Bildiğiniz gibi, kolesterol kanın oldukça önemli bir bileşenidir ve organ ve sistemlerin normal şekilde çalışması imkansızdır. Bu maddenin tüm faydaları ile birlikte, aşırı miktarda bir düşüşün yanı sıra, bunun bir çokluğu da oldukça istenmez. Herhangi bir durumda, yağ benzeri bir maddenin dengesini korumaya çalışmak önemlidir, ancak birçoğu, aşırı kolesterolü vücuttan uzaklaştırmak için bunun nasıl yapıldığını bilmiyor olabilir.

Kolesterol nedir?

Kolesterol altında çözünmeyen yağlı madde anlaşılmalıdır. İnsan vücudunun yeterli ve tam işleyişini sağlar. Bu madde hemen hemen tüm hücre zarlarının bir parçasıdır, ancak bunların büyük bir kısmı sinirde (nöronlar) not edilir ve kolesterol de belirli hormonların üretimine katkıda bulunur.

Vücudun kendisi kolesterolün yaklaşık yüzde 80'ini üretebilir ve gerisinin yiyeceklerden alınması gerekir. Vücuttaki bir maddenin miktarı bol ise, o zaman ateroskleroz olasılığı yüksektir.

Vücudun bu ciddi hastalığı tüm vasküler duvarlarda aktif plak oluşumu ile karakterizedir. Zamanla, büyüklükleri ve hacimleri önemli ölçüde artabilir ve böylece damar lümeninin tıkanmasına neden olabilirler. Bu işlem, hastanın sağlık durumunda, kan pıhtılarının oluşmasına ve ani bir ölüme neden olabilecek aşırı olumsuz değişikliklere yol açar.

Bu gibi durumları önlemek için, aşırı kolesterolü vücudunuzdan çıkarabilmek önemlidir. Bu, gücün normalleşmesi koşulunda yapılabilir. Böyle bir adım, vücudu normale döndürmeye başlamanın ve yağ benzeri bir maddeyi bunun için en uygun işarette tutmanın anahtarı olacaktır.

Yüksek kolesterolle nasıl yenir?

Kolesterol yararlı ve zararlıdır. İmha edilmesi gereken zararlı maddelerden (düşük yoğunluklu kolesterol) yüksek yoğunluklu bir madde ile değiştirilmelidir. Yağlı balık çeşitlerinde bulunan büyük miktarlarda sağlıklı kolesterol:

• ton;
• uskumru;
• ringa.

Bu balık çeşitleri haftada iki kez kendinize izin vermek oldukça mümkündür ancak 100 gramdan fazla değildir. Bunun çok sık tüketilmemesi koşuluyla, kan sıvılaştırılmış bir durumda tutularak hastalığın resmini iyileştirmeyi mümkün kılar. İyi kolesterol aktivitesinin bir sonucu olarak, damarlarda ve atardamarlarda kan pıhtıları oluşmayacak ve kan damarları tıkanmadan dolaştırabilecektir, ancak her zaman yiyecekleri dikkatli bir şekilde seçmeniz gerekecektir.

Kolesterol zayıflamış organizma ve herhangi bir tür fındık için daha az yararlı değil. Nispeten yüksek yağ içeriğine rağmen, fındıklar kanın durumu ve açıklığı üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan bir tekli doymamış yağ asidi kaynağıdır.

Bu tür yağlar kesinlikle tehlikeli değildir ve sadece faydalıdır, ancak ürünün sıkı bir şekilde dozajlanması koşuluyla. Doktorlar haftada 5 kez 30 gram fındık yemenizi öneriyorlar. Kuruyemiş farklı olabilir:

• ceviz;
• fıstıkları;
• sedir;
• kaju;
• orman.

Susam, keten veya ayçiçeği tohumu yemek gereksizdir, bunlar kolesterol üreten ürünlerdir, ancak doğal hallerinde değiller. Tohumları kızartmak mümkün değil!

Bitkisel yağın diyete dahil edilmesiyle normal ve tam yaşam aktivitesi sağlanabilir. Böyle bir seçimi durdurmak en iyisidir: keten, zeytin, soya, susam. Bu değerli yağ çeşitlerinin doğal formlarında tüketilmeleri gerekir, bu yüzden kolesterol getirebilirler. Kategorik olarak onlarla ilgili hiçbir şey kızartma yapamazsınız, çünkü yalnızca damarlar üzerinde değil, tüm sindirim sistemi üzerinde de olumsuz bir etkisi olacaktır ve örneğin kesinlikle daha yüksek olacaktır.

Hazırlanan yemeklerin, bu tür doğal yağlar, özellikle de sebze salataları ile renklendirilmesi iyi olacaktır. Ek olarak, diyete zeytin ve soya bazlı ürünler daha sık dahil edilmesi gerekir. Vücuda sadece yarar sağlayacak ve kolesterol getirebileceklerdir.

Aşırı kolesterolün çekilmesi için kaba lifleri yiyebilir ve yemelisiniz, her gün. Bu tür ürünler bulunabilir:

• kepek;
• ayçiçeği tohumu;
• fasulye;
• taze sebzeler;
• meyve.

Bu ürünleri günlük diyete dahil etmek çok önemlidir, çünkü sadece gereksiz kolesterolün giderilmesine katkıda bulunmaz, aynı zamanda bağırsakları normal bir duruma getirir.

Pektini unutmamalıyız. Aynı zamanda yağa benzer maddeyi vücuttan uzaklaştırır. Her türlü narenciye, ayçiçeği, elma, karpuz kabuğundaki pek çok pektin vardır. Bu son derece değerli bileşen vücutta metabolizmanın kurulmasına yardımcı olur ve toksinleri yok eder. Ek olarak, pektin, ağır metallerin tuzlarını uzaklaştırır.

Pektin içeren tüm ürünler, çok sayıda sanayi işletmesi biçiminde megacitelerde ve gelişmiş sanayili şehirlerde yaşayanlar tarafından sınırsız miktarda yenilebilir.

İdeal kolesterol seviyesi için ette (sığır ve kuzu) bulunanlar gibi ağır yağları bırakmak gerekir. Yine de tüketimi sınırlamak gerekir:

• tam yağlı süt;
• ekşi krema;
• peynir;
• krem;
• tereyağı.

Yağlı et rasyonel olarak derisiz bir kuşla değiştirilecektir.

Yüksek kolesterol ile içme modu

Kolesterol yoksunluğu konusunda, meyve sularına dayalı tedavi faydalı olacaktır ve bunlar sebze, meyve veya meyve olabilir. Maksimum fayda, ananas, portakal ve greyfurt suyunu getirecektir. Sonuncunun suyuna biraz limon suyu eklerseniz, vücut üzerindeki etki art arda artacaktır.

Pancar ve havuçtan gelen meyve sularını kullanmak iyi olacaktır, ancak yalnızca karaciğer yetmezliği olan durumlarda. Vücudun hastalıklarında, bu sıvıları, her seferinde dozajı arttıran küçük hacimlerden örneğin bir çay kaşığı gibi almaya başlayabilirsiniz.

Eşsiz özelliklere sahiptir yeşil çay. Makul bir şekilde içerseniz faydaları paha biçilmez olacaktır. Bu çay sadece kötü kolesterol getirmez, aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur.

Ayrıca, maden suyu ile yapılan tedavinin etkinliği, ancak sadece doktorun izniyle.

Kötü kolesterolü atmanın halk yolları

İstenmeyen kolesterolü gideren yiyecekleri yemek önemlidir. Bu amaçlara ulaşmak için halk ilaçları hakkında konuşursak, birçok meyve ve bitki, kanı yoğunlaştıran ve tromboz oluşumuna yol açan düşük yoğunluklu kolestrolden kurtulmaya hızlı ve verimli bir şekilde yardımcı olabilir.

Ihlamur ağacı Bu ilaç renginin bir insan üzerinde sağlık üzerinde etkisi olabilir. Bunun için kurutulmuş çiçekleri bir kahve değirmeni veya harç kullanarak toza dönüştürmeniz gerekir. Elde edilen un, bir çay kaşığı için günde üç kez alınır. Böyle bir tedavinin süresi 1 aydır.

Bu süreden sonra, 14 günlük bir mola verebilir ve hemen aynı miktarda başka bir aylık kireç kursuna başlayabilirsiniz. Bu, kan damarlarının duvarlarını güçlendirmeye, karaciğerin çalışmasını ve safra kesesini normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Bunun için ıhlamur rengi choleretic ajanlarla karıştırılır ve 14 gün boyunca bütün kurslarda tüketilir. Bu otlar şunlardır:

• mısır ipeği;
• solucan otu;
• devedikeni;
• herdemyeşil.

Fasulye. Kolesterolü almanın daha az popüler bir yolu bu baklagillerin kullanımı olacaktır (bezelye ile değiştirebilirsiniz). Yarım bardak fasulye alıp gece boyunca su dökmeniz gerekecek. Sabahları suyu değiştirin, bıçağın ucuna kabartma tozu dökün ve hazır olana kadar pişirin. Ondan sonra fasulyeleri 2 kez alın. Kurs süresi - 3 hafta.

Karahindiba kökü Kökler kurutulur ve un haline getirilir. Sadece kolesterolü düşürmekle kalmayacak, aynı zamanda vücuttan toksik maddeleri de çıkarabilecekler. Bir yemekten önce her zaman, araçlardan bir çay kaşığı almalı ve tedavi süresi altı ay olacaktır. Bu yöntemi bilinçli bir şekilde uygularsanız, belirtilen bir sürenin ardından net bir iyileşme hissedersiniz.

Kereviz. Sapları ile ilgili. Birkaç dakika boyunca kaynatılıp kesilmeleri ve daldırılmaları gerekir. Sonra, sapları çıkarmalı, susam serpin, tuz serpin ve zeytinyağı ile ilk soğuk preslenmiş mevsim gerekir. Sonuç, tatmin edici ve oldukça lezzetli bir yemek. Herhangi bir zamanda, özellikle vücudu doyurmak istiyorsanız, kullanmak için izin verilir. Tansiyonu düşük olanlar bu tür yiyeceklerden uzak durmalıdır.

Yüksek kolesterol, diyeti kontrol ederek ve eğer biliyorsanız normal seviyelere düşürülebilir. Bu yapılırsa, kolesterol plaklarının sayısı azaltılacak ve yenilerinin ortaya çıkması önlenecektir. Bu sonuç her gün için dengeli bir menü oluşturarak elde edilebilir.

Kabuklu deniz ürünleri yememek daha iyidir (bunlar karides, kerevit, ıstakoz). Sınırlamak iyi olacak tereyağı yüksek yağ ve kırmızı etler. Deniz balıkları veya kabuklu deniz hayvanlarını tercih etmek en iyisidir. İçlerinde kolesterolü gideren maddelerin içeriği oldukça yeterlidir. Sebzeler ve balıklar, kısıtlama olmadan tüketilebilir; bu, kolesterolün kandan uzaklaştırılması için ön şarttır. Ayrıca, balık ve sebzeler - bu kalp ve kan damarlarının hastalıklarının mükemmel bir şekilde önlenmesidir.

kolesterol   (Sinonim: kolesterol) - hayvan vücudunun hücre zarlarında bulunan doğal yağda çözünmeyen alkol. Karaciğer, bağırsaklar, böbrekler, böbreküstü bezleri, bir insanın seks bezleri kolesterolün% 80'ini üretiyor, geri kalan% 20 ise gıdalardan geliyor.

Kolesterol insan vücudu için hayati öneme sahiptir.   (% 80 serbest ve% 20 bağlı kolesterol içerir). Hücre zarlarının geniş bir sıcaklık aralığında stabilitesini sağlar. Kortizol, aldosteron, dişi östrojen hormonları ve progesteron, erkek cinsiyet hormonu dahil olmak üzere çeşitli steroid hormonlarının adrenal bezlerinin üretimi, üretimi için kolesterol gereklidir ve en son verilere göre - beyindeki sinapsların aktivitesinde önemli bir rol oynar ve bağışıklık sistemikanser koruması dahil.

Kolesterol, yağlarda ve organik çözücülerde çözünür, fakat suda az çözünür, bu nedenle, saf haliyle, su bazlı kan yardımı ile vücut dokularına verilemez. Kan kolesterolü yüksek oranda çözünür kompleks bileşikler şeklindedir - lipoproteinler.

Moleküler ağırlık ve kompleks bileşiğin çözünürlük derecesine göre; kolesterol kristallerini çökeltme ve aterosklerotik plaklar oluşturma eğilimlerine göre:
  yüksek moleküler ağırlıklı, yüksek yoğunluklu lipoproteinler (HDL, HDL);
  düşük moleküler ağırlıklı, düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL, LDL);
  düşük moleküler ağırlıklı, çok düşük yoğunluklu lipoproteinler (VLDL, VLDL);
  şilomikron.

Kolesterol, periferik dokulara chylomicron, VLDL ve LDL ile taşınır. Kolesterolün vücuttan alındığı karaciğere, HDL grubunun apoliproteinlerine taşınır.
Düşük moleküler ağırlıklı lipoproteinler zayıf bir şekilde çözünür ve kolesterol kristallerini çökeltme ve kan damarlarında aterosklerotik plaklar oluşturma eğilimindedir, böylece kalp krizi veya iskemik inme riskini ve diğer kardiyovasküler komplikasyonları arttırır. Kolesterol, aynı zamanda taşların çoğunun ana bileşenidir. safra kesesi.
Öte yandan, kandaki yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) içeriği sağlıklı bir organizmanın özelliğidir, bu nedenle bu lipoproteinlere genellikle “iyi” denir. Yüksek moleküler ağırlıklı lipoproteinler iyi çözünür ve tortuda kolesterol salınımına yatkın değildir ve bu nedenle damarları aterosklerotik değişikliklerden (yani aterojenik değildir) korur.

Norm kolesterol seviyesi

Kandaki kolesterol seviyesi, mmol / l (litre başına milimol, Rus birimi) veya mg / dl (desilitre başına miligram, ABD birimi) cinsinden ölçülür.
Kandaki toplam kolesterol oranı 3.0-6.0 mmol / l'dir (115.4-230.8 mg / dl).
LDL kolesterolün kan seviyeleri:
- erkekler için - 2.25-4.82 mmol / 1 (86.5-185.4 mg / dL)
- kadınlar için - 1.92-4.51 mmol / l (73.8-173.5 mg / dL)
Kandaki HDL kolesterol normları:
- erkekler için - 0.7-1.73 mmol / l (26.9-66.5 mg / dL)
- kadınlar için - 0.86-2.28 mmol / l (33.1-87.7 mg / dL)
İdeal olarak, "kötü" düşük moleküler ağırlıklı lipoproteinlerin seviyesi 100 mg / dl'nin altındadır (yüksek kardiyovasküler hastalık riski olanlarda, 70 mg / dl'nin altında olanlar için). Ancak bu seviye yetişkinlerde nadiren sağlanır. Düşük moleküler ağırlıklı lipoproteinlerin seviyesi 160 mg / dl'nin üzerindeyse, 130 mg / dl'nin altına düşürmek için bir diyet kullanılması önerilir. Bu seviye 190 mg / dl'den yüksekse veya inatla 160 mg / dl'nin üzerinde tutarsa, ilaç tedavisi olasılığını ölçmek önerilir. Kardiyovasküler hastalık riski yüksek olanlar için bu sayılar düşebilir.
Kolesterol bağlayıcı lipoproteinlerin genel düzeyindeki “iyi” yüksek moleküler ağırlıklı lipoproteinlerin oranı, daha iyi. Toplam kolesterol bağlayıcı lipoproteinlerin 1 / 5'inden daha yüksekse, iyi bir gösterge olarak kabul edilir.

"Kötü" kolesterol seviyesini artıran faktörler:
Sigara içmek, fazla kilolu veya şişmanlık, fazla yeme, egzersiz eksikliği veya fiziksel aktivite eksikliği, yüksek miktarda kolesterol ve doymuş hayvansal yağ içeren gıdalarda (özellikle yağlı etler, domuz yağı), gıdalarda karbonhidrat içeriği yüksek (özellikle tatlılar ve şekerlemeler gibi kolayca sindirilebilir) ), yetersiz lif ve pektinler, lipotropik faktörler, çoklu doymamış yağ asitleri, mikro elementler ve vitaminler, alkol kötüye kullanımı ve bazı endokrin bozuklukları - diabetes mellitus, insülin aşırı duyarlılığı, adrenal korteks hormonlarının aşırı duyarlılığı, tiroid hormonu yetersizliği, seks hormonları.
Bu organlardaki "doğru" lipoproteinlerin biyosentezi ihlali eşliğinde karaciğer ve böbrek hastalıklarının bazılarında yüksek "kötü" kolesterol seviyeleri de görülebilir. Genetik olarak belirlenmiş kalıtsal da olabilir. Bu gibi durumlarda, hastalar kural olarak özel ilaç tedavisine ihtiyaç duyarlar.

"Kötü" kolesterol seviyesini azaltan faktörler:
Fiziksel egzersiz ve spor ve genel olarak düzenli fiziksel aktivite, sigarayı bırakmak ve alkol almak, az miktarda doymuş hayvansal yağ içeren yiyecekler ve kolayca sindirilebilir karbonhidratlar ve lif bakımından zengin ve çoklu doymamış yağ asitleri, lipotropik faktörler (metiyonin, kolin, lesitin), vitaminler ve iz elementler.

Şifalı bitkiler kan kolesterolünü etkili bir şekilde düşürür

En popüler şifalı bitkilerkan kolesterolünü düşürmek için kullanılır: (tohumlar), (kökler), (çiçekler), (meyveler), kepçe yaprakları (ağaç kabuğu), ortak kartopu çiçeği (ağaç kabuğu, meyveler, yapraklar), (anaç ve kökler), dulavratotu ( kökleri), (meyveler), (yapraklar), (meyveler ve yapraklar), yulaf (çimen), (kökler) vb.

Kandaki kolesterol seviyesini azaltan bitkiler, üç alanda çalışır:
  İnce bağırsakta kolesterol emilimini azaltmak (beta-sitosterol, pektik maddeler)
  vücuttaki kolesterol sentezini azaltır (tekli doymamış yağlar, beta-sitosterol)
  vücuttan kolesterol atılımını hızlandırmak (pektik maddeler)

C vitamini   (Askorbik asit). C vitamini - en güçlü antioksidan - lipoproteinleri oksidasyon, anti-aterojenik moleküllerden korur. Askorbik asit, kolesterolün safra asitlerine dönüştürülmesinde rol oynar. Tufts Üniversitesi araştırmacısı Paul Jacques, C vitaminin, muayene ettiği yaşlı insanlarda koruyucu HDL kolesterol seviyelerini yükselttiğini keşfetti. Günde 1 gramın yüksek dansiteli lipoproteinleri% 8 artırabileceğine inanıyor. Diğer çalışmalar, pektin bakımından zengin bir diyete tamamlayıcı C vitamini eklendiğinde, kolesterolün sadece pektinden bile daha düşük olduğunu göstermiştir. Narenciye, domates, çilek ve ıspanak gibi pek çok pektin bakımından zengin meyve ve sebzenin de C vitamini bakımından zengin olması çok uygundur.

F vitamini - çoklu doymamış yağ asitleri kompleksi (linoleik, linolenik, arakidonik, eikosapentaenoik, dokosahekssaenoik asitler). F vitamini kardiyovasküler sistem için önemlidir: ateroskleroz gelişimini önler, kan dolaşımını iyileştirir, kardiyoprotektif, antiaritmik ve kolesterol önleyici etkileri vardır. Çoklu doymamış yağ asitleri azaltır inflamatuar süreçler   Vücutta, doku beslenmesini iyileştirir.
En iyi doğal F vitamini kaynakları, buğday, keten tohumu, ayçiçeği, soya fasulyesi, yer fıstığı ve ayçiçeği tohumlarının yanı sıra yağlı ve yarı yağlı balıkların (somon, uskumru, ringa, sardalya, alabalık, ton balığı vb.) Bitkisel yağlarıdır. ) ve istiridye.
Çay kateşinler (polifenoller, iyi antioksidanlar), kolesterol metabolizmasını normalleştiren vücuttaki çoklu doymamış yağ asitlerinin (F vitamini) seviyesini düzenler. Özellikle beyaz, sarı ve yeşil çaylardaki çok sayıda kateşin.

inositol   - suda çözünür B8 vitamini. Günlük inositol ihtiyacının yaklaşık 3 / 4'ü vücut tarafından üretilir, bu nedenle inositol, vitamin benzeri maddeler olarak adlandırılır. Günde 500 mg tüketim oranı. İnositol özellikle E vitamini ile iyi emilir.
İnositol vücuttaki yağ (lipit) metabolizmasını düzenler, kan kolesterolünü düşürür, protivoskleroticheskoe sağlayan, sakinleştirici etkisi, vazospazmı azaltır, bağırsak hareketliliğini normalleştirir, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. İnositol, kalp kası ve beyin dokusuna ihtiyaç duyar. tamamen sindirilebilir inositol içerir ve bu maddenin zengin bir kaynağıdır.

kalsiyum. Kemikleri güçlendirmek için aldığınız kalsiyum takviyeleri, ancak bu şekilde kalbinize de yardımcı olabilirsiniz. Bir çalışma, 8 hafta boyunca günde 1 g kalsiyumun orta dereceli kişilerde kolesterolü% 4.8 düşürdüğünü kanıtladı yüksek seviyeler. Başka bir çalışma, günde 2 g kalsiyum karbonatın 12 ayda kolesterolü% 25 azalttığını gösterdi.
İnsan vücuduna yiyecekle giren kalsiyumun çoğu süt ürünlerinde bulunurken, kalan kalsiyum et, balık ve bazı bitkisel yiyeceklerde bulunur (özellikle baklagiller içerir).

magnezyum. Magnezyum, bir nöromüsküler gevşeticidir. Aynı zamanda hasar görmüş hücrelerin onarılmasına, kalsiyumun emilmesine, kan basıncı, atakların sıklığını ve şiddetini yaklaşık% 40 azaltabilir.
Gibi daha fazla magnezyum bakımından zengin gıdalar tüketin kabak çekirdeği, buğday filizi, somon, soya fasulyesi ve kepekli tahıllar. Arteriyolleri astarlayan endotel hücreleri, ortamları magnezyumda tükenirse, hidrojenlenmiş yağları geri koyma yeteneklerini kaybeder.

Tekli Doymamış Yağ. Zeytinyağıtohumlardan elde edilen mısır yağı (herhangi bir sebze gibi) ve fındık, kanola yağı ve yerfıstığı yağı gibi diğer bazı ürünler yüksek oranda tekli doymamış yağ içeriğine sahiptir. Bu yağlar lipit metabolizması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, kandaki kolesterol miktarını azaltır ve ateroskleroz hastalarına yönelik diyet yemeklerinin hazırlanması ve bu hastalığın önlenmesi için önerilmektedir. Daha önce tekli doymamış yağların kolesterol düzeyleri üzerinde önemli bir etkisi olduğu düşünülmesine rağmen, şimdi aslında seviyelerini düşürdüklerini düşünüyorlar.
  Scott M.Grandi’nin kolesterol üzerine yaptığı araştırmalar, tekli doymamış yağlar yönünden zengin bir diyetin genel kolesterol seviyesini sıkı bir az yağlı diyetten daha da azalttığını göstermiştir. Dahası, tekli doymamış yağların sadece LDL-kolesterolü (“kötü”) azalttığını ve HDL'nin (“iyi”) dokunulmadan bırakıldığını gösterebildi.

Pektik maddeler   - Polisakaritler, tüm kara bitkilerinde (özellikle meyvelerde) ve bazı alglerde bulunur. Pektik maddeler sindirilmez ve midede ve bağırsaklarda emilmez, ancak sindirimdeki rolleri çok fazladır. Pektinler (suda çözünür lif) zararlı ve zehirli maddeleri gıdalardan bağlar ve bunları vücuttan uzaklaştırır, safra salgılanmasına katkıda bulunur, karaciğerde ve safra kesesinde durgunlaşmasını önler, kan kolesterol seviyelerini düşürür.
Pektin içeriği nedeniyle kolesterolü düşürme kabiliyeti tüm baklagiller ve meyvelere sahiptir (özellikle narenciye).
Düşük kolesterol, fasulye, karnabahar.

alisinin   - Sarımsakta bulunan ve bakteri yok edici ve mantar öldürücü etkiye sahip kimyasal bileşik. Taze sarımsak keskin kokusu allisin kaynaklanmaktadır. Allisin, ısıl işlemle hızla tahrip olur. Sarımsak serum kolesterol seviyesini azaltabilir. Allisin bu süreçte önemli bir rol oynar. temel olarak profilaktik bir kolesterol düşürücü madde olarak tavsiye edilir. Etkinin yalnızca uzun süre sarımsak kullanılmasıyla ortaya çıktığı unutulmamalıdır.

sıtosterol - Deniz topalak multivitamin kültüründe bulunan bitki sorbentleri (guarem, β-sitosterol) besin kolesterolünü bağlayabilir ve böylece gelişimini engelleyebilir. Bağırsaklarda ve beta-sitosterol içeren diğer şifalı bitkilerde kolesterol emilimini önleyin: susam tohumları, buğday tohumu ve kahverengi pirinç kepeği en yüksek toplam beta-sitosterol içeriğine (400 mg) sahiptir, daha sonra antepfıstığı ve tohumlarına (300 mg), kabak çekirdeğine (300 mg) gidin. 265 mg) ve çam fıstığı, keten tohumu ve badem (200 mg) 100 g ağırlığındadır. Avokado, 100 g (yaklaşık 7 yemek kaşığı avokado) başına yaklaşık 76 mg beta-sitosterol içerir. Günde 2 ons (56 gram) badem içmenin LDL'yi% 7 oranında azalttığı ve HDL'yi% 6 oranında arttırdığı gösterilmiştir.

biyotin   - Bu madde, kolesterol, amino asitler ve proteinlerin metabolizmasında kilit bir pozisyonda olduğu için vitamin sınıfına verilir. Biotin bağırsakta patojenik olmayan (insanlara zararsız) bakteriler tarafından sentezlenir, bunun bir kısmı dışarıdan vücuda yiyeceklerle girer. Hayvanların karaciğerinde büyük miktarda biyotin bulunur, ancak bu üründe proteinlere bağlı bir durumda bulunur ve bitkilerde serbest halde bulunur. Biyotin bakımından zengin. Gebelikte günde 200 mikrograma kadar biyotin ihtiyacı, dozu 300 mikrograma çıkarır.
Yulaf ezmesi hastalar tarafından kullanıldıktan sonra yararlı bir etkisi hakkında çok sayıda rapor vardır. diabetes mellitus   ve at yüksek içerik   kan kolesterolü, hiperkolterinomi.

iyot   Kandaki kolesterolü düşürebilir, erişkinlikte kadın ve erkekleri sollayan ateroskleroz gelişimini önleyebilir. İyot kaynağı,% 1 oranında iyot biriktiren bir miktar deniz yosunu (deniz yosunu veya veya diğerleri).

Kolesterol, sadece kısmen zararlıdır, daha doğrusu sadece aşırıdır. Aksi takdirde, karaciğer hücreleri tarafından üretilen ve günlük olarak besinle beslenen, vücut için doğal bir yapı malzemesidir. Çocuğun büyümesi için gereklidir, yetişkinlere daha az ihtiyaç yoktur.

Analizler, yüksek seviyelerde lipitlerin varlığından önce ortaya çıkarsa, harekete geçmeniz gerekir. Uzun süredir yüksek kolesterolünüz olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Vücuttan nasıl çıkarılacağını, bugün öğreneceksiniz.

Kolesterolü arttırma nedenleri

Temelde bu modern bir yaşam tarzı. Fiziksel aktivite eksikliği, iş gününün bilgisayarda yürütülmesi ve TV etrafındaki akşamların tükenmesi ve yağlı yiyeceklerin tüketilmesi. Bugün çok fazla cazibeyle çevriliyiz, fast food size hızlı ve lezzetli yemek yeme imkanı sunuyor, ancak çok miktarda doymuş yağ içeriyor.

Kötü alışkanlıklar, sigara içmek ve alkol almak durumu daha da kötüleştirir. Obez olanlar da yüksek kolesterolü belirleyerek risk grubuna girerler. Asgari süre ile vücuttan nasıl çıkılacağı, böyle geniş bir kitle için oldukça önemli bir konudur.

Problem çözme

Sağlığınız konusunda ciddiyseniz ve doktorun tavsiyelerine uymaya hazırsanız, kolesterolü hemen almanız gerekir. Vücuttan nasıl çıkarılır?

Diyetinizi ciddi bir şekilde değiştirmek ve spor yapmak için gitmek zorunda kalacaksınız. Hızlı sonuçları garanti eden fiziksel aktivitenin varlığıdır.

Doktor, kolesterol seviyelerinin ne kadar anormal olduğuna bağlı olarak özel bir tedavi önerecektir.

Kolesterolü normalleştirmenin bir yolu olarak diyet

Çok fazla kolesterol tüketen yiyecekler var. Vücuttan nasıl çıkarılır ve kanda birikimini durdurur, tüketimini sınırlayabilirsiniz. Bunlar karbonhidrat yönünden zengin ve hayvansal yağlara doymuş yiyeceklerdir. Neden tamamen reddetmelisin:

• Yağlı et (domuz eti), domuz yağı, sakatat.
• Et yarı mamul ürünler, tütsülenmiş etler, sosisler.
• Bütün süt ürünleri: ev yapımı süt, krema.
• Yağlı, zengin çorbalar. Pişirmeden önce et suyunun soğumasını ve üst katmanı çıkardığından emin olun.
• Hepsi tereyağında kızartılmış, kirli bir kabukla.
• Şekerleme.
• Mağazalardan mayonez, ketçap, margarin, cips, çikolata ve diğer kimyasallar.

Bazı sınırlamalara rağmen, kolesterolü vücuttan alan ürünleri eklemeyi unutmadan diyetinizi zengin ve çeşitli yapabilirsiniz. Diyetin temeli yağsız et (tavuk, hindi) ve deniz balığı olacaktır. Bunlara harika bir ek kullanışlı ürünler   Sebzeler meyvelerin yanı sıra çiğ, haşlanmış veya pişmiş olarak yenebilirler.

Farklı tahıllar, yan yemekler için başka bir seçenek olacaktır. Diyetin çeşitlendirilmesi için az yağlı (en fazla% 1) süt ürünleri, süt, kefir, süzme peynir yiyin. Kuruyemiş ve tohumlar - kullanılması gereken gerçek bir sağlık külü.

Kolesterolü vücuttan alan ürünleri ayrıca not edin:

• Deniz balığı
• Pektin denilen lifli ürünler (fasulye, havuç, soğan, lahana, meyve, yulaf, mısır).
• Fındıklar (bademler ilk sıradadır, günde 70 gram önemli bir sonuç verecektir) ve bitkisel yağlar, özellikle de zeytinyağı.
• Her eczaneden satın alınabilen keten tohumu.
• Meyveler (özellikle kirazlar, yaban mersini).
• Kolesterol ile mücadelede en uygun fiyatlı ve etkili yardımcısı sarımsak. Günde sadece üç diş tüketimi stabil bir sonuç verir.

Sağlık görevlisi üzerinde geleneksel tıp

Doğal meyve sularının yardımı ile kanıtlanmış bir yöntem. Bunu yapmak için, basit bir modu izleyin: ayda bir kez 5 günlük bir kullanım kursuna katılın taze meyve suyu   kereviz, pancar, salatalık, elma ve portakalın suyunu tamamlayan havuçlar. Doz başına dozaj - her türden 30 ml'den (1 çorba kaşığı Kaşık).

Kolesterolün nasıl çıkarılacağı hakkında konuşmak halk ilaçları, bitkisel ilaçları unutamazsın. Birçok bitki kandaki aşırı kolesterol ile mücadelede etkili bir şekilde yardımcı olur.

• Harika bir düet keten tohumu ve bir kahve değirmeni içinde toz pişirmek ve en az bir ay boyunca her türden bir çay kaşığı almak gerekir.
• Keten tohumu yağı, kolesterol ile mücadelede önemli bir üründür. Yağlı deniz balıklarından çok daha ucuzdur ve daha az omega 3 asit içermez.
• Karahindiba kökleri Kendinizi hazırlamak, toz haline getirmek ve her yemekten önce 1 çay kaşığı almak kolaydır. Uzun zaman almalısın.
• Blue cyanus, kısa sürede tedaviye izin verir. Bunu yapmak için, bir çorba kaşığı 300 ml suda 30 dakika kaynatılmalıdır. 1 çorba kaşığı iç. yemekten sonra kaşık. Sadece bir kaç hafta iyi sonuçlar verecektir.

Tüm bu halk ilaçları makul bir diyetle birlikte, hem damarlardaki kolesterolü almanıza hem de vücudun genel durumunu iyileştirmenize, kilo vermenize ve toksinleri gidermenize olanak sağlar.

Kolesterolü azaltmanın tıbbi yöntemi

Bazen uzman doktor durumun çok ciddi olduğuna karar verebilir ve kolesterol getiren ilaçları yazabilir.

Bu amaçlara hizmet eden birkaç ilaç grubu vardır. Birincisi statinler, kolesterolün sentezinden sorumlu enzimlerin üretimini engelliyorlar. İkinci büyük grup - safra asidine bağlanan fibröz asitler, kolesterol üretmek için karaciğerin aktivitesini azaltır.

Bu fonların sayısı çok fazla yan etkiler, karaciğeri kötüleştirir, kalbi ve çok dikkatli bir şekilde atanmaları gerekir. Tek güvenli ilaçlar balık yağı ve kabak çekirdeği yağı olan "Tykveol" içeren tabletler "Omega Forte" olarak kabul edilebilir.

Kısa sonuçlar

Herhangi bir hastalığın tedavisi, tedavi etmekten daha kolaydır, bu yüzden ihtiyaç duymadığınızı unutmayın doğru beslenme. Fiziksel aktivite vücudun iyi durumda kalmasına yardımcı olur, ağırlık normaldir, ayrıca normal bir metabolizma oluşturur. Kötü alışkanlıkların reddedilmesi, sağlık yolunda atılacak bir başka adım olacaktır.

Bunu yapmak için çok geç değil ve kolesterol seviyeleri normu aştığında. Şifalı bitkilerin temel kurallarına ek olarak, kayda değer sonuçlar elde edebilirsiniz.