あなたがそれをやり過ぎるとき、時々、体はより多くの液体を滑液包にもたらすことによって反応します、そしてもたらす膨潤は滑液包炎として知られているものです。 滑液包は実質的に平らな風船のようなものであり、滑液包炎は多量の水で満たされている、とDr. Dr.は言う

二頭筋とその腱の敗北

滑液嚢炎の痛みは通常、肩の外側にあり、腕を頭の上で使用すると悪化します。 陰唇腔内の涙、肩の巣の端を囲む柔らかい軟骨の細い端、そして安定した肩の維持に役立つスポーツマンについては珍しくありませんが、動きやすいです。 しかし、これらの涙は普通の人々に共通のトラウマであり、実際、中年の男性と女性の半数は、何年も手を使っているために一種の涙涙がある可能性があります。

涙が完全に無症状で問題がないため、それを知っていることはよくありませんが、特に手を上の動きや胸の中で動かして引っ掻くと、他の人は肩の痛みを引き起こすことがあります。 左肩  右手

肩の痛みの原因

涙涙にはいくつかの種類があり、治療は傷害の重症度によって異なります。 唇が完全に外れている場合は、通常手術が必要です。 それが何を意味するのか、それが何を意味するのかを知る必要さえありません。これはあなたが望まないものであるということを知ることを意味します。言葉自体は迷惑のように聞こえます。 肩を打つことは、水泳などの頭上での行動を繰り返した後によく起こります。 肩や嚢の腱が落ちたり、肩の骨の間につまんだりして、腕を動かすのが難しくなります。 頭上への移動、後方への移動、または患側への横臥など、さまざまな位置で症状が悪化することがあります。

肩の損傷は回旋腱板を衰弱させる可能性があるため、理学療法はこの痛みを軽減し、さらなる損傷を防ぐための鍵となります。 「回旋腱板の主な仕事の1つは関節の安定化です。それを弱めるとさらに転倒し、永久に閉じたサイクルが生まれます」とDr. Dr。Properlyは述べています。 打撃を和らげる。

あなたの医者はまたステロイドの注入を推薦するかもしれません。 意図的に、肩は不安定です - これは彼らが異なった方法で動くことを可能にするものです。 しかし、「不安定」という用語は、関節球が弱すぎてソケット内で動きすぎる可能性があるため、肩が痛いときに起こる診断でもあります。 特に弱められた肩を虐待すると、慢性的なストレスと悪化した不安定性が起こる可能性があります。 「運動選手、水泳選手、バレーボール選手の投球には多くのことが見受けられます。彼の動きのせいで肩をよく使う人です。」

不安定さは、特にそれがいくつかのスポーツに関しては、若い人たちの肩の痛みの原因である可能性があります。涙や回転関節炎などの摩耗状態は年齢とともに発生する傾向があるためです。 しかし、不安定さへの鍵は、筋肉を強化するための理学療法であり、それは関節球をソケットに保持するのを助けます。 これにより、肩の安定性が向上し、関節の動きがスムーズになります。

肩の不安定性は連続体に存在し、極端な場合には完全な転位であるか、または結合ボールが非常に緩くなりそれが実際にソケットから出てくるときです。 亜脱臼と呼ばれる肩を部分的に脱臼させることも可能です。これは、肩がほぼ完全にソケットから滑り落ち、その後戻ってくるときに起こります。 亜脱臼で、人々はしばしば自分の肩が自由に感じて、特定の位置にスライドすることに気づきます - しばしば彼らの腕が彼らの頭の上に上がるとき。

ハーブ煎じ薬や煎茶を使う

亜脱臼も脱臼も、転倒や打撃などの外傷の結果として発生する可能性があります。これは、筋肉の強度と肩の靭帯を克服するのに十分な力で発生します。 あなたの肩が脱臼しているならば、それは医療援助を求めることが重要です：それがどのように魅力的であるかは出口に骨を戻すことを許すことです、骨折を除外するためにX線が必要です。 「自分のしていることを知っていても、鋭い骨で神経を折ることができます」と医師は言います。

肩を数週間ループに固定することもできます。 手を完全に使うには通常理学療法が必要です。 場合によっては、緩い靭帯を締め付けるために手術が必要です。 このタイプの骨折は通常、けがをしたときに起こります。たとえば、肩や両腕を伸ばしたときなどです。 あなたの肩が怪我のためにけがをした場合 - あなたはそれに転んだ、またはあなたがワークアウト中にあなたのお尻が聞こえます - すぐにあなたの医者に連絡してください、と.. ある程度の時間になる傾向がない場合、一部の怪我は正しく修正できません。

痛みの根本的な原因

もちろん、「健康からスポーツ」への移行は非常に重要です。スポーツは肉体的幸福と精神的幸福を維持するために絶対に必要です。 体重を減らしたり、運動したり、水着の中で体を作ったりしたいのであれば、それは無料ではないでしょうし、時にはそれも痛いです。

疾病予防活動

Contour Fitness TrainerのKaterina Ebrovaは、特に一時停止の後や初めてトレーニングを開始した場合、痛みを伴う筋肉の緊張が生じると説明しました。 あなたがこれらの規則に従えば、あなたは最小限の痛みであるべきです。

右側の肩の痛みはいつですか？

反対に、定期的な増幅では、トレーニングの1〜2日後にわずかにストレッチをすると、エクササイズが公平かつ完全であることがわかります。 しかしマシューズ教授は、ある種の痛みは怪我などの問題を示しているかもしれないと警告しています。 あなたのトレーニングが善よりも害を増加させないかどうかを知りたい場合は、次の症状に注意を払ってください。

しかし、あなたの腕や太ももが非常に長く伸びる場合、これは筋肉不全の兆候である可能性があります。 あなたが走っている間にちょうどあなたが射るか、地面に落ちる間、あなたはあなたの足の上に重いダンベルを落下する危険を冒すだけでなく、より深刻な筋肉損傷のために段階を設定します。 マシューズ教授は、疲れた筋肉は不正行為を引き起こし、筋肉の緊張や破裂さえも引き起こす可能性があると付け加えました。

突然、急性、または失明の痛みがあります。 ワークアウト中は、ワークアウトが身体的に困難であることを示す兆候として筋肉痛の増加を期待できます。 しかし 激痛突然表示された場合は、何か問題があることを示している可能性があります。

「ウォームアップをしないでください」と、ニューヨークの特別外科病院のスポーツ医学を専門とする整形外科医のMoira McCarthy博士は述べています。 急性の痛み筋肉や関節に深刻な損傷を与える可能性があります。

トレーニングの3日後にはすべてが痛い。 それはあなたにとってジムでは困難です、そしてあなたは階段と戦っています。 筋力トレーニングの後、いくらかの筋肉のこわばりが予想されます。 時々痛みは軽度です、時々あなたはベッドに問題があるかもしれません。 走った後、あなたの足や膝はわずかに腫れています。

足や膝があらゆるステップで痛い場合は、理学療法士を訪問する時が来ました。 これはあなたがあなたの体を矯正し、怪我を受ける可能性があるすべての領域を強化するのに役立ちます。 肩、膝、または首の後ろが痛い。 McCartによると、1種類の動きだけで痛みを感じるのであれば、これは悪い兆候である可能性があります。 鋭い痛みの場合、彼女は専門家を勧めます。 痛みが最小限であれば、マッカーシー博士は訓練の前に十分な時間を費やすことを勧めます。 これは運動中の徹底的なウォーミングアップ、ストレッチ、トレーニングを意味します。

「他人に追いつこうとしないでください」とMcCarthyは言い、負荷を減らし、スローモーションに集中し、そして現在の状況に注意を払うことを試みるために苦痛を要求します。 そしてどのようにあなたは運動の前に伸ばした筋肉と痛みを取り除くのですか？

病気の筋肉は以前の筋肉の働きの代謝産物として乳酸が蓄積されているので、たくさんのきれいな水を飲むこと、筋肉を洗う必要があります。 ジャグジー、サウナ、スチームバスなどのトリートメント、マッサージも便利ですが、筋肉を伸ばすのはあまり快適ではありません。