Durerea din partea inferioară a spatelui este cunoscută aproape de fiecare persoană. Este dificil să găsiți pe cineva care nu a întâlnit niciodată acest simptom extrem de neplăcut.

Uneori este suficient să stați într-o poziție de ședere pentru o lungă perioadă de timp pentru a provoca disconfort la nivelul coloanei vertebrale lombare. Dar aceasta nu este o problemă gravă, ci pur și simplu rezultatul unei lungi șederi într-o poziție incomodă.

În film - o explicație foarte simplificată, dar foarte clară a durerii în partea inferioară a spatelui, fără legătură cu patologia coloanei vertebrale.
   Astfel de dureri pot fi "vindecate" în câteva minute pe zi ...

Dacă durerea este severă, atunci trebuie să faceți ca "primul ajutor"

Dureri de spate, postură slabă, dureri - puțini oameni se pot lauda cu o lipsă totală de probleme de spate. Mai mult decât afecțiuni, această parte a corpului are numai modalități de a le vindeca sau, cel puțin, să elimine temporar simptomele. Să înțelegem fără isterie și pentru: ce ar putea fi problema și cum să procedăm.

În primul rând, împreună cu noi, va trebui să recunoașteți că întreaga ta viață nu va putea să ignore durerea din spate. Poți, bineînțeles, să încerci, dar uită-te mai bine la cei care au făcut-o deja și acum (la o vârstă înaintată) suferă de sciatică, lumbago și membrele amorțite. Crezi că ai înfricoșat în zadar? Să ne sperăm de știință. Dureri de spate  - este debutul boliidespre care thrillerele pot fi filmate - ele sunt atât de dinamice.

18 ani
   Studiezi greu - literalmente îți îndoiți spatele peste cărți și un laptop. În momente de trădare deosebit de trist începe să bea. Dar în pauzele dintre cupluri și excursii la bibliotecă, alergi, înotați, mergi la dans - deci poziția ta menține plasticitate relativă (adică se întoarce la un nivel de "nivel"). suprasolicitarii mușchii se relaxează regulat, silueta se îndreaptă și viața este încă fericită.

25 de ani
   Deplasați-vă de la auditoriul institutului la biroul unde aveți nevoie să construiți o carieră. Toată ziua. Spatele nu este din nou norocos - este ascuns peste rapoarte nesfârșite, iar acum muschii săraci sunt forțați de cele mai multe ori să mențină coloana vertebrală într-o poziție nefiresc. Din asta blocurile musculare apar  (Acesta este momentul în care un muschi tensionat nu se mai relaxează voluntar), din când în când gata să-și amintească de ei înșiși.

Periodic, ieșiți dintr-o piscină de carieră, îți amintești să menții o formă - de câteva ori pe săptămână (în cel mai bun caz) să faci fitness. Dar cu stilul tău de viață (sedentar) încărcarea de mușchi nu este suficientă. Ei trebuie să se micsoreze mai mult și (mai important) să se relaxeze pentru a pompa continuu energia la coloana vertebrală. Fără "hrană" discuri subțiri intervertebrale: înainte, doctorii au numit acest proces osteocondroză, acum - modificări degenerative ale coloanei vertebrale. Datorită faptului că discurile devin tot mai slabe și mai subțiri, postura este gata să se fixeze - în forma în care stați la calculator.

30 de ani
   În cele din urmă, decideți să vă ocupați în mod serios de sănătatea dvs., unul dintre aspecte vă îndreaptă spatele. Dar viața își face propriile adaptări la aceste planuri - de exemplu, esti insarcinata. Și acum stomacul trage deja partea inferioară a spatelui înainte, iar mușchii devin asemănători cu firele de înaltă tensiune. După naștere, coloana vertebrală ar fi fericită să se instaleze și să îndrepte corpul, dar blocurile musculare o țin ferm într-o stare curbată. Acum tu postura seamănă cu litera S  - Cu o deformare în partea inferioară a spatelui (datorită sarcinii) și o coliziune în regiunea toracică (datorită calculatorului). vertebre  "Convenabil" se extind la un unghi unul față de celălalt și presiune inegală pe discuri  - iar cele, respectiv, sunt, de asemenea, șterse inegal.

45 de ani
   Ești șocat de faptul că tu, o femeie tânără și spectaculoasă, sa întâmplat camera in partea inferioara a spatelui  (părea că a ridicat un nepot al unui prieten). Ce naiba?
   Puteți înțelege printr-un exemplu clar. Desenați litera V pe hârtie și rotiți coli de 90 de grade. Imaginați-vă că la un astfel de unghi vertebrele sunt situate într-o coloană curbă. Între ei - disc intervertebral. Pe de o parte, este fixată (și acolo doare des), dar pe de altă parte, este absolut liberă.
Ce face el? Frunze în cazul în care este gol și spațios, se numește "protrusion". Și discul nu dă naibii, că acolo, unde a mers, poate fi terminațiile nervoase  - el pune presiune asupra lor  - țipați și solicitați analgezice, un medic și justiție. Aveți toate aceste drepturi: aceasta nu este durerea dureroasă obișnuită, dar practic arderea în iad.

60 de ani
   Numeroase degete, dureri de spate, greutate în întregul corp și altele deliciile oțelului osteochondrozei  pentru tine norma. Și tu doar visați că proeminența nu crește nici măcar într-o hernie, deoarece hernia este și mai rău.
   În acest caz, discul intervertebral explodează, conținutul de gel interior (nucleul pulpal) iese din acesta, iar terminațiile nervoase date de acest lichid încep să amenințe cu paralizie.
   Scăzut, dar reconfortant - chiar și un astfel de coșmar încă mai pot  oarecum pentru a repara  cu ajutorul masajului, exercițiilor, manualului și fizioterapiei. Dar dacă o parte a gelului a curgat, sa întărit și sa rupt (această hernie se numește sechestrată), aceasta este deja o indicație pentru chirurgia spinării. Acesta este navigat.

După cum știți, această prognoză sumbră nu este deloc obligată să se realizeze. În orice moment, puteți inversa procesul - și cu cât mai repede faceți acest lucru, cu atât mai mare este șansa de succes. Sper că recomandările de mai jos vă vor face un prim pas.
   Vă anunț imediat că nu considerăm opțiuni dificile (aceleași hernie și proeminențe). Astfel de cazuri necesită asistență medicală competentă.
   Mai întâi trebuie să ne dăm seama cum să restabilim spatele, care acumulează tensiunea musculară în cantitatea anormală a posturii. Să începem

Important de știut

Sore înapoi place:

•   : chiar și timp de 15 minute, dar în fiecare zi;
• exerciții de întindere;
• pante corecte anatomice;
• relaxare, mișcări lente;
• concentrare pe fiecare mișcare.

• de la balansier;
• din răsuciri ascuțite;
• din sarcină axială (călărie, bicicletă);
• de la deformări puternice ale spatelui inferior;
• de la tocuri înalte.

Ce să faci

Cauza principala a durerii dureroase  în partea din spate este tulpina musculara. Se pare, deci, care este problema: este necesar să relaxați mușchii și apoi să le dați un ton, astfel încât să se strângă și să se relaxeze, iar corpul va fi suficient. În parte, concluzia este corectă - dar numai cu condiția ca blocurile musculare "să crească" pe forma ideală a coloanei vertebrale.

"Dacă există chiar o mică violare a posturii, mușchii și structura osoasă intră într-un fel de coluziune", spune Olga Khromacheva, un medic ortoped și traumatolog la clinica LMS. - Prin urmare, vă relaxați, de exemplu, mușchii cu un masaj, dar forma coloanei vertebrale le cere să revină la starea inițială. Și după o săptămână sau două durerile se reiau. Relația inversă funcționează, de asemenea. Dacă forțați spatele să vă îndreptați și monitorizați cu atenție postura, mușchii extenuați activați atacul și întoarceți coloana vertebrală într-o stare strâmbă.

Sună trist? În nici un caz. Rezultatul este foarte simplu: muncă  peste muschii posturii și spatelui trebuie să fie sistematică. Este necesar ca, în mod sistematic și cu grijă, să acționăm ca un antrenor de tigru, să învățăm corpul să trăiască relaxat și să rămână în poziția corectă.

Tratamentul simptomelor

Milioane de oameni de pe planetă suferă de dureri de spate și chiar se pot obișnui cu aceasta. Dar nu ești un masochist? Zanylo - este necesar să scapi de ea, și cât mai curând posibil.

1. unguent
      "Procedurile de încălzire pentru durerile musculare ale spatelui sunt pe deplin justificate", a declarat Alexis Mitrofanov, neurolog la clinica Aksis. - La urma urmei, sarcina noastră principală este să relaxăm mușchii suprasolicitați. Și căldura este un bun ajutor aici. Corectarea posturii nu ajută, dar pentru o perioadă de timp va face viața mai ușoară.
      O ușoară ușurare a durerii acute va ajuta la unguentul diclofenac (reduce inflamația), durerea la naștere este mai bună pentru tratarea mișcării (dacă se cunoaște cauza)
2. masaj
      "Pentru durerile de spate, se recomandă un masaj general, în care întregul corp este elaborat", spune Anna Vladimirova, fondatorul Școlii de Practici Wellness. - La urma urmei, nu durează întotdeauna unde există o problemă. Imaginați-vă că ați rupt ușor o cusătură și ați cusut-o: cusătura va rupe simetria întregului îmbrăcăminte, trageți-o. Muschii au aceeasi poveste: un umar poate rani si motivul va fi in suprasolicitarea muschilor coapsei. Chiar dacă terapeutul de masaj nu poate diagnostica acest lucru, va lucra întregul corp. "
3. acupunctura
      "Îmbunătățește durerea, cauterizarea practicată în clinici chinezești. Dar aceasta din urmă lasă un semn inestetic pe piele - așa că sunt la acele ", Alexey Mitrofanov împărtășește experiența sa. "Acupunctura, cum ar fi acupunctura in general, functioneaza cu adevarat aici", spune Anna Vladimirova. - Din păcate, găsirea unui bun specialist în această practică este mai dificilă decât un osteopat competent. Dar merită: dacă o veți găsi, nu veți regreta. "
4. Osteopath manual
   Dacă masajul general și acele nu te iau, este timpul să te predai unor mâini mai sensibile. Principalii specialiști în eliminarea durerii de spate și cauzele acestor chinuri sunt terapeuți manuali și osteopati. Acești oameni "văd cu mâinile" - pot palpa tensiuni musculare, pot găsi unde "cresc" și relaxează totul. În plus, lucrătorii manuali lucrează cu structuri osoase (pot stabili vertebre și articulații), iar osteopatii lucrează cu organe interne (corectează activitatea lor astfel încât să nu mai transmit semnale de durere la nivelul coloanei vertebrale, crede-mă, se întâmplă).
   

   "Osteopatii actioneaza usor, fara durere si stres, operatorii manuali sunt mai dure", explica Olga Khromacheva. - Dar atât cei, cât și ceilalți insistă din nou asupra principiului: o sesiune nu va fi suficientă. Recalificarea obișnuită de a trăi într-o stare strâmbă a coloanei vertebrale și a mușchilor trebuie să fie treptat, sistematic și persistent. " Un curs mediu de tratament poate dura de la șase luni la un an - cu condiția să vizitați medicul o dată pe lună sau două. Pentru a alege dreptul de terapeut manual, întrebați prietenii care i-au îndreptat cu succes spatele.

Activitatea fizică

Cei mai buni doctori, terapeuți de masaj și acupuncturisti pot să vă scrie oră, eliminând durerea și mușchii flexați. Dar fără acțiunile dvs. active, eforturile lor vor continua să pătrundă în conductă. Deci ce ai face tu?

1. yoga
      Ea nu este întotdeauna învățată corect în țara noastră. Instructorii cei mai periculoși sunt fetele tinere care, sincer, nu înțeleg de ce nu aruncați un picior peste cap. Profesorii buni nu vor permite niciodată durerea sau stresul necuvenit asupra acuzațiilor lor. În plus, înainte de a vizita o clasă de yoga, stabiliți direcția. De exemplu, dintr-o dinamică ashtanga vinyasa yoga, o persoană cu o durere în spate poate muri neintenționat. "Dintre toate opțiunile de pe piață, este mai bine să alegeți clase în yogoterapie", sfătuiește Olga Khromacheva. "Acestea sunt concepute special pentru persoanele cu probleme înapoi".
2. Pilates
      "Acest tip de antrenament ne-a venit nu cu mult timp în urmă, iar cultura didactică a fost păstrată", spune Anna Vladimirova. Prin urmare, Pilates este un lucru sigur si eficient. Principalul lucru este de a avertiza instructorul despre problemele sale spinale inainte de a incepe clasa - atunci el va monitoriza cu atentie siguranta dumneavoastra si, daca este necesar, va da exercitii usoare. vedea
3. sală de gimnastică
   "Dacă vă bateți spatele, puteți literalmente să vă îngropați în viață", spune Olga Khromacheva. - Citește forumurile pentru culturism: un rupt spate este în primul rând pe lista problemelor lor. Persoanele care se confruntă cu o problemă trebuie să se ridice împreună cu un instructor care este capabil să combine cu putere competențele cu o întindere și are abilitatea de a corecta problemele cu coloana vertebrală. Dacă un antrenor competent nu a fost încă găsit, este mai bine să nu mergeți la un scaun balansoar, ci să faceți exerciții fizice (la o policlinică sau la o sală de gimnastică) ".
4. Qigong-ul
      "Este în siguranță și eficient  pentru a menține spatele sănătoși, - Olga Khromacheva este sigură. - În ceea ce privește siguranța, astfel de exerciții sunt potrivite pentru toată lumea. Din punctul de vedere al complexității, puteți varia sarcina. " Qigong, ca și Pilates, lucrează prin toate zonele problematice ale spatelui, nu este necesară o muncă atât de strict individuală.

Diagnostice frecvente

Ar putea părea oamenilor asta poziția lor este corectă. Dar medicii nu văd oamenii, ci un set de diagnostice. Iată unii pacienți întâlniți cel mai adesea de ortopedi - în biroul lor, în metrou sau când vin să viziteze.

Ce este o poziție periculoasă greșită

Coloana vertebrală este conectată direct la toate organele interne. Creierul care controlează munca lor transmite comenzi prin măduva spinării. Din ultimii nervi - impulsurile sunt trimise la inimă, ficat, rinichi, stomac și alte părți ale lumii voastre interioare.
   Dacă coloana vertebrală este o curbă, atunci defectele ei de ani de zile împiedică trecerea impulsurilor clare și ușor de înțeles. Ca urmare a "discondiționării", organele încep să eșueze - iar persoana mai în vârstă, cu atât mai vizibilă.
   Încercați să experimentați cu vecinii: diagnosticați-vă un prieten (vecin, bunica) - cu probabilitate mare.

Și în concluzie aș vrea să spun: durerea este un mecanism complex de adaptare, uneori este numit "Watchdog"  de sănătate. Cauzată de o influență externă sau o funcționare defectuoasă în corp, ea semnalează pericolul. După primirea unui semnal de durere, corpul include mecanisme de protecție împotriva efectelor adverse. Datorită durerii, un număr de procese patologice se dezvăluie înainte de apariția oricăror simptome externe ale bolii. Și ce senzații de durere  joacă un rol pozitiv: ei să știe că este timpul să acționăm.

Dacă aveți durere la nivelul spatelui inferior și sacrum și nu se estompează în decurs de 2-3 zile, nu întârziați vizita la medic. Nu trebuie să așteptați și să suferiți, în timp ce durerea este epuizată și vă dezactivează.
   Amintiți-vă înțelepciunea de la est: "Tratați o boală ușoară, astfel încât să nu trebuie să tratați unul sever".

Durerea constantă a durerilor de spate este un simptom al multor boli, atât a coloanei vertebrale, cât și a articulațiilor, și organe interne. Coloana umană poartă o încărcătură mare, cea mai mare parte care se încadrează pe spatele inferior. Această secțiune a coloanei vertebrale este forțată să facă față greutății corporale, deci este cel mai adesea afectată. În plus, discurile intervertebrale ar trebui să apară la fiecare pas, ele pot fi ușor deteriorate în timpul ridicării greutății și corpul se înclină înainte.

Tipuri de dureri de spate:

Durerea primară a spatelui indică o boală a coloanei vertebrale: modificări, discuri intervertebrale, ligamente sau mușchi.

Durerea secundară este asociată cu leziuni spinale, tumori, infecții sau boli ale organelor interne.

Durerea ca urmare a tulburărilor spinale

Mulți oameni care au un stil de viață sedentar și petrec mult timp într-o poziție șezând suferă de dureri de spate. Aspectul durerii spatelui cel mai adesea este asociat cu deteriorarea vertebrelor, disc intervertebral, ciupirea nervului sau inflamația musculaturii spatelui.

Nu trebuie să credem că apariția disconfortului în regiunea lombară este rezultatul hipotermiei sau a unei poziții incomode a corpului în timpul somnului. Sindromul de durere este doar vârful aisbergului. Este necesar să se caute patologia existentă a coloanei vertebrale și să se trateze boala. În caz contrar, aveți riscul de a alerga boala, atunci durerea dureroasă a spatelui se va întoarce din nou.

Cauzele durerii primare pot fi:

fulgi de gâscă pe piele;

pierderea sensibilității pielii;

iradierea durerilor la nivelul coapsei, feselor, spatelui piciorului sau inghinala;

capacitate redusă la bărbați;

rigiditate și tensiune musculară în regiunea lombară.

   Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și încă câteva cuvinte, apăsați pe Ctrl + Enter

O vizită la un specialist vertebrolog specialist competent ajută la identificarea patologiei existente și la distingerea osteocondrozei de alte boli. Deja în prima etapă, prin inspecția vizuală și palparea, medicul este capabil să stabilească deformarea coloanei vertebrale, localizarea pelviană oblică și tensiunea sporită a mușchilor spinali și să obțină o idee despre mobilitatea coloanei vertebrale.

Pentru hernie, leziuni, se determină prezența sau absența sensibilității, slăbiciunii sau atrofiei musculare. Asigurați-vă că verificați reflexele, care pot fi reduse în unele patologii.

Uneori este necesar metode suplimentare  Cercetare - tomografie, radiografie sau RMN. Pentru a nu pierde patologia organelor interne, sunt prescrise testele de sânge și urină și, în unele cazuri, poate fi necesară o biopsie.

Cauzele durerii secundare

La femei

Femeile mai des decât bărbații suferă dureri senzaționale  în partea inferioară a spatelui, și aceasta se datorează nașterii. În timpul sarcinii, coloana vertebrală a femeii este supusă unui stres sever datorită masei corporale sporite, unei mișcări în centrul de greutate și relaxării mușchilor și ligamentelor care rezultă din modificările hormonale. Creșterea durerii de spate poate fi un predicator al forței de muncă iminentă.

Multe femei se plâng că "tragând spatele inferior" în primele zile ale menstruației, cel mai adesea motivul este o schimbare în nivelurile hormonale, acumularea de lichid în țesuturi, contracțiile musculare ale uterului. Dacă există o anomalie fiziologică a uterului înapoi, femeia are mai multe șanse de a suferi de dureri de spate în timpul menstruației.

Boli ale zonei genitale feminine se pot manifesta plictisitoare dureri dureroase  în partea inferioară a spatelui. Dacă sindromul durerii este prezent în mod constant, este necesar să se excludă adnexita, miomul, endometrioza, infecțiile genitale, sarcina ectopică.

Asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră în următoarele cazuri:

Sângerarea vaginală este abundentă sau durează mult;

disconfort apărut în zona genitală - eliberarea unei culori și mirosuri neobișnuite;

creșterea temperaturii corpului, frisoane, articulații dureroase;

scăderea durerii de spate crește treptat și nu trece.

La bărbați

Bărbații sunt mai puțin susceptibili de a suferi de dureri constante în regiunea lombară decât femeile sau vârstnicii. Dar, dacă a apărut, oamenii sunt supuși unui mare stres. Durerea radiază zona inghinala, organele genitale, abdomenul inferior sau piciorul.

Cauza este adesea prostatita sau hiperplazia prostatică, un urolog vă va ajuta să faceți diagnosticul corect. Alte simptome apar cel mai adesea: dificultatea de a urina, excreția urinei apare într-un flux intermitent slab, se dezvoltă slăbiciunea sexuală.

Cu toate acestea, durerea dureroasă poate fi un semn de boli maligne, astfel încât să nu puteți întârzia vizita la medic.

Orice cădere, lovind spatele, poate avea consecințe pe termen lung. Uneori, rezultatul unei lovituri (durere dureroasă în regiunea lombară) se manifestă după un timp - după câteva luni sau chiar câțiva ani, când persoana a reușit deja să uite de rănire. Vizualizare frecventă  vătămare, în care partea inferioară a spatelui este deteriorată - un salt sau o cădere de la o înălțime cu o aterizare pe picioare. Această zonă este afectată nu numai de greutatea corporală, ci și de forța loviturii.

Consecințele vătămării - vânătăi sau coloanei vertebrale. În plus față de durerile de spate, există tulburări neurologice asociate cu încălcarea nervilor - o tulburare de sensibilitate, o scădere a forței musculare și a reflexelor. Un spasm de lungă durată al mușchilor paravertebrale, care se scurtează în timp, fibrele lor fiind înlocuite cu țesut conjunctiv, pot apărea.

Cu cât este inițiată tratamentul traumatismului, cu atât sunt mai mari șansele de recuperare completă a funcțiilor vertebrale.

Durerea în coloana vertebrală dimineața

La unele persoane, adesea de vârstă mijlocie și mai în vârstă, durerile de spate dureroase se manifestă dimineața. Și nu este legată de o supraîncărcare a coloanei vertebrale, ci, dimpotrivă, cu o lungă ședere în pat. Discurile intervertebrale absorb lichidul și cresc ușor în volum. După o recuperare de noapte, ei simt din nou greutatea corporală, se aplatizează și pun presiune asupra terminațiilor nervoase, ceea ce se manifestă prin ușoară durere în regiunea lombară în orele dimineții.

Dupa cresterea activitatii fizice

Oamenii intens angajați în sala de sport, de multe ori se plâng de durere în regiunea lombară, care sunt neclar. Durerea este agravată după colțuri, curbe și alte mișcări. Cel mai adesea, apariția acestora a fost precedată de microtrauma a coloanei vertebrale, care este rezultatul unei supraîncărcări fizice severe. Zelul excesiv în sala de gimnastică se poate transforma într-o mișcare de scutire sau lombare, dar această durere dispare destul de repede.

Inflamația rinichilor și a tractului urinar

Uneori, bolile organelor urinare se manifestă doar ca o durere non-acută în regiunea lombară și fără anumite teste este destul de dificil să se facă un diagnostic. Pielonefrită sau indică fluctuații de temperatură, frisoane, intoxicație generală. Durerea din regiunea lombară este adesea unilaterală, este mai gravă după atingerea pe spate.

Puteți suspecta bolile organelor urinare prin apariția urinării frecventă sau dureroasă, a nevoii false, a diurezei nocturne sporite, a eliberării de urină turbidă cu fulgi și miros neplăcut. Analizele evidențiază un număr mare de globule albe, bacterii, proteine ​​sau celule roșii din sânge.

urolitiaza

Boala începe, de regulă, cu un atac renal - o durere ascuțită la dreapta sau la stânga coloanei vertebrale. Există o blocare a tractului urinar cu o piatră, trecerea urinei este perturbată, ca urmare a acumulării în rinichi.

Uneori, o persoană nu este conștientă de prezența urolitiazei și numai după ce a făcut jogging, călătorind în transport, ridicând greutăți și alte activitatea fizică  dezvoltând un atac acut al bolii. După separarea compușilor cu urină apare relief.

Boli ale sistemului digestiv

Patologia inflamatorie a organelor interne - pancreasul, intestinul, vezica biliara se poate simti mult timp durere dură  în partea inferioară a spatelui. De regulă, se manifestă și un alt simptom - durere abdominală, balonare și greutate după mâncare, tulburări ale scaunelor. Acumularea de gaze in intestin este caracterizata de dureri difuze in abdomen, precum si in partea inferioara a spatelui.

Cauza durerii poate fi metastazele pătrunse în țesutul osos  de la alte organe - plămânii, glanda tiroidă, prostata, glandele mamare. Există, de asemenea, procese tumorale primare care se dezvoltă inițial în țesuturile coloanei vertebrale - maduva spinarii, tecii sau ieșirile nervoase.

Durerea în patologia cancerului crește treptat, începând cu o mică durere, progresează și devine destul de intensă. Durerea poate fi localizată pe toată lungimea coloanei vertebrale, sau numai într-un segment al regiunii lombosacrale, dat piciorului și coapsei, însoțit de o încălcare a sensibilității și a slăbiciunii musculare. Dacă adăugăm la aceasta starea depresivă, slăbiciunea și pierderea în greutate a pacienților, atunci ar trebui să recurgem la examinarea radiografică sau RMN.

O altă leziune malignă a coloanei vertebrale și a altor oase este mielomul multiplu. Aceasta este o boală care poate apărea mult timp fără simptome severe. Clona de celule tumorale este depozitată în măduva osoasă, iar distrugerea în continuare a oaselor și țesuturilor vertebre are loc cu apariția fracturilor patologice.

Spondilita anchilozantă

Un alt nume este spondiloartrita anchilozantă. Aceasta este o leziune inflamatorie cronică a articulațiilor și a coloanei vertebrale, cu tendința de a restricționa mișcarea. Primele simptome pot fi dureri de noapte în partea inferioară a spatelui, care se diminuează în orele de dimineață, când începe activitatea fizică a unei persoane. Din nefericire, boala timpuriu  nu întotdeauna în măsură să identifice. Când este diagnosticat, boala este deja dificil de tratat.

Boala se manifestă cu dureri nesăbuite în regiunea lombară sau lombosacrală, astfel încât persoana se transformă într-un neurolog și este tratată pentru o perioadă lungă de timp pentru radiculită. Procesul inflamator se răspândește și se termină cu rigiditate a coloanei vertebrale și cu o astfel de înclinare pronunțată încât o persoană se poate mișca doar într-o stare îndoită.

Ce fel de medici trebuie tratați cu dureri persistente?

Stabiliți motivul sindromul durerii  Următorii specialiști vor putea:

neurolog;

• ginecolog;

• gastroenterologie;

  vertebrologist;

  reumatolog;

  Boli infecțioase.

Atunci când cădeți și vătămați coloana vertebrală, bineînțeles, trebuie să contactați centrul de traume.

Tratamentul durerii

În arsenalul neurologilor și ortopedilor există numeroase metode pentru a face față durerii în cazul osteocondrozei. Marea ușurare poate aduce terapie manuală, precum și - masaj, reflexologie, terapie cu leech, metode de fizioterapie. În paralel, un medic poate fi prescris medicamente antiinflamatorii și analgezice utilizate în pilule sau sub formă de injecții.

Pe măsură ce starea pacientului se îmbunătățește, terapia fizică începe, ceea ce ajută la încetinirea dezvoltării în continuare a proceselor degenerative la nivelul coloanei vertebrale.

Specialistul potrivit ar trebui să se ocupe de tratamentul bolilor altor organe.

Oboseala musculară la sfârșitul zilei este un proces complet natural, mai ales dacă ziua a fost asociată cu o muncă fizică grea. Cel mai adesea, oboseala suferă spatele inferior, mușchii brațelor și picioarelor. Dar vine un moment în care o persoană începe să observe că spatele este dureros și în repaus, în timp ce mersul pe jos, durerea se intensifică și cedează brațului, apoi piciorului. Îndoirea devine mai dificilă, relaxarea musculaturii spatelui este aproape imposibilă, chiar și în poziția predominantă. Durerea este intensificată, forțându-vă să vă gândiți la ea în timpul zilei, în fiecare minut, apoi se oprește complet, ducând la uitarea procesului dureros recent.

Deci, cel mai adesea, încep și se produc multe boli, care se manifestă de mult timp numai sub formă de durere spinală. Până când durerile devin permanente și intense, persoana nu le acordă atenție, continuând activitățile obișnuite. Între timp, tragedia se joacă în interiorul corpului, care apoi devine brusc cunoscută, iar diagnosticul, tratamentul pe termen lung, eliminarea complicațiilor și reabilitarea treptată încep.

Are durerile de la nivelul spatelui tău? Ce ar putea fi?

Atunci când bolna spinos, este foarte dificil de a stabili adevărata cauză a unui astfel de simptom, în special bazându-se numai pe plângerile pacientului. Este necesar să știm ce stil de viață o conduce o persoană, ce este predispus la aceasta, ce boli cronice există, ce medicamente sunt luate, dacă există o predispoziție genetică la boli endocrine și alte tipuri de boli. Pentru a face un diagnostic corect, este necesar să se analizeze o serie de studii instrumentale speciale, să se urmărească analogiile cauzei și efectului acestor rezultate și datele disponibile obținute dintr-un studiu pacient.

Nu este neobișnuit ca durerile de spate să indice un întreg complex de boli și nu a fost un singur diagnostic, ci o listă complexă de diagnostice care reflectă multiple tulburări în toate organele și sistemele corpului. Rezultate similare sunt destul de frecvente atunci când un pacient vizitează un medic cu o singură plângere de dureri de spate.

Nu este întotdeauna posibil să se considere durerea ca o manifestare naturală, desigur că există astfel de situații, de exemplu, o rană, o arsură, o vânătă, care în mod natural va fi însoțită de durere, dar este imposibil să ignorăm durerea pentru mult timp, chiar și în situații cu exemple. Orice durere, mai devreme sau mai târziu, duce la descoperirea unor leziuni grave ale organelor interne prin microflora patogenă sau procesele inflamatorii, transformări distructive. Cel mai mult cauze comuneprovocând durere în partea inferioară a spatelui devin organe problematice cavitatea abdominală, pelvisul mic și bolile spatelui însuși. Să numim toate cauzele probabile, urmând în direcția locației organelor, care se mișcă în direcția de sus în jos:

• probleme cu sistemul respirator. Cu pleurezia pulmonară, partea inferioară a spatelui adesea dăunează. Durerea se datorează faptului că lichidul acumulat în regiunea pleurală a plămânilor conduce la o creștere a acestora, ele încep să preseze organele subiacente, scheletul muscular trăiește o tensiune care se extinde la mușchii taliei. Hipertonul de lungă durată provoacă dureri musculare pronunțate;
• boli ale sistemului digestiv, în special ulcere ulcer duodenal  și stomacul. Ulcerul nu numai în stadiul acut  inflamațiile dau dureri lombare, dar și în remisie, se pot manifesta ca dureri de crampe constante în organul afectat și dureri de spate;
• multe boli endocrine pentru o lungă perioadă de timp nu se manifestă în nici un fel, cu excepția durerilor de spate. Această "secreție" face foarte dificilă diagnosticarea acestui tip de boală, deoarece chiar și profesioniștii din domeniul medical nu sunt întotdeauna capabili să coreleze durerea lombară cu sistemul endocrin. Un tipar similar este adesea observat atunci când este detectată osteoporoza secundară;
• procese inflamatorii în pancreas. Dezvoltarea pancreatitei conduce la apariția unor tumori abrupte și severe durere acută  în partea stângă, în hipocondru, radiând la spate sau sindrila;
• în cazul în care coada doare, atunci ar trebui să acorde o atenție la ficat. Dezvoltarea colelithiasisului are loc cu simptome severe, incluzând durere, cu localizare în partea inferioară a spatelui;
• leziuni inflamatorii și infecțioase ale sistemului urinar. Aici și tot felul de boli de rinichi, boli de rinichi  și cistită, bărbații nu trebuie să excludă prostatita;
• ascuțit și cronice  în organele sistemului reproductiv. La femei, adesea durerile lombare pot semnala prezența endometritei și a aderențelor în pelvis, abdomen, miomi și altele. benigne neoplasme  pe uter și în cavitatea sa, dau chisturi ovariene dureri dureroase  în partea laterală și inferioară a spatelui;
• formarea tumorilor cu localizare în diferite părți  organismul devine, de asemenea, cauzele durerii de spate.

În lista următoare există doar cele mai frecvente boli care au dureri lombare în complexul lor de simptome. Cu toate acestea, acest lucru nu este toate motivele pentru care partea inferioara a spatelui poate rani. Spatele, ca un scut al corpului nostru, are de asemenea multe componente structurale, complet sau parțial compuse din mușchi. Chiar și problemele cartilajului pot provoca dureri intense. Luați în considerare acum cauzele durerii spinale asociate cu sistemul musculoscheletal al regiunii lombare:

• oboseala sau suprasolicitarea muschilor spatelui inferior (ca urmare a unui proces natural);
• herniated discuri intervertebrale;
• prezența osteocondrozei și a osteoartritei în regiunile lombare și lombosacrale;
• întinzând mușchii din regiunea lombară;
• leziuni spinale.

După examinarea listelor de cauze probabile, ca urmare a durerii spatelui inferior, devine evident că încercările independente de a scăpa de senzațiile neplăcute din spate pur și simplu nu au sens.

Ce trebuie să faceți dacă vă doare spatele?

Ea devine o frază banală, care spune că, înainte de a începe orice tratament, este necesar un diagnostic detaliat. Mulți oameni, în ciuda tuturor lucrurilor, continuă să acționeze independent, selectând metode de tratare a unei dureri înapoi în conformitate cu principiul "dacă l-au ajutat, ea mă va ajuta și pe mine". Încă o dată, aș dori să solicit să fiți atenți la lista de motive, care este prezentată mai sus, este foarte clar că tratamentul este imposibil până la stabilirea cauzei.

Este imposibil să se aplice comprese calde sau încălzitoare, în cazul în care spatele este dureros pentru a calma durerea, cauza acestei dureri poate fi proces inflamator, de exemplu, în rinichi, dar pacientul nu știe despre asta. Un alt lucru, dacă vorbim de miozită lombară. Aici, efectul de compresie fierbinte va fi foarte binevenit.

Unul a adus scutire de la utilizarea pe termen scurt a compresei de vodcă, iar cealaltă durează de mult dureri puternice și durerea crește și picioarele, după fiecare atac, devin "vată".

Dacă, din anumite motive, nu există încredere în metoda de tratament medicina moderna, clinica de profilare ar trebui tratată cel puțin în scopuri de diagnosticare. Dispozitivele moderne de diagnosticare sunt capabile într-un timp scurt să identifice toate încălcările care există în organism. Cu sprijinul metodele de laborator  cercetarea, până la analiza genetică, diagnosticul se face exact.

Pentru alegerea celei mai bune metode sau cursuri de tratament, având la dispoziție rezultatele examenului, puteți vizita mai mulți specialiști în diferite clinici și centre medicale. Având astfel mai multe opinii cu privire la diagnosticul existent, recomandări de tratament, puteți vedea o imagine obiectivă a modului în care afectează partea inferioară a spatelui, înțelegeți mecanismele dezvoltării patologiei și alegeți cel mai potrivit specialist care inspiră încrederea în dvs., cu care se va garanta succesul tratamentului. .

Până la luarea măsurilor de diagnostic, utilizați metode medicina tradițională  sau experimentați-vă cu dvs. rețete medicale  nu merita. Aplicarea nu este adecvată medicamente, este posibil să nu provoace atât de mult dezvoltarea complicațiilor adverse, ca să "smulgă" imaginea cauzei reale, ceea ce poate complica în continuare procesul de a face un diagnostic corect.

Este important să vă amintiți cum o voi lua - dacă talia este înghițită, înseamnă că o întâlnire cu doctorul nu este departe.

- acest lucru este foarte grav! Aceasta poate afecta întreaga coloanei vertebrale și, cel mai important, provoacă dezvoltarea senzațiilor de durere, care începe să se localizeze în diferite zone ale corpului, cel mai adesea dă diviziune inferioară  coaste și picioare mai înalte. Coapsa este o legătură între partea superioară a corpului și partea inferioară a corpului, în timp ce acesta ia o încărcătură mare. Deoarece foarte rar vătămați spatele inferior datorită faptului că ridicați greutăți, ajungeți în poziții incomode sau încercați să ajungeți la orice.

Durerea de spate scăzută apare în aproape fiecare persoană. Boala are astfel de simptome -, dureri de spate, o persoană poate fi dezactivată. Cel mai adesea, apare durere de spate deoarece se schimbă lombare secțiune sacrală  în coloana vertebrală. Pentru că este atât de important să consulte un medic în timp, dacă cel mai mic disconfort  în regiunea lombară.

Cu dureri lombare, cel mai bine este să consultați un medic la timp. Statisticile arată că până la 70% dintre persoane suferă de dureri de spate. Durerea poate fi de altă natură - acută, plictisitoare, arsură, durere și cusătură. Localizat într-un punct al coloanei vertebrale, sau începe să se răspândească în spate sau se lasă în picioare. Poate să apară și să dispară brusc, să fie invizibil și, de asemenea, să crească mai puternic după un timp. În spatele intensității, durerea din spate poate fi, de asemenea, diferită - insuportabilă, puternică și tolerabilă. Toate durerile de spate apar datorită ciupirii rădăcinii nervoase, iritarea coloanei vertebrale în nervi, iritarea și umflarea tuturor ligamentelor și mușchilor localizați în partea inferioară a spatelui.

Toate durerile de spate pot fi împărțite în aceste tipuri.

1. Tip acut, durerea nu durează mai mult de 3 luni. Această durere comună. Scapa de acest tip de durere poate fi acasa timp de 7 saptamani.

2. Repetarea durerii. Adesea, oamenii suferă de dureri recurente.

3. Durerea de natură cronică se manifestă de foarte mult timp.

Diagnosticarea durerii de spate inferioară

Cel mai bine este să aflați cauza durerii, înainte de începerea tratamentului, în special pentru a fi ușor diagnosticată.

1. Examinarea medicului curant.

2. Imagistica prin rezonanță magnetică.

3. X-ray.

4. Tomografie computerizată.

Cauzele principale ale durerii sunt leziuni de altă natură, sarcini foarte întărite, boli în coloană vertebrală și tulpină musculară.

Cauzele durerii de spate scăzute

1. Datorită stresului excesiv, rănilor, deplasării vertebrelor,

2. Din cauza hernia intervertebrală, stoarcerea rădăcinilor în nervii măduvei spinării.

3. Datorită deplasării vertebrelor, stenoză în canalul spinal.

4. Datorită osteocondrozei.

5. La fractura vertebrelor, după leziuni.

6. Cu deformare spinării (scolioză, lordoză).

7. Din cauza îmbătrânirii pielii, mușchii pot fi răniți. Vertebrele se uzează și efectuează funcția - deprecierea dintre oase.

8. Datorită fracturilor vertebrale, care sunt cauzate de osteoporoză, probleme congenitale și boală cu coloana vertebrală.

9. În timpul sarcinii.

10. Rareori, durerile de spate pot fi cauzate de infecții, Scheuermann, spondilita și infecții de altă natură, boli ale organelor interne.

11. Datorită unui foarte rar afecțiune a bolii - coada cozii, în care nervii din măduva spinării sunt răniți. Aceasta este o boală foarte gravă care necesită tratament urgent, deoarece este însoțită de amorțeală. Slăbiciune la picioare, probleme intestinale

Simptomele durerii de spate

1. Întinderea, care se manifestă prin capacitatea limitată de mișcare, spasm sever, durerea dă în fese și este imposibil să se aplece.

2. În sindroamele neuro-radiculare. Durerea se răspândește la ambele picioare, persoana simte buzelor, amorțeală. Durerea crește odată cu strănutul, tusea, cu șezut lung și în picioare.

3. Dureri de spate treptate și prelungite. În timp, începe să crească.

Amintiți-vă, dacă durerea de spate este constantă și durează mai mult de trei zile, trebuie să consultați urgent un doctor. În nici un caz nu ar trebui să-l întârziere, deoarece poate fi asociat cu boală periculoasă  și să determine persoana să-și piardă capacitatea de a lucra.

Dureri de spate

Un medic, în funcție de cauza unei dureri de spate, poate recomanda următoarele metode:

2. Utilizarea de unguente speciale și geluri care au efecte analgezice, antiinflamatorii și de încălzire.

3. Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene care au efecte analgezice și antiinflamatorii.

4. Folositi relaxante musculare pentru a scapa spasmul muscular.

5. Utilizarea medicamentelor diuretice, vasculare, care vor ajuta la reducerea umflăturii rădăcinii nervoase și la ameliorarea circulației sângelui în zona care a fost înfrântă.

6. Numirea unui curs de fizioterapie - magnetoterapie, fonoforită, electroforeză.

Aplicarea, terapia fizică, care va ajuta la ameliorarea tensiunii musculare, va îmbunătăți circulația sângelui și va opri inflamarea.

8. Folosirea unui plasture special, care are un efect antiinflamator, ajută foarte bine.

Deci, când apar primele simptome, este foarte important să solicitați ajutor unui medic, care ar trebui să efectueze o examinare specială, diagnostic pentru a determina cauza durerii de spate. Apoi asigurați-vă că vă prescrieți un curs de tratament care vă va ajuta să scăpați de dureri de spate teribile. Nu trebuie să uitați măsuri preventive  - nu reporniți spatele, nu ridicați greutățile, efectuați zilnic. Instrument excelent  pentru spate este yoga, este grozav chiar și pentru femeile însărcinate, ajută la scăderea tensiunii excesive și reducerea durerii de spate. De asemenea, este foarte important să ai un stil de viață activ, să te odihnești bine și nu uita să mănânci pe deplin. Dacă aveți ședința de lucru, trebuie să alegeți pentru dvs. poziția corectă și confortabilă. Punerea în aplicare a tuturor recomandărilor în viitorul apropiat va ajuta să uitați ce durere teribilă a spatelui.

Dragi cititori, cât de des cu apariția durerii de spate, credem că aceasta este osteochondroza. Dar este? Osteocondroza este o boală destul de frecventă și unul dintre simptomele ei este doar dureri de spate. Aceste dureri apar în cazul deteriorării discului intervertebral, care duce în continuare la deteriorarea sistemului musculo-scheletic și nervos. Durerea din spate, desigur, este atât la bărbați, cât și la femei. La femei, cauzele durerii, poate chiar mai mult, și uneori nu permit să trăiți o viață normală și împlinită.

Deci, dacă nu există o boală de osteochondroză și există dureri de spate, ce trebuie făcut în această situație? Să ne uităm la această problemă și să aflăm de ce dureri de spate la femei și putem scăpa de dureri de spate fără medicamente? Aflați sfaturi.

Pot exista mai multe motive. Aceasta este o aliniere spinală, dezechilibru hormonal, postură incorectă în timpul somnului sau la masă, mișcări bruște. Să aruncăm o privire mai atentă la toate aceste aspecte.

Coloana vertebrală este axa corpului uman, care îndeplinește funcția de sprijin și participă la mișcările corpului. Coloana vertebrală are coturi, este lordoza - o parte a coloanei vertebrale care este curbată înainte (cervicală și lombară) și kyfoză, o parte a coloanei vertebrale care este curbată în spate (toracică și sacrală). Îndoirile coloanei vertebrale contribuie la menținerea echilibrului unei persoane, servesc ca un fel de amortizor de șoc, înmoaie șocurile care apar în timpul mișcării corpului.

Dacă aceste curbe fiziologice se schimbă, atunci aparatul ligamentos se va întinde, vertebrele vor fi deplasate, ceea ce va provoca durere. De obicei, schimbarea curbelor are loc cu o poziție lungă și incorectă a coloanei vertebrale.

Cauze ale durerii de spate - transportul greutăților

Genți mari

Spontala nealiniere este cel mai adesea cauzata de transportul greutatilor. Cât de des vedem imaginea când o femeie vine cu pungi grele, greutatea uneori ajungând la 8-10 kg! Bărbați, fiți cavaleri: după ce ați văzut o femeie cu pungi grele, o ajutați.

Chiar dacă nu țineți cont de saci de cumpărături cu produse, uneori genți de mână cântăresc nu mai puțin! Ce este în geantă: o pungă cosmetică, diverse creme, medicamente, articole de igienă, o geantă cu bani, un telefon ... Este posibil să existe și o sticlă de apă (brusc doriți să beți) și o pungă de sandvișuri ... Da, voi, există și ce altceva lipsește.

Micuțule

Nu mai puțin dificil este copilul, care uneori se întâmplă foarte des în brațele voastre. La domiciliu, când un copil este obraznic, singurul mod de a-l calma este atunci când îl iei pe copil în brațe.

Pe masura ce creste copilul, creste greutatea acestuia. Ei spun că povara lor nu trage. Dar, uneori, unii mămici sunt atât de "hărțuiți" pentru ziua copilului lor, încât seara nu-și simt spatele de durere.

Un copil poate fi pus pe o plimbare sau într-o pisică. Sau există astfel de dispozitive acum - pietoni pentru mersul cu copiii, "kenguryatniki", foarte convenabil pentru părinți, deoarece greutatea copilului din "kenguryatnik" este distribuită uniform pe spatele unui adult.

sarcină

În a doua jumătate a sarcinii, femeile au adesea dureri de spate și, în final, devin permanente. Cauza acestor dureri este după cum urmează.

În timpul sarcinii, aparatul ligamentos se relaxează sub influența relaxinei hormonale. Pe masura ce fatul creste din echilibru datorita unui abdomen marit, care este insotit de tensiune musculara lombare  și încărcarea pe coloana vertebrală.

Pentru a elimina durerile de spate în timpul sarcinii, începând cu cel de-al doilea trimestru, se recomandă purtarea unui bandaj care va elimina nu numai durerea, ci și o bună prevenire a vergeturilor pe pielea abdomenului.

Sânii de sex feminin

Acum femeile și fetele cu o bustă mare și magnifică sunt la modă. Dar știi, bărbați, cât de greu este să dai această povară?

În această situație apare o redistribuire a centrului de greutate, apare o slăbire a aparatului ligamentos și tensiunea musculaturii spatelui. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să fiți foarte atent atunci când alegeți un sutien. Un factor important va fi exercițiile de întărire a mușchilor pieptului.

Pânză aburită

Stomacul furios este urât de mulți deoarece nu arată frumos, dar durerea de spate poate fi provocată de asemenea. Se explică pur și simplu. Acumularea de grăsime în talie și abdomen duce la deplasarea vertebrelor în partea inferioară a spatelui, cu vârsta, creșterea creșterii coloanei vertebrale, creșterea durerii.

Pentru a preveni acest lucru, este necesar să se întărească mușchii gluteului și a spatelui, atunci când sunt elastici și instruiți, aceștia sunt chiar corsetele musculare care împiedică schimbarea vertebrelor.

Purtați tocuri înalte

Purtarea tocurilor în mod constant este periculoasă nu numai din cauza riscului de picioare plate și formării de "oase" pe picioare. Aceasta este o altă cauză a durerii de spate. Durerea din spate datorită tocurilor înalte poate apărea nu numai la femei subțiri, ci și la femei obeze.

Acest lucru se datorează faptului că, atunci când purtați încălțăminte cu tocuri înalte, crește încărcătura pe picioare. Încercând să mențină echilibrul și să meargă mai frumos, femeile se îndoiesc inconștient când se plimbă ușor înainte, schimbând astfel centrul de greutate. Prin urmare, dureri de spate.

Pentru a evita acest lucru, încercați să mergeți în pantofi cu un toc mic sau să mergeți fără el. Și lăsați consolele pentru sărbători.

suprarăcire

Foarte des văd o imagine când o tânără se plimbe, a cărei linie de pantaloni este subevaluată și, în plus, o jachetă scurtă. Și este frig afară! Spatele este expus și, în consecință, supracoate. Și ca rezultat, apare miozita - inflamația musculaturii spate sau, mai rău, inflamația rinichilor.

Uneori, cu astfel de dureri, frecare și unguente singure nu este suficient, avem nevoie urgentă de a alerga la medic.

Dezechilibrul hormonal

Aceasta este o altă cauză a durerii de spate. Dezechilibrul hormonal apare de obicei în ajun sau în timpul menstruației. Poate provoca o modificare a pragului de durere, de obicei în timpul menstruației crește pragul durerii și, uneori, durerea este insuportabilă.

În timpul menstruației la femei, există o retenție a fluidului în organism, o creștere a greutății corporale, schimbări ale centrului de greutate, încărcarea musculaturii spate, ceea ce duce la dureri dureroase.

Poziție greșită

Poziția necorespunzătoare a coloanei vertebrale poate fi într-o poziție lungă și monotonă, de exemplu, în timpul somnului, când dormiți pe stomac. Pentru a preveni suferința coloanei vertebrale, încercați să mențineți poziția fiziologică a coloanei vertebrale în timpul somnului. Pentru a face acest lucru, puneți doar o pernă sub burtă.

Poziția neadecvată în timpul somnului poate fi când dormi pe un pat foarte moale. Prin urmare, concluzia: este necesar să cadă pe saltea de duritate moderată

Și vorbesc foarte mult despre modul în care stăm de mult timp la biroul nostru în aceeași poziție. Nu voi repeta, dar observ că pauzele ar trebui să fie la fiecare 40-60 de minute. Sau vom suferi de dureri de spate.

Miscari clare

Acesta este un lucru care nu ne place coloana vertebrală, deci sunt mișcări bruște. Acești sportivi instruiți își pot permite să sară brusc, dar uneori mișcările bruște pot să le rănească. Și ce putem spune despre muritorii obișnuiți care au mers ultima oară la sala de gimnastică din clasele de educație fizică de la școală.

Ridicându-vă, mai ales dimineața, încercați să nu faceți mișcări bruște de la pat. În timpul nopții, toți mușchii sunt relaxați și au nevoie de ceva timp pentru a se "trezi". Iesi din pat lent, treptat.

Ce trebuie să faceți pentru a evita durerile de spate

1. Consolidați-vă corzul muscular, întăriți mușchii pieptului, spatele inferior, faceți exerciții fizice pentru întindere. Acest lucru nu va permite, în nici o situație, schimbarea vertebrelor.
2. Când transportați greutăți, rețineți că aceste greutăți nu depășesc 10% din greutatea proprie.
3. Dacă nu simțiți dureri de spate, atunci acesta este un motiv pentru a consulta un medic. Nu faceți auto-medicamente.

Dragi cititori! Sunt foarte bucuros că te-ai uitat la blogul meu, mulțumesc tuturor! A fost acest articol interesant și util pentru dvs.? Vă rugăm să scrieți părerea dvs. în comentarii. Aș dori să distribuiți, de asemenea, aceste informații prietenilor tăi în domeniul social. rețele.

Chiar sper că vom comunica cu dvs. de mult timp, pe blog vor fi mai multe articole interesante. Pentru a nu le pierdeți, abonați-vă la știrile blogului.

Să vă binecuvânteze! Cu tine ai fost Taisiya Filippova.