Če se lase zlomijo. Maska iz aloe. Zdravilna zeliščna infuzija.

Deli strani

Izbira urednika:

Oglaševanje

Domov - Čudovite lase

In njihova krhkost se lahko šteje za eno najpogostejših: morda se skoraj polovica sodobnih žensk sooča s tem in zelo pogosto. Zgodi se, da lasje, s katerimi prej ni bilo težav, v enem mesecu ali drugem, postanejo dolgočasni, izgubijo in nato začnejo vedno več zlomiti in kaj storiti?

Zgrabljanje dragih šamponov in balzam je komaj vredno: seveda morate vedno izbrati najboljše za svoje lase, toda le površinska nega ne bo rešila problema. Poleg cene kozmetični izdelki nikakor ne ustrezajo njihovi kakovosti.

Z izpadanjem las se lahko borite na različne načine. V normalnih okoliščinah so biološki procesi, potrebni za razvoj las, v ravnotežju. Nekaj las pade ven, novi lasje začnejo rasti. Dobiš del in izgubiš del. To je normalen zdrav proces, ki odraža različne faze rasti dlak. V večini primerov je dovolj šampon proti izpadanju las. Če je rastna faza blokirana, pride do prekomernega izpadanja las. Spodaj boste našli informacije o možnih vzrokih za njihovo izginotje in nasvete o tem, kako ustaviti ta proces.

Zakaj se lase zlomijo

Strokovnjaki so prepričani neposredno povezane s splošnim zdravjemin nimamo razloga, da jim ne bi verjeli: lasje, kot so nohti, so kožni priraski in zelo hitro odražajo vse, kar naše telo doživlja.

Nekatere ženske so prepričane, da jih je narava prevarala, vendar se s tem ne bi smeli strinjati: res se zgodi, vendar zelo redko - prirojene težave se lahko štejejo za vzrok za lom las samo v 2-3% primerov. počitek pogosteje, vendar lahko zlomijo in, in celo - praviloma v spodnji tretjini.

Izpadanje las na hormonskem ozadju

Če izguba las traja več kot šest mesecev, se posvetujte z dermatologom ali družinskim zdravnikom. Naš hormonski sistem je zelo občutljiv in reagira tudi na najmanjše spremembe. V normalnih okoliščinah ženski hormon estrogen zagotavlja gosto rast las. Mnoge nosečnice se zavedajo senzacionalnih učinkov visokih odmerkov hormonov na lase. Moški hormoni, ki se v manjših količinah pojavljajo tudi v telesu žensk, niso primerni za njihov razvoj. Pri moških in ženskah se med stresom izloča več androgenov.

Pomanjkanje vitaminov je najpogostejši vzrok., ampak las je potreben ne samo - telo potrebuje vse hranilne snovi: minerale, encime, beljakovine, ogljikove hidrate, aminokisline, maščobe itd., zato je treba urediti prehrano.

Kaj storiti, če se lase zlomijo

Da bi odstranili krhke lase, se morate naučiti piti čisto vodo. - vsaj 2 litra na dan, jejte sveže sadje in zelenjavo, oreške in zelenice: poskusite to narediti vsaj mesec dni, lasje pa bodo precej manj.

To lahko moti hormonsko ravnovesje in povzroči izpadanje las. V hujših primerih bo dermatolog predpisal anti-androgen, toda v bistvu gre le za spremembo življenjskega sloga in malo sprostitev. Drugo možnega vzroka Izpadanje las je motnja ščitnice. Zdravnik lahko vzame vzorec krvi za analizo ravni hormonov in ugotovi, ali povzročajo izgubo las.

Izguba las je kazen za slabo nego

Ko bomo preveč zdravili, bodo postali grobi in krhki. Grehi, ki jih najpogosteje zagrešimo, so svetli, pogoste spremembe barv, stalno mahanje ali pogosta uporaba usmernika. Takšno dejanje ne povzroča neposredno izpadanja las, lahko pa povzroči tudi prelom in korenino, zaradi česar sta skoraj nevidna. Na tej stopnji je lahko koristen šampon proti izpadanju las, obogaten s kompleksom vitaminov in komponent, ki pospešujejo rast las in negujejo lasišče.

Zelo pogosto so lasje bolni zaradi banalnega žlindre črevesja, zato se naučite več o tem, kako ga očistite, nato pa obnovite črevesno floro - za to ne morete le jesti mlečnih izdelkov, temveč uporabite tudi veliko ljudskih sredstev.

Podhranjenost povzroča številne bolezni, ki vplivajo na stanje las: to so hipo- in avitaminoze, hormonsko neravnovesje in presnovne motnje, bolezni jeter, ledvic, prebavil itd.

Nepravilna uporaba močnih kemikalij lahko povzroči neposredno izgubo las. Tipičen primer je predolg, da bi ga pustili na blagu ali trajno. Če je tako, lahko le pustite lase in lasišče samo in počakajte na njihovo okrevanje. Šampon uporabljajte zmerno, lase redko umijte in se prepogosto vzdržite oblikovanja. Kolikor je mogoče, za nekaj časa nehajte umirati lase ali pa uporabite izdelke, ki jih želite.

Izpadanje las zaradi pomanjkanja vitaminov

Rast las zahteva uravnoteženo prehrano, bogato z vitamini. Neuravnotežena prehrana in intenzivno zmanjšanje telesne teže lahko povzročita začasno izgubo. Lasje so najlepši, če uporabljate pestro prehrano, vključno s sadjem, zelenjavo, celimi zrni, orehi in visoko kakovostnimi olji.

Obstajajo tudi druge bolezni, ki pogosto ostanejo neopažene ali so počasne: okužbe s helminti, giardioza, vnetje tonzil in celo karies se lahko manifestirajo samo s krhkimi lasmi, medtem ko se splošno zdravje ne zdi tako normalno, ampak povsem zadovoljivo.

Mnogi okoljski dejavniki negativno vplivajo na lase: okoljski pogoji, vremenski pojavi - veter, vročina, zmrzal, svetlo sonce; slabe navade; preobremenitev, stres in stres, trda klorirana voda in izdelki za nego las, ki so polni “kemije”. Barvanje, perm in drugi frizerski postopki prav tako prispevajo - lasje iz njih padejo v šok.

Izpadanje las zaradi težav z imunskim sistemom

Izpadanje las je lahko tudi posledica okužbe. Spomladi lahko opazite, da po sezoni gripe pozimi pade iz las. Regeneracija poškodovanih žarnic, ki so odgovorne za stanje las, ponavadi traja približno 3 mesece. Po tem obdobju se mora vse normalizirati.

Drugi načini izpadanja las

Nasvet 1 Lase ne navlažite, ker so posebej občutljive in jih lahko enostavno izvlečete ali poškodujete. Lase temeljito posušite, preden jih izvlečete z velikim zobatim glavnikom. Nasvet 2 Včasih prehodno zmanjšanje odpornosti povzroči nenadno izgubo las. alopecija. Včasih lahko v takšnih primerih obnavljanje las pospeši zdravila, ki vsebujejo cink. Nasvet 3 Ljudje, ki imajo hormonske akne, pogosto trpijo zaradi izpadanja las. Če uporabljate kontracepcijske tablete, lahko svojega zdravnika naročite, naj predpiše tablete proti androgenu, ki pomagajo pri aknah in izpadanju las. Nasvet 4 Nekatera zdravila lahko povzročijo tudi izpadanje las, vključno z zdravili proti malariji, ter zdravila za trombozo in hipertenzijo. Ne skrbite za zaloge! Previdno branje letakov in svetovanje zdravniku, preden vzamete katerokoli zdravilo, vas bo zaščitilo pred neželenimi neželeni učinkikot je izpadanje las. Ne pozabite, da ga vzamete s priporočenim odmerkom. . Problem elektrificiranih las je področje zimskih mesecev.

Nega las pred zlomom

Na kaj morate paziti in kako preprečiti vpliv agresivnih dejavnikov? Navsezadnje ne moremo iti ven, nenehno pokrivati lase, zavračati frizerske postopke in voda za pranje je praktično enaka za vse. Kljub temu lahko še nekaj storimo - na primer, da uravnavamo temperaturo vode: mora biti toplo, vendar ne preveč hladno ali vroče - voda normalne temperature ne draži lasišča.

To je razlika v temperaturi - zunanji del je zelo hladen in zelo topel v prostorih, oblečemo pa veliko debelih volnenih tkanin, ki še poslabšajo učinek puščanja las. Načini čiščenja las. Sama dlaka je pozitivno elektrificirana. Pri trenja pride do trenja, ki vodi do pojava pozitivnih ionov, ki nato prodrejo v strukturo las. Pozitivni delci se odbijajo, zato se moramo boriti z lasmi, ki se zvijajo.

Zahvaljujoč pravilni negi las lahko bistveno zmanjšate problem elektrifikacije ali ga celo popolnoma odpravite. Najprej upoštevajte, da se morate izogibati oblikovanju las. Sušite lase samo s hladnim zrakom ali, če imate čas, pustite, da se posuši naravno in samo, če je komaj mokro, uporabljajte sušilnik. Če je težava res težavna, vlagajte v poseben ionizacijski sušilnik. Med sušenjem telo pušča negativne delce, ki nevtralizirajo pozitivno nabite lase in preprečujejo njihovo elektrifikacijo.

Kemični učinek sestavin različnih šamponov tudi ne koristi las: če kupite šampon v običajni trgovini, potem izberite prozorno in tekočo - v njej je manj kemičnih sestavin.

Malo več poskušajmo govoriti o česanju. Danes obstaja široka izbira v trgovinah - obstaja veliko sintetičnih materialov in so poceni, vendar zaradi tega skrb za poškodovane lase stane veliko več. Strokovnjaki priporočajo izbiro lesenih ščetk ali iz naravnih ščetin - to so ščetke, ki ne praskajo lasišča, ampak jih masirajo, lasje pa skrbno česajo. Na koncih zob ščetke morajo biti majhne kroglice, da se koža ne poškoduje.

Enako velja za usmernike in navijalke. Uporabite jih lahko z ionizacijsko funkcijo ali pa vedno nanesite kremo za oblikovanje na lase, da preprečite oblikovanje. Drugič, ne pozabite navlažiti. Suhi lasje so bolj nagnjeni k elektrifikaciji, ker je trenje višje. Vsaj enkrat tedensko nanesite vlažilno masko ali si očistite lase. Lahko jih tudi razpršite s klimatsko napravo, ne da bi jih splaknili ali nanje nanesli malo svile.

Tretjič, zaprite lase. Gladke kraste so grobe površine, kjer je trenje večje in zato bolj elektrificirano. Torej ne pozabite, da si umijte lase v vroči vodi. Bolje je, da za to uporabite poletno vodo, na koncu pa jo umijte celo hladno.

Da bi se izognili naelektrenju las, je potrebno izbrati antistatični glavnik - iz ebonita ali plastične zlitine z bukovimi sekanci. Ne uporabljajte kovinskih in plastičnih ščetk za lase - od njih je elektrificirano, razdeljeno in lomljeno; taki glavniki se zelo hitro umazajo in zaradi tega lasje tudi hitreje postanejo umazani in mastni. Silikonski glavniki so dobri za suhe in tanke lase - odlično se česajo in ne dopuščajo elektrike.

Četrtič, uporabite ustrezno krtačo. Odložite vse plastične glavnike - to so vse napake. Najbolje je uporabiti ščetine iz naravnih ščetin ali lesenih glavnikov s širokimi zobmi. V trgovinah so tudi ionizacijske ščetke, ki, tako kot sušilec za lase, negujejo vaše lase.

Preprečite ga s kofeinom!

Če želite hitro odstraniti problem elektrificiranih las, nevtralizirajte pozitivne delce z vodo. Nežno mokro roke, nato pa jih vodijo skozi lase. "Zdravljenje izpadanja las se mora začeti zgodaj, redno in dolgo časa, če naj bo učinkovito."

Uporabljajte sušilnik za lase manj pogosto: lasje se bodo vseeno posušili, zakaj bi pospešili postopek? Poskušajte si umiti in sušiti lase, ko vam ni treba nujno iti nikamor: če želite, se lahko temu prilagodite - ker lepota stane več kot prihranek časa, ki ga še vedno pogosto porabimo za neuporabne stvari.

Domače maske za lase

Hišni ljubljenčki jih vedno pomagajo rešiti, tudi iz krhkosti. Najprej je treba redno uporabljati olja - ricinusovo in repinovo. Zmešati jih je treba v enakih delih (1 žlica), ter vtakniti v lasišče 2-krat tedensko, pol ure pred pranjem.

Pomanjkanje energije, ki jo povzroča raven testosterona zaradi kofeina. Lokalna uporaba kofein pride na območja, kjer je to potrebno. Aktivna sestavina ščiti lasne mešičke pred napadom testosterona. To vodi do podaljšanja rastne faze, kar pomeni, da je rast las mogoča do pozne starosti.

Znanstveniki so dokazali pozitiven učinek na povečanje aktivnosti lasnih mešičkov. Masaža glave z majhnimi krožnimi gibi z vratom proti čelu za izboljšanje mikrocirkulacije. Cene so različne, blagovne znamke so drugačne, vendar so tudi njihove lastnosti različne. Beseda izhaja iz besede "sampu." Če mislite, da ta beseda prihaja iz angleščine, je napačna, ta beseda je indijskega izvora, kar pomeni „masaža“. Toda Britanci so jih prvi uvozili v angleščino iz svojih indijskih kolonij.

Maska z kvasom neguje in krepi lase. Kvas (1 žlica) razredčimo z enako količino odkupljenih zelišč: šentjanževko, ognjič, kamilico itd., Nato dodamo stepeni surovi rumenjak in pustite mešanico 1-1,5 ure. V tem času se bo kvas prilegal in dodal mešanici olje repinca (1 žlica.) In eterično olje grenivke (2-3 kapljice). Masko nanesemo na korenine las in po vsej dolžini, pokrijemo glavo s plastično folijo in debelo brisačo, držimo 30-40 minut in izperemo s toplo vodo.

Za obrezovanje, urejanje, ampak kaj je najboljši čas? Masaža lasišča, ki prihaja med šamponiranjem. Če ga dojemamo kot zdravljenje, je namenjeno sprostitvi in koži bolj dovzetni za izdelke za zdravljenje. Ne drgnite dlake med rokami in lasiščem: lase si umivajte po dolžini, ko proizvod teče vzdolž nje.

Dodajte veliko vode, da jo razredčite in jo raztegnite po vseh laseh. Za delo izdelek ne zahteva odmor, razen za terapevtske šampone. Najprej morate vedeti, kako narediti razliko med »komercialnim« šamponom, ki se prodaja v velikih trgovinah s skodelicami, in »salonom«, ki se prodaja pri vašem frizerju. Poleg tega bo frizer lahko ponudil najbolj primeren šampon za lase. Resnično, ali lahko prepoznate debele lase in porozne lase?

Maska z in. Posušeni figovi ostanki se sperejo, posušijo, zmeljejo v mešalniku, zlijejo s toplo mleko (200 ml), položijo na majhen ogenj in mešajo in zavre. Kuhamo 10-15 minut, dokler ne postane gladka, nato ohladimo, zmasiramo v korenine las in pokrijemo glavo, kot je opisano zgoraj. Masko hranite 30-40 minut in jo sperite s toplo vodo.

Eden od najbolj učinkovitih za lomljive lase se šteje z masko. Sveže listje aloe je treba zdrobiti v mlin za meso, dodati ricinusovo olje in (1 žlica), rumenjak in žganje (1 žlička), in premagati vse. Masko nanesemo na čiste lase in držimo eno uro, nato pa jo speremo s toplo vodo s šamponom. Takšno masko morate narediti enkrat tedensko, 6 tednov.

Šamponi za pogosto uporabo

Kateri šampon izberete, če so korenine mastne in suhe? Za tiste, ki kupijo lekarno ali supermarket, je tu nekaj osnovnih izdelkov. Če si vsak dan umivate lase, ali obstaja nevarnost poškodb in debelosti? Ti šamponi morajo biti zelo mehki, kar vam omogoča, da si vsak dan umivate lase v varnih pogojih.

Šampon "dva v enem"

Te vrste šamponov niso agresivne in vsebujejo balzam, ki olajša odstranitev lestvice, če so vaši lasje »normalni«. Nasprotno, za stresne, dolge ali stalne lase je treba posebej izbrati dva izdelka: pranje šampona in izpiranje. Pazite, da se temeljito sperite, da preprečite izpadanje las.

Maske z rdečim vinom pomagajo, da se znebite loma las. 1 žlica. vina se zmešajo s surovim rumenjakom in zmes zmešamo na čiste mokre lase, glavo pokrijemo s filmom in brisačo, držimo 15-20 minut in speremo z mlačno vodo.
Druga maska: rdeče vino - 3 žlice in - 1 čajno žlico., - 50 g. Čebulo se zmeša z drobnim ribezom in zmeša s kašo in vinom, oljem in sokom. Zmes se drgne v lasišče in lase, pri čemer se posebno pozornost posveti konicam. Masko držimo 10 minut, nato pa lasje temeljito umijemo in lase zavijemo okoli glave z ogrevano brisačo - ni potrebe, da bi lase drgnili agresivno. Če se želite znebiti vonja čebule, morate stisniti (1/2) v vodo za izpiranje. Takšna maska je narejena v 2 mesecih, vsakih 4-5 dni - če je vse narejeno pravilno, se lasje ustavijo. Če je potrebno, se tečaj lahko ponovi po enem mesečnem premoru.

Zelo lahka, ne nadležno, ti šamponi so namenjeni otrokom. Ali lahko odrasli uporabljajo baby šampon? Najbolje je, da uporabljate blagi šampon za pogosto uporabo, še posebej, če imate ponavadi malo mastne lase. Ampak on ne defat dovolj lase, ker lasišče pri otroku ni tako maščobe kot odrasle lase.

Proizvajalci šampona se ne bodo ničesar ustavili. Tudi če so na voljo za mastne lase, se zdi, da so suhe, barvane lase, čeprav dodajo malo kamilice za blondinko in kostanja za rjavolaske, redke rastline, ker je naravna medicina modna, vendar izdelki niso niti "čudoviti". Če imate resne težave, je treba šampon kombinirati s sredstvom za nego kože.

Poleg tega med in jajčni rumenjak dobro obnavlja mastne lase. Kislo mleko ima tudi terapevtski učinek: samo vtrite ga v lasišče, ga pokrijte s filmom, si oblecite klobuk in počakajte pol ure, nato drgnite še en del mleka, počakajte še pol ure in si umijte lase.

Če so lase krhki, morate pogosteje uporabljati spiranje zdravilna zelišča : metine infuzije, cvet limete, breza, itd.

Šamponi in balzami so prav tako bolje izbrani z regeneracijskimi sestavinami: vitamini skupine B, izvlečki pšeničnih kalčkov, kamilice, lipe itd. z lecitinom, kano, pivskim kvasom. Terapevtski balzami s takšnimi sestavinami se po pranju nanesejo na lase in se ne sperejo - obnovijo strukturo las, in na svoji površini ustvarijo zaščitni film.

Vse te metode nege in obnove lahko bistveno izboljšajo stanje las, vendar jih je treba uporabljati skupaj in redno: drugače boste dosegli le začasno izboljšanje.

Zdrave in lepe lase so odraz notranjega stanja telesa in indikator pravilne nege. Zato se vsak problem z lasmi zaznava zelo slabo. In še vedno ni bila nobena ženska okrašena s suhimi, razcepnimi vlačilci.

Ena najpogostejših težav je krhkost. Lasje ostanejo ne samo na ščetki za lase, ampak tudi na oblačilih, izgubijo zdrav sijaj, padejo ven. Zakaj se lase zlomijo? Kako ravnati s tem?

Kdo je kriv?

Za začetek je pomembno razumeti: narava ni kriva za krhkost. Da, samo Bog je obdaril bujna glava las, dala še nekaj "več" suhih las. Toda kdorkoli lahko zlomi celo zelo debelo. Medtem ko so suhi, redki lasje zdravi in urejeni.

Splošno zdravje

Dlaka je privesek kože, v videzu katerega se odražajo vse žalosti in radosti našega telesa. Označite najpogostejše vzroke krhkosti, ki se skrivajo znotraj:

Nepravilna prehrana, pomanjkanje mikro in makro, vitamini. Vsi organi in sistemi našega telesa potrebujejo uravnotežen in prehrano. Njihovo delo je neposredno odvisno od tega. Če celice telesa »nahranite« z nečim, groznim, ko je grozno in grozno, potem bodo ustrezno delovale, se izrabile in umrle hitreje.

Organizem, ki žlindrira. Naše telo ne mara potrošniškega odnosa. Potrebuje ne samo prehrano, ampak tudi redno čiščenje zunaj in znotraj. Škropljenje lahko povzroči zastrupitvene sisteme, povzroči različne bolezni, vključno s krhkostjo.

Presnovne motnje in hormonsko ravnovesje. Vsak neuspeh v telesu, praviloma vpliva na stanje kože, las in nohtov. Torej telo signalizira o obstoječih težavah (pogosto endokrini sistem).

Razdelite in lomite lase zaradi bolezni jeter in ledvic, vnetnih procesovpogoste stresne motnje in težave s prebavnim traktom, pri čemer jemljemo posameznika drog ali antibiotiki.

Nepravilna oskrba

Pogosto obarvanje, kemična perm, vroč styling, uporaba neprimernih glavnikov povzročajo trihološke bolezni, ki se kažejo z lomljenjem las:

1) Nodularna trihoklazija (krhkost). Na dlačicah se pojavijo vozlički. Na tem mestu lasje postanejo tanki in se hitro zlomijo. Takšna je reakcija notranje palice na hude poškodbe.

Glavni vzroki:

uporaba grobih glavnikov z ostrimi zobmi;
pogoste kodre;
uporaba šamponov in mila z agresivno alkalno sestavo;
pomanjkanje vitamina A v telesu;
neuspeh živčnega in endokrinih sistemov.

Zunanji agresivni vpliv in notranje bolezni odvzemajo dlake hidrolipidnega filma, ki nastane kot posledica delovanja žlez lojnic na lasišču. Kovrčice izgubijo svojo naravno zaščito in vlago, postanejo suhe in zlomijo.

2) Knotty trichorexis. Lasje se zlomijo skoraj pri koreninah. Konec preostalega dela je podoben tasselu.

Glavni vzroki:

a) izpostavljenost vročim temperaturam (pogosta uporaba klešče, likalniki, navijalke za lase itd.);
b) kemične snovi (trajne barve, perhidrol, sredstva za beljenje ali kemično perming).

Škoda na zunanji plasti prikrajša notranja vlakna naravne zaščite. Posledično se zlahka raztrgajo. Včasih lahko ta bolezen povzroči alopecijo - žarišče.

3) Twisted hair. Lasje so zavite okoli svoje osi in se zlahka zlomijo. Pogosteje - na templjih in zadnji strani glave.

Skrivnosti lepe glave las

Če obstajajo težave s trihološkim načrtom, potem ne moremo brez pomoči strokovnjakov v boju proti ranljivosti. Pomembno je tudi, da zagotovite glavo las. ustrezno nego, zunanje in notranje napajanje:

1) vzemite kompleks vitaminov;

2) normalizira spanje in počitek, prehrano;

3) opusti slabe navade;

4) si umijte lase s toplo vodo (ne hladno in ne vročo), ki ne draži kože; kadar je to mogoče - enkrat na teden;

5) uporabite dobre šampone (v šamponih v bistri tekočini je veliko manj kemičnih sestavin); kot del šampona je treba regenerirati sestavine - vitamine skupine B, izvlečke kamilice, lipe in pšeničnih kalčkov; kana, pivski kvas, lecitin itd .;

6) po pranju nanesite reducirne balzame, ki se ne sperejo in oblikujejo zaščitni film okoli las;

7) pobiranje glavnikov iz lesa ali naravnih ščetin; na zobih ščetke morajo biti majhne kroglice, ki ščitijo lasišče pred poškodbami (kovinske in plastične glavnike je treba zavreči: celotna dolžina las se razdeli, lomi in naelektri);

8) zavrniti sušilnik za lase; zdravje las je bolj pomembno, sušilnik za lase pa bo še dodatno poslabšal problem krhkosti;

9) o navijalke in navijalke lomljivi lasje nepotrebnih poškodb bi bilo treba izključiti;

10) če barv ne moremo zavreči, je bolje uporabiti naravne barve, barve brez amonijaka;

11) rjavo olje in ricinusovo olje vtrite v lase (za najboljše rezultate, zmešajte v razmerju 1: 1), sperite z decoction iz kamilice, koprive, preslice, limete barve, mint, breza, itd;

12) uporablja maske za učvrstitev in obnavljanje.

Preberite:

Najvarnejši naravni seznam lakov Oljčno olje: ali je smiselno kupiti drage sorte? Zakaj poškodujete noge, prste na nogah in nohte na nogah Iz njih nastajajo lipidne molekule Kaj margarina: koristne informacije