Често можете да чуете израза „всички болести са от нерви“ и не е далеч от истината. А може ли холестеролът да се увеличи на базата на нервите? Увеличаването на нивото на кръвта може да доведе до атеросклероза, образуване на кръвни съсиреци, инсулт и дори смърт, така че е наложително да се знае как това се случва и какви мерки трябва да се предприемат.

Накратко за болестта

Холестеролът е естествена мазнина, която се произвежда частично от някои човешки органи (черен дроб, бъбреци, черва и т.н.) и частично се приема с храна. Той играе важна роля в образуването на клетки и хормони, усвояването на витамини, синтеза на жлъчката. Холестеролът има важната мисия за изграждане на основата на клетъчната мембрана, както и за гарантиране на нейната сила. С други думи, тя е много необходима за нашето тяло. И така, как е, че заедно с това, холестерол в кръвта може да представлява сериозна заплаха за живота и здравето?

Лекарите разделят холестерола на “лошо” и “добро” (LDL и HDL, респективно) в зависимост от плътността на липопротеините - комплекси от вещества, които съпътстват движението му в кръвта. Ниската плътност на липопротеините е характерна за лошия холестерол, а високата е характерна за доброто.

В първия случай, той се установява по стените на кръвоносните съдове и образува холестеролни плаки, във втория случай допринася за тяхното унищожаване, като приема с него вредни вещества в черния дроб за преработка. Затова трябва да се справим с повишаването на нивото на лошия холестерол, докато доброто е от жизненоважно значение за нас.

Слягането на LDL върху стените на кръвоносните съдове под формата на холестеролни плаки има силно отрицателно въздействие върху кръвообращението и цялостното здраве. В резултат на това може да причини:

• инсулт;
• миокарден инфаркт;
• атеросклероза;
• коронарна болест на сърцето;
• ангина пекторис;
• коронарна болест на сърцето, черва, бъбреци;
• тромбоза;
• хронична импотентност.

Такива болести не само значително влошават качеството на живот, но и носят риск от смърт. Липидният профил помага да се установи нивото на холестерола в кръвта. Анализът се прави на празен стомах, денят преди предаването трябва да се откаже от алкохола и силен физическо натоварване, Освен това си струва да анализирате външния си вид: преждевременното стареене, жълтите петна по дланите, клепачите и челото често показват този проблем.

Какво влияе на нивото на показателите

Нивото на холестерола е пряко свързано с начина на живот: той ще се увеличи с неправилна диета и липса на физическа активност. Но има и други причини, например, дисфункция на отделните органи или генетична предразположеност. Нека разгледаме факторите, които влияят на неговото ниво.

Появява се някакъв образ на човек, който се намира в зона на потенциален риск: възрастен мъж, който не се отрича от удоволствие, не обръща достатъчно внимание на запазването на своята форма и на здравето си. Има някои други фактори, които могат да повлияят нивата на холестерола в кръвта. Връщайки се към първоначалния въпрос, помислете за един от тях - стрес.

Защо стресът влияе на холестерола

Нервната пренапрежение може да активира много негативни процеси в организма, включително повишаване на нормата и натрупване на лош холестерол. Това се потвърждава от проучвания: данни за холестерол и други мастни алкохоли в кръвта са получени и анализирани в 2 групи хора.

Първата група включваше хора, които в момента са в стресови условия, като краен срок или нервен срив. Във втората група имаше хора, чиито условия на живот в този момент не предполагаха наличие на силен стрес, вместо нормален работен ден и добра почивка. Проучването показа, че първата група е имала значително по-високо ниво на холестерол и е разкрила зависимостта си от стреса.

Такива изводи на изследователите не са изненадващи. При стресови условия тялото, което се чувства в опасност, ускорява производството на захар и мазнини, което води до този резултат.

Но освен пряката зависимост има и непряка зависимост. Как повечето хора се справят с нервното напрежение? Обикновено с помощта на алкохол, изобилие от вкусни, но вредни храни, цигари. В тежки случаи, човек избягва всяка дейност и предпочита да легне в леглото, като отрича упражнението. Всичко това, както знаем, само по себе си е заплаха за здравето и в комбинация със стреса, рискът нараства многократно.

От това следва просто заключение: човешкото здраве е ежедневна работа и на всички фронтове. Необходимо е да следите не само качеството на храненето и достатъчно физическо натоварване, но и емоционалната сфера. В случай на стрес е важно да се намери сила да се справи с нея с най-малко вреда за тялото.

Защо стресът повишава холестерола не е ясен. Един от проблемите е, че е трудно да се измери стреса.

Хората реагират по различен начин на неща, които причиняват стрес. Това за един човек е стрес, а за други - досадни малки неща. Под стрес, човек е под натиск, губи контрол, има чувство на безпокойство, тревожност, гняв и агресия. Когато нещо или някой заплашва човек, тялото автоматично подготвя мускулите, сърцето за отговор. Това ще му помогне да избяга или да отговори на заплахата. Контролирането на стреса зависи от определени фактори и как човек обикновено реагира на тях. Това зависи и от предишния опит.

Какво е холестерол?

Холестеролът е подобно на мазнина вещество, което е необходимо за всяка клетка в тялото и има редица функции. Едно от тях е попълването на структурата на клетъчната стена. Холестеролът се носи от липопротеините в кръвта. Следователно нивата на холестерола се измерват чрез липидни нива.

Има два вида липопротеини, които носят холестерол.Липопротеини с ниска плътност   (LDL) - известен като "лош" холестерол илипопротеини с висока плътност   (HDL) - "добър" холестерол.

Холестеролът е нормален

Нормалните нива на холестерол (в милиграми на децилитър) трябва да бъдат:

Общият холестерол е под 200 mg / dL;

LDL е по-малко от 100 mg / dL;

HDL - 60 mg / dL.

Високият холестерол не причинява забележими промени в организма и се диагностицира чрез кръвни тестове. Учените твърдят това .

Високият холестерол може да се контролира чрез диета и физически упражнения.

Диета, която помага за контролиране на холестерола:

Flickr / РОБЕРТ ХУФСТУТЪР

Различни плодове и зеленчуци, както и цели зърна;

Нискомаслени млечни продукти;

Домашни птици и риба;

Ядки и бобови растения;

Диетата трябва да бъде с ниско съдържание на наситени мазнини, транс-мазнини, сол, червено месо, сладкиши и подсладени напитки.

Физическата активност подпомага контрола на нивата на холестерола.

Лекарите препоръчват 150 минути седмично аеробна активност на умерена интензивност или 75 минути седмично на енергични упражнения. За да се намали холестерола, трябва да се извърши около 40 минути от 3 до 4 пъти седмично, с висока интензивност. Физическата активност може да включва бързо ходене.

За да намалите високия холестерол, използвайте лекарства.

Стрес и холестерол

Редица изследвания показват, че емоционалният стрес повишава нивата на холестерола в кръвта. Авторите твърдят, че хроничният стрес повишава нивото на хормона кортизол. Това води до повишаване на липидните нива. Пушенето също е фактор, който повишава нивата на холестерола.

Тялото реагира веднага на стреса. Когато настъпи стрес, сърдечната честота на човек се увеличава, дишането става по-бързо, кръвното налягане се повишава.

Веднага след заплашителна ситуация, тялото произвежда хормони от адреналин и норадреналин и сърцето става по-трудно за работа. Това води до освобождаване на глюкоза в мускулите и кръвта, които се използват за енергия. Мастните киселини също се освобождават. Нивата на холестерола в кръвта могат да се повишат, тъй като свободните мастни киселини не се използват за енергия. Стресът намалява течната част на кръвта, което води до нейното сгъстяване.

Психологически стрес - допринася за развитието на коронарна болест на сърцето (CHD). Учените изследват подробно 310 души със стабилна коронарна болест на сърцето. Половината от участниците са имали психически стрес при заболяване на коронарните артерии.

Холестеролът повишава сърдечносъдовата реакция на стреса. При хора с висок холестерол се наблюдават промени в стените на артериите. Това прави артериите по-малко еластични.

Списък на използваната литература:

1. Austin, Anthony W., et al. " Почиващи плазмени липиди и сърдечно-съдова реактивност за остър психологически стрес»Вестник Психофизиология (2015).
2. Catalina-Romero, C., et al. "Връзката между стреса на работното място и дислипидемията»Скандинавско списание за обществено здраве 41.2 (2013): 142–149.
3. Кларк, Вернаса Р., Кирил Л. Мур и Джан Х. Адамс. "Концентрации на холестерол и сърдечно-съдова реактивност към доброволци»Вестник поведенческа медицина 21.5 (1998): 505-515.
4. Dimsdale, Joel Е. и Alan J. Herd. "Променливост на плазмените липиди в отговор на емоционалното възбужданеPsychosomatic Medicine 44.5 (1982): 413-430.
5. Джинджич, Наташа и др. " Пресечно проучване»Вононаситетски преглед 70.6 (2013): 561–568.
6. Eckel, Robert H., et al. " 2013 AHA / ACC Ръководство за Наръчник за намаляване на Вашия сърдечно-съдов риск»Вестник на Американския колеж по кардиология 63.25_PA (2014).
7. Gottdiener, John S., et al. "Поведенчески фактори и хиперхолестеролемия при сърдечно-съдови заболяванияАмериканското списание за кардиология 92.6 (2003): 687-691.
8. GRUNDY, SCOTT M. и A. CLARK GRIFFIN. "Ефекти на периодичния умствен стрес върху нивата на серумния холестерол»Тираж 19.4 (1959): 496-498.
9. Jiang, Wei, et al. " Стрес-индуцирана миокардна исхемия при пациенти с коронарна болест на сърцето»Вестник на Американския колеж по кардиология 61.7 (2013): 714-722.
10. Muldoon, Matthew F., et al. "Отговори и промени в стойката»Архив на вътрешната медицина 152.4 (1992): 775-780.
11. Ефекти на психичния стрес върху серумните липиди: медииращи ефекти от плазмения обемPsychosomatic Medicine 55.6 (1993): 525-532.
12. Patterson, Stephen M., et al. "Стрес-индуцирана хемоконцентрация на кръвни клетки по време на здравословен психологически стрес.Health Psychology 14.4 (1995): 319.
13. Stoney, Catherine M., et al. "Липидна реактивност към стрес: II. Биологични и поведенчески влияния»Здравна психология 18.3 (1999): 251.
14. van Reedt Dortland, Arianne KB, et al. "Дислипидемия и депресия»Psychoneuroendocrinology 38.2 (2013): 209–218.

Като новините? Следвайте ни във Facebook

Холестеролът е естествено мастно вещество, намиращо се в клетките на живите организми. Известно е, че процентът на холестерола в кръвта може да бъде свързан с риска от атеросклероза, дължаща се на образуването на плаки в кръвоносните съдове. Учените са загрижени за намирането на причини за повишаване на холестерола. Те измерват количеството мазнини в тялото на проспериращите хора с нормализирано ежедневие и липсата на дълбоки негативни преживявания и след това сравняват цифрите с резултатите на субектите, които са на ръба на счупване или в навечерието на крайния срок. Резултатите показват, че хората, преживяващи негативни преживявания, действително са се повишили в сравнение с хората, които не изпитват в този момент депресиращи преживявания.

Нервният стрес засяга всички процеси в човешкото тяло, включително метаболизма на холестерола.

Как да се избегнат проблеми с повишаване на холестерола от стреса?

За да спрете увеличаването на холестерола върху нервите на почвата, трябва да излезете от стресиращо състояние и да вземете специални средства, които ще помогнат да се избегнат вредните ефекти на психическото изтощение. Има както изкуствено изолирани вещества под формата на биологични добавки, така и лечебни билкикоито се използват активно в традиционната медицина, Предотвратете стреса може да бъде с помощта на специални физически упражнения, и не забравяйте за моралното отношение.

Хранителни добавки

Витамин С с холестерол

По време на стрес, надбъбречните жлези използват витамин С, за да създадат специален хормон на стреса в тялото. Тъй като консумацията на вещество се увеличава многократно, необходимостта на организма от витамин се увеличава многократно. Понякога тялото се нуждае от 1000 до 2000 mg вещество на ден. Ето защо, ако е необходимо да се повиши устойчивостта на стреса, се препоръчва да се вземат от 1 до 2 грама витамин като допълнителна добавка. Проучванията показват, че човек, който приема 1 грам витамин С като дневна норма, може качествено да намали проявата на психологически и телесни симптоми на стрес, холестеролът спира да се покачва.

Рибено масло за понижаване на холестерола

Омега-3 мастните киселини помагат на организма да поддържа баланс в стресови ситуации. По време на стрес се случват окислителни процеси в организма, които причиняват увреждане на организма, а омега-3 киселините могат да попречат на тях. Омега-3 се среща естествено в рибеното масло. Тази добавка не позволява на кръвта да се съсирва по-бързо, предотвратява стесняване на кръвоносните съдове, като по този начин намалява налягането в тялото. Също така, рибеното масло подобрява работата на клетките, покриващи съдовете, като по този начин бързо намалява стреса. Значително намалява вероятността холестеролът да се повиши. По време на стрес се препоръчва да се вземат от 1400 до 2800 мг рибено масло.

фосфатидилсерин

Фосфатидилсеринът е една от основните съставки на мозъчните клетъчни мембрани. Положителният ефект върху паметта спомага за усвояването на нов материал. Най-важната характеристика е способността да се намалят ефектите на хормона на стреса, така че фосфатидилсеринът премахва вредните ефекти, които стресът носи. Проучванията показват, че употребата на добавки в количество от 100 до 300 мг на ден има положителен ефект върху паметта, повишава устойчивостта на организма към стреса. В малки количества веществото се съдържа в пълномаслено мляко, яйца и месо. Важен фактор е, че при тестване на лекарство странични ефекти   не е намерен.

Дехидроепиандростерон (DHEA)

Това е специална субстанция, чието количество се определя от биологичната възраст на организма. DHEA действа като суровина, която тялото използва, за да произвежда хормоните, необходими за осигуряване на жизнени функции. По-голямата част от веществото се произвежда след 25 години, тогава има глобален спад, преди смъртта нивото на DHA е 5% от необходимото количество. Чрез консумирането на 1 капсула (50 mg) на DHA на ден, човек може не само да се възстанови по-бързо от стреса, но и да предотврати покачването на холестерола на нервната почва.

Билкови препарати

Rhodiola rosea

Тази лечебна билка се използва от векове за лечение на заболявания, свързани с разстройства при стрес. Лекарите препоръчват Родиола с повишена тревожност, депресия. Растението облекчава напрежението в мускулите и подобрява кръвообращението. В резултат на това симптомите на тревожност (болка, спазми коремната кухина). Обратно, употребата на родиола роза активира производството на хормони на щастието, които предотвратяват развитието на депресирано състояние.

Жен-шен и холестерол

Женшенът действа като стимулант. Въпреки това, растението се сравнява благоприятно с изкуствените стимуланти, тъй като в края на стимулацията не предизвиква изчерпване на тялото. Женшенът позволява на тялото да се справя успешно със стреса, тъй като веществото увеличава скоростта на ензимното производство и също така премахва ефектите от стресови биохимични реакции. Дозировката на приема зависи от вида и силата на избраната тинктура. Когато се използва, трябва да се внимава, тъй като злоупотребата може да доведе до замайване, кървене и затруднено дишане.

Гинко билоба

Компонентите, които съставляват лекарството, подобряват кръвообращението и особено положително влияят на кръвообращението в сърцето и мозъчните съдове. Намалява риска от образуване на кръвни съсиреци (което е пряко свързано с опасните ефекти на холестерола), повишава нивото на насищане с кислород в тъканите. Във връзка с това вниманието е по-концентрирано, умората и стресовите симптоми изчезват. Гинко билоба има положителен ефект върху цялостното представяне и благосъстояние. Предлага се в капсули.

Лекарства и билки трябва да се използват след консултация с Вашия лекар.

Упражнения за тяло и ум

Има много упражнения, предназначени да предпазват от стрес. Целта на всяко упражнение е релаксация, която е противоположна на постоянния стрес. Специални антистресови упражнения са добри, защото могат да се извършват при всякакви условия: у дома, на улицата, на работа. Заедно с упражнения се препоръчва да се използва релаксираща музика, ароматни масла, тъй като упражненията за стреса са тясно свързани с психологическото настроение.

отдих

Човекът става прав, повдига прави ръце. Необходимо е да се изцеди напълно всички мускули, да се задържи в това състояние за около 2 минути. За да опростим задачата, можем да си представим, че тялото е в "замразено" или "вкаменено" състояние. След това постепенно, от своя страна, трябва да отпуснете различните сегменти на мускулите, започвайки от самия връх. По този начин първи се отпускат пръстите, а след това дланите, лакътната става и така нататък. Това упражнение може да се извърши в легнало положение.

Работете с дишането

За да се отпуснете по време на стрес и по-нисък холестерол, човек може да практикува дишане през сметката. За да направите това, трябва да се научите да контролирате скоростта на вдишване, издишване, а също и да задържите дъха си. Първо трябва само да преброите времето за себе си, след което опитайте да направите времето на вдишване, издишване и пауза равни. Пауза в дишането може да се направи както между вдишване и издишване, и обратно.

Работете със съзнанието

В борбата със стреса, фигуративно представяне на тежки мисли и проблеми работи добре. Например, можете да си представите как проблемите напускат главата, тялото под формата на пара, облаци, които се разсейват или летят под натиска на вятъра. Втората версия на упражнението ще бъде измислена кутия, кутия, в която трябва да се "натрупат" смущаващи проблеми, а след това с издишване да се освободи цялото бреме на себе си, да се изпрати кутията до желаното място (до сметището, в космоса и т.н.).

Така че, можете да видите, че докато повишаването на холестерола застрашава тялото в стресови ситуации, има много начини за преодоляване на проблема. С "стрес" холестерол може да се реши с помощта на специални хранителни добавки или се свържете с помощта на лечебни растения. Симптомите на психологическия стрес могат да бъдат премахнати, като се изпълняват специално разработени упражнения и медитации, както и се обграждат с приятна атмосфера. И, най-важното, трябва да помните за своевременното планиране на работния си график, за да не се тревожите за работата, която не е била извършена навреме.

Холестеролът има различни функции. Включен е в групата на природните алкохоли. Това вещество не е разтворимо във вода.

1. Въглеводородът е неразделна част от клетъчните мембрани. Без холестерол въглеводородът ще започне да кристализира.
2. Зависи от холестерола дали молекулата преминава в клетка или не.
3. Холестеролът е важна част от производството на половите хормони.
4. Без холестерол, образуването на жлъчка не би било възможно.
5. Холестеролът участва в образуването на витамин D.
6. Има редица витамини А, К, Е и D, с които метаболитните процеси са невъзможни без участието на холестерол.
7. Холестеролът е необходим за изолирането на нервните влакна.

Може ли холестеролът да се повиши на нервите? Този въпрос е зададен от тези, които често се намират в стресови ситуации.

Черният дроб постоянно възпроизвежда холестерол. Неговата цел е да задоволи изцяло нуждите на организма от това вещество. Червата, бъбреците, надбъбречните жлези, както и половите жлези се занимават с тази работа малко повече. Това вещество се използва от тялото, както в чиста, така и в свързана форма. Той перфектно образува съединения с протеини.

Лош и добър холестерол

В обществото има погрешно мнение, че холестеролът е опасен за организма. Под влиянието на тази погрешна идея, хората започват да се ограничават до хранене, за да намалят количеството на холестерола, който влиза в тялото. Протеините са отговорни за транспортирането на това вещество. Те са свързани с свободния холестерол и след това се разпространяват около тялото. Протеини, които взаимодействат с него, има няколко вида.

Това са липопротеини с ниска плътност. Те тихо преминават през съдовата стена. В съчетание с тях в кръвоносните съдове и холестерола. Ако нивото му е много високо, тогава той се отлага върху стените на кръвоносните съдове, значително стеснява съдовото легло.

Триглицеридите са друго вещество, което може да се свърже с холестерола. Разделянето на това съединение води до голямо количество енергия. Тази връзка е резервен запас от енергия. Ако нуждата от енергия по някаква причина не може да бъде удовлетворена по обичайния начин, тялото използва своя авариен резерв. Следователно първият вид съединения носи опасност за човешкото здраве. Нивото на тези съединения трябва постоянно да се следи.

Какво допринася за растежа на холестерола?

Причините за това могат да увеличат нивото на холестерола, много. Преди всичко, начинът на живот на пациента влияе на неговото ниво. В някои храни се намират големи количества холестерол. Списък с тях отдавна е известен. Но те не са виновни за излишния холестерол. Наситените мазнини представляват заплаха за здравето. В големи количества те се срещат в тлъсто месо, колбаси, брашно и в различни продукти на сладкарски готвачи. Особено в същото време хора, които са заседнали и с наднормено тегло. Лош навик като тютюнопушенето влияе на нивата на холестерола в кръвта. Алкохолът предизвиква същата реакция. Вариациите в индекса на холестерола са много нездравословни.

Високият холестерол и неговото въздействие върху здравето

Високият холестерол в кръвта допринася за образуването на кръвни съсиреци. Кръвният съсирек може да се отдели от стената и напълно да блокира движението на кръвта през съда. В резултат на това пациентът развива сърдечен удар. Плаките могат да се съдържат в кръвта под формата на малки частици и да не се припокриват с устата на съда. Но цялото е против тях имунната система, Тя възприема малките утайки като чужди тела. започвам възпалителни процеси, Според учените високата стойност на холестерола предполага, че пациентът има сърдечно заболяване. Затова е толкова важно да се преминат тестове и да се проведат профилактични прегледи.

Стрес и последствията от него

От стреса индексът на холестерола се повишава до най-високите стойности. Когато човек изпитва шок, адреналинът и норепинефрин се освобождават в кръвния поток. Артериална хипертония се развива, сърдечната контрактилност може да се увеличи, притока на кръв към жизненоважни органи намалява, нивото на холестерол и други мастни киселини рязко се увеличава. Някои хора имат навика да се възползват от стреса и по този начин да повишат нивото на мастните киселини в телата си.

Известно е, че експертите са много заинтересовани от този проблем. Те проверяват нивото на холестерола в хората в покой и тези, които по това време са в тревожно състояние. Резултатът е показателен. Хората с отрицателен жизнен опит имат нива на холестерол с няколко порядъка по-високи.   Според статистиката всеки трети пациент, който е имал инфаркт, има високо съдържание на мастни киселини в кръвта. Стресът може да доведе не само до повишаване на холестерола, но и до инфаркт на миокарда.

Силно намалява количеството на холестерола не може, защото е жизненоважно вещество. В повечето случаи пациентът не забелязва, че има повишено ниво на това вещество. Много рядко има нодуларни отлагания на пръстите и на ахилесовото сухожилие. Те са видими признаци на високи нива на мастни киселини в тялото на пациента.

Начини за намаляване на скоростта

Съвсем естествено е, че с висок процент на анализи, лекарят и пациентът са изправени пред задачата да намалят нивото на опасното вещество до приемлива стойност. Най-лесният начин е да се използват растения. Много от тях имат способността да повлияят на това вредно вещество. Групата на такива растения включва калина, репей, малина и други, също толкова често срещани растения. Те успяват да намалят холестерола поради:

1. Намаляване на количеството прием на веществото, влизащо в кръвния поток през тънките черва.
2. Намаляване на синтеза на това вредно вещество като цяло.
3. Увеличете скоростта на екскреция от тялото.

В допълнение към растенията, има цял списък от други вещества - витамини и микроелементи, които имат подобен начин на действие.

Витамин С е силен антиоксидант и предотвратява окисляването на компонента на холестерола. Този витамин засяга прехода на холестерола към жлъчната киселина. Наблюдавано е, че ако редовно приемате витамин С, тогава нивото на холестерола намалява. Поради това е необходимо да се въведе в диетата колкото е възможно повече растителни продукти и плодове високо съдържание   витамин С.

Друг представител на витамини - Е. Също така може да повлияе на холестерола, който се съдържа в кръвта. Той е мастноразтворим и притежава антиоксидантни свойства. Витамин Е предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Лекарите съветват да приемате този витамин кога високо ниво   съдържание на мазнини в кръвта. Този витамин се поглъща със семена, масло, ядки, черен дроб, жълтък, овес.

Водоразтворимият витамин В8 може да понижи холестерола в кръвта и се произвежда от самия организъм. Той влияе на абсорбцията на витамин Е и основната цел на това вещество е ефектът върху метаболизма на мазнините в организма, за намаляване на холестерола в кръвта. Успоредно с това тя намалява вазоспазма и премахва токсините от тялото. Източникът на този витамин са портокалите.

Друго полезно вещество е калций. Обикновено се поставя като средство за укрепване на костите. За да намалите холестерола, трябва да приемате калций за два месеца. Калцият се намира в големи количества в млечни продукти и риба.

Магнезият също може да помогне за намаляване на количеството холестерол в кръвта. Този микроелемент е необходим както за мускулите, така и за сърцето. Този микроелемент помага за възстановяването на клетките, спомага за по-доброто усвояване на калция. Магнезият се намира в тиквени семки, сьомга, боб и други зърнени продукти. Мононаситените мазнини се намират в големи количества в зехтин и царевично масло, ядки, фъстъчено масло и авокадо.

Много хора, които имат информация за повишено ниво на холестерол и неговата вреда за тялото, започват да решават проблема самостоятелно, без да вземат предвид, че всеки човек има свой собствен холестеролов индикатор. Лекарят, който може да вземе предвид всички нюанси, може да помогне в тази област: възрастта на пациента, теглото му, състоянието на сърдечно-съдовата система, наличието на хронични заболявания. Той ще избере не само хода на лечението, но и ще даде препоръки за диетата.