Як відомо, холестерин - це досить важливий компонент крові, без якого неможливе нормальне функціонування органів і систем. При всій користь цієї речовини, надлишок його також вкрай небажаний, поряд з надмірним зниженням. Важливо в будь-якій ситуації намагатися утримувати баланс жироподобного речовини, але багато хто може не знати, як це можна зробити, вивести з організму надлишок холестерину.

Що таке холестерин?

Під холестерином слід розуміти нерозчинний речовина жирової природи. Він забезпечує адекватне і повноцінне функціонування людського організму. Речовина входить до складу майже всіх оболонок клітин, але найбільша його кількість відзначено в нервових (нейронах), а ще саме холестерин сприяє виробленню деяких гормонів.

Сам організм здатний продукувати близько 80 відсотків холестерину, а решта припадає отримувати з продуктів харчування. Якщо кількість речовини в організмі перебуває в надлишку, то висока ймовірність розвитку атеросклерозу.

Це серйозне захворювання організму характеризується активним утворенням бляшок на всіх стінках судин. З плином часу вони можуть істотно збільшуватися в своїх розмірах і обсягах, приводячи, таким чином, до закупорки просвітів судин. Подібний процес призводить до вкрай негативних змін в самопочутті пацієнта, виникнення тромбів, що може спричинити за собою раптовий летальний результат.

Для запобігання подібних ситуацій важливо вміти виводити зі свого організму зайвий холестерин. Це можливо зробити за умови нормалізації харчування. Саме такий крок стане ключовим для початку приведення організму в норму і підтримки жироподобного речовини на оптимальної для нього позначці.

Як харчуватися при підвищеному холестерин?

Холестерин буває корисним і шкідливим. Саме від шкідливого (холестерину низької щільності) слід позбавлятися, заміщаючи його речовиною високої щільності. Корисний холестерин у великих кількостях міститься в жирних сортах риби:

• тунець;
• скумбрія;
• оселедець.

Ці сорти риби цілком можливо собі дозволяти двічі в тиждень, але не більше 100 грам. За умови такого не надто частого споживання, кров буде підтримуватися в розрідженому стані, що дає можливість поліпшити картину захворювання. В результаті діяльності хорошого холестерину не виникатимуть тромби у венах і артеріях, а кров зможе без перешкод циркулювати по судинах, проте доведеться весь час ретельно вибирати продукти.

Не менш корисні для ослабленого холестерином організму і горіхи будь-яких сортів. Незважаючи на досить високу жирність, горіхи - це джерело мононенасичених жирних кислот, надають сприятливий вплив на стан крові та її прохідність.

Подібні жири аж ніяк не є небезпечними і приносять тільки користь, але за умови суворого дозування продукту. Медики рекомендують застосовувати в їжу по 30 грам горіхів 5 разів на тиждень. Горіхи можуть бути різні:

• волоські;
• фісташки;
• кедрові;
• кешью;
• лісові.

Не зайвим буде вживання насіння кунжуту, льону або соняшнику, це продукти виводять холестерин, але обов'язково в їх природному стані. Смажити насіння не можна!

Нормальну і повноцінну життєдіяльність можна забезпечити завдяки включенню в раціон рослинної олії. Зупиняти вибір найкраще на таких: лляному, оливковій, соєвому, кунжутному. Зазначені сорти цінних масел повинні бути вжиті в натуральному вигляді, так вони здатні вивести холестерин. Категорично не можна нічого смажити на них, адже це зробить негативний вплив не тільки на судини, але ще і на всю травну систему і, наприклад, точно буде вище.

Добре буде приправляти такими натуральними жирами вже приготовані страви, особливо овочеві салати. Крім цього, необхідно частіше включати в раціон оливки і продукти на основі сої. Вони принесуть організму тільки користь, і можуть вивести холестерин.

Для виведення надлишків холестерину можна і потрібно їсти грубу клітковину, причому кожен день. Її можна знайти в таких продуктах:

• висівки;
• насіння;
• квасоля;
• свіжі овочі;
• фрукти.

Дуже важливо включати ці продукти в щоденний раціон харчування, адже вони сприяють не тільки висновку непотрібного холестерину, але ще і призводять кишечник до нормального стану.

Не можна забувати і про пектине. Він також виводить жироподібна речовина з організму. Пектину багато в усіх видах цитрусових, соняшнику, яблуках, кавунових кірках. Цей вкрай цінний компонент допомагає налагодити в організмі метаболізм і позбавляє його від токсинів. Крім цього, пектин, виводить солі важких металів.

Всі продукти, що містять пектин, можна їсти в необмеженій кількості тим, хто живе в мегаполісах і містах з розвиненою індустрією в вигляді безлічі промислових підприємств.

Для ідеального рівня холестерину необхідно відмовитися від жирів важких, наприклад тих, які містяться в м'ясі (яловичині і баранині). Ще доведеться обмежити споживання:

• цільного молока;
• сметани;
• сиру;
• вершків;
• вершкового масла.

Жирне м'ясо раціонально буде замінити птахом без шкіри.

Питний режим при підвищеному холестерин

У питанні виведення холестерину корисною стане терапія на основі соків, причому вони можуть бути овочевими, ягідними або фруктовими. Максимальну користь принесе сік ананаса, апельсина і грейпфрута. Якщо до соку останнього додати трохи лимонного, то вплив на організм багаторазово посилитися.

Добре буде вживати соки з буряка і моркви, але тільки в тих випадках, якщо немає печінкової недостатності. При захворюваннях органу можна починати прийом таких рідин з невеликих обсягів, наприклад, чайної ложки, кожен раз збільшуючи дозування.

Унікальними властивостями володіє зелений чай. Якщо пити його в розумних межах, то користь буде неоціненною. Такий чай не тільки виведе поганий холестерин, але ще і допоможе знизити вагу.

Також відзначена результативність проведення лікування за допомогою мінеральних вод, але тільки з дозволу лікуючого лікаря.

Народні способи позбавлення від поганого холестерину

Важливо застосовувати в їжу ті продукти, які виводять непотрібний холестерин. Якщо говорити про народні засоби для досягнення цих цілей, то плід його і трав здатні якісно і досить швидко посприяти в позбавленні від холестерину низької щільності, який згущує кров і приводить до утворення тромбозів.

Липа. Цей лікарський колір може надати оздоровчий вплив на людину. Для цього необхідно висушені квіти перетворити в порошок за допомогою кавомолки або ступки. Отриману борошно приймають тричі на добу по чайній ложці. Тривалість подібної терапії - 1 місяць.

Через цей час можна зробити 14 днів перерви і відразу ж почати ще один місячний курс прийняття липи в тих же обсягах. Це допоможе зміцнити стінки судин, нормалізувати функціонування печінки, а також жовчного міхура. Для цього цвіт липи змішують з жовчогінними засобами і вживають цілими курсами по 14 днів. До цих травам відносять:

• кукурудзяні рильця;
• пижмо;
• розторопшу;
• безсмертник.

Квасоля. Не менш популярним способом виведення холестерину стане вживання цього бобового (можна замінити її горохом). Необхідно буде взяти половину склянки квасолі і залити її водою на всю ніч. Вранці змінити воду, всипати харчової соди на кінчику ножа і варити до готового стану. Після цього, боби вжити за 2 рази. Тривалість курсу - 3 тижні.

Корінь кульбаби. Необхідні коріння висушені і перетворені в борошно. Вони не тільки знизять холестерин, але ще і зможуть вивести токсичні речовини з організму. Щоразу перед їжею слід приймати по чайній ложці кошти, а курс лікування буде становити півроку. Якщо свідомо поставитися до подібного методу, то через зазначений час буде відчуватися явне поліпшення стану.

Селера. Йдеться про його стеблах. Їх необхідно нарізати і опустити в окріп буквально на кілька хвилин. Далі, стебла потрібно витягнути, присипати кунжутом, присолити і приправити оливковою олією першого холодного віджиму. В результаті вийде ситне і досить смачна страва. Вживати його дозволяється в будь-який час, особливо якщо хочеться наситити організм. Ті, хто страждає зниженим рівнем артеріального тиску, повинні утриматися від такої їжі.

Високий холестерин можливо привести до нормального позначці тільки завдяки контролю за харчуванням, і якщо знати. Якщо це зробити, що кількість холестеринових бляшок буде знижено, а виникнення нових вдасться запобігти. Такого результату можна досягти шляхом складання збалансованого меню на кожен день.

Панцирних тварин краще не вживати (це креветки, раки, омари). Добре буде обмежити вершкове масло високої жирності і червоні сорти м'яса. Найкраще зупиняти свій вибір на морській рибі або молюсках. Саме в них зміст виводять холестерин речовин цілком достатньо. Овочі та рибу можна споживати без обмеження, що стане передумовою виведення холестерину з крові. Крім цього, саме риба і овочі - це відмінна профілактика захворювань серця і судин.

холестерин  (Синонім: холестерол) - природний жирний нерозчинний у воді спирт, що міститься в клітинних мембранах тваринного організму. Печінка, кишечник, нирки, надниркові залози, статеві залози людини виробляють 80% холестерину, інші 20% надходять з їжею.

Холестерин життєво необхідний людському організму  (В ньому міститься 80% вільного і 20% пов'язаного холестерину). забезпечує стабільність клітинних мембран в широкому інтервалі температур. Холестерин необхідний для вироблення, вироблення залозами різних стероїдних гормонів, включаючи кортизол, альдостерон, жіночих статевих гормонів естрогену і прогестерону, чоловічого статевого гормону, а за останніми даними - грає важливу роль в діяльності синапсів головного мозку і імунної системи, Включаючи захист від раку.

Холестерин розчинний в жирах і органічних розчинниках, але погано розчинний у воді, тому в чистому вигляді він не може доставлятися до тканин організму за допомогою заснованої на воді крові. Холестерин в крові знаходиться у вигляді добре розчинних комплексних сполук - ліпропротеінов.

За молекулярною масою і за ступенем розчинності комплексного з'єднання, тобто по схильності до випадання кристалів холестерину в осад і до формування атеросклеротичних бляшок розрізняють:
  високомолекулярні, ліпопротеїни високої щільності (HDL, ЛПВЩ);
  низькомолекулярні, ліпопротеїни низької щільності (LDL, ЛПНЩ);
  низькомолекулярні, ліпопротеїни дуже низької щільності (VLDL, ЛПДНЩ);
  хиломикрон.

До периферійних тканин холестерин транспортується хіломікронів, ЛПДНЩ і ЛПНЩ. До печінки, звідки потім холестерин видаляється з організму, його транспортують аполіпротеіна групи ЛПВЩ.
Низькомолекулярні ліпопротеїди малорастворіми і схильні до виділення в осад кристалів холестерину і до формування атеросклеротичних бляшок в судинах, тим самим підвищуючи ризик інфаркту або ішемічного інсульту, а також інших серцево-судинних ускладнень. Холестерин також є основним компонентом більшості каменів в жовчному міхурі.
З іншого боку, великий вміст ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ) в крові характерно для здорового організму, тому часто ці ліпопротеїни називають «хорошими». Високомолекулярні ліпопротеїни добре розчиняються і не схильні до виділення холестерину в осад, і тим самим захищають судини від атеросклеротичних змін (тобто не є атерогенними).

Норма рівня холестерину

Рівень холестерину в крові вимірюється або в ммоль / л (миллимоль на літр, російські одиниці) або в мг / дл (міліграм на децилітр, американські одиниці).
Норма загального холестерину в крові - 3,0-6,0 ммоль / л (115,4-230,8мг / дл).
Норми вмісту холестерину ЛПНЩ в крові:
- для чоловіків - 2,25-4,82 ммоль / л (86,5-185,4мг / дл)
- для жінок - 1,92-4,51 ммоль / л (73,8-173,5мг / дл)
Норми рівня холестерину ЛПВЩ в крові:
- для чоловіків - 0,7-1,73 ммоль / л (26,9-66,5мг / дл)
- для жінок - 0,86-2,28 ммоль / л (33,1-87,7мг / дл)
Ідеально, коли рівень «поганих» низькомолекулярних ліпопротеїнів нижче 100 мг / дл (для осіб з високим ризиком серцево-судинних захворювань - нижче 70 мг / дл). Такий рівень, проте, у дорослих досягається рідко. Якщо рівень низькомолекулярних ліпопротеїнів вище 160 мг / дл, рекомендується використовувати дієту для зниження його нижче 130 мг / дл. Якщо цей рівень вище 190 мг / дл або вперто тримається вище 160 мг / дл, рекомендується зважити можливість лікарської терапії. Для осіб з високим ризиком серцево-судинних захворювань ці цифри можуть знижуватися.
Відсоток «хороших» високомолекулярних ліпопротеїнів в загальному рівні холестерин-зв'язуючих ліпопротеїнів чим вище, тим краще. Хорошим показником вважається, якщо він набагато вище 1/5 від загального рівня холестерин-зв'язуючих ліпопротеїнів.

Фактори підвищують рівень «поганого» холестерину:
Куріння, надмірна вага або ожиріння, переїдання, гіподинамія або недостатня фізична активність, неправильне харчування з високим вмістом холестерину і насичених тваринних жирів в їжі (зокрема, жирне м'ясо, сало), високим вмістом в їжі вуглеводів (особливо легкозасвоюваних, типу солодощів та кондитерських виробів), недостатнім вмістом клітковини і пектинів, ліпотропних факторів, поліненасичених жирних кислот, мікроелементів і вітамінів, зловживання алкогольними напоями, а також деякі ендокринні порушення - цукровий діабет, гіперсекреція інсуліну, гіперсекреція гормонів кори надниркових залоз, недостатність гормонів щитовидної залози, статевих гормонів.
Підвищений рівень «поганого» холестерину також може спостерігатися при деяких захворюваннях печінки і нирок, що супроводжуються порушенням біосинтезу «правильних» ліпопротеїдів в цих органах. Він може також бути спадковим, генетично обумовленим. У цих випадках хворим, як правило, потрібна спеціальна лікарська терапія.

Фактори знижують рівень «поганого» холестерину:
Заняття фізкультурою і спортом і взагалі регулярна фізична активність, відмова від куріння і вживання алкоголю, їжа, що містить мало насичених тваринних жирів і легкозасвоюваних вуглеводів і багата клітковиною, поліненасиченими жирними кислотами, ліпотропні факторами (метіоніном, холін, лецитин), вітамінами і мікроелементами.

Лікарські рослини для ефективного зниження рівня холестерину в крові

найбільш популярні лікарські рослини, Що застосовуються для зниження рівня холестерину в крові: (насіння), (корені), (квітки), (плоди), в'яз граболістний (кора), калина звичайна (кора, плоди, листя), (кореневища і коріння), лопух великий ( коріння), (плоди), (листя), (плоди і листя), овес посівної (трава), (коріння) і так далі.

Рослини, що знижують рівень холестерину в крові, працюють за трьома напрямками:
  зменшують всмоктування холестерину в тонкому кишечнику (бета-ситостерин, пектинові речовини)
  знижують синтез холестерину в організмі (мононенасичені жири, бета-ситостерин)
  прискорюють виведення холестерину з організму (пектинові речовини)

Вітамін С  (Аскорбінова кислота). Вітамін С - сильний антиоксидант - захищає ліпопротеїни від окислення, антиатерогенного молекула. Аскорбінова кислота бере участь у перетворенні холестерину в жовчні кислоти. Дослідник Університету Туфтса Поль Жак виявив, що вітамін С піднімає рівні захисного ЛВП-холестерину у літніх людей, яких він обстежував. Він вважає, що 1 г в день може збільшити ліпопротеїни високої щільності на 8%. Інші дослідження показали, що коли до багатої пектином дієті додають додатковий вітамін С, холестерин падає ще нижче, ніж від одного пектину. Дуже зручно, що багато багаті пектином фрукти і овочі, такі, як цитрусові, помідори, полуниця і шпинат, багаті також і вітаміном С.

вітамін F - комплекс поліненасичених жирних кислот (лінолева, ліноленова, арахідонова, ейкозапентаєнова, докозагексаєнова кислоти). Вітамін F важливий для серцево-судинної системи: перешкоджає розвитку атеросклерозу, покращує кровообіг, володіє кардіопротекторною, антиаритмічну і антихолестеринові дією. Поліненасичені жирні кислоти зменшують запальні процеси  в організмі, покращують живлення тканин.
Кращими натуральними джерелами вітаміну F є рослинні олії з зав'язі пшениці, насіння льону, соняшнику, соєвих бобів, арахісу, а також, насіння соняшнику, а також риби жирних і напівжирних сортів (лосось, макрель, оселедець, сардини, форель, тунець і ін. ) і молюски.
Катехіни чаю (поліфеноли, хороші антиоксиданти) регулюють рівень вмісту в організмі поліненасичених жирних кислот (вітаміну F), нормалізують холестериновий обмін. Особливо багато катехінів в білому, жовтому і зеленому чаї.

інозітол  - водорозчинний вітамін В8. Приблизно 3/4 добової потреби инозитола виробляється самим організмом, тому инозитол відносять до вітаміноподібних речовин. Норма споживання 500 мг на добу. Інозітол особливо добре усваіваівается з вітаміном E.
Інозітол регулює жировий (ліпідний) обмін в організмі, знижує рівень холестерину в крові, Надаючи противосклеротическое, заспокійливу дію, зменшує спазм судин, нормалізує перистальтику кишечника, сприяє виведенню шлаків з організму. У інозитол потребує серцевий м'яз і тканину мозку. містять повністю засвоюваний инозитол і є багатим джерелом цієї речовини.

кальцій. Добавки кальцію ви приймаєте, щоб зміцнити кістки, але ви можете таким чином допомогти і серця. В одному дослідженні було доведено, що 1 г кальцію в день протягом 8 тижнів знижує холестерин на 4.8% у осіб з помірно високими рівнями. Інше дослідження показало, що 2 г карбонату кальцію в день знижують холестерин на 25% за 12 місяців.
Велика частина кальцію, що надходить в організм людини з їжею, міститься в молочних продуктах, що залишився кальцій припадає на м'ясо, рибу, і деякі рослинні продукти (особливо багато містять бобові).

магній. Магній є нервово-м'язовим релаксантом. Він також допомагає відновленню пошкоджених клітин, засвоєнню кальцію, допомагає знизити артеріальний тиск, Може зменшити частоту і тяжкість нападів приблизно на 40%.
Більше вживайте багатих магнієм продуктів, таких як гарбузове насіння, Пшеничні паростки, лосось, соєві боби і цільнозернові продукти. Ендотеліальні клітини, що вистилають артеріоли, втрачають здатність оталківать гідрогенізовані жири, якщо їх навколишнє середовище збіднена магнієм.

мононенасичені жири. Оливкова олія, Кукурудзяна олія (як і будь-яке рослинне), що отримується з насіння, і деякі інші продукти, такі, як горіхи, олія канола і арахісове масло, мають високий вміст мононенасиченого жиру. Ці масла сприятливо діють на ліпідний обмін, зменшують кількість холестерину в крові і рекомендуються для приготування дієтичних страв для страждають на атеросклероз і для профілактики цього захворювання. Хоча раніше вважалося, що мононенасичені масла справляють істотний вплив на рівні холестерину, тепер думають, що насправді вони знижують його рівні.
  Дослідження д-ра філософії Скотта М.Гранді, що займається холестерином, показали, що дієта, багата на мононенасичені жири, знижує загальні рівні холестерину навіть більше, ніж сувора нежирна дієта. Більш того, йому вдалося виявити, що мононенасичені жири знижують тільки ЛНП-холестерин ( "поганий"), а ЛВП ( "хороший") залишають недоторканим.

пектинові речовини  - полісахариди, присутні у всіх наземних рослинах (особливо багато в плодах) і в деяких водоростях. Пектинові речовини не перетравлюються і не всмоктуються в шлунку і кишечнику, але їх роль в травленні величезна. Пектини (розчинна в воді клітковина) пов'язують шкідливі та отруйні речовини, що потрапили з їжею, і виводять їх з організму, сприяють нормальному виділенню жовчі, перешкоджаючи її застою в печінці і жовчному міхурі, знижують рівень холестерину в крові.
Здатністю знижувати холестерин, завдяки вмісту пектинів, мають всі бобові і фрукти (особливо цитрусові).
Знижують рівень холестерину, боби, цвітна капуста.

аліцин  - хімічна сполука, що міститься в часнику, що має бактерицидну і фунгіцидну дію. Гострий, пекучий запах свіжого часнику обумовлений аллицином. Аліцин швидко руйнується при термічній обробці. Часник здатний знижувати рівень холестерину в сироватці крові. Основну роль в цьому процесі відіграє аллицин. рекомендується в основному як профілактичний холестеринзнижувальної засіб. Необхідно пам'ятати, що ефект настає лише при тривалому використанні часнику.

ситостерин - рослинні сорбенти (гуарем, β-ситостерин), що містяться в полівітамінний культурі обліпихи, здатні зв'язувати холестерин їжі і тим самим гальмувати розвиток. Перешкоджають всмоктуванню холестерину в кишечнику і інші лікарські рослини, що містять бета-ситостерин: насіння кунжуту, зародки пшениці і висівки коричневого рису мають найвищу загальний вміст бета-ситостерин (400 мг), потім йдуть фісташки і насіння (300 мг), насіння гарбуза ( 265 мг) і кедрові горіхи, лляне насіння і мигдаль (200 мг) на 100 г ваги. Авокадо містить близько 76 мг бета-ситостерин на 100 г (7 столових ложок авокадо). Було показано, що вживання 2-х унцій (56 грамів) мигдалю в день знижує ЛПНЩ на 7% і піднімає ЛПВЩ на 6%.

біотин  - це речовина віднесено до класу вітамінів, оскільки займає ключові позиції в обміні холестерину, амінокислот і білків. Біотин синтезується в кишечнику непатогенними (нешкідливими для людини) бактеріями, частина його надходить в організм ззовні, з їжею. Великі кількості біотину містяться в печінці тварин, але в цьому продукті він знаходиться у зв'язаному з білками стані, в рослинних він знайдений у вільному вигляді. Багаті біотином. Потреба в біотин до 200 мікрограмів на добу, при вагітності доза збільшується до 300 мікрограмів.
Є численні повідомлення про сприятливий ефект після застосування вівсяної крупи хворими на цукровий діабет  і при високому вмісті  в крові холестерину, гіперхолестериномія.

йод  здатний знижувати рівень холестерину в крові, попереджаючи розвиток атеросклерозу, який наздоганяє чоловіків і жінок в зрілому віці. Джерело йоду - деякі морські водорості (морська капуста, або, і інші), які накопичують до 1% йоду.

Холестерин шкідливий лише частково, а точніше, тільки його надлишок. В іншому це природний будівельний матеріал для організму, що продукується клітинами нашої печінки й чинить щодня з їжею. Він необхідний для росту дитини, не менше потрібен і дорослим.

Якщо аналізи вже поставили перед фактом наявності підвищеного рівня ліпідів, то потрібно вживати заходів. Ви можете довгий час не знати, що у вас підвищений холестерин. Як вивести з організму його, ви дізнаєтеся сьогодні.

Причини підвищення холестерину

В основному це сучасний спосіб життя. Практично повна відсутність фізичної активності, проведення робочого дня за комп'ютером, а вечорів - біля телевізора, і споживання жирної їжі. Сьогодні нас оточує величезна кількість спокус, фастфуд дає можливість поїсти швидко і смачно, але містить багато насичених жирів.

Ускладнюють ситуацію шкідливі звички, тютюнопаління та вживання алкоголю. Люди, які страждають ожирінням, теж потрапляють в групу ризику, часто відзначаючи підвищений холестерин. Як вивести з організму з мінімальними витратами часу - це досить актуальне питання при такій широкій аудиторії.

Рішення проблеми

Якщо ви серйозно ставитеся до свого здоров'я та готові дотримуватися рекомендацій лікаря, досить швидко приведете в порядок холестерин. Як вивести з організму?

Вам доведеться кардинально змінити свій харчовий раціон і зайнятися спортом. Саме наявність фізичної активності гарантує швидкий результат.

Лікар призначить спеціальне лікування, виходячи з того, наскільки сильно рівень холестерину відхилився від норми.

Дієта як спосіб нормалізувати рівень холестерину

Є продукти, надмірне споживання яких підвищує холестерин. Як вивести з організму, так і припинити його накопичення в крові, можна обмеживши їх споживання. Це продукти, багаті вуглеводами і насиченими, тваринними жирами. Чому слід зовсім відмовитися:

• Жирне м'ясо (свинина), сало, субпродукти.
• М'ясні напівфабрикати, копченості, ковбаси.
• Цілісна молочна продукція: домашнє молоко, вершки.
• Жирні, наваристі супи. Обов'язково дайте бульйону охолонути і зніміть з нього верхній шар перед подальшої приготуванням.
• Всі смажене на маслі, з рум'яною скоринкою.
• Кондитерські вироби.
• Майонези, кетчупи, маргарин, чіпси, шоколадні батончики та інша хімія з прилавків магазинів.

Незважаючи на деякі обмеження, ви можете зробити свій раціон багатим і різноманітним, не забувши включити в нього продукти, що виводять холестерин з організму. Основою харчування виступить нежирне м'ясо (курка, індичка) і морська риба. Чудовим доповненням до цих корисних продуктів  є овочі, їх можна вживати сирими, вареними або запеченими, а також фрукти.

Різні крупи стануть ще одним варіантом гарніру. Для того щоб урізноманітнити раціон, вживайте нежирні (не більше 1%) молочні продукти, молоко, кефір, сир. Горіхи і насіння - справжня комора здоров'я, якій необхідно користуватися.

Відзначимо окремо продукти, що виводять холестерин з організму:

• Морська риба.
• Продукти, що містять клітковину під назвою пектин (боби, морква, цибуля, капуста, фрукти, овес, кукурудза).
• Горіхи (мигдаль стоїть на першому місці, 70 грам в день дасть суттєвий результат) і рослинні масла, особливо оливкову.
• Лляне насіння, яке можна купити в кожній аптеці.
• Ягоди (особливо вишня, чорниця).
• Найдоступніший і ефективний помічник у боротьбі з холестерином - це часник. Споживання всього трьох зубчиків в день дає стабільний результат.

Народна медицина на варті здоров'я

Дуже добре зарекомендував себе спосіб за допомогою натуральних соків. Для цього потрібно дотримуватися нескладний режим: раз на місяць проходити 5-денний курс вживання свіжого соку  моркви, дія якого доповнює сік селери, буряка, огірка, яблука і апельсина. Дозування на один прийом - від 30 мл (1 ст. Ложка) кожного виду.

Говорячи про те, як вивести холестерин народними засобами, Не можна забути про фітотерапію. Багато рослин ефективно допомагають у боротьбі з надлишком холестерину в крові.

• Відмінний дует - насіння льону і Вам потрібно приготувати в кавомолці з них порошок і приймати по одній чайній ложці кожного виду щонайменше місяць.
• Лляна олія - ​​важливий продукт в боротьбі з холестерином. Обходиться набагато дешевше, ніж жирна морська риба, і містить не менше кислот омега 3.
• Коріння кульбаби. Його легко заготовити самостійно, подрібнити в порошок і приймати по 1 чайній ложці перед кожним прийомом їжі. Приймати потрібно тривалий час.
• Синюха блакитна дозволить провести курс лікування в короткі терміни. Для цього столову ложку коренів потрібно відварити в 300 мл води протягом 30 хвилин. Пити по 1 ст. ложці після їжі. Всього кілька тижнів покажуть гарні результати.

Всі ці народні засоби в поєднанні з розумною дієтою дозволять як вивести холестерин з судин, так і поліпшити загальний стан організму, знизити вагу і вивести шлаки.

Медикаментозний спосіб зниження холестерину

Часом лікар може вирішити, що ситуація дуже серйозна, і призначити ліки, які виводять холестерин.

Існує кілька груп препаратів, які служать цим цілям. Перша - це статини, вони блокують вироблення ферментів, які відповідають за синтез холестерину. Друга велика група - фіброєвої кислоти, зв'язуючись з жовчної кислотою, вони знижують активність роботи печінки з вироблення холестерину.

Ці кошти мають велику кількість побічних ефектів, Погіршують роботу печінки, серця і повинні призначатися дуже обережно. єдиними безпечними лікарськими засобами можна вважати таблетки "Омега Форте", що містять риб'ячий жир і "Тиквеол", який являє собою масло насіння гарбуза.

короткі висновки

Будь-яку хворобу легше попередити, ніж лікувати, тому не забувайте про необхідність правильного харчування. Фізична активність допоможе тримати організм в тонусі, вага в нормі, крім того, налагоджує нормальний обмін речовин. Відмова від шкідливих звичок стане ще однією сходинкою до здоров'я.

Цим не пізно зайнятися, і коли рівень холестерину перевищив норму. Додавши до дотримання основних правил лікування цілющими травами, можна домогтися чудових результатів.