Ponekad kada pretjerate, tijelo reagira dovodeći više tekućine u bursu, a oticanje koje je poznato kao burzitis. Bursa je poput balona koji je praktički ravan, a burzitis je ispunjen s puno vode, kaže Dr.

Poraz bicepsa i njegovih tetiva

Bol od burzitisa obično se nalazi izvan vašeg ramena, a to se pogoršava kada koristite ruku nad glavom. Nije neuobičajeno čuti o sportašima koji pate od suza u labijalnoj šupljini, tankom rubu meke hrskavice koja okružuje rub ramenog gnijezda, te pomaže u održavanju stabilnog ramena, ali pokretnog. Ali ove suze su uobičajena trauma za obične ljude, a vjerojatno je da polovica muškaraca i žena srednjih godina ima svojevrsno labralno trganje zbog godina korištenja ruku, kaže liječnik.

Često ne znate da ga imate, jer su neke suze potpuno asimptomatske i ne uzrokuju nikakve probleme, ali druge mogu izazvati bol u ramenima, osobito kada pomičete ruku u gornji pokret ili kroz prsa lijevo rame  desnu ruku

Uzroci boli u ramenu

Postoji nekoliko vrsta labralnih suza, a liječenje ovisi o ozbiljnosti ozljede. Ako je usna potpuno odvojena, obično je potrebna operacija. Ne morate čak ni znati što to znači, što to znači, to znači znati da je to ono što ne želite dobiti, sama riječ zvuči kao smetnja. Udaranje ramena često se događa nakon višekratnih postupaka, kao što je plivanje. Tetive ramena i burse padaju, ili štipaju između kostiju ramena, što otežava pomicanje ruke. Različiti položaji, uključujući kretanje iznad glave, unatrag ili ležanje na zahvaćenoj strani, mogu pogoršati simptome.

Oštećenje ramena može oslabiti rotatornu manžetu, tako da je fizikalna terapija ključ za ublažavanje te boli i sprečavanje daljnjeg oštećenja. "Budući da je jedan od glavnih zadataka rotatorne manžete stabilizacija zgloba, svaka slabost će dovesti do daljnjeg pada, stvarajući vječno zatvoren ciklus", kaže dr. Ispravno jača ove mišiće i uravnotežuje sve mišiće i tkiva koja djeluju na položaj ramena. ublažite udarac.

Vaš liječnik također može preporučiti injekcije steroida. Po dizajnu, ramena su nestabilna - to im omogućuje da se kreću na različite načine. Ali pojam "nestabilnost" također je dijagnoza koja se javlja kada bol u ramenu boli, jer je zglobna kugla preslaba i može se previše pomaknuti u utičnici. Kronični stres i pogoršana nestabilnost mogu se pojaviti kada se zloupotrebljava već oslabljeno rame, pogotovo ako se uzastopno ispituju veze koje pomažu zadržati rame u gnijezdu, kaže dr. Stark. "Mnogo vidimo u bacanju sportaša, plivača ili odbojkaša - osobe koja puno koristi svoje rame zbog svog cijelog pokreta."

Nestabilnost je vjerojatno uzrok bolova u ramenu kod mladih ljudi, pogotovo kada je riječ o nekim sportovima, jer uvjeti trošenja kao što su suze i rotatorni artritis nastaju s godinama. No, ključ za nestabilnost je fizikalna terapija za jačanje mišića, koji pomažu u održavanju zglobne lopte u utičnici. To će poboljšati stabilnost ramena i omogućiti lakše kretanje zgloba.

Nestabilnost ramena postoji na kontinuumu, a na krajnjem kraju je potpuna dislokacija, ili kada spojna kugla postane tako labava da doista izlazi iz utičnice. Također je moguće djelomično izmjestiti rame, nazvano subluksacija, koja se pojavljuje kada ramena gotovo potpuno izmakne iz čahure, ali se zatim vraća. Uz subluksaciju, ljudi često primjećuju da se njihovo rame osjeća slobodno i klizi u određenim položajima - često kada im se ruka podigne iznad glave.

Upotrijebite biljne esencije i infuzije

I subluksacije i dislokacije mogu se pojaviti kao posljedica traume, kao što je pad ili udarac, što se događa s dovoljnom snagom kako bi se prevladala snaga mišića i ligamenata ramena. Ako je vaše rame dislocirano, važno je potražiti liječničku pomoć: koliko je primamljivo dopustiti nekome da vrati kost u otvor, potrebna je rendgenska snimka kako bi se isključila fraktura. "Čak i ako znate što radite, možete razbiti živac s komadom oštre kosti", kaže liječnik.

Vi svibanj također imati ramena imobiliziran u petlji za nekoliko tjedana. Obično je potrebna fizikalna terapija kako bi se u potpunosti iskoristila ruka. U nekim slučajevima potrebna je operacija kako bi se stegnuli labavi ligamenti. Ova vrsta frakture se obično javlja s ozljedom, na primjer, kada padnete na rame ili ispruženu ruku. Ako vam rana boli zbog ozljede - pali ste na nju ili čujete guzicu tijekom vježbanja - odmah se obratite liječniku, kaže dr. Neke ozljede ne mogu se ispravno ispraviti ako nemaju tendenciju određenog vremena.

Korijen uzroka boli

Naravno, prijelaz "sporta na zdravlje" je presudan, sport je apsolutno neophodan za održavanje fizičkog blagostanja i mentalnog blagostanja. A ako želite izgubiti na težini, vježbati ili stvoriti svoje tijelo u kupaćem kostimu, to neće biti besplatno, a ponekad i boli.

Aktivnosti prevencije bolesti

Katerina Ebrova, Contour Fitness Trainer, objasnila je da dolazi do bolnog naprezanja mišića, osobito ako počnete trenirati nakon pauze ili po prvi put. Ako slijedite ova pravila, trebate biti minimalni.

Kada bol donosi u rame na desnoj strani?

Uz redovito pojačavanje, naprotiv, lagano istezanje jednog ili dva dana nakon treninga pokazuje da je vježba pravedna i potpuna, rekla je trenerica Ebrova. No, profesor Matthews upozorava da određene vrste boli mogu ukazivati ​​na problem, kao što je ozljeda. Ako želite saznati da li vaš trening ne povećava štetu, nego dobru, obratite pozornost na sljedeći simptom.

Ali ako vaše ruke ili bedra idu jako dugo i dugo, to može biti znak neuspjeha mišića. Vi ne samo da rizik pada teške dumbbells na nogu dok samo pucati ili pasti na tlo dok trčanje, ali i postaviti pozornicu za ozbiljnije oštećenje mišića. Profesor Matthews je dodao da umorni mišići mogu uzrokovati loše ponašanje, što može dovesti do naprezanja mišića ili čak do pucanja.

Doživljavate iznenadnu, akutnu ili zasljepljujuću bol. Tijekom vježbanja možete očekivati ​​povećanje mišićne boli kao znak da je vaš trening fizički težak. ali jaka bol, koji se iznenada pojavljuje iznenada, može značiti da nešto nije u redu.

"Ne pokušavajte se zagrijati", kaže dr. Moira McCarthy, ortopedski kirurg koji se specijalizirao za sportsku medicinu iz specijalne kirurške bolnice u New Yorku, te upozorava da vježbe, unatoč intenzivnoj tjelovježbi akutna bol, može uzrokovati ozbiljna oštećenja mišića ili zglobova.

Tri dana nakon treninga sve boli. Teško ti je u teretani i bori se za stepenice. Neka mišićna ukočenost se očekuje nakon treninga snage. Ponekad je bol blaga, ponekad imate problema s krevetom. Nakon trčanja noga ili koljena je malo otečena.

Ako na svakom koraku boli stopalo ili koljeno, vrijeme je da posjetite fizioterapeuta. To će vam pomoći da ispravite svoje tijelo i ojačate sva područja koja mogu biti izložena ozljedama. Rame, koljena ili stražnji dio vrata boli vas. Prema McCartu, ako osjećate bol u samo jednoj vrsti pokreta, to može biti loš znak. U slučaju oštre boli preporučuje specijalistu. Ako je bol minimalna, dr. McCarthy preporučuje dovoljno vremena prije treninga. To znači temeljito zagrijavanje, istezanje i vježbanje tijekom vježbanja.

"Ne pokušavajte držati korak s drugima", kaže McCarthy, i poziva na bol kako bi se pokušalo povećati smanjeno opterećenje, usredotočiti se na usporeno kretanje i obratiti pozornost na postojeće uvjete. I kako se osloboditi ispruženih mišića i boli prije vježbanja?

Bolesne mišiće se nakupljaju u mliječnoj kiselini kao metabolit prethodnog mišićnog rada, a trebate ga isprati iz mišića, zasnivajući se na ispijanju mnogo čiste vode, kao i lagane aerobne vježbe, kao što je duga šetnja, vožnja biciklom ili skateboarding, te različita voda. tretmani kao što su jacuzzi, sauna ili parna kupelj, masaža je također korisna, ali nije baš ugodna kada se isteže mišići.