Malakhovas Genadijus Petrovičius– žinomas mitybos specialistas ir anoniminių knygų, skirtų otui apie žmonių sveikatą ir jogo taupymą ilgus metus, autorė. Malakhovo dieta svorio metimui verta didingo populiarumo. Galite lengvai, greitai ir visiems laikams atsisveikinti su numestais kilogramais, su kuriais susidūrėte, ir atnaujinti savo gyvenimo potencialą.

Dieta yra svarbus stresas organizmui. Norėdami pereiti prie nepagrindinio maitinimosi būdo, turėtume paruošti visas sistemas ir organus, kad išvengtume neleistino nasledkiv.

1. Dėl burbuolės Genadijus Malachovas, norėdamas ištempti vieną tyžną, pasukite garsą 20 plunksnų prieš valgio burbuolę, išgerkite šviežio sik.
2. Kitą dieną pabandykite skinti sik ir šviežius vaisius.
3. Prieš valgant baltyminį maistą į angliavandenių turintį maistą, būtina išmokti valgyti daržoves. Valgykite baltymus ir zaboronyaetsya angliavandeniuose.
4. Iki valgymo valandos reikia gyventi ne daugiau kaip 2 stravas.
5. Žingsnis po žingsnio keiskite daržovių, grūdų terminio apdorojimo valandą. Į savo racioną įtraukite kuo daugiau šviežių produktų, kurie nebuvo termiškai apdoroti.
6. Dvi dienas pieškite troškintas daržoves su šviežiomis daržovėmis. Tai būtina norint palaipsniui pripratinti organizmą prie naujo maitinimosi būdo.
7. Be jokios abejonės, jei ką, tai čiulbės apie dygstančius grūdus. Ir jie prie jų priprato. Pavyzdžiui, daiginami žalieji grikiai. Viename iš mūsų svetainės straipsnių praneškite apie paruošimo būdą. Malakhovas dienos labui gyvenk „gyvą“ košę, kad greitai pagerintų kūno sveikatą ir smarkiai numestų svorį.
8. Košės nevirkite, o nakčiai garinkite karštame vandenyje po uždarytu dangčiu. Ir skanu, ir baisu.
9. Kol kas šviežio yagido subproduktai, neaptepti žirneliais, yra paskutiniai. Gaila, kad terminis apdorojimas šiuose gaminiuose įjungia praktiškai viską, kas geriausia.
10. Pradėkite gerti daug vandens, kad kūnas žingsnis po žingsnio skambėtų į daugybę tėvynės. Rinkitės daugiau nei yakіsnu vandenį arba gaminkite її savo namuose. Kaip teisingai tse rozkazhe tsya straipsnis.

Kūno valymas pagal Malakhovą – koks yra geriausias būdas laikytis dietos?

Malakhovo figūros korekcijos metodas yra unikalus. Tai tik trys penkios dienos, jakams tikrai galima nusimesti iki 5 kilogramų zavoi vagos. Paprasto paslaptis yra daugiau nei būtina:

• gerti ypač, zazdalegіd paruoštas su vaistiniais augalais;
• valgyti pagal Malakhovą (kad būtų pasiektas toks valgymo režimas, kaip ruošiantis);
• išjunkite kavą, arbatą, vandenį ir kitus gėrimus.

Malakhovo knygoje „Organizmo valymas“ pasakojama apie naujojo valgymo principus. Garsusis upevneniya dietologas, scho dorimuvati razroblennoy jam valgymo zavzhd režimą ir kas du mėnesius dotrimuvatysya penkių žolelių dietos, dabar organizmas pratsyuvati zovsыm nauju būdu:

• atstatyti išeikvotas jėgas, kurios virsta badoristu;
• visi mechanizmai, esantys kūno viduryje, normalizuoja savo darbą ir nukreipia jį į teisingą režimą;
• žarnynui atkurti mikroflorą ir vėl išvalyti nuo sunkių žmogaus toksinų ir šlakų;
• depresija atslūgs, nervų sistema taps sulenkta;
• figūra taps styga, kuri ištraukta aukštyn.

Dienos dieta iš Malakhovo

Snidanok: švieži vaisiai.

Obid: ar daržovės silpnai gesintos, ar ne, o po pirmų metų – 100 gramų virtos triušienos.

Vakarienė: kalnų derlius, salotos iš šviežių daržovių.

Zamіst vodi - vіdvar z vaistažolės.

Malakhovas Genadijus, kūno valymas per penkias dienas

Viena iš Malakhovo vaiko savybių yra ta, kad viskas yra įmanoma. Golovne - nepersistenkite, pabandykite suprasti daugiau taisyklių, kaip valgyti ir gerti žolelių užpilus tokiai schemai:

• 1 diena - lime spalva, proporcijos: 1 Art. l. 1,5 litro vandens;
• 2 diena - amalas gluosnis, proporcijos ti f;
• 3 dieną - l vairuoti;
• 4 dieną - liepa su amalais 1 a.š. l. iki 1.5l vairuoti plius 1 valg. l. medus;
• 5 diena – pakartokite 4 dienas ir pusės citrinos sultis.

Gerkite žolelių užpilus penkerius metus prieš išvykdami.

Genadijaus Malakhovo knygos, apžvalgos

Malakhovas, parašęs daug kitų knygų ir rudų knygų. Visa smarvė primena vieną zmistą – mokyk žmones rūpintis savo sveikata, įkvėpk jį ir kalbi apie jį. Galite nemokamai apsilankyti pas garsų mitybos specialistą knygynuose, apsilankyti internetinėse parduotuvėse ar skaityti knygas internete.

Internete galite rasti milijonus teigiamų atsiliepimų apie Genadijaus Malakhovo valgymo sistemą, daugelis žmonių žymiai pagerino savo sveikatą ir praturtėjo figūromis. Zvichayno, є-oji neigiama bet ko išraiška. Ale dažnai smirda dėl kaltės dėl neteisingo supratimo Pagrindiniai principai metodai, kad її ne trivialus dotrimannya.

Malakhov plus receptai svorio netekimui

Genadijus Malakhovas parodijuoja, kad jogos metodai kovojant su vismio negalavimais, o kiti yra gydomi jogos receptais ir sėkmingai išgydoma liga, tarp jų. Telemedicinos receptai skirtingi, dietos aptariamos perkeliant, kompleksas teisingas ir kitos svorio metimo „paslaptys“.

Džiaugsmingas pasninkas pagal Malakhovą

Genadijus Malakhovas ištaria savo linksmo pasninko receptą: klasikinis badavimas, „sausasis badavimas“ ir gyvenimas savo šlapimu. Genadijus, atrodo, kad galite naudoti šiuos metodus! Ale pirmauja, o tai taip pat svarbu pasirūpinti visais jogos procedūrų metu.

• Bado streiko metu būtina įeiti, priešais jus, kad gautumėte pagalbos (paimkite 60 g maisto). Genadijus Malakhovas duoti 2-3 kartus (viena klizma - 1 litras).
• Klasikinio pasninko valanda metu būtina gerti daug gryno vandens – beveik du litrus. Genadijus, kad būtų lieknumas, trivalі pіshі dienos pasivaikščiojimai, reikia eiti geru tempu, užleisti kelią keliams. Kiek galite, nueikite 15-20 kilometrų.

Daugiau receptų iš Malachi plus svorio metimui badaujant

Malakhovas lenkia savo stulbinamą tuo, kuris bado valandą iš kūno sklinda vis daugiau garsų. Būtent dėl ​​šios priežasties būtina pasirūpinti savo higiena ir dažniau (iki 3-4 kartų per dieną) praustis po dušu. Tiesa, tuščią burną skalauti rozchiny šlapimu tinka toli gražu ne kiekvienam!

Alkio valandą Genadijus Malakhovas dėl darbo klizmų su kalio permanganatu ir šlapimu. Daugiau indikacijų, kurios aktyviau pašalina toksinus. Ir štai aš vėl pradedu savo mūšį! Nelabai žinau, kaip gali vykti gigantiškumas, jei tu ir vidurys, ir skambučiai bus užpilami šlapimu!

Maisto receptai iš Malahiv plus

Genadijus Petrovičius ragina priimti tai ne tik kaip gyvybę teikiančią kalbą kūnui, bet ir kaip jėgą, tarsi galėtum žmogų supurtyti. Vіn razumіє, scho neįmanoma suprasti, kam gali tekti užpildyti trivalentį terminą.

Malakhovas gerbia, kad pereinant prie sveiko maitinimosi žmogaus organizmas palaipsniui atleidžiamas nuo riebalų atsargų. Du likimai artimi vienas kitam, gyvybės mechanizmai sutaisyti ir aišku, kad tai palaiminta, kaip ir numatė gamta. Akivaizdu, kad figūra artėja prie idealo (medicinine prasme greičiau, žiniasklaidoje žemesnė!).

• Pradėkite nuo paprasto - nuo vzhivannya rіdini ir fruktіv priešais ežiuką. Daržoves reikia valgyti prieš vartojant baltymus ir angliavandenius. Plienas nekaltas, bet patikslinkime – užtenka dviejų nepriklausomų preparatų. Pirma – tse vaisių ar daržovių salotos, kita – angliavandenių ar baltymų turintis patiekalas.
• Nepateikite gaminio bandomajam karščio bandymui. Stenkitės valgyti daugiau šių vaisių ir daržovių. Suteik pagarbą salotoms iš daigintų grūdų, garuose virtų javų, laukinių augalų.
• Akivaizdu, kad reikės gerti alkoholį, greitą maistą, vypіchki, riebius ir net saldymedžio desertus, dujinius gėrimus. Gėrėm arbatą iš kavoi po tvora! Skambinkite patys pasidaryti sultis iš vaisių ir daržovių, o fabriko nemaudykite cukra ir konservantais. Sezonai auga: kavunovy, obuolys, vynuogės, vidurnaktis, ogirkovy plonai.

Dietos meniu Malakhov plus

Trumpai Genadijaus Malakhovo sveikos mitybos meniu: užkandžiams turime šviežių vaisių; už obid - sik, daržovės, košės; vakarui paruoškite daržovių ir žirnelių salotas. Supratau, kaip mano sūnus taip atrodo... Bet aš nerodau, kaip pasakyti vyrui!

Malakhov plus receptas svorio metimui "Express dieta"

Genadijus Petrovičius paskelbė, kad mano dieta nulupo 1–5 kilogramus! Pagrindas її - žolelių užpilai. Siūloma gerti mažiau nei du litrus dviejų litrų ir nieko daugiau. Nors viskas paprasta – nepersistenkite!

Nastją reikia virti termose naktį, kad kitą dieną būtume šilti ir gerai užpilti. Paruoškite iš anksto: liepų žiedų (4 šaukštai), amalo lapų (w) (2 šaukštai), pusę citrinos. Pirmą dieną reikia paruošti liepų žiedų užpilus (1 šaukštas 2 litrams okropo), kitą dieną užplikyti šaukštą amalo lapų, trečią – vieną šaukštą liepų ir amalų, ant ketvirta diena - viskas tas pats plius šaukštas medaus, ant Penktą dieną neteksite šaukšto liepžiedžių, šaukšto amalų, šaukšto medaus ir pusės citrinos.

Tavo sprendimas

Chi sekite šiuos receptus chi shukati schos іnshe, virіshuvati you. Aš net nebandžiau badauti su šlapimu, Genadijaus Malakhovo dieta man buvo menka, o aš nepradėjau rankiniu būdu pamatyti žolelių sechogininio poveikio... Žiūrėkite, aš ypač girdžiu daugiau nei šiek tiek Genadijaus Malakhovo džiaugsmai apie sveiką dietinį maistą! Ale patikrink akmenis, jei mano kūnas numeta svorio per obuolį z'idene prieš ežiuką, o ne vėliau, aš nenorėjau, tai lengva

Vienas iš naujausių būdų sumažinti kūno masę šią dieną yra Tetjanos Malakhovos dieta. Kokia šios technikos populiarumo paslaptis? Kuo ypatinga ši kepsnių rinka? Pakalbėkime apie tai patys, o taip pat ir apie meniu principus.

Tetjanos Malakhovos lieknėjimo metodas dar vadinamas „Draugystės dieta“, o šią dieną vis dar tyliai mokomasi šio termino, kas pasiekia šio maisto mainų principus.

Pasak dietos autorės, šios vaišės būdo pagrindas yra sveikas maistas, o taip pat maistas, kuris vadinamas, yra maloniai dedamas į jūsų kūną, ir nemėginkite to su pasauliniais pratimais ir nevarykite. su alkiu, siekiant numesti svorio.

Kodėl manote, kad tetos Malakhovos dietos esmė?

Numeskite svorio šiame kitame pasaulyje dainingai, svajokite apie mūsų planetos moters odos draugą. O iš gražios valstybės atstovės mažai kas pasirenka teisingą kelią, kuriame reikia tiesiog klausytis savo kūno, o ne užsiimti savęs ridenimu.

Ir jei išdrįsi jausti savo kūną, tada negalėsi badauti, laimėti kaip zhorstka monodieta, prisiimti kilogramų, kad tik nuskęstum, be papildomo zuilo.

„Šilumos inžinerijos“ dieta nieko netrukdo, o rekomenduoja tik tai, kas būtiniausia renkantis maisto produktus ir kodėl, taip pat kaip padidinti mitybą subalansuotai ir įvairiai.

Kartais technika leidžia valgyti tuos, kurie tau tinka, o jei gyveni tokioje situacijoje, tu nebūsi, tarsi bandytum ją taisyti, pasikliaudamas lieknėjimo sistemos taisyklėmis.

Nuo šiol draugystės dieta prasideda nuo nutrūkusių maisto garsų koregavimo. Kaip atrodo, aš nejaučiu vaga, hto maє masu blogai kaip valgis.

Svorio metimas su Tetjana Malakhova skirta tiems, kurie supranta, kad per dešimt dienų neįmanoma ištaisyti sutrumpėjusios figūros. Ir taip ієї categorії osіb, yakі schiro bazhayut išmokti tinkamai maitintis. Maždaug po kelių dienų jau galite pamatyti pirmuosius teigiamus rezultatus.

Turėsite gausybę savęs suvokimo tos nuotaikos, taip pat padidinsite gyvybingumą valandai fizinių nuotykių. Na, ir, žinoma, bus zayvі zayvі obsyagi z ramios miglos, de smirdėti visiškai nereikia.

Sistema skatina didelių gabaritų gaminių pakeitimą didesnėmis veislėmis. Jei manote, kad vis dėlto svarbu pasirūpinti kokiu nors aprūpinimu, tai negirkite savęs, o įneškite kainą vėlesniam laikui, o kol kas apsupkite save šiuo gyvenimu.

Būtina supažindinti savo organizmą su nauju valgymo būdu, kad vynai žingsnis po žingsnio dainuotų pikantiškas dienas. Vykdykite geras taisykles ir neskubėkite jų užbaigti. Pasirinkite vieną elementą, tada pereikite prie kito. Tse draugystė yra su tavo kūnu.

Pagrindiniai dietos principai Tetyana Malakhova

Taisyti žaizdas, atsiradusias implantavus gryno vandens butelį;
Per dieną gurkšnokite dar keletą kolbų vandens, bet ne valandą;
Gyvenkite tinkamai, ryžtingai kramtykite visą ežiuką;
Neskubėkite valgyti;
Valgykite iki penkių kartų per dieną;
Obov'yazkovo zhte lie;
Trejus metus prieš miegą nepripraskite;
Gaukite šviežių daržovių ant burbuolės.

Teta garantuoja kūno svorio sumažėjimą, kad žmogus būtų skatinamas valgyti maistą:

Druskos pavidalu, žingsnis po žingsnio judėkite;
Negalima varto sodinti tsukor, galite jį pakeisti medumi;
Įtraukti mėsos pusgaminių, ešerių, dešrų, koldūnų, konservų naudojimą;
Taip pat ant jūsų stalo kalti kasdienis majonezas, kečupas ir kiti pramoniniu būdu paruošti padažai;
Alkoholio, taip pat alaus vartojimo įtraukimas;
Jūs negalite valgyti sutepto maisto.

Dietos draugystė Norėdami numesti svorio, į savo racioną įtraukite įžeidžiančius produktus:

Švieži vaisiai ir daržovės;
neriebūs pieno produktai;
Sir іz malim vіdsotkom riebalų kiekis;
Jūros gėrybės ir riba;
Ankštiniai augalai ir viso grūdo produktai;
Nasinnya, džiovinti vaisiai ir žirniai;
Chervone sausas vynas;
Karštas šokoladas.

Maždaug vieną dieną propaguosiu meniu, kurį reikia užbaigti dietos valandą. Per dieną turėtumėte išgerti iki dviejų litrų gryno vandens, tse, krіm vzhivannya іnshih rіdin.

Snidanok: Paimkite apie 2 šaukštus džiovintų abrikosų, įpilkite 30 gramų džiovintų abrikosų ir 100 g sirupo, viską užpilkite krapais, o po to, kaip tročo kruopas, užpilkite košės. Po 40 val. išgerkite 200 ml vandens.
Kita nuoroda: išgerti butelį neriebaus jogurto, suvalgyti didelį obuolį ir porą mandarinų.
Obid: Paimkite vieną pomidorą, garuose virtą vištienos krūtinėlę, daržovių garnyrą su šaukštu alyvuogių aliejaus.
Vakarienė: paruoškite daržovių salotų porciją, į kurią įeina saldymedžio pipirai, žalieji salotų lapai, šviežias ogirokas, cibula, pusė avokado, žalumynai, krevetės, virtas vištienos kiaušinis, o žolę pagardinkite citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi.

Vzagali, meniu galite sulankstyti patys, atsižvelgdami į savo savybes. Reikia pažymėti, kad trocho praradimo būdas yra panašus į Viduržemio jūros dietą. Svarbu, kad valgymas būtų įvairus, o diena nesikartotų.

Visnovok

Prieš taikydami zastosuvannya tsієї svorio metimo metodus, rekomenduojama tapti kvalifikuotu gydytoju dietologu.

Pagrindinis Malakhovos mitybos principas yra sveikos zhі aplinkos sukūrimas. Vadovas yra bendražygis su kūno galia, kuri parodyta alternatyviame dietos pavadinime - „Draugystės dieta“. Kas lieknesnis, rinkitės tinkamus produktus ir valgo teisingai, sudarydami dienos meniu.

Pagrindinės Malakhovo dietos taisyklės:

• papildomos dietos kalorijų kiekis negali būti mažesnis nei 1200 kcal;
• valgymų skaičius ant dobos - trys chotiri, rekomenduojama dirbti tais pačiais intervalais, užkandžiai yra įtraukti. Imk savo mokesčius, bet būkite lygūs obsyagy ir kaloringoms porcijoms;
• pertrauka tarp vakaro ir popietės – 14 metų;
• їsti reikia pakankamai, santykinai prozhovuychi, į vidutinį odos imant paskolą їzhi є 20 hvilin. Valgymo valandą negalima balsuoti už skaitymą, televizorius per plonas;
• dieta yra dėl buty bagatii ant povnotsіnі baltymų ir polinesočiųjų riebalų. Riebalų norma yra 30-35 g vienam dobui, bendras baltymas - 1-1,5 g 1 kg kūno riebalų;
• kitas vrakhovuvati poєdnannya produktіv i dotrimuvatisya order їх vіvannya dienos ruožas;
• produktai geriau nepateikti kulinarinių eksperimentų, tarsi tai neįmanoma, stasosovuyutsya її taupiai matyti;
• daržovių patiekalai yra dienos meniu;
• ekstrahavimui reikia išgerti iki 2 litrų gryno nedujinio vandens mažuose dubenėliuose ir nedidelėmis porcijomis. Gerti kitą 15-20 valandų prieš dieną ir ne anksčiau kaip kitais metais po kitos. Iš karto po miego rekomenduojama išgerti butelį šilto vandens;
• valandėlę gerti negalite priprasti, tik po kitos valandos po jo. Odai geriu puodelį kawi, arba arbatai reikia išgerti du butelius švaraus, be dujų, virš normos.

Papildomos dietos kalorijų kiekis gali būti ne mažesnis kaip 1200 kcal.

Vidutinis žmogus, kurio dieta teta Malakhova 5–6 mėnesius, suvalgo 15–20% burbuolių.

Produktų reklamavimo pagal Malakhovo dietą principai:

• nerekomenduojama maišyti gyvulių ir roslinų riebalų, pavyzdžiui, sutepkite mėsą ar žuvį į olії;
• produktai, kuriuose yra daug angliavandenių (grūdai, makaronai, duona, ankštinės daržovės), yra beprotiški su gyvūnais (stambiais) riebalais. Augant alyvuogėms (neegzistuojantiems riebalams) galima jas suvalgyti, o tiksliau, sumušti nedidelį kiekį alyvuogių;
• angliavandenių produktai nesimaišo su baltymais. Garnyras prie mėsos chi ribi gali būti daugiau ar mažiau daržovių.
• pienas ir pieno rūgšties produktai nevartojami su angliavandeniais;
• vaisių negalima valgyti su kitų rūšių daržovėmis, jų nerekomenduojama vartoti kaip desertą. Daržovės, navpaki, tiks su bet kokiais produktais.

Dzherelo: depositphotos.com

Perevagi tetos Malakhovos vaikai

Zavdyaks lygus makšties sumažėjimui dietos metu per dieną, shkiro nukritimo rizikai. Po vaiko svorio kilogramai sukasi retai (ramiai pavalgyti protui), medžiagų apykaitos šukės sugeba atsistatyti.

Dieta dieta, skirta įvairioms pusiausvyroms pasiekti, kuri padeda įveikti monotoniją ir beveik alkį.

Šlakai ir toksinai išeina iš organizmo tuo pačiu metu iš gyvenančių kūno kilogramų, tačiau m'yazovo masė nesikeičia.

Nedolyki ir kontraindikacijos Tetyana Malakhova dietai

Iš pirmo žvilgsnio tylu, kas lieknesnis, Malakhovo vaiko galva yra pinigų švaistymas. Tokia valgymo sistema netinka tiems, kuriems reikia termino numesti svorio.

Pirmą dieną gali užkietėti viduriai ir užkietėti, kaip kad praeis metai.

Malakhova dieta draudžiama žmonėms, sergantiems gleivių ir dvylikapirštės žarnos ligomis, gastritu perkrovos stadijoje, jaunoms moterims, makšties ir vyresnio amžiaus moterims.

Prieš pradėdami laikytis dietos, pasitarkite su gydytoju.

Kokie produktai yra leidžiami?

Prieš leidžiamus produktus glikemijos indeksas (GI) yra mažesnis nei 50, įskaitant:

• daržovės, vaisiai, uogos, džiovinti vaisiai;
• natūralūs prieskoniai (chasnikas, žolelės, prieskoniai, citrinų sultys);
• neriebūs fermentuoti pieno produktai; siri mažai riebalų;
• viso grūdo duona, plastikai, gira, sacharozė, sojos pupelės, žirniai, žirniai, nasinnya, daigintų kviečių grūdai;
• Žuvis ir jūros gėrybės;
• neriebių veislių mėsa ir paukštiena;
• grūdai (su mana, kukurūzais ir ryžiais), makaronai iš kietųjų kviečių;
• Roslinos alyva;
• juodasis šokoladas, pagamintas iš kakavos daugiau nei 70 %;
• kava arbata.

Kokie yra tvoros gaminiai?

Buvo akėjama auginti produktus, kurių glikemijos indeksas didesnis nei 50, įskaitant bulves, kukurūzus, ryžius, taip pat ešerius, rūkytą mėsą, gėrimus, konservus, padažus, alkoholinius gėrimus, druską, gostrą, riebalus ir riebalus.

Dietos meniu Tetjana Malakhova

Šios dienos Malakhova dietos meniu pavyzdys:

Būtina pasirūpinti teisinga įvairių rūšių produktų įvedimo seka visą dieną. Žaizda: angliavandeniuose їzha z GI 35-50 arba baltymuose. Riebalai yra išjungti. Diena: galimi variantai – angliavandeniai (GI iki 40) su riebalais, baltymai su angliavandeniais (GI iki 25) ir riebalai bei vaisiai. Vakaras: baltymų variantai, panašūs į daržoves sirimi, kurių GI gali būti mažas ir angliavandenių kiekis minimalus.

Vidutinė porcija 300-400 g, net ir daug daržovių leidžiama 500 g. Vaisių (uogų) porcija gamybai neatsako už daugiau nei 400 g poreikį.Vaisiai (uogos) yra nuimtas po 16:00 val.

Porada 1. Siekdama apibūdinti produktų visumą, Tetjana Malakhov siūlo tokį būdą: atskleisti duonos gaminius vienoje lėkštėje, pavyzdžiui, sėdinčius žmones nuo vidurnakčio arba karvių ešerius su bananais. Neįmanoma pamatyti kitą dieną, vieno valgio valandai tokių produktų nėra.

Porada 2. Prieš salotas svarbu taisyklingas padažas: prieš mėsą patiekiama oliija, kaip daržovės, prieš mėsą – rauginto pieno produktas (pvz., neriebus jogurtas), kaip ir daržovės.

Porada 3. Kai kuriems žmonėms apetitą didina švieži vaisiai, tokiems juos galima pakeisti kepenėlėmis, pavyzdžiui, kepenų obuoliais ar kriaušėmis.

Porada 4. Meniu galima valgyti su ant grotelių keptais produktais.

Vaizdo įrašas iš „YouTube“ straipsnio tema:

Genadijaus Malakhovo mintys ir nuomonės apie svorio metimo metodą. Kam rūpi joga netradiciniais perteklinio riebumo būdais, o kam antimoksliniai ir mėgėjiški būdai. Ten buvo ne taip, kaip buvo, bet Genadijus Petrovičius Malachovas - tas ypatingas turtingųjų autoritetas. Tam varto duok pagarbą jogos dietai, pavyzdžiui, iššaukti daug super protingų minčių, bet vis tiek ją gerbia efektyvi ir originali.

Nasampered Malakhovas rekomenduoja gerti turtingą redini (ne tik vandenį, bet ir užplikytas žoleles, žolelių arbatas, hibiskus, džiovintų vaisių kompotą). Akivaizdu, kad laikantis Malakhovo dietos būtina spjauti į daržoves (prieš kalbėjimą ne visas daržoves galima valgyti). Kai ruošiate daržovių salotas, jas reikia pagardinti citrinos sultimis. O pieno mėgėjams – Genadijui Petrovičiui, kad pavogtų mažiau neriebių pieno produktų.

Laikantis Malakhovo dietos, užauga zukoras, bulvės, ankštiniai augalai, morkos ir burokėliai.

Pasak Malakhovo, suaugusiam žmogui papildoma kalorijų norma yra 800-1200 kcal. Kai tik pasieksite šią taisyklę 7 dienoms, galite atsisveikinti su 3–5 kg zavoi vaga.

Otzhe, kaip numesti svorio 3,4 valandos 5 kg per 7 dienas?
Persha Umov - Suvoro valandą. Priėmimo valandos: 7.30, 8.00, 9.00, 10.00, 11.00, 13.00, 15.00, 17.00, 19.00 ir 19.30 val.

Šį tvarkaraštį palaiko tokių produktų perdavimas šiandien. Dietos meniu Genadijus Malakhovas:

Diena 1.

• 2 kiv.
• Balta košė su neriebiu pienu.
• 200 ml neriebaus jogurto, chi kawi arbatos.
• 1 ne saldymedžio obuolys.
• Lapinės salotos su citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi.
• 80 g vištienos filė, 2 gabaliukai siros, 100 g žiedinių kopūstų.
• Kriaušės vidutinio dydžio.
• Vidvar iš kopūstų be druskos.
• Omletas garuose ir neriebus jogurtas.

• 1 apelsinas.
• Grikiai ant vandens be druskos.
• Nesūdytas obuolys.
• 100 g virto neriebaus ribi.
• Varenі chi troškintos daržovės, neriebus jogurtas.
• Kriaušė.
• Kopūstų virimas be druskos.
• Perbraukite salotas su citrinos sultimis, neriebiu sūriu ir buteliu jogurto.

• Šviežias sik navpіl z vanduo.
• Vivsyanka ant pieno, be druskos ir alyvuogių.
• Mažai riebalų pone, arbata chi kava.
• Nesūdytas obuolys.
• 100 g virtos dietinės mėsos.
• 2 gabalėliai neriebios siros, virtos arba troškintos daržovės.
• Žirniai (3 migdolai, 2 graikiniai riešutai, 3 miškiniai).
• Vidvar iš kopūstų be druskos.
• Butelis neriebaus jogurto, žiedinio kopūsto, kepto su sūriu.

• 2 mandarinai.
• Košė su miežiais ir neriebiu pienu.
• Duonos skrebučiai su traškučiais, neriebiu jogurtu, kava chi arbata.
• Apple.
• 100 g virtų kalmarų.
• Troškinti baklažanai, 2 gabaliukai siros, salotų lapai.
• 4 gabaliukai džiovintų abrikosų ir džiovintų slyvų.
• Kiaušinis su pomidorais.
• Virtos daržovės ir neriebus jogurtas.

• 2 kiv.
• Vivsyanka ant neriebaus pieno.
• Skrudinta duona su nesūdyta uogiene, chi kawi arbata.
• Apple.
• 100 g virtos vištienos filė.
• 100 g garuose virtų žiedinių kopūstų, žalių salotų, neriebaus jogurto.
• Kriaušė.
• Kopūstų virimas be druskos.
• Neriebus sūris, kepenėlių pomidorai iš sūrio.

• Oranžinė.
• Grikiai ant vandens be druskos.
• Džiūvėsiai iš duonos su visivkomis, arbata chi cavi.
• Apple.
• ŽALIOS arba garuose virtos daržovės.
• 100 g neriebaus virto ribi, nedidelio gabalėlio siros, lapinės salotos.
• 3 miškiniai žirniai, 2 plaukuoti žirniai ir 3 migdolai.
• Omletas su garuose keptais grybais.
• Troškintos daržovės ir salotos.

Pagal autoriaus dietos idėją, efektyvumas bus skirtingas, todėl nederinkite dietos su badavimu. Malakhovas matė tris bado tipus: zvichayne (galite gerti vandenį), sausąjį (be vandens ir kitos gimtosios žemės), taip pat badą mūšyje. Geriausia nubrėžti visus tris patarimus, dorimuyuchis tobulinimo taisykles:

• Kad iš organizmo pasišalintų daugiau šlakų, kas valandą daryk klizmas ir daugiau gerk.
• Pasninko dieną stenkitės kuo daugiau pasivaikščioti.
• Robіt pilvo masažas ir kіntsіvok.