सक्रिय जीवन शैली के संबंध में, लोग स्वस्थ जीवों को देखने के उदय पर, खेल में व्यस्त होने पर, बस एक घंटा खुद पर खर्च नहीं करते हैं। एक बढ़िया समय के बिना अपने स्वास्थ्य के बारे में कुछ पैसे प्राप्त करने का एक तरीका है। हम से Kozhen बिस्तर पर जाने से पहले एक शॉवर ले लो, या vrance, जल्द ही बिस्तर पर आ जाएगा। पूरे विकल्प को न केवल स्वीकार किया जा सकता है, एले और दालचीनी। स्पष्ट रूप से, चिम दालचीनी कंट्रास्ट शावर, और प्लस और माइनस और कॉन्ट्रास्टिंग सोल भी।

विरोधाभासी आत्मा की संक्षारकता सभी जीवों को अस्वीकार कर देगी। यह देखना आसान है कि दालचीनी को नियमित रूप से विपरीत स्नान कैसे करना चाहिए:

• Zavdyaki गर्मी से प्रभावित है, जहाजों की दीवारों का विस्तार हो रहा है। रिजके बदलते पानी और चौड़ीकरण और फैसले की आवाज। इस तरह के एक रैंक में, हम रक्त परिसंचरण, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों की अतिरिक्त उत्तेजना देखते हैं, निर्जलीकरण को स्थिर करते हैं।
• रूपान्तरण शकीरी। सेल्युलाईट के लिए कंट्रास्टिंग शावर को पूरक सहायता के रूप में देखा जाता है। महिलाओं के लिए नियमित प्रक्रियाओं के लिए, समस्याग्रस्त जनता सहज हो जाती है।
• रक्त परिसंचरण में सुधार। सुदीन के लिए पानी और दालचीनी के तापमान के विपरीत। जहाजों के बढ़ने और आवाज के परिणामस्वरूप, बदबू बदल जाती है और साफ हो जाती है।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं। आत्मा की धारा से मालिश प्रभाव, रक्त के रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है प्रतिरक्षा तंत्रऔर नए वायरस के लिए क्रॉसओवर।
• स्तनों के लिए कंट्रास्ट शावर महिला के स्तनों की लोच को कसने और मोड़ने में मदद करता है वक्ष उपचार... स्तनों को शेव करने की प्रक्रिया को अंजाम देने की सिफारिश की जाती है।
• एक स्वस्थ विगलाड को उजागर करने के लिए एक विपरीत बौछार में मदद की जा सकती है: एक्सपोजर के स्वस्थ रंग को नवीनीकृत करने और भालू की आंखों के सामने देखने के लिए।
• लोगों के लिए, शरीर को आराम देने के साथ-साथ क्षमता के लिए कंट्रास्ट शावर की सिफारिश की जाती है।
• घनास्त्रता के विकास को रोकने के लिए निग रक्त परिसंचरण के लिए एक विपरीत स्नान किया जाता है।
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के मामले में, तापमान अंतर एक मालिश प्रभाव पैदा करेगा, जो तेज करने की अवधि के दौरान दोमट जिओलाइट के लिए भी संभव है।

देयाकी वचेनी बचाते हैं, लेकिन एक विपरीत आत्मा की मदद के लिए, आप बीमारियों और बीमारियों को दूर कर सकते हैं।

पतला करने की प्रक्रिया को पूरा करना

स्कीनी के लिए कंट्रास्ट शावर - किसी भी बच्चे को अपग्रेड करने के लिए अव्यवस्थित। कृपया महिलाओं के लिए कॉल करें:

1. प्रभाव जल्दी खत्म करने के लिए अच्छा होगा, जैसे कि यह एक आत्मा थी, यह मालिश और obgortannya के साथ एक परिसर में स्वस्थ होगा।
2. रैंक चार्जिंग के लिए योगो पीस लें, मियाज़म टोनस।
3. एक, जो इससे भी बदतर है, एक भूखे स्लंक के लिए विपरीत स्नान करने का दोषी है।
4. यात्रा की समाप्ति के बाद, एक छोटी कुकी की उपस्थिति के कारण, shkіri shkіtkoyu को रीसायकल करना आवश्यक है। आप इसे तौलिये या वॉशक्लॉथ से रगड़ सकते हैं।
5. पिसलिया खत्म, उम्र से ज्यादा याकोमोग पीना जरूरी

कंट्रास्ट शावर - त्से याक? पतला करने के लिए, अधिकतम तापमान अंतर की आवश्यकता होती है, ताकि पानी अच्छी गर्मी के लिए जिम्मेदार हो, फिर नल को शून्य पर स्थानांतरित करना। लोग एक-दो किलोग्राम वजन कम करना चाहते हैं या वे मोटापे से ग्रस्त हैं, अक्सर उलटफेर से। स्कीनी के लिए कंट्रास्ट शावर, और भी महत्वपूर्ण, सैगिंग शकीरी की और भी विशिष्टता। लोग मैं कार संभाल लूंगामायट सेल्युलाईट सेल्युलाईट के खिलाफ एक विपरीत बौछार है, जो कुछ मामलों में गुलाबी क्रीम के साथ सबसे प्रभावी है।

प्रोस्टेटाइटिस के साथ शावर

प्रोस्टेटाइटिस के मामले में, याकोमोग की बौछार को अधिक बार करना संभव है, और लंबी बीमारियों पर सकारात्मक संकेत देना संभव है। तापमान के अतिरिक्त विपरीत के कारण, मयाज़ी शिविर के विश्राम को प्रफुल्लित करता है, और b_l vshuhaє। प्रोस्टेटाइटिस के मामले में विकोनुवती को चरण दर चरण डाला जाता है, spatku लिव लेग, अधिकार के लिए, वही आपके हाथों से। यदि तापमान कम है, तो इसे बारी-बारी से पानी से धोया जा सकता है।

प्रोस्टेटाइटिस के मामले में, कंट्रास्ट शावर निम्नलिखित कारणों से प्रभावित हो सकता है:

• घरेलु दिमाग में प्रोस्टेटाइटिस होने की स्थिति में प्रोस्टेट को हटाना संभव है।
• आप स्वच्छ प्रक्रियाओं के साथ आगे और पीछे जा सकते हैं।
• Deyakі cholovіki एक नाजुक समस्या के साथ fachіvtsіv को बर्बाद करने के लिए जाते हैं। स्व रिलायंसप्रोस्टेटाइटिस के मामले में, मैं अपनी आत्मा की मदद के लिए गुमनामी दूंगा।
• शरीर के लिए आपके पैसे को बचाने के लिए एक विपरीत आत्मा की संक्षारकता, क्योंकि उन्हें महंगी आपूर्ति खरीदने की अनुमति होगी।

वैरिकाज़ नसों के साथ कंट्रास्ट शावर

वैरिकाज़ नसों के साथ कंट्रास्ट शावर अच्छे चेहरे... रक्त परिसंचरण दबा हुआ है, नसों में ठहराव को बदलने और रोकने की कोशिश करें। शोब यूनिकनुटी मूडी शकोडी, तापमान को सही करना और कंट्रास्ट शावर प्राप्त करने के नियमों को ठीक करना आवश्यक है:

1. इष्टतम तापमान गरम 42 - 44 डिग्री।
2. विजय हेरफेर सुबह जल्दी, स्निडैंक से पहले।
3. गर्म पानी के साथ तकनीक का अध्ययन करना और ठंडे पानी से खत्म करना आवश्यक है।
4. तापमान को चरण दर चरण कम करना आवश्यक है।
5. वैरिकाज़ नसों के साथ एक विपरीत बौछार को एक आक्रामक रैंक के रूप में देखा जाना चाहिए: यह आवश्यक है कि स्ट्रमा को निर्देशित किया जाए, पैरों से मरम्मत की जाए, कदम दर कदम, स्टेगॉन पर जाएं।
6. ल्यूडिन, जिसने स्नान किया, स्मृति का दोषी है: जैसे ही स्थिर पानी से भाप "गला घोंटने" के लिए शुरू होती है, विकोनन्या को गलत तरीके से समाप्त करती है।

बवासीर के साथ स्नान

बवासीर के मामले में, समस्या क्षेत्रों (वुजली जो धक्कों) पर स्ट्रम को सीधा करें। पैल्विक अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए नसों को तैयार करना। बवासीर के साथ भी फिसल जाता है dotrimuvatisya महत्वपूर्ण नियमविपरीत बौछार: पहले जोड़तोड़ के साथ, कम तापमान अपव्यय के लिए पानी को दोष देना है। कई प्रक्रियाओं के माध्यम से वृद्धि और कमी जीती है। बवासीर के विपरीत आत्मा की अनुशंसित तुच्छता 5 - 10 खिलिन हो जाती है।

बवासीर पूर्व सहायता के लिए कंट्रास्ट डौश:

• Zmіtsniti m'yazi छोटी श्रोणि।
• ज़ेबरा अनुचित विचारबवासीर के साथ।
• न्यायाधीशों को अतिरिक्त सहायता लोच है।

वनस्पति डाइस्टोनिया के साथ कंट्रास्ट डौश

वनस्पति डाइस्टोनिया के साथ, एक विपरीत आत्मा की खपत की अनुमति है, एले विमेज ऑफ सुवोरियन तकनीक:

1. वीएसडी के साथ कंट्रास्ट शावर का अधिकतम तापमान होता है। शॉवर गर्म होने के लिए दोषी है, गर्म नहीं, इष्टतम तापमान 40 डिग्री है, और ठंडे तापमान के लिए - 20।
2. जब आत्मा को स्वीकार कर लिया जाता है, तो मैं केवल संतोष को अस्वीकार कर दूंगा, किसी भी तरह की परेशानी को नहीं।
3. टिम याक से पहले, पानी को ठंडा करने के लिए स्विच करें, ताकि सिल व्यक्ति को ठंडा कर सके।
4. ठंडे पानी डालने पर प्रक्रिया समाप्त हो जाएगी।
5. वानस्पतिक रोगों के मामले में, जब एक विपरीत आत्मा को बंद कर दिया जाता है, तो शरीर के रज़िरन्न्या भाग सख्त हो जाते हैं, और यह शरीर को नकारात्मक प्रवाह भी दे सकता है।

खैर, बच्चों के लिए

खाना माँगने के लिए बाप बहुत हैं, बच्चों के ठंडे तापमान वाली आत्मा को कौन ले जा सकता है? आपको छोटे बच्चों के लिए कंट्रास्ट शावर की आवश्यकता क्यों नहीं है? Fakhіvtsі कृपया बच्चे के जीवन के पहले भाग्य से एक विपरीत बौछार के साथ पेंटिंग बिताएं। स्टार्ट-अप शुरू करने के लिए टिम याक से पहले, कृपया परामर्श के लिए लाइसेंस देखें। बाल रोग विशेषज्ञ बच्चे के लिए विपरीत आत्मा की सिफारिशें और तरीके दे सकता है।

याक सही ढंग से विकोनुवती प्रक्रिया

याक लूटी कंट्रास्ट शावर सही? सब कुछ खत्म करना आसान है! विज़ुअलाइज़ेशन देखा जा सकता है, साथ ही एक विपरीत बौछार और सही तरीके से कैसे जीना है।

कंट्रास्ट शावर - बस शॉवर में पाया जाना, तेजी से पानी को गर्म से ठंडे में बदलना। स्पष्ट रूप से, कंट्रास्ट शावर को ठीक से कैसे लें:

• बिना रुके नियमित रूप से जाना।
• यदि तापमान गिरता है, तो जीव सख्त होना शुरू हो जाएगा, इसलिए इसे भाग्य के गर्मी के समय में आदर्श स्वाभिमान में जीतने के लिए इसे ठीक करना आवश्यक है।
• कॉब्स के लिए, आप केवल अपने पैरों पर विपरीत पानी डाल सकते हैं। प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला के माध्यम से, शरीर को डालने तक सुचारू रूप से जाएं।
• Viglyadі opіkіv पर एक shkodi shkіrі प्राप्त न करें, पानी का तापमान गर्म खत्म करने के लिए दोषी है, या असुविधा का कारण नहीं है। जब पानी 14 डिग्री से अधिक नहीं पानी के तापमान पर आता है तो यह ठंडा होता है।
• उवाज़ पर मय्ते, ताकि अगर आप एक बचकानी आत्मा लेना चाहते हैं, तो आप सड़क पर जाने से पहले एक साल से कम नहीं जा सकते।
• बिस्तर पर जाने से पहले स्नान करने से नींद नहीं आती है, नींद खराब नहीं होती है, खर्च करने का आदर्श समय घाव है।
• हेरफेर के अंत के लिए, आप मदद के लिए ब्रश या रशनिक को मिटा सकते हैं।

प्रोटोटाइप

विपरीत आत्मा के कारण, दालचीनी बहुत सरल है, लेकिन आप शकोडी के बिना नहीं कर सकते। प्लस और माइनस विपरीत आत्मा को एक ही बार में शरीर में इंजेक्ट किया जा सकता है।

Organizmu. गर्म और ठंडे पानी के साथ हाथ से पेंट किए गए टीले में पोलीगा वाइन। सख्त करने का पूरा तरीका डालने और पोंछने या कानों में किसी भी तरह की परेशानी लाने से ज्यादा असरदार होता है। सच्चाई यह है कि वस्तुतः प्रक्रियाओं के डेसिल्का के माध्यम से, कंट्रास्ट शावर में बहुत से लोग होते हैं जो पानी की प्रक्रिया से प्यार करते हैं। विपरीत बौछार शरीर के लिए neumovirno दालचीनी है, लेकिन यह अफ़सोस की बात है कि डायक्का रोग के मामले में प्रति-संकेत हो सकते हैं। एक विपरीत स्नान केवल दालचीनी और संतुष्टि लाया, कुछ नियमों का पालन करना आवश्यक है, जिसके बारे में नीचे हैं।

कॉर्निंग कॉन्ट्रास्टिंग सोल:

• सबसे पहले, शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन के लिए एक कंट्रास्ट शावर है। इसलिए, ठंडे तापमान में तेज बदलाव के मामले में, बीमार झुंड के बिना जीव, जो गंभीर रूप से गर्म होने या हाइपोथर्मिया के मामले में होता है, न्यूनतम विट्रेट के साथ, जब ऊर्जा की आवश्यकता होती है, तो तापमान को बढ़ाने की आवश्यकता होती है। आंतरिक अंग.

• छोटी-छोटी बीमारियों के लिए प्रतिरोधक क्षमता में कमी और प्रशंसा के विपरीत बौछार।

• मैं रक्त परिसंचरण को कम कर दूंगा और शरीर में मलमल और मटमैले भाषण को शरीर तक पहुंचाने में मदद करूंगा, ताकि इसे लोगों की सभी प्रणालियों और अंगों पर आसानी से पहचाना जा सके।

• Trenuє निर्णय और केशिका, वैरिकाज़ नसों की अच्छी रोकथाम।

• कंट्रास्ट शावर नर्वस सिस्टम को बदलता है, मूड को आकार देता है, तनाव और अवसाद से लड़ने में अतिरिक्त मदद करता है।

• अंतःस्रावी तंत्र में सुखद संचार।

• कंट्रास्ट शावर पिडसिल्यु, स्पीच और स्प्री का आदान-प्रदान, योनि में कमी।

• Trenuє m'yazi वह कण्डरा।

• पिद्त्यागु, मैं शकीरी की चक्की को साफ और रंग दूंगा, और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मेरी मदद करूंगा।

• व्रांस की एक विपरीत बौछार पूरे दिन के लिए बदोरोस्ती और ऊर्जा की भीड़ देती है।

• क्रिम फिजियोलॉजिकल कोरिस्टी कंट्रास्ट शावर मनोवैज्ञानिक क्षेत्र में प्रवाहित होता है। अनुशासन और सफलता के लिए प्रोत्साहन जीतें।

स्कोडा और कंट्रास्टिंग सोल:
कंट्रास्ट शावर एक संपूर्ण प्रक्रिया है और उसके लिए contraindicated है। हृदय-संवहनी प्रणाली और रक्त सहित आंतरिक अंगों की बीमारियों के मामले में विरोधाभासों की बौछार। जैसे ही लोगों को बीमारियां होती हैं, तो सबसे पहले डॉक्टर से परामर्श करना और सबसे उपयुक्त कंपन करना आवश्यक है। विपरीत शावर प्रक्रिया न करें जब उग्र बीमारियाँ(एंजिन, सिस्टिटिस, आदि), और महीने के घंटे से पहले भी।

विपरीत आत्मा नियम:

• एक विपरीत आत्मा के साथ एक कमाना ठीक करने के लिए गर्म समय में स्वस्थ और सुंदर होना जरूरी है, चट्टान पूरी प्रक्रिया से पहले ध्वनि के लिए और सर्दियों तक हम भी कठोर हो जाएंगे।

• एक कंट्रास्ट शॉवर घंटे दर घंटे लिया जा सकता है, प्रक्रिया दोषी है लेकिन नियमित है।

• टिम एचटीओ केवल स्टार्ट-अप को ठीक करता है, गर्म और ठंडे पानी को बाधित करने के साथ-साथ तापमान में वृद्धि के लिए चरण-दर-चरण आवश्यक है। यदि आप अपने चार्टिंग को गर्म और ठंडे पानी के साथ एक विपरीत शॉवर के साथ ठीक करते हैं, तो त्वचा की प्रक्रिया के साथ चरणबद्ध तरीके से आपको तापमान वृद्धि बढ़ाने की आवश्यकता होती है और पानी की एक बोतल के माध्यम से पानी गर्म और ठंडा होने का दोषी होता है।

• सिल के लिए केवल निग के लिए एक कंट्रास्ट शावर लेना भी संभव है, और यदि बाज़ना, एक या दो दिन में, पूरे रास्ते पर जाएँ।

• गर्म पानी गर्म पानी होने का दोषी नहीं है, लेकिन गर्म पानी एक ही समय में दोषी नहीं है, बल्कि गर्म पानी है।

• पानी ठंडा है, यह ठंडा होने के लिए जिम्मेदार है, और ठंडा नहीं है, क्योंकि जीव इस प्रक्रिया को अस्वीकार करने का दोषी है, अधिक ठंडा नहीं है, लेकिन अचानक तापमान में गिरावट के परिणामस्वरूप तनाव है।

• कंट्रास्ट शावर के लिए, अपना सिर इधर-उधर न रखें।

• बिस्तर पर जाने से पहले एक कंट्रास्ट शावर लें, यह इतना गर्म नहीं है, इसलिए जसिपन्यम के साथ समस्याएं देखना संभव है। अधिक खूबसूरती से, जब मैं प्रक्रिया से गुजरता हूं, तो मैं कम से कम 1 वर्ष के लिए सो जाता हूं।

• एक विपरीत आत्मा को लेने का सबसे अच्छा समय घाव है। यदि आप पेंटिंग प्रक्रिया से गुजरते हैं, तो सड़क पर जाने से कम से कम 30 मिनट पहले जाना दोषी है।

याक कंट्रास्ट शावर सही तरीके से लें:

1. प्रक्रिया शुरू करने से पहले, आपको इसे आसान बनाने की आवश्यकता है।
2. गर्म पानी के ऊपर डालना।
3. तापमान लगातार 30-90 सेकंड में गर्म और डूबने तक बढ़ता है।
4. तेज समावेशी ठंडा पानी, डूसिंगєमोसिया 30-90 सेकंड के लिए।
5. मैं 3-5 बार गर्म और ठंडा पानी चलाता हूं।
6. ठंडे पानी से खत्म करें।
7. श्विदको इसे एक सख्त तौलिये से तब तक रगड़ें जब तक कि यह हल्का स्क्रब न हो जाए।

एक शानदार संकेतक, कि ल्यूडिन सही ढंग से खेल रहा है - ऊर्जा की पूरी भीड़ और मूड में... यदि एक ल्यूडिन की विपरीत आत्मा ने हाथों को ठंड या ठंड लगना देखा, तो प्रक्रिया हर चीज के लिए तेज थी, यह गलत था।

ची चार्ट के एक पट्टे से घिरा नहीं है, लेकिन इसमें गोदामों की पर्याप्त आपूर्ति भी शामिल है।

अपना ख्याल रखें और स्वस्थ रहें!

कौन आपके याकोमोग के साथ बेहतर स्वस्थ नहीं रहना चाहता? Tse bazannya वास्तव में जीवन में शामिल हो जाते हैं। केवल बड़ी संख्या में लोग सकारात्मक परिणाम देखना चाहते हैं, वे विटामिन और पूरक आहार में स्थिर हैं। यह कहना असंभव है कि यह सीधे बिंदु पर कंपन नहीं है। हालांकि, सभी मेमोरी संभव नहीं है, आप बाज़नी प्रभाव को अधिक तेज़ी से प्राप्त कर सकते हैं, एक विपरीत शॉवर ले सकते हैं। पूरी प्रक्रिया से जंग और स्कोडा को आंकड़ों में दिखाया जाएगा।

मूल स्कीमा

इस प्रक्रिया के प्रभावी होने के लिए, नियमों को निर्धारित करना आवश्यक है। कंट्रास्ट शावर, कॉर्न इन स्कोडा फॉर हेल्थ, जो लंबे समय से चिकित्सकों द्वारा देखा गया है, न केवल स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा का निर्माण करता है, बल्कि मूड में सुधार, ऊर्जा और महत्वपूर्ण शक्तियों की आपूर्ति करता है।

याक प्रक्रिया को सही ढंग से लें: एक गर्म स्नान करें, फिर एक गर्म स्नान करें, लेकिन जब तक आप इसके बारे में सोच सकते हैं, तब तक तापमान एक शांत समय तक बढ़ जाएगा। फिर ठंडे स्नान के लिए 10-20 सेकंड प्रतीक्षा करें। फिर गर्म पानी को फिर से (20-40 सेकेंड) चलने दें, और फिर से मैं इसे 30-40 सेकेंड के लिए ठंडा रखता हूं। एक आक्रामक दाल गर्म स्नान 20-60 सेकंड के लिए तुच्छ है। मैं 1 मिर्ची तक के ठंडे स्नान के साथ प्रक्रिया को पूरा करूंगा। पूरे घंटे भर लोगों को रिसेप्शन की जानकारी रहेगी।

बुनियादी नियम

गर्म और ठंडे पानी के सबसे सकारात्मक प्रभाव को खत्म करने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए और एक विपरीत स्नान करना चाहिए। संक्षारकता ("nі" पर खेलने के लिए स्कोडा इडुगुकी प्रेमी हैं) केवल उसी तरह से संभव है, जैसे कि एक ल्यूडिन स्वस्थ है। अधिक खूबसूरती से, प्रक्रिया को ठीक करें, और तापमान के विपरीत बेहतर है। अगर पानी गर्म है (ठीक नहीं), और अगर मांग ठंडी है (और सिर्फ ठंडा नहीं है) तो पानी को दोष देना है।

पिछले कुछ दिनों के लिए प्रक्रिया को ठीक करने के लिए पहले कुछ दिनों के लिए यह सही है, यदि एक दशक में नहीं तो सभी विपरीत वर्षा पेश करने की अनुमति है।

याक ने सही ढंग से लूटा - शाम को व्रती? यह अनुमेय है, या तो, यदि आप शाम को प्रक्रिया करते हैं, तो सोने से कुछ साल पहले। नींद न आना पहली जगह में विकसित हो सकता है।

अगर यह अच्छा है?

यदि आप आत्मा लेते हैं, तो इसमें मौलिक महत्व क्या है, यह कहने की आवश्यकता नहीं है। पूरे दिन में, प्रक्रिया को दो या तीन बार दोहराया जा सकता है। सभी शासन में, लोगों की आवाज और दिन भर उनकी गतिविधि में पड़े रहे। लोगों के लिए- zhayvoronkіv जल्दी से नींद से बाहर जाने और Badorosti के ज्वार को अस्वीकार करने की क्षमता - tse एक विपरीत स्नान करें। संक्षारकता और लोगों के लिए स्कोडा, tsієї प्रक्रिया से दूसरे के लिए उल्लू है, इसलिए तापमान के विपरीत सदमे का कारण बन सकता है।

महिलाएं शाम की प्रक्रियाओं के बारे में सोचती हैं, क्योंकि वे सेल्युलाईट और बालों के विस्तार के लिए अभ्यस्त होना चाहती हैं।

बाज़ानो, जिसने एक विपरीत आत्मा ली, एक हल्की मालिश के साथ समाप्त हो गया और उन दिल्यांकी, डे पर रोगनिरोधी सौंदर्य प्रसाधनों के आवेदन के रूप में, vvazhaє pani के रूप में, उसे समस्या है। कॉस्मेटिक आइटमइसे घाव के लिए shkіrі पर दोष दें।

ओक्रेमा थीम - त्से कंट्रास्ट शावर पिसलिया त्रेनुवन i भौतिक विकल्प... पहली बार, कंट्रास्ट शावर ट्रेनुवन की प्रभावशीलता में सुधार कर रहा है, और यह मफिन के स्वर में है। पिसल्या नौकुवन्न्या गर्म और ठंडे पानी और अतिरिक्त मांसपेशियों की वृद्धि आराम और नवीनीकृत। सबसे पहले, आने वाले दिन myazovoi में थोड़ा दर्द - त्वचा लोचदार, फैली हुई और वसंत होगी।

कटाई और प्रशिक्षण जीव

भोजन के रूप में विपरीत वर्षा, दालचीनी और स्कोडा को स्वीकार करें, शौकिया और राजनेताओं के बीच व्यापक रूप से चर्चा की जाती है, मानव शरीर खराब मौसम के दिमाग और विरोब्या के प्रवाह में कठोरता को बढ़ाता है दिमागी सजगताथर्मोरेग्यूलेशन। ल्यूडिन के प्रति असहानुभूतिपूर्ण होता जा रहा है नकारात्मक प्रवाहठंडा पानी, स्ट्रेचिंग, नींद का आदान-प्रदान। एक विरासत के रूप में, इसका अर्थ है जीवन शक्ति और औचित्य को बढ़ावा देना।

लोगों की मनोवैज्ञानिक स्थिति में बदलाव को याद रखें। अपने आप में एक बड़ी दुनिया में, वे देखते हैं कि प्राप्त वितरण में उनके पास बहुतायत में कमी है।

अब तक, प्रक्रिया में और एक विपरीत आत्मा में लेने के लिए, रोबोट सक्रिय हो जाएगा, दिमाग, सुदीन, आदान-प्रदान की प्रतिक्रियाओं की गति में वृद्धि होगी, और जितना संभव हो सके कैलोरी का उपभोग किया जाएगा। एक कठोर व्यक्ति में, ठंड तापमान के कम होने का कारण नहीं है, अर्थात व्यक्ति, जैसा कि लगता है, "ठंडा नहीं है"। नवपाकी, ऐसे लोगों का जीव, विरोबल्य: गर्मी। इसी कारण से, एक लंबी अवधि के प्रतियोगी द्वारा विपरीत वर्षा का कारण बनता है, यह एक निर्दोष मोरज़ुवन्न्या से बहुत दूर है।

इसके अलावा, चिकित्सा डॉक्टरों (कम से कम, एक सभ्य समूह को खत्म करने के लिए) vvazayut, लेकिन ऑन्कोलॉजिकल बीमारियों के उपचार में एक विपरीत स्नान अत्यंत महत्वपूर्ण है।

क्या यह महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है?

महिलाओं के लिए एक विपरीत स्नान करने के लिए, मुख्य अधिकारियों की धुरी - पिडिग्न्यूट टिलो इन स्प्रिंग शकीरा।

लोगों के अद्भुत आधे के लिए स्कोडा में कॉर्न भी पागल है। यहां तक ​​कि महिलाएं भी वैरिकाज़ नसों से पीड़ित होती हैं। तो धुरी, तापमान की कॉलोनी, रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है और रक्त वाहिकाओं में रक्त को स्थिर नहीं होने देती है। इस तरह का निर्णय बड़ी लोच लाता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि पानी का प्रवाह नीचे से पहाड़ी तक सीधा है (इसलिए यह ढह जाता है शिरापरक छत) पैर डालकर प्रक्रिया को ठीक करें, फिर घुटने और स्टेगना पर जाएँ। पेट की हाइड्रोमसाज कम करने दें और अनुप्रस्थ विदिलुवापस। सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में नियमितता भी एक महत्वपूर्ण कारक है।

पूरे शरीर का एक विपरीत विपरीत बौछार सभी शकीरी के शिविर को बदल देगा। गर्म पानी चौड़ा और चौड़ा होता है, और यह इस तरह के रैंक के साथ स्लैग के गठन को उत्तेजित करता है। यह ठंडा है - shkіrnі pori और सफाई क्लिटिनी की आवाज।

यह प्रक्रिया सेल्युलाइटिस के लिए प्रभावी है। सामान्य तौर पर, पेट और बच्चों की एक गोलाकार मालिश की जाती है। पैरों के बारे में भूलना जरूरी नहीं है: सामने के हिस्से को सीधे ऊपर से नीचे तक, पीछे - नवपाकी, एक सीधी सीधी रेखा में रगड़ना चाहिए।

सो और ज़ागली महिला जीवसभी संचार प्रक्रियाओं को सक्रिय करने के लिए नियमित कंट्रास्ट शावर पर प्रतिक्रिया करता है।

सिर और कंट्रास्ट शावर

किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य और आत्म-मूल्यांकन न केवल पूरे शरीर का एक अच्छा शरीर है। विसोका ने क्षमता की ताकत में संचार किया, हम एक विपरीत बौछार देते हैं। त्रुटिहीनता के पूरे क्षेत्र में लोगों के लिए स्कोडा जंग है।

लोगों की श्रेणी के बाहर, जैसे कि पानी का तापमान और सुरक्षित नहीं और एक स्वस्थ व्यक्ति बना सकता है, स्वस्थ लोगों को मदद की क्षमता से बचाता है, सामान्य तौर पर, अजीब प्रक्रियाएं और भी अधिक व्यसनी होती हैं। मन इस तथ्य में सबसे महत्वपूर्ण है कि आपको अंतरंग क्षेत्र में तापमान में तेज गिरावट को भी रोकने की आवश्यकता है। प्रक्रिया के पूरा होने के बाद (ठंडे पानी के साथ!) अंग को तब तक रगड़ने के लिए एक तौलिया का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जब तक कि यह हल्का न हो जाए।

महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए सकारात्मक परिणामों को अस्वीकार करने के लिए, नियमितता सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है, न कि प्रक्रियाओं को छोड़ना।

"काफी जीवन"

पहले से ही लंबे समय से यह देखा गया है कि इस तरह की प्रक्रिया को बच्चे के शरीर में एक विपरीत स्नान के रूप में लाने का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक महत्वहीन के लिए स्कोडा में संक्षारण, अक्सर सर्दी के लिए बीमारी, बच्चे, किसी विशेष रोगी की त्वचा के लिए व्यक्तिगत रूप से मूल्यांकन किए जाने के दोषी हैं। प्रक्रियाओं के कोब से पहले, हम बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श नहीं लेंगे। आप कर सकते हैं, डॉक्टर आपको प्रक्रियाओं के माध्यम से मार्गदर्शन करेंगे, मैं उस योजना का प्रस्ताव दूंगा, जो कोब स्टेज पर बच्चे के लिए अधिक उपयुक्त है। हालांकि, दोहन का प्रकार अधिक सहायक है। थोड़े लोगअद्वितीय अक्सर जुकामऔर क्रोनिक राइनाइटिस।

महत्वपूर्ण रूप से, पिताजी ने व्यापक प्रकार की क्षमा नहीं की: बचाची, स्को 1, 2, 3 प्रक्रियाओं ने नकारात्मक प्रभाव नहीं दिया, उन्हें एक विपरीत आत्मा के स्वागत से देखा जाता है। परिणाम स्पष्ट होगा, चरणबद्ध तरीके से स्वयं को प्रकट करना आसान होगा।

प्रोटोटाइप

एक प्रभाव की प्रतीक्षा न करें, जैसे कि एक विपरीत बौछार को लूटना, - तिरस्कार। स्कोडा, प्रतिसंकेत भी मयुत मिसे हैं। विशेष रूप से vicoristovuvati के रूप में ऐसी प्रक्रियाएं महत्वहीन हैं। एक शॉवर के रूप में, यह बहुत सारे असुविधाजनक दृश्य देता है, ठंडा पानी डालने से इसे ठीक करने की आवश्यकता होती है। ठंड के बीच में, जीर्ण मरे अद्वितीय नहीं है।

कमजोर प्रतिरक्षा वाले लोगों के लिए विपरीत वर्षा के प्रोटोटाइप संकेत। ऐसे बच्चों को समूह में लाने के लिए Zagartovuvannya, यदि महत्वपूर्ण का विकास संक्रामक रोग... ऐसी श्रेणी के लोगों के लिए पानी के तापमान को बख्शा जाना है।

डाली दोषी को एक विपरीत आत्मा से लाया जाता है जो भयानक है दुष्ट नए जीव, हृदय रोग, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और रक्त रोग, मस्तिष्क परिसंचरणऔर उच्च रक्तचाप। पूरी श्रेणी की विशिष्टताओं के लिए कोई भी स्वास्थ्य प्रक्रिया केवल डॉक्टर की सिफारिश के लिए संभव है।

मासिक धर्म चक्र के महत्वपूर्ण दिनों में महिलाओं के लिए कंट्रास्ट शावर स्वीकार करना असंभव है।

पिडबैग्स

चूंकि किसी भी गंभीर बीमारी के कोई लक्षण नहीं हैं, इसलिए व्यक्ति की त्वचा उसके जीवन में विपरीत आत्माओं को शामिल करने का दोषी है। एक व्यक्ति के लिए स्कोडा में संक्षारकता, nіg, समग्र रूप से सभी जीव बेहतर नहीं हो सकते। पूरे दिन के लिए लोगों की खराब वृद्धि की आपूर्ति को संरक्षित करने के लिए नियमित प्रक्रियाएं, छोटी कोशिकाओं को साफ करने के लिए, समस्याओं के साथ संघर्ष में अतिरिक्त सहायता देने के लिए, जैसे कि योनि, सेल्युलाईट, वैरिकाज़ नसों, आदि। मैं हवा को उड़ा दूंगा, मैं ठंडा हो जाएगा या मरे नहीं।

इसके अलावा, विपरीत आत्माएं शैलियों और धारणाओं, झलक और अप्रचलित भाग्य लाती हैं, जो समुद्री शैवाल का उत्सव मनाते हैं।

Zagartovuvannya - प्राकृतिक अधिकारियों की मदद के लिए शरीर के लिए tsetuvannya predstosuvalnyh क्षमताएं: वोडी, पोवित्र्या, सोंत्सा। गर्तुवत्स्य बे-याक एक महत्वपूर्ण कारक है। जब किसी व्यक्ति पर काटा जाता है, तो वृद्धि कारक होता है। आप न केवल सूर्य के साथ, पानी की मदद से, शब्द के साथ और शब्द के साथ भी खेल सकते हैं, लेकुवलने जड़ी बूटियोंआदि।)

Zagartovuvannya maє zagalnozmіtsnyuvalnu diyu, रक्त परिसंचरण को कम करें, स्वर बढ़ाएं तंत्रिका प्रणाली, भाषण का सामान्यीकृत आदान-प्रदान। एक बच्चे का जीव युवा मन से और अधिक खूबसूरती से जुड़ने की क्षमता को छीन लेगा और दर्द रहित रूप से अत्यधिक ठंड, अधिक गर्मी और अप्रिय इंजेक्शन को सहन करेगा।

ठंडे पानी की बार-बार और व्यवस्थित खपत के साथ, अधिक गर्मी मजबूत हो जाती है, त्वचा का तापमान बढ़ जाता है, कॉर्नियस बॉल फूल जाती है, उनमें रिसेप्टर्स की तीव्रता बदल जाती है। सारी प्रक्रिया बच्चे के शरीर के कम तापमान के अनुकूलन को आगे बढ़ा रही है। आप अपने कार्टून को किसी भी vіku से ठीक कर सकते हैं। कुछ समय पहले, टिम स्वस्थ है और बच्चा होगा। कठोर बच्चे देखने में बहुत अच्छे होते हैं, उन्हें अच्छी भूख, शांत नींद आती है।

स्टार्ट-अप करने के नियम

1. तैयारी की तैयारी करें और तभी करें जब बच्चा सामान्य रूप से स्वस्थ हो।
2. कदम दर कदम टैनिंग की तीव्रता बढ़ाएं।
3. व्यवस्थितता - चार्टिंग समय के साथ की जाती है।
4. बच्चे के जीवों, उनके स्वास्थ्य, शारीरिक विकास, स्वास्थ्य, बीमारी के हस्तांतरण, तंत्रिका तंत्र की विशेष विशेषताओं को व्यक्तिगत विशेषता प्रदान करना आवश्यक है।
5. भाग्य के किसी भी समय स्टार्ट-अप को ठीक करना संभव है, लेकिन हम समय की गर्मी को बढ़ाएंगे।
6. वार्टो की तैयारी केवल बच्चे की सकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ की जाती है। डरने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि जब कोई बच्चा कठोर होता है, तो प्रतिक्रिया विरोधाभासी नहीं होती है; इस प्रकार यह व्यक्तिगत प्रतिक्रिया स्वयं प्रकट होती है। इसमें व्यपद्कु को आरंभ करने के लिए और अधिक आसान नवंतजेन्न्यम या किसी अन्य तरीके से जाने की आवश्यकता है।

तैयार हो जाओ, मुख्यालय और विशेष में जाने के लिए आओ।

ज़गल्नीजीवन के एक खिंचाव के साथ किया जाता है और दिन के सही शासन को स्थानांतरित करता है, तर्कसंगत भोजन, एक नए दिन पर चलना, तर्कसंगत रूप से टहलना। कमरे में नियमित रूप से जांच करें तापमान व्यवस्थाआदिम में।

विशेष।विशेष सख्त कॉलों से पहले, पराबैंगनी अनुकूलन के साथ सख्ती से लगाया गया। जिम्नास्टिक अधिकार, मालिश, पीने और पानी की प्रक्रिया, तैराकी, स्विमिंग पूल।

देखें

आपत्तिजनक विदि जरतोवुवन्न्या को महसूस करें: पोव्त्र्यम, जल, सूर्य। vikoristovuyutsya की तैयारी के लिए जिम्नास्टिक, मालिश, रिफ्लेक्सथेरेपी, हॉट स्प्रिंग, सौना और अन्य का विकास।

शाम के लिए स्टार्ट-अप

शुरू करने का सबसे सस्ता और सस्ता तरीका। पोवित्र्या एक बिचौलिया है, मैं धीरे-धीरे लोगों को निकाल दूंगा। सख्त कार्रवाई बंधी हुई है, हर चीज के लिए सबसे पहले, उनके और बच्चे के शरीर की सतह के तापमान के अंतर के साथ। Zagartovuvannya povitrya बच्चे के जीवन के पहले दिनों से पुनः प्राप्त करने के लिए। वोनो नींद और भूख में सुधार को बढ़ाता है। भोजन के लिए कटाई में आकर्षित करने, तर्कसंगत ड्रेसिंग लेने, स्नान करने, ताजा भोजन पर सोने और ब्रोच की चौड़ाई को समायोजित करने के लिए इष्टतम तापमान व्यवस्था शामिल है।

ठंड के मौसम में, पीने के स्नान कमरे में (पीने के स्नान के लिए कमरे), गर्म मौसम में, ताजा पर आयोजित किए जाते हैं। पीने के स्नान की तुच्छता 3-4 मिर्च से 1 वर्ष तक बढ़ती है। पीने के स्नान 1-1.5 वर्षों के लेखन के बाद किए जाते हैं जो सीधे नींद के आदान-प्रदान के लिए दुर्गम होते हैं। शॉर्ट्स और टी-शर्ट, वार्डरोब और सैंडल में समय बिताने के लिए पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के लिए स्नान धोएं। दो tizhnі के माध्यम से बड़े बच्चे केवल शॉर्ट्स और सैंडल या नंगे पैर पहन सकते हैं। टहलने के लिए बच्चे के हाथ-पैर गर्म हो जाएंगे।

ज़ापार्टोवन्न्या पानी

पानी बेहतर तरीके अपनाएं ज़ापार्टोवन्न्या पानीє सबसे आवश्यक और स्मार्ट तरीके से। मुख्य कार्य टीला बदलना है - ठंडे स्नान, स्नान के साथ पहुंचना। अगले घंटे के लिए, ड्रेसिंग के अधिक से अधिक विपरीत तरीके पेश किए जाते हैं: कंट्रास्ट शावर, वाइप्स। विनम्रता। नवजात शिशुओं को जड़ी-बूटियों के आसव में लपेटने की सिफारिश की जाती है, जो एंटीसेप्टिक, एंटीपल्नु (कैमोमाइल, शावल्य, कैलेंडुला, उत्तराधिकार, मां-और-मचुहा) हैं। 3 साल से अधिक उम्र के बच्चे नल का जल, याक घास में विटामिन की कमी की अवधि के दौरान सर्दी-जुकाम होने के कारण इसके सेवन से छुटकारा पाया जा सकता है)।

सूखे तौलिये से पोंछनाकोब वाइप्स के सामने किया जाता है, याक सामने की प्रक्रिया से पहले। एक मनोवैज्ञानिक मोच सुनने के लिए बच्चे को एक बिल्ली के बच्चे के साथ पोंछना, बच्चे को किसी भी वोलॉजिक प्रक्रिया से गुजरना, एक सकारात्मक भावनात्मक मनोदशा बनाना। पोंछने की प्रक्रिया: स्पंज को पोंछना शीर्ष kintsivkiपैर की उंगलियों से कंधे तक, पैरों को नीचे करें: पैरों से रजाई तक, छाती के निचले हिस्से में, जीवित और पीछे। एक प्रक्रिया की तुच्छता 1-2 मिर्च है।

वोलोगिम तौलिये से रगड़ना- सभी जल प्रक्रियाओं में से सर्वश्रेष्ठ। एक स्वर में हेडरूम को स्वस्थ बच्चों के लिए 3 में मरम्मत करके मिटा दिया जा सकता है हजारवीं वर्षगांठ... फलालैन के टुकड़े से सूखे पोंछे से दालचीनी को ठीक करने के लिए बच्चों को कमजोर करें। 1-2 बार के बाद, आप वोलॉग में जा सकते हैं, इसे एक बिल्ली के बच्चे से मिटा दें। मुलायम कपड़े, पानी में भिगोया हुआ। सोने के लिए झूठ को लूटने से ज्यादा खूबसूरत है पोंछना। अपने हाथ पोंछो, अपने पैरों, छाती, जीवन, पीठ पर पसीना बहाओ। नींद में झूठ के लूटने से ज्यादा खूबसूरत है पोंछना। प्रक्रिया की तुच्छता 3-4 हिलिनी है। पिसलिया ने माँ को पोंछते हुए, बच्चे की त्वचा को सूखे तौलिये से तब तक रगड़ा जब तक कि वह थोड़ा पोचवोनिन्या न दिखाई दे। पोचटकोवा के पानी का तापमान 3-4 डिग्री हो जाने के लिए 3-4 डिग्री + 32 ° , 5-6 डिग्री + 30 ° , 6-7 डिग्री + 28 ° । ° С 3 साल के बच्चों के लिए + 25 ° के बच्चों के लिए -4 वर्ष, 5-6 वर्ष के बच्चों के लिए + 20 ° और + 24 ° तक, 6-7 वर्ष के बच्चों के लिए + 18 ° और + 22 ° तक। जब प्रक्रिया समाप्त हो जाती है, तो बच्चा उपचार की गर्माहट का दोषी होता है।

कंट्रास्ट पोंछना... डाली विपरीत पोंछने के लिए आगे बढ़ें। अपने बिल्ली के बच्चे को ठंडे पानी में भिगोने के बाद, मुझे लगा, यह बहता नहीं है, और मैंने अपना पूरा हाथ पोंछ दिया। फिर मेरे मटके को गर्म पानी में भिगोकर उसे भी पोंछ लें। जब तक एरिज़िपेलस दिखाई न दे और गर्मी दिखाई न दे, तब तक त्वचा को ऊर्जा प्रदान करने के लिए एक सूखे तौलिये का उपयोग करें। फिर अंत में अपने दोस्त के हाथ, छाती, पीठ, पैरों को रगड़ें। प्रक्रिया की तुच्छता 5 ख्विली के करीब है। यदि सहन किया जाता है, तो 2-3 दिनों में तापमान के विपरीत 1 डिग्री सेल्सियस बढ़ जाएगा। दिन के अंत में, आप इसे क्रिज़ानो पानी (+4 ... + 6 डिग्री सेल्सियस) या यहां तक ​​​​कि गर्म (+) से पोंछने से पहले शुरू कर सकते हैं। 40 ... 41 डिग्री सेल्सियस)। इससे भी अधिक शक्तिशाली टोनिंग और वार्मिंग - इसके विपरीत ठंडे और गर्म पानी से पोंछते हुए नीचे डालना।

खंगालना- एक जल प्रक्रिया, जब बोतल के चारों ओर पानी में पानी का प्रवाह होता है, या सारा पानी। मिटाए जाने पर प्रभाव कम होता है। Vidіlyayut mіstseve डाला, ज़ाल्ने डाला। मिस्टेव डालना और स्नान करना। 1-1.5 साल के बच्चे निग के लिए स्नान और निग डालने का काम कर सकते हैं। असामान्य रूप से सोना - खर्च करना अधिक सुंदर है। गम और पैर के नीचे 1/3 डालें, पाउटर की तुच्छता 20-30 सेकंड है, पैर स्नान -1-2 गम हैं। कम उम्र के बच्चों के लिए -3-5 खिलिन। पूर्वस्कूली बच्चों के लिए, मांसपेशियों की प्रक्रियाओं के लिए तापमान + 28 डिग्री सेल्सियस है। एक दिन के बाद, पानी का तापमान 1-2 डिग्री सेल्सियस कम हो जाता है, त्वचा का तापमान 1-2 दिन होता है, कमजोर बच्चों की त्वचा 5-7 दिनों के लिए। बच्चों के लिए सीमा का तापमान 1-3 डिग्री + 18 ° , बच्चों के लिए 4-7 वर्ष + 16 ° है। पिछवाड़े की मरम्मत 9 से 10 महीने तक की जा सकती है। बच्चे के सिर पर न डालें। डालने की तुच्छता 20-30 सेकंड है, प्रक्रिया की तुच्छता 1-3 मिर्च है। डूबने पर, बच्चा बैठ या खड़ा हो सकता है। शॉवर का हैंडल बच्चे से 20-30 सेमी की दूरी पर दीवार पर त्रिमति को खिसकाता है। पानी की धारा मजबूत होने का दोषी है। कंधों, बाहों, छाती की गर्मी, जीवन, पीठ पर डालो (सिर पर मत डालो)। प्रक्रिया को पूरा करने के बाद, इसे एक तौलिये से तब तक रगड़ें जब तक कि यह हल्का खराब न हो जाए। पिडनिमा टोनस डालना मायाज़ोवॉय प्रणाली, श्रिया pіdnesennyu energії।

विपरीत भीगना... विधि: विपरीत तापमान के पानी के साथ बारी-बारी से 23 गोमेलोक फीट पैरों पर डालना। पानी का तापमान - + 38 ° , स्वस्थ बच्चों के लिए ठंडे पानी का तापमान - + 18 ° , कमजोरों के लिए - + 28 ° । दोहराव की संख्या: 3-5। एक घंटा गर्म पानी -6-8, ठंडा - 3-4 सेकंड के साथ इंजेक्ट किया जाता है। प्रक्रिया पूरी करने के बाद पैरों को हल्के बालों में रगड़ें। एक दिन की नींद से पहले एक विपरीत तैयारी करना बेहतर होता है, प्रक्रिया को स्वच्छ लोगों के साथ शुरू करना। आत्मा नादє शरीर पर सबसे प्रभावशाली आसव, समय से बंधा हुआ, शकिरनी पोक्रीविन केवल तापमान, बल्कि जेट की पकड़ से मजबूत यांत्रिक इंजेक्शन। 2 चट्टानों के बच्चों के लिए किउ प्रक्रिया को अंजाम दिया जा सकता है। शॉवर के तापमान प्रवाह के लिए: -हरयाचा (+ 37 ° С); गर्मी (+ 36-37 डिग्री सेल्सियस); -कूल (+ 20-33 डिग्री सेल्सियस); ठंडा (+ 20 ° से नीचे)। vykoristovuyut को शुरू करने के लिए viglyadi बोर्ड पर औसत ताकत या स्ट्रम। + 33-35 ° के तापमान पर प्रक्रिया को ठीक करना आवश्यक है, 7 दिनों के लिए तापमान को धीरे-धीरे 1 ° तक कम करना चाहिए, इसे + 20-25 ° तक लाना चाहिए। ... यदि तापमान ठंडा हो जाता है, तो आत्मा का एक घंटा 1 मिर्च बदलने के लिए दोषी नहीं है, ठंडे स्नान के साथ, 1 मिर्च। सिर पर नहाने की टोपी लगाएं। शुरुआत में आत्मा को तुरंत एक सूखे तौलिये से दाग दिया जाता है। जैसे ही एक अच्छा स्नान किया जाता है, एक विपरीत बौछार के साथ शुरू करना जारी रखना संभव है।

कंट्रास्ट शावर... कुछ गर्म शावर (= ३६ + ३७) ३ सेकंड परोसे जाएंगे, फिर एक ठंडा १५-३० सेकंड, शॉवर के तापमान में २-३ बार बदलाव किया जाता है। तापमान में दो वृद्धि के बाद, 2-3 डिग्री सेल्सियस और इसी तरह 2-3 महीने तक बढ़ाएं। गर्म तापमान में वृद्धि (+30 - +40 सी तक) और ठंडा (+20 -18 डिग्री सेल्सियस तक) पानी बड़े बच्चों के लिए + 20 डिग्री सेल्सियस और छोटे बच्चों के लिए + 15 डिग्री सेल्सियस तक लाया जा सकता है। पिसलिया खत्म शकीर को सूखने की जरूरत है। VANNI बच्चे के जीवन के पहले दिनों से बच्चों की पेंटिंग vicoristovuyut शुरू करने के विचार के साथ। पानी में शकीरी की सामान्य प्रतिक्रिया को मजबूत करके, आप कुक सिल (3 बड़े चम्मच प्रति 1 लीटर पानी), शंकुधारी अर्क में जोड़ सकते हैं। प्रभाव यह है कि बाथटब ऐसा करने में सक्षम होगा, जैसे कि स्नान के अंत में एक "ठंडा समुद्र तट" है - अधिक ठंडे पानी वाला एक क्षेत्र, जहां प्रवेश करना है और बच्चों को 1-2 बार लाना है, संख्या प्रविष्टियों की संख्या में वृद्धि होती है।

स्लीपिंग बाथखुली जगह पर ले लो, उसी समय आप सीधे और बढ़ते नींद के आदान-प्रदान की एक घंटे की बाढ़ देखते हैं। प्रारंभिक बचपन के बच्चों के लिए नींद स्नान की तुच्छता 2 से 18 घंटे तक बढ़ती है, पूर्वस्कूली बच्चों के लिए - 4 से 33 घंटे तक। दिन से 5 साल पहले + 12 ° और भोजन + 27 ° के तापमान पर सोने के स्नान में खर्च करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सीधे नींद वाले एक्सचेंजों से सिर को जब्त कर लिया जाना चाहिए।

सोने के स्नान की प्रक्रिया:

1. 10-20 खवीली की मात्रा में हल्के हवा के स्नान की तैयारी;
2. सूर्यातप;
3. जल प्रक्रिया / नम्रता, स्नान, स्नान /;
4. में जीत जाता है।

डालने और ड्रेसिंग में सख्त होने की कार्यवाही: छोटी आस्तीन वाली शर्ट पर रखें, 2-3 दिनों के बाद - एक टी-शर्ट, 2-3 दिनों के बाद केवल शॉर्ट्स पहनें।

याद रखना!आप अपने कार्टून को किसी भी भविष्य में ठीक कर सकते हैं, हालांकि, यदि आप बच्चे हैं तो आप स्वस्थ और मजबूत होंगे। Zagartovuvati ditini treba व्यवस्थित रूप से। चार्टिंग करने के लिए सभी बुनियादी नियमों को सख्ती से vikonuvati। ची ज़गार्तोवुवन्न्या को एक मामूली नेज़ुज़ानी के साथ स्ककासोवुवती नहीं करता है। एक मजबूत कमजोर प्रक्रिया को बदलना अधिक सुंदर है, उदाहरण के लिए, डालना और पोंछना। अपने चार्टिंग को खर्च करना सुनिश्चित करें ताकि बच्चा इससे खुश रहे। दोहन ​​शुरू करने के लिए, पतला समय, बच्चे के तंत्रिका तंत्र के शिविर का सम्मान करें। इसे नष्ट करना आसान है, थकना आसान है, और यह दिखाया गया है कि यह भारी है।

एमवी क्रास्नोवा . की पुस्तक से यूरीवोक्स
"पूर्वस्कूली विकु के बच्चों को चार्ट करना"

मूर्ति के शीर्ष पर, हम आपको स्कोडा की बुराई और विपरीत आत्मा के बारे में बताते हैं। Rzpovimo, जैसा कि जीने के लिए सही है, आप अपने शरीर को स्वस्थ बनाने में सक्षम होंगे और शर्मीली नहीं।

एक इंसान की त्वचा को शरीर से गहराई से जुड़ा हुआ माना जाता है। Zmіtsnyu उन्मुक्ति, Badiorit, पूरे दिन के लिए समुद्र को सकारात्मक और ऊर्जा प्रदान करता है। हालांकि, यह एक त्वचा नहीं है जिसका उपयोग उन लोगों के लिए किया जा सकता है जो खुद को बर्फ से पोंछते हैं और ठंडे पानी से धोते हैं। और अगर आपके बूथ में - पतली जगह पर शॉवर है, तो आप आज केवल एक कंट्रास्ट शावर ले सकते हैं, लेकिन आप "मानसिक रूप से स्वस्थ लोग" नहीं हैं, जैसा कि आप अक्सर चिकित्सक के मेडिकल कार्ड में लिखते हैं, लेकिन बिल्कुल स्वस्थ। आँकड़ों के शीर्ष पर हम आपको बताएंगे कि यह आत्मा के विपरीत होने की एक प्रक्रिया है, जिसमें यह बदमाश और स्कोडा है।

कंट्रास्ट शावर: याक को सही तरीके से लें?

ऑल द बेस्ट, कंट्रास्ट शावर की तरह - थोड़ा गर्म पानी डालना होगा, और जब यह ठंडा हो। अले, इस तरह के भीगने से अक्सर लोगों को परेशानी होती है। यह सब इसलिए है क्योंकि प्रक्रिया ही गलत है।

बुनियादी नियमों के कारण, विपरीत बौछार के विपरीत, विनीतकोव बाहर से देखने से संतुष्ट था:

1. विपरीत आत्मा की सहायता के लिए अपने गटुवत्स्य को तभी ठीक करें जब आप अपने आप को दया से देखें, क्योंकि आपके पास चोट करने के लिए कुछ भी नहीं है। Naykrashche पूरी प्रक्रिया को ध्वनि, अगर खिड़की के पीछे गर्मी। सर्दियों तक, आपका दिल अभी भी विपरीत आत्मा पर निर्भर है, और आप भी कठोर लोग बन जाएंगे।
2. यदि आप एक कंट्रास्ट शावर लेते हैं, तो इसे बंद कर दें, इसलिए प्रक्रिया को हर दिन दोहराया जाना चाहिए, न कि एक बार।
3. यहां तक ​​​​कि अगर पहले उनमें से कोई भी एक विपरीत आत्मा की मदद के लिए टटोलता नहीं है, तो आपको गर्म पानी के साथ और फिर ठंडे पानी के साथ और भी अधिक बार हस्तक्षेप करने की आवश्यकता होगी। पानी को गर्म होने दें, और आंच कम करें। आप दिन के अंत में गर्म और ठंडे पानी से पहले पहुंचेंगे।
4. आप निग के लिए एक विपरीत बौछार की तलाश कर सकते हैं, और जब तक तापमान कम नहीं हो जाता तब तक एक बदबू एक बदबू की तरह लग रही थी, और फिर आप पूरे शरीर में डालने के लिए आगे बढ़ेंगे।
5. यदि आप उस पर स्प्रिंकल नहीं डालते हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपको अधिक नहीं देगा और अपने दम पर एक मजबूत ओपियक को सिकोड़ देगा। पानी गर्म होने का दोषी है, लेकिन उबलने का नहीं। वे स्वयं शर्मिंदा और ठंडे पानी के पात्र हैं। किसी भी मामले में, पानी को विकोरिस्टोवी न करें, सोब जीव अधिक ठंडा नहीं होता है - एक नए त्से के लिए भी एक बड़ा तनाव। आपको ठंडे पानी की आवश्यकता होगी।
6. अपने सिर को कंट्रास्ट शावर के साथ पेश न करें, शरीर के पूरे हिस्से के लिए प्रक्रिया नहीं दी गई है।
7. टिम के सामने विपरीत स्नान न करें, जैसे कि स्पति पीने के लिए, इसलिए बिना नींद के आपको नमस्कार। जल प्रक्रियाओं और नींद के बीच, कम से कम ६० मिनट से गुजरना दोषी है। क्योंकि, सुबह जल्दी स्नान करना, हे, हे, इससे पहले कि तुम सड़क पर निकलो, वह न्यूनतम पिवगोदिनी से गुजर सकती है।

खैर, यह एक विपरीत आत्मा की प्रक्रिया है - सब कुछ कैसे देखा जाता है:

• यदि आप शांत होना शुरू करते हैं - और भी महत्वपूर्ण बात यह है कि समायोजित करें और आराम करें;
• स्नान करें और अपने आप को गर्म पानी से डालें;
• जब पानी का तापमान बढ़ गया, तो यह गर्म हो गया - ऐसे पानी से पहले आपको 1.5 मिनट खड़े रहने की जरूरत है;
• 90 सेकंड के बाद, कंट्रास्ट शावर के लिए ठंडे पानी को चालू करें और इसे एक घंटे के लिए निष्क्रिय रखें;
• पानी के तापमान माप को 5 बार दोहराएं (संभव 3 गुना);
• शेष ठंडे पानी से सराबोर होने का दोषी है, जिसके लिए आपको इसे गर्म टेरी तौलिया से रगड़ना होगा।

कॉर्निंग कॉन्ट्रास्टिंग सोल

लोगों के लिए कंट्रास्ट शावर डौश ब्राउन है। त्से के बारे में उसी में लिखा गया है। अले मुझे, मैं इस जल प्रक्रिया के मुख्य मार्ग को ओवरहाल करना चाहता हूं, हम इसे देखेंगे, हम इसे नहीं पाएंगे:

1. हर चीज के लिए सबसे पहले, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बदलने के लिए, यहां तक ​​कि मानव शरीर की शक्ति को जुटाने के लिए इसके विपरीत तापमान भी। आप उन लोगों के बारे में कभी नहीं भूलेंगे जिनके पास पकड़ या जीडीवीआई भी है।
2. कंट्रास्टिंग शावर ट्रेनुє रक्त-असर प्रणाली, ज़ावदयाकी जो सूदीन के परिवर्तन को देखते हैं। इसके लिए मैं वैरिकाज़ नसों से पीड़ित लोगों के लिए कंट्रास्ट शावर लेने पर जोर देने की सलाह देता हूं। यदि आपके पास वीएसडी (वनस्पति-सुदीना डायस्टोनिया) है, तो आपको बस एक विपरीत स्नान करने की आवश्यकता है।
3. जल प्रक्रिया के प्रबंधक, जब तापमान में परिवर्तन होता है, तो लोग बेकिंग और ठंड को सहन करने के लिए बेहतर तरीके से काम करना शुरू कर देते हैं, ताकि जलवायु में तेज बदलाव के लिए बेहतर तरीके से अनुकूलन किया जा सके।
4. लोगों के जीवों में प्रक्रियाओं के आदान-प्रदान को शुरू करने की विपरीत आत्मा - नया चयापचय अधिक से अधिक महत्वपूर्ण होता जा रहा है, यह बहुत ऊर्जा-कुशल है।
5. थिनिंग के साथ कंट्रास्ट शावर, इसीलिए पानी की प्रक्रिया में यह और भी अधिक कैलोरी बर्न करता है।
6. किसी भी तरह के अवसाद और नसों को देखें, लोगों की आत्मा को एक जोरदार विपरीत स्वर के साथ डरावना नहीं है। आप जीवन शक्तियों के सुधार के भूखे रहेंगे।
7. लोगों के पास बहुत सारी धुनें और आवाजें हैं। विट्रियल जीतना और चोटों को कम करना।
8. नाबागाटो पुराने स्कूल से अधिक सुंदर और पुराना है। वोना विग्लायडाє युवा और ताजा। अगर आप सेल्युलाईट की आदत डालना चाहते हैं, तो कंट्रास्ट शावर लें।
9. पूरा शरीर कायाकल्प करने के लिए एक विपरीत आत्मा की तरह है, और इसके अलावा, जीवन की तुच्छता बढ़ने के लिए।

कंट्रास्ट शावर: स्कोडा

यह बच्चों के लिए अच्छी बात है, लोगों द्वारा एक विपरीत आत्मा बनाई जा सकती है। हालांकि, पूरी जल प्रक्रिया से पहले contraindications के बारे में पता होना संभव है, और अंतिम दिन तक, निम्नलिखित बिंदुओं को लागू किया जाना चाहिए:

1. कंट्रास्ट शावर स्पष्ट रूप से कठोर हो जाता है, क्योंकि यह ठंडा हो जाता है। हर पल से आप केवल बेहतर महसूस करेंगे।
2. यदि आपको थ्रोम्बोफ्लिबिटिस है, तो कंट्रास्ट शावर आपके लिए प्रति-संकेत हो सकता है;
3. यदि आपके पास हृदय के स्वास्थ्य से जुड़ी एक विकृति है, तो आप दवा के लाइसेंस को अस्वीकार करने पर ही एक विपरीत स्नान कर सकते हैं।
4. योनिम महिलाओं, साथ ही मासिक धर्म की अवधि में सभी महिलाओं, संदूषण की एक विपरीत बौछार।

याक कंट्रास्ट शावर ले लो, क्या तुम दुबले हो?

आपको एक खास तरीके से कंट्रास्ट शावर लेने की जरूरत है। आपके लिए बुनियादी नियम कम हैं:

• जिम्नास्टिक विकसित करने के लिए, रैंक जिम्नास्टिक विकसित करने के लिए बहुत कुछ आवश्यक है। जैसे ही आप इसे देखते हैं, आप एक कंट्रास्ट शॉवर ले सकते हैं और कोशिश कर सकते हैं।
• 3 मिनट के लिए गर्म पानी के साथ खड़े रहें, और फिर चरण-दर-चरण तापमान को 38 डिग्री सेल्सियस से 24 डिग्री सेल्सियस तक कम करके पढ़ें। ऐसे पानी के साथ आपको सचमुच 1.5 मिनट खड़े रहने की आवश्यकता होगी।
• फिर पानी का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस पर लाएं और 3 मिनट के बाद इसे 22 डिग्री सेल्सियस तक कम कर दें।
• एक obov'yazkovo शांत शॉवर के साथ पानी की प्रक्रिया को पूरा करें।

नहाने की प्रक्रिया में, मालिश करने वाले और विशेष मील के सामान का उपयोग करना सुनिश्चित करें ताकि आप सेल्युलाईट का उपयोग कर सकें। एक विपरीत आत्मा बनाने के लिए, समस्या क्षेत्रों और एंटी-सेल्युलाईट क्रीम को कवर करें। यदि आप एक विद्वान हैं, या यदि आप सिफारिशों का पालन करते हैं, तो 2 महीने में आप दुष्ट योनि से दूर हो जाएंगे और एक मूर्ति जोड़ देंगे।

याक वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया के साथ एक विपरीत स्नान करते हैं?

यदि आप उन लोगों की संख्या तक हैं, जिन्हें वनस्पति-सूडिन डायस्टोनिया का निदान किया गया है, तो विपरीत बौछार आपके लिए दैनिक यात्राओं में से एक को बताने के लिए दोषी है, क्योंकि आप पर पकड़ बन जाएगी। यहाँ तिलकी किल्का की बारीकियाँ:

1. यदि आपके पास एक हाइपोटोनिक प्रकार का आईआरआर है (एक वाइस कम करना), तो आपको ठंडे पानी के नीचे एक विपरीत शॉवर लेने की प्रक्रिया में एक घंटे से भी कम समय बिताना होगा।
2. यदि आपके पास हाइपरटोनिक प्रकार का आईआरआर है ( पकड़), फिर आपको एक विपरीत आत्मा को गर्म पानी के नीचे ले जाने की प्रक्रिया में एक घंटे से भी कम समय बिताने की आवश्यकता है (केवल जब आप गलत जगह पर हों, तो आपको अत्यधिक सुरक्षात्मक होने की आवश्यकता है, ताकि आपको ठंड न लगे)। पानी की धाराओं को निर्देशित करें और आरोपों पर छिड़काव करें, फिर पल के लिए, और जब आप अपने पैरों पर जाएं - इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको स्थिरता दी जाएगी, इसलिए आप वांछित परिणाम चाहते हैं।

यदि आप प्रक्रिया को अंजाम देंगे, तो आपका निर्णय बदल जाएगा, और यदि तापमान गिरता है, तो आप त्रेनुवती (या तो ज़्वुज़ुवती या रज़शिरुवती) होंगे। आपका दिल आपके शरीर के माध्यम से आश्रय पंप करने में अधिक सक्रिय होगा - आप बेहतर और बेहतर महसूस करेंगे।

याक वैरिकाज़ नसों के लिए एक विपरीत स्नान करते हैं?

जैसे ही उन्होंने अनुमान लगाया, पानी के तापमान में तेज गिरावट आई और रक्तपात करने वाले न्यायाधीशों को ध्यान से खींचा गया और उनमें रक्त ठहराव की स्थापना हुई। वैरिकाज़ नसों से पीड़ित लोगों को भी यही प्रक्रिया दी जाएगी। यक्षो वी नियमित रूप से योग करेंगे प्रारंभिक चरणआपकी बीमारी, फिर visoka ymovіrnіst, जो बीमारी के बढ़ने की स्थिति में, जो आपको जीवन में असुविधा लाती है।

कुछ बुनियादी बारीकियां हैं, जैसे कि जब आप व्रहोवुवती की स्थिति में होते हैं, यदि आप शरीर के किसी भी हिस्से (पैरों, हाथों, कमर में) में वैरिकाज़ नसों को पकड़ने के लिए कंट्रास्ट शावर लेते हैं:

• पानी को 45 डिग्री सेल्सियस तक गर्म न करें - ऐसे गर्म पानी की वजह से शिरापरक बदबू का स्वर कम हो जाएगा।
• दिन से 60 मिनट पहले जागने के बाद, शुरुआत से ही बेहतर कंट्रास्ट शावर लें।
• तापमान के पानी के नीचे त्वचा perebuvannya 15 सेकंड से अधिक के लिए निर्दोष है।
• आपके विपदकु में आत्मा के विपरीत होने की पूरी प्रक्रिया त्रिवती 15 मिनट की दोषी है।
• नसों के पास रक्त प्रवाह की रेखा के साथ पानी की धारा को निर्देशित करें। यदि आपको इसकी आवश्यकता है, तो आपको हलकों को पानी की एक धारा से पोंछना होगा और समस्या क्षेत्रों के साथ ड्राइव करना होगा। अगर आपकी आत्मा में चारकोट की नोक है, तो उसे उठा लें।

यदि आप अपने आप को अच्छा और बुरा देखने के लिए एक विपरीत आत्मा लिखना चाहते हैं, तो जल प्रक्रिया की विशेष विशेषताओं का बीमा करें। केवल मक्के को लाने और संतुष्टि लाने के लिए बाहर मत निकलो!

वीडियो: "एक कंट्रास्ट शावर लें"