हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाया जाए यह एक बेकार सवाल नहीं है। हालांकि यह अक्सर उन लोगों द्वारा पूछा जाता है जो पहले से ही जानते हैं कि रक्त में हीमोग्लोबिन को शरीर की आवश्यकता क्यों होती है और कम हीमोग्लोबिन का निदान होने पर क्या होता है। हीमोग्लोबिन प्रोटीन का कार्य उन लोगों को पढ़ना है जो उनसे परिचित नहीं हैं।

जीवन में हम अक्सर हीमोग्लोबिन में कमी का सामना करते हैं बाहरी अभिव्यक्ति। अचानक हम पाते हैं कि मुंह के कोनों में दरारें दिखाई देने लगी हैं। या अचानक ध्यान दिया कि बाल धीरे-धीरे बढ़ने लगे। और तोड़कर पतला कर लें। ये ऐसे संकेत हैं जिन पर हम ध्यान दे सकते हैं।

लेकिन ऐसे संकेत हैं जिन्हें हम जीवन के सिर्फ काम के क्षणों के रूप में देखते हैं। और कारण वास्तव में हीमोग्लोबिन के मानदंड से प्रस्थान में है।

  जिन लक्षणों को संबोधित किया जाना चाहिए उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• वायरल रोगों के विकास में आसानी;
• धमनी दबाव का अनुचित कम होना;
• अचानक उठने के साथ चेतना के अल्पकालिक नुकसान के साथ गंभीर चक्कर आना
• कोई तार्किक कारण के साथ टैचीकार्डिया

ये लक्षण महत्वपूर्ण हैं। बेशक, वे न केवल रक्त में कम हीमोग्लोबिन के बारे में बात कर सकते हैं, लेकिन ऐसी अभिव्यक्तियां, खासकर यदि वे एक बार दिखाई नहीं देते हैं, तो एक चिकित्सक से मिलने का कारण दें। स्वाभाविक रूप से, चिकित्सक एक संपूर्ण रक्त गणना के लिए एक रेफरल लिखेगा, जो कि क्या हो रहा है की एक तस्वीर देगा।

"सरल" लक्षणों पर भी ध्यान दें, जिन्हें अनदेखा किया जा सकता है:

• पीली त्वचा
• सहवर्ती चक्कर के साथ लगातार सिरदर्द
• भूख कम हो गई
• कमजोरी, सुस्ती और थकान की अभिव्यक्तियाँ
• नींद बढ़ गई
• अनुचित स्मृति समस्याओं
• पैरों में ऐंठन की संभावित अभिव्यक्ति

ये लक्षण "गृहस्थी" की तरह हैं, जिस पर कोई भी ध्यान नहीं देता। हालांकि, वर्णित अभिव्यक्तियों की नियमित अभिव्यक्ति को अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए यदि आप लंबे समय तक अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहते हैं।

मानव शरीर एक जटिल प्रणाली है जिसमें सभी प्रक्रियाओं को विनियमित किया जाता है। वर्णित लक्षण अचानक प्रकट नहीं होते हैं। धीरे-धीरे विकसित होने वाले छोटे बदलावों को अंततः सामान्य माना जा सकता है।

चेतावनी!   रक्त में हीमोग्लोबिन कम हो जाता है, अगर इसे सामान्य नहीं किया जाता है, तो धीरे-धीरे शरीर में अपरिवर्तनीय परिवर्तन भी हो सकते हैं। यह फाइनल बहुत ही भयानक है।

ध्यान दें कि रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी के साथ, मस्तिष्क पर पहला और सबसे महत्वपूर्ण झटका ऑक्सीजन के सबसे महत्वपूर्ण उपभोक्ता के रूप में पड़ता है। दूसरे स्थान पर, नर्वस और प्रतिरक्षा प्रणाली। और ये शरीर के सबसे महत्वपूर्ण घटक हैं।

एनीमिया क्या है

  यदि परिणाम सामान्य विश्लेषण  चिकित्सक के निर्देशन में आपके द्वारा दान किया गया रक्त वास्तव में कम हीमोग्लोबिन को दर्शाता है, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आपको एनीमिया का निदान किया गया है। हां, यह वही है जिसे हालत कहा जाता था, जिसे वर्तमान में एनीमिया कहा जाता है।

क्यों हालत, बीमारी नहीं? कम हीमोग्लोबिन के लिए चिकित्सा समुदाय में लक्षणों का एक सेट माना जाता है, जिसे अंततः एक सिंड्रोम के रूप में समझा जाता है। सिंड्रोम सिर्फ परस्पर जुड़े संकेतों (लक्षणों) का एक जटिल है।

क्या यह बुरा है? हां, क्योंकि प्रत्येक सिंड्रोम के पीछे एक बीमारी है। एनीमिया के पीछे, बस लोहे की कमी या रक्तस्राव हो सकता है। हालांकि कभी-कभी एक वंशानुगत कारण होता है। लेकिन अक्सर एनीमिया के लिए लोहे की कमी की विशेषता होती है। यह समझने के लिए कि हेमोग्लोबिन को सामान्य कैसे बढ़ाया जाए, इसके कारण की पहचान करना महत्वपूर्ण है।

वास्तव में, एनीमिया का अपना वर्गीकरण है, जिसमें लोहे की कमी वाले एनीमिया के सबसे आम आँकड़े हैं।

रक्त में कम हीमोग्लोबिन के कारण

कम हीमोग्लोबिन को एक समस्या की स्थिति के रूप में गिना जा सकता है, अगर कमी दैनिक परिवर्तन न हो। यही है, अगर दर्ज की गई कमी कुछ दिनों के भीतर देखी जाएगी। इस स्थिति में सबसे अच्छा तरीका एक विशेष चिकित्सक से संपर्क करना होगा - यह एक हेमेटोलॉजिस्ट है। एक हेमटोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित एक व्यापक परीक्षा, परिणामी कमी का कारण बताएगी।

गिरते स्तर के मुख्य कारण जो सेक्स अंतर से संबंधित नहीं हैं उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• लोहे की कमी से शरीर में ऑक्सीजन का परिवहन होता है
• तीव्र बवासीर
• भोजन की गुणवत्ता में गिरावट
• विटामिन बी 12 की कमी
• ऑपरेशन के दौरान गंभीर रक्तस्राव (विशेषकर पेट)
• रक्त विकार (जैसे, ल्यूकेमिया)
• आंतों में लोहे के अवशोषण का उल्लंघन।

यह माना जाता है कि लोहे की कमी निम्नलिखित बीमारियों का विकास कर सकती है जो पहले से ही निदान की गई हैं:

1. पाचन तंत्र के रोग, जिसमें पुरानी खून की कमी देखी गई है:
   • एक पेट का अल्सर और एक ग्रहणी संबंधी अल्सर;
   • अल्सरेटिव कोलाइटिस;
   • बवासीर;
   • विपुटिता;
   • ऑन्कोलॉजिकल नियोप्लाज्म।
2. जिगर की बीमारी, सबसे अधिक बार सिरोसिस।
3. गुर्दे की बीमारी:
   • urolithiasis;
   • शराब नेफ्रोपैथी;
   • गुर्दे का कैंसर।
4. कृमि आक्रमण
5. गंभीर संक्रामक रोग।

इन निदानों की उपस्थिति में हीमोग्लोबिन को सामान्य करने के मुद्दे पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

महिलाओं में कम हीमोग्लोबिन

महिला शरीर के अतिरिक्त कारण हैं:

• भारी समय
• प्रसव, गर्भपात, रक्त की बड़ी हानि के साथ
• गर्भाशय रक्तस्राव
• वजन घटाने आहार

यह प्रजनन प्रणाली के रोगों को भी ध्यान में रखना चाहिए, जो रोग के इतिहास में कम हीमोग्लोबिन जोड़ते हैं:

• डिम्बग्रंथि रोग;
• endometriosis;
• गर्भाशय फाइब्रॉएड;
• गर्भाशय ग्रीवा का कैंसर, साथ ही साथ गर्भाशय का शरीर।

रक्त में हीमोग्लोबिन को जल्दी कैसे बढ़ाएं

यह महत्वपूर्ण है।   लंबे समय तक कम हीमोग्लोबिन को बनाए रखा जाता है, स्वास्थ्य को बहाल करना और बीमारियों से छुटकारा पाना उतना ही मुश्किल होगा।

प्रभावी रूप से हीमोग्लोबिन को सामान्य रूप से लाने के लिए, आपको कुछ सूक्ष्मताओं को समझना चाहिए। बेशक, सबसे प्राकृतिक तरीका पोषण को समायोजित करना है। जानकारी के कई स्रोतों में आप आश्वस्त होंगे कि यह आपके आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए पर्याप्त है। हालांकि, चीजें इतनी सरल नहीं हैं।

सबसे पहले, आपको यह जानना होगा कि जिन उत्पादों को मेनू में शामिल करने का प्रस्ताव है, उनमें तथाकथित हीम और गैर-हीम लोहा है। रासायनिक सूक्ष्मताओं में जाने के बिना, हम ध्यान दें कि हीम आयरन को आसानी से और जल्दी से अवशोषित किया जाता है, लेकिन गैर-हीम के साथ सभी सरल नहीं है - इसे पहले हेम आयरन में स्थानांतरित किया जाना चाहिए और उसके बाद इसे अवशोषित किया जाएगा।

क्या आपने कभी सोचा है कि अक्सर "संतुलित" भोजन का उपयोग क्यों किया जाता है? लेकिन वास्तव में कुछ उत्पादों के दूसरों (या बल्कि घटक उत्पादों) के प्रभाव के कारण। उदाहरण के लिए, गैर-हीम लोहे का अनुवाद हेम में किया जाता है, अर्थात, विटामिन सी (सार्वभौमिक विटामिन, बचत, उदाहरण के लिए, स्कर्वी से) की उपस्थिति में आसानी से पचने योग्य है। एक सभ्य मात्रा में यह विटामिन पाया जा सकता है, उदाहरण के लिए, चुकंदर और गाजर के रस के मिश्रण में, जो आपकी मेज के लिए पारंपरिक भोजन को पी सकता है। संतरा या अंगूर का रस भी अच्छा होता है।

और मेज पर ताजा साग? इस तथ्य के अलावा कि यह स्वयं विटामिन का वाहक है, लेकिन यह हरे रंग के पदार्थ हैं जो मुख्य प्रोटीन भोजन के प्रसंस्करण में मदद करते हैं। इस पर ध्यान दिया जाना चाहिए।

आइए हम हीमोग्लोबिन में तेजी से वृद्धि पर वापस लौटें। आहार में मांस का उपयोग करें। इसकी संरचना में हीम आयरन होता है। हालांकि, यहां सब कुछ सरल नहीं है।

यह महत्वपूर्ण है!   लोहे के आत्मसात करने के लिए तेजी से और जितना संभव हो सके पूरा करने के लिए (इस मामले में, 20 से 30 प्रतिशत अवशोषण एक अच्छा परिणाम माना जाएगा), मांस को न्यूनतम गर्मी उपचार के साथ पकाया जाना चाहिए ताकि लोहा अधिकतम मात्रा में बना रहे।

लोहे के संरक्षण के लिए, आप कबाब या चॉप के रूप में मांस पका सकते हैं, लेकिन मीटबॉल या गोलश नहीं।

निष्पक्षता में, हम ध्यान दें कि सभी लोग बहुत सारे कबाब नहीं खा सकते हैं, और यहां तक ​​कि हर दिन जब तक कि मानक बहाल नहीं किया जाता है। और रास्ता कहाँ है? आप पारंपरिक चिकित्सा, जैसे कि नेटटल्स, अजमोद और डिल की ओर मुड़ सकते हैं, जो मदद कर सकता है।

हां, सामान्य रूप से बड़े-बड़े चुभने वाले बिछुआ को इसकी रचना के द्वारा बहुत लंबे समय के लिए जाना जाता है। यह बिछुआ था जिसका उपयोग सदियों से एनीमिया के इलाज के लिए चिकित्सकों द्वारा किया जाता था। और बिछुआ के मौसम में अच्छी तरह से सिंथेटिक के लिए एक विकल्प हो सकता है दवाई  लोहा। युवा बिछुआ के ताजे कटे हुए पत्तों और चड्डी का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, जिसे फूलों से पहले एकत्र किया जाना चाहिए।

एकत्र किए गए जाल को धो लें, रस को निचोड़ लें, इसे तनाव दें और इसे दिन में तीन बार एक चम्मच में लें। रस स्वादिष्ट नहीं है, इसलिए आप थोड़ा शहद जोड़ सकते हैं। कई दिनों तक रस का पका हुआ हिस्सा रेफ्रिजरेटर में रहेगा।

अजमोद और डिल अब स्टोर वर्ष दौर में पाए जा सकते हैं। तो सौ ग्राम अजमोद में 5 मिलीग्राम लोहा होता है, और सौ ग्राम डिल में 7 मिलीग्राम होता है। ऐसी कहानियां हैं जब एनीमिया (एनीमिया) के लिए लंबे समय तक उपचार ने परिणाम नहीं दिया, और कई हफ्तों तक साग के एक गुच्छा के दैनिक उपभोग के लिए संक्रमण के कारण हीमोग्लोबिन सामग्री सामान्य हो गई।

हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए पोषण नियम

  हीमोग्लोबिन में तेजी से वृद्धि आहार में आदर्श नहीं होनी चाहिए। किसी भी उम्र में, आपको विभिन्न प्रकार के पोषण के लिए प्रयास करने की आवश्यकता होती है, लेकिन हीमोग्लोबिन दर को बनाए रखने के मामले में सूक्ष्मताएं होती हैं। यह विशेष रूप से समझना महत्वपूर्ण है (या कम से कम पता है) एक साथ खपत उत्पादों की बातचीत। चूंकि हम आयरन युक्त उत्पादों पर विचार करते हैं, इसलिए हम इन विशेष उत्पादों के संबंध में बातचीत पर भी विचार करते हैं।

यह महत्वपूर्ण है।   ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर को लोहे को अवशोषित करने में मदद कर सकते हैं (ये लोहे के synergists हैं), और ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो अवशोषण में हस्तक्षेप करेंगे (ये विरोधी हैं)।

सहकर्मियों में उपर्युक्त रस (नारंगी और अंगूर), और अधिकांश भाग के लिए खट्टे फल शामिल हैं। इसलिए, लोहे युक्त खाद्य पदार्थ खाने के लिए वांछनीय है (सूची इंटरनेट पर पाई जा सकती है), खाने के रस या खट्टे फलों के पूरक के लिए लोहे के अवशोषण के लिए महत्वपूर्ण है। इस मामले में, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि लोहे को अधिकतम संभव मात्रा में अवशोषित किया जाएगा।

अलग-अलग, हम ट्रेस तत्व कैल्शियम पर ध्यान देते हैं। हां, यह ट्रेस तत्व लोहे के अवशोषण में मदद करता है, लेकिन कैल्शियम की बहुत बड़ी खुराक के मामले में प्रतिपक्षी की श्रेणी में जाता है और अवशोषण में हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है। यह याद रखना चाहिए। एक उदाहरण के रूप में, दूध के साथ पसंदीदा एक प्रकार का अनाज। यह इस संयोजन में है कि पकवान से लाभ केवल स्वाद संवेदनाओं के रूप में प्राप्त किया जा सकता है। बेहतर होगा कि आप इसके लोहे के साथ अलग से एक प्रकार का अनाज खाएं।

कॉफी और चाय (काला और हरा) भी लोहे के अवशोषण में योगदान नहीं करते हैं। मुख्य भोजन के कुछ घंटे बाद इन पेय का उपयोग करना बेहतर होता है। हालांकि असली हरी चाय  अन्य चिकित्सा में (उदाहरण के लिए, ऑन्कोलॉजी में) दिन में एक से अधिक बार पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन आपको एक ही ऑन्कोलॉजिकल थेरेपी के साथ हीमोग्लोबिन बढ़ाने की प्रक्रिया को मिश्रण नहीं करना चाहिए।

चेतावनी!   यदि आपके पास गैस्ट्रिक जूस की कम अम्लता है (आप, उदाहरण के लिए, ज़ंटक या टैगमेट जैसे लंबे समय तक एंटासिड ले लिया है), तो यह उम्मीद की जानी चाहिए कि भोजन से लोहे का अवशोषण बहुत कम हो जाएगा और अपेक्षित समय में हीमोग्लोबिन में वृद्धि नहीं होगी।

खाने में आयरन

अनुशंसित लोहे वाले उत्पादों के पहले स्थान पर हैं: मांस और मांस बाय-प्रोडक्ट्स। पुरानी पीढ़ी को याद है कि डॉक्टरों ने एनीमिया के मामले में जीभ, यकृत, हृदय खाने की लंबे समय से सिफारिश की है, जिसने जल्दी से हीमोग्लोबिन दर को बहाल कर दिया। अपने आहार में कम से कम कभी-कभी मछली और अंडे रखना अच्छा होता है (हालांकि अंडे सवाल में हैं - आपको उनका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए)।

फलों और सब्जियों से लोहे के अवशोषण के साथ स्थिति बदतर है। यह इस तथ्य के कारण है कि उनमें गैर-हीम रूप में लोहा होता है। ध्यान रखें कि, उदाहरण के लिए, भंडारण के दौरान लोकप्रिय सेब उनकी संरचना में विटामिन सी और लोहे के रूप में महत्वपूर्ण रूप से खो देते हैं। हानि 70 - 80% तक हो सकती है। यही है, आप सकारात्मक प्रभाव की उम्मीद करते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है।

सब्जियों से आप बीट्स, अजवाइन, शलजम पर ध्यान दे सकते हैं। उन्हें आत्मसात करने के लिए लोहे को उपलब्ध करने के लिए, उन्हें साग, बल्गेरियाई काली मिर्च में जोड़ने की सिफारिश की जाती है, जिसमें बहुत सी चीजें होती हैं।

यह महत्वपूर्ण है!  सोयाबीन से बने उत्पाद (उदाहरण के लिए, टोफू पनीर), और इसमें सोया आटा (सॉसेज, सॉसेज) भी शामिल हैं, जो लोहे के अवशोषण को समाप्त करते हैं। ये सबसे मजबूत विरोधी हैं।

लोहे की तैयारी

  जीवन में, ऐसे मामले होते हैं जब कम हीमोग्लोबिन, विशेष रूप से कुछ ऑपरेशन के बाद, आहार में किसी भी बदलाव से ठीक नहीं किया जा सकता है। प्राकृतिक तरीकों के सर्वशक्तिमानता के बारे में भ्रम को दूर करने के लिए आवश्यक नहीं है और इसे औषधीय तैयारी की चिकित्सा में शामिल किया जाना चाहिए।

सबसे अधिक बार, प्रस्तावित तैयारी में हेम (शिष्ट) लोहा होता है, जो काफी आसानी से अवशोषित होता है। हालांकि, जैसा कि हमने ऊपर चर्चा की है, अधिक पूर्ण अवशोषण के लिए एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) के साथ ऐसी दवाओं को पूरक करना बेहतर है।

स्वाभाविक रूप से स्व-लौह युक्त दवाओं में संलग्न नहीं होना चाहिए - यह कम से कम एक चिकित्सक या एक हेमटोलॉजिस्ट का विशेषाधिकार है। डॉक्टर उद्देश्य संकेतकों के आधार पर दैनिक खुराक का चयन करेंगे (पूर्ण रक्त गणना के परिणामों के आधार पर)। यह आपके लिए व्यक्तिगत रूप से किसी विशेष दवा के संभावित असहिष्णुता को ध्यान में रखकर वहन किया जाना चाहिए। इस मामले में, डॉक्टर एक अन्य दवा पर स्विच करने की पेशकश करेगा।

यहाँ मौखिक दवाओं की एक नमूना सूची दी गई है:

• feramid
• ferrotseron
• ferropleks
• gemostimulin
• ferrogradumet
• ferrokal

इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन का उपयोग करें:

• फेरम लेक
• ferbitol
• ektofer

दवाओं की सूची परिमित से बहुत दूर है - अपने डॉक्टर से पूछें।

लोहे से युक्त दवाओं के उपयोग की पृष्ठभूमि के खिलाफ, आपको अभी भी पोषण की शैली को बदलने की आवश्यकता है।। कम से कम हीमोग्लोबिन सामग्री को सामान्य करने के समय के लिए।

शरीर में हीमोग्लोबिन की पर्याप्तता से व्यक्ति के समग्र स्वर और जीवन शक्ति पर निर्भर करता है। कमजोरी, तेज और लगातार थकान की भावना, हृदय की लय में पैथोलॉजिकल परिवर्तन, दबाव में गंभीर कमी - ये सभी लक्षण रक्त में हीमोग्लोबिन के निम्न स्तर का संकेत देते हैं।

अपनी सामान्य दर को समायोजित कर सकते हैं लोहे के पूरक। थोड़ा कम, लेकिन फिर भी बी विटामिन और फोलिक एसिड को प्रभावित करते हैं। कम हीमोग्लोबिन के साथ, चेहरे और शरीर पर त्वचा सूख जाती है, टूट जाती है, नाखून लगातार टूट जाते हैं, और बाल पतले होते हैं और बाहर गिरते हैं। डॉक्टरों को विशेष दवाएं लेने की सिफारिश करने की संभावना है। लेकिन परेशानी यह है कि ऐसी दवाएं बहुत खराब अवशोषित होती हैं और तत्काल परिणाम नहीं लाती हैं। लोक उपचार जल्दी से हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करेगा।

सौभाग्य से, हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए बहुत सारे घर-आधारित तरीके हैं और बड़ी संख्या में लोगों द्वारा उनकी प्रभावशीलता की कई बार पुष्टि की गई है।

हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए?

स्वस्थ व्यक्ति के लिए आयरन का दैनिक सेवन - 20-30 मि.ग्रावजन पर निर्भर करता है।

यह जानने के लिए कि कौन से फल हीमोग्लोबिन बढ़ाते हैं, आपको कौन से नट्स खाने की जरूरत है और क्या स्ट्रॉबेरी शरीर में आयरन बढ़ाती है, यह एक "चीट शीट" पर स्टॉक करने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है जिसमें आप विभिन्न खाद्य पदार्थों में लोहे की सामग्री को सह सकते हैं।

उत्पाद जो लोहे के साथ सबसे अधिक संतृप्त हैं (प्रति 100 ग्राम 4 मिलीग्राम से अधिक)

• बीफ जिगर
• लाल कैवियार।
• कोको पाउडर।
• एक प्रकार का अनाज। एक सप्ताह में कम से कम एक बार दलिया दलिया पकाया जाना चाहिए।
• बीन्स। मांस के बजाय इस्तेमाल किया जा सकता है।
• मटर। दलिया के रूप में तैयार, सूप और सलाद में जोड़ा जाता है।
• चॉकलेट। बिजली की गति से हीमोग्लोबिन की दर को बढ़ाने में सक्षम।
• सफेद मशरूम और शैम्पेन।
• ब्लूबेरी। इस पौधे के फलों का न केवल रक्त की संरचना पर, बल्कि अन्य मानव अंगों पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

2 से 4 मिलीग्राम लोहे से 100 ग्राम वाले उत्पाद

• चिकन और बटेर अंडे, या बल्कि, उनकी जर्दी।
• खरगोश का मांस।
• रेड वाइन
• दलिया।
• बाजरा दलिया।
• सभी किस्मों के सेब।
• ताजा कुहासा और उससे जाम।
• नाशपाती।
• तेंदू।
• अंजीर।
• Dogwood।
• अखरोट और अन्य प्रकार के नट्स।
• पालक।

2 ग्राम प्रति 100 ग्राम लोहे की सामग्री के साथ पौधे

• प्राकृतिक खट्टे पर काली रोटी।
• गाजर।
• बीट।
• लाल गोभी।
• अनार का रस।
• नाली।
• पीच।
• मीठी चेरी
• कीवी।
• अंगूर।
• स्ट्रॉबेरी और स्ट्रॉबेरी।
• काले करंट और अन्य गर्मियों में जामुन।
• सागर काले

लोहे के सबसे सफल अवशोषण के लिए ट्रेस तत्वों की संगतता

पानी, विटामिन सी और पशु प्रोटीन जठरांत्र संबंधी मार्ग को अवशोषित करने और लोहे को अवशोषित करने में मदद करते हैं, लेकिन एक ऐसा तत्व है जिसका सेवन भोजन के साथ हीमोग्लोबिन बढ़ाने के सभी प्रयासों को नकार देगा। यह कैल्शियम है। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि दूध, पनीर और कैल्शियम के अन्य "स्टोर" के साथ लौह-युक्त उत्पादों को न मिलाएं। आपको कैल्शियम भोजन को पूरी तरह से मना करने की आवश्यकता नहीं है, आपको बस इसे कुछ निश्चित भोजन में खाने की आवश्यकता है।

एक ही समय में, लोहे की कमी के साथ, पानी, कॉम्पोट और प्राकृतिक रस पीने के लिए पर्याप्त है - इससे शरीर में अधिकतम लोहे के प्रवेश की संभावना बढ़ जाएगी।

हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए पारंपरिक चिकित्सा के व्यंजन

लोक उपचार और व्यंजनों हीमोग्लोबिन को जल्दी और दर्द रहित रूप से बढ़ाने में मदद करते हैं। इन तरीकों को विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान या एक बच्चे में एनीमिया के साथ ध्यान देना चाहिए।

• हफ्ते में दो या तीन बार एक गिलास पिएं   ताजा गाजर का रस। यह राशि आमतौर पर 600 ग्राम गाजर से प्राप्त की जाती है।
• बनाना विटामिन सलाद  सिंहपर्णी पत्तियों, सफेद गोभी, बेल मिर्च और विभिन्न जड़ी बूटियों (डिल, अजमोद, अजवायन के फूल, पुदीना) से। यह सुबह में आवश्यक है।
• आप रोज सुबह दो चम्मच खा सकते हैं गेहूं अंकुरित अनाज.
• बच्चे इस "दवा" को पसंद करेंगे: समान अनुपात में, एक ब्लेंडर में शहद, कटा हुआ अखरोट और क्रैनबेरी (इसे सूखा जा सकता है) मिलाएं। प्रति दिन तीन बड़े चम्मच खाएं।
• श्रृंगार करना हर्बल चाय: दो कला। एल। बिछुआ, दो कला। एल। ब्लैकबेरी पत्तियां, तीन सेंट। एल। हाइपरिकम और कैमोमाइल फूलों की समान मात्रा। एक थर्मस में यह सब डालो और इसके ऊपर उबलते पानी के तीन गिलास डालें। एक घंटे बाद, काढ़े का सेवन किया जा सकता है। इसे दिन में तीन बार एक गिलास लें।
• स्ट्रॉबेरी की पत्तियां और जड़ें  एनीमिया का मुकाबला करने में भी बहुत प्रभावी है। सूखे पत्तों और जड़ों के मिश्रण के दो बड़े चम्मच के साथ रात भर उबलते पानी के 0.5 लीटर डालें। आधा कप ठंडा जलसेक दिन में तीन बार लें।
• वयस्कों के लिए नुस्खा: एक गिलास नींबू, चुकंदर और गाजर का रस मिलाएं। यहां आपको एक गिलास ब्रांडी और एक गिलास शहद जोड़ने की जरूरत है। हलचल हमेशा लकड़ी के चम्मच होना चाहिए। औषधीय दवा दिन में तीन बार 20 ग्राम लें।

गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद पोषण

गर्भावस्था के दौरान, हीमोग्लोबिन के स्तर की विशेष रूप से सावधानीपूर्वक निगरानी की जाती है, क्योंकि गर्भवती माँ को बच्चे को अधिकतम पोषक तत्व देने चाहिए। जन्म के बाद भी, अक्सर लोहे की कमी होती है, क्योंकि बच्चे के जन्म में रक्त की कमी होती है।

इन कठिन और महत्वपूर्ण अवधियों में आपको सबसे संतुलित खाने की आवश्यकता है। एक दिन में कम से कम एक गिलास अनार का रस पीना सुनिश्चित करें, कसा हुआ सेब, बीट और गाजर का मिश्रण खाएं, एक प्रकार का अनाज दलिया के बारे में मत भूलना। शहद विटामिन और फोलिक एसिड का एक प्राकृतिक स्रोत है, इसलिए आप रोज सुबह एक चम्मच इस मीठी दवा का सेवन कर सकते हैं।

यदि एक प्रकार का अनाज दलिया नहीं माना जाता है, तो एक कॉफी की चक्की में ग्रिट्स को जमीन में रखा जा सकता है और दो बड़े चम्मच में इस्तेमाल किया जा सकता है। दिन में 5 बार चम्मच। इसलिए पूरे विश्व में एक प्रकार का अनाज का सेवन किया जाता है। आप इससे हलवा बना सकते हैं: एक गिलास हिरन का मांस पाउडर + एक गिलास जमीन अखरोट + एक गिलास शहद। और स्वादिष्ट - और उपयोगी!

उपयोगी कूल्हों का काढ़ा होगा। उबलने के 10 मिनट बाद, पेय को थर्मस में 12 घंटे के लिए संक्रमित किया जाना चाहिए। आप असीमित राशि पी सकते हैं।

अब आप जानते हैं कि घर पर हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ क्या हैं आप एक आहार चुन सकते हैं जो शिशुओं, वयस्कों और बुजुर्गों में हीमोग्लोबिन के स्तर को सामान्य करता है।

वैकल्पिक रूप से, रक्त परीक्षण के निराशाजनक परिणाम प्राप्त करने के बाद, तुरंत महंगी दवाओं या हेमटोजेन के लिए फार्मेसी में भाग लें। उचित पोषण और घरेलू व्यंजनों कुछ ही दिनों में हीमोग्लोबिन के स्तर को सामान्य करते हैं। इसके अलावा, सामग्री का विकल्प पूर्ण शाकाहारी और शाकाहारी के लिए भी उपलब्ध है।