Нерідко можна почути фразу «все хвороби - від нервів», і вона недалека від істини. А чи може холестерин підвищитися на нервовому грунті? Підвищення його рівня в крові здатне привести до атеросклерозу, утворення тромбів, інсульту і навіть летального результату, тому вкрай важливо знати, в результаті чого це відбувається, і які заходи слід вживати.

Коротко про хвороби

Холестерин - це природний жир, який частково проводиться деякими органами людини (печінка, нирки, кишечник і т. Д.), Частково надходить в організм з їжею. Він грає важливу роль у формуванні клітин і гормонів, засвоєнні вітамінів, синтезі жовчі. На холестерин покладена важлива місія будівництва основи клітинної мембрани, а також забезпечення її міцності. Іншими словами, він дуже потрібний нашому організму. Як же виходить, що разом з цим холестерин в крові може нести серйозну загрозу життю і здоров'ю?

Лікарі ділять холестерин на «поганий» і «хороший» (ЛПНЩ і ЛПВЩ відповідно) в залежності від щільності ліпопротеїдів - комплексів речовин, які супроводжують його рух в крові. Низька щільність ліпопротеїдів властива поганому холестерину, а висока характерна для хорошого.

У першому випадку він осідає на стінках судин і утворює холестеринові бляшки, у другому - сприяє їх руйнуванню, несучи з собою шкідливі речовини в печінку для переробки. Таким чином, потрібно боротися з підвищенням рівня поганого холестерину, в той час як хороший нам життєво необхідний.

Осідання ЛПНЩ на стінках судин у вигляді бляшок холестеринів справляє надзвичайно сильний негативний вплив на кровообіг і здоров'я в цілому. В результаті це може викликати:

• інсульт;
• інфаркт міокарда;
• атеросклероз;
• коронарну хворобу серця;
• стенокардію;
• ішемічну хворобу серця, кишечника, нирок;
• тромбоз;
• хронічну імпотенцію.

Такі захворювання не тільки значно погіршують якість життя, але і несуть загрозу летального результату. Дізнатися рівень холестерину в крові допоможе ліпідограмма. Аналіз здається натщесерце, за добу до здачі слід відмовитися від алкоголю і сильних фізичних навантажень. До того ж варто проаналізувати свій зовнішній вигляд: передчасне старіння, жовті цятки на долонях, століттях і лобі часто свідчать про дану проблему.

Що впливає на рівень показників

Рівень холестерину безпосередньо пов'язаний зі способом життя: він буде підвищуватися при неправильному харчуванні і недостатню фізичну активність. Але є й інші причини, наприклад, дисфункція окремих органів або генетична схильність. Розглянемо докладніше чинники, що впливають на його рівень.

Вимальовується певний образ людини, що знаходить в зоні потенційного ризику: немолодий чоловік, який не відмовляє собі в задоволеннях, який приділяє достатньо уваги підтримці форми, та й взагалі свого здоров'я. Є ще деякі фактори, здатні впливати на рівень холестерину в крові. Повертаючись до початкового питання, розглянемо один з них - стрес.

Чому стрес впливає на холестерин

Нервове перенапруження здатне активізувати багато негативних процесів в організмі, в тому числі підвищення норми і накопичення поганого холестерину. Це підтверджується проведеними дослідженнями: були отримані і проаналізовані дані про зміст холестерину і інших жирних спиртів в крові у 2 груп людей.

В першу групу входили люди, що знаходяться в поточний момент в стресових умовах, таких як дедлайн або нервовий зрив. У другій групі були ті, чиї умови життя в той момент не мали на увазі наявність сильного стресу, натомість був нормований робочий день і повноцінний відпочинок. Дослідження показало, що у першої групи рівень холестерину був значно вище і виявило залежність його рівня від стресу.

Такі висновки дослідників не дивні. У стресових умовах організм, відчуваючи себе в небезпеці, прискорює вироблення цукру і жирів, що і веде до такого результату.

Однак крім прямої залежності є ще й непряма. Як більшість людей справляються з нервовим напруженням? Зазвичай за допомогою алкоголю, великої кількості смачної, але шкідливої ​​їжі, сигарет. У важких випадках людина уникає будь-якої активності і вважає за краще відлежатися в ліжку, зводячи нанівець фізичні навантаження. Все це, як ми знаємо, саме по собі несе загрозу здоров'ю, а в сукупності зі стресом ризик збільшується багаторазово.

З цього випливає простий висновок: здоров'я людини - це щоденна праця, причому на всіх фронтах. Стежити потрібно не тільки за якістю харчування і достатній обсяг фізичних навантажень, але і за емоційною сферою. У разі виникнення стресу важливо знайти в собі сили впоратися з ним з найменшою шкодою для організму.

Чому стрес піднімає рівень холестерину - не ясно. Одна з проблем полягає в тому, що стрес важко піддається виміру.

Люди по-різному реагують на речі, які викликають стрес. Те, що для однієї людини є стресом, для іншого - прикрі дрібниці. При стресі людина знаходиться під тиском, втрачає контроль, у нього з'являється почуття тривоги, стурбованості, гніву і агресії. Коли людині щось або хтось загрожує, організм автоматично готує м'язи, серце для відповіді. Цей допоможе йому бігти або відповісти на загрозу. Контроль стресу залежить від певних факторів, і як людина зазвичай реагує на них. Також це залежить від попереднього досвіду.

Що таке холестерин?

Холестерин - це жироподібна речовина, яка необхідна для кожної клітини тіла і має ряд функцій. Однією з них є заповнення структури клітинних стінок. Холестерин переноситься кров'ю липопротеинами. Тому рівень холестерину вимірюється рівнями ліпідів.

Є два типи ліпопротеїнів, які несуть холестерин.Ліпопротеїни низької щільності  (ЛНП) - відомі як «поганий» холестерин іліпопротеїни високої щільності  (ЛГП) - «хороший» холестерин.

Рівень холестерину в нормі

Нормальний рівень холестерину (в міліграмах на децилітр) повинен складати:

Загальний рівень холестерину - менше 200 мг / дл;

ЛНП - менше 100 мг / дл;

ЛГП - 60 мг / дл.

Високий рівень холестерину не викликає яких-небудь помітних змін в організмі і його діагностують за допомогою аналізів крові. Вчені стверджують, що .

Високий рівень холестерину можна контролювати за допомогою дієти і фізичних вправ.

Дієта, яка допомагає контролювати холестерин:

Flickr / ROBERT HUFFSTUTTER

Різні фрукти і овочі, а також цільне зерно;

Молочні продукти з низьким вмістом жиру;

М'ясо птиці і риби;

Горіхи і боби;

Дієта повинна бути з низьким вмістом насичених жирів, транс-жирів, солі, червоного м'яса, солодощів і підсолоджених напоїв.

Фізична активність допомагає контролювати рівень холестерину.

Лікарі рекомендують 150 хвилин в тиждень аеробного активності помірної інтенсивності або 75 хвилин в тиждень енергійних фізичних вправ. Для зниження рівня холестерину необхідно виконувати приблизно по 40 хвилин 3 - 4 разів на тиждень фізичні вправи високої інтенсивності. Фізична активність може включати швидку ходьбу.

Щоб знизити високий рівень холестерину використовують медикаментозне лікування.

Стрес і холестерин

Ряд досліджень показав, що емоційний стрес підвищує рівень холестерину в крові. Автори кажуть, що хронічний стрес піднімає рівень гормону кортизолу. Це призводить до підвищення рівня ліпідів. Куріння також є фактором, який підвищує рівень холестерину.

Організм негайно реагує на стрес. Коли відбувається стрес, у людини збільшується частота серцевих скорочень, частішає дихання, підвищується артеріальний тиск.

Відразу після загрозливої ​​ситуації організм виробляє гормони адреналіну і норадреналіну, і серцю працювати стає важче. Це призводить до вивільнення глюкози в м'язах і крові, які використовуються для енергії. Виділяються також жирні кислоти. Рівень холестерину в крові може підвищуватися, так як будь-які вільні жирні кислоти не використовуються для енергії. Стрес зменшує рідку частину крові, приводячи до її згущення.

Психологічний стрес - сприяє розвитку ішемічної хвороби серця (ІХС). Вчені детально обстежили 310 осіб зі стабільною ішемічною хворобою серця. У половини учасників психічний стрес вплинув на ІХС.

Холестерин підвищує серцево-судинну реакцію на стрес. У людей з високим рівнем холестерину відбуваються зміни в стінках артерій. Він робить артерії менш еластичними.

Список використаної літератури:

1. Austin, Anthony W., et al. « Resting Plasma Lipids and Cardiovascular Reactivity to Acute Psychological Stress»Journal of Psychophysiology (2015).
2. Catalina-Romero, C., et al. «The relationship between job stress and dyslipidemia»Scandinavian journal of public health 41.2 (2013): 142-149.
3. Clark, Vernessa R., Cyril L. Moore, and Jann H. Adams. «Cholesterol concentrations and cardiovascular reactivity to stress in African American college volunteers»Journal of behavioral medicine 21.5 (1998): 505-515.
4. Dimsdale, Joel E., and Alan J. Herd. «Variability of plasma lipids in response to emotional arousal»Psychosomatic Medicine 44.5 (1982): 413-430.
5. Đinđić, Nataša, et al. « Work stress related lipid disorders and arterial hypertension in professional drivers: A cross-sectional study»Vojnosanitetski pregled 70.6 (2013): 561-568.
6. Eckel, Robert H., et al. « 2013 AHA / ACC guideline on lifestyle management to reduce cardiovascular risk: a report of the American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines»Journal of the American College of Cardiology 63.25_PA (2014 року).
7. Gottdiener, John S., et al. «Effects of mental stress on flow-mediated brachial arterial dilation and influence of behavioral factors and hypercholesterolemia in subjects without cardiovascular disease»The American journal of cardiology 92.6 (2003): 687-691.
8. GRUNDY, SCOTT M., and A. CLARK GRIFFIN. «Effects of periodic mental stress on serum cholesterol levels»Circulation 19.4 (1959): 496-498.
9. Jiang, Wei, et al. « Prevalence and clinical characteristics of mental stress-induced myocardial ischemia in patients with coronary heart disease»Journal of the American College of Cardiology 61.7 (2013): 714-722.
10. Muldoon, Matthew F., et al. «Acute cholesterol responses to mental stress and change in posture»Archives of internal medicine 152.4 (1992): 775-780.
11. Effects of acute mental stress on serum lipids: mediating effects of plasma volume»Psychosomatic Medicine 55.6 (1993): 525-532.
12. Patterson, Stephen M., et al. «Stress-induced hemoconcentration of blood cells and lipids in healthy women during acute psychological stress»Health Psychology 14.4 (1995): 319.
13. Stoney, Catherine M., et al. «Lipid reactivity to stress: II. Biological and behavioral influences»Health Psychology 18.3 (1999): 251.
14. van Reedt Dortland, Arianne KB, et al. «The impact of stress systems and lifestyle on dyslipidemia and obesity in anxiety and depression»Psychoneuroendocrinology 38.2 (2013): 209-218.

Сподобалася новина? Читайте нас в Facebook

Холестерин - це природне жирне речовина, що міститься в клітинах живих організмів. Відомо, що відсоток вмісту холестерину в крові може бути пов'язаним з ризиком атеросклерозу за рахунок формування бляшок у кровоносних судинах. Вчені занепокоїлися пошуками причини того, чому підвищується холестерин. Вони вимірювали показник вмісту жирних спиртів в організмі благополучних людей з нормованим розпорядком дня і відсутністю глибоких негативних переживань, а потім порівнювали цифри з результатами досліджуваних, які перебували на межі зриву або напередодні дедлайну. Результати показали, що у людей, які переживають негативний досвід, рівень холестерину дійсно підвищився в порівнянні з людьми, які не відчувають в цей момент пригнічують переживань.

Нервове напруження негативно впливає на всі процеси в тілі людини, в тому числі і на холестериновий обмін.

Як уникнути проблем з підвищенням холестерину від стресу?

Щоб зупинити підвищення холестерину на нервовому грунті, вам слід вийти з стресового стану, а також приймати спеціальні засоби, які допоможуть уникнути згубного впливу психічного виснаження. Існують як штучно виділені речовини у вигляді біологічних добавок, так і цілющі трави, Які активно використовуються в народній медицині. Попередити стреси можна і за допомогою спеціальних фізичних вправ, а також не варто забувати про моральному настрої.

Харчові добавки

Вітамін С при холестерин

Під час стресу надниркові залози використовують вітамін С для створення в організмі спеціального гормону стресу. Так як витрата речовини багаторазово збільшується, потреба організму у вітаміні зростає у багато разів. Іноді організму необхідно від 1000 до 2000 мг речовини в день. Тому, якщо необхідно підвищити стресостійкість, рекомендується приймати від 1 до 2 грамів вітаміну у вигляді додаткової добавки. Дослідження показують, що людина, яка в якості добової норми приймає 1 грам вітаміну С, може якісно зменшити прояв психологічних і тілесних симптомів стресу, холестерин перестає підвищуватися.

Риб'ячий жир для зниження холестерину

Жирні кислоти Омега-3 допомагають організму зберегти баланс в стресових ситуаціях. Під час стресу в тілі відбуваються окислювальні процеси, що несуть ушкодження для організму, і Омега-3 кислоти можуть перешкодити їм. У природному вигляді Омега-3 містяться в риб'ячому жирі. Така добавка не дозволяє крові згущуватися швидше, попереджає звуження кровоносних судин, завдяки чому тиск в організмі знижується. Також риб'ячий жир покращує працездатність клітин, що вистилають судини, завдяки чому швидко знижується напруга. Значно падає ймовірність того, що холестерин підвищиться. Під час стресу рекомендується приймати від 1400 до 2800 мг риб'ячого жиру.

фосфатидилсерин

Фосфатидилсерин - це одна з головних складових мембран мозкових клітин. Позитивно впливає на пам'ять, допомагає в засвоєнні нового матеріалу. Найважливішою особливістю є здатність знижувати вплив гормону стресу, внаслідок чого фосфатіділсерін прибирає згубний вплив, яке несе стрес. Дослідження показують, що вживання добавки в кількості від 100 до 300 мг на добу позитивно позначається на пам'яті, підвищує стійкість організму до стресу. У малих кількостях речовина міститься в цілісному молоці, яйцях і м'ясі. Важливим фактором є те, що при тестуванні препарату побічні ефекти  виявлені не були.

Дегідроепіандростерон (ДГЕА)

Це особлива речовина, кількість якого визначається біологічним віком організму. ДГЕА виступає в ролі сировини, яке організм використовує для продукування гормонів, необхідних для забезпечення життєво важливих функцій. Найбільше речовини виробляється в 25 років, потім йде глобальне зниження, перед смертю рівень ДГА становить 5% від необхідної кількості. Вживаючи 1 капсулу (50 мг) ДГА в день, людина може не тільки швидше відновлюватися після стресів, але і не давати холестерину підвищитися на нервовому грунті.

рослинні препарати

Родіола рожева

Ця цілюща трава вже багато століть використовується для лікування хвороб, пов'язаних з порушеннями при стресі. Лікарі рекомендують родіолу при підвищеній тривожності, депресії. Рослина знімає м'язову напругу і покращує циркуляцію крові. В результаті йдуть симптоми тривожності (біль, спазми черевної порожнини). І навпаки, при вживанні родіоли рожевої активізується вироблення гормонів щастя, які запобігають розвитку пригніченого стану.

Женьшень і холестерин

Женьшень виконує роль стимулятора. Однак рослина вигідно відрізняється від штучних стимуляторів тим, що після закінчення стимуляції не викликає виснаження організму. Женьшень дозволяє організму успішно боротися зі стресом, так як речовина підвищує швидкість вироблення ферментів, а також знімає наслідки стресових біохімічних реакцій. Дозування прийому залежить від виду і фортеці обраної настоянки. При вживанні слід проявляти уважність, так як зловживання загрожує запамороченням, кровотечами і утрудненим диханням.

Гінко білоба

Компоненти, що входять до складу препарату, покращують циркуляцію крові, а особливо позитивно впливають на кровообіг в серцевих і мозкових судинах. Зменшує ризик виникнення тромбів (що прямо пов'язане з небезпечним впливом холестерину), підвищує рівень насиченості киснем в тканинах. У зв'язку з цим краще концентрується увага, проходить втома, симптоми при стресах. Гінкго білоба позитивно впливає на працездатність і самопочуття в цілому. Випускається в капсулах.

Лікарські препарати і трави потрібно застосовувати, попередньо порадившись з лікарем.

Вправи для тіла і свідомості

Існує багато вправ, спрямованих на захист від стресу. Метою кожної вправи є розслаблення, яке протиставляється постійному стресовому напрузі. Спеціальні антистресові вправи гарні тим, що їх можна виконувати в будь-яких умовах: вдома, на вулиці, на роботі. Спільно з фізичними вправами рекомендується використання розслаблюючій музики, аромамасел, так як вправи при стресі тісно пов'язані з психологічним настроєм.

розслаблення

Людина стає прямо, піднімає прямі руки. Слід напружити повністю всі м'язи, затриматися в такому стані близько 2 хвилин. Для спрощення завдання можна уявити, що тіло перебуває в «замороженому» або «скам'янілому» стані. Потім слід поступово, по черзі розслабляти різні сегменти м'язів, починаючи з самого верху. Таким чином, першими розслабляються пальці на руках, потім долоні, ліктьовий суглоб і так далі. Подібна вправа може виконуватися і в лежачому положенні.

Робота з диханням

Для розслаблення під час стресу і зниження рівня холестерину людина може практикувати дихання за рахунком. Для цього необхідно навчитися контролювати швидкість вдиху, видиху, а також затримувати подих. Спочатку потрібно просто вважати час про себе, а потім намагатися зробити так, щоб час вдиху, видиху і паузи зрівнялася. Паузу в диханні можна робити як між вдихом і видихом, так і навпаки.

Робота зі свідомістю

У боротьбі зі стресом добре працює образне уявлення важких думок і проблем. Наприклад, можна представляти, як проблеми залишають голову, організм у вигляді пари, хмар, які розсіюються або відлітають під натиском вітру. Другим варіантом вправи буде вигаданий ящик, скриня, в який потрібно «скласти» заважають проблеми, а потім з видихом випустити всю тяжкість з себе, відправивши ящик в бажане місце (на звалище, в космос і так далі).

Отже, можна побачити, що, хоч підвищення холестерину і загрожує організму при стресових ситуаціях, існує безліч способів побороти проблему. З «стресовим» холестерином можна боротися за допомогою спеціальних харчових добавок або звертатися до допомоги лікарських рослин. Зняти симптоми психологічного напруження можна, виконуючи спеціально розроблені вправи і медитації, а також оточивши себе приємною обстановкою. І, головне, слід пам'ятати про своєчасне планування свого робочого графіка, щоб не турбуватися про невчасно зроблену роботу.

На холестерин покладені різні функції. Він входить до групи природних спиртів. Це речовина не розчиняється у воді.

1. Вуглеводень є невід'ємною частиною мембран клітин. Без холестерину вуглеводень почав би кристалізуватися.
2. Від холестерину залежить, пройде молекула в клітку чи ні.
3. Холестерин є важливою складовою частиною виробництва статевих гормонів.
4. Без холестерину став би неможливий процес утворення жовчі.
5. Холестерин бере участь в процесі утворення вітаміну Д.
6. Існує ряд вітамінів А, К, Е і Д, обмінні процеси з якими неможливі без участі холестерину.
7. Холестерол необхідний для ізоляції нервових волокон.

Чи може холестерин підвищуватися на нервовому грунті? Це питання задають ті, кому часто доводиться опинятися в стресових ситуаціях.

Печінка невпинно відтворює холестерин. Її мета - повністю забезпечити потреби організму в цьому речовині. Трохи в менших обсягах цієї ж роботою займається кишечник, нирки, надниркові залози, а також статеві залози. Ця речовина використовується організмом, як в чистому, так і пов'язаному вигляді. Воно прекрасно утворює сполуки з білками.

Поганий і гарний холестерин

У суспільстві побутує хибна думка, що холестерин небезпечний для організму. Під впливом цієї помилкової ідеї, люди починають обмежувати себе в їжі, щоб знизити кількість що надходить в організм холестеролу. За транспортування цієї речовини відповідають білки. Вони зв'язуються з вільним холестерином, і потім розносять його по організму. Білки, які взаємодіють з ним, бувають декількох видів.

Це ліпопротеїди, мають низьку щільність. Вони спокійно проходять через судинну стінку. У поєднанні з ними в судини потрапляє і холестерин. Якщо його рівень дуже високий, то він відкладається на стінках судин, значно звужуючи судинне русло.

Тригліцериди - ще одні речовини, здатні зв'язуватися з холестерином. При розщепленні цього з'єднання виділяється велика кількість енергії. Саме це з'єднання є резервним запасом енергії. Якщо потреба в енергії з яких-небудь причин не може бути задоволена звичайним способом, організм використовує свій недоторканний запас. Тому небезпека здоров'ю людини несе саме перший вид з'єднань. За рівнем цих з'єднань необхідно постійно стежити.

Що сприяє зростанню холестерину?

Причин, за якими може підвищитися показник холестеролу, досить багато. В першу чергу, на його рівень впливає спосіб життя пацієнта. Холестерин в великому обсязі міститься в деяких продуктах. Список їх давно відомий. Але в надмірному вмісті холестерину винні не вони. Загрозу здоров'ю несуть насичені жири. У величезних кількостях вони є в жирному м'ясі, ковбасі, борошняних і в самих різних виробах кондитерів. Особливо ризикують при цьому люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, мають надлишкову вагу. Така шкідлива звичка, як куріння, впливає на холестериновий рівень в крові. Таку ж реакцію викликає алкоголь. Дуже шкідливі для здоров'я коливання холестерину показника.

Високий холестерин і його вплив на здоров'я

Високий рівень вмісту холестерину в кров'яному руслі сприяє утворенню тромбів. Тромб може відірватися від стінки і повністю перекрити рух крові по судині. У підсумку, у пацієнта розвивається інфаркт. Бляшки можуть міститися в крові у вигляді дрібних частинок, і не перекривати гирло судини. Але проти них повстає вся імунна система. Вона сприймає дрібні відкладення, як чужорідні тіла. починаються запальні процеси. На думку вчених, високий холестериновий показник дозволяє припустити наявність у пацієнта серцевих захворювань. Тому так важливо здавати аналізи і проходити профілактичні огляди.

Стрес і його наслідки

Від стресу холестериновий індекс піднімається до найвищих значень. Коли людина відчуває шок, в кров викидається в величезній кількості адреналін і норадреналін. Розвивається артеріальна гіпертензія, може підвищуватися серцева сокращаемость, знижується приплив крові до життєво важливих органів, різко зросте рівень холестеролу і інших жирних кислот. Деякі люди мають звичку заїдати стрес, і у такий спосіб підвищують рівень жирних кислот у своєму організмі.

Відомо, що фахівців сильно зацікавила дана проблема. Вони перевірили холестериновий рівень у людей знаходяться в стані спокою, і тих, хто в цей час був в тривожному стані. Результат виявився показовим. У людей з негативним життєвим досвідом рівень холестерину виявився на кілька порядків вище.  За статистичними даними кожен третій пацієнт, якому зробили інфаркт, мав високий вміст жирних кислот в крові. Стресовий стан може привести не тільки до підвищення холестерину показника, але і до інфаркту міокарда.

Сильно знижувати обсяг холестеролу можна, так як він є життєво необхідним речовиною. У більшості випадків пацієнт ніяк не помічає, що у нього підвищений рівень цієї речовини. Дуже рідко, на пальцях рук і ахіллове сухожилля виявляються відкладення узлообразних форми. Вони і є видимими ознаками високого рівня жирних кислот в організмі пацієнта.

Способи зниження показника

Цілком природно, що при високому показнику в аналізах, перед лікарем і пацієнтом стоїть завдання - зменшити рівень вмісту небезпечної речовини до прийнятного значення. Найпростіший спосіб - використовувати рослини. Багато з них мають здатність впливати на це шкідлива речовина. До групи таких рослин входять, калина, лопух, малина і інші, не менш поширені рослини. Їм вдається зменшити вміст холестерину за рахунок:

1. Скорочення обсягу всмоктуваного речовини, що потрапляє в кров'яне русло через тонкий кишечник.
2. Зниження синтезу цієї шкідливої ​​речовини в цілому.
3. Підвищення швидкості виведення його з організму.

Крім рослин, існує цілий перелік інших речовин - вітамінів і мікроелементів, які володіють схожим способом дії.

Вітамін С відноситься до сильних антиоксидантів, і заважає складової холестерину окислюватися. Цей вітамін впливає на перехід холестерину в жовчну кислоту. Було відмічено, що якщо регулярно приймати вітамін С, то показник холестерину знижується. Тому необхідно ввести в раціон якомога більше овочевої продукції і фруктів з високим вмістом  вітаміну С.

Ще один представник вітамінів - Е.Также здатний впливати на холестерин, який міститься в крові. Він є жиророзчинних і володіє антиокислювальні властивості. Вітамін Е заважає холестерину утворювати тромби. Медики радять приймати цей вітамін при високому рівні  вмісту жирів в крові. Цей вітамін потрапляє в організм разом з насінням, маслом, горіхами, печінкою, жовтком, вівсом.

Знизити холестерин в крові здатний водорозчинний вітамін B8.Он продукується самим організмом. Він впливає на засвоюваність вітаміну Е і основним завданням даної речовини є вплив на обмін жирів в організмі, на зниження холестерину в крові. Паралельно він зменшує спазм судин і виводить шлаки з організму. Джерелом цього вітаміну є апельсини.

Ще одна корисна речовина - кальцій. Зазвичай його позиціонують як засіб для зміцнення кісток. Для того щоб зменшити рівень холестерину, необхідно приймати кальцій протягом двох місяців. Кальцій у великих кількостях міститься в молочних продуктах і рибі.

Допомогти знизити обсяг холестерину в крові може і магній. Цей мікроелемент необхідно як для м'язів, так і для серця. Цей мікроелемент сприяє відновленню клітин, сприяє кращому засвоєнню кальцію. Магній міститься в гарбузовому насінні, Лососеві, бобах і інших зернових продуктах. Мононасичених жири у великій кількості містяться в оливковій і кукурудзяній олії, горіхах, арахісовій олії і авокадо.

Багато людей, володіючи інформацією про підвищений рівень холестерину і його шкоду для організму, починають самостійно вирішувати проблему, не враховуючи при цьому, що у кожної людини своя норма холестерину показника. Допомога в цьому питанні може надати лікар, який врахує всі нюанси: вік пацієнта, його вага, стан серцево-судинної системи, наявність хронічних захворювань. Він підбере не тільки курс лікування, але і дасть рекомендації по дієті.