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| कोलेस्ट्रॉल और तनाव |
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आप अक्सर वाक्यांश "सभी रोग नसों से होते हैं" सुन सकते हैं, और यह सच्चाई से बहुत दूर नहीं है। और क्या नसों के आधार पर कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है? इसके रक्त स्तर में वृद्धि से एथेरोस्क्लेरोसिस हो सकता है, रक्त के थक्कों का निर्माण, स्ट्रोक और यहां तक कि मृत्यु भी हो सकती है, इसलिए यह जानना जरूरी है कि यह कैसे होता है और क्या उपाय किए जाने चाहिए। संक्षेप में बीमारी के बारे मेंकोलेस्ट्रॉल एक प्राकृतिक वसा है जो आंशिक रूप से कुछ मानव अंगों (यकृत, गुर्दे, आंतों, आदि) द्वारा उत्पादित होती है, और भोजन के साथ आंशिक रूप से घुल जाती है। यह कोशिकाओं और हार्मोन के निर्माण, विटामिन के आत्मसात, पित्त के संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कोलेस्ट्रॉल में कोशिका झिल्ली के आधार के निर्माण का महत्वपूर्ण मिशन है, साथ ही साथ इसकी ताकत सुनिश्चित करना भी है। दूसरे शब्दों में, यह हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक है। तो यह कैसे है कि इसके साथ, रक्त में कोलेस्ट्रॉल जीवन और स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरा पैदा कर सकता है? डॉक्टर कोलेस्ट्रॉल को "खराब" और "अच्छा" (एलडीएल और एचडीएल, क्रमशः) में विभाजित करते हैं, लिपोप्रोटीन के घनत्व के आधार पर - पदार्थों के परिसर जो रक्त में इसके आंदोलन के साथ होते हैं। लिपोप्रोटीन की कम घनत्व खराब कोलेस्ट्रॉल की विशेषता है, और उच्च अच्छे की विशेषता है।
कोलेस्ट्रॉल की सजीले टुकड़े के रूप में रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर एलडीएल का उपसर्ग रक्त परिसंचरण और समग्र स्वास्थ्य पर एक मजबूत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। परिणामस्वरूप, यह पैदा कर सकता है:
इस तरह की बीमारियां न केवल जीवन की गुणवत्ता को खराब करती हैं, बल्कि मृत्यु का जोखिम भी उठाती हैं। लिपिड प्रोफाइल रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर का पता लगाने में मदद करता है। विश्लेषण एक खाली पेट पर किया जाता है, आत्मसमर्पण से पहले दिन शराब और मजबूत छोड़ देना चाहिए शारीरिक परिश्रम। इसके अलावा, यह आपकी उपस्थिति का विश्लेषण करने के लायक है: समय से पहले बूढ़ा होना, हथेलियों, पलकों और माथे पर पीले रंग के धब्बे अक्सर इस समस्या का संकेत देते हैं। संकेतक के स्तर को क्या प्रभावित करता हैकोलेस्ट्रॉल का स्तर सीधे जीवन शैली से संबंधित है: यह अनुचित आहार और शारीरिक गतिविधि की कमी के साथ बढ़ेगा। लेकिन अन्य कारण हैं, उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत अंगों की शिथिलता या आनुवंशिक प्रवृत्ति। आइए हम इसके स्तर को प्रभावित करने वाले कारकों पर विचार करें।  एक व्यक्ति की एक निश्चित छवि जो खुद को संभावित जोखिम के क्षेत्र में पाता है: एक बुजुर्ग व्यक्ति जो खुद को खुशी से इनकार नहीं करता है, अपने रूप को बनाए रखने के लिए पर्याप्त ध्यान नहीं देता है, और वास्तव में अपने स्वास्थ्य के लिए। कुछ अन्य कारक हैं जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। मूल प्रश्न पर लौटते हुए, उनमें से एक पर विचार करें - तनाव। तनाव कोलेस्ट्रॉल को क्यों प्रभावित करता है
पहले समूह में वे लोग शामिल थे जो वर्तमान में तनावपूर्ण परिस्थितियों में हैं, जैसे कि एक समय सीमा या एक नर्वस ब्रेकडाउन। दूसरे समूह में वे लोग थे जिनकी उस समय रहने की स्थिति में मजबूत तनाव की उपस्थिति नहीं थी, इसके बजाय एक सामान्य कामकाजी दिन और अच्छा आराम था। अध्ययन से पता चला कि पहले समूह में कोलेस्ट्रॉल का स्तर काफी अधिक था और तनाव पर इसकी निर्भरता का पता चला।
हालांकि, प्रत्यक्ष निर्भरता के अलावा, एक अप्रत्यक्ष भी है। अधिकांश लोग तंत्रिका तनाव से कैसे निपटते हैं? आमतौर पर शराब की मदद से, स्वादिष्ट, लेकिन हानिकारक भोजन, सिगरेट की एक बहुतायत। गंभीर मामलों में, कोई भी व्यक्ति किसी भी गतिविधि से बचता है और व्यायाम की उपेक्षा करते हुए बिस्तर पर लेटना पसंद करता है। यह सब, जैसा कि हम जानते हैं, अपने आप में स्वास्थ्य के लिए खतरा है, और तनाव के साथ संयोजन में, जोखिम कई बार बढ़ जाता है। एक सरल निष्कर्ष इस प्रकार है: मानव स्वास्थ्य दैनिक कार्य है, और सभी मोर्चों पर। आपको न केवल पोषण की गुणवत्ता और पर्याप्त मात्रा में शारीरिक परिश्रम की निगरानी करने की आवश्यकता है, बल्कि भावनात्मक क्षेत्र भी। तनाव की स्थिति में, शरीर को कम से कम नुकसान के साथ सामना करने की ताकत का पता लगाना महत्वपूर्ण है। तनाव क्यों बढ़ता है कोलेस्ट्रॉल स्पष्ट नहीं है। समस्याओं में से एक यह है कि तनाव को मापना मुश्किल है। लोग तनाव पैदा करने वाली चीजों पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करते हैं। कि एक व्यक्ति के लिए तनाव है, दूसरे के लिए - छोटी चीजें कष्टप्रद। तनाव के तहत, एक व्यक्ति दबाव में होता है, नियंत्रण खो देता है, उसे चिंता, चिंता, क्रोध और आक्रामकता की भावना होती है। जब कुछ या कोई व्यक्ति किसी व्यक्ति को धमकी देता है, तो शरीर स्वचालित रूप से मांसपेशियों, हृदय को एक उत्तर के लिए तैयार करता है। यह उसे भागने या खतरे का जवाब देने में मदद करेगा। तनाव को नियंत्रित करना कुछ कारकों पर निर्भर करता है, और एक व्यक्ति आमतौर पर उन पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। यह पिछले अनुभव पर भी निर्भर करता है। कोलेस्ट्रॉल क्या है?कोलेस्ट्रॉल एक वसा जैसा पदार्थ है जो शरीर में हर कोशिका के लिए आवश्यक है और इसके कई कार्य हैं। उनमें से एक सेल दीवार संरचना की पुनःपूर्ति है। कोलेस्ट्रॉल रक्त लिपोप्रोटीन द्वारा किया जाता है। इसलिए, कोलेस्ट्रॉल का स्तर लिपिड के स्तर से मापा जाता है। दो प्रकार के लिपोप्रोटीन होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल ले जाते हैं।कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (LDL) - "खराब" कोलेस्ट्रॉल और के रूप में जाना जाता हैउच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) - "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल। कोलेस्ट्रॉल सामान्य हैसामान्य कोलेस्ट्रॉल का स्तर (प्रति मिलीग्राम में मिलीग्राम) होना चाहिए: कुल कोलेस्ट्रॉल 200 मिलीग्राम / डीएल से कम है; एलडीएल 100 मिलीग्राम / डीएल से कम है; एचडीएल - 60 मिलीग्राम / डीएल। उच्च कोलेस्ट्रॉल शरीर में किसी भी ध्यान देने योग्य परिवर्तन का कारण नहीं बनता है और रक्त परीक्षणों का उपयोग करके इसका निदान किया जाता है। वैज्ञानिकों का दावा है कि . आहार और व्यायाम के माध्यम से उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है। एक आहार जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है:
फ़्लिकर / रॉबर्ट हुफ़्सटुटर एक स्वस्थ आहार में शामिल होना चाहिए:विभिन्न फल और सब्जियां, साथ ही पूरे अनाज; कम वसा वाले डेयरी उत्पाद; मुर्गी और मछली; नट और फलियां; आहार संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, नमक, लाल मांस, मिठाई और मीठे पेय में कम होना चाहिए। शारीरिक गतिविधि कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है।डॉक्टर मध्यम तीव्रता के एरोबिक गतिविधि के सप्ताह में 150 मिनट या सप्ताह में 75 मिनट जोरदार व्यायाम करने की सलाह देते हैं। कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए, सप्ताह में लगभग 40 मिनट 3 से 4 बार, उच्च तीव्रता वाला व्यायाम करना चाहिए। शारीरिक गतिविधि में तेज चलना शामिल हो सकता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए, दवा का उपयोग करें। तनाव और कोलेस्ट्रॉलकई अध्ययनों से पता चला है कि भावनात्मक तनाव रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है। लेखकों का कहना है कि क्रोनिक तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है। इससे लिपिड के स्तर में वृद्धि होती है। धूम्रपान भी एक कारक है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है। तनाव के लिए शरीर तुरंत प्रतिक्रिया देता है। जब तनाव होता है, तो किसी व्यक्ति की हृदय गति बढ़ जाती है, सांस तेज हो जाती है, रक्तचाप बढ़ जाता है। धमकी की स्थिति के तुरंत बाद, शरीर एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन के हार्मोन का उत्पादन करता है, और यह हृदय के काम करने के लिए कठिन हो जाता है। यह मांसपेशियों और रक्त में ग्लूकोज की रिहाई की ओर जाता है जो ऊर्जा के लिए उपयोग किया जाता है। फैटी एसिड भी जारी किए जाते हैं। रक्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है क्योंकि ऊर्जा के लिए किसी भी मुक्त फैटी एसिड का उपयोग नहीं किया जाता है। तनाव रक्त के तरल भाग को कम कर देता है, जिससे इसके गाढ़ा हो जाता है। मनोवैज्ञानिक तनाव - कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी) के विकास में योगदान देता है। वैज्ञानिकों ने स्थिर कोरोनरी हृदय रोग वाले 310 लोगों के बारे में विस्तार से जांच की। आधे प्रतिभागियों में कोरोनरी धमनी की बीमारी पर मानसिक तनाव था। कोलेस्ट्रॉल हृदय तनाव प्रतिक्रिया को बढ़ाता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों में, धमनी की दीवारों में परिवर्तन होते हैं। यह धमनियों को कम लोचदार बनाता है। प्रयुक्त साहित्य की सूची:
खबरों की तरह? हमें फेसबुक पर फॉलो करें कोलेस्ट्रॉल एक प्राकृतिक वसायुक्त पदार्थ है जो जीवित जीवों की कोशिकाओं में पाया जाता है। यह ज्ञात है कि रक्त में कोलेस्ट्रॉल का प्रतिशत रक्त वाहिकाओं में सजीले टुकड़े के गठन के कारण एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम से जुड़ा हो सकता है। वैज्ञानिक उन कारणों को खोजने के बारे में चिंतित हैं जिनके कारण कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। उन्होंने एक सामान्य दैनिक दिनचर्या और गहरे नकारात्मक अनुभवों की अनुपस्थिति के साथ समृद्ध लोगों के शरीर में फैटी आत्माओं की मात्रा को मापा, और फिर उन विषयों के परिणामों की तुलना की जो तोड़ने की कगार पर थे या समय सीमा की पूर्व संध्या पर थे। परिणामों से पता चला है कि लोगों को नकारात्मक अनुभवों का सामना करना पड़ रहा है, कोलेस्ट्रॉल का स्तर वास्तव में उन लोगों की तुलना में बढ़ा है जो इस समय निराशाजनक अनुभव नहीं कर रहे हैं। तंत्रिका तनाव मानव शरीर में कोलेस्ट्रॉल चयापचय सहित सभी प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। तनाव से बढ़ रहे कोलेस्ट्रॉल से समस्याओं से कैसे बचें?मिट्टी की नसों पर कोलेस्ट्रॉल की वृद्धि को रोकने के लिए, आपको एक तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकलना चाहिए, और विशेष साधन भी लेने चाहिए जो मानसिक थकावट के हानिकारक प्रभावों से बचने में मदद करेंगे। जैविक योजक के रूप में कृत्रिम रूप से अलग-थलग दोनों पदार्थ हैं, और औषधीय जड़ी बूटीजिसका सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है पारंपरिक चिकित्सा। तनाव को रोकने के लिए विशेष शारीरिक व्यायाम की मदद से हो सकता है, और नैतिक दृष्टिकोण के बारे में मत भूलना। पोषक तत्वों की खुराककोलेस्ट्रॉल के साथ विटामिन सीतनाव के दौरान, अधिवृक्क ग्रंथियां शरीर में एक विशेष तनाव हार्मोन बनाने के लिए विटामिन सी का उपयोग करती हैं। चूंकि पदार्थों की खपत कई गुना बढ़ जाती है, इसलिए शरीर में विटामिन की आवश्यकता कई गुना बढ़ जाती है। कभी-कभी शरीर को प्रति दिन 1000 से 2000 मिलीग्राम पदार्थ की आवश्यकता होती है। इसलिए, यदि तनाव प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए आवश्यक है, तो अतिरिक्त पूरक के रूप में 1 से 2 ग्राम विटामिन लेने की सिफारिश की जाती है। अध्ययन से पता चलता है कि एक व्यक्ति जो दैनिक मानक के रूप में 1 ग्राम विटामिन सी लेता है, वह मनोवैज्ञानिक रूप से तनाव के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लक्षणों की अभिव्यक्ति को कम कर सकता है, कोलेस्ट्रॉल बढ़ रहा है। कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए मछली का तेलओमेगा -3 फैटी एसिड शरीर को तनावपूर्ण स्थितियों में संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। तनाव के दौरान, शरीर में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं होती हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचाती हैं, और ओमेगा -3 एसिड उनके साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं। ओमेगा -3 प्राकृतिक रूप से मछली के तेल में पाया जाता है। यह पूरक रक्त को तेजी से थक्के की अनुमति नहीं देता है, रक्त वाहिकाओं के संकुचन को रोकता है, जिससे शरीर में दबाव कम होता है। इसके अलावा, मछली का तेल जहाजों को अस्तर करने वाली कोशिकाओं के प्रदर्शन में सुधार करता है, जिससे तनाव जल्दी कम होता है। गौरतलब है कि कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की संभावना कम हो जाती है। तनाव के दौरान, 1400 से 2800 मिलीग्राम मछली के तेल से लेने की सिफारिश की जाती है। phosphatidylserineफॉस्फेटिडिलसरीन मस्तिष्क कोशिका झिल्ली के मुख्य घटकों में से एक है। स्मृति पर सकारात्मक प्रभाव, नई सामग्री को आत्मसात करने में मदद करता है। सबसे महत्वपूर्ण विशेषता तनाव हार्मोन के प्रभाव को कम करने की क्षमता है, जिससे कि फॉस्फेटिडिलसेरिन उन हानिकारक प्रभावों को दूर करता है जो तनाव वहन करते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि प्रति दिन 100 से 300 मिलीग्राम की मात्रा में पूरक के उपयोग से स्मृति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, शरीर के तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाता है। छोटी मात्रा में, पदार्थ पूरे दूध, अंडे और मांस में निहित है। एक महत्वपूर्ण कारक यह है कि एक दवा का परीक्षण करते समय साइड इफेक्ट नहीं मिला।  Dehydroepiandrosterone मानव शरीर में उम्र के साथ घटने वाला एक महत्वपूर्ण पदार्थ है, जो कोलेस्ट्रॉल को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन (DHEA)यह एक विशेष पदार्थ है, जिसकी मात्रा जीव की जैविक उम्र से निर्धारित होती है। डीएचईए एक कच्चे माल के रूप में कार्य करता है, जिसका उपयोग शरीर महत्वपूर्ण कार्यों को सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक हार्मोन का उत्पादन करने के लिए करता है। अधिकांश पदार्थ 25 वर्षों में उत्पादित होते हैं, फिर वैश्विक गिरावट होती है, मृत्यु से पहले डीएचए का स्तर आवश्यक मात्रा का 5% है। प्रति दिन डीएचए के 1 कैप्सूल (50 मिलीग्राम) का सेवन करने से, व्यक्ति न केवल तनाव से तेजी से उबर सकता है, बल्कि तंत्रिका मिट्टी से कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से भी रोक सकता है। हर्बल तैयारियांरोडियोला रसियातनाव के तहत विकारों से जुड़ी बीमारियों के इलाज के लिए इस हीलिंग हर्ब का इस्तेमाल सदियों से किया जा रहा है। डॉक्टर चिंता, अवसाद के साथ रोडियोला की सलाह देते हैं। संयंत्र मांसपेशियों में तनाव से राहत देता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। नतीजतन, चिंता (दर्द, ऐंठन) के लक्षण उदर गुहा)। इसके विपरीत, रोडियोला रोज़ का उपयोग खुशी के हार्मोन के उत्पादन को सक्रिय करता है, जो उदास राज्य के विकास को रोकता है। जिनसेंग और कोलेस्ट्रॉलजिनसेंग एक उत्तेजक के रूप में कार्य करता है। हालांकि, पौधे कृत्रिम उत्तेजक के साथ तुलनात्मक रूप से तुलना करता है कि उत्तेजना के अंत में शरीर की कमी नहीं होती है। जिनसेंग शरीर को तनाव से सफलतापूर्वक निपटने की अनुमति देता है, क्योंकि पदार्थ एंजाइम उत्पादन की दर को बढ़ाता है, और तनावपूर्ण जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के प्रभावों को भी दूर करता है। सेवन की खुराक चयनित टिंचर के प्रकार और ताकत पर निर्भर करती है। जब उपयोग किया जाता है, तो देखभाल की जानी चाहिए, क्योंकि दुरुपयोग से चक्कर आना, रक्तस्राव और सांस लेने में कठिनाई हो सकती है। जिन्कगो बिलोबादवा बनाने वाले घटक, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, और विशेष रूप से हृदय और मस्तिष्क के जहाजों में रक्त परिसंचरण को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करता है (जो सीधे कोलेस्ट्रॉल के खतरनाक प्रभावों से संबंधित है), ऊतकों में ऑक्सीजन संतृप्ति के स्तर को बढ़ाता है। इसके संबंध में, ध्यान बेहतर केंद्रित है, थकान और तनाव के लक्षण गायब हो जाते हैं। जिन्कगो बाइलोबा का समग्र प्रदर्शन और कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कैप्सूल में उपलब्ध है।
शरीर और मन के लिए व्यायामतनाव से बचाने के लिए कई अभ्यास तैयार किए गए हैं। प्रत्येक व्यायाम का लक्ष्य विश्राम है, जो निरंतर तनाव का विरोध करता है। विशेष तनाव-विरोधी अभ्यास अच्छे हैं क्योंकि उन्हें किसी भी स्थिति में प्रदर्शन किया जा सकता है: घर पर, सड़क पर, काम पर। व्यायाम के साथ संयोजन में, आराम संगीत, सुगंध तेलों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि तनाव व्यायाम मनोवैज्ञानिक मनोदशा से निकटता से संबंधित हैं। विश्रामव्यक्ति सीधा हो जाता है, सीधे हाथ उठाता है। लगभग 2 मिनट के लिए इस राज्य में पूरी तरह से सभी मांसपेशियों, लिंग को तनाव देना आवश्यक है। कार्य को सरल बनाने के लिए, कोई कल्पना कर सकता है कि शरीर "जमे हुए" या "पेट्रीकृत" अवस्था में है। फिर आपको धीरे-धीरे, बदले में, मांसपेशियों के विभिन्न खंडों को आराम करना चाहिए, बहुत ऊपर से शुरू करना चाहिए। इस तरह, सबसे पहले आराम करने वाली उंगलियां हैं, फिर हथेलियां, कोहनी संयुक्त, और इसी तरह। इस अभ्यास को लापरवाह स्थिति में किया जा सकता है। सांस के साथ काम करेंतनाव और कम कोलेस्ट्रॉल के दौरान आराम करने के लिए, एक व्यक्ति खाते के माध्यम से साँस लेने का अभ्यास कर सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको साँस लेना, साँस छोड़ना और अपनी सांस को पकड़ने की गति को नियंत्रित करना सीखना होगा। सबसे पहले आपको बस अपने आप को समय गिनने की आवश्यकता है, और फिर साँस को छोड़ने, छोड़ने और रोकने के समय को समान बनाने की कोशिश करें। साँस लेने में विराम साँस लेना और साँस छोड़ना और इसके विपरीत दोनों के बीच किया जा सकता है। होश से काम लोतनाव के साथ संघर्ष में, भारी विचारों और समस्याओं का एक आलंकारिक प्रतिनिधित्व अच्छी तरह से काम करता है। उदाहरण के लिए, आप कल्पना कर सकते हैं कि कैसे समस्याएं सिर को छोड़ देती हैं, भाप के रूप में शरीर, बादल जो हवा के दबाव में फैल जाते हैं या उड़ जाते हैं। अभ्यास का दूसरा संस्करण एक काल्पनिक बॉक्स होगा, एक छाती जिसमें आपको समस्याओं को "स्टैक" करने की आवश्यकता होती है, और फिर एक साँस छोड़ने के साथ अपने आप को पूरे बोझ को छोड़ दें, बॉक्स को वांछित स्थान (डंप करने के लिए, अंतरिक्ष और इतने पर) को भेज दें। तो, आप देख सकते हैं कि कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते समय तनावपूर्ण स्थितियों में शरीर को खतरा होता है, समस्या को दूर करने के कई तरीके हैं। "तनाव" के साथ कोलेस्ट्रॉल को विशेष पोषण की खुराक का उपयोग करके या औषधीय पौधों की मदद से निपटा जा सकता है। मनोवैज्ञानिक तनाव के लक्षणों को विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए व्यायाम और ध्यान के साथ-साथ अपने आप को एक सुखद वातावरण के साथ निकालकर किया जा सकता है। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको अपने काम के समय की योजना के बारे में याद रखना चाहिए, ताकि उस काम के बारे में चिंता न करें जो समय पर नहीं किया गया था। कोलेस्ट्रॉल के अलग-अलग कार्य हैं। यह प्राकृतिक अल्कोहल के समूह में शामिल है। यह पदार्थ पानी में घुलनशील नहीं है।
क्या नसों पर कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है? यह सवाल उन लोगों से पूछा जाता है जो अक्सर तनावपूर्ण स्थितियों में खुद को पाते हैं। जिगर लगातार कोलेस्ट्रॉल को पुन: उत्पन्न करता है। इसका उद्देश्य इस पदार्थ के लिए शरीर की जरूरतों को पूरी तरह से संतुष्ट करना है। आंतों, गुर्दे, अधिवृक्क ग्रंथियों, साथ ही साथ सेक्स ग्रंथियां इस काम को थोड़ा और अधिक करती हैं। इस पदार्थ का उपयोग शरीर द्वारा किया जाता है, दोनों शुद्ध और बाध्य रूप में। यह पूरी तरह से प्रोटीन के साथ यौगिक बनाता है। खराब और अच्छा कोलेस्ट्रॉलसमाज में एक गलत राय है कि कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए खतरनाक है। इस गलत विचार के प्रभाव में, लोग शरीर में प्रवेश करने वाले कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने के लिए, खुद को खाने तक सीमित करने लगते हैं। प्रोटीन इस पदार्थ के परिवहन के लिए जिम्मेदार हैं। वे मुक्त कोलेस्ट्रॉल के साथ जुड़े हुए हैं, और फिर इसे शरीर के चारों ओर फैलाते हैं। प्रोटीन जो इसके साथ बातचीत करते हैं, कई प्रकार हैं। ये कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन हैं। वे चुपचाप संवहनी दीवार से गुजरते हैं। रक्त वाहिकाओं और कोलेस्ट्रॉल में उनके साथ संयोजन के रूप में। यदि इसका स्तर बहुत अधिक है, तो यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा होता है, संवहनी बिस्तर को काफी संकीर्ण करता है। ट्राइग्लिसराइड्स एक अन्य पदार्थ है जो कोलेस्ट्रॉल के साथ बाँध सकता है। इस परिसर के विभाजन से बड़ी मात्रा में ऊर्जा का उत्पादन होता है। यह कनेक्शन ऊर्जा का आरक्षित भंडार है। यदि किसी कारण से ऊर्जा की आवश्यकता को सामान्य तरीके से संतुष्ट नहीं किया जा सकता है, तो शरीर अपने आपातकालीन रिजर्व का उपयोग करता है। इसलिए, पहले प्रकार के यौगिक मानव स्वास्थ्य के लिए खतरा हैं इन यौगिकों के स्तर की निरंतर निगरानी की जानी चाहिए।
कोलेस्ट्रॉल के विकास में क्या योगदान देता है?जिन कारणों से कोलेस्ट्रॉल की दर बढ़ सकती है, काफी अधिक। सबसे पहले, रोगी की जीवन शैली उसके स्तर को प्रभावित करती है। कुछ खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है। उनकी एक सूची लंबे समय से ज्ञात है। लेकिन वे अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल के लिए दोषी नहीं हैं। संतृप्त वसा स्वास्थ्य के लिए खतरा है। बड़ी मात्रा में वे वसायुक्त मांस, सॉसेज, आटा और पेस्ट्री शेफ के विभिन्न उत्पादों में पाए जाते हैं। खासकर उसी समय जो लोग गतिहीन और अधिक वजन वाले होते हैं। धूम्रपान जैसी बुरी आदत रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करती है। शराब उसी प्रतिक्रिया का कारण बनती है। कोलेस्ट्रॉल सूचकांक में भिन्नता बहुत अस्वास्थ्यकर है। उच्च कोलेस्ट्रॉल और स्वास्थ्य पर इसके प्रभावरक्तप्रवाह में उच्च कोलेस्ट्रॉल रक्त के थक्कों के गठन में योगदान देता है। एक रक्त का थक्का दीवार से दूर हो सकता है और पोत के माध्यम से रक्त की गति को पूरी तरह से अवरुद्ध कर सकता है। नतीजतन, रोगी को दिल का दौरा पड़ता है। सजीले टुकड़े रक्त में छोटे कणों के रूप में निहित हो सकते हैं, और पोत के मुंह को ओवरलैप नहीं करते हैं। लेकिन पूरा उनके खिलाफ है प्रतिरक्षा प्रणाली। वह छोटे तलछट को विदेशी निकाय मानती है। शुरू करना सूजन प्रक्रियाओं। वैज्ञानिकों के अनुसार, उच्च कोलेस्ट्रॉल मूल्य बताता है कि रोगी को हृदय रोग है। इसलिए, परीक्षणों को पास करना और निवारक परीक्षाओं से गुजरना बहुत महत्वपूर्ण है।
तनाव और उसके परिणामतनाव से कोलेस्ट्रॉल सूचकांक उच्चतम मूल्यों तक बढ़ जाता है। जब कोई व्यक्ति सदमे का अनुभव करता है, तो एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन रक्तप्रवाह में जारी होते हैं। धमनी उच्च रक्तचाप विकसित होता है, हृदय संकुचन बढ़ सकता है, महत्वपूर्ण अंगों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, कोलेस्ट्रॉल और अन्य फैटी एसिड का स्तर तेजी से बढ़ता है। कुछ लोगों को तनाव को जब्त करने की आदत होती है, और इस तरह से उनके शरीर में फैटी एसिड का स्तर बढ़ जाता है। यह ज्ञात है कि विशेषज्ञ इस समस्या में बहुत रुचि रखते हैं। उन्होंने आराम करने वाले लोगों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच की, और जो उस समय चिंतित अवस्था में थे। परिणाम सांकेतिक था। नकारात्मक जीवन के अनुभव वाले लोगों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कई गुना अधिक था। आंकड़ों के अनुसार, दिल का दौरा पड़ने वाले हर तीसरे मरीज में रक्त में फैटी एसिड की एक उच्च सामग्री थी। तनाव से न केवल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि हो सकती है, बल्कि मायोकार्डियल रोधगलन भी हो सकता है। कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम कर सकते हैं, क्योंकि यह एक महत्वपूर्ण पदार्थ नहीं है। ज्यादातर मामलों में, रोगी यह ध्यान नहीं देता है कि उसके पास इस पदार्थ का ऊंचा स्तर है। बहुत कम ही, उंगलियों पर और अकिलीज़ कण्डरा पर गांठदार जमाव होते हैं। वे रोगी के शरीर में फैटी एसिड के उच्च स्तर के लक्षण दिखाई देते हैं। दर को कम करने के तरीकेयह काफी स्वाभाविक है कि विश्लेषण में एक उच्च दर के साथ, डॉक्टर और रोगी को खतरनाक पदार्थ के स्तर को स्वीकार्य मूल्य तक कम करने के कार्य का सामना करना पड़ता है। सबसे आसान तरीका पौधों का उपयोग करना है। उनमें से कई में इस हानिकारक पदार्थ को प्रभावित करने की क्षमता है। ऐसे पौधों के समूह में वाइबर्नम, बर्डॉक, रास्पबेरी और अन्य समान रूप से सामान्य पौधे शामिल हैं। वे कोलेस्ट्रॉल को कम करने का प्रबंधन करते हैं:
पौधों के अलावा, अन्य पदार्थों की एक पूरी सूची है - विटामिन और ट्रेस तत्व जो क्रिया के समान मोड हैं। विटामिन सी एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट है, और कोलेस्ट्रॉल के घटक को ऑक्सीकरण करने से रोकता है। यह विटामिन कोलेस्ट्रॉल के पित्त अम्ल में संक्रमण को प्रभावित करता है। यह देखा गया है कि यदि आप नियमित रूप से विटामिन सी लेते हैं, तो कोलेस्ट्रॉल की दर कम हो जाती है। इसलिए, वनस्पति उत्पादों और फलों के साथ जितना संभव हो उतना आहार में पेश करना आवश्यक है उच्च सामग्री विटामिन सी। विटामिन का एक अन्य प्रतिनिधि - ई। भी रक्त में निहित कोलेस्ट्रॉल को प्रभावित करने में सक्षम है। यह वसा में घुलनशील है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण हैं। विटामिन ई कोलेस्ट्रॉल को रक्त के थक्के बनाने से रोकता है। डॉक्टर इस विटामिन को लेने की सलाह देते हैं उच्च स्तर रक्त में वसा की मात्रा। यह विटामिन बीज, मक्खन, नट्स, यकृत, जर्दी, जई के साथ होता है। पानी में घुलनशील विटामिन बी 8 रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सक्षम है। यह शरीर द्वारा ही निर्मित होता है। यह विटामिन ई के अवशोषण को प्रभावित करता है और इस पदार्थ का मुख्य उद्देश्य शरीर में वसा के चयापचय पर प्रभाव पड़ता है, जिससे रक्त में कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है। समानांतर में, यह वासोस्पास्म को कम करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। इस विटामिन के स्रोत संतरे हैं। एक अन्य उपयोगी पदार्थ कैल्शियम है। यह आमतौर पर हड्डियों को मजबूत करने के साधन के रूप में तैनात किया जाता है। कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए, आपको दो महीने तक कैल्शियम लेना चाहिए। डेयरी उत्पादों और मछली में कैल्शियम बड़ी मात्रा में पाया जाता है। मैग्नीशियम रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने में भी मदद कर सकता है। यह ट्रेस तत्व मांसपेशियों और हृदय दोनों के लिए आवश्यक है। यह ट्रेस तत्व कोशिकाओं को बहाल करने में मदद करता है, कैल्शियम के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है। में मैग्नीशियम पाया जाता है कद्दू के बीज, सामन, सेम और अन्य अनाज उत्पादों। मोनोसैचुरेटेड वसा जैतून और मकई के तेल, नट्स, मूंगफली के तेल और एवोकैडो में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं। बहुत से लोग, कोलेस्ट्रॉल के एक ऊंचे स्तर और शरीर को इसके नुकसान के बारे में जानकारी रखते हैं, इस समस्या को अपने दम पर हल करना शुरू करते हैं, बिना इस बात का ध्यान रखे कि प्रत्येक व्यक्ति का अपना कोलेस्ट्रॉल संकेतक है। एक डॉक्टर जो सभी बारीकियों को ध्यान में रख सकता है, इस मामले में मदद कर सकता है: रोगी की उम्र, उसका वजन, हृदय प्रणाली की स्थिति, पुरानी बीमारियों की उपस्थिति। वह न केवल उपचार के पाठ्यक्रम का चयन करेगा, बल्कि आहार पर सिफारिशें भी देगा। |
पहले मामले में, यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर बैठती है और कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े बनाती है, दूसरे मामले में यह उनके विनाश में योगदान देता है, प्रसंस्करण के लिए यकृत के लिए हानिकारक पदार्थों के साथ ले जाता है। इस प्रकार, हमें खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि से निपटना चाहिए, जबकि अच्छा हमारे लिए महत्वपूर्ण है।
नर्वस ओवरस्ट्रेन शरीर में कई नकारात्मक प्रक्रियाओं को सक्रिय कर सकता है, जिसमें आदर्श में वृद्धि और खराब कोलेस्ट्रॉल का संचय शामिल है। अध्ययनों से इसकी पुष्टि की गई है: रक्त में कोलेस्ट्रॉल और अन्य फैटी अल्कोहल पर डेटा प्राप्त किया गया था और लोगों के 2 समूहों में विश्लेषण किया गया था।
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