Niežulys  gali turėti įvairių priežasčių ir būti skirtingo sunkumo. Medicinoje jie tiki, kad netgi šiek tiek skausmo gali paslėpti šis pojūtis, nes jie turi bendrą kilmės mechanizmą. Siekiant palengvinti paciento būklę šioje situacijoje, yra daug veiksmingų gydymo metodų.

Be pirminių odos sutrikimų, kitos ligos gali sukelti odos niežėjimą. vidaus organai  - lėtinis inkstų nepakankamumas, tulžies pūslės obstrukcija, kepenų cirozė, deginantis cholangitas, endokrininės ligos; diabetas, skydliaukės ligos, hiperparatiroidizmas, hiperaremija, kraujo ligos (Hodžkino limfoma, leukemija, hipereozinofilinis sindromas, tikėjimo policetemija).

Tarp niežulio priežasčių gali būti vėžys: navikai, sukeliantys tulžies takų obstrukciją, odos vėžys, hematologiniai navikai.

Nėštumas gali pasireikšti nėštumo metu.

Psichologinės niežulys yra emocinis stresas, depresija, deliriumas ir atopinis dermatitas.

Kai kurie vaistai gali sukelti niežulį. Tarp jų yra kontraceptikai, metildopha, chlorpropamidas, antiaritminiai vaistai, fenitoinas, aminazinas, fenotiacinas (sulpiridas), antibiotikai - eritromicinas arba sulfonamidai. Šie vaistai sukelia cholestazę - problemų, susijusių su tulžies sekrecija ir sekrecija.

Kiti vaistai gali paskatinti histamino išsiskyrimą, kuris sukelia niežtiną odą. Tai apima pilokarpiną, atropiną, kodeiną, antidepresantus, aspiriną ​​ir B vitamino darinius, taip pat antibiotikus: neomiciną, klindamiciną, mikonazolą ir kitus vaistus.

Niežuliui gydyti pirmiausia turite žinoti jo priežastį ir veikti.

Bet kuriuo atveju, kai atsiranda niežulys, siekiant palengvinti būklę, reikia laikytis šių taisyklių:

Būtina kontroliuoti bendrųjų higienos ir prevencijos priemonių laikymąsi - atsikratyti provokuojančio niežėjimo kosmetikos gaminiai: gelis kūno plovimui, nagų lakui, muilui, šampūnui ar papuošalams.

Rekomenduojama naudoti drabužius, pagamintus iš natūralių pluoštų, ypač apatinius ir patalynės užvalkalus, kurie turėtų būti medvilnė. Jis turėtų būti labai atsargus, naudojant drabužius, pagamintus iš natūralios vilnos, kuri dažnai sukelia uždegiminių reakcijų  odą.

Turėtumėte apriboti produktų, skatinančių histamino gamybą, naudojimą organizme arba juose: kieti sūriai, jūros gėrybės, žuvies konservai, ankštiniai augalai, špinatai, pomidorai, spiritai, kava, arbata, šokoladas, braškės, ananasai, bananai, prieskoniai ir kt.

Nereikia vartoti jokių vaistų be gydytojo recepto. Daugelis jų turi šalutinis poveikis  niežulys.

Rekomenduojama maudyti odą po maudymosi su aliejumi, vazelinu, drėkinančiais ir minkštinančiais kremais, pavyzdžiui, pagamintais iš avižų ir krakmolo. Kūno dušo ar vonios trukmė neturėtų būti ilgesnė kaip pusvalandis vieną kartą per dieną arba dvi dienas.

Venkite buvimo aukšta temperatūra, karšto maisto, alkoholinių gėrimų naudojimas - viskas, kas sukelia kraujagyslių išplitimą. Nereikia apsirengti per šilta.

Kremai ir losjonai, kurių sudėtyje yra fenolio, mentolio, ichtyolio ir rezorcinolio, arba odos vėsinimas drėgnuoju kompresu arba šaltoje vonioje, mažina niežėjimą. Šiuo tikslu nerekomenduojama naudoti alkoholio pagrindu pagamintų produktų.

Nereikia ryškiai patrinti odos po vonios, nuvalykite rankšluosčiu.

Visada turėtumėte turėti trumpus nagus ir stenkitės nešukuoti odos.

Gerai padėti su niežuliu antihistamininiais vaistais su raminamuoju poveikiu. Tricikliniai antidepresantai ir opioidų antagonistai, ypač steroidai, turėtų būti naudojami tik ekstremaliais atvejais.

Gydymas kortikoidiniais kremais reikalingas tik komplikacijoms arba dermatozei, turinčiai uždegiminį poveikį. Tai ne visada veiksminga. Antihistamininiai preparatai vietinis taikymas  nerekomenduojama, nes jie sukelia odos jautrumą šviesai.

Fototerapija arba fotocheminė terapija padeda atsikratyti niežulio.

Kūno niežulys nėra panikos priežastis, jei tinkamai atkreipiate dėmesį į šią problemą. Dažnai pirminė niežėjimo priežastis yra alergija tam tikram produktui, drabužiams ar kvepalams. Toks niežulys yra paprasčiausiai pašalintas: pakanka išbraukti provokuojančio veiksnio.

Niežulys yra šiek tiek sunkiau, kaip sunkios, paslėptos ligos simptomas. Tokiais atvejais būtina apsilankyti dermatologe, kuris padės nustatyti fizinio niežėjimo priežastis ir nustatyti būtiną gydymą.

Priežastis niežti odą

Dažniausiai fizinį niežėjimą sukelia šie veiksniai:

Diabetas

Insulino trūkumas organizme dažnai sukelia niežulį pacientams. Tokiu atveju jis gali atsirasti tiek vietoje, tiek visame odoje. Toks kūno niežėjimas gali nuolat trukdyti, tačiau dažniausiai yra recesijų ir paūmėjimų periodai. Normalizuojant hormono insuliną, galima sustabdyti niežėjimą.

Gelta

Daugeliu atvejų niežulys yra vienintelis gelta, nes ankstyvosiose stadijose odos atspalvio pasikeitimas yra gana sudėtingas. Kraujo tyrimas yra naudojamas diagnozuoti ligą: su gelta, bilirubino kiekis kraujyje yra žymiai padidėjęs.

Ligos metu gausu tulžies rūgščių kaupimosi. Jų poveikis organizmui ir dirginimas. odos intarpas  - niežulys. Kadangi stimulo kaupimasis vyksta daugiausia po oda, net ir esant sunkiam kūno niežuliui, tulžies rūgščių kiekis kraujyje gali būti normali. Šiuo atveju reikalinga pagrindinės ligos gydymas.

Kepenų liga

Be gelta, yra daug kepenų ligų, kurios gali sukelti niežulį. Net mažiausi nukrypimai nuo šio organo darbo turi pirminį poveikį kraujo sudėčiai, o tai savo ruožtu gali sukelti niežėjimą. Antrasis sukelia niežulį kepenų ligą (po gelta) laikomas ciroze: tiek alkoholiniu, tiek normaliu.

Lytinės sistemos sutrikimai

Tais atvejais, kai sutrikęs normalus inkstų funkcionavimas, organizme atliekos vėluoja. Kai toksinų koncentracija tampa kritiška, organizmas turi išleisti juos per odą. Kenksmingų medžiagų sąlytis su epidermiu sukelia daugybę problemų, įskaitant fizinį niežėjimą.

Toks niežulys bus lokalizuotas visame kūne, bet daugiau prakaitavimas: gerklės, pažastys, kaklo, rankų ir kojų raukšlės yra labiau paveiktos. Šis niežulys pašalinamas gydant inkstų patologijas.

Limfinės sistemos ligos

Kūno niežulys, lydimas limfinių liaukų dydžio, paprastai rodo ligos, pvz., Limfogranulomatozės, buvimą. Šiuo atveju labai svarbu laiku konsultuotis su gydytoju, kuris nustatys būtinus klinikinius tyrimus.

Stresas

Kalbėdami apie niežulio priežastis, nepamirškite nervų sistemos viršijimo. Taigi, stiprios streso apraiškos gali sukelti nekontroliuojamą rankų judėjimą - norą nuolat nulio, odą. Atsižvelgiant į sutrikimą, tokie veiksmai ne tik atneša pagalbą, bet ir labai pablogina padėtį. Toks niežulys pasireiškia, kai asmuo nustoja streso.

Sezoninis niežėjimas

Šis niežulys dažniausiai veikia žmones, kenčiančius nuo vegetacinio kraujagyslių distonijos. Fizinio niežėjimo paūmėjimai atsiranda rudenį arba pavasarį, o vasarą ar žiemą pasireiškia minimali arba visai nėra. Situaciją apsunkina maistinių medžiagų trūkumas organizme, „pavasario vitaminų trūkumas“.

Alerginis niežulys

Alergija šiuo metu yra laikoma labiausiai paplitusia liga. Beveik kiekvienas asmuo kenčia nuo šios ligos tam tikru mastu. Šiuo atveju kūno niežulys gali pasireikšti įvairiais būdais: kartais viskas apsiriboja švelniu įbrėžimu, o kartais žmogus gali šukuoti odą į gilias žaizdas.

Stipriausias, dažnai nepakeliamas niežulys sukelia dilgėlinę - labiausiai nekaltą alergijos pasireiškimą. Tokiu atveju pacientui skiriamas antipruritinis vaistas antihistamininiai vaistai. Jų veiksmai mažina alerginių reakcijų išpuolius. Po to reikia identifikuoti alergeną, kad sustabdytumėte kontaktą su asmeniu.

Sudėtingesnės neuroallerginės ligos yra neurodermitas, būdingas stiprus niežėjimas  visoje odoje. Neurodermatitas paprastai pasireiškia vaikystėje ir silpnėja brendimo metu. Tačiau liga pasikartoja.

Neurodermatitui būdingas nekontroliuojamas niežulys, todėl pacientui skiriami antipruritiniai vaistai. Gydymą sudaro ilgalaikis gydymas, kurio tikslas - sukurti stabilią remisiją.

Šašas

Niežulys erkė, ligos kaltininkas, yra dar viena įprasta fizinio niežėjimo priežastis. Gydymo metu erkė aptinkama ir pašalinama. Nereikalingi vaistai, didinantys imunitetą.

Medicininis niežulys

Šis niežulys pasireiškia dėl to, kad organizmas reaguoja į vaistus, kurie yra individualūs kiekvienam asmeniui. Be to, nekontroliuojamas vaistas padidina fizinio niežėjimo riziką.

Ką daryti, jei atsiranda niežulys?

Jei kūno oda nuolat niežulys, tuoj pat turi būti atliktas specialus tyrimas, kad būtų visiškai pašalintos ar aptiktos ligos priežastys. Tačiau atminkite, kad diagnozė ir gydymas, susijęs su dermu, yra ne tik dermatologas. Dažnai reikia ištirti ir kitus specialistus, tokius kaip: endokrinologas, bendrosios praktikos gydytojas, ginekologas, alergistas ir kt.

Laiku diagnozė padidina gijimo efektyvumą ir pagreitina gydymo procesą. Kaip taisyklė, kovos su liga procedūros apima ligos priežasčių nustatymą, vietinių gydymo priemonių ir narkotikų vartojimą, taip pat bendrą gydymą. Tinkamas visų gydytojo rekomendacijų laikymasis greitai padės pacientui atgauti prarastą sveikatą ir be kliūčių grįžti į sveiką gyvenimo būdą.

Kaip elgtis su niežtinga oda?

• Visiškai neįtraukite dietos: stipri kava ir arbata, įvairūs prieskoniai, alkoholis, aštrus, taip pat sūrus maistas.
• Siekiant sumažinti niežtančios odos susidarymą, pašalinti nemiga, miego sutrikimas padės naudoti raminamuosius, įskaitant liaudies receptai: arba motina.
• Siekiant veiksmingai sumažinti niežėjimą, rekomenduojama naudoti kalcio turinčias priemones. Tačiau senatinio niežėjimo atveju leidžiama naudoti preparatus, kurių pagrindą sudaro jodas.
• Tai naudinga vartoti šaltą dušą, raminantis dirginančias niežėjimo vonias ir specialias jūrų procedūras. Norėdami tai padaryti, namuose naudokite sultinius, pavyzdžiui, ąžuolo žievę arba traukinį. Šios vonios pageidautina užtrukti maždaug pusvalandį prieš miegą. Atminkite, kad vandens temperatūra jokiu būdu neturėtų būti daugiau kaip 37 laipsniai.
• Stengiantis kovoti su odos niežėjimu, daugelis žmonių, kenčiančių nuo intensyvaus įbrėžimų ligoninėse vietovėse su nagais, yra labai atgrasomi. Kadangi tai tik pablogins situaciją ir sukels pakartotinį norą įbrėžti, bet su didesne jėga, įskaitant dirginimą ar net žmogaus odos infekciją.
• Naudokite minkštą natūralų plovikliaikurie neturi muilo. Ekstremaliais atvejais plaukite paprastu, bet tikrai minkštu vandeniu.

Niežulys - Tai nemalonus pojūtis, sukeldamas norą, kartais netobulą, šukuoti. Niežulys atsiranda odos ir gleivinės paviršiaus sluoksnyje, nes yra nedidelis degimo pojūtis, dilgčiojimas ar nereaguojantis pojūtis. Lėtinis nuolatinis niežėjimas gali sutrikdyti gyvenimo kokybę: sukelti miego sutrikimus, negalios, depresijos, net ir savižudiško bandymo. Niežulys yra vietinis ir apibendrintas, ūminis ir lėtinis. Jis yra dominuojantis odos ligų požymis ir dažnai pastebimas sisteminėse ligose. Nėščios niežulys vyrauja, tačiau galima niežti burnos, nosies, ryklės, trachėjos, konjunktyvos, anogeninės zonos gleivinės.

Patofiziologija.

Kai kurie mechaniniai dirgikliai sukelia niežulį: lengvas prisilietimas (pavyzdžiui, kontaktuojant su vabzdžiais), slėgis, vibracija, odos sąlytis su vilna, sintetiniai pluoštai. Šilumos ir elektriniai dirgikliai taip pat gali sukelti niežėjimą. Bendra priežastis  niežėjimas - endogeninių cheminių medžiagų, kurios susidaro ar kaupiasi odoje arba veikia centrinę nervų sistemą, poveikis.

Niežulys primena skausmą. Abu jausmai yra nemalonūs. Abi gali sutrikdyti gyvenimo kokybę. Tačiau reakcija į skausmą ir niežulį yra kitokia. Skausmas sukelia atsitraukimo refleksą, niežulį - šukavimo refleksą. Opioidai mažina skausmą, bet padidina (arba sukelia) niežulį.

Galimas niežulio mediatoriai: aminai (histaminas, serotoninas, acetilcholinas), proteazės ir kininai (triptazė, chimazė, kallikreinas, bradikininas ir kt.), Citokinai (IL-1, IL-2, FIO ir kt.), Neuropeptidai ( P, endotelio, neurotenzino ir kt.), opioidų (metanekefalino, leuenkefalino, β-endorfino).

Niežulio tipai (pagal kilmę).

Kaip skausmas, niežulys gali būti periferinis ir centrinis. R. Twycross ir kt. siūloma skirti 4 niežulio tipus.

Prurozeptinis niežulys. Niežulys, atsirandantis odoje, stimuliuojant C-pluoštą su viena ar daugiau vaistų. Pavyzdžiai: niežėjimas, niežai, dilgėlinė, vabzdžių įkandimai.

Neuropatinis niežėjimas. Niežulys, kurį sukelia nervų sistemos pažeidimas bet kurioje afferentinio kelio dalyje. Pavyzdžiui, lokalizuotas nervų niežulys su postherpetic neuralgija, vienpusis niežulys su naviku, smegenų abscesas, jo kraujagyslių trombozė.

Neurogeninis niežulys. Niežulys centrinės kilmės, jei nėra nervų patologijos požymių. Jis dažnai derinamas su padidėjusiu opioiderginiu poveikiu (pvz., Cholestaze arba eksogeninių opioidų įvedimu), serotonerginiu tonu.

Niežulys dažnai būna mišrią kilmę.Pavyzdžiui, uremija yra prurozė, neuropatija ir galbūt neurogeninė.

Klinikiniai sindromai.Niežulys atsiranda odos ligos- dažnas niežulys. Visų pacientų, kuriems pasireiškė niežėjimas, kreipiantis į gydytoją, sisteminės priežastys sudaro 10–50% atvejų. Toliau pateikiamos kai kurios sisteminės ligos ir būklės, dažnai kartu su niežuliu.

1. lėtinis inkstų nepakankamumas.

Kepenys, ekstrahepatinė tulžies obstrukcija:

1. pirminė tulžies cirozė;

   pirminis sklerozuojantis cholangitas;

Kūno odos niežulys yra dermatologinė problema, kuri gali sukelti didžiulį nepatogumą asmeniui. Niežtos vietovės yra šukuotos, todėl atsiranda odos paraudimas ir uždegimas. Odoje gali atsirasti dilgčiojimas ir opos, o tai yra palanki aplinka patogeninių bakterijų veiklai. Jie įsiskverbia giliai į epidermį ir sukelia įvairias grybelines ir infekcines ligas.

Kūno odos niežulys pasireiškia kaip kūno atsakas į išorinį dirgiklį, kuriame norima nulupti niežtiną odos plotą. Niežulys gali būti vietinis (pasireiškia ribotose kūno vietose) ir spontaniškai (kai niežėjimas paveikia beveik visą kūną). Kartais diskomfortas  gali išlikti ir netgi didėti naktį, tokiu būdu trukdydamas žmogui normaliai ir ramiai užmigti.

Vietos niežulys yra lengviau gydomas. Dažnai jo lokalizacijos srityje gali atsirasti lizdinės plokštelės, iškilimai, bėrimai. Šie pasireiškimai leidžia tiksliau diagnozuoti, kurios priežastis buvo niežulys.

Niežtančios kūno odos priežastys

Priežastys, dėl kurių gali pasireikšti niežulys, medicinoje turi daug. Ekspertai mano, kad vienas iš jų yra psichologinis, nes daugeliu atvejų niežulys sukelia stresą, ilgą depresiją ir įvairius nervų sutrikimus. Be to, psichinis nuovargis taip pat yra niežulys. Faktas yra tas, kad pernelyg didelio psichinio darbo metu žmogaus organizme padidėja adrenalino kiekis. Pašalinti jo perteklių galima tik su fizinis krūvis  (todėl psichologai ir neuropatologai rekomenduoja savo pacientams pakaitinį psichinį ir fizinį darbą). Priešingu atveju. Perteklinis adrenalinas kaupiasi kraujyje ir prisideda prie nervų galūnių ir odos receptorių sudirginimo. Dėl to žmogus gali jausti diskomfortą niežtinės odos ir kitų dalykų pavidalu.

Niežulys gali sukelti pernelyg sausą odą, ypač jei pacientas ilgą laiką buvo atviroje saulėje. Vidutiniškai yra odos ląstelių gyvavimo ciklas  apie 30 dienų. Būdami atviroje saulėje, taip pat nulupdami odą, jis praranda drėgmę, išdžiūsta ir pradeda nulupti. Negyvosios dalelės blokuoja riebalinius ortakius ir netrukdo normaliam „kvėpavimui“. Tai sukelia niežėjimą.

Alerginiai pasireiškimai taip pat sukelia niežulį. Kontaktinis dermatitas yra paciento sąveikos su nuodingomis, toksiškomis medžiagomis, sąlyčio su oda priežastis, dėl kurios atsiranda odos pažeidimai, bėrimai ir niežulys. Alerginė reakcija  tam tikrų vaistų vartojimas taip pat gali pakenkti lokalizuotoms odos vietoms ir visam kūnui.

Kita niežulio priežastis yra tam tikros vidaus organų ligos ir endokrininė sistema. Šias ligas lydi alergiški ir infekciniai odos bėrimai, paraudimas, lupimas ir džiovinimas, niežėjimas.

Retais atvejais odos niežulys gali sukelti nepalankias gyvenimo sąlygas (blogą higieną), odos dirginimą dekoratyvinėje kosmetikoje ir veido bei kūno kremuose, taip pat nėštumą, diabetą ir pan.

Sėkmingam gydymui būtina nustatyti tikslią diagnozę. Norėdami tai padaryti, kreipkitės į dermatologą ir infekcinių ligų specialistą. Jei šių specialistų tyrimas nesuteikia rezultatų, problema turėtų būti sprendžiama rimtiau ir išsamiau: apsilankymas terapeute, kraujo ir šlapimo tyrimuose nustatys ligą, kurios planas sukelia nemalonius pojūčius. Ir tada gydytojas nurodys būtiną gydymą, arba nurodys tinkamą specialistą.

Niežtinės odos gydymas

Niežulio gydymas apima griežtą tam tikrų taisyklių laikymąsi. Pirma, pacientas privalo laikytis asmeninės higienos, nenaudodamas kito asmens skalbinių, šepečių, rankšluosčių ir pan. Nakvynė ir apatiniai drabužiai turi būti plaunami aukštoje temperatūroje, o tada būtinai naudokite karštą geležį. Antra, turite laikytis griežtos dietos, kad pašalintumėte alerginių apraiškų maisto produktuose galimybę. Jei niežėjimo priežastis yra vidaus organų liga, dietos yra svarbesnės. Trečia, jokiu būdu negalima savarankiškai gydyti, nes išorinio diskomforto priežastis gali būti giliai įsitvirtinusios šaknys (vidaus ligos).

Daugiau medžiagų:

Šiame straipsnyje mes svarstome temą „“. Niežulys yra dažnas negalavimas, kuris sukelia diskomfortą ir nuolatinį įbrėžimą, kurį lydi nemažai nepatogumų. Iš tikrųjų niežtina oda  veikia kaip vienas iš kūno gynybos mechanizmų prieš nemalonius dirgiklius. Odos niežulio gydymas ir mažinimas  kūnas yra lengvas liaudies gynimo priemonės . Bet jei jūs formuojate įprotį nuolat nulupti niežulį, tai neturės įtakos odos gerovei. Sumažinti niežėjimą  gali naudojant namų gynimo priemonesveiksmingas ir visiems prieinamas.

Odos niežulys sukelia vaizdo įrašą

Kokosų aliejus yra pagalbinė priemonė niežtinčiai odai

Niežulys gali atsirasti vienoje vietoje arba būti apibendrintas, plisti per visą kūną, kuris ypač būdingas žiemos laikotarpiu ir sukelia diskomfortą. Nepriklausomai nuo įvairių niežulio priežasčių (ar tai yra vabzdžių įkandimas ar sausa oda), kokoso aliejus padės įveikti šį išpuolį. Geriausias būdas  naudokite jį - nuvalykite tiesiogiai paveiktą odą.

Citrina apsaugo nuo odos uždegimo

Šis produktas, turintis daug vitamino C, taip pat turi balinimo savybes ir yra ne mažesnis kaip veiksmingai  gydyti ir sumažinti niežėjimą. Eterinis aliejuscitrinų sudėtyje yra uždegimo ir leidžiama atsikratyti nemalonių niežulingų pojūčių. Norėdami tai padaryti, perpjaukite citriną per pusę, išspauskite sultis virš pažeistos kūno vietos, niežulys. Leiskite jam išdžiūti - netrukus pajusite atsipalaidavimą.

Vazelinas sumažina odos dirglumą

Dėl jautri oda Šis įrankis geriausiai tinka, nes jame nėra cheminių medžiagų ir jis veikia odą švelninančiu ir minkštinančiu poveikiu. Taigi, kompozicija ne tik mažina niežėjimą, bet ir mažina odos dirglumą. Vazelinas yra nebrangus, veiksmingas ir, žinoma, saugus būdas sumažinti niežulį. Todėl nesijaudinkite, kaip dažnai naudojate šią liaudies gynimo priemonę.

Bazilikas padeda nuo dirginimo

Bazilikas - naudingas augalas, kuriame yra timolio, kamparo ir eugenolio, kurie sumažina odos odos dirglumą. Nuplaukite keletą bazilikų lapų ir patrinkite juos ant pažeistos odos. Jūs taip pat galite gaminti arbatą verdami keletą augalo lapų į uždarą talpyklą, po kurios jums reikia nuplaukti medvilnės tamponą ir jį uždėti ant niežėjimo.

Obuolių sidro actas ir jo naudingumas prieš niežėjimą

Obuolių sidro actas, taip pat naudojamas kovoti su pleiskanomis, turi geras antiseptines ir priešgrybelines savybes. Ši liaudies gynimo priemonė lemia jos naudingumą niežuliui mažinti. Drėkinkite medvilnės pagalvėlę nedidelė suma  obuolių sidro acto ir pritvirtinkite prie niežtinės vietos.

Niežulys, kuris yra gana dažnas ir nemalonus reiškinys, įveikiantis gana realų. Mes peržiūrėjome liaudies gynimo priežastys ir poveikis odos niežulio gydymui. Jei norite jausti reljefą, nuraminti odą ir atsikratyti nuolatinio diskomforto, turėtumėte naudoti kelias liaudies gynimo priemones, kurių sunku įsigyti.