जननांग अंगों की स्वच्छता उपायों का एक जटिल उद्देश्य है जो अंतरंग क्षेत्र की शुद्धता बनाए रखने और रोगजनकों के प्रवेश और विकास को रोकते हैं। अंतरंग स्वच्छता नियम हैं जो सभी पर लागू होते हैं। आयु समूह   दोनों लिंग:

1. जननांग स्वच्छता नियमित (दैनिक आयोजित) होनी चाहिए;
2. धोने के लिए सुगंधित साबुन का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, क्योंकि यह त्वचा को सूखता है, लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया के विकास को धीमा कर देता है और प्राकृतिक अंतरंग क्षेत्र को बदल देता है;
3. धोने से पहले हाथ धोएं;
4. धोने के बाद अंतरंग क्षेत्र   एक सूखी तौलिया के साथ साफ दागने की जरूरत है;
5. तौलिया को व्यक्तिगत किया जाना चाहिए, क्योंकि सार्वजनिक तौलिया के माध्यम से मूत्र प्रणाली के संक्रमण का खतरा होता है;
6. शारीरिक परिश्रम के बाद, धोना सुनिश्चित करें;
7. साबुन का उपयोग केवल गुदा क्षेत्र को साफ करने के लिए किया जा सकता है।

यदि आप अंतरंग स्वच्छता का पालन नहीं करते हैं, तो गंदगी के संचय के कारण जननांग अंगों की त्वचा अपने बाधा कार्य को खो देगी। यह रोगजनकों के सक्रिय प्रजनन और संक्रामक की घटना को जन्म देगा सूजन प्रक्रियाओं   में genitourinary प्रणाली। इसके अलावा, व्यक्तिगत स्वच्छता का गैर-पालन व्यक्ति की सामान्य स्थिति (तेजी से थकान, नींद की गड़बड़ी और विकलांगता) को प्रभावित करता है।

बच्चों में स्वच्छता

बच्चे के जननांग अंगों की स्वच्छता बच्चे की प्रजनन प्रणाली के स्वस्थ और सामान्य विकास की कुंजी है। बच्चे को धोना आवश्यक है हर बारजब वह पीए या पोके, और सोते समय भी।

यदि किसी बच्चे की संवेदनशील त्वचा है, तो जननांगों और गुदा क्षेत्र को गर्म पानी से धोना आवश्यक है। यदि त्वचा सामान्य है, तो इसे गीले पोंछे से पोंछना पर्याप्त है, लेकिन किसी भी मामले में बिस्तर पर जाने से पहले पानी से कुल्ला करना अनिवार्य है। शिशु को नहलाने से पहले माता-पिता को साबुन और पानी से हाथ धोना चाहिए। अंतरंग स्वच्छता के लिए वयस्क साधनों का उपयोग contraindicated है।

बच्चों के कई स्नान उत्पाद हैं जिनका उपयोग अंतरंग बाल स्वच्छता के लिए किया जा सकता है। इसके अलावा, मैंगनीज और हर्बल चाय, जो हाइपोएलर्जेनिक हैं और सूखापन और जलन पैदा नहीं करते हैं, बच्चे के अंतरंग क्षेत्र की त्वचा पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बच्चे को धोने की तकनीक:

• बच्चे को डालना आवश्यक है बायां हाथ   पेट नीचे;
• बच्चे को गर्म (गर्म नहीं) पानी की एक धारा में लूट लाओ;
• दाहिना हाथ   प्यूबिस से गुदा तक, जननांगों को धोएं।

जैसा कि लड़कों के लिए, लिंग की स्वच्छता को दूर की ओर ले जाने के बिना किया जाना चाहिए।

धोने के बाद, एक साफ, सूखे तौलिया के साथ अंतरंग क्षेत्र को हल्के से दाग दें। बेबी क्रीम से त्वचा की सिलवटों को सिल दिया जाता है।

पाउडर या तेलों का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन उपयोग करने से पहले उन्हें एक वयस्क की त्वचा पर परीक्षण करने की आवश्यकता होती है।

किशोरों में स्वच्छता

किशोरावस्था में, किसी व्यक्ति की हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव होता है, जो त्वचा और जननांगों को बहुत प्रभावित करता है। इसलिए, इस अवधि में अंतरंग स्वच्छता का पालन एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है और इसमें मुख्य भूमिका माता-पिता द्वारा निभाई जाती है, जिन्हें बच्चे को जननांगों की स्वच्छता के नियमों को सिखाना चाहिए।

किशोर लड़कों के बारे में, आपको उन्हें नियमित रूप से स्नान करने के लिए सिखाना होगा ( दिन में 2 बार) और अंडरवियर बदलें। पिताजी को लड़कों को स्तंभन के संभावित स्वरूप और जननांगों में परिवर्तन के बारे में सूचित करना चाहिए। किशोरावस्था में, लड़के के जननांगों के आकार और आकार में परिवर्तन के कारण, नियमित स्वच्छता उन्हें सामान्य रूप से बढ़ने और विकसित करने में मदद करेगी।

यौवन पर लड़कियों में, जघन बाल, स्तन ग्रंथियों की सक्रिय वृद्धि शुरू होती है, और पहले मासिक धर्म दिखाई देते हैं। इसलिए, माताओं को बेटियों को जननांग अंगों की स्वच्छता के बुनियादी नियम सिखाना चाहिए:

1. जघन बालों की उपस्थिति के साथ, यदि वे अवांछनीय हैं, तो उन्हें एक विशेष महिला करघा या चित्रण धाराओं के साथ दाढ़ी बनाना आवश्यक है। किशोरावस्था में एपिलेटर त्वचा की चोट के जोखिम के कारण अवांछनीय हैं। चित्रण के बाद, जननांग अंगों को एक अंतरंग स्वच्छता उत्पाद के साथ rinsed किया जाना चाहिए, धीरे से एक तौलिया के साथ सूखा और एक बेबी क्रीम लागू करें।
2. युवावस्था में स्तन ग्रंथियों को नियमित धोने की आवश्यकता होती है। गर्म पानी के साथ, साबुन का उपयोग किए बिना उन्हें धोना आवश्यक है। अन्यथा, स्तन ग्रंथि के उत्सर्जन नलिकाओं की रुकावट और इसमें भड़काऊ प्रक्रियाओं का विकास संभव है।
3. पहले मासिक धर्म की उपस्थिति के बाद, आपको उस लड़की को बताना होगा जिसे आपको धोने की आवश्यकता है। दिन में दो बार   और सैनिटरी पैड और अंडरवियर नियमित रूप से बदलें क्योंकि यह गंदा हो जाता है। इसके अलावा एक गैसकेट चुनें जो रक्त के स्राव की मात्रा पर आधारित है। किशोर लड़कियों के लिए टैम्पोन अवांछनीय हैं।

पुरुष जननांग अंगों की स्वच्छता

पुरुष जननांग अंगों की स्वच्छता का गैर-पालन, मूत्रजननांगी प्रणाली में भड़काऊ प्रक्रियाओं के विकास के साथ-साथ उपस्थिति, और पद से भरा होता है। ये विकृति ग्लान्स लिंग के विच्छेदन तक गंभीर जटिलताओं के विकास को जन्म दे सकती है।

अंडरवियर को दिन में कम से कम एक बार और गर्म मौसम में या भारी मात्रा में बदलने की सलाह दी जाती है शारीरिक परिश्रम – दिन में दो बार। लिनन को प्राकृतिक कपड़ों और ढीले से खरीदा जाना चाहिए। यह तंग पैंट पहनने से मना करने के लायक है, लंबे समय तक बैठना और अंडकोष की अधिक गर्मी। यह बिगड़ा हुआ शुक्राणु उत्पादन से भरा होता है।

अपने जननांगों को धोने से पहले अपने हाथों को साबुन और पानी से धोएं। गर्म पानी से धोना आवश्यक है (केवल गर्म पानी अच्छी तरह से दिन के दौरान संचित वसामय ग्रंथियों के रहस्य को धो सकता है)। गर्म पानी का उपयोग contraindicated है, क्योंकि यह शुक्राणु के गठन को बाधित करता है।

पुरुष जननांग अंगों की स्वच्छता चरण:

• अपने लिंग और अंडकोश की सफाई के लिए अंतरंग स्वच्छता या बेबी साबुन का उपयोग करें;
• लिंग के सिर को खोलना, चमड़ी के अंदरूनी पत्ते, साथ ही सिर को धोना, ब्रिडल और कोरोला पर बहुत ध्यान देना;
• ठंडे पानी से लिंग को रगड़ें।

महिला जननांग स्वच्छता

यदि एक महिला व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों की उपेक्षा करती है, तो यह इस तथ्य की ओर जाता है कि अंतरंग क्षेत्र की त्वचा और श्लेष्म झिल्ली के सुरक्षात्मक गुणों का उल्लंघन होता है, जो महिला प्रजनन प्रणाली के संक्रामक और भड़काऊ प्रक्रियाओं के उद्भव की ओर जाता है, साथ ही साथ गर्भपात भी करता है। विशेष रूप से महत्वपूर्ण मासिक धर्म के दौरान महिला जननांग अंगों की स्वच्छता है।

इसमें कई विशेषताएं हैं:

1. रक्त की मात्रा के आधार पर, दिन में दो या तीन बार धोना आवश्यक है;
2. सेनेटरी पैड को नियमित रूप से बदलना आवश्यक है क्योंकि वे गंदे हो जाते हैं या हर 3-4 घंटे;
3. टैम्पोन का उपयोग केवल तभी करना आवश्यक है जब आवश्यक हो (पूल का दौरा करना) और अब 2 घंटे से अधिक नहीं;
4. जननांगों में संक्रमण के जोखिम के कारण स्नान को सख्ती से contraindicated है;
5. यह ठंडे पानी से धोना उचित है, क्योंकि यह मासिक धर्म की अवधि और स्रावित रक्त की मात्रा को कम करता है।

मासिक धर्म के बीच की अवधि में स्नान करना भी अवांछनीय है, लेकिन यह कीटाणुनाशक से स्नान को अच्छी तरह से धोने के बाद संभव है। अंडरवियर बदलना जरूरी है हर दिनजाँघिया सूती होना चाहिए। बार-बार पेटी जाँघिया पहनने से इस तथ्य के कारण contraindicated है कि बड़ी संख्या में रोगजनक सूक्ष्मजीव उन पर थोड़े समय के लिए जमा होते हैं। इसके अलावा, अंडरवियर का यह रूप जलन का कारण बनता है और अंतरंग क्षेत्र की त्वचा की बाधा कार्य का उल्लंघन करता है।

सेक्स के बाद स्वच्छता

संभोग के बाद स्वच्छता जननांगों में संक्रामक और भड़काऊ प्रक्रियाओं की घटना को रोकती है। सेक्स के बाद जननांगों की स्वच्छता के बारे में महिलाओं के लिए कई नियम हैं:

• संभोग के तुरंत बाद धोना आवश्यक है;
• पानी गर्म होना चाहिए, क्योंकि पानी का कम तापमान संक्रमण के प्रजनन अंगों के प्रवेश के लिए अनुकूल है;
• योनि में पानी की एक धारा को निर्देशित करना निषिद्ध है;
• अंतरंग स्वच्छता के लिए एक विशेष जेल के साथ दूर धोने के लिए आवश्यक है, जो सेक्स के बाद जननांगों के पीएच को पुनर्स्थापित करता है और माइक्रोफ़्लोरा के संतुलन को सामान्य करता है;
• वॉशक्लॉथ का उपयोग अवांछनीय है;
• अंतरंग क्षेत्र के लिए विशेष व्यक्तिगत तौलिया के साथ जननांगों को सावधानीपूर्वक पोंछना आवश्यक है।

पुरुषों के संबंध में, संभोग के बाद गर्म पानी की एक धारा के तहत लिंग से शुक्राणु के अवशेष को धोना आवश्यक है। इस स्थिति में साबुन या जैल का उपयोग करना अवांछनीय है।

शुक्राणु अवशेषों से छुटकारा पाने के बाद, आप एक अंतरंग स्वच्छता उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं और जननांगों को ठंडे पानी से कुल्ला कर सकते हैं, एक सूखे व्यक्तिगत तौलिया के साथ पोंछ सकते हैं और साफ अंडरवियर पर रख सकते हैं।

जननांगों की देखभाल के नियमों का पालन करना एक महिला के स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। स्वच्छता के मूल सिद्धांतों को अनदेखा करने से कई परेशानियां और बीमारियां होती हैं, जैसे कि फैलोपियन ट्यूब और अंडाशय की सूजन, साथ ही सल्पिंगोफोराइटिस, कटाव और यहां तक ​​कि ग्रीवा कैंसर। ये रोग सूक्ष्मजीवों और गर्भाशय गुहा में प्रवेश करने वाले विभिन्न वायरस से शुरू होते हैं। इन समस्याओं को होने से कैसे रोकें? फार्मेसियों में, आप महिला जननांग अंगों की देखभाल के लिए उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला देख सकते हैं, लेकिन सही चुनना इतना आसान नहीं है। आइए इस मुद्दे को समझने की कोशिश करते हैं।

सभी महिलाएं अपनी उपस्थिति की देखभाल करने की कोशिश करती हैं: वे अपनी त्वचा, बालों की देखभाल करते हैं, सजावटी सौंदर्य प्रसाधन खरीदते हैं। महिला जननांग स्वच्छता के भी अपने नियम हैं।

महिला जननांग अंगों की स्वच्छता देखभाल

* दिन में दो बार, अपने हाथ धोने के बाद, गर्म पानी से कुल्ला करें। उसी समय पबियों से गुदा छिद्र की ओर बढ़ें। पानी के जेट को आगे से पीछे तक गाइड करें। तो आप योनि के संक्रमण को रोकते हैं गुदा.

* सामान्य साबुन का प्रयोग केवल योनि के आसपास की त्वचा पर किया जा सकता है। यदि आप अंतरंग क्षेत्र के लिए इसका उपयोग करते हैं, तो आप इसके एसिड-बेस बैलेंस को तोड़ने का जोखिम उठाते हैं। इस अंग के सामान्य माइक्रोफ्लोरा में मुख्य रूप से लैक्टोबैसिली शामिल होते हैं जो लैक्टिक एसिड का स्राव करते हैं, और यदि माध्यम क्षारीय हो जाता है, तो उनकी संख्या कम हो जाती है, और अन्य सूक्ष्मजीव खाली स्थान को उपनिवेशित करते हैं। वे थ्रश (या कैंडिडिआसिस), मालीरेलेज़ा और बैक्टीरियल वेजिनोसिस का कारण हैं।

* धोने की प्रक्रिया के बाद, धब्बा, लेकिन जननांगों को एक साफ नरम तौलिया के साथ न रगड़ें। अन्य बातों के अलावा, यह व्यक्तिगत होना चाहिए।

* प्राकृतिक कपड़ों से अंडरवियर पहनें - इसके माध्यम से आपका शरीर सांस लेने में सक्षम होगा, और योनि का प्राकृतिक माइक्रोफ्लोरा बना रहेगा।

* उन्हें स्पंज और दस्तों के साथ रगड़ें। इससे दरारें और खरोंच हो सकते हैं जिसके माध्यम से बैक्टीरिया आसानी से घुस सकते हैं।

* योनि में सीधे पानी की एक धारा को निर्देशित करना - इसलिए आप प्राकृतिक सुरक्षात्मक स्नेहक और जोखिम संक्रमण को दूर करते हैं।

* महत्वपूर्ण दिनों में, पूल में तैरें, सेक्स जीवन बिताएं, स्नान करें। इस समय, महिला जननांग विशेष रूप से संवेदनशील हो जाते हैं, और गर्भाशय या उपांग की सूजन हो सकती है।

कई विशेष उपकरण हैं जो अंतरंग क्षेत्रों की देखभाल को सरल बनाते हैं। जैल, गीले पोंछे, विशेष साबुन - क्या पसंद किया जाना चाहिए?

* जैल में विशेष पौधों के अर्क होते हैं जो स्वच्छता को बनाए रखने में मदद करते हैं, इसके बावजूद अतिसंवेदनशीलता   महिला जननांग। ये उत्पाद दैनिक स्वच्छता के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वे सूखापन और जलन पैदा नहीं करते हैं, विरोधी भड़काऊ और हाइपोएलर्जेनिक गुण होते हैं, गंध को ताज़ा और खत्म करते हैं।

जैल में क्षार की अनुपस्थिति योनि के एसिड-बेस बैलेंस के उल्लंघन को समाप्त करती है। हथेली पर उत्पाद निचोड़ें, धीरे से श्लेष्म झिल्ली पर लागू करें और फिर गर्म पानी से अच्छी तरह कुल्ला। जेल जननांग अंगों की सूजन को कम करता है और बैक्टीरिया के प्रसार को सीमित करता है।

* अंतरंग स्वच्छता के लिए एक विशेष साबुन में विभिन्न हर्बल अर्क होते हैं। यह श्लेष्म झिल्ली की सूजन, साथ ही जननांग अंगों के संक्रामक रोगों को भी रोकता है।

* ऐसे उत्पाद खरीदने की कोशिश करें, जिसमें ट्राइक्लोसन मिला हो। यह घटक बिल्कुल सुरक्षित जीवाणुरोधी है। कॉस्मेटिक उत्पाद, नाजुक त्वचा और श्लेष्म झिल्ली को परेशान नहीं करता है, साथ ही साथ स्थायी वनस्पतियों के विकास का कारण नहीं बनता है।

* यात्रा के दौरान, जननांगों की स्त्री स्वच्छता को भी बनाए रखा जाना चाहिए। अंतरंग स्वच्छता पोंछे के साथ अंतरंग क्षेत्र का ख्याल रखें। वे एंटीसेप्टिक्स वाले विशेष लोशन के साथ गर्भवती हैं, इसलिए वे आपकी त्वचा को स्वस्थ रखते हैं। पोंछे उपस्थिति को रोकते हैं अप्रिय गंध   और उसके साथ महान लड़ाई। केवल उनके उपयोग के बाद त्वचा को कुल्ला करना आवश्यक नहीं है। जननांगों को पोंछें, पबियों से गुदा की ओर बढ़ें।

* के रूप में पैंटी लाइनर्स, इस खाते पर डॉक्टरों की अलग-अलग राय है। उनमें से कुछ का मानना ​​है कि इस तरह के फंड महिलाओं के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे रोमांच बढ़ता है। फिर भी, अधिकांश डॉक्टर मानते हैं कि आप दैनिक पैड का उपयोग कर सकते हैं यदि आप उन्हें अधिक बार बदलते हैं। जब उत्पादों का चयन गुणवत्ता की स्वच्छता प्रमाण पत्र की उपलब्धता पर ध्यान देना चाहिए।

* महत्वपूर्ण दिनों में, टैम्पोन और पैड के उपयोग को वैकल्पिक करें।

* विशेषज्ञों के अनुसार, गर्भाशयग्रीवाशोथ, योनिशोथ, एंडोमेट्रैटिस और अन्य सूजन रोगों की उपस्थिति में टैम्पोन के उपयोग की सिफारिश नहीं की जाती है।

* टैम्पोन का उपयोग करने से पहले, अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना सुनिश्चित करें।

* गैसकेट चुनते समय, निर्वहन की मात्रा पर विचार करें।

इन महत्वपूर्ण सुझावों का पालन करके, आप अपने स्वास्थ्य और कल्याण को बचाएंगे!

कई महिलाओं का मानना ​​है कि अंतरंग स्वच्छता के लिए दैनिक धुलाई और मासिक धर्म संरक्षण का उपयोग पर्याप्त उपाय है। यह राय सच्चाई से दूर है। अंतरंग स्वच्छता   कई सरल प्रक्रियाएं शामिल हैं जिन्हें आपको न केवल प्रदर्शन करने की आवश्यकता है, बल्कि सही और नाजुक तरीके से प्रदर्शन करने की आवश्यकता है। उनमें से कुछ को बचपन से किसी भी महिला के लिए जाना जाता है, उदाहरण के लिए, दिन में दो बार गर्म पानी से धोना, अंडरवियर और तौलिये का नियमित परिवर्तन, मासिक धर्म के दौरान पैड या टैम्पोन का उपयोग। लेकिन सभी महिलाओं को पता नहीं है कि इन प्रथागत प्रक्रियाओं और उपायों को भी उनके द्वारा पूरी तरह से या गलत तरीके से नहीं किया जाता है।

  कैसे धोना है

सबसे सरल और सबसे परिचित अंतरंग प्रक्रिया दूर धो रही है। यह दैनिक और कम से कम दिन में दो बार - सुबह में, जागने के बाद और शाम को बिस्तर पर जाने से पहले होना चाहिए। अपने हाथों को पहले साबुन और पानी से अच्छी तरह धोएं। पानी गर्म होना चाहिए और अधिमानतः चलना चाहिए। बहुत गर्म पानी बाहरी जननांग अंगों की नाजुक त्वचा के सूखने की ओर जाता है, और बहुत ठंडा होने का खतरा होता है सांस संबंधी रोग   और उचित सफाई प्रदान नहीं करता है। सबसे अच्छा विकल्प गर्म है। अंतरंग स्नान, लेकिन यहां यह ध्यान रखना आवश्यक है कि गुदा से योनि में संक्रमण की संभावना को बाहर करने के लिए पानी की धारा और हाथ की गति को आगे से पीछे तक निर्देशित किया जाना चाहिए। स्त्री रोग विशेषज्ञ साधारण शौचालय साबुन का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं, भले ही यह महंगा और नरम हो। इस तरह के एक नाजुक मामले के लिए उपयोग करने के लिए बेहतर है अंतरंग जैल, क्योंकि उनकी रचना विशेष रूप से योनि के माइक्रोफ्लोरा को ध्यान में रखते हुए बनाई गई है। इसे धोते समय स्पंज या स्पंज का उपयोग करना आवश्यक नहीं है - वे एक विशेष प्रभाव नहीं देंगे, लेकिन वे जननांगों की नाजुक त्वचा को अच्छी तरह से नुकसान पहुंचा सकते हैं।

बाकी पानी को धोने के बाद एक नरम तौलिया के साथ धीरे से धब्बा होना चाहिए। संवेदनशील त्वचा को नुकसान न करने के लिए गंभीर घर्षण से बचना महत्वपूर्ण है। तौलिया साफ होना चाहिए, इसे सप्ताह में कम से कम एक बार बदलना होगा। शरीर के लिए और इसके लिए अलग-अलग तौलिये रखना उचित है अंतरंग स्थानों। और सबसे महत्वपूर्ण बात - तौलिया व्यक्तिगत होना चाहिए, अर्थात, इसका उपयोग केवल परिचारिका द्वारा किया जाना चाहिए।

  अंतरंग पोंछे

वास्तव में, आदर्श रूप से, शौचालय की प्रत्येक यात्रा के बाद धुलाई आवश्यक है, लेकिन यदि यह संभव नहीं है, तो आप एंटीसेप्टिक एजेंटों में भिगोने वाले विशेष अंतरंग पोंछे का उपयोग कर सकते हैं। इन वाइप्स को केवल एक फार्मेसी में खरीदने की ज़रूरत है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे स्वच्छता और स्वच्छता मानकों का अनुपालन करते हैं। एक नियम के रूप में, वे मॉइस्चराइजिंग वनस्पति तेलों, अर्क के साथ संतृप्त होते हैं औषधीय जड़ी बूटी   और लैक्टिक एसिड, जो एसिड-बेस बैलेंस को पुनर्स्थापित करता है।

हाल के वर्षों में, कई महिलाओं ने पैंटी लाइनर्स का उपयोग करने के लिए एक नियम बनाया है, और यह ठीक है। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि उन्हें हर तीन से चार घंटे में बदला जाना चाहिए, और दिन में एक बार नहीं। डिस्चार्ज गैसकेट की सतह पर जमा होता है, जो समय के साथ बैक्टीरिया के लिए अधिक से अधिक अनुकूल प्रजनन आधार बन जाता है, जिससे संक्रामक रोगों का खतरा होता है।

  महत्वपूर्ण दिन

अंतरंग स्वच्छता के संदर्भ में एक विशेष स्थान तथाकथित "महत्वपूर्ण दिनों" पर कब्जा कर लेता है। मासिक धर्म के दौरान, आपको अपने स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से चौकस होना चाहिए। मासिक धर्म उपचार को नियमित रूप से बदलने की आवश्यकता है: पैड - हर तीन से चार घंटे, टैम्पोन - हर दो से तीन घंटे। पैड या टैम्पोन को बदलने से पहले जननांगों को बहते पानी से कुल्ला करना या अंतरंग कपड़े का उपयोग करना उचित है। महत्वपूर्ण दिनों में यौन संपर्क से बचा जाना चाहिए। ऐसे दिनों में सक्रिय यौन जीवन नाटकीय रूप से गर्भाशय और उपांग में भड़काऊ प्रक्रियाओं का खतरा बढ़ जाता है। पूल, नदी, झील और पानी के अन्य निकायों में स्नान करना भी अवांछनीय है। यदि स्नान करना अपरिहार्य है, तो योनि के प्रवेश द्वार के आसपास एक विशेष एंटीसेप्टिक क्रीम लागू किया जाना चाहिए, जो योनि में रोगजनकों के प्रवेश से बचाता है। गीला स्विमिंग सूट पहनने के समय को कम करना बेहतर है।

अंतरंग स्वच्छता अंडरवियर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है - यह साफ, नरम और आरामदायक होना चाहिए। मासिक धर्म की अवधि के दौरान, दोनों पक्षों पर गर्म लोहे से सावधानीपूर्वक इस्त्री करना चाहिए। ऐसे दिनों में "तांगा" या "स्ट्रिंग" पैंटी पहनने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि चलने के दौरान उनकी पतली धारियां पारंपरिक पैंटी की तुलना में अधिक सक्रिय रूप से चलती हैं, और यह गुदा क्षेत्र से योनि में बड़ी संख्या में बैक्टीरिया को स्थानांतरित करती है।

  सैनिटरी पैड

कई निर्माताओं ने पेशेवर स्त्री रोग विशेषज्ञों और शरीर विज्ञानियों के साथ परामर्श करना शुरू किया, जिन्होंने पैड के नए मॉडल विकसित किए, महिला शरीर की संरचना और यहां तक ​​कि फैशन के रुझान को भी ध्यान में रखा। नतीजतन, वहाँ थे आधुनिक पैड: पतली, आरामदायक, सुरक्षित रूप से पैंटी पर तय की जाती है और अंडरवियर को "शर्मिंदगी" से बचाने के लिए। उत्पादों की मोटाई को कम करने के लिए, विशेषज्ञों ने एक भराव विशेष सामग्री के रूप में उपयोग करने का निर्णय लिया, जिसमें एक उच्च अवशोषण होता है और एक ही समय में बहुत कम मात्रा में होता है। गास्केट की शीर्ष परत छिद्रों के साथ प्रदान की जाती है जो नमी को अंदर की ओर जाने देती है और इसे वापस आने की अनुमति नहीं देती है, जिसके परिणामस्वरूप सतह हमेशा सूखी रहती है। अतिरिक्त निर्धारण के लिए, कई गैस्केट तथाकथित "पंख" से लैस हैं।

पिछले कुछ वर्षों में, एक बेहतर आंतरिक परत वाले गैस्केट व्यापक हो गए हैं, जिसका लाभ यह है कि यह श्वसन कार्यों का उल्लंघन नहीं करता है। त्वचा को ढंकना। यह परत, इसके अंदर मुख्य तरल पदार्थ को रखते हुए, फिर भी, नमी को वाष्पीकरण से नहीं रोकती है, और यह त्वचा को सामान्य नमी प्रदान करती है, डायपर चकत्ते और त्वचा की जलन की उपस्थिति को समाप्त करती है।

कई महिलाओं का मानना ​​है कि आधुनिक पैड भी एक अप्रिय गंध की उपस्थिति को खत्म नहीं करते हैं, लेकिन यह राय गलत है। सबसे पहले, विशेष प्रकार के पैड होते हैं, विभिन्न पदार्थों के साथ संसेचित होते हैं जो मासिक धर्म प्रवाह की विशिष्ट गंध को बेअसर करते हैं। दूसरे, गैसकेट को हर तीन से चार घंटे में बदलना चाहिए, और जब प्रचुर मात्रा में स्राव   - हर दो या तीन घंटे के बाद, गंध सिर्फ कपड़े और बाहरी कपड़े सोख करने के लिए समय नहीं है। एक और तरीका है - सुगंधित पैड, लेकिन यहां एक महत्वपूर्ण अति सूक्ष्म अंतर है: उन्हें हर दो या तीन घंटे में बदलने की आवश्यकता होती है, अन्यथा डिस्चार्ज की गंध सुगंधित पदार्थ के साथ मिश्रित होगी, और यह विपरीत प्रभाव पैदा करेगा।

अंतरराष्ट्रीय आवश्यकताओं के अनुसार, गैस्केट के प्रत्येक पैक को अवशोषित के स्तर का संकेत देना चाहिए। एक नियम के रूप में, यह बूंदों द्वारा निरूपित किया जाता है। अधिक ऐसी बूंदें, अधिक निर्वहन इस स्वच्छता उत्पाद को अवशोषित कर सकती हैं। अगर पैकेज अधिकतम संख्या में गिरावट दिखाता है, तो शर्मिंदा न हों, और गैसकेट खुद को लघु दिखता है - यह इसके आकार के बारे में नहीं है, लेकिन उस सामग्री के बारे में जिसके साथ यह भरा हुआ है। कभी-कभी सबसे लंबा और मोटा गैस्केट भी उसके छोटे "बहन" के समान आराम प्रदान करने में सक्षम नहीं होता है। यह, संयोग से, "रात" पैड पर भी लागू होता है। तथ्य यह है कि वे अब अधिक से अधिक अवशोषण की गारंटी नहीं देते हैं। नींद के दौरान, एक महिला अक्सर अपने आसन को बदल देती है, जिससे रिसाव का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, शरीर की एक क्षैतिज स्थिति में पट्टी की सतह पर मासिक धर्म प्रवाह पूरी तरह से नहीं होता है। इन सभी को ध्यान में रखते हुए, लम्बी पैड का उपयोग करना बेहतर होता है जो अंतरंग क्षेत्र को जघन भाग से और लगभग टेलबोन से कवर करते हैं। ब्रांड, मॉडल, अवशोषण और आकार की परवाह किए बिना किसी भी पैड का उपयोग करना आसान है, जो अतिरिक्त आराम प्रदान करता है।

हालाँकि, आपको कुछ सरल नियमों को याद रखना चाहिए जिनका पालन करना चाहिए:

सबसे पहले गैसकेट को बदलने से पहले, आपको अपने हाथों को साबुन और पानी से धोना चाहिए;

दूसरी बात,   पैंटी पर इसे ठीक करें और सावधानी से, विस्थापन या पूर्ण छीलने से बचने के लिए, और विशेष ध्यान "पंखों" पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि उनके गलत निर्धारण से रिसाव हो सकता है;

तीसरे , किसी भी मामले में फिर से गास्केट का उपयोग नहीं कर सकते हैं - वे सभी एक आवेदन के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

इसके अलावा, सौंदर्यवादी पक्ष के बारे में याद रखना महत्वपूर्ण है - इस्तेमाल किए गए स्वच्छता उत्पादों को सिर्फ कचरे के डिब्बे में नहीं फेंकना चाहिए, क्योंकि उनकी उपस्थिति दूसरों में नकारात्मक भावनाओं का कारण बन सकती है। कोई भी स्वाभिमानी महिला एक विशेष बैग या कागज में गैसकेट को लपेटेगी।

  टैम्पोन

इस तथ्य के बावजूद कि पैड दुनिया में मासिक धर्म स्वच्छता का सबसे लोकप्रिय साधन हैं, ऐसी परिस्थितियां हैं जहां उनका उपयोग एक महिला को मजबूत मनोवैज्ञानिक और शारीरिक परेशानी देता है: खेल खेलना, घुड़सवारी करना, तैरना, तंग कपड़े पहनना, अजीब स्थिति में होने का लगातार डर आदि। । इसके अलावा, आपको शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को भी ध्यान में रखना चाहिए - कई महिलाएं शिकायत करती हैं कि गैस्केट से संवेदनशील त्वचा   अंतरंग स्थान लगातार जलन या इंटरट्रिगो दिखाई देते हैं। ऐसे मामलों में, टैम्पोन बचाव के लिए आते हैं।

आधुनिक टैम्पोन विभिन्न सामग्रियों से बने होते हैं, लेकिन सबसे अधिक बार चिकित्सा कपास ऊन का उपयोग उनके निर्माण के लिए किया जाता है - यह बाँझ, नरम, और अच्छी तरह से तरल पदार्थ अवशोषित करता है। उत्पादन प्रक्रिया काफी सरल है: कपास ऊन की कई परतों को विशेष बहुत टिकाऊ धागे के साथ सिला जाता है, फिर एक रोल में घुमाया जाता है, इस तरह से एक साथ दबाया जाता है कि एक साफ, घने सिलेंडर प्राप्त होता है। टैम्पोन के कुछ ब्रांडों को सम्मिलन की सुविधा के लिए एक ऐप्लिकेटर, एक कार्डबोर्ड ट्यूब में डाला जाता है। प्रतिष्ठित निर्माताओं से टैम्पोन को व्यक्तिगत सेलुलॉइड या पेपर-सेल्युलाइड पैकेजिंग में पैक किया जाना अनिवार्य है।

टैम्पोन का उपयोग करना बहुत आसान है यदि आप सभी नियमों का पालन करते हैं। यदि किसी महिला ने पहले टैम्पोन का उपयोग करने या ब्रांड को बदलने का फैसला किया, तो आपको निर्देशों को ध्यान से पढ़ना चाहिए। वैसे, आम धारणा के विपरीत, यहां तक ​​कि कुंवारी भी इस मासिक धर्म स्वच्छता उपकरण का उपयोग कर सकती हैं। चूंकि हाइमन योनि के प्रवेश द्वार को पूरी तरह से अवरुद्ध नहीं करता है, एक टैम्पोन अपनी अखंडता के लिए खतरा पैदा नहीं करता है। इसके अलावा, यह आकार में काफी छोटा है, इसलिए यह 12-14 साल की एक लड़की के लिए भी एक छत्ता नहीं होगा।

यदि टैम्पोन सही ढंग से डाला गया है, तो यह आमतौर पर असुविधा का कारण नहीं बनता है। टैम्पोन को योनि की मांसपेशियों द्वारा जकड़ा जाता है, जो इसे हिलने नहीं देता है, और इसलिए यह बाहर नहीं गिर सकता है और न ही अधिक गहरा हो सकता है। टैम्पोन किसी भी तरह से गर्भाशय में "बाहर गिरना" जोखिम पूरी तरह से बाहर रखा गया है, क्योंकि इस तरह के विदेशी शरीर से गुजरने के लिए ग्रीवा नहर बहुत छोटा है। एक तंपन योनि में फंस नहीं सकता है - अच्छी तरह से लथपथ, यह आसानी से हटा दिया जाता है। यदि वह बुरी तरह से भिगोया जाता है, जब वह निकालता है तो महिला कुछ प्रतिरोध महसूस करेगी। इस मामले में, आप या तो कॉर्ड को सख्त खींच सकते हैं, या थोड़ी देर के लिए टैम्पोन को छोड़ दें।

ऐसा होता है, खासकर अगर टैम्पोन खराब गुणवत्ता के होते हैं, कि निष्कर्षण के समय कॉर्ड बंद हो जाता है, लेकिन टैम्पोन अंदर रहता है। इस स्थिति में कुछ भी गलत नहीं है, इसलिए घबराने की जरूरत नहीं है। ज्यादातर मामलों में, आप टैम्पोन को खुद से हटा सकते हैं: अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह से धोना, आपको धीरे से अपनी उंगलियों को योनि में डालने की जरूरत है, धीरे से अपनी मांसपेशियों को हिलाएं, टैम्पोन को पकड़ें और धीरे-धीरे बाहर लाएं। यदि कुछ नहीं होता है, तो आपको एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है, जो सेकंड के एक मामले में टैम्पोन को हटा देगा।

सामान्य तौर पर, एक टैम्पोन मासिक धर्म स्वच्छता का एक बहुत ही सुविधाजनक साधन है। यदि यह सही ढंग से दर्ज किया गया है, तो आप व्यावहारिक रूप से इसे महसूस नहीं करते हैं, और यह इतना अधिक है कि कुछ महिलाएं मासिक धर्म के अंत के बाद इसे दूर करना भी भूल जाती हैं। यह वह जगह है जहाँ आपको अत्यधिक चौकस रहने की आवश्यकता है - भूल गया टैम्पोन स्रावों के साथ भिगोना जारी रखेगा, और शरीर के अंदर जितना अधिक समय तक रहेगा, संक्रमण की संभावना उतनी ही अधिक होगी। यदि महिला को अभी भी कुछ असुविधा महसूस होती है, तो यह या तो उसकी योनि की संरचनात्मक विशेषताओं के कारण है, या टैम्पोन को बस गलत तरीके से डाला गया है।

अंतरंग स्वास्थ्य के संदर्भ में टैम्पोन का उपयोग यथासंभव सुरक्षित करने के लिए, कुछ सरल नियमों को याद रखना महत्वपूर्ण है।

सबसे पहले, टैम्पोन बदलने से पहले साबुन और पानी से हाथ धोएं।

दूसरी बात,   नए टैम्पोन में प्रवेश करने से पहले, आपको पुराने को हटा देना चाहिए।

तीसरा आप सामान्य दैनिक निर्वहन को अवशोषित करने के लिए टैम्पोन का उपयोग नहीं कर सकते हैं, क्योंकि वे केवल मासिक धर्म की अवधि के लिए अभिप्रेत हैं।

चौथा,   एक टैम्पोन को हटाने की आवश्यकता नहीं है जो अभी तक लथपथ नहीं है - इसे अधिक घर्षण के साथ हटा दिया जाता है, और यह योनि की दीवारों पर जलन को भड़काता है।

पांचवां,   रात की सुरक्षा के लिए गैस्केट का उपयोग करना वांछनीय है ताकि एक विदेशी शरीर की उपस्थिति से योनि को "आराम" करने का मौका मिल सके।

छठा , हम "गंभीर" दिनों के अंत के बाद अंतिम टैम्पोन को हटाने के लिए नहीं भूलना चाहिए - यह संक्रामक रोगों से भरा है।

वेबसाइट "होम मेडिकल" के अनुसार

एक महिला के जीवन के दौरान, उसकी यौन प्रणाली 5 अवधियों से गुजरती है:

• बचपन;
• यौवन;
• यौवन;
• रजोनिवृत्ति;
• रजोनिवृत्ति।

इन प्रत्येक अवधि में, जननांग कुछ हद तक अपनी संरचनात्मक विशेषताओं को बदलते हैं और अलग-अलग कार्य करते हैं। हालांकि, महिलाओं की अंतरंग स्वच्छता की अपनी बारीकियां और आवश्यकताएं हैं जिनका किसी भी उम्र में सख्ती से पालन किया जाना चाहिए।

एक लड़की के जीवन के पहले दिन से लेकर यौवन की शुरुआत (10-14 वर्ष) तक, जननांग वृद्धि के अलावा कोई कार्य नहीं करते हैं। इस अवधि के दौरान, की अवधारणा रखी स्त्रैण स्वच्छताजो जीवन के लिए सम्मानित हैं। लड़की को दिन में कम से कम दो बार धोना चाहिए। रंगों और सुगंधों के बिना इस उबला हुआ पानी और साबुन के लिए उपयोग करना वांछनीय है।

यह जानने योग्य है कि अंतरंग स्वच्छता की उपेक्षा के साथ, एक बच्चा बीमार हो सकता है संक्रामक रोगजो विभिन्न नकारात्मक परिणामों को जन्म दे सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ मामलों में गोनोरिया से बांझपन होता है। खसरा और स्कारलेट बुखार पूरे शरीर को प्रभावित करते हैं और अंडाशय के विकास को धीमा कर सकते हैं। विलंबित टीकाकरण से उन बीमारियों के अनुबंध का जोखिम होता है जो अल्सर की ओर ले जाते हैं। जननांगों पर, ये घाव विशेष रूप से दर्दनाक होते हैं, वे लंबे समय तक चंगा करते हैं और निशान छोड़ सकते हैं, जो तब यौन जीवन को जटिल करते हैं।

लड़की को धोते समय, यह आगे से पीछे तक करना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि गुदा से कीटाणु जननांगों पर न गिरें। तो, उदाहरण के लिए, कीड़े-पिनवर्म्स खुजली, घबराहट, नींद में खलल पैदा कर सकते हैं। इस तरह के लक्षणों के साथ, बच्चे को डॉक्टर से जांच करवानी चाहिए। लड़की का अपना तौलिया, स्नान और बिस्तर लिनन के साथ बिस्तर होना चाहिए। प्राकृतिक सामग्री से ढीली पैंटी खरीदना भी महत्वपूर्ण है और धोने के बाद, उन्हें लोहा होना चाहिए।

पर बहुत प्रभाव पड़ा महिलाओं का स्वास्थ्य   अंतरंग स्वच्छता के अलावा शौचालय में समय पर यात्रा भी प्रदान करता है। माता-पिता को पता होना चाहिए कि भीड़ मूत्राशय   या आंतों के लिए आसान नहीं है बेचैनी   और शर्मिंदगी की संभावना है, लेकिन यह भी मजबूत दबाव   गर्भाशय पर, जो झुकता की उपस्थिति को भड़का सकता है। वे बदले में, नपुंसक बन सकते हैं और एक वयस्क महिला की गर्भावस्था में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि लड़की को पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त होता है, जो रिकेट्स की घटना को रोकता है। उत्तरार्द्ध हड्डी के विकास को धीमा कर देता है, जो बच्चे को "छोटा" बनाता है। एक महिला के लिए, यह इस तथ्य से भरा होता है कि, संकीर्ण श्रोणि के कारण, वह खुद से एक बच्चा पैदा नहीं कर पाएगी और उसे सिजेरियन सेक्शन का सहारा लेना होगा।

यह सब लड़की के माता-पिता के लिए आवश्यक है कि वे अपने पूरे बचपन में अंतरंग स्वच्छता और स्वास्थ्य की मूल बातें जानें और उन पर अमल करें। लेकिन जब यौवन शुरू होता है, तो वह खुद की देखभाल करने में सक्षम होगी, लेकिन उसकी मां को अभी भी उसे निहारने की आवश्यकता होगी। तो, 10-14 साल की उम्र से लड़की यौवन की शुरुआत करती है।

इस उम्र में, बगल के बाल और जघन बाल दिखाई देते हैं, छाती बढ़ जाती है, कूल्हों और पक्षों पर वसा की परत जमा होती है, और स्वाभाविक रूप से पहली माहवारी आती है। इस अवधि के दौरान, लड़कियों को मजबूत हार्मोनल उत्सर्जन का अनुभव होता है, जिससे त्वचा की समस्याएं होती हैं, विपरीत लिंग के प्रति घबराहट और बेलगाम आकर्षण होता है। माता-पिता को अपनी बेटी के साथ इस बारे में बात करनी चाहिए, ताकि वह समझ सके कि अब जल्दबाज़ी की कार्रवाई का समय नहीं है।

मासिक धर्म की शुरुआत का मतलब गर्भावस्था की संभावना है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि शरीर एक स्वस्थ भ्रूण को ले जाने के लिए तैयार है। इस अवधि के दौरान, दैनिक आहार का पालन करने के लिए, सही भोजन करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह एक नियमित मासिक धर्म चक्र में सुधार के लिए आवश्यक है। यदि यह कई महीनों तक नहीं होता है, तो आपको सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

यौवन के दौरान, रीढ़ की निगरानी करना और प्राकृतिक जरूरतों को तुरंत पूरा करना महत्वपूर्ण है। ऊँची एड़ी के जूते के साथ जूते पहनना भी अवांछनीय है, क्योंकि यह विकासशील जीवों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। लड़की को कम से कम 8 घंटे और खुली हवा में कम से कम 4 घंटे सोना चाहिए। स्पोर्ट और बड़ी मात्रा में प्रोटीन और विटामिन खाना वांछनीय है।

मासिक धर्म की अवधि के लिए, आपको किसी भी अनावश्यक तनाव, यहां तक ​​कि मानसिक को खत्म करने के लिए अधिक आराम करने की आवश्यकता है। सभी नमकीन, मसालेदार और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को बाहर करना बेहतर होता है, जैविक खाद्य पदार्थों और हर्बल चाय पर अधिक झुकाव होता है। दिन में कम से कम 4 बार धोएं। विशेष स्त्रैण स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करना उचित होगा। इस अवधि के दौरान एक तौलिया डिस्पोजेबल नैपकिन के साथ बदलने के लिए बेहतर है। यह भी सौना और स्नान करने के लिए कड़ाई से मना किया जाता है।

18 वर्ष की आयु तक, यौवन शुरू होता है - मासिक धर्म की स्थापना होती है, शरीर सेक्स, गर्भावस्था और प्रसव के लिए तैयार होता है। एक महिला को न केवल अंतरंग स्वच्छता के दैनिक नियमों का पालन करना चाहिए, बल्कि उन्हें अपने साथी को भी देना चाहिए। चूंकि इस उम्र में कई पहले से ही अंतरंग अंतरंगता में प्रवेश करते हैं, एक महिला और एक पुरुष को पता होना चाहिए कि सेक्स से पहले आपको शॉवर लेने की जरूरत है और साबुन के साथ अपने यौन अंगों को अच्छी तरह से धो लें। दिन या रात के दौरान, उनकी सतह पर रोगाणु जमा होते हैं, जो यौन संपर्क के माध्यम से अंदर घुसना करते हैं और बाद में विभिन्न बीमारियों का कारण बनते हैं।

साथ ही, महिला को प्रतिदिन बिस्तर बदलना चाहिए, जिसे धोने के बाद अच्छी तरह से इस्त्री करना चाहिए। मासिक धर्म के दौरान, यौन संबंधों से बचना बेहतर होता है, क्योंकि सूजन का खतरा और भी अधिक होता है। जब फ्लशिंग को केवल बाहरी जननांगों पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि योनि स्वयं सफाई है। आप जेल को स्त्री अंतरंग स्वच्छता के लिए उपयोग कर सकते हैं, जो इस अवधि में अप्रिय गंध को समाप्त कर देगा।

बच्चे के जन्म के बाद दो महीने तक एक ही नियम का पालन करना चाहिए, क्योंकि इस समय गर्भाशय एक रक्तस्राव घाव है और आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है। आप खुले तालाबों में तैर नहीं सकते, सेक्स कर सकते हैं और टैम्पोन का उपयोग कर सकते हैं। 6-8 सप्ताह के बाद यह सुनिश्चित करने के लिए एक चिकित्सक को देखना आवश्यक है कि श्रोणि अंग बिल्कुल ठीक हैं।

स्त्री स्वच्छता का पालन कठिन लग सकता है, हालांकि, ऐसा नहीं है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस मामले में माता-पिता के सभी नियमों और सलाह की नियमितता और पालन, जो लड़की को स्वस्थ होने में मदद करेगा, महत्वपूर्ण है।

अंतरंग स्वच्छता एक ऐसा नाजुक विषय है कि वे आमतौर पर इसे छूने की कोशिश नहीं करते हैं। हालांकि, ऐसी चुप्पी बड़ी मुसीबत में बदल सकती है।

अंतरंग स्वच्छता नियम

• धोने के लिए साबुन का उपयोग नहीं करना आवश्यक है, लेकिन अंतरंग स्वच्छता के लिए केवल गर्म पानी या विशेष रचनाएं, ऐसे पदार्थ हैं जो योनि पर्यावरण की अम्लता का उल्लंघन नहीं करते हैं और लैक्टोबैसिली के विकास के लिए स्थिति बनाते हैं। दिन में कम से कम दो बार साफ हाथों से धोएं।
• धुलाई और हाथ आंदोलनों के दौरान पानी के जेट की दिशा को आगे से पीछे तक निर्देशित किया जाना चाहिए ताकि गुदा से योनि में संक्रमण न हो (वैसे, प्राकृतिक आवश्यकताओं को भेजने के बाद, टॉयलेट पेपर के आंदोलन को उसी तरह निर्देशित किया जाना चाहिए) धोने के बाद नमी को मिटाया नहीं जाता है, लेकिन भिगोया जाता है, ताकि गलती से नाजुक कवर खरोंच न हो।
• गुदा के आसपास के क्षेत्र को साधारण शौचालय साबुन से धोया जाना चाहिए, क्योंकि अंतरंग स्वच्छता जैल इस क्षेत्र के लिए आवश्यक कीटाणुशोधन प्रदान नहीं करते हैं।
• तौलिया साफ, मुलायम होना चाहिए, और केवल उसके मालिक द्वारा उपयोग किया जाना चाहिए।
• मासिक धर्म के दौरान स्नान नहीं करना चाहिए, पूल या तालाबों में तैरना चाहिए। संभोग से बचना बेहतर है। मासिक धर्म के दौरान सेनेटरी पैड को दिन में कम से कम चार से पांच बार बदलना चाहिए।
• यदि आप एक योनि स्वच्छता टैम्पोन का उपयोग करते हैं, तो याद रखें कि आपको हर दो घंटे में टैम्पोन को बदलने की आवश्यकता है। अधिकांश विकसित देशों में, डॉक्टर नियमित रूप से टैम्पोन का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं।
• यह सलाह दी जाती है कि दैनिक उपयोग न करें सैनिटरी पैडयदि इसके लिए कोई विशेष कारण नहीं हैं। आदर्श में महिलाओं का दैनिक आवंटन इतना महत्वहीन है कि उन्हें पैड के उपयोग की आवश्यकता नहीं है। अगर आप एलिवेटेड को लेकर चिंतित हैं योनि स्राव   पीरियड्स के बीच की अवधि में - स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है।
• Douching (विभिन्न समाधानों के साथ अंदर से योनि को धोना) केवल तभी किया जाना चाहिए जब वे एक स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किए गए हों। नियमित स्वच्छता के लिए, वे न केवल अनावश्यक हैं, बल्कि योनि के माइक्रोफ्लोरा को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं।

ऐसी प्रतीत होने वाली सरल चीजों पर इतना ध्यान देना क्यों आवश्यक है?

तथ्य यह है कि महिला प्रजनन प्रणाली का "केंद्र" - गर्भाशय - सामान्य रूप से बाँझ होना चाहिए ताकि विकासशील भ्रूण को बैक्टीरिया या वायरस से नुकसान न पहुंचे।

योनि का आउटपुट शारीरिक रूप से गुदा के पास स्थित होता है, इसलिए आपको महिला के आंतरिक जननांगों में संक्रमण से बचने के लिए स्त्री स्वच्छता की विशेषताओं पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। पेरिनेल क्षेत्र में रोगजनकों के प्रजनन के लिए अनुकूल परिस्थितियों को बनाने से बचने के लिए भी आवश्यक है।

मासिक धर्म के रूप में ऐसी अवधि के दौरान गर्भाशय संक्रमण के लिए विशेष रूप से कमजोर हो जाता है, क्योंकि मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय ग्रीवा में बलगम का कोई सुरक्षात्मक प्लग नहीं होता है।

गर्भाशय ग्रीवा में बलगम के अवरोध के अलावा, सूक्ष्मजीव बैक्टीरिया द्वारा अवरुद्ध होते हैं जो योनि में प्रवेश करते हैं। इस अंग के सामान्य माइक्रोफ्लोरा में 90% लैक्टोबैसिली होते हैं जो लैक्टिक एसिड का स्राव करते हैं। योनि का अम्लीय वातावरण अधिकांश रोगजनक बैक्टीरिया को रोकता है। यदि किसी कारण से योनि में वातावरण अम्लीय होने के बजाय क्षारीय हो जाता है, तो लैक्टोबैसिली की संख्या बहुत कम हो जाती है, और अन्य रोगाणु खाली स्थान को ग्रहण कर सकते हैं। इस स्थिति को डिस्बैक्टीरियोसिस कहा जाता है, और अगर अवायवीय वनस्पति प्रबल होती है - बैक्टीरियल वेजिनोसिस।

योनि में एसिड-बेस बैलेंस के उल्लंघन का सबसे सरल और सबसे आम कारण - क्षारीय सूडों से दूर धोने के दौरान इसमें हो रहा है। अगर एक बार ऐसा हो जाए तो डरना नहीं। लेकिन लगातार क्षारीय "उड़ने" से माइक्रोफ्लोरा के गंभीर उल्लंघन होते हैं, रोगजनक बैक्टीरिया का प्रजनन होता है, और तदनुसार, सूजन की बीमारी   महिला जननेंद्रिय क्षेत्र।

जननांगों की सुरक्षात्मक क्षमता महिला की उम्र पर निर्भर करती है। 17-18 वर्ष की आयु तक, अर्थात, यौवन की शुरुआत से पहले, किसी भी प्रतिकूल प्रभाव से लड़की की योनि का माइक्रोफ्लोरा आसानी से बाधित हो जाता है। रजोनिवृत्ति तक पहुंचने वाली महिलाओं में इसकी स्थिरता भी कम हो गई है। जीवन के इन अवधियों में, अंतरंग स्वच्छता के नियमों को विशेष रूप से ध्यान से देखा जाना चाहिए।