| 足の骨折の増加を加速する方法。 骨折のための食事療法。 骨折の栄養：基本原則 |
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適切な栄養と食事療法に関する様々な研究のおかげで、これが軟骨組織と骨の迅速な治癒に寄与することが明らかになりました。 どのような製品を食べるべきであり、どれを放棄するべきですか？ 食事療法に従うべきであり、骨折後の摂食に対する無秩序な態度は何だろうか？ 骨折の原因は何ですか？今日では、骨折の治癒における栄養の実質的に決定的な役割を実証する鮮明な証拠である情報が知られています。 骨に最初の外観を与えるためには、骨折部位に骨の性質の強いカルスを形成することが必要であることは誰にとっても秘密ではありません。 そしてこれのために体は特定の物質を必要とし、その中の元々の役割はカルシウムによって占められています。 なぜ骨折が起こるのですか？ 事実は骨組織が結合の特定の種類であるということです。 この種は、システム全体に関連してサポート機能だけでなく造血機能も組織化しており、また体内の代謝の過程にも積極的に参加しています。 骨組織の組成は主にミネラル塩からなり、それは骨細胞とコラーゲン繊維によって補完されています。 したがって、前者は骨に硬さを与えるという機能を果たし、後者は弾性を与えることによって許容荷重を超えることを可能にする。 骨組織の絶え間ない再生のために、骨組織の破壊に影響を与える過程が再生過程よりも優勢になり始める。 これが起こるのです。 順番に食べる方法は？
骨折の場合には、力は養生法を受けなければなりません。 さらに、特定のグループの食品を食品に含める必要があります。 ほとんどの人は骨が非常にゆっくりと治ることを知っているか、または推測します（少なくとも2か月）。 骨組織の健康な成長を確実にするために、人は様々な種類の栄養素、そしてもちろんエネルギーを必要とします。 骨折の場合、栄養素は必ずビタミンとミネラル、アミノ酸と抗酸化物質で構成されていなければなりません。 医師は、最も重要なアミノ酸の中でも、リジン、アルギニン、プロリン、さらにはグリシン、シスチンおよびグルタミンを含めることが適切であると考えています。 これらはタンパク質であるため、不活性質量の最も重要な要素はこれらの要素です。 したがって、骨折後の身体を維持するために十分な量のアミノ酸を得るためには、上記の元素の大量消費を１日当たり１０〜２０ミリグラム増加させることが必要である。 他に何がありますか？
人体内の抗酸化物質は、2つの定義された機能の実行に関与していることに注意することが重要です。 それらの第一は、損傷を受けた骨組織の細胞と酸素との相互作用によって生じる損傷の回復である。 従って、不安定な性質の分子が形成され、それは骨組織の治癒過程を遅くしそして身体に対する防御機構の活性を著しく乱す。 2番目の機能は、治癒過程を遅らせることを除いて炎症を減らすことです。 ちなみに、ビタミンCは強力な抗酸化物質です（医師が骨折のためにそれを推奨しているので、あなたはそれがこのビタミンが豊富であることを付け加えることができます）。 ビタミンCに加えて、骨折後の回復期間中に人体内で起こる化学的性質の反応の触媒としても機能するビタミンD、K、およびB6が重要な役割を果たしています。 ミネラルとその利点
結局のところ、骨折のために骨を接合するための適切な栄養にはさまざまな成分が含まれています。 食品中の再生過程の通常の過程では、カルシウム、亜鉛、銅、リンおよびケイ素が特別な場所を占める健康的なミネラルを使用することが必要です。 十分な量の栄養素を摂取するには、食事にタンパク質が豊富な食品を含める必要があります。 概して、組成物中にそれは脂肪の最小量を含む。 その代表的な例は、魚、豆、低脂肪カッテージチーズ、家禽、皮膚以外のものなどです。 抗酸化物質の供給源は、ナッツ、果物（特に鮮やかなもの）、マメ科植物および野菜です。 ところで、科学者は最も明るい果物と野菜がこれらの元素を最大量含んでいることを発見しました、それで骨折の場合には、それはまた細心の注意を払う必要があります。 カルシウムが豊富な食品（表）結局のところ、骨折の場合には、それはあなたの食事療法にカルシウムが豊富な食品を含めることをお勧めします。 ちなみに、偏見のある断絶では、この発言の関連性は2倍になります。 以下が最も一般的です カルシウムが豊富な食品（表）
回収プロセスにおけるリンとその利点
骨折した後は、食事にリンが豊富な食品を含めることをお勧めします。 最初に、キャビアチョウザメ、卵黄、豆、チーズ、牛肉の肝臓、クルミ、カボチャ、ソバ、オートミールなどの同様に有用な製品を含める必要があります。 しかし、この瞬間はカルシウムよりも多量のリンの消費が第二の吸収のプロセスを混乱させ、それ故に骨組織の形成を著しく遅らせることができるという事実によって補足されるべきです。 したがって、骨折のためのあなた自身の適切な栄養管理をほぼ完璧にするために、消費される元素の量をコントロールすることが必要です。 葉酸 - 骨折の最も重要な要素
コラーゲンの骨の性質の骨格を作成するためには、食事にビタミンB9とB6（葉酸とピリドキシン）を含めることが単に必要です。 最初の最大量はバナナ、緑色野菜、豆、キャベツ、小麦胚芽、ビール酵母、子牛の肝臓、レンズ豆と柑橘系の果物のような食物を含んでいます。 ビタミンB6はエビ、サーモン、ジャガイモ、ハム、バナナ、ヒマワリの種、そして牛肉の肝臓が豊富です。 リストにビタミンB 12を補充する必要があります。これも骨折後の回復過程で重要な役割を果たします。 このビタミンの供給源は主に動物由来の食品（乳製品、肉、魚、卵など）です。 骨折のある高齢者のための栄養それが以前に判明したように、高齢者における骨組織細胞の再生の過程は著しく減速し、そしてコラーゲンの量は著しく減少します。 それで、骨は非常に壊れやすくなります。 骨折した高齢者が強制的に医師によって処方された特定の食事療法を、厳守しなければならないのはそのためです。 本質的には、食事療法は若い人たちと同じ製品で構成されています。 それらは上にリストされています。 高齢者はしばしば1つではなくいくつかの健康上の問題を抱えているため、可能であれば、これらの製品が身体の他のシステムに及ぼす影響を予測する必要があるという唯一のこと。 選択した食事が人に害を及ぼさないことが重要です。 ちなみに 骨折用のフィッシュオイル 高齢者との関係では、若者にとっての関連性はさらに高いです。 この事実も考慮に入れなければならず、そしてもちろんそれによって導かれます。 ターンのダイエットから何を除外すべきですか？
食の休憩に バランスが取れているだけでなく、特別な体制を通過するべきです。 さらに、食物が中断した場合には、さまざまなミネラル、ビタミン、アミノ酸を含める必要があります。 この問題は上で説明されています。 しかし、骨折の場合には絶対に何を食べることが禁じられていますか？ 何が状況を悪化させ、癒しのプロセスを遅らせるのでしょうか？ 第一に、骨折している間、医師は食事からアルコール飲料を排除することを強く勧めます。なぜなら、彼らは骨を形成する細胞の活動を悪意のある違反者としているからです。 さもなければ、それは回復するよりも速い速度で崩壊し始めます。 第二に、食事からカフェインを排除することが必要です。 事実はそれが使用されているとき、尿と共にカルシウムの損失が適切であるということです。 したがって、医師はコーヒー、濃いお茶、および他の炭酸飲料を飲まないように勧めます。 また、チョコレートなどのお菓子は食べられません。 第三に、消費される脂肪の量を最小限に抑えることが必要です。なぜなら、それらは腸での正常な吸収の過程にとって深刻な障害だからです。 脂肪は腸に結合して、吸収されず、単に体から取り除かれる石鹸を形成することがあります。 あなたがこれらの単純な規則に従い、そしてすべての必要条件に従って食べるならば、骨折後の回復過程は容易にそして好意的に合格するでしょう。 統計によると、骨折はロシアの人口の怪我の構造の1/4を占め、そこでは3分の1が足の骨の損傷に割り当てられています。 彼らは不利な外的影響の結果として本質的に外傷性であることが多いが、病気によって引き起こされる骨折や病理学的なものがある。 どちらの場合も、リハビリ期間中に患者の組織の再生を早めることは、栄養を調整することだけでなく、厳密な食事療法によっても助けられます。 食事がタンパク質で飽和していて、ビタミンとミネラルの成分でバランスが取れていれば、人の食物中毒は骨折、特に下肢の骨折のリスクを大幅に減らすことができます。 適切な栄養が回復にどのように貢献するか骨、特に長い管状のもの（脚の脛骨、腓骨および大腿骨）の骨折を伴うヒトの栄養補給は、最も早期の癒合を目的としている。 大規模な骨折では、人体はこの困難を排除するために働き始め、筋肉組織などのすべての利用可能な場所からのタンパク質の分解と排泄を増加させます。 カルシウム、リン、ビタミンDなどの骨ビタミンやミネラルを含む、主に動物由来（60％）のタンパク質が豊富な食品を摂取することをお勧めします。最も重要な製品は、牛乳、カッテージチーズ、チーズ、卵、肉、魚です。 遅れることなくタンパク質を損傷した骨に送達するためには、体内の代謝プロセスをスピードアップすることがさらに必要である。 これは、ビタミンA、C、D、KおよびグループBのビタミンを患者の食事に取り入れることによって達成されます。 一般に、足の怪我は明らかに人の自発運動を制限し、受動的な体重増加や足への負担の増大の危険性を排除するために患者の栄養は容易に構築されます。 適切な食事ダイエット番号11は骨折の際の骨の迅速な治癒と代謝の活性化の意図された目的に対応しています骨格系の小さな領域の骨折のためにそれは食物のカルシウム含有量と食物に添加されるカルシウムの合理的な増加と共に15号ダイエットを推奨します。 食事番号11は結核患者のために設計されていますが、その内容は足や腕の骨折に役立ちます。 それは回復期の間に重要である高いエネルギー価値（3400キロカロリー）を持っているだけでなく、骨折した骨の合併を加速して、食事のタンパク質とビタミン - ミネラル成分が増加した。 毎日の食事療法は含まれています：
ダイエット番号15は、体によって十分に消化されずに吸収される脂肪と辛い食べ物を除いて、良い栄養です。 1日の等価物における食事療法のエネルギー値は2900 kcalであり、以下を含みます。
骨用ビタミン骨の骨折に使用される最も重要なビタミン、特に下肢に言及しました：
骨折に有用な微量元素
便利な商品骨関節系に骨折のある患者は、以下の有益な要素を含む食品を食べるように処方されています：
患者の栄養は、製品の構成と形態を意味します。 食事は1日5〜6回に分けて小分けされて提供されます。 日中は浮腫を避けるために少なくとも2リットルの普通の水を飲むべきです、ほとんどの液体は夕方6時まで使用することが示されています。 有害な製品望ましくないことに関連した食品制限のない通常の生活の中で禁止されている製品：あらゆる種類のソーセージ、半製品、辛い、過塩味の、燻製および脂肪の多い食品。 そのような食べ物は愛する価値がありません。 味のハイライトは、本質的にビタミンや有効な微量元素には乏しいという飽和の想像上の効果があります。 多くの場合、有害な食物は身体の水分と塩のバランスを崩し、ベッドの患者の全身状態を悪化させます。 食事に伴う伝統的な温かい飲み物、炭酸飲料は除外する必要があります。 紅茶とコーヒーにはカフェインが含まれています。これは、骨の再生に不可欠なマイクロセルであるカルシウムを体内から取り除きます。 ソーダとレモネードもカルシウムの排出によって罪を犯し、さらに糖分を浪費します。 これらの飲料は日々の水分を補うために使われているので、人間の生活や健康に欠かせません。 チョコレートをカフェインで過飽和にした場合、蜂蜜をエンドルフィンの有用な供給源に置き換えることが望ましい。 バランスの取れた食事は、組織の急速な再生と足と手の怪我の治癒に貢献しますが、必須のタンパク質、ビタミン、ミネラルで体を豊かにし、骨系を強化するのが賢明です。 これは多くの怪我を避け、回復期間中の合併症のリスクを減らすでしょう。
現在、栄養が骨折の治癒過程において重要な役割を果たしていることを示す信頼できるデータがあります。 結局のところ、骨が急速に一緒に成長し、その上にしっかりしたカルスが形成されるためには、体はある種の物質と、とりわけカルシウムが必要です。 なぜ骨折が起こるのですか？ 骨組織は結合組織の一種であり、その支持機能に加えて造血機能も果たし、代謝に関与しています。 骨組織の3分の2はミネラル塩、骨細胞の3分の1およびコラーゲン（弾性タンパク質）繊維で構成されています。 ミネラルは骨を硬くし、コラーゲン繊維の格子はそれらに弾力性を与え、それらの許容荷重を増加させます。 骨組織は絶えず更新されます：古い骨細胞は破壊されて取り除かれ、そして新しいものが形成されます。 年齢とともに、特に性ホルモンの産生が大幅に減少した後（腸内のカルシウムの吸収を刺激します）、骨破壊プロセスが回復プロセスよりも優勢になり始め、骨が緻密になり、ミネラル（カルシウム、マグネシウム、リン）を失います。 このプロセスは骨粗鬆症と呼ばれます。それは治療が困難である高齢者のほとんどの骨折の原因であるのは彼です。 骨粗鬆症は、病気や薬の使用の結果として、若い頃に起こることがあります。 骨折の迅速な治癒に必要な栄養 骨ができるだけ速くそして骨折の部位で一緒に成長するために、高品質のカルスが形成されました、 体はカルシウム、亜鉛、マグネシウム、マンガン、リン、ビタミンC、D、K、B6、B12、葉酸を必要とします. カルシウムが含まれています 牛乳や乳製品、イワシ、ピンクサーモン、アーモンド、ゴマ、キャベツ、あらゆる種類のもの、ほうれん草。 カルシウムはマグネシウムと一緒に活性であり、これは新しい骨の形成における生化学的反応に必要である。 マグネシウムが含まれています バナナ、小麦胚芽、緑の葉野菜、ヒラメ、鯉、エビ、アーモンド、乳製品、シーバス、ナッツ、オヒョウ、ニシン、サバ、タラ、全粒粉パン。 体内のカルシウムがカルシウムを効果的に吸収するためには、ビタミンD（魚油、脂肪の多い種類の海水魚）を大量に含まなければなりません。 亜鉛はビタミンDの効果を高める そしてカルシウムのよりよい吸収を促進する。 動物組織中の亜鉛の濃度は、植物性食品中のその含有量を大幅に超えています。 高濃度の亜鉛は海産魚や海産物に含まれています。 野菜製品には、カボチャの種、ヒマワリの種、マメ科植物、キノコ、シリアル（オートミールおよびソバ）、クルミからの亜鉛の供給源が含まれます。 しかし、植物の一部であるフィチン酸は劇的に植物起源の亜鉛の吸収に影響を与えます。 最も豊富なリン チョウザメキャビア、豆、卵黄、チーズ、牛レバー、オートミール、そば、クルミ、カボチャ。 しかし、カルシウムよりも多くのリンを消費しないでください、それはカルシウムの吸収を混乱させ、カルスの形成を遅らせることができます。 葉酸 （ビタミンB 9）とビタミンB 6（ピリドキシン）は骨のコラーゲン骨格の適切な形成に必要です。 葉酸はバナナ、豆、緑の葉野菜、小麦胚芽、芽キャベツと白キャベツ、ビート、ビール酵母、子牛のレバー、柑橘類、レンズ豆に含まれています。 ピリドキシンは、バナナ、ハム、小麦胚芽、ジャガイモ、エビ、サーモン、鶏肉、牛肉の肝臓、およびヒマワリの種に含まれています。 ビタミンB 12の欠乏は骨を構成する細胞の破壊につながり、それがさらに脱落する原因になります。 ビタミンB 12の供給源は動物性食品です：牛肉、乳製品、イワシ、サバ、卵。 ビタミンK不足 体は尿中のカルシウムを失います。 ビタミンKは腸内で正常な微生物叢の細菌によって合成され、（病理学的に病原性の微生物叢が優勢な場合）、その合成は妨げられます。 食事中の正常な腸内細菌叢を回復するためには、乳製品が存在しなければなりません。 栄養に タンパク質欠乏症は避けるべきです （結局のところ、それは骨細胞のための建築材料です）、しかしあなたはそれらを使いすぎてはいけません（肉はカルシウムの吸収を遅らせます）。 タンパク質の供給源として卵と低脂肪乳製品を使用することをお勧めします。 骨折の栄養から除外すべきこと 飲酒 骨を形成する細胞の活動を破壊することができます、その結果、それは回復するより速く崩壊し始めます。 カフェインは尿中カルシウム損失に寄与するしたがって、カフェインを含むことが多いコーヒー、濃いお茶、チョコレート、甘い炭酸飲料は食事から除外されるべきです。 カルシウムは、大量の糖分の多い食べ物を食べることによっても失われるので、それらを制限する必要があります。 食品中の多くの脂肪もカルシウムの正常な吸収を妨げます。 脂肪がそれを結合するように、腸の中で、石鹸を形成します。 腸はこれらの石鹸を吸収することができず、それらは体から排除されます。 骨折のための適切な栄養は、カルスの急速な形成の基礎です。 適切な栄養および食事療法の分野における多数の研究のおかげで、様々な程度の複雑さの骨折に対して、食物が大きな役割を果たし、それが骨および軟骨組織の急速な治癒に寄与することが証明されている。 これらの製品に似たような性質がありますか 疑いもなく、骨付着過程の形成に関与する特定の物質。 骨折時のタンパク質回収（通常そうであるように）骨の骨折が腱や筋肉の損傷に関連していると、体はライオンのタンパク質分を失います。 損失を回復するためには、グループB、C、D、カルシウム、リン、亜鉛が必要です。 食物と一緒に人体内のタンパク質の摂取量が足りないと、「予備の」血液タンパク質が消費されます。 このプロセスを医学用語と呼ぶと、低タンパク血症が起こります。 結果として、血中タンパク質は低くなり、そして体の全体的な状態は悪化し、そしてこれは貧弱な骨治癒および新たな骨および軟骨組織の極めて遅い形成をもたらすであろう。 いくつかの大きな骨の骨折があるならば、それから1日当たり150グラムまでのタンパク質が患者によって消費されるべきです。 その半分は動物起源のものであり、半分は植物起源のものです。 それは肉、魚、卵です。 ゼラチンまたは任意のゲル形成要素を含む様々なゼリー様製品もまた骨をよく回復させる。 たとえば、豚肉や鶏肉のゼリー、自家製ゼリー、ゼリーなどがあります。 骨折時の食事療法の基礎としてのカルシウムとビタミンD骨付着の過程を助ける補助物質は、まずカルシウムとカルシウムを含む必要があります。 それは救急車として、人が骨折後すぐに正常に戻るのを助けるのです。 これらの物質が十分な量で体内に入ると、骨を修復するプロセスは円滑かつ迅速に進みます。 カルシウムを含む食品は次のとおりです。 すべての乳製品（サワークリーム、ケフィア、ヨーグルト、チーズ、リャゼンカ、ヨーグルト）、特に低脂肪カッテージチーズ。 ナッツ、種子、マメ科植物（このグループのリーダーはインゲン、豆、豆、そしてケシの実からですが、これらの製品だけがカルシウムに対する人体の真のニーズを満たすことができません）。 野菜や果物、青果物（それらのカルシウム含有量はそれほど大きくはありませんが、アスパラガス、大根などのようにそれらはその良好な吸収に寄与する要素を持っています）。 シーフード（イワシとサーモン）。 ビタミンDが豊富な食品は以下のとおりです。 魚油（ビタミンD含有量の記録）。 しかし、もっと重要なのは、魚油がオメガ3系の脂肪源です。 魚（タラとオヒョウ）。 生卵黄、植物油および肝臓。 人体が紫外線を用いてビタミンDを独立して合成できることも知られている。 これは、厚い鎧のように見える石膏でさえ、もっと頻繁に「太陽の下に」いる必要があることを示唆しています。 そのため、骨を修復するプロセスは早くなります。 ビタミンC ターンのダイエットのつながりとして しかし、ビタミンDとカルシウムだけではなく骨折を助けます。 これら3つの構成要素の働きは、コンクリート（カルシウムとビタミンD）だけでは不十分であるが、ビタミンCが果たす結合組織の役割を強化することも必要です。 彼の体には十分だった、それは甘いブルガリアのコショウと柑橘系の果物を使用する必要があります。 彼らは純粋な形でまたはフレッシュジュースとして食べることができます。 残念ながら、誰もが毎日天然ジュースを買うことができるわけではないので、薬局のaskorbinkaが非常に最良の代替選択肢となるでしょう。 それは同じビタミンCを含みますが、缶詰の形でのみです。 パセリ、黒スグリ、生鮮食品、キウイなどの食品にも含まれています。 テキストに間違いを見つけましたか？ それを選択し、さらにいくつかの単語を入力し、Ctrl + Enterを押す 順番に食べられないものは？望ましくない、そしてターンで消費することさえ禁忌とされている多くの製品があります。 これらは安全に起因することができます： アルコール（細胞が骨および軟骨組織を形成することを可能にしない、骨の破壊をもたらす）。 大量の脂肪分の多い食品（カルシウムの吸収を防ぎ、その結果、カルシウムは吸収されず、体全体を通過してそこから出て行きます。 コーヒーと濃いお茶 炭酸飲料 チョコレートなどの甘い食べ物。  骨折の際には、骨組織の治癒過程のために身体がさらにストレスを受けているため、この時点ではとにかく食べることは不可能です。 この時の食事は特別なはずです。 液体の消費量は1日2リットル以上であってはいけません。 毎日の食事を5〜6つの部分に分けて、その日の食事を端数にすることが望ましいです。 骨折の回復の過程は通常、身体活動が低いベッドで行われるため、脂肪燃焼は非常に遅くなることを意味するため、高カロリー食品は食べない方が良いことを覚えておくべきです。 治療の過程で増加した過剰体重は、その後脚に負荷をかけます。 通常、骨折後の骨の修復には40〜60日かかります。 しかし、正確な数字を呼ぶのはかなり難しいです。 治癒とリハビリの期間に影響を与える要因が考慮されます：骨折の時とその後の患者の健康状態、骨折自体のタイプ、および適切な栄養または食事療法。 それは適切に開発された食事療法 - 回復の基本的なつながりです。 多くの場合、この問題は、処方薬や鎮痛剤に焦点を当てて、小さな注目を集めています。 しかし、適切な栄養を摂取すると、体の全体的な状態が改善され、骨や筋肉組織の形成が促進されます。 |
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