Uneori, când o exagerați, corpul reacționează prin a aduce mai mult lichid în bursa, iar umflarea care aduce este ceea ce se numește bursită. Bursa este ca un balon care este practic plat, iar bursita este plină cu multă apă, spune dr.

Înfrângerea bicepsului și a tendoanelor acestuia

Durerea cauzată de bursită este situată de obicei în afara umărului dvs., iar acest lucru se agravează când folosiți brațul peste cap. Nu este neobișnuit să auziți despre sportivi care suferă de lacrimi în cavitatea labială, marginea subțire a cartilajului moale care înconjoară marginea cuibului umărului și ajută la menținerea unui umăr stabil, dar mobil. Dar aceste lacrimi sunt o traumă comună pentru oamenii obișnuiți. Într-adevăr, este probabil ca jumătate dintre bărbații și femeile de vârstă mijlocie să aibă un fel de rupere labrică datorită anilor de utilizare a mâinilor lor, spune doctorul.

Adesea nu știți că o aveți, deoarece unele lacrimi sunt complet asimptomatice și nu provoacă probleme, dar altele pot provoca dureri de umăr, mai ales când vă mutați mâna în mișcare superioară sau prin piept până la zero stânga umăr  mâna dreaptă

Cauzele durerii la umăr

Există mai multe tipuri de lacrimi lacrimale, iar tratamentul depinde de severitatea leziunii. Dacă buza este complet desprinsă, chirurgia este de obicei necesară. Nici măcar nu trebuie să știți ce înseamnă, ce înseamnă, înseamnă să știți că nu vă doriți să obțineți acest cuvânt, cuvântul în sine sună ca o neplăcere. Apariția umerilor apare adesea după acțiuni repetate, cum ar fi înotul. Tendoanele umărului și burselor cad, sau se prind între oasele umărului, ceea ce face dificilă mișcarea brațului. Pozițiile diferite, inclusiv mișcările aeriene, în spate sau situate pe partea afectată, pot agrava simptomele.

Deteriorarea umărului poate slăbi manșeta rotatorului, astfel încât terapia fizică este cheia pentru atenuarea acestei dureri și pentru prevenirea altor daune. Deoarece una dintre sarcinile principale ale manerului rotator este de a stabiliza articulatia, orice slabiciune a acestuia va duce la o cadere ulterioara, creand un ciclu vechi inchis ", spune dr. In mod corespunzator intareste aceste muschi si echilibreaza toti muschii si tesuturile care afecteaza pozitia umarului ușurați lovitura.

Medicul dumneavoastră poate recomanda, de asemenea, injecții cu steroizi. Prin design, umerii sunt instabili - asta le permite să se miște în diferite moduri. Dar termenul "instabilitate" este, de asemenea, un diagnostic care apare atunci când umărul suferă, deoarece mingea comună este prea slabă și se poate deplasa prea mult în soclu. Stresul cronic și instabilitatea înrăutățită pot apărea atunci când un umăr deja slăbit este abuzat, în special dacă folosirea repetată provoacă conexiuni care ajută la menținerea umărului în cuib, spune dr. Stark. "Vedem multe în aruncarea unui atlet, înotător sau voleilist - o persoană care își folosește foarte mult umărul datorită întregii sale mișcări".

Instabilitatea este o cauza probabila a durerii la umeri la tineri, mai ales cand vine vorba de anumite sporturi, deoarece conditiile de uzura, cum ar fi lacrimile si artrita rotatorie, au tendinta sa apara odata cu varsta. Dar cheia instabilității este terapia fizică pentru a întări mușchii, care ajută la menținerea mingii comune în soclu. Acest lucru va îmbunătăți stabilitatea umărului și va permite mișcării să se miște mai ușor.

Instabilitatea umărului există pe un continuum, iar la capătul extrem este o dislocare completă sau atunci când mingea de asamblare devine atât de slăbită încât în ​​realitate iese din priză. De asemenea, este posibil să se dislocă parțial un umăr, numit subluxație, care apare atunci când umărul aproape complet alunecă din priză, dar apoi se întoarce. Cu subluxație, oamenii observă adesea că umărul se simte liber și alunecă în anumite poziții - de multe ori când brațul lor se ridică deasupra capului.

Utilizați decocții pe bază de plante și perfuzii

Ambele subluxații și dislocări pot să apară și ca rezultat al traumatismului, cum ar fi o cădere sau lovitură, care are loc cu o forță suficientă pentru a depăși forța mușchilor și a ligamentelor umărului. Dacă umărul este dislocat, este important să solicitați ajutor medical: cât de tentant este să permiteți cuiva să-și pună osul înapoi în priză, este necesar un raze X pentru a exclude o fractură. "Chiar dacă știți ce faceți, puteți rupe un nerv cu o bucată de os ascuțit", spune doctorul.

De asemenea, puteți avea umărul imobilizat într-o buclă timp de câteva săptămâni. De obicei necesită terapie fizică pentru a vă folosi pe deplin mâna. În unele cazuri, chirurgia este necesară pentru a strânge ligamentele libere. Acest tip de fractură are loc, de obicei, cu vătămare, de exemplu când cad pe un umăr sau pe un braț întins. Dacă vă doare umărul din cauza unei vătămări - ați căzut pe ea sau ați auzit-vă fundul în timpul lucrului - contactați imediat medicul dumneavoastră, spune dr .. Unele leziuni nu pot corecta corect, dacă nu au o tendință la un anumit timp.

Cauze principale ale durerii

Desigur, trecerea "sportului la sănătate" este crucială, sportul este absolut necesar pentru a menține bunăstarea fizică și bunăstarea mintală. Și dacă doriți să pierdeți în greutate, să vă exersați sau să vă creați corpul într-un costum de baie, acesta nu va fi gratuit și, uneori, doare.

Activități de prevenire a bolilor

Katerina Ebrova, Contour Fitness Trainer, a explicat că durerea musculară dureroasă apare, mai ales dacă începeți antrenamentul după o pauză sau pentru prima dată. Dacă urmați aceste reguli, ar trebui să aveți dureri minime.

Când durerea dă în umăr pe partea dreaptă?

Cu o amplificare obișnuită, dimpotrivă, o întindere ușoară la una sau două zile după antrenament arată că exercițiul este echitabil și complet, a spus trainerul Ebrova. Dar profesorul Matthews avertizează că anumite tipuri de durere pot indica o problemă, cum ar fi un prejudiciu. Dacă doriți să aflați dacă antrenamentul dvs. nu crește răul decât binele, acordați atenție următoarelor simptome.

Dar dacă brațele sau coapsele durează foarte mult și mult, acest lucru poate fi un semn de insuficiență musculară. Nu numai că riscați să cădeți gantere grele pe picior în timp ce doar trageți sau cădeți pe teren în timp ce alergați, ci și stabilizați terenul pentru o leziune musculară mai severă. Profesorul Matthews a adaugat ca muschii obositi pot cauza un comportament greșit, ceea ce poate duce la tulpina musculara sau chiar ruptura.

Vă simțiți durere bruscă, acută sau orbitoare. În timpul unui antrenament, vă puteți aștepta la o creștere a durerii musculare, ca semn că antrenamentul este dificil din punct de vedere fizic. dar durere severă, care apare dintr-o dată brusc, poate indica faptul că ceva nu este în regulă.

"Nu încercați să vă încălziți", spune dr. Moira McCarthy, chirurg ortoped care se specializează în medicina sportivă dintr-un spital special de chirurgie din New York și avertizează că exercițiile, în ciuda intensității durere acută, poate provoca leziuni grave la nivelul mușchilor sau articulațiilor.

Trei zile după un antrenament totul doare. Este greu pentru tine la sala de sport, iar tu te lupți cu scările. Unele rigidități musculare sunt așteptate după antrenamentul forței. Uneori durerea este ușoară, uneori puteți avea probleme cu patul. Dupa ce a alergat, piciorul sau genunchiul este usor umflat.

Dacă piciorul sau genunchiul doare la fiecare pas, este timpul să vizitați un fizioterapeut. Acest lucru vă va ajuta să vă corectați corpul și să întăriți toate zonele care pot fi afectate. Umărul, genunchiul sau spatele gâtului te doare. Potrivit lui McCart, dacă simțiți durere într-un singur tip de mișcare, acesta poate fi un semn rău. În caz de durere ascuțită, ea recomandă un specialist. Dacă durerea este minimă, dr. McCarthy recomandă petrecerea timpului suficient înainte de antrenament. Aceasta înseamnă încălzirea profundă, întinderea și antrenarea în timpul exercițiilor fizice.

"Nu încercați să țineți pasul cu ceilalți", spune McCarthy, și solicită durere pentru a încerca să crească sarcina redusă, să se concentreze asupra mișcării lente și să acorde atenție condițiilor existente. Și cum scapi de mușchii întinși și de durere înainte de exercițiu?

Muschii bolnavi sunt acidul lactic acumulat ca un metabolit al muncii musculare anterioare și trebuie să-l spălați din mușchi, bazându-l pe consumul de apă curată, precum și exerciții aerobice ușoare, cum ar fi mersul pe jos, ciclism sau skateboarding, tratamente cum ar fi jacuzzi, saună sau baie de aburi, masaj este, de asemenea, util, dar nu este foarte plăcut atunci când întinde muschii.