«Ми гинемо від того, що занадто багато думаємо.

Ми повільно вбиваємо себе, намагаючись думати про все навколо.

Думати ... Думати ... Думати ...

Ніколи не можна повністю довіряти людському розуму.

Це смертельна пастка »,

Каже актор і режисер Ентоні Хопкінс.

Наш розум дуже любить думати, і, схоже, не вміє, і не хоче вчасно зупинятися. Якщо чесно, голови сучасних людей заповнює таку кількість зайвих і непотрібних думок, що це вже починає бути схожим на світову пандемію.

Провівши ретельне дослідження, професор психології Університету штату Мічиган Сьюзен Нолен-Хексемаз'ясувала, що, як правило, зайвими і шкідливими думками перевантажує свій розум молодь і люди середнього віку. Від непотрібних думок страждає приблизно 73% опитаних у віці 25-35 років. Також дослідник вказує, що розумової перевантаження більше схильні жінки (57%), ніж чоловіки (43%).

Наш розум часом нагадує п'ятирічну дитину - він хоче, щоб все було саме так, як він хоче, і він просто не знає, як сидіти на місці. Якщо ви будете дозволяти вашому розуму нестися вперед на всіх парах навіть тоді, коли вам це не потрібно, він лише буде розкручувати маховик божевілля, поки ви не усвідомлюєте, що ваш розум став в'язницею для вас же самих.

Навчившись наповнювати свій розум спокоєм і концентруючись на дійсно важливі речі, замість того, щоб відволікатися на всякі дрібниці. Тоді ви знаходите ясність думок, покращуєте концентрацію і рятуєтеся від шкідливої ​​звички надто багато думати про непотрібний.

Нижче ви знайдете 11 цитат, які допоможуть вам це зробити.

1. Ви ніколи не будете вільні, поки не звільнитеся з темниці своїх власних фальшивих думок.

2. Перш, ніж говорити, слухайте. Перш, ніж робити, думайте. Перш, ніж критикувати, почекайте. Перш, ніж молитися, вибачте. Перш, ніж кидати, спробуйте!

3. Досить думати про все, що може піти не так - краще заздалегідь захоплюватися тим, що може піти так, як треба.

4. Зайві думки - вірний шлях до створення проблем на порожньому місці.

5. У цьому світі немає нічого, що може турбувати вас більше власних думок.

6. Турбуватися даремно - все одно, що сидіти в кріслі-гойдалці. І те, і інше, допомагає вам чимось зайняти свій час, але в підсумку ні до чого не призводить.

7. Не намагайтеся обміркувати всі можливі варіанти. Ви не можете контролювати все навколо. Розслабтеся.

8. Дорогий розум, вистачить стільки думати по ночах. Мені потрібно виспатися.

9. Часом ми самі позбавляємо себе щастя, «накручуючи» себе шкідливими думками.

10. Не псуйте собі новий день думками про проблеми, що залишилися в минулому. Нехай там вони і залишаються.

11. Спокійному розуму простіше почути тихий голос інтуїції за криком страху.

Як же вам позбавитися від непотрібних думок, що заважають зосередитися на головному? Ми можемо запропонувати вам для цього цілих три способи:

1. Постарайтеся досягти єдності з природою.

Якщо ви живете і працюєте далеко від природи, цей спосіб може допомогти вам більше за всіх інших. Постарайтеся регулярно виділяти час на те, щоб побути на природі.

Замість того, щоб йти в обідню перерву в задушливу їдальню, зробіть собі домашній обід, і вирушайте з ним в найближчий парк. Замість того, щоб просиджувати відпустку вдома на дивані, виберіться в гори.

Всі ці дії мало-помалу зміцнюють вашу зв'язок з природою і її життєвою силою, допомагаючи очистити розум від зайвих нав'язливих думок.

Вибравшись на природу, ви можете зосередитися на красі дерев, листя ... Поглянути на водоспад, оцінити сувору і чисту величність гір ... Поринути у все це з головою і розслабитися.

Це негайно заспокоїть ваш розум, і ви швидко помітите і відчуєте, що після цього ваше мислення буде залишатися кристально-чистим ще дуже і дуже довго.

2. Частіше повторюйте про себе мирні слова.

Погляньте на ваші думки. Прямо зараз. Що ви бачите? Швидше за все, ви помітите, що велика частина ваших думок крутиться навколо того, що вам належить сьогодні, або про те, як вам позавчора нахамили в метро, ​​або навіть про те, що у вас нічого не виходить, і ви ні на що не здатні .

Чи не турбуйтеся - така ситуація, на жаль, цілком звичайна. Навколо нас стільки негативу, що постійно підтримувати позитивний образ думок часом буває дуже непросто. Але пам'ятайте - ви завжди можете нейтралізувати негативні думки простим повторенням про себе позитивних і мирних слів.

Всякий раз, коли ви зловите себе на відчутті тривожності або занепокоєння, постарайтеся відразу ж нейтралізувати його позитивними, заспокійливими словами. Будь-якими, аби вони підходили саме вам. Наприклад: «Мир. Любов, кохання. Світло. Життя хороше. Жити добре. Зі мною все гаразд".

Хоча цей спосіб і не завжди дарує розуму повний спокій, він дозволяє швидко заглушити зайві думки, дозволяючи вашому розуму струсити з себе все, що його відволікає і зосередитися на тому, що на даний момент дійсно важливо.

Слова - не просто звуки, в них дуже багато значення і сили, так дозвольте ж їм допомогти вам, коли відчуваєте стрес.

3. Медитуйте.

Ви можете зустріти цю раду як на сторінках глянцевого журналу, так і в інтернет-блоці. І це далеко не просто так, адже він дуже ефективний.

Коли ви медитуєте, то зупиняєте потік зайвих і негативних думок, щомиті барабанящіе по вашій свідомості, поміщаючи його туди, де панує спокій і цілюща порожнеча.

Хоча, звичайно, вам зовсім не обов'язково «відключати» свідомість для повноцінної медитації, багато людей вважають, що вона допомагає їм уповільнити свої думки і повністю позбутися від думок про всяких непотрібних дрібницях.

Якщо одиночна медитація вам все-таки не допомогла, і ви ніяк не можете припинити думати про непотрібний, спробуйте контрольовану медитацію і йогу. І те, і інше допомагає повністю усвідомити власне тіло і впоратися з щоденними випробуваннями.

Тисни « подобається»І отримуй кращі пости в Фейсбуці!

життя заново

В будь-які стосунки жінки вкладають свою душу. «Просто сексу» або «просто зустрілися-зустрілися, і розлучилися» не буває. А як викинути з голови думки про нього, якщо з ним, дорогим і улюбленим, пов'язано стільки всього - і доброго і поганого?

Ось і виходить, що сфер життя безліч - робота, кар'єра, друзі, хобі, родичі - але все думки в голові тільки про єдиний, колишньому коханому. Його просто так не «викорчуєш» - цей «баобаб» пустив неслабкі коріння в чуйної жіночої душі.

Жити заново, без нього доведеться вчитися, можливо - болісно і довго ..

«Крючочки», за які ми чіпляємося

Жінкам властива не тільки романтичність, але і її наслідок. Слова, сказані в «той самий» момент, «особливі дні», які так боляче-солодко згадуються навіть роки потому. Музика, яку ви слухали разом, місця, які відвідували. Все це не що інше як спускові механізми, що викликають спогади. І до того як викинути з голови думки про нього, потрібно подбати про «генеральне прибирання».

Після того як перший етап бідкання - втрата і її заперечення - пройде, починайте потихеньку відмовитися, згадувати. Не додавайте в спогади солодкої отрути - просто прокручивайте в голові все, як було. Де ходили, що говорили. І поступово ви почнете помічати нові підтексти, смисли, фарби. Ви зрозумієте, що рухало цією людиною. Що насправді відбувалося, поки ви впивалися романтикою.

Красномовним доказом успішного проходження цього етапу є спокійне, рівне ставлення до «вашій мелодії», під яку ви танцювали. Ви більше не здригаєтеся від болісно-солодкого болю, буваючи в місцях, де ви проводили час.

повертаємо себе

На самому ранньому, романтичному ( «цукерково-букетний») етапі відносин, поки пара не зіткнулася зі складнощами і суперечностями, обранець здається нам ідеальним. І ми з радістю розчиняємося в цьому ідеалі - втрачаємо себе. Ось чому роздуми, як викинути з голови думки про нього, стають такими болісними.

Просто нагадайте собі про те, що після кожного захоплюючого роману буває жорстоке похмілля.

Поверніться до колишніх інтересам, занять або знайдіть нові.

Потихеньку повертайте собі - саму себе. Вивчіть ваші смаки, звички, уподобання. Що вам більше подобається - хокей або балет? Народні пісні або закордонна естрада? Що ви п'єте вранці - чай ​​або кава? І, врешті-решт, з якої ноги віддаєте перевагу вставати вранці?

«Дрібниці», якими є наші маленькі милі звички, здатні повернути нас до відчуття себе, поверненню до цінності нашої унікальної і неповторної особистості.

Якщо продовжувати порівняння, то цей етап схожий на дизайн вашої квартири або будинку. Яким йому бути, як ви вважаєте за краще жити, що ви будете робити з чотирма стінами - залежить тільки від вас.

Які вони - думки «про нього»?

Після повернення прав на свою особистість, подбайте про завершальну стадію «збирання». Щоб переконатися, що ви не викидаєте щось корисне, важливе, слід уважно розглянути і навіть, можливо, розсортувати викидається «ментальний сміття».

• Скиньте з себе зайвий вантаж - думки про те, що, можливо, ви його були недостойні. Або що ваші відносини, наприклад, можна було зробити краще. Що ви були недостатньо терплячі або він - недостатньо хороший. Що ви упустили все ті переваги, які отримали б разом з ним. Викиньте їх без жалю- але спочатку переконайтеся в їх непотрібності.
• розглядайте кожну окрему думку. Згадалося щось (засумувалось, навіяло романтичної ностальгією) - не женіть ці думки. Ви стали собою і ви стали сильнішими. Тепер ви зможете дивитися правді в очі.

А правда ця полягає ось у чому.

Все у вашому спільному житті відбувалося «для чогось». Все було не дарма. Було відчуття щастя, радості, задоволення - спасибі. Було горе, було важко - теж подякуйте. Відпустіть ситуацію. І подумайте ось про що.

Незважаючи на те, що ви пам'ятаєте, у вас є тільки суб'єктивна думка - думка одного боку. У той час як ви неслися в небеса від поцілунку або спалахували від дотику, ваш улюблений, можливо, думав про піцу або про те, як піде з друзями в бар дивитися футбольну трансляцію. Або навпаки - коли ви згорали від злості, мучилися невдоволенням і вважали, що «він це робить спеціально» - ця людина абсолютно щиро вважав, що піклується про вас і дбайливо ставиться до ваших почуттів.

Без страждань неможливо відчути смак життя, навчитися її цінувати і радіти кожній дрібниці. Випробування загартовують характер, дають поштовх творчому розвитку, формують чутливість до розуміння переживань інших людей, але всякий раз, зіткнувшись з втратою відносин, кожен задається питанням, Психологія приходить на допомогу, даючи поради, що дозволяють прийняти ситуацію, що склалася.

Любов пріходяща

Навіть найніжніші і щирі відносини можуть закінчитися, тому що людські почуття непостійні і не завжди піддаються розумному поясненню. Коли люди закохані або засліплені пристрастю, вони некритичні до виникаючих побутових проблем, різниці у вихованні, сприйнятті життя, недоліків свого партнера. На одних почуттях неможливо побудувати щось тривале і міцне, а значить, треба бути готовим до того, що вони рано чи пізно закінчаться. Різні дослідження "віддають" пристрасті від трьох до восьми років. На зміну їй повинні прийти взаємоповага, співробітництво, душевна близькість.

Але ніхто не застрахований від того, що у одного з партнерів чи не спалахнуть нові почуття до іншої людини, або він не почне відчувати дискомфорт в сформованих відносинах. Легше тому, хто першим розлюбив або першим прийняв рішення розлучитися. А кохану людину того, хто виявився не готовий до подібного розвитку подій, чиї почуття ще живі, бо неможливо одночасно розлюбити за помахом чарівної палички. Перший і найважливіший крок, який необхідно зробити, - це визнати право кожного на власний вибір і прийняття самостійного рішення. Неможливо втримати біля себе людину, апелюючи до його обіцянкам, колишнім визнань і почуття обов'язку.

А розхожий вислів «боротися за любов» не має нічого спільного з наданням тиску на партнера. Це скоріше заклик до прояву власних почуттів, щоб у людини було розуміння, що він любимо. Але приймати рішення, наскільки це важливо для нього, буде він сам.

безперспективні відносини

На самому початку відносин завжди є можливість їх перервати, якщо хтось із партнерів не бачить перспективи їх розвитку. У подібні романи часто вплутуються люди вразливі, зі зниженою самооцінкою і страхом самотності. Замість того щоб розвиватися - працювати над зовнішнім виглядом, інтелектом, професійною кар'єрою - людина спрямовується назустріч авантюрного розвитку подій. Чи не виникне питання, як викинути людини з голови, якщо вчасно зупинитися. Безперспективні відносини можуть бути усвідомленим вибором обох: курортний або службовий роман, чисто сексуальний зв'язок, взаємне використання один одного (викладач-учень, керівник-підлеглий).

Це не гарантує від того, що хтось із партнерів не потрапити в психологічну залежність і не буде страждати після розриву відносин. Є приклади, коли подібні відносини переростають в реальні почуття, але це завжди ризик, на який людина йде з усією відповідальністю. Однак бувають випадки, коли це відбувається несвідомо, якщо одна зі сторін завзято ігнорує ознаки безперспективних відносин, на яких слід зупинитися:

• Очевидні недоліки або звички, з якими партнер не готовий миритися з думкою на зміну ситуації і «перевиховання».
• Нерівність в соціальному статусі, вік, рівень розвитку.
• Людині, швидше за все, доведеться зіткнутися з проблемою, як забути близької людини, якщо батьки або інші значущі люди виступають проти відносин з ним.
• Нерівний внесок в розвиток відносин (емоційний, фінансовий, особистісний).
• Відсутність взаємних інтересів (крім сексу).

етапи страждання

При розставанні людина повинна бути готовий до того, що неможливо вийти з відносин з радісною посмішкою. Йому належить пройти всі які схожі догляду близької людини з життя, бо тепер реально належить жити без колишнього формату спілкування. Які це етапи?

• Стан шоку і заціпеніння. Особливо коли рішення про розставання застає зненацька. Воно може тривати кілька днів.
• Заперечення реальності. Замість вирішення проблеми, як викинути людини з голови, партнер часто намагається з'ясувати стосунки, відмовляючись вірити в те, що відбувається. Етап може тривати місяць і більше.
• Ухвалення ситуації, що склалася і переживання реальної болю втрати. Може тривати близько півроку.
• Полегшення страждань, відхід їх на другий план в ім'я інших завдань і реалій життя.

Основні міфи

Одним з головних помилок людини є твердження, що час лікує. Як не можна перестрибнути через важливі етапи бідкання, так і неможливо не сумувати в глибині душі про втрату колись близької людини. Це ще один привід не влаштовувати сумнівних експериментів над собою, коли вплутуєтеся в стосунки без майбутнього. Але час вчить кожного долати біль і зберігати її в глибоких запасниках душі, дозволяючи людині жити і реалізовувати свої потреби. Навіть при відході з життя близьких родичів гострий біль притупляється і відходить на другий план після закінчення терміну від шести місяців до року.

Друга помилка полягає в тому, що клин можна вибити тільки клином, а значить, необхідно якомога скоріше спрямуватися в нові відносини. По-перше, це нечесно по відношенню до партнера, який виступає в ролі якоїсь таблетки і не заслуговує бути використаним тільки тому, що хтось переживає душевні страждання. А по-друге, це нечесно по відношенню до самого себе: не пройшовши всіх етапів бідкання, що не зробивши належних висновків про причини розставання, людина буде постійно наступати на одні й ті ж граблі, знову вирішуючи проблему, як викинути людини з голови.

Зрадництво «якби ...»

Полегшення настане лише тоді, коли партнеру вдасться прийняти ситуацію, що склалася і змиритися з рішенням другої сторони. Що заважає цьому найбільше? Як ні парадоксально, надія, віра в те, що ще можна щось змінити, виправити ситуацію, переграти події, слова, вчинки. Якщо партнер володіє м'яким характером, він дає другий шанс, потім третій, але в результаті обидва витрачають час, нерви і руйнують власну особистість. Часто цим рішенням друга сторона дозволяє першої "долюбити" і впоратися з розставанням на шкоду власним інтересам і почуттям. Першому стало легше, а у другого з'являється агресія і ненависть до того, хто їм просто скористався. Адже завжди простіше залишити самому, ніж опинитися в ролі кинутого.

Як викинути з голови коханої людини, щоб не сіяти навколо себе руйнування і ненависть? Поважати рішення партнера і не намагатися шукати винного в розставанні. Почуття йдуть не тому, що хтось краще, а хтось гірше. Це відбувається тому, що двом у відносинах дискомфортно. Не варто міркувати на тему «якби ...» і спрямовуватися в минуле. Слід зосередитися на тому, що необхідно змінити в майбутньому.

Хто винен?

Руйнування відносин - це завжди відповідальність двох. Люди не зуміли або не захотіли долати труднощі і нерозуміння. Образа - дитяча реакція на не відбулися очікування, але партнер не може відповідати за те, що не в повній мірі відповідав чужим очікуванням. Коли проходить закоханість і спадають рожеві окуляри, кожен може вирішувати, по дорозі йому з цією людиною чи ні. Невміння прийняти його таким, яким він є, - це не любов, а людський егоїзм і особисті амбіції. У партнера завжди є вибір: залишитися або піти. Залишитися - значить, прийняти людину з усіма його недоліками.

Під час романтичних відносин будь намагається виглядати краще, ніж він є насправді, тому потрібно бути уважнішими до тих моментів, як поводиться людина з іншими людьми. Якщо з попередніх відносин він виходить, ведучи себе недостойним чином, можна прогнозувати, що буде, коли охолонуть його почуття до нової пасії. Щоб подолати образи, не слід ворушити минуле, головним девізом повинен стати гасло «Не згадуй». Перший крок на шляху до цього - відмова від пошуку винного в руйнуванні відносин.

Улюблені заняття

Спогади долають нас, коли в нашій діяльності є паузи. Найкраще - це переключитися на роботу, хобі або отримання додаткової освіти. Головна умова, щоб справа була улюбленим і вимагало самовіддачі. День необхідно планувати так, щоб не залишалося часу на веселе проведення часу. Якщо гряде відпустку, який неможливо перенести, найкраще відправитися в подорож. Нові враження розбурхують мозок і викликають позитивні емоції, які так необхідні, коли треба буде для себе знайти відповідь на питання, як викинути людини з голови.

Дуже допомагає музика, що має терапевтичний ефект. Обов'язково слід запланувати виходи на концерти улюблених колективів, зробити кліпи на їх кращі пісні, обговорити на форумі вийшов новий альбом. Все це можливо при дотриманні головної умови - позбавлення від надії на телефонний дзвінок, зміну рішення або настрою коханої людини. Це може статися, але нехай буде сюрпризом, коли життя покаже, наскільки партнери можуть обходитися друг без друга. І тоді рішення вже буде приймати той, кого залишили. А поки слід видалити переписку і перестати вишукувати в минулих словах відповіді на сьогоднішні питання.

друзі

На першому етапі людині буває складно просто піднятися з ліжка і вийти з дому. Хочеться побути на самоті і виплакатися. Це нормально. Інакше як забути людину, яку любиш? Психологія описує випадки, коли процес затягується, і люди втрачають контроль над ситуацією. У ці моменти необхідна допомога друзів, до яких слід звернутися. Вони не тільки здатні вислухати і підтримати товариша, але і допомогти організувати дозвілля, не залишаючи непотрібного вільного часу. Справжні друзі не будуть ухвалювати рішення за людину, даючи ті чи інші поради, а зосередяться на яка страждає в першу чергу.

Існує думка, що слід позбутися всіх речей, які нагадують про колись люблячому людині. Іноді зробити це досить болісно, ​​тому можна просто все скласти в одну коробку або ящик, прибрати в далеке місце. Час лікує в тій мірі, що через певний період гостра фаза болю проходить, і людина здатна приймати рішення не на емоціях, носити чи колись подарований браслет чи ні. Багато в чому це буде залежати від того, чи знайшов в собі сили партнер не тільки прийняти ситуацію, але і пробачити іншу людину.

прощення

Через кілька місяців будь-який в змозі поставити собі головне питання: що в розставанні його засмучує найбільше. Не завжди причиною переживань є любов. Це може бути образа, розчарування, страх самотності чи бажання за всяку ціну добитися бажаного - повернути партнера, наприклад. У цей час уже можна відмовитися від правила «Не згадуй», тому що звернення до минулого не буде приносити болісних переживань. Чесна розмова з самим собою дуже важливий, щоб бути готовим до вибудовування нових відносин, зробити правильні висновки з минулих помилок. Останнім кроком має стати прощення колись коханої людини, для цього треба спробувати поставити себе на його місце.

У психології існує метод називається методом перестановок по Хеллінгера, що допомагає в побудові відносин подружжя. Один з принципів - це спроба проаналізувати вчинки і почуття партнера. Метод веде до дивовижного відкриття: навіть розлюбити партнер, вміло приховує свої справжні переживання за маскою байдужості або байдужості, в душі відчуває дискомфорту і невдоволення собою. Йому теж боляче і важко далося рішення про розставання, тому в іншого немає вибору, як пробачити і забути людину, з якою просто в цьому житті виявилося не по дорозі. Причому прощення потрібно не стільки партнеру, скільки себе, щоб приректи необхідну гармонію і спокій.

Тільки пройшовши весь цей шлях, людина виявляється готовим до чекав його за рогом щастя.

15 способів викинути з голови кого угодно.Псіхологі про це говорять «Не морщите розум» 🧠. Не витрачайте свій час, намагаючись зрозуміти другого.Ви коли-небудь помічали, що не можете перестати думати про якийсь ситуації, яка збила вас з пантелику? Коли хтось зробив боляче вам, або вашим дітям, або тому, кого ви любите?Або коли хтось пліткував у вас за спиною? Ця мислемешалка може тривати кілька годин або навіть днів. А якщо вас зрадили, то кілька місяців, а то й років.

Ми миємо посуд, їмо або ходимо гуляти з собакою, і весь час думаємо про те, як ці люди могли бути такими недобрими, невірними і егоїстичними; їх образ і їх слова крутяться у нас в голові. П'ять годин, п'ять днів, п'ять тижнів: ми бачимо їхні обличчя, навіть якщо весь цей час ми не бачили на власні очі.

Як перестати залежати від думок інших людей? Як перестати думати про людину або ситуації, і про те, що ми могли б зробити по-іншому - коли одні і ті ж думки продовжують повторюватися, потрапляючи в наш розум знову і знову?

Але все це токсична циклічне мислення, і більшість з нас розуміє, що це емоційно і фізично шкідливо для нас. Дослідження показують, що розмірковує розум - це нещасливий і нездоровий розум.

Коли наш мозок завантажений роздумами про минуле, образами або втратами, ми варимося у шкідливі наслідки запалення і стресу. Вчені все частіше переконуються, що думки відіграють роль у розвитку депресії, раку, хвороб серця і аутоімунних захворюваннях. Вони набагато небезпечніше, ніж можна уявити.

Більш того, токсичну мислення погіршує самопочуття. Це схоже на карусель на ярмарку, яка була забавою кілька поворотів, але тепер ви відчуваєте нудоту. Ви хочете вийти. Але ви не можете.

Ми намагаємося видалити токсини з нашого життя: ми купуємо органічні продукти, ми уникаємо нездорової їжі, прибираємо хімічні речовини з нашого будинку. Але ми докладаємо дуже мало зусиль, щоб позбутися від токсинів в нашому мозку.

Ці 15 способів викинути з голови кого завгодно, але потужних ідей повинні вам допомогти очистити ваш розум. Багато з них засновані на вченні лідерів в психології усвідомленості. Виберіть ті, які найбільш резонують з вами.

1. Менше слів, більше часу.

Менше розмовляти і робити великі паузи в спілкуванні з важким, реактивним людиною, майже завжди розумний хід.

2. Давайте просто почекаємо і подивимося, що буде далі.

Ми іноді відчуваємо необхідність реагувати на важких людей або ситуації відразу. Буддійський психолог Сільвія Боорштейн передбачає, що замість цього ми повинні дати собі дозвіл почекати і подивитися, що буде далі.

3. Позбавтеся від відчуття провини.

Копатися в минулому і намагатися покласти провину (в тому числі звинувачувати себе) рідко буває результативно. Неприємності і непорозуміння найчастіше відбуваються як серія подій, як ефект доміно. Ніхто не може бути повністю винним в кінцевому результаті. Сільвія Боорштейн згадує приказку: « Спочатку сталося це, потім це, потім це. І ось що сталося » .

4. Намагайтеся не переймати чужі настрої.

5. Спочатку вирішуйте свою найбільшу проблему.

Учитель буддійської медитації Норман Фішер припускає, що незалежно від того, що сталося, найбільшою проблемою, з якою ми стикаємося, є наш власний гнів.

Наш гнів створює хмару емоцій, яке заважає нам реагувати переконливим, продуктивним способом. У цьому сенсі наш гнів дійсно є нашою найбільшою проблемою.

Поговоріть з самим собою - медитуйте, вправляйтеся, ходите довго, говорите менше і зробіть паузу, перш ніж ви будете мати справу з ким-небудь ще.

6. Коли ви зліться, це «морщить розум».

Ви не можете мислити чітко, бути творчим або вирішувати проблеми, коли ви зліться. «Гнів морщить розум», - говорить вона. Якщо ви хочете чітко мислити, «Ви не повинні сходити з розуму».

7. Не намагайтеся зрозуміти інших.

Запитайте себе: якщо інші спробують зрозуміти, що ви думаєте, чи які ваші мотиви, чи зможуть вони вгадати? Швидше за все, їм ніколи не зрозуміти, що дійсно переживає ваш розум. Так навіщо намагатися з'ясувати, що думають інші? Це буде колосальною тратою часу.

8. Ваші думки - не факти.

Іншими словами, не вірте всьому, про що ви думаєте. Ми відчуваємо наші емоції - занепокоєння, напруга, страх і стрес - в наших тілах. Наші емоції - фізичні. Ми часто сприймаємо це як знак того, що наші думки повинні бути фактами. Ми повинні пам'ятати, що емоційний і фізичний стан, яке ми переживаємо, «реально, але не вірно».

9. Стати вище цього.

Учитель і психолог Тара Брач ​​передбачає, що, коли ми замкнені в гніві, ображаємося на щось сказане чи зроблене, робимо судження або згадуємо, як з нами зверталися, ми додаємо до нашого власного резервуару страждань. Подія + наша реакція = страждання.

Коли ми зможемо впоратися з нашими почуттями і з'ясувати, чому ми відчуваємо таку сильну реакцію і що наші почуття говорять нам про себе, це можливість навчання. Подія + запит + наявність = зріст.Центрир свої думки про зростання. Зелений, а не червоний.

10. Ніколи не виганяйте нікого зі свого серця, навіть себе.

11. Ви НЕ повелитель часу.

Коли ми обдумуємо минулі події, ми часто розмірковуємо, чи могли б ми вчинити інакше, щоб запобігти нищівного або сумний результат. Але те, що сталося вчора, так само далеко в минулому, як те, що сталося тисячу або більше років тому. Ми не можемо змінити те, що відбувалося тоді, і ми не можемо змінити те, що сталося тиждень тому.

12. Вибачте, заради себе самих.

Буддійський психолог Джек Корнфілд вчить: « Не потрібно бути вірним своїм стражданням. Ми служимо нашим стражданням, і зосереджуємо увагу на травмі. Так, це трапилося. Так, це було жахливо. Але саме це і визначає вас? Прощення - це не те, що ми робимо тільки для іншої людини. Ми прощаємо, щоб ми могли жити без гострих страждань, пов'язаних з утриманням минулого ».

Корнфілд вчить: « Вибачте для себе «.

13. Займіть свій розум чимось іншим.

Учитель і психолог по усвідомленості, Тріш маджар викладає медитацію, супроводжувану потужними образами - і дослідження показують, що образи допомагають нам зупинити запалені стресові думки.

Ось один образ, який працює: уявіть, що ви перебуваєте на дні глибокого синього океану, спостерігаючи, як все плаває. Спостерігайте так за всіма своїми думками. Уявіть, що ви - глибоке, спокійне синє море. Це вас розслабить.

14. Відповідайте на підступи любов'ю і добротою.

Цілитель Ванда Лассетер-Ланді вчить: «Уявіть собі, що ви посилаєте їм гарний куля білого світла. Помістіть їх в цю кульку світла. Оточуйте їх, утримуючи цей білий світ навколо них, поки ваш гнів не зникне. Спробуйте; це дійсно працює ».

15. Візьміть 90-секундний тайм-аут.

Щоб звільнити свій розум, вам спочатку потрібно зламати свій образ думок. Нейропсихіатрії Ден Сигель каже: « Через 90 секунд емоція спаде, як хвиля на березі «. Для переходу від одного стану до іншого потрібно тільки 90 секунд. Дайте собі 90 секунд - близько 15 глибоких вдихів і видихів - щоб не думати про цю людину або сітуаціі.Что з цього списку найближче особисто вам? Це були 15 способів викинути з голови кого завгодно, якщо вам сподобалося, поділіться з друзями цією статтею на фейсбук!

Кожен раз при втраті відносин постає питання, як викинути людини з голови. Існує безліч способів забути колишнього коханого. Хтось знайде порятунок в нове захоплення або зустріне нову любов, комусь допоможуть друзі і проведення часу в галасливій компанії. А хтось знайде плюси в такому положенні і незабаром почне знову радіти життю. Кожній людині підійде свій індивідуальний метод.

Будь-яким відносинам може прийти кінець, адже почуття людини непостійні і не завжди логічні. Якщо чоловік і жінка закохані одне в одного, то вони не критичні до побутових труднощів, недоліків партнера, поглядам на життя і т. Д. Але на одній пристрасті не вийде побудувати міцні відносини надовго, слід очікувати, що незабаром буйство фарб померкне. Згідно зі статистикою, закоханість живе від двох до семи років. Закоханість повинні успішно замінити співробітництво, спорідненість душ і взаємна повага до партнера.

Але немає ніяких гарантій, що партнер через деякий час не закохатись в іншої людини або йому стане некомфортно в стосунках. Найпростіше вийти з відносин тому, хто прийняв це рішення і розлюбив. А тому, кого залишили, доведеться набагато складніше, адже неможливо негайно розлюбити людини і забути його. Але необхідно враховувати, що у кожної людини є власна думка і що тільки він приймає рішення в своєму житті, несе відповідальність за їх наслідки. Потрібно враховувати, що людина не залишиться поруч, якщо нагадувати йому про його ж обіцянки і говорити, що він щось повинен.

Боротьба за любов зовсім не передбачає тиску на партнера. Найчастіше мається на увазі прояв власних почуттів, щоб партнер був впевнений, що він любимо. Але важливе рішення в його житті прийме тільки він сам.

Відносини без перспективи

Коли відносини тільки починають зав'язуватися, існує можливість їх перервати (у багатьох випадках безболісно), якщо хтось в парі не бачить перспективи їх розвитку. У подібних відносинах часто виявляються вразливі люди, у яких занижена самооцінка, присутній страх залишитися на самоті. Людина часто вибирає бурхливі стосунки замість того, щоб зайнятися своєю зовнішністю, освітою чи кар'єрою. Якщо вчасно пригальмувати, то не виникне питання, як забути людину. Відносини, які не мають продовження, можуть вибрати обидва партнера. Це може бути курортний роман, взаємовигідне використання один одного або просто сексуальний зв'язок.

Але і такі відносини без зобов'язань не гарантують того, що один з партнерів не потрапить в психологічну прихильність і не стане переживати, коли роман підійде до кінця. Можна знайти приклади випадків, коли такі відносини переходять в більш глибокі та тривалі. Але людина спочатку ризикує, сподіваючись на продовження любовних відносин, зав'язаних на службі або курорті. Іноді людина не приймає до уваги ознаки відносин, не селищах нічого і є непереборною перешкодою:

• Істотні недоліки або спосіб життя, які категорично не подобаються партнеру.
• Велика різниця у віці, розвитку або вихованні.
• Найчастіше розставання неминуче, якщо батьки або інші важливі в житті люди проти відносин.
• Різна емоційна, особиста або фінансова віддача в парі.
• Відсутність будь-яких взаємних інтересів, крім сексу.

Головні помилки

Основним міфом є ​​думка, що з часом все забудеться. Але неможливо обійти стороною основні етапи переживань і не можна не сумувати глибоко в душі про втрату близької людини. Це є однією з причин не експериментувати над собою і не починати відносини без майбутнього. Але після закінчення часу можна навчитися справлятися з болем і залишити її глибоко в душі, живучи і задовольняючи свої потреби. Навіть коли близькі люди йдуть з життя, гострий біль згладжується і витісняється з важливого місця після закінчення декількох місяців (в крайньому випадку - одного року).

Існує хибна думка, що клин клином вибивають, а значить, потрібно завести нові відносини. Необхідно зрозуміти, що так чинити несправедливо по відношенню до нового партнера. Адже він не зобов'язаний бути використаним через чиїхось душевних страждань, від яких швидше треба позбутися. Така тактика не є раціональною ще і з тієї причини, що людині необхідно самостійно пройти всі етапи бідкання, зробити певні висновки. Якщо необхідних висновків не зробити, то людина так і буде робити те ж саме, знову роздумуючи, як викинути колишнього партнера з голови назавжди.

Чи стане набагато легше, якщо людина змириться з реальністю і погодиться з рішенням партнера піти. Найчастіше довго тліє надія, що можна ще щось зробити, щоб повернути відносини. Якщо у людини м'який характер, то він може надати другий шанс відносинам, потім третій і т. Д. Самі відносини краще не стають, а партнери втрачають себе як особистості.

Щоб викинути людини з голови, не даючи при цьому з'явитися ненависті, потрібно поважати чужу рішення розлучитися і нікого в цьому не звинувачувати. Почуття зникають в парі не тому, що хтось із них гірше іншого, а тому що бути разом стало некомфортно. Немає сенсу думати, як було б у тому чи іншому випадку, і нестися подумки в минуле. Потрібно звернути увагу на справжній момент і робити все, щоб не повторювати помилок.

Як забути одруженого?

Якщо у жінки закінчилися відносини з одруженим чоловіком і його ніяк не забути, то знадобляться наступні поради з психології:

• Рекомендується для початку проаналізувати ситуацію. Якщо довгий час партнер не йшов від дружини, значить, він її завжди любив. Навряд чи він коли-небудь пішов би від дружини, як не хотілося б на це сподіватися.
• Можна простежити за чоловіком і зрозуміти, що він щасливий. Цей метод досить ефективний, хоча здасться жорстоким. Рекомендується інкогніто пройтися повз його будинку або поспостерігати здалеку. Якщо з'ясується, що він прекрасно себе почуває і з дружиною, то зруйнувати такі відносини буде нереально.
• Рекомендується подумати про недоліки у відносинах з одруженим чоловіком. Наприклад, часто доводиться ховатися від дружини, сидіти самій у святкові дні і дивитися, як улюблений збирається до дружини. Навряд чи потрібні такі відносини. А ось підшукати більш гідну компанію цілком реально.
• Подумати над тим, що положення коханки в багатьох випадках досить принизливо.
• Варто подумати, що кожну жінку є чому любити. І справжню сім'ю реально створити з іншим чоловіком, ставши його дружиною на законних підставах, а не просто коханкою.

Як забути хлопця, якщо він колега?

Набагато простіше забути людини, якщо ніколи з ним більше не бачитися після залишення ним посади. Набагато складніше викинути з голови людини, якщо працюєш разом з ним, бачиш його кожен день. Багато глянцеві видання і програми по телевізору кричать про те, що службовий роман часто нічим хорошим не закінчується. Але якщо вже двоє ступили на цю слизьку стежку, необхідно знайти правильне рішення.

Існують наступні способи самодопомоги забути чоловіка, який подобається, якщо доводиться з ним разом працювати:

• Найкраще для початку відволіктися. Рекомендується взяти відпустку і трохи помандрувати.
• Потрібно змусити себе не шукати будь-чиєї вини в тому, що трапилося. Подібне відбувається з багатьма людьми. Можна згадати хороші моменти у відносинах, подумки подякувати партнера і відпустити ситуацію.
• Якщо доводиться з цією людиною часто бачитися на роботі, то не потрібно грубіянити йому. Не потрібно показувати колишньому коханому свій поганий настрій, дратівливість. Рекомендується навчитися зберігати спокій.
• Жити однією роботою строго не рекомендується навіть завзятим кар'єристка. Краще знайти підходяще захоплення (піти на курси макіяжу, в тренажерний зал і т. Д.). Це потрібно, щоб після трудового дня жити повноцінним життям, а не ридати будинку в подушку.

Чия вина?

У припиненні відносин завжди винні обидва. Двоє не захотіли справлятися з труднощами і намагатися зрозуміти один одного. Один прийняв рішення піти, а в душу іншої закралася образа (так реагують діти на те, що бажання не збулися). Але нікому не дано нести відповідальність за те, що не виправдав чужих надій. Коли зникає закоханість, кожен з партнерів повинен для себе визначити, по дорозі йому далі з цією людиною або пора розлучатися. Кожна людина має право вибирати: чи залишатися йому в цих відносинах або йти далі своєю дорогою.

Коли двоє тільки починають зустрічатися, кожен хоче здатися краще, ніж він є. З цієї причини рекомендується придивитися, як коханий поводиться з іншими людьми. Якщо попередні відносини людина завершив негідно, то можна припускати, що і з новою дівчиною він поведе себе таким же чином. Щоб пішли образи, не варто згадувати те, що було, а потрібно навчитися жити справжнім моментом. І для початку треба припинити пошуки винуватого в тому, що відносини закінчилися.

хобі

Хочеться мріяти про щось або згадувати найчастіше в ті моменти, коли немає ніяких занять. Щоб непотрібні думки не приходили в голову, краще вибрати заняття до душі або зануритися з головою в роботу. Краще, щоб заняття радувало і добре відволікало. Необхідно розпланувати час неспання так, щоб байдикувати і поміркувати не було можливості. По можливості рекомендується взяти відпустку і поїхати в подорож.

Приємні мелодії мають цілющий ефект. Варто відвідувати концерти улюблених груп, а після обговорювати заходи на форумах в інтернеті. Але потрібно це робити усвідомлено, тобто насолоджуючись музикою, не чекати дзвінка. Рекомендується залишити всі надії на зміну рішення молодої людини і насолоджуватися концертом або іншим заходом.

Друзі та підтримка

Перший час захочеться закритися вдома і нікуди не виходити, щоб ніхто не бачив переживання. Але буває так, що забути і відволіктися не виходить ще довго. У такі моменти краще звернутися до друзів. Вони можуть дати виговоритися, надати необхідну підтримку і покликати відволіктися в кіно, театр і т. Д.

Часто вважається, що після розставання потрібно позбутися від усіх предметів в будинку, які нагадують про невдалі відносинах. Але не всі речі можна просто взяти і викинути. Тому рекомендується їх просто прибрати з очей подалі. Коли мине якийсь час і спогади не будуть настільки болючі, можна вирішити, що робити з усіма цими речами.

І трохи про секрети ...

Я заворожено дивилася на свого чоловіка, а він не зводив захоплених очей з своєї коханки. Він вів себе, як закоханий придурок ... гороскоп сумісності