Кожен раз при втраті відносин постає питання, як викинути людини з голови. Існує безліч способів забути колишнього коханого. Хтось знайде порятунок в нове захоплення або зустріне нову любов, комусь допоможуть друзі і проведення часу в галасливій компанії. А хтось знайде плюси в такому положенні і незабаром почне знову радіти життю. Кожній людині підійде свій індивідуальний метод.

Будь-яким відносинам може прийти кінець, адже почуття людини непостійні і не завжди логічні. Якщо чоловік і жінка закохані одне в одного, то вони не критичні до побутових труднощів, недоліків партнера, поглядам на життя і т. Д. Але на одній пристрасті не вийде побудувати міцні відносини надовго, слід очікувати, що незабаром буйство фарб померкне. Згідно зі статистикою, закоханість живе від двох до семи років. Закоханість повинні успішно замінити співробітництво, спорідненість душ і взаємна повага до партнера.

Але немає ніяких гарантій, що партнер через деякий час не закохатись в іншої людини або йому стане некомфортно в стосунках. Найпростіше вийти з відносин тому, хто прийняв це рішення і розлюбив. А тому, кого залишили, доведеться набагато складніше, адже неможливо негайно розлюбити людини і забути його. Але необхідно враховувати, що у кожної людини є власна думка і що тільки він приймає рішення в своєму житті, несе відповідальність за їх наслідки. Потрібно враховувати, що людина не залишиться поруч, якщо нагадувати йому про його ж обіцянки і говорити, що він щось повинен.

Боротьба за любов зовсім не передбачає тиску на партнера. Найчастіше мається на увазі прояв власних почуттів, щоб партнер був впевнений, що він любимо. Але важливе рішення в його житті прийме тільки він сам.

Відносини без перспективи

Коли відносини тільки починають зав'язуватися, існує можливість їх перервати (у багатьох випадках безболісно), якщо хтось в парі не бачить перспективи їх розвитку. У подібних відносинах часто виявляються вразливі люди, у яких занижена самооцінка, присутній страх залишитися на самоті. Людина часто вибирає бурхливі стосунки замість того, щоб зайнятися своєю зовнішністю, освітою чи кар'єрою. Якщо вчасно пригальмувати, то не виникне питання, як забути людину. Відносини, які не мають продовження, можуть вибрати обидва партнера. Це може бути курортний роман, взаємовигідне використання один одного або просто сексуальний зв'язок.

Але і такі відносини без зобов'язань не гарантують того, що один з партнерів не потрапить в психологічну прихильність і не стане переживати, коли роман підійде до кінця. Можна знайти приклади випадків, коли такі відносини переходять в більш глибокі та тривалі. Але людина спочатку ризикує, сподіваючись на продовження любовних відносин, зав'язаних на службі або курорті. Іноді людина не приймає до уваги ознаки відносин, не селищах нічого і є непереборною перешкодою:

• Істотні недоліки або спосіб життя, які категорично не подобаються партнеру.
• Велика різниця у віці, розвитку або вихованні.
• Найчастіше розставання неминуче, якщо батьки або інші важливі в житті люди проти відносин.
• Різна емоційна, особиста або фінансова віддача в парі.
• Відсутність будь-яких взаємних інтересів, крім сексу.

Головні помилки

Основним міфом є ​​думка, що з часом все забудеться. Але неможливо обійти стороною основні етапи переживань і не можна не сумувати глибоко в душі про втрату близької людини. Це є однією з причин не експериментувати над собою і не починати відносини без майбутнього. Але після закінчення часу можна навчитися справлятися з болем і залишити її глибоко в душі, живучи і задовольняючи свої потреби. Навіть коли близькі люди йдуть з життя, гострий біль згладжується і витісняється з важливого місця після закінчення декількох місяців (в крайньому випадку - одного року).

Існує хибна думка, що клин клином вибивають, а значить, потрібно завести нові відносини. Необхідно зрозуміти, що так чинити несправедливо по відношенню до нового партнера. Адже він не зобов'язаний бути використаним через чиїхось душевних страждань, від яких швидше треба позбутися. Така тактика не є раціональною ще і з тієї причини, що людині необхідно самостійно пройти всі етапи бідкання, зробити певні висновки. Якщо необхідних висновків не зробити, то людина так і буде робити те ж саме, знову роздумуючи, як викинути колишнього партнера з голови назавжди.

Чи стане набагато легше, якщо людина змириться з реальністю і погодиться з рішенням партнера піти. Найчастіше довго тліє надія, що можна ще щось зробити, щоб повернути відносини. Якщо у людини м'який характер, то він може надати другий шанс відносинам, потім третій і т. Д. Самі відносини краще не стають, а партнери втрачають себе як особистості.

Щоб викинути людини з голови, не даючи при цьому з'явитися ненависті, потрібно поважати чужу рішення розлучитися і нікого в цьому не звинувачувати. Почуття зникають в парі не тому, що хтось із них гірше іншого, а тому що бути разом стало некомфортно. Немає сенсу думати, як було б у тому чи іншому випадку, і нестися подумки в минуле. Потрібно звернути увагу на справжній момент і робити все, щоб не повторювати помилок.

Як забути одруженого?

Якщо у жінки закінчилися відносини з одруженим чоловіком і його ніяк не забути, то знадобляться наступні поради з психології:

• Рекомендується для початку проаналізувати ситуацію. Якщо довгий час партнер не йшов від дружини, значить, він її завжди любив. Навряд чи він коли-небудь пішов би від дружини, як не хотілося б на це сподіватися.
• Можна простежити за чоловіком і зрозуміти, що він щасливий. Цей метод досить ефективний, хоча здасться жорстоким. Рекомендується інкогніто пройтися повз його будинку або поспостерігати здалеку. Якщо з'ясується, що він прекрасно себе почуває і з дружиною, то зруйнувати такі відносини буде нереально.
• Рекомендується подумати про недоліки у відносинах з одруженим чоловіком. Наприклад, часто доводиться ховатися від дружини, сидіти самій у святкові дні і дивитися, як улюблений збирається до дружини. Навряд чи потрібні такі відносини. А ось підшукати більш гідну компанію цілком реально.
• Подумати над тим, що положення коханки в багатьох випадках досить принизливо.
• Варто подумати, що кожну жінку є чому любити. І справжню сім'ю реально створити з іншим чоловіком, ставши його дружиною на законних підставах, а не просто коханкою.

Як забути хлопця, якщо він колега?

Набагато простіше забути людини, якщо ніколи з ним більше не бачитися після залишення ним посади. Набагато складніше викинути з голови людини, якщо працюєш разом з ним, бачиш його кожен день. Багато глянцеві видання і програми по телевізору кричать про те, що службовий роман часто нічим хорошим не закінчується. Але якщо вже двоє ступили на цю слизьку стежку, необхідно знайти правильне рішення.

Існують наступні способи самодопомоги забути чоловіка, який подобається, якщо доводиться з ним разом працювати:

• Найкраще для початку відволіктися. Рекомендується взяти відпустку і трохи помандрувати.
• Потрібно змусити себе не шукати будь-чиєї вини в тому, що трапилося. Подібне відбувається з багатьма людьми. Можна згадати хороші моменти у відносинах, подумки подякувати партнера і відпустити ситуацію.
• Якщо доводиться з цією людиною часто бачитися на роботі, то не потрібно грубіянити йому. Не потрібно показувати колишньому коханому свій поганий настрій, дратівливість. Рекомендується навчитися зберігати спокій.
• Жити однією роботою строго не рекомендується навіть завзятим кар'єристка. Краще знайти підходяще захоплення (піти на курси макіяжу, в тренажерний зал і т. Д.). Це потрібно, щоб після трудового дня жити повноцінним життям, а не ридати будинку в подушку.

Чия вина?

У припиненні відносин завжди винні обидва. Двоє не захотіли справлятися з труднощами і намагатися зрозуміти один одного. Один прийняв рішення піти, а в душу іншої закралася образа (так реагують діти на те, що бажання не збулися). Але нікому не дано нести відповідальність за те, що не виправдав чужих надій. Коли зникає закоханість, кожен з партнерів повинен для себе визначити, по дорозі йому далі з цією людиною або пора розлучатися. Кожна людина має право вибирати: чи залишатися йому в цих відносинах або йти далі своєю дорогою.

Коли двоє тільки починають зустрічатися, кожен хоче здатися краще, ніж він є. З цієї причини рекомендується придивитися, як коханий поводиться з іншими людьми. Якщо попередні відносини людина завершив негідно, то можна припускати, що і з новою дівчиною він поведе себе таким же чином. Щоб пішли образи, не варто згадувати те, що було, а потрібно навчитися жити справжнім моментом. І для початку треба припинити пошуки винуватого в тому, що відносини закінчилися.

хобі

Хочеться мріяти про щось або згадувати найчастіше в ті моменти, коли немає ніяких занять. Щоб непотрібні думки не приходили в голову, краще вибрати заняття до душі або зануритися з головою в роботу. Краще, щоб заняття радувало і добре відволікало. Необхідно розпланувати час неспання так, щоб байдикувати і поміркувати не було можливості. По можливості рекомендується взяти відпустку і поїхати в подорож.

Приємні мелодії мають цілющий ефект. Варто відвідувати концерти улюблених груп, а після обговорювати заходи на форумах в інтернеті. Але потрібно це робити усвідомлено, тобто насолоджуючись музикою, не чекати дзвінка. Рекомендується залишити всі надії на зміну рішення молодої людини і насолоджуватися концертом або іншим заходом.

Друзі та підтримка

Перший час захочеться закритися вдома і нікуди не виходити, щоб ніхто не бачив переживання. Але буває так, що забути і відволіктися не виходить ще довго. У такі моменти краще звернутися до друзів. Вони можуть дати виговоритися, надати необхідну підтримку і покликати відволіктися в кіно, театр і т. Д.

Часто вважається, що після розставання потрібно позбутися від усіх предметів в будинку, які нагадують про невдалі відносинах. Але не всі речі можна просто взяти і викинути. Тому рекомендується їх просто прибрати з очей подалі. Коли мине якийсь час і спогади не будуть настільки болючі, можна вирішити, що робити з усіма цими речами.

І трохи про секрети ...

Я заворожено дивилася на свого чоловіка, а він не зводив захоплених очей з своєї коханки. Він вів себе, як закоханий придурок ... гороскоп сумісності

Викладач загальної та педагогічної психології Академії психології і педагогіки Південного федерального університету.

Відносини закінчені, або їх і зовсім не було. Ви страждаєте і страждаєте, намагаючись викинути ЙОГО зі своєї голови.

Часом це зробити дуже важко. Особливо, якщо у вас з чоловіком накопичилося безліч спільних спогадів і ви довгий час були разом. Ситуація може ускладнюватися ще не згаслими почуттями.

Психологія приходить на допомогу, даючи поради, що дозволяють прийняти ситуацію, що склалася.

Чому виникає необхідність забути кохану людину

Ситуацій, коли відносини дають тріщину або взагалі неможливі, дуже багато. Найпоширеніша - розставання з коханою, що сталося з його ініціативи. Дівчина як і раніше відчуває прихильність, ніжні почуття, але вони змішані з гірким смаком зради.

День у день вона страждає, плаче в подушку, не може нормально працювати, перестає стежити за собою. Депресія може закінчитися і суїцидом, а викреслення молодої людини з життя і свого серця стає єдиним виходом.

Звичайно, бувають і інші випадки - наприклад, ви закохуєтеся в хлопця, який вас повністю ігнорує або дає зрозуміти, що відносини неможливі. Здавалося б, раз не було взаємної симпатії, ситуація не така страшна. Але і побудувати відносини неможливо, на душі залишається осад, і немає шансів рухатися далі.

У найтрагічніших ситуаціях виникає необхідність подолання болю після смерті коханої людини, причому це необов'язково буде чоловік, можливо - інший близький родич. Гіркота втрати іноді стає нестерпним, але якщо є поруч люди, готові підтримати, переживати легшає.

Часом близьких людей не залишається, вони не можуть зрозуміти вас або знаходяться занадто далеко.

Чи можна забути людини, яку любиш

Як швидко забути людини, яку любиш?

Здавалося б, ця проблема нерозв'язна. Забути кохану неможливо - і це повна правда. Але ніхто не закликає повністю викидати з голови всі думки про свого обранця. Досить просто жити своїм життям, не розповідаючи себе закоханості.

Головний лікар - час. Якщо ви будете проводити його насичено і щасливо, дурні думки не будуть переслідувати.

Знайдіть позитивні сторони в розставанні - хіба ви не бажаєте цій людині щастя? Так нехай він живе по-своєму, якщо буде відчувати себе чудово. Можливо, розлука є лише випробуванням і перевіркою для вас, яку потрібно пройти гідно: не варто ховати себе.

Головне в цей час стежити за собою, відмовитися від поїдання тонн солодощів, розпивання алкоголю. Чи не женіться за своїми улюбленого і не псуйте йому життя: ворог в особі рідної людини виключає будь-які подальші відносини з ним.

Таким чином ви зможете полегшити біль втрати, почати нове життя, а навіть якщо і будете згадувати колишнього обранця, це буде відбуватися все рідше, поки одного разу нова любов не займе частинку вашого серця.

Це цікаво!Вчені прийшли до висновку, що для здобуття дійсно свого щастя, звичайній людині потрібно закохатися в 7 різних партнерів. Шлях до сімейного вогнища буде нелегким, так що розставання неминучі.

Як забути кохану людину: три простих кроки

Проблема забування гостро стоїть перед дівчатами, які втратили свою любов. Причин розлуки може бути багато, але у всіх ситуаціях не варто тішити себе ілюзіями і надіями, дотримуйтесь трьох простих кроків, які в короткий термін дозволять знову насолоджуватися життям:

1. Відмовтеся від негативних емоцій.Зняти напругу допоможе бурхливий сплеск: багатьом жінкам потрібно поплакатися в жилетку, хтось вважає за краще бити посуд, а інші - просто кричати. Допоможуть і екстремальні заняття: стрибок з парашутом або на тарзанці, відвідування картинг-клубу, заняття дайвінгом. Виплеснути негатив можна в лісі, на природі - там, де вам подобається. Чи не замикайте свою душу, дайте волю почуттям, але з однією умовою: пару днів ви будете страждати, а потім поставите точку.
2. Як забути людини, до якого тягне?Приберіть все речі, які нагадують про улюбленому, фотографії та подарунки краще замкнути в шафі. Якщо з квартирою, де ви живете, пов'язано багато приємних спогадів, краще тимчасово переїхати до батьків або в знімний будинок. Зміна обстановки допоможе пережити розставання. Якщо матеріальне становище дозволяє, варто відправитися в поїздку, або відвідати далеких родичів. Хотіли поправити здоров'я? Відправляйтеся на сонячні курорти з цілющим кліматом. Головне - виключити всі деталі, які пов'язані з молодою людиною.
3. Займіть свого часу позитивом.Нові захоплення відмінно допомагають впоратися з розставанням. Нехай це буде незвичайне хобі, про який ви мріяли з дитинства, але боялися їм зайнятися. Знайдіть шкільних подруг або поклонників студентських років, згадайте, як добре вам жилося і до знайомства з коханим. Присвячуйте більше часу собі: новий імідж, відвідування салонів краси і модних клубів ще ніхто не відміняв. Оновлення свій гардероб, а якщо раніше ви вели життя домогосподарки, то неодмінно влаштуйтеся на роботу, зайнявши свій вільний час.

Це цікаво!Стародавні цілителі розробили свій спосіб забути любов і знайти нового обранця: використовувати священні трави. Вам потрібно змішати майоран, базилік, м'яту, таволгу, чебрець, зробити з них настій і пити його. Якщо вірити легендам, засіб дозволить притягнути нове щастя і справді «свою» людину.

Як викинути його з голови назавжди

У психотерапії цей період називається депресією, але насправді він нею не є. Більш правильна назва, яке використовується в психотерапії, - дистимия.

Читайте також Як ласкаво і незвично можна називати хлопця

Видаліть всі способи зв'язку з улюбленим

До них відносяться телефонні номери, історії текстових повідомлень, і листи електронної пошти.
Це може виявитися важко зробити, але якщо ви залишаєте собі можливість зв'язатися з вашою колишньою (або колишнім) в моменти емоційної слабкості, то це може бути ознакою залежної поведінки.

Можливо, є сенс заблокувати телефонний номер і поштову адресу вашої колишньої другої половини, щоб запобігти небажаним несподівані контакти.

Позбавтеся від фізичних нагадувань

Приберіть все особливі предмети, що нагадують вам про цю людину. Позбавтеся від речей, що нагадують вам про вашу духовну любов. До предметів, від яких особливо складно позбутися, відносяться одяг, прикраси, фотографії та подарунки.

Ви не повинні викидати все, але вам потрібен час, протягом якого ці предмети не повинні потрапляти вам на очі, до того, як ви зможете почати жити далі.

Чому б не скласти в коробку, все, що нагадує вам про другу сторону ваших колишніх відносин, і не прибрати цю коробку кудись геть з очей, і з думок?

Складіть плани на спільні "особливі" дні

Коли наближається річниця ваших відносин або відпустку, нагадує вам про цю людину, заплануйте проведення цього часу з друзями, щоб забути про час, який ви проводили разом з минулою любов'ю.

• Ви ходили разом в кіно по понеділках? Зв'яжіться з друзями, і знайдіть заняття на вечір понеділка на той час, поки ви настроюєтеся на одиночну життя.
• Організуйте вечірку, пікнік або вечерю з друзями, щоб заповнити самотні вечори сміхом і хорошим проведенням часу.

Розірвіть ваш контакт з коханою людиною в усіх соціальних мережах

Спостереження, як з вашої колишньої (колишнім), фліртує хтось інший, може викликати серцевий біль і ускладнити ваш шлях далі.

Навіть якщо ви сподіваєтеся на підтримку дружніх відносин з цим людини в подальшому, зрозумійте, що вам потрібен час до того, як ви можете дозволити їй (йому) повернутися у ваше життя.

Попрощайтеся зручним для вас способом

Деякі люди знаходять, що прощального листа, в якому можна викласти свої почуття і надії на відносини, може виявитися корисним засобом для допомоги процесу лікування.

• Вам не потрібно відправляти такий лист, сам простий акт письмового викладу своїх почуттів може створити необхідне вам полегшення.
• Ще один метод, який може виявитися корисним, полягає в уявному визнання в своїх почуттях цієї людини.
• Простий акт вивільнення емоцій може прискорити процес зцілення.

Любов приходить і йде ...

Ці слова можуть бути важкими для розуміння, і навіть здаватися байдужими.

Розрив відносин завжди важкий, навіть якщо це ви є ініціатором їх припинення. Але важливо визнати, що життя триває, і що відчувається вами біль є природною частиною людського горя і процесу зцілення.

Кожній людині потрібна різна тривалість часу, щоб впоратися з сильними емоціями. З повагою ставтеся до часу, яке вам може знадобитися для цього емоційного зміни.

Хоча зцілення проходить досить індивідуально, за оцінками деяких досліджень вам може знадобитися до 11 тижнів, щоб повністю відчути себе вільним від потужних емоцій пов'язаних з вашим романом.

Навіть найніжніші і щирі відносини можуть закінчитися, тому що людські почуття непостійні і не завжди піддаються розумному поясненню. Коли люди закохані або засліплені пристрастю, вони некритичні до виникаючих побутових проблем, різниці у вихованні, сприйнятті життя, недоліків свого партнера.

На одних почуттях неможливо побудувати щось тривале і міцне, а значить, треба бути готовим до того, що вони рано чи пізно закінчаться. Різні дослідження «віддають» пристрасті від трьох до восьми років. На зміну їй повинні прийти взаємоповага, співробітництво, душевна близькість.

Але ніхто не застрахований від того, що у одного з партнерів чи не спалахнуть нові почуття до іншої людини, або він не почне відчувати дискомфорт в сформованих відносинах. Легше тому, хто першим розлюбив або першим прийняв рішення розлучитися.

А як забути колишнього коханого людини того, хто виявився не готовий до подібного розвитку подій, чиї почуття ще живі, бо неможливо одночасно розлюбити за помахом чарівної палички. Перший і найважливіший крок, який необхідно зробити, - це визнати право кожного на власний вибір і прийняття самостійного рішення.

Неможливо втримати біля себе людину, апелюючи до його обіцянкам, колишнім визнань і почуття обов'язку.

А розхожий вислів «боротися за любов» не має нічого спільного з наданням тиску на партнера. Це скоріше заклик до прояву власних почуттів, щоб у людини було розуміння, що він любимо. Але приймати рішення, наскільки це важливо для нього, буде він сам.

безперспективні відносини

Основні міфи

• Одним з головних помилок людини є твердження, що час лікує. Як не можна перестрибнути через важливі етапи бідкання, так і неможливо не сумувати в глибині душі про втрату колись близької людини.

Це ще один привід не влаштовувати сумнівних експериментів над собою, коли вплутуєтеся в стосунки без майбутнього. Але час вчить кожного долати біль і зберігати її в глибоких запасниках душі, дозволяючи людині жити і реалізовувати свої потреби. Навіть при відході з життя близьких родичів гострий біль притупляється і відходить на другий план після закінчення терміну від шести місяців до року.

• Друга помилка полягає в тому, що клин можна вибити тільки клином, а значить, необхідно якомога скоріше спрямуватися в нові відносини.

1. По-перше, це нечесно по відношенню до партнера, який виступає в ролі якоїсь таблетки і не заслуговує бути використаним тільки тому, що хтось переживає душевні страждання.
2. А по-друге, це нечесно по відношенню до самого себе: не пройшовши всіх етапів бідкання, що не зробивши належних висновків про причини розставання, людина буде постійно наступати на одні й ті ж граблі, знову вирішуючи проблему, як викинути людини з голови.

Читайте також Смс доброго ранку чоловікові різні варіанти

Зрадництво «якби ...»

Полегшення настане лише тоді, коли партнеру вдасться прийняти ситуацію, що склалася і змиритися з рішенням другої сторони. Що заважає цьому найбільше? Як ні парадоксально, надія, віра в те, що ще можна щось змінити, виправити ситуацію, переграти події, слова, вчинки.

Якщо партнер володіє м'яким характером, він дає другий шанс, потім третій, але в результаті обидва витрачають час, нерви і руйнують власну особистість. Часто цим рішенням друга сторона дозволяє першої «долюбити» і впоратися з розставанням на шкоду власним інтересам і почуттям.

Першому стало легше, а у другого з'являється агресія і ненависть до того, хто їм просто скористався. Адже завжди простіше залишити самому, ніж опинитися в ролі кинутого.

Як викинути з голови коханої людини, щоб не сіяти навколо себе руйнування і ненависть? Поважати рішення партнера і не намагатися шукати винного в розставанні. Почуття йдуть не тому, що хтось краще, а хтось гірше.

Це відбувається тому, що двом у відносинах дискомфортно. Не варто міркувати на тему «якби ...» і спрямовуватися в минуле. Слід зосередитися на тому, що необхідно змінити в майбутньому.

Хто винен?

Руйнування відносин - це завжди відповідальність двох. Люди не зуміли або не захотіли долати труднощі і нерозуміння. Образа - дитяча реакція на не відбулися очікування, але партнер не може відповідати за те, що не в повній мірі відповідав чужим очікуванням.

Коли проходить закоханість і спадають рожеві окуляри, кожен може вирішувати, по дорозі йому з цією людиною чи ні. Невміння прийняти його таким, яким він є, - це не любов, а людський егоїзм і особисті амбіції.

У партнера завжди є вибір: залишитися або піти. Залишитися - значить, прийняти людину з усіма його недоліками.

Під час романтичних відносин будь намагається виглядати краще, ніж він є насправді, тому потрібно бути уважнішими до тих моментів, як поводиться людина з іншими людьми. Якщо з попередніх відносин він виходить, ведучи себе недостойним чином, можна прогнозувати, що буде, коли охолонуть його почуття до нової пасії.

Щоб подолати образи, не слід ворушити минуле, головним девізом повинен стати гасло «Не згадуй». Перший крок на шляху до цього - відмова від пошуку винного в руйнуванні відносин.

Як забути чоловіка?

Улюблені заняття

Спогади долають нас, коли в нашій діяльності є паузи. Найкраще - це переключитися на роботу, хобі або отримання додаткової освіти. Головна умова, щоб справа була улюбленим і вимагало самовіддачі.

У такі моменти психологи радять сконцентруватися на собі. Головне завдання - це відволіктися: на хобі, роботу, друзів, на яких у вас було мало часу під час відносин. Чим менше вільного часу залишається, тим рідше з'являються думки про нерозділене кохання.

Добре допомагають заняття фізкультурою, фітнесом, йогою. До того ж вони сприятливо впливають на здоров'я і зовнішній вигляд.

День необхідно планувати так, щоб не залишалося часу на веселе проведення часу. Якщо гряде відпустку, який неможливо перенести, найкраще відправитися в подорож. Нові враження розбурхують мозок і викликають позитивні емоції, які так необхідні, коли треба буде для себе знайти відповідь на питання, як викинути людини з голови.

Дуже допомагає музика, що має терапевтичний ефект. Обов'язково слід запланувати виходи на концерти улюблених колективів, зробити кліпи на їх кращі пісні, обговорити на форумі вийшов новий альбом.

Все це можливо при дотриманні головної умови - позбавлення від надії на телефонний дзвінок, зміну рішення або настрою коханої людини. Це може статися, але нехай буде сюрпризом, коли життя покаже, наскільки партнери можуть обходитися друг без друга. І тоді рішення вже буде приймати той, кого залишили.

А поки слід видалити переписку і перестати вишукувати в минулих словах відповіді на сьогоднішні питання.

друзі

На першому етапі людині буває складно просто піднятися з ліжка і вийти з дому. Хочеться побути на самоті і виплакатися. Це нормально. Інакше як забути людину, яку любиш? Психологія описує випадки, коли процес затягується, і люди втрачають контроль над ситуацією.

У ці моменти необхідна допомога друзів, до яких слід звернутися. Вони не тільки здатні вислухати і підтримати товариша, але і допомогти організувати дозвілля, не залишаючи непотрібного вільного часу.

Справжні друзі не будуть ухвалювати рішення за людину, даючи ті чи інші поради, а зосередяться на підвищенні самооцінки, яка страждає в першу чергу.

порадувати себе

Сюди ж можна віднести і хобі, про які говорилося вище. Можна приділити захопленням більше часу або знайти кілька нових. Потрібно сісти і подумати, що вам хотілося зробити вже давно, з яких причин ви цього не робили.

Може бути, вас струсоне подорож, про який ви мріяли, або покупка нового велосипеда. Можна порадувати себе якимось смачним делікатесом, але постарайтеся не «заїдати» стрес.

Засвоїти уроки

Для того щоб зрозуміти, чому навчив негативний досвід, потрібно відкинути образи і об'єктивно подивитися на факти. Якщо ви сумирно закохані в колишнього партнера, то потрібно розуміти, що під час відносин обидві сторони встигли зачепити один одного, але деякі свої образи ви не побачили або не вважали важливими.

Постарайтеся проаналізувати НЕ чужі помилки, а саме свою поведінку по відношенню до об'єкта любові.

прийняти реальність

Якщо людина не хоче бути разом з якоїсь причини, не потрібно просити його спілкуватися, вимагати уваги або дошкуляти зізнаннями. Важливо усвідомити головне - він не любить вас і не хоче з вами бути, потрібно поважати його думку.

Як викинути з голови людини? 11 порад психологів для життя з чистого аркуша. Як викинути людину з голови і серця психологія

Як викинути людину з голови

Зокрема, це означає, що немає ніякого сенсу або необхідності в тому, щоб "з'ясовувати стосунки" з самим цією людиною. Те, що ви намагаєтеся викинути зі своєї голови, не має до самої людини НІЯКОГО відношення.

Я хочу ще раз підкреслити це. Сам цей чоловік, який складається з плоті і зараз знаходиться від вас на відстані абсолютно не пов'язаний з людиною, який зараз сидить у вас в голові і складається з вашого власного ментального матеріалу. Звертатися до самої людини з якимись своїми почуттями або якось з ним взаємодіяти - це те ж саме, що намагатися впоратися зі своїм курінням, розмовляючи з сигаретою :).

Крім того, немає ніякого сенсу з кимось ділитися своїми проблемами. Якщо у вас болить голова, ви що будете робити - скаржитися на головний біль або пити таблетку? Те ж саме і тут - зосередьтеся на роботі з собою і не шукайте ніяких зовнішніх рішень.

Другий результат усвідомлення природи образу людини полягає в посиленні вашого наміри позбутися його. Як тільки ви зрозуміли, що цей образ - це частина вас самих, автоматично приходить розуміння, що потрібно негайно щось робити. Адже тепер ви бачите, що будь-який ваш негатив до цієї людини - це негатив до самого себе. Будь-якого роду мрії про цю людину - це мрії про самого себе. Будь-якого роду бажання щось зробити з цією людиною - будь то пробачити його або навпаки врізати по морді - це бажання щось зробити з самим собою.

Коли приходить це, відверто кажучи, страшне усвідомлення, ви вже не можете продовжувати так жити - у вас просто не залишається альтернативи, окрім як відправити цей образ куди подалі, тобто розрядити ту частину свого розуму, яка відповідальна за ілюзію цього образу. Часом однієї сили цього наміру буває досить, щоб людина сама вилетів кулею з голови. А навіть якщо цього ще не сталося, подальші кроки вам допоможуть, але тільки якщо ви знаєте, що ви робите, позбавляючись від образу людини.

Як все це усвідомити? Скажу чесно, до мене особисто це розуміння прийшло саме в результаті тривалої і скрупульозної роботи з розчищення власних мізків. Це непроста справа - взяти і відразу зрозуміти таку річ, тому що ви не звикли так сприймати інших людей. Швидше за все, ви звикли думати, що люди якось "впливають" на вас або щось роблять з вами, а не так, що ваш розум породжує якісь образи, які вже починають впливати на вас, в той час, як люди не роблять на вас ніякого впливу. Можна читати ці рядки і розуміти їх "розумом", але поки вас не стукне це розуміння, ви не зможете їм жити. Тому, якщо ви не відчуваєте це на собі, поки що я рекомендую просто повірити. Потім вже, якщо ви візьметеся за роботу з вмістом свого розуму, ви теж неминуче прийдете до цього розуміння, як і до багатьох інших, набагато більш радикальним ... :)

Навіть якщо все, що ви зараз можете - це просто повірити, що людина, що застряг у вас в голові - це 100% частина вашого розуму, це вже колосальний прогрес. Раз ваші страждання повністю обумовлені вами самими, значить, і впоратися ви з ним в стані. Подумайте самі - адже якби це була "не ваша вина", ви були б безсилі що-небудь зробити. Але благо, раз це ваша вина, ви і в стані цей образ розрядити, тобто зайнятися його вивченням.

Після того, як ви усвідомили, що будь-які образи людей - це лише зміст вашого розуму, слід ці образи "знешкодити". Робота при цьому буде полягати у видаленні з цих образів емоційного заряду. Щоб цього домогтися, почніть з виписування будь-якого роду заряджених думок про цю людину. Згодиться як папір з ручкою, так і текстовий редактор.

Про якого роду думках йдеться? Найрізноманітніших. Підійдуть абсолютно будь-які думки, які на даний момент у вас є про цю людину. Природно, фактичну інформацію, начебто опису зросту і ваги цієї людини можна опустити, а ось ваші емоції - це те, що треба :). Якщо ви раніше ніколи не робили таку роботу, ось список тез, на які ви можете взяти за основу:

• Опишіть свій емоційний стан. Підійдуть будь-які формулювання, навіть незв'язні або матюки :). Приклади: "Мені погано, тому що вона не відповідає ...", "Я не можу позбутися злості на ...", "Я не можу викинути з голови ...". Уявіть, що ваша папір або екран монітора - це ваш особистий конфіденційний психолог, якому ви можете розповісти все на світі. І дозвольте вашим емоціям просто литися з вас. В особливо важких випадках можливі сльози - це нормально, і навіть добре. Не забудьте сльози теж додати в свій опис емоційного стану.
• Будь-які пояснення свого стану. Запитайте "Чому я все це відчуваю?" Сюди полетять будь-які виправдання в свою адресу. Можете пригадати інші ситуації, в яких в голові у вас застрявав людина. Можете пояснити свій стан рисами свого характеру. Якщо вас образили, пишіть, чому вважаєте поведінку на свою адресу неправильним. Якщо не можете перестати страждати від розставання, пишіть, чому ви, можливо, більше ніколи не знайдете нікого краще. Якщо тягне скаржитися - скаржтеся! Можна поскаржитися на власне виховання, на жінок, на чоловіків, на людей в цілому, на родичів, батьків, на уряд, на Бога. Кордонів немає. Все, що відсвічує в свідомості, підлягає виписування.
• Будь-які переконання щодо цієї людини. Опишіть цей образ якомога більш докладно. Якщо ви закохалися в когось, виписуйте все те прекрасне, що ви в цій людині бачите. Якщо вас образив хтось, пишіть, який він мудак, скотина і взагалі як він міг себе так повести. Якщо розлучилися з кимось, пишіть, що було в цій людині, що вас так чіпляло.
• Будь-які рішення, які ви взяли або можливо прийміть. Пишіть про те, що ви збираєтеся робити з цією людиною. Пишіть всі свої бажання або навпаки - то, чого ви не хочете, щоб сталося. Якщо зібралися піти йому морду набити - так і пишіть. Зібралися комусь написати або зателефонувати - теж опишіть, що збираєтеся це робити і чому.
• Все те, що ще залишилося у вас в голові.

Ваше оповідання необов'язково має бути зв'язковим і вестися по пунктам. Навпаки, якась частка істерики навіть корисна. Якщо одна думка породила дві, а ті каскадним ефектом породили чотири і так далі - передплачуєте все без винятків. Нехай вас несе на всю котушку - папір витримає все :). Якщо в якийсь момент ви згадали щось або усвідомили щось - обов'язково додавайте до написаного.

Залежно від вашого знання себе, вашого досвіду подібної роботи і сили образу цієї людини у вас в голові, у вас може вийти від 2 до 10 або навіть більше сторінок тексту. Доброю ознакою того, що робота закінчена, є відчуття, що ви починаєте повторюватися, і що нового вже нічого не додати. Якщо у вас набралося всього 2-3 сторінки тексту, не варто видавлювати з себе ще матеріал. Якщо зважитеся потім займатися подібною роботою систематично, потрібний рівень усвідомленості і знання себе прийде до вас сам.

ОК, матеріал виписаний, що тепер з ним робити? Моя особиста рекомендація - опрацювати його, наприклад, за допомогою Турбо-Суслик. Якщо ви не готові ще пірнати з головою в тотальне позбавлення голови від сміття, можете просто взяти отриманий матеріал, роздрукувати його на принтері, якщо набивали на комп'ютері, і символічно спалити його. Простий факт фізичного знищення цього ментального сміття дозволить прибрати з нього значну частку заряду.

Після того, як з цим матеріалом розібралися, можна переходити до кроку 3, який дозволить ще сильніше розчистити голову.

Ви коли-небудь помічали, що кожен раз, коли у вас є якась проблема, страх або образа, ваша увага відпливає з цього моменту в минуле чи майбутнє? Поспостерігайте за собою. Взяти якийсь страх виступу на публіці - ви не можете його мати, якщо вашу увагу поглинене справжнім моментом. Страх може хильнути на вас тільки, якщо ви будете морочити собі голову очікуваннями про свій виступ. Або взяти біль образи, яка не дає вам спокою від недавньої сварки з чоловіком. Ви не можете відчувати цей біль, якщо не будете перепроігривать епізод сварки з ним знову і знову.

Що це означає для людини, що застряг у вас в голові? Незалежно від того, чи скористалися ви який-небудь технікою, щоб його пропрацювати або просто знищили пов'язаний з ним матеріал, на викидання людини з голови буде потрібен якийсь час. Щоб допомогти собі звільнитися від його способу, як тільки закінчите крок 2, поринете в момент "тут і зараз".

Зараз в стані розчинити будь-які проблеми, якими ви на даний момент стурбовані. Можете собі уявити свої проблеми, страхи або образи як велику чорну зачаровану страшну кімнату. Якщо світло вимкнене, в цій кімнаті вам які тільки жаху не здалося, і ви не будете знати, як від них позбутися, окрім як заплющити очі і затиснути вуха. Але як тільки ви хоча б на пару секунд включіть світло, темрява моментально розсіюється і ви бачите, що боятися не було чого. Так ось зараз - це і є світло, що опромінює цю кімнату. Тому універсальний порада - не застрявайте в минуле, не морочте голову проекціями на майбутнє, а прагнете жити в теперішньому моменті.

bezobid.org

Як викинути людину з голови і серця, забути чоловіка, який подобається

Кожен раз при втраті відносин постає питання, як викинути людини з голови. Існує безліч способів забути колишнього коханого. Хтось знайде порятунок в нове захоплення або зустріне нову любов, комусь допоможуть друзі і проведення часу в галасливій компанії. А хтось знайде плюси в такому положенні і незабаром почне знову радіти життю. Кожній людині підійде свій індивідуальний метод.

почуття непостійні

Будь-яким відносинам може прийти кінець, адже почуття людини непостійні і не завжди логічні. Якщо чоловік і жінка закохані одне в одного, то вони не критичні до побутових труднощів, недоліків партнера, поглядам на життя і т. Д. Але на одній пристрасті не вийде побудувати міцні відносини надовго, слід очікувати, що незабаром буйство фарб померкне. Згідно зі статистикою, закоханість живе від двох до семи років. Закоханість повинні успішно замінити співробітництво, спорідненість душ і взаємна повага до партнера.

Але немає ніяких гарантій, що партнер через деякий час не закохатись в іншої людини або йому стане некомфортно в стосунках. Найпростіше вийти з відносин тому, хто прийняв це рішення і розлюбив. А тому, кого залишили, доведеться набагато складніше, адже неможливо негайно розлюбити людини і забути його. Але необхідно враховувати, що у кожної людини є власна думка і що тільки він приймає рішення в своєму житті, несе відповідальність за їх наслідки. Потрібно враховувати, що людина не залишиться поруч, якщо нагадувати йому про його ж обіцянки і говорити, що він щось повинен.

Боротьба за любов зовсім не передбачає тиску на партнера. Найчастіше мається на увазі прояв власних почуттів, щоб партнер був впевнений, що він любимо. Але важливе рішення в його житті прийме тільки він сам.

Як забути людину, яка тебе не любить?

Відносини без перспективи

Коли відносини тільки починають зав'язуватися, існує можливість їх перервати (у багатьох випадках безболісно), якщо хтось в парі не бачить перспективи їх розвитку. У подібних відносинах часто виявляються вразливі люди, у яких занижена самооцінка, присутній страх залишитися на самоті. Людина часто вибирає бурхливі стосунки замість того, щоб зайнятися своєю зовнішністю, освітою чи кар'єрою. Якщо вчасно пригальмувати, то не виникне питання, як забути людину. Відносини, які не мають продовження, можуть вибрати обидва партнера. Це може бути курортний роман, взаємовигідне використання один одного або просто сексуальний зв'язок.

Але і такі відносини без зобов'язань не гарантують того, що один з партнерів не потрапить в психологічну прихильність і не стане переживати, коли роман підійде до кінця. Можна знайти приклади випадків, коли такі відносини переходять в більш глибокі та тривалі. Але людина спочатку ризикує, сподіваючись на продовження любовних відносин, зав'язаних на службі або курорті. Іноді людина не приймає до уваги ознаки відносин, не селищах нічого і є непереборною перешкодою:

• Істотні недоліки або спосіб життя, які категорично не подобаються партнеру.
• Велика різниця у віці, розвитку або вихованні.
• Найчастіше розставання неминуче, якщо батьки або інші важливі в житті люди проти відносин.
• Різна емоційна, особиста або фінансова віддача в парі.
• Відсутність будь-яких взаємних інтересів, крім сексу.

Як розлюбити чоловіка, який до вас байдужий?

Головні помилки

Основним міфом є ​​думка, що з часом все забудеться. Але неможливо обійти стороною основні етапи переживань і не можна не сумувати глибоко в душі про втрату близької людини. Це є однією з причин не експериментувати над собою і не починати відносини без майбутнього. Але після закінчення часу можна навчитися справлятися з болем і залишити її глибоко в душі, живучи і задовольняючи свої потреби. Навіть коли близькі люди йдуть з життя, гострий біль згладжується і витісняється з важливого місця після закінчення декількох місяців (в крайньому випадку - одного року).

Існує хибна думка, що клин клином вибивають, а значить, потрібно завести нові відносини. Необхідно зрозуміти, що так чинити несправедливо по відношенню до нового партнера. Адже він не зобов'язаний бути використаним через чиїхось душевних страждань, від яких швидше треба позбутися. Така тактика не є раціональною ще і з тієї причини, що людині необхідно самостійно пройти всі етапи бідкання, зробити певні висновки. Якщо необхідних висновків не зробити, то людина так і буде робити те ж саме, знову роздумуючи, як викинути колишнього партнера з голови назавжди.

Чи стане набагато легше, якщо людина змириться з реальністю і погодиться з рішенням партнера піти. Найчастіше довго тліє надія, що можна ще щось зробити, щоб повернути відносини. Якщо у людини м'який характер, то він може надати другий шанс відносинам, потім третій і т. Д. Самі відносини краще не стають, а партнери втрачають себе як особистості.

Щоб викинути людини з голови, не даючи при цьому з'явитися ненависті, потрібно поважати чужу рішення розлучитися і нікого в цьому не звинувачувати. Почуття зникають в парі не тому, що хтось із них гірше іншого, а тому що бути разом стало некомфортно. Немає сенсу думати, як було б у тому чи іншому випадку, і нестися подумки в минуле. Потрібно звернути увагу на справжній момент і робити все, щоб не повторювати помилок.

Що можна написати хлопцю, який подобається?

Як забути одруженого?

Якщо у жінки закінчилися відносини з одруженим чоловіком і його ніяк не забути, то знадобляться наступні поради з психології:

• Рекомендується для початку проаналізувати ситуацію. Якщо довгий час партнер не йшов від дружини, значить, він її завжди любив. Навряд чи він коли-небудь пішов би від дружини, як не хотілося б на це сподіватися.
• Можна простежити за чоловіком і зрозуміти, що він щасливий. Цей метод досить ефективний, хоча здасться жорстоким. Рекомендується інкогніто пройтися повз його будинку або поспостерігати здалеку. Якщо з'ясується, що він прекрасно себе почуває і з дружиною, то зруйнувати такі відносини буде нереально.
• Рекомендується подумати про недоліки у відносинах з одруженим чоловіком. Наприклад, часто доводиться ховатися від дружини, сидіти самій у святкові дні і дивитися, як улюблений збирається до дружини. Навряд чи потрібні такі відносини. А ось підшукати більш гідну компанію цілком реально.
• Подумати над тим, що положення коханки в багатьох випадках досить принизливо.
• Варто подумати, що кожну жінку є чому любити. І справжню сім'ю реально створити з іншим чоловіком, ставши його дружиною на законних підставах, а не просто коханкою.

Як забути хлопця, якщо він колега?

Набагато простіше забути людини, якщо ніколи з ним більше не бачитися після залишення ним посади. Набагато складніше викинути з голови людини, якщо працюєш разом з ним, бачиш його кожен день. Багато глянцеві видання і програми по телевізору кричать про те, що службовий роман часто нічим хорошим не закінчується. Але якщо вже двоє ступили на цю слизьку стежку, необхідно знайти правильне рішення.

Існують наступні способи самодопомоги забути чоловіка, який подобається, якщо доводиться з ним разом працювати:

• Найкраще для початку відволіктися. Рекомендується взяти відпустку і трохи помандрувати.
• Потрібно змусити себе не шукати будь-чиєї вини в тому, що трапилося. Подібне відбувається з багатьма людьми. Можна згадати хороші моменти у відносинах, подумки подякувати партнера і відпустити ситуацію.
• Якщо доводиться з цією людиною часто бачитися на роботі, то не потрібно грубіянити йому. Не потрібно показувати колишньому коханому свій поганий настрій, дратівливість. Рекомендується навчитися зберігати спокій.
• Жити однією роботою строго не рекомендується навіть завзятим кар'єристка. Краще знайти підходяще захоплення (піти на курси макіяжу, в тренажерний зал і т. Д.). Це потрібно, щоб після трудового дня жити повноцінним життям, а не ридати будинку в подушку.

Чия вина?

У припиненні відносин завжди винні обидва. Двоє не захотіли справлятися з труднощами і намагатися зрозуміти один одного. Один прийняв рішення піти, а в душу іншої закралася образа (так реагують діти на те, що бажання не збулися). Але нікому не дано нести відповідальність за те, що не виправдав чужих надій. Коли зникає закоханість, кожен з партнерів повинен для себе визначити, по дорозі йому далі з цією людиною або пора розлучатися. Кожна людина має право вибирати: чи залишатися йому в цих відносинах або йти далі своєю дорогою.

Коли двоє тільки починають зустрічатися, кожен хоче здатися краще, ніж він є. З цієї причини рекомендується придивитися, як коханий поводиться з іншими людьми. Якщо попередні відносини людина завершив негідно, то можна припускати, що і з новою дівчиною він поведе себе таким же чином. Щоб пішли образи, не варто згадувати те, що було, а потрібно навчитися жити справжнім моментом. І для початку треба припинити пошуки винуватого в тому, що відносини закінчилися.

хобі

Хочеться мріяти про щось або згадувати найчастіше в ті моменти, коли немає ніяких занять. Щоб непотрібні думки не приходили в голову, краще вибрати заняття до душі або зануритися з головою в роботу. Краще, щоб заняття радувало і добре відволікало. Необхідно розпланувати час неспання так, щоб байдикувати і поміркувати не було можливості. По можливості рекомендується взяти відпустку і поїхати в подорож.

Приємні мелодії мають цілющий ефект. Варто відвідувати концерти улюблених груп, а після обговорювати заходи на форумах в інтернеті. Але потрібно це робити усвідомлено, тобто насолоджуючись музикою, не чекати дзвінка. Рекомендується залишити всі надії на зміну рішення молодої людини і насолоджуватися концертом або іншим заходом.

Друзі та підтримка

Перший час захочеться закритися вдома і нікуди не виходити, щоб ніхто не бачив переживання. Але буває так, що забути і відволіктися не виходить ще довго. У такі моменти краще звернутися до друзів. Вони можуть дати виговоритися, надати необхідну підтримку і покликати відволіктися в кіно, театр і т. Д.

Часто вважається, що після розставання потрібно позбутися від усіх предметів в будинку, які нагадують про невдалі відносинах. Але не всі речі можна просто взяти і викинути. Тому рекомендується їх просто прибрати з очей подалі. Коли мине якийсь час і спогади не будуть настільки болючі, можна вирішити, що робити з усіма цими речами.

feelcontrol.net

15 способів викинути з голови БУДЬ-ЯКОЇ людини!

Розповідає психолог.

Ви коли-небудь помічали, що не можете перестати думати про когось, хто вас образив?

Колись хтось ображає нас, наших дітей чи близьких, бреше у нас за спиною або просто поводиться незрозумілим для нас чином, це може запасти нам в голову на багато годин або днів.

Ми миємо посуд, їдемо на роботу або гуляємо з собакою, а в голові продовжуємо згадувати і перебирати сказане і зроблене цією людиною. Ми думаємо про те, як це було нечесно, несправедливо і егоїстично з його боку.

Через п'ять годин, днів, тижнів ми продовжуємо бачити перед собою його обличчя, навіть якщо жодного разу не зустрічалися з ним з тих пір, як він нас образив.

Ці 15 простих, але дієвих прийомів допоможуть вам очистити голову від подібних думок. Багато з них засновані на рекомендаціях психологів. Підберіть ті, які працюють для вас.

1. Менше слів, більше часу.

Це відмінний девіз. Чим менше ви будете говорити про неприємної ситуації і чим більше пройде часу, тим краще. Це дозволить вам заспокоїтися, відпустити і піднятися над обставинами.

Згодом дратівливі нас речі найчастіше забуваються самі по собі.

Іноді ми відчуваємо потребу відреагувати на важких людей або ситуації відразу, тому сердимося і нервуємо, намагаючись вирішити, як бути далі. Однак буддійський психолог Сільвія Бурштейн рекомендує дозволити собі розслабитися і подивитися, що станеться.

3. Не шукайте винуватого.

Копатися в минулому, намагаючись знайти винного (нехай навіть це ви самі), - непродуктивний шлях. Неприємності і конфлікти зазвичай відбуваються внаслідок кількох подій, подібно до ефекту доміно. Не можна звинувачувати в кінцевому результаті когось одного.

4. Намагайтеся не переймати чуже настрій.

Цей пункт говорить сам за себе.

5. Спочатку вирішите головну проблему.

Спеціаліст з буддійської медитації Норман Фішер вважає: що б не трапилося, головна проблема - це наш власний гнів. Гнів створює хмару емоцій, яке заважає нам підібрати відповідну продуктивну реакцію.

Ось чому гнів - проблема номер один. Працюйте над собою: медитуйте, тренуйтеся, гуляйте, говорите менше і чекайте довше - і тільки потім вже розбирайтеся з іншими людьми.

6. Гнів - це зморшка розуму.

Це висловлювання Сільвії Бурштейн аналогічно попередньому пункту.

Коли ви гнівайтесь, ви не можете думати чітко і знаходити способи вирішення ситуації. Якщо ви хочете ясно мислити, припиніть злитися.

7. Не намагайтеся зрозуміти інших.

Це ще одна порада Нормана Фішера. Задумайтесь: якби інші спробували вгадати ваші думки або зрозуміти вашу мотивацію, вдалося б їм це? Навряд чи - швидше за все, вони й гадки не мають, що твориться у вас в голові.

Так навіщо ви намагаєтеся зрозуміти, що думають інші? Найімовірніше, ви все одно помилитеся, так що не витрачайте час даремно - киньте це пропаща справа.

8. Ваші думки - це не факти.

Це дуже важливо зрозуміти. Не варто вірити всьому, що приходить вам в голову.

Ми дуже яскраво відчуваємо власні емоції - тривогу, напругу, страх. Ми відчуваємо їх фізично. Найчастіше ми сприймаємо це як показник того, що наші думки - це факти.

Хіба нам було б так погано, якби не було наші почуття обгрунтовані?

Тибетський буддист Цокіні Рінпоче вчить, що коли ми перебуваємо в полоні сильних емоцій - занепокоєння, жалю, страху, тривоги або гніву - необхідно нагадувати собі, що наші емоційні і фізичні переживання «реальні, але не щирі».

9. Як це допоможе вашому розвитку?

Викладач інсайт-медитацій, психолог Тара Брах каже, що коли ми охоплені гнівом, ображаємося на чиїсь слова чи вчинки, засуджуємо інших або сердимося на те, як з нами поводяться, ми самі збільшуємо свої страждання. Подія + наша реакція = страждання.

Коли ми усвідомлюємо свої почуття і задаємося питанням, чому ми відчуваємо настільки сильну реакцію і що наші почуття говорять нам про нас самих, - ми маємо шанс розвиватися. Подія + питання + усвідомлення = розвиток.

Зосередьтеся на розвиток. На зеленому кольорі, а не на червоному.

10. Ніколи не виганяйте нікого зі свого серця, навіть себе самого.

Цей афоризм Тари Брах говорить сам за себе.

11. Ви не можете повернути час назад.

Перебираючи в думці минуле, ми часто намагаємося придумати, як треба було б вчинити, щоб не допустити дурного конфлікту або небажаного результату. Але те, що сталося вчора - таке ж минуле, як і те, що сталося тисячу років тому.

Ми не можемо змінити події тисячолітньої давності - і ми не можемо змінити події тижневої давності.

12. Прощайте заради себе.

Буддійський психолог Джек Конрнфілд вчить:

«Немає потреби зберігати вірність своїм стражданням».

За його словами, ми часто зберігаємо вірність своїм стражданням, «фокусуючись на драмі того, що" сталося з вами ". Так, трапилося. Так, неприємно. Але хіба цим визначається ваша суть? »

Прощення потрібно не іншій людині, а нам самим. Ми прощаємо, щоб позбутися від страждань, спричинених постійної прив'язкою до минулого.

13. В іншій уявне простір.

Викладачка свідомого зниження стресу, психолог Тріш Магьярі вчить медитувати на сильні образи. Дослідження підтверджують, що образи допомагають позбутися від запалених, стресових думок.

Ось хороша вправа: уявіть собі, що лежите на дні глибокого синього моря і спостерігаєте, як все пропливає повз, включаючи ваші думки.

Немає кращої релаксації, ніж уявити себе глибоким, спокійним, синім морем.

14. Надсилайте промені любові і доброти.

Спеціалістка по інтуїтивного зцілення Ванда Лассетер-Ланді дає таку пораду, щоб перестати думати про когось, хто вас образив або зводить з розуму:

«Уявіть собі, що посилаєте йому прекрасний куля білого світла. Помістіть його в цю кулю світла. Оточіть, укутайте його світлом і тримайте, поки ваш гнів не згасне ».

Спробуйте - це працює!

15. Зробіть перерву на 90 секунд.

Щоб звільнити мозок, для початку треба розбити думки. Нейропсихіатрії Ден Сігел каже:

«За 90 секунд емоція піднімається і розбивається, як хвиля об берег».

Всього 90 секунд досить, щоб вийти з будь-якого настрою, включаючи гнів. Дайте собі 90 секунд (близько 15 глибоких вдихів-видихів), щоб не думати про цю людину або ситуації. Ви розірве уявний цикл - і зможете позбутися від переслідуючих вас думок. джерело

Це теж дуже цікаво:

cleverstory.ru

Романи бувають різні - тривалі і скороминущі, довгоочікувані і випадкові, легкі і обтяжливі. На жаль, не всі романи закінчуються весіллям і довгим «жили-були». Більшість з них обривається досить невдало, завдаючи біль і страждання одному з партнерів. Як правило, цим партнером є дівчина, адже рідкісна дама згадує відносини фразою «це був просто секс» або «зустрілися і розійшлися».

З очей геть з серця геть

Геть образи на все ще кохану людину!

Досить плакати!

Ніяких контактів з тим, кого ви не можете викинути з голови

Пора пригальмувати!

улюблене хобі

Повертаємося до життя

Згадайте:

• Ваші улюблені страви і напої.

Відкриваємо своє серце і готуємося до нової любові

lenta.co

Романи бувають різні - тривалі і скороминущі, довгоочікувані і випадкові, легкі і обтяжливі. На жаль, не всі романи закінчуються весіллям і довгим «жили-були». Більшість з них обривається досить невдало, завдаючи біль і страждання одному з партнерів. Як правило, цим партнером є дівчина, адже рідкісна дама згадує відносини фразою «це був просто секс» або «зустрілися і розійшлися».

Зазнавши розчарування в любові, дівчата довго згадують предмет обожнювання, приписуючи йому масу переваг і мріючи про возз'єднання. Ще більше мук приносять думки про його теперішньому времяпрепровождении, коли жінка починає ревнувати до гіпотетичним новим подругам колишнього коханого. Подібний мазохізм не доводить до добра, так як за ним слід повна втрата самоповаги і апатія до навколишнього світу.

Як викинути людину з голови і серця? Розлучитися з нав'язливими думками про любовної невдачі допоможуть перевірені поради психологів.

Як викинути з голови коханої людини, якщо кожен день про нього нагадують його фотографії, його забута гуртка або музичний диск, подарований йому на Різдво? Таке завдання під силу лише вольовим особам, здатним стиснути серце в крижаному кулаці і крізь пальці дивитися на подібні «психологічні якоря».

Пора братися за прибирання! Необхідно викинути:

• Решта від нього речі - тапочки, футболку та інші забуті предмети гардероба.
• Подаровані їм подарунки (можна тимчасово заховати їх у коморі або віддати подрузі).
• Загальні фотографії та відеозаписи, включаючи ті, що на електронних носіях. Ніяких його фоток в телефоні!
• Диски з музикою або фільмами, які викликають в пам'яті моменти, проведені разом.

Такі прості дії в першу чергу допомагають позбутися від настирливих спогадів. Переходимо до наступних кроків.

Після хворобливого розставання людині властиво відчувати себе скривдженим. Можливо, його надії і очікування не виправдалися. Може бути, його розлютило те, що він так і не домігся взаємності. Зрада, без сумніву, є приводом для злості і образи. Але чи варто збирати негативні емоції?

Психологи радить якомога швидше перестати витрачати свою енергію на подібні прояви почуттів. «Смакуючи» душевний біль, жінка надовго залишається в ситуації, що склалася, перешкоджаючи своєму звільненню від думок про людину.

• Подумайте про причини злості чи образи. Як тільки джерела негативних емоцій будуть визначені, викидати їх з голови стане простіше.
• Переверніть ситуацію в зворотну сторону! Можливо, варто не злитися на людину, а дякувати йому? Подумки скажіть "спасибі" чоловікові за приємні моменти, проведені разом. А якщо відносини були болісними, то їх закінчення, скоріше, привід для радості. Тоді дякуйте колишнього коханого за свободу, спокій і незалежність.

Багато дівчат свідомо шукають зустрічі з колишнім коханим, вважаючи за краще для свого часу ті місця, де він гарантовано з'явиться. Але якщо Ви твердо вирішили викинути людини з життя, такі місця слід уникати.

Не потрібно бігати в його улюблене кафе чи прогулюватися під вікнами його будинку з подружками. Якщо вас запросили на одну і ту ж вечірку, краще залишитися вдома. Це не означає, що екс-хлопець «переміг» і вам більше не можна нікуди ходити. Просто доведеться тимчасово не зустрічатися з ним, поки емоції не вщухнуть.

Це правило стосується і соціальних мереж. Як викинути думки про людину з голови, якщо ви регулярно заглядаєте на його сторінку Вконтакті і стежте за його активністю? Чи не подружився він з якоюсь дівчиною? Чи не змінив чи статус про сімейний стан? Чиї фотки він коментує? Стоп!

• Заходьте в соцмережі тільки для того, щоб поспілкуватися з позитивними людьми.
• Поставте собі тимчасові рамки на перебування в режимі онлайн - максимум 10-15 хвилин. Цього часу ледве вистачить на стрічки друзів, тому до коханого справа не дійде.
• Утримайтеся від Фейсбуку і Вконтакте зовсім. Якщо самовладання не вистачає і ви кожен день милуєтеся на його фотки, тоді варто перестати себе мучити і тимчасово відмовитися від соціального життя в мережі. Пора вийти в реальний світ!

Позбутися від думок про невдалий роман прекрасно допомагають заняття улюбленою справою. Підійдуть будь-які хобі, які роблять вас щасливим. Нехай це будуть спортивні тренування, рукоділля або малювання - головне, щоб вам було цікаво. Якщо ж на приємні заняття не залишається часу, в відповідальний період лікування від любові не зайвим буде перекроїти свій розклад.

Як викинути з голови людини, коли хобі просто не існує? Роман займав стільки часу, що ви повністю загубилися в ньому, забувши подруг і улюблені справи. Значить, пора відкритися нових вражень. Спробуйте все те, що є, нехай навіть це здасться божевіллям - етнічні танці, стрибки з парашутом або курси гри на лютні.

Повірте, часу на нудьгу не залишиться, і думки про колишнього коханого поступово зникнуть. Крім того, суттєво розширитися кругозір, і ви станете ще більш цікавою людиною для оточуючих.

Подивіться на невдалий роман з іншого боку. Це було просто «запойное захоплення», і після нього доведеться стерпіти закономірний похмільний синдром. Нехай від нього позбавляються поступово, але з часом ясність свідомості і свіжий погляд на світ навколо все одно повернеться!

Захоплюючі відносини, в яких жінка повністю розчиняється, поступово відживають свій вік її як особистість. Вона думає тільки про те, щоб було добре її коханому, забуваючи про свої інтереси і бажання. Пора все повертати на місце.

Згадайте:

• Ваші улюблені страви і напої.
• Милі звички, які доводилося придушувати, тому що вони дратували Його.
• Ваші улюблені пісні і кінофільми.

Ті дрібниці, які були невід'ємною частиною вашої спокійного й щасливого життя до появи в ній екс-бойфренда, дозволять повернутися до відчуття себе, щоб знову відчути себе особистістю.

Повідомте подругам про те, що не знаєте, як викинути думки про людину з голови. Вони обов'язково допоможуть впоратися з проблемою! Усамітнений спосіб життя строго протипоказаний, і тільки старі вірні друзі будуть витягати вас зі своєї шкаралупи хоча б на годину в день. До того ж, прогулянки на свіжому повітрі корисні для здоров'я навіть тим, хто не страждає від нещасливого кохання.

Отже, всі оздоровчі етапи закінчуються, і настає час оголосити про «вакансії» у вашому серці.

Адже після того, як ви повернулися до думок про себе кохану, почали знову дихати на повні груди і займатися цікавими справами, можна з упевненістю заявити - та людина викреслять з життя.

Тільки тепер, коли страждання по екс-бойфренду підійшли до кінця і помисли про стеження за ним і його життям залишилися в минулому, можна щиро задуматися про нове кохання. Інакше, серце не відкриється ніжних почуттів до іншої людини.

Якщо Ви дійсно готові рухатися вперед, назустріч своєму майбутньому, тоді пора відсвяткувати перемогу над розумом і почуттями і в повній бойовій готовності чекати свою другу половинку.

Відео: Як викинути з голови людини? 11 порад психологів для життя з чистого аркуша

mjusli.ru

Як викинути людину з голови і серця

Пам'ятайте жартівливу загадку про те, як дістати слона з холодильника: відкрити холодильник, дістати слона, закрити холодильник?

Ах, якби завдання, як викинути людини з голови, вирішувалася настільки ж просто! Але на жаль, чарівних способів тут не існує ...

Однак, якщо ви готові на не чарівна, але все-таки ефективні дії - жіночий сайт sympaty.net підкаже, як викинути з голови думки про людину.

Що згадати для того, щоб забути?

Психологія стверджує - все люди схильні краще і виразніше пам'ятати те, що принесло їм якісь приємні відчуття і позитивні емоції. Це стосується і спогадів про минулі відносинах - частіше в голові і серці спливають хороші, теплі моменти. А ось ті випадки, коли партнер образив, зробив боляче і погано, жінки схильні забувати, применшувати, виправдовувати ...

Цей психологічний механізм, звичайно ж, в цілому корисний людям - завдяки здатності здорової людської психіки забувати прикрощі ми не впадаємо в депресії, не страждаємо підлягає через колись перенесеної фізичного болю, і т.д. Але зворотна сторона - ми дійсно можемо недооцінювати, наскільки нам погано було, і переконувати себе, що хороше переважує.

Навіть якщо погане було насправді настільки поганим, що ні про яке «перевазі» і мови не може йти: наприклад, не можна прощати і викидати з пам'яті рукоприкладство «улюбленого», згадуючи про те, як колись цей чоловік подарував вам букет або звозив до моря!

Так ось. «Красива і Успішна» стверджує, що перший ключ до того, як викинути людини з голови і серця - це гарненько повспоминать погане! Образитися! Озлитися! Сказати собі, що ось до цього парнокопитних не варто хотіти назад ні в якому разі, тому що з ним погано! Саме сильна образа в серце і злість можуть стати тим каталізатором, який запустить вищеописаний механізм забування поганого: ви усвідомили, що ваш колишній коханий був не подарунок, ви почали думати про нього в негативному ключі - і ваш мозок, прагнучи звільнити вас від сумних думок, став потихеньку блокувати всі спогади на цю тему.

Що ще зробити, щоб перестати думати про те, кого любиш?

Знання психології може дуже здорово допомогти, якщо ви не можете викинути з голови якоїсь людини і відчуваєте себе сумирно закоханої. Справа в тому, що будь-яка психологічна прив'язаність може бути подолана при наявності трьох моментів:

• Достатньої кількості вражень, не пов'язаних з об'єктом закоханості;
• Товариства інших людей з можливістю активного спілкування;
• Іншого сексуального партнера.

З першими двома пунктами, в общем-то, все більш-менш зрозуміло - щоб викинути зі своєї голови людини, потрібно просто залишати собі менше часу і емоційних ресурсів на обдумування того, що ось ти його любиш, а він тебе немає, і т. д.

Якщо відправитися в цікаву поїздку, «пірнути» в захоплюючий проект, влитися в нову компанію і т.д. - то «перехворіти» думками про кохану можна набагато легше і швидше.

А ось інтимні стосунки з іншою людиною включають дуже цікавий біологічний механізм. Справа в тому, що при статевому акті виділяється гормон окситоцин - це «гормон симпатії». Якщо з певною регулярністю займатися приносить задоволення сексом з одним і тим же партнером, то мозок зв'яже сплески окситоцину з його особистістю, тобто ви будете хотіти з ним зустрічатися знову і знову. І при такому розкладі колись кохана людина перестане бути настільки значущим, прихильність (в тому числі психологічна!) До нього зникне.

До речі, якщо відійти від морально-етичного аспекту, і звертати увагу тільки на біологічний, то можна уявити і ще один варіант того, як викинути людини з голови. А саме - завести кілька сексуальних партнерів. Справа в тому, що якщо секс відбувається з однаковою частотою, але з різними людьми, окситоцин виробляється, але прихильності до кого-небудь найчастіше не виникає: так як при зміні партнерів мозок не пов'язує «окситоциновий кайф» з кимось конкретним - а просто хоче ще сексу. З біологічної точки зору, це цілком природно.

Але оскільки ми все-таки люди, а не тварини, то тільки вам вирішувати, чи варто заводити інші відносини після що не склалися, і в якому форматі ці нові відносини будуть - чи піде мова про справжню симпатії або тільки про «оздоровчому сексі».

www.sympaty.net

33 способу викинути зайве з голови і не паритися

Екхарт Толле, один з найвідоміших просвітлених і за сумісництвом духовних вчителів західного світу, неодноразово наголошував, що ми створюємо і підтримуємо проблеми, тому що вони дарують нам відчуття ідентичності. Можливо, це пояснює, чому ми часто тримаємося за свій біль куди довший, ніж її здатність служити нам на користь.

Ми перепроігриваем помилки минулого знову і знову в нашій голові, дозволяючи почуттям сорому і жалю формувати наші дії в теперішньому моменті. Ми чіпляємося за почуття сум'яття і хвилюємося щодо майбутнього, нібито це зациклення якимось чином дарує нам сили. Ми тримаємо стрес в наших умах і тілах, потенційно створюючи самим себе проблеми зі здоров'ям, і приймаємо це стан напруги за норму.

Ніколи не буде такого часу, що життя буде простий і одночасно розвиватися так, як ви хочете. Але завжди буде час попрактикуватися прийняти це як даність. Кожен прожитий момент - це шанс відпустити свої проблеми і почати жити в світі. І ось кілька способів, з яких можна почати - вони відносяться до всіляких сфер вашого життя - роботі, відносинам тощо .:

1. Розвійте новий навик замість того, щоб скиглити з приводу того, чого ви не вмієте, і як у вас щось не виходить. Кожен раз, коли ви щось робите, ви за визначенням менше думаєте. Не маю на увазі, що ви при цьому стаєте ідіотом - швидше, непотрібні ментальні процеси сходять нанівець, коли ви чимось зайняті, і тому це варто взяти на озброєння.

2. Змініть своє сприйняття - доглянете в будь-яких невдачах шанс щось підкоригувати в своїй поведінці і в результаті добитися того, чого хочете. Вчіться разотождествляется себе зі своїми проблема і дивитися на них з боку. При цьому "біль" буде сходити нанівець, але новому чогось обов'язково навчитеся.

3. виплакатися. Відповідно до твердженнями доктора Вільяма Фрея II, біохіміка в Медичному Центрі Ремзі в Міннеаполісі, виплакавши негативні емоції, ви вивільняєте шкідливі речовини, які накопичуються в тілі через стреси. Ридайте досхочу, панове.

4. Наведіть своє невдоволення в конструктивне русло, перетворивши його в негайне позитивну дію - зробіть кілька дзвінків з приводу нових вакансій або відвідайте благодійний фонд і поцікавтеся про можливості волонтерства. Посил схожий з першим пунктом - менше соплів, більше діла.

5. Використовуйте медитацію або йогу, щоб повернути себе в даний момент (замість того, щоб залипати в минулому або хвилюватися через майбутнє). Всі ваші проблеми існують тільки в минулому або майбутньому. Варто вам звузити ваше сприйняття до справжнього моменту, як ви побачите, що всі проблеми ніби розсіються.

6. Складіть список своїх досягнень - навіть невеликих - і щодня його поповнюйте. Це змусить вас відкинути негативні емоції, пов'язані з розчаруванням від чогось і натомість створити простір для самозадоволення.

7. Визуализируйте у себе в голові коробку з написом "Очікування". Кожен раз, коли ви починаєте зациклюватися на тому, як щось має бути або повинна була бути, уявляйте, як ставите виникають при цьому думки в цей ящик. Заодно підвищите свій здатність відрізняти реальність від своїх уявлень про неї.

8. Займіть себе фізичною активністю. Вправи знижують рівень гормонів стресу і сприяють виділенню ендорфінів, хімічних речовин, які покращують ментальний стан.

9. Зосередьте всю свою енергію на те, тому що ви дійсно можете контролювати, замість того, щоб зациклюватися на тому, що лежить за рамками вашого контролю.

10. Висловіть свої почуття за допомогою творчості, наприклад, блогінгу або малювання. Додайте цей пункт до свого списку справ, і викресліть його, коли закінчите. Це буде візуальним нагадуванням про те, що ви активно прийняли рішення випустити ці почуття.

Відпустіть гнів і гіркоту

11. Повністю відчуйте їх. Якщо ви глушите свої негативні емоції, вони можуть проникнути і вилитися на людей, які опиняться в той момент поруч - і необов'язково це будуть ті, хто спровокували злобу. Перш, ніж ви зможете відпустити якусь емоцію, ви повинні повністю пропустити її через себе. Слід зазначити, що це не так легко зробити - ваше его буде всіляко заважати проходженню емоцій наскрізь, тому що воно якраз чіпляється за ці емоції, щоб тим самим про себе заявляти. Але зате ви, можливо, усвідомлюєте, яку роль ваше его грає у всіх ваших проблемах.

12. Дайте собі перепочинок. Утримайтеся від контакту з людиною, який вас розлютив протягом одного дня. В ідеалі, опрацювати наявні у вас емоції. Це зможе розрядити ворожість і дати вам час спланувати раціональну відповідь.

13. Нагадайте собі, що гнів шкодить вам більше, ніж людина, яка вас засмутив. Саме усвідомлення, що в першу чергу на вас впливають ваші власні емоції, а не інші люди допоможе дуже швидко розвіяти будь-які негативні емоції.

14. По можливості висловіть свій гнів обидевшему вас людині. Доведіть до його / її відома, як ви себе почуваєте, і це допоможе вам відпустити свій негатив і піти далі. Майте на увазі, що ви не зможете проконтролювати і не несете відповідальності за те, як людина відреагує на те, що ви скажете. Ви тільки можете контролювати, наскільки чітко і переконливо ви висловлюєте свої думки і емоції.

15. Візьміть на себе відповідальність. Дуже часто, коли ви зліться, все ваше увага спрямована на ті погані речі, які зробив інша людина. Ви прокручуєте в своїй голові ті епізоди, в яких він повівся не так, і тим самим тільки нагнітаєте негативні емоції. Якщо ви зосередитеся на тому, які ментальні процеси у вас відбуваються в такі моменти, ви ясно побачите, що самі створюєте негативні переживання. А раз ви самі їх створюєте, то найкращим вчинком з точки зору економії енергії та ефективного вирішення ситуації - це взяти відповідальність за свої емоції і зосередитися не на тому, що поганого вам хтось зробив, а що ви могли зробити в тій чи іншій ситуації, щоб подібні епізоди не повторювалися.

16. Поставте себе на місце образив. Всі ми робимо помилки, і шанси такі, що ви могли б зірватися в якійсь ситуації, точно так же, як зірвався ваш хлопець, чоловік, ваша дівчина, друг і так далі. Співчуття - один з кращих способів розчинити будь-які негативні емоції.

17. Нагадайте собі, що у вас в будь-якій ситуації є лише три варіанти дій: піти з ситуації, змінити ситуацію і прийняти її. Кожне з цих дій, при грамотному підході до конкретної ситуації сприяє розчиненню негативних емоцій. І кожна з них виключає утримання в собі своєї гіркоти - чим швидше ви її випустіть, тим краще для вас і вашого психічного здоров'я.

Відпустіть минулі відносини

18. Визначте, чому навчив вас цей досвід. Зрозумівши, що ви витягли з досвіду конкретних відносин, ви вирішите для себе, навіщо вам були потрібні ці відносини, і це дозволить вам поставити на них крапку.

19. Випишіть всі, що хочете висловити. Навіть якщо ви далі нічого з написаним робити не будете (хоча я вам настійно рекомендую виписане пропрацювати!), Ви все одно отримаєте більш глибоке розуміння своїх почуттів, і це допоможе вам примиритися з реальністю, такою, яка вона є.

20. Згадайте як хороше, так і погане. Минуле не було ідеальним, навіть якщо вам зараз так не здається. Визнання цього на логічному рівні допоможе зменшити ваше почуття втрати.

21. Відкиньте будь-яку романтику, яку ви асоціюєте з любов'ю. Звичайно, вам повинно бути погано і боляче, якщо вам здається, що ви позбулися своєї "половинки". Але якщо ви подивитеся на реальність, відкинувши будь-які уявлення про любов і "романтиці", ви усвідомлюєте, що унікальних людей немає, і не може бути. Відповідно, якщо ви змогли знайти таку дивовижну любов, значить, ви зможете знайти і іншу, і не одну, і розуміння цього допоможе вам рухатися далі.

22. Згадайте себе тією / тим, ким ви були до відносин - згадайте ту людину, яким ви були до того, як зустріли своє минуле кохання. Та людина був дуже класним, і тепер у вас є можливість бути їм знову.

23. Викиньте людини зі свого життя на рівні свого оточення. Приберіть / видаліть / заархівуйте всі фотографії, повідомлення, листи. Немає ніяких причин зберігати в своєму житті те, чого більше у вас немає, будь то щось "позитивне" або "негативний".

24. Додайте де-небудь на видному місці наступну заяву. "Любити себе - значить, відпустити".

25. Замініть свої емоції фактами. Якщо у вас в голові з'явилася установка "У мене більше не буде любові!", Не тисніть ці думки. Замість цього, зверніть свою увагу на інші думки, на кшталт "мені було добре одному, і буде добре далі", і відстежити, які думки сильніше з вами резонують.

відпустіть стрес

26. Займіться груповою діяльністю. Якщо ви зайняті чимось разом з іншими людьми, спілкування з цими людьми, як правило, приносить задоволення. Додатково до цього, спілкування з людьми в такому контексті допомагає вписати ваші проблеми в загальну картину життя більш органічно.

27. Скористайтеся висловлюванням Екхарт Толле: "Занепокоєння здаються необхідними, але не служать ніякої корисної мети." Запитайте, як ваш стрес допомагає вам у вашому житті, і як він вам заважає, і випишіть отримані думки на папір. Одного погляду на пропорцію негативних аспектів стресу буде досить, щоб, як мінімум, створити намір позбутися від стресу.

28. Метафорично випустіть його. Запишіть всі ваші стреси для подальшого опрацювання, а потім викиньте папір у вогонь.

29. Сходіть в сауну у вільний час. Дослідження показують (це, ось це, ще це, це теж, також це і, нарешті, ось це), що сауна знижує рівень гормонів стресу в організмі, а також знижують кров'яний тиск і зменшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Не парся;)

30. Уявіть своє життя через десять років. Потім погляньте на двадцять років в майбутнє, а потім на тридцять. Це допоможе вам зрозуміти, що багато з речей, про які ви турбуєтеся зараз, не мають великого значення в загальній картині.

31. Приведіть у порядок ваш робочий стіл. Виконання невеликого завдання допоможе вам підвищити почуття контролю і знизити рівень стресу.

32. Практично поставтеся до свого стресу. Складіть два списки: один з глибинними причинами вашого стресу, а інший - з діями щодо їх усунення. У міру виконання цих завдань, спостерігайте за тим, як та енергія, яку ви раніше витрачали на стрес, тепер перекладається на інші завдання.

33. Посмійтеся. Сміх знімає напругу, покращує вашу імунну систему, і навіть полегшує біль. У короткостроковому періоді можете просто подивитися смішний ролик на YouTube, але не ігноруйте ефективні техніки, які допоможуть вам в принципі усунути негатив зі свого життя - тоді сміх буде приходити до вас сам по собі, і набагато частіше.

Хлопці, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebookі ВКонтакте

Напевно, кожній дорослій людині знайоме почуття, коли після розриву відносин нескінченно «пережовувати» те, що трапилося і ніяк не можеш викинути з голови непотрібні думки.

сайтзнайшов поради іменитих психологів, які допомагають впоратися з переживаннями. І не тільки після нещасливого кохання, але будь-яких ситуацій, які нас «не відпускають».

1. Говорити менше і робити паузи

У розмові з людиною, який викликає емоційну бурю, намагайтеся робити паузи. З'являється час охолонути і поглянути інакше на сказане. Менше буде сказано слів, про які потім доведеться шкодувати. А з часом гнів і роздратування можуть просто розвіятися.

2. Почекати і подивитися, що буде далі

Ми відчуваємо необхідність відреагувати на ситуацію, на сказане і на самих людей відразу ж. І робимо чимало необачних вчинків. Психологи радять: не поспішайте, дозвольте собі зробити перепочинок. І подивіться, що буде далі.

3. Перестати шукати винних

Постійний аналіз минулого з метою знайти винного або звинуватити у всьому себе рідко призводить до результату. Зазвичай в тому, що трапилося, задіяний ряд подій і все відбувається за принципом доміно. Просто прийміть: що сталося, те сталося. тепер потрібно шукати вихід.

4. Не намагатися «влізти» в чужу голову

Запитайте себе: якщо інші спробують зрозуміти, що думаєте ви і які ваші мотиви, чи будуть вони мають рацію? Швидше за все, вони не будуть мати ні найменшого поняття, що діється у вашій голові насправді. Те ж саме працює і щодо інших людей: великі шанси зробити неправильні висновки і витратити час даремно.

5. Розібратися в першу чергу з найбільшою проблемою

Незалежно від того, що сталося, найбільша проблема, як правило, це наш власний гнів. Він буквально огортає емоціями і відводить убік від вирішення проблеми. Спробуйте погасити свій гнів за допомогою медитації, прогулянки або фізичних вправ. Або будь-якого заняття, яке здатне заспокоїти.

6. Розвивати нові навички і займатися спортом

Коли мозок перемикається на вивчення чогось нового, непотрібні думки поступово сходять нанівець. Кожен раз, коли ми освоюємо незнайомий процес, ми концентруємося на ньому і починаємо менше думати. До речі, також переключитися можна за допомогою фізичного навантаження.

7. Висловити негатив на папері і знищити її

Вчені довели, що, виклавши похмурі думки на папері і після знищивши її, ми знімаємо напругу і дискомфорт, викликані цими думками. Сам же процес дозволяє глибше зрозуміти свої почуття, коли формулюєш їх в письмовому вигляді. А ось уявна запис таким ефектом не володіє.

8. Пам'ятати, що наші думки не є фактами

Реальність і наші думки - це не одне і те ж.Наші емоції відбиваються в нас фізично: стрес, занепокоєння, напруга і страх ми відчуваємо всім тілом, що змушує нас сприймати думки як факти. Але це не так.

9. Зрозуміти, чому зможе навчити цей досвід і як він може допомогти в подальшому

подумайте, які уроки дали закінчилися відносини, І прийміть їх як досвід. Якщо зрозуміти, навіщо були потрібні ці відносини, буде простіше поставити крапку. Будь-які невдачі - це шанс підкоригувати своє майбутнє і піднятися на новий рівень внутрішнього розвитку.

Одне з питань, яке турбує багатьох людей - це як викинути людини з голови. Навіть якщо ви не страждаєте від депресії, живете в достатку і благополуччя, і, за великим рахунком, у вас немає проблем, нав'язливі думки про якусь людину в стані чимало зіпсувати вам настрій, та й взагалі заважають жити. Незалежно від життєвої ситуації, "застрявання" людини в голові - це чистий мінус якості життя.

Ситуації можуть бути найрізноманітніші. Це може бути негатив від сварки з близьким родичем, чиї слова або вчинки тепер не дають вам спокою. Це може бути почуття закоханості, яке - принаймні поки що - не зустріло резонансу, і ви не можете позбутися від думок про цю людину. Це, навпаки, може бути наслідком розставання з коханою людиною, через якого ви тепер не можете радіти життю в повній мірі. Це, врешті-решт, можуть бути заморочки з приводу дівчини, з якою у вас відбулася перша зустріч, і тепер ви паритеся про те, через скільки днів або годин їй написати, і що саме :).

Ця стаття буде застосовна для всіх ситуацій, в яких ви не можете позбутися думок про будь-яку людину. Неважливо, що ці думки можуть бути "позитивні". Навіть якщо ви безконтрольно купаєтеся в солодких фантазіях про будь-кого, від них теж слід позбутися, інакше це лише питання часу, коли ваші фантазії розіб'ються об стінку і перетворяться в страждання. А робити це слід покроково. Перший крок - це усвідомити, що з вами відбувається, коли ви постійно прокручує якоїсь людини у себе в голові.

Крок 1. Усвідомте причину проблеми

Перший крок, який вам необхідно здійснити - це усвідомити природу образу людини, який не дає вам спокою. Розуміння суті образів, які застряють у вас в голові здатне не тільки послабити їх вплив на ваш стан, але і в корені трансформувати ваше сприйняття реальності в бік більшого прийняття і гармонії.

Головне, що вам необхідно зробити, щоб усвідомити суть "застрявання" людини у вас в голові - це задати собі питання " З чого складається цей образ?". Візьміть цей образ під лупу і розгляньте його з усіх боків - в чому природа цього образу?

Якщо ви зробите цю роботу, ви побачите, що цей образ цілком обумовлений вашим розумом. Ви несете 100% відповідальність за цей образ, і ви на 100%винні в тому, що страждаєте від цієї людини.

Щоб це усвідомити, переконайтеся, що образ людини в вашій голові складається з вашихемоцій, вашихуявлень про нього, вашихспогадів, вашогосприйняття дійсності і т. п. В основі цього способу і кожної з його частин лежить ваше Я, Я, Я. Виходить, що з голови ви насправді не людини викидаєте - ніяких людей в голові у вас немає. Ви всього лише розряджати ту частину свого розуму, яка асоціюється з образом цієї людини.

Як тільки це усвідомлення приходить, ви відразу бачите, що раз 100% застрявання людини в голові обумовлено вами самими, ви повинні 100% своїх зусиль направити на роботу з самим собою.

Ви несете 100% відповідальність за цей образ, і ви на 100%винні в тому, що страждаєте від цієї людини.

Зокрема, це означає, що немає ніякого сенсу або необхідності в тому, щоб "з'ясовувати стосунки" з самим цією людиною. Те, що ви намагаєтеся викинути зі своєї голови, не має до самої людини НІЯКОГОвідносини.

Я хочу ще раз підкреслити це. Сам цей чоловік, який складається з плоті і зараз знаходиться від вас на відстані абсолютно не пов'язаний з людиною, який зараз сидить у вас в голові і складається з вашого власного ментального матеріалу. Звертатися до самої людини з якимись своїми почуттями або якось з ним взаємодіяти - це те ж саме, що намагатися впоратися зі своїм курінням, розмовляючи з сигаретою :).

Крім того, немає ніякого сенсу з кимось ділитися своїми проблемами. Якщо у вас болить голова, ви що будете робити - скаржитися на головний біль або пити таблетку? Те ж саме і тут - зосередьтеся на роботі з собою і не шукайте ніякихзовнішніх рішень.

Другий результат усвідомлення природи образу людини полягає в посиленні вашого наміри позбутися його. Як тільки ви зрозуміли, що цей образ - це частина вас самих, автоматично приходить розуміння, що потрібно негайнощось робити. Адже тепер ви бачите, що будь-який ваш негатив до цієї людини - це негатив до самому собі. Будь-якого роду мрії про цю людину - це мрії про самого себе. Будь-якого роду бажання щось зробити з цією людиною - будь то пробачити його або навпаки врізати по морді - це бажання щось зробити з самим собою.

Коли приходить це, відверто кажучи, страшне усвідомлення, ви вже не можете продовжувати так жити - у вас просто не залишається альтернативи, окрім як відправити цей образ куди подалі, тобто розрядити ту частину свого розуму, яка відповідальна за ілюзію цього образу. Часом однієї сили цього наміру буває досить, щоб людина сама вилетів кулею з голови. А навіть якщо цього ще не сталося, подальші кроки вам допоможуть, але тільки якщо ви знаєте, що ви робите, позбавляючись від образу людини.

Як все це усвідомити? Скажу чесно, до мене особисто це розуміння прийшло саме в результаті тривалої і скрупульозної роботи з розчищення власних мізків. Це непроста справа - взяти і відразу зрозуміти таку річ, тому що ви не звикли так сприймати інших людей. Швидше за все, ви звикли думати, що люди якось "впливають" на вас або щось роблять з вами, а не так, що ваш розум породжує якісь образи, які вже починають впливати на вас, в той час, як люди не роблять на вас ніякого впливу. Можна читати ці рядки і розуміти їх "розумом", але поки вас не стукне це розуміння, ви не зможете їм жити. Тому, якщо ви не відчуваєте це на собі, поки що я рекомендую просто повірити. Потім вже, якщо ви візьметеся за роботу з вмістом свого розуму, ви теж неминуче прийдете до цього розуміння, як і до багатьох інших, набагато більш радикальним ... :)

Навіть якщо все, що ви зараз можете - це просто повірити, що людина, що застряг у вас в голові - це 100% частина вашого розуму, це вже колосальний прогрес. Раз ваші страждання повністю обумовлені вами самими, значить, і впоратися ви з ним в стані. Подумайте самі - адже якби це була "не ваша вина", ви були б безсилі що-небудь зробити. Але благо, раз це ваша вина, ви і в стані цей образ розрядити, тобто зайнятися його вивченням.

Крок 2. Опрацюйте образ людини

Після того, як ви усвідомили, що будь-які образи людей - це лише зміст вашого розуму, слід ці образи "знешкодити". Робота при цьому буде полягати у видаленні з цих образів емоційного заряду. Щоб цього домогтися, почніть з виписування будь-якого роду заряджених думок про цю людину. Згодиться як папір з ручкою, так і текстовий редактор.

Про якого роду думках йдеться? Найрізноманітніших. Підійдуть абсолютно будь-які думки, які на даний момент у вас є про цю людину. Природно, фактичну інформацію, начебто опису зросту і ваги цієї людини можна опустити, а ось ваші емоції - це те, що треба :). Якщо ви раніше ніколи не робили таку роботу, ось список тез, на які ви можете взяти за основу:

• Опишіть свій емоційний стан. Підійдуть будь-які формулювання, навіть незв'язні або матюки :). Приклади: " Мені погано, тому що вона не відповідає ... "," Я не можу позбутися злості на ... "," Я не можу викинути з голови ... ". Уявіть, що ваша папір або екран монітора - це ваш особистий конфіденційний психолог, якому ви можете розповісти все на світі. І дозвольте вашим емоціям просто литися з вас. В особливо важких випадках можливі сльози - це нормально, і навіть добре. Не забудьте сльози теж додати в свій опис емоційного стану.
• Будь-які пояснення свого стану. Запитайте " Чому я все це відчуваю? "Сюди полетять будь-які виправдання в свою адресу. Можете пригадати інші ситуації, в яких в голові у вас застрявав людина. Можете пояснити свій стан рисами свого характеру. Якщо вас образили, пишіть, чому вважаєте поведінку на свою адресу неправильним. Якщо не можете перестати страждати від розставання, пишіть, чому ви, можливо, більше ніколи не знайдете нікого краще. Якщо тягне скаржитися - скаржтеся! Можна поскаржитися на власне виховання, на жінок, на чоловіків, на людей в цілому, на родичів, батьків, на уряд, на Бога. Кордонів немає. Все, що відсвічує в свідомості, підлягає виписування.
• Будь-які переконання щодо цієї людини.Опишіть цей образ якомога більш докладно. Якщо ви закохалися в когось, виписуйте все те прекрасне, що ви в цій людині бачите. Якщо вас образив хтось, пишіть, який він мудак, скотина і взагалі як він міг себе так повести. Якщо розлучилися з кимось, пишіть, що було в цій людині, що вас так чіпляло.
• Будь-які рішення, які ви взяли або можливо прийміть. Пишіть про те, що ви збираєтеся робити з цією людиною. Пишіть всі свої бажання або навпаки - то, чого ви не хочете, щоб сталося. Якщо зібралися піти йому морду набити - так і пишіть. Зібралися комусь написати або зателефонувати - теж опишіть, що збираєтеся це робити і чому.
• Все те, що ще залишилося у вас в голові.

Ваше оповідання необов'язково має бути зв'язковим і вестися по пунктам. Навпаки, якась частка істерики навіть корисна. Якщо одна думка породила дві, а ті каскадним ефектом породили чотири і так далі - передплачуєте все без винятків. Нехай вас несе на всю котушку - папір витримає все :). Якщо в якийсь момент ви згадали щось або усвідомили щось - обов'язково додавайте до написаного.

Залежно від вашого знання себе, вашого досвіду подібної роботи і сили образу цієї людини у вас в голові, у вас може вийти від 2 до 10 або навіть більше сторінок тексту. Доброю ознакою того, що робота закінчена, є відчуття, що ви починаєте повторюватися, і що нового вже нічого не додати. Якщо у вас набралося всього 2-3 сторінки тексту, не варто видавлювати з себе ще матеріал. Якщо зважитеся потім займатися подібною роботою систематично, потрібний рівень усвідомленості і знання себе прийде до вас сам.

ОК, матеріал виписаний, що тепер з ним робити? Моя особиста рекомендація - опрацювати його, наприклад, за допомогою Турбо-Суслик. Якщо ви не готові ще пірнати з головою в тотальне позбавлення голови від сміття, можете просто взяти отриманий матеріал, роздрукувати його на принтері, якщо набивали на комп'ютері, і символічно спалити його. Простий факт фізичного знищення цього ментального сміття дозволить прибрати з нього значну частку заряду.

Після того, як з цим матеріалом розібралися, можна переходити до кроку 3, який дозволить ще сильніше розчистити голову.

Крок 3. Пориньте в момент "тут і зараз"

Ви коли-небудь помічали, що кожен раз, коли у вас є якась проблема, страх або образа, ваша увага відпливає з цього моменту в минуле чи майбутнє? Поспостерігайте за собою. Взяти якийсь страх виступу на публіці - ви не можете його мати, якщо вашу увагу поглинене справжнім моментом. Страх може хильнути на вас тільки, якщо ви будете морочити собі голову очікуваннями про свій виступ. Або взяти біль образи, яка не дає вам спокою від недавньої сварки з чоловіком. Ви не можете відчувати цей біль, якщо не будете перепроігривать епізод сварки з ним знову і знову.

Що це означає для людини, що застряг у вас в голові? Незалежно від того, чи скористалися ви який-небудь технікою, щоб його пропрацювати або просто знищили пов'язаний з ним матеріал, на викидання людини з голови буде потрібен якийсь час. Щоб допомогти собі звільнитися від його способу, як тільки закінчите крок 2, поринете в момент "тут і зараз".

Зараз в стані розчинити будь-які проблеми, якими ви на даний момент стурбовані. Можете собі уявити свої проблеми, страхи або образи як велику чорну зачаровану страшну кімнату. Якщо світло вимкнене, в цій кімнаті вам які тільки жаху не здалося, і ви не будете знати, як від них позбутися, окрім як заплющити очі і затиснути вуха. Але як тільки ви хоча б на пару секунд включіть світло, темрява моментально розсіюється і ви бачите, що боятися не було чого. Так ось зараз - це і є світло, що опромінює цю кімнату. Тому універсальний порада - не застрявайте в минуле, не морочте голову проекціями на майбутнє, а прагнете жити в теперішньому моменті.

Ось і все на цьому. Перший крок - усвідомити, що людина, що застряг у вас в голові - це частина вас самих. Другий крок - зайнятися опрацюванням цього образу, і третій - зануритися в справжній момент, дозволивши цього образу зникнути. Від вас буде потрібно деякі зусилля, щоб цього домогтися, але ці кроки перевірені досвідом тисяч людей, які зайнялися розчищенням своєї голови від сміття, включаючи автора цих рядків. Якщо ви додасте опрацювання по ТЗ, позбавлення від образу людини практично гарантовано.

Не відкладайте викидання людини з голови в довгий ящик. Нікому, крім вас не потрібно, щоб ви викинули зі своєї голови все зайве. Якщо ви не можете позбутися думок про когось, займіться проробками вже сьогодні у вільний час. Так, це відніме час, але як на мене, так свобода від будь-яких нав'язливих думок - це пріоритет по життю. Бо чим би ви не займалися в даний момент - працювали, гуляли, розважалися, стрибали з парашутом або підкорювали Марс - якщо ваше увага поглинена якоюсь людиною, життя буде безжально вислизати витікати крізь ваші пальці, як пісок. А з чистими мізками кожну мить - це містика.

Діліться міркуваннями, висловлюйте думки, задавайте питання і удачі! :)