Mnoge žene pokušavaju smršaviti prije proljeća i prepuštaju se raznolikoj prehrani. Koža od njih uključuje ryasna piće.

Ne radi se samo o zelenom čaju, čistoj vodi ili biljnim infuzijama, već i okrepljujućim sokovima od povrća koji potiču zacjeljivanje i ubrzavaju metaboličke procese. Koje sokove od povrća tijelo koristi za aktivnije sagorijevanje masnih naslaga?

Kako dopuniti sokove od povrća u dijetnoj hrani

Kada se zamijeni voćnim sokovima od sladića, povrće sadrži puno manje glukoze i smanjuje koncentraciju inzulina. Sokovi od smeđeg povrća donose besprijekorne prednosti:

1. Osigurajte svim organima esencijalne minerale, enzime, antioksidanse, celulozu i vitamine, što je važno tijekom svake dijete. S naglim smanjenjem vitalnih volumena i kalorija, bitni mikroelementi se uklanjaju iz stanica, a opskrba vitaminima se smanjuje. Svježi sokovi zauzvrat održavaju normalnu razinu ovih bitnih sastojaka.

2. Za čišćenje zraka, aktivno isušivanje otpada i toksičnog otpada, čišćenje otpadnih plinova, pokvarenih naslaga, bojanje boje kože, a također i poboljšanje samopoštovanja.

3. Očistite svoj dom, promijenite ožiljke ispod očiju i na nogama.

4. Suzbiti apetit, što je važno do kraja trudnoće za poboljšanje vaše figure. Boca gustog soka od povrća dugo će stajati i napuniti bocu.

Što su sokovi od povrća za mršavljenje?

Od njih ima puno povrća i voća, dok se gubi težina. Golovna - birajte svježe povrće i kuhajte ga sami, ne birajući pakirane opcije s polica trgovina, bogate konzervansima.

Sik celer

Ima sechogeni učinak, apsorbira višak soka koji se nakupio u organima i stanicama. Kao rezultat toga, metabolizam lipida počinje se pogoršavati, imunitet se pogoršava, a nizak kolesterol u krvi se smanjuje.

Selera je bogata kalcijem, oksalnom kiselinom, karotenom, magnezijem i važnim vitaminima.

Jogurt se miješa s drugim cjelovitim biljnim sastojcima, jede se s medom, kupusom, krastavcima, narančom, grejpom i miješanim povrćem.

Često se miješa s drugim smeđim sokovima od korjenastog povrća. Od čistog izgleda ne možete uzeti ništa bolje od njega, ali ga razrijedite vodom. Buryak čisti i poboljšava stjenke krvnih žila, povećava hemoglobin, uklanja otpadne tvari, normalizira rad štitnjače i štitnjače, posvjetljuje boju kože.

Sok od kupusa

Smanjuje jetkanje, čisti kanal od toksičnog otpada i radionuklida te ubrzava metabolički proces.

Važno je znati da kupus izaziva nadimanje crijeva, pa se sok od kupusa može dugo piti tijekom klistiranja za čišćenje.

Povrće je bogato esencijalnim vitaminima i celulozom koja poput spužve čisti cijela crijeva i normalizira proces kiseljenja. Ovo je važno za dijete.

Pokazati brigu za zemlju i nakupljanje kolesterola. Boca soka od rajčice zamjenjuje večernji ili popodnevni međuobrok. Njegova gusta konzistencija uvijek daje osjećaj mekoće.

Svježe rajčice smanjuju apetit, služe kao preventivni lijek protiv ateroskleroze, poboljšavaju krvožilni sustav, opskrbljuju stanice kalijem i vitaminom C.

Također u ovom skladištu je likopen, koji sprječava razvoj onkoloških procesa.

Sik ogirka

Ovakav ovčji sok ubrzava oslobađanje masnoća, skraćuje proces jetkanja, čisti organe od toksičnih tvari, normalizira kiselost plinske komore i isušuje pećnicu.

Svježe voće iz vrta brz je i jednostavan obrok s minimalno kalorija.

Sok od krastavca uklanja kamenje i pijesak od prljavštine, omekšava velika tkiva, snižava krvni tlak i pomaže bržem mršavljenju.

Pomaže u suzbijanju gladi u ranom djetinjstvu. Preporuke za sok od patlidžana kod visokog kolesterola, povremenog zatvora i poremećaja prehrane. Ovo povrće je bogato antioksidansima.

Svježe povrće jarko ljubičaste boje narežemo na kockice. Da biste stavili med, napunite ga vodom i ostavite da odstoji 15-20 minuta. Zatim ostatke povrća izmiksati mikserom ili u blenderu i dodati sok. Živite ispred ježa u malim obrocima.

Sik lubenica

Povrće ne sadrži puno kalorija, pa ne šteti vašoj figuri.

Smeće je bogato magnezijem, pektinom, slinom, celulozom, kalcijem i medom. To skladište slika robot i aktivira izlučivanje želuca.

Tri rublja za humor:

Za završetak dijetne hrane, možete piti bilo koji sok čist ili ga pomiješati s drugim. Na taj način samo će se povećati učinkovitost smeđih komponenti i ubrzati proces smanjenja vaginalne tekućine.

Nutricionisti preporučuju pijenje prirodnih sokova od voća i povrća za mršavljenje. Smrad je važno skladište dijetetske hrane, što naglašava bogat život zemlje. Za održavanje ravnoteže vode na dijetama, aktivno pijte vodu i razne čajeve. Mnoge žene brinu o slatkoći i boje se dodati sokove u svoju prehranu, koji svojom sladnošću, okusom i životnošću izgledaju pohlepno u kalorijama.

Kako možete piti sok ako mršavite?

Sokovi su izvrstan izvor vitamina i mikroelemenata. Izvrsno čišćenje energije proizvelo je sokove koji su neophodna pomoć pri mršavljenju. U nekim slučajevima, smrad je osnova prehrane, često nadopunjena komponentom, ali ponekad se ne preporučuje. Na primjer, pijenje sokova bit će neispravno u prvim fazama prehrambenih sustava koji se temelje na makrobiotici. U većini dijeta bogatih proteinima, voćni sokovi su blokirani zbog visokog glikemijskog indeksa.

Da biste odgovorili na pitanje: "Kakav sok možete piti na dijeti?", Ponovno pročitajte opis odabrane dijete. Ako tamo nema soka, ali ako ga jako želite, trebali biste odabrati drugu prehranu. Kako bismo vratili poštovanje prema modernom trendu preostalih stijena, "jusing" - dijeta napravljena od svježih voćnih sokova.

Koji je bolji

Na policama trgovina nudi se veliki izbor gotovih pića, ali i voća i povrća. Što odabrati? Svježi sok preporuča se za mršavljenje u većini dijeta. Prote, mokra ruka se priprema ne prerano i vrijedi iz trgovine. Voće koje se kupuje u supermarketima vrlo vjerojatno ne sadrži nula vitamina, a mnogo kemijskih tvari koje se koriste za produljenje roka očuvanja, brzog rasta ili davanja zadivljujućeg izgleda. Izvansezonsko grožđe i naranče, jabuke i kruške uzrokuju pravu štetu tijelu.

Ako u vašem kraju nema trgovine koja prodaje ekološki prihvatljivo povrće i voće, odaberite vrećicu za hranu. Njihove glavne prednosti: organizirana kontrola žutice i kalorija već naznačena na pakiranju, ušteda vremena. Ruski uzgajivači nude širok izbor prehrambenih proizvoda od voća i povrća iz uravnoteženih zaliha bez konzervansa i krastavaca.

Povrće

Svježi sokovi od povrća miješaju se umjesto glukoze, fruktoze i tikvica, što ne povećava značajno inzulin u tijelu. Smrad čudesno čisti tijelo od toksina, otklanja proljev i sehoginično djelovanje, a bogat je mikroelementima. Kao rezultat čišćenja organizma, odmah ćete primijetiti bujnost kože i povećanje tonusa kože. Stanovnicima Rusije će čudesno pomoći dijeta za čišćenje temeljena na rajčicama i krastavcima.

Voće

Voćni napici i bobičasto voće podržavaju zdravlje. Kombinacija raznog voća omogućuje vam mršavljenje bez gubitka težine. Sok od jabuke za mršavljenje i debljanje te je sigurna komponenta dijete bez ikakvih kontraindikacija. Pomiješajte voće s ugljikohidratima u velikoj mjeri, što može uzrokovati gubitak težine. Sokove treba pažljivo cijediti u piće za gastritis i otekline, tako da se miris agresivno kreće prema ustima.

Svizhovichavleni

Želite li svom djetetu kod kuće pripremati svježe sokove, birajte svježe i kuhano povrće, voće i bobičasto voće. Uklonite kiselo, nezrelo i pokvareno voće. Pri korištenju svježih sokova vodite računa da smrad bude puno koncentriraniji i kiseliji, manje pakiran i da je dodatno obrađen. Ako je potrebno, piće razrijedite vodom.

Svježe

Karte pića u restoranima i kafićima mogu se prilagoditi ponudom „svježih pića“. Pod ovim nazivom nudimo najsvježije svježe sokove, koji su odavno postali popularni na europskom stolu. Svoju veliku širinu duguje težnji Europljana prema prirodnoj filozofiji i pravilnoj hrani. Za rusko uho, naziv "svježe" zvuči kraće i privlačnije. Svakodnevno kupujući slatki svježi sok od granate, tražite da ga vidite pred očima - puno smeđih biljnih tvari brzo iscuri kroz prozor. Svježi sokovi idealni su za dijetu sokovima.

Korisna sokovi za mršavljenje

• Sok od celera bogat je kalcijem i magnezijem. Dobro je riješiti se doma, možda kao preventivna mjera protiv adenoma.
• Pije i pije iz kiselog zelja obojiti kiseljenje. Morate ga uzimati s oprezom ako patite od nadutosti.
• Tomati će donositi presude i smanjiti razmjenu govora.
• Svježi sok od lubenice bogat je magnezijem, medom i soli. Praktično je ne jesti kalorije, ali i spriječiti bolest.
• Mrkva je bogata vitaminima i drugim vitaminima. Super je što vam sok od mrkve podiže raspoloženje. Sadrži daukosterol – tvar koja je slična endorfinu i stvara osjećaj sreće. Svježa mrkva za mršavljenje bit će što smeđa, ako s njom odmah upijete malo masnoće - tako se aktivira beta-karoten.
• Buryak učinkovito uklanja otpad i normalizira rad crijeva.
• Grejp je niskokaloričan i indiciran je kod nesanice i hipertenzije. Kao i svi sočni citrusi, pomoći će kod manjih problema s očima.
• Pasji trn štiti organizam od infekcija i čisti ga.
• Trešnja štiti od streptokoknih i stafilokoknih infekcija.

Kako pripremiti sok

Za pripremu svježeg soka kod kuće trebat će vam sokovnik. Nabavka jedinice neće biti problem, ali radije nemojte birati najjeftinije. Ako imate dobar stroj, pravljenje soka od mrkve i jabuke može postati popularna meditativna aktivnost. Sjeme maka koje je izgubljeno nakon vijimua može se ubrati za salate i vipchki. Optimalno je pripremiti dio kože s okramo.

Sok dijeta za mršavljenje

Svježi sokovi se lako apsorbiraju u tijelu, tako da proces prehrane sokovima značajno ubrzava metabolizam govora. Jednostavna dijeta sa sokovima može zamijeniti jedan ili dva obroka tijekom dana, a navečer popijem par boca, barem u mesnom meniju. Oštra verzija dijete uključuje zamjenu svih ježeva, uključujući večeru, s dvije ili tri litre soka. Dijelovi soka, jednake čaše soka, pijuckajte ravnomjerno tijekom dana.

Svježi sokovi za mršavljenje

Svježi sokovi mogu se konzumirati samo u razdobljima bolesti i avitaminoze za poboljšanje imunološkog sustava, kao što je to uobičajeno u bogatim obiteljima. Dijetolozi preporučuju da ih pijete za mršavljenje - možete koristiti jedan proizvod (mono-dijeta) ili možete koristiti različite. U tom slučaju tijelo uklanja cijeli niz potrebnih vitamina i mikroelemenata, a vaša figura dobiva lijepe, vitke obrise.

Korist

Šveđanin će zbog smrada sigurno izgubiti na težini, pokrećući brojne procese u tijelu:

• čišćenje, s rijetkom konzistencijom glavnog proizvoda i rastućih vlakana koja se nalaze u njemu, uklanja otpad, toksine i hranu;
• Metabolizam će se ubrzati, a s njim i lipoliza;
• lagano s procesom jetkanja;
• Stanična membrana postaje dosadna zbog gladi.

Dakle, sokove možete bezbrižno koristiti kako za posebne prilike (ovo je najoptimalnija i najsigurnija opcija za zdravlje), tako i za ostatak prehrane (i s njima također morate biti oprezni).

Škoda

Čini se da su prirodni sokovi bogati vitaminima i mikroelementima. Zapravo, gubitak težine uz njihovu pomoć ima nekoliko prednosti: visoku učinkovitost (možete potrošiti do 7 kg dnevno) i opskrbu tijela svime što mu je potrebno. Međutim, prvo trebamo procijeniti nedostatke takvih dijeta:

• Ako vas je tvrdi jež nadahnuo da pijete koru, pripremite se dok ne osjetite glad;
• ne čekajte val snage i povišeno raspoloženje, kako se kaže na bogat način, - ono što vidite za vas je težina u cijelom tijelu, sjaj i smirenost;
• Ako predugo mršavite na ovaj način, koljenica će postati rijetka i tada ćete morati ukloniti krutine, što će dovesti do ozbiljnih problema sa štitnjačom;
• Dugo preko sezone je kontraindicirano;
• česte i brojne nuspojave;
• trival, što dovodi do nedostatka vitamina i minerala;
• vaga se brzo vrti;
• Ovo je ozbiljan stres za tijelo.

Jeste li spremni za takve testove? Jasno je da ako organizirate mršavljenje tijekom praznika, nedostaci se mogu ukloniti. No, rijetko tko izgubi 1-2 kg - svi žele potrošiti 5, pa čak i 10 kg, a samo dijete to može podnijeti.

Kontraindikacije:

• vagusnost;
• dojenje;
• problemi iz SCT-a;
• cistitis;
• patologije jetre i jetre;
• hipotenzija;
• insuficijencija srčanih žila;
• hipertenzija;
• slabost do otekline;
• st.: podškolsko i ljetno;
• proširene vene;
• mentalni poremećaji.

Moguće nuspojave:

• bolest (najčešće bijela ili žuta) širi se s mojim;
• jak, specifičan miris iz usta;
• nepravilan protok (uzrokuje proljev);
• prisila;
• zbunjen;
• mrlje u očima;
• anemija;
• nadutost;
• nadut trbuh;
• jaka oteklina.

Nuspojave se najčešće izbjegavaju nastavkom nezdrave prehrane ili ignoriranjem preporuka nutricionista.

Sheme mršavljenja

Rosevantage dani

Ako vam je zdravlje na prvom mjestu, predomislite se. Time nećete ozdraviti, ali dobro očistiti organizam i uštedjeti 1-2 kg. Do tada, ovi mini štrajkovi glađu mogu biti i drugačiji:

• 1-dnevna mono-dijeta;
• 1-dnevna mješovita prehrana;
• voćni;
• ovce;
• Lakša opcija: u osnovi, smijete pojesti malo smeđe riže ili jabuke.

Kako piti: odaberite bilo koje voće ili povrće, dodajte 1,5-2 litre soka i pijte 1 čašu u pravilnim razmacima tijekom dana.

Rozvantage dani omogućuju odabir sokova od povrća, koji se ne konzumiraju u 1 danu - za djecu je smrad presvjež, neprijatan i time stalno izaziva oči.

djeca

Bilo da je dijeta na sokovima uvijek rizik od crijevnih poremećaja, tada počnite s kratkotrajnom dijetom - 3 dana. Želite da bude točan, ali vam omogućuje da provjerite snagu sila.

Moguće opcije:

• mono-dijeta: 3 do 5 dana;
• mješovita prehrana: 7-10 dana;
• voće;
• Ovocheva;
• olakšano: dopušteno je jesti malo krutih ježinaca (proteina i ugljikohidrata) tijekom dana: to mogu biti bilo koji mliječni proizvodi, povrće ili voće, ne želite malu količinu kuhanih pilećih prsa ili parenih rebara;
• Cherguvannya: 1 dan – voćni sokovi, 2 – povrće; ili ovako: 1 dan – samo sokovi, 2 – samo tvrda ježinka (dijeta).

Za djecu je bolje birati one sokove, slano voće poput tebe. Inače, mnogi ljudi uzmu kupus ili krumpir kao osnovu, a onda drugi dan plaču jer ne mogu više od toga piti.

Zrazkov jelovnik

Jelovnik vam omogućuje da pravilno organizirate svoju prehranu. U ovom slučaju, povrće i voće mogu biti apsolutno ono što jesu - po vašem nahođenju.

Suvora 3 dana

Rezerva za tjedan dana

Osobitosti djeteta

Da biste postigli željeni rezultat, slijedite preporuke nutricionista. U drugim slučajevima, nećete se riješiti ničega osim poremećaja šanta i suza.

1. Za mršavljenje morate piti samo svježe sokove, tako da će svi kupovni (poput onih najkiselih i markiranih) sadržavati konzervanse i pojačati okus. Ovi dodaci su štetni za zdravlje i dodaju samo nekoliko kalorija. Stoga nema smisla upravljati takvom djecom bez sokovnika.
2. Potrebno ih je pravilno konzumirati: piti svake 3 godine - prema bočici, na male žlice, a ne u jednom gutljaju. Može se učiniti kroz slamku za koktele.
3. Ne zaboravite piti svježu vodu (do 2 litre odjednom).
4. Dodatna norma za sokove nije veća od 2 litre.
5. Potpuno izbacite dijete iz prehrane: počnite s nemasnim mliječnim proizvodima, a svoju prehranu iz dana u dan obogaćujte ribom i mesom.

Recept

Za pripremu bilo koje vrste soka kod kuće, gotovo svi recepti svode se na istu shemu:

1. Isperite voće, povrće, bobice, zelje.
2. Očistite kožu, meso i tvrdu jezgru.
3. Narežite na male komadiće.
4. Prođite kroz sokovityskach.
5. Nemojte dodavati tikvice, sol, papar ili bilo koje druge začine ili začine za poboljšanje okusa. Vinyatok - neki sokovi od povrća koje je jednostavno nemoguće piti bez soli (krumpir, kupus).

Oni se mogu pomiješati u jednoj porciji, ali za mršavljenje nutricionisti to ne preporučuju, takvi eksperimenti često završe neuspjehom.

Razgledati

Pa, saznajte koji su najbolji voćni sokovi za mršavljenje, njihov sadržaj kalorija i važne prehrambene karakteristike - na prvi pogled.

Rajčica

• Sadržaj kalorija: 21 kcal.
• Ospice: sprječavaju razvoj raka, čuvaju mladost žena i štite ljude od nefunkcionalnosti države.
• Osobitosti upotrebe: idealan za dugotrajnu djecu, koji su obogaćeni vrhunskim slanim voćem.

Z celer

• Sadržaj kalorija: 31 kcal.
• Corist: brzo osvojen, Volodya s prekrasnim moćima koje čiste.
• Osobitosti doživljaja: prožet slatkim okusom, dopušteno je dodati malo soli.

Buryakovy

• Sadržaj kalorija: 42 kcal.
• Kora: ima jasan učinak koji pomaže u ublažavanju zatvora i čišćenju tijela od otpada i toksina.
• Ne možete piti sok u velikim količinama: odjednom - ne više od 100 ml, dnevno - ne više od 500 ml.

Kartoplyany

• Sadržaj kalorija: 77 kcal.
• Kora: pomaže u čišćenju kože, pomaže kod mršavljenja dijabetičara i sprječava izbacivanje kamenca.
• Osobitosti pijenja: čak i ako je važno pjevati, možete dodati sol, papar i druge začine za užitak.

Limonij

• Sadržaj kalorija: 16 kcal.
• Corist: najfinija masna tvar.
• Osobitosti uporabe: ne može se piti u koncentriranom obliku, mora se razrijediti vodom u jednakim omjerima, kontraindikacije za CT patologiju.

Garbuzoviy

• Sadržaj kalorija: 38 kcal.
• Ospice: liječe se lijepim moćima, koje čiste, liječe helmintioze.
• Osobitosti doživljaja: ne dođe svaka koža do guše, a situacija se ne može popraviti, pa želite nečemu dodati zukor. Jedino rješenje je pomiješati ga s mrkvom.

Kapustyany

• Sadržaj kalorija: 25 kcal.
• Obrok: smanjuje razinu niskog kolesterola, uklanja kolesterol i toksine.
• Sok nije aromatiziran slanim voćem pa ga je bolje razrijediti drugim dijetalnim sokovima.

Ogirkovy

• Sadržaj kalorija: 14 kcal.
• Ospice: ima jasan učinak.
• Osobitosti pijenja: ovo je jedan od rijetkih sokova od povrća koji se lako pije.

Mrkva

• Sadržaj kalorija: 28 kcal.
• Ospice: najmanja lica zbog anemije.
• Značajke postavke: idealno za dan žvakanja ili mono-dijetu za 3 dana.

Grejp

• Sadržaj kalorija: 30 kcal.
• Kora: premium fat-salvatch.
• Osobitosti obroka: popijte piće (za užinu ili ručak) s malo proteina, koji će ojačati vašu moć sagorijevanja masti.

Yabluchny

• Sadržaj kalorija: 48 kcal.
• Kora: zove se četka za tijelo, jer s nje čisti svu prljavštinu.
• Značajke smještaja: idealno za svako dijete.

Granat

• Sadržaj kalorija: 64 kcal.
• Ospice: dopušteno je piti s vaginalnim tekućinama za ublažavanje začepljenja i podizanje hemoglobina.
• Osobitosti doživljaja: specifičnog trpkog okusa.

Zeleni

• Sadržaj kalorija: 30 kcal.
• Kora: zeleni sok ubrzava lipolizu i omogućuje gubitak masti u najkraćem mogućem vremenu.
• Značajke pripreme: pripremiti sa celerom (u jednakim količinama). Za poboljšanje okusa možete dodati malo limuna.

Berezoviy

• Sadržaj kalorija: 24 kcal.
• Kora: mršavljenje na soku breze jedno je od najvećih i najkorisnijih za zdravlje.
• Osobitosti kuhanja: važno je kuhati kod kuće, au kupovnim obično se dodaje puno tikvica.

Vinogradny

• Sadržaj kalorija: 54 kcal.
• Preporuča se za mršavljenje kod srčano-žilnih bolesti.
• Osobitosti dijete: dodajte visokokalorična i slatka pića, tako da ovo nije najbolja opcija za mono-dijetu.

Kabachkovy

• Sadržaj kalorija: 22 kcal.
• Ospice: pozitivno djeluju na krvožilni sustav, što može dovesti do gubitka težine.
• Osobitosti života: dijeta na novoj dijeti jedna je od najučinkovitijih. Dopušteno je dodati malo soli i miješati s drugima.

Oblipihovy

• Sadržaj kalorija: 52 kcal.
• Ospice: poboljšava imunitet, sprječava avitaminozu.
• Osobitosti upotrebe: za kuhanje, bobice se mogu samljeti u blenderu.

Đumbir

• Sadržaj kalorija: 80 kcal.
• Kora: jedna od najfinijih masnih kiselina.
• Osobitosti pijenja: za izdvajanje 100 ml soka potrebno vam je puno. Ne možete ga piti čistog, poput soka od limuna - morate ga razrijediti vodom.

Ananas

• Sadržaj kalorija: 48 kcal.
• Ospice: ima izrazitu moć sagorijevanja masti.
• Osobitosti uporabe: nije prikladno za osjetljivu djecu, jer djeluje oštro na sluznicu sluznice.

Ako volite sokove, probajte ih za mršavljenje. Nakon što sve pravilno organizirate, dobit ćete puno zadovoljstva i koristi za svoje zdravlje. Tu su i prirodne koncentracije vitamina koji podupiru tijelo tijekom posta i olakšavaju rad biljnog trakta.

Korištenje sokova za mršavljenje izazvalo je mnogo rasprava o korisnosti takve konzumacije sokova. Navodno je za ekstrakciju svježeg voća ili povrća potrebna mehanička obrada kako bi se uništio dio vitamina. Osim toga, svježi sokovi ne mogu se čuvati dulje od 30 minuta - svi smeđi sokovi brzo će se otopiti na vjetru i svjetlu, a na kraju naša boca ima jednostavno sočan okus íj.

Kako pravilno piti sokove za mršavljenje: osnovna pravila

Ako ste pokušavali dobiti više soka, tada nećemo znati kako to učiniti najučinkovitije. Za to je potrebno slijediti hrpu nezgodnih pravila:

• Priprema. Nekoliko dana prije gubitka soka potrebno je izbjegavati meso, peciva, bijeli kruh, proizvode od tijesta i slada. Tijelo se mora pripremiti za drastičnu promjenu prehrane, inače može izazvati neočekivane nuspojave: zbunjenost, dosadu, oticanje itd.;
• Svježi sokovi moraju biti napravljeni samo od svježeg prirodnog voća - pića iz trgovine bogata su tikvicama, škrobom i žutikama;
• Ne može se pripremati sok u rezervi - mora se upiti odmah nakon kuhanja (vino je od cikle, košta 20 kilina);
• Najučinkovitiji sokovi za mršavljenje su oni napravljeni od pulpe, jer sadrži neka vlakna ličinke, koja potiču peristaltiku crijeva i pospješuju čišćenje organizma;
• Klasična sok dijeta može trajati nešto više od 2-3 dana, a uz razne modifikacije, kada se isti sok konzumira u isto vrijeme, i do 7 dana;
• Dijetu biste trebali prihvatiti ako se osjećate loše, imate bolove na različitim lokalizacijama ili osjećate bilo kakvu nelagodu.

Ovčji sok: sadržaj kalorija i karakteristike

Ako govorimo o mršavljenju, onda su sokovi od povrća na prvom mjestu po svojoj učinkovitosti i korisnosti za razmjenu govora. Smrad se nadvija nad voćnim:

• Kalorije u pićima od povrća su količinski manje nego u pićima od voća;
• Povrće je neutralnog okusa, a njegov sok se bogato krčka više od sat vremena;
• Ovo povrće može okružiti vlasti i mogu ga koristiti ljudi sa SCT bolestima.

Koji su sokovi od povrća najučinkovitiji u mršavljenju - pogledajte karakteristike:

Ogirkovy sok.

Sok od nježne pulpe ima sechogeni učinak, potiče metabolizam i aktivno trovanje ježeva, smanjuje kiselost u probavnom traktu, što je idealno za osobe koje pate od bolesti jetre. Ima visoku kiselost. Osim toga, sok od krastavca za mršavljenje je lakše prenosiv, pomaže u čišćenju organizma i pospješuje prirodnu probavu (što je još važnije na početku dijete). Kalorijski sadržaj - više od 15-20 kcal / 100 ml.

Sok od stabljike celera.

Selera je dobar uspavljivač za salo i izvrstan "čistač" skolio-crijevnog trakta. Najveća količina rotkvice nalazi se u mesnatim stabljikama biljke, a malo u zelenom lišću. Svježi sok od celera aktivira rad nadbubrežnih žlijezda, uklanja soli i neutralizira djelovanje toksičnih tvari. Naravno, ima minimalni sadržaj kalorija - ​​12 kcal / 100 ml.

Sok od rajčice

Vrlo ukusno i fino piće kakvo poznajemo iz djetinjstva. Zbunjenost onih koji se već naizgled zadovoljavaju bocom slanog gustog soka od rajčice. Industrijski sokovi, bilo iz vrećica ili staklenih pića, ne mogu se tretirati kao dijetalni proizvod, tim više što kupovni proizvod ima veću kalorijsku vrijednost i manje je svjež od domaćeg pića. Svježi sok od rajčice je suspenzija koja se brzo otapa u dvije kuglice (svježi i gusti talog) jarkog okusa svježe rajčice. Ne može se soliti - samo je vikorist u prirodnom izgledu.

Sok od rajčice ima prosječno sehogeni i propusni učinak, a ima i antimikrobna svojstva: kada se ulije u ljusku, neutralizira procese truljenja i ubrzava trovanje ježeva. Ublažava zatvor, nadutost, sindrom “ice pouch” i povećava kiselost.

Kalorijski sadržaj soka od rajčice je nizak - od 17 do 21 kcal/100 ml, a ovaj pokazatelj nije toliko bitan. Golovne – ovo je jedinstvena snaga i ispravan stasis. Vrijedno je zapamtiti da ovo piće nije moguće za osobe sa sechokalny bolesti, gihta i s teškim bolestima SCT.

Krema od prekuhanih namirnica, za mršavljenje možete vikorizirati sok od kupusa, lubenice, cikle, kao i svježi sok od mrkve ili krumpira. Piće od ovog povrća nije ništa manje bogato, a koža od njih je vrijedna na svoj način.

Voćni sokovi: kako smršaviti?

Svježe voće ima više okusa, slično kao povrće, ali ima i veći udio kalorija. Osim toga, voćne sokove ne smiju konzumirati osobe s endokrinim bolestima ili bilo kojim oboljenjem SCT-a. Međutim, to uopće ne znači da je smrad neugodan za mršavljenje - dobro ih je koristiti za korekciju vagine.

Dijetolozi za mršavljenje preporučuju sokove razrijeđene s vodom u omjeru 1:1. To vam omogućuje da smanjite kiselost i pijete ih u velikim količinama (do 2,5 litre dnevno) bez štete za vaše zdravlje.

Sok od jabuke za mršavljenje.

Sok od jabuke je kralj voćnih sokova za mršavljenje. Svježi sok od jabuke s pulpom sadrži puno pektina, koji normalizira rad crijeva, čisti crijeva i pomaže u ublažavanju zatvora. Kalorije u ovom napitku variraju u različitim količinama: svježi sok od slatkih jabuka ima kalorijski sadržaj od 52-58 kcal/100 ml, a kiseli napitak sadrži 46-50 kcal/100 ml.

Sokovi od naranče i grejpa.

Bez obzira na to što su kalorije u sokovima citrusa koncentrirane u velikim količinama (grejpfrut - 30-38 kcal/100 ml, naranča - 36-45 kcal/100 ml), njihovu dijetu za mršavljenje preporučuju svi nutricionisti. Sokovi od grejpa i naranče vrijedni su zbog svojih svojstava sagorijevanja masti, a također uklanjaju višak soka. Osim toga, nefiltrirani napici od agruma sadrže veliku količinu vlakana, što potiče aktivno čišćenje organizma i mršavljenje.

Čišćenje jetre sokovima

Recept br. 1.

Za čišćenje jetre pripremite sljedeće sastojke:

• 2 boce soka od grejpa (obov'yazkovo svježe);
• Dodajte bocu soka od limuna ili limete;
• Boca destilirane vode;
• 2 žlice. žlice lanenog ulja;
• 2 klinčića za časnik (detalji);
• Sok od korijena đumbira (2-3 žlice);
• Pola žličice acidofila.

Stavite sve recepte u blender i miksajte dok ne postane glatko. Izvadite smjesu, podijelite je na tri dijela i pirjajte tijekom dana.

Još jedan recept za čišćenje jetre:

• 0,5 boca soka od grejpa;
• 3/4 boce soka od limuna;
• ¼ boce maslinovog ulja.

Sve pomiješajte u blenderu i miksajte smjesu 3 dana, tri puta dnevno.

Prije provođenja bilo kakvih postupaka, obratite se svom liječniku.

Popularne statistike Pročitajte više članaka

02.12.2013

Svi mi puno hodamo tijekom dana. Istina je da živimo s malim utjecajem, ali svejedno se snalazimo - čak i ako se to ne događa nama.

610418 65 Više detalja

Sanjate li o šarmantnoj šetnji u očima prekrasnih kilograma? Pa, imate koktele za sagorijevanje masti! Uživajte u svojoj dnevnoj rutini uz pristupačne proizvode, uživajte u slasti i uživajte u promjenjivim obavezama!

Borba protiv korova ima dobre metode. A ako osoba želi smršavjeti, želi pronaći lijek koji joj može pomoći da ostane zategnuta bez fizičkog pritiska i odrezivanja kože - svi dolaze do istog zaključka: nema je. Ipak, postoje načini koji vam mogu lako i ugodno pomoći da dođete do cilja, a jedan od njih su kokteli za čišćenje.

Kako raditi

Prehrambeni proizvodi mesoždera imaju širok utjecaj na ljudski organizam. Njihovim pravilnim odabirom u prehrani možete zahvaliti što ubrzavaju metabolizam i normaliziraju proces ozdravljenja. Ovo je načelo iza koktela za sagorijevanje masti: oni moraju sadržavati sastojke koji pomažu ublažiti glad i ubrzati metabolizam govora.

Neka svi recepti za mousse sadrže sljedeće sastojke:

• Voda. Naravno, ne pomaže pri mršavljenju, ali njegov nedostatak pokreće proces skladištenja tekućine u tijelu, što dovodi do oticanja i poremećaja govornog metabolizma.
• Mliječni proizvodi. Daju tijelu vitamin D koji je neophodan za aktiviranje procesa razgradnje masnog tkiva u tijelu.
• Povrće i voće. Većina ih možda ne sadrži kalorije, ali su bogate orašastim plodovima. Smrad će vam pomoći da odagnate osjećaj gladi bez ikakvih neugodnih nasljeđa.
• Vivsjanka. Sadrži celulozu koja nabubri kada uđe u kavez pa nema osjećaja gladi. Također stimulira glukozu u tijelu, čiji nedostatak dovodi do žudnje za sladićem.
• Zeleni čaj. Prednosti zelenog čaja za mršavljenje su očite, a također dobro tonira tijelo, a također izvlači puno energije za apsorpciju.

Kao što znate, niskokalorična hrana i kokteli bit će izvrsna zamjena za svaki međuobrok.

Dakle, morate ih uzeti: ne idete na dijetu, već jednostavno pijete ukusne napitke od povrća, povrća i voća umjesto da napravite pecivo, jednostavno piće za razmjenu govora » proizvod.

Recepti za mršavljenje kod kuće

Bilo koji koktel za djecu možete kupiti u specijaliziranoj trgovini ili kafiću ili ga bolje pripremiti sami. Na taj način ne samo da možete osigurati svježinu prerađenih proizvoda i točno prilagoditi recept, već i uštedjeti nekoliko kuna.

Uglavnom, svi napici za sagorijevanje masti koji se pripremaju u blenderu na bazi voća, povrća, žitarica, graška i mliječnih proizvoda dijele se u 2 skupine: detoksikacijski ili pročišćavajući, proteinski ili životni.

Detox kokteli

Jedan od najvažnijih procesa u mršavljenju je čišćenje tijela od otpada i toksina. Detoksikacijski kokteli čudesno obavljaju tu funkciju. Pripremite ih od soka od povrća, voća, svježeg ili smrznutog bobičastog voća, bilja i začina. Može se razrijediti ili običnom vodom ili čajem ili mliječnim proizvodima.

Živim smeđim povrćem i voćem u ovom obliku, skinete više kore s njih, pa se smrad lakše apsorbira i apsorbira, a okus koji vam se ne sviđa može se u budućnosti prikriti.

Napitak za detoksikaciju možete piti u bilo koje doba dana, ali neki od njih imaju visok udio kiseline. Najbolje je naviknuti se tek nakon 20-30 minuta. A smrad nije namijenjen zamjeni glavnih obroka hrane, već ih možete piti umjesto grickalica.

Smoothie

Svježi koktel

Mikserom dodajte hrpu svježeg začinskog bilja po svom ukusu. Dodajte bananu i svježi sok jedne naranče ili grejpa. Miješajte ih u blenderu dok ne dobiju jednoličnu konzistenciju.

Zeleni detoksikacijski smoothie

Ogulite krastavac, celer i jabuku, narežite na sitne kockice. Dodajte im mrvicu kiselog bobičastog voća i mrvicu špinata. Detalji sve komponente i miješati. Za voće, masu možete razrijediti mineralnom vodom, vodom za piće i kefirom.

Chervony smoothie

U zdjelu blendera stavite sirijsku repu, mrkvu, rotkvice, klinčiće i peršin. Miješajte ih dok ne dobijete homogenu masu. Za promjenu okusa možete dodati 60 ml soka od limuna.

Proteinski kokteli

Doživotna pića s visokim sadržajem složenih ugljikohidrata i drugih mikroelemenata, uključujući proteinske spojeve, nazivaju se proteinima. Često ih koriste bodybuilderi i bodybuilderi za povećanje mase mesa. Međutim, smrad također može pomoći u uklanjanju vagi.

Za smanjenje tjelesne težine, proteinski shakeovi mogu se koristiti čak i ako se bavite sportom.

Pomažu pri mršavljenju zbog bogatstva smeđih ugljikohidrata koji se prazni u organizmu bolje apsorbiraju. Prije toga, tako je čudesno ustati iz kreveta ako osjećate glad.

Nemojte doći u iskušenje da idete na dijetu samo ako ste već ludi - najbolje je jedno piće zamijeniti koktelom ili ga razrijediti s dva, ili ne više. U ovom slučaju, važno ih je pravilno odabrati za svoj izbor. Dakle, proteinski napici za mršavljenje uključuju:

• protein - s jajima ili mlijekom;
• vitamin - s voćem i bobicama;
• energično - s malo graška.

Današnje proteinske napitke možete kupiti u trgovini ili napraviti sami.

Recepti

Proteinski kokteli

Mlijeko od vanilije

Pomiješajte 100 g nemasnog i nemasnog sira u blenderu sa ¾ boce mlijeka do glatke konzistencije. Dodajte vaniliju po ukusu i istucite.

Silsky

Pomiješajte bocu mlijeka s 2 sirova jaja i dodajte nasjeckanu vezicu peršina ili usjeva. Pomiješajte.

Vitaminski proteinski dodaci

Pomiješajte 2 žlice proklijalih zobenih pahuljica i bobica ždrala ili brusnice s vrećicom nemasnog sira. Dodajte malo vode i tucite dok ne postane glatko.

Za pola boce jogurta uzmite 2 žlice pola orašastih plodova i ribiza i jednu žlicu meda. Pomiješajte sastojke u zdjeli blendera i izmiksajte.

Energetski životni koktel

Kavoviy

Pomiješajte bocu mlijeka s jednim sirovim jajetom, pola žličice cave i jednakom količinom nasjeckane svježe metvice. Tucite koktel dok ne postane glatko.

Recepti za smoothie za blender

Smoothie – pijte od sastojaka i dodajte malo voća i povrća umućenog od mliječnih proizvoda i soka. Nemoguće je raditi rukama – za to služi blender. Ne postoji samo jedno pravilo kuhanja, već i druga:

1. Morate koristiti samo svježe sastojke.
2. Povrće s grubom strukturom najbolje je tretirati blagom toplinskom obradom prije rezanja.
3. Zamrznite bobice prije nego što ih stavite u blender i ostavite da se komadići ocijede.
4. Sve komponente smoothija narežite na komade, a ostatak stavite u zdjelu za miješanje.
5. Sastojci koktela se prvo pročišćavaju, a zatim se dodaje smjesa i ponovno miješa.

Često se voće, povrće i zelje, kao i pića koja dijele ove skupine namirnica, miješaju u koktele.

Povrće

Da biste unijeli sve mikroelemente i vitamine koji su potrebni vašem tijelu, potrebno je pojesti oko 2 kilograma povrća svaki dan. Naravno, takvim angažmanima nije tako lako zaraditi novac. Isti okus je sličan svim sortama - ne želi svaka osoba biti svjesna zdrave prehrane.

Izlaz je piti koktele od povrća pripremljene u blenderu. Radi se o tome da oni ne samo da donose ospice u tijelo, već uzrokuju i gubitak težine, jer ne mogu nadomjestiti kalorije i ubrzati metaboličke procese u ljudskom tijelu.

Yak gotuvati

Najlakše je pripremiti povrtne frapee od celera, krastavaca, tikvica, komadići smrdi će poremetiti meku strukturu. Veće povrće: mrkvu, brokulu, cvjetaču, grašak možete prokuhati s nekoliko pera da smrad postane mekan. Što se tiče krumpira, repa treba kuhati oko 10 khvilin persh, a dno se stavlja u miješalicu.

Ako ne volite kuhati povrće na toplini, probajte njegove konzervirane analoge. Budite uvjereni da će vam u takvoj situaciji trebati dvostruko više namirnica nego što je navedeno u receptu.

Smoothie možete razrijediti vodom, kefirom ili sokovima od povrća. Najbolje je kušati svježi sok: od rajčice, cikle, mrkve ili pripremljen sa celerom. Ako ga ne možete nabaviti, kupujte prozirne proizvode s minimalnom količinom konzervansa.

Recepti

Smoothie od špinata

Uzmite 70 g brokule, 200 g špinata iz konzerve i jednu manju jabuku. Pronađite ih detaljno. Dodajte prstohvat soli i 60 ml soka od mrkve, pa sve odjednom izmiksajte dok ne bude vrlo glatko.

Buryak smoothie

Trebat će vam jedna manja cikla, paprika, svježi krastavac i par stabljika celera. Usitnite ih i miksajte u blenderu dok ne postanu glatke.

Ljetni koktel

3-5 cherry rajčica, 1 manji krastavac, odrežite polovicu cherry peteljke. Dodajte im palačinku, pola mljevenog klinčića čašnika i 150 ml kefira. Sve promiješajte.

Začinjeni smoothie od ovce

Skuhajte jedan krumpir srednje veličine i komad brokule. Zagrijte 150 ml mlijeka. U zdjelu blendera uspite pola rotkvice, dodajte povrće, pola klinčića, mali komad syraha, curry prah, kurkumu i sol. Sve miješajte dok ne dobijete homogenu masu. Dodajte još mlijeka i miješajte oko 30 sekundi.

Voće

Voćni kokteli imaju ugodan okus i laganu konzistenciju. Posebno je dobro piti klice, miris krhotina je osvježavajući. Međutim, danas će vam voćni smoothie podići raspoloženje i pomoći tijelu u borbi protiv infekcija, sve dok ne sagorijeva kalorije.

Voće sadrži puno tikvica, pa recepti za voćne frapee ne dodaju previše. To je zbog činjenice da nadnaravni život može dovesti do povećanja šećera u krvi.

Recepti

Smoothie od grejpa

Izvadite pola banane na 20 minuta iz zamrzivača. Nakon što ste ogulili polovicu grejpa i mandarine, dodajte bananu i nekoliko žlica bobica brusnica i miješajte dok ne dobijete jednoličnu konzistenciju.

Lila koktel

Oguljenu krusku i 2 veca komada kavuna narezati na sitno, dodati im desetak polu bobica i dodati. Zatim dodajte malo soka od kupina i sok od jednog limuna. Sve tucite oko 30 sekundi.

Smoothie od meda

Pola jabuke i 2 banane pomiješajte sa 100 ml nemasnog ponoćnog jogurta. Dodajte im malo meda i leda, dobro ih istucite.

Smoothie s dijetetskim kevom

Trebat će vam kivi, 2 komada limuna, 5-8 listića mente i komadići peršina. Izmiksajte ih u blenderu do jednolične smjese, dodajte malo vode i malo meda te sve još jednom izmiksajte.

Chervony piće iz Kijeva

10 zrna lješnjaka, kontaktirajte Krichtu. Snažno pomiješajte 2 bočice kivija, bananu i maline. Sve sjedinite u boci, dodajte med i dobro promiješajte.

Mliječni proizvodi

Konzumiranje mlijeka ili jogurta odličan je način za suzbijanje gladi, opskrbu tijela potrebnim ugljikohidratima i kalcijem te mršavljenje. Za smuti radije birajte proizvode s niskim udjelom masnoće nego one s niskim udjelom masti.

Ako ste alergični na primarno mlijeko, zamijenite ga sojinim ili kokosovim mlijekom. Na kefiru možete pripremiti i smoothie. Ovaj koktel bit će svijetli i smeđi poput milkshakea. A u kombinaciji s pravim sastojcima bit će ukusniji.

Recepti za blender

Koktel za piće

Jednu bananu umutite u blenderu u glatku smjesu sa 2 žlice bilo koje vrste plastike, žlicom meda i 200 ml mlijeka.

Smoothie od kokosa

Pola boce nasjeckanih ananasa pospite bananom. Dodajte 70 ml mlijeka i 50 ml kokosovog mlijeka. Istucite masu.

Kruška s cimetom

Dodajte jednu jabuku i jednu krušku u blender. Dodajte ¾ boce s kefirom i malo cimeta, tucite oko 30-40 sekundi.

Smoothie s celerom

Pomiješajte tikvice nasjeckanog celera s jednakom količinom kefira i umutite do glatke smjese.

Zeleni

Proizvodi zelene boje sadrže vrlo malo kalorija i uvijek imaju osvježavajući, lagani okus. Pripravci od njih posebno su važni u borbi protiv debljanja, jer onemogućuju organizmu gubitak životnih tvari, podižu njegov tonus i potiču procese čišćenja.

Zeleni smoothieji pripremaju se od povrća, začinskog bilja i zelenog voća te nekih drugih žutih boja. Sumisa se obično razrjeđuje voćnim sokom, hranjivom i negaziranom mineralnom vodom.

Recepti

Koktel uživo

Pomiješajte pola avokada, jabuku, krastavac i malo naribanog đumbira. Da se smjesa razriješi, dodajte vodu i ponovno promiješajte.

Smaragdni smoothie

Narežite pola avokada, kivu i zelenu jabuku srednje veličine, a svežanj listova zelene salate natrgajte rukama. Miksajte sastojke u blenderu dok ne postanu glatki. Za patlidžan dodajte vodu ili sok od jabuke.

Svijetlo narančasto piće

Nasjeckajte par većih krastavaca i izmiksajte ih u blenderu s listićima peršina i mente.

Smoothie od zelenih citrusa

Limetu ogulite, zelenu papriku ocijedite sokom i narežite na komade. Sastojke sjediniti, dodati četvrtinu boce limunovog soka i ponovo umutiti. Ako vam je piće kiselo, dodajte vodu.

Z celer

Selera je jedinstvena kultura po svojoj snazi, jer zahtijeva voljeti svim srcem, čak i ako ste osoba koja je izgubila vaginu. Ima sechoginous učinak, poboljšava rad jetkanja i ubrzava metaboličke procese.

100 g celera sadrži samo 33 kalorije i nema nimalo masti.

Pijte od celera i pozovite vikoryst da promijenite "težinu" prehrane, tako da miris bude čak i lagan, a na kraju dana umorite se kao da ste gladni. Dakle, jedan od svojih obroka možete zamijeniti zelenim smoothiejem ili koristiti neku od njegovih varijacija na svoj rođendan.

Recepti

Ogulite stabljiku celera i limete i stavite u blender. Dodati jogurt i umutiti masu.

S jabukom

Pomiješajte par stabljika celera s jednom zelenom jabukom i vezicom peršina. Miješajte ih u blenderu dok ne nastane homogena masa. Otrimanu sumish se može razrijediti vodom.

S đumbirom

Korijen đumbira poznat je kao čudesan lijek protiv mnogih bolesti. U borbi protiv kovrčavih kilograma, fragmenti:

• Potiče proizvodnju kortizola koji sudjeluje u metabolizmu govora i razgradnje bjelančevina i masti.
• Dolazi do pojačanog stvaranja topline u tijelu, zbog čega tijelo troši više energije za normalno funkcioniranje.
• Jetkanje je smanjeno, a kvaliteta stijenki kalema je veća.

Napitci s đumbirom dolaze u različitim varijantama: temelje se na vodi, soku, fermentiranim mliječnim proizvodima. Ipak, vrećice čaja su najprikladnije za mršavljenje.

Recepti

Ljetno piće

Komad đumbira veličine oko 8 centimetara naribajte na sitno ribež. Dodajte sok od jednog limuna i par listića mente. Sumish prelijte toplim zelenim čajem, možete dodati malo meda.

Sameljite komadić đumbira (4 cm), dodajte žlicu cimeta i prelijte litrom čaja. Ostavite u termos boci par godina, procijedite, a zatim dodajte 2 žlice limunovog soka i 1 crvenu papriku. Možete dodati i 2 žlice meda.

Dijetni smoothie

Sustav mršavljenja na bazi koktela od voća, povrća, mliječnih proizvoda i vode, pogodan za stroge dijete. Ovisi o vrsti i rezultatu koji želite postići.

Tijekom perioda hranjenja tijelo nije gladno. Komponente smoothieja sadrže sve potrebne mikroelemente, a pritom nemaju kalorija.

Postoji nekoliko glavnih tipova djece. Najpopularniji od njih:

• Čišćenje. Triva 2-3 dana, u yaki možete piti, be-yaki miris iz vmíste Zelení, prote Varto Zavernut poštovanje I na ilnshi komponentu: Vrantzi Trusobit Koktheili Iz Frietiv, i u Vestcher-Iz Vegetical. Omogućuje unos 2-3 kilograma i čišćenje tijela od otpada i toksina.
• Tižnjev. Najsloženija dijeta, traje 7 dana. Svi njezini kokteli su srednje gustoće i, u uravnoteženoj prehrani, uključuju pića na bazi mlijeka, kefira, svježeg soka i vode. Tijekom takvog obroka možete potrošiti 5-6 kilograma.
• Tridenna. Za ovo dijete odaberite rijetke koktele. U 3 dana takve hrane možete pojesti 2-3 kilograma.

Koju god dijetu odabrali, znajte da smeđi smoothie trebate popiti odmah nakon što se pripremi. U ovom slučaju potrebno je zaokružiti sustav od 5-6 obroka dnevno, gdje jedna porcija iznosi 200-250 ml.

Za i protiv

Takva dijeta ima apsolutnu prednost:

• naslikan je robot biljnog sustava;
• zidovi zdjele se ne protežu i tijesto se formira do čestog jela u malim obrocima;
• Čista kombinacija okusa ne dopušta vam da se pretrpate proizvodima;
• tijelo postaje tonirano, oslobađajući potrebnu energiju bez napetosti;
• Možete izgubiti do 5-8 kilograma po tečaju.

Protein ima svoje kontraindikacije. Nemoguće je nositi se s takvim djetetom:

• trudne žene i majke koje još rastu;
• ljudi bolesni s nirokom i jetrom;
• ljudi koji pate od poremećaja ponašanja prema hrani: anoreksija, bulimija i tako dalje.

Teško je sjediti na takvoj dijeti ako provodite puno vremena kod kuće ili idete na večeru s prijateljima i kolegama, tako da ne možete pripremiti rezervu. Ovaj put ćete morati promijeniti svoje navike u jednom trenutku i voditi okrepljujući način života kako biste prevladali svoje brige.

Pijte Sassi

Sassy voda je još jedna prekrasna opcija koktela za mršavljenje. Komponente sadržane u ovom proizvodu pokreću proces ubrzanog metabolizma u tijelu, uklanjaju toksine i normaliziraju ravnotežu vode.

Za dohranu ježa potrebno je piti vodu, ali važno je održavati sadržaj vlage u ježu i pridržavati se pravila zdrave prehrane.

Za pripremu će vam trebati:

• 1 krug;
• 1 limun;
• žlica naribanog svježeg korijena đumbira;
• berba svježih listova metvice;
• 2 litre mineralne i pitke vode.

Stavite sve sastojke u blender ili upotrijebite ribež, dobro izmiješajte i ne zaboravite pustiti što više soka. Zatim ga napunite vodom i poklopljeno stavite u hladnjak. Možete ga popiti već sljedeći dan, a vaša je odgovornost da ga popijete do kraja.

Kako djeluje sasi voda?

Sastojak za kožu pruža jedinstven učinak na tijelo:

• Đumbir je glavni sastojak. Vino ubrzava metabolizam, poboljšava rad biljnog sustava i upija tekući tok limfe, čime se tijelo čisti od toksina.
• Krastavac djeluje kao sechoginic lijek, a također pomaže u uklanjanju soli.
• Limun je izvor vitamina i elemenata koji normaliziraju raspodjelu ugljikohidrata i masti.
• Menta – otupljuje apetit.

Napitak mogu uzimati svi, osim osoba koje boluju od bolesti debelog crijeva i crijeva. Kontraindikacije također uključuju alergije na bilo koju komponentu.

Tečaj ne bi trebao trajati duže od mjesec dana, a zatim ćete trebati pauzu od tjedan ili dva.

Piće od limuna

Limun je jedno od najboljih voća za mršavljenje. Moramo koristiti riječi koje pomažu našem tijelu razgraditi masnoće i ukloniti soli. Osim toga, vino je ugodno osvježavajuće i posebno nezamjenjivo sa začinima.

Pijte vodu s limunom u umjerenim količinama, posebno za osobe s visokom kiselošću.

Da biste poboljšali učinak ispijanja soka od limuna, dovoljno ga je piti tijekom dana kako bi se upijala sprage. Rezultat izgleda kao nekoliko kilograma i možete ga obilježiti za samo nekoliko godina.

Recepti za pripremu vode s limunom

opcija 1

Pripremite svježi sok od limuna i pomiješajte ga s jednakom količinom kipuće vode. Pijte navečer, prije spavanja ili 30 minuta prije jela.

opcija 2

Odjednom ogulite 2 limuna i izvađenu kašu prelijte s 1-1,5 l vode. Pijte ovo tijekom dana.

Opcija 3

Uzmite 2 žlice svježeg soka od limuna u bocu toplog zelenog čaja. Pomiješajte zajedno. Živite ovaj život dok idete.

Nova godina sik

Teško je smršavjeti dok jedete svježi sok jer ne možete jesti ništa drugo i morate biti svjesni dvije namirnice i svojih omiljenih biljaka. Da biste lakše podnijeli tako teške uvjete, pridržavajte se pravilnog recepta za svoju dijetu.

Sokove od smeđeg povrća kombinirajte s omiljenom hranom i svježim voćnim sokovima, što god vam se više sviđa.

Sokovi od kupusa, mrkve, krastavca i lubenice postali su osnova prehrane za stanovnike srednje Smuga regije Rusije. Kako biste začinili svoj povrtni jelovnik, pripremite i svježe sokove od šljiva, višanja, krušaka i bobičastog voća.

Svoj jelovnik možete osmisliti pomoću ovih jednostavnih načela:

1. 70% soka može doći od povrća.
2. Voćne sokove možete mijenjati svaki dan, ali ako imate kašalj, priuštite si jednu bočicu dnevno.
3. Prvih i preostalih dana pripazite da na jelovnik ne uvrstite agrume. Umjesto toga dajte prednost ovcama koje izlaze s puno pulpe.

Možete ga piti čistog ili miješanjem nekoliko sastojaka odjednom.

Recepti za mješavine za dan

1. Vitaminska mješavina. Za ovaj pripravak skuhajte jednu zelenu jabuku, jednu mrkvu, jednu breskvu, jedan zeleni krastavac i 3-4 šljive. Možete dodati i par listova kupusa.
2. Mješavina salate. Priprema se od soka jedne mrkve, rotkve, dvije cikle i 200 grama kiselih svježih bobica. Dobro će pristajati krana i brusnica, a možete i ukiseliti crni i crveni ribiz.
3. Svježi čaj. Od jednog grejpa, nakon dodavanja zelenog grožđa i graška, pomiješajte i razrijedite vodu zelenim čajem bez dodataka.
4. Pomiješajte antioksidans. Za pripremu će vam trebati jedan veliki krumpir, par cvjetova brokule, naranča ili grejp i malo kupina, brusnica ili brusnica te ribiza.
5. Izmiksati zelje od pirea. Pomiješajte pire sa sokom jednog krastavca sa sokom i pulpom drugog limuna ili limete.
6. Mješavina đumbira. Trebat će vam kockica korijena đumbira, veličine oko 2 cm kvadratna, 2 manje jabuke i kriške naranče.
7. Ovce pomijesati sa uljem. Pomiješajte 1 mrkvu, jabuku i jednak komad lubenice s 5 ml maslinovog ili lanenog ulja.

Naravno, mogu se koristiti i druge kombinacije. Međutim, pazite da ga ne pijete na klasičan način, inače pijuckanje mješavine može rezultirati visokom kiselošću ili neugodnim okusom.

Rajčica

Sok od rajčice jedan je od najpopularnijih napitaka od povrća. Vino je smeđe i čak sočno, a također potiče mršavljenje, jer pospješuje izbacivanje soli iz tijela, normalizira rad crijeva i crijeva, a također smanjuje kolesterol.

Sama rajčica također je dijetetski proizvod, tako da sadrži malo kalorija i malo ugljikohidrata.

Slijedeći rezultate, poštujući načela zdrave prehrane i ispijajući bocu soka od rajčice dnevno, ljudi mogu unijeti 1 kilogram dnevno. Međutim, zbog toga je vino svježe i bez dodataka, izgleda kao kiselo vrhnje i sol. Ako želite malo promijeniti svoj ukus, isprobajte ove recepte:

Sok od rajčice s bosiljkom

U bocu svježeg soka od rajčice stavite pola limuna i malu bočicu vode. U sredinu dodajte nekoliko listova bosiljka i sve izmiksajte u blenderu.

Sik iz časnik

Pomiješajte bocu soka od rajčice s klinčićem čašnika i stabljikom celera. Dodajte žlicu soka od limuna i, za okus, par kapi Tabasco umaka. Tucite dok ne postane glatko.

Sok od rajčice s avokadom

Sameljite pulpu polovice avokada, dodajte sok u bocu i promiješajte.

Sik aloe

Aloja je tijelo smeđih mikroelemenata i vitamina. U borbi protiv korova moguće je eliminirati otpad i toksine, kao i laksativnim djelovanjem.

Sok od aloe za mršavljenje može se uzimati u čistom obliku ili dodati sokovima od povrća i voća.

Uzimajte čajnu žličicu čistog soka dva puta dnevno, prije jela.

Recept

Za pripremu aloe vere potrebne su vam "žive" sobne klice. Prije rezanja, gornji mesnati listovi ne mogu se zalijevati 3 dana.

Nakon rezanja, listove dobro operite i skinite s njih kožicu. Koristite blender i istisnite smjesu iz smjese. Isperite jogurt u hladnjaku ne više od dva dana.

Dijeta sokovima

Nemoguće je riješiti se svih sokova zajedno s uobičajenim unosom hrane - u tu svrhu potrebno je izolirati ježa. Međutim, ovisno o novoj vrsti hrane, dijeta može biti 3 vrste:

1. Rozvantazhuvalna. Preporučljivo je jedan od obroka zamijeniti s 200-400 ml soka. To pomaže u čišćenju tijela i smanjenju kalorijskog sadržaja prehrane. Takav sustav prehrane moguće je održavati što je dulje moguće, ali će stopa potrošnje energije biti mala i neće ovisiti o vašoj prehrani.
2. Uz djelomičnu zamjenu. Za takvu dijetu potrebno je pripremiti 2 doze soka od ježinca. U ovom slučaju, potrebno je jesti umjereno, dajući prednost djetinjastom ježu. U deset dana (maksimalno trajanje jedne kure) možete potrošiti do 5 kilograma.
3. Zhorstka. Vaughn leži blizu najvišeg ruba čvrstog ježa. Dakle, dnevno trebate popiti oko 2 litre soka u 6-8 obroka u približno jednakim dijelovima. Također možete piti vodu, sa ili bez gazirane vode, zeleniš ili biljni čaj.

Na dijeti možete ići najviše 5 dana i u tih sat vremena izgubiti 5 kilograma.

Za mršavljenje prikladni su samo svježi sokovi: svježi sokovi, koje je potrebno jedan po jedan razrijediti vodom iz mješavine.

Niste odabrali nijedan dvostruki način mršavljenja, pridržavajte se ovih pravila:

1. Svježi sok potrebno je odmah popiti. U ekstremnim slučajevima, možete ga čuvati ne više od 6 godina na tamnom mjestu u hladnjaku.
2. Većina svježih sokova mora biti pripremljena od proizvoda koji rastu u vašoj regiji. Uvezeno voće obično je dostupno u malim količinama.
3. Sokovi s pulpom su najbolji za tijelo.

U borbi protiv debljanja najučinkovitiji sokovi su sokovi od krastavaca, lubenice, rajčice, celera, te jabuke, nara, breskve i citrusa.

Hidratacija i nedostaci

Gubitak težine na sokovima ima niz pozitivnih značajki iza svakog sustava:

• Glukoza, koja se nalazi u povrću i voću, učinkovito se bori protiv osjećaja gladi, pa stoga tijekom dijete nećete osjećati nelagodu.
• Svježi sokovi sadrže novi niz vitamina i minerala.
• Tijelo se učinkovito čisti od otpada i toksina.
• Razmjena riječi se ubrzava.

Ima svoje slabosti:

• Neki sokovi mogu jako povećati kiselost ljuske;
• možda omekšavanje stila;
• Dijeta nije primjerena za trudnice i žene u godinama.

Kontraindikacije za mršavljenje svježim sokom su sve bolesti rodnice i biljnog trakta, kao i dijabetes.