Morozova Ekaterina, 7. sınıf öğrencisi

inf biyoloji tasarım projesi. */ /*-->*/

Amaç: çalışma eylemi   UV açık   cilt ve görme organlarıkişi.

hedefleri:

Vücut için güneşin değerini öğrenin.

Güneşin insan vücudu üzerindeki olumlu etkisini oluşturmak.

Güneşin insan vücudu üzerindeki olumsuz etkilerini belirler.

Güneşlenmek için temel kuralları formüle edin.

indirmek:

Önizleme:

Bölgesel Devlet Özerk Eğitim Kurumu "Eğitim Merkezi" Adımları "

Güneşe maruz kalma

insan vücudunda

Biyoloji Bilgi Projesi

O uyulması: Morozova Ekaterina,

7. sınıf öğrencisi

Proje Lideri:Nomokonova A.A.,

biyoloji ve coğrafya öğretmeni

birobidzhan, 2014

1. Projenin amacı ve hedefleri
2. Güneş Işığı Şifacı
3. Ozon Tükenmesi Sonuçları
4. İnsan cildinde UV etkisi
5. güneş yanığı
6. UV'nin görme organlarına etkisi

literatür

Amaç: çalışma eylemi   Bir kişinin cilt ve organları üzerinde UVI.

hedefleri:

1. Vücut için güneşin değerini öğrenin.
2. Güneşin insan vücudu üzerindeki olumlu etkisini oluşturmak.
3. Güneşin insan vücudu üzerindeki olumsuz etkilerini belirler.
4. Güneşlenmek için temel kuralları formüle edin.

Bu amaca ulaşmak için, "Güneş ışığının insan vücudu üzerindeki etkisi" temasını seçtim. Literatürü seçti, materyali analiz etti, İnternet'in kaynaklarını kullandı, arkadaşlarımın, tanıdıklarımın, akrabalarımın ultraviyole ışınlarının insan vücuduna etkileri hakkındaki farkındalık seviyesini incelemek için sosyolojik bir araştırma yaptı. İşte bundan ne aldım:

1. Güneş bir arkadaş! (Böylece arkadaşlarım cevap verdi).
2. Güneş ışığının iyileştirici gücü var. Öncelikle ultraviyole ışınları olan ışınları cilt üzerinde etkilidir ve vücutta karmaşık kimyasal dönüşümlere neden olur, bu da D vitamini oluşumuna neden olur (biyoloji derslerinde anatomi seyrini inceleyen sekizinci sınıf öğrencileri bunu bilir)
3. Işınlamanın etkisi altında, ton artar, metabolizma ve kan bileşimi artar ve endokrin bezlerinin aktivitesi aktive olur. Bütün bunların, insanın genel durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. (Bu bilgi Merkezimizin birçok öğretmeni tarafından seslendirildi)
4. Güneş ışığının patojenik mikroplar üzerinde zararlı bir etkisi vardır. 1903 yılında Danimarkalı doktor N. Finzen cilt tüberkülozu tedavisinde güneş ışığı kullandı. Bu çalışmalar için Nobel Ödülü'ne layık görüldü.

Eskiden beri insanlar güneş ışığının hem şifacı hem de hastalıklara karşı mücadelede güvenilir bir müttefik olduğunu biliyorlardı. Eski Hellas'ta güneş ışınlarını güçlendirici bir ajan olarak kullandı. Antik dönemlerin en büyük spor yarışmaları - Olimpiyat Oyunları - en sıcak yaz aylarında kural olarak yapıldı. Tam öğle vakti, güneş dayanılmaz bir şekilde yanarken, bronzlaşmış sporcular başladı. Çıplaklardı ve onları kavurucu güneşten korumak için kafalarını örtme hakları yoktu. Güneşin sertleşmesi daha da yaygınlaştı; Roma şehirlerinin kazılarının gösterdiği gibi, kelimenin tam anlamıyla her yerde: evlerin çatılarında, banyolarında, gladyatör okullarında - bronzlaşma yatakları vardı - güneşlenmek için yerler vardı. Roma İmparatorluğu'nda güneş terapisi için özel iklim istasyonları kuruldu. Hastalar gerekli iyileştirme prosedürlerini almak için buraya gönderildi. O günlerde insanlar güneş ışığının mucizevi gücünü açıklayamıyorlardı.

Şimdi güneş enerjisinin insan vücudu üzerinde neden ve nasıl yararlı bir etkiye sahip olduğunu çok iyi biliyoruz. Güneş ışığının görünmez ve görünmez ışınlardan oluştuğu ortaya çıktı. Spektrumun görünür kısmı, gök gürültüsü olduğunda gök gürültülü bir fırtınadan sonra açıkça görülebilen kırmızı, turuncu, sarı, yeşil, mavi, mavi ve mor renkli ışınlardan oluşan heterojendir. Görünmez ışınlar güneş spektrumunun her iki yanında bulunur. Bazıları kırmızı kısmına bitişiktir ve kızılötesi olarak adlandırılır, diğerleri mor ucunun arkasında bulunur ve bu nedenle ultraviyole olarak adlandırılır. Dünya yüzeyindeki güneş spektrumunun ultraviyole bölgesi güneş ışınlarının sadece% 5'ini oluşturur. Bununla birlikte, bu bölge en büyük biyolojik aktiviteye sahiptir. Büyülü ultraviyole ışınlarının vücut üzerindeki etkisi aynı değildir ve dalga boyuna bağlıdır. Bazılarının vitamin oluşturucu etkisi vardır - ciltte D vitamini oluşumuna katkıda bulunur, bu da vücutta fosfor-kalsiyum metabolizmasının ihlal edilmesine neden olarak cılız çocuklarda hastalığa neden olur. UV ışınları da güçlenir kemik dokusu, bizim bağışıklık sistemiVücudumuzun pek çok zararlı maddeye karşı direncini ve ayrıca zihinsel ve fiziksel performansı arttırmak, soğuk algınlığı ve cilt hastalıklarına karşı savaşmaya yardımcı olur. Ancak bugün güneşlenmek tehlikeli hale geliyor. Bu, ozon kalkanı olarak da adlandırılan gezegenin ozon tabakasının tahribatından kaynaklanmaktadır. Güneşin ultraviyole ışınımının kısa dalga boyu kısmını veya bir kişiyi cilt kanserinden katarakt ve gen seviyesindeki olası mutasyonlardan koruyan sert UV ışınımını seçici olarak geciktirir. Ozon tabakasının kalınlığının% 1 oranında azalması bile bu hastalıkların olasılığını artırmaktadır. İnsan endüstriyel etkinliği (özellikle plastiklerin üretimi) ve aerosol kutularında ve soğutma ünitelerinde soğutucu olarak kullanılan atmosferik flüorokarbon emisyonları (örneğin freonlar) ozonosferi tahrip eder. İmha oranı yılda% 0,5 -0,7'dir. Bu işlem dengesizdir, ozon tabakasının incelmesi belirli bölgelerde% 40'a ulaşmıştır (örneğin, 1996'nın baharında, Batı Sibirya üzerinden).

Ve şimdi bilgi projemin pratik önemini açıklığa kavuşturmak istiyorum. İlkbahar - yaz döneminde deniz kıyısında kalırken veya kişisel bir arsa üzerinde çalışırken, ultraviyole ışınımı daha az tozlu hava nedeniyle şehirlerde olduğundan daha yoğun olduğundan, daha fazla UV ışınımı elde etme olasılığı artar. Ve burada güneşe uzun süre maruz kalmanın üzücü sonuçlara yol açabileceğini unutuyoruz: yanıklara, sıcak çarpmasına, sinir rahatsızlıklarına, kardiyovasküler hastalıklara, solunum aktivitesine neden olur, çalışma kapasitesini azaltır. Ellerin ve yüzlerin derileri ultraviyole ışınlarına daha az hassastır, ancak vücudun en çok maruz kalan kısımları olan yüz ve eller olduğu için en çok güneş yanığı etkilenir. Ilık bahar günlerinde, özellikle de ilk dönemde, vücudun henüz bronzlaşmadığı durumlarda, hiçbir durumda hiçbiri gömleksiz güneşe uzun süre (30 dakikadan fazla) maruz bırakılmamalıdır. Güneşli havalarda, özellikle günün ortasında, vücudun tüm kısımlarının her türlü güneş ışığına maruz kalmaya karşı korunmasını sağlamak için çaba sarf etmek gerekir.

Güneşlenmek için en uygun zaman nedir?   Güneşlenmek için en uygun zaman 9.00 - 11.00 ve 16.00 - 19.00 arasıdır. Gün ortası sıcaklığındaki hayvanlar bile ağaçların ve çalılıkların gölgesine tırmanır ve bitki onları UV ışınlarından koruyan özel pigmentler üretir.

Güneşin altında mutlaka UVB ve UVA koruyucu filtreleri olan bir şapka, güneş gözlüğü ve kozmetik kullanmalısınız. Güneş koruyucuları dışarıya çıkmadan 20 dakika önce uygulamak daha iyidir, böylece ajanın cilde ıslanmasına zaman kalır. Günümüzde eczaneler ve mağazalar vücut için dudak koruyucuları, rujlar ve dudak kremleri, saç koruyucuları ve foto koruyucu özelliklere sahip köpükler için özel güneş koruyucu kremler satmaktadır. Ve tüm bunlar kendinizi UVI'nin olumsuz etkilerinden korumak için kullanılmalıdır.

Güneş banyosu için önemli ipuçları:

Vücudumuzun omuzlarına, dizlerine, göğsüne, alnına, burnuna, özel dikkat gösterilmesi gereken ve güneş kremi ile daha dikkatli bir şekilde yağlanması gereken kısımlarında özel koruma gereklidir. Güneşe çıkmadan önce 20-30 dakika güneş kremi kullanın. Bu, krem \u200b\u200bveya spreyin ıslanmasını ve harekete geçmesini sağlar.

1. Ultraviyole ışınlarının suya yarım metre derinliğe kadar nüfuz ettiği bilinmektedir, bu nedenle su geçirmez kremlere tercihinizi verin, ancak iki saatlik banyodan sonra tekrar uygulanmaları gerekir.
   Gölgede otururken bile güneş kremi uygulamanız gerekir.
2. Rüzgarlı havalarda güneş yanığı alma fırsatı önemli ölçüde artar.
3. Hareket halinde güneşlenmek en iyisidir, örneğin yatmak yerine plaj voleybolu oynamak.
4. Güneş çarpmasını önlemek için şapka giyin.
5. Vücudunuzu banyodan sonra bir havluyla silin, böylece güneş ışınlarına odaklanabilecek ve yanıklara neden olabilecek damlalar kalmaz.
6. Plajdan sonra duş alın ve güneş kremi ile durulayın. Daha sonra nemlendirici maddeler ve B5 (cilt hücrelerini yeniler) ve E vitamini (erken cilt yaşlanmasını önler) ile güneşlendikten sonra uygulayın.

Düzgün güneşlenmek için ayrıca doğru şekilde yemelisiniz. Yediğimiz yiyeceklerin bazılarının tabaklamaya katkısı olduğu ve bunların bilinen kayısı, havuç ve domates olduğu bilinmektedir. D vitamini bakımından zengin ürünler (yumurta, peynir, süt, balık) cildimizi ultraviyole ışınlarından korumaya yardımcı olacaktır. Güneşe uzun süre maruz kaldığında, vücudun C vitamini içeriği azalır, bu da diyetinize (vitamin, lahana, kuş üzümü, maydanoz, turunçgiller, biber, kuşburnu) içeren bu vitaminden zengin yiyecekleri dahil etmeniz gerektiği anlamına gelir.

Güneşi kötüye kullanmazsanız, güneşlenmek zararlı değildir. Ancak güneşin fazlalığı, insan vücuduna, bağışıklık sistemine zarar vermeyen zarar verebilir, cildin yaşlanma sürecini hızlandırabilir, fotodermatite, "güneşe karşı alerji" olarak adlandırılan ve ciltte çeşitli habis oluşumlara neden olabilir. Diğerleri ise eritem ve pigmentasyon olarak adlandırılır;

Peki güneş yandıysa ne yapmalı? Bir kişinin parlak güneşte aldığı yanıklar, tamamen ütüye dokunarak veya kendinize kaynar su serperek alabileceğinizle aynıdır. Sıradan termal yanmalardan yalnızca ultraviyole radyasyona maruz kalmanın neden olduğu durumdan farklıdırlar. Geleneksel sınıflandırmaya göre, en yaygın olanı güneş yanığı birinci derece . Derinin kızarıklığı ve ağrıları ile karakterizedir. Güneş ışığına uzun süre maruz kalmak yanıklara neden olabilir.ikinci derece - sıvı ile dolu kabarcıkların oluşumu ile. Çok nadiren, güneş ışınımı daha ciddi yanıklara neden olabilir. 20 yaşın altındaki birçok güneş yanığının ölümcül melanom riskini önemli ölçüde artırdığını öğrendim.cilt kanseri.   Ayrıca, fazla güneş, erken kırışıklık oluşumuna, erken cilt yaşlanmasına ve görünümüne neden olur. yaşlılık lekeleri   ve hatta katarakt gelişmesi Adil cildi olan bir kişi, yeterli koruma olmadan güneşe sadece 15-30 dakika maruz kaldığında güneş yanığı alabilir. Güneş yanığı ilk belirtileri genellikle lezyondan iki ila altı saat sonra ortaya çıkar.

Güneş yanığı belirtileri:

1. Kızarık, dokunma cilde sıcak
2. “Yanmış” yerlerdeki ağrılı hisler, hafif şişlik
3. yükseltilmiş sıcaklık
4. Işık titreme

1. İlk yardım:

1. Hemen gölgede saklayın. Kızarık cilt, bronzluğun “yatmaya” başladığının bir işareti değil, birinci derece yanık belirtileridir. Güneşe daha fazla maruz kalmak sadece yanıkları şiddetlendirir.
2. Yanığa dikkatlice bakın. Yaşıyorsanız şiddetli ağrı, sıcaklığınız yükseldi ve kabarcıkların oluştuğu alan ellerinizden ya da karnınızdan birden fazla ise - derhal bir doktora danışın. Tedavi olmadan böyle bir güneş yanığı komplikasyonlarla doludur.
3. Uyarı!   İltihabı azaltmak ve ağrıyı azaltmak için eczanelerde satılan özel araçlar vardır. Hiçbir durumda, etkilenen bölgeye yağ, domuz yağı, idrar, alkol, kolonya ve yanık tedavisi için uygun olmayan merhemler sürülmemelidir. Bu tür fonların kullanılması, durumun kötüleşmesine ve cilt enfeksiyonuna yol açabilir.
4. Yüz ve boyundaki güneş yanığına çok dikkat edin. Şişmeye ve nefes darlığına neden olabilirler. Çocukta benzer bir ödem varsa, acil olarak doktora görünmeye hazır olun.
5. Yanıklar küçükse, ağrıyı hafifletmek için soğuk bir duş veya banyo yapın.
6. Bunun için tasarlanmış özel ürünlerle “yanmış” cildinizi düzenli olarak nemlendirin.
7. Güneş yanıkları iyileşirken uzun kollu ve doğal pamuktan veya ipekten yapılmış pantolonlar ile bol kıyafetler giyin. Kaba doku veya sentetik malzemeler cildi tahriş eder, ağrı ve kızarıklığa neden olur.
8. Şansını kaçırmayın. Güneş yanığı semptomları tamamen yok olana ve cildin soyulması durmayana kadar, güneş koruyucu bile kullanıyorsanız, açık güneşe çıkmayın. İyileşmesi dört ila yedi gün sürebilir.

UVI, görme organlarını olumsuz etkiler - gözler. Güneş ışığına maruz kalmanın tipik bir patolojisi fotokeratokonjüktivittir - akut inflamasyon   kornea ve konjonktivit. Maruziyetin yoğunluğuna ve dozuna bağlı olarak, ışınlamanın ardından 0.2 -24 saat içinde gelişir. Gözlerde katılaşma, lakrimasyon ve fotofobi ile birliktedir. Bu semptomlar genellikle en fazla 1-3 güne ulaşır ve 2-7 gün sonra ölür. Cildin aksine, gözler artan UVR maruziyetine direnç geliştirmez ve yeni bir maruziyetten sonra aynı semptomlar ortaya çıkar. Belirgin fotokeratokonjonktürevit döneminde, hareketli cisimleri takip etme yeteneği zayıflamış, görünür ışığın kornea tarafından geçişi azaltılmış ve retina odağı görünüşte zordur. Retinanın reaktivitesi de azalır. UVI'ya uzun süre maruz kalmak katarakta, kornea ve retinada bozulmaya ve koroidin melanomasına neden olabilir.

Bugün dünyadaki birçok ülke gözlerini güneş gözlükleriyle korumayı teklif ediyor. Ve gözümüzün pek çok "muska" ı piyasada UV ışınlarından geliyor. Ancak durum şu: Karadeniz kasabasında bir taksi şoförü vizyondaki keskin bozulmadan şikayet etmeye başladı. Çin yapımı moda güneş gözlüklerinin suçlandığı ortaya çıktı. Düşük kaliteli gözlükler ve güney güneşi - ve bir mevsimde genç çocuklar görme engelli oldu. Teşhis: katarakt ve lif bozulması. Peki doğru güneş gözlüklerini nasıl seçersiniz? Herhangi bir güneş gözlükünün gözlerinizi koruduğu bir yanılgıdır. En tehlikeli ultraviyole ve mavi aralıklarda yüksek geçirgenliğe sahip gözlüklerin kullanılmasıdır. Öğrenci kırmızı ışığın parlaklığına tepki verir. Düşük kalitedeki bardaklarda, mavi ve ultraviyole şeffaflık bölgelerine sahip olan öğrenci genişler ve güneş ışığının lens ve retina üzerindeki yıkıcı etkisi artar. Ve bütün koyu cam gözlükler gözlerimizi ultraviyole radyasyondan koruyamaz, çünkü sıradan cam mavi ışık ve çok zararlı ultraviyole iletir - B Bu nedenle, her şeyin mor, mavi, mavi veya gri olarak görüldüğü camlar görmeye zararlıdır. İthal gözlükler üzerindeki “% 100” yazısı gözlüklerin iyi koruyucu özelliklerinin bir işaretidir, ancak mağazalarımızın ve sahtelarımızın raflarında rastladıklarını hatırlamalıyız. Modern piyasada, renk düzeltmesi nedeniyle sadece gözleri koruyamayan, aynı zamanda görüşü iyileştiren gözlükler ortaya çıkmıştır. En önemli şey - güneş gözlüklerini seçerken dikkatli olun ve lisanslı uzman mağazalardan satın alın ve satın aldığınız ürünler için garanti verin.

Böylece güneş ışınları metabolizmayı arttırır, kan oluşumunu uyarır, mikropları öldürür. Ancak, sağlığınıza zarar vermeden güneşi ustaca kullanmanız gerekir. Sonunda, güneş ışınlarının güneşte kalma kurallarına uymazsanız, insanlara olduğu kadar sağlığa da zararı olduğu sonucuna vardım. Ancak Rusya'da bronzlaşma, özellikle sakinleri arasında hala moda orta şerit, Güneşin yılın sadece birkaç ayını görmeyi başardığı Uzak Doğu ve daha soğuk bölgeler. Onlar için, hemen hemen her şehirde, solaryum hizmetleri verilmektedir - fitness merkezlerinde, güzellik salonlarında ve hatta banyolarda ve saunalarda. Fakat solaryumda bronzlaşmanın bir faydası var mı? Bir sonraki bilgi projemde bu soruya cevap vermeye çalışacağım. Ve ben bu projeyi şu sözlerle bitirmek istiyorum: her zaman bir insana iyi veren bir güneş olabilir ve onun enerjisi herkese sağlıklarını güçlendirme, güç ve enerji kazanma konusunda yardımcı olabilir.

Kaynaklar:

1. Ado V.L. . Patolojik fizyoloji. TSU Yayınevi, 1994.
2. Büyük Sovyet Ansiklopedisi. T. 26.M .: Sovyet Ansiklopedisi, 1976.
3. Kardashenko. VN Çocuk ve ergenlerin hijyeni. M: Tıp, 1988.
4. Uzay biyolojisi ve tıp. T. 3, bölüm 2. - M: Nauka, 1997.
5. Speransky A.P. Fizyoterapi kılavuzu. M: Tıp, 1975.
6. Starina V.L. Çocukların sertleşmesi. M: Tıp, 1967
7. popüler tıbbi ansiklopedi. M.: Sovyet Ansiklopedisi, 1979.

Heliotherapy - güneş ışığı ile tedavi - eski Yunanlılar tarafından uygulandı. Bugün, yüzyıllar öncesindeki kadar popülerdir: sadece sahillerdeki mutlu tatilciler tarafından ve bölgelerinde çalışkan yaz sakinleri tarafından kullanılmaz, sanatoryumlarda ve tatil yerlerinde çok ciddi hastalıklardan sonra insanları rehabilite eder.

Güneş nasıl iyileşir?

Tıp Hipokrat'ın babası haklı olarak güneşi herkes için tedavi olarak nitelendirdi. Güneş ışığının etkisiyle, D vitamini insan vücudunda üretilir (dişlerin ve kemiklerin gelişimi için çok önemli olan kalsiyum emiliminden sorumludur).

Parlak güneş ışınları kan damarlarının genişlemesine katkıda bulunur ve vücut daha fazla oksijen alır, kalp kaslarının çalışmasını normalleştirir, basınç normale döner. İngiltere'den bilim adamları, kısa süre önce, güneşin etkisi altında, diensefalonun (pineal bezi) epifiz bezinin, kan damarlarını kırılganlıktan koruyan ve aterosklerotik plakların görünümünü engelleyen melatonin hormonunu ürettiklerini keşfettiler.

Bu nedenle, yaz aylarında kalp krizinden ölenlerin sayısı önemli ölçüde azalır. Güneş enerjisi beyni uyarır. Güneşe kısa süre maruz kalmak bile beyin aktivitesini önemli ölçüde artırır. Güneş ışınları ayrıca bağışıklık sistemini uyarır. Uzmanlar, ultraviyole ışınlarının büyümesini yavaşlattığını söylüyor kanser hücreleri. Güneş ışığı sayesinde vücudumuz kanser hücrelerine karşı başarıyla savaşan maddeler üretir.
  Bu nedenle, güneşin nadiren olan insanlarda, bilim adamları, kanser olma riskinin arttığını söylüyorlar. Güneşin etkisi altında kaslar daha elastik hale gelir, vücutta metabolizma aktive olur, gıdalar daha iyi işlenir, yağlar daha hızlı parçalanır, protein daha kolay emilir.

Sadece insan vücudundaki yumuşak güneş ışığı altında mutluluk hormonları - endorfinler - üretilir. Bu nedenle, plaj romanları o kadar sık \u200b\u200bbağlanır ki maalesef ılıman enlemlerde hızla kaybolur. Muhtemelen herkes sabah güneşinin aynı zamanda görüşü iyileştirmek için iyi olduğunu da bilmiyordur. Güneş tırnaklar için de elverişlidir: yazın sertleşir ve iki kat daha hızlı büyürler.

Bu nedenle tırnaklarınızı verniklemeyin, dinlenmelerine izin verin ve güneş ışınlarını ve havayı alın. Bazı durumlarda, cilt üzerinde güneşlendikten sonra, sözde damar ağı, bacaklarda mavi-mor çirkin örümcek ağı, azalır veya tamamen kaybolur.

Kimler radyoterapi gösterir

Tedavisinde etkilidir:

- kemik kırığı, - kemik tüberkülozu, - kötü iyileşen yara ve ülserler, - sedef hastalığı, sebore ve diğerleri cilt hastalıkları, - hipovitaminozu D ve raşitizm, - bronşların ve akciğerlerin kronik hastalıkları, tüberküloz (alevlenme evresi hariç), - gastrointestinal sistemin kronik hastalıkları.

Önleme için, tüm sağlıklı insanlar ve özellikle kuzey bölgelerinin sakinleri için heliotherapy belirtilir.

Kim güneşte kızarmamalıdır

Helyoterapi varsa kontrendikedir: - akut inflamatuar süreçler, tümörler, - ilerleyen akciğer ve kemik tüberkülozu formları, - şiddetli ateroskleroz, - akut evrede anjina pektoris, kalp bozuklukları, - kan hastalıkları, - hipertansiyon II ve III evreleri, migren, - akut evrede endokrin hastalıkları, - sistemik lupus eritematozus, sıtma , - Şiddetli vasküler skleroz, - Artan sinir eksitabilitesi, - Bazedova hastalığı.

Aşırı dozda güneş banyosu

Güneş ışığına karşı aşırı şevk: - fotoalerji (güneşe karşı alerji), melanom, - baş ağrısı, - yorgunluk, - aşırı sinirlilik, - sinirlilik ve uykusuzluk.

Bu sıkıntılardan kaçınmak için, 11: 00-15: 00 saatleri arasında, önlemleri gözlemlemek ve güneş ışınlarının en fazla olduğu süre boyunca doğrudan güneş ışınlarının altında olmamak gerekir. Denizde veya nehirde yıkandıktan sonra çoğu, ıslak bir mayoda kalır ve vücutta kurumasını sağlar. Ancak bu yol açabilir çeşitli hastalıklarSıcak ve nemli bir ortam, bakterilerin üremesi için bir cennet olduğundan, örneğin, bir mantar enfeksiyonunu yakalayabilirsiniz.

Bu nedenle, yüzdükten sonra kuru iç çamaşırınızı giyin. Doktorlar güneşlenmeden önce sabun kullanılmasını önermez - cilt üzerindeki koruyucu filmi, losyonları veya tuvalet suyunu tahrip eder - bu tür çözümler cilt   ultraviyole ışınlarına duyarlı.

Güneş banyosu almanın en iyi yolu nedir

1. Başınızı doğrudan güneş ışığından panama ile koruyun. 2. Banyo yaparken vücudun konumunu daha sık değiştirmeye çalışın, böylece tüm parçaları düzgün bir şekilde maruz kalmaya maruz kalır. 3. Her güneşlenmeden sonra, gölgede yarım saat dinlenmeye ihtiyacınız vardır, sonra denizde yüzmelisiniz ve sonra duş almalısınız. 4. Seans sırasında kalp atışı, baş ağrısı veya belirgin terleme varsa, gölgede saklanmanız gerekir. 5. Bacaklar kafaya değil güneşe dönük olmalıdır. 6. Uyumayın! Bu ciddi yanıklara, güneş çarpmasına ve kalp rahatsızlıklarına neden olabilir. 7. Aç karnına veya hemen yemekten sonra güneşlenmeyin.

Koyu tenli ve koyu saçlı insanlar için, 25 üniteye kadar SPF kremleri kullanmak yeterlidir. İnce derili, kırmızı ve çilli sarışınlar daha yoğun bir korumaya ihtiyaç duyar - 30 SPF'li ürünler. Çok zayıf bir bronzluğa tepki verirseniz veya cilt sorunlarınız varsa, foto alerjilere meyilli bir eğilim varsa, 50-60 birim SPF ile fon satın alın. Aynı koruma çocuklarda olmalıdır.

Güneş neden zararlıdır?

Aşırı güneş yanığı ile cilt kanseri riski artar. Parlak güneşe bakmak tehlikelidir - gözleri yakılabilir. Uzun süre doğrudan ışınların altında kalırsanız (12: 00-16: 00 arası), yüzünde erken kırışıklıklar ortaya çıkar ve vücutta C bağışıklığı oluşabilir (bağışıklığın azalması nedeniyle herpes dudaklara dökülür).

Yanıklardan ne yardım edecek

Hala güneş yanığı varsa, tariflerimizi kullanın.

Çiğ patates

Soyulmuş çiğ patatesleri ince bir rende üzerinde rendeleyin, gazlı bez peçeteye kalın bir tabaka uygulayın ve yarım saat boyunca yanmış bir yere koyun. Yanma çok şiddetli ise, bu prosedür birkaç kez tekrarlanabilir.

Havuç ve lahana

Rendelenmiş çiğ havuç rendelenmiş ve çırpılmış yumurta akı ile karıştırın. 20 dakika cilde uygulayın. Havuç rendelenmiş lahana ile değiştirilebilir.

Karahindiba kökü

Gelecek için yanıklar için bir ilaç hazırlayabilirsiniz. Karahindiba kökü alın ve bitkisel yağ dökün (1:10), bir gün ısrar edin. Sonra bir su banyosunda bir saat ısıtın ve süzün. Cildinizi günde üç ila dört kez yağlayın. Bu iyileştirici yağ infüzyonu sadece yanıklardan değil kronik dermatit hastalığından da yardımcı olur! Ürün iyi korunmuştur.

Anna Ponomareva, muhabir

Isınan pencerenin dışında, temiz havada daha fazla zaman geçirmeye, güneşin tadını çıkarmaya, ışınlarının içinde yüzmeye başladık. Güneş ışığı insan vücudunu nasıl etkiler?

ORGANİZMALARDA GÜNEŞİN ETKİSİ

Doğal faktörlerin sağlığa farklı etkileri olduğu bilinmektedir. Temelde, hayvanların ve insanların vücudunda sürekli değişen çevreye sürekli adaptasyon süreci vardır. Bu süreç hem organizmanın kendisinin hem de dış ortamın biyolojik ritmine bağlıdır. Dünyevi fenomen ritmi açısından en çarpıcı olanı, Dünya'nın ekseni etrafında dönmesi ve sadece aydınlatmada değil, aynı zamanda ortam sıcaklığında ve ayrıca ışık, heliomanyetik ve diğer radyasyon tiplerinde bir değişim ile birlikte, gün boyunca aydınlık ve karanlığın değişmesidir.

İrtifadaki artışla, bireysel parametrelerin günlük dalgalanmalarının genliği azalmaya başlar. Bu nedenle, sıcaklık ve nemdeki değişikliklerin genliği azalır, ancak aydınlatmadaki değişikliklerin genliği aynı kalır. Diğer bir deyişle, belirli koşullara (hava, güneş aktivitesi) bağlı olarak, bu göstergelerin günlük dalgalanmaları farklıdır ve bu da vücudun reaksiyonlarında değişikliklere neden olur. Örneğin, atmosferik basıncın düşürülmesi sempatik sinir sistemi üzerinde heyecan verici bir etkiye sahiptir, bulaşıcı hastalıklara yatkınlığı arttırır, ruh halini kötüleştirir ve çalışma kapasitesini azaltır. Atmosferik basınçtaki artış, aksine parasempatik sinir sisteminin uyarılmasını sağlar.

İnsan vücudundaki ısı değişimi hava sıcaklığına bağlıdır ve sıcaklık ile birlikte hava neminin solunum yolundaki terleme, fizyolojik süreçler üzerinde önemli bir etkisi vardır. Ayrıca, hemen hemen bütün çevresel faktörler ve insan faaliyeti bir şekilde veya başka bir şekilde güneş aktivitesine, diğer bir deyişle Güneş'in ışıldayan enerjisinin sürekli arzına bağlıdır.

Güneş'in aktivitesinin “noktalar” sayısının artmasıyla arttığı bilinmektedir (Güneş'in büyük oluşumları, çapı birkaç bin ila on binlerce kilometre arasında değişir). Bu zamanda, Dünya'ya yönlendirilen enerji parçacıklarının akışı önemli ölçüde artar, iyonosferin iyonlaşması artar. Güneş etkinliği, maalesef modern çevre biliminde çok az dikkate alınan biyolojik olaylar üzerinde gözle görülür bir etkiye sahiptir. Ancak, bu böyledir ve bu nedenle Güneş ile faydalı “iletişim” kurallarını hatırlamakta fayda vardır.

SUN SPECTRUM'UN ÜÇ PARÇALARI

Güneş radyasyonunun spektrumu heterojendir. Dünya yüzeyinde ultraviyole - UV (% 1), görünür (% 40) ve kızılötesi (IR) parçalar (% 59) ile temsil edilir.

Görülebilir güneş ışığının, beyin korteksinin aktivitesini arttırdığı, vücudun duygusal durumunu olumlu yönde etkilediği, fotokimyasal süreçleri, metabolizmayı, kardiyovasküler sistemi vb. Etkilediği tespit edilmiştir.

IR radyasyonu stratum korneum tarafından neredeyse tamamen ertelenir ve vücuda yaklaşık 20 mm derinliğe kadar nüfuz edilir. Kızılötesi radyasyonun terapötik etkisi tam olarak cilt yüzeyindeki sıcaklık farkından kaynaklanır ve bu da termoregülatör sisteminin aktivitesini aktive eder. Kuşkusuz insan vücudu üzerindeki en güçlü etki, güneş spektrumunun (uzun dalga UV ışınları) UV bölümüne sahiptir.

Spektrumun UV kısmının en kısa dalga boyları, tüm canlılara zararlıdır, atmosferik ozon tabakası tarafından emilir ve dünyanın yüzeyine ulaşmaz. Ozon deliklerine gelince, bu fenomen, Dünya'daki ozon tabakasının tükenmesinin (başka bir deyişle, atmosferdeki ozonun azalması) karmaşık çevresel probleminin sadece bir parçasıdır. Ozon deliklerinin nedeni antropojenik faktörlerdir (atmosfere freonların ve azot oksitlerin emisyonları - süpersonik uçakların ve uzay aracının organik yakıtının tam yanmaması ürünleri), sırayla gezegenimizin ozon tabakasının tahrip edilmesine ya da tükenmesine neden olan UV ışınlarının artmasına neden olmaktadır. Tüm canlılar için tehlikeli.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, atmosferik ozondaki% 1'lik bir düşüş (ve buna bağlı olarak UV radyasyonundaki% 2'lik bir artış) kanser insidansında bir artışa neden olmaktadır. Yoğun UV radyasyonu insan bağışıklık sistemini zayıflatır, aşılamaya karşı etkinliğini azaltır bulaşıcı hastalıklar. Bununla birlikte, UV ışınlarının vücuttaki etkisi altında, genel sağlık ve performans durumunu olumlu yönde etkileyen fonksiyonel değişiklikler de meydana gelebilir: adrenal bezlerin, tiroidin ve diğer endokrin bezlerin aktivitesi arttırılır, metabolizma geliştirilir, hematopoiesisin fonksiyonu arttırılır ve vücudun savunması güçlendirilir. UV ışınlarının vücuttaki fotokimyasal etkisinden dolayı, güçlü bir yapı oluşturmak için gerekli olan D vitamini oluşur. iskelet sistemi   ve dişler. UV radyasyonunun bakterisit etkisi de önemlidir - havayı, suyu ve toprağı dezenfekte eder. Bu nedenle yaz mevsimi çok nadirdir viral hastalıklarSoğuk algınlığı.

Cildin UV ışınlarına maruz kalması

Her şeyden önce, güneş ışınımı cildi etkiler. UV ışınları kısmen epidermisin (cildin yüzey katmanı) derinine nüfuz eder, melanin üretimini uyarır (melanin, tabaklamanın yoğunluğuna bağlı olarak, hayvanların ve bitki organizmalarının farklı dokularında bulunan kahverengi veya siyah bir pigmenttir). Deri pigmenti ise ultraviyole ışığını emer ve böylece vücudun hücrelerini zararlı aşırı radyasyondan korur. Güneş ışınımının yoğunluğu, yıllık önemli dalgalanmalara maruz kalır. Mayıs - Haziran aylarında maksimumdur, ancak haziran ayının sonundan itibaren atmosferin toza ve yüksek nem oranına bağlı olarak gün içerisinde hafif bir şekilde azalmaya ve gün boyunca ortalama% 3-5 oranında değişmeye başlar.

Güneşli banyo kullanımı hakkında

Dozlu güneş banyoları çoğu insan için faydalıdır. Güneş radyasyonu eksikliği ile canlılık azalır, anemi oluşur, merkezi sinir sisteminin aktivitesinde ters değişiklikler meydana gelir, enfeksiyonlara direnç azalır ve metabolizma bozulur. Yeterli güneş olmadığında
raşitizm çocuklarda gelişir, erişkinlerde osteoporoz, kırıklar sırasında kemikler iyileşmez, eklemlerin bağlanma tertibatı zayıflar, diş minesini daha hızlı tahrip eder.

Güneşlenme Kuralları

Bir bronzluk veya rengi, yaşına, vücudun güneş ışığına duyarlılığına, cildin durumuna ve türüne ve ayrıca ozon tabakasının kalınlığına bağlıdır. 3-4 yaş arası çocuklar güneşi en iyi şekilde tolere edebilir, bunu 9 ila 12 yaş arasında ve ardından 50 yıla yakın bir sürede izleyebilirler. Maksimum hassasiyet 5-8 ila 25-30 yaşları arasındadır.

Akıllı atalarımız, kendilerini mümkün olan her şeyi kapsayan, kendilerini kavurucu güneşten korudular. Boğucu bir günde, ekilebilir arazi uzun kollu beyaz gömleklerde çalıştı. Köylü kadınlar, yüzlerini düşük bağlanmış şallarla gölgelediler ve soylu bayanlar onları şemsiyelerin altına ve geniş kenarlıklı şapkaların altına sakladı.

Güneşlenmek (güneşlenme prosedürleri, yani kıyafetsiz güneşte kalmak) ağaçların gölgesinde veya bir tentenin altında ve yatmadan, hareket halinde alınması tavsiye edilir. Bunun için en uygun zaman sabah ve öğleden sonra saatleri. Sadece cildi çoktan alışık olanlar gün ortasında güneşin yanan kızılötesi ışınlarını alabilir. Sabahları, güneş en “sakin” dir. Güneşlenmenin 7 ila 11 saat arasında olduğu gibi 15 saatten gün batımına kadar da önerilmektedir.

Kızılötesi ışınlar tehlikelidir, bu süre 11 ila 15 saat arasında güneşlenmekten kaçının. Küçük çocuklar tarafından güneşlenmeden özel olarak bahsetmek gerekir. Çeşitli bulaşıcı ve önlemek için inflamatuar hastalıklar   Çocukların erken çocukluktan itibaren temperlenmesi gerekir, ancak bebeğin cildi tahrişe ve fiziksel etkilere karşı daha duyarlı olduğundan güneşlenmeye dikkat edilmelidir. Cildin önemli ölçüde daha küçük yüzeyi nedeniyle, bir yenidoğanda ter bezlerinin yoğunluğu bir yetişkinden çok daha yüksektir, bu nedenle bir bebeğin nem kaybını kontrol etmesi daha zordur ve sıcaklık koşulu. Erken yaşta, hipotermi ve aşırı ısınmanın meydana gelmesi daha kolaydır. Çocuk derisi, hücrelerinin daha az melanin ürettiği için güneş yanığına çok eğilimlidir. Bu nedenle yenidoğanlara ve 3 yaşına kadar çocuklara doğrudan maruz kalmaktan kaçınılmalıdır. Özel bebek koruyucu kremler bebeği dış tahriş edicilerin zararlı etkilerinden korumaya yardımcı olur.

Güneşlenmenin ilk gününde, güneşte geçirilen süre minimum olmalıdır - cildin yaşına ve durumuna bağlı olarak 10-15 dakika (her durumda bireysel bir yaklaşım gerekir). Genel olarak, ilk önce tüm vücudu değil, sadece bacakları bronzlaştırmanız önerilir. Bir gecede “çikolata” veya “bronz” olmak için çaba göstermenize gerek yok. Bu yanıklara, uzun iyileşme yaralarının oluşmasına neden olabilir. Makul bir şekilde şarkı söyleyen kişi, sağlığını riske atar ve erken kırışıklıklar kazanır. Gelecekte, güneşlenme süresini günde birkaç dakika - ortalama olarak 5-10 dakika yavaş yavaş artırmak gerekir. Bu durumda gözler gözlüklerle korunmalı ve başınızı örtmelidir. Aynı zamanda hassas cilt bölgelerini korumak için de gereklidir - elmacık kemikleri, dudaklar, burun, onları ağzına kadar dolu bir şapka altında saklamak.

Özel bakım gereklidir: Çok beyaz tenli, sarı veya kızıl saçlı kişiler için; birçok mol ve yaşlılık lekesi olanlar; çocuklukta güneş yanığı alan insanlar ve yakın akrabaları melanom olanlar.

alkol içmek;

baharatlı ve baharatlı yemekler yiyin;

deriyi kolonya ile silin;

güneşlenmeden önce ve sonra sabunla yıkayın.

SUNBATHING İÇİN KISITLAMALAR

Aşırı dozda UV ışınları ciddi sonuçlarla doludur. Yoğun güneş radyasyonu cilt ödemi ile birlikte ciddi eritem (kızarıklık), genel durumun kötüleşmesine (kötü sağlık, baş ağrısı, ateş) ve hatta dermatit, cilt tümörleri gelişimine yol açar. Son on yılda, DSÖ uzmanları uyardı: ozon tabakasının incelmesi nedeniyle, UV radyasyonunun yoğunluğu artmış ve bu da cilt kanseri vakasını tetiklemektedir. Ve bu aşırı derecede suçlu doğrudan güneş ışığında kalır.

Kardiyovasküler ve sinir sistemi hastalıkları olanlar ve tüberküloz ve kanserli hastalar için özel dikkat gösterilmelidir, bu radyasyon kesinlikle kontrendikedir. Sıcaklık dalgalanmalarına duyarlı yaşlı insanlara, böbrek hastalıkları olanlara, gıda zehirlenmelerine ve ateşli bir durumda güneşlenmek yasaktır.

Aşırı Güneş Koruması

Sıkıntılardan kaçının bakım ürünleriyüksek ışık koruma etkisi verir. Seçilen ürün, cildin durumuna ve türüne ve güneş ışınımının yoğunluğuna karşılık gelmelidir. Tipik olarak, bloke edilecek dozun miktarı (koruyucu faktörlerin sayısı) paket üzerinde belirtilmiştir. Örneğin, foto koruyucu faktör 3, bu koruyucu madde olmadan 3 kat daha uzun süre güneşlenebileceğiniz anlamına gelir.

Fakat cilt tipini nasıl belirleyebilirim?

Güneşe kısa bir süre maruz kaldıktan sonra bile (3-5 dakika), yanıklar 2-3 saat sonra ortaya çıkarsa, cilt aşırı hassastır. Vücut için hafif koruyucu faktörlere sahip kremlere ihtiyacı var - 6, yüz için - 8. Bu, özellikle yağlı besleyici kremlerciltte koruyucu bir tabaka tutmak.

Güneşte 30-40 dakika sonra ilk olarak kırmızılaşan ve sonra koyulaşan cilt, “kahverengiye dönüşür” normaldir. Bununla birlikte, uzun süre güneşe maruz kalmanın onu tahrip edebileceği, vücudun savunmasında aşırı gerilime neden olabileceği unutulmamalıdır. Koruyucu faktör 4 ila 8 olan kremler bu ciltler için uygundur.

Derhal bronzlaşan insanlar için bile, ilk günlerde 3 koruyucu faktöre sahip araçları kullanmak daha iyidir ve o zaman onlarsız yapabilirsiniz.

SPF-15 EU ile güneş kremi çocuklar ve kış aylarında da dahil olmak üzere açık havada spor yaparken sıklıkla zaman ve tehlikeli güneşi unutanlar için önerilir. Yüzün ve vücudun en hassas kısımlarını korumak için de kullanılır: burun, kulak kenarları, bacak yükselir.

Suya Dayanıklı Bronzlaşma Sütü (SPF-16 EU) yumuşaktır. koruyucu eylem   ve cilde önem veriyor.

Yüz için tasarlanmış yaşlanma karşıtı krem \u200b\u200b(SPF-12 EU) cildi nemlendirir, yaşlanmayı yavaşlatır.

Yüksek koruma sağlayan güneş kremi sütü, cilt iltihabını önleyen papatya özü içerir. Milk, su sızdırmayan ve banyo yaparken cildi koruyan ince bir yağ filmi oluşturur.

Güneşlendikten sonra kızarık ve tahriş olmuş cilt aloe vera sütüyle yatıştırır.

Mağdur yatay bir şekilde yerleştirilmeli, beyne kan akışını sağlamak için bacakları yukarı kaldırmalı, kemeri gevşetmeli, tasmayı açmalı, yüzüne ve göğsüne soğuk su serpmelidir. Amonyak kokmasına, viskiyi ovmasına, ısıtma yastığıyla ayaklarınızı ısıtmasına ya da sert bir şeyle ovalayın. Bir kişi geldiğinde, güçlü sıcak çay veya kahveye yardımcı olacaktır. Bayılırsanız ambulans çağırın.

Bilincini kaybettikten sonra, kesinlikle bir doktora danışmalısınız, çünkü bu bir kalp hastalığının veya merkezi sinir sisteminin bir işareti olabilir.

Anlaşılması gereken en önemli şey: sert bir iklimde ve çoğunlukla bulutlu havalarda yaşayarak, güneş ışığını kullanmayı ve akıllıca kullanmayı öğrenmeliyiz.

Güneş radyasyonunun vücudumuzdaki etkisinin ölümcül olabileceği bir sır değildir. Ancak, insan vücudunun D vitamini üretebilmesi ultraviyole ışınlarının etkisi altındadır. Birçok kişinin normal çalışması için çok önemlidir. iç organlar   ve kalsiyum ve fosfor gibi iz elementlerin daha iyi emilmesi. Raşitizm gibi böyle bir çocukluk çağı hastalığı tam olarak D vitamini eksikliğinden dolayı gelişir, fakat onu yiyeceklerden doğru miktarda elde etmek imkansızdır.

Dahası, güneş ışığı, insan sinir sistemi ve onun psiko-duygusal durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Ne de olsa, geri kalanı boyunca güneye çekilmemiz gerekmiyor.

Güneş ışınlarına en duyarlı olanı görme organlarıdır. Sadece dağınık güneş ışınları gözler için yararlıdır. Bu günbatımında güneş veya sis tarafından gizlenmiş. Bu durumda, nem damlaları retinayı tahriş eden mavi tayfı bloke eder, ışınların kırmızı tayfı kan dolaşımını uyarır ve gözün etrafındaki dünyayı görme yeteneğini geliştirir. Ancak artmış güneş aktivitesi alerjik konjonktivite neden olabilir, bu yüzden güneşi özel gözlük olmadan izlemek önerilmez. Eğer bu hala devam ederse, o zaman sadece kimyasallar değil, halk tarifleri de durumu hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Bunu yapmak için, serinin bir çay kaşığı bir bardak kaynar suyla dökülür, ardından infüzyon bir saatte bir su banyosunda kaynatılır. Soğutulan infüzyon süzülür ve günde iki kez, öğünlerden önce yarım bardak içerisinde kullanılır. Aynı zamanda, gözlere iki damla infüzyon uygulanır. Önleyici tedavi süresi 2 hafta sürer. Ancak güneş gözlükleri veya vizörlü bir şapka giyerek hastalıkları önlemek en iyisidir.

Ultraviyole ışınımının zararı görsel olarak görülebilir: Güneşli kısımdaki perdeler mevsimde kaybolur. Perdelerin ve panjurların olmadığı günlerde, güney pencereleri güneşten kaçan çarşaflarla asıldı. Yaz boyunca, kumaş toza inceltilir.

Ayrıca ultraviyole cilde de reaksiyon gösterir, böylece güneş iyi huylu hücrelerin habisliğe dönüşmesine neden olabilir. Açık tenli insanlarda cilt kanseri olma ihtimali çok daha fazladır, özellikle de derilerinin pigmentasyonu, güneş yanıklarının çok hızlı bir şekilde ortaya çıkmasıdır, bu yüzden güneşlenmeye giderken tehlikeyi hatırlamanız gerekir. Aşırı ve uzun süreli güneş ışığına en sık rastlanan cilt reaksiyonları fotodermatit veya solar ürtikerdir.

Güneş ışınları doğrudan bağışıklık ile ilişkilidir. Kemik iliği ve timus insan vücudundaki bağışıklıktan sorumlu olduğundan, aktivitesi 40 yıl sonra azalır, bağışıklık yetmezliğinin vücutta oluşması gerektiğine inanılır. Ancak, bu olmaz, çünkü cildin yüzeyinde bulunan bazı hücreler de vücutta bulunur. Bu Langerhans hücreleri aşırı bronzlaşma ile tahrip olmuştur.

Bu, bağışıklıkta bir azalmaya neden olur, bu nedenle sık sık tatile geldiklerinde, insanlar soğuk algınlığı belirtileri ile karşı karşıya kalırlar. Bu nedenle, güneşlenmek için en uygun zaman sabah 9'dan önce ve 16 gün sonra. Bu süre zarfında, güneş yararlı davranır ve bağışıklığı arttırır.

Kardiyovasküler sistemin aşırı ısınmaya reaksiyonu da negatif. Kalp atış hızındaki artış doğrudan ısı ile ilgilidir. Bu koşullar altında, kalp düzgün çalışması için daha fazla oksijene ihtiyaç duyar. Koroner arterlerle ilgili problemlerde aterosklerozdan etkilendiklerinde, oksijenle zenginleştirilmiş uygun kan miktarı kalbe ulaşmaz. En kötü senaryoda, böyle bir durum angina atağına neden olabilir. Bazı kalp hastalıkları, aşırı güneş ışığı nedeniyle tam olarak bir remisyon durumundan geçebilir.

Bu hipertansiyon, dermatomiyozit, sistemik lupus eritematozustur. Bunun nedeni, aşırı ısındığında, yeterli miktarda sıvı kullanılması gerektiğinden ve bu hastalıkların tedavisinin, diüretik kullanımı da dahil olmak üzere, hacminin sınırlı olmasıyla ilişkili olmasıdır. Yeterli su olmadan, vücut aşırı ısınır, kan viskoz hale gelir, bu da kan damarlarının kan pıhtıları tarafından tıkanma riskini artırır. Bu nedenle, hipertansiyon doğrudan güneş ışığında kontrendikedir, denize sadece sabah veya akşamları gidebilirsiniz.

Sıcak çarpması

Genel aşırı ısınma ve en sık olarak fiziksel aktivitenin artması ile ortaya çıkar. Ek olarak, risk yüksek nemde iki katına çıkar.

Sıcak çarpması ilk belirtileri uyuşukluk, baş dönmesi, uyuşukluk vardır. Vücut ısısı 40 dereceyi geçebilir. Aşırı ısınmış bir kişi kızarık bir yüze sahip, sık kalp atışları hissediyor, mide bulantısı şikayetleri ve ishal olabilir. Bu durumda, bilincini kaybetmenin eşiğinde.

Önleme. Sıcak çarpmasını önlemek için yoğun fiziksel aktivite   sıcak havalarda ve antrenman yoğunluğunu azaltın. Hafif ve iyi havalandırılan giysiler giyin ve fazla yemek yapmayın. Bol miktarda sıvı için.

Sıcak çarpması için ilk yardım. Bir kişinin sadece “kaynadığını” görürseniz, mümkün olan tüm giysileri hızlı bir şekilde çıkarmanız, soğuk su vermeniz ve vücudunuzu soğuk nemli bir bezle silmeniz gerekir. Ve sıcaklık, kalp atış hızı ve kan basıncını ölçmeyi unutmayın. Hasta bilincini yitirdiyse, mümkün olan en kısa sürede vücut sıcaklığını 38 dereceye düşürmek gerekir. Ve tabii ki, hemen bir ambulans çağırmanız gerekir.

güneş çarpması

Doğrudan güneş ışığına maruz kaldığında, özellikle baş ve beynin tüm vücuda değil, aşırı ısınmasına neden olur.

Birçoğumuz aşırı ısınma riskinin, doğru beslenme. Hava sıcak olduğunda, diyetinizi fermente süt ürünleri ile çeşitlendirmeniz gerekir, ancak kan asitliğinde bir artışa neden olacağı için püresi yememek daha iyidir. Özellikle sıcak günlerde, günlük diyetinizin% 35'ini kahvaltıda,% 25'ini öğle yemeğinde ve% 40'ını akşam yemeğinde yiyin. Akşam yemeği büyük, fakat hafif olmalıdır: meyveler, sebzeler, şifalı otlar, bazı deniz ürünleri veya az yağlı balıklar.

Güneş çarpmasının ilk belirtileri şunlardır: yüzdeki kızarıklık, şiddetli baş ağrısı, baş dönmesi, bulantı, gözlerde koyulaşma, kusma. Sonuç, bilinç kaybı olabilir.

Önleme. Her şey çok basit: başa iyi bak. Şapka taktığınızdan emin olun. En çok neyi seversiniz - şapka, atkı, atkı - asıl şey, ışık olmasıdır. Sahildeysanız, o zaman bu daha da kolaydır: zaman zaman başınızla suya dalın.

Güneş çarpması için ilk yardım. İlk güneş çarpması belirtilerini fark ettikten sonra gölgede saklanmanız, soğuk su içmeniz, başınızı ve alnınızı soğuk suya batırılmış bir mendille kapatmanız gerekir. Mağdurun durumu ciddiyse, ambulans çağırılmalıdır.

kurutma

Birçok insan susuzluk hissi yaşar ve bu nedenle dehidrasyon riskini taşır. Nadiren susadığınızda, aşağıdaki kurallara uymanız gerekir: boyunuzun her 30 cm'si için günde 1 bardak su. Sıcakta bu miktar iki katına çıkar.

Susuz kalma durumunda ilk yardım. Çok basit: uzan ve iç (en az 1,5 litre maden suyu). Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, ambulans çağırmak en iyisidir: sadece doktor dehidratasyon derecesini belirleyebilir ve uygun önlemleri alabilir.
  bodyperfection.ru

Güneş ışığının ve güneşlenmenin faydaları hakkında yüz yıl önce konuşmaya başladım. Güneşlenmek moda oldu ve bikini doğdu. Son on yıllar güneş korkusu bayrağı altında geçti - cilt kanserine neden oldukları konusunda konuşmaya başladılar. Ve üst üste örtülmüş banyo kıyafetleri ortaya çıktı. İşler gerçekte nasıl - güneş radyasyonu sağlığımız için ne kadar faydalı veya zararlı?

Hayat veren ışınlar

Eski zamanlarda güneşin faydaları hakkında konuştular. Antik Roma ve Hellas'ta güneşe maruz kalmanın ruhu ve sinir sağlığını güçlendirdiğine inanılıyordu. Sonra, onlarca yüzyıl boyunca unutmuşlardı, yirminci yüzyılın başına kadar güneş banyosu ve uzun yürüyüşler doktorlar tarafından hastaları ve insanları kurtarmak için tekrar yazılmıştı. Bu şaşırtıcı değildir, çünkü insanlar, özellikle ılıman iklimlerde yaşayanlar, ruh halinin ve iyiliğin güneşli günlerde arttığını ve bulutlu bir sonbaharda kötüleştiğini belirtti.

Güneş ışığının tüm canlılar üzerindeki etkisinin fazla olması zordur. Ve gerçek şu ki, güneş renkten görünmeze kadar değişen bir dalga yelpazesi yayar. Görünmez ultraviyole ve kızılötesi ışınları içerir. Onları göremiyoruz, ancak onları ısı şeklinde hissediyoruz. Görünmez ışınların canlı organizmalar üzerinde büyük etkisi vardır.

Vücuttaki kan dolaşımını artıran kızılötesi ışınlardır. Ve bu nedenle. ve tüm yaşam süreçlerinin aktivasyonuna katkıda bulunmak, ruh halini iyileştirmek, canlılık artışı ve enerjinin görünümünü artırmak. Apatiden, depresyondan, canlılık kaybından kurtulmaya yardımcı olurlar. Ek olarak, kızılötesi spektrum hafif bir analjezik etkiye sahiptir.

Ultraviyole ışınları, spektrumun% 5'ini oluşturur. Ancak bu fazlasıyla yeterli, çünkü büyük miktarlarda yaşam için ölümcül hale geliyorlar. Ultraviyole radyasyonun canlandırıcı etkisi çeşitli alanlarda kendini gösterir. Bağışıklık sistemini iyileştirir, patojen bakterileri tahrip eder, endokrin sistemini normalleştirir ve D vitamini üretiminin vücutta başlamasının etkisi altındadır.

Güneş birkaç çeşit morötesi ışın yayar. Dalga boyunda farklılıklar gösterirler ve vücudu farklı şekillerde etkilerler. A (UVA), B (UVB) ve C (UVS) ışınları vardır. C. ışınları yaşam için ölümcül, Dünya'nın ozon tabakası tarafından tutulur. Bu nedenle ozon tabakasının incelmesi insanlar için de tehlikelidir - tabaka belli bir seviyeden daha ince hale gelir gelmez, C ışınları yeryüzünün yüzeyine ulaşmaya başlar ve güneş ışığı bir insanı artık faydalı değil, yıkıcı olarak etkilemeye başlar. A ve B ışınları bir kişi için çok faydalıdır, fakat temel olarak, ışınların ortalama 297 nm bölgesinde dalga boyuna sahip olan kısmı. D vitamini üretimini teşvik eder, vücuttaki rejeneratif süreçler, refahı arttırır.

Işınlar A teorik olarak yanıklara ve cilt lezyonlarına neden olabilir. Işınlar B, cildin aşırı ısınmasına ve hasarına karşı korumak için tasarlanan tabaklanmış ten rengini belirleyen melanin üretimini uyarır. Ayrıca cilt katmanını kalınlaştırır ve yanmaya daha az duyarlı hale getirir. Yani, güneşin kendisi de kendisinden korur - bu mekanizma insanlarda güneş ışınlarının altında güvenli bir yaşam için evrim sürecinde geliştirilmiştir.

Güneşin faydalı özellikleri

Güneş kemikleri güçlendirir ve kalsiyum metabolizmasına katılır:   güneş ışığı olmadan, web sitemizde yazmış olduğumuz D vitamini (kalsiferol) üretimi sorunlu. Bu vitaminin eksikliği, kalsiyum metabolizması ve kalsiyum emiliminin ihlal edilmesine yol açar. Daha sonra ne kadar süzme peynir yediğimiz önemli değil, kalsiyum hala kemiklerden yıkanıyor. Yetişkinlerde, rezil osteoporoz gelişir - çocuklarda raşitizme olurken, maviden kırılmalara yol açan kemik kırılganlığı. Vitamin tedarikini ürünlerin pahasına sağlamak zordur, çünkü bunlar oldukça düşüktür. Güneş ışınlarına ihtiyacım var. Ultraviyole ışığının etkisi altında, ciltte bulunan dehidrokolesterol doğru vitamin   calciferol. Ayrıca, adrenal bezlerin, tiroid ve paratiroid bezlerinin, hipofiz bezlerinin, bağışıklık sisteminin düzgün çalışması ve kolesterol dengesinin korunması için de gereklidir.

Güneş hayatı uzatır:   Son zamanlarda, D vitamininin başka bir eşsiz özelliğini keşfettiği hayatı uzatır. Bu vitamin içeriğinin düşük olduğu insanların erken ölme şansının yüksek olduğu ortaya çıktı - ABD'deki A. Einstein Tıp Koleji'nden gelen bilim insanlarına göre% 26 daha yüksek. Vitamin eksikliği, hipertansiyon gelişimini tetikler ve fazla kilolu olma eğilimini arttırır.

Güneş astımlılar için iyidir: Harvard'daki son çalışmalara göre, kalsiferolden yoksun ve nadir güneşli günlerde enlemlerde yaşayan astımlı kişilerde astım atakları daha sık görüldü ve daha şiddetliydi. Ayrıca daha belirgin bir alerjileri vardı. Ampirik olarak, insanoğlu güneşin astım hastalıkları için uzun süre önce kullanıldığını anlamıştı - geçen yüzyılda doktorlar bunu tavsiye etti.

Güneş cilt hastalıklarını iyileştirir:   Çeşitli dermatitli hastaların durumu yaz aylarında düzelir. Kural olarak, sivilce, sivilce ve ciltte çeşitli iltihaplar güneşte kaybolur. Ayrıca kesimler yaz aylarında çok daha kolay iyileşir. Ve hepsi ultraviyole ışınlarının bakterisit etkiye sahip olması nedeniyle bakterileri, virüsleri ve mantarları öldürür. Özellikle iyi, güneş ışığı liken ve diğer mantar cilt lezyonları ile baş edebiliyor. Güneşin altında mantarlar kaybolur ve sağlıklı cilt etkilenen bölgede daha hızlı oluşur. Benzer şekilde, sedef hastalığı olan hastaların durumu düzelir.

Güneş ruh halini ve tonunu iyileştirir:   Güneş ışınları vücutta serotonin ve endorfin üretimini uyarır. Endorfinlere neşe ve mutluluk hormonu denir - ruh halini ve tonunu iyileştirir. Araştırmalar, kuzey ülkelerinin sakinlerinin güneydekilerden daha fazla depresyon geçirme ihtimalinin yüksek olduğunu göstermiştir. Bu, güneş ışığı eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Güneş eksikliği, tonu düşmesi, zihinsel ve fiziksel performansın bir sonucu olarak azalır. Serotonin ayrıca sevinç hormonu olarak da adlandırılır. Bununla birlikte, normal cinsel uyarılma, alerjilere karşı koruma ve normal kan pıhtılaşması için de gereklidir.

Güneş basıncı azaltır:   herkes, hipertansif hastaların, güneşte sıcağa maruz kalmamaları için, baskının keskin şekilde atlayabilmesi nedeniyle önerileri bilir. Ancak Edinburgh'lu bilim adamları bunun tam tersini iddia ediyorlar - kendi görüşlerine göre, güneş tam tersine baskıyı azaltıyor ve kan pıhtılaşması riskini azaltıyor. Hepsi çünkü güneş ışığının insan vücudundaki etkisi altında nitrik oksit salınımına ve bunun nitrik oksit ve nitrata dönüşmesine başlar. Ve bu maddeler aynı zamanda basıncı azaltır ve trombozu önler. Bu nedenle, güneşte olmak. Açıkça aykırılık, güneş ışığının yılın herhangi bir zamanında önemli olduğunu ve serin günlerde oldukça erişilebilir olduğunu düşünürsek açıklanabilir. Güneş, kalp ve kan damarları için bu dönemde tam olarak iyidir - sıcak ve güneşli olmadığı zaman.

Güneş sizi sklerozdan kurtaracak: Bilim adamları, bu alandaki güneş ışığının ve özellikle ultraviyole radyasyonun yararlı etkilerini kanıtlamışlardır. Çocukluk çağındaki bir insanın güneş banyosundan yoksun bırakılmadığı durumlarda yetişkinlikte, güneş yetersizliği koşullarında büyüyen çocuklardan çok sayıda skleroz gelişme riskinin daha düşük olduğu tespit edildi.

Erkek sağlığını koruyan güneş:   güneşe sık maruz kalmak prostat kanseri gelişme riskini azaltır. Ve yine, bu etki, D vitamini güneş ışınlarından üretildiği için sağlanmış, kanser hücrelerinin yayılmasını engellemekte ve sağlıklı hücrelerin büyümesine yardımcı olmaktadır.

Güneş kilo vermeye yardımcı olur:   eğer sabah güneşin altındaysanız, savaşmak kolaydır. kilolu   ve çok fazla çaba harcamadan her zaman normal kilonuzu korumak daha kolaydır.

Diyabete Karşı Güneş:   İngilizler güneş ışığının kan şekeri düşürdüğünü ve böylece diyabet riskine karşı koruduğunu buldu.

Modernitenin efsanesi

Güneşin attığı en korkunç suçlama, ışınlarının cilt kanserine yol açtığıdır. Bu sonuç, ABD’nin güney eyaletlerinde geçen yüzyılın ortalarında yapılan gözlemlere dayanıyor.

Son zamanlarda, güneşin cilde zararı hakkında bu ısrarlı görüş saldırıya uğradı ve şüphe etti. Yeni çalışmalar güneşe maruz kalma ile cilt kanseri görülme sıklığı arasında yakın bir ilişki bulamadı. Dahası, bilim adamları garip bir şey keşfettiler - cilt kanseri yüzdesi ultraviyole radyasyondan güneşten koruyucu kullanımıyla artar. Verileri, krem \u200b\u200bkullanmayanlar ve düzenli olarak kullanılanlar için karşılaştırdılar. Ve onlar, yıldızın doğal ışınlarının tehlikesinin abartıldığı sonucuna vardılar. Ancak güneşin yapay ikame maddeleri - ultraviyole lambalar, bronzlaşma salonları sadece son derece zararlıdır ve güneşe atfedilen tüm korkulara neden olabilir - cilde derinlemesine nüfuz eden, kollajen liflerine zarar veren, hücre DNA'sına zarar veren ve kanser hücrelerinin büyümesini destekleyen yapay olarak oluşturulan ultraviyole radyasyondur.

Dr. Ainsleich (California), güneş kremlerinin cilt tarafından D vitamini üretimini azalttığı sonucuna varmıştır ve bu sonuç olarak cildi ve vücudu güneşe karşı daha savunmasız bırakmakta ve ... cilt kanserinin gelişimine katkıda bulunmaktadır. ABD'de meme kanserindeki büyümenin son yıllarda% 17 oranında arttığını, güneşe ve güneşten koruyucu kremlere karşı duyduğu hayranlıkla bağlantılı olduğunu okuyor!

Araştırmalar, güneşin üreme ve sindirim sistemleri de dahil olmak üzere diğer kanser türlerinin gelişmesini önlediğini göstermiştir.

Güneş hasarı

Büyük dozlarda, güneş zararlı olabilir. Güneşe uzun süre maruz kalmanın ilk ve en ünlü olumsuz sonucu güneş yanığıdır. Özellikle hızlı güneş yanıkları açık tenli insanlardır. Ayrıca güneş ışığının etkisiyle cilt kanseri riski altındadırlar. Ve hepsi açık tenli insanlar daha az melanin ürettiği için.

Güneş ışınları fazla ise cildi kurutmaya başlarlar. Sonuç olarak, ciltteki kolajen üretiminin ihlali nedeniyle erken kırışıklıklar ortaya çıkar. Bu gerçeğin hem bilimsel hem de günlük kanıtları vardır. Kuzeydeki ülkelerin aynı yaştaki diğer gençlerden daha genç göründüğü ve daha küçük kırışıklıklar olduğu gerçeğini tartışmak zordur.

Güneşin kızılötesi ışınları, vücudun büyük miktarda aşırı ısınmasına ve ultraviyole ışıkla birlikte iyi bilinen güneş çarpmasına neden olur. Tezahürleri farklıdır - baş dönmesi, baş dönmesi ve ateşten bilinç kaybı. Uzun süreli aşırı ısınma ölüme neden olabilir.

içinde az miktarda   insanlar kutladı aşırı hassasiyet   güneş ışığına - alerjik tipte döküntülerle kendini gösteren ışığa duyarlılık. Çeşitli merhem ve kremlerin yanı sıra ilaçların kullanılmasıyla da tetiklenebilir.

Güneş ışınları retina yanmasına neden olabilir. Gözde güneş ışığına uzun süre maruz kalmak katarakt gelişimini tetikleyebilir. Yüksek kaliteli güneş gözlüğü kullanıyorsanız ve doğrudan güneşe bakmıyorsanız, bunu önleyebilirsiniz. Bu arada, kötü güneş gözlükleri gözler için, güneşin ultraviyole radyasyonundan korunma eksikliğinden çok daha tehlikelidir. Yanlış şekilde ışınları odaklarlar ve gözün içine göndererek yanma ve görme bozukluğuna neden olurlar.

Aşırı güneş ışıması, aksine, bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Bu nedenle güneye doğru giden kuzey sakinleri, derhal aktif olarak saatlerce denizde güneşlenmeye başlarlarsa, ilk günlerde uçuklar kötüleşir ya da soğuk algınlığı belirtileri vardır.

Ne zaman güneşte olmak daha iyi

Güneşlenmek için en uygun zaman sabah ve akşam ve kesin olmak gerekirse sabah 6 ila 11, 16 saatten gün batımına kadar olan sürelerdir. Bu sabah, güneş vücudu canlandırır ve canlandırır ve akşamları - yatıştırır ve sakinleştirir. Öğleden sonra, güneş çok agresif olabilir. Gündüz güneş radyasyonu çok yoğundur ve sağlığa zarar verebilir. Bu bir kez daha her şeyin zehirli ve her şeyin ilaç olduğunu onaylar ve dozaja bağlıdır.

Güneş ışığında tıbbi amaçlar güneşlenme veya güneşe sertleşme denir. Buna göre güneşi doğru kullanmanız gerekir. İlk prosedürler kısa sürelidir - yaklaşık 10 dakika. Her gün, bu süreye bir buçuk ila iki saatlik bir rakam ulaşana kadar birkaç dakika eklemeniz gerekir. Sertleşme etkisi aktif hareketle artar. Denize doğru yola çıkarken sabahları ve akşamları aktif olarak yüzmek ve plaj voleybolu oynamak veya kıyı boyunca yürümek gerekir. Ancak kumda yatmak ve güneşlenmek birçok insanın düşündüğü kadar faydalı olmaktan uzaktır. Bu, vücudun aşırı ısınmasına, sıcak veya güneş çarpmasına ve cilt yanmalarına neden olur.

Güneş olmadan hayat mümkün olmazdı. Ve sağlık yararları paha biçilmezdir. Ancak, herhangi bir ilaç gibi, güneşi kullanabilmeniz gerekir!