| Lyashekからグリースを取り除く方法。 バニー - 太ももの内側から脂肪を取り除く方法。 完全実用ガイド |
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私の親愛なるKachata、そして、特にfitonieshechki、あなたを再び歓迎してうれしいです！ きしむかどうか？ それが問題です:)。 私は最初だと思います。 そして、その理由は、非常に、非常に価値がある、すなわち、今日のノートのトピックです - どのようにリアッシュキから脂肪を取り除くのですか？ このメモを最後まで読み、実際にその情報を適用した人はそれぞれ、腰の状態の質的な改善に頼る権利があります。 演劇の過程で、私たちは太ももの内側の脂肪の出現/沈着の主な原因を調べ、解剖学の問題に触れ、そして最も重要なのは、ジムと家庭のための特定の清掃訓練プログラムを分析することです。 そのため、短期的な目標が設定されているので、それらの実装を取り上げます。 女の子から脂肪を取り除く方法は？ よくある質問と回答あなたはまだ体調を崩していますか、そして腕の脂肪、背中、またはお尻の非対称性のような厄介な問題を抱えていますか？ あなたはこれらのトピックに捧げられた私たちの実践的な創造物を読みましたか？ そうでなければ、あなたは大歓迎です、彼らにあなたの尊敬を払う、彼らはここに住んでいます - 、、。 私達はさらに徹底的にそして詳細に質問に答えるために行きます - どのようにリアシェークから脂肪を取り除くか？ 一般的に言って、私はこの話題、あるいはむしろ女性像の一部が最も嫌で有害なものであると言わなければなりません （状況改善の観点から） そして最も早いのは「失敗」です。 この問題領域は、年齢や体格に関係なく、ほぼすべてのカテゴリーの女性に関連しています（）。 あなたは過剰な体重のない若い女の子になることができますが、ゾーンlyashki （中） あなたは邪魔されるでしょう。 それとも、あなたは賢い女性になることができ、その人は実質的にジムに住んでいますが、それと同じように、あなたの内側の太ももは、たぶん望まれるべきものを多く残します。 したがって、あなたがあなたの問題に一人でいるとは思わないでください - これはそうではありません。 しかしながら、このトピックの関連性にもかかわらず、これらの行の作者はまだ出くわしていません。 （ネットワークの空き地） 特定のトレーニング消去プログラムに関する詳細なガイダンス。 そして、それがそこにないので、私はそれを書いて、そしてこの質問を一度も終えて閉じることは不必要ではないと思います。 しかし、最初に、私たちの会話をより実質的にするために、そしてあなたは危険にさらされているものを理解するために、「顔」であなたの敵を研究してください。
この問題があなたに関係があるかどうかを決定するために、浴室の鏡に行き、それの前に立ち、そして森に戻り、そして風呂に片足を置いて、物事があなたの内側の太ももでどうなっているかを見てください。 しわ、筋肉のほつれ、および凝乳が肌に波打ちます。 すべてが順調で、ぶら下がったりぶら下がったりするものがなく、筋肉が引き締まって弾力がある場合は、心からおめでとうございます。 そうでなければ、メモを勉強し続けます。
なぜ私はポールに太っているのですか？ 主な理由 主なものは次のとおりです。 №1。 ホルモン 思春期に （思春期） 女性の性ホルモンは脂肪細胞に積極的に「自分の家を探す」ように合図し、予備エネルギーを蓄える （妊娠や授乳の場合に備えて） 体のさまざまな部分が突き出ている （図の種類によって異なります）。 女性像上の脂肪沈着物の最も人気のある場所は、ウエスト、サイド、バトック、ヒップです。 （内外部）. エストロゲンとプロゲステロンのバランス （そしてまたコルチゾールとインスリンとのそれらの適切な相互作用）腰の脂肪を減らすための鍵です。 №2。 妊娠 若いお母さん - Lyashkaで脂肪の問題を抱えている最も多数のグループの1つ。 妊娠後、女性のお尻が「泳ぎ」始めます。 さらに、最初の妊娠の後に女の子がすぐに体調を整えることができ、それから二回目以降の妊娠の後に、そうすることがますます困難になる。 それはすべての楽しいイベントがその数字に寄与し、その後の子供たちとともに状況が悪化することがわかります （雪玉のように、形状の変化が重なっています）. 一定のホルモンの急増は、太ももの中に、外的部分と内的部分の両方を含む脂肪沈着を引き起こします。 №3。 細胞レセプター 細胞受容体には、α受容体とβ受容体の2種類があります。 いくつかの（β）は脂肪の放出を刺激し、他の（α）はその蓄積を刺激する。 男性は下半身に多くのベータ受容体を持ち、胴体にはアルファ（ウエスト）を持つ傾向があります。 女性は下半身に多くのアルファ受容体を持つ傾向があるので、女性は骨盤の長さ、太ももの丸み、そして脂肪の密度が高くなっています。 №4。 太りすぎ 体型に応じた過剰な脂肪とその沈着も、大腿骨の変化を引き起こします。 たとえば、洋ナシ型の女の子の場合、問題のある領域はお尻と太ももです。余分な体重を「引き付ける」のはそれらの問題です。 そして女の子はぽっちゃりする必要はありません、しばしば 1-2 太りすぎのkgは、腰が脂肪組織で肥大するのに十分です。 №5。 座りがちな事務 人は仕事で彼の一日の大部分を過ごします。 彼女が集会の性質を持っているなら （たとえば、オフィスの女の子秘書）それからそれは結局あなたの太ももに影響を与えるでしょう - 筋肉は彼らの調子を失います、脂肪はそれらを取り替えます。
それでは、いくつかの言葉を言いましょう。 減量=脂肪の減量？ あなたが女の子で、かつて少なくとも一度フィットネスクラスに行ったことがあるならば、私はあなたが「ジャンプ」の終わりの後にスケールで並んでいる必死の女性のどんな群れを知っていると思います。 結局のところ、誰もが彼女がトレーニングのためにどのように体重を減らしたか、そして彼女がまだこのすべての地獄に耐えなければならなかった量を知りたいです。 事実、脂肪減少と体重減少は完全に異なるものです。 ホルモンの最初の担当者、そして体内の脂肪組織を失い始めるためには、ホルモンの急増が起こるべきです。 後者は、権力の行使後に最もよく現れます。 （基本およびフリーウェイトエクササイズ） または全身の高強度インターバルトレーニング。 あなたがグループに「pofitnli」して、それからスケールで乗り出して、そして左に向かって矢印をクロールするのを見たならば、急いではいけません：それは太ったままにしませんでした。 脂肪はあなたの中に座っていて座っています。 したがって、体重の減少は脂肪の減少と同じではないことを忘れないでください。 30- あなたのホルモンに拍車をかけそして脂肪を燃やすためにそれを調節するためのあらゆる重要な方法での分「グループセックス」。 結論： グループクラスは、過剰な脂肪を扱い、問題のある部分を修正するには効果的ではありません。 （特に、これは太ももの内側です）. お尻：解剖学の問題 太ももの脂肪を効果的に処理する方法を知るには、組織計画の中で腰の筋肉が何であるかを理解しておく必要があります。 そして彼らは （この記事の重要なトピックの主要部） 以下 №1。 内転者のグループ 次の筋肉が主要なグループを形成しています。
筋肉グループ （それらは鼠径とも呼ばれます） 腰を正中面に持って行きます。 №2。 イリオランバーグループ
このグループの筋肉は、股関節の股関節の屈曲と回外、そして固定された脚の曲げを行います。 腰椎 背骨 №3。 サイドローテーターとアブダクターのグループ 以下の筋肉が骨盤のこの内部筋肉群を形成します。
その群の筋肉は、股関節における股関節の外側／外側回転および外転を行う。 （正中線から）. №4。 大腿部の前後のその他の筋肉 太ももの前面の筋肉のうち、重要な場所を占めています。
これらの筋肉は股関節と膝関節の脚を曲げます - すねを内側に、そして大腿を外側に回転させて、大腿を曲げてください。 太もものマッスルアトラスの折りたたみ式 （上記 4 -xグループ+上腕二頭筋） このように見えます（クリック可能）。
筋繊維の種類に関しては、太ももの前面はかなり個々の筋肉群であり、そこでは筋繊維の種類は速いから遅いまで様々に変化する。 大腿直筋は主に急速短縮MVを持ち、大腿二頭筋線維は中程度です。 太ももの筋肉を扱うためのトレーニング戦略は、組み合わせたアプローチを使用することです - ワークアウト 1 すぐに 2 アプローチ/担当者の数と休憩時間が異なる種類の繊維。 たとえば、多関節運動の場合 （たとえば、胸部スクワット）アプローチ/反復の変形は、 3 によって設定 6-8 繰り返します。 例えば座ったり寝たりしながら脚を曲げたり伸ばしたりするような孤立した運動をする場合、アプローチ/繰り返しのオプションはどちらかになります。 5-6 によって設定 15-20 繰り返します。 すべてこれは単一のトレーニングで実行することをお勧めします。 実際には、我々は理論を考え出して、そして今、我々は直接に行きます... 女の子から脂肪を取り除く方法は？ 問題の実用的な面。太ももの内側の余分な部分は、上向きに筋肉脂肪比の違反です。 セクションでは、この不名誉は次のように見えます（クリック可能）。
足から脂肪を取り除くことは、全身の脂肪組織の割合を減らし、腰の筋肉を訓練することに集中するプロセスであることは明らかです。 （特に - 内側と前部）。 すなわち 「無脂肪」の腰を作る唯一の方法は、彼らに適切な負荷/運動を与えて、それをある種の有酸素運動と混ぜることです。 最後の2つの質問の開示は、私たちがさらに進んで始めます...
№1。 カーディオ 私たちのケースのための有酸素運動の選択の主なルールは（脚を含む）脚/腰が何らかの形で関与しているものであるべきです。 後者を「脱脂」するために使用できる心臓の主な種類は次のとおりです。
№2。 研修プログラム さて、甘いのは、私たちはプログラムの2つの爪を持っている:)、すなわち 腰を乾燥させることを目的とした特別なPT （内部を含む）. ホールのためのトレーニングパラメータ：
家のための試しの選択：
プログラム自体と演習のアトラスは次の図のようになります。
これらは2つの異なるプログラムで、それぞれが主な目的を持っています - あなたのお尻をドライでスリムにすることです。 縫合部分を終えました。 あとがき毎週金曜日にボディシェイピングのために狭いトピックを分析します、今日それはリアッシュキからグリースを取り除く方法です。 私は、すべての読者、そして最も重要なこととして、職人が近い将来彼女のお尻を認識しないだろうと確信しています。 まあ、それはあなたが本当にそれを必要としていなくても、「新しい底」であなたが男性の注意なしに確実に置き去りにされないであろうことを言う価値があります。 このすべてで、成功、私の美しさ、そしてすぐにお会いしましょう！ シモンズ： あなたはあなたのお尻に可愛いですかそれとも努力する何かがありますか？ 敬意と感謝の気持ちで、Protasov Dmitry. セルライトやほっそりしたリアシュカのヒントさえも奪われている人々を持つことは、すべての女の子を夢見ていることです。 たぶん、自然にだまされていない女性だけがそれを夢見ていません。 他の人は最も多様な方法で減量を達成する必要があります。 この領域に集中している脂肪は、さまざまな方法で除去できます。 一部の人にとっては、運動がこれに適しているようです。 食事をとりやすい人もいます。 実際には、あなたは脂肪を取り除くことができます 統合アプローチのみ. スリムロックの条件を整理する方法脂肪を素早く除去するために、あなたは最初にフィギュアのタイプを考慮に入れる必要があります。 図のタイプによって、小屋の区域の脂肪蓄積の特殊性は直接関係しています、そしてそれ故に、小間の脂肪を取り除くための最も適切な方法。 つまり、「長方形」と「逆三角形」の形をしている女の子には最も簡単です。 彼らの体格は一般的なスポーティさによって区別されるので、なべの脂肪に関する問題はほとんどありません。 そしてこの場合、それは最も単純な運動、そして一般的に、身体活動の存在だけで十分です。 もう一つのこと - "梨"や "砂時計"のような数字を持つ女性。 この美しい女性的な形のために、この場合、あなたはLyashkaの脂肪沈着に対して絶え間ない闘いで払わなければなりません。 脂肪を取り除き、一般的な減量を達成するだけではうまくいきません。 必要 一度に複数のオプションを使用する その数字が常に完璧であったように。 最初に、Lyashkaの脂肪の最小量を取り除くこの方法を参照することが望ましいです。 すごく目立つボリュームをすばやく削除しても、エクササイズをしても出てこないでしょう。 あなたが知る必要があること、運動で体重を減らすことを試みること？ これにはどのような具体的な演習が必要ですか？ 太ももを削除するには？ 痩身運動
演習の主なタスクは、女の子を持ち上げることです。 このための有酸素運動で十分です。 Lyashkiは賢いでしょう 定期的に実行する。 この運動、スタジアムとジムの両方に適しています。 しかし、これらのクラスは少なくとも週に3回必要です。 また、実行時間は40分以上にする必要があります。 一度にそんなに耐えることが不可能であれば、この結果は徐々に達成することができます。 あなたはより速い脂肪減少をし、クロスカントリーランニングや階段の助けを借りて脂肪を取り除くことができます。 このような種類の曝露のおかげで、脂肪を除去することが可能になります。また、一般に、体の状態を改善することも可能です。 正常な代謝心臓血管系がうまく機能します。 ただし、これらの演習を開始する前に、医師に相談することをお勧めします。 同時に、ウェイトリフティングに関連するエクササイズに目を向ける必要はありません。 さらに、彼らのボールが汲み上げられるので、それは「梨」に悪影響を及ぼす。 有酸素運動は優れた結果をもたらします。 しかし、ここでは「砂時計」強度の運動さえも示されています。 この場合の減量ははるかに効果的になります。 できます ある種のダンスを追加するこれは負荷に関連付けられています。 あなたが減量を達成することができる特定の運動に関しては、我々は以下の形でそれらを与えます。 太ももの運動提出された演習 複合体に組み合わせることができます または別として扱われます。 運動の最初の方法は脂肪をはるかに速く除去することを可能にするでしょう、しかしあなたはより多くの強度を必要とします。 この場合に適したエクササイズを最適な実行リストに分配する必要があります。  あなたがこのエクササイズのセットまたは少なくともそれらのうちのいくつかをするなら、あなたはすぐにlyasekから脂肪を取り除くことができます 毎日または少なくとも週に3回。 さらに、体重を減らすことは、これらの運動を数回行うとより顕著になります。 体重を減らすための他の方法Lyashkaで自宅で運動するだけで脂肪を除去することは必ずしも可能ではありません。 したがって、あなたは内部の脂肪を取り除くために別の方法を検討する必要があります。 痩身ダイエット実際には、特定の食事療法のこの問題のある部分から脂肪を除去することはうまくいきません。 しかし 特定の規則があります、lyashekの分野で体重を減らす可能性を高めることを可能にします。  体重を減らすための美容トリートメント
このようにして脂肪を除去するためには、問題のある領域を下から上に向かって移動させる必要があります。 しかし最初は、肌はマッサージオイルで治療されています。 体重減少は10回のセッションの後に見られる可能性があります。そして、それは毎日または少なくとも週に3回行われます。 それは有効な減量とフライパンの脂肪を取り除くことの基礎はまだあることを覚えておく必要があります 身体活動 。 しかし、演習に加えて、問題のある領域の不要なボリュームを削除するために他の方法を使用すると、優れた結果がさらに得られます。 定期的な運動とこれを目的とした一連の措置を使用すると、すぐに脂肪を取り除くことができます。 10代の若者の間で太りすぎは珍しいことではありません。 不健康な食事と組み合わせて、毎日コンピュータに座っていることに代表される座りがちな生活 脂肪沈着につながる 太ももとlyashekで。 この年齢の子供たちは自分たちの体の中のどんな否定的な変化にも非常に敏感で、それは多くの複合体を生み出します。 1週間でlyasha teenを削除する方法？ 最初に栄養と運動を調整する必要があります。 そのため、定期的なトレーニングと有害なライフスタイルの変化により、若い体は不要な脂肪を積極的に分割します。 結果は7-10日以内に現われる. 子供たちの生活の中で存在している必要があります 運動とスポーツ。 それがジムに行くことが不可能であるか、または子供がそこへ行くことを断固として拒否するならば、家で実行するために特別な運動を選択することが必要です。 あなたは一日か二日で訓練することができます、しかし、あなたが3日で10代の少女を取り除く方法の質問に対する答えを探しているなら、それから結果をさらに早く達成するために。 できれば毎日 そして、以下で説明される脂肪を扱う他の方法を結び付けます。 次の毎日の実行を伴う単純なエクササイズの複雑さは、一週間で腰と足から脂肪を取り除きます。 1.足を後ろに振ります。仕事、太ももの後ろと前、そして中大と大臀筋を含む単純で効果的な運動。
しかし、横への揺れは助けになるでしょう。 ビデオの詳細なテクニックを見てください。
注目！ 足で蹴ることは、膝関節の病気に苦しんでいて、突進やスクワットを禁じられているティーンエイジャーにとっては素晴らしい選択肢です。 この場合、四つんばいのポーズを無視して、立っているか横になっている運動を実行することをお勧めします。 前方への突進このような攻撃では、負荷は大腿部の前面、臀部、さらには大腿骨表面に分散されます。 一見したところ、しかし簡単な運動 間違ったテクニック パフォーマンスに影響はありません けがをする恐れがあります.
この演習の実行における手の位置は重要ではなく、バランスを保つのに役立ちます。 各脚に3〜4のアプローチで10回入れる。 詳しくはビデオを見てください。
注意 関与する足の太ももが床と平行になるまで下降する必要があります。 床に膝を触れるのは膝関節の脅威です。 3.高い膝でその場で走る
運動はすべての脚の筋肉、大腿四頭筋、大腿部の前後、そして内外の筋肉に効果的に働きます。 さらに、それは通常のランニングやアクティブに代わるものです。 運動は難しくありませんが、過剰な体重があるとある種の困難を引き起こす可能性があります。
あなたはそのようなランを交換することができます それを含むそれほど効果的ではない 効果的な運動健康的な食べ物を食べるように彼に教えることは重要です。 そして適切に調整された栄養と組み合わせてのみ、運動は体重と腰と筋肉の発達を失うことで望ましい結果をもたらすでしょう。
女の子のための食事療法および十代の若者たちの腹は正しい量の消費に基づいている必要があります リスそれは若い開発途上生物の建材だからです。 天然タンパク質の在庫は次のとおりです。
炭水化物を引き出すには、お菓子やパンからではなく、 便利なお粥とドライフルーツ。 ほっそりしたお尻とリアシュークの獲得における成功への鍵 - あらゆる種類のファーストフード、脂肪と甘い食べ物、そして炭酸飲料の完全な拒絶 ティーンマスト 1日約5回食べる 少しずつで朝食をとばさないでください。 サンドイッチをソーセージと一緒に食べるのではなく、ナッツ、プルーン、フルーツと一緒に食べることをお勧めします。
腰や太ももの脂肪を扱う珍しい方法はマッサージです。 あなたはから助けを求めることができます 有資格スペシャリストまたは、真空瓶またはセルライト防止マッサージ器の形の即席の手段を用いて手技を実行する。 しかし、肉体的な努力がないと、これらの操作はほとんど利益をもたらさないでしょう。 子供がスポーツクラブへの参加を拒否した場合は、ダンスをすることもできます。 見つけるのを手伝ってください 意味のある議論 青年期の積極的なライフスタイルの遵守 - 両親の主な課題。 ママとパパは子供のための例でなければなりません結局のところ、彼らが何日もテレビの前に座っていたら、子供たちはスポーツをしたいという気持ちにはならないでしょう。 完全な子供の両親はいくつかの役に立つヒントを採用するべきです：
ティーンエイジャーのためのエクササイズシステムは、腰や足の領域での体重減少だけでなく、 正規化する 内部メカニズム 生物。 その結果、臓器とそのシステムの調和のとれた本格的な仕事と、将来の強力なエネルギーチャージが実現します。 他の女の子のほっそりした脚を見るのがいかに不愉快なのですか。 今すぐ細身への道を始めて、このガイドを勉強して、鍋の余分な脂肪を取り除いてください。 夏には短いスカート、ショートパンツ、開いた水着で披露したいので、ほっそりとした派手な脚を持つ他の人の注目を集めています。 しかし、私たちの体が観客の前に現れる準備が整っていないとしたら？ 太ももに余分な脂肪が付着しているのであれば、特に不快です。 心配しないで！ 今、あなたは最短時間で女の子から脂肪を取り除く方法を学びます。 家庭で女の子から脂肪を取り除く方法：一般的な規則適切なバランスの取れた食事、運動、ラップ、マッサージの助けを借りて、過剰な脂肪の蓄積に対する戦いは、それらが蓄積されている場所を問わず、いくつかの面から行わなければなりません。 適切な栄養は、体から余分な水分と毒素を取り除くのに役立ちます。 アクティブエクササイズ - 筋肉量を増やし、それによって脂肪層を置き換えます。 ラップは余分な水分を取り除き、マッサージは肌を引き締め、弾力を高めます。 極の余分な脂肪を取り除くために食べる方法のみ 適切な栄養 （そして「ダイエット」ではありません）あなたが体内の余分な水分を取り除き、毒素を取り除き、その結果、不要なポンドを捨てるのを助けます。
ヒント：人々は飢えと渇きを混同することがあるので、食べたい場合はまず水を飲んでみてください。 脂肪はそのような栄養の2週目に減少し始めます。 3番目に - 結果ははっきりと見えるでしょう。 そして1か月以内に、あなたはあなたの努力に対して当然の報酬を見つけるでしょう。 パンティーから脂肪を除去するのに役立つ運動演習のメインコンプレックススクワット 正しく行うことが重要です。 両足を肩幅に離します。 足は互いに平行であるべきです。 床からかかとを外さずにしゃがんでください。 身をかがめないで、膝の線より少し下にとどまってください。 効果を向上させるには、ダンベルや水のボトルなど、重みを付けます。 あなたの体力に合わせて決めてください。 スクワットをしながら、腕を上げて肘を曲げながらダンベルを背中の後ろに持っていきます。 毎日25回スクワットを増やしながら、25回から3セットまでエクササイズを始めてください。 ストレッチは腰への血流を刺激する素晴らしい運動です。 床を伸ばすのが難しいと感じて、足を合わないのが怖い場合は、作業を単純化してください。 背もたれ付きの椅子を使って初心者向けにストレッチ。 片方の足を椅子の後ろから下げてしゃがみ、もう片方の足で同じようにします。 運動は5回繰り返すべきです。 背もたれのある椅子の代わりに、有酸素ボールも使用されています。 すべてのエクササイズは、3日間に少なくとも1回、理想的には毎日行われます。 この複合体は、正面、背面、外側、内側のすべての側面から腰の筋肉を強化するように設計されています。 これらの演習を実行するには、輪ゴムが必要になります。 トレーニングは1日約10〜15分かかります。 すべての演習を15回行います。 だから、足首にゴムをかけて、
足が強くなるにつれて、それはより堅いものとエクササイズガムを交換することをお勧めします。
ランニングやウォーキングは、女性の足の美しさと調和を完全に反映して、よりアクティブなライフスタイルを実践してみてください。 女の子からの脂肪の除去をスピードアップする方法追加の手順 - ラッピングとマッサージは、目的の効果をより早く達成するのに役立ちます。 ラップラップは、私たちに合った体の他の部分を傷つけることなく、問題のある領域で作られているので、良いです。 さまざまな種類のラップがあります。 私たちはレシピを油と藻類で包みます。 手順のための油混合物の準備 ベースとして、冷圧搾小麦胚芽油を使用してください。 この油を大さじ2杯取り、ビタミンEとエッセンシャルオイルを1ml加えます。
ヒント：シナモンオイルはやや燃えることがありますので、 敏感肌 または、損傷、発疹、または刺激がある場合は、この成分をゼラニウム油に置き換えることをお勧めします。
昆布チンキを作る 私達は乾燥したケルプの大さじ3杯を服用します、この製品はどんな薬局にもあります。 コップ一杯のお湯でそれを満たして、藻がすべての水をあきらめるようにそれを混合して3-4時間醸造しましょう 便利なプロパティ。 ケルプが落ち着いたら、チーズクロスでこする。 それは約150mlの粘稠液体であるべきです。 ヒント：昆布を熱湯で注ぐことはできません - それは丸まってそのすべての有益な特性を失います。 私たちは魂の中で温められた肌にオイル混合物をこすります、それはマッサージの後にこれをするのが良いです。 油がわずかに吸収されている間に、第二段階に進む。 通常の伸縮性のある包帯をロールで巻き取り、それを温水に浸して湿らせたままにするようにしぼります。 この湿った包帯を昆布チンキでつけて包みます。 2つの包帯を使用する方が便利です。 片方は片足とお尻で、もう片方はもう片方の足と腹部で包みます。 包帯の上に、しつこいフィルムを巻いて暖かい服を着て、40分間カバーの下に横になって体重を減らすプロセスを楽しみます。
あなたがそのようなラッピングを2日に1回定期的にやれば - その効果は驚くべきものになるでしょう。 一ヶ月間あなたは10 cmに腰の容積を減らすでしょう。 マッサージあなたが3種類のマッサージを在宅治療の範囲に加えるならば、lyashkiの上の脂肪ははるかに速く「溶ける」でしょう。 マッサージはシャワーで行われるべきです。 できれば天然繊維の硬い布で、問題の箇所を円を描くようによくこすってください。 これは、余分な強度が損なわれていない場合です。 このような毎日のマッサージの後、肌は赤くなり、次の手順の準備が整います：マスク、ラップなど 真空マッサージ それはマッサージオイルと真空マッサージのための特別な瓶の助けを借りてサロンと自宅の両方で作られています。 体をマッサージすることは円を描くように動くべきです、真空で皮膚を少し吸います。 ヒント：皮膚をあまり広げずに正しく缶詰マッサージをするようにしてください - 皮下脂肪層を傷つけ、反対にセルライトの外観を引き起こします。
ハニーマッサージ この手順は、蜂蜜に対するアレルギーがない場合にのみ行われます。 ハニーマッサージは肌の色合いとその全体的な回復を改善するための優れたツールです。 それは蒸し肌で行われるべきです。 あなたの手のひらに蜂蜜を広げて、強い拍手で問題のある部分をマッサージし始めてください。 自宅で1〜3日間、女の子から脂肪を取り除く方法「速い」食事療法はそれほど有用ではなくそして体にさえ有害でさえないことが知られている。 しかし他に方法がない場合、そして数日後にあなたが完璧に見える必要があるならば、女性は減量の緊急版 - 特別な食事療法を使います。 それを観察すると、3日で3から5キログラムになるでしょう。 3日間の食事は同じです。
2から2.5リットルの水を飲む。 食事療法によって、上で説明したように、ラップとマッサージのために腰のためのエクササイズを必ず加えるようにしてください。 1週間女の子から脂肪を取り除く方法例えば、1週間のうちに腰を減らすための時間がもう少しあれば、そばの食事を試してください。 これは同時にあなたが腸をきれいにするのを助けるという非常に効果的な方法です。
私たちは食事療法と腰、ラップ、マッサージのための積極的な運動を組み合わせます。 男性lyakhekから脂肪を取り除く方法男性が体重超過の問題について話すことはめったにありませんが、それにもかかわらず、それらの多くは彼女も気にかけています。 一般に、女性と男性で男性の過剰な脂肪を扱う方法に基本的な違いはないので、男性は安全に上記のすべてのヒントを使用することができます。 ただし、可能であれば、電力負荷を増やす必要があります。たとえば、バーベルでスクワットをします。 自宅で女の子から脂肪を取り除く方法：ビデオsovets.net 足から脂肪を取り除く4つの方法美脚はすべての女性の誇りであるだけでなく、途方もない意志力と相まって、激しい肉体労働の結果でもあります。 ほとんどの場合、体のこの部分は脂肪沈着の影響を受けます。 足から脂肪を取り除くのは非常に難しいので、それを素晴らしい形で維持することは簡単な仕事ではありません。 数週間で目に見える結果を達成することは不可能ですが、あなたが全力を尽くすならば、壮観で、細くて、張りつめた脚は現実のものとなるでしょう。 主な方法は2つあります 問題解決者、足から脂肪を除去する方法：手術と非外科。 非外科的方法はバランスの取れた食事、運動およびマッサージを含みます。 美しくてほっそりした脚を持ちたい女性は、塩辛い小麦粉、甘いもの、揚げ物を拒否し、野菜、果物、炭酸水、たんぱく質食品にもっと注意を払うべきです。 適切に処方された食事なしで足の脂肪を取り除くことは不可能です。 ここで重要な要素は筋肉細胞の作成を助けるタンパク質食品です。 彼らは足と体全体に美しい形を与えます。 スポーツをすることはとても重要です。 ここでは、ほとんどすべてのカーディオローディングが最良の選択肢となるでしょう。なぜなら彼らはどういうわけか足やお尻の筋肉を使うからです。 これはランニング、ウォーキング、スイミング、スクワットです。 非常に効果的な足が交互に攻撃します。 開始位置：直立しています。 それから右足は前方に置かれ、左足は床に触れることなく、90度の角度で膝で曲げられます。 右足が元の位置に戻り、もう一方の足で運動が繰り返されます。 結果を達成するために、それは毎日各足のために少なくとも15回実行されなければなりません。 足に脂肪を燃やすために、あなたはサウナの効果を生み出す運動中に特別なレギンスを着用することができます。 したがって、体温が上昇し、汗が放出され、それと共に脂肪も加熱されます。 そのような服はいつものものと交換することができます 食品フィルム足の周りをしっかりと包む必要があります。 脂肪は複合体のすべての方法を使用して足から削除することができますように、あなたは特別なマッサージなしで美脚を得ることはできません。 セルライト防止処置は、サロンでも自宅でも行うことができます。 ほとんどの場合、このタイプのマッサージは非常に痛みを伴うため、女性には忍耐力と意欲が必要です。 家庭では、これのためにあなたは特別な油と真空の缶を使うことができます。 それらは脂肪層を破壊するでしょう、その結果、足は望ましい形だけでなく魅力的な滑らかさも得るでしょう。 この手順で、あなたはお尻と足の上の「オレンジの皮」を忘れることができます。 脂肪沈着物を扱うより根本的な方法があります。 これらは整形手術、すなわち脂肪吸引術を含みます。 この方法 手術中に脂肪を排出します。 体内の脂肪細胞が回復しないことは長い間知られていました。 それらはいっぱいでも空でもかまいません。 彼らの音量はそれに依存します。 脂肪細胞を除去して、女性は彼らに永遠にさよならを言います。 脂肪吸引術の主な不利な点は、麻酔の使用に関連したその危険性、そして私の一生を通して厳格な食事療法を遵守する必要性と呼ばれることができます。 反対の場合、脂肪細胞は一杯になり、それらが残っている場所では体積が増加します。 足から脂肪を取り除くことは膨大な量の仕事であるので、提示された方法のどれも忍耐力と忍耐力を必要とします。 この問題は包括的に対処する必要があります。 この場合、結果ははるかに速く目立つようになり、長期間持続します。 自分を愛し、一日に数分彼女の体を捧げる準備ができている女性の力の下で美しく、ほっそりした足を持ってください。 fb.ru 腰や足から脂肪を取り除く方法は？ | 1000の秘密細身の美脚が見ました。 そのような足の所有者はミニスカートとどんなスタイルのズボンも着ることができます。 足の余分な脂肪が女性を飾ることはありません。 足や太ももから体脂肪を取り除く方法は？ そのため、女性の身体は、それらの余分な体重が主に身体の下部に沈着するように調整されています。 これは美しくないだけでなく、健康にも有害です。 腰や膝の重量が増えると、歩行が変わり、関節や靭帯に余分な負担がかかり、暑さに浮腫が現れます。 女性は動きが少なく、座っている間に宿題をすることを好み、これはさらに大きな体重増加につながります。 腰から脂肪を取り除くのは簡単ではありませんが、最も重要なことはそれを欲しいということです！ 足から脂肪を取り除くには、2つのものだけが必要です：
食べ方を変える！足は一週間でスリムになることはありませんが、毎日これに近づくでしょう！ 厳格な食事に固執するために空腹で自分自身を拷問する必要はありません、それはあなたの足が細くなるように、それはお菓子、小麦粉、ベーカリー製品、脂肪肉、ジャガイモの使用に自分自身を制限するのに十分です。 ちなみに、中国人は薄さの治療法としてジャガイモを使用しています。 あなた自身を見てください、私たちが空腹であるからではなく、そしてそれから食べ物の楽しみを経験するために、私たちはしばしば食べる。 原則として、私たちはケーキ、ケーキ、お菓子、クッキー、アイスクリーム、クラッカー、チップスを主に夕方に - テレビの前で - この喜びを得ています。 したがって、足の体重を減らしたい場合は、6日後に夕食をあきらめてください。あなたがフクロウで夜遅く寝る場合は、単純な食事のいずれかに固執することをお勧めします。 しかし食事療法の特別な注意を強調しないでください、それは主なものではありません、積極的に自分自身を設定し、寝る前に自分自身を小麦粉と甘いを否定し始め、むしろリンゴやベリーでケーキを置き換えます。 もっと動かす！太ももや膝から脂肪を取り除くためには、できるだけ動いている必要があります。 そして、足の筋肉はすべて機能するはずです。 就寝前の歩行は十分ではありませんが、非常に便利です。 脚の重量を減らすための最も簡単な演習（スクワット、スイープ）から始めます。そしてすぐに、どの筋肉が「機能する」か、どの筋肉が機能しないかがわかります。 あなたがそれを感じるとき、あなたのすべての筋肉が機能するようにするために他の簡単な運動を加えなさい。 足が細くなり、脂肪沈着物がなくなります。 あなたが自宅で減量トレッドミルを持っている場合、例えば、トレッドミルは、あなたがあなた自身のペースを設定して、いつでも走ることができます。 しかし、特別なスポーツシミュレータがなければ、減量のための簡単なエクササイズは役に立ちます。 減量のための簡単な運動歩く。 できるだけ移動に時間を費やし、交通手段をあきらめ、あらゆる機会を利用して20〜30分間歩くようにしてください。 活発なペースで歩くと足から脂肪を取り除くのに役立ちますし、それ以外にも、全身に役立ちます。 ランニング。 ランニングは非常に便利です、あなたはすぐに体重を減らすことができますが、ランニングを使用すると、心臓病とあまりにも多くの体重を持つ慎重な女性でなければなりません。 関節への負荷が大きすぎる可能性があります。 水泳。 池、川、海、プールでは、水泳は全身に非常に便利です。 水分は緊張やストレスを取り除き、肌（特に海）を引き締め、筋肉を強化し、足だけでなく腹部や背部からも脂肪を取り除きます。 スクワット。 前方に伸びる最も一般的なスクワットと腕は、体重の足を減らすのに役立ちます。 開始のために、十分な10倍、それからあなたは徐々に増加するべきです。 月に1日20回このエクササイズを実行すると、あなたは愉快に驚くでしょう！ 転送するスクワットでの体重。 足を細くするのに非常に便利な運動です。 片方の足をしゃがみ、もう一方の側をまっすぐにして、足を肩より広く広げます。 それから起きて、もう片方の足の上に座る。 そのため、体重を片足から別の足に5-8回移します。 最初は、バランスを崩さないように、あらゆる支援を手にすることができます。 「自転車」の嘘。 背中に横になって、サイクリングを真似てください。 足から脂肪を取り除くだけでなく、腹部を強化するのにも役立ちます。 練習はさみ。 足を細くするための素晴らしい運動。 横になって、すべての筋肉を感じるように足をひもに伸ばしてから、はさみの原理で上肢を5〜6回持ち上げます。 反対側にも同じことをします。 この運動を2〜3回繰り返します。 前後に足を蹴る。 支えを握りながら、交互に伸ばした脚をあなたができる高さまで前方に持ち上げ、次に後方に少し曲げます。 そのような運動は足のほっそりさを元通りにしそして出版物を強化する。 靴下に上昇. より簡単な運動 考えないで！ 特にかかとが絶えず歩く人のために！ しかし、つま先立ちで20〜30回続けて通常の位置に戻るようにしてください。 あなたは確かにあなたの下肢の筋肉が傷ついていると感じるでしょう。 この運動から足首が細くなり、扁平足の可能性が減少します。 これらの演習はすべて簡単で、そのうちのいくつかはいつでも簡単に実行できます。 たとえば、コーヒーを淹れながら待つのは、何度も座るのは難しくありません。 電話で話している間は、いつでもゆったりとしたスクワットをしたり、「つま先で」持ち上げることができます。 1000sekretov.net 足の体重を減らす方法：スリムな足のための最も効果的な演習多くの場合、女の子は不平を言っています。「太った足がある、体重を減らす方法は？」美脚はどんな女性にとっても夢です。 脚を細くすることは困難です。 当然のことながら、足で体重を減らす方法は疑問です。 今日は私たちはあなたに数100％を言うでしょう 効果的な方法細い足を得る方法。 効果的な脚痩身エクササイズ最善の方法は運動複合体です。 それらは足の筋肉を増強するのを助けます。 スクワット、適所に走って、そしてあなたの膝を上げることは役に立ちます。 演習を行う前にウォームアップしてください。 エクササイズは10-30回行います、そしてそれらの数は増加します。 これは体重の足を失うための運動のおおよそのセットです。
ビデオの詳細 充電は40〜45分続きます。 休憩してください。 ステッパー、自転車、トレッドミルなど、脚のシミュレータのトレーニングと筋力トレーニングを組み合わせることをお勧めします。 細い足のために実行かなり効果的にランニングレッグから余分な脂肪を取り除くのに役立ちます。 朝のランニングをすることは体型と回復に役立ちます。 体重の足を失うために実行する方法？ 快適な靴や服を着て、軽くて動きを制限しないでください。 ジョギングする前に、ウォームアップを忘れないでください。 実行時間は10分です。 徐々に増やすことができます。 減量のために、あなたは週に3-4回走る必要があります。 ジョギングはウォーキングスポーツから始まります。 激しい走りに移行した後。 結局、彼らは中程度の速度で走ります。 縄跳び足のためのこの種の体操は速い減量が足の区域で要求されるときバレリーナによって行われます。 20分かかります。 それは空腹時に行われます。
それが呼吸するのが難しくなったならば、鼓動は増加しました、あなたは運動を止めるべきです。 すべて問題なければ、夕方にも繰り返すことができます。 体操の後に1-2時間食べないでください。 足やお尻から脂肪を取り除く方法腰や底の体重を減らしたい人のために、これは長いプロセスだとしましょう。 しかし、定期的な運動では足は細くなり、お尻は弾力があり丸くなります。 何をする
細い子牛のための演習足の形が良い女性がいますが、ふくらはぎは自分の望むよりも太いです。 子牛から脂肪を取り除く方法は？ 細い子牛を作り、お尻とお尻を引き締めることができるエクササイズがあります。
これは足のための別の運動で、それは多くの時間がかかりません。
ビデオ上の脚のための演習のセットを参照してください。 足の間の脂肪を取り除くには？足がいっぱいの女の子は、太ももの内側で体重を減らす方法に興味があります。 ランニングやウォーキングの際には機能しない内転筋があります。 したがって、足の間の脂肪はすぐにセルライトに変わります。 足に足がある場合は、運動や美容トリートメントがお勧めです。 エクササイズでは、立っている間、はさみが横になっている間に足を動かすことをお勧めします。 30の練習から始めましょう。 あなたは荷物を積んでしゃがむことができます（ダンベル）。 それらの間にフィットボールで15〜20回横になっているリフト脚。 はしごのように、椅子、ステッププラットフォーム、ローラーで歩きます。 美容処置からよく包むことは足を助ける。 次の混合物を完全に混ぜる：藻類、 オリーブオイル、蜂蜜、粘土、コーヒー、海の塩。 混合物を塗布し、フィルムとタオルで包む。 20〜30分間保持し、洗い流します。 ダイエット痩身脚あなたが食事療法とそれらを組み合わせるならば、スポーツ活動は最もよい結果を与えるでしょう。 それは従わなければならないと足の迅速な減量のための特定の食事療法。 これがそのルールです。
フットマッサージ多くの人がマッサージで足から脂肪を取り除く方法に興味がありますか？ 足が細い場合は、そのままにしておくことができます。 しかし、足が太っている場合、足を細くする方法の問題を解決するために、1つのマッサージの助けを借りてはうまくいきません。 それは食事療法および運動へのよい追加になるでしょう。 フットマッサージは、自宅で定期的に行うことができます。 私たちはシャワーを浴びて、円を描くようにして必要な区域にそれを向けます。 その後、スギまたはアーモンドオイルで足をよく伸ばします。 それらは血循環に著しい効果をもたらし、余分な脂肪を燃やすのを助けます。 一週間で足に余分な脂肪を燃やすことは可能ですか？そして、例えば一週間の間に、体重を減らすために何をするべきですか？ 専門家は、これは重要な結果を達成するための短い時間であると言います。 しかし、あなたは試すことができます。 セルライトクリームやカフェインを使った準備など、特別な方法でマッサージをするのは良いことです。 あなたは特別なマッサージブラシを買うことができます。 それは足のコントラストのシャワーを細くするのに役立ちます。 足にすぐに体重を減らすようになった、食事から塩分を取り除きます。 利尿薬を服用することができます。 あなたは過剰な水分と浮腫を取り除きます。 ボリュームは消えます。 しかし覚えておいてください：これは長くはありません。 持続的な効果は、私たちが上で説明した身体運動によってのみ達成することができます。 webdiana.ru 足から脂肪を取り除く方法は？ディナラ例えばランニング、サイクリング、スポーツを始めるためにもっと頻繁にジムに行きますが、定期的には効果がないでしょう、そしてお金がなければ、少なくともシェーピングプログラムCindy Crawfordを買うと、その前に私の妹は15kgを失いました 足の脂肪だけでなく、腕や腹、さらには側面からの脂肪も、私が座っていない食事から取り除かれます。 アレクセイボリソフコンピュータの前に座って自転車を買わないでください。 エカテリーナ・カルロバセクシーな脚 - すべての女の子の夢。 演習番号1 右足で立ち、左をわずかに曲げて引き戻します。 ゆっくりとしたペースで10回、そして速いペースで20回エクササイズを繰り返します。 足を変えてください。 演習番号2 初期位置は右側の床にあります。 ゆっくりと持ち上げてまっすぐに 左足。 右足もまっすぐなままで膝のところで曲がらないようにしてください。 理想的には、脚の間の角度は90度であるべきですが、これをすぐに達成することは容易ではないでしょう。 練習を15回繰り返してから、反対側にロールオーバーします。 演習番号3 開始位置 - 足を膝のところで曲げ、背中の床に横になります。 ゆっくりとまっすぐにして左足を引き上げます。 演習番号4 この演習は2つの部分で構成されています。 まずひざまずく - それらの間の距離が肩の幅に等しくなるように。 足を一緒にしてください。 腰に手を置き、できるだけ後ろに傾けてから、開始位置に戻ります。 斜面を10回繰り返します。 最後の傾斜の間、胴体を左に回して持ち上げながら、左手で（つま先の高さで）床に触れます。 右手. 10回繰り返します。 演習番号5 この演習では椅子が必要になります。 その後、ゆっくりと右足を持ち上げてまっすぐにし、空気中に10個の小さな円を描きます - 最初に足を時計回りに、次に反時計回りに回します。 反対側の椅子を向く。 運動を繰り返してください。 演習番号6 床に座って、足を前に伸ばして、腕を横にします。 右足を元の位置に戻し、膝のところで曲げます。 20回繰り返してから足を変える。 ヘレン電力で十分であれば - 家庭で仕事をしてください。 そうでなければ - マシンであなたの場所！ それは、ボディバレエ、古典的なウォームアップと他のすべてで踊ることです。 一番 効果的な治療 足の矯正は機械です。 「プリエ、バット…そして笑顔の女の子、笑顔！」 スヴェトラーナ・サポジニコワ足のボリュームはラップとマッサージによってよく取り除かれます。 あなたはこのパルプをすることができます、まったく難しいことではなく、そして高価ではありません。 運動ストレスや食品の制限がある複合体では良い効果があります。 最も簡単なことはもっと歩くことです。 ホバ、走ってない ビクトリアニコラエバ非常に問題のある場所）どうやってそれを実行できたか 関連記事
それぞれの時代は女性の美しさについての独自の考えを持っています、そして今容認できないと考えられているものは以前は理想的でした。 現在の美しさは、レンブラントやルーベンスのキャンバスを見て、恐怖で目を転がすことしかできません。 その年の女性たちは、容赦のない闘争をすることが今や容認されているものすべてに富んでいました - それらの余分なポンド、たくさんのひだを持つ胃、豊かな腰のセルライト「ディンプル」で覆われた。 しかし、当時の流行が成功を収めているため、大量のクリノリンやロングスカートではこれが隠され、容赦なくコルセットで締め付けられていました。 しかし、スカートが短くなるにつれて、女性の美しさの理想はさらに変わりました。 そしてミニの出現で、フルヒップとセルライトが女性のセックスの最初の敵となりました。 残念ながら、お尻、または、彼らはしばしば女の子と呼ばれているように、リアシュキは、すべての体脂肪の埋蔵量を収集するために最も傾いている分野です。 それで自然そのものが想像されました。 体のこの部分に脂肪が存在することは、女性が問題なく健康な赤ちゃんを産んで産むことができるという保証です。 そして概念がまだ考えられていないときでさえ、彼はここに蓄積し始めます。 同じ理由で、体とそれを持つ部分は困難です。 それが女の子から脂肪をどうやって取り除くかという問題が大きな問題である理由です。 主な「クジラ」、それは腰の脂肪沈着物との戦いであり、適切な栄養、スポーツとボディケアです。 男性用のダイエットは必要ですか？女の子のための特別な食事はありません。。 この場合の食事制限は体重減少の場合と同じです。 まず第一に、それは食事から腰や腰にボリュームを追加することができますすべてを削除することが必要になります。 ベーカリー製品 漬物 たばこ 漬物 辛い、脂肪の多い、揚げ物の食べ物。 マヨネーズ 缶詰食品 ソーダ 食事療法の基礎は野菜（じゃがいもを除くすべて）であるべきです。 蒸したり、焼いたり、新鮮に消費したものを調理するのが最善です。 彼らのための飾りは、ワイルドまたは玄米、デュラム小麦から作られたパスタ、そば粉および他の穀物を選ぶべきです。 肉製品のうち、家禽肉（七面鳥、鶏肉）、赤身肉、牛肉が優先されるべきです。 また、最も有用な調理方法は、蒸し、焼き、煮込み、煮込みです。 しかし肉の飾りとしてはもっぱら野菜だけに役立つべきです。 塩分は体内に水分を保持する能力があり、浮腫の原因となり腰部に余分なセンチメートルが加わるため、塩分をあきらめるのも良い方法です。 飲料に関しては、ガスを含まない普通の水またはミネラルウォーター、絞りたてのジュース、緑茶が好ましい。
体重を減らすための効果的な運動この問題は男性を警戒させることができるので、これらの運動は女性と男性の両方に適しています。 私たちのプログラムの2番目の「クジラ」 – 女の子から脂肪を取り除く方法。 特に腰に脂肪が多い 外走ること、ジャンプすること、しゃがむこと、サイクリングすること、ダンスすること、歩くこと、つまり足の筋肉を「積む」すべてのこと - 心血管運動の助けを借りて戦うことが最も効果的です。 あなたがそれらを増やすことに慣れるように、それは小さな負荷から始めるのが最善です。 さて、Lyashkyを特に狙った「狙われた射撃」として、次の複合体が行うでしょう。 1エクササイズ：足の筋肉を衰弱させ、筋肉をほぐします。 開始位置：直立して、肩の幅まで足を広げます。 つま先をゆっくりと登り、可能な限り引き伸ばし、そしてゆっくりと下降します。 少なくとも25回実行してください。 2エクササイズ：パンティーの内側から脂肪を取り除くのに役立ちます、たるみを引き締めます 筋肉組織. 開始位置：椅子に座り、膝を直角に曲げます。 小さなゴム製のボールを腰の間に置き、それを絞る力があります。 2〜10回繰り返します。 3エクササイズ：ほっそりした腰を形作り、それらを引き締め、そしてまたプレスを強化するのを助けます。 開始位置：右側に横たわって、頭の下に真っ直ぐな右腕を置き、左 - 腰に - を置きます。 呼気で、PIに戻るために吸い込みで、まっすぐにそれを保ちながら、足を上げなさい。 他の足と同じです。 息をよく見ながら、早くは行かないようにしましょう。 15〜20回、2回繰り返します。 4エクササイズ：太ももの筋肉組織を強化し、脂肪沈着物を取り除き、禿頭症をほっそりさせます。 開始位置：仰向けになって、体に沿って腕を伸ばし、足を30 cmの高さまで上げます。 平泳ぎのように足で動きを模倣します。 2〜10回繰り返します。 5エクササイズ：太ももの後ろの筋肉を動かすのに役立ちます。 開始位置：四つん這いに立ち、彼の手のひらを彼の前の床に置きます。 右足をひざを曲げずに後ろに引き、指で床に押し込み、できるだけ上に持ち上げます。 15-20回登った後、もう片方の足に切り替えます。 各足につき2回繰り返します。 6演習：それを実行すると、大幅に彼らの表面全体のパンティーから脂肪を除去することができます。 開始位置：床に両手を置いてスクワット。 骨盤を鋭く上げ、足をまっすぐにして、この位置で1分間凍らせます。 それからPIを取りなさい。 2〜10回繰り返します。 実習7：太ももの後ろを引き締め、脂肪を燃やします。 開始位置：足を伸ばして床に座ります。 つま先をつかむようにして前に曲がります。 2〜10回繰り返します。 課題8：すべての太ももと大臀筋を引き締めます。 それらを強化し、美しい救済を形成します。 開始位置：椅子の後ろに両手を傾け、足をできるだけ広く広げます。 お尻と太ももの筋肉の緊張を感じるようにゆっくりとスクワットを行います。 スクワットは膝直角で教育する必要があります。 ゆっくりと起きなさい。 2回の繰り返しを10回行います。 運動は難しく、繰り返しを繰り返すたびに、筋肉の緊張をほぐすために約1分待つ必要があります。
平日にこの一連のエクササイズを実行すると、体重を減らすことができます。 美容処置で禿げた体重を減らす方法そして最後に、体重を減らすための3番目の段階 - 美容処置。
資金が許せば、あなたはスパに連絡することができます。 最新のサロン治療法の1つは、LPGボディモデリング、または真空ローラーマッサージです。 専門家は言う：効率の1つの正しく行われた45分のLPGセッションは9キロメートルの実行に等しいです！ この手順の意味は、皮膚や脂肪沈着物に対するハードウェアの影響です。 数回のセッションの後、脂肪燃焼およびリンパドレナージ効果のために、体の体積の有意な減少およびセルライト症状の減少が観察されます。
ただし、そのような結果を達成するには、それほど速くはありませんが、できる限りの条件で家に帰ることができます。 例えば、真空缶による自己マッサージは、ＬＰＧ処置の類似物と考えることができる。 脂肪は10の手順で早くもラットから除去することができます。
もう一つの効果的な サロン手続 - 折り返します。 それらのいくつかのタイプがあります - 泥、粘土、藻類、チョコレート、塩、蜂蜜、しかしそれらはすべて1つの注目に値する効果を持ちます - それらは皮下脂肪組織を破壊して、結合組織から停滞した体液を取り除きます。 太ももの上の肌は健康的に見えます。 我々は3つの代替サロンラップを提供します、そしてそれは連続して数週間の間、足から脂肪を取り除き、5-7センチメートルで腰を減らすのを助けます！
不純物を含まないココアパウダー150 gを熱湯500 mlに注ぎ、塊のない均質な塊になるように混ぜる。 組成物が３７〜３８０℃の温度に冷却されたらすぐにそれをできるだけ厚く腰の上に適用し、その上にフィルムでそれを包みそして断熱衣服を着用する。 20分後、すべて洗い流してください。 肌は驚くほど手触りが柔らかくなり、チョコレートの香りは甘い香りがします。
薬局で購入した乾燥藻類（FucusまたはLaminaria）100 gをお湯（熱湯ではありません！）で注ぎ、膨潤するまで30分放置します。 大量にリアッシュキを着けてから、上記のレシピのようにすべてをしてください。 重要：この包装は甲状腺に問題がある人には禁忌です！
水浴中で液体状態に加熱された200mlの蜂蜜に、5滴のオレンジ（グレープフルーツまたはレモンができます）油を加えます。 構成はによって使用されます 古典的な方式 ラップし、それは30分で洗い流されるべきです。 |
演習は最も効果的ですが、 特別な 
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