Imaginați-vă că viața unei persoane moderne fără calculator este foarte dificilă. Folosim laptop-urile, tabletele și desktop-urile atât pentru muncă, cât și pentru uz personal. Din păcate, datorită muncii prelungite de la computer, ochii mi-au rănit și trebuie făcut ceva în legătură cu asta. Astfel că timpul petrecut în spatele PC-ului este extrem de util, trebuie să urmați câteva reguli simple. Amintiți-vă că vor fi destul de ușor.

Ce să faci astfel încât ochii de la computer să nu rănească prea mult?

Recent, oftalmologii se confruntă din ce în ce mai mult cu sindromul de vedere al computerului. PC-urile sunt sigure. Ochii trebuie să sufere din cauza pâlpâirii permanente a ecranului. Cu ochiul liber să observați că este imposibil. Pentru a neutraliza pâlpâirea, ochii tăi trebuie să se tină greu. Prin urmare, durere, arsură, senzație de corp străin, disconfort. Necesitatea sindromului de vedere al computerului este însoțită de roșeață - în timp ce lucrăm la un PC, uităm să clipeăm, coaja ochilor se usucă, pe fundalul căreia navele izbucnesc.

Primul lucru pe care ar trebui să-l facă astfel încât ochii să nu rănească după ce computerul este de a vă organiza locul de muncă corect:

1. Monitorul trebuie să fie la o distanță de cel puțin 50-60 cm de ochi.
2. Este recomandabil să plasați o masă cu un computer personal lângă fereastră, astfel încât lămpile să cadă pe suprafața de lucru din partea stângă.
3. Păstrați monitorul curat, ștergeți-l în mod regulat. Datorită stratului de praf de pe ecran, ochii trebuie să se tensioneze.
4. Lumina pentru lucrul la un calculator trebuie difuzată indirect, dar uniformă. În acest caz, nu va fi nici o strălucire pe ecran.

Pentru ca ochii să nu fie răniți de la computer, este important să faceți în mod regulat un masaj de gât relaxant și exerciții speciale:

1. Cel mai simplu exercițiu frecvent clipește. Ele ajută la hidratarea mucoasei. Se recomandă repetarea acestora cel puțin la fiecare jumătate de oră.
2. Pentru a ușura tensiunea, doar închideți ochii pentru câteva minute și imaginați-vă ceva plăcut.
3. Exercițiu foarte eficient asupra concentrației de viziune. Selectați un subiect aproape și arătați, concentrându-se asupra acestuia, pentru câteva secunde. Traduceți acum viziunea în depărtare și încercați să examinați obiectele pe cât posibil.
4. Faceți mișcări circulare cu ochii.
5. Pentru exercițiul "Diagonal", trebuie să traduceți vizual alternativ în stânga și drept umăr. Selectați orice punct de pe corp sau îmbrăcăminte și priviți-l pentru câteva secunde.

Pentru a evita să cumpărați picături de durere în ochii de lucru la un computer, oftalmologii recomanda, de asemenea, revizuirea dieta și adăugarea de alimente mai fortificate la ea:

• dovleac;
• morcov;
• patrunjel;
• spanac;
• broccoli;
• brânză de vaci;
• fasole;
• prune;
• piersici;
• mazăre;
• struguri;
• pepene galben;
• carne;
• ouă;
• ficat;
• pește;
• nuci;
• tărâțe.

Afectează pozitiv corpul și complexe de vitamineCum ar fi focarul sau afinele forte.

Ce picături de aplicat în cazul în care ochii computerului doare?

Este de dorit să recurgem la ajutorul picăturilor doar ca o ultimă soluție, deși unii agenți sunt considerați vitamine absolut sigure. Mai presus de toate, au nevoie de oameni care suferă de probleme de vedere și de uzură.

Practic, toate medicamentele conțin substanțe care ajută la crearea unui film special de protecție pe membrana mucoasă a ochiului care reține umiditatea. Este posibil să utilizați majoritatea mijloacelor, dacă este necesar, până la zece o dată pe zi.

În zilele noastre, absența unui computer în casă sau în birou nu poate provoca decât surpriză reală. Acest dispozitiv este destul de ferm pătruns în viața noastră. Milioane de oameni petrec mai multe ore în spatele ei, îndeplinesc anumite îndatoriri oficiale sau doar se distrează, vorbind cu prietenii din întreaga lume.

Un astfel de abuz forțat sau voluntar poate duce la consecințe foarte neplăcute. În timp, se dezvoltă dureri la spate și mușchi, utilizarea frecventă a tastaturii și a mouse-ului contribuie la apariția sindromului de tunel carpian. În plus, ochii încep să rănească foarte mult. Ce trebuie să faceți pentru a minimiza efecte secundare  utilizarea computerului? Aceasta este ceea ce descriem în detaliu în această revizuire.

De ce apar ochii dureroși?

Citirea unei imagini monotone dintr-un afișaj constant care pâlpâie este o situație stresantă pentru organele de viziune. Mușchii ochiului, care rămân imobil pentru mai multe ore, slăbesc treptat sau chiar mor complet. În plus, vasele suferă - circulația sângelui și metabolismul le încetează, iar când sunt supraîncărcate, pot pur și simplu izbucni, provocând roșeață severă, durere severă  și disconfort incredibil.

Imobiliul muscular - nu este singurul răspuns la întrebarea "De ce vă doare ochii de pe computer?". În plus, acestea au impactul cel mai negativ al radiației luminoase. Combinația dintre cele două cauze duce la dezvoltarea bolii, pe care doctorii o numesc sindromul computer-vizual. Semnele enumerate mai jos indică faptul că:

• sentimentul că mereu aveți nisip în ochi;
• au o durere de cap disconfort  în mijlocul frunții;
• uscăciune, o lipsă clară a fluidului lacrimal;
• apariția bruscă a "ceții" în fața ochilor. Dispare rapid și apare doar periodic, dar este un simptom clar al unei boli a organelor de viziune;
• roșeață și arsură;
• iritabilitate cu lumină puternică în cameră;
• tulburări vizuale temporare, miopie, care în cele din urmă dispare și se întoarce atunci când sunt supraîncărcate;
• durere când încercați să rotiți ochii.

Cum sa evitati pierderea semnificativa a vederii? Cel mai simplu răspuns este să vă limitați șederea la computer. Dar, din păcate, nu toată lumea poate face acest pas. Pentru mulți, un PC sau un laptop este o parte integrantă a fluxului de lucru și nu există nicio modalitate de a refuza dispozitivul. Prin urmare, oferim un număr de recomandări utilecare va ajuta la minimizarea pagubelor.

Reguli de bază pentru o muncă sigură la calculator

Următoarele recomandări sunt citite cel puțin o dată de fiecare persoană care lucrează mult timp pe un PC. Dar cititul este un lucru, iar interpretarea este altceva. Prin urmare, sfătuim cu tărie să ascultăm aceste reguli simple și să le punem în funcțiune de acum încolo:

• Încearcă să stăpânești metoda de tiparire orb cu toate cele zece degete. Acest lucru este dificil, dar efectul va fi grozav, deoarece nu trebuie să vă întoarceți ochii prin transferarea constantă de la afișaj la tastatură și înapoi;
• monitorizați poziția corpului, stați drept, fără a reduce umerii. Acest lucru va ușura una dintre principalele consecințe ale multor ore de vigilență pentru durerea la nivelul gâtului PC;
• în fiecare oră, pauză pentru exerciții de ochi. Doar cinci minute pot crea un adevărat miracol și te pot salva definitiv de sindromul computer-vizual. După efectuarea exercițiilor, se recomandă spălarea cu apă rece, pentru a provoca un flux sanguin puternic la ochi;
• face weekend-ul. Cel puțin o dată pe săptămână, nu folosiți un PC, precum și gadget-uri portabile moderne, care oferă o mai mică presiune asupra ochilor;
• de multe ori plimbare în aer proaspăt;
• nu fumați în camera unde lucrați la computer. Fumul de tutun, în combinație cu strălucirea ecranului, poate afecta în mod dramatic vizibilitatea;
• montați monitorul la o distanță de cel mult 60 de centimetri de ochi. Dacă există probleme la citirea textului, măriți fontul, dar nu împingeți afișajul către dvs.;
• utilizați ochelari de calculator speciali fără dioptrii. Acestea absoarbe cea mai mare parte a radiațiilor, astfel încât pagubele produse de PC sunt reduse semnificativ.

În plus, trebuie să aveți grijă să vă iluminați corespunzător locul de muncă. Cel mai bine este să folosiți lumină difuză, care nu apare pe afișaj, creând probleme suplimentare de citire și tulburări ale ochilor. De asemenea, excludeți pătrunderea luminii solare pe ecran, închideți perdelele sau jaluzelele.

Dacă vă întindeți ochii pentru o lungă perioadă de timp, fără a le permite să se odihnească, atunci, cel mai probabil, ei vor începe să doară. Cel mai adesea, această problemă se confruntă cu angajații din birouri, bănci, programatori, webmasteri și, bineînțeles, gamerii.

Cauze de disconfort

Există mai mulți factori majori care provoacă durerea ochilor. Acest lucru se poate datora mușchilor suprasolicitați. Motivul pentru aceasta este adesea alegerea greșită a ochelarilor sau lentilelor, localizarea slabă a monitorului.

Mulți dintre cei care sunt interesați de un medic pentru ochi la recepție, de ce ochii de la computerul rănit, auzi diagnosticul de "sindrom de ochi uscat". Când lucrați în spatele monitorului, ochii sunt în tensiune constantă, rata de clipire este redusă. Ca rezultat, există un sentiment de disconfort în zona ochiului.

De asemenea, durerea poate apărea din cauza contactului cu membrana mucoasă a alergenilor. În acest caz, va fi însoțită de roșeață, rupere și umflare. Nu putem exclude probabilitatea de infectare. Dacă bacteriile au început să se înmulțească pe membrana mucoasă, acest lucru va duce la apariția unor deversări purulente, însoțite de durere, înroșire și lacrimare.

Dacă observați că vă doare ochii de pe computer, ce trebuie să faceți, trebuie să aflați la recepția oculistului. El va efectua o examinare completă și, după ce a stabilit cauza exactă a problemei, va selecta medicamentele necesare sau vă va spune despre modul corect de operare.

Tactici de acțiune

Nu trebuie să începeți să vă panicați dacă simțiți că ochii vă doare din calculator. Ce să facem în acest caz? Pentru început, trebuie doar să le oferiți o odihnă și să faceți gimnastică pentru ochi. Este mai bine să nu aștepți problemele, ci să o faceți în scopuri preventive.

Dacă aveți disconfort zilnic, în ciuda tuturor măsurilor luate, atunci nu trebuie să amânați vizita la medic. El va examina ochii și va determina cauza problemelor.

De asemenea, întârzierea vizitei la medic nu trebuie să fie cu roșeață, umflare sau apariția purulenței.

Caracteristici fiziologice

Dacă sunteți interesat să aflați de ce răniți ochii calculatorului, atunci trebuie să vă amintiți principiul funcționării și structura globilor oculari. Când lucrați în spatele unui monitor, retina trece prin radiația pe care o emite. Dar spectrul său este incomod pentru ochi, astfel încât acestea obosesc.

Dacă modul dvs. de lucru este de așa natură încât nu aveți ocazia să faceți în mod regulat exerciții pentru ochi sau doar să le oferiți o pauză de zece minute, atunci ar trebui să vă gândiți să cumpărați ochelari de siguranță speciali. Mulți spun că lucrul în ele este mult mai ușor, ochii sunt mai bine tolerați.

În plus, munca constantă din spatele monitorului poate provoca dureri de cap și ochi de la computer. Acest lucru se datorează adesea stresului excesiv. Motivul poate fi ajustarea incorectă a luminozității și a contrastului monitorului. În acest caz, trebuie să ajustați setările. În plus, economizorul de ecran este mai bine să instalați o imagine slabă fără detalii mici care atrag atenția.

Condiții generale

Mulți, simțindu-se disconfort, încep să fie interesați: "Ochii de la calculator rănit. Ce să faci? "Picăturile recomandate de majoritate, desigur, pot rezolva problema. Dar dacă nu vă ocupați de condițiile generale de lucru, disconfortul se va întoarce cu o constanță de invidiat.

Un rol important îl are iluminatul general din camera în care lucrați. Cu cât este mai bine, cu atât mai puțin va fi sarcina asupra ochilor. Nociv ca iluminare excesiv de luminos și prea slab. În mod ideal, în camera în care lucrați în spatele unui monitor, ar trebui să existe o sursă atât de lumină naturală cât și de lumină artificială. Pe masă trebuie să fie o lampă.

De asemenea, este important locația ecranului. Ar trebui să fie la nivelul ochilor. În caz contrar, veți îndoi neobișnuit, vă întindeți gâtul. Și acesta va fi motivul pentru care numai o problemă de sănătate va funcționa la calculator. Ochii răniți - aceasta este una dintre cele mai frecvente plângeri ale celor care suferă de osteochondroza gâtului. Poziția anormală statică duce la curbură, etanșeitate musculară, afectarea circulației sanguine.

Setările monitorului

Dacă nu doriți să vă suprasolicitați ochii, atunci gândiți-vă la parametrii ecranului. Pentru o bunăstare confortabilă, este necesar ca acesta să lumineze cu o frecvență de cel puțin 60 Hz. Dar dacă există o oportunitate, atunci este mai bine să setați acest indicator la 75 Hz sau mai mult. Puteți face acest lucru accesând "Panoul de control" - "Design și personalizare" - "Ecran". De asemenea, puteți regla luminozitatea monitorului, selectați rezoluția și calibrați culorile.

Dacă sunteți confortabil să lucrați la o luminozitate maximă a ecranului, atunci nu ar trebui să îl micșorați. Acest lucru nu va ușura sarcina, dar va duce doar la disconfort mai sever și apariția unui sentiment că ochii de la calculator rănit. Ce puteți face în acest caz, puteți spune fiecărui utilizator PC cu experiență. Va fi necesar să reveniți la setările anterioare.

Nuanțele muncii

Pe lângă condițiile generale din cameră și din spatele biroului, este important să acordați atenție modului dvs. de funcționare. În mod ideal, la fiecare oră ai nevoie de o pauză de zece minute. În acest moment este interzis să se uite la ecran. Puteți să faceți puțină încălzire, să lucrați cu hârtii sau să aveți o ceașcă de ceai.

De asemenea, este important să clipiți direct în timpul lucrului. În timpul clipirii, ochiul mucus este umezit. Și aceasta este principala metodă de prevenire a sindromului de ochi uscați.

Chiar dacă nu aveți ocazia să faceți o pauză la o gimnastică specială pentru ochi, puteți să vă organizați odihna. Pentru a face acest lucru, în timpul lucrării traduceți periodic vizualizarea de pe ecran către obiecte care sunt departe. Ideal dacă aveți ocazia să priviți fereastra. Este suficient să faceți acest lucru o dată în 15 minute pentru a elimina încărcătura din ochi.

Este important să știți ce să faceți dacă simțiți deja că ochii de la computerul rănit. Ce să facem în acest caz? Trebuie să le oferiți o pauză. Indiferent de circumstanțe, încercați să le închideți timp de cel puțin un minut și să vă relaxați complet. Pentru ca pleoapele să nu penetreze lumina, ele pot fi acoperite în partea de sus cu palmele îndoite sub formă de bărci. Este necesar ca mâinile să nu apese asupra globilor oculari, ci să creeze pur și simplu întuneric.

Selectarea punctelor

Multe probleme apar datorită radiațiilor provenite de pe monitor. Ochelarii speciali ajută la atenuarea situației. Acestea nu au efect asupra vederii, ci pur și simplu absorb radiațiile. La achiziționarea acestora este important să alegeți lentilele potrivite. Nu poți lua primele ochelari sub braț. Înainte de a cumpăra, trebuie să vizitați o oculistă (poate chiar să fie un doctor care lucrează într-un salon oftalmologic), care va măsura distanța dintre elevi. La urma urmei, punctul principal pe care trebuie să-l acordați atenție atunci când cumpărăți puncte este centrarea ochilor. Alegerile greșite pot determina oameni sănătoși să aibă probleme de vedere.

Reguli de lucru cu ochelari

Dar chiar și după o astfel de achiziție, nu trebuie să uitați de odihnă, pentru a nu vă plânge că vă doare ochii după un computer. Este adevărat că durata sa poate fi redusă. Pauzele se pot face la fiecare 1-2 ore timp de 5 minute.

Majoritatea celor care au decis o astfel de achiziție au fost satisfăcuți. Pentru a proteja ochii, se aplică un strat antireflex special pe ochelari în mai multe straturi. Din acest motiv, se reflectă lumina care intră partea exterioară  lentile, iar din partea sa interioara se disipeaza. Prin urmare, impactul asupra retinei și a lentilei ochiului este minimizat.

Corectarea necesară

Dacă acuitatea vizuală este afectată, atunci experții nu vă sfătuiesc să lucrați la un computer fără ochelari. Astfel de oameni ar trebui să fie mai atenți la disconfortul în curs de dezvoltare. Este important nu numai să cumpărați ochelari corectori speciali, dar și să comandați aplicarea unui strat antireflexiv.

Dacă vă interesează viziunea dvs., atunci selectarea ochelarilor pentru a lucra în spatele monitorului trebuie efectuată ținând cont de distanța la care este îndepărtată din ochi. În caz contrar, nu va fi posibil să se evite tulpina excesivă a mușchilor ochelarilor. Este important să urmăriți întotdeauna această distanță. Îndepărtarea excesivă de pe monitor, precum și apropierea de acesta, pot dăuna grav.

Atunci când selectați puncte pentru persoanele cu miopie / hipermetropie, este de asemenea important să stabiliți corecția corectă. În caz contrar, problema nu va fi rezolvată prin faptul că ochii rănesc după calculator. Ce să faci într-o astfel de situație, poate fi dificil să-ți dai seama. Dar cel mai adesea trebuie să schimbi punctele.

cazare

Dacă modul dvs. de lucru vă permite să faceți pauze, atunci nu ar trebui să citiți știrile de pe Internet sau să jucați jocuri pe computer, telefon sau tabletă în timpul acestora. Este mai bine să se dedice acest timp odihnei și exercițiilor pentru ochi. Ca urmare, la sfârșitul zilei veți fi în continuare plini de energie.

Oftalmologii recomanda efectuarea exercitiilor de ochi pentru imbunatatirea locurilor de cazare. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă uitați la aproape orice obiect - acesta ar putea fi vârful nasului sau al unui deget, ridicat la cativa centimetri de fata. Concentrându-vă pe un obiect din apropiere, trebuie să vă uitați la distanță. Mai întâi trebuie să găsiți elementul pe care îl veți arăta. Ar putea fi o casă opusă, un copac, sau, în cazuri extreme, un dosar în alt colț al biroului tău. După aceea, este necesar să clipiți și să repetați exercițiul. Un minut este suficient pentru ca mușchii să se relaxeze.

Dacă faceți o astfel de încălzire cel puțin o dată la câteva ore, puteți uita cum vă doare ochii de pe computer. După tratamentul mucoasei iritate, nu veți mai fi interesați.

Exerciții necesare

Fiecare oftalmolog vă poate confirma că este util să faceți exerciții speciale pentru ochi. Pentru a face acest lucru, selectați doar 3-5 minute din timpul lor.

Ochii obișnuiți sunt considerați folositori. Pentru a face acest lucru, priviți în sus, la stânga, în jos, la dreapta. Faceți 5 tururi într-una și în cealaltă direcție. De asemenea, trebuie să vă uitați alternativ la stânga și la dreapta, încercând să vă uitați înapoi fără a vă întoarce capul.

Un masaj relaxant este, de asemenea, eficient. Închideți ochii și trageți ușor pleoapele de la nas până la temple. Puteți, de asemenea, împingeți ușor degetul arătător pe pupil. A doua presiune trebuie să se alterneze cu odihna.

Puteți actualiza mucoasa cu clipește frecvent. Faceți asta timp de 1-2 minute. Datorită acestui exercițiu, mucoasa va fi umezită, iar mușchii vor primi odihna necesară.

Așezați-vă pe peretele camerei, încercați să acoperiți întregul perete opus, pentru a vedea simultan două colțuri. După aceea traduceți vederea pe vârful nasului. Faceți acest lucru alternativ pentru un minut.

Toate aceste exerciții ajută la ameliorarea tensiunii și sunt o excelentă prevenire a acuității vizuale.

Sindromul de ochi uscat

Un grup mare de oameni au probleme din cauza oboselii musculare. Dar, de asemenea, adesea cei care au ochiul mucus în procesul de lucru ajung la medici. Dacă nu se întâlnesc alte probleme la recepție, medicul poate recomanda efectuarea exercițiilor dacă ochii sunt răniți de pe computer. Ce picături pot ajuta, poate, de asemenea, să spună.

Pentru a imbunatati conditia, farmacistii au dezvoltat medicamente speciale. Acestea includ picături care hidratează ochii și creează un strat de protecție pe suprafața lor. În aceste scopuri puteți utiliza geluri speciale. Una dintre cele mai renumite sunt picăturile "lacrimă artificială".

La primul tratament, medicii recomandă de obicei medicamente cu vâscozitate redusă. În plus față de fondurile de mai sus, un oftalmolog poate scrie o picătură de "Lacrisifi", "Natural Tear". Dacă în cursul examinării a fost detectată o încălcare a producției lacrimogene, poate fi recomandat Lacrisin.

În cele mai avansate cazuri, experții recomandă folosirea gelurilor Vidisik, Lakropos, Oftagel și Solcoseryl. În aceste cazuri, de regulă, foarte iritat și rănit ochii de pe computer. Picăturile nu pot restabili mucoasa și pot ușura iritarea.

Corecție de putere

Puțini oameni spun că ochii nu trebuie doar să se odihnească, ci și să facă machiaj din interior. Dacă lucrați în mod constant la monitor, atunci în dieta dvs. ar trebui să fie fructe de padure. Utile pentru ochi sunt afinele și afinele. Desigur, ele pot fi găsite în vânzare numai în perioada de coacere. Și în multe regiuni, prețurile pentru aceste boabe nu sunt deosebit de accesibile majorității.

Alternativele pot fi aditivi biologic activi. Puteți să le cumpărați dacă vă doare ochii în mod constant de pe computer. Ce să faci pentru a relaxa mușchii, știți deja. Dar uneori acest lucru nu este suficient. Astfel de mijloace precum "Blueberry Forte", "Lutein Forte cu Zeaxanthin", "Vitamine pentru ochi cu luteină și afine" pot contribui la păstrarea vederii.

Computerele sunt necesare în viața de zi cu zi, dar împreună cu beneficiile pe care acestea le aduc pot duce la o scădere a vederii, disconfort constant și durere în ochi. Nu numai persoanele care lucrează în mod constant la birou, dar și utilizatorii obișnuiți care au nevoie de un computer exclusiv pentru jocuri și divertisment, sunt expuși riscului de durere.

Ochi de computer rănit: ce să fac?

Cauzele durerii oculare

Dacă o persoană petrece mult timp la computer, fără a fi distrasă deloc de ea și nu schimbă activitățile sedentare cu sporturile mobile, există riscul de durere în spate, mâini și ochi. Treptat, senzațiile neplăcute sunt înlocuite de o deteriorare semnificativă a vederii.

Citirea informațiilor de pe un monitor de computer este un mare stres pentru întreg aparatul vizual, deoarece ochii umani sunt puțin adaptați la percepția efectelor strălucitoare. Este grav influențată de pâlpâirea, precum și de texte sau figuri tipice, care afectează în mod deosebit ochii la compilarea rapoartelor de birou. Fotografiile aparatelor vizuale obositoare sau vizualizarea vizuală constantă, precum și focalizarea într-un punct, ochii sunt expuși la iluminarea ecranului excesiv de luminos. Dacă comparăm sarcina cu monitorul cu citirea unei cărți de hârtie, putem distinge de mai multe ori un impact negativ mai mare asupra ochilor.

Uneori, datorită unui tip de activitate sau obiceiurilor proaste, o persoană trebuie să fie în fața calculatorului pentru o perioadă lungă de timp. Oboseala constantă a ochilor duce la afectarea circulației sanguine naturale. Celulele suferă de o lipsă semnificativă de oxigen. Procesele de protecție activate automat, în care expansiunea vaselor de sânge.

Din punct de vedere vizual, acest lucru duce la formarea de dungi roșii pe proteine. În cazul în care tulpina și tulpina de pe ochi nu sunt întrerupte, unele nave izbucni de la supratensiune excesivă. Când o persoană se întoarce să ia măsuri pentru a restabili starea sănătoasă a ochilor, aceasta duce la formarea miopiei.

Simptomele precede și asociate cu durerea din ochi

Experții clasifică oboseala și disconfortul în ochi atunci când lucrează în spatele monitorului ca sindrom de calculator.

Acest concept include astfel de aspecte:

1. Elasticitatea și disconfortul în părțile lor interioare.
2. Sentimentul subiectiv al uscăciunii în ochi, care se dezvoltă ulterior într-o imagine reală, deoarece lichidul natural încetează să iasă în valoare.
3. Sentimentul de coacere în albul ochilor, mâncărimea întregii suprafețe a aparatului vizual, inclusiv a pleoapelor.
4. Roșeață în ochi, ruptură frecventă a vaselor de sânge din cauza încărcăturii excesive.
5. Vedere încețoșată. De obicei, acest semn este temporar, dar dacă ignorați această manifestare, viziunea fuzzy a obiectelor poate continua mult timp și pentru a vă restabili viziunea veți avea nevoie de o reabilitare pe termen lung și de un refuz total de a lucra.
6. Imaginile separate, în special cu o atenție deosebită.
7. Dorința de a purta ochelari, confort în aceste accesorii cu alegerea lor corespunzătoare.
8. Fotofobia, în special în perioadele de solicitare crescută a ochilor.
9. Durere in cap, precum si in sistemul musculo-scheletic.

Ce trebuie să faceți pentru a elimina durerea din ochi?

Dacă în timp este evitată supracapacitatea excesivă și sistematică a ochilor, riscul de scădere a vederii este redus în viitor. În fiecare zi este necesar să se acorde atenție respectării următoarelor prescripții:

Exerciții oculare

Uneori, când lucrezi la un computer, gâtul începe să rănească prost. Acest aspect nu este doar neplăcut, ci provoacă și tulburări circulatorii ale ochiului. Dacă faceți un mic exercițiu pentru umeri și gât, nervul optic este dezvoltat automat, ceea ce reduce oboseala ochilor și previne apariția durerii. Dacă faceți exerciții pentru ochi, puteți fi siguri că sunt protejați de impactul puternic negativ al computerului, chiar și cu o muncă grea.

Exerciții de bază pentru ochi:

1. Efect relaxant asupra ochilor. Ar trebui să stați confortabil într-un scaun sau să mergeți pe canapea pentru a vă acoperi pleoapele, relaxând mușchii corpului. O persoană trebuie să-și amintească situația pozitivă a vieții pentru a fi umplută cu emoții pozitive. Acest lucru va face nervii și mușchii ochilor mai sensibili la un set de exerciții.
2. Mișcare circulară.Este necesar să rotiți încet elevii în mod alternativ în fiecare direcție. Este necesar să realizăm mișcările calitativ și absolut egal în fiecare direcție.
3. Mișcarea în sus și în jos.  Este necesar să mișcăm elevii mai întâi vertical și apoi orizontal, iar mișcările să fie efectuate fără probleme. Nu deranjați și nu folosiți exerciții numai pentru o parte. Pentru a putea face o astfel de gimnastică fără ezitare, ar trebui să desenați o placă strălucitoare și să o puneți în fața dvs. Ori de câte ori este posibil, ar trebui să folosiți tehnologie de exerciții pentru a ușura oboseala ochilor.
4. Deplasați vederea într-o direcție diagonală.Este necesară alternarea mișcării de la extrema dreaptă la stânga și invers.
5. Curățarea ochilor.  Adesea, acest exercițiu este folosit de copii mici în timpul jocului. Este suficient să reduci elevii la nas. Nu merită să stai mult timp într-o astfel de poziție, e mai bine să faci câteva abordări.
6. Focalizarea alternativă a ochiului la distanță și distanță apropiată.  Este recomandabil să mergeți la fereastră dacă vederea este acceptabilă pentru contemplare. Trebuie să vă concentrați asupra unui punct de pe fereastră și apoi să priviți un obiect îndepărtat de pe stradă sau un detaliu al unei clădiri din apropiere. Uneori, atât obiectele mici cât și cele mari se găsesc în afara ferestrei.
7. Perioada de clipire.De obicei, când lucrați la un computer, oamenii uită să clipească, astfel încât ochii mucoase nu au timp să se ude în cantitate suficientă. Acest lucru provoacă ochi uscați și cauzează durere. Se recomandă să clipiți periodic rapid, efectuând acest exercițiu de 50-100 de ori într-un singur pas.

Picături pentru ochi

Picăturile de ochi pot fi achiziționate deasupra tejghelei fără prescripție medicală. Nu numai că întăresc ochii, ci creează și un film special care nu le permite să se usuce. Atunci când utilizați aceste fonduri trebuie să țineți cont de posibilitatea intoleranței individuale, nu trebuie să permiteți o supradoză a medicamentului. În cazul unor efecte negative persistente din utilizarea medicamentelor, va trebui să consultați medicul dumneavoastră.

Mulți folosesc lentile de contact. Există medicamente care pot fi utilizate fără a le elimina. Acesta este Hilo-dresserul, Oksial. De obicei, atunci când se instalează diverse mijloace, este necesar să se îndepărteze lentilele și să se introducă numai 15-25 de minute după instilare. Acest lucru ar trebui făcut chiar și atunci când se aplică un bine-cunoscut Oftagel.

Uneori este necesar să scapi de durere exclusiv. Unii cred că reducerea roșeaței va reduce durerea, dar acest lucru nu este cazul. Ochii uscați sunt cauza principală a disconfortului, dar atunci când înlăturați roșeața, care oferă, de exemplu, Vizin, durerea nu dispare. Pentru eliminarea rapidă a durerii, picături precum lacrimă Vizin Pure sunt utile.

Vitamine pentru ochi

Adesea oamenii folosesc toate mijloacele pentru a întări ochii și pentru a reduce oboseala, dar ei uită o alimentație adecvată. Pentru a garanta sănătatea viziunii, este necesar să consumăm în mod constant vitamine, atât ca hrană, cât și ca supliment de la o farmacie.

Pentru a evita durerea în ochi și vederea încețoșată, ar trebui să acordați atenție acestor elemente:

Este deosebit de util pentru derivatele vizuale ale sfeclei și afinelor. Este recomandabil să le includeți în dieta zilnică. În plus, întregul aparat vizual consolidează produse cum ar fi ceapa, mărarul și patrunjelul, morcovii și coacăzii. Important și băuturi. Ceaiul verde, tincturile de păducel, sucurile din ingrediente naturale sunt utile pentru ochi. Dacă este posibil, folosiți produse sănătoase  nu este suficient, trebuie să aplicați un complex multivitaminic.

Cu respectarea constantă a regulilor de înregistrare a zonei de lucru, comportamentul la calculator, precum și punerea în aplicare a măsurilor preventive, o persoană poate fi sigură că durerea din ochii lui nu-l va deranja pentru un motiv minor.

Video - ochii de pe computer (monitor) răniți. Soluția problemei.