自分に報いる99の方法。 なぜ自己鞭毛はあなたの遅れ、間違い、そしてあなたの目標を達成することの失敗の解決策でもないのですか？ 自己鞭打ちの代わりに自分に報酬を与えることができる方法を探して選択します。 自分を愛して!!!

2）熱いお風呂に入る。 水浴ラベンダーオイルまたは心地よい香りと強さのあるなだめるようなオイルを使用してください。

3）カイトを起動します。 真剣に。 天気が良く、木や送電線に絡まる可能性がほとんどない十分なオープンスペースがある場合は、それを選びます。 ほら、気分が良くなります。

4）賛辞を受け入れます。 割引しないでください。 受け入れて、ほんの数分間、同時に気分が良くなるようにします。

5）マッサージを受けます。

6）ヒマワリ、イチゴ、リンゴなどが収穫されている自分の農場の庭や庭を訪れます。 家庭で栽培された野菜、果物、果実は、精神をよく治療します。

7）You Tubeでブループや面白い動画を見る。

8）パティオ、日当たりの良い部屋、または家の中の特定の部屋-リラックスするためのパーソナルコーナーを作成します。

9）家や職場を生花で飾ります。

10）子供と遊ぶ。

11）シックなスカーフを購入して着用してください。

12）泳げます。 大きな報酬に値するなら、月明かりの下で泳ぎましょう。

13）あなたに刺激を与え、養い、リラックスさせる音楽を聴く。

14）自宅でお気に入りの音楽と一緒に踊ったり、クラブで踊ったり。

15）自宅またはサロンでフェイスマスクを作成します。

16）好きな香りをつけてください。

17）クロスワードパズルを解くか、単語を検索します。

18）水族館、動物園、テーマパークなど、お住まいの地域の面白くて楽しい場所へ日帰り旅行をします。

19）1日を過ごしてください。つまり、本屋をさまよいます。

20）ファッショナブルな服とアクセサリーのある店を訪れます。

21）演劇、コンサート、またはその他の芸術的なパフォーマンスをご覧ください。

22）スポーツイベントに参加する。

23）自転車に乗る。

24）スポーツゲームをします。

25）友達と一緒にグッズやシャレードを作る夜の古い作品で遊ぶ。

26）静かな場所で引退し、しばらく座って何もしないで、太陽を浴びたり、そよ風を楽しんだりする。

27）仮眠を取ります。

28）映画を見る。

29）日の出か日没を見てください。

30）公園をゆっくり散歩します。

31）マニキュアおよび/またはペディキュアを取得します。

32）友達とボウリングをする。

33）Wiiゲームをプレイします。

34）フラッシュモブに参加してください。 必ずイベントをチェックし、彼が安全な場所にいることを確認し、友人を連れて行ってください。

35）植物園の花をお楽しみください。

36）ガーデニングに少し没頭します。

37）博物館へ。

38）週末全体であっても、車で数時間以内に目的地への旅行を計画します。 新しい場所を見つけてください。

39）公園へ。

40）友達とコーヒーやお茶を飲む。

41）ハンモックに横になります。

42）フィーダーを購入して吊り下げ、座って鳥がそれを使用するのを観察します。

43）お気に入りの材料をマッシュし、ゆっくりと一口ずつ味わいます。

44）リラクゼーションCDを聴きます。

45）ピクニックをする。

46）楽器を演奏します。

48）お気に入りのテレビ番組を見るか、DVDの範囲をレンタルします。

49）カラオケを歌います。

50）「私はあなたを愛しています」と言って、これを覚えておいてください。 愛はすべての最大の贈り物です。 愛することは愛されることと同じくらい良いことです。

51）今、「私はあなたを愛している」と自分に言い聞かせてください。 またはあなたがそれを意味するふりをする。 しばらくの間、30分であろうと数時間であろうと、自分自身についての否定的な考えや、あなたが欠陥として認識していることに関連する自己思いやりの実践を拒否します。

52）描くか書く。

53）陶器を作るか、店の粘土や陶器製品に自分で塗料を塗ります。

54）ニット、かぎ針編み、クロスステッチ、刺繍、または縫い付け。

55）プールで遊ぶ。

56）お金を使わずにコンピューターでポーカーまたは他のカードゲームをプレイします。 お金を失うことはあなたにとって良くありません！

57）ヨガをする。

58）楽しむエクササイズを見つけてください。

59）瞑想。

60）ローラーブレード、ローラーブレード、またはスケートに行く。

61）地元の非営利組織でボランティアを必要としている人々を助けるために。 与えることは非常に役立ちます。

62）ペットと遊ぶ。

63）エンターテインメントストアをご覧ください。 ここでは、光沢のあるおもちゃ、キャンドル、お菓子など、多くの楽しみがあります。 節約はそれ自体が報酬です！

64）何か美しいもの、好きなもの、興味を刺激するもの、インスピレーションの火花、または心臓の鼓動を撮る。

65）誰かに思いがけない贈り物を贈る-家で料理された花の花束、食べ物など。 愛する人からの本物の感謝は大きな報酬です。

66）川またはセーリング旅行に出かけます。

67）ミニ休暇をとる。 仕事から1〜2日かかり、必要なことややりたいことを時間とともに行います。

68）ライティングの練習。

69）好きなクラフトプロジェクトに取り組みます。 日曜大工プロジェクトに焦点を当てたWebサイトを見つけます。

70）のんきな日を定義します。 将来についての心配や恐れがあなたの心の平和を脅かすとき、あなたの心配が遠くの雲に消えていくと想像して、深呼吸をして息を吐き出し、そして現在に注意を払ってください。 心配しないでください、明日また取りに行くことができます！

71）パズルを組み立てます。

72）キャンプに行きます。

73）アンティークまたは古着屋を見る。

74）ろうそくの照明。 キャンドルは世界を珍しくする、魔法のようだ

75）お気に入りのレストランで食事をする。

76）馬に乗る。

77）トランプ。

78）星を見る。 多くの場合、地元の天文クラブは一般に公開されているイベントを開催しています。 または、近くのプラネタリウムをご覧ください。

79）ジャグジー/バスタブでリラックス。

80）ケバブを調理し、友達と話をする。

81）就業時間中に短い休憩を取ります。 10分の遅延でもアンチエイジングになります。

82）あなたを笑顔にする友人または家族に電話してください。

83）インターネットを閲覧します。

84）ブランコに座ってください。 大人がスイングをプレイできます！

85）ワイナリーを訪れ、ツアーに参加して製品を試してください。

86）街を眺めることができる屋根を見つけてください。 （罪を犯さないでください！）

87）カーニバル、フェスティバル、ショーのアートや工芸品に参加します。

88）フリーマーケットを訪れ、宝物を見つけてください。

89）良い雑誌を買って、考え、感情、目標、夢を書きましょう。

90）ビーチまたは湖に行きます。

91）怠zyな一日を定義し、一日中仕事や責任の定義に当てはまるものは何もしません。

92）火を燃やし、瞑想的な炎を楽しみ、暖かさを慰めます。

93）好きなショーへの参加。

94）感情的なストレスの間、あなたは泣き、枕を叩き、あなたの感情を気の毒に思うのに必要なことをすることができます。 この礼儀を受け入れてください。 それは報酬のように見えないかもしれませんが、感情と真実を組み合わせると、たとえ傷ついても、本当に役立つことがあります。 これらの感情を無視することは非常に破壊的です。

95）感情を落ち着かせた後、あなた自身のために何か慰めをします。あなたのサポートのために誰かを思い出すか、以前に打った枕を抱き締めるか、ここに挙げた他の報酬を自分に与えます。

96）かなりセクシーでユニークなもの、あなたが自信を感じるものを着てください。

97）Facebook、Twitter、その他のソーシャルメディアで友達とチャット。

98）これは私が長年やりたかったことですが、絶えず先送りすることですか？ やれ またはそれを実行します。 「努力するまでは、優柔不断、退却の機会が常に存在します。勇気は天才、強さ、そして魔法です。」 -ヨハン・ヴォルフガング・フォン・ゲーテ

99）目標と夢の達成を遅らせないでください。 とりあえず、できるだけやりがいのある生活を送ってください。 現在、それはすべてです。 待ってはいけません。目標を達成するまで、以下の報酬のいずれかを買う余裕はありません。

  自己鞭毛を停止します。 自分に報酬を与えることを忘れないでください！ 」完璧を恐れてはいけません-あなたは決してそれに到達することはありません。」-サルバドール・ダリ

今日、ジェンダーのステレオタイプは深刻な問題です。 多くの人々は伝統的なシステムに従って子供を育てます。多くの場合、少年はお金を稼ぎ、サッカーを観戦し、車を運転しなければならない男性の役割に備え、少女は主婦の役割に備えます。 実際、性別のステレオタイプと選択の自由を根絶するために戦っている運動は複数あります。小さな子供がおもちゃの車や人形で遊ぶか、ピンクの服を着るか青い服を着るかを選択できます。 また、それに応じて子供を教育し、男の子が女の子とまったく同じケアとまったく同じ治療を受けるようにする必要があります。 どんな条件下でも避けるべきいくつかのフレーズに注意する価値があります。

「なんて良い子だ。」

ほとんどの場合、親自身が自分の子供にステレオタイプを課し、気づかないうちに彼らに意図された役割に備えさせます。 彼らは子供を賞賛するとき、性別を熱心に強調します。つまり、賞賛は「なんて賢い少年」や「なんて美しい少女」のように聞こえます。 これはすべて、子供の頭の中でステレオタイプの形成につながります-彼は自分自身を人ではなく、少年または少女として考えるようになります。 子どもとのスピーチで性別関連のメッセージを使用しないようにする必要があります。

「男の子だけを招待しましょう」

多くの親は、男の子は男の子と女の子だけ、友達は女の子だけと友達になることができると考えています。 したがって、彼らはすぐに自分の子供の関係の範囲を共有し、彼らから異性を除外し、たとえば息子が他の男の子よりも女の子にはるかに快適であることを許可しません。 しかし、社会的なステレオタイプは、女の子と人形を遊ぶのが好きであっても、他の男の子と一緒に車をプレイするように指示しています。 親はこの種のステレオタイプを取り除く必要があります。

「女性は家にいて子供の世話をする／家事をするべきです」

多くの場合、子どもたちは「すべての女の子は愚かだ」と述べて帰宅します。両親は、正確に何が起こったのかを尋ね、性別に全員を団結させることは価値がないと説明するのではなく、単にこの行動を無視します。 その結果、幼少期から、子供はステレオタイプの基礎を形成します。その後、彼は良い妻が家に座って、彼のために夕食を作り、子供の世話をすると同時に、物を整理し、物を洗うなどを信じるようになります。 あなたはこれを許可すべきではありません、なぜなら男女は平等であり、良い女の子が家にとどまるという考えを男の子に与える必要はありません-彼女は他の男の子と同じように、彼女が社会のために定めたものではなく、彼女が興味を持っていることをしたいのです。

「触ると官能は女の子のためです」

両親自身によって育てられる最も愚かなステレオタイプの1つ-男性は泣かないし、女の子はどんな小さなことでも感動することができます。 したがって、少年はこの声明に適応するために、自分自身を抑制し、不快な枠組みに追い込まなければなりません。 少年は泣くことができず、子猫がいかに素直に走るかによって感動することも、物語に触れることに興味を持つこともできません。 あなたの子供の感情の表現を制限しないでください-それは彼を傷つけるだけです。

「男の子は泣かない」

少年が泣くのを禁じているこの広く行き渡った声明についてより詳細に説明することは価値があります。 彼は人間として育てられており（すでにステレオタイプです）、彼が傷つき、不快で、動揺し、涙が目に入ったとき、彼は泣いて落ち着くことを許されません-彼は強くなるように教えられています。 そうでなければ、彼は「弱虫」として知られるでしょう。 そのような状況は長い間社会で形成されているように思われますが、習慣を避けて横から見ると、これは絶対にばかげていると思いませんか？ 親は子供が泣くのを許しません。なぜなら、それは規格に従っていないからです。 これは絶対に正常なことであるため、あなたの子供には感情を表明する権利が必要です。

「アートは女の子専用です」

このステレオタイプがどこから来たのかは明らかではありません。 ほとんどの場合、彼は男性が結果として男性の仕事に行くように動機付けするために現れた-工場や企業に。 したがって、彼らは幼児期から、さまざまな視覚芸術は単なる女の子の気まぐれで気まぐれであると言われています。 本当の少年はサッカーや戦争に行くべきです。 しかし、男の子も創造的である可能性があり、結果は信じられないほどのものになる可能性があるため、この創造性にベントを与える方が良いです。 結局のところ、膨大な数の作曲家、アーティスト、俳優は男性です。

「男は料理をするべきではない」

別の愚かなステレオタイプ。子供に教えてはいけません。 親は子供たちを、男性は稼ぎ手であり、女性は彼に仕えるべきというステレオタイプの枠組みに追い込みます。 したがって、幼少期の良い女の子は料理をすることを学び、それから夫を喜ばせ、男の子はこれをしてはいけません。 芸術の場合のように、有名なレストランの最高のシェフは男性です。彼らは生来の料理の才能を持つことができるので、誰が何をすべきかを言うのは意味がありません。

「女の子はいつも美しく見えます。」

このステレオタイプの異常な点は、同時に基準を満たすために女の子に外的な美しさを求めさせ、男の子が自分の容姿をまったく気にしないようにすることです。

「これらの女の子のおもちゃで遊ぶな」

玩具は、ステレオタイプの影響を受ける最も広範なアイテムの1つです。 女の子は男の子のおもちゃで遊ぶべきではありませんが、男の子は女の子のおもちゃで遊ぶべきではありません。 しかし、実際の違いは何ですか？ おもちゃが子供に喜びを与えるなら、なぜこれが決定的な役割を果たすべきではないが、これは機械または人形ですか？

「男の子は女の子を守らなければならない」

当然、これは言うまでもありませんが、床に絶対に等しいため、このステレオタイプを子供に入れないでください。家族が男性が女性を保護するような方法を持っている場合、大人は自分で決めるでしょう。

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多くの親は、現代の技術が子供たちを台無しにすることを聞いてすでにうんざりしています。 すべてのサイトから、デジタル時代の教育のための最新の方法と戦略に関する情報をストリーミングしています。 しかし、どんなに進歩が進んだとしても、本格的で、親切で、自信があり、精神的に健康な子供を育てるのに役立つ、時間をかけて検証されたいくつかの単純な真実があります。

サイト  ハーバード大学の学者からの子育てに関する6つの賢明なアドバイスをお伝えします。

1.子供たちと時間を過ごす

これがすべての基礎です。  子どもたちと定期的に時間を過ごし、子どもたちの問題や問題に興味を持ち、そして最も重要なこと-子どもたちの答えを注意深く聞いてください。 あなたはあなたの子供の個々の特徴について学ぶだけでなく、他の人の世話をする方法を彼に示します。

2.常にあなたの子供に彼の意味を伝えてください。

心理学者の研究によると 多くの子供たちは、彼らが両親の生活の中で最も重要なものであることを知りません。 彼らはこれらの言葉を聞くだけです。  したがって、より頻繁に子供たちに話すことを忘れないでください-このように、彼らはより自信を感じるでしょう。

3.問題から逃げるのではなく、問題を解決する方法を示す

たとえば、子供がサッカーをやめることにした場合、 なぜ彼がこれをやりたいのか、どのような義務があるのか\u200b\u200bを正確に説明してもらう  チームの前で（共同試合、一般的なトレーニングなど）。 それから、彼がまだ去ることを決めたら、この質問で彼を助けてください。

4.毎日教えて助け、自分に助けてくれたことに感謝する

この研究は、感謝を表すことに慣れている人々は、思いやりを感じやすく、許しやすく、寛大で、助けが大好きであることを示しました。 したがって、子供のために家事の毎日のリストを作成することが重要です。彼は一日を通して感謝する必要があります。 心理学者はまた、親が優しさと熱意の例外的な現れに対してのみ子供に報酬を与えることを推奨しています。

5.子供が否定的な感情に対処するのを助けます。

心理学者は言う ケアする能力は、怒り、怒り、恥、en\u200b\u200bなどの否定的な感情によって抑制されます。 子どもたちがこれらの感情を認識できるように、親は子どもたちに内なる葛藤を解決するように促します。 このような内省により、彼らの長い旅は無関心で思いやりのある人々になり始めます。 彼らの心理的安全のための合理的な枠組みを確立することも重要です。

6.世界が見かけよりもはるかに大きいことを見せます

心理学者の研究によると、ほとんどすべての子どもたちは、家族や友人の狭い輪にしか興味がありません。 彼らはまた、社会的、文化的、そして地理的にも彼らとは異なるこのサークル外の人々に興味を持っていることが重要です。 あなたはこれで彼らを助けることができます：他の人の代わりに自分自身を置く方法を知っていて、映画、写真、ニュースに触れることで共感を感じることができる良いリスナーになるようにあなたに教えること。

結論として、心理学者は次のことを保証します。 「礼儀正しく、思いやりのある、道徳的な子を育てる-ハードワーク。 しかし、これはまさに私たち一人一人ができることです。 また、重要性と貴重さにおいて、この賞と世界の単一の作品を比較することはできません。」