Çoğu kadın için ve çok farklı yaşlarda, sadece "selülit" kelimesi güçlü ama anlaşılır bir korku getiriyor. Ne de olsa, kadın vücuduna selülit, yumuşak bir şekilde koymak, onu çekici yapmaz ve portakal kabuğu etkisinden kurtulmak hiç de kolay değildir ve liposuction veya mezoterapi gibi karmaşık yöntemler bile her zaman kontrol etmede yardımcı olmaz. Ve bu, bu prosedürlerin neredeyse “astronomik” maliyetine rağmen. Ama umutsuzluk, güzel kalçalar ve bacaklar yok - her kadın için oldukça uygun fiyatlı bir lüks! Selülitin hızlı bir şekilde nasıl çıkarılacağını anlatacağız. Selülitle evde başarılı mücadelenin mümkün olduğunu söylüyoruz. Ve size selülit ile etkili bir şekilde nasıl başa çıkılacağını öğreteceğiz.

Selülit nasıl tedavi edilir?

Selülit ile nasıl başa çıkılacağı hakkında bilmeniz gereken ilk şey, bu modern etkili tedavi  selülit önerir bütünleşik yaklaşım. Selülit karşıtı önlemlerin istenen ve görünür sonucu getirmesi için, herhangi bir yöntemin kullanımı etkisiz olduğu için, birkaç farklı yöntem uygulanmalıdır.

Selülitlere karşı ilaçlar ev ve salona bölünmüştür, kendi yollarıyla, bu araçların her biri iyidir. Reklam hilelerine düşmemeli ve selülitin hızlı ve kalıcı bir şekilde% 100 garantili bir şekilde% 100 garanti ile kaldırılmasını vaat eden başka bir teknik için çok fazla para ödememelisiniz - size uygun değil. Aslında, ilkel bile olsa, ilk bakışta, "portakal kabuğundan" kurtulmanıza yardımcı olabilirsiniz halk ilacıVe aksine, “selülit karşıtı teknolojilerin” çoğu durumda etkili olsalar bile, sizin durumunuzda hiç çalışmayabilir. Bu nedenle, bireysel olarak kendiniz için güvenilir bir araç seçmenizi tavsiye ediyoruz ve bugün varolan etkili yöntemleri size anlatacağız.

En etkili selülit karşıtı mücadele - sarar. Her şey size yapılacak - bu sizin için en uygun olanı seçmektir. maske, fırçalayın  ya da sarma için başka bir yol. Selülitlerin hızlı bir şekilde alınması ve güvenilir bir şekilde yardımcı olacaktır. Modern, "portakal kabuğu" ndan kurtulma araçları - selülit kavanozları ve kızılötesi radyasyon. Selülit ve diyet  - çok önemli an  selülit ile nasıl başa çıkılacağı için, çünkü doğru beslenme  Bunun için çok önemlidir. Size selülit için hangi beslenmenin haklı ve en etkili olduğunu söyleyeceğiz. Bir diğer önemli katkı - çünkü selülitleri hızlı bir şekilde gidermenizi sağlayan fiziksel egzersizler ve teknikler var. Ve en önemlisi, size sonuçta ortaya çıkan etkinin nasıl korunacağını öğreteceğiz.

Ama önce, neden ve kimin selülit olduğunu görelim.

____________________________

Selülit neden ortaya çıkıyor?

Bacaklar ve alt kısımdaki "portakal kabuğunun" oluşumu, doğrudan deri altı yağ birikintileri yerine bozulmuş kan dolaşımı ve lenf akışı ile ilgilidir. Selülit oluşumunun ana nedenleri:

• 1. kalıtsal faktörler;
• 2. hareket eksikliği;
• 3. hormonal değişiklikler;
• 4. Vücudun cüruflanması, mod ve gıda kalitesi ihlalleri;
• 5. stres ve kronik yorgunluk.

Selülit karşıtı mücadele: selülit sargısı

Etkili selülit karşıtı maske ve ambalajların düzenli kullanımı, selülitlerin ortadan kaldırılması ve önlenmesi için sizin sadık "silahınız" olacaktır. Maskeler ve tamamladı - evde selülit ile büyük bir mücadele. Bu tür ev yapımı maskeler, problemli bölgelerde cildi ısıtır, mikro-kan dolaşımını uyarır ve ayrıca vücuttaki fazla sıvıyı uzaklaştırır ve detoksifiye eder. Uzmanlar, iyi gerçekleştirilen bir selülit kaplama prosedürünün her seansından sonra, santimetreden fazla hacme elveda diyebileceğinizi söylüyorlar. Özellikle, anti-selülit sargısı, fitness ve diyet yiyecekleriyle birlikte etkilidir.

Selülit önleyici teknik

Başlamak için, sizin için özel olarak uygun olan ambalajlama yöntemine karar vermelisiniz: soğuk ya da sıcak. Sıcak sargılar kilo vermeye daha elverişlidir, soğuk sargılar ise cildi en iyi şekilde tonlandırır. Bununla birlikte, hem diğer yöntem hem de cildin elastikiyetini arttırmanıza, kan dolaşımını başarılı bir şekilde uyarmanıza ve vücudun sorunlu bölgelerinde gereksiz “bagaj” dan kurtulmanıza izin verir.

Selülitle evde mücadele, aşağı doğru salon değil, doğru yaklaşımla tamamlandı. Özel ekipman veya özel beceri gerektirmez. Ancak, bazı kontrendikasyonların farkında olmalısınız.

  Selülit karşıtı ambalajlar uygulanmamalıdır:

• 1. hamile kadınlar;
• 2. Varisli damarları olan kadınlar;
• 3. kalp hastalıkları, böbrekler ve kan damarlarının varlığında;
• 4. cilt hastalıkları ile.

Selülit önleyici kaplamalar nasıl yapılır?

Geniş bir yiyecek filmine ihtiyacınız olacak - 30 cm yeterlidir.Ayrıca, bir sarma ajanına, buna karşılık gelen bir maskeye, vücut ovma işlemine ve ılık bir şeye (yün atkı, battaniye vb.) İhtiyacınız vardır.

Bir adım.  Selülite karşı sarar, ciltle ovma ile başlamalıdır. Cildi sorunlu bölgelerde temizlemek için bir soyma yapın.

İkinci adım  Daha sonra cildin yüzeyine kalın bir tabaka dağıtmanız gereken araçları seçersiniz.

Üçüncü adım  Ayakları sıkıca sarın (selülit bacakların üzerindeyse) yukarı doğru hareket ettirin. Filmi sıkıca sıkmanın gerekmediğini, hiçbir şekilde kan dolaşımını engellememesi gerektiğini unutmayın.

Dördüncü AdımBundan sonra, vücudu bir battaniyeyle sarın ve 30-40 dakika yatın. İşlem sırasında kullandığınız hasta veya selülit önleyici ilaç kullanıyorsanız, cildi güçlü bir şekilde yakarsa, oturumu hemen durdurmalısınız.

Beşinci adım  Daha sonra gövdeyi duşta yıkayın ve cildi ideal bir anti-selülit kremi ile yağlayın. Tam bir selülit vücut sargısı kürü, her 3-4 günde bir yapılması gereken 10-12 seans için tasarlanmıştır.

Selülit önleyici maskelerin birçok çeşidi vardır ve size en etkili olanları anlatacağız. Ve biz bu alandaki en "egzotik" ve daha kesin olarak en son araştırmalarla başlamayı öneriyoruz.

Selülit karşı tarçın

Bugün, neredeyse bütün mevcut kaplıcalar en çeşitli maske ve sargı çeşitlerini sunmaktadır: bal, alg ve diğer pek çok temelde kullanışlı ürünler ve karışımlar. Ancak burada, Fransız bilim adamları sayesinde, tarçın kaplamalarının faydaları nispeten yakın zamanda tanındı. Her güzellik salonu bu hizmeti veremez, ama hiçbir şey için. Bu tür işlemlerin sonuçları sadece etkileyici.

Gerçek şu ki, tarçın cildin yaşlanmasını önleyen ve şüphesiz durumunu iyileştiren çok miktarda antioksidan içermesidir. Ek olarak, tarçın içinde, bu aromatik baharatın besleyici, tonlayıcı ve yenileyici özelliklerini garanti eden esansiyel yağdan bahsetmeyen birçok tanen vardır. Fransız bilim insanlarının çalışmaları ile onaylandığı gibi, tarçın ile sarar, yoğun bir anti-selülit masajı kürü olarak iyi sonuçlar verir. Üstelik, ortaya çıktığı gibi, sadece bu tür sargıları olan bazı hastalar vücut ağırlığını azaltabilir ve sadece cildin durumunu iyileştiremez.

Kaplamaları daha verimli ve daha keyifli hale getirmek için tarçın ve kozmetik çikolata veya normal kakao karışımı kullanın.

Melissa vs Selülit

fanlar geleneksel tıp  Melissa uzun zamandan beri etkili olarak biliniyor doğal ilaçlar  hafıza problemleriyle mücadele, artan endişe, uyku bozukluğu ve ayrıca sindirim sisteminin işlevsizlikleri ile mücadele eder. Ve yakın zamanda, bu bitkinin çeşitli cilt problemleriyle mücadelede etkinliği ve özellikle selülitin nasıl giderileceği ile ilgili bilimsel temelli veriler ortaya çıkmıştır.

Pratik bir iki aylık deneyde, farklı yaşlardan 146 kadın çeşitli tezahürlerin selülit sorunlarına katıldı. Adil cinsiyetin% 50'si selülit belirtileri gösterdi ve kadınların% 50'sinde bu sorunun ilk belirtileri vardı. Katılımcılar iki ay boyunca limon suyundan yapılmış özel bir merhem kullandılar ve bunlardan maske ve maskeleri birleştirdi. Bu süre zarfında, ikinci “portakal kabuğu” grubundaki katılımcıların% 72'si tamamen ortadan kalktı ve istisnasız olarak, sorunlu bölgelerde cildin ve vücudun durumunda gözle görülür iyileşmeler gösterdi. Elbette en iyi sonuçlar “melissoterapiyi” aktif spor veya zindelikle birleştiren sonuçlardı.

Cildi yumuşatmak ve tekrar elastik ve pürüzsüz hale getirmek için 1-2 çay kaşığı kuru limon merhemini almanız, bir bardak kaynar suyla çayı dökün, karıştırıp tam anlamıyla 5-10 dakika demlenmeye bırakın. Elde edilen infüzyon, 2 yemek kaşığı için oral yoldan alınmalıdır. günde üç kez kaşık. Şeklinde uçucu yağ selülit önleyici kaplamalara ve maskelere taze limon balsamı eklenmelidir.

Selülit Karşıtı Biber Maskesi

Biri en iyi araçlarRahip üzerindeki selülit nasıl giderilirse, metabolizmayı dramatik bir şekilde arttırabilen kırmızı biberli ev yapımı bir maske olarak kabul edilir. Pişirmek için 5 gr. öğütülmüş biber ve aynı somun hindistan cevizi, 100 gr. tatlım, 1 çorba kaşığı. kaşık kreması, 2 yemek kaşığı. kaşık zeytinyağı ve tarçın yağı - 5 ml (kırmızı biber ile değiştirilebilir). Malzemelerin iyice karışması ve sorunlu bölgedeki cildi karışımla yağlaması gerekir. Daha sonra vücudun işlenmiş yüzeyi bir film ile sarılmalı ve çeyrek saat bekletilmelidir.

Bu çok etkili çözümBununla birlikte, bir maske ve kırmızı biberin bir ay boyunca haftada birkaç kez sarılabileceğini unutmayın, ancak çok nazik olan kadınlar için tamamen uygun olamaz. hassas cilt, veya sadece tahrişe eğilimli. Bu maske pişer, biberle dikkatli olun ve gerekirse miktarını azaltın.

Yosun vs selülit

Ev yapımı deniz yosunu maskesi cilde diğer yollardan daha nazikçe etki eder ve aynı zamanda oldukça etkilidir. İki kuru deniz lahanası, iki paket, 2 litre eklemeliyiz. sıcak su (sadece kaynamayan su!) ve bir saat bekletin. Daha sonra karışım boşaltılmalı ve cilde ılık lahana uygulanmalı, üstüne film sarılarak sıcak bir şeye sarılmalıdır. Yaklaşık bir saat sonra ürün yıkanabilir.

Selülite karşı sıcak balmumu

Evde selülitle mücadele, sıcak balmumu balmumu maskeleri gibi etkili bir yol olmadan pratik olarak düşünülemez. Onları neredeyse eczane veya kozmetik ağında bitmiş formda satın alabilir ve sadece talimatlara göre ısıtabilirsiniz. Bir fırça yardımıyla cilde cila uygulanmalı, daha sonra bir film ile örtülmeli ve ılık bir şeyle sarılmalıdır. Balmumunu yaklaşık yarım saat bekletiniz.

Selülit önleyici maske ve maskeler için tarifler

Sargılar hala gerek duyuyorsa, gerekçeli ve önemsiz olsa da, yine de sıkıntılı olsa da, anti-selülit maskeleri her gün her duşta sorunsuz bir şekilde kullanılabilir. Ve bunun için çeşitli ürünler kullanabilirsiniz.

"Portakal kabuğu" na karşı turuncu maske.Lezzetli portakal, bacaklarda ve kalçalarda selülit gidermek için mükemmel bir yardımcıdır. Portakal yiyoruz ve maske veya sarma ajanı hazırlamak için ham madde olarak lezzet kullanıyoruz. Bunu yapmak için, bir portakalın kabuğunu doğrayın ve 1 çorba kaşığı ile iyice karıştırın. Bir kaşık yulaf ezmesi ve çok fazla yoğurt. Elde edilen bileşim cildin sorunlu alanlarını yağlar ve sert bir masaj eldiveni veya en azından bir el bezi kullanarak daha fazla verimlilik için hafif bir masaj yapın. Maskeyi 20 dakika sonra soğuk suyla çıkarın.

Kahve selülit önleyici ovma.  Çekilmiş kahve çekirdekleri harika bir araç  cilt problemlerine karşı. Bunu yapmak için, az miktarda öğütülmüş kahveyi normal bir duş jeli ile karıştırın ve sorunlu bölgelere yaklaşık 10 dakika bu karışımla masaj yapın.

Üzüm limonu selülit karşıtı koruma.  10 yemek kaşığı karıştırın. taze üzüm suyu ve 2 tatlı kaşığı bal kaşığı. Bu alet, sadece selülitten etkilenen yerlere değil, tüm vücuda uygulanabilir. 20 dakika sonra, maskenin kalıntılarını vücuttan kaldırarak ılık bir duş alın. Üzüm suyu yumuşatıcı bir etkiye sahiptir ve portakal kabuğunun daha da oluşumunu engeller.

Üzüm balı anti-selülit koruması.Bildiğiniz gibi, üzüm suyunun maskesi, selülitten etkilenen cildi yumuşatır ve balla birlikte en hızlı ve etkili etkiyi elde edebilirsiniz. Hazırlanması için 5 yemek kaşığı karıştırmanız gerekir. üzüm suyuna kaşık, herhangi bir gün kremasından 2 saat kaşık ve 1 saat kaşık sıvı veya eritilmiş bal. Bu karışım cildi lekelendiriyor ve çeyrek saat boyunca hareket etmeye bırakılıyor.

Kil selülit önleyici maske.Mavi kil maskesi, gereksiz, ciltteki gereksiz sıvıyı “çekme” ve cürufları kaldırma özelliğine sahiptir. Kil maskeleri özellikle evde selülitle mücadelede tavsiye edilir. Eczaneden satın alınan kilin içine biraz su koymak yeterlidir ve ürünü cilde uygulayabilirsiniz. Kil ve balın karıştırılması, esansiyel yağların eklenmesi veya kahve alanları. 3 yemek kaşığı seyreltebilirsiniz. ılık suda kaşık kaşığı, kalın bir bulamaç kadar, 2 yemek kaşığı ekleyin. kalın uyku kaşığı doğal kahve veya öğütülmüş kuru fasulye, 5 damla kekik yağı, 3 damla biberiye yağı ve her şeyi dikkatlice karıştırarak cilde uygulanır. Maskeyi yaklaşık 10 dakika tutun.

Selülit karşıtı mücadele: esansiyel yağlar.  üzerinde sorunlu cilt  uçucu yağlar harika bir etkiye sahiptir ve onlarla yapılan ev yapımı maskeler selülitlerden kurtulmanıza yardımcı olur. Bir kural olarak, ortak bir kuralın izlenebileceği, uçucu yağlara sahip birçok ilaç varyasyonu vardır: büyük miktarda ana, genellikle bitkisel yağ karıştırılır. küçük bir miktar  birkaç temel ek yağlar. Örneğin, 20 adet zeytin, badem, soya fasulyesi veya jojoba yağını ana yağ olarak alabilirsiniz. Ayrı bir kapta, 3 damla birkaç uçucu yağ ekleyin: nane, selvi, sedir, çam, ardıç, okaliptüs, limon kremi, bergamot veya narenciye yağı. Baz yağı temel karışımın içine dökün, karıştırın ve masaj hareketleriyle cildinize uygulayın. Bu araç maskeler ve sargılar için kullanılabilir.

Açıklanan tüm selülit karşıtı maskelerin etkisini arttırmak için tıbbi sargılar ve hafif masajlarla desteklenmesi önerilir.

Evde selülite karşı masaj yapın

Selülitin bir masajla nasıl giderileceğini anlamanın zamanı geldi. En etkili etkili yolşüphesiz selülitlere karşı bal masajıdır. Ancak bunun yanında, masajda kullanılan çok değerli teknikler ve araçlar var. Selülit bankalarına ve diğer cihazlara karşı bir masaj var. Kendinize masaj yapmak oldukça problemlidir, bu nedenle evde selülitle mücadele ediyorsanız, akıllı bir ortak veya ortak bulun.

Bal selülit karşıtı masaj

Bu teknik, ballı selülit masajına Tibet'ten geldi. Genellikle güzellik salonlarında uygulanır ve çok popüler ve etkili bir işlem olarak kabul edilir. Eşdeğer bir başarı ile, bir asistana böyle bir masajın doğru tekniğini öğretirseniz, daha sonra kesinlikle anlatacağımız, evde yapılabilir.

Selülite karşı bal masajı değerlidir çünkü kan dolaşımında, özellikle derinin daha derindeki katmanlarında ve hatta altta yatan kaslarda bile çarpıcı bir iyileşme sağlar. Bal selülit karşıtı masaj, doku beslenmesini iyileştirir ve iç organlar. Ayrıca, biyolojik olarak aktif elementler vererek, bal, toksinleri emer ve vücuttan hızlı bir şekilde elimine edilmelerini uyarır. Cildi temizlemek ve lenf akışını artırmak için selülite karşı balla masaj yapılır. Uygulanmasından sonra cilt altı konsolidasyonları yumuşatılır, cilt elastik ve ipeksi hale gelir, tüm kadın vücudunun genel durumu iyileştirilir.

Her gün bal masajı yaptırmak gerekiyor, tüm kurs bir ay içinde 15 seansta hesaplanıyor. Masaj her gün ve her gün değil, çok önemlidir. Selülitin hızlı bir şekilde giderilmesi isteniyorsa, masajın diğer prosedürlerle (örneğin, maskeler, lenf drenajı, balsız ürünlerin kullanımı ile tamamlanması) birleştirilmesi daha iyidir.

Bal masajı için ihtiyacınız olan:

• 1. doğal çiçek, ıhlamur balı veya başka herhangi bir şey, ancak mutlaka katkı maddesi içermez ve şekersizdir;
• 2. Terapötik bir karışım hazırlanması için ek olarak, aromatik yağlara ihtiyacınız olabilir: portakal, mandalina, limon, greyfurt, ardıç yağı, lavanta, minyon, okaliptüs.

1 çay kaşığı bal için 5 damla esans yağı veya çeşitli yağların bir karışımını ekleyin. Kalça ve uyluk masajı için 2 tatlı kaşığı bal karışımı veya sadece bal yeterlidir.

Selülit karşıtı masaj karışımlarına örnekler:

• 1. 2 çay kaşığı bal, 5 damla limon yağı, 2 damla okaliptüs yağı, 2 damla lavanta yağı;
• 2. 2 çay kaşığı bal, 3 damla limon yağı, 2 damla portakal yağı, 2 damla lavanta yağı, 3 damla ardıç yağı;
• 3. 2 çay kaşığı bal, 5 damla limon yağı, 5 damla portakal yağı;
• 4. 2 tatlı kaşığı bal, 3 damla limon yağı, 2 damla lavanta yağı, 5 damla nane yağı.

Balın masajdan hemen önce yağlarla karıştırılması, karışımın yararını ve güzelliğini kaybetmesine izin vermemek. Aynı anda birkaç yağ kullanırsanız, önce esans yağlarını karıştırın, sonra bal ekleyin ve karışımı iyice karıştırın.

Evde bal ile bir masaj nasıl yapılır

Bal avuç içi ellerine uygulanır ve alkışlanan hareketlerle masaj alanına aktarılır. Karışımın bir kısmı cilde aktarılır, diğeri masaj terapistinin elinde kalır. Birkaç sorunlu bölge varsa, sırayla her bölgeye masaj yapmalısınız. Ve böylece, tüm bal tamamen vücuda aktarıldıktan sonra, avuç içi cilde sıkıca "yapışmalı" ve sert bir şekilde çıkmalıdır.

Okçuluk hareketleri yavaş yavaş daha güçlü ve keskinleşmelidir. Bu, ballı selülitlere nasıl masaj yapılacağı sorusunun önkoşuludur. Ellere mümkün olduğu kadar sıkı bastırılmalı ve artan hızda sırasıyla daha keskin şekilde yırtılmalıdır. Yavaş yavaş cildin içine sürüş, balın yüzeyinde sadece ince bir tabaka kalır. Ve sonra tamamen onun yerine ellerde görünmeye başlamalıdır beyaz kütle. İlk olarak, ellerin arkasındaki gözeneklerden dışarı çıkacak ve cilt üzerinde kalacaktır ve daha sonra kütlenin çoğu avuç içine girecektir. Bu masaj 5-10 dakika boyunca yapılmalıdır. Bu işlemin oldukça acı verici olduğu ve eğer öyleyse, o zaman her şey doğru yapılır, uyarılmalıdır.

İşlemden sonra bal ılık suyla yıkanmalı ve sert olmayan bir bez kullandığınızdan emin olun. Masajdan sonra cildi nemlendiriciyle yağlamayı unutmayın - bu önemlidir!

Masajdan sonra vücutta morluklar olabilir. Bunun sizi korkutmasına izin vermeyin, zamanla kaybolacaklar ve olumlu etki devam edecek. Sadece ilk seans masajı çok ağrılıdır, sonra cilt adapte olur ve prosedür çok daha kolaydır. Masör, cildin durumunu iyileştirmenin olumlu etkisinin, temel olarak balın cildine mekanik olarak girmesinden değil, iyileştirici etkilerinden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, masaj sürecinde özellikle kıskanç olmayın.

Evde manuel lenfatik drenaj: altta selülit nasıl giderilir

Lenfatik sistem insan vücudunu birçok yaradan koruyarak mikropları kendi içinde çöker. Yaralanmalar, sağlıksız yaşam tarzı, aşırı kilo ve diğer olumsuz etkiler sonucunda, kan taşıma, lenf, interstisyel sıvı süreci bozulabilir. Bu lenften kalınlaşır, cüruf ve tuzlarla tıkanır, önce yağ benzeri ve sonra yağ dokusuna dönüşür. Sonuç olarak, selülit, pelvik taban ve bacakların en kronik hastalıkları gelişir.

Lenfatik drenaj nedir?

Lenfatik drenaj masajı, vücut dokularının hücrelerin atık ürünlerinden mümkün olan en derin şekilde temizlenmesi için bir araçtır, aslında iç temizleme prosedürlerinin temellerinin temelidir. Aynı zamanda, lenfatik drenaj sıvının dokulardan en eşit şekilde dağılmasını sağlar, aşırı miktarını vücuttan kısmen uzaklaştırır, vücudun kıvrımlarını dönüştürür, problemli alanlarını boşaltır. Lenfatik drenaj durgun lenfleri sıvılaştırabilir, vücuttaki toksinleri ve fazla suyu giderir, hücre metabolizmasını iyileştirir, kan basıncını normalleştirir ve bağışıklığı iyileştirir. İşlemde, durgun dokulardan ve emilebilir yağ birikintilerinden salınan toksinlerin vücuttan çıkarılmasını azami ölçüde kolaylaştırmak için yeterli saf su veya şekersiz meyve sularının içilmesi zorunludur. Uzmanlar güvence altına aldıklarında, bu gibi işlemlerin bir sonucu olarak, birkaç seanstan sonra, bacaklardaki ödem tamamen kaybolur, bu da daha az yorulmaya başlar, böbrekler, karaciğer ve bağırsaklar daha iyi çalışmaya başlar. İdeal olarak, herhangi bir anti-selülit programı lenfatik drenajla başlamalıdır.

Masaj lenf drenajı nasıl yapılır?

Her zamanki masaj ve lenfatik drenajı aklınızda bulundurun - farklı şeylerdir. Lenfatik drenaj sırasında kasları yoğurursanız, o zaman böyle bir işlemin lenfatik drenaj etkisi olmaz. Bunun bir sonucu olarak, lenfatik damarlar yalnızca sıkışacak ve bu aşamada asıl iş “organize etmek” sıvısını zorlamak için çalışmalarını organize etmektir.

Aslında, doğru bir şekilde yapılan lenfatik drenaj, hafif, yumuşak, yumuşak, yatıştırıcı ve rahatlatıcı yamalar ve cildin vuruşları gibidir. Bu masajın etkisini artırmak için çeşitli bitkisel kullanın bakım ürünleri.

Lenfatik drenaj masajı ile, hareket yönü lenf akışı boyunca aşağıdan yukarıya, ayaklardan uyluk noktasına kadar olmalıdır.

Selülit kavanozlarına karşı masaj

"Portakal kabuğu" ndan kurtulmanın en etkili yolu arasında selülitlere karşı konserve bir masaj olduğu düşünülmektedir. Bu prosedür, cildin esnekliğini artırmanıza, metabolik işlemleri hızlandırmanıza, kan dolaşımını iyileştirmenize, estetik olmayan selülit darbelerinden kurtulmanıza, kalça ve uylukların görünümünü önemli ölçüde iyileştirmenize olanak sağlar. Bu etki gerçekten selülit bankalarına karşı masajla yapılabilir.

Selülit etkisine sahip kavanozlarla yapılan masajlar uzun zamandır kullanılmasına rağmen, çoğu kişi için muhtemelen haber. Geleneksel masajdan oldukça farklı olduğu için konserve masaj kendini kanıtlamıştır: teneke kutuların kullanımı selülit tellerinin özellikle derinlemesine yoğrulmasını sağlar. Teneke kutuların deri boyunca taşınması sürecinde kan dolaşımı ve lenf akışı uyarılır, subkutan tabakalardaki metabolizma normalleşir ve durgunluk hacmi azalır, bu arada, portakal kabuğunun ana suçluları haklı olarak kabul edilir.

Çoğumuz, özellikle de “SSCB'de doğmuş olanlar” dedikleri gibi, bankaları yalnızca çare  itibaren nezle hastalıkları  üst solunum yolu. Modern teneke kutuların kullanım alanı gerçekte daha geniştir ve tenekelerin kutuları önemli ölçüde değişmiştir ve Sovyet döneminin klasik cam versiyonlarından farklıdır. Bugün eczanelerde kolaylıkla cildinize “yapışan” ve ek zorluk çekmeyen kauçuk, silikon veya cam kutular (lastik vantuzlu) satın alabilirsiniz. İçeride, aslında “sorunlu alanlarda” kuvvetli masaj yapılmasını sağlayan bir vakum oluşur.

Selülit bankalarına karşı masaj nasıl yapılır?

Elbette, profesyonel bir masaj terapistinin anti-selülit masajını teneke kutularda yapması daha iyidir, ancak bu masajı kendiniz yapmanız oldukça mümkündür. Tahıl ve cilde zarar verebilecek herhangi bir partikül içermeyen, masaj için cilde bol yağ uygulamak için, selülite karşı bir masaj uygulaması yapmadan önce, cildinize bol miktarda yağ sürün. Konserve ışık çürüklüğü masajı sonrası görünüm yaygın bir şeydir, asıl mesele, kanamaya benzememeleridir ve kişi kaybolana kadar işlemi tekrar etmemelidir.

Ayrıca, böyle bir masajın varisli damar varlığının belirtileri olan kadınlarda kontrendike olduğunu da bilmelisiniz. Masajdan vazgeçmek için doğum lekelerinin veya büyük mollerin bulunduğu bölgelerde, özellikle dışbükey olmalıdır.

Selülit elektrikli süpürge - şaka ya da etkili bir araç?

Yanlışlıkla keşfedilen kadınlardan birinin, selülitle kendi başına savaşmaya karar veren çok komik bir yöntem. Yöntem saçma görünebilir, ancak, garip bir şekilde, doktorlar "iyi" vermek için kullanırlar.

Gerçek şu ki, herkes kendi vakum masaj cihazını satın almaya gücü yetmiyor. Ve atasözlerinde dedikleri gibi: “İhtiyaç aldatıcı”, standart olmayan bir ikame nasıl doğmuş, çılgın, yenilikçi bir keşif - elektrikli süpürge! Ön vakum tüpü iyice yıkandı ve kir ve toz, alkol veya diğer antiseptik çözeltiden silindi. Derinin yağlanması gerekir, baz bileşimi birkaç damla limon yağı, biberiye veya nane ilavesiyle badem veya zeytindir. Sonra sorunlu bölgeye bir elektrikli süpürge tüpü uygulayıp açıyoruz. Hareketler aşağıdan yukarıya doğru yapar. Basıncı, geri çekme kuvvetini düzenlemek için tüp üzerinde küçük bir pencere olması iyidir. Aslında, etki masaj bankaları ile aynıdır.

Selülit karşıtı kızılötesi radyasyon

Modern güzellik endüstrisi, kadınların "portakal kabuğu" ile daha etkili bir şekilde başa çıkmalarına yardımcı olmak için en inanılmaz ve egzotik yöntemlere gidiyor. Brezilya'dan gelen bilim adamları tarafından yapılan son deneylerden biri, kadınların selülitten kurtulmaları için yeni bir yol açtı - kızılötesi radyasyon ve koşu bandı egzersizlerinin bir birleşimi.

Selülit ile başa çıkmanın egzotik yöntemi, tamamen farklı bir yön denemesinin beklenmedik bir "yan etkisi" idi. Bilim adamları kızılötesi radyasyon ve spor kombinasyonunun menopoza giren kadınların sağlığını nasıl etkilediğini test etti. Bildiğiniz gibi, kızılötesi radyasyon, insan termal radyasyonu ile aynı dalga boyundadır. Bu nedenle, vücut onu “onun” olarak algılar ve kolayca emer. Bunun bir sonucu olarak, vücudun enerji değişimi keskin bir şekilde artar, bağışıklığın artması nedeniyle enfeksiyonlara karşı direnç aktive olur, başka bir deyişle, vücut tüm sorunları ile kendi başına başa çıkmak için kaynakları alır.
  Haftada iki kez deney yapan katılımcılar, kızılötesi aydınlatmalı bir koşu bandı üzerinde spor yaptılar. Bu deneyin sonucu etkileyici performanstı: kötü kolesterol  Katılımcılar% 20 oranında azalmış, birçoğu kilo vermiş, kan kalitesi çarpıcı bir şekilde artmış, hemen hemen tüm kadınların refahlarında önemli bir iyileşme bildirmiştir. Eh, daha önce de belirtildiği gibi “ yan etki»Kadınlarda kemiklerin durumunun düzeldiği ve selülitin ya tamamen ortadan kalktığı ya da neredeyse farkedilmez hale geldiği bulundu.

Şimdi spor simülatörlerinin piyasaya sürülmesinde yer alan birçok firma tarafından talep edilen materyal araştırması verileri. Ve muhtemelen yakın gelecekte fitness merkezlerimizde tamamen yeni bir modelin simülatörleri olacak.

Selülit Karşıtı Egzersiz

Tabii ki, estetik olmayan yağ birikimlerine karşı etkili ve hızlı bir mücadelede, başlangıçta belirtildiği gibi, entegre bir yaklaşım kullanarak farklı tipte “silahlar” kullanmak gerekecektir: kozmetikler ve tıbbi prosedürler, diyet yiyecekleri ve vücudun çeşitli temizlik yöntemleri. Ve elbette, selülitin hızlı bir şekilde çıkarılması fiziksel zorlama olmadan mümkün olmaz, vücudun oksijenle doymasına katkıda bulunur ve böylece vücudunuzun sorunlu bölgelerinde metabolik süreçleri uyarır.

Anladığınız gibi, fiziksel efor farklıdır ve hepsi selülitle nasıl başa çıkılacağıyla ilgilenenler için uygun değildir. Kendiniz için bir tür zindelik seçmek için vaktiniz olmadıysa veya fiziksel aktivite ile daha önce kendinizi rahatsız etmediyseniz, düşük yoğunluklu spor türlerine dikkat etmelisiniz: yürüyüş, yüzme, bisiklete binme, paten yapma veya kayak. Ve eğer kış mevsiminde bisiklet sürmek biraz problemli olabiliyorsa, o zaman diğer fiziksel efor türleri hazırdır ve çok etkilidir.

Örneğin, yürümek için pratik olarak herhangi bir özel araca ihtiyacınız yoktur: ne tulum, ne ayakkabı, ne de spor malzemesi. Gereken tek şey arzu, biraz boş zaman ve düzenlilik. Vücudunuzun çirkin yağ birikintilerinden kurtulmasına, bacaklardaki selüliti gidermesine ve güzel kalçalar oluşturmasına yardımcı olmak için her gün mümkün olduğunca yürüyerek yürümek yeterlidir.

Yüzme için havuza ve bazı ekipmanlara bir aboneliğe ihtiyacınız olacak, ancak bunun karşılığında hafif bir hidro-masajla birleştirilen yumuşak ve hoş bir fiziksel aktivite ile ödüllendirileceksiniz. Eğer su aerobiği yaparsanız, selüliti hızlı bir şekilde çıkarabilir, daha da etkileyici sonuçlar elde edebilirsiniz: cildin “sorunlu alanlarda” dengeleme arkaplanına karşı, sudaki egzersizler tüm vücut kaslarını kuvvetli bir yük ve yorgunluk olmadan güçlendirir.
  Eh, paten ve kayak yapmanın uyluk kasları üzerinde yararlı bir etkisi olduğunu ve çok hızlı bir şekilde bu fazla kiloları “kesdiğini” anlıyorsunuz.

Selülit ile Mücadele "sorunlu alanlar" çalışmaları

Rahip üzerindeki selülitlerin kaldırılması, kalçaların ve kalçaların güçlendirilmesine ve egzersizlerin çukurlarla kaplı alanların görünümünü iyileştirmeye yönelik egzersizlere yardımcı olacaktır. Ek olarak, alt gövdenin iyi güçlendirilmesi, kilo vermeye yardımcı olacaktır. Tamamen açık olmak gerekirse, bu egzersizler kalçalarınızı ve kalçalarınızı inceleyerek tüm diyetlerden daha faydalı bir etkiye sahip olacaktır. Bacaklarda ve kalçalarda selülit kaldırılmasına yardımcı olur. Ve şimdi ayrıntılarda.

Uylukların dış kısmında egzersizler.  Uylukların dış kısmını güçlendirmek için, lateral kaldırma en iyi egzersizlerden biri olarak kabul edilir. Bunun için:

• 1. Yere yatın, yere yaslanın, bacaklarınızı dümdüz uzatarak bir diğerini yerleştirin;
• 2. Şimdi dirseğinizi bükün, başınızı kolunuza yaslayın. Diğer elinizi kemerinizin yakınındaki zemine koyun;
• 3. sonra üst bacağınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırın ve sonra aşağı indirin. başlangıç ​​pozisyonu. Bacaklarınızın gergin ve ayak parmaklarınızın çekildiğinden emin olun;
• 4. Kaldırma işlemini 12 kez tekrarladıktan sonra diğer tarafa geçin ve diğer ayakla 12 kez daha tekrarlayın.

Bu alıştırma haftada üç defa yapılmalı, her seferinde 30 tekrar yapılıncaya kadar her seferinde 2 tekrar eklenmelidir. Düzenli olarak bu egzersizi yaparak tüm yağ brülörlerini tamamen unutabilirsiniz, kalçalarınız ve kalçalarınız ve onsuz elastik ve pürüzsüz hale gelir.

Lastik bantlar ekleyin.30 tekrarlama yaparken, çok fazla stres olmadan başlayacaksınız, bir spor mağazasında lastik bantlar satın almak ve uylukların dış kısmını güçlendirmek için bir alıştırmaya dahil etmek iyidir.

Bu bandı iki ayak bileğinin etrafına sarmak ve alıştırmayı her zamanki gibi yapmak gerekir. Bu teknik, bacaklarınızın daha fazla gerilmesine ve kasların daha da güçlendirilmesine neden olacak şekilde ilave direnç sağlayacaktır.

Uylukların iç yüzünde egzersizler.  Biri en iyi yollar  Bacaklardaki "yanma" selüliti, iç uylukları güçlendiren bir egzersizdir. Bunu yapmak için:

• 1. önceki egzersizde olduğu gibi, başlangıç ​​pozisyonu alarak yere yatın;
• 2. ama şimdi üstte duran bacağını kaldırmanıza gerek kalmaz, bunun yerine hareketsiz kalmanız ve “alt” bacağını “üst” bacağın altından çıkarmak için yeterince ileri götürmeniz gerekir;
• 3. Şimdi "üst" önündeki "alt" bacağını kaldırmaya çalışın. Durumda mümkün olduğunca yüksek kaldırmanız gerekir. Ardından ayağınızı yere indirin;
• 4. Kaldırma işlemini 11 kez tekrarladıktan sonra diğer tarafa doğru yuvarlayın ve diğer ayakla da 12 kez daha yapın.

Önceki örnekte olduğu gibi, egzersizi haftada üç kez yapmanız ve her seferinde iki kez ekleyerek tek seferde 30 kez yapmaya başlamanız gerekir. Bu egzersiz, selülitin rahiplerden uzaklaştırılmasına, güzel kalçaların doldurulmasına ve pürüzsüz bacakların yumuşatılmasına yardımcı olur.

Kalçaların güçlendirilmesi.Bu egzersizin oldukça hızlı bir şekilde güzel kalçalar sağlaması garantilidir ve selülitin rahiplerden uzaklaştırılmasına, selülitlerin bacaklarda çok hızlı bir şekilde "yanmasına" yardımcı olur. Bunun için:

• 1. Yere yatın, omuzlar hizasında kollarınızı birbirinden ayırın, dirseklerinizi bükün ve avuçlarınızı yere yatırın;
• 2. sağ bacağınızı tutarak, yerden kaldırmaya çalışın ve mümkün olduğunca yukarı kaldırın. Ardından ayağınızı yere indirin;
• 3. Asansörü 11 ​​kez tekrarladıktan sonra, kalçalarınızı sol ayağınızla güçlendirmek için bir egzersiz yapın.

Sonra her şey iyi bilinen senaryoyu takip eder: Bu alıştırma da haftada üç kez yapılmalı, her seferinde 30 asansör yapılıncaya kadar her seferinde 2 tekrar eklenmesi gerekir. Bu süre zarfında kalça ve bacaklarınızın görünümünü önemli ölçüde artıracağını güvenle söyleyebiliriz.

Armut şeklindeki kalçalar için dövülmüş selülit egzersizleri

Bu egzersiz dizisi istisnasız rahipteki selüliti kaldırmak ve güzel ve gergin bir figür elde etmek isteyen tüm kadınlar tarafından yapılabilir. Ancak, armut biçimli formun tüm uyluk sahipleri için özel olarak yaratılmıştır.

Egzersiz bir:

Düzleş, ayakları birleştir, sol el  kenara koyun, sağ koluyla, örneğin sandalyenin arkasına yaslanıp ona sırtını döndü. Şimdi ayağınızı yere koyarak, sağ ayağınızı yukarı kaldırın, öne doğru sallayın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Diğer bacağınızla aynı şeyi yaparak egzersizi tekrarlayın.

İkinci Egzersiz:

Düz ol, birlikte ayağa kalk, sol el kenara koy, sağ elin desteğe yaslanıp, arkana yaslan. Başlangıç ​​pozisyonu alarak, viraj sol ayak  dizde ve ileri düzleştirin, tekrar bükün ve geri dönün. Aynı hareketi sağ ayağınızla yapın, sol elinize yaslayın.

Egzersiz Üç:

Düz ol, birlikte ayağa kalk, sol el kenara koy, sağ elin desteğe yaslanıp, arkana yaslan. Şimdi sağ ayağınızı mümkün olduğunca geriye doğru hareket ettirin ve ardından bir inme ile öne doğru kaldırın ve indirin. Egzersizi sol ayağınızla tekrarlayın.

Dördüncü Egzersiz:

Düzleşin, ayakları bir araya getirin, sol bacağınızı öne doğru kaldırın, sandalyenin arkasına doğru hareket ettirin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Bu durumda, destek ayağı ucunda olmalıdır.

Egzersiz Beşinci:

Sağ tarafına yat, sağ el  Gövde çizgisini yukarı kaldırarak kaldırın, sol dirseği bükün ve "sabit" bir pozisyon alarak gövdenin önüne yaslayın. Başlama pozisyonu meşgul olduğunda, egzersize başlayabilirsiniz: sol bacağınızı hareket ettirin, yukarı kaldırın ve geri getirin. Ayağınızı gevşetmeden egzersizi tekrarlayın, her bir kaldırmayla hızınızı arttırın. Sonra sol tarafınıza dönün ve bu egzersizi sağ ayağınızla yapın.

Egzersiz Altı:

Omuz bıçaklarının üzerinde dururken eller sırtını uzattı. Şimdi sağ ayağınızı sallayın, başınızın arkasındaki zemine dokunun. Sonra bacaklarını değiştir ve devam et.

Egzersiz Yedi:

Arkanıza yaslanın, kollarınızı vücudunuz boyunca gerin. Dizlerinizi bükün ve “bisiklet” pedallarını havada hızlı bir şekilde çevirin. Aynı zamanda bacak kaslarını gevşetmeye çalışın.

Egzersiz Sekizinci:

Sırtüstü uzanın, kollarınızı vücudunuz boyunca uzatarak, bacaklarınızı hafifçe dik bir açıyla yukarı kaldırın. “Makas” egzersizini yapın: bacaklarınızı hızlı bir şekilde, sağ ayağı sol ayağı ve sol ayağı sağ ayağı ile geçmek. Bacak kaslarınızı her zaman rahat tutmaya çalışın.

Selülitle mücadele en etkili olduğunda: "kozmik" incelikler

Selülite karşı önlemlerin etkinliğini ortaya koymaktadır, sadece kendimize değil aynı zamanda çevre koşullarına da bağlıdır. Örneğin, ay evrelerinden. Bunu nasıl seversin?

Ayın insan sağlığını, refahı, geçim kaynaklarını etkilediği gerçeği uzun zamandır herkes tarafından bilinmektedir. Özellikle, büyüyen bir ayın bir kişide kuvvetli bir güç dalgalanmasına neden olması, metabolizmayı harekete geçirir. Ve aksine, ayrılan ayda, organizma gözle görülür şekilde sakinleşir. Bu bağlamda, bir keşif yapıldı, bunun sonucu olarak, selülit karşıtı prosedürler ayın evrelerine doğru bir şekilde dağıtıldığı takdirde, etkinliklerinin birkaç kez artırılabileceği iddiası ortaya çıktı! Doğru olarak ne anlama gelir ve en kısa sürede en iyi pozitif sonuçları elde etmek için ne demektir?

Ay "selülit karşıtı grafik"

Büyüyen ay ve selülitle mücadele

Bu süre selülite karşı aktif, fiziksel eylemlere adamak için gereklidir.

Büyüyen ayın ilk aşaması (1-7 gün)- Şu anda en etkili olanı aktif sporlar, fitnes, hızlı dans, su aerobiği olacak. Şu anda, bu tür eylemler metabolizmayı artıracak ve aktif olarak vücut yağını yakacaktır. Bu hafta, saf su veya yeşil çay tüketiminin arttırılması önemlidir, böylece su ve yağ metabolizması daha hızlı gerçekleşir.

Büyüyen ayın ikinci aşaması (8-15 gün). Bu dönem, insan vücudunun enerji aktivitesinin zirvesidir. Şu anda onun metabolizması maksimumda. Bu nedenle, bu hafta aktif fiziksel aktivitelere ve yüksek su tüketimine diyet yiyecekleri ve tuz banyoları eklemek gerekir. Selülit ile mücadelede meyve ve sebze diyetleri en etkili şekilde çalışır. Cildi temizlemek ve selülitten kurtulmak için ayrıca tuzlu banyolara da yardımcı olacaksınız. Bunu yapmak için, deniz veya tuzu, 300-500 gramın hesaplanmasında çözün. banyoda. İdeal olan su ve vücut sıcaklığının (37 ° C) 15 dakika boyunca banyoda kalmasıdır.

Selülit önleyici banyolar  diğer günlerde (3-4 kez alın), diyetinizi 7 gün boyunca sürdürmeniz gerekir. 14-15. Günde, yükselen ayın sonunda, sıvı alımı mutlaka normal seviyelere düşürülmelidir.

Azalan ay ve selülitle mücadele

Bu zamanda, bildiğiniz gibi, vücuttaki aktif metabolizma durur, enerji düşer ve sonuç olarak selülit üzerindeki aktif bir saldırı farklı bir yöne aktarılmalıdır. Spor daha rahat bir hızda geçirilmelidir, önümüzdeki iki hafta içinde germe işlemlerine geçmek, yoga yapmak veya germe yapmak daha iyidir. Bu, kasların uygun şekilde gerilmesine, şekil ve şekli ayarlamanıza, gerilme izlerinin ortaya çıkmasından korkmadan izin verecektir.

Azalan ayın üçüncü aşaması (16-22 gün)  - Bu selülit karşıtı masaj için en uygun zamandır. Selülitlere karşı masaj yapmak her form ve performansta en faydalı olacaktır. Hem ev masajını hem de salon lenfatik drenajını yapabilirsiniz - böyle bir işlem sizin için iyidir. Anti-selülit masajı için ideal zaman günlük egzersiz 20 dakikadır.

Ayrıca, bugünlerde, 16-22 ay günü, vücudu, özellikle de bağırsakları temizlemek için en iyisidir, çünkü doğrudan ona selülite karşı daha fazla mecburuz. Düşen ayın üçüncü aşaması için ideal olan, her geçen gün meydana gelen temizlik lavmanları, yani toplam 3-4 işlemdir. İyi de temizleme çayları ve uygun bir diyet kullanımı olacaktır.

Dördüncü aşama (23-29 gün) azalan ayın. Bu süre zarfında, vücut zaten oldukça zayıf, bu da dinlenmenin bunun için en faydalı olacağı anlamına geliyor. Selülit karşıtı masaj yapmaya, yoga yapmaya devam edin, kendinize birkaç meyve oruç günü verin. Bu hafta çok önemli bir pozitif ruh hali, bu yüzden "mutlu son" ile iyi yaşlı komedi veya melodram bak. Genellikle temiz havada yavaşça dolaşın ve büyüyen aya kadar, ondan birkaç gün önce her türlü önemli şeyi ve ciddi kararları bir kenara bırakın, bekleyin. Ve sonra aktif olarak selülitin "üretimini" tekrar alabilirsin, öyle uzun bir süre boyunca böyle bir bilimsel yaklaşımla sürmeyecek!

Etkisi nasıl düzeltilir? Veya, selülit önleme.

Ve burada, etki elde edilir: Üzerinde kötü bir "portakal kabuğu" nın ipucu olmadığı güzel kalçaların, pürüzsüz elastik bir cildin var. Ama ne kadar zamandır ve ne olduğu gibi selülitlerin geri dönmesini engellemek için ne yapılabilir, böylece prosedürlerin etkisi ortadan kalkmaz, ve sadece yaz boyunca değil, etrafınızdakilerin mükemmel kalçaların varlığına hayran kaldınız mı? Cevap basit: Selülitle mücadeleyi aniden başlattığınız gibi bırakmanıza gerek yok. Hatırlamanız gereken en önemli şey "portakal kabuğu" görünümünün birçok bakımdan ve bazı durumlarda her şeyde sizin yönlendirdiğiniz yaşam biçimine bağlı olmasıdır. Selülitle mücadelenin ritmine girmenin yanı sıra, yavaş yavaş değişmeye başlamaya çalışın, bunu yapmak çok zor olmayacaktır. Bunun için yaz mükemmel bir zaman! Daha fazla hareket etme, yürüme, ondan zevk alma, daha fazla sebze ve meyve yeme, daha çok su prosedürlerine katılma, kendi kendine masaj yapma, banyoya gitme vb.

Ayrıca, sigara içmenin selülit gelişimini tetiklediğini bilmenizi umuyoruz, çünkü kan damarlarını daraltıyor. Bu nedenle, her anlamda zararlı olan bu alışkanlığı bırakmayı hayal ettiyseniz, selülitten kurtulma arzusunun size eklemesini sağlayın ve sigarayla mücadelede çözülmesini sağlayın.

Selülit görünümünü önleme

Sonunda, bir kez daha hatırlayalım, kadın güzelliğinin düşmanı hakkında uzun ve ciddi bir süre unutmaya yardımcı olduğunu - kalçalardaki selülit:

• 1. Egzersiz  En azından sabah jimnastiği yaparak hareketli bir yaşam tarzına öncülük ederek, dolaşım ve lenfatik sistemler, aşırı sıvının vücuttan atılması ve toksinlerin selülit görünümünü net bir şekilde önleyen yağ hücreleri üzerindeki olumlu etkilerine güvenebilirsiniz.
• 2. Sağlıklı beslenme.Vücut yağının oluşumu ve toksinlerin birikmesi selülitin görünümüne ve gelişimine katkıda bulunur. Doğru, orta ve düzenli beslenme - selülitin en iyi önlenmesi.
• 3. MasajUzmanların hizmetlerini kullanabilirseniz - (aynı zamanda yararlı ve keyifli) yapın, böyle bir fırsat yoksa - kendinize nasıl masaj yapılacağını, kendinize masaj yapmanın kurallarını ve tekniklerini öğrenin. Bu selülit varlığında en etkili araçtır ve mükemmel bir şekilde önlenir, çünkü masaj kanın ve lenflerin dokularda durmasına ve "portakal kabuğu" oluşturmasına izin vermez.
• 4. Banyo ve sauna.  Tabii ki, bu tür işlemler dolaşım sistemini güçlendirir ve bu nedenle selülit görünümünü engellemenin mükemmel bir yoludur.

Her zaman sağlıklı ve güzel ol!

Kadınların çoğu selülit sorunuyla karşı karşıya. Kilo vermeleri ve “ayrılmaları” umuduyla diyete devam ediyorlar. Ancak ne yazık ki, "portakal kabuğundan" kurtulmak o kadar kolay değil.

Bütün kadınların yaklaşık% 80'i farklı aşamalar  yaşamları selülit sorunuyla karşı karşıya. Adil cinsiyetin çoğu bacaklarında oluşur.

Kışın “portakal kabuğu” hala pantolonların veya kotların altına gizlenebiliyorsa, yazın, ısı sırasında, yapmak gerçekten zor. Sıcak giysiler içinde "buharlaşmamak" için, bacaklarda düzensiz bir cilt ortaya çıkaran şort veya kısa bir etek giymeniz gerekir.

Yani gerçekten bu formda yürümek zorunda? Mutlaka değil. Bakalım ne yapılabilir.

Selülitin kolay yağ birikimi olmadığı ve yağ dağılımında dengesizliğe neden olan bir hastalık olduğu anlaşılmalıdır. kas dokusu. Yanılmayın ve sadece “donutların” selülite duyarlı olduğunu düşünmeyin, “ince olanlarda” da görünebilir.

Selülit ile ilgili yanılgılar

Bu arada, örneğin "portakal kabuğu" ile ilgili başka bazı yanlış düşünceler vardır, örneğin:

• Bu sorun sadece 40 yaş üstü kadınlar için geçerlidir.

  İlk olarak, erkeklerde selülit görünebilir. İkincisi, birçok kız zaten 21 yaşından sonra karşı karşıya kalmaktadır ve bunların hepsi hastalığın başlangıç ​​aşamasının oluşumu ergenlik döneminde ergenlik döneminde ortaya çıkmaktadır.

• Oruç veya sıkı bir diyet sadece birkaç hafta içinde selülit giderir.

  Hayır, enerjiyi kaybetmenin, bedenin “ekonomik” moda girdiğini her zaman hatırlamalıyız. Bu zamanda, yağlar çok fazla birikir ve minimum enerji harcanır, bu da genel çıkışta zayıflığa ve "çıkışta" ağırlıkta keskin bir artışa yol açar.

• İyi bir selülit önleyici krem, birkaç hafta boyunca problemden kurtulmanıza yardımcı olur..

  Ne yazık ki, aynı zamanda yanlış. Fiziksel efor artışı durumunda olduğu gibi, bir aydan kısa bir sürede, bacaklarınıza çekici bir görünüm getirmez.

Bu yüzden "portakal kabuğundan" kurtulmak için planı uzun süre takip etmeye devam etmek zorunda kalacaksınız.

Selülit nereden geliyor?

Selülit Aşaması

Selülitin birkaç aşaması vardır. Her birinin kendi “rahatlama” prosedürü vardır:

Aşama Sıfır

Derinin durumu iyidir, hastalığın tespit edilmesi için "göz ile" mümkün değildir. Tedavi henüz gerekli değildir, ancak önleme için "kanı hızlandırır" gibi çeşitli prosedürler uygulayabilirsiniz. Haftada yeterli spor yapmak veya birkaç kısa sabah koşusu yeterlidir.

Ayrıca, vibroterapiye başvurabilirsiniz. Bu teknoloji, cilt üzerinde düşük frekanslı mekanik bir salınım etkisi içerir. Bu, yağ hücrelerinin yerel olarak tahrip edilmesine katkıda bulunan ve genel cilt tonunu geliştiren bir salon servisidir.

İlk aşama

"Portakal kabuğu" hala farkedilmez, ancak kalça bölgesindeki cilt zaten “eskimiş” olmaya başlıyor. Selülit cilt kıvrımlarının toplanmasıyla ortaya çıkarılabilir. Deri altı tüberkülleri hemen fark edeceksiniz.

Ancak bu aşama, evde düzeltmeye mükemmel şekilde uygundur. Ne yapmalı?

• Bol su içiniz, havuzda yüzün, saunaya veya banyoya gidin. Bu prosedürler cildin nemini korumaya ve lenf akışını yaymaya yardımcı olur, ayrıca toksinlerin ve toksinlerin vücuttan atılmasına katkıda bulunur.
• Günlük atlama ipini en az 15 dakika boyunca girin.
• Diyetinize omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekler ekleyin: keten tohumu demleyin veya turp yiyin, ayrıca balık yağı granülleri satın alabilir veya brokoli pişirebilirsiniz. Lezzetli kaju fıstığı veya taze fesleğen yardımcı olur, renkli lahana yemeyi deneyin ya da morina karaciğeri yemeye çalışın.

İkinci aşama, aynı zamanda ilk

Ve bu ana sorunların başladığı yer. Cildin contaları şimdi farkedilir ve dokunulduğunda bile aşikardır. Geciken yağ o kadar fazla olur ki, kan borcunu boğar ve yüzeyde yoğun bir yağ dokusu tabakası oluşturur. Ve bu da "portakal kabuğu".

Şimdi problem alanını iyileştirmek için bir dizi önlem uygulamanız gerekecek:

Beslenme Revizyonu

"Hızlı" diyete oturmayın. Birkaç kilogram kaybettikten sonra, selülit sonsuza dek kaybolmayacak, ancak yeni bir güçle geri dönecektir. Bazı eski yiyecek alışkanlıklarından tamamen kurtulmamız gerekecek. Tüketimi en aza indiririz:

• Kimyasal işlemeye tabi ürünler.

Kimyasal işlemden sonra, kalan besin miktarının çok küçük olduğu açıktır. Ayrıca, kimyasal kanserojenler vücudu olumlu yönde etkilemez, en iyi ihtimalle, vücutta işe yaramaz maddelerin tam bir "ağırlığı" alırsınız.

Vücut, her zaman bu tür ürünlerden elde edilemeyecek gerekli amino asitleri ve vitaminleri gerektirecektir. Ek olarak, işlenmiş gıdalardan çok az fayda sağlanmakla birlikte, içinde bol miktarda yağ vardır. Ve hızlı ve konforlu bir şekilde vücutta barındırırlar ve büyük olasılıkla bacaklarda birikir.

Hatta ısıl işlem her zaman yardımcı olmaz. Örneğin, sebze ve meyvelerde. Diyetinizi dengelemeye çalışın, böylece taze meyve ve sebzeler günlük diyetin en az% 40'ını oluşturur.

• Kırmızı etleri unut.

Çok fazla yağ asidi var. Buharda pişmiş balık veya yağsız et yemeye çalışın.

• Daha az süt ürünleri

Bu birçok insanı şaşırtabilir, çünkü bu yiyeceklerin az kalorisi ve bol miktarda proteini var gibi görünüyor. Ancak, tüm bunlarla birlikte, çok fazla yağ içerirler. Ve örneğin, peynirde vücutta suyu tutan bol miktarda tuz vardır.

• Şeker, maden suyu.

Ayrıca, suyun hücre dışı alandan uzaklaştırılmasını da önlerler.

• Çay, kahve ve çikolata.

Bu ürünler neden bir arada gruplandırılıyor? Çok basit - bunlar adrenal bezleri yükleyen ve vücudun adrenalin üretmesine neden olan kafein içeriyor. Birçok kadın bu yiyecek grubunu sıklıkla tüketir - ve iyi bir sebepten dolayı! Sabahları kahve içmek ve kaçınılmaz olarak “hediye” olarak selülit elde etmek.

Ancak beslenmedeki basit bir değişiklik yeterli değildir, girmeniz ve egzersiz yapmanız gerekecektir; bu da bacakların problemli alanlarını doğrudan etkileyecektir:

Ayrıca şunu kullanın:

Vakumlu silindir masajı. Bu prosedür salonlarda gerçekleştirilir, selülitten kurtulana kadar birkaç haftada bir başvurabilirsiniz.

Çalışma prensibi:

Özel bir kurulumun yardımıyla, daha sonra hareketli silindirlerle yoğrulan, ayarlanmış bir kalınlıktaki deri kaplaması yakalanır. Bu, lenf akışını uyararak yağların hızlandırılmış parçalanmasına katkıda bulunur.

Sarar.Sarar uçucu yağlar, mavi kil veya kahve tozu ile yapılabilir.

prosedür:

1. Sıcak bir duş almalı ve bacakları havluyla ovalamamalıyız.
2. Karışımı cilde uygulayın.
3. 30-50 dakika boyunca selefonun üstüne sıkıca sarın.
4. Filmi çıkarın ve ılık suyla yıkayın.
5. Sonra yavaşça ayakları ıslatın besleyici krem, bir battaniyeye sarın ve yaklaşık 15-20 dakika dinlenmeleri için zaman verin.

Üçüncü aşama

Dematoznyh veya mikronadüler selülit görünümü. Şimdi cilt pürüzlü ve çok sayıda nodül ile. Hassasiyet kaybolabilir: karıncalanma hissedilmez. Bu aşamada, ikincisi için tüm prosedürler uygulanabilir, ancak yine de bir uzmana başvurmanız gerekir.

Büyük olasılıkla, lenfatik drenaj (hücreler arası boşluktan biriken sıvıyı gideren prosedürler), miyostimülasyon (dürtü akımları ile doku tedavisi) ve termoterapiden (lenf ve kan dolaşımını iyileştirmek için ısıya maruz kalma) reçete edilir.

Dördüncü aşama

Makronadüler selülit, patolojik evre! Çoğu zaman, menopoz başlangıcından sonra yavaş metabolizma arka planında gelişir. Küçük nodüller ve düzensizlikler “çukurlara” dönüşür, duyarlılık tamamen kaybolabilir veya tam tersine yükseltilir: dokunuşlar acı verir. Bacakların durumunun iyileştirilmesi, subkutan nodüllerin bölünmesi için prosedürlere ve fazla sıvının çıkışı için çeşitli stimülasyonlara yardımcı olacaktır.

Ayrıca bu aşamada bir dizi mikro enjeksiyon yapılır (mezoterapi).

Ancak üçüncü veya dördüncü aşamada ortaya çıkmasını önlemek daha iyidir. Aktif bir yaşam tarzı sürecek ve sağlıklı yiyecekler yiyebilecek kadar. Bu, ince bacakları yaşlılığa kadar selülitsiz tutmaya yardımcı olacaktır.

video:

Selülite karşı bacaklar için egzersizler.

Hem ince hem de tam cilt hücrelerinin selülite duyarlı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Portakal kabuğunun ortaya çıkmasını önlemek ve selülit kurtulmak için nasıl?

Selülit hakkında ilk kez konuşan, bir güzellik salonu olan Nicole Ronsard'ın sahibi New Yorker'a karar verdi. 1973 yılında kitabında yazdı ve selülitin birkaç aşaması olan korkunç bir hastalık olduğunu iddia etti. Amerikalı tıbbi testler teorisi çürütdü, ama o zamandan beri dünyadaki milyonlarca kadın portakal kabuğu ile mücadele ediyor.

Bu nereden geliyor?

Selülit, bağ dokusunun yapısal özellikleri nedeniyle oluşur, lifleri kadınlarda erkeklerden daha fazla gevşek olur. Lenf durgunluğu başlarsa veya toksinlerin vücuttan uzaklaştırılması yavaşlarsa, selülit ortaya çıkar. Aşırı kilolu, sık diyetler, sağlıksız beslenme, çok dar kıyafetler, uzun süreli stres, zayıf duruş ve hareketsiz görüntü gelişimine katkıda bulunur. Selülitin görünümü, örneğin ergenlik döneminde, doğum kontrol hapları, hamilelik veya menopoz gibi kadın hormonlarına neden olabilir.

Selülit önleyici eldiven Anti-Selülit eldiven, Oriflame, 230 rub.

3 kolay yollar  fazla çaba göstermeden selülitten kurtulun

• Daha fazla taşı  Yerleşik, hareketsiz yaşam tarzı - selülit görünümünün ana nedenlerinden biri. Fitness için zamanınız yoksa, daha fazla yürümeye çalışın - arabanızı ofisten uzağa park edin, işte bir sonraki kata tuvalete gidin ve asansörü yalnızca aşırı durumlarda kullanın.
• Daha fazla iç.  İçme suyu - vücudu temizlemenin en kolay yolu, günde en az iki litre içmektir (çorbalar, meyve suları sayılmaz). Yeşil çay ayrıca toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur, günde en az iki bardak içilir.
• Kendi kendine masaj.  Her akşam duş alın, hafif bir masaj yapın. Profesyoneller, yukarı doğru gerçekleştirmenizi önerir. Bir bacağın parıltısıyla başlayın, cildi avuçlarınızla sıkın, böylece bir üçgen elde edin, başparmak  İki elin de avuç içi arasındaki alana masaj yaparak sorunlu bölgelere doğru yükselin. Duştan sonra, selülit önleyici krem ​​uyguladığınızdan emin olun - masajla ısıtılan cilde daha hızlı ve daha derin nüfuz etme anlamına gelir. Kremi parmaklarınızla (elinizi bir yumrukla katlayarak) ovalayın, sorunlu bölgelere dikkatlice uygulayın.

Jel SOS "Yağ Yakıcı", Yves Rocher, 799 ruble.

Teknoloji örneği

Selülit diyetinizi normalleştirerek ve böylece doğru metabolizmayı tespit ederek giderilebilir. Günlük yenen yemek yiyeceğiniz enerji maliyetlerinizin kalorili içeriğini aşmamalıdır - aksi takdirde aşırı birikimden kaçınamazsınız. Kalori hesaplamak kolaydır. Kalori tablolarına bakın ve en sık yediğiniz gıdalardaki kalori sayısını unutmayın. Netlik için, üstüne kek olacak, ya da yeşillikler, sebzeler ve hububatlara uygun beslenme piramidi çizin. Diyetteki tüm yağları, tütsüleri ve sosisleri çıkarın. Zararlı karbonhidratları faydalı olanlarla değiştirmeye çalışın, örneğin diyetinizde çeşitli tahıllardan elde edilen tahılları ekleyin, normal ekmekleri atın, yerine kepekli undan alınan ekmekleri kullanın.

Selülite karşı jel krem ​​Q10 Plus, Nivea, 280 ov.

Aktif pozisyon

Vücudu iyi durumda tutmaya yardımcı olacak en popüler aktiviteler yoga ve pilates. Her gün üç kişilik eğitim alan en az 53 yaşındaki Madonna'yı alın. Hem yoga hem de Pilates hem vücudu hem de ruhu eğitmeye yönelik egzersizler olarak konumlandırılmıştır, ancak yoga herhangi bir egzersiz ekipmanı kullanmıyorsa, Pilates elastik kurdeleler, fitball ve özel bir simülatör içerebilir. Ayrıca selülitlere karşı sabit bir bisiklete binmek veya sabit bir bisiklete binmek, yüzmek, koşmak, atlama ipi ile atlama yapmak için yardımcı olun. Bu egzersizler kan dolaşımını arttırır, vücut yağını azaltır ve kasları güçlendirir.

VKontakte

Sınıf arkadaşları

Selülit, insanlığın güzel yarısının birçok temsilcisi ile karşı karşıya. Bu, aynadaki yansımayı bozar, havayı kötüleştirir, kadını vücudundan utandırır. Birçok güzellik salonu hizmetlerini bu kozmetik kusurdan kurtulmaktan dolayı sunar, ancak her kadın buna izin veremez.

Selülitin evde nasıl çıkarılacağı sorusu artık buna değmez. Kendini kontrol etmek için birçok teknik ve egzersiz seti geliştirildi. Bunun o kadar kolay olmadığı ve sistematik bir yaklaşıma ihtiyaç duyulduğu unutulmamalıdır.

Selülit nedir?

Bir kavga başlatmak için, düşmanı görerek tanımanız gerekir. Selülit için ikinci isim lipodistrofidir. Deri altı yağ tabakasının mikro sirkülasyonunun fonksiyon bozukluğu nedeniyle oluşur. Deri hücreleri hızla su, yağ ve toksik maddeleri biriktirmeye başlar.. Şişmeye neden olarak hacimde artmaya başlarlar. Ödem ve lenf ve kanın mikrosirkülasyonu nedeniyle rahatsız.

Zaman, bacaklarda, kalçalarda veya vücudun diğer bölümlerinde selülit oluşumunun nedenlerini ortadan kaldırmazsa, hızla ilerlemeye başlar ve fibroz veya doku deformasyonu oluşturur. Bu hastalık, kilo ve yaşa bakılmaksızın kadınların neredeyse% 90'ını etkiler.

Selülit neden oluşur

Bacaklarda ve vücutta "portakal kabuğunun" ortaya çıkması, birçok faktörün etkisiyle ortaya çıkabilir:

• Doğru beslenme ve gıda alımına uymama;
• gebelik;
• Genetik yatkınlık;
• Kötü alışkanlıklar - alkol, sigara;
• Sedanter yaşam tarzı;
• Keskin ağırlık artışı veya tam tersi hızlı kaybı;
• Hormonal dengesizlik.

Kozmetiklerin ve egzersizlerin, hastalığın bir sonucu olarak ortaya çıkan selülitten kurtulmaya yardımcı olmayacağı unutulmamalıdır.

Bacaklarda veya vücudun diğer kısımlarında çarpma varsa, meydana gelen sıkma acı duyumları, bir doktora danışmanız gerekir.

diyet uygulayın

Vücudunuzda veya bacaklarınızda selülit varsa, öncelikle diyetinizi gözden geçirmeniz gerekir. Bu, görünümünün ana nedenlerinden biridir.

• Diyetinizden sonsuza kadar yağlı, tatlı ve kızarmış yiyecekleri ve alkolleri elimine etmelisiniz.
• Taze yeşillikler, tam tahıllı ekmek, kepek, meyve ve sebzeler, tahıllar, yağsız balık ve et her zaman masanızda bulunmalıdır.
• Sık sık yiyin, her 4-5 saatte bir, ancak küçük porsiyonlarda. Belirli zamanlarda yeme ve yeme moduna uymalısınız. Son resepsiyon akşam 6'dan önce olmalı.
• Daha fazla saf su için. Bu oran günde 2 - 2,5 litredir. Hazır kahve, meyve suyu ve tatlı çayı unutun.

Zararlı yiyecek - gizli düşman

Selülit kurtulma ev yapımı yöntemleri

"Portakal kabuğu" zaten bacaklarda, kalçalarda ve karın bölgesinde gözüküyorsa, diyetin bir ayarı baş edemez. Selülit, bağımsız olarak hazırlanabilen masajlar, sargılar ve keselarla dövülebilir. Bunları komplekste kullanmak gereklidir.

bodur

Başlamak için ilk şey ölü deri hücrelerini çıkarmaktır. .   Bu harika sapla kahve ve bal ovma.

1. Kahve karışımına bir çorba kaşığı bal ve aynı miktarda tereyağı ekleyin. Badem veya zeytin için uygun.
2. Ayaklara veya masaj hareketleri olan diğer alanlara uygularız.
3. Cilde 15 dakika masaj yapın ve soğuk suyla durulayın.
4. Antrenmandan sonra ısınmış bir vücutta ovma kullanmak en iyisidir. Kahve periyodik olarak tuzla değiştirilebilir.

Kahve böyle büyüyor.

kuşatma

Cilt temizleme işleminden sonra fırça ile sürülmelidir. Böylece gözle görülür sonuçlar elde etmek mümkündür. Sarma, geleneksel gıda filmi kullanılarak gerçekleştirilir, ancak karışımın bileşimi değişebilir.

Kil tamamladı

1. Kil tozu al. Uygun mavi veya siyah. Eşit miktarda suyla seyreltin.
2. Sade su mineral veya bitkisel kaynatma ile değiştirilebilir.
3. Karışım, masaj hareketleriyle selülit alanlarına uygulanır ve yiyecek filmiyle sarılır.
4. Sıcak bir battaniyeyle kapanır ve yaklaşık yarım saat bekleriz.

Bal tamamladı

Herhangi bir doğal bal sarmaya uygundur. Uygulama tekniği basittir: vücut kısımlarını balla yayar ve sarılmak filmle kapatır.

Elmalı Bite Wrap

1. Elma sirkesinin bir kısmını aynı esans yağı ile karıştırın. Mükemmel turuncu.
2. Sorunlu alanları yağlayın ve bir saat boyunca filmle sarın.

Sert kabarıklığı suyla tamamlama işlemi 1 aydır. Bacaklarda prosedür her iki günde bir tekrarlamak için. Bununla beraber, bacaklarda ve diğer alanlarda selülitten kurtulabilir ve fazladan birkaç kilo verebilirsiniz.

Selülitle Mücadele Egzersizleri

Fiziksel aktivite  hızlı bir şekilde selülit unutmak için yardımcı olacak, artı bu ekstra kilo kaybetmek için izin verecektir.

• Çömelme. Ayaklarımızı yere sıkıca bastırıp, yırtmamaya çalışın. 3 yaklaşımda 20 ağız kavgası yürütüyoruz. 10 dakika arasında bir mola yaklaşır. Günlük yükü artırarak 10 ağızlık ekliyoruz. Bunu 100'e ulaşana kadar yapıyoruz. Daha etkili bir etki için bir dambıl alın. Bu egzersiz bacaklarda selülitle savaşır.
• yamaçlar. Bir sonraki egzersiz yamaçlardır. Yere otur ve bacaklarını mümkün olduğunca aç. Göğsünde yatmaya çalışıyoruz. 10 saniye dinlenin ve ikinci ayağa yaslanın. Her bacağınıza 10 kez uygulayın ve yavaşça yaklaşım sayısını artırın.
• İp atla. Çok basit ama etkili mücadele yöntemleri. Günde 5 dakika atlamaya başlıyoruz ve yükü kademeli olarak 45 dakikaya yükseltiyoruz. İstediğiniz sonucu elde edene kadar her gün atlayabilirsiniz.
• Hoop. Sadece kozmetik kusurlarla başa çıkmaya değil, aynı zamanda pelvik bölgede kan stazını gidermeye yardımcı olacaktır. Bir başka olumlu etki eşek arısıdır. Kasnağı günde 15 dakika çeviririz.
• Merdivenleri tırmanın. Tırmanış hızlı olmalı, neredeyse koşmalı, dizlerinizi yukarı kaldırın. İlk defa, egzersiz süresi 5 dakika olacaktır. Daha sonraki egzersizler için 20'ye ulaşana kadar 5 dakika ekleyin.

Brezilya'da "Bayan Bumbum" Yarışması

Haftanın Eğitim Programı

Egzersiz türleri fiziksel uygunluğa bağlıdır. Selülitle savaşmaya hazırlıksız olan yeni başlayanlar için günde 40 dakikalık fiziksel aktivite yeterlidir. Bu 40 dakikada hem bir egzersizi, hem ipi hem de bir kompleksi ekleyebilirsiniz.

1. İlk gün, yukarıda açıklanan tekniğe göre performans gösteren ağız kavgası içerdik. Benzer bir düzende zeminden yukarı iterek, farklı yönlerde akciğerleri hareket ettirin, düz bacaklara doğru bükün.
2. İkinci gün kuvvet antrenmanı yapıyoruz. Aynı alıştırmaları sadece yük ile kullanabilirsiniz.
3. Üçüncü gün çalışarak yapılabilir. Merdivenlerden tırmanıyor, koşu bandında veya parkta koşu yapıyor.
4. Dördüncü gün 1 günlük bir program yürütüyoruz. Ve böylece bir daire içinde, yavaş yavaş yükü artırarak.

Tüm egzersiz kompleksini gerçekleştirerek, bir ay içinde selülit hakkında unutabilirsiniz. Ekstra kilolar ortadan kalkacak, vücudunuz daralacak ve aynada yansımanızdan tekrar zevk alacaksınız!