Tarp įvairių otų apraiškų apie žmones vienas svarbiausių yra otas apie šeimą.

Ši šeima yra pašaukta užtikrinti pažangių tautinių tradicijų ir dvasinės kultūros atsiradimą. Ji pati yra pirmasis šaltinis, iš kurio jaunoji karta semiasi informacijos apie socialinius idealus, čia išryškėja elgesio apraiškos, o ši šeima laikoma pagrindiniu paveldėjimo prašymų šaltiniu.

Svarbiausi šeimos uždaviniai – jaunosios kartos sveikatos ir priežiūros gerinimas. Gyvulių, maisto ir maisto produktų kultūros odos formavimas labai prisideda prie vikoninės užduoties. Jie patys dėl to kalti ir dažniausiai randa prieštaravimą tarp gyvųjų ir gyvųjų tradicijų bei tų naujų, kurios deklaruoja gyvenime vedančios modernią santuoką. Kartais jie išsiugdo kartaus charakterio, ypač tose šeimose, kurių nariai prieštarauja šeimos kultūrai ar, juolab, piktųjų dvasių nosims, pavyzdžiui, gėrimas, vištiena, persivalgymas.

Gyventi, žmonės, protingai, poreikis valgyti, gerti, apsirengti, gerai gyventi ir kita materialinė nauda, ​​nuolatinis komforto šėlsmas. Tačiau „žmonės stato paminklus ne tiems, kurie yra saldesni ir turi daugiau alaus, bet tiems, kurie juos šlovino didvyriškais darbais“. Materialinė nauda mums yra savitikslis, o visuotinio ypatingumo ugdymo mąstymo pasikeitimas. Todėl užduotis yra apsaugoti jaunuolius nuo gyvenimo ramybės materialinės gerovės srityje - viena iš pagrindinių aukščiausias robotas, zokrema i u sіm'i.

Maistas Galuzijoje ypač puikus. Bet jūs turite tai padaryti remiantis moksliniu pagrindu.

Kartais pasitaiko maisto produktų ir jų paruošimo būdo mados. Iš rankų į rankas, „už žinias“, populiariausius maitinimosi būdus, perduodami visi „vaikai“. Viskas yra šou žemas lygis kultūros išaugo ir kultūros išaugo grub produktai zocrema.

Kiek reikia mokslo? Maisto produktų poreikių nustatymo gaires gali suskirstyti Maisto akademijos institutas medicinos mokslai moksliškai pagrįstus maisto produktų auginimo standartus.

Pagal fiziologines suvartojamo maisto normas, tai yra žmogui reikalingą kalorijų kiekį, ši problema išspręsta. Pagrindinis tikslas – aiškius rodiklius priartinti prie racionalių standartų, kitaip tariant, pagerinti maisto struktūrą, kad žmonių racione būtų daugiau mėsos, pieno, daržovių, vaisių, uogų.

Prekių, žinoma, laimei, yra labai daug, tačiau esant žemai gamybos kultūrai, jos gali pabloginti sveikatą ir sutrumpinti gyvenimo rūpesčius. Principas „kuo daugiau, tuo geriau“ čia nemalonus. Akivaizdžiai pasitvirtina nutukimo problema, kuri aktuali ne tik mūsų regione.

Kokia yra maisto gamybos kultūra? Tse:

žinios apie biologinę maisto funkciją, kuri yra tokia pati, kaip ir ežiukas gyvenime;

ekonomiškas vidaus tvarkos valdymas, valdžios išmanymas ir produktų įtaka organizmui, gebėjimas juos teisingai parinkti ir paruošti, kiek įmanoma daugiau vikrumo ir žievės;

taupus maisto tiekimas.

Daugelis mūsų dalyvių, būdami išsilavinę ir kultūringi žmonės, atrodo visiškai neinformuoti apie maisto tiekimą. Nežinai, kiek, kas, ar ir kaip yra, gali atsirasti staigių apraiškų chemijos sandėlis produktus, jų galią ir gali nieko nežinoti apie to ar kito produkto infuziją į žmogaus organizmą. Skambinti tik tuo atveju, jei liga grasina tokiems žmonėms, kad jie padidins pagarbą savo maistui. Deja, kartais pasidaro skausminga: netinkamas valgymas jau rimtai sunaikino organizmą ir tenka eiti į vonią.

Būdama viena iš svarbių mūsų gyvenimo būdo sudedamųjų dalių, šiurkščių produktų valgymo kultūra reikšmingai įprasmina žmonių gyvenimo būdą. Tie, kurie žino racionalaus mitybos dėsnius ir jų laikosi, turi daugiau šansų būti sveiki, aktyvūs, fiziškai ir dvasiškai atsakingi. Atėjo laikas spręsti apie žmonių prie stalo kultūrą ne tik pagal tai, kaip jie valgo, kaip pelnosi iš stalo reikmenų, bet pagal tai, kiek valgo.

Toliau bus aptariami racionalaus mitybos principai. Jis pagrįstas šių produktų naudojimu, kad būtų išvengta kuo mažiau nemalonių kalbų.

Kaip galima suprasti iš maisto istorijos, per tūkstančius metų egzistuoja aiškus šių produktų supratimas, neabejotinas pomėgis jiems, jų dievinimas. Tarp šių „mėgėjų“ jie ypač priskiria pieną ir duoną. Rusų mokymų stebuklas tinka pienui, akademikas I.P. Pavlovas rašė: „Tarp žmonių ežių veislių Vinyatkova turi pieno, ir tai žinoma tiek kasdieniame gyvenime, tiek medicinoje. Pieną visada vertina visi ir jis duodamas žmonėms, sergantiems silpnomis ir sergančiomis žarnomis bei daugeliu kitų sunkių ligų. sergantys žmonės... Kad ir kaip būtų nuostabios kitos veislės, ežiuką paruošia pati gamta.

Garsiausias mūsų draugas yra K.A. Timirjazevas ne mažiau giliai ir prasmingai vertina kitą pavadintą gaminį – duoną: „Kai gausiai, tiesa, į galvą šovė mintis, kad sočiai kepta kvietinė duona taps vienu didžiausių žmonių rožių derliaus.“ Na, vienas iš Leiskite man paaiškinti šias empirines išvadas, kurias vėliau turėsime patvirtinti. Tiesą sakant, iš šimtų tūkstančių žemėje gyvenančių augalų reikėjo žinoti tuos, kad įsivaizduotume didžiausią nežinomų medžiagų (baltymų ir angliavandenių), randamų augalų organuose, kolekciją, kurią lengva surinkti ir išsaugoti. .

Turtingose ​​šeimose mėsa yra vienas pagrindinių maisto produktų ir rekomenduojama, atsižvelgiant į pagarbą K. Marxui, kuris labai vertina šio produkto vaidmenį žmogaus, ypač smegenų, vystymuisi. Taigi mėsos vaidmuo žmogaus mityboje yra didelis. Tačiau šis produktas yra prieinamas ir maksimalus žievė Atsineškite daugiau maisto, jei jūsų gyvenimas atitinka fiziologinę normą. Jo perteklius žmogaus organizme, kaip patvirtina likę tyrimai, yra menkas. Prieš kalbą skaitėme apie nemalonų didelio kiekio mėsos antplūdį iš ilgamečių autorių.

Racionaliai maitintis jis svarbus kaip ežio sandėlis. Ne mažiau svarbus ir jo kiekis. Kiekvienas, kuris nori būti sveikas, privalo siekti tikslo būti sveikam. Šiandien paprastas žmogus, kaip taisyklė, gyvena daug daugiau nei būtina. Pusė mūsų krašto gyventojų kenčia nuo superpasaulinės karštinės. Tai turi neigiamą reikšmę savęs suvokimui.

Susipažinus su maisto istorija, ji patraukia pagarbą tiems, kurie praeities mąstytojus jau siejo su žmonių sveikatos blėsta, ir jų moraline padėtimi. Ilgametis romėnų filosofas Rufusas Musonius pažymėjo, kad „mūsų įranga skirta gyventi, o ne pasitenkinimui, nes norime tik sekti gražiais Sokrato žodžiais apie tuos, kurie tuo metu, kaip dauguma žmonių gyvena, kad galėtų gyventi, su kartus Yra kažkuo gyventi“. Pats Sokratas prieš valgį išsakė savo nurodymus: „Saugokitės bet kokio gėrimo, kuris skatintų jus valgyti daugiau nei alkis ir spragos“.

Ežiuko užuomazga greičiausiai susiformuoja vaikystėje, o jo formavime svarbų vaidmenį atlieka šeima. Vikhovuvat maisto kultūra reikalinga tiesiogine prasme granulėms nuo to momento, kai vaikas pradeda atpratinti nuo papildomo maisto. Pati Perša dažnas atleidimas Tėveliai - pavargo duoti mažiesiems „saldymedį“, taip pat pavargęs. Ir nenuostabu, kad vaikas nuo pat vaikystės kupinas saldymedžio ir, suaugęs, toliau vergas šiems lytiniams dantims, kurie dažniausiai tiesiogiai lemia diabetą ir kitas kalbos medžiagų apykaitos ligas.

Tapo aišku, kad didžioji dalis ligos yra pagrįsta kasdieniai žmonės meluoja netinkamas maistas. Ir jai dedama sėkla. Racionalaus mitybos principų žinojimas ir rūpestingas jų taikymas praktikoje užtikrins visų šeimos narių sveikatą ir dvasios gyvybingumą, gebėjimą gyventi visavertį, prasmingą gyvenimą.

Šviesos ministerija Rusijos Federacija

savivaldybės šešėlinio apšvietimo įrengimas

Licėjus Nr. 130 „RAEPSH“

Sveikas gyvenimo būdas.

MAISTO KULTŪRA.

Vikonala: Protopopova N.S.,

M-111 grupės mokinys

Barnaulas 2005 r_k

Įvadas………………………………………………………………………………………………………………………………… …….3

1. Maisto režimas ................................................... .............................................................................. …………… 4

2. Pertraukos tarp valgymų………………………………………………………………..……..6

Visnovok……………………………………………………………………………………………………………………….. ……………8

„Wikorista“ literatūros sąrašas………………………………………………………………….….…………......9

ĮĖJIMAS

Daugelis mūsų bičiulių, būdami apsišvietę ir kultūringi žmonės,

Maisto tarnyba atrodo visiškai neinformuota. Nežinai kiek, ko, jei ką, staigios apraiškos apie produktų cheminį sandėlį, jų galią, o apie to ar kito produkto įpylimą į žmogaus organizmą gali ir nieko nežinoti. Skambinti tik tuo atveju, jei liga grasina tokiems žmonėms, kad jie padidins pagarbą savo maistui. Deja, kartais pasidaro skausminga: netinkamas valgymas jau rimtai sunaikino organizmą ir tenka eiti į vonią.

Būdama viena iš svarbių mūsų gyvenimo būdo sudedamųjų dalių, šiurkščių produktų valgymo kultūra reikšmingai įprasmina žmonių gyvenimo būdą. Tie, kurie žino racionalaus mitybos dėsnius ir jų laikosi, turi daugiau šansų būti sveiki, aktyvūs, fiziškai ir dvasiškai atsakingi. Atėjo laikas spręsti apie žmonių kultūrą prie stalo ne tik dėl to, ką jie turi, bet dėl ​​to, kiek daiktų turi.

Toliau bus aptariami racionalaus mitybos principai. To pagrindas yra šių produktų naudojimas, siekiant pašalinti kuo mažiau nemalonių kalbų.
Šio darbo metaduomenys – išmokti ir parodyti sveikos mitybos principus. Apie priežastis papasakosiu, bet ne vėliau tinkamas maistas, pateiksiu statistinius duomenis Rengdamas šią santrauką, apžvelgiau pirminę ir mokslinę literatūrą šia tema.

STATYBOS REŽIMAS.

„Maisto režimo“ sąvoka apima: ilgai, ilgai; maisto davinio padalijimas pagal jo energetinę vertę, chemijos sandėlis, maisto rinkinys ir masė užkandžiams ir kt.; Tarpai tarp kitų ir, jūs atspėjote, trunka valandą. Žmogaus kūnas yra visiškai kitoks. Tai harmoninga ir prilygsta lankstymo sistemos vertei, kuriai nuolat plūsta dowkill, ir toms, kurias vadiname sveikata. Maisto ritmas vaidina svarbų vaidmenį palaikant normalią organizmo veiklą ir jo sveikatą. Žmogaus organizmas valdomas taip, kad pirmąją valandą visas vaistažolių takas ruošiasi priėmimui ir tai signalizuoja. Liudina, kadangi smuklėje skambėjo prieš dainavimo režimą, galite patikrinti metus, ar neduoda jūsų valties signalų. Dėl kokių nors priežasčių kirminas nepasisavinamas, trikdžių kūnas per daug pažadinamas, o tai sukelia neigiamų pasekmių. Laikui bėgant informacija ežiui, o maždaug po valandos Dūmoje apie ežiuką, į valtį pradeda tekėti valties sultys, kurios yra labai svarbios, kurios perduodamos, o kadangi šią valandą ežio nėra. valtyje, Atrodo, kad veiksmas pradeda veikti ant ritės sienelių ir dvylikapirštės žarnos. Maitinimo režimo sutrikimas sukelia infekcijų, gastrito ir kitų žarnyno ligų vystymąsi. Norint išvengti tokių pasekmių, kai sutrikdomas normalus valgymas, rekomenduojama valgyti ekstremaliuoju laikotarpiu, jei nėra galimybės normaliai maitintis.

Žmogaus gyvenimą reguliuoja centrinė nervų sistema. Tsimas kalba apie apetito centrą smegenyse. O normaliam ir teisingam šio centro darbui be galo svarbu turėti teisingą maitinimosi režimą. Reikia, kad daina būtų išgaunama daug kartų per tam tikrą laiką per dainas, kruopščiai nustatant laiko intervalą ir, jei įmanoma, teisingai padalinant odą į odą nuo suvartojimo (tiek pagal paskirtį, tiek pagal kalorijų kiekį). , ir grub saugojimui).

Kaip jau buvo sakyta, žmonėms, pasiekusiems maisto režimo ribą, dainavimo valanda atrodo dėl alkio, atsiranda apetitas. Turite žinoti, kad alkis ir apetitas nėra tas pats. Alkis yra tokia fiziologinė būsena, jei organizmas nustoja gauti daug gyvų medžiagų, reikalingų normaliam gyvenimui. Apetitas gali atsirasti vien pamačius arba jį gali sukelti mintis apie skanias sultis (nors šiuo metu organizme nėra fiziologinio poreikio naujai sulčių porcijai). Pasirodo, apetitas yra kasdienis, tačiau organizmas pareikalaus dar vienos jo porcijos. Kaip apetitas judėti neatsako į fiziologinį poreikį, taip ir jo aktyvumas. liguistas kūnas, Dažniausiai esame įsipareigoję sistemingai pažeidinėti pagrindines mitybos taisykles. Normalus grubų refleksas išsivysto nuo vaikystės, kai formuojasi kūnas ir dedamos grubų sėklos. Reikia žinoti, kad vaikų maisto centrą (refleksą) ypač lengvai pažadina ežio vaizdas, o kartu ir mįslės apie jį. Odos patenkinimas nepagrįstu fiziologiniu poreikiu rodyti apetitą neišvengiamai sukels tinkamo ėsdinimo sutrikimą, persivalgymą.

Mityba yra susijusi su tuo, kiek kartų kainuoja valgyti, su kokiais tarpais ir kiek kalorijų pasisavinate po oda, o tai yra viena iš problemų, su kuriomis rimtai rūpi fahives. Tyrimais įrodyta, kad vienkartinis valgymas yra nemalonesnis: tokio valgio metu žmogaus organizmas patiria stresą, netinkamai funkcionuoja ne tik apsinuodijimų sistema, bet ir visos kitos organizmo sistemos bei organai, ypač nervų sistema. Dvorazovo smuklė taip pat rėkia savęs menkinimu. Tokį maistą valgantis žmogus jaučia stiprų alkį, o svarbiausios maisto raciono dalies – baltymų – pasisavinimas vidutiniškai tampa ne daugiau kaip 75 šimtai kūno dalių, o tai yra geriausia. Valgant tris kartus, žmonės jaučiasi geriau, jų apetitas geras, baltymų pasisavinimas padidėja iki 85 proc. Valgant keturis kartus, baltymų pasisavinimas prarandamas tiek pat, kiek 85 šimtai, tačiau žmonės jaučiasi daug geriau nei valgydami tris kartus. Eksperimento metu buvo nustatyta, kad valgant šešis kartus per dieną sumažėja apetitas, o kai kuriais atvejais sumažėja baltymų pasisavinimas.

Santrauka: sveikam žmogui tikslinga valgyti 4 kartus per dieną; leistinas maitinimas tris kartus per dieną. Kalbant apie medikamentinį nutukimo, gastrito, kolito ir kitų ligų gydymą, dietą ir mitybos režimą nustato gydytojas.

INTERVALAI TARP EZHI GYDYMŲ.

Dabar apie intervalus tarp valgymų. Idealiu atveju, fiziologiniu požiūriu, paskutinis valgis būtų pradėtas tik tol, kol pasibaigs apsinuodijimas maistu, surinktu priekinėje įleidimo angoje. Kokį pėdsaką turėčiau pridėti? vaistažolių organai Kaip ir bet kuriam kitam žmogaus kūno organui, jam reikia ramybės periodų. Ir, sakoma, ėsdinimas suteikia stiprų antplūdį visiems organizme vykstantiems procesams, įskaitant centrinę veiklą. nervų sistema. Šių minčių visuma lemia tai, kad žmogus, paraginęs saikingai pavalgyti, tinkamu laiku atrodo turi normalų apetitą.

Vienas iš oforto veiksmo trivialumo rodiklių yra išėmimo iš valties laikas. Nustatyta, kad normaliai eksploatuojant varžtą ir kitus organus, ėsdinimo procesas trunka maždaug 4 metus. Dėl ežių odos atsiranda ne tokie ryškūs centrinės nervų sistemos pokyčiai. Po ežiuko, ypač peršalus, apima apatija, sumažėja pagarba, atsipalaiduoja valia, žmogus miega iki miego, tada, kaip sako mano fiziologė, sumažėja psichinis-refleksinis aktyvumas. Tokia centrinės nervų sistemos būsena, kuri atsiranda iškart po ežio, vėlavimo būsenoje išlieka daugelį metų ar šiek tiek daugiau. Tada viskas lyg ir išsilygins, o iki ketvirtų metų pabaigos grubų centras grįš į normalią būseną – vėl atsiras apetitas. O jei prieš režimą atėjęs žmogus laiku nepavalgo, nusilpsta, sumažėja pagarba, mažėja produktyvumas. Be to, galite prarasti apetitą. Jei sistemingai atsikratysite gyvatvorės arba naudosite naują geležtę, normali žolės lysvių veikla bus sutrikdyta, o ėsdinimas taps purvas. Ilgiausias atotrūkis tarp šio laikotarpio patenka į nakties miego laikotarpį, tačiau nereikia viršyti 10-11 metų. Bendra taisyklė yra tokia: tarp mažų dozių intervalai gali būti trumpi (2-3 metai), bet jei vartojate anksčiau, praėjus mažiausiai 2 metams po ankstesnio, jis yra nepilnas. Iki vidurio pertrauka tarp judviejų yra 4-5 metai.

Didelę reikšmę turi maisto grub dietos padalijimas, kad meniu būtų sulankstytas. Čia valgysite daug maisto, vaisių ir daržovių bei vykdysite įvairių žolelių vartojimo instrukcijas.

Žagalna kiekis Ežiukai, kurie gyvena kartu su žmonėmis dėl savo grobio, su retomis žolelėmis ir gėrimais vidutiniškai pasiekia apie 3 kilogramus. Užkandis yra pirmas dalykas, kurį žmogus valgo po miego. Iki nakties miego viskas buvo apnuodyta iš anksto, visi kūno organai, įskaitant žolę, pasirinko ir sukūrė draugišką protą tolimam darbui. Net ir tuos, kurie užsiima maistu, vienija tai, kad poreikis valgyti yra našta, nepaisant to, kokia fizine ar psichine veikla užsiima žmonės. Kalba gali būti tik apie tuos, kurių dietos dalis gali būti užkandžiai. Svarbu, kad jei žmogus dirba fizinį darbą, tai maistas turi sudaryti maždaug 1/3 dienos raciono tiek jo pareigoms, tiek gyvenimo vertei. Kadangi fizinį darbą dirbantis žmogus susitvarko su nereikšminga maisto ir kruopų verte, o dar blogiau – pradeda daugiau dirbti, tai mes negalime susitvarkyti su papildomais reikalavimais, o produktyvumo svarba, bet krenta. Dabar tapo madinga, ypač tarp Rozmarino tradicijos puoselėtojų, tarp gėrimų dalintis puodeliu kavos. Išbandykite bet kuriuo metu ir pagal savo apetitą. Ir tie, ir kiti yra neteisingo gyvenimo būdo, netinkamo gyvenimo būdo ir netinkamo maitinimosi rezultatas. Maitinimo režimo (kaip ir įprasto gyvenimo būdo) sutvarkymas yra visiškai žmonių valia, o kas nori, gali tai padaryti neteisingai pavalgyti, o prieš kalbėdamas pasitrauk iš bėdų, tokių. kaip alkoholio ir vištienos blogis .

Sveikata yra neįkainojamas išteklius, kurį žmogui suteikia gamta. Norint ją apsaugoti, reikia galvoti apie teisingą gyvenimo būdą, sveikus ir sveikus dantis, aktyvią poziciją, racionalų mitybą, taip pat apie sielos švarą, apie vidinę šviesą ir harmoniją. Tačiau pagrindinis būdas išsaugoti sveikatą yra tinkama mityba.

Kasdien nedvejodami dedame po burną cheminių junginių, mineralų ir kitų medžiagų. Kai kurie iš jų atneša begalinę žalą, kiti yra kenksmingi, o kiti nusėda kaip balastas kūne, atnešdami tik valandos skubumą. Štai kodėl Sveikas maistas kaip sveiko gyvenimo būdo sandėlis užima pirmąsias vietas: kadangi mityba subalansuota, kaupiamas gyvybinių jėgų, energijos ir viso gyvenimo gyvybingumo rezervas. Beviltiškame, antgamtiniame, o gal ir nepakankamame valgiaraštyje organizmas gali būti sunaikintas pagrindinių ligų gydymui, net nekalbant apie lėtinį maisto irimą. Taigi pažvelkite į tai išsamiau.

Maisto kultūra kaip sveiko gyvenimo būdo sandėlis

Kalbėdami apie maisto kultūrą, atsižvelgiame ne tik į teisingą produktų pasirinkimą ir paruošimą, bet ir į sveiką maisto ruošimą, kuris yra būtinas palaikant skrandžio – žarnyno traktą ir visą organizmą. Jei savo gyvenimo nepaversite vieninteliu gyvenimo jausmu, nepasiduosite rijumui, o eisite į jį sveikai ir su derama pagarba, galėsite ne tik išlaikyti sveiką savo kūną, bet ir išsaugoti savo proto šviesumą, savo sielos tyrumą ir moralinę sveikatą 'i.

Taigi, pagal kokius kriterijus atsiranda maisto kultūra? Pažvelkime atidžiau į jų odą, kad susidarytume aiškų vaizdą.

Racionalus režimas

Maisto kultūra kaip sveiko gyvenimo būdo sandėlis neįmanoma be gerai suplanuotos dietos. Nuolatinis kerėjimas, visiškas laiko ir jėgų trūkumas iškepti viską, kas skanu ir trašku, iškart suvalgyti, o paskui „nesmulkinti“, įnešti į virtuvę chaosą ir nesveikas dešreles. Dažniausiai viskas klostosi niūriai: maistą pakeičia skubėjimas į darbą, kasdienę pertrauką – nelengvos tarnybinės pareigos, o vakarui surenkami visi, kurie išleido maistą ir pietus. O pridėjus begalę užkandžių ir greito maisto, susidaro visiškai nepriimtinas vaizdas. Kaip gali atrodyti pilnavertė dieta Dabar, kai žmonės užaugo, kaip galime skatinti sveiką gyvenimo būdą?

Visų pirma, nepraleiskite užkandžių! Tačiau kartais (kraštutiniais atvejais) galima paaukoti vakare arba vieną iš vidurdienių, tada kiekvieną kartą galima gerti ir ryte. Ji pati paleidžia medžiagų apykaitą ir užtikrina darbą Vidaus organai Per dieną. Kitu atveju valgykite 4-5 kartus per dieną mažesnėmis porcijomis. Idealiu atveju maitinimo režimas turėtų apimti standartinį maitinimą, vakarienę ir vakarienę bei 2 užkandžius. Na, ir trečia, nesistenkite kompensuoti praleistų dozių, kitaip susirgsite tymais – persivalgymas dar labiau pakenks organizmui, lengviau jausite alkį.

Valanda valgyti

Tai gali atrodyti nereikšminga, bet jei neskiriate deramos pagarbos savo odos odai, tai ne tik nepagarba savo kūnui, bet netgi labai bloga. Šiandien dietologai rekomenduoja odos likučius kramtyti ne mažiau kaip 30 kartų (žinoma, perfekcionistai gali efektyviai išgydyti keletą kramtomųjų gumų, tačiau daugumą jų galima išskirti būdingu „iki vienodumo“) ir kuriai valandai reikia. Todėl maistas transporte, bėgant, neskubamas: užkandžiams tą vakarą dienos metu bus skirta mažiausiai 20 khvilinų, pietums - pivgodin, o vidurdieniui - 10 khvilinų. Sėkmės su visa tai, nes bijau pamatyti, kad negaliu išeiti geros sveikatos. Kadangi jums sunku paaukoti teisę dėl ežių, atspėkite, kiek valandų žmonės nori praleisti pas gydytoją, bandydami atsikratyti ligų, susijusių su maistu, ir maloniai pateikite informaciją.

Kuriame sveiką meniu

Suplanavę savo dieną su reikiamais pasiruošimais izhi, dabar išsiaiškinkime, kuriuos produktus geriausia naudoti ruošiant izhi. Pagrindinis jo maistinės vertės kriterijus – sandėlis, kuriame gausu būtinų maistinių medžiagų, vitaminų ir vystymuisi būtinų mineralinių kompleksų. Varto taip pat atiduoda pagarbą produktų įvairovei: moksliškai įrodyta, kad vegetariški principai yra maistingesni ir humaniškesni nei mėsiniai. Vien dėl to, kad gyvulių skerdimas dėl rijimo nekelia pasibjaurėjimo, pagalvokite, kokia mėsa yra švaistoma organizmui. Kraujagyslių trombozė ir cholesterolio kiekis kraujyje, problemos su širdimi ir kepenimis, nuolatinis stresas apsinuodijus ir įtampa regos sistemai – tai tik maža dalis šios problemos, kurią sukelia gyvas ežiukas. Todėl galite išsiversti su kepsniais, kotletais ir kitais „netinkamais dalykais“ - taip ne tik apgausite savo gyvybę mūsų mažiesiems broliukams, bet ir išsaugosite savo sveikatą.

Sveikas maistas kaip sveiko gyvenimo būdo sandėlis

Pažvelkime į paprastą dietą, atsižvelgiant į ežių odos suvartojimą:

Snidanok

Tai pirmasis ir, ko gero, pats svarbiausias grobio metodas. Gėrimas gali įkrauti energijos, suteikti gyvybingumo ir leisti kūnui atskleisti visą savo potencialą. Tiesa, svarbu atminti, kad skolio-žarnyno traktas dar nepasiruošęs dideliems poreikiams, todėl vaistažoles nesunku įsigyti ir visam gyvenimui – tai geriausias sprendimas išsaugoti naudingumą nepažeidžiant didelių poreikių mi.

Nesvarbu prisiminti, kad tinkamas maistas reikalauja daug pasiruošimo – subalansuotas maistas reiškia ir kulinarinį fanatizmą. Tačiau kiekvienai rūšiai viskas yra individualu – vieni labai mėgsta grūsti, o kiti iš tų pačių produktų gali sukurti išties unikalią žolelę. Metodas nėra toks svarbus, kaip vitaminų, mikroelementų ir maistinių medžiagų balansas, taip pat pakankamas kalorijų kiekis (pakankamas nereiškia per daug – visai neprivaloma – „rezerve“).

Sveika mityba visų pirma pagrįsta celiulioze, „teisingais“ angliavandeniais ir augaliniais baltymais. Tai gali būti visokios košės (populiariausios – avižiniai dribsniai, grikiai ir kukurūzai) su kokiu nors baltymų priedu (nedideliu kotletu pupelių, žemės riešutų ar migdolų). O norint atsikratyti vitaminų atsargų ir tiesiog pakelti nuotaiką ryte, galite paruošti porciją vaisių salotų.

Nepriklausomai nuo stereotipo, man nerūpi šviežios citrusinių vaisių ar obuolių sultys – ne aš pats geriausia idėja. Geriau pamaloninkite savo mažylį šilta žolelių arbata iš erškėtuogių – ši žolė ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir ją tonizuoja.

Jei negirdėjote šio melo ir pradedate mokytis teisingo maitinimosi būdo – sveiko gyvenimo būdo, iš karto nesilaužykite dantų – pripraskite prie valties prieš kiekvieną žingsnį, kiekvieną dieną tvarkingas jonas.

Obid

Ši technika ežiams yra pati svarbiausia, nes vidury dienos SCT jau sugeba tinkamai sugerti ežiukus, o organizmui vis tiek reikės energijos išteklių. Negera į valtį pripildyti gyvybę teikiančio greito maisto ir kitų „švediškų“ maistinių medžiagų mišinio, nes tai nieko kito neatneš, išskyrus sunkumą, kepimą ir karą. Geriau pagalvokite apie vakarienę iš anksto ir apsvarstykite galimybę pasiimti ją iš namų (arba biuro teritorijoje susiraskite tinkamą kavinę su namų ruoša) - tada išvengsite patyčių problemų.

Kaskart neįmanoma pritaikyti pirmųjų žolelių svarbos mityboje – suaugusiam žmogui kvapas ne mažiau svarbus nei vaikui. Puikus pasirinkimas yra sochevy, žirnių sriuba, kreminė sriuba su žiediniais kopūstais arba vegetariški barščiai. Tuo tarpu savaip paruoštas avies sultinys būna labai rudas. Kartais galima pasilepinti grybų sriuba, bet šiais laikais grybauti negalima – grybauti galima labai gerai.

Kaip žolelių draugas, galite paruošti beveik viską, kas patogu (jūsų protui, o tai atitinka sveiko maisto gaminimo principus). Košė su arbūzu, grikių kotletai, plovas su avinžirniais, troškinys su grybais, ratatouille pasiteisino... Šį sąrašą galima tęsti be galo - viskas priklauso nuo jūsų fantazijos ir kulinarinio talento.

Pietums galite pasilepinti nedideliu desertu (dėl proto, kas dar jau suvalgyta). Iš plaktų vaisių galite paruošti morkų ar kokosų pyragą, žemės riešutų batonėlį, uogų troškinį ar suflė. Na, aišku, kad kiekviena vakarienė neapsieina be gėrimų! Tai pats populiariausias šviežių sulčių, arbatos ar gazuoto mineralinio vandens metas.

Vakarienė

Ir kategoriškai neįmanoma nepaisyti vakaro ašies - kūnas ruošiasi prieš miegą, todėl nereikia perrašyti skolio-žarnyno trakto. Bet kuris vakaras gali baigtis ne vėliau kaip 3 metai prieš miegą – antraip tai gali tapti nemigos, neadekvačios sveikimo ir, žinoma, sunkių kilogramų priežastimi, o tai irgi neprideda Aš sveikas.

Vakare bus daržovių pusė bet kokia interpretacija: lengvos salotos ar troškiniai, kotletai ir kotletai (pavyzdžiui, kopūstai ar burokėliai), troškintos, keptos ar garuose troškintų daržovių asorti. Nepamirškite apie tinkamą gėrimų pasirinkimą – arbatos su ramunėlėmis, mėtomis ar melisomis veikia raminančiai.

Tinkamas maistas – sveiko gyvenimo būdo sandėlis Nr.1

Norint įvertinti, koks svarbus yra raštingas ir tinkamas požiūris į maisto organizavimą, nereikia jokių specialių žinių dietologijos, medicinos ar fiziologijos srityse. Pakanka į savo gyvenimą įsinešti darnų valgiaraštį, išmokti laikytis sveikos gyvensenos principų, susijusių su netinkama mityba, ir patys pastebėsite, kaip geriau, žvaliau ir geriau jausitės eidami dieną. Dėl įtampos ir įtampos dėl neaiškios nakties atsigavimo atsiras jėgų antplūdis, kad būtų galima atlikti tikslius tyrimus, kūnas pradės veikti kaip senas geras žmogus, atrodys, kad pagerės savaime, o priaugs kilogramų. sunaikinti iš mirusiojo centro.

Sveikas gyvenimo būdas be maisto kultūros iš principo nepatogu - negalite kalbėti apie sveikatą laikydami rankose mėsainį! Taigi, greitai peržvelkite savo valgiaraštį – galbūt ten rasite savo nešvaraus savęs jausmo, jėgų stokos ir niekšingos apatijos priežastį. Būkite atsargūs, ką dedate į burną, kad netaptumėte nuolatiniu svečiu gydytojo kabinete!

Tėvai yra atsakingi už paramą savo vaikams, kad jie įskiepytų jiems tinkamos mitybos kultūrą. Jei patys tėčiai valgo neteisingai, vaikams svarbu duoti reikiamo maisto. Mažai kas žino, kad energetinius gėrimus galite pasigaminti patys namuose, o ne pirkti gazuotų saldymedžio gėrimų parduotuvėje.

Jauniausias vaikas išsiugdo žmogaus savybes, susijusias su maistu. Sveiko maisto kultūra panaši į geras manieras žmonių, kurie rodosi savo tėvams, pradedant, atrodo, „nuo jaunų žmonių“. Laikui bėgant, tradicijos neišvengiamai keičiasi, tos, kurios rusų mityba tapo prieš 30–50 metų, XXI amžiuje smarkiai pasikeitė. Be to, iš vyresnės kartos rusų šeimų buvo atimta informacija apie maisto ir maisto trūkumą.

Mūsų maisto specialistas šiandien turi plačią prieigą prie informacijos apie konservantus, esančius maisto produktuose, pieno produktuose, kurie išsaugomi mėnesius be šaldytuvo ar grūstuvėse. Pagal maisto kultūrą šiuolaikiniai žmonės supranta senovės taisyklių atsiradimą, kurių pagrindas yra žinios apie produktų antplūdį žmonėms, galią ir jų pajungimą tarpusavyje. Įgiję minimalius kredencialus, galite pradėti dirbti teisingas pasirinkimas Priklauso nuo individualumo ir gyvenimo būdo. Prieš tai daug žinių turintys žmonės teisingai paruošia kulinarines žoleles, išsaugodami visus ingredientus iš galutinių produktų.

Sveikos mitybos kultūra grindžiama veiksmingais principais.

Atrodo, kad energijos kiekis, patenkantis į kūną, yra lygus energijos kiekiui, sunaudotai per tą patį laikotarpį. Žmogaus produktyvumas mažėja pereinant prie nekaloringo maisto ir pan. Kūno svoris didėja, kai vartojate kaloringą maistą be tinkamo mankštos ir mankštos. Kitas sveiko maisto kultūros principas – teisinga bus valandą patekti į organizmą tinkamomis proporcijomis. Griežtai laikomasi maitinimosi režimo, kad tarp maisto ir visų kaulų būtų tarpas.

Dažniausiai žmonės baigia valgyti tris kartus per dieną, bet yra priversti pereiti prie maisto penkis ar šešis kartus per dieną. Svarbu neapgauti tokių individualių susitarimų. Maisto kultūra reiškia savidiscipliną, mityba gali būti pagrįsta, o tai tik trumpina gyvenimą.

gyvenimą- tai yra medžiagų, reikalingų organizmo audiniams atnaujinti, taip pat energijos sąnaudų mažinimui, organizmo asimiliacijos procesas. Organiniai junginiai taip pat yra atsakingi, svarbiausia už baltymus, lipidus ir angliavandenius. Kadangi maisto kiekio nepakanka energijos sąnaudoms padengti, tai kompensuoja vidinių atsargų (daugiausia riebalų) praradimas. Tiesą sakant, vyksta riebalų kaupimosi procesas (nepriklausomai nuo riebalų kaupimosi).

Šiandien maisto kultūra ir maistas šiandien yra ypač aktualus. Be to, kaip žmonės nori maitintis, jie turi palaikyti savo nuotaiką, sveikatą, darbingumą ir ilgaamžiškumą. Ežiuko charakteris tarsi daina teka į savigarbos, emocinio kūno ir intelektualinių vertybių sferą. Maistas yra pagrįstas nekintamais gamtos dėsniais, ko neįmanoma pasakyti. Akivaizdu, kad kiekvieno žmogaus mityba priklauso nuo jo tipo, individualių savybių, amžiaus, prigimtinių ir klimato sąlygų. Tačiau pagrindinių maisto dėsnių turi laikytis kiekvienas, norintis išsaugoti ir pagerinti savo psichinę ir fizinę sveikatą. Visi žmonės gali suprasti šiuos dėsnius, juos žinoti ir įvaldyti.

Kartu vyrauja maisto produktų ir jų paruošimo būdo mada. Iš rankų į rankas perduodami pažangiausi maitinimo būdai ir visų rūšių vaikai. Ypač šioje srityje klesti masinės informacijos skaitiniai aspektai, taip pat įvairios įmonės, gaminančios įvairius produktus. Dažnai, o dar dažniau, tai yra žmonių kūrybiškumo rezultatas, todėl nėra ko jaudintis dėl tinkamo maisto problemų.

Kitas kasdienės santuokos ypatumas slypi tame, kad daugelis mūsų sutuoktinių, būdami gerai išsilavinę ir kultūringi žmonės, yra visiškai neinformuoti apie maisto tiekimą. Kartais nežinai kiek, ko, ar ir kaip. Sklinda teiginiai apie produktų cheminį sandėlį, jų galią ir gali nieko nežinoti apie to ar kito produkto antplūdį ant žmogaus organizmo. Įsitikinkite, kad susirgę tokie žmonės labiau gerbtų savo maistą. Deja, kartais pasidaro skausminga: netinkamas valgymas jau rimtai sunaikino organizmą, tenka eiti į vonią.

Žmonių maisto problema visada buvo aktuali. Šiandien jo aktualumas išaugo dešimtis kartų. Tai reiškia, kad rinka įgijo masę nežinomų, net abejotinų produktų, kurie kartais lemia nuostolingą gamybą. Štai kodėl šiandieniniai nesvarbūs ištisų žmonių susitarimai prieš valgį atrodo tiesiog nerimti. Moksliniai ir praktiniai maisto pagrindai, į kuriuos reikia atsižvelgti.

Mokslinis ir praktinis maisto pagrindas remiantis žiniomis apie produktų maistinę vertę, uogienę ir biologinę vertę, organizmo poreikiams tenkinti, kasdieniniam grūdų chemijos poreikiui. Ląstelės, kuriančios kūno audinius ir organus, kuriuose vyksta itin sudėtingi biocheminiai procesai, sensta, žūva, o jų vietoje atsiranda naujos, jaunos. Tam reikalui, kaip ir normaliam funkcionavimui, yra reikalingos niūrios kalbos. Priklausomai nuo žmogaus amžiaus, statuso, darbo pobūdžio, gyvenamosios vietos, sveikatos, jo organizmui reikės skirtingo kiekio medžiagų, kurios pagal savo prigimtį yra cheminės. Kvapai susideda iš pagrindinių grupių, tokių kaip baltymai, riebalai, angliavandeniai, mineralai, vitaminai. Produktai turi skirtingą maistinę vertę (kai kuriuose yra daugiau baltymų, kitų riebalų, angliavandenių ir kt.) ir taip įvairiai patenkina organizmo energijos poreikius. Žmogaus maisto dieta visada kalta, kad keršija daugiau nei 600 kalbų. Netinkamai organizuojant mitybą organizmas patiria kai kurių jų trūkumą. Kartais gyvenime svarbu sunaikinti kelių organų ar ištisų sistemų darbą.

Svarbiausi vandens komponentai.
Bilki- Sudarytas iš aminorūgščių ir plastiko ateities medžiaga Taip formuojasi visi žmogaus kūno organai. Baltymuose yra biologiškai aktyvių medžiagų – fermentų ir daug hormonų. Biochemijos kurso metu jūs puikiai žinote nepakeičiamas ir nepakeičiamas aminorūgštis, o aš nežinau šios problemos, kaip jums išsamiai paaiškino biochemikai. Žiri – tse dzherelo energija, pirmiausia viskam. Būsimų klientų likimus ištinka ale dvokas. Taip pat iš biochemijos kurso žinote, kad riebalų konsistenciją (skonį taip pat) lemia skirtingi sočiųjų ir nesočiųjų riebalų rūgščių deriniai. Chim daugiau žmonių Jame gausu riebalų rūgščių (virtos daržovės), todėl riebalus lengviau skaido žolelių fermentai. Bangliavandeniai - tarnauja kaip pagrindinis energijos šaltinis, ypač gausiai roslinuose. Kvapai taip pat svarbūs centrinės nervų sistemos ir raumenų veiklai. Vitaminai - pasiekti organines biologiškai aktyvias medžiagas, kurios dalyvauja reguliuojant visus organizmo gyvus procesus. Kvapas sklinda iš katalizatorių sandėlio – pagreitintų biologinių procesų, vadinamų fermentais. Nemaža dalis vitaminų prarandama laikant, taip pat netinkamai kulinariškai apdorojant produktus (todėl racione gali būti daug šviežių produktų – daržovių ir vaisių). Su sintetiniais vitaminais reikia būti ypač atsargiems – kvapas prastai įsisavinamas organizmo ir jų galima lengvai perdozuoti. Kalbos apie mineralus - mikroelementai, ultramikroelementai. Žmogaus kūne yra daugiau nei 70 mineralinių elementų. Tai biologinė medžiaga, kurioje yra baltymų ir biologiškai aktyvių medžiagų – fermentų, hormonų. Vanduo – tapti beveik 60% žmogaus kūno masės. Von yra vidurinė medžiaga, kurioje ląstelėse, audiniuose ir organuose vyksta sudėtingi biocheminiai procesai.

Aš, kaip pastebėjote, jau trumpai aprašiau svarbiausius dietos komponentus, daugiausia dėmesio skirdamas tiems, kuriuos gerai žinote iš biochemijos ir kitų dalykų. Taigi, kad žmogaus organizmas nesuvoktų perdirbtų ir svarbių produktų poreikio, maistas turi būti teisingas, moksliškai pagrįstas, racionalus. Kaip racionalus maistas, šiandien yra priimta tinkamo maisto teorija.

Tinkamas maistas - Tai maistas, papildantis organizmo energijos sąnaudas, užtikrinantis plastikinių medžiagų poreikį, taip pat turintis visų gyvybingumui reikalingų vitaminų, makro, mikro ir ultramikroelementų, grub pluoštas, o pati grub dieta dėl produktų kiekio ir komplektacijos atitinka šio individo žarnyno trakto fermentines galimybes. Tinkamo „Charchuvannya“ principų pavaldinys, nereikalingas „bosoenergotsny“ produktas (ypač „Carde“, „Khliba“, „Boroshnyani“, „Konditerijos gaminiai Vobrovye Tu“) yra būti „Organizmo“ stogu, jūs galite pasirūpinti teatro kūrėjais. Tai sukelia ligų, tokių kaip aterosklerozė, hipertenzija, diabetas, širdies priepuolis, insultas, vystymąsi. Šį trūkumą padeda rokhovo veikla. Tai neskamba paradoksaliai, bet žmonės stengėsi išlaikyti patikimą vyriausybės režimą, kuriam reikia mažiau, net ir esant nedideliam gyvenimo būdui.

Maisto fiziologinės normos grindžiamos pagrindiniais nacionalinio maisto principais, o maisto normos priklauso nuo būklės, amžiaus, praktikos pobūdžio, klimato, fiziologinės organizmo būklės. Dažniausiai dėmesys tinkamo maisto tiekimo plėtrai bus skiriamas energijos sąnaudoms ir profesinei veiklai. Apie šį energijos suvartojimą kalbėsime vienoje iš paskaitų, skirtų organizmo energetinio saugumo problemoms. Mums nekyla jokių problemų, tokių kaip maisto tinkamumas, o ne maisto režimas.

Tavernos režimas - remiantis suvartojamų skaičiumi, suvartojamo maisto kiekio padalijimu pagal jo energetinę vertę, suvartojimo valandas, intervalus tarp suvartojimų ir suvartojimo valandą Ezhi. Teisingas režimas Maistas užtikrins vaistažolių sistemos efektyvumą, normalų ežių vystymąsi, savigarbos garną. Dauguma žmonių mano, kad sveikiems žmonėms būtina valgyti 3-4 kartus 4-5 metų intervalais. Vartoti anksčiau arba po 2 metų, pavartojus prieš tai, yra nepilnas. Taip sutrinka vaistažolių takų ritmas. Kai ežiai yra šlapi, ežiai yra stipriai sukramtyti ir apipjaustyti, o ne padengti guma. Tai veda į ekstremalų nusileidimą valtyje, miršta nuodijimas ir ežių užkariavimas. Kai vanduo tampa intensyvesnis, atsiranda sotumo jausmas, kuris sugeria perpildymą. Likusią dozę reikia suvartoti ne vėliau kaip 1,5–2 metus prieš miegą. Valgymas naktį padidina miokardo infarkto, ūminio pankreatito, ūminės virusinės ligos ir kitų susirgimų riziką.

Tačiau būtina atminti, kad aplinkinių poreikiai yra susiję su individualiomis organizmo biologinių ir biologinių funkcijų savybėmis. Turtingiems (dažniausiai) žmonėms didesnis šių funkcijų lygis pastebimas pirmoje dienos pusėje. Štai kodėl aš esu geriausias rango režimas
gyvenimą“, Kas čia lieka su pažįstamu įsakymu: „Pasiimk maistą, pasidalyk su draugu, o vakarą atiduok priešui“. Didžiausias suvartojimas čia reiškia 40–50% dienos raciono kalorijų kiekio. 25% kalorijų prarandama per pietus ir 25% vakare. Prote, rango režimo teorija yra visiškai nepriekaištinga. Atrodo, kad po dienos miego atsiranda atsipalaidavimo jausmas, mieguistumas dėl sumažėjusio produktyvumo. Toks režimas mažai naudingas darbo žmonėms, ypač Rusijos žmonėms.

Ryšium su šia vinilo teorija lygiavertė ramybė, kuriai didžiausia reikšmė teikiama 3-4 patiekalų kalorijų kiekiui per vieną valgį. Tačiau realiame kasdieniame gyvenime, vykstant darbo procesui, yra nuolatinis noras, kuris visada yra malonus. Net žmonės juos džiugina daugiausia dėl savo apetito. Be to, tolygumo principas netrukdo tinkamam druskos ir žarnyno sulčių išsiskyrimo ritmui, vaistažolių hormonų ir fermentų veiklai. Todėl šis principas yra ir grunto trūkumas.

Vakarinis režimas Chi maksimali vakarienė. Vakare gali būti prarasta apie 50 % papildomo kalorijų kiekio, apie 25 % – per užkandžius ir pietus. Jis taip pat sumontuotas siekiant užtikrinti maksimalų apšvietimą schnook sulčių o fermentai sėdi 18-19 metų. Todėl toks mankštos būdas sukuria mažiausiai įtampą kūne. Dėl šios pozicijos, taip pat ir darbo dienos įtampos toks režimas daugumai žmonių yra bene fiziologiškiausias.

Tai nereiškia, kad visi kalti dėl vakarinio apsėdimo. Jakščas povna lyudina Jei ir toliau mėgausite vakarinio tipo grubą, tada jūsų kūno masė palaipsniui augs. Net vakare praktiškai nėra švaistomos energijos ir netenkama riebalų. Nešvariems žmonėms šis režimas labiausiai tinka. Pasirinkite maisto režimą - tai yra individualus dešinėje. Tačiau tolesnės tendencijos ir požiūriai vis dar gali būti artimi aprašytiems režimams.

Dabar pažiūrėkime problemos, susijusios su struktūros ir maisto kokybės plėtra. Šiuo metu bandymai pagerinti maisto struktūrą ir kokybę tiek bendruosiuose, tiek specialiuose regionuose yra žemo objektyvaus lygio. Atsižvelgiant į tinkamo maisto padėtį, konkretaus žmogaus odai reikia kuo įvairesnės mitybos. Timas kartais supranta, kad turtingų žmonių kasdienybė nesiskiria įvairove. Yra daug priežasčių. Kadangi administravimo ir planinės ekonomikos laikais žmonės nuolat kentėjo nuo vienokių ar kitokių prekių trūkumo, dėl ko žmonės alkdavo daugiau nei buvo lentynose – labai siauro asortimento – tada jokio, jei iš principo ir , galbūt, pridėti keletą egzotiškų maisto produktų, pirmasis planas yra nustatyti gyventojų perkamąją galią. Žmonės nesiryžta keistis pigiausiais produktais. Toks nesveikas maistas gali pakenkti organizmui.

Kita problema susijusi su išryškėjusia platinimo tendencija rafinuoti produktai. Svarbu pasakyti, kad siekiant produkto grynumo buvo pašalinti žodžiai, kurie šiandien laikomi raudonais. Gyvendami iš rafinuotų produktų, žmonėms trūksta maistinių skaidulų, vitaminų, mineralinių druskų. Dėl to kyla ankstyvos aterosklerozės, išemijos, Kultūrinis diabetas, dantenų ligas, onkologines ligas, ir esame liudininkai, kaip daugėja susirgimų, ypač per pastaruosius kelis dešimtmečius. Pažvelkime į šiuos produktus atidžiau.

Rafinuotas tsukoras – gryna cheminė derva, išgaunama apdorojant runkelius arba vyšnias nendrių keliais etapais. Sudėtyje nėra vitaminų, druskų ar kitų biologiškai aktyvių medžiagų. Dėl to žmonės iš jo atima „tuščias kalorijas“. Tuo pačiu metu aš neturiu jokio valymo, geltonas zukoras yra mažiau švaistomas. Priešingai nei rafinuotas vynas, jis netrukdo formuotis riebalų rūgštims – mažo stiprumo lipoproteinams, kurie yra viena iš aterosklerozės priežasčių. Pagalvokime, kaip dažnai reikia vikorist tsukor? Kodėl jo nepakeitus medumi – stebuklingu, natūraliu produktu, kuriame yra daug cinamono.

Virtuvės druska - Tas pats yra gryna cheminė kalba. Dažnas ir privalomas vaistų vartojimas lemia tai, kad vis daugiau žmonių kenčia nuo hipertenzijos. Natrio perteklius ežiuose yra vandens susilaikymo organizme priežastis, dėl kurios taip pat atsiranda vidinis akių įtempimas, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos ir kt. Jau seniai atsirado abejotinas ryšys tarp mitybos nutukimo ir per daug sūdytų ežių. Jei pavojingi žmonės valgys per mažai druskos turinčią dietą, jie suvalgys apie 5-7 kg kūno svorio. Kažkada, kai žmonės buvo atskirti nuo natūralios kilmės, žmonės iš jų gaudavo ne tik gryną natrio chloridą, bet ir kitus organizmui efektyviai reikalingus žodžius. Todėl būtina gyventi geriausiai iš Kamyan, Morska ir Yodovan. Tačiau būtina pasakyti, kad druskų poreikį žmonės vis dažniau tenkina valgydami įvairias daržoves ir kitus natūralius produktus, o tai reiškia, kad slenkstis visai nerūdija.

Bіle boroshno vyschy gatunka – Pridėkite dalį produkto prie populiacijos. Jis naudingesnis, turi daugiau kalorijų ir mažiau žievės kūnui. Smulkiai pjaustant ir išvalius, svarbu prie pakabos perkelti visas medžiagas, kurios paskatins žarnyno peristaltiką ir pašalins toksinus. Pakabose prarandamas ir svarbiausias mikroelementas – pamušalas. Fermentuota grūdo dalis turi didelį energetinį potencialą. Mielių fermentacija sumažina grūdų potencialą. Sodresnis paragauti duonos iš visos barzdos, taip pat naminio trapios tešlos, pagamintos iš žemiausios rūšies pupelių, pridedant visivki.

Dienos pabaigoje dažnai buvo tiekiami vynmedžių produktai (svarbiausia iš už sienos), kuriems nebuvo atlikta tinkama sanitarinė kontrolė augintojo pakraštyje, nes buvo grub priedai, esu geros sveikatos. Čia yra dar viena problema, susijusi su kasdienių žmonių maistu. Technologinės instrukcijos nurodo maisto priedų naudojimo ribą, kad nekeltų pavojaus sveikatai. Tačiau šios normos ne visada koreguojamos, o kartais ir neatitinka efektyvios kalbų būklės. Jis tampa purvinas, ką? maisto priedai tapti didelio sunaikinimo priežastimi. Tai taip pat yra technologijų epo dalis, jei visi gaminiai gaminami gamyklose iš kietintų sintetinių ir dirbtinių medžiagų.

Šiandienos aplinkai nekenksmingu protu žmonės neišvengiamai pašalina juos nuo vėjo, vandens ir dar daugiau. pesticidai, neorganinės medžiagos, nitratai, radionuklidai.Šie žodžiai, besikaupiantys įvairiomis dozėmis ir kartais net nemalonaus poveikio organizme, gali sukelti vadinamuosius aplinkos sutrikimus. Taigi, pavyzdžiui, atsirado daug duomenų apie padidintas nitratų (azoto rūgšties druskų) dozes žmonėms. Smarvė patenka į azoto turinčių ingredientų sandėlį ir po valandos rūkoma. Pačios atliekos yra saugios, bet gali virsti Malonios kalbos- Nitritai ir azoto pakaitalai, kurie didina methemoglobino kiekį kraujyje, sutrikdo angliavandenių ir baltymų apykaitą, gali turėti kancerogeninį poveikį.

Visos šios maisto problemos priklauso pasaulinių problemų kategorijai arba suvereno lygio problemoms. Žinoma, jiems skubiai reikia esminės ekonominės ir technologinės santuokos gyvenimo rekonstrukcijos. Tokiu atveju belieka tikėtis, kad sveika mityba taps taisykle, o ne nusikaltimu daugumai gyventojų.

Baigdamas šią paskaitą, norėčiau suformuluoti kasdienio žmogaus mitybos biologinį pagrindą (ir dėsnius). Pagrindiniai iš jų bus:

1. Žmonių energijos poreikis ir šiurkštus kalbėjimas priklauso nuo baigiamo darbo amžiaus, statuso ir pobūdžio.

2. Organizmo išlaidas energijai ir grubiai gali kompensuoti jų poreikiai su aplinka.

3.Ekologiškas mineralinė kalba Ežiams gali tekti subalansuoti kūno poreikius. pristatomi dainavimo santykiuose.

4. Žmogaus organizmui reikia daugybės organinių junginių jau paruoštos formos (vitaminų, amino rūgščių ir polinesočiųjų riebalų rūgščių), be galimybės juos sintetinti iš kitų junginių.

5. Pusiausvyra pasiekiama dėl jų įvairovės, įskaitant įvairių grupių uogų produktų mitybą.

6. Ežiukų atsargos ir panašus grub produktų pasirinkimas turi atitikti individualias kūno savybes.

7. Ežiukas gali būti nekenksmingas žmogui, o jo valgymas nepakenks.

8. Kūno darbą sutvarko bioritmai, jų sekdami žmonės privalo laikytis maitinimosi režimo.

Šiais laikais pasaulyje pamažu auga įvairių maisto sistemų vartotojų skaičius. Ir kaip bebūtų, ši mada nenustojo būti likęs šiaudas, už kurį graibstomi ligų posakiai. Pastaruoju metu visos kultūros aprūpino pasaulį būrėjais ir gydytojais. didelė pagarba mityba tinkamam ežių gyvenimui. Išmintingiausi žmonijos atstovai suprato, kad net jei dozė yra ilgalaikė, aš ją priimsiu kartu su kitais produktais arba kaip skysčius, arba kaip žaliavas. Kai kurios tokių senovės ir šių dienų išmintingų žmonių rekomendacijos yra priimtos ir joms prieštarauja oficialioji medicina, o kita dalis dėl šių ir kitų priežasčių yra ignoruojama ir gerbiama prieštaringai. Man atrodo, kad atėjo laikas įsiklausyti į šios ir kitų (netradicinių) maisto sistemų pasekėjų mintis, kategoriškai to neatmetant (kaip dažnai gyvenime darome), bet aš nepatenku ar į kitą kraštutinumą (kas taip pat dažnai būna kasdien) – aklai laikykitės šių įsakymų, kuriuos jie išleido. Visos šios „netradicinės“ maisto sistemos bus kitos paskaitos tema.

Netradicinės maisto sistemos. Pasninko sistemos turi didelę reikšmę sveikatai. Toks valgis pas vaiką. Šiandien yra daug įvairių netradicinių maisto sistemų, kuriose yra daug racionalaus ir net svarbaus kasdienių žmonių sveikatai. Mes sutelkiame dėmesį į kai kurių iš jų ypatybes, populiariausias tarp gyventojų.

Vegetarizmas– Ši sąvoka reiškia maisto sistemą, apimančią ir jungiančią maisto produktus. Gaisrą užgesino šio maitinimo režimo pasekėjai: „Nevalgykite paskerstų būtybių lavonų“. Ši disertacija nuolat pasirodydavo per visą žmonijos istoriją. Tiesa, teisybės dėlei reikia pastebėti, kad dauguma ilgamečių vegetarizmo šalininkų tam turėjo filosofinių ir šviesą matančių motyvų. Mūsų pragmatiškame amžiuje dauguma vegetarų žlunga norėdami pagerinti savo sveikatą, sulaukti pensijos ir nerūpestinga liga. Ir jie tikrai turi tokią galimybę! Vegetarų kraujyje yra mažiau cholesterolio, trigliceridų, arterinis spaudimas jų imunitetas yra mažesnis nei mėsos valgytojų, todėl jiems dažniau diagnozuojama blogis naujas kūrinys. Paprastai padidėja praktiškumas ir pagerėja išorinė psichologinė būsena.

Vegetarizmo šalininkai savo mitybos sistemos pasirinkimą priveda prie to, kad, jų nuomone, žmogaus kūnas yra glaudžiai susijęs su žolinių būtybių ir primatų, žemesniųjų gyvūnų, organizmais. Ežiuko pasivaikščiojimui (kadangi mityba įvairi) pakeisti visus reikalingus žodžius gyvenime. O juose yra visokių kasdienių produktų, kas būdinga šviežiai mėsai. Būtina atminti, kad tik šviežia mėsa yra maisto produktas, o jei ji yra taupoma (bet kokiame šaldytuve), po kulinarinio apdorojimo „pakaitinama“, tuomet joje gali tilpti dar daugiau tų pačių produktų.ateerogeninių produktų platinimas . Kvapai skatina lipidų kaupimąsi kepenyse. Mėsoje yra mažai vitaminų, išskyrus vitaminą B12. Pagrindinis moralinis aspektas yra vegetariška mityba, kuri pašalina būtinybę žmonėms sukelti kančias būtybėms („baimės toksinus“), pralieti kraują, skatina minčių ir jausmų grynumą. Be to, vyksta toks procesas, kad informacija apie gyvūną į žmogaus organizmą patenka su mėsa. Nevypadkovo, akivaizdu, kad žmonės turi „kvailo lieknumo“, „ėrienos“, „panašaus į kiaulę“ sąranką. Šie argumentai pagrįsti ėsdinimo fiziologijos duomenimis. Dešinėje daugiau energijos sunaudojama maisto baltymų panaudojimui ir skaidymui, o mažesnis baltymų kiekis gali būti žalingas organizmui.

Pagrindinis vegetarizmo priešininkų nerimas pirmiausia glūdi dėl baltymų trūkumo, nes jauniems ežiams trūksta baltymų. Priešingu atveju gali trūkti mikroelementų ir vitaminų, būtinų kraujotakai. Trečia, tiems, kurie užauga, vaikystėje ir paauglystėje organizmo vystymuisi neužtenka savo žolės turtingumo. Tačiau taip nėra. Nustatyta, kad žmonės, kurių maisto racione yra 50–60 g baltymų per vieną valgį, dažniau pasieks mažiau nei 100 g baltymų. Vegetarų kraujyje kraują formuojančių vitaminų koncentracija ne mažesnė nei mėsavalgių. Ir jie atrado ir atrado tautos tikslus, o tai yra šimtmečių vegetarizmo tradicija. Per tuos šimtmečius jie iš kartos į kartą visai nedegradavo (deja, šiandien dauguma žmonių remiasi mėsiška dieta, o skilimo laipsnis negali būti lengvai matomas, rūsčiu žvilgsniu jis nesimato paviršiuje) . Kiekvieną kartą oficiali dietologija žino, kad vegetarizmas apskritai yra naudingas pasaulio sveikatai ir turi teigiamą poveikį sveikatai.

Syroidinnya - Vegetarizmas turi daugiau privalumų. Šios maisto sistemos ypatumas – žalios mėsos produktų naudojimas, be jokio terminio apdorojimo. Praktikai (natūropatai) gerbia, kad žmonėms išgyventi užtenka gauti vos 20-30 g baltymų, aiškindami, kad esant sveikam žmogaus organizmui, judrioms vidinėms atsargoms, maksimaliai vikorystiškam gyvenimui svarbūs baltymų komponentai – aminorūgštys. Syrah yra gyvas ežiukas, kuriame yra daugiausia fermentų, vitaminų, mikroelementų ir yra natūralios išvaizdos. Viskas susideda po valandos terminio apdorojimo. Kaip galite pastebėti, ežių uogienėse yra daug neįsigėrusių elementų vidinis vidurys prie kūno. Galite palyginti virtų ir šviežių morkų bei burokėlių vertę. Taip pat yra daug kitų daržovių ir vaisių.

Natūropatija - Tai natūralaus maisto gerbėjai. Jie nepripažįsta teorijos, kad ji pagrįsta ežių kaloringumu. „Kalorijų teorija“ privedė prie per didelio ekspozicijos, o natūropatai yra gerbiami. Ir tame yra labai daug tiesos. Jei atkreipsime dėmesį į savo nekokybišką gyvenimo būdą, tai visas kalorijų teorijos šalininkų (oficialiosios medicinos šalininkų) siūlomas normas galime pakeisti 800-1000 kcal. Jei natūropatai mano, kad maistas yra šventas, tai nėra tušti žodžiai, jų reikia ne tik klausytis, o veikti. Bandau išsiaiškinti, ar teisingi turtingi žmonės sodinti šiuos filanderius į smuklę. Galite bent jau užuosti jų skelbiamus maisto kultūros elementus. Ašis susijusi su jais. Jei esate susierzinęs ir negalite nusiraminti, vadinasi, neturite laiko valgyti – dar geriau nevalgykite saulėje. Seniai žinoma taisyklė – reikia ką nors išgerti likus 10-15 minučių iki einant, o po to likus maždaug pusvalandžiui iki išvykimo. Kruopščiai kramtykite ežiuką. Srutas praskieskite jos konsistencija, šiuo metu yra dar vienas būdas praskiesti vaistažolių sekretą ir pakeisti jų funkciją. Reikia tik tada, kai jautiesi alkanas. Jei nesate alkanas, nevalgykite! Reikia klausytis gamtos balso, kūno balso, o ne vadovautis diktatu. Jei jaučiate skausmą, pasitarkite su juo. Taip pat reikia tvirtumo, kai padidėjusi temperatūra. Jei kas nors serga metus laiko, tai duoda jam daugiau metų sirgti. Priešais robotą nėra vietos viduryje. Kodėl? Tuščiaviduryje kraujas teka į ėsdinimo organus, išsisluoksniuoja kaip smegenys ir minkštimas. Todėl po ežių (ir net giedrų) nei Rozumovas, nei fiziniai pratimai nebus veiksmingi.

Anot natūropatų, idealus maistas žmogui yra „mieguistąją energiją“ šalinantys vaisiai ir daržovės, vitaminai, mineralinės druskos ir fermentai. Šio tipo ežiukai turi tinkamą reakciją, lengvai apsinuodija, pašalina mažai toksinų, valo organizmą. Taukų smarvė toks smirdantis. Kiti maisto produktai, sukeliantys rūgštinę organizmo reakciją (mėsa, krakmolas, duona, saldintos sultys ir gėrimai), labiau linkę dvokti. Mano nuomone, du trečdaliai gali tapti privalomi, o trečdalis – rūgštus. Ir dar vienas dalykas, kurį pabrėžia natūropatija, yra produktų iš žmogaus kūno ląstelių biologinė vertė. Dar geriau, jei ten auga roslinnitos produktai, žmonės gyvi, ir tie, kurie nebuvo atvežti iš toli. Taigi tokios maitinimo įstaigos puoselėtojai turi labai daug svarbių maitinimo taisyklių, kurių, žinoma, privalo laikytis visi žmonės, nepaisant jų maitinimo režimo.

Rozdilnės taverna - Tai yra grub produktų vartojimas. Pagrindinės atskiro maisto sistemos nuostatos pagrįstos tuo, kad kai reikia patekti į žarnyno traktą, veikiant augaliniams fermentams, vyksta maisto produktų (baltymų, riebalų ir angliavandenių) skilimas, kuriuos išskiriau ten. tuščia burna, skrandis, žarnynas, kepenys, povandenis. Šie kiti fermentai yra svarbūs perdirbant kitus komponentus: arba baltymus, arba riebalus, arba angliavandenius. Užpilant žolelių sultis, angliavandeniai greitai suskaidomi į galutinius produktus. Baltymai, o dar svarbiau riebalai, užima daug laiko. Vartojant vaistažolių traktą iš karto, šie komponentai tampa purūs. žolės sistema pratsyuvati, yak bi z navantazhennyam. Valgant atskirai žoliniai augalai veikia sinchroniškiau, nepersistengdami ir negerbdami vienas kito. Prieš rekomenduojant tokį maistą lankytojams, taikomos šios nuostatos. Baltymų ir krakmolingų ežių nerekomenduojama valgyti skirtingu laiku, vienos rūšies baltymus vienu metu, riebalų nerekomenduojama vartoti su kiekviena baltymų rūšimi, vienos rūšies baltymus (visus vaisius) reikia troškinti ir nshi.

Ypač noriu kai ką pasakyti apie pieną. Geriau paverskite jį fermentuotu pieno produktu, imkite tiesiai arba tiesiog neimkite. Pieno riebalai užteršia pieno sultis. Pienas absorbuojamas į žarnyną ir žarnyną. Todėl gleivinė mažai reaguoja į pieną su sekretu. Turtingiems žmonėms po to, kai smarvė išeina vaiko amžius, Fermentai, atsakingi už pieno panaudojimą, gyvena kiekvieną dieną.

Genetiškai sukurtas maistas Kaina yra nauja maisto forma, pagrįsta įgytomis tos pačios kraujo grupės gyvomis kalbomis. I kraujo grupės žmonių vaistažolių traktas yra padengtas apsinuodijus mėsa. Todėl tokie žmonės yra atsargūs dėl didelės druskos rūgšties koncentracijos. Norėdami gauti mėsos, žmonės labai gerai įgyja jūros žuvies mėsą. Tačiau svarbu vengti karvės pieno ir pieno produktų, taip pat duonos gaminių. Bulvės ir kelių rūšių ankštiniai augalai šiems žmonėms įkvepia neigiamą kalbą.

Tinkamas maistas II kraujo grupės žmonėms yra vegetariškas, ypač sojos produktai. Geri jų priedai yra žuvis ir duonos gaminiai. Bulvių ir pomidorų pėdsakai.

Žmonės, turintys III kraujo grupę, yra praktiškai „kasdieniai“ ir gali valgyti įvairų maistą, gerai valgo mėsą ir pieno produktus. Tačiau jie geriau atrodo su grikiais, kukurūzais ir pomidorais. Vaisiai ir daržovės tampa svarbia maisto saugojimo dalimi.

IV kraujo tipo žmonės turėtų vengti valgyti mėsos ir paukštienos (įskaitant kalakutieną, triušį, ėrieną). Grikiai ir kukurudza, nebazhani. Retų vynų atveju visas daržoves ir vaisius jie gerai priims.

Skirtingo skirtingų kraujo grupių žmonių ežių priėmimo ir priešiškumo priežastis slypi tame, kad mūsų Imuninė sistema„supainiojo“ jai nesvarbus maisto baltymus (lektinus) su svetimos kraujo grupės antigenais. Šie lektinai sukelia ne tik agliutinacijos reakciją, bet ir ėsdinimo sunaikinimą bei medžiagų apykaitos proceso sustiprinimą.

Taigi, svarbiausia, kad yra daug netradicinių požiūrių į maisto problemą. Ką daryti tarpvalstybiniams žmonėms? Manau, kad oda gali pasiekti tiek, kiek svarbu. Odos režimas turi racionalų grūdėtumą. Negalite aklai sekti vienu iš jų. Turite sukurti savo individualų režimą. Būtina atminti, kad sveikata ir figūros stiprinimas yra ne tas pats, kas ežiams, o protingas maisto produktų pasirinkimas ir vartojimas. Aš, susijęs su genetiniu organizmo poreikių vystymusi, turi būti ypač gerbiamas. Man atrodo, kad tai puikus mūsų sveikatos šaltinis!

Likuvalnės bado streikas Tai reiškia organizmo sukauptų riebalų „iššvaistymą“ ir cholesterolio „mobilizavimą“, didinant jo metabolinį aktyvumą ir toliau mažinant jo lygį iki normalių verčių. Jei reikia, prieš procesą susidaro audinių ir organų dalys, kurios neturi gyvybinės reikšmės. Dažniausiai audinių ligos suyra, arba jau išnaudojo savo gyvuosius išteklius. Iš žūstančių audinių sukuriamos biologiškai aktyvios baltymų molekulės, kurios naudojamos kūnui atjauninti ir sergantiems organams gydyti. Tokiu būdu pasiekiamas endogeninis (vidinis) maistas, kuris akimirksniu pagerina organizmo sveikatą. Pasninko laikotarpiu iš organizmo išsiskiria toksinai ir skysčių atliekos, o tai sukelia įvairias ligas.

Yra keletas pasninko „tipų“, kurie atsiranda vienas po kito, šiek tiek ir aiškiai. Yra „klasikinis“ badavimas (iki 20-30 dienų), frakcinis badavimas (protarpinis badavimas), „sausasis badavimas“ (susijęs su mitybos režimu), „kaskadinis“ (daug valgai, daug badauji). Galite pasijuokti iš savęs skirtingi variantai deramai kruopščiai pagal situaciją ir tik žinant, trumpai tariant, gydytojo kontroliuojamos klinikos mintyse.

Toks valgis pas vaiką.Ši problema yra nepaprastai svarbi. Dešinėje manoma, kad svarbus vaiko charakteris dažnai yra netinkamos mitybos rezultatas. Įvairaus amžiaus vaikų mitybos organizavimo infekcija gali pasiekti irimo tašką, o rimčiausi ir tipiškiausi tėvai gali būti gerai vikorstan.

Matyt, pirmuoju gyvenimo gimimu vaikui natūraliausias ir reikalingiausias dalykas yra moters pienas. Niekas negali pakeisti šio ežio. Tai ypač svarbu pirmosiomis ir paskutinėmis dienomis. Nuo įvairių ligų saugo ne tik viskas, kas būtina vaiko gyvybei, bet ir imuniniai organizmai.

Po trijų mėnesių jie pradeda ruošti žalias uogų, vaisių ir daržovių sultis bei jų sumas. Po 5-6 mėnesių galite juos supažindinti su koše, pereinant prie kūdikio maudymas 2-3 kartus per dieną. Nuo 9 mėnesio galite pristatyti sirupą ir mėsos gaminius. Tačiau teisinga būtų neduoti vaikui mėsos iki 3-5 metų. Tai gali sustiprinti jūsų imunitetą ir sumažinti alerginių reakcijų tikimybę.

Dar svarbiau yra gerinti racionalų vyresnių nei 1 metų vaikų mitybą, nes anksčiau maitinimas buvo netinkamas, nebuvo laikomasi būtino maitinimo režimo ir jis buvo vienpusis.

Senoliuose šimtmečių senumo grupės, būtina laikytis tų pačių taisyklių ir mąstymo apie tai, kas nutiko.

Būtina atsiminti, kad idealus mitybos režimas yra individualus režimas. Jaučiu, kad turiu vartoti daugiau, jei tikrai jaučiamės alkani. Mūsų maisto kalorijų kiekis gali būti sumažintas dėl pigaus turtingųjų gyvenimo būdo. Ir nesijaudinkite dėl maisto kultūros, bet pasinerkite į maisto kultūrą! Kartu su šios kultūros elementais norėčiau supažindinti jus su šių paskaitų skaitymo procesu. Jei laikysitės jų gyvenime, atimsite ne tik gerą sveikatą, bet ir daug papildomo gyvenimo, turėti laimingą gyvenimą. Uždirbkite rankomis, o ne rankomis, nes, deja, daugumai žmonių jūsų sveikata garantuota! Linkiu sėkmės!