Včasih, ko pretiravate, se telo odzove tako, da prinese več tekočine v burzo, otekanje, ki prinaša, pa je tisto, kar imenujemo burzitis. Bursa je kot balon, ki je praktično ravno, in burzitis je napolnjen z veliko vode, pravi dr.

Poraz bicepsov in njegovih tetiv

Bolečina pri burzitisu se običajno nahaja zunaj rame, to pa se poslabša, ko uporabljate roko nad glavo. Ni redko slišati o športnikih, ki trpijo zaradi solz v ustni votlini, tanki rob mehke hrustanec, ki obdaja rob gnezda ramen in pomaga ohranjati stabilno ramo, vendar mobilno. Toda te solze so običajna travma za običajne ljudi, saj je verjetno, da ima polovica moških in žensk srednjih let nekakšno labralno trganje zaradi let uporabe rok, pravi zdravnik.

Pogosto ne veste, da ga imate, saj so nekatere solze popolnoma asimptomatske in ne povzročajo nobenih težav, druge pa lahko povzročijo bolečine v ramenih, še posebej, če premikate roko v zgornjem gibu ali skozi prsi. levo ramo   desno roko

Vzroki bolečine v ramenih

Obstaja več vrst labralnih solz, zdravljenje pa je odvisno od resnosti poškodbe. Če je ustnica popolnoma odstranjena, je običajno potrebna operacija. Niti ne morate vedeti, kaj to pomeni, kaj to pomeni, to pomeni, da veste, da to ni tisto, kar ne želite dobiti, sama beseda zveni kot neprijetnost. Udarec ramen se pogosto pojavi po večkratnih nadzemnih ukrepih, kot je plavanje. Kite rame in bursa padejo ali pa stisnejo med kosti rame, zaradi česar je težko premakniti roko. Različni položaji, vključno z gibanjem nad glavo, nazaj ali ležanjem na prizadeti strani, lahko poslabšajo simptome.

Poškodba rame lahko oslabi rotatorno manšeto, zato je fizikalna terapija ključna za lajšanje te bolečine in preprečevanje nadaljnje poškodbe. »Ker je ena od glavnih nalog rotatorne manšete stabilizacija sklepa, bo vsaka slabost povzročila nadaljnji padec, kar ustvarja večno zaprt cikel,« pravi dr. olajša udarec.

Zdravnik vam lahko priporoči tudi injekcije steroidov. Z načrtovanjem so ramena nestabilna - to jim omogoča, da se gibljejo na različne načine. Toda izraz »nestabilnost« je tudi diagnoza, ki se pojavi, ko boli ramena, ker je skupna krogla prešibka in se lahko preveč premakne v vtičnico. Kronični stres in poslabšana nestabilnost se lahko pojavita, kadar je zlorabljena že oslabljena rama, še posebej, če uporaba pogosto izpodbija povezave, ki pomagajo obdržati ramo v gnezdu, pravi dr. Stark. "Veliko vidimo pri metanju športnika, plavalca ali odbojkarja - osebe, ki zaradi ramena veliko uporablja zaradi svojega celotnega gibanja."

Nestabilnost je verjetno vzrok za bolečine v ramenih pri mladih, še posebej, ko gre za nekatere športe, saj se oblačila, kot so solze in rotatorni artritis, pojavljajo s starostjo. Toda ključ do nestabilnosti je fizikalna terapija za krepitev mišic, ki pomaga ohranjati skupno žogico v vtičnici. To bo izboljšalo stabilnost ramen in omogočilo bolj gladko gibanje.

Nestabilnost rame obstaja na kontinuumu, na skrajnem koncu pa je popolna dislokacija, ali ko postane skupna kroglica tako ohlapna, da resnično pride iz vtičnice. Možno je tudi delno odstraniti ramo, imenovano subluksacija, ki se pojavi, ko ramo skoraj povsem zdrsne iz vtičnice, nato pa se vrne. Pri subluksaciji ljudje pogosto opazijo, da se rame počutijo svobodne in drsijo v določenih položajih - pogosto, ko se roka dvigne nad glavo.

Uporabite zeliščne decoctions in infuzije

Tako subluksacije kot dislokacije se lahko pojavijo tudi kot posledica travme, kot je padec ali udarec, ki se pojavi z zadostno silo, da premaga moč mišic in vezi na rami. Če je ramo izklopljeno, je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč: kako privlačno je dovoliti, da nekdo vrne kost v izhodno odprtino, je potrebna rentgenska slika, da se prepreči zlom. »Tudi če veste, kaj počnete, lahko z živcem zlomite oster kost,« pravi zdravnik.

Tudi ramo lahko imobilizirate v zanki več tednov. Običajno je potrebna fizikalna terapija, da popolnoma uporabite roko. V nekaterih primerih je potrebna operacija za zategnitev ohlapnih vezi. Ta vrsta zloma se ponavadi pojavi s poškodbo, na primer, ko pade na ramo ali iztegnjeno roko. Če vam poškodba zaradi ramena prizadene, ste padli nanj, ali pa slišite svojo rit med vadbo - takoj pokličite svojega zdravnika, pravi dr. Nekatere poškodbe se ne morejo pravilno popraviti, če nimajo težnje do določene stopnje.

Koreninski vzroki za bolečino

Seveda je prehod "športa v zdravje" ključnega pomena, šport je nujno potreben za ohranjanje telesnega počutja in duševnega dobrega počutja. In če želite izgubiti težo, vaditi ali ustvariti svoje telo v kopalki, to ne bo svobodno, včasih pa tudi boli.

Dejavnosti preprečevanja bolezni

Katerina Ebrova, Contour Fitness Trainer, je pojasnila, da se pojavi boleča napetost v mišicah, še posebej, če začnete trenirati po premoru ali prvič. Če sledite tem pravilom, morate biti minimalni.

Kdaj bolečina v ramenu na desni strani?

Z rednim pomnoževanjem, nasprotno, rahlo raztezanje enega ali dveh dni po treningu kaže, da je vaja poštena in popolna, je povedala trenerka Ebrova. Vendar pa profesor Matthews opozarja, da lahko določene vrste bolečin kažejo na težavo, kot je poškodba. Če želite izvedeti, ali vaše usposabljanje ne poveča škode kot koristi, bodite pozorni na naslednji simptom.

Če pa so vaše roke ali stegna zelo dolge in dolge, je to lahko znak odpovedi mišic. Ne samo, da tvegate padanje težkih dumbbells na vašo nogo, medtem ko samo ustrelil ali padel na tla, medtem ko teče, ampak tudi določiti fazo za hujše poškodbe mišic. Profesor Matthews je dodal, da utrujene mišice lahko povzročijo napačno ravnanje, kar lahko vodi v mišično napetost ali celo do razpoke.

Občutite nenadno, akutno ali slepilno bolečino. Med vadbo lahko pričakujete povečanje mišične bolečine kot znak, da je vaša vadba fizično otežena. Toda hude bolečine, ki se nenadoma nenadoma pojavi, lahko pomeni, da je nekaj narobe.

"Ne poskušajte se ogrevati," pravi dr. Moira McCarthy, ortoped, ki se specializira za športno medicino iz specialne bolnišnice v New Yorku, in opozarja, da so vaje, kljub intenzivnemu akutna bolečinalahko povzroči resne poškodbe mišic ali sklepov.

Tri dni po treningu vse boli. Težko ti je v telovadnici in se boriš po stopnicah. Po treningu za moč pričakujemo okorelost mišic. Včasih je bolečina blaga, včasih imate težave s posteljo. Po teku je vaša noga ali koleno rahlo otekla.

Če stopalo ali koleno boli na vsakem koraku, je čas za obisk fizioterapevta. To vam bo pomagalo popraviti telo in okrepiti vsa področja, ki so lahko poškodovana. Rame, kolena ali zadnji del vratu vas boli. McCart pravi, da če čutite bolečino v samo eni vrsti gibanja, je to lahko slab znak. V primeru ostrih bolečin priporoča specialista. Če je bolečina minimalna, dr. McCarthy priporoča dovolj časa za trening. To pomeni temeljito ogrevanje, raztezanje in vadbo med vadbo.

"Ne poskušajte slediti drugim," pravi McCarthy, in poziva, naj se bolečine poskušajo povečati, zmanjšati obremenitev, osredotočiti se na počasna gibanja in paziti na obstoječe razmere. In kako se znebite raztegnjenih mišic in bolečine pred vadbo?

Bolne mišice se kopičijo v mlečni kislini kot presnovek prejšnjega mišičnega dela, iz mišic pa ga morate oprati, pri tem pa se opirati na pitje veliko čiste vode in lahke aerobne vadbe, kot so dolga živa hoja, kolesarjenje ali rolkanje in različna voda zdravljenja, kot so jacuzzi, savna ali parna kopel, masaža je koristna, vendar pri raztegovanju mišic ni zelo prijetno.