दर्द के सबसे अप्रिय और दुर्बल प्रकारों में से एक - पीठ दर्द। यह कुंद और निरंतर और अचानक और तेज से भिन्न हो सकता है, जिसके साथ इसे स्थानांतरित करना मुश्किल है। तीव्र और पुरानी पीठ दर्द एक व्यक्ति को काफी असुविधा देता है, नींद को बाधित करता है और शारीरिक क्षमताओं को सीमित करता है। कभी-कभी इस बीमारी के विकास का कारण सामान्य दैनिक क्रियाएं हो सकती हैं, जिसके हानिकारक प्रभाव आपको संदेह नहीं कर सकते हैं।

पीठ दर्द एक बहुत ही आम समस्या है। डॉक्टर की यात्राओं की संख्या से, वह सामान्य सर्दी से भी मुकाबला कर सकती है। लेकिन व्यापकता के बावजूद, पीठ की समस्याएं गंभीर और यहां तक ​​कि घातक बीमारियों का कारण बन सकती हैं। इस बीमारी के कारण, कई रोगियों को अस्पताल में भर्ती कराना पड़ता है और यहां तक ​​कि उन्हें ऑपरेटिंग टेबल पर भी भेजना पड़ता है।

पीठ दर्द के चिकित्सा कारण कई हैं: गठिया, आघात, सूजन, फ्रैक्चर, तंत्रिका क्षति, आदि। लेकिन इन कारणों के अलावा, दर्दनाक संवेदनाएं  पीछे के क्षेत्र में सामान्य क्रियाएं हो सकती हैं जो हम लंबे समय तक दैनिक प्रदर्शन करते हैं। आइए उनमें से कुछ का नाम दें:

1. दीर्घकालिक ड्राइविंग

लंबे समय तक कार के पहिये के पीछे रहना आपकी पीठ के स्वास्थ्य के लिए बुरा है। पहिया को पकड़े हुए, चालक अपनी मांसपेशियों को खींचता है, जबकि एक ही बैठने की स्थिति में रहता है। लंबी यात्रा के बाद पीठ सुन्न हो जाती है और दर्द होने लगता है।

वाहन चलाते समय हमेशा अपने आसन को नियंत्रित करने का प्रयास करें। कुर्सी के निचले हिस्से में लगभग 90 ° के कोण पर रहें ताकि आपके हाथ स्टीयरिंग व्हील को आधे-आधे हिस्से में पकड़ रहे हों, न कि एक सीधी रेखा में। पैरों को फैलाने के लिए ड्राइविंग करते समय यह आवश्यक नहीं है - इससे पीठ पर दबाव पड़ेगा। सुविधा के लिए, एक प्राकृतिक मुद्रा बनाए रखने के लिए काठ का तकिया का उपयोग करें। यदि संभव हो तो, हर आधे घंटे या घंटे में, कार से पाँच मिनट के ब्रेक के लिए बाहर निकलें: टहलें और अपनी पीठ की मांसपेशियों और पैरों को थोड़ा सा गूंधें।

हमारी सदी में, कई "गतिहीन" पेशे दिखाई दिए हैं: लोग नियंत्रण कक्ष, कंप्यूटर, कैश रजिस्टर आदि पर बैठते हैं, इसलिए एक व्यक्ति खड़े होने की तुलना में अपनी रीढ़ पर अधिक दबाव डालता है। जिन लोगों ने लंबे समय तक बैठने के साथ एक नौकरी को चुना है, वे अक्सर उन लोगों की तुलना में पीठ दर्द की शिकायत करते हैं जो काम के दौरान अधिक योग्य या स्थानांतरित होते हैं। बैठते समय पीठ की समस्याओं का सबसे आम कारण पीठ की गलत स्थिति है। ऐसी गलती "गतिहीन" व्यवसायों के कई प्रतिनिधियों द्वारा की जाती है, यहां तक ​​कि इसे साकार किए बिना।

अधिकांश समय खराब मुद्रा के साथ बैठने की स्थिति में बिताकर, आप समय से पहले रीढ़ की हड्डी की विकृति कमा सकते हैं, पुराना दर्द  पीठ में, पीठ में खिंचाव या ऐंठन। अंतरराष्ट्रीय अध्ययनों के अनुसार, लंबे समय तक और असामान्य बैठे रहने से मांसपेशियों, हड्डियों, टेंडन और स्नायुबंधन को नुकसान होता है जो गर्दन और पीठ के निचले हिस्से को प्रभावित करते हैं।

इसके अलावा, बैठने की स्थिति में लंबे समय तक बैठे रहने वाले शरीर में अन्य स्वास्थ्य समस्याएं विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है: मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर। से नुकसान को कम करने के लिए गतिहीन कार्यबार-बार ब्रेक लेना न भूलें, जिसके दौरान चलना या सरल जिमनास्टिक करना उपयोगी है। बैठने के प्रत्येक घंटे के बाद, खड़े होकर 10 मिनट तक टहलें। एक कुर्सी या कुर्सी चुनें जो रीढ़ की वक्रता का समर्थन करता है।

3. ऊँची एड़ी के जूते के लिए प्यार

कई महिलाएं ऊँची एड़ी के बारे में पागल हैं - इस तरह के एक फैशनेबल स्पर्श में पतलापन बढ़ता है, विकास बढ़ता है और छवि को सेक्सी बनाता है। लेकिन रोजाना ऊँची एड़ी के जूते पहनना एक है सामान्य कारण  पैरों और पीठ में दर्द की घटना, विशेष रूप से इसके निचले हिस्से में। उच्च एड़ी के प्रेमियों को ओस्टियोचोन्ड्रोसिस प्राप्त करना आसान है।

कोशिश करें कि लंबे समय तक हाई हील्स न पहनें। 5-6 सेमी से अधिक की एड़ी के आकार का चयन करें। स्टिलेट्टो जूते पहनते समय, समय-समय पर पैर की मांसपेशियों को गूंधना न भूलें। एक ही बार में कई तरह के जूते स्टॉक में रखें और उन्हें हर दो दिन में बदल दें। काम के बाद के साथ आराम से पैर स्नान तैयार करना उपयोगी है एक छोटी राशि  समुद्री नमक।

4. कंधे पर एक बैग ले जाने

कंधे पर एक बैग ले जाने के सबसे लोकप्रिय प्रकारों में से एक है। यहां तक ​​कि छात्र या व्यवसायी इस तरह से लैपटॉप के साथ एक बैग या बैग ले जाना पसंद करते हैं। ऐसी आदत अदृश्य रूप से, लेकिन निश्चित रूप से गंभीर पीठ दर्द को उकसाती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो कंधे पर भारी बैग ले जाते हैं - वे पीठ के निचले हिस्से और कंधे पर दबाव डालते हैं, जो लंबे समय तक चोट पहुंचा सकते हैं। एक ही कंधे पर एक बैग ले जाने से आपका आसन खराब हो सकता है।

कोशिश करें कि बैग में अतिरिक्त सामान न रखें - प्रत्येक हाथ में बैग का उपयोग करें या पहियों पर एक सूटकेस। बैग जितना भारी होता है, उतना ही नुकसान पीठ के लिए होता है। बैग का वजन शरीर के वजन के 10% से अधिक नहीं होना चाहिए, खासकर छोटे छात्रों के बैकपैक्स और बैकपैक्स के वजन पर ध्यान दें। समय-समय पर एक या दूसरे कंधे पर एक बैग ले जाते हैं।

अधिकांश लोग 7-8 वर्षों के उपयोग के बाद गद्दे को बदलने की आवश्यकता के बारे में नहीं सोचते हैं। एक पुराने या गलत गद्दे पर सोने से पीठ की समस्याएं होती हैं। नींद के दौरान उचित बैक सपोर्ट की कमी एक व्यक्ति को मांसपेशियों और रीढ़ को तनाव देने के लिए मजबूर करती है। इन सभी कारकों के कारण पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है।

यदि, सुबह जागने के बाद, आपको अपनी पीठ में दर्द महसूस होता है जो कि वार्म-अप के बाद भी 15-30 मिनट के भीतर दूर नहीं होता है, तो यह एक खतरनाक संकेत है कि यह गद्दा बदलने का समय है। आर्थोपेडिक गद्दे चुनें जो आराम और उचित समर्थन प्रदान करते हैं। यदि गद्दे की विशेषताओं के लिए डॉक्टरों के कोई विशेष संकेत नहीं हैं, तो मध्यम कठोरता के उत्पाद को वरीयता दें ताकि उन पर सोने के लिए और अधिक आरामदायक हो सके।

6. असुविधाजनक नींद की स्थिति

किसी को उसकी पीठ पर सोना पसंद है, किसी को उसकी तरफ, और किसी को उसके पेट पर ... - हर कोई अपने लिए सोने के लिए सबसे आरामदायक स्थिति चुनता है। हालांकि, उनमें से सभी पीठ के लिए उपयोगी नहीं हो सकते हैं। गलत स्थिति में सोना पीठ दर्द और अनिद्रा का एक अन्य कारण है। बेशक, नींद के दौरान, किसी व्यक्ति के लिए अपने शरीर की स्थिति को नियंत्रित करना मुश्किल होता है, लेकिन आप कम से कम सही मुद्रा में सो जाने की कोशिश कर सकते हैं - पीठ पर या भ्रूण की स्थिति में (लेकिन छाती के करीब आने वाले बिना घुटने के - यह पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ पर अनावश्यक दबाव डालेगा)। तकिए को सिर, गर्दन के नीचे रखें, लेकिन कंधों के नीचे नहीं।

ज्यादातर लोग अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए व्यायाम के महत्व को महसूस करते हुए तेजी से फिटनेस में लगे हुए हैं। लेकिन जिम में नियमित रूप से आना - इस कार्य के प्रदर्शन की गारंटी नहीं है। बिना सही तरीके से चयनित कार्यक्रम के स्वास्थ्य और सही तकनीक का पालन करने से आपको कोई फायदा नहीं होगा और नुकसान भी हो सकता है। गलत व्यायाम या बहुत अधिक वजन उठाने से आपकी पीठ में दर्द हो सकता है और पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। न केवल शुरुआती लोगों को इसके खिलाफ बीमा किया जाता है, बल्कि पेशेवर एथलीट भी। सही फिटनेस वह है जिसमें विभिन्न प्रकार के व्यायाम शामिल हैं। प्रशिक्षण कार्यक्रम में सप्ताह में 3 से 5 बार एरोबिक व्यायाम कार्यक्रम का उपयोग करें और लचीलेपन के विकास पर ध्यान देना न भूलें - यह पीठ की शक्ति और स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।

8. तनाव का उच्च स्तर

तनाव हमारे जीवन का एक हिस्सा है, लेकिन इसे नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है, अन्यथा यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। लगातार तनाव पीठ दर्द का कारण बन सकता है। मजबूत भावनात्मक अनुभवों के दौरान, शरीर की विभिन्न मांसपेशियों को कसकर जकड़ा जाता है, जिसमें गर्दन और पीठ भी शामिल हैं। लेकिन जब इंद्रियां नियंत्रण में होती हैं, तो ये तनावपूर्ण मांसपेशियां अंततः आराम करती हैं, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक तनाव की स्थिति में रहता है, तो गर्दन और पीठ की मांसपेशियों को एक तंग, निचोड़ा हुआ राज्य होता है, जो अप्रिय का कारण बनता है दर्द संवेदनाएं  या पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लक्षणों को बढ़ाता है। आप जिमनास्टिक, ध्यान, गहरी साँस लेना, हंसना, एक अच्छी किताब पढ़ना, अपने पसंदीदा संगीत को सुनना और प्रियजनों के साथ संवाद करके तनाव को नियंत्रित कर सकते हैं। यदि खुद को तनाव से निपटना मुश्किल है, तो आपको विशेषज्ञों की मदद लेने की जरूरत है।

निरंतर या अचानक ओवरटेक करने के साथ तेज दर्द  पीठ में, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है ताकि वह व्यक्ति की सावधानीपूर्वक जांच करे, दर्द के सटीक कारण की पहचान करे और उचित उपचार का चयन करे।

पीठ दर्द इतना आम है कि यह जीवन के एक अपरिहार्य तथ्य की तरह लग सकता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पीठ दर्द एक ऐसी चीज है जिसे हमें स्वीकार करना चाहिए।

डॉक्टरों के अनुसार, वाहन पीठ दर्द पैदा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यहाँ एक कार में पीठ दर्द के मुख्य कारण हैं:

1. वाहन का कंपन

2. गलत सीट की स्थिति

3. लंबी यात्राएं

अक्सर, कई ड्राइवर कार में यात्रा करने के बाद महत्वपूर्ण पीठ दर्द नहीं होने की शिकायत करते हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, कई ऐसे दर्द की अनदेखी करते हैं और कोई उपाय नहीं करते हैं। और व्यर्थ। आखिरकार, दर्द खुद को दूर नहीं करता है। यदि आप समस्या को हल नहीं करते हैं, तो बाद के दर्द में वृद्धि हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप समस्या के पुराने चरण में संक्रमण हो सकता है।

पीठ में दर्द हो सकता है अलग-अलग जगह, पीठ की समस्याओं पर निर्भर करता है। एक नियम के रूप में, यदि आपको अपनी पीठ या पीठ के निचले हिस्से में समस्या है, तो दर्द के पहिया के पीछे लंबी यात्राओं के दौरान बढ़ सकता है। यह ओवरस्ट्रेन और मांसपेशियों की कठोरता के बारे में है। हम आपको मांसपेशियों को गर्म करने और रोकने के लिए लंबी यात्राओं के दौरान सलाह देते हैं। यदि कार से यात्रा के दौरान आपके पास अपने पैरों को रोकने और खिंचाव करने का अवसर नहीं है, तो हम आपको कार सीट की स्थिति बदलने की सलाह देते हैं। तो आप मांसपेशियों के ठहराव को कम कर देंगे।

सबसे आम दर्द ड्राइवर पीठ के निचले हिस्से और गर्दन में देता है। यदि आप समय के साथ समस्या को हल नहीं करते हैं, तो दर्द पैरों में देना शुरू हो सकता है। इस मामले में, बरामदगी का खतरा है। यह भी याद रखें कि यदि आपकी जीवन शैली एक गतिहीन जीवन शैली से जुड़ी है, तो सक्रिय खेलों में संलग्न होना आवश्यक है।

डॉक्टरों के अनुसार, एक मोटर यात्री की पीठ में दर्द, अक्सर कार सीट के अनुचित समायोजन से जुड़ा होता है। तथ्य यह है कि अध्ययन के अनुसार, यह पता चला कि अधिकांश चालक कार की सीटों को अधिकतम आराम से नहीं, बल्कि अधिकतम दृश्यता के साथ स्थापित करते हैं। कार की सीट को ठीक से समायोजित करने के लिए, यह समझना आवश्यक है कि चालक को पीछे की सीट पर पूरी पीठ होनी चाहिए, क्योंकि अन्यथा, गर्दन और टेलबोन पर अत्यधिक भार है।

अगर आपको लगता है कि यदि आप कार के चालक की सीट को अधिकतम आराम से समायोजित करते हैं, तो यह दृश्यता और सुरक्षा को कम कर देगा, तो यह नहीं है। आप हमेशा एक आरामदायक स्तर पर कुर्सी को समायोजित कर सकते हैं।
इसके अलावा, कुर्सी स्थापित करते समय, ध्यान रखें कि, सीट के पीछे पीठ को पूरी तरह से आराम करने के अलावा, पैर 45 डिग्री के कोण पर होना चाहिए।

ड्राइविंग शैली में कुछ सरल बदलाव कई ड्राइवरों को ड्राइविंग को अधिक आरामदायक और सुखद बनाने में मदद करेंगे, जिससे पीठ दर्द की संभावना कम हो जाएगी। मुख्य बात यह है कि रीढ़ पर भार को कम करना, जो बहुत दबाव में है, इस तथ्य के बावजूद कि व्यक्ति गाड़ी चला रहा है। रीढ़ और गर्दन से तनाव को दूर करने के लिए 1 मिनट के लिए कार से बाहर निकलने के लिए हर 20-30 मिनट में कार से यात्रा के दौरान प्रयास करें।

यदि आप अपने ड्राइवर की सीट को समायोजित नहीं कर सकते हैं ताकि आपकी पीठ सीट के पीछे सपाट हो, तो काठ का समर्थन के लिए एक विशेष कार कुशन प्राप्त करें।
यदि आप एक कार में एक यात्री हैं और आपके पैर या पीठ सुन्न हैं, यदि आप कर सकते हैं, एक क्षैतिज स्थिति में लेट जाएं और एक मिनट के लिए, अपने घुटनों को झुकाते हुए, उन्हें अपनी छाती पर खींचें।

याद रखें कि पीठ की सभी समस्याएं अपने आप से हल नहीं हो सकती हैं। यदि दर्द दूर नहीं होता है, तो एक चिकित्सा सुविधा में मदद के लिए पूछें।

एक जगह पर लगातार बैठने के लिए आदमी नहीं बनाया जाता है। हमारे शरीर क्रिया विज्ञान  सुझाव देता है कि हम चलेंगे और बहुत कुछ करेंगे, आंदोलन मानव स्वभाव के लिए बहुत अजीब है। लेकिन आधुनिक दुनिया एक व्यक्ति को खुद को बदलने के लिए मजबूर करती है।

अब मशीनें हमारे बजाय बहुत काम करती हैं - बेशक, यह सुविधाजनक और कुशल है। जीवन आसान हो जाता है। लेकिन यह हल्कापन कभी-कभी असहनीय होता है ...

स्वास्थ्य पर लंबे समय तक बैठे रहने का प्रभाव

जब आप टीवी देखने में व्यस्त होते हैं, तो चैनल स्विचिंग के दौरान जो कुछ भी चलता है वह आपकी उंगली है हाथ में माउस के साथ एक ही स्थिति। शरीर के बाकी हिस्सों के बारे में क्या? जब आप काम पर बैठते हैं तो आपके साथ क्या होता है? मेरा विश्वास करो, यह बहुत दुख की बात है।

आपको वर्षों लग जाते हैं। सबसे भयानक क्या है: जो नुकसान शरीर को एक स्थायी सीट लाता है, उसे जिम जाकर मुआवजा नहीं दिया जा सकता है!

वैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि स्वास्थ्य समस्याएं उन लोगों में होने की संभावना 40% अधिक होती है जो दिन भर में थोड़ा हिलते हैं और एक दिन में 6 घंटे बैठते हैं।

यदि आपकी नौकरी स्थायी बैठने से जुड़ी है, तो आप जोखिम में हैं - जो लोग एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं वे 24% अधिक संभावना रखते हैं जवान हो जाओ  (यह मधुमेह और हृदय की समस्याओं के विकास से जुड़ा है)।

जब आप लगातार बैठते हैं, तो आपके पैर निष्क्रिय होते हैं, आपकी मांसपेशियां कमजोर होती हैं। यह आपको बीमार बनाता है, चयापचय धीमा हो जाता है - कम मांसपेशियों का, चयापचय धीमा।

दो घंटे बैठने के बाद, आपके रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर तेजी से बढ़ता है। इसका मतलब है कि भविष्य में आपको प्रदान किया जाता है वाहिकाओं के साथ समस्या और संपूर्ण हृदय प्रणाली।

लंबे समय तक बैठे रहने से रक्त में इंसुलिन के स्तर में वृद्धि में योगदान होता है, ठीक है क्योंकि मधुमेह अक्सर उन लोगों में उत्पन्न होता है जो बैठे हुए जीवन भर काम करने के आदी हैं।

उन लोगों के लिए चार्ज करना जो गतिहीन हैं

शरीर पर गतिहीन जीवन शैली के बुरे प्रभावों से कैसे बचें? यह हर आधे घंटे में एक छोटा सा चार्ज करने के लिए पर्याप्त है।

बस उठो और थोड़ा सा गूंधो, 2 मिनट काफी है। स्ट्रेच करें, कुछ देर बैठें। विशेष हैं व्यायाम परिसरों  जो लोग पूरे दिन काम पर बैठने के लिए मजबूर हैं, उनकी जाँच करें। आपका स्वास्थ्य इस मुद्दे पर ध्यान देने योग्य है!

अधिक स्थानांतरित करें और आप वर्षों के माध्यम से युवा और सुंदर होंगे! अपने दोस्तों को याद दिलाएं कि मॉनीटर से उठने और व्यायाम करने का समय है।

नियमित रूप से खड़े होने और गर्म होने के बिना लंबे समय तक बैठे रहने से कई तरह से समग्र स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। यदि आप लंबे समय तक काम पर, किसी विमान या कार में बैठते हैं, तो आंदोलन की कमी और रक्त के प्रवाह में कमी से दर्द और अधिक गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

गहरी शिरा घनास्त्रता

जब आप बैठते हैं, तो निचले छोरों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। आपके पैरों में सूजन और दर्द हो सकता है, और आप अपने पैर की गहरी नसों में रक्त के थक्कों को विकसित करने के लिए एक उच्च जोखिम वाले क्षेत्र में हैं। गहरी शिरा घनास्त्रता के रूप में जानी जाने वाली यह स्थिति संभावित रूप से घातक हो सकती है। यदि आप सीने में दर्द और सांस की तकलीफ का अनुभव करते हैं, तो लंबे समय तक बैठे रहना, यह घनास्त्रता का संकेत हो सकता है। यदि रक्त का थक्का आपके फेफड़ों में जाता है, तो आपका जीवन खतरे में पड़ सकता है। रक्त के थक्कों से बचने के लिए हर घंटे उठें और टहलें या वार्म-अप करें। निर्जलीकरण से बचने के लिए पानी पिएं।

पीठ और गर्दन में दर्द

लंबे समय तक बैठे रहना, खासकर यदि आपके पास खराब आसन है, तो प्रभावित करता है अपनी संरचनारीढ़ की हड्डी और पीठ और गर्दन में दर्द के आवर्ती एपिसोड का कारण बन सकता है। पीठ के निचले हिस्से के दर्द को रोकने के लिए, आपको अक्सर ब्रेक लेना और गर्म होना चाहिए। बैठने पर उचित आसन स्नायुबंधन और मांसपेशियों पर भार को कम करने में मदद कर सकता है। सीधे और स्तर पर बैठें। कुर्सी के पीछे झुकें और अपने हाथों को आर्मरेस्ट पर रखें। सीट की सतह पर समान रूप से अपना वजन वितरित करें। कुर्सी की ऊंचाई निर्धारित करें ताकि आपके पैर फर्श पर हों और आपके घुटने 90 डिग्री के कोण पर मुड़े हुए हों। आरामदायक बैठने के लिए यदि आवश्यक हो तो पैरों के लिए पाद का प्रयोग करें।

मोटापा

लंबे समय तक बैठे रहने से वजन बढ़ सकता है। वजन बढ़ने से मोटापा और मधुमेह, स्ट्रोक और हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है। लंबे समय तक बैठने से मांसपेशियों के ऊतकों को कम और आराम मिलता है। पेशी ऊतक  चयापचय को उत्तेजित करता है। आपके पास जितनी अधिक मांसपेशी होगी, काम उतना ही तीव्र होगा आपका चयापचय। सारा दिन बैठने से आपका चयापचय धीमा हो जाता है, जिससे आपके शरीर पर अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति हो सकती है। वजन बढ़ने से बचने के लिए, लिफ्ट या व्यायाम के बजाय, अपने काम से दूर पार्क करें और लंबी दूरी तक पैदल चलें।

मंदी

मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में कमी, जब आप लंबे समय तक बैठते हैं तो क्या होता है, यह आपके मूड को प्रभावित कर सकता है। आप उदास महसूस करना शुरू कर सकते हैं क्योंकि सेरोटोनिन, एक रसायन जो आपको कैसा लगता है, को प्रभावित करता है, आपके शरीर में बहुत सक्रिय रूप से प्रसारित नहीं होता है। यदि आप पहले से ही अवसाद से पीड़ित, लंबे समय तक एक जगह पर बैठे रहने से आपकी स्थिति और भी खराब हो सकती है।