Morozova Jekaterina, 7 klasės mokinė

Inf biologijos projektavimo projektas. */ /*-->*/

Tikslas: studijų veiksmas  Įjungta UV   regos oda ir organaiasmuo.

Uždaviniai:

Sužinokite saulės vertę kūnui.

Norėdami nustatyti teigiamą saulės poveikį žmogaus organizmui.

Nustatykite neigiamą saulės poveikį žmogaus organizmui.

Suformuluokite pagrindines deginimosi taisykles.

Atsisiųsti:

Peržiūra:

Regioninė valstybinė autonominė švietimo įstaiga „Švietimo centras„ Žingsniai “

Saulės poveikis

ant žmogaus kūno

Biologijos informacijos projektas

Baigta: Morozova Jekaterina,

7 klasės mokinys

Projekto vadovas:Nomokonova A.A.

biologijos ir geografijos mokytoja

birobidzhanas, 2014 m

1. Projekto tikslas ir uždaviniai
2. Saulės šviesos gydytojas
3. Ozono ardymo rezultatai
4. UV poveikis žmogaus odai
5. Saulės nudegimas
6. UV poveikis regos organams

Literatūra

Tikslas: studijų veiksmas  UVI ant žmogaus odos ir regos organų.

Uždaviniai:

1. Sužinokite saulės vertę kūnui.
2. Norėdami nustatyti teigiamą saulės poveikį žmogaus organizmui.
3. Nustatykite neigiamą saulės poveikį žmogaus organizmui.
4. Suformuluokite pagrindines deginimosi taisykles.

Siekdamas tikslo pasirinkau temą „Saulės šviesos įtaka žmogaus kūnui“. Ji rinko literatūrą, analizavo medžiagą, naudojosi interneto ištekliais, atliko sociologinę apklausą, norėdama išsiaiškinti mano draugų, pažįstamų, artimųjų supratimo apie ultravioletinių spindulių poveikį žmogaus organizmui lygį. Štai ką aš iš to gavau:

1. Saulė yra draugas! (Taigi mano draugai atsakė).
2. Saulės šviesa turi gydomąją galią. Jo spinduliai, pirmiausia ultravioletiniai spinduliai, veikia odą ir sukelia sudėtingas chemines transformacijas organizme, todėl susidaro vitaminas D. (Aštuntokai, kurie studijuoja anatomijos kursą biologijos klasėse, tai žino)
3. Apšvitinus padidėja tonusas, pagerėja medžiagų apykaita ir kraujo sudėtis, suaktyvėja endokrininių liaukų veikla. Visa tai teigiamai veikia bendrą žmogaus būklę. (Šią informaciją išsakė daugelis mūsų centro pedagogų)
4. Saulės šviesa neigiamai veikia patogeninius mikrobus. 1903 m. Danų gydytojas N. Finzenas panaudojo saulės spindulius odos tuberkuliozei gydyti. Už šias studijas jam buvo paskirta Nobelio premija.

Žmonės nuo neatmenamų laikų žinojo, kad saulės spinduliai yra ir gydantis, ir patikimas sąjungininkas kovojant su ligomis. Senovės Hellase plačiai naudojo saulės spindulius kaip stiprinamąją medžiagą. Didžiausios senovės sporto varžybos - olimpinės žaidynės - paprastai vyko karščiausiais vasaros mėnesiais. Tiksliai vidurdienį, kai nepakeliamai degė saulė, įdegę sportininkai išėjo į startą. Jie buvo nuogai ir neturėjo teisės uždengti galvos, kad apsaugotų nuo kaitrios saulės. Dar plačiau saulės grūdinimas buvo senovės Romoje. Kaip parodė Romos miestų kasinėjimai, pažodžiui visur: ant namų stogų, voniose, gladiatorių mokyklose - buvo deginimosi lovos - vietos degintis. Romos imperijoje saulės terapijai buvo sukurtos specialios klimato stotys. Pacientai buvo išsiųsti čia, kad gautų būtinas gydymo procedūras. Tais laikais žmonės negalėjo paaiškinti stebuklingos saulės šviesos galios.

Dabar mes gerai žinome, kodėl ir kaip saulės energija daro teigiamą poveikį žmogaus organizmui. Paaiškėjo, kad saulės šviesą sudaro matomi ir nematomi spinduliai. Matoma spektro dalis yra nevienalytė, susidedanti iš raudonos, oranžinės, geltonos, žalios, mėlynos, mėlynos ir violetinės spalvos pluoštų, kurie aiškiai matomi po perkūnijos, kai dangus yra vaivorykštė. Nematomi spinduliai yra abiejose saulės spektro pusėse. Kai kurie iš jų yra greta jos raudonosios dalies ir yra vadinami infraraudonaisiais, kiti yra už violetinio galo, todėl vadinami ultravioletiniais. Saulės spektro ultravioletinė sritis žemės paviršiuje sudaro tik apie 5% saulės spinduliuotės. Nepaisant to, šis regionas turi didžiausią biologinį aktyvumą. Magiškų ultravioletinių spindulių poveikis kūnui nėra tas pats ir priklauso nuo bangos ilgio. Kai kurie iš jų pasižymi vitaminą formuojančiu poveikiu - jie prisideda prie vitamino D susidarymo odoje, kurio trūkumas pažeidžia fosforo ir kalcio metabolizmą organizme, veda prie vaikų, sergančių rachitais, ligos. Taip pat stiprina UV spinduliai kaulinis audinysmūsų imuninę sistemą, padidina mūsų organizmo atsparumą daugeliui kenksmingų medžiagų, taip pat protinius ir fizinius rezultatus, padeda kovoti su peršalimu ir odos ligomis. Tačiau šiandien degintis saulėje tampa pavojinga. Taip yra dėl to, kad sunaikinamas planetos ozono sluoksnis, kuris dar vadinamas ozono skydu. Tai selektyviai atitolina ultravioletinės saulės spinduliuotės arba kietos UV spinduliuotės dalį, kuri gelbsti žmogų nuo odos vėžio, nuo kataraktos vystymosi ir galimų mutacijų genų lygiu. Ozono sluoksnio storio sumažėjimas net 1% padidina šių ligų tikimybę. Žmonių pramoninė veikla (ypač plastiko gamyba) ir atmosferos išmetamieji fluorintų angliavandenilių (pvz., Freonų) kiekiai, naudojami aerozolių skardinėse ir kaip šaldymo įrenginiai šaldymo įrenginiuose, sunaikina ozonosferą. Sunaikinimo laipsnis yra 0,5–0,7% per metus. Šis procesas vyksta nevienodai, buvo laikotarpių, kai tam tikruose regionuose ozono sluoksnis retėjo iki 40% (pavyzdžiui, 1996 m. Pavasarį virš Vakarų Sibiro).

Dabar norėčiau išsiaiškinti savo informacinio projekto praktinę svarbą. Viešnagės metu jūros pakrantėje ar dirbant asmeniniame sklype pavasario - vasaros laikotarpiu padidėja galimybė gauti daugiau UV spinduliuotės, nes kaime ultravioletinė spinduliuotė yra daug intensyvesnė, nes miestuose yra mažiau dulkių. Ir čia mes pamirštame, kad ilgalaikis saulės buvimas gali sukelti liūdnas pasekmes: sukelti nudegimus, šilumos smūgį, nervų, širdies ir kraujagyslių sistemos, kvėpavimo sistemos sutrikimus, sumažinti darbingumą. Rankų ir veido oda yra mažiau jautri ultravioletiniams spinduliams, tačiau dėl to, kad būtent veidas ir rankos yra labiausiai veikiamos kūno dalys, jos labiausiai nukenčia nuo saulės nudegimo. Šiltomis pavasario dienomis, ypač per pirmąjį periodą, kai kūnas dar neturi įdegio, jokiu būdu negalima leisti ilgo (daugiau nei 30 minučių) saulės buvimo be marškinėlių. Būtina stengtis užtikrinti, kad saulėtu oru, ypač dienos viduryje, visos kūno dalys būtų apsaugotos nuo visų tipų saulės spindulių.

Kada yra geriausias laikas degintis?  Palankiausias laikas degintis yra laikotarpis nuo 9.00 iki 11.00, taip pat nuo 16.00 iki 19.00. Net gyvūnai vidurdienio karštyje lipa į medžių ir krūmų pavėsį, o augalas gamina specialius pigmentus, kurie apsaugo juos nuo UV spindulių.

Būnant saulėje, jūs tikrai turėtumėte naudoti skrybėlę, akinius nuo saulės ir kosmetiką, turinčius apsauginius UVB ir UVA filtrus. Apsauginius kremus geriau tepti 20 minučių prieš išeinant į lauką, kad agentas turėtų laiko įsigerti į odą. Šiandien vaistinėse ir parduotuvėse parduodami specialūs kremai nuo saulės, skirti kūnui, lūpų apsaugai - lūpų dažai ir lūpų kremai, plaukams - putos ir putos, turinčios fotoprotekcinių savybių. Ir visa tai turi būti naudojama norint apsisaugoti nuo neigiamo UVI poveikio.

Svarbūs patarimai saulės vonioms:

Ypatinga apsauga reikalinga tokioms mūsų kūno dalims kaip pečiai, keliai, krūtinė, kakta, nosis, kurioms reikia skirti ypatingą dėmesį ir kruopščiau sutepti apsauginiais kremais nuo saulės. Apsaugą nuo saulės naudokite 20–30 minučių prieš išeidami į saulę. Tai leis kremui ar purškikliui įsigerti ir pradės veikti.

1. Yra žinoma, kad ultravioletiniai spinduliai prasiskverbia pro vandenį iki pusės metro gylio, todėl pirmenybę teikite neperšlampamiems kremams, tačiau juos reikia tepti vėl po dviejų valandų maudynių.
   Net sėdėdami šešėlyje turite tepti kremus nuo saulės.
2. Vėjuotu oru labai padidėja galimybė nudegti.
3. Geriausia degintis judant, pavyzdžiui, žaisti paplūdimio tinklinį, o ne gulėti.
4. Dėvėkite skrybėles, kad išvengtumėte saulės smūgio.
5. Po maudymosi nuvalykite kūną rankšluosčiu, kad neliktų lašų, \u200b\u200bgalinčių sutelkti saulės spindulius ir sukelti nudegimą.
6. Po paplūdimio nusiprauskite po dušu ir nuskalaukite apsauginiu kremu nuo saulės. Tada po saulės vonių patepkite drėkinančiais ingredientais ir vitaminais B5 (atkuria odos ląsteles) ir vitaminu E (apsaugo nuo priešlaikinio odos senėjimo).

Norėdami tinkamai degintis, turite tinkamai valgyti. Yra žinoma, kad kai kurie maisto produktai, kuriuos mes valgome, prisideda prie rauginimo, ir tai yra gerai žinomi abrikosai, morkos, pomidorai. Produktai, kuriuose gausu vitamino D (kiaušiniai, varškė, pienas, žuvis), taip pat padės apsaugoti mūsų odą nuo ultravioletinių spindulių. Ilgai veikiant saulei, organizmo vitamino C kiekis mažėja, o tai reiškia, kad į savo racioną taip pat būtina įtraukti maisto produktus, kuriuose gausu šio vitamino (kopūstai, serbentai, petražolės, citrusiniai vaisiai, paprikos, erškėtuogės).

Jei nepiktnaudžiaujate saule, degintis nepavojinga. Bet saulės perteklius gali padaryti nepataisomą žalą žmogaus kūnui, jo imuninei sistemai, pagreitinti odos senėjimą, sukelti fotodermatitą, vadinamąją „saulės alergiją“ ir įvairius piktybinius darinius odoje. Kiti turi vadinamąją eritemą ir pigmentaciją, t.y., sukelia odos paraudimą.

Taigi ką daryti, jei saulė nudegė? Nudegimai, kuriuos žmogus gauna ryškioje saulėje, yra lygiai tokie patys, kokius galite gauti atsitiktinai palietę lygintuvą ar pabarstydami verdančio vandens sau. Nuo įprastų terminių nudegimų jie skiriasi tik tuo, kad juos sukelia ultravioletinių spindulių poveikis. Pagal tradicinę klasifikaciją, labiausiai paplitusi saulės nudegimas pirmas laipsnis . Jiems būdingas odos paraudimas ir skausmingumas. Ilgesnis saulės spindulių poveikis gali nudeginti.antrasis laipsnis - susidarius pūslelėms, užpildytoms skysčiu. Labai retai saulės radiacija gali sukelti sunkesnius nudegimus. Sužinojau, kad keli saulės nudegimai iki 20 metų žymiai padidina mirtinos melanomos rizikąodos vėžys.   Be to, saulės perteklius sukelia ankstyvą raukšlių susidarymą, priešlaikinį odos senėjimą ir odos atsiradimą amžiaus dėmės  net kataraktos išsivystymas. Asmuo, turintis švelnią odą, gali gauti saulės nudegimą vos per 15–30 minučių nuo saulės poveikio, neturėdamas tinkamos apsaugos. Pirmieji saulės nudegimo simptomai paprastai atsiranda po dviejų – šešių valandų po pažeidimo.

Saulės nudegimo simptomai:

1. Paraudusi, karšta prie liečiamos odos
2. Skausmingi pojūčiai "sudegusiose" vietose, nedidelis patinimas
3. Karščiavimas
4. Lengvas šaltkrėtis

1. Pirmoji pagalba:

1. Nedelsdami paslėpkite šešėlyje. Odos paraudimas nėra ženklas, kad įdegis pradėjo „miegoti“, bet pirmo laipsnio nudegimo simptomai. Tolesnis saulės poveikis degimą tik sustiprins.
2. Atidžiai apžiūrėkite nudegimą. Jei patiriate stiprus skausmas, pakilo jūsų temperatūra, o sritis, ant kurios susidarė pūslelės, yra daugiau nei viena iš jūsų rankų ar pilvo - nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Negydant tokio saulės nudegimo, kupinas komplikacijų.
3. Dėmesio!   Norėdami sumažinti uždegimą ir sumažinti skausmą, yra specialių priemonių, kurios parduodamos vaistinėse. Jokiu būdu negalima sutepti pažeistos vietos aliejumi, taukomis, šlapimu, alkoholiu, odekolonu ir tepalais, kurie nėra skirti nudegimams gydyti. Tokių lėšų naudojimas gali pabloginti būklę, taip pat užkrėsti odą.
4. Atkreipkite ypatingą dėmesį į veido ir kaklo nudegimą saulėje. Jie gali sukelti patinimą ir dusulį. Būkite pasirengę skubiai kreiptis į gydytoją, jei vaikas turi panašią edemą.
5. Jei nudegimai yra nedideli, išgerkite vėsią dušą arba vonią, kad sušvelnintumėte skausmą.
6. Reguliariai drėkinkite „nudegusią“ odą specialiais tam skirtais produktais.
7. Kol saulės nudegimai gydo, dėvėkite laisvus drabužius ilgomis rankovėmis ir kelnėmis iš natūralios medvilnės ar šilko. Šiurkštus audinys ar sintetinės medžiagos dirgins odą ir sukels skausmą bei paraudimą.
8. Nerizikuokite. Kol saulės nudegimo simptomai visiškai neišnyks ir odos lupimasis nesibaigs, neišeikite į atvirą saulę, net naudodamiesi apsaugos nuo saulės priemonėmis. Gali prireikti nuo keturių iki septynių dienų.

UVI neigiamai veikia regėjimo organus - akis. Tipiška saulės spindulių poveikio patologija yra fotokeratokonjunktyvitas - ūminis uždegimas  ragenos ir konjunktyvitas. Atsižvelgiant į ekspozicijos intensyvumą ir dozę, ji išsivysto per 0,2–24 valandas po švitinimo. Jį lydi kietos akies pojūtis, tepimas ir fotofobija. Šie simptomai dažniausiai būna ne ilgesni kaip 1–3 dienos ir išnyksta po 2–7 dienų. Priešingai nei oda, akys neatsiranda atsparumas padidėjusiam UV spindulių poveikiui, o po naujos ekspozicijos atsiranda tie patys simptomai. Ryškaus fotokeratokonjunktyvito metu susilpnėja galimybė sekti judančius objektus, sumažėja matomos šviesos perdavimas ragena, akivaizdžiai sunku sutelkti dėmesį į tinklainę. Sumažėja ir pačios tinklainės reaktyvumas. Ilgalaikis UVI poveikis gali sukelti kataraktą, ragenos ir tinklainės degeneraciją, taip pat gyslainės melanomą.

Šiandien daugelis pasaulio šalių siūlo apsaugoti akis nuo saulės. Rinkoje yra daugybė tokių mūsų amuletų, kurie skleidžiasi nuo UV spindulių. Bet štai atvejis: viename Juodosios jūros miestelyje taksi vairuotojai pradėjo skųstis dėl staigaus regėjimo pablogėjimo. Paaiškėjo, kad kalti kinų pagaminti mados akiniai nuo saulės. Prastos kokybės akiniai ir pietinė saulė - ir per vieną sezoną jauni vaikinai tapo silpnaregiais. Diagnozė: katarakta ir skaidulų skaidymas. Taigi, kaip išsirinkti tinkamus akinius nuo saulės? Klaidinga nuomonė, kad bet kokie akiniai nuo saulės apsaugo jūsų akis. Pavojingiausia yra naudoti akinius, kurių pralaidumas yra ultravioletiniuose ir mėlynuose diapazonuose. Mokinys reaguoja į raudonos šviesos ryškumą. Prastos kokybės stiklinėse, turinčiose mėlynos ir ultravioletinės skaidrumo zonas, vyzdys išsiplečia, sustiprėja destruktyvus saulės spindulių poveikis lęšiui ir tinklainei. Ir ne visi tamsaus stiklo akiniai gali apsaugoti mūsų akis nuo ultravioletinės spinduliuotės, nes paprastas stiklas perduoda mėlyną šviesą ir labai kenksmingą ultravioletinį spindulį - B. Todėl akiniai, per kuriuos viskas matyta purpurine, mėlyna, mėlyna ar pilka spalva, akivaizdžiai kenkia regėjimui. Ant importuotų akinių užrašas „100%“ yra gerų akinių apsauginių savybių ženklas, tačiau turime atsiminti, kad jie yra mūsų parduotuvių lentynose ir padirbiniai. Šiuolaikinėje rinkoje pasirodė akiniai, kurie dėl spalvos korekcijos gali ne tik apsaugoti akis, bet ir pagerinti regėjimą. Svarbiausias dalykas - rinkdamiesi akinius nuo saulės, būkite atsargūs ir įsigykite juos specializuotose parduotuvėse, kurios turi licencijas ir suteikia garantiją įsigytoms prekėms.

Taigi, saulės spinduliai padidina medžiagų apykaitą, skatina kraujo susidarymą, naikina mikrobus. Vis dėlto reikia sumaniai naudoti saulę, nepakenkiant savo sveikatai. Galų gale padariau išvadą, kad saulės spinduliai yra naudingi žmonėms, taip pat daro žalą, jei nesilaikysite buvimo saulėje taisyklių. Tačiau deginimasis Rusijoje vis dar yra madingas, ypač tarp gyventojų vidurinė juostelė, Tolimuosiuose Rytuose ir šaltesniuose regionuose, kuriuos saulė sugeba pamatyti tik kelis mėnesius per metus. Jiems beveik kiekviename mieste teikiamos soliariumų paslaugos - kūno rengybos centruose, grožio salonuose ir netgi voniose bei saunose. Bet ar yra naudos iš įdegio soliariume? Į šį klausimą bandysiu atsakyti kitame savo informaciniame projekte. Ir aš noriu pabaigti šį projektą šiais žodžiais: ar visada gali būti saulė, kuri žmogui teikia naudos, o jo energija gali padėti kiekvienam sustiprinti savo sveikatą, įgyti jėgų ir energijos.

Nuorodos:

1. Ado V.L. . Patologinė fiziologija. TSU leidykla, 1994 m.
2. Didžioji sovietinė enciklopedija. T. 26. M.: Sovietų enciklopedija, 1976 m.
3. Kardašenko. V.N. Vaikų ir paauglių higiena. M .: Medicina, 1988 m.
4. Kosmoso biologija ir medicina. T. 3, 2 dalis. - M .: Nauka, 1997.
5. Speransky A. P. kineziterapijos vadovas. M .: Medicina, 1975 m.
6. Starina V.L. Vaikų grūdinimas. M .: Medicina, 1967 m
7. Populiarios medicinos enciklopedija. M .: Sovietų enciklopedija, 1979 m.

Helioterapiją - gydymą saulės spinduliais - praktikavo senovės graikai. Šiandien jis yra toks populiarus, koks buvo prieš daugelį šimtmečių: juo naudojasi ne tik laimingi poilsiautojai paplūdimiuose ir darbštūs vasaros gyventojai jų teritorijose, o padedami sanatorijų ir kurortų jie reabilituoja žmones po labai sunkių ligų.

Kaip saulė gydo?

Medicinos tėvas Hipokratas teisingai vadino saulę visų vaistu. Veikiant saulės spinduliams, žmogaus organizme gaminasi vitaminas D (jis yra atsakingas už kalcio pasisavinimą, kuris yra labai svarbus dantų ir kaulų vystymuisi).

Ryškūs saulės spinduliai prisideda prie kraujagyslių išsiplėtimo, o kūnas gauna daugiau deguonies, normalizuojamas širdies raumens darbas, slėgis grįžta į normalų. Neseniai Jungtinės Karalystės mokslininkai išsiaiškino, kad veikiant saulei diencephalon kankorėžinė liauka (kankorėžinė liauka) gamina hormoną melatoniną, kuris apsaugo kraujagysles nuo trapumo ir neleidžia atsirasti aterosklerozinėms plokštelėms.

Štai kodėl vasarą labai sumažėja mirčių nuo širdies smūgio atvejų. Saulės energija stimuliuoja smegenis. Net trumpas saulės buvimas žymiai pagerina smegenų veiklą. Saulės spinduliai taip pat stimuliuoja imuninę sistemą. Ekspertai sako, kad ultravioletiniai spinduliai lėtai auga vėžio ląstelės. Saulės šviesos pagalba mūsų kūnas gamina medžiagas, kurios sėkmingai kovoja su vėžio ląstelėmis.
  Todėl žmonėms, kurie retai būna saulėje, mokslininkai teigia, kad padidėja rizika susirgti vėžiu. Saulės įtakoje raumenys tampa elastingesni, organizme suaktyvėja medžiagų apykaita, maistas geriau perdirbamas, riebalai greičiau skaidosi, baltymai pasisavinami lengviau.

Tik esant švelniems saulės spinduliams žmogaus organizme gaminasi vadinamieji laimės hormonai - endorfinai. Todėl paplūdimio romanai yra susiejami taip dažnai, kurie, deja, greitai išnyksta vidutinio klimato platumose. Tikriausiai ne visi žino, kad rytinė saulė taip pat gera regėjimui pagerinti. Saulė taip pat palanki nagams: vasarą jie sukietėja ir auga dvigubai greičiau.

Todėl nelakuokite nagų, leiskite jiems taip pat pailsėti ir gaukite saulės spindulius bei orą. Kai kuriais atvejais po saulės vonių ant odos sumažėja arba visai išnyksta vadinamasis kraujagyslių tinklas, mėlynai purpurinis bjaurus voratinklis ant kojų.

Kam rodoma helioterapija

Jis veiksmingas gydant:

- kaulų lūžiai, - kaulų tuberkuliozė, - silpnai gyjančios žaizdos ir opos, - psoriazė, seborėja ir kt. odos ligos, - hipovitaminozė D ir rahitas, - lėtinės bronchų ir plaučių ligos, tuberkuliozė (išskyrus paūmėjimo stadiją), - lėtinės virškinimo trakto ligos.

Profilaktikai helioterapija skiriama visiems sveikiems žmonėms, ypač šiaurinių regionų gyventojams.

Kas neturėtų kepti saulėje

Helioterapija draudžiama, jei yra: - ūmus uždegiminiai procesai, navikai, - progresuojančios plaučių ir kaulų tuberkuliozės formos, - sunki aterosklerozė, - krūtinės angina ūminėje stadijoje, širdies ydos, - kraujo ligos, - II ir III hipertenzijos stadijos, migrena, - endokrininės ligos ūminėje stadijoje, - sisteminė raudonoji vilkligė, maliarija. , - sunki kraujagyslių sklerozė, - padidėjęs nervų jaudrumas, - bazedovos liga.

Perdozavimas degintis yra kupinas

Didelis saulės spindulių entuziazmas gali išprovokuoti: - fotoalergija (alergija saulei), melanoma, - galvos skausmas, - nuovargis, - per didelis dirglumas, - dirglumas ir nemiga.

Norint išvengti šių rūpesčių, būtina laikytis priemonės ir būti ne tiesioginiuose saulės spinduliuose maksimalios saulės spinduliuotės laikotarpiu - nuo 11 iki 15 valandos. Po maudynių jūroje ar upėje daugelis lieka šlapiame maudymosi kostiumėlyje, leisdami jam išdžiūti ant kūno. Bet tai gali lemti įvairios ligos, nes šilta ir drėgna aplinka yra rojus daugintis bakterijoms, pavyzdžiui, galite užsikrėsti grybeline infekcija.

Todėl po plaukimo būtinai apsirenkite sausais apatiniais drabužiais. Gydytojai nerekomenduoja naudoti muilo prieš deginantissi - jis sunaikina apsauginę plėvelę ant odos, taip pat losjonus ar tualetinį vandenį - tokios priemonės daro oda  jautrus ultravioletiniams spinduliams.

Koks yra geriausias būdas išsimaudyti saulės vonioje

1. Apsaugokite galvą nuo tiesioginių saulės spindulių panamos. 2. Kai naudojatės vonia, pabandykite dažniau pakeisti kūno padėtį, kad visos jo dalys būtų veikiamos vienodai. 3. Po kiekvieno saulės vonios jums reikia pusvalandžio poilsio šešėlyje, tada jūs turite plaukti jūroje, o po to nusiprausti. 4. Jei sesijos metu yra širdies plakimas, galvos skausmas ar stiprus prakaitavimas, turite pasislėpti pavėsyje. 5. Kojos turi būti nukreiptos į saulę, o ne į galvą. 6. Nemiegu! Tai gali sukelti stiprų nudegimą, saulės smūgį ir širdies sutrikimus. 7. Nenaudokite saulės vonių tuščiu skrandžiu ar iškart po valgio.

Žmonėms su tamsia oda ir tamsiais plaukais pakanka naudoti kremus su SPF iki 25 vienetų. Šviesiaplaukėms, kurių oda plona, \u200b\u200braudona ir strazdanota, reikia intensyvesnės apsaugos - produktų, kurių SPF yra 30. Jei reaguojate į įdegį ypač prastai arba turite odos problemų, polinkį į fotoalergiją, įsigykite lėšų, kurių SPF yra 50–60 vienetų. Tokia pati apsauga turėtų būti ir vaikams.

Kodėl saulė kenkia?

Esant gausiam saulės nudegimui, padidėja odos vėžio rizika. Pavojinga žiūrėti į ryškią saulę - galite nudegti akis. Jei ilgą laiką gulėsite po tiesioginiais spinduliais (nuo 12:00 iki 16:00), ant veido atsiras priešlaikinės raukšlės, o kūne gali atsirasti vitamino C trūkumas (dėl to sumažės imunitetas, herpes išsiplės ant lūpų).

Kas padės nuo nudegimų

Jei vis dar turite saulės nudegimą, pasinaudokite mūsų receptais.

Žalios bulvės

Nuluptą žalią bulvę sutarkuokite ant smulkios trintuvės, storu sluoksniu uždėkite ant marlės servetėlės \u200b\u200bir padėkite pusvalandžiui ant apdegusios vietos. Jei nudegimas labai stiprus, šią procedūrą galima pakartoti keletą kartų.

Morkos ir kopūstai

Tarkuotas nuluptas žalias morkas sutarkuokite ir sumaišykite su plaktu kiaušinių baltymu. Taikyti ant odos 20 minučių. Morkas galima pakeisti tarkuotais kopūstais.

Kiaulpienės šaknis

Galite paruošti vaistą nuo nudegimų ateityje. Paimkite kiaulpienės šaknį ir užpilkite augaliniu aliejumi (1:10), reikalaukite per dieną. Tada valandą pakaitinkite vandens vonioje ir nukoškite. Sutepkite odą tris-keturis kartus per dieną. Ši gydomojo aliejaus infuzija padeda ne tik nuo nudegimų, bet ir sergant lėtiniu dermatitu! Produktas yra gerai konservuotas.

Anna Ponomareva, korespondentė

Už lango šilčiau pradėjo daugiau leisti laiką gryname ore, mėgautis saule, maudytis jos spinduliuose. Kaip saulės šviesa veikia žmogaus organizmą?

SAULĖS POVEIKIS ORGANIZMUI

Žinoma, kad gamtiniai veiksniai daro skirtingą poveikį sveikatai. Iš esmės gyvūnų ir žmonių kūne vyksta nuolatinis prisitaikymo prie nuolat kintančios aplinkos procesas. Šis procesas priklauso nuo paties organizmo ir išorinės aplinkos biologinių ritmų. Ryškiausias žemės reiškinio ritmo požiūriu yra dienos ir dienos šviesos kaitos ir tamsos pasikeitimas dėl Žemės sukimosi aplink savo ašį ir lydimos ne tik apšvietimo, bet ir aplinkos temperatūros, taip pat šviesos, heliomagnetinės ir kitos rūšies radiacijos.

Didėjant aukščiui, atskirų parametrų dienos svyravimų amplitudė pradeda mažėti. Taigi, temperatūros ir drėgmės pokyčių amplitudė mažėja, nors apšvietimo pokyčių amplitudė išlieka ta pati. Tai yra, priklausomai nuo konkrečių sąlygų (oro, saulės aktyvumo), šių rodiklių dienos svyravimai yra skirtingi, o tai, savo ruožtu, lemia organizmo reakcijų pokyčius. Pavyzdžiui, sumažėjęs atmosferos slėgis daro jaudinantį poveikį simpatinei nervų sistemai, padidina jautrumą infekcinėms ligoms, pablogina nuotaiką ir sumažina darbingumą. Atmosferos slėgio padidėjimas, priešingai, sukelia parasimpatinės nervų sistemos sužadinimą.

Šilumos mainai žmogaus kūne priklauso nuo oro temperatūros, o oro drėgmė kartu su temperatūra daro didelę įtaką prakaitavimui, fiziologiniams kvėpavimo takų procesams. Be to, beveik visi aplinkos veiksniai ir žmogaus veikla vienaip ar kitaip priklauso nuo saulės aktyvumo, kitaip tariant, nuo nuolatinio saulės spinduliavimo energijos tiekimo.

Yra žinoma, kad Saulės aktyvumas didėja didėjant vadinamųjų „dėmių“ (didelių Saulės formacijų, kurių skersmuo svyruoja nuo kelių tūkstančių iki dešimčių tūkstančių kilometrų) skaičiui. Šiuo metu energijos dalelių srautas, nukreiptas į Žemę, labai padidėja, jonosferos jonizacija pakyla. Saulės aktyvumas daro pastebimą poveikį biologiniams reiškiniams, į kuriuos, deja, mažai atsižvelgiama šiuolaikiniame aplinkos moksle. Tačiau taip yra, todėl verta prisiminti naudingo „bendravimo“ su Saule taisykles.

TRYS SAULĖS SPEKTRO DALYS

Saulės radiacijos spektras yra nevienalytis. Žemės paviršiuje jį vaizduoja ultravioletiniai spinduliai - UV (1%), matomos (40%) ir infraraudonosios (IR) dalys (59%).

Nustatyta, kad matomi saulės spinduliai padidina smegenų žievės aktyvumą, teigiamai veikia kūno emocinę būklę, veikia fotocheminius procesus, medžiagų apykaitą, širdies ir kraujagyslių sistemą ir kt.

IR spinduliuotė yra beveik visiškai atidėta stratum corneum, prasiskverbianti į kūną iki maždaug 20 mm gylio. Terapinis infraraudonosios spinduliuotės poveikis yra būtent dėl \u200b\u200btemperatūros skirtumo ant odos paviršiaus ir gilesnio, tai suaktyvina termoreguliacinės sistemos veiklą. Stipriausią poveikį žmogaus kūnui, be jokios abejonės, turi saulės spektro UV dalis (ilgų bangų UV spinduliai).

Trumpiausius ultravioletinio spektro dalies bangos ilgius, kenksmingus visiems gyviesiems daiktams, sugeria atmosferos ozono sluoksnis ir jie nepasiekia žemės paviršiaus. Kalbant apie ozono skyles, šis reiškinys yra tik dalis sudėtingos aplinkos problemos, susijusios su Žemės ozono sluoksnio ardymu (kitaip tariant, ozono sumažėjimu atmosferoje). Ozono skylių priežastis yra antropogeniniai veiksniai (freonų ir azoto oksidų išmetimas į atmosferą - nevisiško organinio kuro degimo iš viršgarsinių lėktuvų ir erdvėlaivių produktai), kurie prisideda prie mūsų planetos ozono sluoksnio sunaikinimo ar išeikvojimo, o tai, savo ruožtu, padidina UV spindulių srautą. pavojingi visiems gyviesiems daiktams.

Pasak PSO, atmosferos ozono sumažėjimas 1% (ir atitinkamai UV spinduliuotės padidėjimas 2%) reiškia vėžio atvejų padaugėjimą. Intensyvi UV spinduliuotė silpnina žmogaus imuninę sistemą, mažina skiepijimo nuo infekcinės ligos. Tačiau veikiant UV spinduliams organizme, taip pat gali atsirasti funkcinių pokyčių, kurie teigiamai veikia bendrą sveikatos būklę ir veiklą: pagerėja antinksčių, skydliaukės ir kitų endokrininių liaukų veikla, pagerėja medžiagų apykaita, stimuliuojama hematopoezės funkcija, sustiprėja organizmo gynyba. Dėl fotocheminio UV spindulių poveikio organizme susidaro vitaminas D, kuris yra būtinas stipriam organizmui sukurti skeleto sistema  ir dantys. Taip pat reikšmingas yra baktericidinis UV spinduliuotės poveikis - jis dezinfekuoja orą, vandenį, dirvožemį. Todėl vasaros laikas būna toks retas virusinės ligosperšalimas.

UV spindulių poveikis odai

Visų pirma, saulės radiacija veikia odą. UV spinduliai iš dalies prasiskverbia giliai į epidermį (paviršinį odos sluoksnį), stimuliuodami melanino gamybą (melaninas yra rudas arba juodas pigmentas, randamas skirtinguose gyvūnų ir augalų organizmų audiniuose), kurio kiekis priklauso nuo įdegio intensyvumo. Odos pigmentas, savo ruožtu, sugeria ultravioletinę šviesą, taip apsaugodamas kūno ląsteles nuo žalingo perteklinio radiacijos. Saulės radiacijos intensyvumas turi reikšmingų metinių svyravimų. Daugiausia - gegužę - birželį, tačiau nuo birželio pabaigos dėl atmosferos dulkių ir didelės drėgmės jis pradeda šiek tiek mažėti ir dienos metu kisti vidutiniškai 3–5%.

APIE NAUDOJIMĄ SAULĖS VONIOS

Dozuojamos saulės vonios yra naudingos daugumai žmonių. Trūkstant saulės spindulių, mažėja gyvybingumas, atsiranda anemija, atsiranda neigiami centrinės nervų sistemos veiklos pokyčiai, mažėja atsparumas infekcijoms, sutrinka medžiagų apykaita. Kai trūksta saulės
vaikams vystosi rachitas, suaugusiesiems - osteoporozė, lūžių metu kaulai nesveiksta, silpnėja sąnarių raiščių aparatai, greičiau sunaikinamas dantų emalis.

Deginimosi gairės

Įdegis ar, tiksliau, jo spalva priklauso nuo amžiaus, kūno jautrumo saulės spinduliams, odos būklės ir tipo, taip pat nuo ozono sluoksnio storio. 3–4 metų vaikai geriausiai toleruoja saulę, o vėliau - nuo 9 iki 12 metų, vėliau - arčiau 50 metų. Didžiausias jautrumas priklauso nuo 5–8 iki 25–30 metų.

Mūsų protingi protėviai apsisaugojo nuo nudegusios saulės rūbais, dengdami viską, kas įmanoma. Sultingą dieną ariama žemė dirbo baltais marškiniais ilgomis rankovėmis. Valstiečių moterys nusidažė veidą žemai pririštais šaliais, o kilmingos moterys slėpė juos po skėčiais ir plačiomis briaunotomis skrybėlėmis.

Saulės deginimąsi (tai yra saulės atokaitą be drabužių) rekomenduojama vartoti medžių pavėsyje arba po tentu ir ne gulint, o judant. Geriausias laikas tam - ankstyvas rytas ir popietės. Vidurdienio saulės deginančius infraraudonuosius spindulius gali priimti tik tie, kurių oda jau pripratusi. Ryte saulė būna „ramiausia“. Saulėje degintis rekomenduojama nuo 7 iki 11 valandų, taip pat nuo 15 valandos iki saulėlydžio.

Stenkitės susilaikyti nuo saulės vonių nuo 11 iki 15 valandų, šiuo metu infraraudonieji spinduliai yra pavojingi. Ypač reikėtų paminėti mažų vaikų deginimąsi saulėje. Siekiant išvengti įvairių infekcinių ir uždegiminės ligos  nuo mažens būtina nuolaidžiauti vaikams, tačiau degintis saulėje reikia atsargiai, nes kūdikio oda yra jautresnė dirginimui ir fiziniam poveikiui. Dėl žymiai mažesnio odos paviršiaus prakaito liaukų tankis naujagimyje yra daug didesnis nei suaugusio žmogaus, todėl kūdikiui sunkiau kontroliuoti drėgmės praradimą ir temperatūros sąlyga. Ankstyvame amžiuje lengviau pasireiškia hipotermija ir perkaitimas. Vaikų oda yra labai linkusi į saulės nudegimą, nes jos ląstelės gamina mažiau melanino. Todėl reikėtų vengti tiesioginio poveikio naujagimiams ir vaikams iki 3 metų. Specialūs apsauginiai kremai kūdikiams padeda apsaugoti kūdikį nuo žalingo išorinių dirgiklių poveikio.

Pirmąją saulės vonių dieną saulėje praleistas laikas turėtų būti minimalus - 10–15 minučių, atsižvelgiant į odos amžių ir odos būklę (kiekvienu atveju reikalingas individualus požiūris). Apskritai iš pradžių rekomenduojama įdegti ne visą kūną, o tik kojas. Nereikia stengtis tapti „šokoladu“ ar „bronza“ per naktį. Tai gali sukelti nudegimus, susidaryti ilgai gyjančioms žaizdoms. Nepagrįstai rašantis asmuo rizikuoja savo sveikata ir per anksti sensta, įgydamas ankstyvas raukšles. Ateityje būtina palaipsniui padidinti saulės vonių vartojimą keliomis minutėmis per dieną - vidutiniškai 5-10 minučių. Tokiu atveju akys turėtų būti apsaugotos akiniais, uždenkite galvą. Taip pat būtina apsaugoti jautrius odos plotus - skruostikaulius, lūpas, nosį, paslėpti juos po skrybėlaite su kraštais.

Ypatinga priežiūra reikalinga: asmenims su labai balta oda, šviesiais ar raudonais plaukais; turintys daug apgamų ir amžiaus dėmių; žmonių, kuriems vaikystėje buvo saulės nudegimų, taip pat tiems, kurių artimieji giminaičiai sirgo melanoma.

vartoti alkoholį;

valgykite aštrus ir aštrus patiekalus;

nuvalykite odą Kelnu;

nuplaukite muilu prieš ir po saulės vonių.

SAUGOJIMO APRIBOJIMAI

Perdozavus UV spindulių, kyla rimtų padarinių. Intensyvi saulės spinduliuotė lemia sunkią eritemą (paraudimą) su odos edema, bendros būklės pablogėjimą (bloga sveikata, galvos skausmai, karščiavimas) ir net dermatitą, odos navikus. Per pastarąjį dešimtmetį PSO ekspertai perspėjo: dėl ozono sluoksnio plonėjimo padidėjo UV spinduliuotės intensyvumas, o tai išprovokuoja odos vėžį. Ir kaltas dėl šio neapgalvoto buvimo tiesioginiuose saulės spinduliuose.

Ypač reikia atsargiai sergantiems širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos ligomis, taip pat tuberkulioze ir vėžiu sergantiems pacientams tokia radiacija yra absoliučiai draudžiama. Draudžiama degintis seniems žmonėms, jautriems temperatūros svyravimams, taip pat žmonėms, sergantiems inkstų ligomis, apsinuodijusiems maistu ir esant karščiavimo būsenai.

Pernelyg didelė apsauga nuo saulės

Venkite rūpesčių kosmetikasuteikiantis aukštą šviesos ekrano efektą. Pasirinktas produktas turėtų atitikti odos būklę ir tipą, taip pat saulės radiacijos intensyvumą. Paprastai užblokuojamos dozės dydis (apsauginių veiksnių skaičius) nurodomas ant pakuotės. Pavyzdžiui, fotoprotekcinis faktorius 3 reiškia, kad galite degintis 3 kartus ilgiau nei be šio apsauginio agento.

Bet kaip nustatyti odos tipą?

Jei net po trumpo saulės poveikio (3–5 min.) Po 2–3 valandų atsiranda nudegimų, tada oda yra jautri. Jai reikia kremų, turinčių daugybę kūno apsaugą nuo šviesos sukeliančių veiksnių - 6, o veido - 8. Tai ypač riebi. maitinamieji kremaiišlaikant apsauginį sluoksnį ant odos.

Oda, kuri iš pradžių parausta po 30–40 minučių saulėje, o vėliau tamsėja, „pasidaro ruda“ yra normali. Tačiau reikia atsiminti, kad ilgalaikis saulės poveikis gali ją sunaikinti, sukelti organizmo apsaugą. Tokiai odai tinka kremai, kurių apsauginis faktorius yra nuo 4 iki 8.

Net žmonėms, kurie iškart įgyja tolygų įdegį, pirmosiomis dienomis vis tiek geriau naudoti priemones, kurių apsauginis faktorius yra 3, tada galėsite išsiversti be jų.

Apsaugą nuo saulės su SPF-15 EU rekomenduojama naudoti vaikams ir tiems, kurie sportuodami lauke, įskaitant žiemą, dažnai pamiršta laiką ir pavojingą saulę. Jis taip pat naudojamas apsaugoti jautriausias veido ir kūno dalis: nosį, ausų kraštus, kojų pakilimus.

Vandeniui atsparus rauginimo pienas (SPF-16 EU) turi minkštą apsauginis veiksmas  ir rūpinasi oda.

Kremas nuo senėjimo (SPF-12 EU), skirtas veidui, drėkina odą, lėtina jos senėjimą.

Aukštos apsaugos nuo saulės apsaugančio pieno sudėtyje yra ramunėlių ekstrakto, kuris apsaugo nuo odos uždegimo. Pienas sukuria ploną aliejinę plėvelę, kuri nepraleidžia vandens ir apsaugo odą net maudantis.

Po saulės vonių paraudusi ir sudirgusi oda nuraminta alavijo pienu.

Auka turi būti dedama horizontaliai, kojos pakeltos, kad būtų užtikrinta kraujo tėkmė į smegenis, atlaisvinkite diržą, atsegkite apykaklę, pabarstykite šaltu vandeniu ant veido ir krūtinės. Leiskite jam užuosti amoniaką, įtrinkite viskį, pašildykite kojas šildymo kilimėliu arba gerai įtrinkite. Kai žmogus ateis, jis padės stiprią karštą arbatą ar kavą. Jei nualpsite, kvieskite greitąją pagalbą.

Praradę sąmonę, būtinai turite pasitarti su gydytoju, nes tai gali būti širdies ligos ar centrinės nervų sistemos požymis.

Pagrindinis dalykas, kurį reikėtų suprasti: gyvendami atšiauriu klimatu ir dažnai debesuotu oru, turime išmokti protingai naudoti saulės spindulius ir šilumą.

Tai toli gražu ne paslaptis, kad saulės spinduliuotės poveikis mūsų kūnui gali būti mirtinas. Žmogaus kūnas gamina vitaminą D. būtent dėl \u200b\u200bultravioletinių spindulių poveikio jis yra labai svarbus normaliam daugelio žmonių funkcionavimui. vidaus organai  ir geresnis mikroelementų, tokių kaip kalcis ir fosforas, absorbcija. Tokia vaikų liga, kaip rahitas, vystosi būtent dėl \u200b\u200bvitamino D trūkumo. Bet jos gauti iš maisto reikiamu kiekiu tiesiog neįmanoma.

Be to, saulės spinduliai gali turėti teigiamą poveikį žmogaus nervų sistemai ir jo psichoemocinei būsenai. Juk ne veltui poilsio metu esame traukiami į pietus.

Jautriausi saulės spinduliams yra regos organai. Akims naudingi tik išsibarstę saulės spinduliai. Tai saulėlydžio saulė arba slėpta rūko. Tokiu atveju drėgmės lašai blokuoja mėlynąjį spektrą, kuris dirgina tinklainę, o raudonasis spindulių spektras stimuliuoja kraujotaką ir gerina akies galimybes pamatyti aplinkinį pasaulį. Bet padidėjęs saulės aktyvumas gali sukelti alerginį konjunktyvitą, todėl nerekomenduojama žiūrėti į saulę be specialių akinių. Jei tai vis tiek atsitiko, tada ne tik chemikalai, bet ir liaudies receptai padės palengvinti būklę.

Norėdami tai padaryti, šaukštelis serijos užpilamas stikline verdančio vandens, po kurio užpilas virinamas vandens vonioje ketvirtį valandos. Atvėsinta infuzija filtruojama ir naudojama viduje du kartus per dieną, pusę stiklinės prieš valgį. Tuo pačiu metu į akis lašinami du lašai infuzijos. Profilaktinis gydymo kursas trunka 2 savaites. Bet geriausia užkirsti kelią ligoms, nešiojant akinius nuo saulės ar dangtelį su skydeliu.

Ultravioletinės spinduliuotės žalą galima pastebėti vizualiai: saulėtoje pusėje esančios užuolaidos sezono metu blunka. Tais laikais, kai nebuvo užuolaidų ir žaliuzių, pietiniai langai buvo pakabinti su paklodėmis, bėgant nuo saulės. Vasarą audinys plonėjo iki dulkių.

Jis taip pat reaguoja į ultravioletinę odą, todėl saulė gali sukelti gerybinių ląstelių virsmą piktybinėmis. Didesnės tikimybės susirgti odos vėžiu yra sąžiningos odos žmonėms, jų odos pigmentacijos ypatumai yra tokie, kad nudegimas saulėje pasirodo labai greitai, todėl, einant degintis, reikia atsiminti pavojų. Dažniausios odos reakcijos į per didelę ir ilgalaikę saulės šviesą yra fotodermatitas arba saulės dilgėlinė.

Saulės spinduliai yra tiesiogiai susiję su imunitetu. Kadangi kaulų čiulpai ir užkrūčio liauka yra atsakingi už imunitetą žmogaus kūne, kurio aktyvumas mažėja po 40 metų, manoma, kad organizme turėtų atsirasti imunodeficitas. Tačiau taip neatsitinka, nes tam tikros odos paviršiuje esančios ląstelės yra ir kūne. Šios Langerhanso ląstelės sunaikinamos dėl per didelio rauginimo.

Dėl to sumažėja imunitetas, todėl dažnai atvykę iš atostogų žmonės susiduria su peršalimo apraiškomis. Todėl geriausias laikas degintis yra prieš 9 ryto ir po 16 dienų. Šiuo laikotarpiu saulė veikia naudingai ir stiprina imunitetą.

Širdies ir kraujagyslių sistemos reakcija į perkaitimą taip pat yra neigiama. Širdies ritmo padidėjimas yra tiesiogiai susijęs su šiluma. Tokiomis sąlygomis širdžiai reikia daug daugiau deguonies, kad ji tinkamai funkcionuotų. Tuo tarpu esant vainikinių arterijų problemoms, kai jas veikia aterosklerozė, tinkamas kraujo kiekis, praturtintas deguonimi, širdies nepasiekia. Blogiausiu atveju tokia situacija gali sukelti anginos priepuolį. Daugybė širdies ligų gali praeiti iš remisijos būtent dėl \u200b\u200bsaulės spindulių pertekliaus.

Tai hipertenzija, dermatomiozitas, sisteminė raudonoji vilkligė. Taip yra dėl to, kad perkaitant reikia vartoti pakankamą kiekį skysčio, o šių ligų gydymas dažnai susijęs su jo tūrio ribojimu, įskaitant diuretikų vartojimą. Neturėdamas pakankamai vandens, kūnas perkaista, kraujas tampa klampus, todėl padidėja kraujagyslių užsikimšimo rizika. Todėl hipertenzija yra draudžiama esant tiesioginiams saulės spinduliams, į jūrą galite eiti tik ryte arba vakare.

Šilumos smūgis

Tai atsiranda esant bendram perkaitimui ir dažniausiai padidėjus fiziniam krūviui. Be to, esant didelei drėgmei rizika padvigubėja.

Pirmieji šilumos smūgio simptomai yra mieguistumas, galvos svaigimas, mieguistumas. Kūno temperatūra gali viršyti 40 laipsnių. Perkaitęs žmogus turi paraudusį veidą, jaučia dažnus širdies plakimus, skundžiasi pykinimu, gali viduriuoti. Tokiu atveju jis yra ant sąmonės praradimo slenksčio.

Prevencija Siekiant išvengti šilumos smūgio, intensyvus fizinis aktyvumas  karštu oru ir sumažinkite treniruočių intensyvumą. Dėvėkite lengvus ir gerai vėdinamus drabužius ir nepersivalgykite. Gerkite daug skysčių.

Pirmoji pagalba dėl šilumos smūgio. Jei matote, kad žmogus tiesiog „verda“, turite greitai nusivilkti visus įmanomus drabužius, duoti jiems šalto vandens ir nuvalyti kūną šaltu drėgnu skudurėliu. Ir nepamirškite išmatuoti temperatūros, širdies ritmo ir kraujospūdžio. Jei pacientas prarado sąmonę, visomis įmanomomis priemonėmis būtina kuo greičiau sumažinti kūno temperatūrą iki 38 laipsnių. Ir, žinoma, reikia nedelsiant iškviesti greitąją pagalbą.

Saulės smūgis

Tai įvyksta veikiant tiesioginiams saulės spinduliams, dėl kurių gali perkaisti galva ir ypač smegenys, o ne visas kūnas.

Daugelis iš mūsų nežino, kad perkaitimo riziką galima žymiai sumažinti tinkama mityba. Kai oras yra karštas, turite paįvairinti racioną raugintais pieno produktais, tačiau košės geriau nevalgyti, nes tai padidins kraujo rūgštingumą. Ypač karštomis dienomis valgykite 35% dienos raciono pusryčiams, 25% - pietums ir 40% - vakarienei. Vakarienė turėtų būti didelė, bet lengva: vaisiai, daržovės, žolelės, jūros gėrybės ar neriebi žuvis.

Pirmieji saulės smūgio simptomai yra: veido paraudimas, stiprus galvos skausmas, galvos svaigimas, pykinimas, tamsėjimas akyse, vėmimas. Rezultatas gali būti sąmonės praradimas.

Prevencija Viskas labai paprasta: rūpinkis galva. Būtinai dėvėkite skrybėlę. Kas jums labiausiai patinka - skrybėlė, šalikas, šalikas - svarbiausia, kad jis būtų lengvas. Jei esate paplūdimyje, tada tai dar lengviau: laikas nuo laiko galva pasinerkite į vandenį.

Pirmoji pagalba nuo saulės smūgio. Pastebėjus pirmuosius saulės smūgio požymius, reikia slėptis šešėlyje, gerti šaltą vandenį, uždengti galvą ir kaktą šalta vandenyje pamirkyta nosine. Jei aukos būklė sunki, reikia kviesti greitąją pagalbą.

Dehidracija

Daugelis žmonių trokšta troškulio, todėl gresia dehidratacija. Jei esate retai ištroškęs, turėtumėte vadovautis šia taisykle: 1 puodelis vandens per dieną kiekvienam 30 cm ūgiui. Šilumoje šis kiekis padvigubėja.

Pirmoji pagalba dehidratacijos atveju. Tai paprasta: atsigulkite ir išgerkite (bent 1,5 litro putojančio mineralinio vandens). Jei blogai jaučiatės, geriausia kviesti greitąją pagalbą: tik gydytojas gali nustatyti dehidratacijos laipsnį ir imtis tinkamų priemonių.
  kūno tobulumas.ru

Apie saulės ir saulės vonių naudą pradėta kalbėti prieš šimtą metų. Buvo madinga degintis ir gimė bikiniai. Pastarieji dešimtmečiai praėjo po saulės baimės ženklu - jie pradėjo kalbėti apie tai, kad jie sukelia odos vėžį. Ir atsirado uždari maudymosi drabužiai. O kaip yra iš tikrųjų - kokia saulės radiacija yra naudinga ar žalinga mūsų sveikatai?

Gyvybę teikiantys spinduliai

Jie kalbėjo apie saulės naudą senovėje. Senovės Romoje ir Helloje buvo manoma, kad saulės poveikis stiprina dvasią ir grūdina sveikatą. Tuomet jie apie tai daugelį amžių pamiršo, kol dvidešimtojo amžiaus pradžioje gydytojai vėl paskyrė saulės vonias ir ilgus pasivaikščiojimus sergantiems ir sveikstantiems žmonėms. Ir tai nenuostabu, nes žmonės, ypač gyvenantys vidutinio klimato kraštuose, pažymėjo, kad nuotaika ir savijauta gerėja saulėtomis dienomis ir blogėja debesuotą rudenį.

Saulės šviesos įtaką visiems gyviesiems daiktams sunku pervertinti. Ir faktas yra tas, kad saulė skleidžia visą spektrą bangų, pradedant nuo spalvos ir baigiant nematoma. Nematomi yra ultravioletiniai ir infraraudonieji spinduliai. Negalime jų matyti, bet jaučiame juos šilumos pavidalu. Nematomi spinduliai daro didelį poveikį gyvam organizmui.

Būtent infraraudonieji spinduliai pagerina kraujotaką organizme. Ir todėl. ir prisidėti prie visų gyvenimo procesų suaktyvinimo, pagerinti nuotaiką, jėgos antplūdį ir energijos atsiradimą. Jie padeda atsikratyti apatijos, depresijos, gyvybingumo praradimo. Be to, infraraudonųjų spindulių spektras turi silpną analgezinį poveikį.

Ultravioletiniai spinduliai sudaro 5% spektro. Bet to yra daugiau nei pakankamai, nes dideliais kiekiais jie tampa mirtini visam gyvenimui. Žadinantis ultravioletinių spindulių poveikis pasireiškia įvairiose srityse. Tai pagerina imuninę sistemą, naikina patogenines bakterijas, normalizuoja endokrininę sistemą, todėl jo įtakoje organizme prasideda vitamino D gamyba.

Saulė skleidžia kelių rūšių ultravioletinius spindulius. Jie skiriasi bangos ilgiu ir skirtingai veikia kūną. Yra A (UVA), B (UVB) ir C (UVS) spinduliai. C. spinduliai yra mirtini gyvybei, juos sulaiko žemės ozono sluoksnis. Štai kodėl ozono sluoksnio retinimas yra pavojingas ir žmonėms - kai tik sluoksnis tampa plonesnis nei tam tikras lygis, C spinduliai pradeda pasiekti žemės paviršių ir saulės spinduliai pradeda paveikti žmogų nebe naudingai, bet destruktyviai. A ir B spinduliai yra labai naudingi žmogui, tačiau iš esmės ta spindulių dalis, kurios vidutinis bangos ilgis yra 297 nm. Jie skatina vitamino D gamybą, regeneracinius procesus organizme, gerina savijautą.

A spinduliai teoriškai gali sukelti nudegimus ir odos pažeidimus. B spinduliai stimuliuoja melanino gamybą, kuris lemia įdegusios odos spalvą, kuri yra skirta apsaugoti nuo odos perkaitimo ir jos pažeidimų. Jie taip pat sutirština odos sluoksnį, todėl jis mažiau jautrus nudegimams. T. y., Pati saulė taip pat apsaugo nuo savęs - šis mechanizmas buvo sukurtas žmonėms evoliucijos procese, kad būtų užtikrintas saugus gyvenimas po saulės spinduliais.

Naudingos saulės savybės

Saulė stiprina kaulus ir dalyvauja kalcio apykaitoje:  be saulės spindulių, vitamino D (kalciferolio), apie kurį mes jau rašėme mūsų svetainėje, gamyba yra problematiška. Dėl šio vitamino trūkumo pažeidžiamas kalcio metabolizmas ir absorbcija. Ir tada, nesvarbu, kiek varškės sūrio suvalgysime, kalcis vis tiek bus išplautas iš kaulų. Suaugusiesiems išsivysto liūdnai pagaminta osteoporozė - kaulų trapumas, dėl kurio atsiranda mėlynių lūžiai, o vaikams - rachitas. Produktų sąskaita sunku užtikrinti vitaminų tiekimą, nes jų yra ypač mažai. Reikia saulės spindulių. Veikiant ultravioletiniams spinduliams, odoje esantis dehidrocholesterolis virsta tinkamas vitaminas  kalciferolis. Be to, jis reikalingas tinkamam antinksčių, skydliaukės ir prieskydinių liaukų, hipofizės, imuninės sistemos veikimui ir cholesterolio balanso palaikymui.

Saulė prailgina gyvenimą:  Neseniai atrado dar vieną unikalią vitamino D. savybę. Jis prailgina gyvenimą. Paaiškėjo, kad žmonės, turintys mažai šio vitamino, turi didelę galimybę per anksti mirti - 26% daugiau, teigia JAV A. Einšteino medicinos koledžo mokslininkai. Vitaminų trūkumas provokuoja hipertenzijos vystymąsi ir padidina polinkį į antsvorį.

Saulė gera astmatikams: Remiantis naujausiais Harvardo tyrimais, astma sirgę asmenys, kuriems trūko kalciferolio ir gyveno platumose su retomis saulėtomis dienomis, dažniau sirgo astma ir buvo sunkesni. Jie taip pat turėjo ryškesnę alergiją. Empiriškai žmonija suprato saulės naudojimą astmatikai seniai - praėjusiame amžiuje gydytojai rekomendavo.

Saulė gydo odos ligas:  pacientų, sergančių įvairiu dermatitu, būklė pagerėja vasarą. Paprastai saulėje dingsta spuogai, spuogai ir įvairūs odos uždegimai. Be to, pjūviai vasarą gyja daug lengviau. Ir viskas todėl, kad ultravioletiniai spinduliai turi baktericidinį poveikį ir naikina bakterijas, virusus ir grybelius. Ypač gerai, kad saulės spinduliai susidoroja su kerpėmis ir kitais grybeliniais odos pažeidimais. Po saule grybeliai išnyksta, o pažeistoje vietoje greičiau formuojasi sveika oda. Panašiai pagerėja ir psoriaze sergančių pacientų būklė.

Saulė gerina nuotaiką ir tonusą:  saulės spinduliai skatina serotonino ir endorfinų gamybą organizme. Endorfinai yra vadinami džiaugsmo ir laimės hormonu - jie pagerina nuotaiką ir tonusą. Tyrimai parodė, kad šiaurinių šalių gyventojai labiau linkę sirgti depresija nei pietų gyventojai. Taip yra dėl saulės šviesos trūkumo. Saulės trūkumas sumažėja dėl sumažėjusio tonuso ir protinių bei fizinių galimybių. Serotoninas dar vadinamas džiaugsmo hormonu. Bet be to, jis reikalingas normaliam seksualiniam susijaudinimui, apsaugai nuo alergijos ir normaliam kraujo krešėjimui.

Saulė sumažina slėgį:  visi žino hipertenzija sergančių pacientų rekomendacijas nebūti saulės karštyje dėl to, kad slėgis gali staigiai šokti. Tačiau Edinburgo mokslininkai tvirtina priešingai - jų manymu, saulė, atvirkščiai, mažina slėgį ir mažina kraujo krešulių riziką. Ir viskas todėl, kad veikiant saulės šviesai žmogaus organizme prasideda azoto oksido išsiskyrimas ir jo pavertimas azoto oksidu ir nitratu. Šios medžiagos taip pat mažina slėgį ir apsaugo nuo trombozės. Todėl būdami saulėje. Akivaizdų prieštaravimą galima paaiškinti, jei manome, kad saulės spinduliai yra svarbūs bet kuriuo metų laiku ir yra gana prieinami vėsiomis dienomis. O širdžiai ir kraujagyslėms saulė naudinga būtent šiuo laikotarpiu - kai nėra karšta ir saulėta.

Saulė jus išgelbės nuo sklerozės: Mokslininkai įrodė teigiamą saulės šviesos, o ypač ultravioletinės spinduliuotės poveikį šioje srityje. Buvo nustatyta, kad jei žmogui vaikystėje nebuvo atimama saulės vonia, tada suaugus jam yra mažesnė išsėtinės sklerozės išsivystymo rizika nei vaikams, kurie užaugo saulės trūkumo sąlygomis.

Saulė saugo vyrų sveikatą:  dažnas buvimas saulėje sumažina prostatos vėžio išsivystymo riziką. Šis efektas vėl pasiekiamas dėl saulės spindulių gaminant vitaminą D. Jis blokuoja vėžio ląstelių plitimą ir padeda sveikoms ląstelėms augti.

Saulė padeda numesti svorio:  jei ryte esate saulėje, kovoti lengviau antsvoris  be to, be didelių pastangų lengviau išlaikyti normalų svorį visą laiką.

Saulė prieš cukrinį diabetą:  Britai nustatė, kad saulės spinduliai mažina cukraus kiekį kraujyje ir taip apsaugo nuo diabeto rizikos.

Modernumo mitas

Baisiausias kada nors saulės išmetęs kaltinimas yra tai, kad jos spinduliai sukelia odos vėžį. Ši išvada pagrįsta stebėjimais, padarytais pietinėse JAV valstijose praėjusio amžiaus viduryje.

Gana neseniai ši atkakli nuomonė apie saulės kenksmingumą odai sulaukė išpuolių ir abejonių. Nauji tyrimai nenustatė glaudaus ryšio tarp saulės spindulių ir odos vėžio atvejų. Maža to, mokslininkai atrado keistą dalyką - odos vėžio procentas padidėja naudojant saulės spindulius nuo ultravioletinių spindulių. Jie palygino duomenis apie tuos, kurie nenaudojo kremų, ir tuos, kurie buvo naudojami reguliariai. Ir jie priėjo prie išvados, kad natūralių žvaigždės spindulių pavojus yra perdėtas. Tačiau dirbtiniai saulės pakaitalai - ultravioletinės lempos, įdegio salonai yra tiesiog nepaprastai kenksmingi ir gali sukelti visus siaubą, kurie priskiriami saulei - būtent dirbtinai sukurta ultravioletinė spinduliuotė prasiskverbia giliai į odą, pažeidžia kolageno skaidulas, ląstelių DNR ir skatina vėžio ląstelių augimą.

Daktaras Ainsleichas (Kalifornija) padarė išvadą, kad apsauginiai kremai nuo saulės sumažina vitamino D. Tai galiausiai daro odą ir visą kūną jautresnį saulei ir ... prisideda prie odos vėžio išsivystymo. Jis skaito, kad krūties vėžio augimas JAV pastaraisiais metais 17% yra susijęs su susižavėjimu kova su saule ir saulės priemonėmis!

Tyrimai parodė, kad saulė neleidžia vystytis kitoms vėžio rūšims, įskaitant reprodukcinę ir virškinimo sistemas.

Saulės žala

Didelėmis dozėmis saulė gali būti kenksminga. Pirmoji ir garsiausia neigiama ilgo saulės poveikio pasekmė yra saulės nudegimas. Ypač greitai saulės nudegimai yra žmonės su švelnia oda. Jie taip pat rizikuoja susirgti odos vėžiu, veikiami saulės spindulių. Ir viskas todėl, kad žmonės su švelnia oda gamina mažiau melanino.

Jei saulės spindulių per daug, jie pradeda sausinti odą. Dėl to atsiranda priešlaikinių raukšlių, atsirandančių dėl kolageno gamybos odoje pažeidimo. Šis faktas turi tiek mokslinių, tiek kasdieninių įrodymų. Sunku ginčyti tai, kad šiauriečiai atrodo jaunesni už pietus vienodo amžiaus ir turi mažiau raukšlių, ypač mažų.

Infraraudonieji saulės spinduliai sukelia didelį kūno perkaitimą, o kartu su ultravioletiniu spinduliu - gerai žinomą saulės smūgį. Jos apraiškos yra įvairios - nuo apsvaigimo, galvos svaigimo ir karščiavimo iki sąmonės netekimo. Ilgalaikis perkaitimas gali sukelti mirtį.

į mažas kiekis  žmonės šventė padidėjęs jautrumas  saulės spinduliams - jautrumas šviesai, pasireiškiantis alergijos tipo bėrimais. Tai gali sukelti daugybė tepalų ir kremų, taip pat narkotikų.

Saulės spinduliai gali sukelti tinklainės nudegimą. Ilgalaikis saulės spindulių poveikis akyje gali sukelti kataraktos vystymąsi. To galite išvengti, jei naudojate aukštos kokybės akinius nuo saulės ir nežiūrite tiesiai į saulę. Beje, blogi akiniai nuo saulės yra pavojingesni akims, nei visiškas apsaugos nuo saulės ultravioletinės spinduliuotės nebuvimas. Jie neteisingai sufokusuoja spindulius ir nukreipia juos į akies vidų, sukelia nudegimą ir pablogina regėjimą.

Pernelyg didelis saulės spinduliavimas, priešingai, gali susilpninti imuninę sistemą. Čia yra šiauriečių, išvykusių į pietus, priežastis, jei jie iškart kelias valandas aktyviai pradeda degintis jūroje, pirmosiomis dienomis pūslelinė paūmėja arba atsiranda peršalimo požymiai.

Kada geriau būti saulėje

Geriausias laikas degintis yra rytas ir vakaras, tiksliau tariant, laikotarpiai nuo 6 iki 11 ryto ir nuo 16 valandos iki saulėlydžio. Šį rytą saulė pagyvina ir tonizuoja kūną, o vakare - ramina ir ramina. Po pietų saulė gali būti per daug agresyvi. Būtent dienos metu saulės radiacija yra per stipri ir gali pakenkti sveikatai. Tai dar kartą patvirtina, kad viskas yra nuodai, o viskas yra vaistas, ir tai priklauso nuo dozės.

Saulės poveikis medicinos tikslais vadinamas saulės vonių kietėjimu. Atitinkamai turite teisingai naudoti saulę. Pirmosios procedūros turėtų būti trumpos - apie 10 minučių. Kiekvieną dieną prie šio laiko reikia pridėti kelias minutes, kol bus pasiektas pusantros ar dviejų valandų skaičius. Kietėjimo efektas sustiprėja aktyviam judesiui. Iš to išplaukia, kad išvykstant į jūrą, rytais ir vakarais reikia aktyviai plaukioti ir žaisti paplūdimio tinklinį ar vaikščioti palei krantą. Tačiau gulėti smėlyje ir degintis yra toli gražu ne taip naudinga, kaip daugelis galvoja. Tai sukelia greitą kūno perkaitimą, karštį ar saulės smūgį ir odos nudegimus.

Be saulės gyvenimas būtų neįmanomas. Jos nauda sveikatai yra neįkainojama. Bet, kaip ir bet kurį vaistą, jūs turite mokėti vartoti saulę!