Пристъпи на паника  - това са необясними, болезнени за човека пристъпи на тежка тревожност, които са придружени от страх в комбинация с различни соматични (вегетативни) симптоми. В момента лекарите все още използват следните термини за обозначаване на пристъпи на паника - вегетативна криза, кардионевроза, симпатоадренална криза, ВВД с криза, НДЦ - невроциркулаторна дистония.

Проявите на паника са познати на почти всеки човек, но при първите признаци на пристъп на паника хората не винаги разбират кой специалист трябва да търси квалифицирана помощ. Хората дълго време са били неуспешно лекувани от общопрактикуващи лекари, кардиолози, изследвани от ендокринолози, както и от други специалисти. По-дълъг преглед и тревожност водят до повишена паническа атака. В някои случаи пристъпите на паника могат да възникнат както от нищото, така и без конкретна причина. Те обикновено се появяват, когато човек е спокоен или дори заспал. В такива случаи лечението е задължително.

Причините за пристъпи на паника

Причините за това заболяване днес не са специално установени. При хора, които са били в травматична ситуация дълго време или са претърпели тежък стрес, могат да се развият пристъпи на паника. Въпреки това, не всеки човек, който е попаднал в трудни житейски проблеми, развива панически атаки. Разбира се, тук е необходимо да се вземе предвид наследствената предразположеност, особеностите на хормоналния фон и темперамента.

Има доказателства за чувствителност към панически атаки на тези хора, които не толерират физическа активност, Много пациенти говорят за спонтанността на това състояние, но често активното разпитване може да открие наличието на ситуационни атаки със спонтанни атаки, които се случват в заплашителни ситуации. Това са следните ситуации: да сте в тълпа, да използвате транспорт, затворено пространство, необходимостта да освободите собствения си дом, постоянни пътувания до асансьора, принудителната нужда да говорите с голяма аудитория.

Въпреки факта, че точните причини за пристъпи на паника не са идентифицирани, някои експерти приписват следните заболявания на провокирането на това състояние: миокарден инфаркт, наличие на агорафобия, злоупотреба с лекарства, хипертония, феохромоцитом, хипертиреоидизъм, соматоформна вегетативна дисфункция на сърдечно-съдовата система и сърце, социална фобия, хипохондрия, с любим човек или любим човек.

Често пристъпите на паника са предизвикани от ситуации, при които човек е преживял паническа атака и не е бил в състояние сам да го преодолее. Има и недостатък: при хора се наблюдаваха пристъпи на паника на фона на други болести (депресия, социална фобия). При приемане на някои лекарства могат да се появят пристъпи на паника. Тежестта на паническото разстройство се използва за определяне на тежестта на пристъпите на паника. Тази скала се използва под формата на въпросник за самооценка като тест.

Симптоми на паническа атака

Пристъпите на паника са симптоми на соматоформни дисфункции, фобии, феохромоцитомни заболявания, ендокринологични заболявания, депресивни разстройства, митохондриални и сърдечни заболявания.

Това състояние се характеризира с пристъпи на страх, тревожност, паника, чувства на вътрешно напрежение в комбинация със следните прояви: пулс, изпотяване, бърз пулс, тремор, втрисане, усещане за вътрешен тремор, липса на въздух, задух, затруднено дишане, задушаване, дискомфорт или болка в ляво части гръден кош, дискомфорт в корема, гадене, нестабилност, чувство за замаяност, отпадналост, чувство за деперсонализация, дереализация, страх от загуба на ума, страх от извършване на неконтролируем акт, чувство на изтръпване или изтръпване на крайниците, страх от смърт, безсъние, объркване на мислите повтаряща се коремна болка, чувство на кома в гърлото, често уриниране, разстройство на изпражненията, замъглено зрение, походка, слух, спазми в краката и ръцете, разстройство на движението ции.

Симптомите на пристъпите на паника не се ограничават до еднократна атака, но първите епизоди се характеризират с неизличима следа в паметта на човека, което води до развитие на синдром на тревожност “тревожност” и засилва повторяемостта на атаките.

Повтарянето на пристъпи на паника в типични ситуации, свързани с транспорта, в тълпа влияе върху формирането на рестриктивно поведение, а именно избягването на потенциално опасни ситуации и места в бъдеще.

Тревожност, която се появява с развитието на паническа атака в дадена ситуация или място се нарича термин.

Увеличаването на симптомите на агорафобия провокира социална дезадаптация на пациента. Страхът не позволява на пациента да напусне дома си или да бъде сам, страхът осъжда хората на домашен арест, докато пациентите стават бреме за своите близки.

Наличието на агорафобия при паническа атака показва по-тежко протичане на заболяването, което води до по-лоша прогноза и изисква специална лечебна тактика. Към това състояние може да се присъедини, което претегля хода на заболяването.

Паническа атака

С термина „паническа атака”, експертите означават спонтанно възникване, както и повтаряща се, периодично нарастваща атака на страха. Пристъпите на паника са придружени от тревожност и физически промени: изпотяване, бледност кожасърцебиене и дишане кръвно наляганетремор на крайниците.

Паническа атака може да варира от ясно изразено състояние на паника до чувство за вътрешно напрежение. В последния случай, с вегетативен (соматичен) компонент, те говорят за "паника без паника".

При неврологична или терапевтична практика често се забелязват пристъпи на паника с намалено ниво на емоционални прояви.

Пристъп на паническа атака може да варира от няколко минути до няколко часа и отнема средно 15 до 30 минути. Честотата на пристъпите на паника варира от няколко на ден до 2 пъти месечно.

Човек, който е срещнал това състояние за първи път е много уплашен, той мисли за сериозна болест на сърцето, нервна или ендокринна система, храносмилателната система. Пациентът започва да посещава лекари, за да разбере и идентифицира причините за пристъпите. Пациентите често се посещават от лекари, което води до това и това само влошава хода на заболяването. Лекарите, като правило, не виждат органична патология и съветват да посетите психотерапевт.

Пристъпи на паника как да се биеш?

Първоначално е необходимо да се определи диагнозата на паническа атака самостоятелно или самостоятелно от симптомите. Не забравяйте, че това състояние се среща и при различни патологии (болести на панкреаса, щитовидни жлези, бронхиална астма, кардиомиопатии - сърдечни заболявания, хипертония). Важно е да се има предвид, че много сходни състояния се наблюдават при епилепсия, невроза и някои психични заболявания. В тези случаи се нуждаете от помощ от специалист, който ще определи състоянието на пациента, както и ще Ви предпише адекватно лечение.

Пристъпи на паника как да се биеш? Ще бъде необходимо да се подложат на стандартни медицински процедури: изследване на кръв и урина, преглед от общопрактикуващ лекар, ЕКГ. В някои случаи се предписва електроенцефалография - изследване на мозъка. Ако е необходимо, изпратете за допълнителен преглед за изясняване на диагнозата.

Необходимо е да се борим с пристъпи на паника в партньорство с лекар - това ще бъде ключът към успешното лечение. Пациентът ще бъде избран от лекаря от групата на транквилизатора, въз основа на начина на живот на пациента, който ще премахне прекомерната тревожност. По време на лечението е неприемливо да се приема алкохол, наркотици. За безопасно лечение, трябва да следвате дозите на предписаните лекарства, които се препоръчват от лекарите и не забравяйте да съобщите кога промените в здравето.

Как да се справим с пристъпите на паника? Има инструменти, които нямат мощни свойства и се продават без рецепта, но в същото време те значително облекчават състоянието по време на пристъпи на паника. Това е така лечебни билки: валериана, риган, сладка детелина, дъжда, маточина, листа от бреза, лайка. Има лекарства, които са сходни в действието си с транквилизатори и се освобождават без рецепта. Те включват Normoxan, Grandaxine, Afobazol, Persen.

Най-ефективният метод в борбата с пристъпите на паника е лекарствената терапия, която има положителна обратна връзка от пациентите. Във всеки случай се прилага индивидуален курс на лечение. Терапията често използва антидепресанти, антипсихотици, транквиланти, тъй като това лечение значително подобрява състоянието на пациентите.

Вегетативна криза, кардионевроза, ВВД  - пристъпите на паника успяха да променят много неща. Те са особено болезнени пристъпи, които могат да бъдат както самостоятелно заболяване, така и симптом на много патологии.

Паническите атаки и страхът са две тясно свързани явления. Усещането за безпокойство е познато на всеки човек, но обикновено има някаква обосновка, макар че може да изглежда нелогично за някого. За тези, които страдат от психични разстройства, нещата са напълно различни.

В този случай тревожността по време на пристъпи на паника възниква като че ли от нулата. Процесът е съпроводен с различни симптоми и всичко това става истинско мъчение за пациента. Затова всеки пациент иска да знае причините за пристъпите на паника и как да се справи с тях.

Причини за заболяването

Причините за психично заболяване почти никога не се определят точно. Съществуват редица теории, повечето от които са свързани с психичното състояние на пациента. Например, някои смятат, че има пряка връзка между пристъпите на паника и депресията.

Стресът и трудните житейски ситуации, които травмират психиката, са сред вероятните причини за заболяването. Отделни личностни черти играят роля в този въпрос, тъй като практически всеки се сблъсква с трудности, а патология се среща само в няколко. Например, наследствеността и състоянието на хормоните в тялото се намесват.

В някои случаи заболяването е усложнение, ако възпалено сърце  или има психични разстройства. Например това може да се случи, когато:

• Инфаркт на миокарда,
• Сърдечна дисфункция
• Високо налягане
• Социална фобия
• агорафобия,
• хипохондрия,
• Базедовата болест.

Също така, не използвайте наркотични вещества (и някои медицински), ако не искате да знаете какво е невроза и пристъпи на паника. Необходимо е да се обърне внимание на физическото натоварване и има две причини за това. Първо, болестта се развива по-често при тези, които издържат упражнението с трудност. На второ място, пристъпите на паника при остеохондроза на шийката на матката са доста често срещано явление и това нарушение е свързано само с ниска мобилност на човек.

Симптоми на заболяването

Определянето на пристъп на паника не е трудно. Най-често това се случва в ситуации, които според подсъзнанието на пациента заплашват живота му. Те включват:

• Да бъдеш в претъпкани места
• Използване на обществения транспорт
• Затворено пространство, включително асансьори,
• Преместването.

Паническите атаки по време на публични изказвания също не са рядкост, особено ако болестта се е развила на фона на социалната фобия. Болезнените пристъпи на тревожност и тежка паника обаче не са единствените признаци на патология. Други включват:

• Твърде често бие сърце.
• Прекомерно изпотяване.
• Треперене, включително вътрешни, втрисане.
• Проблеми с дишането.
• Неприятни усещания в гърдите от лявата страна.
• Гадене или стомашна болка.
• Замаяност.
• Усещане за изтръпване в крайниците, изтръпване също е възможно.

Не е трудно да забележите такива симптоми на пристъпи на паника, но в същото време пациентът може да изпита различни чувства. Например, една атака се характеризира с объркване на мисли или чувство за наближаваща смърт. Някои в такъв момент се страхуват да полудеят или да направят нещо ужасно. Често пациентите започват да възприемат света като нещо тъпо и нереално, докато други изглежда виждат действията си отвън.

Списъкът на вероятните симптоми не свършва дотук, тъй като пациентите имат и индивидуални реакции. Например, за някои, разстройство на изпражненията, спазми или дори треска става характерен знак. Променяща се походка, проблеми с зрението и слуха се откриват и при панически атаки.

Подробности за проблема

Психичните отклонения винаги се превръщат в тема за множество дискусии и дискусии. Липсата на ясни причини и признаци позволява на хората да правят цялостни работи, когато разглеждат симптомите и лечението на пристъпите на паника.

Книгата Курпатов Андрей Владимирович широко разглежда въпроса за връзката на описаното разстройство със състоянието на сърцето. Първоначално в заглавието на произведението се появяват думите „vegeto, dystonia и vascular“, но впоследствие беше решено, че такава формулировка е твърде сложна за възприемане.

В резултат на това книгата се нарича „4 ужасни тайни. Паника и сърдечна невроза. Тъй като има толкова много хора в света, които страдат от вегето-съдова дистония, авторът решава да оправи връзката си с пристъпите на паника.

Павел Федоренко, който създаде книгата „А щастливият живот без панически атаки”, също допринесе за въпроса.

Обърнете внимание! Отзивите показват, че книгата си струва да прочетете на първо място тези, които искат да се справят с проблема без медикаменти.

Въпреки че Павел Федоренко създаде достойни условия на труд, това не винаги е възможно, затова лекарят трябва да определи метода на експозиция.

Диагностика и търсене на причината

Повечето хора се интересуват от лечението на пристъпите на паника у дома. Това се дължи на факта, че не всеки решава да се консултира със специалист за решаване на проблеми с психиката. За съжаление, много често болестта е симптом на друг патологичен процес и затова няма да се получи самостоятелно, за да се справи със ситуацията.

Пациентът ще трябва да премине поредица от тестове и да премине изследване далеч от един лекар, за да определи защо започват пристъпи на паника. Ако откриете причината, специалистът ще ви каже как да лекувате заболяването. Разбира се, на първо място, действията ще бъдат насочени към премахване на първоначалната болест.

Обърнете внимание! Диагнозата „пристъпи на паника” се прави за тези, чиито атаки не са уникални и траят около десет минути. Трябва да има около четири общи симптоми, изброени по-горе.

Ако заболяването не е свързано с друго заболяване, тогава трябва да посетите психолог или психиатър за възстановяване. Първо, експертите ще проведат тестове, за да идентифицират проблема, да определят честотата, силата и продължителността на атаките. След това лекарят ще реши как да се отърве от пристъпите на паника.

Почти винаги лечението преминава в две посоки едновременно. Пациентът трябва да приема някои лекарства, както и да работи с психолог. В редки случаи се използва само един метод.

Разстройство на лечението

Пациентът трябва да се подложи на когнитивно-поведенческа терапия. По време на разговорите лекарят внимателно ще проучи състоянието на пациента по време на атаките. Той ще знае какво мисли човек в такива моменти. След това психологът ще обясни какво да прави в паническа атака - той ще ви каже как да замените негативните вярвания с по-позитивни и реални.

Друг важен аспект на лечението са групите за подкрепа. Пациентите учат заедно как да се справят с паническите атаки, как да живеят с тях.

Съвет! Някои, освен да присъстват на срещи (но не вместо това), могат също да бъдат подпомогнати от форум, на който хората споделят своя опит и мисли по този въпрос.

Лекарствата, които пациентите приемат с тези нарушения, са насочени към премахване на симптомите. Ако заболяването е усложнение, то лекарството трябва да лекува първоначалната болест. В допълнение към транквилантите, пациентите могат да предписват средства за припадъци или епилепсия.

Често хората са изправени пред ситуация, че в началото на лечението атаките стават само по-силни. По правило това е временно явление, което скоро преминава и човекът започва да се чувства подобрение.

Как да си помогнете?

Това е почти невъзможно да се излекува пристъпите на паника сами, но има няколко техники, с които можете да се опитате да облекчите състоянието си. Те се използват както по време на непосредствена атака, така и като профилактично средство.

• Един от характерни знаци  Паническата атака е напрежението на почти всички мускули. Ако човек успее да ги отпусне, той ще изпрати сигнал към мозъка, че опасността е преминала, и може да е възможно да се спре атаката.
• Тези, които искат да се научат как да се справят с паническите атаки сами, трябва да се научат да контролират мислите си. В определен момент болният мозък започва да убеждава човек, че съществува реална заплаха. Ако можете да убедите ума, че няма опасност, симптомите ще спрат. Някои в този въпрос се подпомагат от медитативни техники.

След пристъп на паника, трябва сериозно да помислите за особеностите на живота си. Ако работният график е твърде стресиращ, делничните дни са наситени със стрес, а работата води до емоционално прегаряне, тогава трябва бързо да започнете да променяте нещо, в противен случай едва ли ще можете да се справите с атаките.

Медитация, йога и упражнения - всичко това ще има положителен ефект както върху общото здравословно състояние, така и върху психиката. Някои помагат при изучаването на теорията за страха и паниката, а намирането на форум със сходни материали и дискусии не е трудно. Добрата мечта, достатъчна почивка и подкрепата на близките също ще играят голяма роля в борбата с разстройството.

Какво си струва да се мисли?

Лечението може да даде различни резултати. Ако първата атака се възприеме от пациента като истинска катастрофа, то впоследствие болестта протича особено трудно. Хоспитализацията и прекомерното внимание от страна на медицинския персонал само изострят ситуацията, което предполага на вече уплашен човек, че страда от нещо изключително сериозно.

След адекватно лечение, можете да се обърнете към някои популярни техники. Например, в много видеоклипове за паника атаки разглобяват упражнения, които помагат да се отпуснете. В комбинация с други методи за въздействие върху болестта, те могат да дадат добър резултат.

Харесва ли ви? Моля, споделете с приятели и оценете записа:

За лечението на пристъпите на паника у дома няма значение какъв „опит” имате: дълготрайно страдание или първото преживяване - основното желание е да се отървете от заболяването сами.

В нашата страна около 1% от населението преживява периодични пристъпи на паника.  Американската статистика цитира друга цифра: 2,7%. В повечето случаи пациентите имат други допълнителни нарушения на нервната система, които усложняват състоянието на пациента: депресия, желание за смърт, алкохолна или наркотична зависимост.

Жените изпитват панически атаки по-често от мъжете (пет пъти). Младите хора на възраст между 22 и 35 години са изложени на най-голям риск, въпреки че пристъпите на паника не спестяват млади мъже и жени в ранна възраст, както и възрастните хора. Градските жители търсят помощ десет пъти по-често от населението на провинцията.

Лекарите казват, че по време на техния живот около 20% от хората (всяка пета) поне веднъж преживяват пристъп на паника. Обобщените данни ни позволяват да разберем, че паническата атака не е болест, а се отнася до специален тип поведение.

Развитие и механизъм на пристъпи на паника

Характерна особеност на проявата на пристъпи на паника - внезапността им без никакъв предварителен сигнал, Понякога те се появяват през нощта по време на сън.

Внезапно чувство на тревожност води до освобождаване в кръвта на хормони, които действат върху кръвоносните съдове, като ги стеснява рязко. Налице е скок на кръвното налягане - най-честият симптом на състояние по време на пристъпи на паника. Хормоните също предизвикват повишено сърцебиене (тахикардия), дълбоко и често дишане, чувство на липса на въздух.

Първо -   задух и повишено налягане, тогава може да се появи чувство на откъсване от случващото секогато външните сигнали достигнат съзнание със закъснение. Човек не разбира какво се случва и къде се намира.

Концентрацията на въглероден диоксид в кръвта намалява, а след това се нарушава равновесието на киселинността. В резултат на това се появява замаяност, крайниците могат да изтръпнат.

Целият куп неприятни усещания предизвиква страх, а усещането за страх кара тялото да произвежда нова порция хормони. Следват реакции в кръг: колкото по-силна е тревожността, толкова по-силни се появяват симптомите (асфиксия, напрежение, тахикардия), които все повече продължават да стимулират паниката.

Какви усещания могат да присъстват по време на пристъпи на паника

Основната коварност на пристъпите на паника е, че се маскират като други видове заболявания с усещания далеч от панически атаки. Изглежда на човек, че освен невротично разстройство, той е сериозно болен с нещо друго. Пристъп на паническо разстройство   трае няколко минути (средно до тридесет)Могат да възникнат следните условия:

• чувство за нереалност на събитията;
• невъзможността да се наблюдава всеки въпрос;
• треска или студени тръпки, изпотяване;
• чувство за загуба на съзнание и изкривяване на звука;
• различни нарушения на съня на фона на сурови звуци или заплашителни образи;
• невъзможност за поглъщане на храна;
• "Весели" крайници;
• страх да не загубиш ума си или възможността да умреш, загубиш контрол над действията си.

Причини за пристъпи на паника

Когато причината за пристъпите е свързана с психичната патология, емоциите и преживяванията ще дойдат на първо място, основният симптом е много силен, неконтролируем страх.

Основните видове психични патологии, придружени от пристъпи на паника:

• страхове (различни фобии и обсесивни държави);
• депресия и други психични патологии (например, шизофрения);
• посттравматични състояния.

При наличието на телесни заболявания преобладават физически симптоми, които могат да показват връзка с болестта. Налице е преувеличена концентрация на болестта, докато страховете и тревогите отиват на второ място.

Физически (соматични) заболявания, които могат да бъдат придружени от пристъпи на паника:

• сърдечни нарушения;
• ендокринни заболявания;
• възпаление дуоденална язва  (Дуоденит);
• физиологични състояния, свързани с хормонални промени в организма (началото на сексуална активност, началото на менструалния цикъл, промени в хормоналните нива по време на бременност, раждане)

След диагностициране и идентифициране на причините за паническа тревожност, извършвайте пълен набор от мерки за тяхното лечение.

Как да се отървете от пристъпи на паника

Независимо от причините, които причиниха паническата атака, има методи за управление на състоянието ви по време на атака, без да приемате лекарства. Някои методи на действие ще покажат как да се справите с паническа атака и да помогнете за намаляване на симптомите.

Повечето от тези подходи се използват в практиката им от психотерапевти. Познаването на основите на всеки метод и принципите на тяхното действие ще бъде важна стъпка по пътя към възстановяването.

медитация

Самата техника за медитация е без значение за определена религия и е набор от правила, които ви учат да се отпуснете и да се успокоите.

Медитирайки, не е възможно да се навреди на благосъстоянието или да се влоши атаката на страха. Ако този метод не доведе до пълно възстановяване, това ще помогне да управлявате състоянието си и най-важното - да не се страхувате от атаки.

Важно е да се разбере това положително и само редовните класове дават стабилен ефект, Ценността на тази практика не е в бърз резултат, а в това, че се формират други лични качества: самосъзнание, силна воля, увереност в спокойствието.

Правилно дишане

Преодоляване на паническа атака ще помогне на дихателните упражнениянасочени към изравняване на дишането. Как човек, който започва да диша страх? Обикновено той често диша, движенията на гърдите се изразяват, разбира се, ще е необходимо усилие на воля да се концентрира и да започне да диша дълбоко в стомаха. Да овладее специалната техника на диафрагменото дишане под силата на всеки.

Един от популярните методи за справяне с атака на страха е да прикрепите хартиена торбичка към лицето сида диша въздух от него. Тази мярка ви позволява да ограничите достъпа на кислород до белите дробове, като по този начин увеличавате нивото на въглероден диоксид в кръвта.

Въпреки това, има и друго мнение: че рязкото колебание в нивото на кислорода може дори да увеличи атаката. Някои автори не препоръчват да се използват хартиени торби, за да се намали паническото нападение и вместо това да се препоръчат други дихателни техники.

Физическа активност

Умереното атлетично натоварване перфектно облекчава стреса и подобрява настроението. Основният подход на този метод е редовните класове!

Въпреки това е доста трудно да направите себе си внезапно физически активни и да забравите за лошите навици. Ако не сте в състояние да направите това, по-добре е да започнете с медитация и да се върнете към часовете по-късно.

Метод на усилване

Известен метод за бързо освобождаване от паническа атака, чиято същност се състои в целенасоченото засилване на техните усещания. Това ще изисква смелост, издръжливост и добро самоподготовка.

Парадоксално, но ефективно:

• в самото начало на атаката не е нужно да се разсейвате или да се опитвате да го спрете;
• напротив, необходимо е да се концентрираме и да се опитаме да я укрепим;
• на първо място, неразположение и всъщност става по-силно (вие се потопите в него), но скоро се проявява обратния ефект и паническата атака минава!

Правилната настройка означава, че вие ​​сами предприемате смела стъпка към екстремни тестове. Тази независима стъпка дава сигнал: "Не ме е страх от вас и не бягам." Така успявате да го преодолеете - той се оттегля.

Помощ затваряне

Как да се справим с пристъпите на паника: самостоятелно или с помощта на роднини - трябва да изберете решение “според ситуацията”, като се вземе предвид нивото на готовност.

Емоционална помощ

Много е важно да стане ясно на лицето, което преживява атака, че чувствата му няма да причинят вреда. Трябва да останете спокойни, да не повдигате гласа си и да действате уверено.

Релаксация на мускулите чрез напрежение

Възможно е да се отървете от физическия стрес с помощта на алтернативна мускулна релаксация.

Комплексите се различават един от друг в набор от упражнения и се основават на изразен релаксиращ ефект след преустановяване на максимално възможно напрежение на определени мускулни групи.

масаж

Всеки страх, който човек има   причинява напрежение в мускулите, придружено от неприятни усещания , Помощ за релаксация може да бъде осигурена чрез масажиране или триене на определени части от тялото: ушите, врата, раменната повърхност и малките пръсти и основи големи пръсти  на двете ръце.

Контрастен душ

Докато у дома, в самото начало на развитието на паническа атака, можете да вземете контрастен душ.

На всеки 20-30 секунди трябва да се редуват душове с топла и студена вода, за да се предизвика реакция на хормоналната система, която ще потуши атаката на тревожност.

Необходимо е водата да се насочва към всички части на тялото и главата.

Разсейващи техники

Как да се успокоите с отвличане на вниманието? Можете да се опитате да отвлечете вниманието от потисническото състояние или от тежки симптоми.

За вниманието на пациента преминали към външни явления, трябва да използвате слаб потупване или изтръпване, отвличане на внимание, изпълнение на песни. В някои случаи помага методът на концентриране на усилията върху ежедневните битови въпроси.

На лечение на пристъпи на паника

Както всеки друг вид лечение, лечението на пристъпи на паника и неврози започва с диагноза и идентифицира причинитекоито водят до припадъци. Много често е необходимо да се извърши терапевтичен преглед, за да се идентифицират или елиминират телесни заболявания, които предизвикват пристъпи на паника.

Медицинските подходи за лечение на неконтролирани пристъпи на паника при жени по време на бременност или при хора с нарушен сърдечен мускул ще бъдат напълно различни. Общ, обединяващ фактор за различните категории медицински проблеми е оценката на емоционалното състояние на човека.

Самите пристъпи на паника не се отнасят до заболявания, а по-скоро до мозъчна реакция (симптоми) към някакъв вид дразнител. Лекарите говорят за проблеми в областта на висшата нервна дейност.

Разберете тези проблеми и разберете истинските причини за внезапна повреда на нервната система. експерти като психиатри или психотерапевти, Но в живота се случва, че посещението на специалист е невъзможно или забавено. Голяма помощ при изучаването на паническия синдром може да бъде осигурена от популярните творби на лекари, например книгата на Андрей Курпатов.

Медицинската помощ, и по-специално пътът на самолечението, ще бъде неефективна със слабата воля на човек, страдащ от панически атаки. Това ще отнеме много сила и волеви решения, за да стигнем до края на пътя за да се отървем от пристъпите на паника.

За да се спре самото паническо нападение и да се блокира повторното му появяване, се използват лекарствени препарати в схемата за лечение на паническа атака.

Психотерапевтичните методи, които лекарите използват в практиката си, са разнообразни и включва хипноза и други техники, Кой от тях да използва - решава Вашия лекар.

Лечение на народни средства

Лечение на пристъпи на паника от народни средства се състои в приемане билкови успокояващи напитки.

Какво да пия? За да получите терапевтична билкова тинктура, можете да приготвите следната смес: Вземете 100 г плодове от чай роза и цветя от лайка; след това 50 g всяка от лимоните от маточина, бял равнец, корен от ангелика и хиперикум; добавете 20 g шишарки от хмел, корен от валериана и листа от мента. Варете с вряща вода, настоявайте и пийте леко топло 2 пъти на ден

Други растения, които помагат да се успокои, са глог, маточина, лавандула, лайка.

Можете да използвате банята с добавка на билки, например: един на 3 литра бульон, за да вземе еднакво (20 г) върба кора и хвойна плодове; увеличаване на частта на аир (коренище) - 60 г

Как да се справим с паническа атака

В спокойно състояние на ума е препоръчително да се проведе известно обучение, което е насочено към премахване на атаката или нейната превенция.

Изследване на методи за релаксация

Как да се отпуснете и да преодолеете пристъп на паника? Без предварително обучение е невъзможно да приложите релаксиращи техники в практиката и да се отървете от стреса сами. Полезни умения за авто-обучение, йога могат да бъдат усвоени с помощта на любим човек или треньор.

Поддържане на личен дневник

Полезно е в дневника да се водят редовни записи, указващи календарни дати и подробни обстоятелства, придружаващи атаките. Необходимо е да формулирате всичките си чувства, мисли и емоции, които възникват.

Тези записи ще допринесат за идентифициране на устойчиви модели и ще разберат причините, водещи до панически атаки.

Личен набор от полезни неща

Следните елементи ще бъдат от голяма полза при предоставянето на първа помощ за пристъпи на тревожност:

• инструкции за дихателни техники и техники за релаксация;
• набор от помощни неща за автотренинг;
• фрази, записани с ръка върху лист хартия, в който се посочва, че усещанията по време на атака не разрушават тялото;
• аудиокниги, кръстословици; снимки, списания, тетрадка и писалка - има избор от всякакви неща, които ще ви помогнат да избягате по време на атака

Достъп до спешна помощ

Навременното приемане на лекарството, подкрепата на любим човек, медицинска помощ - ето списък на необходимите спешни мерки. Трябва да сте сигурни, че винаги имате подръчен мобилен телефон за спешна връзка с лекар или семейство.

У дома лесно се приготвя лечебна смес, която ще има успокояващ ефект по време на паническа атака. Напълнете чаша с вряла вода, добавете 20 капки тинктура от Eleutherococcus, 10 капки Валокордин и точно 10 капки други тинктури: валериана, дъжда, божур.

Окончателни заключения

Има две напълно противоположни предписания за премахване на пристъпи на паника:

1. Лекува с лекарства под наблюдението на психотерапевт.
2. Без наркотици и завинаги забравяйте за панически разстройства, използвайки рекламирани техники.

От вас зависи да преминете по един път или да съчетаете двата принципа, за да постигнете силно психическо и физическо здраве.

А паническа атака се нарича атака на необясними страх и тревожност, придружени от вегетативни симптоми.

Днес това уникално заболяване е признато в цял свят и е включено в Международната класификация.

Фактът на пристъп на паника все още не означава наличие на паническо разстройство, тъй като атаките могат да бъдат характерни симптоми  други заболявания.

Как се проявява паническата атака? Внезапно в различни ситуации се появява паника, появява се нервно напрежение, сърдечен ритъм, тревожност и необяснен страх. Освен това, тя може да бъде свързана с реална заплаха за живота. Например, в транспорта, шофиране, непредвидени трудни ситуации възникват страх да не се справят с проблема, тревожност, страх и безпокойство. Това причинява вътрешен стрес, сърцебиене и ситуацията се задълбочава.

Смята се, че паническото разстройство е следствие от нарушение на вегетативната система и дълго време атаката се нарича вегетативна криза, кардионевроза, симпато-надбъбречна криза.

Причини за панически атаки

Пациентът се обръща към различни специалисти - ендокринолог, кардиолог, невропатолог, психотерапевт. Ако няма нарушения в тялото, лекарят предписва общо укрепваща терапия и успокоителни.

Промяна на начина на живот, отдих, танци или спорт, здравословна храна  помогне за възстановяване на нервната система и да се отървете от пристъпи на паника. Основният фактор, засягащ честотата на атаките, е психичното и емоционално състояние на пациента. Веднъж изпитал припадък, пациентът живее в очакване на следващия припадък, постоянно нервно напрежение и чувство на страх предизвиква паническа атака.

Понякога хората се страхуват да напуснат къщата, да влязат в неочаквана трудна ситуация, затвореното пространство и този страх води до ограничаване на жизнената дейност, намаляване на социалната адаптация. Тревога в очакване на друга паническа атака се нарича "агорафобия". Неадекватното поведение води до конфликти, агресия, раздразнителност.

Причини за пристъп на паника:

1. 1) Соматични заболявания;
2. 2) Неврологични нарушения (промяна на хипоталамуса, вестибуларно разстройство);
3. 3) Психични заболявания (, истерия, хипохондрия, депресия).

Симптоми на пристъп на паника

Симптоми на паническа атака:

•   , сърцебиене;
• тръпки, треперене;
• задух, липса на въздух;
• задушаване;
• болка в лявата страна на гръдния кош;
• дискомфорт и гадене;
• замаяност, отпадналост;
• изтръпване в крайниците или изтръпване;
• безсъние;
• страх от заболяване;
• страх от смърт;
• чувство за нереалност на събитията и объркване на мислите.

Какво да правите при паническа атака?

Можете да се опитате да облекчите пристъпите на паника народни средства  - успокояващи отвари или тинктури. Но този метод не е особено ефективен. Най-добре е да се обадите на линейка и подробно да опишете състоянието си на лекар. Не само се оплакват от сърдечния ритъм, дискомфорта, болката в стомаха, но и носят истинската картина на случващото се. Лекарят трябва да разбере, че в действителност пациентът изпитва страх, паника, гняв.

След това пациентът ще получи адекватно лечение и ефективно облекчаване на паническата атака. След отстраняване на остър пристъп е необходима консултация с невролог, кардиолог, ендокринолог и психотерапевт.

Лечение на пристъпи на паника

Понякога се оказва консултация с психотерапевт най-доброто лекарство  за предотвратяване на рецидив.

Какви лекарства се използват за лечение на пристъпи на паника? В зависимост от формата, тежестта и предишното лечение се предписват антидепресанти, транквиланти и антипсихотици. Ако причината за заболяването е свързана с нарушение на вегетативната система, тогава се предписват седативни лекарства.

при повишено налягане  или бързо пулс предписани лекарства за нормализиране на сърцето и вътречерепното налягане. Психотерапията включва няколко етапа.

Етапи на лечение:

• дидактически (осъзнаване на болестта)
• познавателна (идентифициране на негативни мисли, които провокират нервни разстройства)
• поведенчески (стратегия, насочена към положителна енергия и самочувствие на индивида)

Те провеждат обучения с пациенти за укрепване на социалните умения, способността да управляват поведението си, да подобряват духовното си ниво и да подобряват емоционалното си състояние. За да направите това, използвайте авто-обучение, групова психотерапия. Освен това се провеждат укрепващи дейности: рефлексология, физиотерапия, масаж, упражнения.

Физиотерапията включва ароматерапия, цветна терапия, електросън, модулация на мозъчната кора. Такива мерки предотвратяват нервните разстройства и укрепват вегетативно-съдовата система. Рефлексологията намалява честотата на пристъпите на паника и намалява броя на лекарствата.

Ефективен е релаксиращ масаж на областта на шията, която увеличава кръвообращението, подобрява мозъчната функция. Терапевтичната терапия включва упражнения за подобряване на тонуса, докато натоварването трябва да бъде умерено, за да не се влоши състоянието на пациента.

Широко се използват фитопрепарати със седативно действие. Например, дъвка, глог, валериана, сладка детелина, жълт кантарион, риган, маточина, липа. Тези лекарства повишават имунитета, подобряват функционирането на сърцето и кръвоносните съдове. Честотата на пристъпите на паника при комплексна терапия с диета е намалена.

Храната трябва да съдържа големи количества фибри, минерали и витамини. Здравословният начин на живот, разходките на чист въздух, умерените упражнения помагат за възстановяване на здравето, повишават тонуса на тялото и подобряват психо-емоционалното състояние на пациента.

усложнения

Продължителните и чести атаки водят до постоянно безпокойство за тяхното здраве, безсъзнателен страх от трудности и нови пристъпи на паника. Появява се раздразнителност, агресия, конфликт. За такъв пациент е трудно да определи мястото си в обществото, да оцени ситуацията и да реши прости проблеми.

Най-доброто решение е помощта на специалист, който ще помогне да се управлява поведението им и да се предотврати повторение на пристъпите на паника. Лекарите - психотерапевти, невропатолози, кардиолози предписват адекватно лечение. Акцентът върху укрепването на нервната система, подобряването на работата на сърцето и кръвоносните съдове, повишаването на съпротивлението на организма дава добри резултати.

Пристъпите на паника са спрени, напълно нервна и психо-емоционалното състояние на тялото се възстановява.

Симптоми на пристъп на паника

Важно е! И двете отделни случаи на атаки и атаки заедно с друго заболяване са лечими. Ако започнете да се справяте с тях навреме, можете напълно да елиминирате или намалите проявата на симптомите. И основният резултат е да се върнем към един абсолютно нормален живот.

Обикновено се страхуваме от нещо неизвестно, неудобно и необичайно. В този случай, нервната система реагира на евентуална или много реална заплаха, подтиквайки човек да се справи с опасността или да избяга от него. Такива епизоди на страх, ниска интензивност, от време на време, всеки човек изпитва.

Но паническата атака е различна от обичайната тревога или страх от неговата от внезапност  и изтощително интензивност, Атаката може да настъпи дори по време на пълна релаксация или сън, докато се появява без видима причина. Епизодите се появяват еднократно и многократно. Многократните пристъпи на паника често са причинени от конкретна ситуация. Човекът вече е бил в такава ситуация, преживявал е атака и, отново влязъл в идентична ситуация, подсъзнателно очаква нов епизод на паника, който всъщност се случва.

Важно е! Появата на припадъци не е свързана с определено място или време. В този случай можете да се отпуснете у дома, да карате кола или да си купите хляб в близкия магазин. Симптомите се появяват внезапно, достигайки апогей в рамките на 10 минути. Най-често атаката продължава до 30 минути, но не повече от час.

• започване на задух и тахикардия;
• дискомфорт в гърдите;
• прекъсвания в дишането;
• настъпва прекомерно изпотяване;
• внезапна диария започва или страда;
• замаяни (за това как да се отървете от световъртеж, каза).

Признаци на паническо разстройство

Основната разлика между заболяването от единични и несвързани епизоди на паника е промяна в поведението на пациента, както и тревожност и страх, произтичащи от очакванията за следните атаки. Това се дължи на спомените за ужаса и страха, които покриваха миналите атаки. Постоянното безпокойство може да повлияе отрицателно на самочувствието и да предизвика следните симптоми:

• Преживявания между пристъпите на паника.   Изглежда, че атаката свърши и можете да дишате лесно. Но вместо това, той започва да преследва „страх от вероятния страх“, постоянно тревожен за появата на бъдещи атаки.
• Избягване на определени ситуации.   Тя се основава на убеждението, че когато повторите ситуацията или да посетите същото място, ще настъпи нова атака.
• При тежки случаи първите два признака се превръщат в агорафобия .   По правило това характеризира страха от открити пространства и места с големи тълпи от хора. Но при пациенти с паническо разстройство, то се изразява в страх, че когато атаката започне, тя няма да работи, за да напусне определено място или никой няма да помогне.

Причини за панически атаки

Но понякога пристъпи на паника се случват в резултат на физически заболявания - например, нарушение на затварянето на един от сърдечните клапи, хиперактивност на щитовидната жлеза, ниска кръвна захар. Увеличава шансовете за подобен прием на кофеин, лекарства и амфетамини.

Процесът на паническа атака започва в резултат на късното активиране на „системата на заплахата” в нашия мозък. Тази система е отговорна за амигдалата, която контролира реакцията на различни заплахи в ежедневието. Ако реакционната система се активира твърде често и без причина, тогава се появяват пристъпи на паника и тревожност. Хората, склонни към страх и безпокойство, са особено изложени на риск.

Как да диагностицира пристъпи на паника

Ако терапевтът не открие болестта, причиняваща пристъпите на паника, той ще бъде изпратен на психиатър или психолог за по-нататъшно изследване. На приема на тези специалисти, на пациента ще бъдат предложени специални техники или тестове за оценка на наличието и степента на паническо разстройство. По време на разговора ще бъдат разкрити интензивността, честотата на атаките, продължителността на симптомите и поведението на пациента като цяло. Въз основа на получените резултати ще бъде поставена диагноза и предложено подходящо лечение.

Лечение на панически атаки

Специалист в класа ще обсъди с вас как реагирате по време на пристъпи на паника, какво чувствате и мислите. Веднъж открити заедно с лекаря негативните вярвания и нагласи, работата ще започне да ги замества с по-реалистични и позитивни. Освен това, специалистът ще научи начини да промени поведението си преди и по време на атаките, ще покаже дихателни техники, които помагат да се запази спокойствие по време на атаките.

Друг вид психологическа помощ при лечение на панически разстройства - работа в групи за подкрепа. Такава екипна работа ще ви помогне ефективно да управлявате състоянието си по време на гърчове, както и да се срещнете с други хора, които също имат опит с припадъци.

Медикаментозно лечение за пристъпи на паника включва приемане наркотицинасочени към елиминиране на симптомите и лечението на основното заболяване, ако има такова. Един от инструментите, използвани при лечението на пристъпи на паника, са антидепресанти. Те започват да действат след няколко седмици. Много е важно да продължим тяхното приемане, дори ако изглежда, че няма ефект. Само лекарят, който ги е предписал, може да отмени назначението.

Обърнете внимание! Когато започнете да приемате някои лекарства, тревожността и паниката могат да станат по-силни. В повечето случаи това е временно явление. Ако смятате, че подобрението не се проявява в рамките на няколко дни след началото на тяхното приемане, уведомете Вашия лекар за това.

Методи за самопомощ за пристъпи на паника

• Обучение за отпускане на мускулите.  Когато "заплахата" се активира по време на пристъпи на паника, тялото се подготвя за бягство или битка. В същото време напрегнатите мускули на тялото. Способността да ги отпуснете ще ви помогне да изпратите сигнал към амигдалата, че всъщност няма заплаха.
• Способност за управление на мислите.  Мозъкът се опитва да ви убеди в съществуването на реална заплаха. Ако се научите да спрете пускането на този механизъм, балансирайте емоционалния отговор, докажете на мозъка, че няма реални причини за паника, можете значително да намалите проявата на пристъпи на паника. Особено полезни са различни медитации, които не само ще подредят мислите, но и ще спрат хипервентилацията по време на припадъци.
• Възможност за рационално организиране на вашия режим.  Прекалено натовареният график допринася за стреса, емоционалното прегаряне и може да предизвика атаки на тревожност и страх.

Трябва да спазвате режима, редовната почивка и релаксация, здравословния сън и отхвърлянето на лошите навици. Всичко това ще намали вероятността от пристъпи на паника и ще им помогне да се справят с тях. Освен това е желателна подкрепата на роднини и приятели, което също намалява нивото на безпокойство.

Как да се успокоите по време на пристъп на паника (видео)