अभी भी अनिश्चित आत्म निदान के साथ संघर्ष कर रहा है? सभी विटामिन आपके लिए अच्छे हैं, है ना? यह आमतौर पर सच है, लेकिन अगर आपकी मुँहासे-प्रवण त्वचा है, तो यह अचानक गलत बयान बन जाता है। यदि आपका मुँहासे भड़क गया है या खराब हो गया है, तो आप नीचे सूचीबद्ध की गई खुराक के लिए अपनी फार्मेसी को देखना चाह सकते हैं जो मुँहासे का कारण बन सकती हैं। ध्यान रखें, विटामिन या हर्बल सप्लीमेंट को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से अप्रत्याशित रूप से सफलता मिल सकती है। नीचे कुछ सबसे आम अपराधी हैं जो आपको प्रकोप के लिए जोखिम में डाल सकते हैं।

मल्टीविटामिन। अधिकांश मल्टीविटामिन में आयोडीन और बायोटिन होते हैं, जो नियमित रूप से सेवन करने पर मुंहासे पैदा करने वाले होते हैं। यदि आप आयोडीन की सिफारिश की दैनिक खुराक के 150 से अधिक माइक्रोग्राम का उपभोग करते हैं, तो आप बहुत अधिक उपभोग करते हैं। ध्यान रखें कि यह एक दैनिक राशि है, जिसमें भोजन भी शामिल है। यदि आप किसी भी डेयरी उत्पाद, समुद्री भोजन, समुद्री शैवाल, सोया उत्पादों या "नमकीन" उत्पादों को खाते हैं, तो आप पहले से ही आयोडीन को ओवरडोज कर सकते हैं।

यदि आपने अपने आहार में बहुत अधिक आयोडीन का सेवन नहीं किया है, तो आपका मल्टीविटामिन आपके मुंहासों का कारण हो सकता है। बायोटिन एक सामान्य पूरक है जो मुँहासे का कारण बनता है क्योंकि यह कई स्थानों पर पाया जाता है; अपने शैम्पू और कंडीशनर सहित! मुँहासे आने पर बायोटिन सबसे खराब अपराधियों में से एक है, क्योंकि आपको लगता है कि यह पूरक मुँहासे के लिए अच्छा है, लेकिन ऐसा नहीं है। न केवल इन पूरक लेने के लिए आवश्यक है, बल्कि बायोटिन की अधिक मात्रा मुँहासे का कारण बन सकती है। चूंकि बायोटिन बालों, त्वचा और नाखून के विटामिन में पाया जाता है, इसलिए यह अलमारियों से उड़ान भरता रहता है। यहाँ बायोटिन मुक्त पाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

मल्टीविटामिन फेंकें - बाजार पर 99% मल्टीविटामिन में बायोटिन होता है और इसलिए, मुँहासे का कारण बनता है। इस तथ्य के बावजूद कि उनमें अन्य महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट और खनिज शामिल हैं, बायोटिन, दुर्भाग्य से, यह सब नष्ट कर देता है। समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हुए, मुँहासे को दूर करने और अंदर से सूजन को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए पूरक आहार के एक सिद्ध संयोजन के साथ अपने मल्टीविटामिन को बदलने का प्रयास करें। अपने खाने पीने के पाउडर की दोबारा जांच करें। कई विकल्प हैं, इसलिए हम कुछ ऐसी चीजों पर स्विच करने की सलाह देते हैं जिनमें मुँहासे के बिना रहने के लिए बायोटिन शामिल नहीं है।

बायोटिन युक्त उत्पादों का न्यूनतम उपयोग उच्च सामग्री  बायोटिन में अंडे की जर्दी, मीट बाय प्रोडक्ट्स, एवोकाडोस और फूलगोभी शामिल हैं। मॉडरेशन में ये खाद्य पदार्थ सबसे अच्छे हैं। जैसा कि हमने चर्चा की है, मुँहासे सबसे ऊपर है, त्वचा की एक आनुवंशिक स्थिति जो कई मृत त्वचा कोशिकाओं को बदल देती है। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, मुँहासे को एक स्थानीय आहार के साथ इलाज करने की आवश्यकता होगी। घर की देखभाल। कुछ के लिए, इसके अतिरिक्त को बाहर निकालना जो मुँहासे का कारण बनता है। । निष्क्रिय सामग्री: हाइपोर्मेलोज शाकाहारी कैप्सूल शेल, माइक्रोक्रिस्टलाइन सेलुलोज, मैग्नीशियम स्टीयरेट और मैग्नीशियम सिलिकेट।

बच्चों की पहुंच से बाहर रखें। विटामिन ए त्वचा की झिल्लियों को बनाए रखने में शामिल होता है। ऐसा माना जाता है कि गुग्गुलिपिड सीबम स्राव को कम करता है और मुँहासे से जुड़े बैक्टीरिया के विकास को रोकता है। जिंक शिक्षा का समर्थन करता है संयोजी ऊतक  और त्वचा की सेहत। अगर आपको अवयवों से एलर्जी है, तो बचें। निर्दिष्ट खुराक से अधिक न करें और चिकित्सा सलाह के बिना अन्य दवाओं या पहले से मौजूद बीमारियों के साथ गठबंधन न करें।

क्या यह सच है कि मौखिक पूरक त्वचा की समस्याओं से लड़ सकते हैं, या यह सिर्फ एक और सनक है? तथ्य से अलग करने के लिए समय! क्या सौंदर्य गहरा है? उम्र बढ़ने, झुर्रियों, सूरज की क्षति और ब्रेकआउट से निपटने के लिए विटामिन और पूरक लेने की प्रवृत्ति बढ़ रही है। हर कोई जानना चाहता है कि क्या सुंदरता बढ़ाने के पूरक केवल त्वचा देखभाल उत्पादों को नहीं जोड़ सकते हैं। क्या इस तथ्य में कोई सच्चाई है कि आप इस तरह की त्वचा की समस्याओं से निपट सकते हैं, या यह सिर्फ एक और सनक है?

हमने मुँहासे के बारे में बहुत कुछ लिखा और इसका इलाज कैसे किया जाए। यह सबसे अधिक चर्चा किए जाने वाले विषयों में से एक है, क्योंकि सफलताओं इतने सारे लोगों के लिए आम हैं, और वे आत्मसम्मान और सुंदरता पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं। कोई भी भद्दा धक्कों, निशान, लाल निशान और दर्द जो मुँहासे से होता है से निपटना चाहता है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि वे जो भी व्यंजनों या व्यंजनों का अनुभव कर रहे हैं, कुछ भी काम नहीं करता है, इसलिए दैनिक पूरक लेने से मुँहासे से छुटकारा पाने का वादा बहुत लुभावना है।

नाटकीय त्वचा की उम्र बढ़ने, लोच की हानि

यहां "आंतरिक लड़ाकू मुँहासे सेनानियों" के रूप में घोषित तीन परिवर्धन का एक टूटना है, और वैज्ञानिक रूप से आधारित जानकारी है कि क्या वे वास्तव में कर सकते हैं या नहीं। यह विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जो लोग हर दिन खाते हैं, जिनमें अंडे, हरी सब्जियां, मांस, मछली, दूध और अनाज शामिल हैं। सामयिक नियासिनमाइड एक शक्तिशाली सेलुलर घटक है जो उम्र बढ़ने के खिलाफ कई लाभ प्रदान करता है, और इस बात के बढ़ते सबूत हैं कि यह मुँहासे और लाल निशान को कम कर सकता है जो इसे छोड़ देता है। जस्ता: इस खनिज को एक "महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व" के रूप में जाना जाता है, जिसका अर्थ है कि केवल मानव स्वास्थ्य की आवश्यकता है छोटी मात्रा। ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि स्थानीय एंटीबायोटिक दवाओं जैसे कि एरिथ्रोमाइसिन के साथ जस्ता की खुराक लेने से मुँहासे के खिलाफ लाभ होता है। अध्ययनों में यह भी प्रकाशित किया गया है कि पता चलता है कि मुंह से जस्ता लेना, सामयिक एंटीबायोटिक दवाओं के बिना भी मुँहासे को कम करता है, लेकिन इनमें से अधिकांश अध्ययन आमतौर पर सिफारिश की तुलना में बहुत अधिक खुराक से जुड़े होते हैं। ऐसी भी रिपोर्टें हैं कि लोग गंभीर रूप से बीमार हो रहे हैं, अपने मुँहासे के इलाज की उम्मीद में बहुत अधिक जस्ता ले रहे हैं। यदि आप मुँहासे से लड़ने के लिए जस्ता की खुराक का उपयोग करने की योजना बनाते हैं, तो पहले यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें कि आप एक साफ त्वचा पाने के प्रयास में अपने स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएं। वास्तव में, हम कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह देते हैं, खासकर यदि आप नियमित रूप से प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स लेते हैं। विटामिन ए: इस विटामिन को एक ब्लॉकबस्टर सेलुलर घटक माना जाता है और इसके कई रूपों में एंटीऑक्सिडेंट होता है, जिसमें रेटिनोल और रेटिनिल पामिटेट शामिल हैं। सामयिक नुस्खे रेटिनोइड्स, जैसे कि ट्रेटिनॉइन और एडापलेन, अक्सर मुँहासे के इलाज के लिए उपयोग किए जाते हैं। वास्तव में, उन्हें सफलताओं के इलाज के सर्वोत्तम तरीकों में से एक माना जाता है। तो, अगर रेटिनोइड का उपयोग वास्तव में इतनी अच्छी तरह से काम करता है, तो क्या मौखिक पूरक के रूप में लिया जाता है? एक बार फिर, जूरी अभी भी उस पर है। एक उच्च खुराक वाले विटामिन ए के पूरक लेने से, आप स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं, जिसमें सिरदर्द, धुंधली दृष्टि, चक्कर आना, त्वचा की लालिमा और मांसपेशियों के समन्वय की हानि शामिल है। लगभग सभी जानते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए विटामिन और खनिज आवश्यक हैं।

हम जानते हैं कि हमें एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फलों और सब्जियों का सेवन करना चाहिए, और हम जानते हैं कि विटामिन त्वचा देखभाल उत्पादों में एक लोकप्रिय श्रेणी है जो एंटी-एजिंग लाभ प्रदान करने का दावा करते हैं। यह विचार है कि अगर त्वचा की देखभाल करने वाले उत्पाद में विटामिन उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ने के लिए स्थानीय रूप से काम करते हैं, तो क्या वे मौखिक रूप से लिए जाने पर भी बेहतर काम नहीं करेंगे? एक पेचीदा सवाल, लेकिन जवाब आसान है।

ऋषि और दौनी के अर्क के साथ समस्या त्वचा की गहरी सफाई के लिए जेल-शुद्ध

पूरक उद्योग अच्छी तरह से सोच की इस पंक्ति से अवगत है और विटामिन और पूरक आहार की अलमारियों के साथ दुकान को फिर से भरने में कोई समय बर्बाद नहीं करता है, कम करने के लिए वादा करता है काले धब्बे, झुर्रियों को दूर करें और, स्वाभाविक रूप से, विध्वंसक त्वचा को बढ़ाएं और निश्चित रूप से, "दर्दनाक सर्जरी के बिना।" इन कथनों को देखते हुए, यह आश्चर्यजनक नहीं है कि कई लोगों के पूरक के बारे में प्रश्न हैं, विशेष रूप से निम्नलिखित।

विटामिन सी और विटामिन ई के मेगाडोस: विटामिन सी और ई शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं जो शीर्ष पर लागू होते हैं, उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं, खासकर धूप में। यह विचार यह है कि विटामिन सी और ई की खुराक लेना, विशेष रूप से मेगाडोज़, फ्री रेडिकल क्षति के प्रभावों को कम करता है, जो उम्र बढ़ने के सबसे बड़े कारकों में से एक है, अंदर से। लेकिन, उपचार के कई अन्य तरीकों की तरह, अभी भी यह दिखाने के लिए पर्याप्त डेटा नहीं है कि इन विटामिनों की उच्च खुराक का सेवन करने से त्वचा की उम्र बढ़ने पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है, लेकिन हम जानते हैं कि बहुत अधिक मात्रा में सेवन करने से स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। ।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि संभावित पर जानकारी साइड इफेक्ट अनुसंधान की कमी के कारण यह पूरक अपर्याप्त है, और ऐसे कोई नियम नहीं हैं जो अपने दावों को साबित करने के लिए ऐसे योजक के निर्माताओं की आवश्यकता होती है! त्वचा की बढ़ती उम्र को रोकने के लिए उन्हें सबसे अच्छे "चमत्कारिक श्रमिकों" में से एक के रूप में विज्ञापित किया जाता है। यह कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है और, जैसा कि दिखाया गया है, एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है, लेकिन शरीर में कई पदार्थों को सद्भाव में काम करना चाहिए ताकि इसका प्रभाव हो। संक्षेप में, अधिकांश ऐड-ऑन की तरह, यह तथ्यों और संभावित जोखिमों को जानने के लिए नहीं है! यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि पूरक और उनके दावों को खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा अनुमोदित या अनुमोदित नहीं किया जाता है, जो ज्यादातर मामलों में, सामग्री के संबंध में एकमात्र जानकारी जो आपको प्राप्त होती है और पूरक की अनुशंसित खुराक कंपनी से आती है जो उन्हें बनाती है ।

इस क्षेत्र में नियामक निरीक्षण की कमी कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों के लिए बहुत चिंता का विषय है, क्योंकि पूरक, यहां तक ​​कि प्राकृतिक भी, आपके स्वास्थ्य पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं यदि गलत तरीके से या अन्य दवाओं के साथ मिलाया जाता है जो आप उपयोग करते हैं। यदि आप अपनी दिनचर्या में कोई पूरक जोड़ने की योजना बनाते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

कोलेजन त्वचा का मुख्य सहायक तत्व है। बहुत से लोग मानते हैं कि त्वचा की देखभाल के उत्पादों में कोलेजन अच्छा है क्योंकि यह किसी न किसी तरह से हमारी त्वचा में कोलेजन के साथ विलय कर सकता है, लेकिन यह बस नहीं कर सकता। क्या यह अंदर से क्षतिग्रस्त कोलेजन को काट सकता है? कोलेजन पीने का एक बड़ा व्यवसाय है, विशेष रूप से एशिया और यूनाइटेड किंगडम के कुछ हिस्सों में, लेकिन हम इसे अनुशंसित नहीं करते हैं, चाहे आप कहीं भी रहें। क्या होता है कि जब आप कोलेजन पीते हैं, तो शरीर का पाचन तंत्र इसे किसी भी अन्य प्रोटीन की तरह ही तोड़ देता है, इसलिए यह आपकी त्वचा पर बरकरार कोलेजन की तरह नहीं पहुंच सकता है।