Zengin bir kadın bahara kadar kilo verir ve farklı diyetlere girer. Derileri şarkı söylüyor, içeceğin cüppesini aç.

Sadece yeşil çay, saf su veya bitki infüzyonları değil, aynı zamanda sağlığı iyileştirmeye ve değişim süreçlerini hızlandırmaya yardımcı olan güçlü sebze suları da. Vücudu yağsız tutan ve aktif hale getiren sebze suları nelerdir?

Sebze suları diyet yemede nasıl yardımcı olunur?

Aynı zamanda meyve şeklinde meyan kökü suları, sebzelerden daha az glikoz alır ve insülin konsantrasyonunu azaltır. Kahverengi sebzelerden elde edilen sular endişe verici olmayabilir:

1. Diyet yaptığınız bir saat için önemli olan yeri doldurulamaz mineraller, enzimler, antioksidanlar, hücresel ve vitaminler ile organlarınızı koruyun. Keskin bir yaşam konuşması kısalığı ve klitin kalorisi ile gerekli eser elementler azalır, vitamin miktarı kısalır. Sıralarındaki taze meyve suları, bu yeri doldurulamaz bileşenlerin normal dengesini destekler.

2. Günü taşıyabilir, cürufları ve zehirli sümüklü böcekleri aktif olarak emebilir, SHKT'yi durgun gazlardan, çürümüş birikintilerden temizleyebilir, shkiri'nin rengini iyileştirebilir ve ayrıca kendini yakma hissini yakabilir.

3. Vatanı ortaya çıkar, göz ve ayak kıvrımlarını değiştir.

4. Sağlıklı beslenmenin bitiminden bir saat önce önemli olan iştahı bir rakama çağırarak göz ardı edin. Koyu koyun suyu dolu bir şişenin süresi çoktan geçmiş ve suyla doldurulmuştur.

Yakі bitkisel suları studnenі ile korisnі

Pek çok sebze ve onlardan sіk, shudennі ile korisnі. Golovnya - taze sebzeleri seçin ve koruyucu maddeler açısından zengin mağaza raflarından paketlenmiş seçenekleri seçmeden bağımsız olarak pişirin.

Sik Kereviz

Organlarda ve hücrelerde birikmiş sechoginnu diyu, usuvaє artı rіdini olabilir. Zavdyaki lipid metabolizmasını artırır, bağışıklığı geliştirir ve kan kolesterolünü kısaltır.

Seler kalsiyum, oksalik asit, karoten, magnezyum, önemli vitaminler açısından zengindir.

Yogo sik diğer sağlıklı bitkisel bileşenlerle zengin bir şekilde karıştırılır, bal, kavun, elma şarabı, portakal, greyfurt ve sumiş yeşillikleri ile yenir.

Yogo genellikle kök bitkilerden elde edilen diğer kahverengi sularla karıştırılır. Temiz bir görünüm için, onu almamak, suyla seyreltmek daha iyidir. Buryak damarların duvarlarını temizler ve kalınlaştırır, hemoglobini yükseltir, toksinleri uzaklaştırır, tiroid bezinin ve SHKT'nin çalışmasını normalleştirir, cilt tonunu iyileştirir.

sik lahana

Aşındırmayı, SKT'nin toksik bileşiklerden ve radyonüklidlerden temizlenmesini iyileştirerek metabolizma sürecini hızlandırır.

Lahananın bağırsaklarda şişkinliğe neden olduğunu, lahana suyunun temizleyici lavmanların yutulmasından sonraki saate kadar tüketileceğini bilmek önemlidir.

Sebzeler, tüm bağırsağı bir sünger gibi temizledikleri ve dekapaj sürecini normalleştirdikleri için yeri doldurulamaz vitaminler ve selüloz açısından zengindir. Diyet için önemlidir.

Vyvodit zayva rіdina ve skupchennya kolesterol. Bir şişe domates suyu, akşam veya günlük atıştırmalıkların yerini alır. Yogo kalın kıvam nadovgo elek hissi verir.

Taze domateslerden elde edilen Sik, iştahı azaltır, aterosklerozda profilaktik bir içecek görevi görür, potasyum ve C vitamini açısından zengin dolaşım sistemini iyileştirir.

Ayrıca, onkolojik süreçlerin gelişmesine yardımcı olacak depoya likopen girer.

Sik ogirka

Böyle bir sebze suyu, yağların yanmasını hızlandıracak, aşındırma sürecini iyileştirecek, organları toksik maddelerden arındıracak, HKT'nin asitliğini normalleştirecek ve fırını yatıştıracaktır.

Bahçeden taze ogirok - minimum miktarda kalori ile iyi bir taşıma ve sechoginny zasib.

Ogіrkovy sіk vyvodit drіbnі kamintsі ve pisok z nirok ve ayrıca rozm'yakshuє harika vіdkladennya, nizhuє krov'yany yardımcısı, kilo vermeye yardımcı oluyor.

Bir saatlik trivalo diyeti için açlığı kandırmaya yardımcı olur. Yüksek kolesterol, kısmi kabızlık, aşındırma bozuklukları için patlıcan suyu önerileri. Antioksidan bakımından zengin Tsei ovoch.

Parlak mor renkli taze koyunlar küpler halinde kesilir. Hidrasyonun emilmesi için suyla doldurun ve 15-20 sıkma yapın. Daha sonra sebze rendelerini mikser veya blender ile karıştırıp sik ile öğütüyoruz. Küçük porsiyonların bile önünde yaşayın.

harbuza sik

Sebzeler çok kalori almaz, bu da rakamlara zarar vermez.

Garmelon, magnezyum, pektinler, salin, selüloz, kalsiyum ve bal likörü bakımından zengindir. Bu depo hortumun işini iyileştirecek ve midenin salgılanmasını harekete geçirecektir.

Trishki mizahı:

Dotrimannya diyet yemek için, sik olsun, okremo içebilir veya başkalarıyla karıştırabilirsiniz. O zaman kahverengi bileşenlerin etkinliği sadece baltalanacak ve tıkanıklığı hafifletme süreci hızlanacaktır.

Diyetologlar kilo vermek için doğal meyve ve sebze sularının kullanılmasını önermektedir. Pis koku, yerli toprakların bakımlı bir şekilde yaşaması anlamına gelen diyet yemeğinin önemli bir deposudur. Diyetlerde su dengesini desteklemek için aktif olarak su ve çeşitli çaylar için. Zengin bir kadın lifli olmayı düşünür ve diyetine meyve suları eklemekten korkar, sanki maltı sayesinde, tadı ve canlılığı kalorilerle cimri görünür.

Kilo verirken chi sіk içebilirsiniz

Meyve suları, vitamin ve mikro elementlerin mucizevi bir içeceğidir. Güzel temizlik yetkilileri, kilo vermenin yeri doldurulamaz yardımcılarıyla meyve sularını üfledi. Bazı durumlarda, koku diyetin temelidir, genellikle bir bileşenle desteklenir, ancak önerilmez. Örneğin, makrobiyotiklere dayalı beslenme sistemlerinin ilk aşamalarında meyve suyu sıkmak yanlış olacaktır. Çoğu protein diyetinde, meyve suları yüksek glisemik indeks ile çitin altında test edilir.

Yiyecek konusunda tavsiye istemek için: "Diyette sik ne içebilirsin?" Orada meyve suyu yoksa, yoga yapmak istiyorsanız başka bir diyet seçebilirsiniz. Taze meyve suları üzerinde bir diyet - kaya "meyve suyu" geri kalanının moda kışına saygı kazanın.

Hangi sik daha iyi

Mağaza tezgahları, meyve ve sebzelerin yanı sıra, yemeye hazır içeceklerden oluşan harika bir seçki sergiliyor. Neden seçimini kullanıyorsun? Çoğu diyette kilo kaybı için taze taze önerilir. Prote, ellerinizi hazırlayarak, mağaza için korisnishі'ye başlamayın. Süpermarketlerde yıkanan meyveler, harika bir ymovіrnіstyu ile, sıfır vitaminleri yok eder, zbіlshennya terimi zberіgannya, shvidkogo rostannya veya nadanny oshatnogo vglyadu ile tanınan kimyasal konuşmaların kütlesini yok eder. Mevsimi olmayan üzüm ve portakallar, elma ve armutlar vücuda doğal zarar kaynağıdır.

Bölgenizde çevre dostu sebze ve meyvelerin satıldığı bir dükkan olmadığı için votkayı poşette tüketin. Ana artılar: kalite kontrol organizasyonu ve zaten kcal paketinde belirtilmiş, bir saatten tasarruf. Rus toplayıcılar, koruyucu ve kabak içermeyen dengeli bir depodan çok çeşitli meyve ve sebze pudingi sumitleri sunar.

sebzeler

Sebze taze suları glikoz, fruktoz ve kabak ile dengelenir, bu nedenle vücuttaki insülini güçlü bir şekilde artırmaz. Pis koku, vücudu cüruflardan temizlemek, mikro elementler açısından zengin diyu taşımak ve sechoginnu diyu'dan mucizevidir. Vücudun arınması sonucunda gördüğünüz gibi vücuttaki dolgunluğu ve bayat tonunun arttığını fark edeceksiniz. Rusya'nın sakinleri, mucizevi bir şekilde, domates ve ogirkiv'e dayalı, arındırıcı bir diyetle besleniyor.

meyve

korisn_ podtrimki zdorov'ya ait meyveli tatlar. Farklı meyvelerin bir araya gelmesi, tüm kararlılığınıza rağmen çok cimri olmadan kilo vermenizi sağlar. Kilo kaybı için elma suyu - kontrendikasyon olmadan genişleyen ve güvenli diyet bileşenleri. Çok sayıda insandan karbonhidrat almak için meyveler, bu da sizi vajinanızdan atmanıza neden olabilir. Gastrit ve virazki ile snidanok için meyve suları, kokunun agresif bir şekilde drenaja getirilmesi gerçeğine kadar dikkatle alınmalıdır.

Svіzhovichavlenі

Evinizin zihninde diyet için taze meyve suları hazırlarken taze sebze, meyve ve çilekleri tercih edin. Bir sonraki zadalegіnin ekşi, görünmeyen ve poshkodzhenі meyveleri görülebilir. Taze taze meyve suları kullanırken, ek işlemlerden geçmiş kokuların önemli ölçüde daha konsantre ve ekşi, daha düşük ambalajlı olduğundan emin olun. Gerekirse su ile seyreltin.

Taze

Restoran ve kafelerdeki içecek menülerinde "taze" önermesini kullanabilirsiniz. İsim başlığı altında o kadar çok taze taze meyve suyu var ki, uzun zamandır Avrupa sofralarında isimler haline geldiler. Avrupalıların doğa felsefesi ve doğru beslenme konusundaki birikimlerinden dolayı büyük bir genişlik var. Rus sesi için "taze" adı daha kısa ve daha tanıdık geliyor. Pivdni'de bir nar ile taze meyan kökü satın alın, gözlerinize yoga isteyin - havada dotikte bir sürü kahverengi fitokimyasal dönüyor. Taze meyve suları, meyve suyu diyeti için idealdir.

Kilo kaybı için Corisin meyve suları

• Сік kereviz kalsiyum, magnezyum açısından zengindir. Anavatanı eve getirmek iyidir, adenoma karşı profilaktik olabilirsiniz.
• İçki, vychavlenoy lahanasından otrimaniy, dekapajı iyileştirecektir. Dikkatli almalısınız, çünkü gazlaştırmanın teşviki için acı çekiyorsunuz.
• Tomati zmіtsnyuyut, konuşma alışverişini yargılar ve geliştirir.
• Garbuzadan taze - zengin dzherelo magnezyum, midi ta zaliza. Vіn, kalorilerin intikamını almamak için pratiktir, є sechokam'yanoї rahatsızlıklarının garnoy profilaksisi.
• A vitamini ve diğer vitaminler için havuç bagata. Cіkavo, sho havuç ruh hali sіk podnіmaє.İntikam daukosterin, endorfin gibi ve iyi şanslar yaratan bir konuşmadır. Kilo kaybı için taze havuç mümkün olduğu kadar kahverengi olacaktır, böylece aynı anda biraz yağ alabilirsiniz - beta-karoten bu şekilde aktive edilir.
• Buryak, toksinleri etkili bir şekilde uzaklaştırır ve bağırsakların çalışmasını normalleştirir.
• Greyfurt düşük kalorili içeriğe, uykusuzluk ve hipertansiyon endikasyonlarına sahiptir. Tüm narenciye suları gibi, bu küçük şafak problemine yardımcı olmak için.
• Deniz topalak vücudu enfeksiyondan korur ve temizler.
• Streptokok, stafilokok enfeksiyonlarına karşı kiraz.

sik nasıl pişirilir

Evde taze meyve suyu hazırlamak için bir meyve sıkacağına ihtiyacınız var. Üniteyi aldığınızda, sorun çıkarmayın, aksine seçiminizi onu bulanlara kaptırmayın. İyi bir makineniz olsa bile, havuç ve elma suyu yapmak favori bir meditatif eğlence haline gelebilir. Victoria'dan sonra kaybolan Makukha, salatalar ve vipіchki için yenilebilir. Optimal olarak, deri kısmını Okremo içmek için içeceğim.

Kilo kaybı için meyve suyu diyeti

Taze meyve suları, meyve suyu diyeti sürecinde çok daha hızlı olan vücut tarafından kolayca alınır. Sadece bir veya iki içeceğin değişiminde meyve suyu içilir ve akşamları et menüsünde günün zihni için birkaç şişe içeceğim. Diyetin Zhorstky varyantı, hakaretler, iki veya üç litre meyve suyu da dahil olmak üzere her şeyin değiştirilmesini aktarır. Porsiyon meyve suyu, eşit bardak tazelik, gün boyu eşit yudumlar.

Kilo kaybı için taze

Taze meyve suları, zengin ailelerde kabul edildiği için bağışıklığı iyileştirmek için sadece hastalıklar ve vitamin eksikliği döneminde yenemez. Diyetologlar, kilo vermek için bunları içmenizi önerir - bir ürün (monodiyet) kullanabilir veya farklı ürünler içebilirsiniz. Bununla vücut, gerekli vitamin ve mikro elementlerin tamamını alır ve bununla figürünüz güzel, lifli ana hatlar kazanır.

melankoli

Koku, shvidka'yı inceltmek için bundan daha güvenlidir ve vücutta birçok işlem başlatır:

• temizlik, ana ürünün zengin kıvamının tazeliği ve büyüyen lifler, sanki yeni bir yerde cüruflar çıkarılır, toksinler ve zaiva rіdina;
• metabolizma hızlanır ve aynı zamanda - lipoliz;
• asitleme robotunu kolaylaştırın;
• Hücre dokusunun rahunok'u neredeyse açlık gibi donuklaşır.

Bu nedenle, meyve suları romantik günler (sağlık için en uygun ve en güvenli seçenek) ve diğer diyetler (ve bunların ekseninin de korunması gerekir) için merhametle riskli olabilir.

skoda

Doğal meyve sularının vitaminler ve mikro elementler açısından güçlü bir melankoliye sahip olduğu ortaya çıktı. Aslında, ek yardımları için kilo vermek önemli olabilir: yüksek verimlilik (günde 7 kg'a kadar harcayabilirsiniz) ve vücut için gerekli her şeyin güvenliği. Ancak bu tür diyetlerin eksilerini de değerlendirmemiz gerekiyor:

• sanki içme melankolisinde sert їzhі karşısında hareket etmişsiniz gibi, hızlı bir açlık hissine hazır olun;
• sanki zengin dzherel diyormuşsunuz gibi, güç dalgalanmasını ve ruh halinin bolluğunu kontrol etmeyin - tüm vücudun ağırlığını, mlyavist ve sürekli kusmayı kontrol etmeniz sizin için daha iyidir;
• bu şekilde kilo vermek için çok erken, tüp nadir bir їzhi'yi çağırıyor ve ardından linuvatimetsya zor, bu da shkt'den ciddi sorunlara yol açtı;
• eski perelіk kontrendikasyon;
• parçalar ve sayısal yan etkiler;
• Vitamin ve mineral eksikliğine yol açan Trivala;
• vaga hızla döner;
• Vücut için ciddi stres.

Bu tür denemelere hazır mısınız? Tanıtım günlerinden daha ince bir gün organize etmek için elbette eksiler de giderilebilir. Bununla birlikte, birinin 1-2 kg harcaması nadirdir - herkes 5, hatta 10 kg harcamak ister ve yalnızca bir diyet bunu kaldırabilir.

Kontrendikasyon:

• anlamsızlık;
• emzirme;
• HCT'den kaynaklanan sorunlar;
• sistit;
• nirok ve karaciğer patolojisi;
• hipotansiyon;
• kardiyovasküler yetmezlik;
• hipertansiyon;
• şişmiş skhilnist;
• vіk: pіdlіtkovyy ve litnіy;
• varisli damarlar;
• zihinsel çöküntü

Olası yan etkiler:

• rahatsızlıklar (çoğunlukla beyaz chi zhovty) benimkilerle doludur;
• ağızdan güçlü, özel koku;
• düzensiz stil (ishal sesi);
• hatırlatma;
• zamorochennya;
• gözlerde uçar;
• anemi;
• şişkinlik;
• şişkinlik;
• güçlü şişlik

Yan etkilerden çoğunlukla dotrimanny önemsiz diyetler veya beslenme uzmanlarının tavsiyelerini göz ardı etmekten korkulur.

Zayıflama şemaları

promosyon günleri

Önceliğiniz sağlıksa, fikrinizi değiştirelim. Sağlıklı olmak iyi değil, vücudu iyilikten arındırmak ve 1-2 kg hafifletmek. O zamana kadar mini açlık grevlerinin sayısı da farklı olabilir:

• 1 günlük tek diyet;
• 1 günlük diyet değişikliği;
• meyveli;
• sebze;
• hafifletme seçeneği: genel olarak, delinmiş pirinç veya bir elmanın özünde yemeye izin verilir.

Nasıl İçilir: Meyve mi sebze mi olduğunu seçin, 1,5-2 litre suyunu için ve gün içinde 1 saat eşit aralıklarla 1 bardak için.

Razvantazhuvalny günleri, sebze sularını seçmenize izin verir, 1 gün boyunca onlara vermezsiniz - diyet için, koku çok taze, tatsızdır ve kendileri sürekli olarak görüşü kışkırtırlar.

Diyet

Meyve suları üzerinde bir diyet olsun - bağırsak bozuklukları riskini başlatın, ardından kısa bir çizgi ile başlayın - 3 gün boyunca. Vaughn istiyor ve naysuvorisha, ancak gücün gücünü yeniden doğrulamanıza izin veriyor.

Olası seçenekler:

• tekli diyet: her 3 ila 5 günde bir;
• diyet değişikliği: 7-10 gün;
• meyveli;
• ovoçev;
• rahatladı: gün boyunca sert їzhі (bagzhano proteini ve karbonhidrat) trochları yemeye izin verilir: süt ürünleri, sebzeler veya meyveler olabilirsiniz, deyakі az miktarda haşlanmış tavuk göğsü veya buğulanmış ribiye ihtiyacınız yoktur;
• toplama: 1 gün - meyve suları, 2 - sebze; ya da öylesine: 1 gün - sadece meyve suları, 2 - sadece sert kirpi (diyet).

Diyetler için, sizin gibi meyve suları, lezzetli yakostileri seçmek daha iyidir. Ve sonra temel olarak çok fazla lahana veya patates alırız ve ertesi gün büyürüz çünkü daha fazlasını içemeyiz.

sağlıklı menü

Sağlıklı menü, diyeti uygun şekilde düzenlemenizi sağlar. Kiminle, sebze ve meyveler kesinlikle benzer olabilir - sizin takdirinize bağlı olarak.

3 gün boyunca Suvora

günü boşver

Diyetin özellikleri

İstenilen sonuca ulaşmak için beslenme uzmanlarının tavsiyelerine uyun. Diğer durumda, hiçbir şey, uyuşmazlık ve görüş bozukluğu suçunu ortadan kaldırmazsınız.

1. Kilo kaybı için, sadece taze meyve suları içmek gerekir, bu nedenle koruyucuların ve pidsilyuvachi lezzetinin intikamını almak için mağazadan satın alınmış (navit en ünlü ve brendi) olsun. Qi takviyeleri sağlık için sağlıklıdır ve ayrıca çok fazla kalori eklerler. Bu nedenle, meyve sıkacağı olmayan bir diyet gibi güç vermenin bir anlamı yoktur.
2. Onları doğru bir şekilde yaşamak gerekir: cildi 3 yıl boyunca iç - lanete göre, damlayan dövmelerle ve bir yudumda değil. Bir kokteyl tüpü kullanabilirsiniz.
3. Bol su içmeyi unutmayın (günde 2 litreye kadar).
4. Ek meyve suyu normu 2 litreden fazla değildir.
5. Diyetten düzgün bir şekilde çıkın: Az yağlı süt ürünleri yiyin, her gün diyetinizi balık ve etle zenginleştirin.

Yemek tarifi

Evdeki herhangi bir meyve suyunun hazırlanması için, pratik olarak tüm tarifler tek bir şemaya indirgenmiştir:

1. Meyveler, sebzeler, meyveler, promithi yeşillikleri.
2. Cildi, altını, sert çekirdeği temizleyin.
3. Küçük parçalar üzerinde narizati.
4. Meyve sıkacağı üzerinden atlayın.
5. Tam bir lezzet için kabak, tuz, biber, başka baharat ve çeşni eklemeyin. Vinyatok - deyaki sebze suları, tuzsuz (patates, lahana) içmek imkansızdır.

Eylemler bir porsiyonda kolayca azaltılabilir, ancak kilo kaybı için beslenme uzmanları bunu önermez, bu tür deneyler genellikle malformasyonlarla sonuçlanır.

etrafında seyir

Pekala, işte burada, kilo kaybı için en iyi meyve suları, kalori içerikleri ve diyet özellikleri - küçük bir bakışta.

domates

• Kalori: 21 kcal.
• Açgözlülük: Kanser gelişimini kurtarır, kadının gençliğini kurtarır ve insanı devlet işlev bozukluğundan korur.
• Yaşamın özellikleri: Enfes lezzetli tatlar yayan felç öncesi diyetler için idealdir.

Kereviz

• Kalori: 31 kcal.
• Korist: Çabucak fethetmek, arındıran güzel güçlerle kutsanmak.
• Yaşamanın özellikleri: Tatlı bir zevkle nefes alır, biraz tuz eklemesine izin verilir.

Buryakovy

• Kalori içeriği: 42 kcal.
• Kabuk: kabız olmanıza ve cüruf ve toksinlerin vücudunu temizlemenize izin veren belirgin bir etkiye sahip olabilir.
• Sik büyük miktarlarda içilemez: 1 kez - günde 100 ml'den fazla değil - 500 ml'den fazla değil.

Patates

• Kalori içeriği: 77 kcal.
• Alçakgönüllülük: nişlerin temizlenmesine yardımcı olur, şeker hastalarının kilo vermesini sağlar ve ölü taşların atılmasına yardımcı olur.
• Yaşamın özellikleri: İçmek çok önemlidir, bu nedenle lezzet için güç, biber ve diğer çeşnileri ekleyebilirsiniz.

Limon

• Kalori: 16 kcal.
• Kızamık: En yağlı kokulu.
• Tedavinin özellikleri: konsantre halde içmek mümkün değildir, eşit oranlarda su ile seyreltilmesi gerekir, BT patolojisinde kontrendikasyonlar.

Harbuzovy

• Kalori içeriği: 38 kcal.
• Kabuk: temizleyen güzel güçlerle sevinir, coşkulu helmintiyazis.
• Yaşamanın tuhaflıkları: zevke uygun bir cilt değil, üstelik durum düzeltilemez, tsukor'a yenisini eklemek isteyenler için. Tek canlı - havuçlu zmishuvati.

Kapustyany

• Kalori içeriği: 25 kcal.
• Kızamık: Düşük kolesterol seviyesini düşürmek, yarıçapları ve toksinleri uzaklaştırmak.
• Meyve suyunun tadı lezzetli değildir, bu nedenle diğer diyet sıvılarıyla seyreltmek daha iyidir.

Огірковий

• Kalori içeriği: 14 kcal.
• Coresty: Açık bir sechoginny etkisi var.
• Yaşamanın özellikleri: İçimi kolay olan az sayıdaki sebze sularından biridir.

havuç

• Kalori: 28 kcal.
• Korist: aneminin en iyi yüzleri.
• Zastosuvannya'nın özellikleri: 3 günlük bir rozvantazhuvalny günü veya tekli diyet için idealdir.

Greyfurt

• Kalori içeriği: 30 kcal.
• Korist: Vіdmіnniy zhirospalyuvach.
• Yaşamın özellikleri: yogo'nun yağ yakma gücünü artıran bir be-yakim proteini ile aynı anda vrantsі (atıştırmalık veya öğle yemeğinde) için.

Elma

• Kalori: 48 kcal.
• Açgözlülük: yoga, her şeyi yeni olandan arındırdığı için vücut için bir kalkan olarak adlandırılır.
• Yaşamın özellikleri: herhangi bir diyet için idealdir.

nar

• Kalori: 64 kcal.
• Kızamık: Tıkanıklığı gidermek, hemoglobini artırmak için vajinit içilmesine izin verilir.
• Yaşamın özellikleri: kendine özgü ekşi bir tada sahip olabilir.

Zeleny

• Kalori içeriği: 30 kcal.
• Korist: yeşillik ile daha hızlı lipoliz yapar ve en kısa sürede kilo almanızı sağlar.
• Yaşamın özellikleri: celerita'ya hazırlanın (eşit sayıda). Tadı tatlandırmak için bir tutam limon ekleyebilirsiniz.

berezovy

• Kalori içeriği: 24 kcal.
• Anlamsızlık: huş ağacı özünde kilo vermek sağlık için en iyi ve en güvenli olanlardan biridir.
• Yaşamın özellikleri: Evde hazırlık yapmak önemlidir ve mağaza irmik büyük miktarda kabak eklemek için.

Üzüm

• Kalori içeriği: 54 kcal.
• kalp hastalığı varlığında kilo kaybı için önerilir.
• Yaşamın özellikleri: Kalori ve meyan kökü bitirmek için, bu nedenle tekli diyet için en iyi seçenek değildir.

Kabaçkovy

• Kalori içeriği: 22 kcal.
• Anlamsızlık: kilo kaybının birikmesi göz önüne alındığında dolaşım sistemini olumlu yönde etkiler.
• Yaşamın özellikleri: Yeni bir diyet en etkili olanlardan biridir. Diğerleriyle karıştırmak için biraz tuz eklenmesine izin verilir.

deniz cehri

• Kalori: 52 kcal.
• Kızamık: bağışıklığı artırır, vitamin eksikliğini önler.
• Yaşamın özellikleri: Yemek pişirmek için meyveler bir karıştırıcıda öğütülebilir.

zencefil

• Kalori içeriği: 80 kcal.
• Kızamık: En yağlı kokanlardan biridir.
• Yaşamanın özellikleri: 100 ml meyve suyu almak için fazlasıyla ihtiyacınız var. Limon gibi temiz bir görünümle içemezsiniz - suyla seyreltmek gerekir.

ananas

• Kalori: 48 kcal.
• Kabuk: Yağ yakma gücünü göresiniz.
• Yaşamanın özellikleri: kabuğun mukoza zarı üzerinde etkili olduğu için önemsiz diyetler için uygun değildir.

Meyve sularını seviyorsanız, kilo vermek için içmelisiniz. Her şeyi doğru bir şekilde düzenlerseniz, sağlık için memnuniyet ve çekirdek kütlesini ortadan kaldırın. Aje tse doğal vitamin konsantreleri, yakі pіdtremayut organіzm açlık saatinde ve bitkisel yolun işini kolaylaştırmak için.

Kilo kaybı için meyve sularının seçimi, böyle bir tıkanıklığın boyutu hakkında bir dizi tartışmaya yol açtı. Gördüğünüz gibi, taze, meyve veya sebze yetiştirmek için, vitaminlerin bozulmadan önce parçalarını üretmek için mekanik işlemlerden geçmek gerekir. Ek olarak, taze meyve suları 30 kalemden fazla saklanamaz - tüm renkli konuşmalar havada ve ışıkta dönüyor ve son rahunka'da sadece lezzetli bir içeceğimiz var.

Kilo kaybı için meyve suları nasıl içilir: temel kurallar

Ek meyve suları için teller yaptıysanız, bunu en etkili şekilde nasıl yapacağımızı bilemeyeceğiz. Garip kurallardan oluşan bir kіlka'yı vikonate etmek kimin için gerekli:

• Hazırlık. Meyve suyu zayıflamadan birkaç gün önce et, ekmek, beyaz ekmek ve malt içmek gerekir. Vücut, diyette keskin bir değişikliğe hazırlanmaktan suçludur, aksi takdirde istenmeyen yan etkilere neden olabilir: kafa karışıklığı, can sıkıntısı, dolayısıyla sarkma;
• Taze şaraplar sadece doğal meyvelerden taze yapılır - mağaza içeceklerinde çok fazla kabak, nişasta ve barvnikov bulunur;
• Yedekte meyve suları hazırlamak mümkün değildir - gördükten sonra sabahları yaşamak gerekir (vinyatok - 20 tüy olan pancar);
• Kilo kaybı için en etkili meyve suları, içinde gıda liflerinin bir kısmını içeren, bağırsak peristaltizmini uyaran ve vücudun temizliğini emen posalıdır;
• Klasik bir meyve suyu diyeti, 2-3 günden fazla üç veya daha fazla gün sürebilir ve meyve sularından biri aynı anda kök salıyorsa - 7 güne kadar farklı modifikasyonlar;
• Düşük benlik saygısı, farklı lokalizasyon ağrıları ve rahatsızlık durumunda diyet yapılmalıdır.

Sebze sik: kalori içeriği ve özellikleri

Kilo vermekten bahsederken, sebze suları konuşma alışverişi için verimlilik ve şişmanlık için ilk sırada yer alır. Pis koku, meyvelerden önce çaça için uğraşıyor:

• Bitkisel sulardaki kaloriler daha küçük miktarlarda bulunur, meyve sularında daha düşüktür;
• Sebzelerin tadı nötrdür ve suları daha yoğun, daha zengin ve daha önemsizdir;
• Deyakі ovochi otoriteyi sarabilir ve ShKT rahatsızlığı olan kişiler tarafından kullanılabilir.

Kilo kaybını azaltmanın en etkili yolu, bu özelliklere bir göz atmaktır:

Ogirkov sik.

Sik z nizhnoy m'yakoti ogirka sekhoginnu diyu, spryyaє metabolizması ve aktif aşırı doz їzhі olabilir, bağırsak yolundaki asitliği azaltır, bu insanlar için vіdmіnno pіdіyde, yak yaprak bitleri üzerinde fırından muzdarip asitliği hareket ettirdi. Ek olarak, kilo kaybı için ogirkovy sik'in taşınması daha kolaydır, bu nedenle vücudu ve doğal atılımı temizlemeye yardımcı olur (diyet yaparken daha da önemlidir). Kalori içeriği - 15-20 kcal / 100 ml'den az.

Sik іz kereviz sapı.

Celera, yağ için bir uyku tulumu ve bağırsak yolunun mükemmel bir "temizleyicisidir". Maksimum sayıda rіdini, roslin'in etli saplarında bulunur ve zósіm, yeşil yaprak bakımından zengin değildir. Taze kereviz sinir üstü birikintilerin çalışmasını harekete geçirir, tuzları giderir ve zehirli konuşmaları nötralize eder. Açıkçası, minimum kalori içeriği 12 kcal/100 ml'dir.

Domates siki.

Bizi çocuklardan içmeye çağıran zengin biri gibi daha da lezzetli ve kötü sarhoş. Kargaşa sessiz, kim zaten bir şişe tuzlu kalın domates suyundan memnuniyet görüyor. Endüstriyel meyve suları, farketmez - paketlerden veya camsı danslardan, bir diyet ürünü olarak göz kırpamazsınız, dahası, çünkü mağaza ürünü daha yüksek kalori içeriğine, daha düşük taze ev yapımı içeceğe sahiptir. Spravzhnіy domates sіk - tse süspansiyonu, taze domateslerin lezzetli bir tadı ile iki top üzerinde (rіdina ve kalın kuşatma) shvidko rozsharovuєtsya. Yogayı tuzlamak mümkün değil - sadece doğal görünümünde galip geliyor.

Domates sik orta halli sechogіnnu ve pronosny dіyu olabilir ve ayrıca antimikrobiyal baskınlığı gösterebilir: kabuğa yudumlamak, vin çürüme süreçlerini nötralize etmek ve aşırı aşınmayı hızlandırmak. Kabızlık, şişkinlik, buzlu bağırsak sendromu ve artan asitlik.

Domates suyunun kalori içeriği düşük olabilir - 17 ila 21 kcal / 100 ml arasında, vajinayı küçültmek için bir prote o kadar önemli değildir. Golovne - ce yogo benzersiz güç ve doğru zastosuvannya. Aç-kapa hastalığı nedeniyle insanların bu içeceğe alışmasının mümkün olmadığına dair bir hatıra izi, SHKT hastalığı ağırlaştığında gut hastalığı.

Krіm daha fazla rehabilite edildi, zayıflamak için lahana, harbuzovy, pancar sikinin yanı sıra havuç veya patatesten taze taze meyve suları yiyebilirsiniz. Bu sebzeleri içmek daha az kahverengi değildir ve onlardan elde edilen deri kendi yolunda değerlidir.

Meyve suları: nasıl kilo verilir?

Taze meyve, sebze ile birlikte kullanıldığında daha lezzetli olabilir, ancak aynı zamanda daha yüksek kalori içeriğine sahip olabilir. Ayrıca meyvelerden elde edilen sular endokrin hastalığı olan kişiler ve her ne rahatsızlık varsa kullanamazlar. Bununla birlikte, bu, kokunun kilo kaybı için kabul edilemez olduğu anlamına gelmez - vag'ı düzeltmek için iyidir.

Diyetologlar, kilo kaybı için 1:1 oranında su ile seyreltilmiş meyve sularının kullanılmasını önermektedir. Tse, sağlığınıza zarar vermeden asitliği düşürmenizi ve bol miktarda (günde 2,5 litreye kadar) içmenizi sağlar.

Kilo kaybı için elma suyu.

Elma suyu, kilo kaybı için orta meyve sularının kralıdır. Etli taze elma suyuna zengin pektin ekleyin, yogo implantasyonu sümüklüböcüğün işini normalleştirir, bağırsakları temizler ve kabızlıktan kurtulmaya yardımcı olur. Böyle bir içeceğin kalorileri farklı miktarlarda bulunabilir: taze meyan kökü elmaları 52-58 kcal / 100 ml kalori içeriğine sahip olabilir ve ekşi içecekler 46-50 kcal / 100 ml içerebilir.

Portakal ve greyfurt suları.

Narenciye taze meyve sularında kalori büyük miktarlarda bulunsa da (greyfurt - 30-38 kcal / 100 ml, portakal - 36-45 kcal / 100 ml), tüm beslenme uzmanları tarafından kilo kaybı için tavsiye edilir. Greyfurt ve portakal suları, yağ yakma güçleri ve ayrıca çok fazla sıcaklık yaratmaları nedeniyle değerlidir. Ek olarak, turunçgillerden süzülmemiş su, vücudun aktif olarak temizlenmesine ve kilo kaybına katkıda bulunan önemli miktarda iyi lif alacaktır.

Karaciğeri meyve suları ile temizlemek

1 numaralı tarif.

Karaciğeri temizlemek için aşağıdaki malzemeleri hazırlayın:

• 2 şişe greyfurt suyu (taze obov'yazkovo);
• Pіdloga şişe limon veya limon suyu;
• Bir şişe damıtılmış su;
• 2 yemek kaşığı. llana olії kaşığı;
• Bir saatçi için 2 diş (detay);
• Zencefil kökünden sik (2-3 yemek kaşığı);
• Yarım çay kaşığı asidofil.

Tüm depo tariflerini bir karıştırıcıya yerleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Otriman'ın kütlesi üç parçaya bölünmeli ve gün boyunca içilmelidir.

Başka bir karaciğer temizleme tarifi:

• 0,5 şişe greyfurt suyu;
• 3/4 şişe limon suyu;
• ¼ şişe zeytinyağı.

Zmіshati her şeyi bir karıştırıcıda ve vzhivat otrimanu'da günde üç kez 3 gün boyunca toplar.

Obov'yazkovo herhangi bir prosedür gerçekleştirmeden önce bir doktora danışın.

Popüler istatistikler Daha fazla makale okuyun

02.12.2013

Gün boyunca bol bol yürüyüş yapıyoruz. Düşük dereceli bir yaşam tarzına sahip olduğumuzu öğrenmek için, buna sahip olmasak bile hepimiz aynı şekilde yürüyoruz.

610418 65 Ayrıntılar

Shukaet charіvnu pіgulku ve zayvih kіlogіv? Navischo, є yağ yakıcı kokteylleriniz olduğu için! Uygun fiyatlı ürünlerle günlerinizi işleyin, lezzetin tadını çıkarın ve değişen taahhütlerin tadını çıkarın!

Zayvoi vagoy ile mücadelenin iyi bir bıyığı var. Bir cilt insanının, sanki kilo verecekmiş gibi, her derde deva ilacı bilmesini, fiziksel gerilim olmadan kaldırılan bir ip olmasına izin vermesini istiyorum, bu bir kirpi sınırıdır - her şey o visnovka'ya gelir: її değil. Ancak, hedeflerinize ulaşmanıza kolayca ve kabul edilebilir bir şekilde nasıl yardımcı olabileceğinizi bilmeniz gerekir ve bunlardan biri de arındırıcı kokteyllerdir.

Yak alıştırması

Farklı gıda maddeleri farklı şekilde yeniliyor, kişinin vücuduna dökülüyor. Onları diyetinizde doğru bir şekilde yerseniz, hızlandırılmış metabolizma ve aşındırma işlemlerinin normalleşmesi için kredinizi atabilirsiniz. Bu ilkeye göre, yağ-tuzlu kokteyller kullanıyorlar: açlığı azaltmaya veya konuşma alışverişini hızlandırmaya yardımcı olan obov'yazkovo bileşenlerine sahipler.

Tüm mus tarifleri aşağıdaki malzemeleri içerebilir:

• Su. Açıkçası, kilo vermeye yardımcı olmuyor, ancak ana dili vücutta depolama sürecinin başlamaması, bu da konuşma alışverişinin şişmesine ve bozulmasına neden oluyor.
• Süt Ürünleri. Vücuttaki yağ dokusunun yok edilmesi süreçlerini aktive etmek için gerekli olan vücuda D vitamini verirler.
• Sebzeler ve meyveler. Çoğu, kahverengi kelimeler açısından zengin olan kalorilerin intikamını almayabilir. Koku, herhangi bir kabul edilemez sonuç olmaksızın biraz aç hissetmenize yardımcı olacaktır.
• Vivsyanka. Tüpün içine girdiğinde şişen hücresel dokuya sahiptir, bu nedenle aç hissetmezsiniz. Ayrıca vücuttaki glikoz miktarını artırır, bu da meyanköküne yol açan bir eksikliktir.
• Yeşil çay. Şarap vücudu tonlamak için iyi olsa ve aynı zamanda ustalaşmak için zengin bir enerji sağlasa da, yeşil çayın kilo verme konusundaki kini açıktır.

Bakit gibi, düşük kalorili ürünler ve ayrıca kokteyller, atıştırmalıkların mucizevi bir ikamesi olacaktır.

Bu yüzden almanız gerekiyor: diyet yapmıyorsunuz, çörek yapmak yerine sebzelerden, yeşilliklerden ve meyvelerden tuzlu su veya başka bir "konuşma alışverişi için pürüzsüz" ürün içiyorsunuz.

Evde kilo vermek için tarifler

Özel bir mağazadan veya bir kafeden diyet kokteyli satın alabilir veya daha iyisi, kendiniz hazırlayabilirsiniz. Böylece, yalnızca zafer ürünlerinin tazeliğini prostegize edip tarifi tam olarak bitirmekle kalmaz, aynı zamanda birkaç kuruş tasarruf edebilirsiniz.

Temel olarak meyve, sebze, tahıl, bezelye ve süt ürünleri bazında blenderlerde hazırlanan tüm yağ kokulu ilaçlar 2 gruba ayrılır: detoks veya arındırıcı, protein veya canlı.

Detoks kokteylleri

Kilo kaybı için en önemli depolama süreçlerinden biri vücudun cüruf ve toksinlerden arınmasıdır. Bu işlev için, detoks kokteylleri mucizevi bir şekilde başa çıkıyor. Sebzelerin, meyvelerin, taze donmuş meyvelerin, otların, baharatların suyundan hazırlanırlar. İçeceği saf su, çay ve süt ürünleri gibi seyreltmek mümkündür.

Vzhivayuschie korisnі sebze ve meyveler böyle bir biçimde, onlardan daha fazla aşındırıcılık alırsınız, böylece kokunun alınması ve fethedilmesi daha kolaydır ve sizin için kabul edilemez olan tadı her zaman gizleyebilirsiniz.

Günün her saatinde detoks içebilirsiniz, prote, bazılarının asit içeriği yüksektir. Їx varto, їzhi'den daha az yaşamak için - 20-30 süre sonra. Ve pis koku, ana öğünlerin yerini alması amaçlanmamıştır, ancak yemek yerine bunları içebilirsiniz.

Smoothies

taze kokteyl

Bir demet taze yeşillik, beğeninize göre bir blender ile kesilebilir. Yeni muz ve bir portakal veya greyfurtun taze suyunu ekleyin. Bunları bir karıştırıcıda homojen bir kıvama gelene kadar karıştırın.

Yeşil detoks smoothie

Ogіrok, seler ve elma, soyun, küçük küpler halinde kesin. Onlara pіvsklyanki ekşi yagіd ıspanak verin. Tüm bileşenleri detaylandırın ve değiştirin. Bazhannya için kütleyi mineral chi içme suyu kefir ile seyreltebilirsiniz.

Kırmızı yüzlü

Suriye pancarı, havuç, turp, bir diş çaydanlık ve maydanozu blender kasesinin yanına koyun. Homojen bir kütleye sahip olana kadar karıştırın. Tadı değiştirmek için 60 ml limon suyu ekleyebilirsiniz.

Protein karışımları

Katlanabilir karbonhidratlar ve diğer mikro besinlerin içeriği yüksek olan geçim kaynakları, protein tabakalarının salgılanması, protein olarak adlandırılır. Vücut geliştiriciler ve vücut geliştiriciler bunu genellikle m'yazovoi masi oluşturmak için kullanırlar. Bununla birlikte, pis koku, vag'ın kızaklarında yardımcı olabilir.

Birkaç kilo protein shake almaktan kurtulmak için spor yapanlardan daha fazlasını alabilirsiniz.

Kilo kaybı, karbonhidratlardaki kahverengi miktarına yardımcı olmak için yak, vіdmіnu vіdmіnu'da boş, iyi vücut tarafından fethedilecek. O zamana kadar mucizevi bir şekilde açlık gibi hissediyorum.

Sadece birkaç meblağ için bir diyete güvenmeyin - bir kokteyli bir dozla değiştirmek veya 2 seyreltmek veya daha fazla olmamak en uygunudur. Bununla, onları kshtalt diї'de doğru bir şekilde almak önemlidir. Yani, kilo kaybı için proteinli içecekler:

• protein - yumurta veya süt ile;
• vitaminler - meyveler ve meyveler ile;
• enerjik - kavoi chi bezelye ile.

Günümüzün protein shake'leri mağazalardan satın alınabilir veya kendi başınıza yapılabilir.

tarifler

Protein karışımları

vanilyalı süt

100 gr az yağlı ve az yağlı şurubu ¾ şişe süt ile homojen bir kıvama gelinceye kadar bir karıştırıcıda karıştırın. Tat ve çırpmak için vanilya ekleyin.

Silsky

Bir bardak sütü 2 kaşık yumurta ile karıştırın ve bir demet maydanoz veya bir mahsulün yeşilliklerini ekleyin. Gülümsemek.

Vitaminler ve protein takviyeleri

2 yemek kaşığı filizlenmiş asma ve stylka ve yagid turnaları veya kızılcıkları bir paket az yağlı şurupla karıştırın. Pivsklyanki vodi ekleyin ve homojen bir kütleye dövün.

Yarım şişe yoğurt için 2 yemek kaşığı yarım nane ve kuş üzümü ve bir bal alın. Malzemeleri blender kasesinde birleştirin ve karıştırın.

Enerjik canlandırıcı kokteyl

kavovius

Bir şişe sütü bir yetim yumurta, yarım çay kaşığı kavit ve eşit miktarda kıyılmış taze nane ile karıştırın. Kokteyli homojen bir kütleye çalkalayın.

Blender için smoothie tarifleri

Smoothies - detaylardan bir içecek ve çay, meyve suyu, meyve, sebze ile süt ürünlerinden dövülmüş trohi getirin. Bir karıştırıcıya ihtiyacınız olan ellerinizle yogayı kırmak imkansızdır. Ale ce, hazırlamanın tek kuralı değildir, ayrıca:

1. Vikoristovuvaty'nin sadece taze malzemelere ihtiyacı var.
2. Pürüzlü bir yapıya sahip sebzeler, ayrıntılar için önlerinde zayıf bir ısıl işlem uygulamak için daha iyidir.
3. Çilekleri önlerinde donduralım, blendera nasıl koyulur, biraz verelim.
4. Smoothie'nin tüm bileşenleri küçük parçalar halinde kesilir ve son olarak karıştırılmak üzere kaseye konur.
5. Kokteyllerin malzemeleri birbirine ekleniyor ve sonra bunlara anayağı ekleyip tekrar karıştırıyoruz.

Genellikle kokteyllere vekaleten meyve, sebze ve yeşillikler, bira ve içeceklere, bazı ürün gruplarına eklenirler.

sebzeler

Vücut için gerekli tüm mikro elementleri ve vitaminleri almak için her gün yaklaşık 2 kilo sebze yemek gerekir. Açıkçası, çalışması o kadar kolay değil çünkü çok büyük bir rakam. Her yaştaki bu dumanlı benzerlik, sağlıklı beslenmek isteyen bir cilt insanı değildir.

Haftalık - bir karıştırıcıda hazırlanan sebze kokteyllerini için. Tim daha büyüktür, çünkü koku sadece vücuda açgözlülük getirmekle kalmaz, aynı zamanda kilo vermek için de kalorilerden intikam alamaz ve bir kişinin vücudundaki değişim süreçlerini hızlandıramazsınız.

yak aşçı

En kolay yol, yapıyı yıkamak için kereviz, ogirkiv, kabak ve koku parçaları ile sebze smoothies hazırlamaktır. Daha büyük sebzeler: havuç, brokoli, karnabahar, bezelye, pis kokuyu yumuşatmak için hamsi hamsi şeklinde kesilebilir. Ve patateslerin ekseni, 10 tüy persh'e yakın pancarları pişirmek, bir karıştırıcıya koymak gerekir.

Bir sebzeye ısıl işlem vermek istemiyorsanız - vekaleten konserve analogları. Böyle bir durumda daha büyük bir yükümlülüğe ihtiyacınız olduğundan emin olun, daha düşük olanı tarifte belirtilmiştir.

Smoothies su, kefir ve sebze suları ile seyreltilebilir. En iyi vikoristovuvaty taze sіk: domates, pancar, havuç veya seleri müstahzarları. Ve bunun için fazla kapasiteniz yoksa, minimum miktarda koruyucu içeren bazı el işleri satın alın.

tarifler

ıspanaklı smoothie

70 gr brokoli, 200 gr konserve ıspanak ve bir küçük elma alın. Onları adlandırın ve detaylandırın. Bir tutam tuz ve 60 ml havuç suyu ekleyin, ardından hepsini yüksek İsveçlilikte rüzgara yakın karıştırın.

Buryakovy güler yüzlü

Bir küçük pancar, dolmalık biber, taze ogirok ve birkaç kereviz sapına ihtiyacınız var. Bunları karıştırın ve homojen bir kıvama gelene kadar bir karıştırıcıda karıştırın.

yaz kokteyli

3-5 çeri domates, 1 küçük kök, kereviz sapının yarısını kesin. Onlara krip, yarım rendelenmiş karanfil ve 150 ml kefir ekleyin. Her şeyi ezin.

Baharatlı sebze smoothie

Orta boy ve saplı ve brokoli bir patates yetiştirin. 150 ml sütü ısıtın. Blender kasesine turpun yarısını dökün, sebzeleri, demlikten yarım karanfil, küçük bir parça sirke, toz köri, zerdeçal ve tuzu ekleyin. Aynı kütleye takıntı noktasına kadar her şeyi değiştirin. Tükenen sütü ekleyin ve yaklaşık 30 saniye karıştırın.

meyve

Meyve kokteylleri hoş bir tat ve hafif kıvamla tazelenir. Bir içki içmek özellikle kabul edilebilir, pis kokunun parçaları tazelenmek için iyidir. Ancak yılın bu zamanında meyveli smoothie'ler size ruh hali verir ve vücudunuzun bir zayvou ile savaşmasına yardımcı olur, böyle bir içeceğin parçaları kalorilerin intikamını almayabilir.

Meyveler zengin bir zucruya sahiptir, bu nedenle meyveli smoothie tarifleri başka bir şey eklemez. Tse pov'yazano z tim, scho overworld vzhivannya kandaki tsukra yerinde yükselişe geçebilir.

tarifler

greyfurt güler yüzlü

Dondurucudan 20 tüy için yarım muz alın. Greyfurt ve mandalinanın yarısını soyduktan sonra üzerlerine bir muz ve birkaç yemek kaşığı yaban mersini ekleyin ve homojen bir kıvama gelinceye kadar karıştırın.

mor kokteyl

Soyulmuş bir armut ve 2 büyük kavun küçük parçalar halinde kesilir, üzerlerine bir düzine yarım dut eklenir ve kesilir. Sonra onlara bir bardak yaban mersini suyu ve bir limon sıkın. Her şeyi yaklaşık 30 saniye çırpın.

bal güler yüzlü

Yarım elma ve 2 muzu 100 ml az yağlı gece yoğurdu ile karıştırın. Üzerlerine biraz bal ve buz ekleyin, çırpma teline yakın çırpın.

kivі diyeti ile Smoothies

Kivi, 2 dilim limon, 5-8 yaprak nane ve maydanoz gerekir. Bir karıştırıcıda homojen bir kıvama gelinceye kadar karıştırın, su şişeleri ve biraz bal ekleyin ve hepsini bir kerede tekrar çırpın.

kivі'dan Chervoniy içeceği

Kricht'ten almak için 10 fındık fındık. Okremo Zmіshayte 2 kivi, muz ve ahududu pіvsklyanki. Her şeyi bardağa alın, bal ekleyin ve iyice karıştırın.

Günlük

Süt veya yoğurt bazında iç - açlığı azaltmanın, vücuda gerekli karbonhidratları, kalsiyumu vermenin ve bunu yaptığınızda kilo vermenin harika bir yolu. Müstehcen vikoristovuvat ürünlerinde yağ oranı düşüktür, ancak yağ oranı düşük değildir.

Doğal süte alerjiniz varsa - yogayı soya veya hindistancevizi ile değiştirin. Ayrıca kefir ile smoothie hazırlayabilirsiniz. Böyle bir kokteyl, süt kadar hafif ve kahverengi olacaktır. Ve doğru malzemelerle birleştirildiğinde onları lezzetli hale getirin.

Blender Tarifleri

Atıştırmalık için kokteyl

Bir muzu, 2 yemek kaşığı herhangi bir plastik, bir kaşık bal ve 200 ml süt ile homojen bir kütleye kadar bir karıştırıcıda çırpın.

hindistan cevizi güler yüzlü

Yarım şişe dilimlenmiş ananas bir kerede bir muzla karıştırılmalıdır. 70 ml süt ve 50 ml hindistan cevizi sütü ekleyin. Kütleyi yendi.

tarçınlı armut

Bir elma ve bir armut bir karıştırıcıdan alınır. ¾ şişe kefir ve tarçın tozu ekleyin, yaklaşık 30-40 saniye çırpın.

kereviz ile smoothies

Pіvsklyanki narіzanogo seleri, eşit dünya yoğurdu ile karıştırın ve homojen bir kıvama gelene kadar çırpın.

Zeleny

Yeşil renkli ürünler az da olsa kaloriye sahiptir ve sesi ferahlatıcı, hafif bir tat olabilir. Onlardan hazırlandıklarında, kokunun vücuda cansız canlı unsurlar vermesi, tonunu yükseltmesi ve arınma sürecini kışkırtması nedeniyle, kaybedilen kilogramların ağırlığıyla mücadelede çok önemlidirler.

Yeşil smoothies, yeşil ve farklı renklerde sebze, bitki ve meyvelerle hazırlanır. Sumishi'yi çoğunlukla meyve suyu, içme suyu ve gazsız maden suyu ile seyreltin.

tarifler

Canlı kokteyl

Mashayte yarım avokado, bir elma, bir mersin balığı ve üç rendelenmiş zencefil. Sumişi kırmak için su ekleyin ve tekrar çırpın.

Smaragdovy güler yüzlü

Yarım avokado, kivi ve orta boy bir yeşil elmayı kesin, bir demet marul yaprağını elinizle kesin. Bileşenleri karıştırıcıda tekdüze bir depoya karıştırın. Bazhannya için su veya elma suyu ekleyin.

Hafif ogirkovy içeceği

Birkaç harika kavurma dökün ve maydanoz yaprakları ve nane ile bir karıştırıcıda çırpın.

Yeşil narenciye güler yüzlü

Kireci şişten soyun, yeşil dolmalık biberi yeşil dolmalık biberden çıkarın ve yogoyu çıkarın. Malzemeleri değiştirin, onlara çeyrek şişe limon suyu ekleyin ve tekrar çırpın. Ekşi içmek istiyorsanız - biraz su ekleyin.

Kereviz

Celera, guatr ve yazaniya gibi, tüm kalbinizle sevmek, vagınızı atamayan bir insan olsun, egemenliğinin ardındaki eşsiz bir kültürdür. Vaughn maє sechoginnu diyu, aşındırma işini iyileştirin ve değişim sürecini hızlandırın.

100 gr kerevizde sadece 33 kalori vardır ve çoğunlukla yağ yoktur.

Diyetin ek "ağırlığını" değiştirmek için kerevizden vikor iç, çünkü koku daha da hafiftir, ancak son bir saat boyunca neredeyse aç hissedersin. Böylece, yeşil bir kokteylle, priyomіv їzhі'lardan birini değiştirebilir veya rozvantazhuvalny günlerinin yoga varyasyonlarında sallanabilirsiniz.

tarifler

Kereviz ve misket limonunun saplarını soyun ve blenderdan geçirin. Yoğurt ekleyin ve masayı çırpın.

bir elma ile

Birkaç kereviz sapını bir yeşil elma ve bir demet maydanozla karıştırın. Homojen bir kütle elde edene kadar bunları bir karıştırıcıda karıştırın. Otriman sumişi su ile seyreltilebilir.

zencefil ile

Zencefilin kökü zengin rahatsızlıklara karşı mucizevi bir zasib gibidir. Vіn korisniy i u borobi іz zayvimi kіlogramami, oskіlki:

• Konuşma ve bölünmüş protein ve yağ alışverişinde yer alan kortizol üretimini uyarır.
• Viklikaє zbіlshennya viroblennya vücut tarafından ısı, scho zmushuє vücut normal yaşam için daha fazla enerji vytrachat.
• Kanalın duvarlarının daha kolay aşındırılması ve daha fazla dumanlı inşası.

Zencefilli içecekler farklı çeşitleri ile ayırt edilir: su, meyve suyu, fermente süt ürünleri bazında yapılırlar. Ancak kilo vermek için poşet çaylar en iyisidir.

tarifler

yaz içeceği

Zencefilli ekmeği biberiye ile ince üçte bir oranında yaklaşık 8 santimetre rendeleyin. Yenisine bir limon ve birkaç nane yaprağı ekleyin. Sumişi ılık yeşil çay ile dökün, biraz bal ekleyebilirsiniz.

Bir parça zencefil (4 cm) kesilir, bir çorba kaşığı tarçın eklenir ve bir litre çay dökülür. Bir iki yıl termosta demlendirin, süzün ve ardından 2 yemek kaşığı limon suyu ve 1 kırmızı biber ekleyin. 2 yemek kaşığı bal da ekleyebilirsiniz.

Smoothie diyeti

Meyve, sebze, süt ürünleri ve sudan oluşan kokteyllerle kilo verme sistemi katı diyetlere indirgenebilir. Vіdmova vіdmov vіd be-yakоїїїї üzerinde Vaughn maє, 3-7 gün boyunca böyle bir napoїv krіm, elde etmek istediğiniz sonuç türüne göre nadas.

Diyet saatinin altındaki organizma aç değildir. Smoothie'nin bileşenleri gerekli tüm mikro elementleri içerir ve aynı zamanda kalori olmayabilir.

Ana diyet türlerinin Іsnuє çaçası. Bunların en popülerleri:

• temizlik Üç gün 2-3, bu durumda karışık yeşilliklerden, prote varto saygısından ve diğer bileşenlerden benzer smoothies içebilirsiniz: meyvelerden ve akşamları - sebzelerden kokteyller yapmanız gerekir. 2-3 kilo almanızı ve vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırmanızı sağlar.
• Tijnev. Mevcut diyet, önemsizlik 7 gündür. Bıyık kokteyllerimiz orta yoğunlukta olabilir ve normal diyette süt, kefir, taze meyve suyu ve su bazlı su varlığı vardır. Böyle bir yemek için bir gün 5-6 kilo harcayabilirsiniz.
• Tridena. Sağlıklı beslenmek için nadir kokteyller içelim. 3 gün böyle bir yemek için 2-3 kilo yiyebilirsiniz.

Bir diyet seçmediniz, biliyorsunuz - kahverengi smoothie'leri hazırlandıktan hemen sonra içmeniz gerekiyor. Aynı zamanda sistemi günde 5-6 öğün takviye etmek gerekir, burada bir porsiyon - 200-250 ml içilir.

Artılar ve eksiler

Böyle bir beslenme diyeti sorunsuz olabilir:

• çim sisteminin çalışmasını iyileştirmek;
• kanalın duvarları, sık sık küçük porsiyonlarda yiyene kadar gerilmez ve bir yıldız oluşturmaz;
• zevklerin kişisel olmayan kombinasyonu, ürünlerle aşırı kalabalıklaşmaya izin vermez;
• vücut, gerekli enerjiyi gerginlik olmadan alarak bir tona gelir;
• kurs için 5-8 kilograma kadar atabilirsiniz.

Prote є yeni kontrendikasyonunda. Suvoroy diyetine ulaşmak mümkün değil:

• hasret çeken kadınlar ve anneler;
• niroka ve karaciğer rahatsızlıklarından insanlar;
• bozulmuş yeme alışkanlıklarından muzdarip insanlar: anoreksiya, bulimia vb.

Böyle bir diyete oturmak zor, bu yüzden evde çok zaman geçiriyorsunuz ya da arkadaşlarınızla, iş arkadaşlarınızla buluşmak için aradınız, böylece yedek yemek yapamazsınız. Böyle bir zamanda, deneyimden kaçmak için sesinizi belirli bir saatliğine değiştirecek ve daha büyük bir yaşam tarzına öncülük edeceksiniz.

Sassi iç

Sassi suyu, zayıflama kokteyli için bir başka harika seçenektir. Yeni bulunan bileşenler vücutta hızlandırılmış konuşma alışverişi süreçlerini başlatır, toksinleri giderir ve su dengesini normalleştirir.

Diyete ek olarak su içmek gereklidir, ancak bununla birlikte diyetteki barışı korumak ve sağlıklı beslenme kurallarına bağlı kalmak önemlidir.

Sob її ihtiyacınız olanı hazırlayın:

• 1 güdük;
• 1 limon;
• bir çorba kaşığı rendelenmiş taze zencefil kökü;
• Taze bir nane yaprağı topluyorum;
• 2 litre maden suyu ve içme suyu.

Tüm bileşenlere bir karıştırıcıda veya ek bir rende için ince ayar yapın, iyi şanslar ve unutmayın, daha fazla meyve suyu salmak için pis koku sorumludur. Potim tsyu sumish su dökün ve buzdolabında bir kapakla alın. Ertesi gün sarhoş olabilirsin, üstelik yine yoga yaptığın için suçlusun.

Yak pratsyuє su sasi

Cilt içeriği vücutta benzersiz infüzyon olabilir:

• Zencefil ana bileşendir. Vіn metabolizmayı hızlandırır, bitkisel sistemin çalışmasını iyileştirir ve vücudun cüruflardan arındırılmasına neden olduğu için sıvı lenf akışını püskürtür.
• Ogirok, bir sechoginny zasib gibi çalışır ve ayrıca güç getirmeye yardımcı olur.
• Limon, karbonhidratları ve yağları normalleştiren bir vitamin ve element kaynağıdır.
• Nane - iştahı azaltır.

İçki, bağırsak ve bağırsak rahatsızlıklarından muzdarip olan Kırım halkı tarafından herkes tarafından yaşanabilir. Kontrendikasyonlar ayrıca herhangi bir bileşene alerjiktir.

Kurs, alıcıya bir aydan fazla olmamakla yükümlüdür ve ardından bir veya iki gün ara vermemiz gerekir.

limonlu içecek

Limon vaga düşürmek için en iyi meyvelerden biridir. Konuşmanın intikamında, yakі vücudumuzun yağları parçalamasına, tuzu çıkarmasına yardımcı olur. Bu şarabın kreması hoş bir şekilde canlandırıcıdır ve özellikle benekli kayada vazgeçilmezdir.

Özellikle mide asitliği yüksek olan kişiler için limonlu su içmek huzur içinde gereklidir.

Limonlu su içmenin etkisinden yararlanmak için gün boyu spagi uğruna yoga yapmak yeterlidir. Bir kіlka tizhnіv için zaten hatırlayabileceğiniz birkaç kiloya bakmanın sonucu.

Limonlu Su Tarifleri

seçenek 1

Limondan taze meyve suyu hazırlayın ve yogayı eşit miktarda kaynamış su ile karıştırın. Gece yatmadan önce veya yatmadan 30 dakika önce içilir.

seçenek 2

Her seferinde 2 limonun kabuğunu soyun ve yulaf lapasının üzerine 1-1,5 litre su dökün. Gün boyunca bir içki için.

Seçenek 3

Bir şişe ılık yeşil çay için 2 yemek kaşığı taze limon suyu alın. Mishayte rіdini. Uranyum içmeye alış, sonra git.

Svіzhovichavleniy sіk

Hızlı yaşayan bir diyet için kilo vermek zordur, çünkü başka bir şey yiyemezsiniz, ancak kendinizi 2 yiyecek ve en sevdiğiniz korkular konusunda cesaretlendirmeniz gerekir. Böyle zhorstkі obmezhennya'ya dayanmayı kolaylaştırmak için, kızak diyet tarifini doğru bir şekilde alır.

En sevdiğiniz ürünlerin sebze sularını taze meyve suları ile birleştirin, böylece başkaları için daha çok sevin.

Lahana, havuç, portakal ve garbuzov suları, Rusya'nın orta smuga sakinleri için diyetin temeli haline geliyor. Sebze menüsünü genişletmek için taze erik, kiraz, armut ve yagid de pişirin.

Aşağıdaki basit ilkeleri izleyerek menüyü deneyebilirsiniz:

1. Tasarruf edilen meyve suyunun %70'i sebzelerde saklanabilir.
2. Meyve suları cildinizi günde bir kez alabilir, ancak bir içkiniz varsa - günde bir şişe ile kendinizi şımartın.
3. Günün geri kalanında menüde turunçgillere yer vermemeye çalışın. Büyük etli bu tür yabani otlar için sebzelere öncelik verin.

Sik, temiz bir görünüm gibi sarhoş olabilir, bu nedenle bir kerede zmіshavshi çaça içeriği.

Bugün için karışım tarifleri

1. Vitamin karışımı. Yogo için vicorist bir yeşil ve bir kırmızı elma, havuç, şeftali, yeşillik ve 3-4 erik hazırlayın. Birkaç lahana yaprağı da ekleyebilirsiniz.
2. Salata karışımı. Yogo, bir havuç, turp, iki pancar ve 200 gram ekşi taze meyvenin suyundan hazırlanır. Vіdmіnno pіdіyde vinç ve yaban mersini, ayrıca siyah ve kırmızı kuş üzümü de yenebilirsiniz.
3. Çay taze. Bir greyfurt ile yeşil üzüm ve gorobini topladıktan sonra karıştırın ve katkısız yeşil çay ile karıştırın.
4. Antioksidan karıştırın. Yoga yapmak için bir büyük patates, birkaç etli brokoli, bir portakal veya greyfurt ve bir böğürtlen, bir turna veya yaban mersini ve bir kuş üzümü gerekir.
5. Püreden yeşil karışım. Bir havyar zmishati'nin suyuyla, ikinci bir limonun veya misket limonunun hamurunun suyuyla püre haline getirin.
6. Zencefil karışımı. Bir küp zencefil kökü, yaklaşık 2 cm kare, 2 küçük elma ve portakala ihtiyacınız var.
7. Yağ ile sebze karışımı. 1 adet havuç, bir adet elma ve eşit büyüklükte bir dilim kavun ile 5 ml zeytinyağı ve zeytinyağını karıştırın.

Açıkçası, kazanabilirsiniz ve diğer kombinasyonlar. Ancak klasik günlere gitmezseniz rahat olun, aksi takdirde karışımın çıkarılması asitliğin çok yüksek olmasına veya kabul edilemez bir tada neden olabilir.

domates

Domates suyu en popüler sebze içeceklerinden biridir. Vücuttan tuzun atılmasına neden olduğu, bağırsakların çalışmasını normalleştirdiği ve ayrıca kolesterolü düşürdüğü gerçeğine göre, baharatlı ve daha lezzetli ve ayrıca baharatlı zayıflama.

Domatesin kendisi bir diyet ürünüdür, ancak oskilki birkaç kalori ve kahverengi karbonhidratın intikamını alır.

Araştırma sonuçlarına göre sağlıklı beslenme ve günde bir şişe domates suyu içme ilkeleri izlenerek kişi günde 1 kg tüketebilir. Ancak bazı şaraplar için ekşi krema ve tuz gibi görünen taze ve katkısız olabilirler. Biraz yoga zevkinizi değiştirmek istiyorsanız, bu tariflerle acele edin:

Fesleğenli domates suyu

Bir şişe taze domates üzerine yarım limon ve bir bardak su alın. Ortasına bir tutam fesleğen yaprağı ekleyin ve her şeyi karıştırıcıda karıştırın.

sik iz chasnik

Bir şişe domates suyunu bir karanfil ve bir kereviz sapıyla karıştırın. Tabasco sosuna bir yemek kaşığı limon suyu ve lezzet için birkaç damla ekleyin. Toprağı homojen bir kütleye çırpın.

Avokado ile sik domates

Yarım avokado M'yakush, bir şişe meyve suyu ekleyin ve karıştırın.

sik aloe

Aloe - dzherelo kahverengi mikro elementler ve vitaminler. Zayvoi vaga'ya karşı mücadelede, zastosovuyut zdatnosti zadatnosti cürufları ve toksinleri ve ayrıca rahatlatıcı bir eylemle giderir.

Kilo kaybı için aloe vera temiz bir görünümde alınabilir veya taze sebze ve meyvelere yogo eklenebilir.

Yemeklerden önce günde iki çay kaşığı saf meyve suyu alın.

Yemek tarifi

Sіk aloe hazırlamak için "canlı" oda roslin'e ihtiyacınız var. Yogonun üst etli yaprağı budanmadan önce 3 gün sulanamaz.

Gördükten sonra yapraklanma, iyice yıkayın ve üzerlerindeki deriyi çıkarın. M'yakush, bir blender yardımı için podrіbnіt ve vіdіzhmіt z otrimanoї masi sіk. Yogayı buzdolabında iki günden fazla olmamak üzere tedavi edin.

meyve suyu diyeti

Kirpi kuşatmanın gerekli olduğu büyük kirpi resepsiyonlarıyla narrivny'nin sularında zavdyaka'nın vagasını atmak imkansızdır. Ancak yeni bir beslenme şekli olan nadasta, diyet 3 çeşit olabilir:

1. Rosvantage. 200-400 ml meyve suyu için uvazі zaminu one z priyomіv їzhі'da maє kazandı. Vücudu temizlemeye ve diyetin toplam kalori içeriğini azaltmaya yardımcı olur. Uzun süre böyle bir yemek yeme sistemi elde etmek mümkündür, yiyeceklerin tüketim oranı küçük olacak ve şaraplar diyete göre uzanacaktır.
2. Kısmi değiştirme ile. Böyle bir diyette meyve sularının kabuğu için 2 doz meyve suyu alınması gerekir. Aynı zamanda, diyet kirpi ağırlığını vererek sakince gereklidir. On gün boyunca (bir kurs için maksimum süre) 5 kilograma kadar harcayabilirsiniz.
3. Zhorstka. Vaughn polagaє povnіy vіdmovі ve hardї їzhі'da. Aynı zamanda yaklaşık olarak eşit kısımlarda 6-8 içecek için günde yaklaşık 2 litre meyve suyu içmek gerekir. Gazlı veya gazsız tatlı su, yeşillik ve bitki çayları içebilirsiniz.

En fazla 5 gün diyet yapabilir ve saatte 5 kilo verebilirsiniz.

Kilo vermek için sadece taze meyve suları uygundur: aynı zamanda suyla seyreltilmesi gerektiğinden taze meyve suları.

Herhangi bir bi tipi kilo kaybı seçmediniz, şu kuralları okuyun:

1. Taze meyve suyu hemen içilmelidir. Aşırı havalarda, buzdolabındaki karanlık bir depodan dansta yogayı 6 yıldan fazla tutamazsınız.
2. Çoğu taze meyve suyunun bölgenizde yetişen ürünlerden hazırlanması gerekir. İthal meyvelerin az miktarda dahil edilmesi daha olasıdır.
3. M'yakottu'dan elde edilen meyve suları vücut için en lezzetli olanlardır.

En etkili kilogramlarla savaşmak için ogirkiv, garmelon, domates, seleri ile elma, nar, şeftali ve narenciye meyve suları kullanılır.

Gidnosti ve nedolіki

Herhangi bir sistemin arkasındaki meyve sularında kilo vermenin bir takım olumlu özellikleri olabilir:

• Sebze ve meyvelerde bulunan glikoz, neredeyse açlığa karşı savaşabilir ve sizi rahatsızlık duymadan en iyi diyete teşvik edebilir.
• Taze meyve suları, yeni vitamin ve kahverengi element alımının yerini alacaktır.
• Vücudun cüruflardan ve toksinlerden etkili bir şekilde arındırılması gibi görünüyor.
• Konuşma alışverişinde acele edin.

Prote є ve zayıf yönleri:

• deakі meyve suları, kabuğun asitliğini büyük ölçüde artırabilir;
• stili genişletmek mümkündür;
• Diyet kadınlar ve hasret çeken kadınlar için uygun değildir.

Taze meyve suyunda kilo vermenin kontrendikasyonları, sümüklü böcek ve bitkisel yolların yanı sıra kanlı diyabet rahatsızlıklarıdır.