Kartais, kai jį perpildote, kūnas reaguoja į bursa įnešdamas daugiau skysčių, o patinimas, kuris atneša, yra vadinamas bursitu. Bursa yra tarsi balionas, kuris yra praktiškai plokščias, ir bursitas yra užpildytas daug vandens, sako dr.

Bicepso ir jo sausgyslių pralaimėjimas

Bursito skausmas paprastai yra už jūsų peties, ir tai pablogėja, kai ranką naudojate virš galvos. Nėra neįprasta girdėti apie sportininkus, kenčiančius nuo ašarų, esančių plonoje ertmėje, ploną minkštųjų kremzlių kraštą, kuris supa peties lizdo kraštą, ir padeda išlaikyti stabilią petį, bet judančią. Tačiau šios ašaros yra paplitusi trauma paprastiems žmonėms, tačiau tikėtina, kad pusė vidutinio amžiaus vyrų ir moterų turi tam tikrą labalinį plyšimą dėl metų, kai vartojo rankas, gydytojas sako.

Dažnai jūs nežinote, kad jį turite, nes kai kurios ašaros yra visiškai besimptomis ir nesukelia jokių problemų, tačiau kiti gali sukelti skausmą pečių, ypač kai perkeliate ranką į viršutinį judėjimą arba per krūtinę nulio. kairioji petys  dešinėje

Pečių skausmo priežastys

Yra kelių tipų aštrų ašarų, o gydymas priklauso nuo sužalojimo sunkumo. Jei lūpa yra visiškai atjungta, paprastai reikalinga chirurgija. Net nereikia žinoti, ką reiškia, ką reiškia, tai reiškia žinoti, kad būtent tai jūs nenorite gauti, pats žodis skamba kaip nepatogus. Dažnai pataikyti pečių po pakartotinių viršutinių veiksmų, pvz., Plaukimo. Pečių ir buršų sausgyslės arba žvilgsnis tarp pečių kaulų, todėl sunku perkelti ranką. Skirtingos pozicijos, įskaitant judesius virš galvos, atgal arba gulėti ant pažeistos pusės, gali pabloginti simptomus.

Pečių pažeidimas gali susilpninti rotatoriaus rankogalių, todėl fizinė terapija yra raktas į šį skausmą ir užkirsti kelią tolesnei žalai. „Kadangi viena iš pagrindinių rotatoriaus rankogalių užduočių yra stabilizuoti sąnarį, bet koks jo silpnumas sukels tolesnį kritimą, sukurdamas amžinai uždarą ciklą“, - sako dr. Tinkamai stiprina šiuos raumenis ir subalansuoja visus raumenis bei audinius, kurie turi įtakos peties padėčiai palengvinti smūgį.

Gydytojas taip pat gali rekomenduoti steroidų injekcijas. Pagal dizainą pečiai yra nestabilūs - tai leidžia jiems judėti skirtingais būdais. Tačiau terminas „nestabilumas“ taip pat yra diagnozė, kuri atsiranda, kai skauda skausmą, nes jungtinis rutulys yra per silpnas ir gali per daug judėti lizde. Lėtinis stresas ir pablogėjęs nestabilumas gali pasireikšti, kai piktnaudžiaujama jau susilpnėjusi pečių riba, ypač jei naudojimas pakartotinai iššūkis jungtims, kurios padeda išlaikyti petį lizde, - sako dr. „Mes matome daug sportininko, plaukikų ar tinklinio žaidėjo - asmens, kuris daug naudojasi savo pečių dėl savo viso judėjimo, mesti“.

Nestabilumas yra tikėtina jaunų žmonių pečių skausmo priežastis, ypač kai kalbama apie tam tikrą sportą, nes susidėvėjimo sąlygos, pvz., Ašaros ir rotatoriaus artritas, dažniausiai būna su amžiumi. Tačiau nestabilumo raktas - tai fizinė terapija raumenims stiprinti, kuri padeda išlaikyti jungtį. Tai pagerins pečių stabilumą ir leis bendrai judėti sklandžiau.

Pečių nestabilumas egzistuoja kontinuume, o kraštutiniame gale yra pilnas poslinkis, arba kai jungiamasis rutulys tampa toks laisvas, kad jis iš tikrųjų išeina iš lizdo. Taip pat galima iš dalies nukreipti petį, vadinamą subluxacija, kuri atsiranda tada, kai petys beveik visiškai nuslysta iš lizdo, o tada grįžta. Su subluxacija žmonės dažnai pastebi, kad jų pečiai jaučiasi laisvi, o kai kuriose pozicijose jie slysta - dažnai, kai jų rankos pakyla virš galvos.

Naudokite žolelių nuovirus ir užpilus

Abi subluxacijos ir dislokacijos taip pat gali atsirasti dėl traumos, pvz., Kritimo ar smūgio, kuris atsiranda pakankamai jėgos, kad būtų galima įveikti peties raumenų ir raiščių stiprumą. Jei jūsų petys yra išstumtas, svarbu kreiptis į gydytoją: kaip viliojanti tai leisti kam nors įdėti kaulą atgal į lizdą, kad lūžis būtų atmestas. „Net jei žinote, ką darote, galite nutraukti nervą su aštriu kaulu“, - sako gydytojas.

Jūs taip pat galite keletą savaičių užfiksuoti petį į kilpą. Paprastai reikia, kad fizinė terapija būtų visiškai panaudota jūsų rankai. Kai kuriais atvejais, norint sugriežtinti raiščius, reikia operacijos. Tokio tipo lūžiai dažniausiai atsiranda, kai sužalojama, pvz., Nukritus ant peties ar ištiestos rankos. Jei jūsų petys skauda dėl sužalojimo - jūs nukritote ant jo, ar išgirdote savo asilą dirbdami - nedelsdami kreipkitės į gydytoją, sako dr. Kai kurie sužalojimai negali tinkamai ištaisyti, jei jie neturi tam tikro laiko.

Pagrindinės skausmo priežastys

Žinoma, labai svarbu, kad „sportas į sveikatą“, sportas yra būtinas siekiant išlaikyti fizinę gerovę ir psichinę gerovę. Ir jei norite numesti svorio, mankštintis ar sukurti savo kūną maudymosi kostiumoje, jis nebus laisvas, o kartais skauda.

Ligų prevencijos veikla

Katerina Ebrova, „Contour Fitness Trainer“, paaiškino, kad atsiranda skausminga raumenų įtampa, ypač jei pradėjote treniruotę po pauzės ar pirmą kartą. Jei laikotės šių taisyklių, turite būti minimalus skausmas.

Kada skausmas duos ant peties dešinėje pusėje?

Reguliariai stiprindamas, priešingai, truputį pailginant vieną ar dvi dienas po treniruotės, matyti, kad treniruotė yra teisinga ir išsami, sakė treneris Ebrova. Tačiau profesorius Matthews įspėja, kad tam tikros rūšies skausmai gali rodyti problemą, pvz., Sužalojimą. Jei norite sužinoti, ar jūsų mokymas nepadidina žalos nei naudos, atkreipkite dėmesį į šį požymį.

Bet jei jūsų rankos ar šlaunys yra labai ilgos ir ilgos, tai gali būti raumenų nepakankamumo požymis. Jūs ne tik rizikuojate kristi sunkius svarmenis ant kojos, o tik šaudydami ar nuleidę ant žemės, o taip pat nustatote sunkesnio raumenų pažeidimo stadiją. Profesorius Matthews pridūrė, kad pavargę raumenys gali sukelti netinkamą elgesį, kuris gali sukelti raumenų įtampą ar net plyšimą.

Jūs patiriate staigaus, ūminio ar aklumo skausmo. Treniruotės metu galite tikėtis, kad raumenų skausmas padidės kaip ženklas, kad treniruotė yra fiziškai sunki. Bet stiprus skausmas, kuris staiga pasirodo staiga, gali reikšti, kad kažkas negerai.

„Nebandykite įšilti“, - sako dr. Moira McCarthy, ortopedinė chirurgė, kuri specializuojasi sporto medicinoje iš specialios chirurgijos ligoninės Niujorke, ir įspėja, kad pratimai, nepaisant intensyvaus ūminis skausmas, gali pakenkti raumenims ar sąnariams.

Praėjus trims dienoms po treniruotės viskas skauda. Sporto salėje sunku, ir jūs kovojate su laiptais. Po stiprio treniruotės tikimasi tam tikro raumenų standumo. Kartais skausmas yra lengvas, kartais gali kilti problemų su lova. Po bėgimo kojos ar kelio yra šiek tiek patinusios.

Jei pėdos ar kelio skauda kiekvieną žingsnį, atėjo laikas apsilankyti fizioterapeute. Tai padės jums ištaisyti kūną ir sustiprinti visas sritis, kurios gali būti sužalotos. Jūsų kaklo peties, kelio ar nugaros skauda jums skauda. Pagal McCart, jei jaučiatės skausmo tik vieno tipo judėjime, tai gali būti blogas ženklas. Aštrių skausmų atveju ji rekomenduoja specialistą. Jei skausmas yra minimalus, dr. McCarthy rekomenduoja praleisti pakankamai laiko prieš mokymą. Tai reiškia kruopštų įšilimą, tempimą ir treniruotę treniruotės metu.

„Nebandykite neatsilikti nuo kitų“, sako McCarthy, ir ragina skausmą bandyti padidinti sumažintą apkrovą, sutelkti dėmesį į lėtą judėjimą ir atkreipti dėmesį į esamas sąlygas. Ir kaip atsikratyti ištemptų raumenų ir skausmo prieš naudojimą?

Sunkūs raumenys yra sukaupta pieno rūgštis, kaip ankstesnio raumenų darbo metabolitas, ir jūs turite jį išplauti iš raumenų, remdamiesi geriamuoju švariu vandeniu ir lengvu aerobiniu pratimu, pvz. gydymo būdai, pavyzdžiui, sūkurinė vonia, sauna ar garinė pirtis, masažas taip pat yra naudingi, tačiau ji nėra labai maloni tempiant raumenis.