चार साल की उम्र में, बच्चे का शरीर बहुत सक्रिय रूप से बढ़ता है, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चा विटामिन और खनिजों की पर्याप्त मात्रा में सेवन करे। चार साल की अवधि के लिए किस तरह के विटामिन की आवश्यकता होती है? क्या हम उन्हें केवल भोजन से प्राप्त कर सकते हैं? बाल रोग विशेषज्ञ कब इस उम्र में किसी फार्मेसी से विटामिन सप्लीमेंट और कौन सी फार्मेसी चुनने की सलाह देता है?

हर दिन एक व्यक्ति को विभिन्न पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए जो उसके शरीर के काम के लिए महत्वपूर्ण हैं। बच्चों के लिए, यह और भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि बच्चों के शरीर में वृद्धि और विकास की सक्रिय प्रक्रियाएं होती हैं, और विटामिन ऐसी प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण पदार्थ हैं।

4 साल की उम्र में, बच्चे की हड्डी और मांसपेशियों की प्रणाली विशेष रूप से सक्रिय रूप से विकसित हो रही है, इसलिए माता-पिता को विटामिन डी, ए, सी और समूह बी के पर्याप्त सेवन पर ध्यान देना चाहिए।

   जब संतुलित आहार लेना असंभव है, तो विटामिन बचाव में आते हैं।

4 वर्षों में विटामिन की आवश्यकताएं और बच्चों के शरीर पर उनके प्रभाव को तालिका में प्रस्तुत किया गया है:

गवाही

ऐसी स्थितियों में 4 वर्ष की आयु के बच्चे के लिए विटामिन की तैयारी निर्धारित की जा सकती है:

• बच्चे को आहार की समस्या है। उदाहरण के लिए, संतुलित आहार खाने का अवसर नहीं है, कुछ खाद्य पदार्थों के लिए असहिष्णुता है, बच्चा अच्छी तरह से नहीं खाता है और विटामिन से भरपूर भोजन से इनकार करता है।
• बच्चे को विटामिन की कमी का पता चला। यह नींद, सामान्य थकान, त्वचा में बदलाव, धुंधली दृष्टि, खराब भूख, अक्सर मूड और अन्य लक्षणों के साथ समस्याओं से प्रकट होता है।
• बच्चा विकास गतिविधियों, क्लबों या खेल अनुभाग में भाग लेता है, अर्थात, उसने शारीरिक और मानसिक तनाव में वृद्धि की है।
• बच्चा अक्सर बीमार होता है या किसी गंभीर बीमारी से उबरता है।
• माता-पिता उस अवधि के दौरान बच्चों के शरीर का समर्थन करना चाहते हैं जब भोजन में कम विटामिन होते हैं।
• परिवार पर्यावरण के अनुकूल परिस्थितियों में रहता है।

मतभेद

चार साल के बच्चों को विटामिन नहीं मिलता है अगर उनके पास:

• हाइपरविटामिनोसिस का निदान किया गया था।
• दवा के घटकों के लिए असहिष्णुता है।
• गुर्दे की गंभीर बीमारियाँ हैं।

   विटामिन कॉम्प्लेक्स को एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए

क्या मुझे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपयोग करना चाहिए?

4 साल के बच्चे की प्रतिरक्षा पर भार काफी अधिक है, क्योंकि ऐसे बच्चे आमतौर पर बालवाड़ी या विकासात्मक गतिविधियों में भाग लेते हैं, अन्य बच्चों के साथ बहुत संवाद करते हैं और हमेशा वायरस को पकड़ने का जोखिम उठाते हैं।

विटामिन के साथ सर्दी और जुकाम की रोकथाम में एस्कॉर्बिक एसिड, विटामिन ई, ए और डी से भरपूर कॉम्प्लेक्स का उपयोग शामिल है। ये विटामिन विशेष रूप से बच्चे की प्रतिरक्षा के लिए महत्वपूर्ण हैं और सही मात्रा में उसके शरीर को खिलाया जाना चाहिए। यदि आप पोषण की जरूरतों को पूरा नहीं कर सकते हैं, तो जटिल विटामिन बचाव में आएंगे।

बच्चों की प्रतिरक्षा का समर्थन करने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन की गई सबसे लोकप्रिय दवाओं में पीकोविट प्रीबायोटिक, वीटा मिश्की इम्यूनो + और मल्टी-टैब इम्यूनो किड्स हैं।

रिलीज के फार्म

बच्चों के विटामिन के रूप में उत्पादित होते हैं:

• मीठा सिरप।
• कुकीज़ पर फैलने के लिए एक स्वादिष्ट जेल।
• पाउडर मिला हुआ भोजन।
• चबाने योग्य ठोस गोलियां।
• चेवी मुरब्बा लोज़ेन्गेस।

4 साल की उम्र में, बच्चों को विशेष रूप से जानवरों के आंकड़े के रूप में विटामिन पसंद होते हैं जिन्हें चबाने की आवश्यकता होती है। वे सुंदर और स्वादिष्ट हैं।

   विटामिन कई अलग-अलग रूपों में उपलब्ध हैं; आप निश्चित रूप से एक ऐसा पाएंगे जो आपके बच्चे को पसंद है

विटामिन क्या देना बेहतर है: लोकप्रिय की समीक्षा

एक विकल्प के रूप में पोषण संबंधी सुधार

भोजन लगभग सभी विटामिन का मुख्य स्रोत है, इसलिए 4 साल के बच्चे के आहार के संतुलन पर बहुत ध्यान देना जरूरी है।

आप दवा विटामिन सप्लीमेंट के उपयोग से बच सकते हैं, यदि चार साल की अवधि के मेनू में आवश्यक रूप से ऐसे उत्पाद शामिल हैं:

• दूध, पनीर, खट्टा क्रीम और पनीर।
• अंडे।
• मक्खन।
• तरह-तरह की सब्जियाँ।
• मांस, मुर्गी और जिगर।
• मछली।
• वनस्पति तेल।
• रोटी और दलिया।
• फलियां।
• फल और विभिन्न जामुन।

4 साल के बच्चे के मेनू के बारे में, एक और लेख पढ़ें।

   औसत बच्चा जो सामान्य भोजन खाता है, उसे अतिरिक्त विटामिन परिसरों की आवश्यकता नहीं होती है।

राय कोमारोव्स्की

एक लोकप्रिय डॉक्टर सिंथेटिक विटामिन की तैयारी का शौकीन नहीं है, हालांकि वह विटामिन को बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी कहता है।

कोमारोव्स्की सुनिश्चित है कि विभिन्न आहार के साथ बच्चे को अतिरिक्त विटामिन परिसरों की आवश्यकता नहीं है।

इसलिए, वह माता-पिता को सलाह देता है कि वे बच्चे के आहार पर ध्यान दें, न कि उज्ज्वल गोलियों के लिए फार्मेसी में दौड़ें। बाल रोग विशेषज्ञ के अनुसार, विटामिन की तैयारी की नियुक्ति केवल साबित हाइपोविटामिनोसिस के साथ की जानी चाहिए।

इस बारे में अधिक जानकारी के लिए, डॉ। कोमारोव्स्की का स्थानांतरण देखें।

• बच्चे के लिए केवल विटामिन कॉम्प्लेक्स बच्चे के लिए खरीदें। यदि आप एक बच्चे को वयस्कों के लिए दवा देते हैं, तो यह स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
• एक प्रतिष्ठित निर्माता से विटामिन पूरक चुनना सबसे अच्छा है, जबकि दवा खरीदना फार्मेसी में होना चाहिए। 4 वर्षीय बच्चों के लिए अनुशंसित परिसरों की तुलना करना, माता-पिता की समीक्षाओं को पढ़ना न भूलें।
• बच्चे को विटामिन देने से पहले, तैयारी से जुड़ी एनोटेशन पढ़ें और उपयोग की स्वीकार्य उम्र, अनुशंसित खुराक और contraindications पर ध्यान दें। इसके अलावा, दवा के शेल्फ जीवन को देखें।
• यदि आपके बच्चे में एलर्जी की प्रवृत्ति है, तो विशेष रूप से विटामिन का चयन करें। कई विटामिन परिसरों में रंग और स्वाद शामिल हैं, और हालांकि अधिकांश निर्माता प्राकृतिक यौगिकों का उपयोग करते हैं, उनके लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया अभी भी संभव है।
• 4 साल के बच्चे के लिए एक विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनना, आप विटामिन-खनिज की तैयारी पर चुनाव रोक सकते हैं। इस उम्र के एक बच्चे के लिए, कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस और जस्ता जैसे खनिजों का सेवन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
• चूंकि लगभग सभी विटामिन तंत्रिका तंत्र के काम पर एक टॉनिक प्रभाव डालते हैं, इसलिए सुबह में उनके उपयोग की सिफारिश की जाती है।
• बच्चों के विटामिन के भंडारण के बारे में ध्यान से सोचें, क्योंकि कई बच्चे उन्हें दवा के रूप में नहीं, बल्कि एक इलाज के रूप में देखते हैं। उस स्थिति को अनुमति न देने की कोशिश करें जब बच्चा पूरी पैकेजिंग के लिए जाता है और एक बार में बहुत सारे विटामिन खाता है।

पहले जन्मदिन के बाद, बच्चा धीरे-धीरे वयस्क भोजन पर चला जाता है और सभी आवश्यक पदार्थों और ट्रेस तत्वों से समृद्ध मां के दूध और बच्चे के भोजन का कम सेवन करता है। बच्चा बढ़ता है और विकसित होता है, इसके कंकाल, आंतरिक अंग और मस्तिष्क का गठन होता है। शिशु कितनी अच्छी तरह खाता है यह उसके शारीरिक, बौद्धिक और मानसिक विकास पर निर्भर करता है।

एक बच्चे के बढ़ते शरीर को एक वयस्क की तुलना में बहुत अधिक विटामिन की आवश्यकता होती है, क्योंकि एक वयस्क ने पहले से ही हड्डी के ऊतकों, आंतरिक अंगों और तंत्रिका तंत्र का पूरी तरह से गठन किया है। केवल 11 वर्ष की आयु तक बच्चे के शरीर की विटामिन की जरूरत वयस्कों की जरूरतों से अलग होगी। इस उम्र से पहले, माता-पिता को बच्चे के संतुलित और विविध आहार और अतिरिक्त विटामिन परिसरों के उपयोग का ध्यान रखना चाहिए।

एक साल के बच्चे के लिए महत्वपूर्ण विटामिन

उस उम्र में एक बच्चे को सभी विटामिन की आवश्यकता होती है, लेकिन उनमें से सबसे महत्वपूर्ण विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 6, सी, डी और निकोटिनिक एसिड हैं।

विटामिन ए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, मांसपेशियों के ऊतकों, कंकाल के विकास को बढ़ावा देता है, दृष्टि के अंगों के रोगों के विकास को रोकता है, यकृत और श्वसन पथ के कामकाज में सुधार करता है। विटामिन ए को हरे और पीले फूलों, चिकन की जर्दी, दूध, मछली के तेल, जिगर, साथ ही बच्चों के पसंदीदा, रसभरी, ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी से प्राप्त किया जा सकता है।

बी विटामिन पूरे शरीर पर एक सामान्य सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। उनका उपयोग लाल रक्त कोशिकाओं के विकास में योगदान देता है, यकृत समारोह में सुधार करता है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है और भूख में सुधार करता है। इस समूह के विटामिन एक प्रकार का अनाज और दलिया, अंडे, डेयरी उत्पाद, मछली, मछली रो, सेब और आलू में समृद्ध हैं।

एस्कॉर्बिक एसिड हड्डियों, दांतों, रक्त वाहिकाओं, साथ ही तंत्रिका तंत्र और शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों के समुचित विकास के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है। विटामिन सी की कमी, एक नियम के रूप में, लगातार सर्दी, अवसाद और स्कर्वी की घटना की ओर जाता है। खट्टे, गुलाब के शोरबा, और हरे प्याज और सॉकरौट खाने से शरीर में इसकी कमी की भरपाई करने में मदद मिलती है।

विटामिन डी, जो एक बढ़ते शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। "सनी" विटामिन फॉस्फोरस और कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है, जो एक बच्चे के दांतों और हड्डियों के विकास और गठन के लिए महत्वपूर्ण हैं। यह शायद एकमात्र ऐसा विटामिन है जो रिकेट्स की रोकथाम के लिए जीवन के पहले दिनों से बच्चों को निर्धारित किया जाता है। डेयरी उत्पादों और अंडे की जर्दी में विटामिन डी कम मात्रा में पाया जाता है। बहुत अधिक मात्रा में, यह विटामिन सूर्य की किरणों के साथ त्वचा के संपर्क में आने पर शरीर द्वारा निर्मित होता है।

विटामिन पीपी त्वचा में सुधार करने में मदद करता है, आंतों के श्लेष्म झिल्ली और मौखिक गुहा। शरीर में निकोटिनिक एसिड की कमी अपच, त्वचा की जलन और वजन घटाने से प्रकट होती है। विटामिन पीपी दुबला मांस, मछली, चीज, जिगर और बीयर खमीर में पाया जाता है।

शिशु के जीवन के पहले वर्ष से शुरू करके, आपको उसके आहार पर ध्यान देना चाहिए। यह आहार में विविधता लाने के लिए आवश्यक है, इसमें विटामिन और ट्रेस तत्वों से भरपूर भोजन भी शामिल है। इस मामले में, आपको विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग नहीं छोड़ना चाहिए। विटामिन चुनें एक बाल रोग विशेषज्ञ की सिफारिश पर होना चाहिए, जिसने आपके बच्चे की समग्र स्थिति का आकलन किया।