Aniden belinizi incittiğinde bir madeni para almak, bir botu sıkıştırmak veya bir cep telefonu aramak için eğildiniz. Ve artık düzleşip hareket etmiyorsun. Evde, ülkede veya yolda yalnızsınız ve doktora gidemezsiniz. Ne yapmalı? Doktorlar sırt ağrısının kolay olduğunu, kurtulmanın zor olduğunu ve unutmanın imkansız olduğunu söylüyorlar. Herkes bundan muzdarip.

Erkekler en çok kazanır keskin acı ağırlığını kaldırma girişimlerinden ve kadınlar genellikle vücudun istenmeyen kıvrımları ve dönüşleri ile engellenir. Nadiren, bu acıya hipotermi neden olur: şişirilmiş yerel bir "taslak" veya genel. Servikal ve torasik omurgada bulunur. Ancak en tatsız bel ağrısı türü bel sırt ağrısıdır. Ve işte neden.

Boynunu tuttuğunda, başını yana çevirmiş olarak yürüdün, göğsünden bir atışla, kollarını zor hareket ettirebilirsin, belini hiç hareket edemediğin bir kolla. Bu nedenle, bir sırt ağrısı ile nasıl başa çıkılacağını açıklayacağız. lomber  en çok omurga farklı yöntemlerhalk ve hatta ezoterik de dahil olmak üzere hatırlıyorsunuz - bu aynı teknikler diğer bölümlerinde de keskin ağrılara yardımcı oluyor.

Akut bel ağrısı olduğunda bize ne olur?

"Lumbago" spazmının özü, omurga kasları yakınında, çok derinde bulunur. Sinir uçlarını ve kan damarlarını sıkarlar, ödem çabuk bir şekilde yavaşlayan - iltihaplanma "sıkma" bölgesinde oluşur. Sinirin ezildiği gerçeğinden, bir atış, ağrı gibi keskin ve keskin bir şey var, sonra şişme ve iltihaplanma geliştikçe donuk ve ağrılı hale gelir.

Bir saldırının ilk anında ne yapmalı

1. Güz ve rahatla. Omurgayı tamamen çıkarmak için hemen koltukta, yerde, çimlerde uzanmak gerekir. Ayakta durduğumuzda veya oturduğumuz zaman, kilomuz ona basıyor.

2. En uygun pozisyonu işgal ediyoruz. Birkaç dakika sonra sırtlarımıza, sert bir şeyin üzerine - genellikle yerde durur ve bacaklarımızı bir yükseltiye - bir sandalyeye, bir yatağa, bir kanepeye, bir çekmeceye - kalçaların vücuttan 90 derece uzakta olacak şekilde yükseltiriz. Bu pozisyonda, sırt kasları mümkün olduğunca gevşer. Keskin ilk acının gitmesini bekliyoruz.

3. Yükseliş - dört aşamada

* İlk önce - kendi tarafını aç.

* İkincisi - dört ayak üstüne in.

* Üçüncüsü - herhangi bir desteğe tararız - bir masa, bir bank, bir koltuk, böylece onu kavrayabilir ve yavaşça sırtınızı düzeltebilirsiniz.

* Dördüncü - yavaş yavaş destek bırakarak dizlerimizden ayaklarımıza yükseliyoruz. Sırtlarımızı sabit tutarız ve en az acı verecek şekilde hareket ederiz. Estetik ve dürüstlük kurallarına dikkat etmiyoruz.

Ağrı nasıl hafifletilir

Yanınızda ilk yardım çantanız varsa, iki anestezi tableti alın: aspirin, tylenol, ibuprofen, sedalgin. Sadece ağrıyı azaltmakla kalmaz, iltihabı azaltır.

* Alt sırtını düzeltiriz. Bir eşarp, banyo havlusu, birkaç kat katlanmış bir çarşaf, bir ceket yapacak. “Kayışı” yalnızca yara bölgesini değil, aynı zamanda bitişik yukarı ve aşağı alanları da yakalayacak şekilde sararız ve mümkünse vücudun çevresine birkaç kez sıkıca sarılırız. Bandaj hareketi sınırlar ve omurların yerinden çıkmasını ve ağrının artmasını önler.

* Masaj akupunkturu. "Mikro ısıtma" ve pozitif enerjinin etkisi.

İlk seçenek. Keyifli bir kişiden, bellerin en acı kısmı üzerinde, diğerlerinin ellerinin sıcaklığını hissedeceğiniz bir mesafede birkaç dakika yavaşça sürmesini isteyin. İkinci seçenek. Avucuna yapışmasını sağlayın ve on dakika bekletin. Minimal ısının kasları rahatlattığını bilimsel olarak kanıtlamıştır. Ezoterik, sıcaklığın yanı sıra, acının başkasının pozitif enerjisini söndürdüğünü savunuyor. Etkisi inanmıyor musunuz? İlk yardım görevine üç saat uzaklıkta sevilen biri ve lomber lumbago ile bir çadırda kendinizi yalnız bulursanız, derhal buna inanacaksınız.

* Sırtı buz koyduk. Bazen doktorlar, bacağınıza sarılmış bir havlu koymanızı öneriyor - 10-15 dakika, çıkarmak için akut ağrı. Yöntem yalnızca alt sırtın tutulduğu durumlarda çalışır. fiziksel aktivite  veya kötü bir dönüşle. Soğuk, ağrı alıcılarının duyarlılığını azaltır ve iltihaplanma riskini önler.

* Sırtınıza biraz serinleyin. “Yorgun bacaklardan” jel veya krem ​​uygundur, nane ve dekonjestan içerirler ve ağrıları iyi giderirler. Gel ve nane şampuanı. En acı veren yere ve çevresine uygulanan araçlar.

tartışma

Tünaydın
Doğumdan sonra tüm üyeler her şeyden zarar görür. Ayaklar - diz eklemleri  ve ayak bilekleri, eller - bilek, ama arka hakkında hiçbir şey yok .... Tüm semptomları listelemeyeceğim.
2 ay 23 günümüz var. İlk haftalarda, Syusha'nın korkunç bir mide ağrısı vardı ve onun için üzücü ve kederli olmadı, onu kollarımda giydim. Bu yüzden anladım !!! Bir ay ellerine yaklaştı ve aktif olarak kilo alıyordu, bu arada üyelerim parçalanmaya başladı. Gücün artık yeterli olmadığını fark ederek, sırt bükülmez ve açılmaz, eller kaldırılmaz ve büyüyen küçük adamı tutmazlar ve dizlerim bizi sandalyeden bile kaldıramaz, kurtuluşa karar verdim ve buldum.
  Masaj yapmamanızı tavsiye ederim, özellikle GW'deyseniz sütünü kaybedebilirsiniz. Beslenmeyi bıraktığınızda bir kurs yapın. Şarj işlemi yardımcı olabilir, ancak önemli ölçüde değil. Kilo kaybı işe yaramaz, her ne kadar yardımcı olsa da, eklemler rahatlama ile iç çekiyor !!! ))). Sling tarafından kurtarıldım. Deneyin !!! Eller serbest (bir önyükleme bile yapabilirsiniz), sırtın tüm yüzeyi boyunca dağılmasından dolayı sırttaki yük azaltılıyor. Ayrıca Arsyusha’nın dersleri için jimnastik topu da aldık, işte orada uykusu sırasında sırtımı esnetiyorum. Çok hoş hisler ve kullanışlı.
Not; Ayrıca yastığınızı (gün boyunca) veya uzanıp yatmayı (gece için) kolaylaştıran bir yastıkla besleyin.

İlk çocuğum gibiydi, ilk başta eğilirken ağrımaya başladım, daha sonra gittikçe daha fazla, sonunda uyanıp yataktan kalkmadım, kocam duvar boyunca yürürken 3 gün sürdü. Masaj yardımcı oldu ve sonra sapan.

her şey Krantets ile geldim benimle (((((((((((sırtım birbirine bağlı değil, zar zor yürüyebiliyorum, küçük kaldıramam, yataktan kayıyorum, yatakta zorlukla sürünebiliyorum) (((((((ne olduğunu anlayamıyorum))) ()) (((((hiç bu olmadı, nereye gitmeli? ne olabilir?)

tartışma

masaj yap. Tam olarak aynı nedenlerden dolayı bir yaşına kadar olan bebeklere (takviye edici) reçete edilir. Kaslarınız doğumdan önce, doğum sırasında ve sonrasında çok fazla değişiklik geçirdi, bunlara masaj yapmanız gerekiyor.

Ve nasıl acıyor ve nerede? Bu çok şey olabilir ... Şahsen, yaptığım ilk şey bir osteopata koşmak ...

Abs, sırt kasları, omuzlar, kalçalar ve kalçalar nasıl pompalanır?

Başlayana intervertebral fıtık denir. Ayrıca çimdik iç organlar. Beynin vücuda bağlanması kopar ve çalışmasını kontrol etmek için durur. Ve şimdi bacak bir şekilde sürüklendi, bazı organlar haywire gitti. Ve vücudumuz başka bir numara yapar. O biliyor: aşırı ısınmayı önlemek için, terlemeniz gerekir. Bunun için de yavaşça kurumamız gerekir, böylece tuzlu su salınır. Terlemezsen, tuzlar nereye gider? Eklemlerde. Ve işte biz, ayrıca, yağlanmamış arabaları gibi gıcırdıyoruz. Yani: Geri durursak, hastane yatağına ya da iki metre derine yatarız. Tüm olumsuz duygularımız, çekin daha önce alınmış olduğu bir el bombası. Ya başkalarına atarız ya da cebimize koyarız, zap ...

dayanılmaz geri! Blog kullanıcısı Umnichka 7ya.ru'da

Kızlar, burada birçok farklı insan var, sık sık yardımcı oldu :) Belki şimdi yardım var. Çok çeşitli sorularda cevabı kesin olarak burada, toplantılarda buldu).) Uzun zamandır acılar içinde acı çekiyordum. Ancak yılda bir veya iki kez yılda bir kez şiddetlenme yaşandı ... Ve sonra üçüncü haftada hiç acı vermedi. MR yaptım. Sıvısız üç lomber disk var, biri şişkin. sol tarafsinirleri sıkmak, bacakta aynı şekilde ağrı verir. Bana ve doktoruma baktıktan sonra bir tedavi önerecek akıllı bir doktoru nereden bulabilirim?

tartışma

Ne kalkmak ne de oturmak gibi benzer sırt problemleri vardı. Acı yüzünden bile uyuyamadım. "Artro-aktif" ilacına, ağrıyı ve iltihabı hafifleten kırmızı çizgiden başlayıp daha sonra kıkırdağı geri kazanmak ve alevlenmeleri önlemek için mavi çizgiye geçmesini önerdiler. Şimdi kendimi harika hissediyorum.

Bellerimi uzun süre tutamam veya oturamam. Bu bir çeşit korku ...

Doğum sonrası cimnastik Anne + Bebek.

6 6 aydan küçük çocuğu olan bir anne için egzersizler: Bu egzersizler sırasında zorluk yaşarsanız, ilk önce her birini yaklaşık 10 kez tekrarlayın ve ardından tekrar tekrar sayısını 15 - 20'ye kadar getirin. Tüm egzersizler sarsıntı olmadan sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilir. 🔷 Pazı egzersiz (omuz kasları). Ip - ayakta dururken, annenin kollarında yatan çocuk, dirseklere bükülmüş, eller ve kollar tarafından desteklenir (başlangıçta, sadece egzersiz yaparken ...

Sırtınıza dikkat edin ve çocuğun sağlığına dikkat edin.

Sırtımız oldukça kırılgan bir şey. Ve olur, canı yanar. Sırt ağrısı, sadece omurga ile ilgili hastalıklar hakkında değil aynı zamanda diğer hastalıklar hakkında da konuşabileceği için tartışmalı bir şeydir. Örneğin, sırt, renal kolik veya bazı kalp hastalıkları durumunda ağrıyor olabilir. Sırt ağrısı bize geçmiş yaralanmaları hatırlatabilir ve yanlış bir yaşam tarzının işareti olabilir. Bu, özellikle hareketsiz bir yaşam tarzı ya da çok uzun saatler geçirenler için geçerlidir ...

Kızlar, dün sırtımı yırttım: (sığlığı küvette yıkadım, eğildim ve ağırlığım üzerinde durdum. Ve anladım: (15 dakika hiç düzeltemedim: (Sonra, daha iyi - akşamları kocam bir masaj yaptı ve oraya gittim burada genel olarak yürüyebiliyorum, ama bir şekilde çarpık ve genel olarak hareket organik: (Bel bölgesinde ağrıyor. Bununla ne yapabilirim? Bir şeyle smear? Fiziksel egzersizler yapılabilir mi? Sadece spor yapmaya başladım - yarın bir ders ve ben bükmeyin, düzeltmeyin ve ben ...

Fıtık. Medsy'nin 7.

1. Lomber omurga üzerinde spinal fıtık var. İşlemi saymadan tedavi etmenin bir yolu var mı? Operasyon için endikasyonlar olmalıdır. Fıtıklar asemptomatik olabilir ve sırt ağrıları, zayıf duruş, skolyoz, kas gerginliği ve osteokondroz ile ilişkili olabilir. Tedavi, alevlenmelerin ve fizik tedavinin önlenmesidir.Lumbosakral korse düzenli giyilmesi, fiziksel olarak yarı katıdır. yükler ve uzun vadeli statik pozisyon (trene yolculuk, uçak kargo taşımamaktadır ...

Nisan ayında beni geri aldım. İlk kez değil, o yüzden sınavı geçti, doktoru ziyaret etti. Sırt kararı “kaslı korse yok,“ kissel ”, sırt değil.” Tavsiye ettiler: Pilates, fitball, aqua aerobik, yüzme (sadece bilim için, suyun üstündeki başın çıkması için değil). Koşmayı hariç tut (Ben sadece seviyorum), zıpla. Şu an düşündüm - pilates veya fitball kasları "artmaz" mı? Simülatörlere ihtiyacınız var mı? Aynı zamanda, sırtın üst kısmı “sanki orada bir tuğla varmış gibi taş gibi kas” tır. Ve ...

tartışma

Doktor Bubnovsky Merkezine en az bir ay (3'ten daha iyi) yürümeye çalışın, simülatörlere sırtüstü egzersiz yapmakla meşguller. O zaman davanızda tam olarak ne yapılması gerektiğini anladığınızda normal bir spor salonuna bile girebilirsiniz.

sırt ağrıları simülatörlere ihtiyaç duymaz, bakın, şimdi birçok kulüp "sağlıklı sırt" programları sunmaktadır.

Şekillendirme konusunda uzman biri olarak size bir sorum var. Aktif olarak sporla uğraştığım çocuktan önce, düzenli aralıklarla spor salonuna gittim, adım atmaya başladım, dumbell ile çalıştım ve sırtımla ve midemde çok egzersiz yaptım. Çocuk sadece birkaç kez spor salonuna girdikten sonra - ilk önce hiç zaman yoktu, sonra yaz geldi ve terli salonda güneşli günler geçirmek üzücü oldu. Şimdi kendimi biraz sonbahar-kış için şekillendirmek istiyorum, ancak bu konuya nasıl yaklaşacağımı bilmiyorum. Gerçek şu ki, beni doğumdan sonra ...

tartışma

Kryska ve diğer kızlar!



İyi şanslar!

Kryska ve diğer kızlar!
Dizleri ile problemi olan aerobik, çünkü yasaktır Çok az statik alıştırma var ve dolu. Atlama yok, bacakların keskin şekilde bükülmesi. Sıcak bacaklarda sallanan egzersizler, yerdeki egzersizler vb. Sonuç aynı olacak. Sonuçta, egzersizin gücü zıplama ve zıplama değildir.
Geri gelince - bu ciddi. Öncelikle, iltihaplanma belirtileri varsa, jinekoloğa danışmalısınız. Ayrıca, böbrekler kendilerini hissettirebilir. Her şey yolundaysa, küçük bir yükle bile spor hakkında konuşabiliriz. Aerobik ve çeşitleri bu durumda yine fazla değil. arkadaki yük büyük. O su aerobiği - harika, ihtiyacın olan şey! Ancak herkesin bu fırsatı yoktur. Şekillendirme de iyidir, ancak eğitmen aynı zamanda sırtınızın ağrıyor olduğunu söylemelidir. Sonra bazı egzersizleri yerine başkalarını seçer. Örneğin, bir baskı makinesinde çok iyi bir egzersiz: sırtüstü yatın, vücudunuz boyunca kollarınızı çevirin, bacağınızı 90 derece yükseltin.) Bu alt baskı tarafından eziliyor). Fakat sırt ağrısıyla, böyle bir egzersiz basitçe KONTRENDİKTİR! Aynı kas üzerinde başka pek çok egzersiz var. Bu nedenle, federe şekillendirme gibi bir fırsat varsa, gidin. Ve callanetics de fena değil, ama her şey bir uzman kontrolünde.
Bu arada, 1 saat boyunca antrenman yaparsanız haftada 2-3 kez yeterlidir.
Sıçan! Sırtınızla ve göğsünüzle dambıl çalıştıysanız, şu ana kadar bundan kaçının. Ağırlıksız çok fazla egzersiz var, sadece sabırlı olmalıyız. Size en yakın yerde ne tür programların bulunduğunu öğrenin, ortalama eğitim alan insanlar için başlayın. Yemek hakkında zaten yazı yazdım. Ne tür programların size yakın olduğunu not alın, daha ayrıntılı olarak bir şeyler önerebilirsiniz.
İyi şanslar!

Kızlar bel bölgesinde, sırt bölgesinde düşüyor! Ne bükebilir ne de düzeltebilirim. Ne yapmalı

tartışma

B12 vitamini içilmelidir. Etkin formu metilkobalamin ise daha da iyidir. Bu sonuncusu çok yardımcı olur. Artı E vitamini

Siyatik ise, gece için Viprosalo'ya bulaşmayı deneyebilir ve daha sonra ılık olduğundan emin olabilirsiniz. Ancak, omurga ile ilgili sorunlar için incelenmesi iyi olurdu.

zaten evimde 3-4 gün kalçam burkulurmuş gibi ağrıyordu ve ganimeti çok fazla çekiyordu (eğildi). Pazartesi günü çalışmak için ne çıktı - hiçbir şey hissetmedim. Akşam eve döndü - yine aynı çöp. yani Evde ya yalınayak ya da ev terliği içinde yürüdüğüm gerçeğiyle bağlantı kurdum. Eğilemiyorum, açılmaya başladım - vuruyor. Dönemiyorum, çok yavaş dönmem gerekiyor. Ve duygular benzer, sanki bir eklemin burkulduğunu söyleriz, diyelim ki ...

tartışma

Öyleydi ve ... korkunç, ama doğum geçtikten sonra merhem kullanmıyorum ...

Aynı çöp :)
Ve eğer ayaklarınız üzerinde uzun süre ayakta durursanız ya da uzun bir süre yürürseniz% 100 ağırlaştığını fark ettim. Ben soldan "sıkışmış" - yataktan kalktığımda standart "raskoryak" lafını bile söylemeden bazen periyodik olarak toparlanıyorum (yerde bir yatağımız var :))
  Kocamın masajı bana ölü bir kümes hayvanı gibi yardımcı oluyor - bu kelepçelerin çukurlarda daha derin olduğu bir yer gibi geliyor. Ancak germe egzersizleri yardımcı olur. örneğin, yerde otururken, bacaklarınızı ayırdığınızda ve düz sırtınızla düz durmaya çalışırken veya hafifçe sallamaya çalıştığınızda. Ve genel olarak - pelvik ligamentler üzerinde herhangi bir egzersiz (muhtemelen aptal dedi şimdi ..). Kısacası, sırt üstü yatarsınız, elinizi bükün, dizinizi hafifçe çevirin, böylece her yöne döndürmeye başlarsınız. Bir noktada ateş edeceksiniz, bu işin gerçekleştiği yeri ve açıyı fark edeceksiniz ve epsilon-mahallesinde sessizce çalışmaya başlıyorsunuz - dizlerinizi kıpırdatarak, küçük kıvrımlar vb. bu problem.

Bana ne yapacağımı söyle, ikinci hamilelik, 12. haftadan itibaren baş ağrıları başladı. Özellikle kuvvetli fiznagruzki veya yamaçlardan sonra. Bazen düzeltmeyin, gözyaşlarına acıtır. Doktor bu meyvenin bir yerlere sıkıştırıldığını ve verdiğini söylüyor. Belki bir çeşit egzersiz vardır?

tartışma

talihsizlik arkadaşım ... Görünüşe göre siyatik sinir hamile bir rahim tarafından sıkışmış. Çok fazla yürümemeye çalışıyorum, yanımda yatarken acı çekmiyor, bir yandan diğerine yuvarlanıyorsa ağrıyor, vb. Egzersizler - sırt boşaltmak için kitty; bir şey daha var - dik durmak, ayakları birbirinden ayırmak, hafifçe dizleri bükmek, leğen kemiğini ileri doğru hareket ettirmek, aynı anda karın ve kalça kaslarını germek, 10 kez kalmak. O zaman rahatla. Gün boyunca tekrarlayın.

egzersiz yapmak. Beremechek ağırlıklı olarak pilates ve yoga. diskin bağlantısını inceleyin (siteye göre - “doğumdan sonraki mükemmel rakam” - doğumdan sonra kilo almama yardımcı oldu). ama bir tarif de var: Karmolis'i geceleri belinize uygulayın (inhalasyon için düşer), sabah - jel. Reçete hamile kadınlarda uzmanlaşmış bir nörolog tarafından verildi :) yardımcı olur!

Öldüm: (yaklaşık üç gün önce hafif bir sırt yaralanması geçirdim, başarısız oğlan çocuğumu büyüttüm. Canım yandı ve öldü ... ama bu sabah şeytan beni balkondaki molozları dışarı çıkarmaya çekti: (sonuç olarak sırtım bununla doluydu: ( acıtıyordu ve deneyimsiz bile olsa bana öyle görünüyordu ki ... şimdi sadece bir tarafa geçtim ve dizimdeki bacak açılmadı: ((bu gibi durumlarda tedavi ve lekelenme kabul edilir mi? gelmez ve o - nasıl ...

Kızlar, bir şey önerin, aniden sadece ben değilim. 4 doğumdan sonra mide şekillenemez. Fazla kilolardan kurtuldum ve midem bir çantada asılı duruyor. Basını indirmeye karar verdim. ve sırt ağrıyor. Birkaç kez yapacağım ve artık kalkamayacağımdan korkuyorum. nasıl olunur Yakında deniz ... ve hiç kimse köyümüzde cildi kesmiyor :-)

tartışma

eğitmen yoksa, Pilates'ten bir kitap satın al, kendin dene. Omurga germe ve abs dahil omurgayı destekleyen kaslar için çok iyi egzersizler var. ama doğru şekilde yapman gerekiyor.
ama önceden sırtınızı kontrol etmek daha iyidir.
eğer bir şey varsa, günlüğe yaz. belki bunu tavsiye edebilirim. Pilates'i deneyene kadar travmasından sonra uzun bir süre acı çekti.

Belki de yükü geri almayan alıştırmalar yapıyorsunuzdur? Spor salonunda, eğitmen size yardımcı olacaktır, simülatörler arkadaki yük hariç, farklıdır. Ve sırt ağrısının nedeni ile aynı şeyi yapın !!!

Sırt ağrıları. Genich70'in 7ya.ru'daki blogu

Ağrı kesici Sedanter yaşam tarzı alt sırt, göğüs bölgesi ve hatta boynunda ağrıya neden olur. Ne kadar zaman geçirip oturduğumuzu, arabada çalışmaya gittiğimizde, bilgisayarlarda oturduğumuz ofiste, "üç ölüm" e eğildiğimizi düşünün, tüm bunlar kaslarda durgunluğa, omurganın eğriliğine yol açar, ağrı hissi  hatta göğsünde bile. Bunların hepsini tıp alanında uzman biri olarak değil, kişisel deneyimlerden yazıyorum. Beşinci sınıftayken, tıpkı bütün erkekler gibiyim ...

Bir kez daha sırtını tuttu, avuç içinin kuyruk kemiğinin üzerindeki genişliği ve avuç içi alanı da ağrıyor. Görünüşe göre doktora gideceğim, görünüşe göre, sadece Cumartesi günü: (Dün yakaladılar, eğildiler, geceleri ovuşturdular + bir eşarp ile yaralandılar - sabahları düzeldiler ama acıyorlar. Belli eğim açılarıyla (eğilme, dönme teşebbüsleri), sırt sıkışmış, yani keskin bir acı ve imkansızlık Ve böylece arka plan ağrıyor, belki birileri de vardı - bana bir şeyler tavsiye et.

tartışma

Sadece koca bir kez daha formda oldu. İşte tedavisi: 3 gün moval enjeksiyonları, ardından 10 gün tablet moval enjeksiyonları; diğer her gün milgamma 10 enjeksiyon, 4 gün gecede 4 milyon 1/2 sekme, sonra 15 gün gecede 1 sekme, 20 enjeksiyondan sonra efendim. Ancak tedavi ucuz değildir, ancak her zaman yardımcı olur. Ve doktora gitmek daha doğrudur.

Nimesil. 3. Günde bir içki var, anestezinin yanı sıra antienflamatuvar.

Zayıf bacak kaslarının ana nedeni hipokinezidir, yani bacaklarda atrofiye yol açan kuvvet egzersizlerinin olmaması. Bir insan ayakları ile yaşlanır, yıllarca değil, ne kadar kardiyoloji uzmanı olursa olsun bunu garanti eder! Prisedniya. Alt ekstremite kayışını geliştiririz, ağız kavgası, diyaframik ekshalasyon “haaa”, yani bacakların her bir uzatması ile aktif bir ekshalasyon eşliğinde yapılır (ayağa kalkarken). Bu kalpte bir yük değil, ona yardımcı olur. Yani, "periferik kalp", arteriyel kan dalgasını alır ve gerekli hız ve kan akış hacmini gözlemlerken kalbe geri gönderir. Doğa, normal kan akışını sürdürmek için başka herhangi bir mekanizma icat etmedi. Bu nedenle zayıf bacaklar zayıf bir kalbi ifade eder! Ağız kavgası hakkında ...
... Bugün doktorların eklem fonksiyonlarını bile kontrol etmedikleri zaman birçok yanlış tanı konulduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle, bir derse başlamadan önce doğru bir teşhis koymalısınız. Squat Tekniği Düz bir sırt ile squat yapmak için sabit bir destek veya duvar çubukları üzerine monte edilmiş lastik damperleri tutun. Bu, sırt kaslarını kapatmanızı ve sadece bacak kaslarını açmanızı sağlar. Ayrıca denizde, suda derinlerde dururken (suyun üstünde eller) ve yan taraftaki havuzda tırabzanları tutmanızı tavsiye ederim. Sudaki ağız kavgası, sağlıklı kalça eklemlerine sahip olmayan insanları bile yapabilir: yerçekimi azalır ve vücut ağırlığı "...

tartışma

Biraz ter, söylemesi hala çok kolay! Aslında, birinin yaşamın spor ritmine girmesi için ne kadar zaman gerekir. Isınan, geren, kimsenin yaşam tarzı budur! Birisinin çok çaba sarf etmesi gerekiyor. Böylece alışılmış bir yaşam tarzı haline gelir.

Figürümün en büyük dezavantajı karın (artık karın değil). Yağ tabakasına ek olarak, zayıf kaslar. 2 yol gördüm (+ kilo verdim): 1) bir basın alıştırması (temel) 2) sivilce olan bir çember (isteğe bağlı, çünkü çok fazla yanlar var) Hesaplarıma müdahale eden bir ağrılı sırt ve bel (uzun süre ve neredeyse sürekli) . Çember ertesi gün çok acı çekmeye başladıktan sonra (çok hayal kırıklığı, onu çok sevdim). Düzenli sallanan ile, basın (doğru ve çok dikkatli bir şekilde yapıyorum) sonra ...

tartışma

1. çember atmak
2. Bir antrenörle birkaç bireysel ders alın, tüm özelliklerinizi dikkate alarak size nitelikli bir program seçecektir. bütün tıkaçların sonu gelebilir :(

“kilo kaybı için karnına bastırmak” istiyorsanız, basına basın, zahmet etmeyin, hiç bir zaman sırtınızı ezmeyin. kilo vermek, kilo vermek ve mide kaybetmek, ve sonra, kelimenin tam anlamıyla, kaslarla ilgili problemleri ayrıntılı olarak ele alabilir ve bunları çözebiliriz.
Bu arada, sırt ve baskı kaslarının durumu birbirine bağlı, bunları ayrı ayrı düşünmek pek doğru değil.
doktor izin verirse, Hatha yoga sırt için çok iyidir

Moderatörler için lütfen, lütfen yapma .. Açık sağ el  küçük parmağımda .. üst falanks bükülmedi .. sadece hastaneden ... derler ki, şimdi ameliyat yapmak imkansız .. Bu ay çekebilirsin .. Kısacası .. 1, bir uzmana ihtiyacın var (cerrah veya tendonların toplanmasıyla uğraşan biri) 2 bükülmez küçük bir parmak olmadan (yarım) yaşamanın mümkün olduğunu düşünüyor musunuz? Böyle bir şey var ... ameliyattan sonra, hastanede üç hafta, ve sonra 2 ay el hareketleri yok .. :-( Ve daha fazlası .. Bir tetanoz (0.5 küp ...

tartışma

Aynı durum var, 31 Aralık'ta sağ elimin küçük parmağını kendim kestim, üst falanks bükülmedi. Kazan kentinin RSC'sinde operasyonun bu gibi durumlarda yapıldığını söylediler ancak kişisel görüşme sırasında cerrah ona operasyonu terk etmesini tavsiye etti. Bu, hastanede 3 hafta, sonra 3 ay sıva ve kol hareketleri olmadan, pratik olarak her gün kliniğe giderken, kolumda hayatımın geri kalanında büyük yara izleri geçiriyor. Bu, tüm elin sadece% 5'i, ve işe ve çalışmaya karışmıyor ... Ben reddettim. Sadece şimdiye kadar gerginlikten beni incitiyor, sert yiyecekleri kesemiyorum. Geçici olduğunu söylüyorlar.

oldukça mümkün. teyzem böyle bir parmağa sahip - FAC bükülmez .. ve hiçbir şey :)))

Skolyoz egzersizleri. Ag777'nin 7ya.ru'daki blogu

Skolyoz için temel egzersiz "Beklet". Bu nedenle, çocuğu kesinlikle şımartmayacağınız, ancak duruşunu geliştireceğiniz, kasların beslenmesini iyileştireceğiniz, büyük bir sırt kasları katmanını güçlendireceğiniz ilk ve en basit egzersiz - bu sadece sırtınızı karnınıza yatma pozisyonunda tutuyor. Sırtınızı germek, başınızı kaldırmak, kollarınızı geri tutmak, bacaklarınızı dik tutmak, sırtınızı kaldırmak ve tutmanız gerekir. Biraz dinlendikten sonra 10 saniye boyunca 3-4 kez tekrarlayın. Çocuk yorgunsa, ona küçük bir masaj yaptırabilirsiniz. Bu ...

Durumu netleştiriyorum - Moskova'dan 500 km uzaklıktaki kocam arabayı yükledi, gereğinden fazla bir demet aldı ve sırtını kopardı. Şimdi korkunç derecede ağrıyor, yatakta yatıyor. Ve yeniden yüklemelisiniz (çöp) - birini işe alabilirsiniz) ve en önemlisi - direksiyonun arkasına geçin ve geceleri Moskova'ya bir araba sürün, çünkü kalabalık meşgul, ve Cumartesi sonunda Tula, Volga ve org kocasının diğer sevinçleri. Ne yenebilir, ne pahalı, ne de olsa, eve hiçbir risk almadan erişebilirsiniz. Potmou, gecenin ortasında olduğu gibi, pistte dört iplik ve paragrafı da sıkıştırabilir. Ve mümkün mü ...

tartışma

Böyle bir durumda (sırtımı çekti, düzeltemedim), yağ balsamı "artroaktif ısınma" yardımcı oldu. Çok hızlı bir şekilde ağrı, iltihaplanma, şişkinlik giderildi. Aynı zamanda, bileşimde nonsteroidal antienflamatuar ilaçlar yoktur, bu yüzden mide ona zarar vermez.

Semorochka!. Ivolga'nın 7ya.ru'daki blogu

Sasha zaten 7 aylık! Hatta ne yazacağımı bilmediğim bir şey))) tarama yapmadı. İyi oturuyor, ama bu çok uzun zaman oldu, oturmaktan ve oynamaktan hoşlanıyor, borcuyla uğraşıyordu, şimdi bu işle daha da kötüleşiyor. Gerçek şu ki hayır, hayır, evet, başarısız olacak, ama aşağıya doğru eğiliyor, güvenle hareketsiz hale geliyor. İşte geçen gün karnımdaki oturma pozisyonundan sürünmeyi öğrendim. Dört ayak üstünde buna değiyor, sıkıntılı hale geliyor, sıkıntılı, çok havalı)))) ancak hiçbir şekilde sürünmesi mümkün değil)) ...

Nedir

tartışma

biliyorsun Benim de bu tür problemlerim var, ama bellekten şu statik alıştırmanın kesinlikle acısı yoktu -
sadece yere yatın, 30 derecelik bir açıyla yükseltilmiş düz bacaklar (açı daha düşük, daha sert) ve elinizden geldiğince tutun.
yine de öyle - yere yatın, başınızın arkasında eller başınızı ve omuzlarınızı kaldırın, - bu üst kısım  basın.
diğerlerini hatırlamıyorum

Keten, bir buçuk yıl önce bir buçuk bok konfu. HelenV Kryski için bir kez böyle egzersizler yaptı.

Sorun! Lumbosakralda ağrı.

Ne yapacağımı ve kiminle temas edeceğini bilmiyorum. 22 hafta hamile kaldım ve bir aydır lumbosakral veya pelviste ağrı çekiyorum. Sırtımla ilgili bir sorun yok, ancak koksiks bölgesinde her şey acıtıyor. Hamileliğime liderlik eden hemşire, eklemlerin yumuşatıldığını ve bunun bir sorun olmadığını söyledi. Ama bazen o kadar acı çekiyorum ki kocamın yardımı olmadan kalkamıyorum ... ve bazen yürüyorum. Sol bacak  zaman zaman uyuşuk. Yakında hiç yürüyememem çok kötü.

Okula kırık bir kolla mı giderim?

Kızım ikinci sınıfta. Düzensiz çalışıyor, hepsi okul malzemesini evde tekrar mı geçip geçmediğimize bağlı. Ve geçen hafta sonu sorun yaşadık: Taya kırdı sol el  dirseğinde. Kırılma kırılma değildir - bir çatlaktır, ancak bu onu kolaylaştırmaz. Boyundan parmakların ucuna alçı attı. Bugün onunla gitmek için birkaç haftamız olduğunu doğruladık. Ve şimdi okula gitmekle ne yapmalı? O da yazabilir, izleyebilir ve dinleyebilir. Ancak el sabittir, bu durumda nasıl giyinirsiniz? Nasıl ...

tartışma

Sonuç olarak, okula gitmemize izin verilmedi: öğretmen (onu anlayabiliyorum) doktordan okula gidebileceği konusunda bir sertifika istedi. Doktor, böyle bir sertifika yazmayı reddetti çünkü tedavi henüz tamamlanmadı. Dün oyuncu kadrosunu çıkardı. Bugün hala evdeyiz ve yarın okula gideceğiz: 3 ders + Glinka Müzesi'ne bir gezi - kaçırmak istemiyoruz.

Öğretmenle konuştum ... Bu damardaki tutumunu dile getirdi: araba kullanıp kullanmama, işini yapma ve çocuğun yaşamı ve sağlığı için sorumluluk almaya hazır değil. Bu hafta evde kalmaya karar verdik: kollarımın içine koyduğumda elim ağrıyor ve gelecek haftaya kadar daha iyi hissedeceğim ve onu ana eşyalara taşıyacağım.

Genellikle, mideyi düz hale getirmeye çalışmaktan çok endişeliyiz, kalçalar gergin ve göğüs bir sutyenle görsel olarak genişler. Günde 40 dakika fazladan düzeltmek için gerekenlerin, duruşunuzu düzeltmenin daha iyi olacağı bize bile gelmedi.
... Şimdi her zaman dürüst olmanın nasıl olacağını hayal edin. Düz bir sırt ile bir adam her zaman izlemek için bir zevktir. Başkaları dolaşırken, üç ölümde çantaların ağırlığı altında eğildiğinde, düz omurgalı bir kadın hayatından gururla geçer, gerçek bir kraliçe gibidir. Ve bu sadece görsel bir imge, ancak sağlık için duruşun ne kadar önemli olduğunu biliyor musunuz? Ne yazık ki, en modern insanlar, n ...

Bacakları sürüklemek ve geriye eğilmiş sırt, güzel bir yüz izlenimini mahvedebilir. Ve bunun tersi: hafif bir yürüyüş ve ince bir figür, çirkin bir yüzün dezavantajlarını “yumuşatır”. VI Dahl iyi duruşu ahenk, majesteleri, güzelliğin bir kombinasyonu olarak tanımladı ve atasözünü şöyle ifade etti: "Taşımaksızın at bir inekdir." Bilim adamları, “duruş” terimini “insan vücudunun istirahat ve hareket halindeki alışılmış pozisyonu” olarak yorumlarlar;
... V.I. Dahl iyi duruşu ahenk, majesteleri, güzelliğin bir kombinasyonu olarak tanımladı ve atasözünü şöyle ifade etti: "Taşımaksızın at bir inekdir." Bilim adamları "duruş" terimini "bir kişinin vücudunun istirahat ve hareket halindeki alışılmış konumu" olarak yorumluyor, büyüme, gelişme ve yetişme sürecinde erken çocukluktan oluşuyor. Uygun duruş, insan figürünü güzelleştirir ve motor aparatının ve tüm vücudun normal çalışmasına katkıda bulunur. " İyi duruş geliştirme ihtiyacı sadece estetik gerekliliklerden değil, aynı zamanda tıbbi olanlardan da kaynaklanmaktadır. Duruş doğru ve yanlış olabilir. Bir insan kafasını serbest tutarsa, vücudu düzdür, omuzları hafifçe alçaltılır, aynı seviyeye geri yatırılır, midesi sıkışır, dizleri düzleşir, göğsü biraz öne çıkar ve sonra ...

Bebek 7 kg (3 ay) ağırlığındadır. Sürekli giyer, sonra baltalar, sonra başka bir şey yapılması gerekir. Dün büyüdü ve sırtında bir sırt ağrısı vardı. Sırtım korku veriyor, düzeltemiyorum. Bugün kocam evde, her konuda bana yardımcı olabilir. Ve yarın ne yapacağım. Kızlar içecek bir şeyler atamaktan daha mı iyidir? Yardım .. *** Konu "Ortak girişim: oturma" konferansından taşındı

Hafta sonları, hafifçe önceden boyanmış, cimri bir günaydım. bahçe arsası  - Çiçek diktim, Zemku'yu gevşettim .. Topuktan cilaladım .. Ve şimdi KENDİNDEN KABUL edemiyorum .. Spina demir tutamakla bağlandı, kışın titizlikle çıkmış olan elim ve omzum hiç çalışmıyor :) ve ben çekmedim). Ne yapmalı, vatandaşlar? Sandalyeden kalkıp çalışma davalarına bile katlanamıyorum. Arabadan çekip oraya sürüklemeliyim :)) Bu durumu nasıl kolaylaştırabilirim ...

tartışma

Doktora. Şimdi geçen yıl evde kalanlarla iyileşeceğim, böylece en azından yürüyüp, bir nöroloğa gideceğim, geçen yıl şiddetle tavsiye edildiği gibi, ancak ulaşamadım. Mykdokalm ve Nise jeli ile şu anki zorluk hali kaldırıldı, ama bu ciddi değil, en azından sırtından bir röntgen çekmen gerek.

Evet, çiçeklerle bağlantılı değil, endişelenme. Radikülit genellikle iyi anlaşılmayan gizemli bir şeydir (komik, evet :). Ağrı kesici alırken Movalis, Muglenok'un tavsiye ettiği gibi.

"Siyatik

Radikülit, farkedilmeyen bir kişiye sinsice yaklaşır. Görünüşe göre hiçbir şey sorun çıkarmadı ve aniden: garip bir hareket - ve aniden arkadan "girildi". Öyle ki, gözlerden yırtılma ve eğilme ya da çözülme imkansızdır. Bunu yaşamlarında en az bir kez yaşamış olanlar için siyatik ne gerekli değildir.

İstatistiklere göre, dünyadaki kırk yaşından büyük her sekizinci kişi siyatikten muzdarip. Fakat ne yazık ki, son birkaç on yılda, bu hastalık çok daha genç. Bugün sadece emekli yaşlılar değil, aynı zamanda oldukça genç insanlar da radikülit şikayetçi. Bunlar arasında, özellikle gün boyu bilgisayarda oturanlar gibi zihinsel çalışma yapan birçok profesyonel sporcu ve kişi var.

Siyatik nedenleri
Omurgamızda omurilikTüm organizmanın koordine çalışmasından sorumlu olan, birçok sinirden ayrılanlar. Bu sinirler hasar görürse veya iltihaplanırsa siyatik oluşur. Bununla birlikte, doktorlar hala radikülitin nedeni olarak görülmesi gerektiği görüşüne ortak olamazlar. XIX yüzyılda, radikülitin, sinir kökünün kendiliğinden iltihabı olduğunu düşünüyorlardı. 20. yüzyılın başında, omurlar arası fıtığın, omurlar arasında bulunan kıkırdak parçalarını ve çıkıntılarını suçlamaları ve dışarıya çıkmaları konusunda güvence verdiler. Sinir köklerini sıkarak iltihaplanmalarına neden olduklarını söylüyorlar. Şimdi doktorlar radikülit nedeninin omurganın kendisinde, yani zararında saklandığına inanıyor. Diyorlar ki: "Vakaların yaklaşık% 95'inde radikülit, osteokondrozun bir belirtisidir ve geri kalan% 5'inde kronik bir spinal zedelenmenin sonucudur, bu mümkündür intervertebral herni"Ama doktorlar tam olarak ne radikülit atağını tetikleyebileceğini biliyorlar. Birincisi, stres. İkincisi, enfeksiyon. Üçüncüsü, metabolik bozukluklar. Ve elbette, ağırlık kaldırma ve garip hareketler. Radikülit nasıl tanınır? Ana belirti radikülit - ağrı: Tam olarak ne zarar görecekse doğrudan omurganın hasar gördüğü yere bağlıdır .. Servikal radikülit, boyun ve ensede şiddetli ağrı, öksürük ve kafa hareketlerinde şiddetli ağrı ile karakterizedir, özel durumlarda rahim ağzı radikalüliti olan bir kişi dönmeye başlar İşitme duyusu kötüleşir ve şaşırtıcı bir yürüyüş belirir. Boyun ve omuz radikülitinde keskin bir ağrı olduğunda boyun, omuz ve kollarda. şiddetli ağrıhangi göğsünü çevreleyen. Ve nihayet, en ünlü siyatik türü lumbosakraldır. "Ne otur, ne de ayağa kalk". Özellikle yürürken ve aşağı doğru eğilirken, sırt cehennem gibi ağrıyor.

Tanı
Keskin bir sırt ağrısı hissederseniz, nöroloğunuzu zehirleyin. Doktorun asıl görevi, radiküliti, benzer ağrı eşlik eden diğer tüm hastalıklardan ayırmaktır. Doktor sizi dinledikten ve sizi muayene ettikten sonra, omurganın röntgen muayenesi için mutlaka bir havale yazacaktır. Omurganın ne kadar kötü ve nerede hasar gördüğünü değerlendirmenin tek yolu budur. Tanı konduktan sonra, kesinlikle bir nöroloğa danışmanız gerekir. Siyatik tedavisi Eğer radikülitten kurtulduysanız ve doktor henüz gelmediyse hemen yatınız. Çok yumuşak olmaması istenir. Örneğin aspirin veya ketanova gibi anestezik bir şeyden birkaç hap alın. Ağrıyı (veya boynu veya sizi inciten her neyse) anestezi merhemiyle ovalayın ve yünlü bir eşarp ile iyice sarın. Radikülit için özel tedavi, enflamatuar ilaçları (ortofen, ibuprofen, diklofenak), B vitaminlerini, ağrı kesicileri ve ısınma ajanlarını (örneğin, arı veya yılan zehiri, acı biber tentürü) vb. İçerir. 1-2 gün içinde tamamen dinlenmeye dikkat etmek önemlidir. Fizyoterapi prosedürleri, fizyoterapi egzersizleri, masaj ve manuel terapi radikülit tedavisinde iyi bir etkiye sahiptir. Radikülit, intervertebral diskin prolapsusu sonucu ortaya çıkarsa, yakında bir cerrahın yardımına ihtiyacınız olabilir "

Anteriorly genişletilmiş omuzlar nedeniyle, göğüs kafesi batmış gibi görünüyor. Yuvarlak sırtlı bir hasta sıklıkla yarım bükülmüş bacaklarda durur ve bu durum, olduğu gibi, zayıf bir şekilde öne sürülen lomber eğilmeyi telafi eder. Yuvarlak sırt, göğsün solunum yolunda (yani soluma ve soluk verme sırasındaki çevresi arasındaki fark) azalmaya yol açar, çünkü tam soluma sadece omurga maksimum uzatma ile yapılabilir. Göğüs gezisinde bir azalma, akciğer kapasitesinde bir azalma ve intratorasik basınçtaki dalgalanmaları gerektirir. İkincisi, sadece solunum sisteminin değil, aynı zamanda kardiyovasküler sistemin fonksiyonlarını da olumsuz etkileyebilir (solunum sırasında göğsün emme etkisinin azalması nedeniyle, kan akışına katkıda bulunur ...

bu nedenle, birileri dinleyecek ve düşünecek, ama yine de hiçbir şeyim yok :-) Birincisi, gripten bıktım, ikinci gece sıcaklıkla mücadele ediyorum, ikincisi, sırtımda bir ağrı var, aşağıya eğilmiyorum veya düzeltilmiyorum, bacaklarımda verir (çıktı-kızları profesyonel (büyük) ilahi çubuğa vermeyin), üçüncü olarak, eşi değiş tokuş etti, Crossroads'tan köpek sözü verdi, sonuçta toplantıda genç bir çocuk vardı, köpekler var, ama kupa yok, sorum yok Köpeklerin olduğu kutudan daha kesin bir şekilde yazmanın gerekli olduğunu söyledi.

Ancak, panik yapmayın, bebeğin tam olarak sırtını tuttuğunu fark etmeyin. Çoğu zaman, zamanında tedbirler duruşun düzeltilmesine yardımcı olur, ancak eğriliğine neden olan nedenleri anlamak çok önemlidir. Risk faktörleri Gelişim sorunları Normal olarak, zayıf duruş hızlı büyüme dönemlerinde ortaya çıkar: 5–8'de ve özellikle 11–12 yaşlarında. Bu, kemiklerin ve kasların uzunluğunun arttığı zamandır ve korunma mekanizmaları ...
... Bu yanal eğrilik belirtileri, çocuğa ayakta dururken arkadan bakılarak görülebilir. Önden bakıldığında, klavikulaların ve meme uçlarının aynı seviyede olduğu not edilmelidir. Yan görünümde, eğri ya da durgun duruş gibi ihlalleri tanımlayabilirsiniz. Bu, gözle yapılabilir veya özel bir test kullanılabilir. Çocuk sırtını duvara doğru çevirir, böylece başın arkası, omuz bıçakları, kalçalar, alt bacaklar duvarla temas eder ve doğru vücut pozisyonunu korumaya çalışmak için bir adım öne geçer. (Aynı test, iyi bir duruş geliştirmek için bir egzersiz olarak kullanılabilir.) Bir eğrilik tespit edildiğinde, bebeğin sırtını incelemek, düz bir düz yüzeye yatırmak, yüzleri aşağıya bakacak ve vücut boyunca ellere bakmak gerekir. Omurganın eğriliği eğilimli pozisyonda değilse ...

Ellerini otururken Çocuğu sırtına sağlam, düz bir yüzeye (örneğin, değişen masanın üzerine) yerleştirin, bileklerinden tutun ve sanki onu oturmuş gibi nazikçe ona doğru çekin. Normalde, dirseklerdeki kolların uzamasına karşı orta derecede direnç hissetmeniz gerekir. Çocuğun kolları direnç göstermeden düzleştirilirse ve oturma pozisyonunda karın kuvvetle öne doğru uzatılırsa, sırt yuvarlanır ve baş geriye yatırılır veya aşağıya indirilir - bunlar azaltılmış ton belirtileridir. Çocuğun kollarını göğsünden uzaklaştıramaz ve düzeltemezseniz - bu, aksine, hipertoniyi gösterir. Adım refleks ve destek refleks. Bebeği kollarının altına dikey olarak alın, alt değiştirme masasına yerleştirin ve hafifçe öne doğru eğin ...

Lütfen bir göz at.

tartışma

1. tanı bulmak (ne olduğunu: burkulma veya başka bir travma)
2. eğer ihlal ise, ancak mekanikse - mekanik olarak ilkel yollarla yerine koymaya çalışabilirsiniz: sırtınızı kocanıza yaslayın, kollarınızı dirseklere doğru bükün ve yavaşça (hızlıca ama keskin bir şekilde değil) yavaşça birkaç saniye boyunca kaldırın. Bir şekilde yardım ettim. Çubuğa asabilirsiniz, ancak bu gerginliği yerseniz, ağırlaştırırsınız. Ve sonra, vücudun alt kısmını gevşetmek önemlidir, her zaman işe yaramaz (yatay çubukta). Masanın üzerinde uzanabilir, yüz aşağı bakacaksınız, böylece bacaklarınızı serbestçe asabilirsiniz, yani. tablonun kenarındaki pubis (özür dilerim) (yine, gerildiğinde değil). Ben de bir şekilde yardımcı oldum.
Daha kötü hale getirmemek için manoalschiku, ancak yetkin, mümkündür.
Diklafenak genellikle reçete edilir, 1 günde 3 ml3 enjeksiyon yapılır (ancak, ülserle dolu olduğu için ağızdan değil ral değildir). Ağrı kesici (kötü yardım).
Bir saldırıyı durdurmak gerekir ve bu genellikle bir haftadan daha az değildir, yalan söylemek daha iyidir.
Ağrılı bir noktada iyi kan dolaşımı sağlayan iyi her şey: ovuşturarak, sıkıştırır, Hipplikator Kuznetsova. Kas-iskelet kası akupunkturu iyi giderir.
Radiküler ağrılarla (yani ihlal), bacağını dümdüz öne çıkarmak ağrılıdır - başka yol olmadığı zaman teşhis edilir (ambulans).
Yalancı kümesler yapmak iyidir, yani. bacaklarını öne uzat.
Sonra, ağrı geçtiğinde, havuz ve sırt bükme egzersizleri: omurga kesilirse kaslı korse güçlendirilir. Ama sadece acılar geçtikten SONRA.
Kendi tecrübelerimden tek bildiğim bu.

Ne yürüyor? Acil serviste röntgende! Ve hızlı!

Kızlar, neden başıma geldiler, anlamadım, ama çok hasta ...: (Zaten iki gündür acı çekiyorum - sanki sinir kuvveti göğsün altından sola, kalbin yanına bastırıyormuş gibi - ve genel olarak derin nefes alamıyorum. “İkinci gece işkence gibi. Ayağa kalktığımda ve nefes alıp verdiğimde, aşağı yukarı tahammülüm var. Zaten acılar arasında derin bir nefes aldım ve bara asıldım - her şeyin bir yere düşeceğini ve banyoda sıcak olacağını düşünmüştüm, incir değil. - pohaaaalusto'a yardım et ....

tartışma

eğer nefesle o kadar net bir şekilde ilişkilendirildiyse, acı olabilir, dinlemeniz gerekir.

Ne yazık ki sık sık oldu.
Zamanla psikosomatik kategorisinden geldiğim sonucuna vardım.
Psikoterapist yardımcı oldu. Çünkü o kadar zordu ki, uzun süre sonra bu yere dokunmak imkansızdı ... :(
Ayrıca interkostal nevralji tanısı konulan ilaçların hiçbiri yardımcı olmadı.
O yüzden gergin olmamaya çalış ..: (((