V-ați aplecat să ridicați o monedă sau să faceți zip în sus sau să vă întoarceți în căutarea unui telefon mobil, când brusc vă răniți spatele. Și nu vă mai îndreptați și nu vă mișcați. Sunteți singuri acasă, în țară sau pe drum și nu puteți ajunge la doctor. Ce să fac? Medicii spun că durerea din spate este ușor de obținut, dificil de scăpat și imposibil de uitat. Toată lumea suferă de ea.

Barbatii cel mai adesea castiga durere ascuțită din încercările de a ridica greutatea, iar femeile sunt, de obicei, dezamăgite de îndoieli și răsuciri nedorite ale corpului. Ocazional, această durere este cauzată de hipotermie: un "pescaj" local umflat sau general. Se găsește în coloanele colului uterin și toracic. Dar cel mai neplăcut tip de dureri de spate este dureri de spate lombare. Iată de ce.

Când te-ai apucat de gât, te plimbi cu capul întors în lateral, cu o lovitură în piept, cu greu îți poți mișca brațele, cu o lombare pe care nu o poți mișca deloc. Prin urmare, vom descrie cum să facem față cu o durere de spate lombar  coloana vertebrală, cel mai mult diferite metode, inclusiv populare și chiar esoterice, și vă amintiți - aceleași tehnici ajută, de asemenea, cu dureri ascuțite în alte departamente.

Ce se întâmplă cu noi când apare o durere acută de spate

Esența spasmului "lumbago" este localizată foarte adânc, în apropierea coloanei vertebrale, a mușchilor. Se stoarce terminațiile nervoase și vasele de sânge, edemul se formează rapid la locul de "strângere", un pic mai lent - inflamație. De la faptul că nervul este zdrobit, există o ascuțită și ascuțită, ca o lovitură, durere, apoi, pe măsură ce se dezvoltă umflarea și inflamația, devine plictisitoare și dureroasă.

Ce să faci în primul moment al unui atac

1. Cădeți și relaxați-vă. Este necesar să se așeză imediat pe canapea, pe podea, pe iarbă, pentru a ușura complet coloana vertebrală. Când stăm sau ne așezăm, greutatea noastră îl apasă.

2. Am ocupat poziția optimă. După câteva minute, ne așezăm pe spate, pe ceva greu - de obicei pe podea și ridicăm picioarele la o înălțime - un scaun, un pat, o canapea, un sertar - astfel încât șoldurile să fie la 90 de grade față de corp. În această poziție, muschii din spate se relaxează cât mai mult posibil. Asteptam ca prima durere ascutita sa renunte.

3. Creștere - în patru etape

* În primul rând - rândul său, pe partea ta.

* În al doilea rând - du-te în jos pe toate patru.

* În al treilea rând - accesăm orice suport - o masă, o bancă, o canapea, astfel încât să o puteți înțelege și să vă îndreptați încet spatele.

* În al patrulea rând - ne ridicăm din genunchi în picioare, eliberând treptat sprijinul. Ne păstrăm în continuare spatele și ne mișcăm în așa fel încât să doară cel mai puțin. Nu acordăm atenție esteticii și regulilor decentei.

Cum să ușurați durerea

Dacă ați avut un mini-kit de prim-ajutor cu dumneavoastră, luați două comprimate de orice anestezic: aspirină, tylenol, ibuprofen, sedalgin. Ele nu fac numai mușchiul durerii, dar reduc și inflamația.

* Fixăm partea inferioară a spatelui. O eșarfă, un prosop de baie, o foaie îndoită în mai multe straturi, o jachetă va face. Vântură "centura" astfel încât să capteze nu numai zona dureroasă, ci și spațiile adiacente spate și în sus și în jos și, dacă este posibil, înfășurăm bine în jurul corpului de mai multe ori. Bandajul va limita mișcarea și va împiedica dislocarea și creșterea durerilor vertebrelor.

* Acupunctura de masaj. Impactul "microheat" și energia pozitivă.

Prima opțiune. Cereți unei persoane care este plăcută să vă conduceți încet pentru câteva minute pe cea mai dureroasă parte a coapsei la o asemenea distanță încât să simțiți caldura mâinilor altora. A doua opțiune. Lăsați-l să se atașeze la palma spatelui inferior și să stea timp de zece minute. Sa dovedit științific că o căldură minimă relaxează perfect mușchii. Esoterice susțin că, pe lângă căldură, durerea stinge energia pozitivă a altcuiva. Nu credeți în efectul său? Dacă vă aflați singur într-un cort cu unul iubit și lombar lombar la o distanță de trei ore până la postul de prim ajutor, veți crede imediat.

* Am pus gheață pe spate. Uneori, medicii vă sfătuiesc să puneți un prosop cu gheață învelit în acesta în partea inferioară a spatelui - timp de 10-15 minute, pentru a elimina durere acută. Metoda funcționează numai în cazurile în care se apucă spatele inferior activitatea fizică  sau dintr-o întorsătură proastă. Rece reduce senzitivitatea receptorilor de durere și previne dezvoltarea inflamației.

* Aduceți ceva răceală pe spate. Gelul sau crema "din picioarele obosite" sunt potrivite, conțin mentă și decongestive și ușurează durerea. Vino și beți șamponul. Mijloacele aplicate în cel mai dureros loc și în jurul acestuia.

discuție

Bună ziua
După naștere toți membrii rănesc, sau mai degrabă totul. Picioare - genunchi articulații  și glezne, mâini - încheietura mâinii, dar nu există cuvinte despre spate deloc .... Nu voi lista toate simptomele.
Avem 2 luni și 23 de zile. În primele săptămâni, Syusha a suferit o durere de stomac teribil, și din milă pentru el, și din păcat, m-am purtat în brațele mele. Asta a fost !!! În luna în care se apropiase de mâini și creștea în mod activ, în timp ce membrii mei începu să se prăbușească. Realizând că forța nu mai este suficientă, spatele nu se îndoa și nu se dezlănțuie, mâinile nu se ridică și nu-l țin pe omul în creștere și genunchii nu ne pot ridica nici măcar pe scaun, am hotărât să caut mântuirea și am găsit-o.
  Vă pot sfătui să nu faceți un masaj, mai ales dacă sunteți pe GW, puteți pierde laptele. Faceți un curs când opriți hrănirea. Încărcarea poate ajuta, dar nu semnificativ. Pierderea in greutate nu va functiona, desi ajuta foarte mult, articulatiile ofteaza cu relief! ))). Sunt salvat de Sling. Încearcă-l! Mâinile sunt libere (puteți face chiar și o cizmă), sarcina pe spate este redusă datorită distribuției pe întreaga suprafață a spatelui. Și am cumpărat, de asemenea, o minge de gimnastică pentru clasele lui Arsyusha, bine, aici îmi întind spatele în timpul somnului. Senzații foarte plăcute și utile.
P.S. Hrăniți cu o pernă, ceea ce face viața mai ușoară pentru spate (în timpul zilei) sau pentru întindere (pentru noapte).

Așa sa întâmplat cu primul meu copil, la început am început să mă doară când m-am aplecat, apoi din ce în ce mai mult, în cele din urmă nu m-am trezit și am ieșit din pat, soțul meu a durat 3 zile în timp ce m-am plimbat de-a lungul peretelui. A ajutat masajul și apoi slingul.

totul, am venit cu un Krantets eu ((((((((((((((((((((Nu pot sa inteleg ce sa intamplat) ((((((nu a fost niciodată, unde să meargă?

discuție

du-te pentru un masaj. Exact din aceleași motive pentru care este prescrisă pentru bebelușii de până la un an (fortificarea). Muschii dvs. au suferit multe schimbări înainte, în timpul și după naștere, trebuie să le masați.

Și cum doare și unde? Este o mulțime care poate fi ... Personal, primul lucru pe care îl fac este să alerg la un osteopat ...

Cum să pompezi abspii, mușchii spatelui, umeri, șolduri și fese

Ceea ce începe este numit hernia intervertebrală. De asemenea, prindeți organe interne. Legătura creierului cu corpul este ruptă și încetează să-și controleze activitatea. Și acum piciorul a fost răsturnat într-un fel, niște organe au rătăcit. Și corpul nostru face un alt truc. Știe: pentru a evita supraîncălzirea, trebuie să transpirați. Și pentru asta trebuie să se usuce încet, astfel încât saramura este eliberată. Și dacă nu transpirați, de unde merg sărurile? În articulații. Și aici suntem, în plus, țipați ca niște cărucioare neîngrădite. Deci, dacă ne reținem, ne vom culca fie pe patul de spital, fie cu doi metri mai adânc. Toate emoțiile noastre negative sunt o grenadă, din care cecul a fost deja tras. Fie că îl aruncam la alții, fie că l-am așezat în buzunar ...

de nesuportat înapoi! Blog utilizator Umnichka pe 7ya.ru

Fetelor, avem aici o mulțime de oameni, adesea au ajutat :) Poate că există ajutor acum. Foarte des în diferite întrebări, ea a găsit răspunsul exact aici, în adunări)) Am suferit de mult timp cu dureri în concubină. Dar a existat o exacerbare o dată sau de două ori pe an pe an ... Și apoi a treia săptămână nu face rău. A făcut un RMN. Există trei discuri lombare fără lichid, în care unul se umflă partea stângăciupirea nervilor, dă durerea în același mod în picior. Unde să ajungă un doctor inteligent care, după ce mă privea pe mine și pe medicul meu, ar prescrie un tratament ...

discuție

Au existat probleme de spate similare care nici nu se ridicau, nici nu se așezaseră. Nici nu puteam să dorm din cauza durerii. Ei au sfătuit medicamentul "artro-activ", pornit de la linia roșie, care ameliorează durerea și inflamația, apoi a trecut la linia albastră pentru a restabili cartilajul și a preveni exacerbările. Acum mă simt minunat.

Nu pot să stau sau să stau cu coapsele mele mult timp. E un fel de groază ...

Gimnastica dupa nastere Mom + Baby.

✿ Exerciții pentru o mamă cu un copil mai mic de 6 luni Dacă întâmpinați dificultăți în timpul acestor exerciții, repetați fiecare câte 10 de ori și apoi aduceți treptat numărul de repetări de până la 15 - 20 de ori. Toate exercițiile sunt efectuate fără probleme. 🔷 Exercițiu pentru biceps (mușchii umărului). Ip - în picioare, copilul, așezat pe brațele mamei, aplecat la coate, este susținut de mâini și antebrațe (la început, când ești doar de antrenament, pentru ...

Aveți grijă de spate și aveți grijă de starea de sănătate a copilului.

Spatele nostru este un lucru destul de fragil. Și se întâmplă, se întâmplă să doară. Durerea din spate este un lucru destul de controversat, deoarece poate vorbi nu numai despre bolile asociate coloanei vertebrale, ci și despre alte boli. De exemplu, partea din spate poate acuta in caz de colica renala sau unele boli de inima. Durerile de spate ne pot aminti de rănile din trecut și pot fi un semnal al unui stil de viață greșit. Acest lucru se aplică în special celor care conduc un stil de viață sedentar sau un număr mare de ore ...

Fetele mi-au rupt ieri spate: (am spalat superficialul in cada de baie, m-am aplecat si am stat pe greutate.) Am primit-o: (15 minute nu am putut sa ne indreptam deloc: ((Apoi, mai bine - seara soțul meu a facut un masaj aici, în general, pot merge, dar într-un fel este strâmbă și, în general, mișcarea este organică: (Doarează în regiunea lombară Ce pot face cu ea? Smear cu ceva? Exerciții fizice se poate face? Numai am început să joc sport - mâine este o lecție și eu nu îndoiți, nu vă îndreptați și eu ...

Hernia. Medsy's blog pe 7th.ru

1. Am o hernie vertebrală pe coloana lombară. Există vreo modalitate de ao vindeca, fără a număra operațiunea? Pentru operație trebuie să existe indicații. Herniile pot fi asimptomatice, iar durerile de spate pot fi asociate cu postură proastă, scolioză, tensiune musculară și osteocondroză. Tratamentul este prevenirea exacerbărilor și a terapiei fizice. Purtarea obișnuită a corsetei lombosacrale este semi-rigidă și fizică. încărcături și poziție statică pe termen lung (o excursie la tren, avionul nu transporta mărfuri ...

M-am întors în aprilie. Nu pentru prima dată, așa că a trecut examenul, a vizitat doctorul. Verdictul spatelui este "nici un corset muscular," kissel ", nu spatele." Ei au recomandat: Pilates, fitball, aqua aerobics, înot (numai pentru știință, nu ca capul de deasupra apei). Excludeți rularea (îmi place foarte mult), sărind. Sunt acum gandit - cu exceptia cazului in care muschii pilates sau fitball "cresc"? Ai nevoie de simulatoare? În același timp, partea superioară a spatelui este "mușchi ca o piatră, ca și cum ați avea o cărămidă situată acolo". Și ...

discuție

Încercați să mergeți cel puțin o lună (mai bine de 3) la Centrul Doctor Bubnovsky, aceștia sunt serios angajați să-și exercite spatele pe simulatoare. Apoi, puteți chiar să mergeți într-o sală de gimnastică obișnuită atunci când o înțelegere a exact ceea ce ar trebui făcut în cazul dumneavoastră.

cu dureri de spate nu au nevoie de simulatoare, uite, acum multe cluburi oferă programe "spate sănătoase".

Am o întrebare pentru tine ca specialist în modelare. Înainte de copil am fost implicat activ în sport, m-am dus în mod regulat la sala de sport pentru a face un pas, practicat cu gantere și am făcut o mulțime de exerciții pe spate și stomac. După ce copilul se afla în sala de gimnastică doar de câteva ori - la început nu era timp, apoi vara a venit un păcat să petreacă zile însorite în sala transpirată. Acum vreau să mă pun în formă pentru toamnă-iarnă puțin, dar nu știu cum să abordăm această problemă. Faptul este că, după nașterea mea ...

discuție

Kryska și alte fete!



Mult noroc!

Kryska și alte fete!
Cine are probleme cu genunchii, aerobica este interzisă, pentru că există câteva exerciții statice și este plină. Nu sare, o îndoire ascuțită a picioarelor. Mai multe exerciții cu picioarele fierbinți, exerciții pe podea etc. Rezultatul va fi același. La urma urmei, puterea de a exercita nu este în sărituri și sărituri.
În ceea ce privește partea din spate - acest lucru este serios. În primul rând, trebuie să vă consultați cu medicul ginecolog, dacă aveți apendice inflamatorii etc. De asemenea, rinichii se pot simți. Numai dacă totul este în ordine, putem vorbi despre sport, chiar și cu o sarcină mică. Aerobica și soiurile sale nu sunt din nou foarte mult în acest caz, pentru că încărcătura pe spate este mare. Aqua aerobic - cool, ce ai nevoie! Dar nu toată lumea are această ocazie. Formarea este, de asemenea, bună, dar antrenorul trebuie să spună, de asemenea, că vă doare spatele. Apoi el va alege în loc de unele exerciții altele. De exemplu, un exercițiu foarte bun pe o presă este: așezați-vă pe spate, brațele de-a lungul corpului, ridicați alternativ piciorul cu 90 de grade.) Acest lucru este zdrobit de presa inferioară). Dar cu dureri de spate, un astfel de exercițiu este pur și simplu CONTRAINDICAT! Există o mulțime de alte exerciții pe același mușchi, etc. Prin urmare, dacă există o oportunitate de a fi ca formarea federalizată, du-te. Și callanetica nu este rău, dar totul este sub controlul unui specialist.
Apropo, dacă te antrenezi timp de o oră, atunci este de ajuns 2-3 ori pe săptămână.
Rat! Dacă ai lucrat pe spate și pe piept cu gantere, abține-te de la asta. Există o mulțime de exerciții fără ponderare, trebuie doar să aveți răbdare. Aflați în cel mai apropiat loc pentru dvs. ce fel de programe există, începeți pentru persoanele care au o pregătire medie. Am scris deja despre mâncare. Notați ce tipuri de programe sunt aproape de dvs., atunci puteți să consiliați ceva în detaliu.
Mult noroc!

Fetelor, cade în spate, în regiunea lombară! Nu mă pot îndoi și nici nu mă îndrept. Ce să faci

discuție

Vitamina B12 trebuie să fie beată. Chiar mai bine dacă forma sa activă este metilcobalamina. Ultimul ajută foarte mult. Plus vitamina E.

Dacă este sciatică, puteți încerca să zăpăceți Viprosalo noaptea și apoi asigurați-vă că vă încălziți. Dar ar fi bine să fii examinat pentru probleme cu coloana vertebrală.

am început să observ că deja trei-patru zile la domiciliu spatele meu dureri ca în cazul în care șoldul meu a fost strivit și ea împușcă peste pradă foarte (îndoit peste). La ce a ieșit luni să lucreze - nu a simțit nimic. A revenit acasă seara - din nou același gunoi. Ie Am legat-o cu faptul că acasă mă plimb desculț sau acasă papuci. Nu mă pot îndoi, încep să dezbârdez - se împușcă. Nu mă pot întoarce, trebuie să mă întorc foarte încet. Și senzațiile sunt similare, ca și cum am spune că o îmbinare a fost înfrântă, spune ...

discuție

A fost și este ... teribil, dar nu folosesc unguente ... după naștere .....

Acelasi gunoi :)
Și am observat că 100% este agravată dacă stați în picioare pentru o lungă perioadă de timp sau mergeți mult timp. Eu sunt "înțepată" în stânga - măcar uneori limpezesc periodic, să nu mai vorbim de "raskoryak" standard când mă scot din pat (avem o saltea pe podea :))
  Masajul soțului meu mă ajută, ca o capsula moartă - se simte ca și cum toate aceste cleme sunt mult mai profunde în gropi undeva. Dar ajuta exercițiile de întindere. de exemplu, atunci când stați pe podea, picioarele în afară și încercați să obțineți drept cu spatele drept sau să vă rog ușor. Și în general - orice exercițiu asupra ligamentelor pelvine (probabil prost spus acum ...). Pe scurt, vă așezați pe spate, luați un genunchi îndoit în mână și ușor, așa că începeți să-l întoarceți în toate direcțiile. La un moment dat veți trage, observați locul și unghiul în care se desfășoară această afacere și începeți să vă descurcați liniștit în cartierul epsilon - vă răsturnați genunchii, răsuciți mici și așa mai departe. Este lung și confuz, dar a fost câștigat :) această problemă.

Spune-mi ce să fac, a doua sarcină, săptămâni de la începutul durerii de la spate. Mai ales puternic după fiznagruzki sau pante. Uneori nu se îndreaptă, doare lacrimi. Doctorul spune că acest fruct este prins undeva, și îl dă departe. Poate că există un fel de exercițiu?

discuție

oh, prieten în nenorocire ... Se pare că nervul sciatic este prins de un uter gravid. Incerc sa nu plimb foarte mult, in timp ce stau pe partea mea, nu doare, sa se rostogoleasca de la o parte la alta si sa dureasca, etc. Exercitii - pisica pentru descarcarea spatelui; încă un lucru - să stea în picioare drept, picioarele umăr lamă în afară, ușor îndoiți genunchii, mutați pelvisul în față, simultan tulpina mușchii abdomenului și fesele, stați pe 10 contează. Atunci relaxați-vă. Repetați în timpul zilei.

exercitarea este. Beremechek în principal pilates și yoga. uita-te la link-ul pentru disc (ibid pe site - discul "figura perfecta dupa nastere" - ma ajutat sa recuperez si sa slabesc dupa nastere). dar există și o rețetă: în noaptea în care aplicați Karmolis la spatele dvs. inferior (picături pentru inhalare), în dimineața - gel. Rețeta a fost dată de un neurolog specializat la femeile însărcinate :) ajută!

eu mor: (acum aproximativ trei zile am avut o ușoară rănire a spatelui, mi-a crescut fără șanse pe fiul meu pudny. Părea că a rănit și a murit ... dar dimineață, diavolul ma tras să scot molozul de pe balcon: (ca rezultat, spatele meu este plin de ea: a rănit și, chiar din lipsa de experiență, mi sa părut că ... acum m-am mutat într-o parte, iar piciorul din genunchi nu mi-a rănit: (este acceptat să tratăm și să frămânțăm în astfel de cazuri?), altfel nimic despre gelul meu rapid nu vine, și cum ...

Fetelor, sfătuiți ceva, brusc nu sunt singurul. Stomacul după 4 nașteri nu poate fi adus în formă. Am scapat de excesul de greutate, iar stomacul meu e atasat intr-o geanta. Am decis să descarc presa. iar spatele este dureros. O voi face de mai multe ori și îmi este teamă că nu mă voi mai ridica. cum să fii? Curând marea ... și nimeni nu taie pielea din satul nostru :-)

discuție

dacă nu există un instructor, apoi cumpărați o carte despre Pilates, încercați-o singură. Există exerciții foarte bune pentru întinderea coloanei vertebrale și pentru mușchii care susțin coloana vertebrală, inclusiv absența. dar trebuie să efectuați corect.
dar este mai bine să vă verificați în prealabil.
dacă nu, scrieți în jurnal. poate că pot să recomand acest lucru. ea însăși a suferit mult timp după trauma ei, până când a încercat-o pe Pilates.

Poate ridica exerciții care nu dau încărcătura pe spate? În sala de sport, instructorul vă va ajuta, simulatoarele sunt diferite, excluzând încărcătura din spate. Și începe la fel cu cauza durerii de spate!

Înapoi dureri. Genich70's blog pe 7ya.ru

Sore înapoi Modul de viață sedentar conduce la durere în partea inferioară a spatelui, zona toracică și chiar gâtul. Gândiți-vă cât de mult timp am început să ne petrecem într-o poziție șezândă, când mergem să lucrăm în mașină, în biroul pe care stăm la calculatoare, îndoit în "trei decese", toate acestea conduc la stagnare a mușchilor, curbură a coloanei vertebrale, ceea ce duce la senzații de durere  chiar și în piept. Eu scriu despre toate acestea din experiența personală, nu ca un expert în domeniul medicinei etc. În jur de clasa a 5-a, sunt ca toți băieții ...

Încă o dată, el și-a apucat spatele, lățimea palmei deasupra cozii cozii, iar zona cu palma este de asemenea rănită. Mă duc la doctor, se pare, abia sâmbătă: (Ieri au apucat, s-au plimbat în față, s-au frecat noaptea și au rănit cu o eșarfă, s-au îndreptat dimineața, dar au rănit. mișcarea și fundalul doare poate că cineva a avut - sfătuiți-mi ceva ... Dezavantajul este că trebuie să merg la ...

discuție

Doar că soțul a fost din nou cu o potrivire. Iată tratamentul său: injecții cu moval timp de 3 zile, urmate de tablete moval timp de 10 zile; milgamma in fiecare zi 10 injectii, sirdalud 4 milioane 1/2 tab la noapte 4 zile, apoi 1 tab la noapte 15 zile, dupa 20 injectii. Dar tratamentul nu este ieftin, dar întotdeauna ajută. Și este mai corect să mergi la doctor.

Nimesil. Ziua 3 are o băutură, pe lângă anestezie, de asemenea, antiinflamator.

Cauza principală a mușchilor slabi ai picioarelor este hipokinezia, adică lipsa exercițiilor de rezistență pentru picioare, ceea ce duce la atrofia lor. O persoană se îmbătrânește cu picioarele, nu de ani de zile, indiferent cât de mulți cardiologi asigură contrariul! Prisedniya. Dezvoltăm centura extremităților inferioare. Squats sunt efectuate însoțite de o exhalare diafragmatică "haaa", adică o exhalare activă cu fiecare extensie a picioarelor (când se ridică). Aceasta nu este o sarcină în inimă, ci ajuta la ea. Adică, "inima periferică" preia valul arterial de sânge și o livrează înapoi în inimă, respectând viteza și volumul necesar de flux sanguin. Natura nu a inventat alte mecanisme pentru menținerea fluxului sanguin normal. Prin urmare, picioarele slabe înseamnă o inimă slabă! Squats sunt despre ...
... Ar trebui avut în vedere că astăzi există o mulțime de diagnostice incorecte, atunci când medicii nu verifică chiar și funcția articulației. Prin urmare, înainte de a începe o lecție, trebuie să efectuați un diagnostic corect. Squat Technique Pentru a face squats cu o spate drept, țineți-vă la amortizoarele de cauciuc montate pe un suport fix sau bare de perete. Acest lucru vă permite să opriți muschii din spate și să porniți numai mușchii picioarelor. De asemenea, vă sfătuiesc să vă așezați în mare, stând adânc în apă (mâinile pe apă), precum și în piscina din lateral, ținând brațele. Squats în apă poate face pe oameni, chiar și cu articulații șold nu destul de sănătoase: gravitatea este redusă și greutatea corporală "nu este ...

discuție

Puțin sudoare, este încă atât de ușor de spus! De fapt, cât timp este necesar ca cineva să intre în ritmul sportiv al vieții. Cine are un warm-up, se întinde, acesta este modul obișnuit de viață! Cineva trebuie să facă foarte mult efort. astfel încât să devină un mod obișnuit de viață.

Principalul dezavantaj al figurii mele este abdomenul (nici măcar burta). În plus față de un strat de grăsime, muschi slab. Am văzut 2 căi (+ pentru a pierde în greutate): 1) exerciții pentru o presă (de bază) 2) un buzunar cu cosuri (opțional, deoarece există prea multe pe laturi) O durere de spate și coapse interferează în calculele mele (pentru o lungă perioadă de timp și aproape constant) . După ce hoopul începe să rănească foarte mult în ziua următoare (foarte dezamăgitor, mi-a plăcut atât de mult). Cu balansoar obișnuit, presa (o fac corect și foarte atentă) începe să rănească în 2-3 după ...

discuție

1. aruncați o buclă
2. luați câteva lecții individuale cu un antrenor, el vă va selecta un program calificat ținând cont de toate particularitățile dvs. întregul gag se poate termina prost :(

dacă doriți să "apăsați abdomenul pentru pierderea în greutate", apăsați pe presă, nu vă deranjați niciodată, nu vă chinuiți spatele în nici un caz. pierde în greutate, pierde în greutate și stomac, iar apoi putem examina în detaliu, în sens literal, problemele cu mușchii și le rezolvăm.
Apropo, starea mușchilor spatelui și a presei este conectată, probabil că nu este corect să le considerăm separat.
hatha yoga este foarte bună pentru spate, dacă medicul permite

Pentru moderatori, nu vă rog, pliz .. Pe mâna dreaptă  pe degetul mic .. falanga superioară nu este îndoită .. doar de la spital ... spun ei, acum este imposibil să operezi .. Poți trage în această lună .. Pe scurt .. 1, ai nevoie de un specialist (chirurg sau cineva care se ocupă de recuperarea tendoanelor) 2 crezi că este posibil să trăiești fără un mic deget (jumătate)? Există un astfel de lucru .. după operație, trei săptămâni în spital, și apoi 2 luni fără mișcări de mână .. :-( Și mai mult .. Am fost injectat cu un anti-tetanos (0,5 cubi ...

discuție

Am aceeași situație, pe 31 decembrie, m-am tăiat cu degetul mic al mâinii mele drepte, falangul superior nu se îndoaie. În RSC din orașul Kazan, ei au spus că operația a fost efectuată în astfel de cazuri. Dar în timpul unei conversații personale, chirurgul la sfătuit să renunțe la operație, deoarece acest lucru este petrecut 3 săptămâni în spital, apoi 3 luni cu tencuială și fără mișcări de brațe, în timp ce merg practic la clinică în fiecare zi, plus cicatrici mari pe brațul meu pentru tot restul vieții mele și am nevoie de ea? Aceasta este doar 5% din întreaga mână, și nu interferează cu munca și studiul ... Am refuzat. Doar până acum mă doare cu tensiune, nu pot să taie alimente grele. Ei spun că este temporar.

destul de posibil. mătușa mea are un astfel de deget - FAC nu se îndoaie și nimic :)))

Exerciții pentru scolioza. Ag777 blog pe 7ya.ru

Exercițiul de bază pentru scolioza "Hold Back". Deci, primul exercițiu cel mai simplu, cu care cu siguranță nu vei strica copilul, ci îmbunătăți postura lui, îmbunătățești nutriția mușchilor, întărești un strat mare de mușchi din spate - asta îți păstrează spatele într-o poziție stândă pe stomac. Trebuie să vă întindeți spatele, să vă ridicați capul, să vă țineți brațele înapoi, să vă păstrați picioarele drepte, să vă ridicați și să vă țineți spatele. După o mică odihnă și repetați de 3-4 ori timp de 10 secunde. Dacă copilul este obosit, îi puteți da un mic masaj. Aceasta este ...

Clar clar situația - soțul meu, la 500 km de Moscova, a încărcat mașina, a luat o grămadă mai bine decât era necesar și a rupt spatele. Acum este foarte dureros, se află în pat. Și trebuie să reîncărcați (ceea ce este gunoi - puteți angaja pe cineva) și, cel mai important, să mergeți în spatele volanului și să conduceți o mașină la Moscova noaptea, pentru că mulțimea este ocupată, iar sâmbăta în cele din urmă Tula, Volga și alte bucurii ale soțului org. Ce poate fi mâncat, înțepat, etc., astfel încât să puteți ajunge la casă fără riscuri. Potmou, ca și în mijlocul nopții, poate, de asemenea, să blocheze un fir cu patru fire și un paragraf pe pistă. Și este posibil ...

discuție

Într-o astfel de situație (mi-am tras spatele, nu am putut îndrepta), balsamul de ulei "încălzirea artro-activă" a ajutat. A scos foarte repede durerea, inflamația, umflarea. În același timp, în compoziție nu există medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, astfel încât stomacul să nu-l facă rău.

Semorochka!. Blogul lui Ivolga pe 7ya.ru

Sasha are deja 7 luni! Chiar ceva ce nu știu ce să scriu))) crawl nu a accesat cu crawlere. Stă bine, dar acest lucru a fost de mult timp, îi place să stea și să se joace, el se ocupa de datorii, acum e mai rău cu această afacere. Ei bine, adevărul este nu, nu, da, va eșua, dar se îndoaie, se întoarce cu încredere în poziția sedentară. Aici am învățat din ziua de a doua zi să mă târăsc dintr-o poziție așezată pe stomac. Pe toate patru este bine meritat, devine bearish, ca si cum ar fi scos, atat de misto))), dar nu este posibil sa se crawleze in nici un fel))

Care sunt?

discuție

știi. Am, de asemenea, astfel de probleme, dar din memorie nu a existat absolut nici o durere următorul exercițiu static -
doar culcați pe podea, picioare drepte ridicate la un unghi de 30 de grade (cu cât unghiul este mai mic, cu atât mai greu) și păstrați cât puteți.
tot așa - stați pe podea, mâinile din spatele capului vă ridicăți capul și umerii - asta partea superioară  presa.
nu-mi amintesc ceilalți

In, chestii confu pentru un an și jumătate sau două în urmă. HelenV a dat o astfel de exerciții pentru Kryski odată.

Problema! Durerea din lombosacral.

Nu știu ce să fac și cine să contacteze. Am început 22 de săptămâni însărcinate și am suferit de durere în lombosacral sau pelvis timp de o lună. Nu sunt probleme cu spatele meu, dar în zona de coccyx totul doare. Asistenta (care îmi duce sarcina) a spus că articulațiile sunt înmuiere și că nu este o problemă. Dar câteodată am atât de multă durere încât nu pot să mă ridic fără ajutorul soțului meu ... și uneori chiar să merg. Piciorul stâng  amortit din când în când. Este groaznic că în curând nu pot merge deloc ...

Mă duc la școală cu un braț rupt?

Fiica mea este în clasa a doua. El studiază inegal, totul depinde de faptul dacă am trecut din nou materialul școlar acasă sau nu. Și în weekendul trecut am avut probleme: Taya sa rupt mâna stângă  în cot. Fractura nu este o fractura - o fisura, dar acest lucru nu face mai usoara. A pus o castă de la gât la vârful degetelor. Astăzi am confirmat că avem câteva săptămâni să mergem cu el. Și acum ce să faceți cu școala? Poate să scrie, să privească și să asculte și ea. Dar mâna este fixă, cum să te îmbraci în această situație? Cum ...

discuție

Ca urmare, nu am avut voie să mergem la școală: profesorul (o pot înțelege) a cerut un certificat de la medic că poate merge la școală. Medicul a refuzat să scrie un astfel de certificat deoarece tratamentul nu a fost încă finalizat. Ieri a scos-o de la cast. Astăzi suntem încă acasă, iar mâine vom merge la școală: 3 lecții + o excursie la Muzeul Glinka - nu vrem să ratăm.

Am vorbit cu profesorul ... Ea și-a exprimat atitudinea în acest sens: să conducă sau nu afacerea dvs. și nu este gata să-și asume responsabilitatea pentru viața și sănătatea copilului. Am decis să rămân acasă săptămâna aceasta: mâna doare când o împachetez în mâneci, iar săptămâna viitoare se va simți mai bine și o voi duce la elementele principale.

Adesea, suntem prea preocupați de încercarea de a face stomacul plat, fesele - întinse, iar pieptul se mărește vizual cu un sutien. Nici măcar nu ne apare ce este nevoie pentru a corecta încă 40 de minute pe zi, este mai bine să vă corectați postura.
Imaginați-vă acum cum ar fi să stați liniștit tot timpul. Un om cu spate drept este întotdeauna o plăcere să te uiți. Atunci când alții rătăcesc, îndoiți în trei decese sub punga, o femeie cu coloană dreaptă trece cu mândrie prin viață, este ca o adevărată regină. Și aceasta este doar o imagine vizuală, dar știi cât de importantă este postura pentru sănătate? Din păcate, majoritatea oamenilor moderni, n ...

Glisarea picioarelor și o îndoire în spate pot strica impresia unei fețe frumoase. Și invers: o plimbare ușoară și o figură subțire "netezesc" dezavantajele unei fețe urâte. VI Dahl a definit o bună poziție ca o combinație de armonie, maiestate, frumusețe și a citat zicala: "Fără să poarte, un cal este o vacă." Oamenii de știință interpretează termenul "postură" ca fiind "poziția obișnuită a unui corp uman în stare de repaus și în mișcare, este format din ...
... V.I. Dahl a definit o bună poziție ca o combinație de armonie, maiestate, frumusețe și a citat zicala: "Fără să poarte, un cal este o vacă." Oamenii de știință interpretează termenul "postură" ca fiind "poziția obișnuită a corpului persoanei în stare de repaus și în mișcare, se formează din copilărie în procesul de creștere, dezvoltare și educare." Poziția corectă face figura persoanei frumoasă și contribuie la funcționarea normală a aparatului motor și a întregului corp. Nevoia de a dezvolta o bună poziție este cauzată nu numai de cerințele estetice, ci și de cele medicale. Postura poate fi corectă și greșită. Dacă o persoană își ține liber capul, corpul este drept, umerii sunt ușor coborâți, întinși la același nivel, stomacul este ascuns, genunchii sunt drepți, pieptul este oarecum înainte, apoi ...

Copilul cântărește 7 kg (3 luni). Îl purt în mod constant, apoi subminând, atunci trebuie făcut altceva. Ieri a fost crescut și a avut o spate în spate. Spatele doare groaza, nu ma pot indrepta. Ei bine, astăzi soțul meu este acasă, mă poate ajuta în orice. Și ce voi face mâine. Fetelor decât să ungi ceva de băut? Ajutor .. *** Subiectul a fost mutat de la conferința "Joint venture: sittings"

La sfârșit de săptămână, eram la dacha ușor pre-pictată, gigă, grădiniță  - Am plantat flori, am lăsat-o pe Zemku ... decupată dintr-un călcâi .. Și acum nu pot să mă dezvinovăcit Spina este la fel de legată de mânerul de fier Mâna și umărul meticulos dislocați în timpul iernii nu funcționează deloc :) și nu am tras). Ce să faci, cetățeni? Nici măcar nu pot să mă ridic de pe scaun și să trec prin casetele de lucru. Din mașină trebuie să scot și să trag acolo :)) Cum pot să ușurez acest stat atunci ...

discuție

Pentru medic. Acum voi fi vindecat de ceea ce rămâne în casă de anul trecut, astfel încât cel puțin să meargă și să meargă la un neurolog, așa cum am fost sfătuiți anul trecut, dar nu am ajuns. Starea curentă de dificultate cu gelul Mykdokalm și Nise a fost eliminată, dar acest lucru nu este grav, trebuie să faceți cel puțin o radiografie a spatelui.

Da, nu este legată de flori, nu vă faceți griji. Radiculita este, în general, un lucru misterios, prost înțeles (amuzant, da :). În timp ce luați medicamentul de eliberare a durerii, Movalis, așa cum a spus Muglenok mai jos.

„sciatică

Radiculita se strecoară pe o persoană neobservată. S-ar părea că nimic nu prefigurează probleme și, brusc: o mișcare ciudată - și brusc "intrat" ​​în spate. Atât de mult încât lacrimile din ochi, și nici îndoială, nici neclare nu este imposibilă. Nu este necesar pentru cei care au experimentat acest lucru cel puțin o dată în viața lor, ceea ce este sciatica.

Potrivit statisticilor, fiecare a opta persoană de pe pământ de peste patruzeci de ani suferă de sciatică. Dar, din păcate, în ultimele decenii, această boală este mult mai mică. Astăzi, nu numai pensionarii în vârstă, ci și destul de tineri se plâng de radiculită. Dintre aceștia există în special sportivi profesioniști și persoane implicate în muncă mentală, de exemplu, aceia care stau la calculator toată ziua.

Cauzele sciaticii
În coloana noastră este maduva spinarii, din care pleacă mulți nervi, care sunt responsabili pentru activitatea coordonată a întregului organism. Dacă aceste nervi sunt deteriorate sau inflamate, apare sciatica. Cu toate acestea, medicii încă nu pot ajunge la o opinie comună că ar trebui considerată cauza radiculitei. În secolul al XIX-lea, ei credeau că radiculita este o inflamație spontană a rădăcinii nervoase. La începutul secolului al XX-lea, ei au fost siguri că hernia intervertebrală a fost de vină - rupturi și proeminențe ale cartilajului situate între vertebre la exterior. Ei spun că strânge rădăcinile nervoase, făcându-i să devină inflamați. Acum, medicii cred că cauza radiculitei se ascunde în coloana vertebrală în sine, și anume în pagubele sale. Ei spun: "În aproximativ 95% din cazuri, radiculita este o manifestare a osteocondrozei, iar în restul de 5% este rezultatul unei leziuni cronice cronice, este posibil ca hernia intervertebrală"Dar medicii stiu exact ce poate declansa un atac de radiculita, in primul rand, stresul, in al doilea rand, infectia, in al treilea rand, tulburari metabolice si, bineinteles, ridicarea in greutate si miscarile ciudate. Radiculita cervicala se caracterizeaza prin dureri severe la nivelul gatului si ale sinusului, tusea si orice miscare a capului intensifica aceasta durere In cazuri speciale, o persoana cu radiculita cervicala incepe sa se roteasca capul, auzul se deteriorează și apare un mers uluitor. Când există o durere ascuțită în radiculita gâtului și umărului în gât, umeri și brațe. durere severăcare înconjoară pieptul. Și, în sfârșit, cel mai cunoscut tip de sciatică este lombosacral. Cel care "nu se așează nici nu se ridică". Spatele durează ca iadul, mai ales când se plimbă și se îndoaie.

Diagnosticul
Dacă simțiți o durere ascuțită a spatelui, otrăvește-ți neurologul. Principala sarcină a medicului este de a distinge radiculita de toate celelalte boli care sunt însoțite de dureri similare. După ce medicul te ascultă și te examinează, va scrie cu siguranță o trimitere pentru examinarea cu raze X a coloanei vertebrale. Aceasta este singura modalitate de a evalua cât de grav și în cazul în care coloana vertebrală este deteriorată. După diagnosticare, va trebui cu siguranță să consultați un neurolog. Tratamentul sciaticii Dacă ați scăpat de radiculită și medicul nu a sosit încă, mergeți imediat la culcare. Este de dorit ca nu era prea moale. Beți câteva pastile cu ceva anestezic, de exemplu, aspirină sau ketanova. Tăiați spatele înapoi (sau gâtul, sau orice vă doare) cu un unguent anestezic și o înfășurați bine cu o eșarfă de lână. Tratamentul special pentru radiculită include medicamente inflamatorii (ortofen, ibuprofen, diclofenac), vitaminele B, analgezice și agenți de încălzire (de exemplu, venin de albine sau de șarpe, tinctură de piper amar) etc. În decurs de 1-2 zile este important să observați odihna completă. Procedurile fizioterapeutice, exercițiile de fizioterapie, masajul și terapia manuală au un efect bun în tratamentul radiculitei. Dacă radiculita a fost rezultatul unei prolapsuri a unui disc intervertebral, ați putea avea nevoie în curând de ajutorul unui chirurg "

Datorită umerilor extinși anterior, cuțitul de coasere pare să fi fost scufundat. Un pacient cu spate rotund se sprijină adesea pe picioarele semi-îndoite și acest lucru, ca atare, compensează o îndoire slabă pronunțată a lombarei. O spate în spate duce la o scădere a excursiilor respiratorii ale pieptului (adică diferența dintre circumferințele pieptului în timpul inhalării și exhalării), deoarece o inhalare completă poate fi făcută numai cu extensia maximă a coloanei vertebrale. O reducere a excursiilor toracice implică o scădere a capacității pulmonare și fluctuații ale presiunii intrathoracice. Acestea din urmă pot afecta negativ funcțiile nu numai ale sistemului respirator, ci și ale sistemului cardiovascular (datorită faptului că efectul de aspirație al pieptului în timpul respirației scade, contribuind la fluxul sanguin ...

prin urmare, cineva va asculta si va gandi, dar inca nu am nimic :-) In primul rand, ma imbolnavesc de gripa, lupt cu temperatura in a doua seara, in al doilea rand am dureri in spate, nu ma indoiesc, nici nu ma indrept in picioare dă (concluzie, nu dă fetelor un imn (imens)), în al treilea rând, sotul a plecat la bursă, a promis câini de la Crossroads, ca urmare a fost un copil adolescent la întâlnire, au fost câini, dar nu au fost cani, întrebarea mea a răspuns că este necesar să scriem cu mai multă precizie că din cutia în care era un câine ...

Cu toate acestea, nu vă faceți griji, observând că copilul nu-și ține spatele exact. Cel mai adesea, măsurile în timp util ajută la corectarea posturii, dar este foarte important să înțelegem motivele care duc la curbura sa. Factori de risc Probleme de dezvoltare În mod normal, posturarea proastă apare în perioadele de creștere rapidă: la 5-8 ani, în special la 11-12 ani. Acesta este momentul în care oasele și mușchii cresc în lungime, iar mecanismele de menținere a ...
... Aceste semne de curbură laterală pot fi văzute privindu-l pe copilul din spate când stă în picioare. Văzută din față, trebuie remarcat faptul că claviculele și niplurile sunt la același nivel. Prin afișarea laterală, puteți identifica încălcări, cum ar fi slăbirea sau postura lentă. Acest lucru se poate face prin ochi sau se poate folosi un test special. Copilul devine cu spatele la perete, astfel încât spatele capului, lamele umărului, fesele, picioarele inferioare sunt în contact cu peretele și apoi face un pas înainte, încercând să mențină poziția corectă a corpului. (Același test poate fi folosit ca un exercițiu pentru dezvoltarea unei poziții bune.) Când se detectează o curbură, este necesar să inspectați spatele bebelușului, așezându-l pe o suprafață plată solidă, cu fața în jos, cu mâinile de-a lungul corpului. Dacă curbura coloanei vertebrale în poziție predispusă nu salvează ...

Ședința mâinilor. Așezați copilul pe spate pe o suprafață fermă și egală (de exemplu, pe masa schimbătoare), luați-l de încheieturi și trageți-l ușor spre el, ca și cum l-ați așezat. În mod normal, ar trebui să simțiți rezistență moderată la extensia brațelor în coate. Dacă brațele copilului sunt îndreptate fără rezistență și în poziția așezată, abdomenul este proeminent puternic, spatele este rotunjit, iar capul este înclinat înapoi sau coborât în ​​jos - acestea sunt semne de ton redus. Dacă nu puteți lua brațele copilului departe de piept și le îndreptați - acest lucru, dimpotrivă, indică hipertonia. Etapa reflex și suport reflex. Luați copilul vertical sub brațe, puneți-l pe masa schimbătoare și înclinați-o puțin înainte, forțând-o ...

Te rog, aruncă o privire.

discuție

1. aflați diagnosticul (ceea ce este: entorsă sau altă traumă)
2. dacă este încălcare, dar este mecanică - puteți încerca să o puneți pe loc prin metode primitive mecanic: stați cu spatele la soțul dvs., îndoiți-vă brațele la coate și lăsați-o ușor (rapid, dar nu brusc și nu puternic) ridicându-vă pentru câteva secunde. Am ajutat cumva. Puteți să vă așezați pe bar, dar dacă mâncați această întindere, vă puteți agrava. Și, atunci, este important să vă relaxați partea inferioară a corpului, nu funcționează întotdeauna (pe bara orizontală). Puteți să vă așezați pe masă, cu fața în jos, astfel încât picioarele dvs. să se desfășoare liber, adică pubis (îmi pare rău) la marginea mesei (din nou, nu când este întins). De asemenea, am ajutat cumva.
Este posibil să manoalschiku, dar competent, astfel încât să nu-l facă mai rău.
Diclafenac este de obicei prescris, 3 ml de 3 injecții pe zi (dar nu pe cale orală și nu ral, deoarece este plină cu un ulcer). Droguri de rău (ajutor rău).
Este necesar să opriți un atac, iar acesta nu este mai mic de o săptămână, este mai bine să mințiți.
Ei bine, tot ceea ce oferă o circulație bună a sângelui într-un loc înțepător: frecare, comprese, Hipplier Kuznetsova. Mușchiul musculoscheletic îndepărtează bine acupunctura.
Cu dureri radiculare (de exemplu, încălcarea), este dureros să ridicăm piciorul drept înainte - deci este diagnosticat atunci când nu există alte căi (ambulanță).
Este bine să facem coșuri mincinoase, adică întindeți picioarele înainte.
Apoi, atunci când durerea trece, piscina și exerciții de backbending: consolidarea corsetei musculare în cazul în care coloana vertebrală nu reușește. Dar numai după trecerea durerilor.
Asta-i tot ce știu din experiența mea.

Ce merge? În camera de urgență pe radiografia! Și repede!

Girls, de ce mi sa întâmplat, nu înțeleg, dar e așa de rău ... (sufăr deja timp de două zile - ca și cum nervul chtol a fost ciupit, la stânga sub sân, aproape de inimă - și nu pot respira adânc, ci să mă culc în general "A doua noapte este ca o tortură, când stau și respir mai puțin, sunt mai mult sau mai puțin tolerant, am suflat deja profund prin durere și am atârnat pe bară - m-am gândit că totul va cădea în loc și călduros în baie, dar nu un smochin. - ajutor pohaaaalusto ....

discuție

dacă este atît de clar asociată cu respirația, poate fi suprimată, trebuie să ascultați.

Din păcate, de multe ori.
În timp, am ajuns la concluzia că din categoria psihosomaticii.
Psihoterapeutul a ajutat. Pentru că a fost atât de greu încât a fost imposibil să atingeți acest loc mai târziu după o lungă perioadă de timp ... :(
De asemenea, diagnosticat cu nevralgie intercostală, niciuna dintre medicamente nu a ajutat-o.
Așa că încercați să nu fiți nervos ..: (((