आप एक सिक्का लेने के लिए झुकते हैं, या एक बूट को ज़िप करते हैं, या मोबाइल फोन की तलाश में चारों ओर मुड़ते हैं, जब अचानक आपकी पीठ पर चोट लगती है। और आप अब सीधे नहीं चलते हैं। आप घर पर, या देश में, या सड़क पर अकेले हैं, और आप डॉक्टर तक नहीं पहुँच सकते। क्या करें? डॉक्टरों का कहना है कि पीठ में दर्द होना आसान है, इससे छुटकारा पाना मुश्किल है और भूलना असंभव है। हर कोई इससे पीड़ित है।

पुरुष अक्सर कमाते हैं तेज दर्द भारीपन उठाने के प्रयासों से, और महिलाओं को आमतौर पर शरीर के अनचाहे मोड़ और मोड़ से निराश किया जाता है। कभी-कभी, यह दर्द हाइपोथर्मिया के कारण होता है: एक स्थानीय "ड्राफ्ट" फुलाया जाता है, या सामान्य होता है। यह ग्रीवा और वक्षीय रीढ़ में पाया जाता है। लेकिन पीठ दर्द का सबसे अप्रिय प्रकार काठ का दर्द है। और यहाँ क्यों है।

जब आप अपनी गर्दन को पकड़ते हैं, तो आप अपने सिर के साथ-साथ चलते हैं, सीने पर गोली के साथ, आप अपनी बाहों को मुश्किल से हिला सकते हैं, एक काठ के साथ आप बिल्कुल भी नहीं हट सकते। इसलिए, हम वर्णन करेंगे कि कैसे पीठ में दर्द का सामना करना पड़ता है काठ का  रीढ़, सबसे विभिन्न तरीकों, लोक और यहां तक ​​कि गूढ़ सहित, और आपको याद है - ये वही तकनीकें इसके अन्य विभागों में तेज दर्द के साथ भी मदद करती हैं।

जब तेज पीठ दर्द होता है तो हमारे साथ क्या होता है

"लंबागो" ऐंठन का सार रीढ़, मांसपेशियों के पास बहुत गहरा स्थित है। वे तंत्रिका अंत और रक्त वाहिकाओं को निचोड़ते हैं, एडिमा जल्दी से "क्लैम्पिंग" की साइट पर बनती है, थोड़ा धीमा - सूजन। इस तथ्य से कि तंत्रिका को कुचल दिया जाता है, एक तेज और तेज होता है, जैसे एक गोली, दर्द, फिर, जैसे ही सूजन और सूजन विकसित होती है, यह सुस्त और दर्द में बदल जाती है।

हमले के पहले क्षण में क्या करें

1. गिरो ​​और आराम करो। रीढ़ को पूरी तरह से राहत देने के लिए, सोफे पर, फर्श पर, घास पर तुरंत झूठ बोलना आवश्यक है। जब हम खड़े होते हैं या बैठते हैं, तो हमारा वजन उस पर दबाव डालता है।

2. हम इष्टतम स्थिति पर कब्जा कर लेते हैं। कुछ मिनटों के बाद, हम अपनी पीठ पर लेट जाते हैं, कुछ कठिन पर - आमतौर पर फर्श पर, और अपने पैरों को एक ऊंचाई तक बढ़ाते हैं - एक कुर्सी, एक बिस्तर, एक सोफा, एक दराज - ताकि कूल्हों शरीर से 90 डिग्री हो। इस स्थिति में, पीठ की मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना आराम मिलता है। हम जाने के लिए पहले तेज दर्द का इंतजार कर रहे हैं।

3. उदय - चार चरणों में

* सबसे पहले - अपनी तरफ से मुड़ें।

* दूसरा: सभी चार पर नीचे जाना।

* तीसरा - हम किसी भी समर्थन को क्रॉल करते हैं - एक टेबल, एक बेंच, एक सोफा, ताकि आप इसे समझ सकें, और धीरे-धीरे अपनी पीठ को सीधा कर सकें।

* चौथा - हम अपने घुटनों से अपने पैरों तक उठते हैं, धीरे-धीरे समर्थन जारी करते हैं। हम अपनी पीठ अभी भी रखते हैं और इस तरह से आगे बढ़ते हैं कि यह कम से कम दर्द होता है। हम सौंदर्यशास्त्र और शालीनता के नियमों पर ध्यान नहीं देते हैं।

दर्द से राहत कैसे पाए

यदि आपके पास एक मिनी-प्राथमिक चिकित्सा किट थी, तो किसी भी संवेदनाहारी की दो गोलियां लें: एस्पिरिन, टाइलेनोल, इबुप्रोफेन, सेडालजिन। वे न केवल दर्द को शांत करते हैं, बल्कि सूजन को कम करते हैं।

* हम पीठ के निचले हिस्से को ठीक करते हैं। एक स्कार्फ, एक स्नान तौलिया, कई परतों में मुड़ा हुआ एक चादर, एक जैकेट करेगा। हम "बेल्ट" को इस तरह से हवा देते हैं कि न केवल पीड़ादायक क्षेत्र पर कब्जा कर सकते हैं, बल्कि आसन्न पीठ और ऊपर और नीचे के क्षेत्र भी, और यदि संभव हो तो, हम कई बार शरीर के चारों ओर कसकर लपेटते हैं। पट्टी आंदोलन को सीमित करेगी और कशेरुक को अव्यवस्थित और बढ़ते दर्द से बचाएगी।

* एक्यूपंक्चर की मालिश करें। "माइक्रोएट" और सकारात्मक ऊर्जा का प्रभाव।

पहला विकल्प। एक ऐसे व्यक्ति से पूछें जो आपको कुछ मिनटों के लिए धीरे-धीरे ड्राइव करने के लिए सुखद लगता है, जो इस तरह से दूरी पर है कि आप दूसरों के हाथों की गर्मी महसूस करते हैं। दूसरा विकल्प। उसे पीठ के निचले हिस्से की हथेली से लगा दें और दस मिनट तक रोकें। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है कि न्यूनतम गर्मी पूरी तरह से मांसपेशियों को आराम देती है। एसोटेरिक का तर्क है कि, गर्मी के अलावा, दर्द किसी और की सकारात्मक ऊर्जा को बुझा देता है। क्या इसके प्रभाव में विश्वास नहीं है? यदि आप अपने आप को एक प्रियजन के साथ एक तम्बू में अकेले पाते हैं और तीन घंटे की प्राथमिक चिकित्सा पोस्ट की दूरी पर काठ का लंबोघ है, तो आप तुरंत इस पर विश्वास करेंगे।

* हम पीठ पर बर्फ लगाते हैं। कभी-कभी डॉक्टर आपको हटाने के लिए 10-15 मिनट के लिए, अपनी निचली पीठ में बर्फ से लिपटा हुआ तौलिया रखने की सलाह देते हैं तीव्र दर्द। विधि केवल उन मामलों में काम करती है जहां से पीठ के निचले हिस्से को पकड़ा जाता है शारीरिक गतिविधि  या बुरे मोड़ से। ठंडा दर्द रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता को कम करता है और सूजन के विकास को रोकता है।

* अपनी पीठ पर कुछ ठंडा करें। जेल या क्रीम "थके हुए पैरों से" उपयुक्त हैं, इनमें पुदीना और डीकॉन्गेस्टेंट होते हैं और दर्द से राहत देते हैं। आओ और पुदीना शैम्पू। सबसे दर्दनाक जगह और इसके आसपास लागू होने वाले साधन।

विचार-विमर्श

शुभ दोपहर
बच्चे के जन्म के बाद सभी सदस्यों को चोट लगी, या बल्कि सब कुछ। पैर - घुटने के जोड़  और टखने, हाथ - कलाई, लेकिन पीठ के बारे में कोई शब्द नहीं हैं ...। मैं सभी लक्षणों को सूचीबद्ध नहीं करूंगा।
हमारे पास 2 महीने और 23 दिन हैं। पहले हफ्तों में, साइशु के पेट में भयानक दर्द हुआ, और उसके लिए दया आ गई और आत्म-दया से बाहर आकर मैंने उसे अपनी बाहों में पहना। जो मिल गया !!! महीने तक वह अपने हाथों के करीब पहुंच गया था और सक्रिय रूप से वजन बढ़ा रहा था, जबकि इस बीच मेरे सदस्य उखड़ने लगे थे। यह महसूस करते हुए कि ताकत अब पर्याप्त नहीं है, पीठ झुकती नहीं है, और न झुकती है, हाथ नहीं उठाते हैं, और वे बढ़ते हुए छोटे आदमी को नहीं पकड़ते हैं, और मेरे घुटने हमें कुर्सी से भी नहीं उठा सकते हैं, मैंने मोक्ष की तलाश करने का फैसला किया और इसे पाया।
  मैं आपको मालिश न करने की सलाह दे सकता हूं, खासकर यदि आप जीडब्ल्यू पर हैं, तो आप दूध खो सकते हैं। जब आप खाना खाना बंद कर दें तो एक कोर्स करें। चार्ज करने में मदद मिल सकती है, लेकिन महत्वपूर्ण रूप से नहीं। वजन कम करने से काम नहीं चलेगा, हालाँकि इससे बहुत मदद मिलती है, जोड़ों को राहत मिलती है !!! )))। मैं स्लिंग द्वारा बच गया हूं। कोशिश करो !!! हाथ स्वतंत्र हैं (आप एक बूट भी बना सकते हैं), पीठ की पूरी सतह पर वितरण के कारण पीठ पर भार कम हो जाता है। और हमने Arsyusha की कक्षाओं के लिए एक जिम्नास्टिक गेंद भी खरीदी, ठीक है, यहाँ मैं उसकी नींद के दौरान अपनी पीठ खींच रहा हूँ। बहुत सुखद संवेदनाएं, और उपयोगी।
अनुलेख एक तकिया पर फ़ीड करें, जो आपकी पीठ के लिए (दिन के दौरान) या लेटने के लिए (रात के लिए) जीवन को आसान बनाता है।

यह मेरे पहले बच्चे के साथ ऐसा था, सबसे पहले मैंने झुकना शुरू किया जब मैं झुक रहा था, फिर अधिक से अधिक, अंत में मैं नहीं उठा और बिस्तर से बाहर निकल गया, मेरे पति को दीवार के साथ चलने में 3 दिन लगे। मालिश में मदद मिली और फिर गोफन।

सब कुछ, मैं एक क्रांनेट्स के साथ आया था, ((((((((((मेरी बैक अनसुनी है, मैं मुश्किल से चल पाता हूं, मैं छोटा नहीं उठा सकता हूं, मैं बिस्तर से फिसल सकता हूं, मैं मुश्किल से बिस्तर पर रेंग सकता हूं ((((((मैं समझ नहीं सकता) क्या हुआ?) ((((और यह कभी नहीं था, कहाँ जाना है? क्या हो सकता है ??)

विचार-विमर्श

मालिश के लिए जाओ। बिल्कुल उसी कारणों के लिए जो एक वर्ष तक के बच्चों (दृढ़ करने) के लिए निर्धारित है। आपकी मांसपेशियों में बच्चे के जन्म के पहले, दौरान और बाद में बहुत सारे बदलाव हुए हैं, आपको उनकी मालिश करने की आवश्यकता है।

और यह कैसे और कहाँ दर्द होता है? यह बहुत कुछ है जो हो सकता है ... व्यक्तिगत रूप से, पहली चीज जो मैं करता हूं वह एक ओस्टियोपैथ के लिए है ...

पेट, पीठ की मांसपेशियों, कंधों, कूल्हों और नितंबों को कैसे पंप करें

जो शुरू होता है उसे इंटरवर्टेब्रल हर्निया कहा जाता है। चुटकी भी आंतरिक अंग। शरीर के साथ मस्तिष्क का संबंध टूट गया है, और यह अपने काम को नियंत्रित करना बंद कर देता है। और अब पैर किसी तरह घसीटा गया, कुछ अंगों में घिसाव हो गया। और हमारा शरीर एक और चाल बनाता है। यह जानता है: अधिक गर्मी से बचने के लिए, आपको पसीना करने की आवश्यकता है। और इसके लिए हमें धीरे-धीरे सूखना चाहिए, इसलिए नमकीन पानी निकल जाता है। और अगर आपको पसीना नहीं आता है, तो नमक कहां जाता है? जोड़ों में। और यहाँ हम, इसके अलावा, बढ़े हुए कार्ट की तरह चीख़ रहे हैं। तो: यदि हम वापस पकड़ते हैं, तो हम या तो अस्पताल के बिस्तर पर, या दो मीटर गहरे में लेट जाएंगे। हमारी सभी नकारात्मक भावनाएं एक ग्रेनेड हैं, जिसमें से चेक पहले ही खींच लिया गया है। या तो हम इसे दूसरों पर फेंकते हैं, या हम इसे अपनी जेब में डालते हैं, झप ...

असहनीय वापस! ब्लॉग उपयोगकर्ता Umnichka 7ya.ru पर

लड़कियों, हमारे यहां बहुत से अलग लोग हैं, यह अक्सर मदद करता है :) शायद अब मदद है। बहुत बार विभिन्न सवालों के जवाब में (सभाओं में) उसका जवाब मुझे ठीक लगा)) मैं लंबे समय से कॉन्सर्ट में दर्द के साथ पीड़ित हूं। लेकिन एक वर्ष में एक या दो बार एक बार एक उच्छ्वास था ... और फिर तीसरे सप्ताह चोट नहीं लगी। एक एमआरआई किया। तरल पदार्थ के बिना तीन काठ के डिस्क होते हैं, एक उभार में होता है बाईं ओरनसों को पिंच करने से पैर में दर्द ठीक होता है। मुझे और मेरे डॉक्टर को देखकर एक बुद्धिमान डॉक्टर कहाँ मिलेगा, जो एक इलाज बताएगा ...

विचार-विमर्श

इसी तरह की पीठ की समस्याएं थीं जो न तो उठती हैं और न ही बैठती हैं। मैं दर्द की वजह से सो भी नहीं पा रही थी। उन्होंने दवा "आर्ट्रो-एक्टिव" की सलाह दी, जिसे लाल रेखा से शुरू किया गया था, जो दर्द और सूजन से राहत देता है, फिर उपास्थि को बहाल करने और बहिःस्राव को रोकने के लिए नीली रेखा पर स्विच किया जाता है। अब मुझे बहुत अच्छा लग रहा है।

मैं ज्यादा देर तक अपने लंड के साथ बैठ या खड़ा नहीं रह सकता। ये है किसी तरह का खौफ ...

प्रसव के बाद जिमनास्टिक्स माँ + बच्चे।

✿ 6 महीने से कम उम्र के बच्चे के साथ मां के लिए व्यायाम। यदि आप इन अभ्यासों के दौरान कठिनाइयों का अनुभव करते हैं, तो पहले उनमें से प्रत्येक को लगभग 10 बार दोहराएं, और फिर धीरे-धीरे पुनरावृत्ति की संख्या को 15 - 20 बार तक लाएं। बिना झटके के सभी व्यायाम आसानी से किए जाते हैं। 🔷 बाइसेप्स (कंधे की मांसपेशियों) के लिए व्यायाम। आईपी - खड़े, बच्चा, माँ की बाहों में लेटा हुआ, कोहनी पर मुड़ा हुआ, हाथों और forearms द्वारा समर्थित है (शुरुआत में, जब आप सिर्फ प्रशिक्षण के लिए, ...

अपनी पीठ की देखभाल करें और बच्चे के स्वास्थ्य का ख्याल रखें।

हमारी पीठ बल्कि नाजुक चीज है। और ऐसा होता है, ऐसा होता है कि उसे दर्द होता है। पीठ दर्द एक विवादास्पद चीज है, क्योंकि यह न केवल रीढ़ से जुड़ी बीमारियों के बारे में बोल सकता है, बल्कि अन्य बीमारियों के बारे में भी बता सकता है। उदाहरण के लिए, गुर्दे की बीमारी या दिल की किसी बीमारी के कारण पीठ में दर्द हो सकता है। पीठ दर्द हमें पिछली चोटों की याद दिला सकता है, और गलत जीवन शैली का संकेत हो सकता है। यह विशेष रूप से उन लोगों पर लागू होता है जो गतिहीन जीवन शैली या घंटों की एक बड़ी संख्या का नेतृत्व करते हैं ...

लड़कियों, मैंने कल अपनी पीठ को थपथपाया: (मैंने बाथटब में उथले को धोया, मैं झुक गया और मैं वजन पर खड़ा हो गया। और मैंने इसे प्राप्त किया: (15 मिनट मैं बिल्कुल भी सीधा नहीं कर सका): (फिर, जैसे, बेहतर - शाम को मेरे पति ने एक मालिश की और मैं वहां चली गई। यहां, सामान्य तौर पर, मैं चल सकता हूं, लेकिन किसी तरह यह टेढ़ा है। सामान्य रूप से आंदोलन कार्बनिक है: (यह काठ का क्षेत्र में दर्द होता है। मैं इसके साथ क्या कर सकता हूं? किसी चीज के साथ स्मीयर? शारीरिक अभ्यास किया जा सकता है? केवल मैंने खेल खेलना शुरू किया है - कल एक सबक है, और मैं? झुकना नहीं है, सीधा मत करो, और मैं ...

हर्निया। 7 मई को मेडिसी का ब्लॉग

1. मुझे काठ की रीढ़ पर एक रीढ़ की हर्निया है। क्या इसे ठीक करने का कोई तरीका है, ऑपरेशन की गिनती नहीं? ऑपरेशन के लिए संकेत होना चाहिए। हर्नियास स्पर्शोन्मुख हो सकते हैं, और पीठ दर्द, खराब मुद्रा, स्कोलियोसिस, मांसपेशियों में तनाव और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ जुड़ा हो सकता है। उपचार एक्ससेर्बेशन और भौतिक चिकित्सा की रोकथाम है lumbosacral कोर्सेट के नियमित पहनने से शारीरिक रूप से अर्ध-कठोर होता है। भार और लंबे समय तक स्थिर स्थिति (ट्रेन की यात्रा, विमान कार्गो नहीं करता है ...

मुझे अप्रैल में वापस मिल गया। पहली बार नहीं, इसलिए उसने परीक्षा उत्तीर्ण की, डॉक्टर से मिली। पीठ का फैसला "कोई पेशी कोर्सेट," चुंबन "नहीं है, पीठ।" उन्होंने सिफारिश की: पिलेट्स, फिटबॉल, एक्वा एरोबिक्स, तैराकी (केवल विज्ञान के लिए, ऐसा नहीं है कि पानी के ऊपर सिर बाहर निकलता है)। दौड़ना छोड़ दो (मैं इसे प्यार करता हूँ), कूद। मैं अब सोच में पड़ गया हूं - जब तक कि पिलेट्स या फिटबॉल की मांसपेशियों में "वृद्धि" न हो? क्या आपको सिमुलेटर की आवश्यकता है? उसी समय, पीठ का ऊपरी भाग "पत्थर की तरह मांसपेशी, जैसे कि आपके पास एक ईंट पड़ी हो"। और ...

विचार-विमर्श

डॉक्टर बुब्नोव्स्की सेंटर में कम से कम एक महीने (3 से बेहतर) चलने की कोशिश करें, वे गंभीरता से सिमुलेटर पर अपनी पीठ की कसरत करने में लगे हुए हैं। तब आप एक नियमित जिम में भी चल सकते हैं जब आपके मामले में वास्तव में क्या किया जाना चाहिए, इसकी समझ हो।

पीठ दर्द के साथ सिमुलेटर की आवश्यकता नहीं है, देखो, अब कई क्लब "स्वस्थ पीठ" कार्यक्रमों की पेशकश करते हैं।

मुझे आकार देने में एक विशेषज्ञ के रूप में आपके लिए एक सवाल है। जिस बच्चे को मैं खेल में सक्रिय रूप से शामिल करता था, उससे पहले, मैं एक कदम उठाने के लिए नियमित रूप से जिम जाता था, डम्बल के साथ अभ्यास करता था और अपनी पीठ और पेट पर बहुत सारे अभ्यास करता था। बच्चे के जिम में केवल कुछ समय के बाद - पहले तो कोई समय नहीं था, फिर गर्मियों में आया था पसीने से तर हॉल में धूप दिन बिताने के लिए एक दया थी। अब मैं खुद को फॉल-विंटर के लिए थोड़ा आकार देना चाहता हूं, लेकिन मुझे नहीं पता कि इस मुद्दे को कैसे अपनाया जाए। तथ्य यह है कि मुझे जन्म देने के बाद ...

विचार-विमर्श

क्रिस्का और अन्य लड़कियों!



अ छा!

क्रिस्का और अन्य लड़कियों!
जिसे अपने घुटनों के साथ समस्या है, एरोबिक्स निषिद्ध है, क्योंकि कुछ स्थिर अभ्यास हैं और यह बहुत ही कठिन है। कोई कूदता नहीं, पैरों का तेज झुकना। गर्म पैर झूलने के साथ अधिक व्यायाम, फर्श पर व्यायाम आदि। परिणाम वही होगा। आखिरकार, व्यायाम की शक्ति कूदने और कूदने में नहीं है।
जैसा कि पीठ के लिए - यह गंभीर है। सबसे पहले, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ परामर्श करने की आवश्यकता है यदि आपके पास कोई भड़काऊ उपांग है, आदि। इसके अलावा, गुर्दे खुद को महसूस कर सकते हैं। केवल अगर सब कुछ क्रम में है, तो हम एक छोटे से लोड के साथ भी, खेल के बारे में बात कर सकते हैं। एरोबिक्स और इसकी किस्में फिर से उस मामले में बहुत ज्यादा नहीं हैं, क्योंकि पीठ पर भार बड़ा है। वह एक्वा एरोबिक्स - शांत, आपको क्या चाहिए! लेकिन हर किसी के पास यह अवसर नहीं है। शेपिंग भी अच्छी है, लेकिन ट्रेनर को यह भी कहना होगा कि आपकी पीठ में दर्द होता है। फिर वह कुछ अभ्यासों के बजाय दूसरों का चयन करेगा। उदाहरण के लिए, एक प्रेस पर एक बहुत अच्छा व्यायाम है: अपनी पीठ पर लेट जाओ, अपने शरीर के साथ हथियार, बारी-बारी से अपने शरीर को 90 डिग्री तक बढ़ाएं।) यह निचले प्रेस द्वारा कुचल दिया जा रहा है)। लेकिन पीठ दर्द के साथ, इस तरह के एक व्यायाम बस नियंत्रित है! एक ही मांसपेशियों, आदि पर कई अन्य अभ्यास हैं। इसलिए, अगर वहाँ एक आकार देने की तरह खिलाया जाने का अवसर है, जाओ। और कॉलैनेटिक्स भी खराब नहीं है, लेकिन सब कुछ एक विशेषज्ञ के नियंत्रण में है।
वैसे, यदि आप 1 घंटे के लिए प्रशिक्षित करते हैं, तो सप्ताह में 2-3 बार पर्याप्त है।
चूहे! यदि आपने डंबल के साथ अपनी पीठ और छाती पर काम किया है, तो अभी तक इससे बचना चाहिए। वेटिंग के बिना बहुत सारे व्यायाम हैं, बस धैर्य रखना होगा। आपके लिए निकटतम स्थान पर पता करें कि किस प्रकार के कार्यक्रम हैं, उन लोगों के लिए शुरू करें जिनके पास औसत प्रशिक्षण है। मैंने खाने के बारे में पहले ही लिख दिया था। नीचे लिखें कि आपके पास किस प्रकार के कार्यक्रम हैं, तो आप कुछ और अधिक विस्तार से सलाह दे सकते हैं।
अ छा!

लड़कियों, काठ का क्षेत्र में वापस गिर जाता है! मैं न तो झुक सकता हूं और न ही सीधा। क्या करें?

विचार-विमर्श

विटामिन बी 12 को पीना चाहिए। इससे भी बेहतर अगर इसका सक्रिय रूप मेथिलकोबालामिन है। यह आखिरी बहुत मदद करता है। प्लस विटामिन ई।

यदि यह कटिस्नायुशूल है, तो आप रात के लिए विप्रोसालो को सूंघने की कोशिश कर सकते हैं, और फिर इसे गर्म करना सुनिश्चित करें। लेकिन रीढ़ की समस्याओं के लिए जांच की जानी अच्छी होगी।

मुझे लगने लगा कि घर पर पहले से ही 3-4 दिन मेरी पीठ में दर्द होता है जैसे कि मेरे कूल्हे में मोच आ गई है और यह बहुत ही लूट (मुड़ा हुआ) पर गोली मारता है। काम करने के लिए सोमवार को क्या बाहर आया - कुछ भी महसूस नहीं किया। शाम को घर लौटा - फिर से वही कचरा। यानी मैंने इसे इस तथ्य से जोड़ा कि घर पर मैं नंगे पैर या घर चप्पल में चलता हूं। मैं झुक नहीं सकता, मैं अनबेंड करना शुरू कर देता हूं - यह शूट करता है। मैं मुड़ नहीं सकता, मुझे बहुत धीरे-धीरे मुड़ना है। और संवेदनाएं समान हैं, जैसे कि हम कहते हैं कि एक संयुक्त मोच थी, कहते हैं ...

विचार-विमर्श

यह था, और है ... भयानक है, लेकिन मैं बच्चे के जन्म के बाद मरहम का उपयोग नहीं करता ...

वही कचरा :)
और मैंने देखा कि यदि आप लंबे समय तक अपने पैरों पर खड़े रहते हैं या लंबे समय तक चलते हैं तो 100% बढ़ जाते हैं। मैं बाईं ओर "wedged" हूं - मैं कभी-कभी समय-समय पर लंगड़ा करता हूं, बिस्तर से उठते समय मानक "रस्साकरीक" का उल्लेख नहीं करने के लिए (हमारे पास फर्श पर एक गद्दा है :))
  मेरे पति की मालिश मेरी मदद करती है, एक मृत मुर्गे की तरह - ऐसा लगता है कि ये सभी क्लैंप कहीं न कहीं गड्ढों में बहुत गहरे हैं। लेकिन स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज में मदद करें। उदाहरण के लिए, जब आप फर्श पर बैठे हों, तो पैर अलग-अलग हों, और अपनी सीधी पीठ के साथ या थोड़ा हिलने की कोशिश करें। और सामान्य तौर पर - श्रोणि स्नायुबंधन पर कोई व्यायाम (शायद अब बेवकूफ कहा जाता है ..)। संक्षेप में, आप अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं, अपने हाथ में एक मुड़ा हुआ घुटने ले जाते हैं और धीरे से, इसलिए आप इसे सभी दिशाओं में मोड़ना शुरू करते हैं। कुछ बिंदु पर आप गोली मार देंगे, आप उस स्थान और कोण को नोटिस करते हैं जिस पर यह व्यवसाय होता है और आप एप्सिलॉन-पड़ोस में चुपचाप काम करना शुरू करते हैं - अपने घुटनों, छोटे मोड़ और इतने पर विग करना। यह लंबे और उलझन में है, लेकिन यह जीत गया है :)। यह समस्या।

मुझे बताएं कि क्या करना है, दूसरी गर्भावस्था, 12 वीं पीठ के दर्द के सप्ताह शुरू हुए। विशेष रूप से दृढ़ता से fiznagruzki या ढलानों के बाद। कभी-कभी बस सीधा नहीं होता है, यह आँसू को दर्द करता है। डॉक्टर का कहना है कि इस फल को कहीं पर पिन किया जाता है, और इसे दूर कर देता है। शायद किसी तरह का व्यायाम है?

विचार-विमर्श

ओह, दुर्भाग्य में दोस्त ... ऐसा लगता है कि एक गर्भवती गर्भाशय द्वारा sciatic तंत्रिका को पिन किया जाता है। मैं ज्यादा नहीं चलने की कोशिश करता हूं, जबकि मेरी तरफ झूठ बोलते हुए यह चोट नहीं करता है, पक्ष की ओर से ऊपर की ओर लुढ़कने के लिए, आदि। व्यायाम - पीठ को उतारने के लिए किटी; एक और बात - सीधे खड़े होने के लिए, पैरों के कंधे-चौड़ाई के अलावा, घुटनों को थोड़ा मोड़ें, श्रोणि को आगे बढ़ाएं, साथ ही पेट और नितंब की मांसपेशियों को तनाव दें, 10 तक रहें। फिर आराम करें। दिन के दौरान दोहराएं।

व्यायाम है। बेरीमेक मुख्य रूप से पाइलेट्स और योग। डिस्क के लिए लिंक को देखें (साइट पर ibid - डिस्क "जन्म के बाद सही आंकड़ा" - इसने मुझे जन्म के बाद वजन कम करने और वजन कम करने में मदद की)। लेकिन एक नुस्खा यह भी है: रात के लिए आप करमोलिस को अपनी पीठ के निचले हिस्से (साँस लेना के लिए बूंदों) पर लागू करते हैं, सुबह - जेल। प्रेग्नेंट महिलाओं में विशेषज्ञता वाले एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा दिया गया नुस्खा :) मदद करता है!

मैं मर गया: (लगभग तीन दिन पहले मुझे पीठ में हल्की चोट लगी थी, असफल रूप से मेरे फुदक उठे बेटे को। यह चोट लगने की वजह से गया और गुजर गया ... लेकिन आज सुबह शैतान ने मुझे छज्जे पर मलबे को हटाने के लिए खींच लिया: ((परिणामस्वरूप, मेरी पीठ इससे भरी हुई है:) यह चोट लगी है, और अनुभवहीनता से भी मुझे ऐसा लग रहा था कि यह था ... अब मैं बस एक तरफ स्थानांतरित हो गया, और मेरे घुटने में पैर असंतुलित नहीं हुआ: (यह ऐसे मामलों में इलाज और स्मीयर करने के लिए स्वीकार किया जाता है? अन्यथा, आपके फास्ट-जेल के बारे में कुछ भी नहीं? नहीं आता है, और वह - कैसे ...

लड़कियों, कुछ सलाह, अचानक मैं केवल एक ही नहीं हूँ। 4 जन्मों के बाद पेट को आकार में नहीं लाया जा सकता है। मुझे अतिरिक्त वजन से छुटकारा मिला, और मेरा पेट एक बैग में लटका हुआ है। मैंने प्रेस डाउनलोड करने का फैसला किया। और पीठ में खराश है। मैं इसे कई बार करूंगा और मुझे डर है कि मैं दोबारा नहीं उठूंगा। कैसे हो? जल्द ही समुद्र ... और कोई भी हमारे गांव में त्वचा को नहीं काटता है :-)

विचार-विमर्श

यदि कोई प्रशिक्षक नहीं है, तो पिलेट्स पर एक पुस्तक खरीदें, इसे स्वयं आज़माएं। रीढ़ को फैलाने और मांसपेशियों के लिए बहुत अच्छे व्यायाम हैं जो रीढ़ को सहारा देते हैं, जिसमें एब्स भी शामिल हैं। लेकिन आपको सही प्रदर्शन करने की आवश्यकता है।
लेकिन अपनी पीठ को पहले से जांचना बेहतर है।
कुछ भी हो, डायरी में लिखें। शायद मैं यह सलाह दे सकता हूं। उसने खुद को उसके आघात के बाद लंबे समय तक पीड़ित किया, जब तक कि उसने पिलेट्स की कोशिश नहीं की।

हो सकता है कि पीठ पर भार न देने वाले व्यायाम करें? जिम में, प्रशिक्षक आपकी मदद करेंगे, सिमुलेटर अलग-अलग हैं, पीठ पर लोड को छोड़कर। और पीठ दर्द के कारण के साथ सभी एक ही शुरू करो !!!

पीठ में दर्द। 7ya.ru पर Genich70 का ब्लॉग

पीड़ादायक पीठ की जीवनशैली से पीठ के निचले हिस्से, छाती के क्षेत्र और यहां तक ​​कि गर्दन में दर्द होता है। इस बात पर विचार करें कि हम बैठने की स्थिति में कितना समय बिताना शुरू करते हैं, जब हम कार में काम करने जाते हैं, तो कार्यालय में हम कंप्यूटर पर बैठते हैं, "तीन मौतों" में झुकते हैं, यह सब मांसपेशियों में ठहराव, रीढ़ की वक्रता की ओर जाता है, जिसके कारण होता है दर्द संवेदनाएं  सीने में भी। मैं यह सब व्यक्तिगत अनुभव से लिखता हूं, न कि चिकित्सा के क्षेत्र में विशेषज्ञ के रूप में, आदि। लगभग 5 वीं कक्षा में, मैं सभी लड़कों की तरह हूं ...

एक बार फिर, उसने अपनी पीठ को पकड़ लिया, टेलबोन के ऊपर हथेली की चौड़ाई, और हथेली के साथ क्षेत्र भी गले में है। मैं केवल शनिवार को, जाहिरा तौर पर, डॉक्टर के पास जाऊंगा: (कल वे पकड़े गए, झुककर चले गए, रात में + दुपट्टे के साथ घाव किया - सुबह में सीधा किया गया, लेकिन दर्द हुआ। झुकाव के कुछ कोणों पर (झुकाव, मोड़ने के लिए) पीठ को कम कर दिया जाता है, यानी तेज दर्द और असंभवता। चाल। और इसलिए पृष्ठभूमि में दर्द होता है। हो सकता है कि किसी को भी - मुझे कुछ सलाह दें। नकारात्मक पक्ष यह है कि मुझे जाना है ...

विचार-विमर्श

बस इतना था कि पति एक बार फिर से फिट था। यहां उसका उपचार है: 3 दिनों के लिए मूलाधार इंजेक्शन, इसके बाद 10 दिनों के लिए गोलियां चलनी; हर दूसरे दिन 10 इंजेक्शन, रात 4 दिन में सिराल्ड 4 मिलियन 1/2 टैब, फिर 15 दिन रात में 1 टैब, 20 इंजेक्शन लगाए। लेकिन इलाज सस्ता नहीं है, लेकिन यह हमेशा मदद करता है। और डॉक्टर के पास जाना ज्यादा सही है।

Nimesil। दिन 3 में एक पेय है, इसके अलावा संज्ञाहरण भी विरोधी भड़काऊ है।

कमजोर पैर की मांसपेशियों का मुख्य कारण हाइपोकिनेसिया है, अर्थात, पैरों के लिए शक्ति अभ्यास की कमी, जो उनके शोष की ओर जाता है। एक व्यक्ति अपने पैरों से बूढ़ा हो जाता है, सालों तक नहीं, चाहे कोई भी हृदय रोग विशेषज्ञ कितना भी विपरीत का आश्वासन क्यों न दे! Prisedniya। हम निचले छोरों के बेल्ट को विकसित करते हैं। स्क्वाट्स एक डायाफ्रामिक साँस छोड़ना "हाआ" के साथ किया जाता है, अर्थात, पैरों के प्रत्येक विस्तार के साथ एक सक्रिय साँस छोड़ना (जब खड़े होते हैं)। यह दिल पर एक भार नहीं है, लेकिन इसके लिए मदद करें। यही है, "परिधीय दिल" रक्त की धमनी लहर को उठाता है और रक्त प्रवाह की आवश्यक गति और मात्रा का निरीक्षण करते हुए इसे वापस हृदय तक पहुंचाता है। प्रकृति ने सामान्य रक्त प्रवाह को बनाए रखने के लिए किसी अन्य तंत्र का आविष्कार नहीं किया है। इसलिए, कमजोर पैर का मतलब कमजोर दिल है! स्क्वाट्स के बारे में ...
... यह ध्यान में रखना चाहिए कि आज बहुत सारे गलत निदान हैं, जब डॉक्टर संयुक्त के कार्य की जांच भी नहीं करते हैं। इसलिए, सबक शुरू करने से पहले, आपको एक सही निदान करना चाहिए। स्क्वाट तकनीक एक सीधी पीठ के साथ स्क्वैट्स करने के लिए, एक निश्चित समर्थन या दीवार की सलाखों पर घुड़सवार रबर डैम्पर्स को पकड़ें। यह आपको पीठ की मांसपेशियों को बंद करने और केवल पैरों की मांसपेशियों को चालू करने की अनुमति देता है। मैं आपको समुद्र में स्क्वाट करने की सलाह भी देता हूं, पानी में गहरे हाथ (पानी पर हाथ), साथ ही किनारे पर पूल में, हैंड्रिल पकड़े हुए। पानी में स्क्वैट्स लोगों को काफी स्वस्थ हिप जोड़ों के साथ भी नहीं बना सकते हैं: गुरुत्वाकर्षण कम हो गया है और शरीर का वजन "नहीं है ..."

विचार-विमर्श

थोड़ा पसीना, यह अभी भी कहना आसान है! वास्तव में, किसी को जीवन की खेल लय में प्रवेश करने के लिए कितना समय चाहिए। किसका वार्म-अप है, स्ट्रेचिंग, यह जीवन का सामान्य तरीका है! किसी को बहुत प्रयास करना पड़ता है। ताकि यह जीवन का अभ्यस्त तरीका बन जाए।

मेरे फिगर का मुख्य दोष पेट है (अब पेट भी नहीं)। वसा की एक परत के अलावा, कमजोर मांसपेशियां। मैंने 2 तरीके (वजन कम करने के लिए) देखा: 1) एक प्रेस के लिए अभ्यास (मूल) 2) एक घेरा पिम्पल के साथ (वैकल्पिक, क्योंकि पक्षों पर बहुत अधिक है) एक गले में पीछे और लोन मेरी गणना में हस्तक्षेप किया (एक लंबे समय के लिए और लगभग लगातार) । अगले दिन घेरा बहुत चोटिल होने लगता है (बहुत निराशाजनक, मुझे वह बहुत पसंद आया)। नियमित रॉकिंग के साथ, प्रेस (मैं इसे सही ढंग से और बहुत सावधानी से करता हूं) 2-3 के बाद में चोट लगने लगती है ...

विचार-विमर्श

1. एक घेरा फेंक दो
2. एक ट्रेनर के साथ कुछ अलग-अलग पाठ लें, वह आपकी सभी विशिष्टताओं को ध्यान में रखते हुए एक योग्य कार्यक्रम का चयन करेगा। पूरा गैग बुरी तरह समाप्त हो सकता है :(

यदि आप "वजन घटाने के लिए पेट को दबाना" चाहते हैं, तो प्रेस को दबाएं, परेशान भी न करें, किसी भी मामले में अपनी पीठ को पीड़ा न दें। वजन कम करना, वजन और पेट कम करना, और फिर हम विस्तार से विचार कर सकते हैं, शाब्दिक अर्थ में, मांसपेशियों के साथ समस्याएं और उन्हें हल कर सकते हैं।
वैसे, पीठ और प्रेस की मांसपेशियों की स्थिति जुड़ी हुई है, उन्हें अलग से विचार करना बहुत सही नहीं है।
यदि चिकित्सक अनुमति दे तो हठ योग पीठ के लिए बहुत अच्छा है

मध्यस्थों के लिए, कृपया मत करो, pliz .. पर दाहिना हाथ  छोटी उंगली पर .. ऊपरी फालानक्स झुकता नहीं है .. बस अस्पताल से ... वे कहते हैं, अब इसे संचालित करना असंभव है .. आप इस महीने खींच सकते हैं .. संक्षेप में 1, आपको एक विशेषज्ञ (सर्जन या किसी को जो टेंडन की वसूली में लगे हुए हैं) की आवश्यकता है 2) क्या आपको लगता है कि छोटी उंगली (आधी) के बिना जीना संभव है? इस तरह की बात है .. ऑपरेशन के बाद, अस्पताल में तीन सप्ताह, और फिर 2 महीने कोई हाथ नहीं चलता है: :-( और अधिक .. मुझे एक एंटी-टेटनस (0.5 क्यूब्स) के साथ इंजेक्शन लगाया गया था ...

विचार-विमर्श

मेरी वही स्थिति है, 31 दिसंबर को मैंने अपने दाहिने हाथ की छोटी उंगली काट ली, ऊपरी फालानक्स झुकता नहीं है। कज़ान शहर के आरएससी में, उन्होंने कहा कि इस तरह के मामलों में ऑपरेशन किया गया था। लेकिन एक व्यक्तिगत बातचीत के दौरान, सर्जन ने उन्हें ऑपरेशन छोड़ने की सलाह दी, क्योंकि यह अस्पताल में 3 सप्ताह बिता रहा है, फिर 3 महीने प्लास्टर के साथ और बिना हाथ आंदोलनों के, जबकि व्यावहारिक रूप से हर दिन क्लिनिक में जा रहा है, साथ ही अपने पूरे जीवन के लिए मेरी बांह पर बड़े निशान हैं। और मुझे इसकी आवश्यकता है!? यह पूरे हाथ का केवल 5% है, और काम और अध्ययन में हस्तक्षेप नहीं करता है ... मैंने इनकार कर दिया। केवल अब तक यह मुझे तनाव से पीड़ित करता है, मैं कठिन खाद्य पदार्थों को नहीं काट सकता। वे कहते हैं कि यह अस्थायी है।

बहुत संभव है। मेरी चाची की ऐसी उंगली है - FAC झुकता नहीं है .. और कुछ नहीं :)))

स्कोलियोसिस के लिए व्यायाम। 777.ru पर Ag777 का ब्लॉग

स्कोलियोसिस के लिए मूल व्यायाम "होल्ड बैक"। तो, बहुत पहले और सरल व्यायाम, जिसके साथ आप निश्चित रूप से बच्चे को खराब नहीं करेंगे, लेकिन उसकी मुद्रा में सुधार करें, मांसपेशियों के पोषण में सुधार करें, पीठ की मांसपेशियों की एक बड़ी परत को मजबूत करें - यह सिर्फ आपके पेट पर झूठ की स्थिति में आपकी पीठ पर रख रहा है। आपको अपनी पीठ को तनाव देने, अपना सिर बढ़ाने, अपनी बाहों को पकड़ने, अपने पैरों को सीधा रखने, उठाने और अपनी पीठ को पकड़ने की जरूरत है। थोड़ा आराम करने के बाद और 10 सेकंड के लिए 3-4 बार दोहराएं। यदि बच्चा थका हुआ है, तो आप उसे एक छोटी मालिश दे सकते हैं। यह है ...

मैं स्थिति को स्पष्ट करता हूं - मेरे पति, मास्को से 500 किमी दूर, कार को लोड किया, आवश्यक से बेहतर एक गुच्छा पकड़ा और अपनी पीठ को फाड़ दिया। अब यह बुरी तरह से व्यथित है, बिस्तर पर है। और आपको फिर से लोड करने की आवश्यकता है (जो कचरा है - आप किसी को किराए पर ले सकते हैं) और सबसे महत्वपूर्ण बात - पहिया के पीछे हो जाओ और रात में मास्को के लिए कार चलाओ, क्योंकि भीड़ व्यस्त है, और शनिवार को अंततः तुला, वोल्गा और ऑर्गन पति के अन्य खुशियाँ। क्या खाया, चुसाया जा सकता है, आदि, ताकि आप बिना किसी जोखिम के घर तक पहुंच सकें। पोटमौ, रात के बीच में, ट्रैक पर एक चार-सूत्र और एक पैराग्राफ भी जाम कर सकता है। और क्या यह संभव है ...

विचार-विमर्श

ऐसी स्थिति में (मेरी पीठ को खींचा, मैं सीधा नहीं कर सका), तेल बाम "आर्थ्रो-सक्रिय वार्मिंग" ने मदद की। बहुत जल्दी दर्द, सूजन, सूजन को हटा दिया। इसी समय, रचना में कोई भी गैर-विरोधी भड़काऊ दवाएं नहीं हैं, इसलिए पेट उसे चोट नहीं पहुंचाता है।

Semorochka!। 7ya.ru पर Ivolga का ब्लॉग

साशा पहले से ही 7 महीने की है! यहां तक ​​कि कुछ मैं नहीं जानता कि क्या लिखना है))) क्रॉल क्रॉल नहीं हुआ। वह अच्छी तरह से बैठा है, लेकिन यह लंबे समय से है, वह बैठना और खेलना पसंद करता है, वह खुद को कर्ज में रखता था, अब इस व्यवसाय के साथ और भी बुरा है। खैर, सच है, नहीं, नहीं, हाँ, यह विफल हो जाएगा, लेकिन यह नीचे झुकता है, आत्मविश्वास से आसीन स्थिति में लौटता है। यहाँ दूसरे दिन मैंने अपने पेट पर बैठने की स्थिति से रेंगना सीखा। सभी चौकों पर यह अच्छी तरह से लायक है, यह मंदी बन जाता है, जैसे यह गलत है, इसलिए शांत))) लेकिन यह किसी भी तरह से क्रॉल करना संभव नहीं है)) हालांकि ...

क्या हैं?

विचार-विमर्श

तुम जानते हो मुझे भी ऐसी समस्याएं हैं, लेकिन स्मृति से निम्नलिखित स्थैतिक व्यायाम में बिल्कुल दर्द नहीं हुआ -
बस फर्श पर लेट जाएं, सीधे पैर 30 डिग्री (कोण जितना नीचे, उतना ही कठिन) के कोण पर उठाएं और जितना संभव हो उतना ऊपर रखें।
अभी भी ऐसे - आप फर्श पर लेट गए, आपके सिर के पीछे हाथ आपके सिर और कंधों को उठाते हैं, - यह ऊपरी भाग  प्रेस।
मुझे दूसरों की याद नहीं है

सन, डेढ़ या दो साल पहले कोनफू को फेंटें। हेलेनवी ने एक बार क्रिस्की के लिए इस तरह के अभ्यास दिए थे।

मुसीबत! लम्बोसैकेरल में दर्द।

मुझे नहीं पता कि क्या करना है और किसे संपर्क करना है। मैंने 22 सप्ताह की गर्भवती शुरू की और अब एक महीने से लंबोसेक्राल या श्रोणि में दर्द से पीड़ित है। मेरी पीठ के साथ कोई समस्या नहीं है, लेकिन कोक्सीक्स क्षेत्र में सब कुछ दर्द होता है। नर्स (जो मेरी गर्भावस्था का नेतृत्व करती है) ने कहा कि जोड़ नरम हो रहे हैं और यह कोई समस्या नहीं है। लेकिन कभी-कभी मुझे इतना दर्द होता है कि मैं अपने पति की मदद के बिना नहीं उठ पाती ... और कभी-कभी तो चलती भी है। बायाँ पैर  समय-समय पर सुन्न करना। यह भयानक है कि जल्द ही मैं बिल्कुल भी नहीं चल सकता ...

क्या मैं टूटी भुजा के साथ स्कूल जाऊं?

मेरी बेटी दूसरी कक्षा में है। वह असमान रूप से अध्ययन करता है, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि हमने घर पर स्कूल सामग्री नए सिरे से पास की है या नहीं। और पिछले सप्ताहांत में हमें परेशानी हुई: ताया टूट गया बायां हाथ  कोहनी में। फ्रैक्चर एक फ्रैक्चर नहीं है - एक दरार, लेकिन इससे यह कोई आसान नहीं है। उसने गर्दन से उंगलियों के सुझावों के लिए एक डाली डाली। आज हमने पुष्टि की है कि हमारे पास उसके साथ जाने के लिए कुछ हफ़्ते हैं। और अब स्कूल जाने के लिए क्या करना है? वह लिख सकती है, देख सकती है और सुन भी सकती है। लेकिन हाथ तय हो गया है, इस स्थिति में कैसे कपड़े पहने? कैसे ...

विचार-विमर्श

नतीजतन, हमें स्कूल जाने की अनुमति नहीं थी: शिक्षक (मैं उसे समझ सकता हूं) ने डॉक्टर से एक प्रमाण पत्र मांगा कि वह स्कूल में उपस्थित हो सके। डॉक्टर ने इस तरह के प्रमाण पत्र को लिखने से इनकार कर दिया क्योंकि उपचार अभी तक पूरा नहीं हुआ था। कल उसने अपनी डाली उतार दी। आज हम घर पर हैं, और कल हम स्कूल जाएंगे: 3 पाठ + ग्लिंका संग्रहालय के लिए एक भ्रमण - हम इसे याद नहीं करना चाहते हैं।

मैंने शिक्षक के साथ बात की ... उसने इस नस में अपना रवैया व्यक्त किया: चाहे वह ड्राइव करें या नहीं, आपका व्यवसाय, और वह बच्चे के जीवन और स्वास्थ्य की जिम्मेदारी उठाने के लिए तैयार नहीं है। हमने इस सप्ताह घर पर रहने का फैसला किया: जब मैं इसे अपनी आस्तीन में पैक करता हूं तो हाथ दुखता है, और अगले हफ्ते तक यह बेहतर महसूस होगा और मैं इसे मुख्य वस्तुओं तक ले जाऊंगा।

अक्सर, हम पेट को सपाट, नितंब - तना हुआ बनाने की कोशिश करते हैं और ब्रा के साथ नेत्रहीन रूप से बड़े होते हैं। यह हमारे लिए भी नहीं है कि एक दिन में अतिरिक्त 40 मिनट को सही करने में क्या लगता है, यह आपके आसन को ठीक करने के लिए बेहतर है
... अब सोचिए कि हर समय सीधे रहना कैसा होगा। सीधी पीठ वाला आदमी हमेशा देखने में आनंदित होता है। जब अन्य लोग भटकते हैं, तो बैग के वजन के नीचे तीन मौतों में झुकते हैं, एक सीधी रीढ़ वाली महिला गर्व से जीवन के माध्यम से जाती है, वह एक वास्तविक रानी की तरह है। और यह सिर्फ एक दृश्य छवि है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्वास्थ्य के लिए कितना महत्वपूर्ण आसन है? दुर्भाग्य से, अधिकांश आधुनिक लोग, एन ...

पैर और एक मुड़ी हुई पीठ को खींचना एक सुंदर चेहरे की छाप को खराब कर सकता है। और इसके विपरीत: एक हल्का चलना और एक पतली आकृति एक बदसूरत चेहरे के नुकसान को "सुचारू" करती है। छठी डाहल ने अच्छी मुद्रा को सद्भाव, महिमा, सुंदरता के संयोजन के रूप में परिभाषित किया और कहावत को उद्धृत किया: "बिना असर के, एक घोड़ा एक गाय है।" वैज्ञानिकों ने "आसन" शब्द की व्याख्या "मानव शरीर के आराम और गति में रहने की स्थिति" के रूप में की है, यह बहुत से बनता है ...
... वी। आई। डाहल ने अच्छी मुद्रा को सद्भाव, महिमा, सुंदरता के संयोजन के रूप में परिभाषित किया और कहावत को उद्धृत किया: "बिना असर के, एक घोड़ा एक गाय है।" वैज्ञानिकों ने "आसन" शब्द की व्याख्या "आराम और गति में किसी व्यक्ति के शरीर की अभ्यस्त स्थिति के रूप में की है; यह विकास, विकास और परवरिश की प्रक्रिया में प्रारंभिक बचपन से बनता है। उचित आसन किसी व्यक्ति के आंकड़े को सुंदर बनाता है और मोटर तंत्र और पूरे शरीर के सामान्य कामकाज में योगदान देता है।" अच्छी मुद्रा विकसित करने की आवश्यकता न केवल सौंदर्य संबंधी आवश्यकताओं के कारण होती है, बल्कि चिकित्सा से भी होती है। आसन सही और गलत हो सकता है। यदि कोई व्यक्ति अपने सिर को मुक्त रखता है, तो शरीर सीधा होता है, उसके कंधे थोड़े नीचे होते हैं, वापस उसी स्तर पर रखे जाते हैं, उसका पेट ऊपर की ओर झुका होता है, उसके घुटने सीधे होते हैं, उसकी छाती कुछ आगे होती है, फिर ...

बच्चे का वजन 7 किलोग्राम (3 महीने) है। मैं इसे लगातार पहनता हूं फिर कम करता हूं, फिर कुछ और करने की जरूरत है। कल वह उठा था और उसकी पीठ में दर्द था। पीठ में दर्द होता है, मैं सीधा नहीं कर सकता। वैसे आज मेरे पति घर पर हैं, हर चीज में मेरी मदद कर सकते हैं। और कल क्या करूंगा। लड़कियों को पीने के लिए कुछ अभिषेक करने की तुलना में? मदद .. *** सम्मेलन "संयुक्त उद्यम: बैठक" से विषय को स्थानांतरित कर दिया गया था

सप्ताहांत में, मैं थोड़ा पहले से रंगा हुआ था, gygy, बाग़ का भूखंड  - मैंने फूल लगाए, ज़ेमकु को ढीला कर दिया..एक हील से चमकता हुआ .. और अब मैं आसानी से नहीं देख सकता। स्पाइना सिर्फ लोहे की पकड़ के साथ बंधी हुई है। मेरे हाथ और कंधे, जो सर्दियों में सावधानीपूर्वक ख़राब हो गए थे, बिल्कुल भी काम नहीं करते :)। और मैंने नहीं खींचा)। क्या करें, नागरिक? मैं कुर्सी से उठ भी नहीं सकता और काम के मामलों से गुजर सकता हूं। कार से मुझे बाहर खींच कर वहां जाना है :)) मैं इस राज्य को कैसे आसानी से कर सकता हूं ...

विचार-विमर्श

डॉक्टर के पास। मुझे अब पिछले साल से घर में जो भी बचा हुआ है, उसे ठीक कर दिया जाएगा, ताकि कम से कम चलना, और एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाना, जैसा कि मुझे पिछले साल जोरदार सलाह दी गई थी, लेकिन मैं नहीं पहुंचा। Mykdokalm और Nise gel के साथ कठिनाई की वर्तमान स्थिति को हटा दिया गया है, लेकिन यह गंभीर नहीं है, आपको कम से कम अपनी पीठ का एक्स-रे करने की आवश्यकता है।

हां, यह फूलों से जुड़ा नहीं है, चिंता न करें। रेडिकुलिटिस आम तौर पर एक रहस्यमय बात है, खराब समझी जाने वाली (मजाकिया, हां :)। दर्द निवारक लेते समय, मुग्लोक के रूप में, मूलावलिस ने सलाह दी।

"कटिस्नायुशूल

रेडिकुलिटिस किसी व्यक्ति पर किसी का ध्यान नहीं जाता है। ऐसा लगता है कि कुछ भी परेशान नहीं किया, और अचानक: एक अजीब आंदोलन - और अचानक पीठ में "प्रवेश" किया। इतना कि आंखों से आंसू, और न तो झुकना और न ही असंभव है। यह उन लोगों के लिए आवश्यक नहीं है जिन्होंने अपने जीवन में कम से कम एक बार अनुभव किया है कि कटिस्नायुशूल क्या है।

आंकड़ों के अनुसार, पृथ्वी पर चालीस वर्ष से अधिक उम्र का हर आठवां व्यक्ति कटिस्नायुशूल से पीड़ित है। लेकिन, दुर्भाग्य से, पिछले कुछ दशकों में, यह बीमारी बहुत छोटी है। आज, न केवल सेवानिवृत्त बूढ़े लोग, बल्कि काफी युवा भी रेडिकुलिटिस की शिकायत करते हैं। उनमें से विशेष रूप से कई पेशेवर एथलीट और मानसिक काम में लगे व्यक्ति हैं, उदाहरण के लिए, जो पूरे दिन कंप्यूटर पर बैठे रहते हैं।

कटिस्नायुशूल के कारण
हमारी रीढ़ में है रीढ़ की हड्डीजिसमें से कई तंत्रिकाएं निकलती हैं, जो पूरे जीव के समन्वित कार्य के लिए जिम्मेदार हैं। यदि ये नसें क्षतिग्रस्त हो जाती हैं या सूजन हो जाती है, तो कटिस्नायुशूल होता है। हालांकि, डॉक्टर अभी भी एक आम राय में नहीं आ सकते हैं कि इसे रेडिकुलिटिस का कारण माना जाना चाहिए। XIX सदी में, उन्होंने सोचा कि रेडिकुलिटिस तंत्रिका जड़ की एक सहज सूजन थी। 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में, उन्हें आश्वासन दिया गया था कि इंटरवर्टेब्रल हर्निया को दोष देना था - कशेरुक के बीच स्थित उपास्थि के टूटना और फलाव। वे कहते हैं कि वे तंत्रिका जड़ों को निचोड़ते हैं, जिससे उन्हें सूजन हो जाती है। अब डॉक्टरों का मानना ​​है कि रेडिकुलिटिस का कारण रीढ़ में ही छिपा है, अर्थात् इसके नुकसान में। वे ऐसा कहते हैं: "लगभग 95% मामलों में, रेडिकुलिटिस ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का प्रकटीकरण है, और शेष 5% में एक पुरानी रीढ़ की हड्डी की चोट का परिणाम है, यह संभव है कि इंटरवर्टेब्रल हर्निया"लेकिन डॉक्टरों को ठीक से पता है कि रेडिकुलिटिस का हमला क्या हो सकता है। पहला, तनाव, दूसरा, संक्रमण। तीसरा, चयापचय संबंधी विकार। और, ज़ाहिर है, वजन उठाना और अजीब हरकतें। रेडिकुलिटिस को कैसे पहचानें? मुख्य लक्षण रेडिकुलिटिस - दर्द। वास्तव में चोट लगने से रीढ़ की हड्डी के क्षतिग्रस्त होने पर सीधे निर्भर करेगा। सर्वाइकल रेडिकुलिटिस गर्दन में गंभीर दर्द की विशेषता है और नाक, खांसी और किसी भी सिर की हरकत इस दर्द को तेज कर देती है। विशेष मामलों में, सर्वाइकल रेडिकुलिटिस से पीड़ित व्यक्ति घूमने लगता है। सिर, सुनना बिगड़ता है, और एक कंपित स्वर दिखाई देता है। जब गर्दन और कंधे के रेडिकुलिटिस में गर्दन और कंधे में तेज दर्द होता है। तेज दर्दजो छाती को घेरे हुए है। और, अंत में, कटिस्नायुशूल का सबसे प्रसिद्ध प्रकार लुंबोसैक्रल है। एक जब "न तो बैठते हैं और न ही खड़े होते हैं।" पीठ नर्क की तरह दर्द करती है, खासकर जब चलना और झुकना।

निदान
यदि आप एक तेज पीठ दर्द महसूस करते हैं, तो अपने न्यूरोलॉजिस्ट को जहर दें। डॉक्टर का मुख्य कार्य रेडिकुलिटिस को अन्य सभी बीमारियों से अलग करना है जो समान दर्द के साथ होते हैं। जब डॉक्टर आपको सुनता है और आपकी जांच करता है, तो वह निश्चित रूप से रीढ़ की एक्स-रे परीक्षा के लिए एक रेफरल लिख देगा। यह आकलन करने का एकमात्र तरीका है कि रीढ़ कितनी बुरी तरह से और कहां क्षतिग्रस्त है। एक बार निदान होने पर, आपको निश्चित रूप से एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता होगी। कटिस्नायुशूल का उपचार यदि आपको रेडिकुलिटिस से छुटकारा मिल गया है, और डॉक्टर अभी तक नहीं आए हैं, तो तुरंत बिस्तर पर जाएं। यह वांछनीय है कि यह बहुत नरम नहीं था। कुछ एनेस्थेटिक की कुछ गोलियां पीते हैं, उदाहरण के लिए, एस्पिरिन या केतनोवा। संवेदनाहारी मरहम के साथ गले में वापस (या गर्दन, या जो कुछ भी आपको दर्द होता है) को रगड़ें और ऊनी दुपट्टे के साथ अच्छी तरह से लपेटें। रेडिकुलिटिस के लिए विशेष उपचार में भड़काऊ दवाएं (ऑर्टोफेन, इबुप्रोफेन, डाइक्लोफेनाक), बी विटामिन, दर्द निवारक और वार्मिंग एजेंट (उदाहरण के लिए, मधुमक्खी या सांप का जहर, कड़वा काली मिर्च टिंचर, आदि) शामिल हैं। 1-2 दिनों के भीतर पूर्ण आराम का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है। फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं, फिजियोथेरेपी अभ्यास, मालिश और मैनुअल थेरेपी रेडिकुलिटिस के उपचार में एक अच्छा प्रभाव है। यदि रेडिकुलिटिस एक इंटरवर्टेब्रल डिस्क के आगे बढ़ने का परिणाम था, तो आपको जल्द ही सर्जन की मदद की आवश्यकता हो सकती है।

पूर्वकाल के विस्तारित कंधों के कारण, रिब पिंजरे डूब गया है। एक राउंड बैक वाला रोगी अक्सर आधे-आधे पैरों पर खड़ा होता है और यह, जैसा कि यह था, एक कमजोर रूप से स्पष्ट काठ आगे झुकने के लिए क्षतिपूर्ति करता है। एक गोल पीठ छाती के श्वसन भ्रमण में कमी की ओर जाता है (यानी, साँस लेना और साँस छोड़ने के दौरान छाती के परिधि के बीच का अंतर), चूंकि एक पूर्ण साँस लेना केवल रीढ़ के अधिकतम विस्तार के साथ किया जा सकता है। छाती के भ्रमण में कमी से फेफड़ों की क्षमता में कमी और इंट्रैथोरेसिक दबाव में उतार-चढ़ाव होता है। उत्तरार्द्ध न केवल श्वसन प्रणाली के कार्यों को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है, बल्कि कार्डियोवास्कुलर सिस्टम (इस तथ्य के कारण कि श्वास के दौरान छाती का चूषण प्रभाव कम हो जाता है, रक्त प्रवाह में योगदान देता है ...

इसलिए, कोई सुनेगा और सोचेगा, लेकिन मेरे पास अभी भी कुछ नहीं है :-) सबसे पहले, मैं फ्लू से बीमार हूं, मैं दूसरी रात तापमान के साथ संघर्ष करता हूं, दूसरी बात, मुझे अपनी पीठ में दर्द होता है, न तो नीचे झुकना, और न ही सीधा होना, मेरे पैरों में देता है (आउटपुट-लड़कियों को एक पेशेवर (बड़े) भजन-छड़ी) नहीं देता है, तीसरा, पति ने एक्सचेंज पर चला गया, चौराहे से कुत्तों को वादा किया, परिणामस्वरूप बैठक में एक किशोर बच्चा था, कुत्ते हैं, लेकिन कोई मग नहीं हैं, मेरा सवाल है उत्तर दिया कि यह अधिक सटीक लिखना आवश्यक था कि उस बॉक्स से बाहर जिसमें एक कुत्ता था ...

हालांकि, घबराएं नहीं, यह देखते हुए कि बच्चा अपनी पीठ को बिल्कुल ठीक नहीं रखता है। ज्यादातर, समय पर उपाय मुद्रा को सही करने में मदद करते हैं, लेकिन इसके कारणों को समझना बहुत महत्वपूर्ण है जो इसके वक्रता का कारण बनता है। जोखिम कारक विकास समस्याएं आम तौर पर, खराब मुद्रा तेजी से विकास की अवधि के दौरान उत्पन्न होती है: 5-8 पर, और विशेष रूप से 11-12 वर्षों में। यह वह समय है जब हड्डियों और मांसपेशियों की लंबाई बढ़ती है, और बनाए रखने के लिए तंत्र ...
... पार्श्व वक्रता के ये लक्षण बच्चे को पीछे से देखकर खड़े हो सकते हैं जब वह खड़ा होता है। सामने से देखा गया है, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हंसली और निपल्स समान स्तर पर हैं। साइड व्यू के द्वारा, आप उल्लंघनों या सुस्त मुद्रा जैसे उल्लंघन की पहचान कर सकते हैं। यह आंख से किया जा सकता है या एक विशेष परीक्षण का उपयोग कर सकता है। बच्चा अपनी पीठ के साथ दीवार के साथ हो जाता है ताकि सिर के पीछे, कंधे के ब्लेड, नितंब, निचले पैर दीवार के संपर्क में हों, और फिर एक कदम आगे ले जाता है, शरीर की सही स्थिति को बनाए रखने की कोशिश करता है। (एक ही परीक्षण को एक अच्छे आसन को विकसित करने के लिए एक अभ्यास के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।) जब एक वक्रता का पता लगाया जाता है, तो बच्चे की पीठ का निरीक्षण करना आवश्यक है, इसे एक सपाट ठोस सतह पर रखना, चेहरे के नीचे, शरीर के साथ हाथ। यदि प्रवण स्थिति में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता नहीं बचती है ...

हाथ जोड़कर बैठ गया। बच्चे को उसकी पीठ पर एक फर्म, स्तर की सतह (उदाहरण के लिए, बदलती मेज पर) रखें, उसे कलाई से ले जाएं और उसे धीरे से अपनी ओर खींच लें, जैसे कि उसे बैठे हुए। आम तौर पर, आपको कोहनी में हथियारों के विस्तार के लिए मध्यम प्रतिरोध महसूस करना चाहिए। यदि बच्चे की बाहों को बिना प्रतिरोध के सीधा किया जाता है, और बैठने की स्थिति में पेट को मजबूती से आगे बढ़ाया जाता है, तो पीठ को गोल किया जाता है, और सिर को पीछे की ओर झुकाया जाता है या नीचे की ओर झुका जाता है - ये कम स्वर के संकेत हैं। यदि आप बच्चे की बाहों को छाती से दूर नहीं ले जा सकते हैं और उन्हें सीधा कर सकते हैं - यह, इसके विपरीत, हाइपरटोनिया इंगित करता है। कदम पलटा और समर्थन पलटा। बच्चे को बाहों के नीचे लंबवत रूप से ले जाएं, इसे बदलते हुए टेबल पर रखें और इसे थोड़ा आगे की ओर झुकाएं, जिससे वह आगे की ओर झुक सके ...

कृपया एक नज़र डालें।

विचार-विमर्श

1. निदान का पता लगाएं (यह क्या है: मोच या कुछ अन्य आघात)
2. यदि यह उल्लंघन है, लेकिन यह यांत्रिक है - तो आप इसे यंत्रवत् आदिम तरीके से लागू करने की कोशिश कर सकते हैं: अपने पति के साथ अपनी पीठ के साथ खड़े हों, कोहनी पर अपनी बाहों को मोड़ें और इसे धीरे से (जल्दी, लेकिन तेजी से नहीं और दृढ़ता से) दो सेकंड के लिए उठाएं। मैंने किसी तरह मदद की। आप बार पर लटक सकते हैं, लेकिन अगर आप इस स्ट्रेचिंग को खाते हैं, तो आप उत्तेजित हो सकते हैं। और, फिर, शरीर के निचले हिस्से को आराम करना महत्वपूर्ण है, यह हमेशा (क्षैतिज पट्टी पर) काम नहीं करता है। आप टेबल पर लेट सकते हैं, चेहरा नीचे कर सकते हैं, ताकि आपके पैर स्वतंत्र रूप से नीचे लटकें टेबल के किनारे पर पबिस (क्षमा करें) (फिर से, जब बढ़ाया नहीं)। मैंने भी किसी तरह मदद की।
यह संभव है मनोबलचिकु, लेकिन सक्षम है, ताकि इसे खराब न करें।
डायक्लाफेनाक आमतौर पर निर्धारित किया जाता है, प्रति दिन 3 मिलीलीटर 3 इंजेक्शन (लेकिन मौखिक रूप से नहीं और न ही राल, क्योंकि यह एक अल्सर से भरा होता है)। दर्द निवारक (बुरी मदद)।
एक हमले को रोकना आवश्यक है, और यह आमतौर पर एक सप्ताह से कम नहीं है, झूठ बोलना बेहतर है।
अच्छी तरह से सब कुछ है कि एक पीड़ादायक जगह में अच्छा रक्त परिसंचरण प्रदान करता है: रगड़, संपीड़ित, हिप्प्लिकेटर कुज़नेत्सोवा। मस्कुलोस्केलेटल मांसपेशी अच्छी तरह से एक्यूपंक्चर को हटा देती है।
रेडिकुलर दर्द (यानी, उल्लंघन) के साथ, पैर को सीधे आगे बढ़ाने के लिए दर्दनाक है - इसलिए इसका निदान तब किया जाता है जब कोई अन्य तरीके (एम्बुलेंस) नहीं होते हैं।
झूठ बोलना कूपर करना अच्छा है, अर्थात्। अपने पैरों को आगे बढ़ाएं।
फिर, जब दर्द गुजरता है, तो पूल और रीढ़ की हड्डी के व्यायाम: मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करें यदि रीढ़ विफल हो जाती है। लेकिन केवल दर्द के बाद पास।
यह सब मुझे अपने अनुभव से पता है।

क्या चलता है?! एक्सरे पर आपातकालीन कक्ष में! और तेज!

लड़कियों, मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ, मुझे समझ में नहीं आता है, लेकिन यह बीमार है ...: (मैं पहले से ही दो दिनों से पीड़ित हूं - जैसे कि तंत्रिका chtol pinched, स्तन के नीचे बाईं ओर, दिल के पास - और मैं गहरी सांस नहीं ले पाऊंगी, लेकिन पीड़ित हूं "दूसरी रात यातना की तरह है। जब मैं खड़ा होता हूं और उथली सांस लेता हूं, तो मैं कम या ज्यादा सहिष्णु होता हूं। मैंने पहले ही दर्द से गहरी सांस ली, और बार पर लटका दिया - मुझे लगा कि सब कुछ जगह में गिर जाएगा, और बाथरूम में गर्म होगा, लेकिन अंदाज नहीं। - हेल्प पोहाआलस्टो ...।

विचार-विमर्श

यदि यह श्वास के साथ स्पष्ट रूप से जुड़ा हुआ है, तो यह प्लेरिट हो सकता है, आपको सुनने की आवश्यकता है।

मैं दुर्भाग्य से यह अक्सर था।
समय के साथ, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि मनोविश्लेषण की श्रेणी से।
मनोचिकित्सक ने मदद की। क्योंकि यह इतना कठिन था कि लंबे समय बाद इस जगह को छूना असंभव था ... :(
इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया का भी निदान किया गया, किसी भी दवा ने मदद नहीं की।
इसलिए नर्वस होने की कोशिश करें ..: (((