पार्क में, या स्टेडियम में, यह शरीर के लिए एक स्मार्ट तनाव की तरह है। अधिकांश लोग स्वयं ऐसा सोचते हैं, इस प्राकृतिक ऊर्जा पेय को एक कप कैवियार से बदल देते हैं। यह अफ़सोस की बात है कि उनमें से अधिकांश को यह नहीं पता कि ऊर्जा का वह आवेश किस प्रकार की संतुष्टि प्रदान करता है।

ब्रेक की तैयारी

यदि आप एक पेशेवर एथलीट नहीं हैं और आप "अपने लिए" बड़ा बनना चाहते हैं, तो हमारे लिए यह आवश्यक है कि हम खुद को मेटा के सामने रखें और अगले दिन तक सक्षम रूप से तैयारी करें। नैसम्पर्ड - नैतिक तैयारी और सर्वश्रेष्ठ से कुछ साल पहले उठना - संतुष्टि हर किसी के लिए नहीं है। फिर, बाद में, आपके पास अधिक ऊर्जा होगी, और आपका आत्म-सम्मान काफी बढ़ जाएगा। यदि आपको कोई पुरानी बीमारी है या बहुत अधिक रक्त जमाव है, तो आपको एक सामान्य चिकित्सक और हृदय रोग विशेषज्ञ से मिलने की जरूरत है। मैं, जाहिर है, महत्वपूर्ण उपकरण: चौड़े, स्थिर तलवों और पैरों के निर्धारण के साथ हल्के, आरामदायक स्नीकर्स और साउंडिंग ट्राउजर के साथ एक ट्रैकसूट (सेट)। संगीत के साथ और अधिक तेज़ी से बड़ा, ताकि आप प्लेयर पर अधिक पसंदीदा रचनाएँ जोड़ सकें, क्योंकि आप उत्तेजित और प्रोत्साहित होंगे।

गहरी सेहत के लिए वाराणसी

शरीर के जबरदस्त स्वास्थ्य सुधार, प्रतिरक्षा में सुधार, स्वर में सुधार और सिर्फ गर्म मूड के लिए, आपको बिना किसी जल्दबाजी के, स्थिर लय में अच्छे ब्रेक की आवश्यकता होती है। त्से नेविट एक श्विदका सैरगाह हो सकता है।

अपना समय गुजरने वाले हिस्से में बिताने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए पार्क के पास या स्टेडियम में। स्वास्थ्य सुधार के लिए प्रतिदिन 20-25 मिनट जोड़ना पर्याप्त है। अपने आप को परेशान मत करो, त्से प्रक्रिया संतुष्टि लाने के लिए दोषी है। स्को पर इस तरह के साहसिक कार्य के घंटे का सम्मान करें, जैसे कि ब्रेक के बाद दबाव, और घंटे के लिए, उस दिहनी की नब्ज का पालन करें। सम्पूर्ण मन. फलस्वरूप आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता एवं स्फूर्ति बढ़ेगी, शरीर प्रफुल्लित होगा।

वजन घटाने के लिए बड़े झूठ कैसे बोलें?

ज़ावोई वैग को गिराने के उद्देश्य से की गई यात्राओं को लोगों के स्वास्थ्य में सुधार की पद्धति द्वारा चुनौती दी जाती है। चुनी गई तकनीक के अनुसार, आप इसे एक दिन में कर सकते हैं। यदि आपके पास पर्याप्त खाली समय नहीं है, तो विकल्प "20 क्विल्स" आपके लिए सही है। लब्बोलुआब यह है कि दौड़ की त्रिवता 20 मिनट से कम नहीं, समान गति (औसत से अधिक) के कारण होती है। ऐसी जॉगिंग को गहन बनाना महत्वपूर्ण है, जिसे हर दूसरे दिन अनुमति दी जाती है। प्रशिक्षण की उच्च तीव्रता के माध्यम से vydbuvaetsya।

अगला विकल्प उन लोगों के लिए है जो अपना खाली समय व्यतीत कर सकते हैं: ब्रेक छोटे हैं, 40 मिनट से कम नहीं। तीव्रता मध्यम है, नेविट ट्रोच कम है। गोलोवेन, सहज महसूस करें, इसे ज़्यादा न करें। रोजगार की अतिरिक्त फिजूलखर्ची से कैलोरी बर्न होती है। इसके अलावा, जो विनिमय प्रक्रियाएं शुरू हो गई हैं, वे वसा को ऐसे प्रशिक्षण के बाद एक और घंटे तक थूकने की अनुमति देती हैं।

शारीरिक रूप से तैयार और विट्रिफाइड लोगों के लिए विकल्प। इस पद्धति का अभ्यास पेशेवर एथलीटों द्वारा किया जाता है। योग की दक्षता तीव्रता की दर से अधिक है: त्वरित गति से 100 मीटर / धीमी गति से 100 मीटर। जिसका तरीका फोल्डिंग खत्म करना है, लेकिन यहां मैं दक्षता को खत्म कर देता हूं।

सही ढंग से कैसे करें बिगती व्रत्से वज़िमका

आप बड़ी सर्दियों की कड़वाहट के बारे में एक शोध प्रबंध लिख सकते हैं। योग का प्रमुख बिल्कुल नई चीज़ है। शांत अवस्था में, मानव किंवदंतियाँ वर्षों में 700 लीटर पानी गुजारती हैं। कविता, और शीतकालीन दौड़ के घंटे के तहत - 6000 लीटर। हम खट्टे हैं, मानो किसी प्रतिक्रिया में प्रवेश कर रहे हों, वसा जला रहे हों। इस तरह के शीतकालीन खेल की तैयारी टूट-फूट के कारण होती है, कपड़े हल्के और हवा प्रतिरोधी होते हैं; आपको नीचे गम पहनने की ज़रूरत है, क्या जूता, क्या टोपी। Vіdkritі dіlyanki shkіri obov'yazkovo obroblyaemo चिकना क्रीम। ब्रेक के बाद गर्म पानी से स्नान करना और एक कप चाय पीना जरूरी है। व्यावहारिक रूप से उनके बारे में बताएं, झूठ को सही ढंग से कैसे सीखें, अपने प्रशिक्षक से पहचानना बेहतर है: स्वयं वाइन, वितरित निशान से वॉकर, सुझाव दें, तकनीक का चयन कैसे करें, जो आपके शारीरिक प्रशिक्षण की पुष्टि करता है।

सड़क पर चलते हुए, आप गाते-गाते लोगों को उनकी खेल वर्दी में दौड़ाते थे, जैसे कि वे इत्मीनान से स्टेडियमों, पार्कों, गलियों में दौड़ रहे हों।

आपको पता होना चाहिए कि रैंकिंग रन का मतलब कितना महत्वपूर्ण है।

क्या आप जीतना चाहते हैं? यह सही समाधान है. और बड़ी यूरेनियम आपको जो भी अग्रिम राशि देगा वह एक प्रोत्साहन की तरह होगी।

पहला - ज़मुशुवत स्वयं बिगति शोरंका। Tse sumnіvny वैरिएंट।

एक और, बिगती चाहिए. किसके लिए ये समझना जरूरी है कि आप इतना बड़ा झूठ क्यों शुरू करना चाहते हैं?

शायद स्वयं की अच्छी समझ, टोन, वजन घटाने या सिर्फ स्वास्थ्य के लिए?

आपको बिस्तर पर जल्दी उठने की अनुमति देने के लिए केवल एक मजबूत प्रेरणा है, न कि अलार्म घड़ी को बंद करने के लिए।

І प्रत्येक सोमवार. विरिषी ने शुरू की बिगति? कल जियो. सोमवार तक, आप पहले से ही अपने जैसा महसूस करेंगे, मैं गाता हूं।

ब्राउन रैंकिंग बड़ी क्या है?

मानव शरीर पर रैंकिंग परीक्षण के जलसेक के विषय पर बहुत सारे सुपरचोक को समाप्त करना आवश्यक है।

अले, उन्हें घुलने-मिलने दो, घर पर सोफ़े पर बीयर की बूंदों के साथ बैठे हुए।

सोफ़ा विशेषज्ञ और सिद्धांतकार एक साथ समृद्ध हैं।

हम और आप आपसे बात करने नहीं बल्कि आपकी सेहत का ख्याल रखने आये हैं.

ओत्ज़े, रैंकिंग रन की जड़ क्या है?

आपको कितने पैसे की बड़ी रकम चाहिए?

आइए समय रहते शुरू करें. त्से खानपान टर्बुє अधिक लोग, याकी बड़े व्रांसी की तैयारी में लगे हुए हैं।

योग त्रित्व का सही चयन कैसे करें? समय-सीमा कैसे तय करें, इस पर कुछ विशिष्ट सिफ़ारिशें क्या हैं?

टिम, जो केवल बड़ी शुरुआत करता है, उसके पास कोई खेल प्रशिक्षण नहीं है, उसे और भी अधिक सम्मानजनक होने की आवश्यकता है, जो रैंक रन के घंटे को दर्शाता है।

20 हविलिन की न्यूनतम लागत से शुरुआत करना आवश्यक है।

कुछ वर्षों के बाद, यदि अधिक संभावना हो, तो त्रित्वता को 30-40 हविलिन तक बढ़ाया जा सकता है।

यहां तक ​​कि एक kіlka tizhnіv के लिए भी आप एक वर्ष के लिए bіgati कर सकते हैं। गोलोव्ना, कि दौड़ एक स्वागत और एक उत्तेजक प्रक्रिया थी, न कि एक कृपालु व्यवसाय।

रैंक रन के बाद स्निडानोक

शारीरिक रोमांच के घंटे के तहत, शरीर अपने संसाधनों को जुटाता है और खर्च करता है, जैसे कि एक वर्ष तक यह प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन से भरपूर जीवित आहार की मदद के लिए पुनःपूर्ति की जिम्मेदारी है।

यदि आप इस पर काम नहीं करते हैं, तो आपको ताकत में गिरावट, शारीरिक और मानसिक गतिविधि में कमी, पुरानी थकावट, उनींदापन का खतरा होगा।

और स्निदानोक पर क्या है? कुछ आदर्श विकल्प:

इस सिद्धांत के पीछे, आप सर्वोत्तम और स्वादिष्ट स्नैक्स चुन सकते हैं, जिसकी मदद से आप विटामिन और स्वस्थ भाषणों के भंडार को बचा सकते हैं।

बिगति वेस्चेरी क्यों नहीं कर सकते?

खुद सोचो। सबसे पहले, आप काम के बाद थक जाएंगे। एक अलग तरीके से, सड़कों पर लोगों और कारों की भीड़ का आदेश दिया जाता है।

मुझे लगता है कि आपके पास शाम की एक और योजना है। बड़ी रैंकिंग के फायदे अमीर चीजें हैं।

एक साल पहले कूदना जरूरी है, और हम कह सकते हैं कि आप पर पूरे दिन के लिए सकारात्मकता का आरोप है, कि आप खाली हैं।

और फिर भी, भले ही आप शाम को भाग्य देखते हों, रोबोट पर आप लगातार उन लोगों के विचारों से परेशान रहेंगे जो वर्ष में सर्वश्रेष्ठ हासिल करेंगे।

Vtіm, tse सही zvichki, और त्वचा को लूटें, जैसा कि आप उपयुक्त हैं।

वजन घटाने के लिए बड़ा झूठ

मैंने पहले ही और कहा है कि संतुलित भोजन के बिना, आप निश्चित रूप से कौशल खा सकते हैं, उदासी बिल्कुल शून्य है।

भूखे स्लग के लिए बिगती बेहतर है।

यदि आप प्रशिक्षण से पहले जाते हैं, तो आप कठिन और असहज हो जाएंगे। मैं अनुशंसा नहीं करता.

एक वर्ष में औसतन 400-600 कैलोरी की खपत होती है, कभी-कभी इससे भी अधिक।

लोगों की भीड़ और फिटनेस के सामने झूठ बोलना।

आपके पास 30 क्रेडिट हो सकते हैं, आप वर्ष, दो तक कर सकते हैं, लेकिन फिर भी आप अच्छे परिणाम नहीं ला सकते।

ज़ावद्यकी दोस्लिज़ेन्याम से पता चला कि वसा को फैलाने का अंतराल छोटा, कम बड़ा होना चाहिए।

याक बिगति?

बड़े अंतराल, रजस अक्सर 30 सेकंड के 4 चरणों से।

टोबटो. अधिकतम गति से 30 सेकंड, 30 सेकंड - बड़ा बड़ा, फिर हम इसे दोबारा दोहराते हैं। तो vikonuemo 4 आओ।

आप और अधिक कर सकते हैं, अधिक काम कर सकते हैं। मैंने 15 तिज़्ह्निव के लिए 10 पास की कोशिश की।

प्रति दिन कितनी बार काम करना है?

1 समय काफी है, शायद एक दिन। इससे भी अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि 15 सेकंड की गहन दौड़ से शुरुआत करें, 45 सेकंड की शानदार दौड़ से।

एक छोटे से शिविर के लिए यह बहुत आसान होगा और आप अपना घमंड बढ़ाने में सक्षम होंगे।

आप कितनी वसा का उपयोग कर सकते हैं?

खाद्य श्रृंखला पर, कोई भी आपको सटीक उत्तर नहीं देगा।

भोजन करना, शरीर में % वसा, फिटनेस, अनुभव, कार्यक्रम इत्यादि। बहुत सारी बारीकियाँ।

अले, मैं फैट स्पैलिंग की जांच से बट को इंगित कर सकता हूं: उन्होंने लोगों के दो समूहों को लिया।

एक बिग 30 क्विल्स - क्लासिक कार्डियो, इंशा - इंटरवल बिग।

8 दिनों के बाद, यह पता चला कि पहले समूह ने 2% से कम वसा का सेवन किया, और दूसरे ने 6 गुना अधिक।

विस्नोव्की स्पष्ट हैं। कोशिश करना!

बड़े के लिए विरोधाभास

भले ही वे बड़े हों, आप स्वास्थ्य के मामले में बीमार नहीं पड़ सकते, यह एक विरोधाभास है, जिसे आप भूल नहीं सकते।

• हृदय की समस्याएं। यदि हृदय-संवहनी प्रणाली के काम में क्षति होती है, तो मैं डॉक्टर से परामर्श करने और यह निर्णय लेने की सलाह देता हूं कि क्या आपको आग में जाने की अनुमति है और बदबू तीव्र हो सकती है।
• दुर्गंधयुक्त चोट. यदि आपके घुटने में दर्द है, यदि आपको असुविधा महसूस होती है, तो इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। सिर्फ अपने खेमे को मजबूत करने के लिए.
• योनि. सिद्धांत रूप में, यहां सब कुछ तार्किक है, लेकिन मैंने कुछ महिलाओं को बैचेन किया, इसलिए वे बड़े काम में लगे हुए थे।
• खुमार मत पालो. हाँ, ऐसा ही होगा.
• बुरा सपना। भले ही यह बिस्तर की समस्या हो, या बस, मुझे लगता है कि यह संभावना नहीं है कि आप एक बड़े झूठ पर ज़ोर दे पाएंगे। महान रिज़िक घायल हो गए हैं।

प्लसस और माइनस बड़ा झूठ

व्लास्ने, बड़े झूठ के सभी फायदों के बारे में, मैं आपको और बताऊंगा। माइनस क्या हैं? लेकिन कोई नहीं. और यहाँ माइनस कैसे हो सकते हैं?

अपनी संतुष्टि पर अमीर बनें, पतले हो जाएं, जोश और भावना के साथ-साथ चमत्कारी मनोदशा और नए परिचितों का प्रभार छीन लें।

और अगर ऐसा नहीं भी है, तो एक खामी है, मैं नए के बारे में भूल रहा हूं।

आपको रोबोट के सामने एक साल पहले उठना होगा, लेकिन यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप संतुष्ट नहीं हैं, मैंने इससे अधिक क्या वर्णन किया है?

मेरी राय में, वार्टो! हिम्मत!

शांत लोगों के लिए, जिनके लिए स्कोडा महंगे सिमुलेटरों पर पैसे खर्च करता है, शूडेन्या पिडाइड के लिए बड़ा यूरेनियम और कुछ नहीं। यह कुशल है, स्वास्थ्य में सुधार करता है, चयापचय में तेजी लाता है और चमत्कारिक रूप से सुधार करता है। बिगाती अकेले रह सकते हैं, इसलिए दोस्तों के साथ, दूसरों के साथ रहना बेहतर है, क्योंकि। बिस्तर की गर्मी से वंचित करने के लिए त्से डोडाटकोवी प्रोत्साहन।

कार्डियो-एडवांटेज आपको हृदय-संवहनी प्रणाली को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है, लेकिन यह और भी महत्वपूर्ण है, यदि आप लंबे समय तक जीवित रहना चाहते हैं और अस्पतालों में नहीं खड़े रहना चाहते हैं।

कुछ लड़कियाँ भोजन के बारे में सोचती हैं कि आप इतने समय में अपना वजन कैसे कम कर सकते हैं? अच्छा, आप कर सकते हैं! कहा जा सकता है कि यह एक अपरिहार्य प्रभाव है.

वास्तव में, आप अमीर बन सकते हैं, यदि आप ऐसा कर सकते हैं, नियमित आधार पर गंदगी के लिए जाएं। प्रोटीन अर्ली प्रशिक्षण के लिए इष्टतम समय है, भले ही आप पूरे दिन के लिए ऊर्जा का प्रभार लेते हैं और इसे शाम के मुफ्त घंटे से भर देते हैं। विशेष रूप से बड़े व्रान्सी का प्रवाह सामान्य रूप से सह-रिसनैलिटी और शरीर पर प्रभाव के मामले में इष्टतम है, भले ही यह चयापचय को तोड़ता है, बीमारियों, लेजेनिया, हृदय और प्रतिरक्षा में सुधार करता है।

जैसा कि आपने प्रोसियुट्टो वसा को बदलने का निर्णय लिया है और वजन घटाने के लिए अपने लेआउट प्रशिक्षण में बड़ा शामिल किया है, परिणाम और भी तेजी से दिखाई देते हैं। कारण बिल्कुल सरल है - बड़े के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, ताकि आप भूखी नाव पर चढ़ सकें, फिर आपको वसा और कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा लेनी होगी। पेट में जमा होने वाले टुकड़ों को कुछ पता नहीं चलता, तभी एक तंत्रिका आवेग आता है, जो उन वसाओं को विभाजित करने का आदेश देता है जिन्हें रिजर्व में रखा गया था। कुछ टिज़्निव्स से अधिक समाप्त करने के लिए, यह याद रखने के लिए कि रजाई और नीचे अधिक लचीले हो गए, और कमर स्मारक रूप से हिल गई। तब तक, रोजगार की रैंक आपको लंबे समय तक प्रोकिनुत्स्य और अच्छे आकार में रहने में मदद करेगी।

वजन घटाने के बड़े नियम

शूडनन्या पेट के लिए बड़ी सिसकियाँ जल्दी से दीर्घकालिक परिणाम देती हैं, और साथ ही चोट को दूर नहीं करती हैं, नीचे की ओर इशारा करते हुए कुछ सिफारिशों का ध्यान रखें।

1. एमपी3 प्लेयर आपकी प्रेरणा का सार है। आशावादी बदोरी ट्रैक डाउनलोड करें और आनंद लें।
2. उससे अधिक मत खरीदो मायके वज़ुत्त्या। गारोवेय रोड (यक्ष्चो є) या गंदगी वाली सड़क पर अपनी मदद करें।
3. अपने पोस्टव को ट्रिम करें और इस पर बहुत ज्यादा परेशान न हों। वजन कम करने के लिए सही तकनीक महत्वपूर्ण है! यह आपको घुटने के लिंक पर ओवरवर्ल्ड साहसिक कार्य का दृश्य प्रदान करने के लिए है।
4. एथलीट को नियम से अधिक चौड़ी बाती दें: बेहतर गुलाब, बेहतर और प्रशिक्षण न लें, कम प्रशिक्षण लें, लेकिन सर्दियों से पहले न उठें। देस्यातिखविलिन्ना वार्म-अप, सर्व-शक्तिशाली स्ट्रेचिंग, विपदी जो बड़े की व्यस्तता को बदलने के लिए ड्यूटी पर बैठी है। तो आप अस्वीकार्य चोटों से बचेंगे।
5. टूटी-फूटी गति से जियो. पहले मुझे सामान्य गति से जीने दो और फिर तेजी से काम करने दो। सबसे प्रभावी कार्यक्रम, जैसा कि स्वयं ब्रूस ली ने अभ्यास किया था। तो आप अपने अंगों, अपनी सांसों, अपने दिल को प्रशिक्षित करें और अपने शरीर को एक स्पोर्टी लुक में लाएं। वजन कम करने के तरीके के रूप में एक बड़ा अंतराल चाहने वाले शुरुआती लोगों के लिए प्रशिक्षण के बिना उपयुक्त नहीं हैं।
6. यदि आप प्रशिक्षण के बाद (स्टेडियम या पार्क से) घर जाते हैं, तो जैकेट पहन लें ताकि आपको सर्दी न लगे।

महत्वपूर्ण!अपनी नाड़ी का पालन करें! पल्स ज़ोन की गणना करने के लिए, सूत्र को हराएं: (220 - चट्टान पर आपकी उम्र) * 0.65 (या 0.75)। Pratsyyuchi इस रेंज में, आप वसा ही जला देंगे, न कि मियाज़ी जो मदद के लिए यथासंभव प्रभावी होगी।

नैपोशायरनिशा - आप कितनी जल्दी जागते हैं, क्या यह रोबोट से पहले बड़ा है?

इस समस्या को हल करने के लिए सप्ताहांत या पवित्र दिनों में प्रशिक्षण शुरू करें। सप्ताहांत के पहले दिन, बिना अलार्म घड़ी के, जल्दी से नाश्ता करें और यह आसान है - और एक ब्रेक के लिए। घर पर, स्नान करने और अपने कपड़े बदलने के बाद, फुलाएँ, आपको पूरे घंटे के लिए कौशल मिल गया है। घाव की शुरुआत का पिडियोम और पंचर अब इतना दर्दनाक नहीं होगा।

दूसरी समस्या यह है कि प्रशिक्षण कैसे प्राप्त करें?

बिना किसी पेरेवाग के वाराणसी में ब्रेक कम हो सकते हैं। ज़्रैंक के लिए अपने घंटे की योजना बनाना आसान है। शाम के समय मेहमान से आपसे काम मांगा जा सकता है, या फिर आपको काम में फंसाया जा सकता है। तब तक, यूरेनियन बिगति ने स्वीकार किया: ताजी हवा, कोई लोग और कारें नहीं हैं। जब आप व्यस्त होते हैं, तो आप सभी समस्याओं को भूल सकते हैं। आप प्रकृति के साथ अकेले हैं, अपने शरीर के साथ झूठ बोलें। आप मालिकों, वित्तीय समस्याओं से छुटकारा नहीं पा रहे हैं। याद रखें कि, बकवास - रवैया!