ज्यादातर महिलाओं के लिए, और बहुत ही अलग-अलग युगों के लिए, "सेल्युलाईट" शब्द केवल एक मजबूत लेकिन समझने योग्य हॉरर लाता है। सब के बाद, महिला शरीर को सेल्युलाईट, हल्के ढंग से लगाने के लिए, यह आकर्षक नहीं बनाता है, और नारंगी छील के प्रभाव से छुटकारा पाना बिल्कुल भी आसान नहीं है, और यहां तक ​​कि परिष्कृत तरीके जैसे कि लिपोसक्शन या मेसोथेरेपी हमेशा इसे नियंत्रित करने में मदद नहीं करते हैं। और यह इन प्रक्रियाओं की लगभग "खगोलीय" लागत के बावजूद है। लेकिन निराशा, सुंदर नितंब और पैर न करें - यह हर महिला के लिए काफी सस्ती लक्जरी है! हम बताएंगे कि सेल्युलाईट को जल्दी से कैसे निकालना है। हम बताते हैं कि घर में सेल्युलाईट के खिलाफ सफल लड़ाई संभव है। और हम आपको सिखाएंगे कि सेल्युलाईट से प्रभावी ढंग से कैसे निपटें।

सेल्युलाईट का इलाज कैसे किया जाता है?

सेल्युलाईट से निपटने के तरीके के बारे में आपको सबसे पहले जानने की जरूरत है वह है आधुनिक प्रभावी उपचार  सेल्युलाईट से पता चलता है एकीकृत दृष्टिकोण। वांछित और दृश्यमान परिणाम लाने के लिए एंटी-सेल्युलाईट उपायों के लिए, कई अलग-अलग तरीकों को लागू किया जाना चाहिए, क्योंकि किसी एक विधि का उपयोग अप्रभावी है।

सेल्युलाईट के खिलाफ साधनों को घर और सैलून में विभाजित किया जाता है, अपने तरीके से, इनमें से प्रत्येक साधन अच्छा है। आपको विज्ञापन की तरकीबों के लिए नहीं पड़ना चाहिए और एक अन्य तकनीक के लिए भारी मात्रा में पैसे का भुगतान करना चाहिए जो 100% गारंटी के साथ सेल्युलाईट को जल्दी और स्थायी रूप से हटाने का वादा करता है - इस तथ्य पर नहीं कि यह आपके अनुरूप है। वास्तव में, यहां तक ​​कि एक आदिम, पहली नज़र में, आप "नारंगी छील" से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं लोक उपचारऔर, इसके विपरीत, "उच्च विरोधी सेल्युलाईट प्रौद्योगिकियां" आपके विशेष मामले में बिल्कुल भी काम नहीं कर सकती हैं, हालांकि वे बहुमत के लिए प्रभावी हैं। इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप व्यक्तिगत रूप से अपने लिए एक विश्वसनीय उपकरण चुनें, और हम आपको उन प्रभावी तरीकों के बारे में बताएंगे जो आज मौजूद हैं।

सबसे प्रभावी एंटी-सेल्युलाईट लड़ाई - wraps। सब कुछ आपके लिए किया जाएगा - यह आपके लिए सबसे उपयुक्त चुनना है। मास्क, स्क्रब  या रैपिंग के लिए एक और साधन। सेल्युलाईट को जल्दी से निकालें और मज़बूती से मदद मिलेगी। आधुनिक, "नारंगी छील" से छुटकारा पाने के साधन - सेल्युलाईट जार और अवरक्त विकिरण. सेल्युलाईट और आहार  - बहुत महत्वपूर्ण क्षण  कैसे सेल्युलाईट से निपटने के लिए, क्योंकि चुनें उचित पोषण  इसके लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। हम आपको बताएंगे कि सेल्युलाईट के लिए पोषण क्या उचित और सबसे प्रभावी है। एक और महत्वपूर्ण योगदान - क्योंकि शारीरिक व्यायाम और तकनीकें हैं जो आपको सेल्युलाईट को जल्दी से हटाने की अनुमति देती हैं। और कम से कम, हम आपको सिखाएंगे कि जीवन के लिए परिणामी प्रभाव कैसे रखा जाए।

लेकिन पहले, आइए देखें कि सेल्युलाईट क्यों और किसके पास है।

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सेल्युलाईट क्यों दिखाई देता है?

पैरों और तल पर "नारंगी के छिलके" का गठन सीधे तौर पर बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण और उपचर्म वसा जमा के स्थान पर लसीका प्रवाह से संबंधित है। सेल्युलाईट की उपस्थिति के मुख्य कारण हैं:

• 1. वंशानुगत कारक;
• 2. आंदोलन की कमी;
• 3. हार्मोनल परिवर्तन;
• 4. शरीर की स्लैगिंग, मोड में उल्लंघन और भोजन की गुणवत्ता;
• 5. तनाव और पुरानी थकान।

एंटी-सेल्युलाईट लड़ाई: सेल्युलाईट लपेटता है

सेल्युलाईट के उन्मूलन और रोकथाम के लिए प्रभावी एंटी-सेल्युलाईट मास्क और रैप्स का नियमित उपयोग आपका वफादार "हथियार" होगा। मास्क और रैप्स - घर पर सेल्युलाईट के खिलाफ एक महान लड़ाई। इस तरह के घर के बने मुखौटे समस्या क्षेत्रों में त्वचा को गर्म करते हैं, माइक्रोब्लूड संचलन को उत्तेजित करते हैं, और इसके अलावा शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालते हैं और इसे detoxify करते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि एक अच्छी तरह से निष्पादित सेल्युलाईट रैपिंग प्रक्रिया के प्रत्येक सत्र के बाद, आप एक सेंटीमीटर अतिरिक्त मात्रा को अलविदा कह सकते हैं। विशेष रूप से, एंटी-सेल्युलाईट रैप्स फिटनेस और आहार भोजन के संयोजन में प्रभावी हैं।

एंटी-सेल्युलाईट एंटी-रैप तकनीक

के साथ शुरू करने के लिए, आपको उस लपेटने के तरीके पर फैसला करना चाहिए जो आपके लिए विशेष रूप से उपयुक्त है: ठंडा या गर्म। हॉट रैप्स वजन कम करने के लिए अधिक अनुकूल होते हैं, जबकि कोल्ड रैप्स त्वचा को बेहतरीन टोन देते हैं। हालांकि, दोनों एक और दूसरी विधि आपको त्वचा की लोच को बढ़ाने, रक्त परिसंचरण को सफलतापूर्वक उत्तेजित करने और शरीर के समस्या क्षेत्रों पर अनावश्यक "सामान" से छुटकारा पाने की अनुमति देगा।

घर पर सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई सही दृष्टिकोण के साथ लपेटता है, न कि लगभग अवर सैलून। इसके लिए विशेष उपकरण या विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, आपको कुछ मतभेदों के बारे में पता होना चाहिए।

  एंटी-सेल्युलाईट रैप्स का अभ्यास नहीं किया जाना चाहिए:

• 1. गर्भवती महिला;
• 2. जिन महिलाओं में वैरिकाज़ नसों हैं;
• 3. हृदय, गुर्दे और रक्त वाहिकाओं के रोगों की उपस्थिति में;
• 4. त्वचा रोगों के साथ।

एंटी-सेल्युलाईट रैप्स कैसे करें?

आपको एक विस्तृत भोजन फिल्म की आवश्यकता होगी - 30 सेमी पर्याप्त है इसके अलावा, आपको एक रैपिंग एजेंट, एक मास्क, इसी प्रभाव के साथ एक बॉडी स्क्रब और कुछ गर्म (एक ऊन स्कार्फ, एक कंबल, आदि) की आवश्यकता होती है।

एक कदम।  सेल्युलाईट के खिलाफ लपेटें एक त्वचा स्क्रब के साथ शुरू होनी चाहिए। समस्या क्षेत्रों पर त्वचा को साफ करने के लिए एक छीलने बनाएं।

दो कदम।  फिर आप उन साधनों को चुनते हैं जिन्हें आपको त्वचा की सतह पर एक मोटी परत को वितरित करने की आवश्यकता होती है।

चरण तीन।  पैरों को कसकर लपेटें (यदि सेल्युलाईट पैरों पर है), ऊपर की ओर बढ़ रहा है। याद रखें कि फिल्म को कसकर बांधने के लिए आवश्यक नहीं है, यह किसी भी तरह से रक्त के संचलन को बाधित नहीं करना चाहिए।

चरण चार।उसके बाद, शरीर को कंबल के साथ लपेटें और 30-40 मिनट तक लेटे रहें। यदि प्रक्रिया के दौरान आप बीमार या विरोधी सेल्युलाईट उपाय महसूस करते हैं जो आपने इस्तेमाल किया था, त्वचा को दृढ़ता से जला देता है, तो आपको तुरंत सत्र रोकना चाहिए।

चरण पाँच।  फिर शॉवर में शरीर को रगड़ें और एक क्रीम के साथ त्वचा को लुब्रिकेट करना सुनिश्चित करें, आदर्श रूप से एंटी-सेल्युलाईट। सेल्युलाईट बॉडी रैप्स का एक पूरा कोर्स 10-12 सत्रों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसे हर 3-4 दिनों में किया जाना चाहिए।

एंटी-सेल्युलाईट मास्क के कई प्रकार हैं, और हम आपको सबसे प्रभावी लोगों के बारे में बताएंगे। और हम सबसे "विदेशी" के साथ शुरू करने की पेशकश करते हैं, और इस क्षेत्र में सबसे हाल ही में सबसे अधिक शोध।

सेल्युलाईट के खिलाफ दालचीनी

आज, लगभग सभी मौजूदा स्पा सबसे विविध प्रकार के मास्क और रैप प्रदान करते हैं: शहद, शैवाल, और बहुत बहुत उपयोगी उत्पाद और मिश्रणों। लेकिन यहाँ फ्रांसीसी वैज्ञानिकों की बदौलत हाल ही में दालचीनी लपेट के लाभ अपेक्षाकृत प्रसिद्ध हो गए। हर ब्यूटी सैलून इस सेवा की पेशकश नहीं कर सकता है, लेकिन कुछ भी नहीं। ऐसी प्रक्रियाओं के परिणाम बस प्रभावशाली हैं।

तथ्य यह है कि दालचीनी में बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकते हैं और निस्संदेह, इसकी स्थिति में सुधार करते हैं। इसके अलावा, दालचीनी में बहुत सारे टैनिन होते हैं, आवश्यक तेल का उल्लेख नहीं करने के लिए, जो इस सुगंधित मसाले के पोषण, टोनिंग और पुनर्जीवित करने वाले गुणों की गारंटी देता है। जैसा कि फ्रांसीसी वैज्ञानिकों के अध्ययन द्वारा पुष्टि की गई है, दालचीनी के साथ रैप्स एंटी-सेल्युलाईट मालिश के गहन पाठ्यक्रम के रूप में अच्छे परिणाम देते हैं। इसके अलावा, जैसा कि यह पता चला है, इस तरह के लपेट के साथ कुछ रोगी केवल शरीर के वजन को कम कर सकते हैं, और न केवल त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकते हैं।

रैप्स को अधिक कुशल और अधिक सुखद बनाने के लिए, दालचीनी और कॉस्मेटिक चॉकलेट या नियमित कोको के मिश्रण का उपयोग करें।

मेलिसा बनाम सेल्युलाईट

प्रशंसकों पारंपरिक चिकित्सा  मेलिसा को लंबे समय से एक प्रभावी के रूप में जाना जाता है प्राकृतिक उपचार  स्मृति के साथ समस्याओं में वृद्धि, चिंता, नींद विकार और पाचन तंत्र की शिथिलता के साथ। और अभी हाल ही में, विभिन्न त्वचा की समस्याओं और विशेष रूप से सेल्युलाईट को हटाने के लिए इस संयंत्र की प्रभावशीलता पर वैज्ञानिक रूप से आधारित डेटा दिखाई दिया है।

एक व्यावहारिक दो महीने के प्रयोग में, विभिन्न उम्र की 146 महिलाओं ने विभिन्न अभिव्यक्तियों के सेल्युलाईट की समस्याओं के साथ भाग लिया। निष्पक्ष सेक्स के 50% में सेल्युलाईट के लक्षण दिखाई दिए, और 50% महिलाओं में इस समस्या के शुरुआती लक्षण दिखाई दिए। दो महीनों के लिए, प्रतिभागियों ने नींबू बाम से बने एक विशेष बाम का इस्तेमाल किया, जिसमें से रैप और मास्क का संयोजन किया गया। इस समय के दौरान, "नारंगी छील" के दूसरे समूह के 72% प्रतिभागी पूरी तरह से गायब हो गए, और सभी, बिना किसी अपवाद के, समस्या क्षेत्रों के क्षेत्र में त्वचा और शरीर की स्थिति में ध्यान देने योग्य सुधार दिखाई दिए। सबसे अच्छा परिणाम, ज़ाहिर है, जो सक्रिय खेल या फिटनेस के साथ "मेलिसोथेरेपी" संयुक्त थे।

त्वचा को चिकना और लोचदार और फिर से चिकना होने के लिए, आपको 1-2 चम्मच सूखे नींबू बाम लेने की जरूरत है, उबलते पानी के एक कप के साथ घास डालना, हलचल और सचमुच 5-10 मिनट के लिए छोड़ दें। परिणामस्वरूप जलसेक को 2 tbsp के लिए मौखिक रूप से लिया जाना चाहिए। दिन में तीन बार चम्मच। के रूप में आवश्यक तेल या ताजा नींबू बाम को एंटी-सेल्युलाईट रैप्स और मास्क में जोड़ा जाना चाहिए।

एंटी-सेल्युलाईट काली मिर्च मास्क

में से एक है सबसे अच्छा उपकरणपुजारी पर सेल्युलाईट को कैसे निकालना है, लाल मिर्च के साथ एक घर का बना मुखौटा माना जाता है, जिसमें नाटकीय रूप से चयापचय बढ़ाने की क्षमता है। इसे पकाने के लिए 5 जीआर लगता है। ग्राउंड चिली और एक ही अखरोट जायफल, 100 जीआर। शहद, 1 बड़ा चम्मच। चम्मच क्रीम, 2 बड़े चम्मच। जैतून का तेल और दालचीनी के तेल के चम्मच - 5 मिलीलीटर (कैयेने काली मिर्च के साथ बदला जा सकता है)। सामग्री को मिश्रण के साथ समस्या क्षेत्र में अच्छी तरह से मिश्रण और त्वचा को चिकनाई करने की आवश्यकता होती है। फिर शरीर की इलाज सतह को एक फिल्म के साथ लपेटा जाना चाहिए और एक घंटे के एक चौथाई के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए।

यह बहुत है प्रभावी उपायहालांकि, याद रखें कि आप एक महीने के लिए सप्ताह में कई बार एक मुखौटा और लाल मिर्च लपेट सकते हैं, लेकिन यह बहुत कोमल महिलाओं के लिए पूरी तरह से उपयुक्त नहीं हो सकता है संवेदनशील त्वचा, या बस जलन की संभावना है। यह मुखौटा बढ़ता है, इसलिए काली मिर्च के साथ सावधान रहें और यदि आवश्यक हो, तो इसकी मात्रा कम करें।

समुद्री शैवाल बनाम सेल्युलाईट

घर का बना समुद्री शैवाल मुखौटा अन्य साधनों की तुलना में अधिक धीरे त्वचा पर कार्य करता है और एक ही समय में काफी प्रभावी होता है। हमें दो सूखे समुद्री केल, दो पैकेट लेने की जरूरत है, 2 लीटर जोड़ें। गर्म पानी (बस उबलते पानी नहीं!) और एक घंटे के लिए छोड़ दें। फिर मिश्रण को सूखा जाना चाहिए और त्वचा को गर्म गोभी लागू करना चाहिए, शीर्ष पर फिल्म के साथ लिपटे और कुछ गर्म में लपेटा जाना चाहिए। लगभग एक घंटे के बाद, उत्पाद को धोया जा सकता है।

सेल्युलाईट के खिलाफ गर्म मोम

गर्म मोम मोम मास्क के रूप में इस तरह के एक प्रभावी साधन के बिना घर पर सेल्युलाईट लड़ना व्यावहारिक रूप से अकल्पनीय है। आप उन्हें फार्मेसी या कॉस्मेटिक नेटवर्क में लगभग तैयार रूप में खरीद सकते हैं और निर्देशों के अनुसार केवल गर्म कर सकते हैं। ब्रश की मदद से, त्वचा पर मोम लगाया जाना चाहिए, फिर एक फिल्म के साथ कवर किया जाना चाहिए और कुछ गर्म के साथ लपेटा जाना चाहिए। मोम को लगभग आधे घंटे तक रखें।

एंटी-सेल्युलाईट रैप्स और मास्क के लिए व्यंजनों

यदि रैप्स की अभी भी आवश्यकता होती है, तो उचित और महत्वहीन, लेकिन फिर भी परेशानी होती है, तो एंटी-सेल्युलाईट मास्क को हर दिन हर शॉवर के साथ समस्याओं के बिना इस्तेमाल किया जा सकता है। और आप इसके लिए कई तरह के प्रोडक्ट का इस्तेमाल कर सकते हैं।

ऑरेंज मास्क "नारंगी छील" के खिलाफ।स्वादिष्ट नारंगी पैरों और नितंबों पर सेल्युलाईट को हटाने में एक महान सहायक है। हम नारंगी खाते हैं, और हम एक मुखौटा या रैपिंग एजेंट की तैयारी के लिए कच्चे माल के रूप में जेस्ट का उपयोग करते हैं। ऐसा करने के लिए, एक नारंगी के छिलके को काट लें, और 1 बड़े चम्मच के साथ अच्छी तरह मिलाएं। एक चम्मच जमीन जई और बहुत सारे दही नहीं। परिणामस्वरूप रचना त्वचा की समस्या क्षेत्रों को लुब्रिकेट करती है, और अधिक दक्षता के लिए एक कठोर मालिश दस्ताने या कम से कम एक वॉशक्लॉथ का उपयोग करके, हल्की मालिश करें। 20 मिनट के बाद ठंडे पानी के साथ मुखौटा निकालें।

कॉफी एंटी-सेल्युलाईट स्क्रब।  ग्राउंड कॉफी बीन्स महान उपकरण  त्वचा की समस्याओं के खिलाफ। ऐसा करने के लिए, एक नियमित शावर जेल के साथ ग्राउंड कॉफी की थोड़ी मात्रा मिलाएं, और इस मिश्रण से लगभग 10 मिनट के लिए समस्या वाले क्षेत्रों की मालिश करें। कॉफी बीन्स बनाने वाले पदार्थ चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं, वसा के पुनर्वितरण को बढ़ावा देते हैं, और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं।

अंगूर-नींबू एंटी-सेल्युलाईट संरक्षण।  10 बड़े चम्मच मिलाएं। ताजा अंगूर का रस और शहद के 2 चम्मच। यह उपकरण पूरे शरीर पर भी लगाया जा सकता है, न कि सेल्युलाईट से प्रभावित स्थानों पर। 20 मिनट के बाद, शरीर से मुखौटा के अवशेषों को हटाते हुए, एक गर्म स्नान करें। अंगूर के रस में एक चौरसाई प्रभाव होता है और एक नारंगी छील के आगे गठन को रोकता है।

अंगूर-शहद एंटी-सेल्युलाईट संरक्षण।अंगूर के रस का मुखौटा, जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, सेल्युलाईट से प्रभावित त्वचा को चिकना करता है, और शहद के साथ संयोजन में आप सबसे तेजी से और प्रभावी प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। इसकी तैयारी के लिए आपको 5 बड़े चम्मच मिश्रण करने की आवश्यकता है। अंगूर का रस का चम्मच, किसी भी दिन क्रीम के 2 घंटे चम्मच और तरल या पिघल शहद का 1 घंटे का चम्मच। यह मिश्रण त्वचा को धब्बा देता है और एक घंटे के एक चौथाई के लिए कार्य करना छोड़ देता है।

मिट्टी विरोधी सेल्युलाईट मुखौटा।ब्लू क्ले मास्क में त्वचा से अनावश्यक, अनावश्यक तरल "स्लैग" और स्लैग को हटाने का गुण होता है। घर पर सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए विशेष रूप से क्ले मास्क की सिफारिश की जाती है। यह फार्मेसी में खरीदी गई मिट्टी में थोड़ा पानी जोड़ने के लिए पर्याप्त है और आप उत्पाद को त्वचा पर लागू कर सकते हैं। मिट्टी और शहद को मिलाकर, आवश्यक तेलों को मिलाकर या अधिक से अधिक प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है कॉफी के मैदान। आप 3 बड़े चम्मच पतला कर सकते हैं। गर्म पानी में चम्मच मिट्टी, एक मोटी घोल तक, 2 बड़े चम्मच जोड़ें। मोटी नींद की प्राकृतिक कॉफी या ग्राउंड बीन्स के चम्मच, अजवायन के फूल के तेल की 5 बूंदें, मेंहदी के तेल की 3 बूँदें और, सावधानी से सब कुछ सरगर्मी, त्वचा पर लागू होता है। मास्क को लगभग 10 मिनट तक रखें।

एंटी-सेल्युलाईट लड़ाई: आवश्यक तेल।  पर त्वचा की समस्या  आवश्यक तेलों का एक अद्भुत प्रभाव है, और उनके साथ घर का बना मास्क सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करता है। आवश्यक तेलों के साथ उपचार के कई रूप हैं, जिसमें, एक नियम के रूप में, एक सामान्य नियम का पता लगाया जा सकता है: मुख्य, आमतौर पर वनस्पति तेल की एक बड़ी मात्रा के साथ मिलाया जाता है। एक छोटी राशि  कई आवश्यक अतिरिक्त तेल। उदाहरण के लिए, आप जैतून, बादाम, सोयाबीन या जोजोबा तेल की 20 बूंदें मुख्य रूप से ले सकते हैं। एक अलग कंटेनर में, कई आवश्यक तेलों की 3 बूंदें मिलाएं: टकसाल, सरू, देवदार, पाइन, जुनिपर, नीलगिरी, नींबू बाम, बरगामोट या खट्टे तेल। आधार तेल को आवश्यक मिश्रण में डालें, मालिश करें और मालिश आंदोलनों के साथ त्वचा पर लागू करें। इस उपकरण का उपयोग मास्क और रैप के लिए किया जा सकता है।

वर्णित सभी एंटी-सेल्युलाईट मास्क के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, मेडिकल रैप्स और हल्के मालिश के साथ पूरक करने की सिफारिश की जाती है।

घर पर सेल्युलाईट के खिलाफ मालिश करें

यह पता लगाने का समय है कि मालिश के साथ सेल्युलाईट कैसे हटाया जाए। सबसे प्रभावी प्रभावी तरीकानिस्संदेह सेल्युलाईट के खिलाफ एक शहद की मालिश है। लेकिन इसके अलावा, मालिश में उपयोग किए जाने वाले अन्य बहुत योग्य तकनीक और उपकरण हैं। सेल्युलाईट बैंकों और अन्य उपकरणों के खिलाफ एक मालिश है। अपने आप को मालिश करने के लिए यह काफी समस्याग्रस्त है, इसलिए यदि आप घर पर सेल्युलाईट से जूझ रहे हैं, तो एक बुद्धिमान साथी या साथी ढूंढें।

शहद विरोधी सेल्युलाईट मालिश

यह तकनीक, शहद के साथ सेल्युलाईट के खिलाफ एक मालिश तिब्बत से हमारे पास आई। यह अक्सर सौंदर्य सैलून में अभ्यास किया जाता है और एक बहुत ही लोकप्रिय और प्रभावी प्रक्रिया माना जाता है। एक बराबर सफलता के साथ, इसे घर पर किया जा सकता है, यदि आप एक सहायक को इस तरह की मालिश की सही तकनीक सिखाते हैं, जिसे हम निश्चित रूप से बाद में बताएंगे।

सेल्युलाईट के खिलाफ शहद की मालिश मूल्यवान है क्योंकि यह रक्त परिसंचरण में एक नाटकीय सुधार प्रदान करता है, विशेष रूप से त्वचा की गहरी परतों में, और इसके अलावा अंतर्निहित मांसपेशियों में भी। शहद विरोधी सेल्युलाईट मालिश ऊतक पोषण में सुधार और आंतरिक अंग। इसके अलावा, जैविक रूप से सक्रिय तत्व देने से, शहद विषाक्त पदार्थों को विषाक्त करता है और शरीर से उनके तेजी से उन्मूलन को उत्तेजित करता है। त्वचा को साफ करने और लसीका प्रवाह बढ़ाने के लिए शहद के साथ सेल्युलाईट के खिलाफ मालिश की जाती है। इसके आवेदन के बाद, चमड़े के नीचे के समेकन को चिकना कर दिया जाता है, त्वचा लोचदार और रेशमी हो जाती है, पूरे महिला शरीर की समग्र स्थिति में सुधार होता है।

हर दूसरे दिन शहद की मालिश खर्च करना आवश्यक है, पूर्ण पाठ्यक्रम की गणना एक महीने के भीतर 15 सत्रों पर की जाती है। मालिश हर दूसरे दिन होती है, और हर दिन नहीं, यह बहुत महत्वपूर्ण है। यदि सेल्युलाईट को जल्दी से हटाने की इच्छा है, तो अन्य प्रक्रियाओं के साथ मालिश को संयोजित करना बेहतर होता है, उदाहरण के लिए, मास्क, लसीका जल निकासी, शहद के बिना उत्पादों के उपयोग के साथ लपेटता है।

शहद की मालिश के लिए आपको चाहिए:

• 1. प्राकृतिक पुष्प, लिंडन शहद या कोई अन्य, लेकिन जरूरी योजक के बिना और शक्कर नहीं;
• 2. एक चिकित्सीय मिश्रण की तैयारी के पूरक के रूप में, आपको सुगंधित तेलों की आवश्यकता हो सकती है: नारंगी, कीनू, नींबू, अंगूर, जुनिपर तेल, लैवेंडर, पेटिट-ग्रेन, युकलिप्टस।

1 चम्मच शहद के लिए, आवश्यक तेल की 5 बूंदें या विभिन्न तेलों का मिश्रण जोड़ें। नितंबों और जांघों की मालिश के लिए, 2 चम्मच शहद मिश्रण या सिर्फ शहद पर्याप्त है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश मिश्रणों के उदाहरण:

• 1. 2 चम्मच शहद, नींबू के तेल की 5 बूंदें, नीलगिरी के तेल की 2 बूंदें, लैवेंडर के तेल की 2 बूंदें;
• 2. 2 चम्मच शहद, नींबू के तेल की 3 बूंदें, नारंगी तेल की 2 बूंदें, लैवेंडर तेल की 2 बूंदें, जुनिपर तेल की 3 बूंदें;
• 3. 2 चम्मच शहद, नींबू के तेल की 5 बूंदें, नारंगी तेल की 5 बूंदें;
• 4. 2 चम्मच शहद, नींबू के तेल की 3 बूंदें, लैवेंडर तेल की 2 बूंदें, पुदीने के तेल की 5 बूंदें।

मालिश से ठीक पहले तेलों के साथ शहद मिलाएं, मिश्रण को इसका लाभ और सुंदरता खोने की अनुमति न दें। यदि आप एक बार में कई तेलों का उपयोग करते हैं, तो पहले आवश्यक तेलों को मिलाएं, और फिर शहद जोड़ें, और मिश्रण को अच्छी तरह मिलाएं।

घर पर शहद से मालिश कैसे करें

हनी को हाथों की हथेलियों पर लगाया जाता है और ताली के आंदोलनों के साथ मालिश वाले क्षेत्र में स्थानांतरित किया जाता है। मिश्रण का एक हिस्सा त्वचा में स्थानांतरित किया जाता है, दूसरा एक मालिश चिकित्सक के हाथों पर रहता है। यदि कई समस्या क्षेत्र हैं, तो आपको प्रत्येक क्षेत्र को बारी-बारी से मालिश करना चाहिए। और इसलिए, सभी शहद पूरी तरह से शरीर पर स्थानांतरित होने के बाद, हथेलियों को दृढ़ता से त्वचा से "छड़ी" करना चाहिए और तेजी से आना चाहिए।

पैटिंग आंदोलनों को धीरे-धीरे मजबूत और तेज होना चाहिए। यह एक शर्त है कि शहद के साथ सेल्युलाईट के खिलाफ मालिश कैसे करें। हाथों को यथासंभव कसकर दबाया जाना चाहिए, और बढ़ती गति से, क्रमशः, अधिक तेजी से फाड़ देना चाहिए। धीरे-धीरे त्वचा में ड्राइविंग, शहद की सतह पर केवल एक पतली परत बनी हुई है। और फिर हाथों पर उसके बजाय पूरी तरह से दिखाई देना शुरू हो जाना चाहिए सफेद द्रव्यमान। सबसे पहले, यह हाथों के पीछे छिद्रों से बाहर निकल जाएगा, और त्वचा पर रहेगा, और फिर अधिकांश द्रव्यमान हथेली में चला जाता है। इस मालिश को 5-10 मिनट तक करना चाहिए। यह चेतावनी दी जानी चाहिए कि यह प्रक्रिया काफी दर्दनाक है और यदि ऐसा है, तो सब कुछ सही ढंग से किया जाता है।

प्रक्रिया के बाद, शहद को गर्म पानी से धोया जाना चाहिए और एक गैर-कठोर वॉशक्लॉथ का उपयोग करना सुनिश्चित करें। मॉइस्चराइज़र के साथ मालिश के बाद त्वचा को चिकनाई करना न भूलें - यह महत्वपूर्ण है!

मालिश के बाद, शरीर पर चोट के निशान हो सकते हैं। समय के साथ वे गायब हो जाएंगे, इस डर को आप पर हावी न होने दें, और सकारात्मक प्रभाव बना रहेगा। केवल मालिश के पहले सत्र बहुत दर्दनाक होते हैं, फिर त्वचा को निपटाया जाता है, और प्रक्रिया बहुत आसान होती है। मालिश करने वाले को ध्यान देना चाहिए कि त्वचा की स्थिति में सुधार का सकारात्मक प्रभाव मुख्य रूप से यांत्रिक "ड्राइविंग" शहद की त्वचा में नहीं है, बल्कि इसके उपचार प्रभाव के कारण है। इसलिए, मालिश की प्रक्रिया में विशेष रूप से ईर्ष्या न करें।

घर पर मैनुअल लसीका जल निकासी: तल पर सेल्युलाईट कैसे निकालना है

लसीका प्रणाली मानव शरीर को कई घावों से बचाने के लिए है, अपने आप में रोगाणुओं का शिकार। चोटों, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, अत्यधिक वजन और अन्य नकारात्मक प्रभावों के परिणामस्वरूप, रक्त, लसीका, अंतरालीय तरल पदार्थ की प्रक्रिया बाधित हो सकती है। इस लसीका से, मोटे और लवण से भरा हुआ, पहले वसा की तरह, और फिर वसा ऊतक में बदल जाता है। नतीजतन, सेल्युलाईट विकसित होता है, श्रोणि मंजिल और पैरों की सबसे पुरानी बीमारियां।

लसीका जल निकासी क्या है?

लसीका जल निकासी मालिश कोशिकाओं के अपशिष्ट उत्पादों से शरीर के ऊतकों की सबसे गहरी संभव सफाई के लिए एक साधन है, वास्तव में यह आंतरिक सफाई प्रक्रियाओं के लिए नींव का आधार है। इसी समय, लसीका जल निकासी ऊतकों के माध्यम से तरल पदार्थ का सबसे अधिक वितरण प्रदान करता है, आंशिक रूप से शरीर से इसकी अत्यधिक मात्रा को हटाता है, शरीर के आकृति को परिवर्तित करता है, इसके समस्या क्षेत्रों को उतारता है। लसीका जल निकासी स्थिर लसीका कर सकते हैं, शरीर से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त पानी को हटा सकते हैं, सेल चयापचय में सुधार कर सकते हैं, रक्तचाप को सामान्य कर सकते हैं और प्रतिरक्षा में सुधार कर सकते हैं। इस प्रक्रिया में, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने की सुविधा के लिए पर्याप्त शुद्ध पानी या बिना जूस का रस पीना अत्यावश्यक है, जो स्थिर ऊतकों और अवशोषित वसा जमा से मुक्त होते हैं। जैसा कि विशेषज्ञ आश्वासन देते हैं, ऐसी प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, कई सत्रों के बाद, पैरों में एडिमा पूरी तरह से गायब हो जाती है, जो कम थकने लगती हैं, गुर्दे, यकृत और आंत बेहतर काम करना शुरू करते हैं। आदर्श रूप से, किसी भी एंटी-सेल्युलाईट कार्यक्रम को लसीका जल निकासी के साथ शुरू करना चाहिए।

मालिश लसीका जल निकासी कैसे करें?

सामान्य मालिश और लसीका जल निकासी को ध्यान में रखें - अलग-अलग चीजें हैं। यदि लसीका जल निकासी के दौरान मांसपेशियों को गूंधता है, तो इस तरह की प्रक्रिया का लसीका जल निकासी प्रभाव नहीं होगा। इसके परिणामस्वरूप, लसीका वाहिकाओं को केवल पिन किया जाएगा, और इस स्तर पर मुख्य कार्य "पंप आउट" तरल पदार्थ को मजबूर करते हुए, अपने काम को व्यवस्थित करना है।

वास्तव में, ठीक से किया गया लसीका जल निकासी त्वचा के हल्के, कोमल, कोमल, सुखदायक और आराम पेट्स और स्ट्रोक की तरह अधिक है। इस मालिश के प्रभाव को बढ़ाने के लिए विभिन्न प्रकार के हर्बल का उपयोग करें सौंदर्य प्रसाधन.

लसीका जल निकासी मालिश के साथ, आंदोलन की दिशा नीचे से ऊपर तक होनी चाहिए, पैर से जांघ तक, लसीका प्रवाह के साथ।

सेल्युलाईट जार के खिलाफ मालिश

"संतरे के छिलके" से छुटकारा पाने के सबसे प्रभावी साधनों में सेल्युलाईट के खिलाफ डिब्बाबंद मालिश माना जाता है। यह प्रक्रिया आपको त्वचा की लोच बढ़ाने, चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने, अनैच्छिक सेल्युलाईट धक्कों से छुटकारा पाने, नितंबों और जांघों की उपस्थिति में काफी सुधार करने की अनुमति देती है। यह प्रभाव वास्तव में सेल्युलाईट बैंकों के खिलाफ मालिश का अभ्यास करके प्राप्त किया जा सकता है।

एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव के साथ जार के माध्यम से मालिश का उपयोग लंबे समय से किया गया है, हालांकि कई लोगों के लिए यह संभवतः समाचार है। डिब्बाबंद मालिश ने खुद को साबित कर दिया है, पारंपरिक मालिश से एक महत्वपूर्ण अंतर के लिए धन्यवाद: डिब्बे का उपयोग आपको सेल्युलाईट अजनबियों को विशेष रूप से गहराई से गूंधने की अनुमति देता है। त्वचा के साथ डिब्बे को स्थानांतरित करने की प्रक्रिया में, रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह को उत्तेजित किया जाता है, चमड़े के नीचे की परतों में चयापचय को सामान्य किया जाता है, और ठहराव की मात्रा घट जाती है, जो, वैसे, संतरे के छिलके का मुख्य अपराधी माना जाता है।

हम में से अधिकांश, विशेष रूप से "यूएसएसआर में पैदा हुए", जैसा कि वे कहते हैं, केवल बैंकों के रूप में अनुभव करते हैं उपाय  से सांस संबंधी रोग  ऊपरी श्वसन पथ। आधुनिक डिब्बे के उपयोग की सीमा वास्तव में व्यापक है, और डिब्बे स्वयं काफी बदल गए हैं और सोवियत युग के क्लासिक ग्लास संस्करणों से अलग हैं। आज, फार्मेसियों में, आसानी से, आप रबर, सिलिकॉन, या ग्लास (रबर सक्शन कप के साथ) के डिब्बे खरीद सकते हैं, जो पूरी तरह से और अतिरिक्त कठिनाइयों के बिना त्वचा से "छड़ी" करते हैं। अंदर, एक वैक्यूम बनता है, जो वास्तव में, "समस्या क्षेत्रों" में जोरदार मालिश की अनुमति देता है।

सेल्युलाईट बैंकों के खिलाफ मालिश कैसे करें?

बेशक, यह बेहतर है अगर एक पेशेवर मालिश चिकित्सक डिब्बे में एंटी-सेल्युलाईट मालिश करता है, लेकिन यह मालिश खुद करना संभव है। बैंकों के साथ सेल्युलाईट के खिलाफ मालिश लागू करने से पहले मुख्य बात को मत भूलना मालिश या गैर-अपघर्षक विरोधी सेल्युलाईट उपाय के लिए त्वचा पर प्रचुर मात्रा में तेल लगाने के लिए, बिना अनाज और किसी भी कण जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। हल्के खरोंच के डिब्बाबंद मालिश के बाद उपस्थिति एक सामान्य बात है, मुख्य बात यह है कि वे रक्तस्राव से मिलते-जुलते नहीं हैं, और जब तक वे गायब नहीं हो जाते तब तक प्रक्रिया को दोहराना नहीं चाहिए।

आपको यह भी पता होना चाहिए कि वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति के संकेत के साथ महिलाओं में ऐसी मालिश को contraindicated है। मालिश को छोड़ने के लिए उन क्षेत्रों में भी होना चाहिए जहां जन्म चिन्ह या बड़े मोल स्थित हैं, विशेष रूप से उत्तल।

सेल्युलाईट वैक्यूम क्लीनर - एक मजाक या एक प्रभावी उपकरण?

बहुत मज़ेदार तरीका जो गलती से खोजा गया महिलाओं में से एक है, जिसने अपने दम पर सेल्युलाईट से लड़ने का फैसला किया। विधि हास्यास्पद लग सकती है, हालांकि, अजीब तरह से पर्याप्त है, डॉक्टर इसका उपयोग "अच्छा" देने के लिए करते हैं।

तथ्य यह है कि हर कोई अपने स्वयं के वैक्यूम मालिश खरीदने का जोखिम नहीं उठा सकता है। और जैसा कि वे कहावत में कहते हैं: "आविष्कार की आवश्यकता चालाक है," यह एक गैर-मानक प्रतिस्थापन का जन्म कैसे हुआ, एक पागल अभिनव खोज - एक वैक्यूम क्लीनर! पूर्व-वैक्यूम ट्यूब को अच्छी तरह से धोया और गंदगी और धूल, शराब या अन्य एंटीसेप्टिक समाधान से मिटा दिया। नींबू का तेल, दौनी, या टकसाल की बूंदों के एक जोड़े के अलावा, त्वचा को तेलयुक्त होना चाहिए, बेस रचना बादाम या जैतून है। फिर हम समस्या क्षेत्र में एक वैक्यूम क्लीनर ट्यूब लागू करते हैं और इसे चालू करते हैं। आंदोलन नीचे तक करते हैं। दबाव को विनियमित करने के लिए ट्यूब पर एक छोटी खिड़की है, तो पीछे हटने का बल है तो यह अच्छा है। वास्तव में, प्रभाव मालिश बैंकों के समान है।

एंटी-सेल्युलाईट अवरक्त विकिरण

आधुनिक सौंदर्य उद्योग महिलाओं को "नारंगी छील" से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करने के लिए सबसे अविश्वसनीय और विदेशी तरीकों पर जाता है। ब्राजील के वैज्ञानिकों के नवीनतम प्रयोगों में से एक ने महिलाओं को सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए एक नया रास्ता खोल दिया है - अवरक्त विकिरण और ट्रेडमिल अभ्यास का एक संयोजन।

सेल्युलाईट से निपटने का विदेशी तरीका पूरी तरह से अलग दिशा के प्रयोग का एक अप्रत्याशित "दुष्प्रभाव" था। वैज्ञानिकों ने परीक्षण किया कि वास्तव में अवरक्त विकिरण और खेल का संयोजन रजोनिवृत्ति वाले महिलाओं के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। जैसा कि आप जानते हैं, इंफ्रारेड विकिरण मानव थर्मल विकिरण के समान तरंग दैर्ध्य पर है। इसलिए, शरीर इसे "अपने" के रूप में मानता है और आसानी से अवशोषित करता है। इसके परिणामस्वरूप, शरीर की ऊर्जा विनिमय में तेजी से वृद्धि होती है, जिसके कारण प्रतिरक्षा में वृद्धि होती है, संक्रमण के प्रतिरोध को सक्रिय किया जाता है, दूसरे शब्दों में, शरीर अपने आप ही अपनी सभी समस्याओं से सफलतापूर्वक निपटने के लिए संसाधन प्राप्त करता है।
  एक सप्ताह में दो बार पूरे वर्ष प्रयोग में प्रतिभागियों को इन्फ्रारेड रोशनी से लैस एक रनिंग मशीन पर खेल में लगे हुए हैं। इस प्रयोग का परिणाम प्रभावशाली प्रदर्शन था: खराब कोलेस्ट्रॉल  प्रतिभागियों में 20% की कमी आई है, कई लोगों का वजन कम हो गया है, रक्त की गुणवत्ता में नाटकीय रूप से वृद्धि हुई है, लगभग सभी महिलाओं ने अपनी भलाई में महत्वपूर्ण सुधार की सूचना दी है। खैर, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, " साइड इफेक्ट»यह पाया गया कि महिलाओं में हड्डियों की स्थिति में सुधार हुआ, और सेल्युलाईट या तो पूरी तरह से गायब हो गया या लगभग असंगत हो गया।

अब खेल सिमुलेटर की रिहाई में शामिल कई कंपनियों द्वारा अनुरोध किए गए अनुसंधान डेटा को सामग्री। और शायद हमारे फिटनेस सेंटरों में निकट भविष्य में एक बिल्कुल नए मॉडल के सिमुलेटर होंगे।

एंटी-सेल्युलाईट व्यायाम

बेशक, गैर-सौंदर्य वसा जमा के खिलाफ एक प्रभावी और तेज़ लड़ाई में, विभिन्न प्रकार के "हथियारों" का उपयोग करना आवश्यक होगा, जैसा कि शुरुआत में उल्लेख किया गया था, एक एकीकृत दृष्टिकोण का उपयोग करते हुए: सौंदर्य प्रसाधन और चिकित्सा प्रक्रियाएं, आहार भोजन और शरीर को साफ करने के विभिन्न तरीके। और हां, शारीरिक परिश्रम के बिना सेल्युलाईट को जल्दी से निकालना संभव नहीं है, ऑक्सीजन के साथ शरीर की संतृप्ति में योगदान देता है और इस प्रकार, आपके शरीर के समस्या क्षेत्रों में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है।

जैसा कि आप समझते हैं, शारीरिक परिश्रम अलग है और उन सभी के लिए उपयुक्त नहीं है जो सेल्युलाईट से निपटने में रुचि रखते हैं। यदि आपके पास अपने लिए किसी प्रकार की फिटनेस चुनने का समय नहीं है, या शारीरिक गतिविधि के साथ खुद को पहले से परेशान नहीं किया है, तो आपको कम तीव्रता वाले प्रकार के खेल पर ध्यान देना चाहिए: चलना, तैराकी, साइकिल चलाना, स्केटिंग या स्कीइंग। और अगर सर्दियों के समय में साइकिल चलाना कुछ समस्याग्रस्त हो सकता है, तो अन्य प्रकार के शारीरिक परिश्रम आसानी से उपलब्ध हैं और बहुत प्रभावी हैं।

उदाहरण के लिए, आपको चलने के लिए व्यावहारिक रूप से किसी विशेष साधन की आवश्यकता नहीं है: न तो चौग़ा, न ही जूते और न ही खेल उपकरण। जरूरत है कि सभी इच्छा, खाली समय और नियमितता का एक सा है। अपने स्वयं के शरीर को भद्दा वसा जमा से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए हर दिन जितना संभव हो सके पैदल चलने के लिए पर्याप्त है, पैरों पर सेल्युलाईट को हटा दें और सुंदर नितंबों का निर्माण करें।

तैराकी के लिए आपको पूल और कुछ उपकरणों की सदस्यता की आवश्यकता होगी, लेकिन बदले में आपको हल्के हाइड्रो-मसाज के साथ संयुक्त एक सुखद सुखद शारीरिक गतिविधि से पुरस्कृत किया जाएगा। मामले में, यदि आप एक्वा एरोबिक्स करते हैं, तो आप सेल्युलाईट को जल्दी से हटा सकते हैं, और भी अधिक प्रभावशाली परिणाम प्राप्त कर सकते हैं: "समस्या वाले क्षेत्रों" में त्वचा को समतल करने की पृष्ठभूमि के खिलाफ, पानी में व्यायाम पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, बिना स्पर्श भार और थकान के।
  ठीक है, आप स्वयं समझते हैं कि स्केटिंग और स्कीइंग का जांघों की मांसपेशियों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और बहुत जल्दी उन अतिरिक्त पाउंड को "नॉक ऑफ" कर देते हैं।

"समस्या क्षेत्रों" पर सेल्युलाईट अभ्यास लड़ना

पुजारी पर सेल्युलाईट निकालें उन अभ्यासों में मदद मिलेगी जो कूल्हों और नितंबों को मजबूत करने के उद्देश्य से हैं, गड्ढों से ढके क्षेत्रों की उपस्थिति में सुधार करते हैं। इसके अलावा, निचले शरीर को अच्छी तरह से मजबूत करने से वजन कम करने में मदद मिलेगी। पूरी तरह से फ्रैंक होने के लिए, आपके नितंबों और जांघों को देखते हुए ये व्यायाम किसी भी आहार से अधिक लाभकारी प्रभाव डालेंगे। पैरों और नितंबों पर सेल्युलाईट को हटाने में मदद करेगा। और अब विवरण में।

जांघ के बाहर व्यायाम।  जांघों के बाहरी हिस्से को मजबूत करने के लिए, पार्श्व उठाने को सबसे अच्छे व्यायामों में से एक माना जाता है। इसके लिए:

• 1. जमीन पर, फर्श पर लेट जाओ, सीधे अपने पैरों को फैलाएं, एक को दूसरे पर रखें;
• 2. अब कोहनी को मोड़ें, अपने सिर को अपनी बांह पर झुकें। अपने बेल्ट के पास फर्श पर अपना दूसरा हाथ रखो;
• 3. फिर, ऊपर के पैर को जितना हो सके उतना ऊपर उठाएं, और फिर नीचे की तरफ प्रारंभिक स्थिति। सुनिश्चित करें कि आपके पैर फैलाए गए हैं और आपके पैर की उंगलियों को खींच लिया गया है;
• 4. 12 बार उठाने के बाद, दूसरी तरफ से लुढ़कें और दूसरे पैर के साथ 12 और दोहराव करें।

इस अभ्यास को सप्ताह में तीन बार किया जाना चाहिए, हर बार 2 पुनरावृत्ति को जोड़ना, जब तक कि प्रत्येक पक्ष पर 30 पुनरावृत्ति न हो। इस अभ्यास को नियमित रूप से करते हुए, आप सभी वसा बर्नर के बारे में पूरी तरह से भूल सकते हैं, आपके कूल्हों और नितंबों और उनके बिना लोचदार और चिकनी हो जाएंगे।

रबर बैंड जोड़ें।30 पुनरावृत्ति करते समय, आप बहुत तनाव के बिना शुरू करेंगे, एक स्पोर्ट्स स्टोर पर रबर बैंड खरीदना अच्छा है और जांघों के बाहरी हिस्से को मजबूत करने के लिए उन्हें एक व्यायाम में शामिल करें।

इस टेप को दोनों टखनों के चारों ओर लपेटना और हमेशा की तरह व्यायाम करना आवश्यक है। यह तकनीक अतिरिक्त प्रतिरोध प्रदान करेगी, जिससे आपके पैर अधिक कड़े होंगे, जिससे मांसपेशियां और भी मजबूत होंगी।

जांघों के अंदरूनी तरफ व्यायाम।  में से एक है सबसे अच्छे तरीके  पैरों में "बर्न" सेल्युलाईट आंतरिक जांघों को मजबूत करने के लिए एक व्यायाम है। ऐसा करने के लिए:

• 1. फर्श पर लेट जाओ, शुरुआती स्थिति में, जैसा कि पिछले अभ्यास में है;
• 2. लेकिन अब आपको पैर उठाने की ज़रूरत नहीं है, जो शीर्ष पर है, इसके बजाय आपको इसे गतिहीन रखने की आवश्यकता है, और "ऊपरी" पैर को "ऊपरी" पैर के नीचे से बाहर ले जाने के लिए पर्याप्त रूप से आगे बढ़ने की जरूरत है;
• 3. अब "ऊपरी" के सामने "निचले" पैर को ऊपर उठाने की कोशिश करें। आपको इसे अपने मामले में जितना संभव हो उतना ऊपर उठाने की आवश्यकता है। फिर अपने पैर को फर्श पर कम करें;
• 4. 11 बार उठाने के बाद, दूसरी तरफ से लुढ़कें और दूसरे पैर से भी 12 बार करें।

जैसा कि पिछले मामले में, आपको सप्ताह में तीन बार व्यायाम करने की आवश्यकता होती है, हर बार दो पुनरावृत्ति जोड़ते हैं, जब तक कि आप इसे एक बार में 30 बार नहीं करना शुरू करते हैं। यह अभ्यास पूरी तरह से पुजारियों से सेल्युलाईट को हटाने में मदद करता है, सुंदर नितंबों और पतले चिकनी पैरों को भरता है।

नितंबों को मजबूत करना।यह अभ्यास आपको काफी तेज गति से सुंदर नितंब प्रदान करने की गारंटी है, और पुजारियों से सेल्युलाईट को हटाने में मदद करेगा, पैरों पर सेल्युलाईट को बहुत जल्दी "जला"। इसके लिए:

• 1. फर्श पर लेट जाएं, हाथों को कंधों के स्तर से अलग रखें, अपनी कोहनी मोड़ें और फर्श पर अपनी हथेलियों को आराम दें;
• 2. फिर, सीधे पैर को पकड़े हुए, इसे फर्श से उठाने की कोशिश करें, इसे जितना संभव हो उतना ऊंचा उठाएं। फिर अपने पैर को फर्श पर कम करें;
• 3. 11 बार लिफ्ट को दोहराने के बाद, अपने बाएं पैर के साथ नितंबों को मजबूत करने के लिए एक व्यायाम करें।

तब सब कुछ अच्छी तरह से ज्ञात परिदृश्य का पालन करता है: इस अभ्यास को भी सप्ताह में तीन बार किया जाना चाहिए, प्रत्येक समय में 2 पुनरावृत्ति जोड़ते हैं, जब तक कि प्रत्येक तरफ 30 लिफ्ट नहीं बनाई जाती हैं। हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि इस समय तक आपके नितंब और पैर उपस्थिति में काफी सुधार करेंगे।

नाशपाती के आकार की जांघों के मालिकों के लिए सेल्युलाईट अभ्यास लड़ना

अभ्यास का यह सेट सभी महिलाओं द्वारा किया जा सकता है, बिना किसी अपवाद के, जो पुजारी पर सेल्युलाईट निकालना चाहते हैं और एक सुंदर और तना हुआ आंकड़ा प्राप्त करते हैं। हालांकि, इसे विशेष रूप से नाशपाती के आकार की पूर्ण जांघों के मालिकों के लिए बनाया गया था।

एक व्यायाम करें:

सीधे हो जाओ, पैर एक साथ, बायां हाथ  एक तरफ, अपने दाहिने हाथ के साथ, उदाहरण के लिए, एक कुर्सी की पीठ पर, उसकी पीठ को मोड़कर। अब अपने दाहिने पैर को ऊपर उठाएं, आगे की ओर झूलें, और फर्श पर अपना पैर रखकर, शुरुआती स्थिति में वापस आ जाएँ। व्यायाम को दोहराएं, दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही करें।

व्यायाम दो:

सीधे हो जाएं, पैर एक साथ, बाएं हाथ एक तरफ, अपने दाहिने हाथ को सहारा देने के लिए, अपनी पीठ के साथ। प्रारंभिक स्थिति लेते हुए, झुकें बायां पैर  घुटने में और सीधा आगे, फिर से झुकें और वापस लौट आएं। अपने दाहिने पैर के साथ एक ही आंदोलन करें, अपने बाएं हाथ पर झुकाव।

व्यायाम तीन:

सीधे हो जाएं, पैर एक साथ, बाएं हाथ एक तरफ, अपने दाहिने हाथ को सहारा देने के लिए, अपनी पीठ के साथ। अब अपने दाहिने पैर को पीछे की ओर ले जाएं जहाँ तक संभव हो, और फिर एक स्ट्रोक के साथ इसे आगे बढ़ाएं और इसे नीचे करें। अपने बाएं पैर के साथ व्यायाम दोहराएं।

व्यायाम चार:

सीधे हो जाओ, पैर एक साथ, बाएं पैर को सीधे आगे की तरफ उठाएं, इसे कुर्सी के पीछे की ओर ले जाएं, और प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएं। इस मामले में, सहायक पैर टिप पर होना चाहिए।

पांचवां व्यायाम:

अपने दाहिने तरफ लेटें, दाहिना हाथ  लिफ्ट, शरीर की रेखा को ऊपर उठाते हुए, बाईं कोहनी को मोड़ें और शरीर के सामने झुक जाएं, "स्थिर" स्थिति लें। जब शुरुआती स्थिति पर कब्जा कर लिया जाता है, तो आप व्यायाम शुरू कर सकते हैं: अपने बाएं पैर को हिलाएं, इसे ऊपर उठाएं और इसे वापस लाएं। अपने पैर को आराम दिए बिना, व्यायाम को दोहराएं, प्रत्येक लिफ्ट के साथ गति को तेज करें। फिर अपनी बाईं ओर रोल करें और इस अभ्यास को अपने दाहिने पैर के साथ करें।

व्यायाम छह:

कंधे के ब्लेड पर खड़े हो जाओ, हाथों ने उसकी पीठ को थाम लिया। अब अपने दाहिने पैर को स्विंग करें, अपने सिर के पीछे फर्श को छूते हुए। फिर पैर बदलें और जारी रखें।

व्यायाम सात:

अपने धड़ के साथ अपनी बाहों को फैलाते हुए, अपनी पीठ पर लेटें। अपने घुटनों को मोड़ें और "साइकिल" पेडल को तेज गति से हवा में घुमाएं। उसी समय पैरों की मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश करें।

व्यायाम आठवें:

अपनी पीठ पर लेट जाएं, अपने हाथों को अपने शरीर के साथ फैलाएं, अपने पैरों को थोड़ा तीव्र कोण पर सीधा उठाएं। "कैंची" व्यायाम करें: अपने पैरों को तेज गति से पार करें, दाएं पैर को बाएं पैर के माध्यम से और बाएं पैर को दाहिने पैर के माध्यम से। अपने पैर की मांसपेशियों को हर समय तनावमुक्त रखने की कोशिश करें।

जब सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई सबसे प्रभावी होती है: "कॉस्मिक" सूक्ष्मताएं

यह सेल्युलाईट के खिलाफ उपायों की प्रभावशीलता का पता लगाता है, न केवल खुद पर निर्भर करता है, बल्कि आसपास की स्थितियों पर भी निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, चंद्र चरणों से। आपको यह कैसा लगा?

तथ्य यह है कि चंद्रमा मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, कल्याण, आजीविका सभी लंबे समय से जानते हैं। विशेष रूप से, यह तथ्य कि एक बढ़ता हुआ चंद्रमा एक व्यक्ति में ताकत, शक्ति में वृद्धि का कारण बनता है, चयापचय को सक्रिय करता है। और, इसके विपरीत, प्रस्थान करने वाले चंद्रमा पर जीव काफ़ी हद तक शांत हो जाता है। इस संबंध में, एक खोज की गई थी, जिसके परिणामस्वरूप यह दावा किया गया था कि, अगर चंद्रमा के चरणों में सेल्युलाईट विरोधी प्रक्रियाओं को सही ढंग से वितरित किया जाता है, तो उनकी प्रभावशीलता कई गुना बढ़ सकती है! इसका सही अर्थ क्या है और कम से कम समय के लिए सर्वोत्तम सकारात्मक परिणाम कैसे प्राप्त करें?

चंद्रमा "एंटी-सेल्युलाईट चार्ट"

बढ़ती चाँद और सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई

सेल्युलाईट के खिलाफ सक्रिय, शारीरिक कार्यों के लिए समर्पित करने के लिए यह समय आवश्यक है।

बढ़ते चंद्रमा का पहला चरण (1-7 दिन)- इस समय सबसे प्रभावी सक्रिय खेल, फिटनेस, तेजी से नृत्य, पानी एरोबिक्स होंगे। इस समय, इस तरह के कार्यों से चयापचय में वृद्धि होगी और शरीर में वसा को सक्रिय रूप से जलाया जाएगा। इस हफ्ते शुद्ध पानी या ग्रीन टी के सेवन की मात्रा बढ़ाना महत्वपूर्ण है, ताकि पानी और वसा का चयापचय तेज हो।

दूसरा चरण (8-15 दिन) बढ़ते चंद्रमा का। यह अवधि मानव शरीर की ऊर्जा गतिविधि का चरम है। अभी उसका मेटाबॉलिज्म अधिकतम है। इसलिए, इस सप्ताह सक्रिय शारीरिक गतिविधियों और बड़े पानी की खपत के लिए आहार भोजन और नमक स्नान को जोड़ना आवश्यक है। सेल्युलाईट फल और सब्जी आहार के खिलाफ लड़ाई में सबसे प्रभावी ढंग से काम करते हैं। त्वचा को साफ करने और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, आप नमकीन स्नान में भी मदद करेंगे। ऐसा करने के लिए, 300-500 ग्राम की गणना में, समुद्र या नमक को भंग कर दें। नहाने पर। आदर्श 15 मिनट के लिए स्नान में रहने के साथ पानी और शरीर के तापमान (37 डिग्री सेल्सियस) से मेल खाता है।

एंटी-सेल्युलाईट स्नान  आपको हर दूसरे दिन (3-4 बार प्राप्त) करने की आवश्यकता है, और 7 दिनों के लिए आहार रखें। 14-15 वें दिन, उगते चंद्रमा के अंत में, द्रव का सेवन आवश्यक रूप से सामान्य स्तर तक कम होना चाहिए।

वानिंग चंद्रमा और सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई

इस समय, जैसा कि आप जानते हैं, शरीर में सक्रिय चयापचय बंद हो जाता है, ऊर्जा कम हो जाती है, और, परिणामस्वरूप, सेल्युलाईट पर एक सक्रिय हमले को एक अलग दिशा में स्थानांतरित किया जाना चाहिए। खेल को अधिक आराम से स्थानांतरित किया जाना चाहिए, अगले दो हफ्तों में स्ट्रेचिंग प्रक्रियाओं पर स्विच करना बेहतर है, योग या स्ट्रेचिंग करें। यह आपको खिंचाव के निशान की उपस्थिति के डर के बिना, मांसपेशियों को ठीक से फैलाने, आकार और आकार निर्धारित करने की अनुमति देगा।

वानिंग चंद्रमा का तीसरा चरण (16-22 दिन)  - एंटी-सेल्युलाईट मसाज के लिए यह सबसे अच्छा समय है। सेल्युलाईट के खिलाफ मालिश किसी भी रूप और प्रदर्शन में सबसे उपयोगी होगी। आप घर की मालिश और सैलून लसीका जल निकासी दोनों कर सकते हैं - ऐसी कोई भी प्रक्रिया आपके लिए अच्छी है। एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए आदर्श समय दैनिक व्यायाम का 20 मिनट है।

इसके अलावा, यह इन दिनों है, 16-22 चंद्र दिन शरीर, विशेष रूप से आंतों को साफ करने के लिए सबसे अच्छे हैं, क्योंकि सीधे उसके लिए हम सेल्युलाईट के लिए अधिक बाध्य हैं। एक waning चाँद के तीसरे चरण के लिए आदर्श हर दूसरे दिन, यानी, 3-4 प्रक्रियाओं की कुल मिलाकर एनीमा को साफ कर रहे हैं। गुड भी चाय और उचित आहार का उपयोग करेगा।

चौथा चरण (23-29 दिन) वानिंग चंद्रमा का। इस अवधि के दौरान, शरीर पहले से ही काफी कमजोर है, जिसका अर्थ है कि आराम इसके लिए सबसे उपयोगी होगा। एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना जारी रखें, योग करें, अपने आप को कुछ दिनों के उपवास के फल की व्यवस्था करें। यह सप्ताह बहुत महत्वपूर्ण सकारात्मक मूड है, इसलिए "खुश अंत" के साथ अच्छी पुरानी कॉमेडी या मेलोड्रामा देखें। अक्सर ताजी हवा में धीरे-धीरे टहलें और बढ़ते हुए चंद्रमा तक सभी तरह की महत्वपूर्ण चीजों और गंभीर फैसलों को अलग रखें, ताकि कुछ दिन पहले ही इंतजार करें। और फिर आप सेल्युलाईट के "उत्पादन" को फिर से सक्रिय कर सकते हैं, इस तरह के वैज्ञानिक दृष्टिकोण के साथ लंबे समय तक यह बस नहीं चलेगा!

प्रभाव को कैसे ठीक करें? या, सेल्युलाईट की रोकथाम।

और यहां, प्रभाव हासिल किया गया है: आपके पास सुंदर नितंब, चिकनी लोचदार त्वचा है, जिस पर एक बुरा "नारंगी छील" का संकेत भी नहीं है। लेकिन यह कितना लंबा है, और सेल्युलाईट को लौटने से रोकने के लिए क्या किया जा सकता है, जैसा कि पहले ही हो चुका है, ताकि प्रक्रियाओं का प्रभाव गायब न हो, और आप सभी गर्मियों में और न केवल, अपने आसपास के लोगों को सही कूल्हों की उपस्थिति के साथ प्रशंसा करते हैं? जवाब सरल है: आपको सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई को छोड़ने की ज़रूरत नहीं है जैसे कि आपने इसे शुरू किया था। मुख्य बात जो आपको याद रखने की ज़रूरत है वह यह है कि "नारंगी के छिलके" की उपस्थिति कई मामलों में जुड़ी हुई है, और कुछ मामलों में हर चीज में, जिस तरह से आप जीवन जीते हैं। सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई की लय में प्रवेश करने के अलावा, इसे धीरे-धीरे बदलना शुरू करने की कोशिश करें, यह करना इतना मुश्किल नहीं होगा। गर्मियों के लिए यह सही समय है! आपके पास अधिक स्थानांतरित करने, चलने, इससे आनंद लेने, अधिक सब्जियां और फल खाने, अधिक बार पानी की प्रक्रियाओं में संलग्न होने, आत्म-मालिश करने, स्नान करने जाने आदि का अवसर है।

इसके अलावा, हम आशा करते हैं कि आप जानते हैं कि धूम्रपान सेल्युलाईट के विकास को ट्रिगर करता है, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को रोकता है। इसलिए, यदि आपने लंबे समय से इस आदत को छोड़ने का सपना देखा है, जो हर मायने में हानिकारक है, तो सेल्युलाईट से छुटकारा पाने की इच्छा को अपने साथ जोड़ें और धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई में हल करें।

सेल्युलाईट की उपस्थिति को रोकने

अंत में, हम आपको एक बार फिर याद दिलाते हैं कि यह लंबे और गंभीरता से समय के लिए महिला सौंदर्य के दुश्मन के बारे में भूलने में मदद करता है - कूल्हों पर सेल्युलाईट:

• 1. व्यायाम करें।  एक मोबाइल जीवन शैली का नेतृत्व करना, कम से कम सुबह जिमनास्टिक करना, आप संचार और लसीका प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव की गिनती कर सकते हैं, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने और वसा कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों को हटा सकते हैं, जो स्पष्ट रूप से सेल्युलाईट की उपस्थिति को रोकता है।
• 2. स्वस्थ पोषण।शरीर में वसा के गठन और विषाक्त पदार्थों के संचय सेल्युलाईट की उपस्थिति और विकास में योगदान देता है। उचित, मध्यम और नियमित पोषण - सेल्युलाईट की सबसे अच्छी रोकथाम।
• 3. मालिश।यदि आप विशेषज्ञों की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं - इसे करें (एक ही समय में उपयोगी और सुखद), अगर ऐसा कोई अवसर नहीं है - तो खुद को मालिश करना सीखें, आत्म-मालिश के नियमों और तकनीकों को जानें। यह सेल्युलाईट की उपस्थिति में सबसे प्रभावी उपकरण है, और इसकी उत्कृष्ट रोकथाम है, क्योंकि मालिश रक्त और लिम्फ को ऊतकों में स्थिर नहीं होने देती है और एक "नारंगी छील" बनाती है।
• 4. स्नान और सौना।  बेशक, ऐसी प्रक्रियाएं संचार प्रणाली को मजबूत करती हैं, और इसलिए सेल्युलाईट की उपस्थिति को रोकने का एक उत्कृष्ट साधन हैं।

हमेशा स्वस्थ और सुंदर रहें!

ज्यादातर महिलाएं सेल्युलाईट की समस्या का सामना करती हैं। वे इस उम्मीद में एक आहार पर जाते हैं कि उनका वजन कम हो जाएगा और वह "छोड़ देंगे।" लेकिन दुर्भाग्य से, "नारंगी छील" से छुटकारा पाने के लिए इतना आसान नहीं है।

सभी महिलाओं का लगभग 80% विभिन्न चरणों  उनके जीवन में सेल्युलाईट की समस्या है। ज्यादातर फेयर सेक्स उसके पैरों में बनता है।

अगर सर्दियों में "नारंगी का छिलका" अभी भी गर्मी के दौरान पतलून या जींस के नीचे छिपाया जा सकता है, तो ऐसा करना वास्तव में मुश्किल है। गर्म कपड़ों में "लुप्त हो जाना" नहीं करने के लिए, आपको शॉर्ट्स या एक छोटी स्कर्ट पहननी होगी, जिससे पैरों पर असमान त्वचा का पता चलता है।

तो क्या वास्तव में इस रूप में चलना है? जरूरी नहीं है। आइए देखें कि क्या किया जा सकता है।

यह समझा जाना चाहिए कि सेल्युलाईट आसान वसा संचय नहीं है, और एक बीमारी जो वसा के वितरण में असंतुलन का कारण बनती है और मांसपेशी ऊतक। गलत मत समझो और केवल "डोनट्स" सेल्युलाईट के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, यह "पतले लोगों" में भी दिखाई दे सकता है।

सेल्युलाईट के बारे में गलत धारणा

वैसे, "नारंगी छील" के बारे में कई अन्य गलत धारणाएं हैं, उदाहरण के लिए:

• यह समस्या केवल 40 से अधिक महिलाओं के लिए प्रासंगिक है।

  सबसे पहले, सेल्युलाईट पुरुषों में दिखाई दे सकता है। दूसरे, कई लड़कियों को पहले से ही 21 वें वर्ष के बाद इसका सामना करना पड़ता है, और सभी क्योंकि रोग की प्रारंभिक अवस्था का गठन किशोरावस्था में यौवन के दौरान होता है।

• उपवास या एक सख्त आहार सेल्युलाईट को सिर्फ कुछ हफ़्ते में राहत देगा।

  नहीं, हमें हमेशा याद रखना चाहिए कि ऊर्जा खोने से शरीर "किफायती" मोड में प्रवेश करता है। इस समय, वसा ज़ोर से जमा होता है और न्यूनतम ऊर्जा बर्बाद होती है, जिससे सामान्य कमजोरी होती है और "बाहर निकलने" पर वजन में तेज वृद्धि होती है।

• एक अच्छा एंटी-सेल्युलाईट क्रीम कुछ हफ़्ते के लिए समस्या से छुटकारा पाने में मदद करेगा।.

  दुर्भाग्य से, गलत भी है। एक महीने से भी कम समय में, शारीरिक परिश्रम बढ़ने की स्थिति में, यह आपके पैरों को एक आकर्षक रूप नहीं देगा।

तो "नारंगी के छिलके" से छुटकारा पाने के लिए लंबे समय तक योजना का पालन करने के लिए दृढ़ रहना होगा।

सेल्युलाईट कहां से आता है

सेल्युलाईट स्टेज

सेल्युलाइटिस के कई चरण होते हैं। उनमें से प्रत्येक के पास "राहत" प्रक्रियाओं का अपना सेट है:

स्टेज जीरो

त्वचा की स्थिति अच्छी है, रोग का निर्धारण "आंख से" संभव नहीं है। उपचार की अभी आवश्यकता नहीं है, लेकिन रोकथाम के लिए, आप विभिन्न प्रकार की प्रक्रियाएं लागू कर सकते हैं, "रक्त को तेज करता है।" पर्याप्त खेल एक सप्ताह या कम सुबह रन के एक जोड़े के लिए पर्याप्त हैं।

इसके अलावा, आप वाइब्रोथेरेपी का सहारा ले सकते हैं। इस तकनीक में कम आवृत्ति के साथ त्वचा पर एक यांत्रिक दोलन प्रभाव शामिल है। यह एक सैलून सेवा है जो वसा कोशिकाओं के स्थानीय विनाश में योगदान करती है और समग्र त्वचा टोन में सुधार करती है।

पहला चरण

"नारंगी छील" अभी भी ध्यान देने योग्य नहीं है, लेकिन नितंबों के क्षेत्र में त्वचा पहले से ही "अपवित्र" होने लगी है। सेल्यूलाइट को त्वचा की तह को इकट्ठा करके प्रकट किया जा सकता है। आप तुरंत चमड़े के नीचे के ट्यूबरकल को नोटिस करेंगे।

लेकिन यह चरण घर पर सुधार के लिए पूरी तरह से उत्तरदायी है। क्या करें?

• खूब पानी पिएं, तालाबों में तैरें, सौना में जाएँ या स्नान करें। ये प्रक्रियाएं त्वचा की नमी को बनाए रखने और लसीका प्रवाह को फैलाने में मदद करेंगी, साथ ही शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान देंगी।
• कम से कम 15 मिनट के लिए दैनिक कूद रस्सी दर्ज करें।
• ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें: काढ़ा करें या मूली खाएं, आप मछली के तेल के दानों को खरीद सकते हैं या ब्रोकोली को पका सकते हैं। स्वादिष्ट काजू या ताजा तुलसी रंगीन गोभी खाने या कॉड लिवर का एक व्यंजन बनाने की कोशिश करेंगे।

दूसरे चरण, जिसे प्रारंभिक भी कहा जाता है

और यहीं से मुख्य समस्याएं शुरू होती हैं। त्वचा की सीलें अब ध्यान देने योग्य हैं, और छूने पर वे पूरी तरह से फूलने योग्य हैं। विलंबित वसा इतनी अधिक हो जाती है कि यह रक्त के ऋण को बढ़ा देती है, जिससे सतह पर वसा ऊतक की एक घनी परत बन जाती है। और यह "नारंगी का छिलका" है।

अब आपको समस्या क्षेत्र को ठीक करने के लिए कई प्रकार के उपायों का पालन करना होगा:

पोषण संशोधन

"फास्ट" आहार पर न बैठें। कुछ किलोग्राम खोने के बाद, सेल्युलाईट हमेशा के लिए नहीं चलेगा, लेकिन केवल एक नई ताकत के साथ वापस आ जाएगा। हमें खाने की कुछ पुरानी आदतों से पूरी तरह छुटकारा पाना होगा। हम खपत को कम करते हैं:

• उत्पाद रासायनिक प्रसंस्करण के अधीन हैं।

यह स्पष्ट है कि रासायनिक उपचार के बाद, शेष पोषक तत्वों की मात्रा बहुत कम है। इसके अलावा, रासायनिक कार्सिनोजेन्स शरीर को सकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करते हैं, सबसे अच्छे रूप में, आपको शरीर में बेकार पदार्थों का एक पूरा "वजन" प्राप्त होगा।

शरीर को आवश्यक अमीनो एसिड और विटामिन की आवश्यकता होगी, जो हमेशा ऐसे उत्पादों से प्राप्त नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, हालांकि प्रोसेस्ड फूड से थोड़ा फायदा होता है, लेकिन इसमें फैट की मात्रा बहुत होती है। और वे जल्दी और आराम से शरीर में समायोजित करते हैं, और सबसे अधिक संभावना है, यह पैरों के क्षेत्र में जमा होगा।

यहां तक ​​कि गर्मी उपचार हमेशा मददगार नहीं होता है। उदाहरण के लिए, सब्जियों और फलों के मामले में। अपने आहार को संतुलित करने की कोशिश करें ताकि ताजे फल और सब्जियां दैनिक आहार का कम से कम 40% तक हो सकें।

• लाल मांस के बारे में भूल जाओ।

इसमें बहुत अधिक फैटी एसिड होते हैं। उबली हुई मछली या दुबला मांस खाने की कोशिश करें।

• कम डेयरी उत्पाद।

यह कई लोगों को आश्चर्यचकित कर सकता है, क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में कम कैलोरी और बहुत सारा प्रोटीन होता है। लेकिन, इस सब के साथ, उनमें बहुत अधिक वसा होता है। और, उदाहरण के लिए, पनीर में नमक भी बहुत होता है, जो शरीर में पानी को बनाए रखता है।

• चीनी, स्पार्कलिंग पानी।

वे बाह्य अंतरिक्ष से पानी को हटाने से भी रोकते हैं।

• चाय, कॉफी और चॉकलेट।

इन उत्पादों को एक साथ समूहीकृत क्यों किया जाता है? यह सरल है - उनमें कैफीन होता है, जो अधिवृक्क ग्रंथियों को लोड करता है और शरीर को एड्रेनालाईन का उत्पादन करने का कारण बनता है। कई महिलाएं अक्सर इस भोजन समूह का उपभोग करती हैं - और अच्छे कारण के लिए! सुबह कॉफी पीना और अनिवार्य रूप से एक "उपहार" के रूप में सेल्युलाईट प्राप्त करें।

लेकिन, पोषण में एक साधारण परिवर्तन पर्याप्त नहीं है, आपको प्रवेश और व्यायाम करना होगा, जो सीधे पैरों के समस्या क्षेत्रों को प्रभावित करेगा:

यह भी उपयोग करें:

वैक्यूम रोलर मालिश। यह प्रक्रिया सैलून में की जाती है, आप हर कुछ हफ्तों में इसका सहारा ले सकते हैं, जब तक कि आप सेल्युलाईट से छुटकारा नहीं पा लेते।

संचालन का सिद्धांत:

एक विशेष स्थापना की मदद से, एक सेट मोटाई की एक त्वचा की तह पर कब्जा कर लिया जाता है, जिसे बाद में चलती रोलर्स द्वारा गूंध किया जाता है। यह लिम्फ प्रवाह को उत्तेजित करके वसा के त्वरित टूटने में योगदान देता है।

Wraps।आवश्यक तेलों, नीली मिट्टी या कॉफी के मैदान के साथ लपेटें जा सकते हैं।

प्रक्रिया:

1. हमें एक गर्म स्नान करना चाहिए और एक तौलिया के साथ पैरों को रगड़ने के लिए नहीं बख्शना चाहिए।
2. त्वचा पर मिश्रण लागू करें।
3. 30-50 मिनट के लिए शीर्ष पर सिलोफ़न में कसकर लपेटें।
4. फिल्म निकालें और गर्म पानी से धो लें।
5. फिर धीरे से पैर भिगोएँ पौष्टिक क्रीम, उन्हें एक कंबल में लपेटें और उन्हें लगभग 15-20 मिनट तक आराम करने का समय दें।

तीसरा चरण

डेमाटोज़नीह, या माइक्रोनड्युलर, सेल्युलाईट की उपस्थिति। अब त्वचा खुरदरी है और कई गांठों वाली है। संवेदनशीलता गायब हो सकती है: कोई झुनझुनी महसूस नहीं होती है। इस स्तर पर, सभी प्रक्रियाएं दूसरे के लिए लागू होती हैं, लेकिन आपको अभी भी किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना होगा।

सबसे अधिक संभावना है, आपको लसीका जल निकासी (इंटरसेल्युलर स्पेस से अतिरिक्त संचित तरल पदार्थ निकालने की प्रक्रिया), मायोस्टिम्यूलेशन (आवेग धाराओं के साथ ऊतक उपचार) और थर्मोथेरेपी (लिम्फ और रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए गर्मी जोखिम) से उपचार निर्धारित किया जाएगा।

चौथा चरण

मैक्रोनॉडुलर सेल्युलिटिस, पैथोलॉजिकल स्टेज! सबसे अधिक बार, यह धीमी चयापचय की पृष्ठभूमि के खिलाफ रजोनिवृत्ति की शुरुआत के बाद विकसित होता है। छोटे नोड्यूल और अनियमितताएं "गड्ढों" में बदल जाती हैं, संवेदनशीलता या तो पूरी तरह से गायब हो सकती है, या, इसके विपरीत, ऊंचाई: स्पर्श दर्दनाक हो जाएगा। पैरों की स्थिति में सुधार उपचर्म नोड्यूल के विभाजन और अतिरिक्त द्रव के बहिर्वाह के लिए विभिन्न उत्तेजनाओं के लिए प्रक्रियाओं में मदद करेगा।

इसके अलावा इस स्तर पर अक्सर माइक्रिनोजेक्शंस की एक श्रृंखला होती है (मेसोथेरेपी)।

लेकिन तीसरे या चौथे चरण के उद्भव को रोकने के लिए बेहतर है। सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करने और स्वस्थ भोजन खाने के लिए पर्याप्त। यह बुढ़ापे तक सेल्युलाईट के बिना पतले पैर रखने में मदद करेगा।

वीडियो:

सेल्युलाईट के खिलाफ पैरों के लिए व्यायाम।

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि पतली और पूर्ण दोनों त्वचा कोशिकाएं सेल्युलाईट के लिए अतिसंवेदनशील होती हैं। संतरे के छिलके की उपस्थिति से कैसे बचें और सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं?

पहली बार सेल्युलाईट के बारे में बोलने के लिए न्यूयॉर्क के एक ब्यूटी सैलून के मालिक निकोल रोंसर्ड ने फैसला किया। उसने 1973 में अपनी पुस्तक में इसके बारे में लिखा था और दावा किया था कि सेल्युलाईट एक भयानक बीमारी है जिसके कई चरण होते हैं। चिकित्सा परीक्षणों ने अमेरिकी के सिद्धांत का खंडन किया, लेकिन तब से, दुनिया भर में लाखों महिलाएं नारंगी के छिलके के साथ कड़ी संघर्ष कर रही हैं।

यह कहां से आता है?

संयोजी ऊतक की संरचनात्मक विशेषताओं के कारण सेल्युलाईट होता है, जिनमें महिलाओं के फाइबर पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक ढीले होते हैं। यदि लिम्फ का ठहराव शुरू होता है या शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में देरी होती है, तो सेल्युलाईट प्रकट होता है। अधिक वजन, लगातार आहार, अस्वास्थ्यकर आहार, बहुत संकीर्ण कपड़े, लंबे समय तक तनाव, खराब मुद्रा और गतिहीन छवि इसके विकास में योगदान करते हैं। सेल्युलाईट की उपस्थिति का कारण और महिला हार्मोन हो सकता है, उदाहरण के लिए, यौवन के दौरान, गर्भनिरोधक गोलियां, गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति लेना।

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3 आसान तरीके  बिना ज्यादा मेहनत किए सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं

• और आगे बढ़ें।  गतिहीन, गतिहीन जीवन शैली - सेल्युलाईट की उपस्थिति के मुख्य कारणों में से एक। यदि फिटनेस का समय नहीं है, तो अधिक चलने की कोशिश करें - अपनी कार को कार्यालय से दूर पार्क करें, काम पर अगली मंजिल पर शौचालय जाएं, और केवल चरम मामलों में लिफ्ट का उपयोग करें।
• अधिक पीते हैं।  पीने का पानी - शरीर को साफ करने का सबसे आसान तरीका, इसे प्रति दिन कम से कम दो लीटर (सूप, रस की गिनती नहीं) पीना चाहिए। ग्रीन टी शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में भी मदद करती है, दिन में कम से कम दो कप पिएं।
• आत्म मालिश।  हर शाम, एक शॉवर लें, अपने आप को एक हल्की मालिश करें। पेशेवर इसे ऊपर की तरफ करने की सलाह देते हैं। एक पैर की पिंडली से शुरू करें, अपनी हथेलियों से त्वचा को निचोड़ें ताकि आपको एक त्रिकोण मिल जाए, अंगूठे  दोनों हाथों से, हथेलियों के बीच के क्षेत्र की मालिश करें, समस्या वाले क्षेत्रों तक। एक शॉवर के बाद, एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लागू करना सुनिश्चित करें - इसका मतलब मालिश द्वारा गर्म त्वचा में तेजी से और गहरा घुसना है। क्रीम को अपने पोर से रगड़ें (हाथ को मुट्ठी में मोड़ते हुए), ध्यान से समस्या वाले क्षेत्रों में काम करें।

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तकनीक का मामला

अपने आहार को सामान्य करके सेल्युलाईट को हटाया जा सकता है और इस प्रकार, सही चयापचय की स्थापना की जाती है। खाने की आपकी दैनिक दर आपकी ऊर्जा लागत की कैलोरी सामग्री से अधिक नहीं होनी चाहिए - अन्यथा आप अत्यधिक जमा से बच नहीं सकते। कैलोरी की गणना करना आसान है। कैलोरी तालिकाओं को देखें और उन खाद्य पदार्थों में कैलोरी की संख्या याद रखें जो आप सबसे अधिक बार खाते हैं। स्पष्टता के लिए, अपने आप को उचित पोषण का एक पिरामिड बनाएं, जिसके शीर्ष पर एक केक होगा, और पैर में - साग, सब्जियां और अनाज। आहार से सभी वसा, स्मोक्ड और सॉसेज को हटा दें। हानिकारक कार्बोहाइड्रेट को उपयोगी लोगों के साथ बदलने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, अपने आहार में विभिन्न प्रकार के अनाज शामिल करें, सामान्य ब्रेड को त्याग दें, इसे साबुत आटे से रोटी की जगह लें।

सेल्युलाईट Q10 प्लस, Nivea, 280 रगड़ के खिलाफ जेल-क्रीम।

सक्रिय स्थिति

शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करने के लिए सबसे लोकप्रिय गतिविधियां, योग और पिलेट्स हैं। कम से कम 53 वर्षीय मैडोना को लें, जो तीन के लिए हर दिन प्रशिक्षण लेती हैं। योग और पिलेट्स दोनों को शरीर और आत्मा दोनों को प्रशिक्षित करने के उद्देश्य से अभ्यास के रूप में तैनात किया गया है, लेकिन अगर योग किसी भी व्यायाम उपकरण का उपयोग नहीं करता है, तो पिलेट्स में लोचदार रिबन, फिटबॉल और एक विशेष सिम्युलेटर शामिल हो सकते हैं। सेल्युलाईट के खिलाफ एक स्थिर बाइक पर एक नियमित बाइक या कक्षाएं चलाने में मदद करना, तैरना, दौड़ना, स्किपिंग रस्सी से कूदना। ये व्यायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं, शरीर की वसा को कम करते हैं और मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।

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सहपाठियों

सेल्युलाईट मानवता के सुंदर आधे के कई प्रतिनिधियों का सामना करता है। यह दर्पण में प्रतिबिंब को खराब करता है, मूड को खराब करता है, एक महिला को उसके शरीर को शर्मसार करता है। कई सौंदर्य सैलून अपनी सेवाओं को इस कॉस्मेटिक दोष से छुटकारा पाने की पेशकश करते हैं, लेकिन हर महिला इसकी अनुमति नहीं दे सकती है।

घर पर सेल्युलाईट को हटाने का सवाल अब इसके लायक नहीं है। आत्म-नियंत्रण के लिए कई तकनीकों और अभ्यासों के सेट विकसित किए। यह याद रखना चाहिए कि यह इतना आसान नहीं है और एक व्यवस्थित दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

सेल्युलाईट क्या है?

एक लड़ाई शुरू करने के लिए आपको दुश्मन को दृष्टि से जानना होगा। सेल्युलाईट का दूसरा नाम लिपोडिस्ट्रॉफी है। चमड़े के नीचे की वसा परत के माइक्रोकिरकुलेशन की शिथिलता के कारण होता है। त्वचा की कोशिकाएं पानी, वसा और विषाक्त पदार्थों को तेजी से जमा करना शुरू कर देती हैं।। वे मात्रा में वृद्धि करना शुरू करते हैं, जिससे सूजन होती है। एडिमा के कारण और लिम्फ और रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन में गड़बड़ी होती है।

यदि समय पैरों, नितंबों या शरीर के अन्य हिस्सों पर सेल्युलाईट के गठन के कारणों को समाप्त नहीं करता है, तो यह तेजी से प्रगति करना शुरू कर देगा, जिससे फाइब्रोसिस या ऊतक विरूपण होगा। यह बीमारी वजन और उम्र की परवाह किए बिना लगभग 90% महिलाओं को प्रभावित करती है।

सेल्युलाईट क्यों होता है

पैरों और शरीर पर "नारंगी छील" की उपस्थिति कई कारकों की कार्रवाई के परिणामस्वरूप हो सकती है, उनमें से मुख्य हैं:

• उचित पोषण नहीं और भोजन के सेवन का पालन नहीं;
• गर्भावस्था;
• आनुवंशिक प्रवृत्ति;
• बुरी आदतें - शराब, धूम्रपान;
• आसीन जीवन शैली;
• तीव्र वजन बढ़ना, या इसके विपरीत, इसका तेजी से नुकसान;
• हार्मोनल असंतुलन।

यह याद रखना चाहिए कि सौंदर्य प्रसाधन और व्यायाम सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा, जो रोग के परिणामस्वरूप होता है।

यदि पैरों, या शरीर के अन्य हिस्सों पर धक्कों हैं, जो कि घटते हैं दर्दनाक संवेदनाएं, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

आहार का पालन करें

यदि आपके शरीर या पैरों पर सेल्युलाईट दिखाई देता है, तो सबसे पहले आपको अपने आहार की समीक्षा करने की आवश्यकता है। यह इसकी उपस्थिति के मुख्य कारणों में से एक है।

• अपने आहार से हमेशा के लिए वसायुक्त, मीठे और तले हुए खाद्य पदार्थों और अल्कोहल को समाप्त करना चाहिए।
• ताजा साग, साबुत अनाज की रोटी, चोकर, फल और सब्जियां, अनाज, दुबली मछली और मांस हमेशा आपकी मेज पर मौजूद होना चाहिए।
• अक्सर, हर 4-5 घंटे में खाएं, लेकिन छोटे हिस्से में। आपको निश्चित समय पर खाने और खाने के तरीके का पालन करना चाहिए। अंतिम रिसेप्शन शाम 6 बजे से पहले होना चाहिए
• अधिक शुद्ध पानी पिएं। दर 2 - 2.5 लीटर प्रति दिन है। तुरंत कॉफी, जूस और मीठी चाय के बारे में भूल जाएं।

हानिकारक भोजन - छिपा हुआ दुश्मन

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के घरेलू तरीके

यदि "नारंगी छील" पहले से ही पैरों, नितंबों और पेट पर दिखाई दिया है, तो आहार का एक समायोजन सामना नहीं कर सकता है। सेल्युलाईट को मालिश, लपेट और स्क्रब के साथ लड़ा जा सकता है, जिसे स्वतंत्र रूप से तैयार किया जा सकता है। कॉम्प्लेक्स में उनका उपयोग करना आवश्यक है।

मलना

सबसे पहले बात करते हैं मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने की। .   इस महान संभाल के साथ कॉफी और शहद का स्क्रब

1. कॉफी के मिश्रण में एक बड़ा चम्मच शहद और उतनी ही मात्रा में मक्खन मिलाएं। अच्छी तरह से अनुकूल बादाम या जैतून।
2. हम मालिश आंदोलनों के साथ पैरों या अन्य क्षेत्रों पर लागू होते हैं।
3. 15 मिनट के लिए त्वचा की मालिश करें और ठंडे पानी से कुल्ला करें।
4. प्रशिक्षण के बाद वार्म अप बॉडी पर स्क्रब का उपयोग करना सबसे अच्छा है। कॉफी को समय-समय पर नमक से बदला जा सकता है।

इस तरह से कॉफी बढ़ती है।

लपेटना

इसे स्क्रब के साथ त्वचा की सफाई प्रक्रिया के बाद लागू किया जाना चाहिए। इसलिए ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करना संभव है। पारंपरिक खाद्य फिल्म का उपयोग करके रैपिंग की जाती है, लेकिन मिश्रण की संरचना विविध हो सकती है।

मिट्टी लपेटता है

1. मिट्टी पाउडर ले लो। उपयुक्त नीला या काला। इसे बराबर मात्रा में पानी के साथ पतला करें।
2. सादे पानी को खनिज या हर्बल काढ़े के साथ बदला जा सकता है।
3. मिश्रण को मालिश आंदोलनों के साथ सेल्युलाईट क्षेत्रों में लगाया जाता है और खाद्य फिल्म के साथ लपेटा जाता है।
4. हम एक गर्म कंबल के साथ बंद करते हैं और लगभग आधे घंटे इंतजार करते हैं।

शहद लपेटता है

कोई भी प्राकृतिक शहद लपेटने के लिए उपयुक्त है। निष्पादन की तकनीक सरल है: शहद के साथ शरीर के अंगों को फैलाएं और क्लिंग फिल्म के साथ बंद करें।

एपल बाइट रैप

1. आवश्यक तेल की समान मात्रा के साथ एप्पल साइडर सिरका का हिस्सा मिलाएं। बिल्कुल नारंगी।
2. समस्या क्षेत्रों को लुब्रिकेट करें और एक घंटे के लिए फिल्म के साथ लपेटें।

एक लपेट के साथ एक जटिल में स्क्रब को लागू करने का कोर्स 1 महीने है। प्रत्येक दो दिनों में दोहराने के लिए पैरों पर प्रक्रिया। इसके साथ, आप पैरों और अन्य क्षेत्रों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं और कुछ अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं।

सेल्युलाईट से लड़ने के लिए व्यायाम

शारीरिक गतिविधि  सेल्युलाईट के बारे में जल्दी से भूलने में मदद करेगा, साथ ही आपको उन अतिरिक्त पाउंड को खोने की अनुमति देगा।

• स्क्वाट। हम अपने पैरों को फर्श पर कसकर रखते हैं, उन्हें फाड़ने की कोशिश नहीं करते हैं। हम 3 दृष्टिकोणों पर 20 स्क्वैट्स ले जाते हैं। 10 मिनट के बीच एक ब्रेक। दैनिक हम 10 स्क्वेट्स जोड़कर लोड बढ़ाते हैं। हम 100 तक पहुंचने तक ऐसा करते हैं। अधिक प्रभावी प्रभाव के लिए, डंबल उठाएं। यह व्यायाम पैरों पर सेल्युलाईट से लड़ता है।
• ढलानों। अगला अभ्यास ढलान है। फर्श पर बैठें और अपने पैरों को जितना संभव हो फैलाएं। हम छाती पर झूठ बोलने की कोशिश करते हैं। 10 सेकंड के लिए अदरक और दूसरे पैर को झुकें। प्रत्येक पैर पर 10 बार प्रदर्शन करें, धीरे-धीरे दृष्टिकोणों की संख्या में वृद्धि।
• रस्सी कूदना। संघर्ष का बहुत सरल, लेकिन प्रभावी साधन। हम एक दिन में 5 मिनट के लिए कूदना शुरू करते हैं, धीरे-धीरे लोड को 45 मिनट तक बढ़ाते हैं। आप हर दिन कूद सकते हैं जब तक आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करते।
• घेरा। यह न केवल कॉस्मेटिक दोषों से निपटने में मदद करेगा, बल्कि श्रोणि क्षेत्र में रक्त के ठहराव को दूर करने में भी मदद करेगा। एक और सकारात्मक प्रभाव ततैया कमर था। हम 15 मिनट के लिए घेरा मोड़ते हैं।
• सीढ़ियां चढ़ें। चढ़ाई जल्दी होनी चाहिए, लगभग दौड़ते हुए, अपने घुटनों को ऊंचा उठाते हुए। पहली बार, व्यायाम की अवधि 5 मिनट होगी। बाद के वर्कआउट के लिए, 20 मिनट तक पहुंचने तक 5 मिनट जोड़ें।

ब्राजील में प्रतियोगिता "मिस बंबुम"

सप्ताह के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम

व्यायाम के प्रकार शारीरिक फिटनेस पर निर्भर करते हैं। सेल्युलाईट से निपटने की खराब तैयारी वाले शुरुआती लोगों के लिए, प्रति दिन 40 मिनट की शारीरिक गतिविधि पर्याप्त है। इन 40 मिनटों में आप एक व्यायाम, एक रस्सी और एक जटिल दोनों को शामिल कर सकते हैं।

1. पहले दिन, हम स्क्वाट्स को शामिल करते हैं, ऊपर वर्णित तकनीक के अनुसार उनका प्रदर्शन करते हैं। फर्श से एक समान पैटर्न में धक्का, फेफड़ों को अलग-अलग दिशाओं में प्रदर्शन करना, सीधे पैरों की ओर झुकना।
2. दूसरे दिन हम शक्ति प्रशिक्षण करते हैं। आप सभी समान अभ्यासों का उपयोग कर सकते हैं, केवल बोझ के साथ।
3. तीसरे दिन दौड़ लगाई जा सकती है। यह सीढ़ियों पर चढ़ना, ट्रेडमिल पर या पार्क में टहलना है।
4. चौथे दिन हम 1 दिन की स्कीम चलाते हैं। और इसलिए एक सर्कल में, धीरे-धीरे लोड बढ़ रहा है।

अभ्यास के पूरे परिसर का प्रदर्शन, आप एक महीने में सेल्युलाईट के बारे में भूल सकते हैं। अतिरिक्त किलो दूर चला जाएगा, आपका शरीर कस जाएगा, और आप फिर से दर्पण में अपने प्रतिबिंब का आनंद लेंगे!