Dažnai galite išgirsti frazę „visos ligos yra nuo nervų“, ir tai nėra toli nuo tiesos. Ir ar cholesterolio kiekis gali padidėti dėl nervų? Didėjant jo koncentracijai kraujyje, gali atsirasti aterosklerozė, atsiranda kraujo krešulių susidarymas, insultas ir netgi mirtis, todėl būtina žinoti, kaip tai vyksta ir kokių priemonių reikia imtis.

Trumpai apie ligą

Cholesterolis yra natūralus riebalas, kurį iš dalies gamina kai kurie žmogaus organai (kepenys, inkstai, žarnos ir pan.) Ir yra dalinai praryti maistu. Jis atlieka svarbų vaidmenį formuojant ląsteles ir hormonus, vitaminų įsisavinimą, tulžies sintezę. Cholesterolis turi svarbią misiją kurti ląstelių membranos pagrindą ir užtikrinti jo stiprumą. Kitaip tariant, tai labai reikalinga mūsų kūnui. Taigi, kaip tai reiškia, kad kartu su cholesteroliu kraujyje gali kilti rimta grėsmė gyvybei ir sveikatai?

Gydytojai skiria cholesterolį į „blogą“ ir „gerą“ (MTL ir HDL), priklausomai nuo lipoproteinų tankio - medžiagų kompleksų, lydinčių jo judėjimą kraujyje. Mažas lipoproteinų tankis būdingas blogam cholesteroliui, o aukštas - gerai.

Pirmuoju atveju jis įsikuria ant kraujagyslių sienelių ir formuoja cholesterolio plokšteles, antruoju atveju prisideda prie jų sunaikinimo, kartu su kepenimis apdorojantis kenksmingas medžiagas. Taigi turime spręsti blogo cholesterolio kiekio didėjimą, o geras dalykas mums yra gyvybiškai svarbus.

MTL pasinėrimas į kraujagyslių sieneles cholesterolio plokštelių pavidalu turi didelį neigiamą poveikį kraujotakai ir bendrajai sveikatai. Dėl to jis gali sukelti:

• insultas;
• miokardo infarktas;
• aterosklerozė;
• koronarinė širdies liga;
• krūtinės angina;
• koronarinė širdies liga, žarnos, inkstai;
• trombozė;
• lėtinis impotencija.

Tokios ligos ne tik labai pablogina gyvenimo kokybę, bet ir rizikuoja mirti. Lipidų profilis padeda nustatyti cholesterolio kiekį kraujyje. Analizė atliekama tuščiu skrandžiu, dieną prieš perduodant alkoholį ir stipriai fizinis krūvis. Be to, verta išnagrinėti savo išvaizdą: ankstyvas senėjimas, geltonos dėmės ant delnų, vokų ir kaktos dažnai rodo šią problemą.

Kas turi įtakos rodiklių lygiui

Cholesterolio lygis yra tiesiogiai susijęs su gyvenimo būdu: jis padidės netinkamos mitybos ir fizinio aktyvumo stokos. Tačiau yra ir kitų priežasčių, pavyzdžiui, atskirų organų disfunkcija arba genetinė polinkis. Apsvarstykite veiksnius, turinčius įtakos jo lygiui.

Atsiranda tam tikro asmens, kuris atsiduria potencialios rizikos zonoje, įvaizdis: pagyvenęs žmogus, kuris neneigia sau malonumo, nepakankamai dėmesio skiria savo formos išsaugojimui ir tikrai savo sveikatai. Yra keletas kitų veiksnių, galinčių paveikti cholesterolio kiekį kraujyje. Grįžę prie pradinio klausimo, apsvarstykite vieną iš jų - stresą.

Kodėl stresas veikia cholesterolį

Nervų perteklius gali aktyvuoti daugelį neigiamų procesų organizme, įskaitant normos padidėjimą ir blogo cholesterolio kaupimąsi. Tai patvirtina tyrimai: duomenys apie cholesterolio ir kitų riebalų alkoholių kiekį kraujyje buvo gauti ir išanalizuoti 2 žmonių grupėse.

Pirmajai grupei priklausė žmonės, kurie šiuo metu patiria stresą, pvz., Terminas arba nervų sutrikimas. Antroje grupėje buvo tų, kurių gyvenimo sąlygos tuo metu nereiškė stipraus streso, o normalizuota darbo diena ir gera poilsis. Tyrimas parodė, kad pirmoji grupė turėjo žymiai didesnį cholesterolio kiekį ir atskleidė jo priklausomybę nuo streso.

Tokios mokslininkų išvados nenuostabu. Įspūdingomis sąlygomis kūnas, jaučiantis pavojų, pagreitina cukraus ir riebalų gamybą, o tai lemia šį rezultatą.

Tačiau, be tiesioginės priklausomybės, taip pat yra netiesioginė. Kaip dauguma žmonių susiduria su nervų įtampa? Paprastai su alkoholio pagalba, skanių, bet kenksmingų maisto produktų, cigarečių gausa. Sunkiais atvejais žmogus vengia bet kokios veiklos ir nori atsigulti lovoje, paneigdamas pratimą. Visa tai, kaip žinome, pati savaime kelia grėsmę sveikatai, o kartu su stresu rizika daugėja.

Iš to išplaukia paprasta išvada: žmonių sveikata yra kasdienis darbas ir visose srityse. Jums reikia stebėti ne tik mitybos kokybę ir pakankamą fizinio krūvio kiekį, bet ir emocinę sferą. Streso atveju svarbu rasti jėgą, kad galėtume su ja susidoroti su mažiausia žala kūnui.

Kodėl stresas kelia cholesterolio kiekį, nėra aišku. Viena iš problemų yra tai, kad sunku įvertinti stresą.

Žmonės reaguoja skirtingai į stresą sukeliančius dalykus. Tai, kad vienas žmogus yra stresas, kitiems - erzinančioms mažoms dalims. Pagal stresą žmogus patiria spaudimą, praranda kontrolę, jis turi nerimo, nerimo, pykčio ir agresijos jausmą. Kai kas nors ar kas nors grasina žmogui, kūnas automatiškai paruošia raumenis, širdį atsakymui. Tai padės jam pabėgti arba reaguoti į grėsmę. Streso kontrolė priklauso nuo tam tikrų veiksnių ir kaip asmuo paprastai jiems reaguoja. Tai taip pat priklauso nuo ankstesnės patirties.

Kas yra cholesterolis?

Cholesterolis yra riebalų medžiaga, reikalinga kiekvienai kūno ląstelei ir turi daug funkcijų. Vienas iš jų yra ląstelių sienelių struktūros papildymas. Cholesterolį perneša kraujo lipoproteinai. Todėl cholesterolio kiekis matuojamas lipidų kiekiu.

Yra dviejų tipų lipoproteinų, kuriuose yra cholesterolio.Mažo tankio lipoproteinai   (LDL) - žinomas kaip "blogas" cholesterolis irdidelio tankio lipoproteinai   (HDL) - „geras“ cholesterolis.

Cholesterolis yra normalus

Normalus cholesterolio kiekis (miligramais per decilitrą) turėtų būti:

Bendras cholesterolio kiekis yra mažesnis nei 200 mg / dl;

MTL yra mažesnis nei 100 mg / dl;

HDL - 60 mg / dl.

Didelis cholesterolio kiekis nesukelia pastebimų pokyčių organizme ir diagnozuojamas atliekant kraujo tyrimus. Mokslininkai teigia, kad .

Didelis cholesterolio kiekis gali būti kontroliuojamas per mitybą ir fizinį krūvį.

Dieta, kuri padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį:

Flickr / ROBERT HUFFSTUTTER

Įvairūs vaisiai ir daržovės, taip pat sveiki grūdai;

Mažai riebalų turintys pieno produktai;

Naminiai paukščiai ir žuvis;

Riešutai ir ankštiniai augalai;

Dieta turėtų būti mažai prisotintų riebalų, trans-riebalų, druskos, raudonos mėsos, saldainių ir saldintų gėrimų.

Fizinis aktyvumas padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį.

Gydytojai rekomenduoja 150 minučių per savaitę vidutinio intensyvumo aerobinio aktyvumo arba 75 min. Siekiant sumažinti cholesterolio kiekį, maždaug 40 minučių nuo 3 iki 4 kartų per savaitę reikia atlikti aukšto intensyvumo pratimus. Fizinis aktyvumas gali apimti sparčią vaikščiojimą.

Norėdami sumažinti aukštą cholesterolio kiekį, naudokite vaistus.

Stresas ir cholesterolis

Keletas tyrimų parodė, kad emocinis stresas padidina cholesterolio kiekį kraujyje. Autoriai teigia, kad lėtinis stresas padidina kortizolio hormono lygį. Dėl to padidėja lipidų kiekis. Rūkymas taip pat yra veiksnys, skatinantis cholesterolio kiekį.

Kūnas nedelsdamas reaguoja į stresą. Kai atsiranda stresas, žmogaus širdies susitraukimų dažnis didėja, kvėpavimas tampa greitesnis, padidėja kraujo spaudimas.

Iškart po grėsmingos situacijos, organizmas gamina adrenalino ir noradrenalino hormonus, ir sunkiau dirbti širdyje. Tai lemia gliukozės išsiskyrimą į raumenis ir kraują, naudojamą energijai. Taip pat išsiskiria riebalų rūgštys. Kraujo cholesterolio kiekis gali padidėti, nes bet kokios laisvos riebalų rūgštys nenaudojamos energijai. Stresas sumažina skystą kraujo dalį, dėl kurios susiaurėja.

Psichologinis stresas - prisideda prie koronarinės širdies ligos (CHD) vystymosi. Mokslininkai išsamiai ištyrė 310 žmonių, turinčių stabilią širdies ligą. Pusė dalyvių turėjo psichinį stresą dėl vainikinių arterijų ligos.

Cholesterolis padidina širdies ir kraujagyslių sistemos reakciją. Žmonėms, sergantiems aukštu cholesterolio kiekiu, atsiranda arterijų sienelių pokyčiai. Dėl to arterijos tampa mažiau elastingos.

Nuorodos:

1. Austinas, Anthony W., et al. " Plazminių lipidų ir širdies ir kraujagyslių reaktyvumo poilsis ūmus psichologinis stresas»Psichofiziologijos leidinys (2015).
2. Catalina-Romero, C., et al. "Darbo streso ir dislipidemijos ryšys»Skandinavijos visuomenės sveikatos žurnalas 41.2 (2013): 142–149.
3. Clark, Vernessa R., Cyril L. Moore ir Jann H. Adams. "Cholesterolio koncentracija ir širdies ir kraujagyslių reaktyvumas savanoriams»Elgesio medicinos žurnalas 21.5 (1998): 505-515.
4. Dimsdale, Joel E. ir Alan J. Herd. "Plazminių lipidų kintamumas reaguojant į emocinį susijaudinimąPsichosomatinė medicina 44,5 (1982): 413-430.
5. Đinđić, Nataša ir kt. " Skerspjūvio tyrimas»Vojnosanitetski pregled 70.6 (2013): 561–568.
6. Eckel, Robert H., et al. " 2013 m. AHA / ACC gairės dėl savo širdies ir kraujagyslių rizikos mažinimo»Amerikos kardiologijos koledžo žurnalas 63.25_PA (2014).
7. Gottdiener, John S., et al. "Elgesio veiksniai ir širdies ir kraujagyslių ligų hipercholesterolemija»Amerikos kardiologijos žurnalas 92.6 (2003): 687−691.
8. GRUNDY, SCOTT M. ir A. CLARK GRIFFIN. "Periodinio psichinio streso poveikis serumo cholesterolio kiekiui»Apyvarta 19.4 (1959): 496-498.
9. Jiang, Wei ir kt. " Streso sukelta miokardo išemija sergantiems koronarine širdies liga»Amerikos kardiologijos koledžo leidinys 61.7 (2013): 714−722.
10. Muldoon, Matthew F., et al. "Atsakymai ir laikysenos pokyčiai»Vidaus medicinos archyvai 152.4 (1992): 775-780.
11. Psichinio streso poveikis serumo lipidams: tarpinis plazmos tūrio poveikisPsichosomatinė medicina 55.6 (1993): 525−532.
12. Patterson, Stephen M., et al. "Streso sukelta kraujo ląstelių koncentracija per sveiką psichologinį stresą.Sveikatos psichologija 14,4 (1995): 319.
13. Stoney, Catherine M., et al. "Lipidų reaktyvumas stresui: II. Biologiniai ir elgesio veiksniai»Sveikatos psichologija 18,3 (1999): 251.
14. van Reedt Dortland, Arianne KB ir kt. "Dislipidemija ir depresija»Psychoneuroendocrinology 38.2 (2013): 209–218.

Kaip naujienos? Sekite mus „Facebook“

Cholesterolis yra natūrali riebalinė medžiaga, randama gyvų organizmų ląstelėse. Yra žinoma, kad cholesterolio kiekis kraujyje gali būti susijęs su aterosklerozės rizika dėl plokštelių susidarymo kraujagyslėse. Mokslininkai yra susirūpinę dėl priežasčių, kodėl padidėja cholesterolio kiekis. Jie matavo riebalų spiritinių gėrimų kiekį klestinčių žmonių kūnuose, normalizuodami kasdienę rutiną ir gilių neigiamų patirčių nebuvimą, ir tada palygino duomenis su tų, kurie buvo pralaužimo ribose, arba galutinio termino pabaigoje. Rezultatai parodė, kad žmonės, patyrę neigiamą patirtį, cholesterolio kiekis iš tikrųjų padidėjo, palyginti su žmonėmis, kurie šiuo metu nepatiria slegiančios patirties.

Nervų stresas veikia visus žmogaus organizmo procesus, įskaitant cholesterolio metabolizmą.

Kaip išvengti problemų, susijusių su padidėjusiu cholesterolio kiekiu nuo streso?

Norėdami sustabdyti cholesterolio kiekio padidėjimą dirvožemio nervuose, turėtumėte išeiti iš stresinės būklės ir imtis specialių priemonių, kurios padės išvengti žalingo psichikos išsekimo poveikio. Yra ir dirbtinai izoliuotų medžiagų biologinių priedų pavidalu, ir. \\ T vaistažolėsaktyviai naudojami tradicinė medicina. Užkirsti kelią stresui gali būti panaudojant specialius fizinius pratimus ir nepamirškite apie moralinį požiūrį.

Maisto papildai

Vitaminas C su cholesteroliu

Streso metu antinksčių liaukos naudoja vitaminą C, kad organizme sukurtų ypatingą streso hormoną. Kadangi medžiagos vartojimas daug kartų padidėja, organizmo poreikis vitamino kiekiui didėja. Kartais organizmui reikia nuo 1000 iki 2000 mg medžiagos per dieną. Todėl, jei reikia padidinti atsparumą stresui, papildomą priedą rekomenduojama vartoti nuo 1 iki 2 gramų vitamino. Tyrimai rodo, kad asmuo, kuris kasdien vartoja 1 gramą vitamino C, gali kokybiškai sumažinti psichologinių ir kūno streso simptomų pasireiškimą, cholesterolio koncentracija sustoja.

Žuvų taukai, skirti sumažinti cholesterolio kiekį

Omega-3 riebalų rūgštys padeda organizmui išlaikyti pusiausvyrą stresinėse situacijose. Streso metu organizme vyksta oksidaciniai procesai, kurie kenkia organizmui, o omega-3 rūgštys gali juos paveikti. Omega-3 natūraliai randama žuvų taukuose. Šis priedas neleidžia kraujui krešėti greičiau, apsaugo nuo kraujagyslių susiaurėjimo, taip sumažindamas spaudimą organizme. Be to, žuvų taukai pagerina kraujagyslių pamušalas, taip greitai sumažindami stresą. Žymiai sumažėja tikimybė, kad cholesterolio kiekis pakils. Streso metu rekomenduojama vartoti nuo 1400 iki 2800 mg žuvų taukų.

Fosfatidilserinas

Fosfatidilserinas yra viena iš pagrindinių smegenų ląstelių membranų sudedamųjų dalių. Teigiamas poveikis atmintinei, padeda įsisavinti naują medžiagą. Svarbiausias bruožas yra gebėjimas sumažinti streso hormono poveikį, kad fosfatidilserinas pašalintų kenksmingą streso poveikį. Tyrimai rodo, kad papildų naudojimas nuo 100 iki 300 mg per dieną turi teigiamą poveikį atmintyje, padidina organizmo atsparumą stresui. Nedideliais kiekiais medžiaga yra piene, kiaušiniuose ir mėsoje. Svarbus veiksnys yra tas, kad bandant vaistą šalutinis poveikis   nerastas.

Dehydroepiandrosteronas (DHEA)

Tai yra speciali medžiaga, kurios kiekį lemia organizmo biologinis amžius. DHEA veikia kaip žaliava, kurią organizacija gamina hormonams, reikalingiems gyvybinėms funkcijoms užtikrinti. Didžioji medžiagos dalis gaminama per 25 metus, tada visuotinis nuosmukis, prieš mirties DHA lygį sudaro 5% reikiamos sumos. Vartojant 1 kapsulę (50 mg) DHA per dieną, žmogus gali ne tik atsigauti greičiau, bet ir užkirsti kelią cholesterolio kiekiui nervų dirvožemyje.

Žoliniai preparatai

Rhodiola rosea

Ši gydomoji žolė šimtmečius buvo naudojama ligoms, susijusioms su stresu, gydyti. Gydytojai rekomenduoja Rodiolą su padidėjusiu nerimu, depresija. Augalas mažina raumenų įtampą ir pagerina kraujotaką. Dėl to nerimo simptomai (skausmas, mėšlungis) pilvo ertmė). Priešingai, naudojant Rhodiola Rose aktyvina laimės hormonų gamybą, kuri neleidžia vystytis depresijai.

Ženšenis ir cholesterolis

Ženšenis veikia kaip stimuliatorius. Tačiau augalas prilygsta dirbtiniams stimuliatoriams, nes stimuliacijos pabaigoje organizmas neišnyksta. Ženšenis leidžia organizmui sėkmingai išspręsti stresą, nes medžiaga padidina fermentų gamybos greitį ir pašalina stresinių biocheminių reakcijų poveikį. Įsiurbimo dozė priklauso nuo pasirinktos tinktūros tipo ir stiprumo. Naudojant reikia atsargiai, nes piktnaudžiavimas gali sukelti galvos svaigimą, kraujavimą ir kvėpavimo sunkumą.

Ginkgo biloba

Komponentai, kurie sudaro vaistą, gerina kraujotaką ir ypač teigiamai veikia kraujo apytaką širdies ir smegenų kraujagyslėse. Sumažina kraujo krešulių riziką (kuri yra tiesiogiai susijusi su pavojingu cholesterolio poveikiu), padidina deguonies prisotinimo audiniuose lygį. Su tuo susijęs dėmesys sutelkiamas, išnyksta nuovargis ir streso simptomai. Ginkgo biloba turi teigiamą poveikį bendram darbui ir gerovei. Yra kapsulėse.

Vaistai ir žolės turėtų būti naudojamos pasikonsultavus su gydytoju.

Pratimai kūnui ir protui

Yra daug pratimų, skirtų apsaugoti nuo streso. Kiekvieno pratimo tikslas yra atsipalaidavimas, kuris prieštarauja nuolatiniam stresui. Specialūs antispresiniai pratimai yra geri, nes juos galima atlikti bet kokiomis sąlygomis: namuose, gatvėje, darbe. Kartu su pratimais rekomenduojama naudoti atpalaiduojančią muziką, aromatines alyvas, nes streso pratimai yra glaudžiai susiję su psichologine nuotaika.

Atsipalaidavimas

Asmuo tampa tiesus, pakelia tiesias rankas. Būtina visiškai užkirsti kelią visiems raumenims, palikdami šią būseną apie 2 minutes. Siekiant supaprastinti užduotį, galima įsivaizduoti, kad kūnas yra „įšaldytame“ arba „pasipūtęs“ būsenoje. Tada palaipsniui, palaipsniui, atsipalaiduokite skirtingiems raumenų segmentams, pradedant nuo pačios viršaus. Tokiu būdu pirmasis atsipalaiduoti yra pirštai, tada delnai, alkūnės sąnarys ir pan. Šis pratimas gali būti atliekamas gulint.

Dirbkite su kvėpavimu

Norint atsipalaiduoti streso metu ir sumažinti cholesterolio kiekį, žmogus gali atlikti kvėpavimą per sąskaitą. Norėdami tai padaryti, jūs turite išmokti kontroliuoti įkvėpimo, iškvėpimo greitį ir kvėpavimą. Iš pradžių reikia tiesiog suskaičiuoti laiką sau, o tada bandyti padaryti įkvėpimo, iškvėpimo ir pauzės laiką lygiaverčiu. Kvėpavimo pauzė gali būti padaryta tiek įkvėpus, tiek ir iškvepiant, ir atvirkščiai.

Darbas su sąmone

Kovojant su stresu, gerai vaizduoja vaizdinį sunkių minčių ir problemų vaizdavimą. Pavyzdžiui, galite įsivaizduoti, kaip problemos palieka galvą, kūną garų pavidalu, debesimis, kurios išsklaido ar skrenda po vėjo slėgiu. Antrasis pratimo variantas bus išgalvotas langelis, krūtinė, į kurią reikia „sukrauti“ trukdančias problemas, o tada iškvėpimo metu atleiskite visą naštą sau, siunčiant langelį į norimą vietą (į sąvartyną, į kosmosą ir pan.).

Taigi, galite matyti, kad, didinant cholesterolio kiekį, kenkia organizmui stresinėse situacijose, yra daug būdų, kaip įveikti šią problemą. Su „stresu“ cholesterolis gali būti sprendžiamas naudojant specialius maisto papildus arba kreipkitės į vaistinių augalų pagalbą. Psichologinio streso simptomai gali būti pašalinami atliekant specialiai suprojektuotus pratimus ir meditacijas, taip pat supančią malonų atmosferą. Ir, svarbiausia, jūs turėtumėte prisiminti apie savalaikį savo darbo grafiko planavimą, kad nesirūpintumėte laiku, kuris nebuvo atliktas.

Cholesterolis turi skirtingas funkcijas. Jis yra gamtinių alkoholių grupėje. Ši medžiaga netirpsta vandenyje.

1. Angliavandenilis yra neatskiriama ląstelių membranų dalis. Be cholesterolio angliavandenilis pradėtų kristalizuotis.
2. Tai priklauso nuo cholesterolio, ar molekulė patenka į ląstelę, ar ne.
3. Cholesterolis yra svarbi lytinių hormonų gamybos dalis.
4. Be cholesterolio, tulžies susidarymas nebūtų įmanomas.
5. Cholesterolis yra susijęs su vitamino D formavimu.
6. Yra daug vitaminų A, K, E ir D, kuriais metaboliniai procesai neįmanomi be cholesterolio.
7. Cholesterolis yra būtinas nervinių skaidulų izoliavimui.

Ar cholesterolio kiekis gali pakilti nervų? Šį klausimą užduoda tie, kurie dažnai atsiduria stresinėse situacijose.

Kepenys nuolat dauginasi cholesterolio. Jo tikslas - visiškai patenkinti šios medžiagos poreikius. Žarnyne, inkstais, antinksčių liaukomis ir lytinėmis liaukomis šis darbas šiek tiek daugiau. Ši medžiaga yra naudojama organizme tiek grynoje, tiek susietoje formoje. Jis puikiai formuoja junginius su proteinais.

Blogas ir geras cholesterolio kiekis

Visuomenėje yra klaidinga nuomonė, kad cholesterolis yra pavojingas organizmui. Šios klaidingos idėjos įtakoje žmonės pradeda apsiriboti valgymu, kad sumažintų į organizmą patekusio cholesterolio kiekį. Baltymai yra atsakingi už šios medžiagos transportavimą. Jie siejami su laisvu cholesteroliu ir paskleidžia jį aplink kūną. Su juo sąveikaujantys baltymai yra keletas tipų.

Tai yra mažo tankio lipoproteinai. Jie tyliai eina per kraujagyslių sieną. Kartu su jais kraujagyslėse ir cholesterolyje. Jei jo lygis yra labai aukštas, jis nusėda ant kraujagyslių sienelių, žymiai susilpnindamas kraujagyslę.

Trigliceridai yra kita medžiaga, kuri gali jungtis su cholesteroliu. Šio junginio dalijimasis sukuria daug energijos. Šis ryšys yra energijos atsarga. Jei energijos poreikis dėl kokios nors priežasties negali būti patenkintas įprastu būdu, įstaiga naudojasi savo avariniu rezervu. Todėl pirmojo tipo junginiai kelia pavojų žmonių sveikatai. Šių junginių kiekis turi būti nuolat stebimas.

Kas prisideda prie cholesterolio kiekio augimo?

Priežastys, dėl kurių gali padidėti cholesterolio kiekis, gana daug. Visų pirma, paciento gyvenimo būdas turi įtakos jo lygiui. Kai kuriuose maisto produktuose yra didelis cholesterolio kiekis. Jų sąrašas jau seniai žinomas. Tačiau jie nėra kaltinami dėl cholesterolio pertekliaus. Sotieji riebalai kelia grėsmę sveikatai. Dideliais kiekiais jie randami riebioje mėsoje, dešrelėje, miltuose ir įvairiuose konditerijos virėjų produktuose. Ypač tuo pačiu metu žmonės, sėdintys ir antsvorio. Blogas įprotis, kaip rūkymas, veikia cholesterolio kiekį kraujyje. Alkoholis sukelia tą pačią reakciją. Cholesterolio indekso pokyčiai yra labai nesveiki.

Didelis cholesterolio kiekis ir jo poveikis sveikatai

Aukštas cholesterolio kiekis kraujyje prisideda prie kraujo krešulių susidarymo. Kraujo krešulys gali nutraukti sieną ir visiškai blokuoti kraujo judėjimą per kraujagyslę. Todėl pacientas susiduria su širdies priepuoliu. Plokštelės gali būti kraujo pavidalu mažų dalelių pavidalu ir neužkloti laivo burnos. Bet visa yra prieš juos imuninę sistemą. Ji suvokia mažas nuosėdas kaip svetimkūnius. Pradėkite uždegiminiai procesai. Pasak mokslininkų, aukštas cholesterolio kiekis rodo, kad pacientas turi širdies ligą. Todėl svarbu išbandyti ir atlikti profilaktinius tyrimus.

Stresas ir jo pasekmės

Nuo streso cholesterolio indeksas pakyla iki aukščiausių verčių. Kai žmogus patiria šoką, į kraują patenka adrenalinas ir norepinefrinas. Gali atsirasti arterinė hipertenzija, gali padidėti širdies susitraukimas, mažėja kraujo tekėjimas į gyvybinius organus, smarkiai didėja cholesterolio ir kitų riebalų rūgščių kiekis. Kai kurie žmonės turi įprotį sulaikyti stresą ir tokiu būdu padidinti riebalų rūgščių kiekį jų kūnuose.

Yra žinoma, kad ekspertai labai domisi šia problema. Jie patikrino cholesterolio kiekį ramybėje gyvenantiems žmonėms ir tiems, kurie tuo metu buvo nerimauti. Rezultatas buvo orientacinis. Žmonėms, turintiems neigiamą gyvenimo patirtį, cholesterolio kiekis buvo keleto dydžių didesnis.   Pagal statistiką, kiekvienas trečias pacientas, turėjęs širdies priepuolį, kraujyje turėjo didelį riebalų rūgščių kiekį. Stresas gali sukelti ne tik cholesterolio, bet ir miokardo infarkto padidėjimą.

Stipriai sumažinti cholesterolio kiekį negali, nes tai yra gyvybiškai svarbi medžiaga. Daugeliu atvejų pacientas nepastebi, kad jis turi aukštą šio cheminio preparato kiekį. Labai retai yra pirštų ir Achilo sausgyslės pakraščiai. Jie yra matomi didelio riebalų rūgščių kiekio paciento organizme požymiai.

Būdų sumažinimo būdai

Visai natūralu, kad gydytojas ir pacientas susiduria su užduotimi sumažinti pavojingos medžiagos kiekį iki priimtinos vertės. Lengviausias būdas yra naudoti augalus. Daugelis jų gali paveikti šią kenksmingą medžiagą. Tokių augalų grupei priskiriami viburnumas, varnalėša, avietė ir kiti vienodai paplitę augalai. Jie sugeba sumažinti cholesterolį dėl:

1. Sumažinti į kraujotaką per plonąją žarną patekusios medžiagos suvartojimo kiekį.
2. Sumažinti šios kenksmingos medžiagos sintezę apskritai.
3. Padidinkite išsiskyrimo iš organizmo greitį.

Be augalų, yra ir visas kitas medžiagas - vitaminus ir mikroelementus, kurie veikia panašiai.

Vitaminas C yra stiprus antioksidantas ir neleidžia oksiduoti cholesterolio komponento. Šis vitaminas veikia cholesterolio perėjimą prie tulžies rūgšties. Pastebėta, kad, jei reguliariai vartojate vitamino C, tada sumažėja cholesterolio kiekis. Todėl būtina kuo labiau į mitybą įtraukti daržovių produktus ir vaisius didelis turinys   vitaminas C.

Kitas vitaminų atstovas - E. Taip pat gali paveikti cholesterolio kiekį kraujyje. Jis yra tirpus tirpale ir pasižymi antioksidacinėmis savybėmis. Vitaminas E apsaugo cholesterolį nuo kraujo krešulių susidarymo. Gydytojai pataria vartoti šį vitaminą kada aukšto lygio   riebalų kiekis kraujyje. Šis vitaminas yra sėklų, sviesto, riešutų, kepenų, trynio, avižų.

Vandenyje tirpus vitaminas B8 gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, kurį gamina pats organizmas. Jis turi įtakos vitamino E absorbcijai ir pagrindinis šios medžiagos tikslas yra poveikis riebalų metabolizmui organizme, siekiant sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Tuo pačiu metu jis sumažina vazospazmą ir pašalina toksinus iš organizmo. Šio vitamino šaltinis yra apelsinai.

Kita naudinga medžiaga yra kalcis. Paprastai jis yra kaip kaulų stiprinimo priemonė. Siekiant sumažinti cholesterolio kiekį, turite vartoti kalcio du mėnesius. Kalcis yra didelis kiekis pieno produktuose ir žuvyse.

Magnis taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Šis mikroelementas reikalingas tiek raumenims, tiek širdžiai. Šis mikroelementas padeda atkurti ląsteles, skatina geresnę kalcio absorbciją. Magnis randamas moliūgų sėklos, lašiša, pupelės ir kiti grūdų produktai. Daugiasotieji riebalai yra dideliais kiekiais alyvuogių ir kukurūzų aliejuje, riešutuose, žemės riešutų aliejuje ir avokadoje.

Daugelis žmonių, turintys informacijos apie padidėjusį cholesterolio kiekį ir žalą organizmui, pradeda savarankiškai išspręsti problemą, neatsižvelgdami į tai, kad kiekvienas žmogus turi savo cholesterolio rodiklį. Gydytojas, kuris gali atsižvelgti į visus niuansus, gali padėti šiuo klausimu: paciento amžius, jo svoris, širdies ir kraujagyslių sistemos būklė, lėtinių ligų buvimas. Jis pasirinks ne tik gydymo kursą, bet ir teikia rekomendacijas dėl dietos.