Понякога, когато прекалите, тялото реагира, като донесе повече течност в бурсата, а подуването, което носи, е това, което е известно като бурсит. Бурсата е като балон, който е практически плосък, а бурситът е пълен с много вода, казва д-р д-р.

Поражението на бицепса и неговите сухожилия

Болката от бурсит обикновено се намира извън рамото и това се влошава, когато използвате ръката си над главата. Не е необичайно да чуваме за спортисти, страдащи от сълзи в устната кухина, тънкия ръб на мекия хрущял, който обгражда ръба на рамото гнездо, и помага да се поддържа стабилно рамо, но подвижно. Но тези сълзи са често срещана травма за обикновените хора, но е вероятно половината от мъжете и жените на средна възраст да имат някакъв вид ластрален разкъсване, дължащо се на години на използване на ръцете си, казва лекарят.

Често не знаете, че го имате, тъй като някои сълзи са напълно асимптоматични и не причиняват никакви проблеми, но други могат да причинят болка в рамото, особено когато движите ръката си в горното движение или през гърдите до нулата лявото рамо  дясната ръка

Причини за поява на рамовата болка

Има няколко вида ластрални сълзи и лечението зависи от тежестта на увреждането. Ако устната е напълно отделена, обикновено се изисква операция. Дори не трябва да знаете какво означава това, какво означава, значи да знаете, че това е, което не искате да получавате, самата дума звучи като неудобство. Удрянето в рамото често се случва след многократни режийни действия, като например плуване. Сухожилията на рамото и бурсата падат или прищипват между костите на рамото, което затруднява движението на ръката. Различните позиции, включително движенията отгоре, назад или легнали на засегнатата страна, могат да влошат симптомите.

Увреждането на рамото може да отслаби маншета на ротатора, така че физическата терапия е ключът към облекчаването на тази болка и предотвратяването на по-нататъшни щети. "Тъй като една от основните задачи на ротаторния маншет е да стабилизира ставата, всяка слабост към нея ще доведе до по-нататъшно падане, създавайки вечно затворен цикъл", казва Д-р Правилно укрепва тези мускули и балансира всички мускули и тъкани, които влияят на позицията на рамото. облекчи удара.

Вашият лекар може също да препоръча стероидни инжекции. По дизайн, раменете са нестабилни - това им позволява да се движат по различни начини. Но терминът "нестабилност" също е диагноза, която се появява, когато рамото боли, тъй като съвместната топка е твърде слаба и може да се движи твърде много в гнездото. Хроничният стрес и влошената нестабилност могат да възникнат, когато вече се отслабва рамото, особено ако употребата му многократно предизвиква връзки, които помагат да се задържи рамото в гнездото, казва д-р Старк. "Виждаме много в хвърлянето на спортист, плувец или волейболист - човек, който използва рамото си много заради цялото си движение."

Нестабилността е вероятна причина за болка в рамото на младите хора, особено когато става въпрос за някои спортове, тъй като условията на износване като сълзи и ротационен артрит се проявяват с възрастта. Но ключът към нестабилността е физическа терапия за укрепване на мускулите, които помагат за запазване на съвместната топка в гнездото. Това ще подобри стабилността на раменете и ще позволи на ставата ви да се движи по-гладко.

Раменната нестабилност съществува в континуума, а в крайния край е пълна дислокация, или когато съединителната топка стане толкова хлабава, че тя наистина излиза от гнездото. Възможно е също частично да измести рамото, наречено сублуксация, което се случва, когато рамото почти изцяло изплъзне от гнездото, но след това се връща. При сублуксация хората често забелязват, че рамото им се чувства свободно и се плъзга в определени позиции - често когато ръката им се издига над главата им.

Използвайте билкови отвари и инфузии

Както субуляциите, така и дислокациите могат да възникнат и в резултат на травма, като падане или удар, което се проявява с достатъчна сила, за да се преодолее силата на мускулите и връзките на рамото. Ако рамото ви е изкълчено, важно е да потърсите медицинска помощ: колко примамливо е да позволите на някого да постави костта обратно в изхода, за да се изключи фрактура. "Дори и да знаете какво правите, можете да счупите нерв с парче остра кост", казва лекарят.

Възможно е рамото ви да е имобилизиран в контур за няколко седмици. Обикновено се изисква физическа терапия, за да се използва напълно ръката. В някои случаи се изисква хирургична намеса, за да се затегнат хлабавите връзки. Този тип фрактури обикновено се появяват с нараняване, например, когато паднете върху рамо или протегната ръка. Ако раната ви боли от нараняване - паднахте върху нея или чухте задника си по време на тренировка - веднага се свържете с Вашия лекар, казва д-р. Някои наранявания не могат да бъдат правилно коригирани, ако нямат тенденция към определена степен.

Коренни причини за болка

Разбира се, преминаването на "спорт към здраве" е от решаващо значение, спортът е абсолютно необходим за поддържане на физическото благополучие и психическото благополучие. И ако искате да отслабнете, да упражнявате или да създадете тялото си в бански, то няма да е безплатно, а понякога и боли.

Дейности за превенция на заболяванията

Катерина Еброва, Contour Fitness Trainer, обясни, че настъпва болезнено мускулно напрежение, особено ако започнеш тренировка след пауза или за първи път. Ако следвате тези правила, трябва да сте минимална болка.

Кога болката дава рамото от дясната страна?

С редовно усилване, напротив, леко разтягане един или два дни след тренировка показва, че упражнението е справедливо и пълно, каза треньорът Еброва. Но професор Матюс предупреждава, че някои видове болка могат да означават проблем, като например нараняване. Ако искате да разберете дали вашето обучение не увеличава вредата, отколкото ползата, обърнете внимание на следния симптом.

Но ако ръцете и бедрата ви вървят много дълго и дълго, това може да е признак за мускулна недостатъчност. Вие не само рискувате да спускате тежки гири на крака, докато просто стреляте или падате на земята, докато бягате, но също така поставяте етап за по-тежки мускулни увреждания. Професор Матюс добави, че уморените мускули могат да причинят неправомерно поведение, което може да доведе до напрежение в мускулите или дори разкъсване.

Изпитвате внезапна, остра или ослепителна болка. По време на тренировка можете да очаквате увеличаване на мускулните болки като знак, че вашата тренировка е физически трудна. но силна болка, която внезапно се появява внезапно, може да означава, че нещо не е наред.

„Не се опитвайте да се затоплите”, казва д-р Мойра Маккарти, хирург-ортопед, специалист по спортна медицина от специална хирургична болница в Ню Йорк, и предупреждава, че упражненията, въпреки интензивността остра болка, може да причини сериозно увреждане на мускулите или ставите.

Три дни след тренировка всичко боли. Трудно е за теб във фитнеса и се биеш по стълбите. Очаква се някаква мускулна скованост след тренировка на сила. Понякога болката е лека, понякога може да имате проблеми с леглото. След като тичаш, кракът или коляното ти са леко подути.

Ако кракът или коляното болят на всяка стъпка, е време да посетите физиотерапевт. Това ще ви помогне да коригирате тялото си и да укрепите всички области, които могат да бъдат увредени. Рамото, коляното или гърбът на шията ви болят. Според Маккарт, ако почувствате болка само в един вид движение, това може да е лош знак. В случай на остра болка, тя препоръчва специалист. Ако болката е минимална, д-р Маккарти препоръчва да се прекара достатъчно време преди тренировка. Това означава пълно затопляне, разтягане и тренировка по време на тренировка.

„Не се опитвайте да следвате другите“, казва Маккарти, и призовава за болка, за да се опита да увеличи намаленото натоварване, да се съсредоточи върху забавеното движение и да обърне внимание на съществуващите условия. И как да се отървете от опънати мускули и болка преди тренировка?

Болестите мускули се натрупват млечна киселина като метаболит на предишна мускулна работа и трябва да се измие от мускулите, като се основава на пиене на много чиста вода, както и на лека аеробна тренировка, като продължително ходене, колоездене или скейтборд, както и различни води. лечения като джакузи, сауна или парна баня, масажът също е полезен, но не е много приятен при разтягане на мускулите.