Bilgisayarsız bir modern insanın hayatının çok zor olduğunu hayal edin. Dizüstü bilgisayarlar, tabletler ve masaüstü bilgisayarların yardımını hem iş hem de kişisel kullanım için kullanıyoruz. Ne yazık ki, bilgisayardaki uzun çalışma nedeniyle gözlerim ağrıyor ve bu konuda bir şeyler yapılması gerekiyor. Bilgisayarın arkasında harcanan zamanın son derece yararlı olması için bazı basit kurallara uymalısınız. Onları oldukça kolay olacak unutmayın.

Bilgisayardaki gözler çok fazla acı çekmemek için ne yapmalı?

Son zamanlarda, oftalmologlar bilgisayar görme sendromu ile giderek daha fazla karşı karşıya kalmaktadır. PC'lerin kendileri güvenlidir. Ekranın sürekli titremesi nedeniyle gözler acı çekmelidir. Çıplak gözle fark etmek mümkün değil. Titremeyi etkisiz hale getirmek için gözlerin sert bir şekilde gerilmesi gerekir. Bu nedenle, ağrı, yanma, yabancı cisim hissi, rahatsızlık. Mutlaka bilgisayar görme sendromuna kızarıklık eşlik eder - bir PC'de çalışırken göz kırpma kabuğunu kurur, damarların patladığı fonun arkasına karşı kurur.

Bilgisayardan sonra gözlerin zarar görmemesi için yapılması gereken ilk şey, işyerinizi doğru bir şekilde düzenlemek:

1. Monitör gözlerden en az 50-60 cm uzakta olmalıdır.
2. Işığın sol taraftaki çalışma yüzeyine düşmesi için pencerenin yanına kişisel bir bilgisayar içeren bir masa yerleştirilmesi önerilir.
3. Monitörünüzü temiz tutun, düzenli olarak silin. Ekrandaki toz tabakası nedeniyle gözlerin kendilerini zorlamaları gerekir.
4. Bir bilgisayarda çalışmak için kullanılan ışık dolaylı dağınık, ancak tek biçimli olmalıdır. Bu durumda, ekranda hiçbir parlama olmayacak.

Gözler bilgisayardan zarar görmemesi için düzenli olarak rahatlatıcı bir boyun masajı ve özel egzersizler yapmak önemlidir:

1. En basit egzersiz sık sık yanıp sönüyor. Mukozayı nemlendirmeye yardımcı olurlar. En az yarım saatte bir tekrarlanması önerilir.
2. Gerginliği gidermek için gözlerinizi birkaç dakika kapatın ve hoş bir şey hayal edin.
3. Görme konsantrasyonunda çok etkili bir egzersiz. Yakindaki bir konu seçin ve ona odaklanarak birkaç saniye bekleyin. Şimdi vizyonu mesafeye çevirin ve nesneleri mümkün olduğunca incelemeye çalışın.
4. Gözlerinizle dairesel hareketler yapın.
5. "Diyagonal" alıştırması için, görünümü solda dönüşümlü olarak çevirmeniz gerekir. sağ omuz. Vücudunuzda veya giysilerinizde herhangi bir noktayı seçin ve ona birkaç saniye bakın.

Bir bilgisayarda çalışmanın gözünde ağrıdan damla almak zorunda kalmaktan kaçınmak için, göz doktorları da diyeti gözden geçirip daha fazla güçlendirilmiş yiyecekler eklemeyi tavsiye ediyor:

• kabak;
• havuç,
• maydanoz;
• ıspanak;
• brokoli;
• süzme peynir;
• fasulye;
• erik;
• şeftali;
• bezelye;
• üzüm;
• kavun;
• et;
• yumurta;
• karaciğer;
• balık;
• sert kabuklu yemişler;
• kepek.

Vücudu olumlu yönde etkiler ve vitamin kompleksleriFocus veya Bilberry Forte gibi.

Bilgisayarın gözleri ağrıyorsa ne yapmalı?

Bazı ajanlar ve kesinlikle güvenli vitaminler olarak kabul edilmekle birlikte, sadece son çare olarak damlaların yardımına başvurmak istenmektedir. Hepsinden önemlisi görme sorunları olan ve aşınan insanlara ihtiyaç duyarlar.

Temel olarak, tüm ilaçlar gözün mukozasında nemi tutan özel bir koruyucu film oluşturmaya yardımcı maddeler içerir. 10'a kadar gerekirse araçların çoğunluğunu kullanmak mümkündür. günde bir kez.

Günümüzde, evde veya ofiste bir bilgisayarın olmaması, yalnızca gerçek bir sürprizle sonuçlanabilir. Bu cihaz oldukça sıkı bir şekilde hayatımıza giriyor. Milyonlarca insan birkaç saatini geride bırakarak, bazı resmi görevleri yerine getirmek veya sadece eğlenmek, dünyanın her yerinden arkadaşlarla konuşmak için harcıyor.

Böyle bir zorla veya gönüllü istismarı çok tatsız sonuçlara yol açabilir. Zamanla sırt ve kaslarda ağrı gelişir, klavyenin ve farenin sık kullanılması karpal tünel sendromunun ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Ayrıca gözler çok acımaya başlar. Küçültmek için ne yapmalı yan etkiler  bilgisayar kullanımı? Bu derlemede ayrıntılı olarak tarif ettiğimiz şey budur.

Neden ağrılı gözler ortaya çıkıyor?

Sürekli yanıp sönen bir ekrandan monoton bir resim okumak, görme organları için stresli bir durumdur. Uzun süre hareketsiz kalan göz kasları, yavaş yavaş zayıflar, hatta tamamen ölürler. Ek olarak, damarlar acı çeker - kan dolaşımı ve metabolizma yavaşlar ve aşırı yüklendiğinde, basitçe patlayabilir, şiddetli kızarıklığa neden olabilir, şiddetli ağrı  ve inanılmaz bir rahatsızlık.

Kas hareketsizliği - "Gözleriniz neden bilgisayardan acıyor?" Sorusunun tek cevabı bu değil. Ayrıca, parlak radyasyon göstergesinin en olumsuz etkisine sahiptirler. İkisinin kombinasyonu, doktorların bilgisayar-görsel sendrom olarak adlandırdığı hastalığın gelişmesine yol açar. Aşağıda listelenen işaretler şunları gösterir:

• gözlerinde her zaman kum olduğunu hissetmek;
• baş ağrısı ortaya çıkıyor rahatsızlık  alnın ortasında;
• kuruluk, gözyaşı sıvısının açık olmaması;
• gözünüzün önündeki ani "sis" görüntüsü. Çabucak kaybolur ve sadece periyodik olarak ortaya çıkar, ancak görme organlarının bir hastalığının belirgin bir belirtisidir;
• kızarıklık ve yanma;
• odada parlak ışık ile sinirlilik;
• geçici görme bozukluğu, aşırı yüklendiğinde kaybolan ve geri dönen miyopi;
• gözleri döndürmeye çalışırken ağrı.

Önemli görme kaybı nasıl önlenir? En kolay cevap, bilgisayardaki konaklamanızı sınırlandırmaktır. Fakat ne yazık ki, herkes bu adımı atamaz. Çoğu için, bir PC veya dizüstü bilgisayar iş akışının ayrılmaz bir parçasıdır ve cihazı reddetmenin bir yolu yoktur. Bu nedenle, bir dizi yararlı önerilerBu zararı en aza indirmeye yardımcı olur.

Bilgisayarda güvenli çalışma için temel kurallar

Aşağıdaki öneriler, uzun bir süredir PC üzerinde çalışan her kişi tarafından en az bir kez okunur. Ancak okuma bir şeydir ve sahne almak başka bir şeydir. Bu nedenle, bu basit kuralları dinlemenizi ve bu andan itibaren onları hizmete almanızı şiddetle tavsiye ediyoruz:

• her on parmağınızla kör yazma yöntemine hakim olmaya çalışın. Bu zordur, ancak efekt harika olacaktır çünkü gözlerinizi sürekli olarak ekrandan klavyeye ve geriye aktararak zorlamanız gerekmez;
• vücudunuzun pozisyonunu izlemek, omuzları azaltmak değil, düz oturmak. Bu, PC boyun ağrısı için saatlerce süren vigilin temel sonuçlarından birini hafifletecektir;
• her saat, göz egzersizlerini duraklat. Sadece beş dakika gerçek bir mucize yaratabilir ve sizi bilgisayar-görsel sendromdan kalıcı olarak kurtarabilir. Egzersizleri yaptıktan sonra, gözlere güçlü bir kan akışı sağlamak için buzlu su ile yıkamanız önerilir;
• hafta sonunu yap. En az haftada bir kez, PC'lerin yanı sıra, gözlerinize biraz daha az baskı yapan modern taşınabilir araçlar kullanmayın;
• genellikle temiz havada yürür;
• bilgisayarda çalıştığınız odada sigara içmeyin. Ekranın ışıltısı ile birlikte tütün dumanı görüşü önemli ölçüde olumsuz etkileyebilir;
• monitörü gözlerden 60 santimetreden daha yakın olmayan bir mesafeye yerleştirin. Metni okumakta sorun yaşıyorsanız, yazı tipini artırın, ancak ekranı kendinize doğru itmeyin;
• diyoptersiz özel bilgisayar gözlükleri kullanın. Radyasyonun çoğunu emerler, böylece PC'nin verdiği hasar önemli ölçüde azalır.

Ek olarak, iş yerinizi doğru şekilde aydınlatmak için özen gösterilmelidir. Ekranda parlamayan, ek okuma sorunları ve göz yorgunluğu yaratan dağınık ışık kullanmak en iyisidir. Ayrıca, ekrana güneş ışığı girmesini engelleyin, perdeleri veya perdeleri kapatın.

Gözlerinizi uzun süre gererseniz, dinlenmelerine izin vermezseniz, o zaman büyük olasılıkla incinmeye başlarlar. Çoğu zaman, bu sorun ofis çalışanları, bankalar, programcılar, webmasterlar ve tabii ki oyuncular tarafından karşı karşıya kalmaktadır.

Rahatsızlık nedenleri

Gözlerin ağrmasına neden olan birkaç ana faktör vardır. Bunun nedeni aşırı çalışan kaslar olabilir. Bunun nedeni genellikle yanlış gözlük veya lens seçimidir, ekranın zayıf olduğu yer.

Resepsiyondaki göz doktoruna ilgi duyanların çoğu, bilgisayardaki gözlerin neden acı verdiğini "kuru göz sendromu" teşhisini duyuyorlar. Monitörün arkasında çalışırken gözler sabit voltajdadır, göz kırpma hızı düşer. Sonuç olarak, göz bölgesinde bir rahatsızlık hissi vardır.

Ayrıca, alerjenlerin mukoza zarı ile temasa bağlı olarak ağrı oluşabilir. Bu durumda, kızarıklık, yırtılma ve şişme eşlik edecektir. Enfeksiyon olasılığını dışlayamayız. Bakteriler mukoza zarı üzerinde çoğalmaya başlarsa, bu ağrı, kızarıklık ve lakrimasyon eşliğinde cüruflu deşarjların ortaya çıkmasına yol açacaktır.

Gözlerinizi bilgisayardan incittiğini fark ederseniz ne yapmanız gerektiğini düşünün, oculist'in resepsiyonundan bilgi almanız gerekir. Tam bir inceleme yapacak ve sorunun tam sebebini belirledikten sonra gerekli ilaçları seçecek veya size doğru çalışma modunu söyleyecektir.

Aksiyon taktikleri

Gözlerinizin bilgisayardan zarar gördüğünü düşünüyorsanız, paniklemeye başlamamalısınız. Bu durumda ne yapmalı? Bir başlangıç ​​için, sadece dinlenmeniz ve gözler için jimnastik yapmanız yeterlidir. Sorun beklemek değil, önleyici amaçlar için yapmak daha iyidir.

Günlük rahatsızlık duyuyorsanız, alınan tüm önlemlere rağmen, ziyareti doktora ertelememelisiniz. Gözleri inceleyecek ve problemlerin nedenini belirleyecektir.

Ayrıca doktora gitmeyi geciktirmek kızarıklık, şişme veya cerahatli akıntı görünümü ile olmamalıdır.

Fizyolojik özellikler

Bilgisayarın gözlerinin neden incindiğini bulmakla ilgileniyorsanız, çalışma prensibini ve gözbebeklerinin yapısını hatırlamanız gerekir. Bir monitörün arkasında çalışırken, retina yaydığı radyasyondan geçer. Ama onun spektrumu gözler için rahatsız edici, bu yüzden yoruluyorlar.

Çalışmanızın şekli öyle görünüyorsa, gözler için düzenli olarak egzersiz yapma veya on dakikalık bir mola verme fırsatınız yoksa, özel güvenlik gözlükleri almayı düşünmelisiniz. Pek çoğu, içlerinde çalışmanın çok daha kolay olduğunu söylüyor, gözler daha iyi tolere edilir.

Ek olarak, monitörün arkasındaki sürekli çalışma baş ve gözlerin bilgisayardan ağrımasına neden olabilir. Bu genellikle aşırı strese bağlıdır. Sebep, monitörün parlaklığını ve kontrastını yanlış ayarlanmış olabilir. Bu durumda, ayarları yapmanız gerekir. Ek olarak, ekran koruyucu, dikkat çekmeyen küçük detaylar olmadan loş bir resim yüklemek daha iyidir.

Genel şartlar

Birçoğu rahatsızlık hissetmekle ilgilenmeye başlar: “Bilgisayarın gözleri ağrıyor. Ne yapmalı? ”Elbette çoğunluğun önerdiği damlalar sorunu çözebilir. Ancak genel çalışma koşullarına uymazsanız, rahatsızlık kıskanılacak bir istikrar ile geri dönecektir.

Çalıştığınız odadaki genel aydınlatmada önemli bir rol oynar. Ne kadar iyi olursa, gözlerdeki o kadar az zorlanma olur. Aşırı parlak ve çok loş ışıkta sağlığa zararlıdır. İdeal olarak, monitörün arkasında çalıştığınız odada hem gün ışığı hem de yapay ışık kaynağı bulunmalıdır. Masada bir lamba olmalı.

Ayrıca ekranın konumu da önemlidir. Göz seviyesinde olmalı. Aksi takdirde, doğal olmayan şekilde bükülür, boynunuzu gerin. Ve bu bilgisayarda sadece bir sağlık probleminin çalışmasının nedeni olacak. Gözler ağrıyor - bu, boynun osteokondrozu geçirenlerin en sık şikayetlerinden biri. Statik anormal konum eğrilik, kas gerginliği, bozulmuş kan dolaşımına yol açar.

Ayarları izle

Gözlerinizi fazla germek istemiyorsanız, ekranınızın parametrelerini düşünün. Konforlu bir rahatlık için, en az 60 Hz frekansta titremesi gerekir. Ancak, bir fırsat varsa, bu göstergeyi 75 Hz veya daha yükseğe ayarlamak daha iyidir. Bunu “Denetim Masası” - “Tasarım ve Kişiselleştirme” - “Ekran” a giderek yapabilirsiniz. Ayrıca, ekran parlaklığını ayarlayabilir, çözünürlüğü seçebilir ve renkleri kalibre edebilirsiniz.

Ekranın maksimum parlaklığında rahat çalışıyorsanız, küçültmemelisiniz. Bu, yükü hafifletmeyecek, ancak yalnızca daha ciddi bir rahatsızlığa ve bilgisayardan gelen gözlerin zarar verdiği hissine neden olacaktır. Bu durumda ne yapılacağı, deneyimli her PC kullanıcısına anlatabilir. Önceki ayarlara geri dönmek gerekli olacaktır.

İş nüansları

Odadaki ve masanın arkasındaki genel koşullara ek olarak, çalışma şeklinize dikkat etmek önemlidir. İdeal olarak, her saat on dakikalık mola vermeniz gerekir. Şu anda ekrana bakmak yasaktır. Biraz ısınma, kağıtla çalışma veya bir fincan çay içebilirsiniz.

Çalışma sırasında doğrudan göz kırpmak da önemlidir. Yanıp sönme sürecinde, mukoza gözü nemlenir. Ve bu kuru göz sendromunun önlenmesinde ana yöntemdir.

Gözler için özel bir jimnastikte mola verme şansınız olmasa bile, dinlenmelerini düzenleyebilirsiniz. Bunu yapmak için, çalışma sırasında periyodik olarak görüntüyü ekrandan uzaktaki nesnelere çevirin. Pencereden dışarı bakma fırsatınız varsa idealdir. Yükü gözlerden çıkarmak için bu işlemi 15 dakika içinde yapmanız yeterli.

Bilgisayardaki gözlerin acıttığını düşünüyorsanız, ne yapmanız gerektiğini bilmek önemlidir. Bu durumda ne yapmalı? Onlara ara vermelisin. Koşullardan bağımsız olarak, en az bir dakika boyunca onları kapatmaya çalışın ve tamamen rahatlayın. Göz kapaklarının ışığa nüfuz etmemesi için, tekneler şeklinde katlanmış avuç içi ile üste kaplanabilirler. Ellerin gözlere baskı yapmaması, sadece karanlık yaratması gerekir.

Puan seçimi

Monitörden gelen radyasyondan dolayı birçok sorun ortaya çıkıyor. Özel gözlükler durumu düzeltmeye yardımcı olur. Görme üzerinde etkisi yoktur, ancak radyasyonu emer. Onları satın alırken doğru lensleri seçmek önemlidir. İlk gözlükleri kolunuzun altına alamazsınız. Satın almadan önce, öğrenciler arasındaki mesafeyi ölçecek bir göz doktorunu (oftalmolojik bir salonda çalışan bir doktor bile olabilir) ziyaret etmeniz gerekir. Sonuçta, puan alırken dikkat etmeniz gereken en önemli nokta gözlerin merkezlenmesidir. Yanlış seçimler sağlıklı insanların görme problemlerine neden olabilir.

Gözlüklerle çalışmak için kurallar

Ancak böyle bir satın alma işleminden sonra bile, gözlerinizin bir bilgisayardan sonra incindiğinden şikayet etmemek için dinlenmeyi unutmamalısınız. Doğru, süresi kısaltılabilir. Aralar 5 dakika boyunca 1-2 saatte bir yapılabilir.

Böyle bir satın alma işlemine karar verenlerin çoğu memnundu. Gözleri korumak için, gözlüklere birkaç kat halinde yansıma önleyici özel bir kaplama uygulanır. Bu nedenle, gelen ışık yansıtılır dış taraf  lensler ve iç kısmından dağılır. Bu nedenle, gözdeki retina ve lens üzerindeki etki en aza indirgenmiştir.

Düzeltme Gerekli

Görme keskinliğiniz bozuksa, uzmanlar gözlüksüz bir bilgisayarda çalışmayı önermezler. Bu tür insanlar ortaya çıkan rahatsızlık için daha dikkatli olmalıdır. Sadece özel düzeltici gözlükler almak değil, aynı zamanda yansıma önleyici kaplama uygulamalarını sipariş etmek de önemlidir.

Görüşünüzü umursuyorsanız, monitörün arkasındaki iş için gözlük seçiminde gözünüzden ne kadar uzakta kaldığı dikkate alınmalıdır. Aksi takdirde, göz kaslarının kaslarında aşırı gerilmeyi önlemek mümkün olmayacaktır. Bu mesafeyi daima takip etmek önemlidir. Monitörden aşırı uzaklaştırma ve yaklaşılması ciddi şekilde zarar verebilir.

Miyopi / hipermetropu olan insanlar için puan seçerken, merkezlemeyi doğru bir şekilde oluşturmak da önemlidir. Aksi taktirde sorun, bilgisayardan sonra gözlerin zarar görmesiyle çözülmeyecektir. Böyle bir durumda ne yapılması gerektiğini anlamak zor olabilir. Ancak çoğu zaman puanları değiştirmek zorundasınız.

konaklama

Çalışmanızın modu ara vermenize izin veriyorsa, Internet'teki haberleri okumamalı veya bunlar sırasında bilgisayarınızda, telefonunuzda veya tabletinizde oyun oynamamanız gerekir. Dinlenmek ve gözler için egzersiz yapmak için bu zamanı ayırmak daha iyidir. Sonuç olarak, günün sonunda hala enerji dolu olacaksınız.

Göz doktorları, konaklama birimlerini iyileştirmek için göz egzersizlerini önermektedir. Bunu yapmak için, yakınlardaki herhangi bir nesneye bakmanız gerekir - yüzün birkaç santimetre kaldırılmış olması burun veya bir parmağın ucu olabilir. Yakındaki bir nesneye odaklanarak, mesafeye bakmanız gerekir. Öncelikle bakacağınız öğeyi bulmalısınız. Bu, evin karşısındaki bir ev, bir ağaç tepesi veya aşırı durumlarda, ofisinizin başka bir köşesindeki bir klasör olabilir. Bundan sonra, egzersizi göz kırpıp tekrarlamak gerekir. Bir dakika genellikle kasların gevşemesi için yeterlidir.

Böyle bir ısınma en az birkaç saatte bir yapılırsa, gözlerinizin bilgisayardan nasıl acıdığını unutabilirsiniz. Tahriş olmuş mukoza tedavisi yerine, ilgilenmeyeceksiniz.

Gerekli egzersizler

Her oftalmolog size gözler için özel egzersizler yapmanın faydalı olduğunu onaylayabilir. Bunu yapmak için, zamanlarının sadece 3-5 dakikasını seç.

Düzenli gözler yararlı kabul edilir. Bunu yapmak için yukarı, sola, aşağı, sağa bakın. Bir ve diğer yönde 5 tur yapın. Ayrıca başınızı çevirmeden geriye bakmaya çalışarak dönüşümlü olarak sola ve sağa bakmanız gerekir.

Rahatlatıcı bir masaj da etkilidir. Gözlerinizi kapatın ve göz kapaklarını nazikçe burnundan tapınaklara doğru çekin. Ayrıca, parmağınızı parmağınızla hafifçe bastırabilirsiniz. İkinci basınç dinlenme ile değişmeli olmalıdır.

Sık sık yanıp sönen mukozayı güncelleyebilirsiniz. 1-2 dakika bunu yapın. Bu egzersiz sayesinde, mukoza nemlenecek ve kaslar gerekli dinlenmeyi sağlayacak.

Odanın duvarına karşı otururken, aynı anda iki köşeyi görecek şekilde, tüm duvarı zıt kaplamayı deneyin. Bundan sonra burun ucunda görünümü tercüme. Bunu bir dakika boyunca sırayla yapın.

Tüm bu egzersizler gerginliği hafifletmeye yardımcı olur ve görme keskinliğinin düşmesini önler.

Kuru göz sendromu

Büyük bir grup insan kas yorgunluğundan dolayı sorun yaşıyor. Fakat aynı zamanda iş sürecinde mukoza gözü olanlar da doktora giderler. Resepsiyonda başka bir sorun bulunmazsa, gözleriniz bilgisayardan incinirse doktor egzersizleri yapmasını önerebilir. Ne damla yardımcı olabilir, o da söyleyebilir.

Durumu iyileştirmek için eczacılar özel ilaçlar geliştirmiştir. Bunlar, gözleri nemlendiren ve yüzeylerinde koruyucu bir film oluşturan damlalar içerir. Bu amaçlar için, özel jeller kullanabilirsiniz. En ünlülerden biri “Yapay gözyaşı” damlalarıdır.

İlk tedavide doktorlar genellikle düşük viskoziteli ilaçlar önermektedir. Yukarıdaki fonlara ek olarak, bir göz doktoru bir damla "Lacrisifi", "Doğal Gözyaşı" yazabilir. Muayene sırasında bir gözyaşı üretimi ihlali tespit edilirse, Lacrisin önerilebilir.

En ileri vakalarda, uzmanlar Vidisik, Lakropos, Oftagel ve Solcoseryl jellerinin kullanılmasını önermektedir. Bu gibi durumlarda, kural olarak, ciddi derecede tahriş ve gözleri bilgisayardan incitti. Damlalar mukozayı yenileyemez ve tahrişi gideremez.

Güç düzeltme

Çok az insan gözlerin sadece dinlenmeye ihtiyaç duymadığını, aynı zamanda içeriden makyaj yapılmasını gerektiğini söylüyor. Sürekli olarak monitörde çalışıyorsanız, diyetiniz meyveleri olmalıdır. Gözler için faydalı olan yaban mersini ve yaban mersinidir. Tabii ki, sadece olgunlaşma döneminde satışa bulunabilir. Ve birçok bölgede, bu meyvelerin fiyatlarına çoğunluk tarafından erişilemez.

Alternatif, biyolojik olarak aktif katkı maddeleri olabilir. Gözleriniz sürekli bilgisayardan incinirse onları satın alabilirsiniz. Kasları gevşetmek için ne yapmanız gerektiğini zaten biliyorsunuz. Ama bazen bu yeterli değil. “Yabanmersini Forte”, “Zeaksantinli Lutein Forte”, “Lutein ve yaban mersini olan gözler için Vitaminler” gibi vizyonun korunmasına yardımcı olabilir.

Bilgisayarlar günlük yaşamda gereklidir, ancak getirdikleri faydalar ile birlikte görme, sürekli rahatsızlık ve gözlerde ağrıya neden olabilirler. Yalnızca ofiste sürekli çalışan insanlar değil, aynı zamanda sadece oyun ve eğlence için bir bilgisayara ihtiyaç duyan sıradan kullanıcılar da ağrı riski altındadır.

Bilgisayarın gözleri ağrıyor: ne yapmalı?

Göz ağrısı nedenleri

Eğer bir kişi bilgisayarda çok uzun zaman geçirirse, dikkatini dağıtmadan ve hareketli sporlarla hareketsiz hareket halindeyken hareketlerini değiştirmiyorsa, sırtta, ellerde ve gözlerde ağrı riski vardır. Yavaş yavaş, hoş olmayan duyumlar vizyonda önemli bir bozulma ile değiştirilir.

Bir bilgisayar monitöründen bilgi okumak, tüm görsel aparatlar için büyük bir stres oluşturuyor, çünkü insan gözü parlak etki algılamasına yetersiz bir uyum sağlıyor. Titreşimden ve özellikle ofis raporlarını derlerken gözleri olumsuz yönde etkileyen tipik metinler veya rakamlardan olumsuz etkilenir. Görsel aparat resimlerinin yorulması veya sürekli video izlenmesi, bakışları bir noktaya odaklamanın yanı sıra, gözler aşırı parlak ekran aydınlatmasına maruz kalır. Monitördeki yükü bir kağıt kitabın okunmasıyla karşılaştırırsak, gözler üzerinde birkaç kez daha büyük olumsuz etkileri ayırt edebiliriz.

Bazen, bir tür faaliyet veya kötü alışkanlıklar nedeniyle, bir kişinin uzun süre bilgisayarın önünde olması gerekir. Sürekli göz yorgunluğu, doğal kan dolaşımının bozulmasına neden olur. Hücreler önemli miktarda oksijen eksikliğinden muzdariptir. Kan damarlarının genişlemesini sağlayan otomatik olarak aktif koruyucu işlemler.

Görsel olarak, bu proteinlerde kırmızı çizgiler oluşmasına yol açar. Gözdeki gerilme ve gerilme kesintiye uğramazsa, bazı damarlar aşırı gerilmekten patlar. Bir kişi gözlerin sağlıklı durumunu geri yüklemek için önlemler almaya başladığında, miyopi oluşumuna yol açar.

Gözlerdeki ağrıdan önce ve sonra ortaya çıkan belirtiler

Uzmanlar, bilgisayar sendromu olarak monitörün arkasında çalışırken gözlerdeki yorgunluğu ve rahatsızlığı sınıflandırıyor.

Bu kavram şu yönleri içerir:

1. İç kısımlarında göz yorgunluğu ve rahatsızlık.
2. Doğal sıvı uygun miktarda göze çarpmayı bıraktığından, sonradan gerçek bir görüntüye dönüşen gözlerdeki öznel kuruluk hissi.
3. Gözlerin beyazlarında kabartma hissi, göz kapaklarını da içeren görsel aparatın tüm yüzeyini kaşıntı.
4. Gözlerde kızarıklık, aşırı yük nedeniyle sık sık kan damarlarının yırtılması.
5. Bulanık görme Genellikle, bu işaret geçicidir, ancak bu tezahürü görmezden gelirseniz, nesnelerin bulanık görüşü uzun süre devam edebilir ve vizyonunuzu geri kazanmak için uzun vadeli rehabilitasyona ve çalışmayı tamamen reddetmeniz gerekir.
6. Görüntüleri dikkatlice düşünerek ayırın.
7. Gözlük takma isteği, bu aksesuarlarda uygun seçimiyle rahatlık.
8. Fotofobi, özellikle gözlerdeki zorlanma dönemlerinde.
9. Kafada, hem de kas-iskelet sisteminde ağrı.

Gözlerdeki ağrıyı gidermek için ne yapmalı?

Gözlerin aşırı ve sistematik aşırı çalışması zamanla önlenirse, görmeyi azaltma riski ileride azalır. Her gün aşağıdaki reçetelere uyulmasına dikkat etmek gerekir:

Göz egzersizleri

Bazen bir bilgisayarda çalışırken, boyun çok fazla acımaya başlar. Bu özellik sadece hoş değildir, aynı zamanda gözün dolaşım bozukluklarını da tetikler. Omuz ve boyun için küçük bir egzersiz yaparsanız, göz sinir yorgunluğunu azaltan ve ağrının görünmesini önleyen optik sinir otomatik olarak gelişir. Gözler için egzersiz yaparsanız, sıkı çalışmalarda bile bilgisayarın güçlü olumsuz etkilerinden korunduğundan emin olabilirsiniz.

Gözler için temel egzersizler:

1. Gözler üzerinde rahatlatıcı etkisi. Vücudun kaslarını gevşetirken, bir sandalyede rahatça oturmalı veya göz kapaklarını örtmek için kanepeye gitmelisin. Bir insan olumlu duygularla dolmak için yaşamın olumlu durumunu hatırlamalıdır. Bu, gözlerin sinirlerini ve kaslarını bir dizi alıştırmaya daha duyarlı hale getirecektir.
2. Dairesel hareketÖğrencileri her yönde sırayla yavaşça döndürmek gerekir. Hareketleri her yönde niteliksel ve kesinlikle eşit olarak çalışmak gerekir.
3. Yukarı ve aşağı hareket.  Öğrencilerin önce dikey ve sonra yatay olarak hareket ettirilmesi gerekir ve hareketler düzgün şekilde gerçekleştirilir. Sarsılma veya sadece bir taraf için egzersizler kullanmayın. Tereddüt etmeden böyle bir jimnastik yapabilmek için, parlak bir tabak çizmeli ve önünüze koymalısınız. Mümkün olduğunda, göz yorgunluğunu azaltmak için egzersiz teknolojisini kullanmalısınız.
4. Görünümü çapraz yönde hareket ettirin.Hareketi aşırı sağdan sola ve bunun tersini değiştirmek gerekir.
5. Göz biçme  Genellikle bu egzersiz oyun sırasında küçük çocuklar tarafından kullanılır. Öğrencileri buruna indirgemek yeterlidir. Böyle bir konumda uzun süre kalmaya değmez, birkaç yaklaşım daha iyidir.
6. Gözün dönüşümlü olarak yakın ve uzak mesafeye odaklanması.  Eğer tefekkür için görüş kabul edilebilir ise pencereye gitmeniz önerilir. Penceredeki bir noktaya odaklanmanız ve ardından sokakta bulunan uzaktaki bir nesneye veya yakındaki bir binanın detayına bakmanız gerekir. Bazen hem küçük hem de büyük eşyalar pencerenin dışında bulunur.
7. Yanıp sönme süresi.Genellikle, bir bilgisayarda çalışırken, insanlar gözlerini kırpmayı unutur, bu nedenle mukoza gözlerinin yeterli miktarda ıslanmaya vakti olmaz. Bu kuru gözlere ve ağrıya neden olur. Periyodik olarak hızla yanıp sönmeniz ve bu egzersizi tek seferde 50-100 kez gerçekleştirmeniz önerilir.

Göz damlası

Göz damlası reçetesiz olarak tezgahtan satın alınabilir. Sadece gözleri güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda kurumasına izin vermeyen özel bir film oluşturur. Bu fonları kullanırken, bireysel hoşgörüsüzlük olasılığını göz önünde bulundurmanız gerekir, aşırı dozda ilaca izin vermemelisiniz. İlaç kullanımının kalıcı olumsuz etkileri durumunda doktorunuza danışmanız gerekir.

Birçoğu kontakt lens kullanır. Çıkarmadan kullanmasına izin verilen ilaçlar var. Bu Hilo şifonyeri, Oksial. Genellikle çeşitli araçların yerleştirilmesi sırasında lensleri çıkarmak ve yerleştirmeden sadece 15-25 dakika sonra yerleştirmek gerekir. Bu, iyi bilinen bir Oftagel uygularken bile yapılmalıdır.

Bazen yalnızca acıdan kurtulmak gerekir. Bazıları kızarıklığın azaltılmasının ağrıyı azaltacağına inanıyor, ancak durum böyle değil. Kuru gözler rahatsızlığın ana nedenidir, ancak örneğin Vizin sağlayan kızarıklık giderilirken ağrı kaybolmaz. Ağrının hızlı bir şekilde giderilmesi için Vizin Pure gözyaşı gibi damlalar yararlıdır.

Göz Vitaminleri

Genellikle insanlar gözleri güçlendirmek ve yorgunluğu azaltmak için tüm araçları kullanırlar, ancak unuturlar. doğru beslenme. Görme sağlığını garanti altına almak için, hem gıda olarak hem de eczaneden takviye olarak sürekli vitamin tüketilmesi gerekir.

Gözlerdeki ağrıyı ve bulanık görmeyi önlemek için, şu unsurlara dikkat etmelisiniz:

Pancar ve yaban mersini vizyonu türevleri için özellikle yararlıdır. Bunları günlük diyete dahil etmeniz önerilir. Ek olarak, tüm görsel cihaz soğan, dereotu ve maydanoz, havuç ve kuş üzümü gibi ürünleri güçlendirir. Önemli ve içecekler Yeşil çay, alıç tentürleri, tamamen doğal içeriklerden gelen meyve suları gözler için faydalıdır. Mümkünse kullanın sağlıklı ürünler  Yeterli değil, bir multivitamin kompleksi uygulamanız gerekir.

Çalışma alanının tescili kurallarına, bilgisayardaki davranışına ve önleyici önlemlerin uygulanmasına sürekli bağlı kalmak suretiyle, bir kişi gözlerindeki ağrının kendisini küçük bir nedenden dolayı rahatsız etmeyeceğinden emin olabilir.

Video - bilgisayardan (monitörden) gözler ağrıyor. Sorunun çözümü.