Ar norite numesti svorio nebūdami sveiki? Pristatome jums TOP-10 dietų, skirtų odos dienai, kurios padės visam laikui numesti svorio nepakenkiant sveikatai!

Dieta priimama kaip „blogis“, kad neįneštų į organizmą rūgštumo. Ir dar kompetentingiau ir išmintingiau planuokite savo mitybą, perėję prie populiarių ir efektyvių valgymo schemų, galite atsikratyti visų kilogramų ne tik greitai, bet ir saugiai. Tai ypač aktualu, jei kalendorinis pavasaris arčiau. Sudrėkinta atmintis - zhorstki obezhennya, badas, vitaminų trūkumas jums nieko neatneš, bjauri nuotaika, kuri tvyro „yaloy shkiri“. Pažvelkime į priežastis, verčiančias nusimesti rūpesčius, ir pažvelkime į efektyviausias dietas be blogos sveikatos.

TOP 10 efektyviausių dietų lieknėjimui meniu

Siūlome jums 10 populiariausių svorio metimo dietų, kurios pelnė didelį populiarumą tarp viso pasaulio moterų:

Sukelti vagos rinkinį

Pagrindinis lieknėjimo principas – valgykite daugiau kalorijų, mažiau sutaupysite pinigų maistui. Konkretūs skaičiai yra individualūs, viskas priklauso nuo jūsų fizinio aktyvumo, vagos, vіku, augimo. Fahіvtsі stverdzhuyut, mokyklų mainai 30-rychnіy lyudinі už gerą reikia gyventi arti 2 kukmedžio. kalorijų. Tobto pakankamai pakeisti qiu figūrą, sob numesti svorio.

Kokios yra svorio augimo priežastys? Galbūt jūs neprieštaraujate:

• Į savo dienos racioną įtraukite baltymų, riebalų ir angliavandenių. Būtina aiškiai suprasti, ką galite valgyti valgiui, o ką vakarienei.
• Pasirinkite produktus. Svarbu pirkti produktus, kurie buvo minimaliai apdoroti (pavyzdžiui, mėsa, o ne malta mėsa).
• Leisti zayvoї vag papildomai dietai nesportuojant yra neracionalu. Tik įėjimo kompleksui galima leisti nuimti stygą, bet kai kūnas pakeltas aukštyn.

Idealus meniu

Savarankiškas gaminimas leidžia kontroliuoti kalorijų skaičių ir riebalų kiekį. Pirmiausia pažvelkite į veiksmingas dietas, kad nevaldytumėte kūno, svarbu išmokti pasirinkti tinkamą maistą.

• Napіvfabrikati, kad parduotuvėje pirktas įdaras pakeičiamas šviežia mėsa. Nesvarbu, kas tai yra, subproduktai, kiauliena ar paukštiena, smėlis - natūralumas.
• Išjunkite rūkytą mėsą. Jūros gėrybės ir žuvis turi būti šviežios.
• Mityba turėtų priminti sezoninius vaisius, uogas, daržoves ir šviežias žoleles. O šaldytų ir konservuotų produktų ašis išjungta.
• Be pieno ir rūgpienio priedų, tik natūralus ir su nedideliu prisirišimo terminu.
• Švediško maisto gaminimo garnyrus keičia košės, vadinasi, virimas.
• Salotas rozmarinais įdarykite ne majonezu, o alyvuogių aliejumi ar grietine. O sojos padažą pakeiskite kečupu varto.
• Vіdmovtesya vіd vіpіchki, tsukerok ir tsukru. Norite ko nors pikantiško? Suteik pagarbą karštam šokoladui, želė, zefyrui, zefyrui.
• Baltą duoną pakeiskite viso grūdo duona arba gaminkite iš rupaus pomelo.
• Gerti - išjunkite alkoholį ir kava, leidžiama natūrali kava ir žalioji arbata.

Dietų sąrašo išplėtimas

Pridėkime savo pagrindinį dietų sąrašą! Yra keletas variantų, nes papildomos rekomendacijos padės numesti svorio apie 5-7 kilogramus per 1 mėnesį.

Pirmasis variantas yra baltymų dieta

Tai nėra lengva užduotis, tačiau, žinant alkį, greitai paraginate laikytis tokios dietos. O po mėnesio tavo atspindys veidrodyje tave džiugina šiandien.

Kitas variantas yra dieta

Ties cієї sistemos ribomis maistas gali būti valgomas dar svarbiau. Tokiu būdu organizmas pasiims viską, ko reikia, o mėnesiui reikės atsisakyti 10 kilogramų.

Dieta be druskos – stebuklingi rezultatai

Apie Skoda druską gausiai parašyta ir pasakojama. Ale chi pažįstu, kokia yra gyvenimo sistema, pavyzdžiui, per 13 dienų galiu numesti iki 10 kilogramų svorio? Ji vadinama „japoniška dieta be druskos“. Mokykitės iš meniu.

Ar tai būtų dieta, nesvarbu, yra daugiau pinigų trivatime planui, būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Odos organizmas yra individualus, o tie, kurie vienam veiksmingiausi, kitam gali labai pakenkti.

Maya Plisetskoy dieta

Garsiosios balerinos, kuri nenumatė kitų būdų numesti svorio, nuomone, sakykime „mažiau valgyti“. Tse patvirtina jos pasiūlytą ir už 2 dienas grąžintą valgymo schemą. Visą valandą, kad protas užbaigtų visas rekomendacijas, nusimesk iki 10 kilogramų. Atleidimo paslaptis:

• Snidanok - 1 lėkštė (maža) košės.
• Obid - 1 dubenėlis daržovių sriubos su daržovių sultiniu, 1 dubuo žalių salotų.
• Vakarienė – 1 butelis virtų ryžių, 1 dubuo lengvų salotų, porcija pateptos lašišos.

Baugus? Nesikeik. Tarp perehorovannymi priyomami leidžiama auginti daržoves ar vaisius (1 vnt.). Svarbu gerti daugiau vandens. Obov'yazkova umova - naujas vynas iš dietos visam kiaušinių, bulvių, pomidorų, mėsos, šokolado, "pieno" laikotarpiui. Žuvis nėra gerai. Galite pridėti brokolių ir miežių.

Nesvarbu, ar tai dieta, jūs turite praleisti daug laiko šaltą valandą, kad pasiektumėte gerą rezultatą be blogos sveikatos. Po šio varto pažvelkite į taisyklingą mitybą, tarsi leistumėte išsaugoti tuos, kurie šiuo metu yra, kad protas imtų sportuoti, pasiekdamas didesnį efektą.

Kokia dieta tau rūpi efektyviausia?

Dažnai žmonės laikosi to, kad numetę svorio pradeda jaustis storesni. Visi tsі suvorі ієti, іintensivnі trenuvannya per jėgą, o ne skanus їzha аbo napoї taip chi іnakshe іnakshe іnakshe іnakshe zdorovі ї ї ї, ї ї ї chouchouchouchouchouchou world. Kalbant apie mitybą, galite numesti svorio nepakenkdami savo kūnui, atsakymas paprastas: iš tikrųjų galite laikytis paprastų sveiko gyvenimo būdo taisyklių.

Pagrindinės svorio metimo taisyklės

Numesti svorio be „shkodi“ jūsų sveikatai nėra taip paprasta, jums tereikia laikytis dainavimo taisyklių ir apsaugoti savo kūno ypatybes:

• Svarbu pasiruošti svorio metimo kursui. Jei reikia mokytis, treniruotės yra ne tik fizinės (įrašas iš sporto skyriaus ar baseino), bet ir moralinės: tikrai atsitiks, kad minimumo negalėsite gyventi, tada jei turite garsą - tai yra streso priežastis.
• Numesti svorio žingsnis po žingsnio. Neįmanoma numesti svorio be blogos sveikatos: smarkiai apsupę gyventojus ir turėdami daugiau fizinių ambicijų, užsidirbsite daug problemų su žarna, imunitetu ir nervų sistema.
• Jūs negalite kelti savo nepasiekiamų tikslų. Nors visada dėvėjai 52 drabužius, jogos pakeisti 42 neįmanoma – tai vargu ar įmanoma dėl fiziologinių priežasčių. Ir pokyčių ašis obsyagi porai išplėtimų yra tikra.
• Būkite fiziškai aktyvūs laikydamiesi tinkamos mitybos Taip svorio metimo procesas bus efektyvesnis ir nepakenks organizmui.
• Kaip matėte, kad prarandate savigarbą, prieš „fakhivtsya“ turite kreiptis pagalbos, kuri padės jums įgyvendinti svorio metimo programą.
• Negalite numesti svorio nebūdami sveiki, bet laikydamiesi papildomos mono dietos. Iki tol jie taip nusimes su kilogramais pasibaigus dietai, greitai apsisuks
• Būtina laikytis gėrimo režimo: išgerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną (grietinėlės arbata, ikrai, sultys).

Žingsnis po žingsnio svorio metimas

Neįmanoma vtrachati prie vazos tuo pačiu metu, nes tai nėra saugu sveikatai. Visos „Express Loss“ programos yra apdraustos nereikšmingam maždaug 3–4 dienų laikotarpiui. Tikrojo rezultato neužtenka, o smarvė ir toliau valgo net apgailėtinai, išeikvodama energiją valandai. Atsiranda piktumas, apatija. Be to, yra daug šalutinių poveikių, kurių pasekmes svarbu atsižvelgti:

• Kepenys keičiasi. Būtina, kad kūnas būtų apsinuodijęs toksinais ir skilimo produktais.
• Gali sutrikti apsikeitimas kalbomis, o tai gali sukelti endokrininės sistemos negalavimus.
• Kaltina acidozę – rūgščių ir tepalų pusiausvyros sutrikimas organizme.
• Stiprus svorio metimas nesuteiks jums imlumo: oda praranda elastingumą, tampa vangi, suglebusi, plaukai tamsėja, nagai tampa trapūs.
• Suvori dieta su obezhennyami į zhzhi sukelti avitaminozę. Ypač nesaugu žiemos periodu, kai organizmo imunitetą reikia papildyti vitaminais ir mineralais.
• Dėl gyvenimiškų kalbų trūkumo mažėja arterinis spaudimas, atsiranda galvos skausmai, silpnumas, sumišimas, padidėjęs stuporas.
• Badavimas dažnai išprovokuoja triukus, Ne tuščioje vietoje, vynas kabės "iš bado išsipūsti". Kraujyje esantis baltymas gali pasisemti vandens sau, o vandens trūkumo atveju tėvynė išsiskirsto tarpinėje.

Tuo pačiu metu negalima badauti ir tos greitosios dietos žmonėms, sergantiems lėtinėmis SHKT, širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, kraujo diabetu. Tokie eksperimentai jiems gresia rimtomis pasekmėmis iki mirtino rezultato.

Teisingiau ir tinkamiau numeskite svorį žingsnis po žingsnio nebūdami sveiki, laikydamiesi protingos dietos su įmanomais fiziniais nuotykiais. Dietologai įsitikinę: kuo daugiau vaikštai kilogramais, tuo mažesnė tikimybė pasukti.

Kaip numesti svorio be shkodi health

Norint numesti svorio be papildomų sveikatos problemų, tereikia pasirinkti dietą, atitinkančią jūsų gyvenimo būdą, papildyti vitaminų ir fizinio pasirengimo kiekiu, o svarbiausia - turėti kantrybės, net iki idealaus, jei negalite greitai atvykti, tai lengva.

Mitybos režimas

Vanduo yra gyvybinė energija ir ta galia. Be gyvatvorės žmogus gali gyventi ilgiau, žemiau be vandens, net jei kūnas daugiau nei pusė jo sudarytas. Tam svarbu valandą gerti vandenį bandant numesti svorio. Tai padeda atsikratyti toksinų ir šlakų, kurie organizme susikaupė per pastarąją valandą.. Gamybai išgerkite ne mažiau kaip 3 litrus gėlo vandens (įskaitant arbatą, kava, kompotą, šviežias sultis, sriubą), su kuriuo reikia sunaudoti 2 litrus gryno vandens.

Jeigu norite numesti svorio nepakenkiant sveikatai, tuomet reikėtų gerti sultis tų kitų gėrimų pakuotėse suminiame sandėlyje, dujinius limonadus. Suteik pagarbą tiems, kurie vanduo, yaku vie p'єte, maє buti yra mineralinis (išpilstytas į butelius) arba, kraštutiniu atveju, filtruojamas. Tse dopomozhe padėti savo organizmui mineralinėmis kalbomis.

Vitaminai

Pagal valandą svorio metimo kurso, taigi, kas dar atsitinka, kai yra tam tikrų produktų, ar išsaugokite juos mažesniu kiekiu. Tse vpline į savo medžiagų apykaitą, tapkite imunitetas, labiau sąmoningas, todėl negerkite polivitaminų kurso. Kokia tausojanti bula dieta, bet visas stresas kūnui, o tokia turbota padės susipažinti. Pasirinkite gerą multivitaminų kompleksą, kuris kompensuos organizmo kalbos poreikį. Dar daugiau korianinių rib'yachiy riebalų - šiandien nereikia daryti jogos, kovoti su hide, vaistas išduodamas kapsulėmis.

Orientacinės sąlygos vartoti vitaminus – 2 mėn. Po valandos galėsite pereiti prie naujo maitinimosi režimo. Tada galime padaryti pertrauką.

Fizinis nuotykis

Šią dieną vykdomos beasmenės retinimo programos, tarsi paremtos fiziniais nuotykiais. Geras variantas priaugantiems kilogramams atsikratyti yra aktyvūs pasivaikščiojimai ar bėgiojimas, intensyvus važiavimas dviračiu, slidinėjimas, slidinėjimas ant šokinėjimo lyno, gimnastika.

Yakshcho leidžia valandą ir finansines galimybes – reikia užsiregistruoti į sporto skyrių, fitneso klubą ar sporto salę ir susitarti pas instruktorių. Sporto komplekse rasite ką veikti sielai: šokiai, tempimai, joga, pilatesas, plaukiojimas prie baseino. Kad ir ko bi nepadarytų, galite suteikti pasitenkinimo ir pakelti nuotaiką.

Koriguvannya valgo

Galbūt, svarbiausia yra ta sulankstoma dalis, kad būtų galima išmesti vagą be blogos sveikatos - tse pakeisti valgymo racioną. Darbas yra būtinas žingsnis po žingsnio, nesukuriant stresinės situacijos savo kūne. Su kuo svarbu keisti ne tik meniu, bet ir režimą: išmokti valgyti mažomis porcijomis iki 6 kartų per dieną. Kartą per dieną, vlashtovite razvantazhennya ir gerti tik vandenį (be dujų). Gerai, bus gerai pradėti schodenniką, kuriame užrašysite savo priėmimo odą, jo energetinę vertę.

Sumažinti transriebalų (sviesto, rūkymo) praradimą, virti ir kepti mėsą, ruošti porai. Vіdmovtesya vіd napіvfabrikatіv іz parduotuvė, kad mokyklų mainai niekas negali drąsiai pasakyti, ką jie turi sandėlyje. Pamirškite užkandžiavimą – traškučius, zukerki, pechivo. Їzhte povnotsіnnu їzhu, de є angliavandeniuose, ląsteliniame audinyje, baltymų komponentuose. Jei pereisite prie kitokio valgymo, būsite paprašyti daugiau paklausti, anksčiau sumažinti. І kuriems nejaučiate šiek tiek alkio.

Neužtenka vien pakeisti žmonių skaičių. Taigi jūs rimtai einate į svorio metimo procesą – esate kaltas, kad jus apkaltino, kad sumažinote kalorijų kiekį, kad pasiduodate gerovei, o tuo pačiu kūnas gamina energiją iš riebalų atsargų. Spochatku turite žinoti, kiek kalorijų jums reikia normaliai veiklai per dieną.Šiai specialiai formulei, kuri padeda išspręsti reikiamus skaičius:

• Moterys: 10 * svoris (kg) + 6,25 * ūgis (cm) - 5 * svoris - 161.
• Asmenys: 10 * vežimas (kg) + 6,25 * aukštis (cm) - 5 * vežimas + 5.

Kitą skaičių padauginkite iš judančio koeficiento, kuris kinta, kai atliekama veikla:

• sėslus gyvenimo būdas: 1,2;
• minimalus aktyvumas (vaikščiojimas, namų ruoša): 1,375;
• vidutinis aktyvumas (bėgimas, joga, pasivaikščiojimo dalis): 1,55;
• didelis aktyvumas (sportinis aktyvumas 5-7 dienas per dieną): 1725;
• dar didesnis aktyvumas (profesionaliems sportininkams): 1.9.

Dieta be shkodi sveikatai

Norėdami išmesti vagą, neprivalykite ridenti save su zhorstnye obezhennyami. Norint numesti svorio nebūtinai sveikai, būtina pamatyti dietą, bet kokiam jūsų atveju tereikia protingo rudų produktų pasirinkimo ir sveiko pasirinkimo. Pagrindiniai privalumai:

• valgyti daugiau žalių daržovių;
• taupyti produktus, kuriuose yra kalcio, fosforo, vitaminų, augalinių riebalų: neriebi mėsa, žuvis, rūgpienio produktai, grūdai;
• gerti vandenį, kol pavargsite;
• kitą dieną nevalgykite vaisių, bet patikrinkite bent 30 plunksnų;
• apima zukros, boro produktų, riebių padažų mažinimą.

Išbandykite vadinamąją anglišką dietą, uždengtą 21 dieną. Sens її polagaє dviejų "baltų" dienų sandūroje iš dviejų "daržovių" dienų. Dietą pradėkite po dviejų nuotykių kupinų dienų, iš kurių pirmąją reikia išgerti litrą pieno, kefyro ar jogurto, papildant juos vienu pomidoru ir gabalėliu juodos duonos, o kitą – dviem kilogramais vaisių (išskyrus bananus ir vynuoges), nuplaunant litru nesaldintos žalios. arbata.

Dali "bіlkovі" dienomis galite valgyti neriebią mėsą, keptą žuvį, 1-2 kiaušinius per dieną, gabalėlį siros, grūdų duonos, žirnių. "Daržovių dienomis" - salotos iš ogirkіv ir pomidorų, daržovių troškinys, troškinti baklažanai, cukinijos, žalioji gira. Sezono metu leistini obuoliai, kriaušės, uogos.

Likusią dienos dalį atnaujinsiu rozvantazhuvalnym, panašiai kaip ir pirmoji. Atminkite, kad šią dietą turėtumėte kartoti ne dažniau, o po 4-5 mėnesių.

Vaizdo įrašas

Švidkai nėra lengva numesti svorio namų mintyse, net jei priaugate kilogramų, paprastai neskubate. O ekstremalus badavimas yra nešvanki idėja, bet sveika, nes organizmas nepasiruošęs. Taip pat atkreipkite dėmesį į daugybę PP taisyklių ir principų, per trumpą laiką galite numesti svorio 5-10 kg, o su tokia sveikata numesite mažiau.

Motyvuoti save

Net ir turtingos moterys, ir merginos yra vertos numesti svorio, silpnos valios. Todėl motyvacija numesti svorio namų mintyse gali išsekti. Pradėkime nuo to.

Tėve, visų pirma, reikia suprasti, kad tavo paties transformacija tau duos. Pavyzdžiui, galite dėvėti prabangią mažą juodą suknelę, galite tapti patogesniu, tinkančiu paprastam vyrui, galite dėvėti maudymosi kostiumėlį be kraiko, nustosite dėvėti šlapią kūną vieni su kohana ir pan.

Svorio metimo priežastys gali būti beasmenės, tačiau geriau pagalvokite apie tai, ko jums pačiam reikia pirmiausia.

Motyvacijos būdai gali būti skirtingi, tai atrodo paprasčiausias:

Apsvarstykite ne tik mėsainius ir dešrainius, bet ir įtraukite į dietą:

• saldymedžio soda,
• tortas tas tistechka,
• majonezas,
• bandelės ir pyragėliai iš lapinės, mielinės tešlos.

Vairavo alkoholio

Kitas principas, padedantis sulieknėti nepakenkiant organizmui – gerti alkoholį. Tai būtų buvę įmanoma, tarsi „charivni“ išraiška galėtų būti ant vagos? Tikrai tiesus.

Є 3 pagrindinės priežastys, dėl kurių galite glostyti alkoholį:

• Visų pirma, vynas yra kaloringas. Taigi, keliui vyno, ar šiaip išgersiu, užkandžių visada bus, be to, ne patys skaniausi: vienas renkasi rūkytą mėsą, vienas sūrus, trečias verda dubenį sirno su vynuogėmis ir žirneliais. Ir vis tiek, vakarui krenta garsas. Zvichayno, tu apsirengsi.
• Dar viena priežastis, kodėl norint sulieknėti, sunaikinti vyno mainų procesus būtina gerti alkoholį. O norint numesti svorio, reikia paspartinti medžiagų apykaitą. Kam reikalingi kiti produktai (apie juos skaitykite žemiau).
• Trečia, alkoholis mažina savitvardos lygį, dar svarbiau į tai atsižvelgti papildant valgio dalį arba blogai užkandus po triukšmingo valgio.

Vlastovuyemo prie kūno rozvantazhennya

Vėliau motyvacijos lygis aukštas, apetitas mažesnis nei smukimas, pati valanda valdyti nedidelį kūno padidėjimą namų mintyse.

Rosvantage dienos prieš dietą, kad mitybos stangrus yra svarbus etapas, kurio negalima praleisti. kad th dėl sveikatos'ya tse Korisno. Mano mažo kaloringumo monomeniu reikia praleisti 1-3 dienas. Pіdіyde rozvantazhennya ant ogіrki, kavunі, kefіrі chi greechі. Golovne - ne sirvatisya.

Rozvantazhuvalnyh dienų esmė yra ta, kad po kurio etapo, be-jako, jis bus pikantiškas ir skanus. Nuo to laiko perėjimas prie PP (teisinga mityba) bus mažiau skausminga ir nesukels didelio diskomforto kūnui.

Eime į PP

Shvidko numesti svorio namuose mintyse. nebūtina „sėdėti“ ant mažai kalorijų turinčios dietos ar nuostabios baltymų dietos. Dosit dіznatisya, mokyklų mainai taip PP ir dotrimuvatisya tinkamos mitybos principas. Pagrindiniai:

• Pertrauka tarp valgymų nėra kaltas dėl 3 metų pakartotinio apsilankymo.
• 3 pagrindiniai valgymai ir 2-3 užkandžiai. Be to, užkandis – ne sumuštiniai, o vaisiai, daržovės, džiovinti vaisiai, sūris ir kt.
• Arbata ir kava nėra vanduo, todėl per dieną gersime karštą grietinėlę, bent antrą litrą vandens.
• Prieš miegą nevalgome, bet labai noriu valgyti, pasiimk kefyro buteliuką.
• Aš pasiruošęs porai arba orkaitėje. Apie tepimą esant daugybei olії pamirštama.
• Primena tsukru ir mes nustojame visko dėti, o paskui dar sūdyti.

Kad organizmas nereaguotų į diskomfortą keisdamas mitybos racioną, lygiagrečiai vartojami vitaminai.

Paimkite tamsią vonią

Efektyviai numesti svorio namų mintyse padeda ne tik PP principai, bet ir vonios, tai neatrodė nuostabiai.

Taisyklingos vandens procedūros padės paspartinti apsikeitimą kalbomis, o aš patobulinsiu škiri. Taip pat tokios procedūros padės pašalinti strijas ir suglebusią odą, nes jos per trumpą laiką įstringa gerokai prarandant ranką.

Pastaba! Numesti svorio 10 kg per mėnesį, nesaugiai, ne tik dėl sveikatos, bet ir dėl sveikatos. Oda gali tapti vangi ir įgyti elastingumo. Patogus makšties nuleidimas be sveikatos problemų - 5-7 kg per 30 dienų.

Rastų vonių, skirtų svorio netekimui namų mintyse, receptai:

• Viename litre šilto vandens atskieskite 250 g keptos sodos. Supilkite rozchiną į pačią vonią ir pamirkykite 30-50 whilinų. Po to, kaip pasiimti kontrastinį dušą.
• Prie vonios pridėkite pivkilogramą jūros druskos ir gerai išmaišykite. Kad poveikis būtų trumpesnis, įlašinkite šakelę eterinių olії levandų ir melisi lašų.
• Užpildykite vonią šiltu vandeniu ir įpilkite šlakelį raudonojo vyno. Toks egzotiškas būdas padės per dieną gauti 2-3 sulenktus centimetrus ties juosmeniu ir sagtis. Ir vandenį lengviau perkelti į alkoholį.
• Kad paspartintumėte apsikeitimą kalbomis, pridėkite vonią su žolelėmis: plaukuotais žirnių lapais, levandų žiedais, kulbabi šaknimis ir šviežiais augalais bei pankoliais.
• Vonia su prakaituojančiu vandeniu svorio metimui ruošiama iš žalių petražolių, liepų spalvos, asiūklio, šabelniko šaknų.

Tokiose voniose maudykitės kasdien 30 dienų. Receptai spalvingesni. Tse, prieš kalbą, nepadeda atsikratyti zayvoї vagos ir pagerinti shkіri stovyklą.

P'emo teisingas gėrimas

Ką gerti namuose, norint numesti svorio? Žinoma, ne alkoholis, ir mes paaiškinome, kodėl.

Tikrai, jei savo mintyse paklausite zavoi vag, jie jums padės tokiu būdu, pavyzdžiui:

• Žalioji arbata su citrinos skiltele;
• Imbiero vanduo - į iešmą su vandeniu įpilkite šprotų šmatochkiv laimo ir susmulkinto imbiero, išmaišykite ir padėkite į šaldytuvą. Gerti visą dieną;
• Arbata su imbieru ir citrina su šaukštu medaus;
• 1% kefyro, kuris naudojamas kaip užkandis;
• Ramunėlių, liepžiedžių, melisų žolelių užpilai;
• Žolelių arbata;
• Daržovių kokteiliai su agurkais, cukinijomis, salierų stiebais, petražolėmis, špinatais, pomidorais, morkomis;
• Violetinė arbata „Chang-Shu“.

1-oji purvo taisyklė šiandien yra mažiau nei antras litras tuščio vandens!

Be to, prieš miegą būtina išgerti vandens 10-15 hvilinų, jei yra alkio jausmas.

Robimo gerklės namuose protus

Glottis yra stebuklingas būdas koreguoti figūrą namų mintyse. Tai ypač verta nėščioms mamoms, todėl dietos laikytis iš karto draudžiama.

Tokių procedūrų pagalba galite ne tik išleisti porą kilogramų per mėnesį, bet ir pakeisti juosmenį, padaryti odą elastingesnę, ištempti tą oranžinį kirtiklį ant sėdynių. Taip pat glottis padeda efektyviai kovoti su celiulitu, pašalinti iš organizmo toksinus.

Užspringti galite:

• farmacijos kompleksų pagalbai. Paprasčiau, labiau reikia oskіlki patepti į sandėlį ant odos ir valandą rodyti indikacijas;
• vikoristovuyuchi naminiai receptai (pigiau, alus užtrunka valandą, oskolki sumish reikia ruošti savarankiškai).

Žiūrėti į Veiksmingas ir paprastas receptas užspringti medumi norint numesti svorio:

1. Imame 5 šaukštus reto medaus, 3 lašus eterinio aliejaus ir 2 šaukštus garstyčių miltelių.
2. Viskas yra palyginti zmіshuєmo ir taikoma juosmeniui, stegonui ir sėdynei.
3. Užtepus sumishi ant kūno, jis apdeginamas, zona pasidengia nešvarumais. Siekdama sustiprinti efektą, susirangiu antklode ar kilimu.
4. Trimaёmo suma 30-50 khvilinų.

Kad pasiektumėte matomų rezultatų, užspringimą medumi kartokite 1–2 kartus per savaitę. Galima rasti ir kitų naminio užspringimo receptų

Užsiimk sportu

Numesti 5 kg per dieną nesportuojant, bet laikantis griežtos dietos neįmanoma. Tai ir keiktis vrachata vaga be treniruotės nėra varto, tam, dėl ko numesite kilogramų, granatu netapsite. Oda suglebo, kad atsirastų, buvo nustatytas m'yaziv tonusas.

Norint teisingai numesti svorio namuose ir nepakenkiant sveikatai, būtina pagerinti savo pagrindines fizines teises. Pagrįstai:

• sėdi;
• vigimannya;
• sukimas;
• žirklės;
• lenta;
• kirpimas namuose;
• kirpimai ant šokinėjimo virvių.

Taip pat efektyviausi norint numesti svorio yra vadinamieji kardio-privalumai - puikus didelis, kirpimai su šokinėjimo virve, vaikščiojimas švidka.

Dar vienas dalykas, kurį reikia įskiepyti sau:

• reguliariai robiti rango pratimai;
• daugiau vaikščioti per dieną;
• nustokite keiktis keltuvu;
• leisti laisvalaikį gryname ore.

Kiekvieną dieną gryname ore būtina vaikščioti mažiau nei 30 hvilinų!

Paspartinkime apsikeitimą kalbomis

Dažnai svorio priaugama suaktyvėjus medžiagų apykaitai. Galite ištaisyti situaciją be netinkamos dietos. Pakanka laikytis kelių medžiagų apykaitos pagreitinimo principų.

• gerti daugiau natūralaus vandens (bazhano kambario temperatūros);
• nesėdėkite ilgai laikantis baltymų ar kitų mono dietų (maitinimas gali būti subalansuotas);
• į savo racioną įtraukite daugiau ląstelinio audinio (saldžių daržovių ir žalumynų).
• pripraskite prie skirtingų skirtingų kalorijų produktų (negalite valgyti tik nekaloringo maisto).

Taip pat pagreitinkite medžiagų apykaitą, kad padėtumėte sportuoti. vіdmova vіd alkoholio ir dotrimannya іnshih taisyklės aprašytos anksčiau.

Mamos yra artimos idealiems parametrams turtingos moters svajonės figūrose, tačiau realybės svajonės nepradeda. Visnazhlivih treniruotėms vien tas didingas dietų skaičius neužtrunka nė vienos laisvos valandos, o kantrybė – ne jiems. Tada į pagalbą ateina pasiruošimas swidkoi vtrati vaga. Net jei tai gali būti paprasčiau - labiau reikia užbaigti priėmimo ir dozavimo kursą. Tačiau prieš eksperimento burbuolę varto z'yasuvati: kiek veiksmingi piguliai, kaip susikalbėti su sandėliu ir kaip išsirinkti tinkamus, kad numesti svorio be blogos sveikatos.

Kaip numesti svorio be shkodi health

Išleidžiama daugiau tablečių, tablečių ir kitų vaistų kaip papildoma nauda kovojant su zayvoi vaga. Odinis turi savo būrimo principą: vienas sukelia karščiavimą, kitas mažina apetitą, trečias suleidžia į hormoninį foną. Tačiau norėdami išmesti vagą be žalos sveikatai, pridėkite pagarbą varto ne tik tabletėms, bet ir teisingam valgymui, fiziniams potraukiams nuraminti.

Už specialių alkoholinių gėrimų priėmimą, padedant turtingoms moterims, per mėnesį galima išmesti nuo 5 iki 10 kg pinigų. Varto vrahuvati, scho svorio metimui be sveikatos problemų negali padėti atsikratyti didelio kiekio riebalų be tinkamos mitybos ir sporto. Be to, vartokite daugiau varto tablečių pagal gydytojo rekomendaciją ir obov'yazkovo kartu su kitomis procedūromis.

Kokie yra preparatai ir saugiausi

Gydytojai sutaria dėl minčių, kad nėra teisinga išgerti tik vieną tabletę, kad sumažintumėte kvėpavimą. Daugelis vaistų parduodami vaistinėse be recepto, tačiau jei turite daug šalutinių poveikių ar kontraindikacijų, kurie savaime gali būti nesaugūs sveikatai. Tačiau ne visi sveiki, jų diakonai efektyviai padeda sulieknėti kilogramu. Kad žinotumėte, nuo ko pradėti, supraskite: kaip viena narkotikų grupė bus išbandoma ateityje.

maisto papildai

Biologiškai aktyvūs priedai laikomi sandėlyje, panašiai kaip ir išleidimo forma – tabletės, piliulės, kapsulės ar sirupai, tačiau juos sumaniai galite suskirstyti į dvi grupes: homeopatiniai preparatai ir vaistai su papildomomis sintetinėmis kalbomis. Pirmieji mažina apetitą, gerina medžiagų apykaitos procesus, valo žarnyną. Vitaminai ir mineralinės kalbos, kurios patenka į tokių likinių sandėlį, maloniai įsilieja į nagų, škiri ir plaukų stovyklą. Puikus kiekis natūralių maisto papildų:

• Retas kaštonas;
• Arbata Turboslim;
• Eco Slim;
• šnypščiosios tabletės Eco Pills;
• Slimo šokoladas.

Į kitą koshtіv grupę priimta pridėti visus papildomus Badi: sirupą Mangosteen (Mangosteen), kinų pіgulki Lida abo Bilayt. Etiketėje chemikas teigia tik apie roslino ekstraktus, o laboratoriniais tyrimais įrodyta, kad jie turi kalbos aiškumą, panašų į amfetaminų principą. Remiantis medicinine statistika, tokie maisto papildai atskleidžia nemažai šalutinių poveikių: sumišimą, susilpnėjusį regėjimą, orientacijos praradimą ir haliucinacijas.

Hormoninis

Apie šią vaistinių žmonių grupę kyla daug superprotingų minčių. Forumuose moterys rašo apie didelį efektyvumą ir giriasi savo pasiekimais kovojant su priešu. Gydytojai kategoriškai pataria vartoti hormonus makšties mažinimui be jokių akivaizdžių indikacijų. Rečiau vartojamos hormoninės priemonės su kūno masės koregavimo metodu, jei organizme susidaro nepakankamas hormonų kiekis: moterims – estrogeno, vyrams – testosterono.

Riebalų blokatoriai

Vaistų grupės padalijimo mechanizmas pagrįstas tik vieno aktyvaus komponento - lipazės - padalijimu. Tiesą sakant, tai yra vandenį tirpdantis fermentas, padedantis skaidyti, išsklaidyti ir skaidyti riebalus, nes jie pašalinami iš žarnyno, tiesiai iš žarnyno trakto. Riebalų rūkymo blokatorių užpakalis yra Xenical (Orlistat) ir Orsoten tabletės.

Nesvarbu, ar norite numesti svorio be „shkod“ sveikatai, turėtumėte jį išgerti kitą valandą arba po metų. Zavdyaki lipazės riebalai nėra absorbuojami organizme, bet matomi žarnyne, žvaigždės išsiskiria iš išmatų. Pagrindinis to bruožas yra tas, kad efektas išsaugomas tempiant kelis mėnesius po kurso pabaigos.

Žirospaliuvachі

Riebalų deginimas norint numesti svorio nepakenkiant sveikatai, gali būti psichiškai suskirstytas į dvi grupes: preparatai vidiniam vartojimui ir preparatai sveikiems pranešėjams. Geliai, kremai ir losjonai priskiriami kitai kategorijai. Їhnіy mehanіzm dіії pamatai іn thе mаnіnі efekt vadovoї lasnі. Vykoristovuvaty taip zasobi efektyviai valandą sportuoti, valandą bėgioti ar krauti. Kremai padeda kovoti su strijomis, celiulitu, pagerinti odos būklę.

Veidai, skirti svorio netekimui be sveikatos problemų iš pirmosios kategorijos, iš tikrųjų yra laikomi biologiškai aktyviais priedais. Be kitų riebalus deginančių vaistų, preparatuose dažnai yra kofeino benzoato, natrio dioksido, tiroksino, sinefrino ir johimbino hidrochlorido. Kategorijos єї є atstovai:

• fluoksetinas;
• Lipoksinas;
• rimonabantas;
• litraminas;
• Chitozanas.

Nešiojimas ir sechoginn

Šių veidų diagnostika pagrįsta minkštųjų audinių pertekliaus pašalinimu ir deformacijų stabilizavimu. Diuretikais ir užkrečiamaisiais vaistais taip pat galima dalytis vis daugiau sintetinių narkotikų. Pirmieji švelnesni, tačiau su pastaraisiais dabartinės pergalės efekto nesimato. Kiti gali turėti daugybę šalutinių poveikių, protestuoti prieš savo užduotį mayzhe mittevo.

Iš didelio vaistinėje pateikto vaistų asortimento moterys dažniausiai pirmenybę teikia pigiems vaistams: Furosemidui, Polyphepanui, Senade. Nešiojamieji ir sechogininiai preparatai yra kategoriškai aptverti, kad juos imtų žmonės nuo užsikimšusių sechovinių takų, pirmąjį nėštumo trimestrą, kepenų patologijų ir ligų. Be to, nekontroliuojamas vartojimas gali pakenkti sveikatai ir sukelti daugybę šalutinių poveikių, kurių dauguma yra svarbūs organizmui.

Katės biologiškai aktyvaus spoluko pagrindu

Qiu grupė BADіv vіdrіznyає nayavnіє in storіkіl іn ііѕ thе aktyvus komponentas, іії аlї thаt thаt wіll praeiti svorio be shkodі už zdorov'ya. Tarp plataus prekių asortimento moterims ypač pasisekė:

• L-karnitinas – kalba, sho di, aminorūgštis karnitinas. Zasib normalizuoja kalbos mainus, mažina svorio metimą, pagerina baltymų ir angliavandenių pasisavinimą. Kontraindikacijos vikoristannya є vagіtnіst і laktacija.
• Goldline yra aktyvus sibutramino hidrochlorido monohidrato komponentas. Pergalė medicinos praktikoje už aukšto lygio nutukimą. Vaistas gali turėti daug kontraindikacijų, todėl vikoristovuvat tsi veidus skhudnennya be shkodi sveikatos dotsilno po konsultacijos su gydytoju.
• Dietrinas – fenilpropanolamino hidrochloridas. Rekomenduojama koreguoti viršžeminę vagą. Kategoriškai aptverta vaikams iki 12 metų.

Psichotropinis

Kalba įeina į sandėlį, kaip užlieja tymus ant smegenų tymų jauniklių, tarsi suteikia alkio užuominą. Prekių, skirtų makšties nuleidimui, rinkoje yra keletas panašių preparatų:

• Reduxin turi būti aktyvių komponentų: sibutramino ir celiuliozės. Pirmasis patenka į smegenų centrą, kitas sugeria toksinus, šlakus ir pašalina juos iš žarnyno. Vikoristovuvaty zasіb kategoriškai aptverta esant hipotirozei, anoreksijai ar bulimijai, vagijoms, sergantiems sunkiomis psichikos ligomis, pacientams, sergantiems kepenų ar nirokų patologija, sergantiems širdies ligomis, makšties laktacijos laikotarpiu, vaikams iki 18 metų ir vasaros žmonėms.
• Lindaxa gali turėti panašų sandėlį su priekiniais veidais, kurie sumažins alkio jausmą, suleis endorfinų į endorfinų gamybą ir padidins organizmo gyvybingumą. Tarp šalutinių poveikių varto žiūrėkite: miego sutrikimas, sudomi, tachikardija, apsinuodijimo problemos, nervų sistemos pažeidimai.

Lieknėjimo tabletės be shkodi sveikatai

Vybіr koshtіv yra kaltas, nes vadovavosi fahіvtsіv, zgіdno z rekomendacijomis paciento anamneze, sveikatos problemų buvimu ir kitais veiksniais. Zhirozpalyuvalni zasobi svorio netekimui be shkodi sveikatai varto shukati sportinio maisto parduotuvėse, vaistus galima nusipirkti su pristatymu iš internetinių vaistinių, o nebrangius kremus nuo celiulito geriau pirkti su nuolaida grožio salonuose. Norėdami geriau pažinti yak_ faces for shudnennya be shkodi sveikatos, gerbkite populiarias prekes, jų sandėlį ir dії principą.

L-karnitinas

Kalbos galva yra amino rūgštis, ginčytina su B grupės vitaminais, nes normaliam protui jos pakankamai vibruoja kūnas. Vaistas L-karnitinas pasižymi anaboliniu ir antihipoksiniu principu, skatina ląstelių atsinaujinimą, aktyvina riebalų apykaitą ir gerina apetitą. Sportuojant vaistas keičia pieno rūgšties acidozę, kuri neleidžia organizme kauptis kalorijoms. Vidutinis paršelių skaičius netoli Maskvos yra 800-1000 rublių.

L-karnitinas skiriamas sportininkams treniruočių rezultatams pagerinti, sergantiems širdies ligomis, silpno amžiaus žmonėms, neišnešiotiems kūdikiams, vegetarams, siekiant pagerinti aminorūgščių trūkumą organizme. Nerekomenduojama vartoti vaisto valandą nėštumo, žindymo laikotarpiu ir žmonėms, kuriems yra padidėjęs jautrumas veikliosioms medžiagoms. Šalutinis L-karnitino poveikis:

• alerginės reakcijos;
• m'yazova silpnumas;
• pilvo pūtimas;
• vidurių pūtimas.

Orlistatas

Kitas medicininis pavadinimas yra Xenikal. Tabletės priešinasi riebalų permirkimui, mažina riziką susirgti kitokio tipo cerebrodiabetu, normalizuoja cholesterolio kiekį kraujyje. Vaistinėse Maskvoje kapsulės kainuoja apie 900 rublių. Džiaugtis Zasіb leidžiama nuo XVIII a. Kad nebūtų pakenkta organizmui, orlistato nerekomenduojama vartoti, kai:

• kepenų liga;
• roboto kramtymo michur pažeidimas;
• vagity;
• žindymas;
• judančio žarnyno sindromas;
• bulimija;
• sechokam'yanoy negalavimai.

Reduksinas

Diya pogaє veikliosios medžiagos infuzijos lygiu galvos smegenyse, tuo pačiu sumažinant suvartojimą iki zhі, apetitas, jausmas kaip alkis. Orientacija Reduksin - 450 rublių. Veidų be „shkoda“ sveikatai nerekomenduojama vartoti kepenų pažeidimo, nirok, anoreksijos, bulimijos, kraujagyslių ir širdies patologijų atvejais - instrukcijose pateikiamas receptų sąrašas.

Tarp šalutinių poveikių dažnai kaltinami:

• nuobodulys;
• vėmimas;
• tachikardija;
• sausa burna;
• nemiga;
• vidurių užkietėjimas;
• padidėjęs geriamumas;
• silpnumas;
• temperatūros kilimas;
• numetusios svorio moterys gali sutrikdyti menstruacinį ciklą.

Karnivit Q10

Pagrindiniai vaisto komponentai yra kalba, kuri pagreitina medžiagų apykaitą. Jie apima: lipopolievo rūgštį, vitaminą E, aminorūgštį L-karnitiną, kofermentą Q10, laktozę, silicio dioksidą. Veikimo mechanizmas numetus svorio yra alkio jausmo sumažėjimas, riebalų sankaupų išsisluoksniavimas, kalbos mainų normalizavimas. Tačiau veiksmingas svorio netekimas vartojant vaistą gali būti mažesnis laikantis dietų ir sportuojant. Kategoriškai negalima gerti maisto svorio metimui, kai:

• vagity;
• žindymas;
• alergijos vienam iš sandėlio komponentų pasireiškimas.

Klenbuterolis

Svorio netekimo atveju jų reikia suleisti į beta receptorius, kurie yra mėsoje ir minkštųjų audinių skaidulose. Klenbuterolis yra medžiagų apykaitos procesų stipriklis, skatina organizmo gyvybingumą, provokuoja natūralių fermentų vibraciją, nukreipdamas juos į riebalų sūdymą. Vaisto priėmimas priklauso nuo piramidės schemos: nuo didesnės dozės iki mažesnės. Jogos galite nusipirkti už 70 rublių.

Kontraindikacijos dėl vikoristannya likіv išsekimo ir progresuojančių ligų, tampančių bet kuria patologija, atveju:

• tachikardija;
• sinusinio širdies ritmo sutrikimas;
• atsigavimas nuo robotizuotos skydliaukės;
• moterų hormoninio kūno sutrikimas;
• makšties ar žindymo laikotarpis;
• alergija komponentams.

Tsefamadaras

Veidai priskiriami protingų homeopatinių vaistų kategorijai, kurios, nepaisydami smegenų alkio centro, patys pratsyyuchi ant shudnennya. Vaistas išleidžiamas iš matomų adatų kartoninėje pakuotėje. Vidutinė kaina Maskvoje yra 2290 rublių. Dėl nepakankamo tolesnio aktyvaus komponento injekcijos į žmogaus kūną stebėjimo, jis buvo paimtas nuryti, kai:

• alkoholizmas;
• vagity;
• žindymas;
• vaikai iki 3 metų amžiaus.

Bisakodilas

Tai nešantis zasіb, skilimas remiantis bikasodilo chemine sudėtimi. Jis išleidžiamas taip, kad atrodo kaip žvakės, tabletės ir 10 arba 5 mg dražė. Veidai gali padidinti žarnyno peristaltiką, skatinti gleivių išsiskyrimą ir palengvinti tuštinimosi procesą. Vaistas gali būti nespecifinė kontraindikacija, todėl jį gali skirti tik gydytojas, įskaitant ir tuos, kurie netenka svorio. Tarp Bikasodyl šalutinių poveikių pastebėta:

• vidurių pūtimas;
• pilvo pūtimas;
• bіl prie dilyantsі išangės;
• viduriavimas;
• dispepsiniai sutrikimai - bėrimas, šliužų skausmas;
• sutrikusi koordinacija;
• stiprus kūno silpnumas.

MKC

• šlakų ir toksinų pašalinimas iš organizmo;
• stiliaus normalizavimas;
• patobulintas ofortas;
• pagreitinti mainų procesai;
• šiek tiek sieto;
• riebalų sankaupų perdirbimas;
• šliuzo sienelių suveržimas.

Gydytojai neturėtų vartoti tablečių iš karto su kitais vaistais svorio netekimui. Draudžiama duoti narkotiką jaunai atrodantiems asmenims ir jaunimui iki 18 metų. Kad veidai nesukeltų neteisėtai blogos sveikatos, jis buvo aptvertas gaminyje būsimoms indikacijoms:

• vidurių užkietėjimas;
• bulimija;
• anoreksija;
• žarnyno mikrofloros pažeidimas;
• makštis;
• laktacija;
• stipri avitaminozė.

Nesaugios sąlygos nuleisti makštį

Tuo vіdkritomu išpardavimas znahoditsya massa zasobіv, yakі zhіnki ir cholovіki vykorovuyut jakų osnovny zasіb už shudnennya. Atminkite, kad ne visi kvapai yra saugūs sveikatai, nes tai padeda veiksmingai sumažinti kvėpavimą, padidinti apetitą ir pagerinti kalbos mainus. Gydytojai kategoriškai gina plonus žmones pergalingais veidais įžeidžiančiais prekių pavadinimais:

• Asparkamas;
• rimonabantas;
• furosemidas;
• fluoksetinas;
• fenproporeksas;
• sibutraminas;
• fluoksetinas;
• fenitoinas;
• Rimonabantas.

Vaizdo įrašas:

„Charm Lady“ pristato 19 paprastų taisyklių, kaip sulieknėti ir nesirgti kūnu. Šios taisyklės skirstomos pagal įstatymais numatytus vidutinių skirtingų amžiaus kategorijų moterų pasiekimus ir aš tapsiu sveika. Jei nesilaikote tos pačios dietos, galite laikytis daugiau taisyklių - jums vis tiek reikia priekaištauti. Ale, todėl pačios taisyklės zastosovnі, ar tai dieta, ar tai morkų dieta, ar ne.

Kaip numesti svorio be shkodi kūnui ir sveikatai

1. Vanduo: Išgerkite stiklinę vandens, tarsi ką tik išmestų ir prieš pat hviliną už 20. Geriau pradėti oforto sistemą ir mažiau z'zh - vanduo nugali apetitą. Vžagali, varto dieną, išgerk ne mažiau kaip aštuonis butelius vandens, šukės padeda kovoti su stagnacija organizme. Bet vanduo tik padeda tokiai nuotaikai, net ir be priedų ar skonio. Jis turėtų būti savarankiškas ir varomas dujomis.
2. Numesti svorio yra taip protinga: Valgykite mažomis porcijomis 6-8 kartus per dieną, kad būtų geriausia alternatyva triskartiniam valgymui – valgio dalimis ir netgi stimuliuokite bei sumažinkite kalbų mainus, svaigindami kūną, nuolat spjaudydami kalorijas. Badaukite, o ne varto - nesirgkite tymais, nesukelkite streso kūnui.
3. Arbata ir: gerai, kol į juos nepridedi viršūnėlių ir tsukoro - tada virsi gėrimu, lygiu visam šokoladinio pyrago gabalėliui.
4. Lygiai taip pat esi lasun, o esant pirminiam salyklui, reiktų padrąsinti, pakeisti juos saldymedžio daržovėmis ir vaisiais. Tie patys kukurūzai iš viso turi 85 kcal! 1 gr riebalų. Visgi neįsitraukiau ir paėmiau porą tsukerokų, „nubausk“ save – praleisk savaitgalį aktyviai – pasivaikščiok po parką ar pasivažinėji riedučiais.
5. Jei įmanoma, gyvi švieži vaisiai ir daržovės – termiškai apdorojami smarvės išleidžia didžiąją dalį mums reikalingos galios. Daržovės vaisius kepkite ilgai, kad po ranka smirdėtų. Kad smarvė nepatamsėtų, galite apšlakstyti obuolį citrinos sultimis.
6. Kiaušiniai nėra tokie tinkami svorio metimo dietoms. Negaminkite daugiau nei trijų gabalėlių per dieną, bet jei neparodote savo gyvybės netaupydami šio produkto, stenkitės nevalgyti daugiau nei vieno per dieną.
7. Apskaičiuokite jums optimalų kalorijų skaičių ir stenkitės pasiekti normą, kad kūnas skambėtų maždaug tokia pačia energijos doze.
8. Netikėkite, kad mityboje reikia valgyti daugiau angliavandenių – priešingai, smarvė yra galingas energijos šaltinis, būtinas normaliai organizmo veiklai. Priešingu atveju būsite nešvarūs ir pavargę. Jūsų kiekis gali būti beveik 50% nedidelei jūsų valgio daliai.
9. Baltymai reikalingi naujiems audiniams ir klitinams stimuliuoti, todėl baltymų buvo ne mažiau kaip 25% jūsų racione. Reshtu 20-25% kaltės dėl riebalų, bet ne daugiau, kad organizme yra vandens rezervas, kurį vyną galima sudeginti.
10. Gera mitybos sistema – vegetariška mityba, baltymai netinka visiems. Dėl to, kadangi negalite žiūrėti į mėsą, pabandykite pasistiprinti atpalaiduojančiomis dienomis ir valgyti mažiau daržovių ir vaisių.
11. Kaip tu esi mėsos mylėtojas – balsas baltoje mėsoje. Paukščių mėsa, žuvis ir kitos jūros gėrybės atkeliauja į naują amžių – smarvė mažiau kaloringa ir tarsi dietos pėdsakas. Raudonos mėsos pavidalu - kiauliena ir yalovichini - varto vіdmovitysya, kitu atveju pakeiskite pareigas.
12. Duona tokia nepakeliama dietai. Ale, yakscho zovsіm jūs negalite pamatyti naujos išvaizdos - їzh juoda duona ir duona iš visіvkami.
13. Stenkitės iš savo dietos pašalinti alkoholį. Ekstremaliame šlaite – daugiausiai ląstelė sauso baltojo vyno.
14. Prieš tai, kai tik pradėsite lieknėti, pasukite galvą, o tada atidžiai sekite pokyčius. Negalite smarkiai numesti svorio - 200 gramų priaugimo per dieną kaina jau pasiekiama.
15. Sportuokite – be jo svorio nenumesite. Nevarto virakhovuvati apie "efektyviausią" pamatyti sportą. Rūpinkitės tuo, kas jums tinka. Tas sportas bus jūsų džiaugsmui ir nebus „sunki pareiga“.
16. Šiandien nėra gerai sportuoti - kūnas taip pat gali užaugti ateityje. Tačiau jūs negalite būti neklaužada, kai kalbama apie įkrovimą.
17. Leiskite laiką aktyviau, daugiau griūkite, o prieš miegą pirmą kartą pasivaikščiokite gatve – kad pagerėtų kraujotaka ir padėtų lengviau užmigti.
18. Padėkite savo kūnui – eikite į masažą. Tse pagerinti savo krovіy krovіg i navіt stan shkіri.
19. Imkitės kontrastingų sielų, nesižavėkite įvairiomis kosmetinėmis procedūromis kūnui.