な性的興奮、アレルギーおよび正常な血液凝固に対する保護のために必要です。

太陽は圧力を下げます： 高血圧患者は、圧力が急激に上昇する可能性があるため、誰もが太陽の下で暑くないことをお勧めします。しかし、エジンバラの科学者は反対を主張します-彼らの意見では、太陽は反対に、圧力を下げ、血栓のリスクを減らします。そして、すべては、人体の日光の影響下で、一酸化窒素の放出と、一酸化窒素と硝酸塩への変換を開始するためです。また、これらの物質は圧力を下げ、血栓症を防ぎます。したがって、太陽の下にいる。太陽光は一年中いつでも重要であり、寒い日には非常にアクセスしやすいと考えると、明らかな矛盾を説明できます。そして、太陽は暑く晴れていないこの時期に心臓と血管にぴったりです。

太陽はあなたを硬化症から救います： 科学者は、太陽光、特にこの領域の紫外線の有益な効果を証明しています。小児期の人が日光浴を奪われていない場合、成人期は日光不足の状態で育った子供よりも多発性硬化症を発症するリスクが低いことがわかりました。

男性の健康を守る太陽： 頻繁に日光にさらされると、前立腺がんを発症するリスクが低下します。繰り返しになりますが、この効果は太陽光線によるビタミンDの生成により達成され、がん細胞の拡散を防ぎ、健康な細胞の成長を助けます。

太陽は体重を減らすのに役立ちます： 朝に太陽の下にいる場合、戦うのは簡単です太りすぎ多大な労力をかけずに常に通常の体重を維持する方が簡単です。

糖尿病に対する太陽： イギリス人は、日光が血糖値を下げ、それにより糖尿病のリスクから保護することを発見しました。

モダニティの神話

太陽がこれまで投げた最も恐ろしい告発は、その光線が皮膚癌を引き起こすということです。この結論は、前世紀中頃にアメリカ南部の州で行われた観察に基づいています。

かなり最近、皮膚に対する太陽の有害性についてのこのしつこい意見は攻撃と疑念にさらされています。新しい研究では、日光への曝露と皮膚がんの発生率との間に密接な関連性は発見されていません。さらに、科学者は奇妙なことを発見しました-皮膚がんの割合は、紫外線からの日焼け止めの使用で増加します。彼らは、クリームを使用していない人と定期的に使用されている人のデータを比較しました。そして、彼らは、星の自然光線の危険性が誇張されているという結論に達しました。しかし、太陽の人工的な代用品-紫外線ランプ、日焼けサロンは非常に有害であり、太陽に起因するすべての恐怖を引き起こす可能性があります-それは皮膚に深く浸透し、コラーゲン繊維、細胞DNAを損傷し、がん細胞の成長を促進する人工的に作成された紫外線です。

Ainsleich博士（カリフォルニア州）は、日焼け止めが皮膚によるビタミンDの産生を減少させると結論付け、最終的には皮膚と体全体が日光に対してより脆弱になり、皮膚癌の発症に寄与します。彼によると、近年の米国での乳がんの成長は17％増加しており、これは日焼け止めや日焼け止めとの戦いに魅了されているとのことです！

研究は、太陽が生殖および消化器系を含む他のタイプの癌の発生を防ぐことを示しました。

日焼け

大量に摂取すると、太陽は有害になる可能性があります。太陽への長い露出の最初のそして最も有名な否定的な結果は日焼けです。特に速い日焼けは、色白の人です。また、日光の影響下で皮膚がんを発症するリスクもあります。そしてすべては、色白の人がメラニンの生成が少ないためです。

太陽光線が過剰な場合、皮膚を乾燥させ始めます。その結果、皮膚のコラーゲン生成の違反によって引き起こされる、早期のしわが現れます。この事実には科学的証拠と日常的証拠の両方があります。北部の人々は同じ年齢で南部の人々よりも若く見え、しわ、特に小さいしわが少ないという事実に異議を唱えることは困難です。

太陽の赤外線は体の大量の過熱を引き起こし、紫外線と組み合わせて、よく知られている太陽の発作を引き起こします。その症状は多様です-立ちくらみ、めまい、発熱から意識喪失まで。長時間の過熱は死を引き起こす可能性があります。

で少量祝われた人々過敏症日光に-アレルギーのタイプの発疹によって現れる光過敏症。それは、多くの軟膏とクリーム、および薬物の使用によって引き起こされる可能性があります。

太陽光線は網膜熱傷を引き起こす可能性があります。目の日光に長時間さらされると、白内障の発症を引き起こす可能性があります。高品質のサングラスを使用し、太陽を直接見ない場合は、これを回避できます。ちなみに、悪いサングラスは、太陽の紫外線から完全に保護されていないよりも目にとって危険です。彼らは誤って光線の焦点を合わせて眼の中に送り込み、火傷と視力障害を引き起こします。

逆に、過剰な日射は免疫系を弱める可能性があります。すぐに積極的に何時間も海で日光浴を始めた場合、最初の日にヘルペスが悪化した場合、または風邪の兆候が現れた場合、南に行った北部の人々の理由がここにあります。

いつ太陽の下にいるほうがいいですか

日光浴をするのに最適な時間は朝と夕方であり、正確には朝6時から11時まで、16時間から日没までです。今朝、太陽は体に活力を与えて調子を整え、夕方にはなだめるようになります。午後は、太陽が強すぎることがあります。日中は日射が強すぎて健康に害を及ぼす可能性があります。これは、すべてが毒であり、すべてが薬であることをもう一度確認し、それは投与量に依存します。

太陽への露出薬用日光浴または太陽硬化と呼ばれます。したがって、太陽を正しく使用する必要があります。最初の手順は、短時間（約10分）にする必要があります。毎日、1時間半から2時間の数字に達するまで、この時間に数分を追加する必要があります。硬化効果は、活発な動きとともに増加します。海に出かけるときは、ビーチバレーを積極的に泳いだり、ビーチバレーボールをしたり、朝と夕方に海岸に沿って歩いたりする必要があります。しかし、砂の上に横たわって日光浴をすることは、多くの人が考えるほど有用ではありません。これは、体の急速な過熱、熱または日射病、および皮膚の火傷を引き起こします。

太陽がなければ、人生は不可能です。そして、その健康上の利点は非常に貴重です。しかし、他の薬と同様に、太陽を使用できる必要があります！

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