Ti sei chinato a raccogliere una moneta, o hai chiuso uno stivale, o ti sei voltato alla ricerca di un telefono cellulare, quando all'improvviso ti fa male la schiena. E non ti stai più raddrizzando e muovendo. Sei solo a casa, in campagna o in viaggio e non puoi raggiungere il medico. Cosa fare? I medici dicono che il dolore alla schiena è facile da ottenere, difficile da eliminare e impossibile da dimenticare. Tutti ne soffrono.

Gli uomini più spesso guadagnano dolore acuto dai tentativi di sollevare la pesantezza, e le donne sono generalmente deluse da curve inconsuete e svolte del corpo. Occasionalmente, questo dolore è causato dall'ipotermia: un "tiraggio" locale gonfiato, o generale. Si trova nella colonna cervicale e toracica. Ma il tipo più spiacevole di mal di schiena è il mal di schiena lombare. Ed ecco perché.

Quando ti sei afferrato per il collo, cammini con la testa girata di lato, con un colpo al petto, puoi appena muovere le braccia, con una lombare che non puoi muovere affatto. Pertanto, descriveremo come affrontare un mal di schiena in lombare  colonna vertebrale, il più metodi diversi, compreso il folk e persino l'esoterismo, e tu ricordi - queste stesse tecniche aiutano anche con i dolori acuti nei suoi altri dipartimenti.

Cosa succede a noi quando si verifica un mal di schiena acuto

L'essenza dello spasmo "lombalgia" si trova molto in profondità, vicino alla spina dorsale, ai muscoli. Strizzano le terminazioni nervose e i vasi sanguigni, l'edema si forma rapidamente nel punto di "serraggio", un po 'più lento - l'infiammazione. Dal fatto che il nervo è schiacciato, c'è un dolore acuto e acuto, simile a uno sparo, poi, mentre il gonfiore e l'infiammazione si sviluppa, diventa opaco e dolorante.

Cosa fare al primo momento di un attacco

1. Caduta e rilassati. È necessario sdraiarsi immediatamente sul divano, sul pavimento, sull'erba, per alleviare completamente la colonna vertebrale. Quando siamo in piedi o seduti, il nostro peso lo preme.

2. Occupiamo la posizione ottimale. Dopo pochi minuti, ci sdraiamo sulle nostre spalle, su qualcosa di duro - di solito sul pavimento, e alza le gambe ad un'altezza - una sedia, un letto, un divano, un cassetto - in modo che i fianchi siano a 90 gradi dal corpo. In questa posizione, i muscoli della schiena si rilassano il più possibile. Stiamo aspettando che il primo forte dolore lasci andare.

3. Aumenta - in quattro fasi

* Prima - gira dalla tua parte.

* Secondo - andare a quattro zampe.

* Terzo: ci avviciniamo a qualsiasi supporto: un tavolo, una panca, un divano, in modo da poterlo afferrare e raddrizzare lentamente la schiena.

* Quarto - ci alziamo dalle nostre ginocchia ai nostri piedi, rilasciando gradualmente il supporto. Teniamo le spalle ferme e ci muoviamo in modo tale da farle stare male. Non prestiamo attenzione all'estetica e alle regole della decenza.

Come alleviare il dolore

Se hai con te un kit di pronto soccorso, prendi due compresse di qualsiasi anestetico: aspirina, tilenolo, ibuprofene, sedalgin. Non solo attutiscono il dolore, ma riducono anche l'infiammazione.

* Sistemiamo la parte bassa della schiena. Una sciarpa, un asciugamano da bagno, un lenzuolo piegato in più strati, farà una giacca. Abbiamo avvolgere la "cintura" in modo tale da catturare non solo l'area della ferita, ma anche le aree posteriori e su e giù adiacenti e, se possibile, avvolgere strettamente il corpo più volte. La benda limiterà il movimento e impedirà alle vertebre di lussare e aumentare il dolore.

* Massaggiare l'agopuntura. L'impatto del "micro calore" e dell'energia positiva.

Prima opzione. Chiedi a una persona che è gentile con te di guidare lentamente per qualche minuto sulla parte più dolorosa dei lombi a una tale distanza da sentire il calore delle mani degli altri. Seconda opzione. Lascialo attaccare al palmo della parte inferiore della schiena e regge per dieci minuti. È stato scientificamente dimostrato che il calore minimo rilassa perfettamente i muscoli. Esoterico sostiene che, oltre al calore, il dolore estingue l'energia positiva di qualcun altro. Non credere nei suoi effetti? Se ti ritrovi da solo in una tenda con una persona cara e un lombalgia lombare a una distanza di tre ore dal pronto soccorso, lo crederai immediatamente.

* Abbiamo messo il ghiaccio sul retro. A volte i medici ti consigliano di mettere un asciugamano con ghiaccio avvolto nella parte bassa della schiena - per 10-15 minuti, al fine di rimuovere dolore acuto. Il metodo funziona solo nei casi in cui viene prelevata la parte bassa della schiena attività fisica  o da una brutta svolta. Il freddo riduce la sensibilità dei recettori del dolore e previene lo sviluppo dell'infiammazione.

* Metti un po 'di raffreddamento sulla schiena. Gel o crema "dalle gambe stanche" sono adatti: contengono menta e decongestionanti e alleviano bene il dolore. Vieni e menta lo shampoo. Mezzi applicati al luogo più doloroso e intorno ad esso.

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Buona giornata!
Dopo il parto tutti i membri fanno male, o meglio tutto. Piedi - articolazioni del ginocchio  e caviglie, mani - il polso, ma non ci sono parole sulla schiena ... Non elencherò tutti i sintomi.
Abbiamo 2 mesi e 23 giorni. Nelle prime settimane, Syusha aveva un terribile mal di stomaco, e per pietà per lui, e per autocommiserazione, lo portavo tra le mie braccia. Questo è successo !!! A fine mese si era avvicinato alle sue mani e stava guadagnando peso, mentre nel frattempo i miei membri cominciavano a sgretolarsi. Rendendosi conto che la forza non è più sufficiente, la schiena non si piega e non si distende, le mani non si sollevano, e non trattengono l'ometto in crescita, e le mie ginocchia non possono sollevarci nemmeno dalla sedia, ho deciso di cercare la salvezza e l'ho trovata.
  Posso consigliarti di non fare un massaggio, specialmente se sei sulla GW, puoi perdere il latte. Fai un corso quando smetti di mangiare. La ricarica può aiutare, ma non in modo significativo. La perdita di peso non funziona, anche se aiuta molto, le articolazioni sospiro di sollievo !!! ))). Sono stato salvato da Sling. Provalo !!! Le mani sono libere (puoi persino fare il boot), il carico sul retro è ridotto a causa della distribuzione su tutta la superficie della schiena. E abbiamo anche comprato una palla da ginnastica per le lezioni di Arsyusha, beh, qui sto allungando le mie spalle durante il suo sonno. Sensazioni molto piacevoli e utili.
Post scriptum Si nutre di un cuscino, che facilita anche la vita per la schiena (durante il giorno) o per sdraiarsi (per la notte).

È stato così con il mio primo figlio, all'inizio ho iniziato a farmi male quando mi stavo piegando, poi sempre di più, alla fine non mi svegliavo e mi alzavo dal letto, mio ​​marito ha impiegato 3 giorni mentre camminavo lungo il muro. Massaggio aiutato e poi fionda.

tutto, sono venuto con un Krantets me (((((((((la schiena non è radicata, riesco a malapena a camminare, non riesco a sollevare piccola, posso scivolare dal letto, riesco a malapena a gattonare sul letto ((((((non riesco a capire cosa è successo) ((( (((((mai stato questo, dove andare? cosa può essere ??

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fare un massaggio Esattamente per gli stessi motivi che è stato prescritto ai bambini fino a un anno (fortificante). I tuoi muscoli hanno subito molti cambiamenti prima, durante e dopo il parto, devi massaggiarli.

E come fa male e dove? Questo è molto che può essere ... Personalmente, la prima cosa che faccio è correre verso un osteopata ...

Come pompare gli addominali, i muscoli della schiena, le spalle, i fianchi e i glutei

Ciò che inizia è chiamato ernia intervertebrale. Anche pizzicare organi interni. La connessione del cervello con il corpo è rotta e cessa di controllare il suo lavoro. E ora la gamba veniva in qualche modo trascinata, alcuni organi andavano in tilt. E il nostro corpo fa un altro trucco. Sa: per evitare il surriscaldamento, devi sudare. E per questo dobbiamo lentamente asciugare, quindi la salamoia viene rilasciata. E se non si suda, dove vanno i sali? Nelle articolazioni Ed eccoci qui, in aggiunta, squittì come un carro non ingrassato. Quindi: se ci tiriamo indietro, ci sdraiamo sul letto d'ospedale, o due metri più in profondità. Tutte le nostre emozioni negative sono una granata, da cui il controllo è già stato tirato. O lo buttiamo agli altri, o lo mettiamo in tasca, zap ...

insopportabile indietro! Blog utente Umnichka su 7ya.ru

Ragazze, abbiamo molte persone diverse qui, spesso mi ha aiutato :) Forse c'è un aiuto ora. Molto spesso in varie domande ha trovato la risposta proprio qui, nelle riunioni)) Ho sofferto a lungo con dolori nella concubina. Ma c'è stata una esacerbazione una o due volte l'anno ... E poi la terza settimana non fa male. Ha fatto una risonanza magnetica. Ci sono tre dischi lombari senza fluido, uno si gonfia lato sinistropizzicare i nervi, dà dolore allo stesso modo nella gamba. Dove posso trovare un medico intelligente che, dopo aver guardato me e il mio medico, avrebbe prescritto un trattamento ...

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C'erano problemi alla schiena simili che non si alzano né si siedono. Non riuscivo nemmeno a dormire a causa del dolore. Hanno consigliato il farmaco "artro-attivo", iniziato dalla linea rossa, che allevia il dolore e l'infiammazione, quindi passato alla linea blu per ripristinare la cartilagine e prevenire le esacerbazioni. Ora mi sento benissimo.

Non posso stare seduto o stare in piedi con i miei lombi per molto tempo. Questa è una specie di orrore ...

Ginnastica dopo il parto Mamma + Bambino.

✿ Esercizi per una madre con un bambino al di sotto dei 6 mesi Se riscontri difficoltà durante questi esercizi, prima ripeti ciascuno di essi circa 10 volte, e poi porta gradualmente il numero di ripetizioni fino a 15 - 20 volte. Tutti gli esercizi sono eseguiti senza intoppi, senza cretini. 🔷 Esercizio per bicipiti (muscoli delle spalle). Ip - in piedi, il bambino, sdraiato sulle braccia della madre, piegato ai gomiti, è sostenuto dalle mani e dagli avambracci (all'inizio, quando ti stai solo allenando, per ...

Prenditi cura della tua schiena e prenditi cura della salute del bambino.

La nostra schiena è una cosa piuttosto fragile. E succede, succede che lei fa male. Il mal di schiena è una cosa piuttosto controversa, in quanto può parlare non solo di malattie associate alla colonna vertebrale, ma anche di altre malattie. Ad esempio, la schiena potrebbe essere dolorante in caso di colica renale o di alcune malattie cardiache. Il mal di schiena può ricordarci le ferite del passato e può essere un segnale di uno stile di vita sbagliato. Questo vale soprattutto per coloro che conducono uno stile di vita sedentario o un gran numero di ore ...

Ragazze, mi sono strappato di dosso ieri: (ho lavato la vasca nella vasca da bagno, mi sono chinato e mi sono alzato sul peso e ho capito: (15 minuti non potevo affatto raddrizzarmi: ((Poi, come, meglio - la sera mio marito ha fatto un massaggio e ci sono andato qui, in generale, posso camminare, ma in qualche modo è storto e in generale il movimento è organico: (Fa male nella regione lombare Cosa posso fare con esso? Spalmare con qualcosa? Esercizi fisici possono essere fatti? Solo io ho iniziato a praticare sport - domani è una lezione, e io non piegare, non raddrizzare, e io ...

Ernia. Il blog di Medsy su 7th.ru

1. Ho un'ernia spinale sulla colonna lombare. C'è un modo per curarlo, senza contare l'operazione? Per l'operazione devono essere indicazioni. Le ernie possono essere asintomatiche e il mal di schiena può essere associato a cattiva postura, scoliosi, tensione muscolare e osteocondrosi. Il trattamento è la prevenzione delle riacutizzazioni e della terapia fisica: l'uso regolare del corsetto lombosacrale è semirigido e fisico. carichi e posizione statica a lungo termine (un viaggio in treno, l'aereo non trasporta merci ...

Mi ha richiamato ad aprile. Non è la prima volta, quindi ha superato l'esame, ha visitato il medico. Il verdetto della parte posteriore è "nessun corsetto muscolare", "kissel", non la schiena. "Raccomandavano: Pilates, fitball, acqua gym, nuoto (solo per la scienza, non così che la testa sopra l'acqua sporgesse). Escludere la corsa (lo adoro), saltare. Ora sono nel pensiero - a meno che i muscoli di pilates o fitball "aumentino"? Hai bisogno di simulatori? Allo stesso tempo, la parte superiore della schiena è "muscolare come una pietra, come se tu avessi un mattone lì sdraiato". E ...

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Prova a camminare almeno un mese (meglio di 3) al Doctor Bubnovsky Center, sono seriamente impegnati nell'esercitare le spalle ai simulatori. Poi puoi persino entrare in una palestra normale quando devi capire cosa esattamente nel tuo caso dovrebbe essere fatto.

con il mal di schiena non servono i simulatori, guarda, ora molti club offrono programmi "sani".

Ho una domanda per te come specialista nella modellatura. Prima del bambino ero attivamente coinvolto nello sport, andavo regolarmente in palestra a fare un passo, praticavo con i manubri e facevo molti esercizi sulla schiena e sullo stomaco. Dopo che il bambino era in palestra solo poche volte - all'inizio non c'era tempo, poi è arrivata l'estate era un peccato trascorrere giornate di sole nella sala sudata. Ora voglio mettermi in forma per l'autunno-inverno un po ', ma non so come affrontare questo problema. Il fatto è che dopo aver dato alla luce me ...

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Kryska e altre ragazze!



Buona fortuna!

Kryska e altre ragazze!
Chi ha problemi con le ginocchia, l'aerobica è vietata, perché ci sono pochi esercizi statici ed è irto. Nessun salto, brusca flessione delle gambe. Più esercizi con gambe calde oscillanti, esercizi sul pavimento, ecc. Il risultato sarà lo stesso. Dopo tutto, il potere dell'esercizio non è nel saltare e nel saltare.
Per quanto riguarda la parte posteriore - questo è serio. Per prima cosa, devi consultare il ginecologo se hai delle appendici infiammatorie, ecc. Inoltre, i reni possono farsi sentire. Solo se tutto è in ordine, possiamo parlare di sport, anche con un piccolo carico. Aerobica e le sue varietà non sono ancora molto in questo caso, perché il carico sul retro è grande. Quell'aerobica - cool, di cosa hai bisogno! Ma non tutti hanno questa opportunità. Anche la modellatura è buona, ma l'allenatore deve anche dire che fa male la schiena. Quindi sceglierà invece di alcuni esercizi altri. Ad esempio, un ottimo esercizio su una macchina da stampa è: sdraiarsi sulla schiena, braccia lungo il corpo, alzare alternativamente la gamba di 90 gradi.) Questo viene schiacciato dalla stampa inferiore). Ma con il mal di schiena, un tale esercizio è semplicemente CONTROINDICO! Ci sono molti altri esercizi sullo stesso muscolo, ecc. Pertanto, se c'è un'opportunità per essere come la modellazione federata, vai. E anche callanetics non è male, ma tutto è sotto il controllo di uno specialista.
A proposito, se ti alleni per 1 ora, allora sono sufficienti 2-3 volte a settimana.
Topo! Se hai lavorato sulla schiena e sul petto con i manubri, finora astieniti da questo. Ci sono molti esercizi senza peso, devi solo essere paziente. Scopri nel posto più vicino per te che tipo di programmi ci sono, inizia per le persone che hanno una formazione media. Ho già scritto del cibo. Annota quali tipi di programmi ti sono vicini, quindi puoi consigliare qualcosa in modo più dettagliato.
Buona fortuna!

Ragazze, cadute dal retro, nella regione lombare! Non posso né piegare né raddrizzare. Cosa fare

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La vitamina B12 deve essere bevuta. Ancora meglio se la sua forma attiva è la metilcobalamina. Quest'ultimo aiuta molto. Plus vitamina E.

Se è sciatica, puoi provare a spalmare Viprosalo per la notte, quindi assicurati di scaldarlo. Ma sarebbe bene essere esaminati per problemi alla colonna vertebrale.

ho iniziato a notare che già 3-4 giorni a casa mi fa male la schiena come se il mio fianco fosse slogato e spara sul bottino (piegato). A quello che è uscito lunedì al lavoro - non ha sentito niente. Tornato a casa la sera - di nuovo la stessa immondizia. ie L'ho collegato al fatto che a casa cammino a piedi nudi o in pantofole a casa. Non riesco a piegare, inizio a raddrizzarmi - spara. Non posso girare, devo girare molto lentamente. E le sensazioni sono simili, come se dicessimo che un giunto è slogato, diciamo ...

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Era, ed è ... terribile, ma non uso unguenti ... dopo il parto .....

La stessa spazzatura :)
E ho notato che il 100% è aggravato se ti metti in piedi per molto tempo o cammini a lungo. Sono "incastrato" a sinistra - a volte mi limito anche a zoppicare periodicamente, per non parlare dello standard "raskoryak" quando esco dal letto (abbiamo un materasso sul pavimento :))
  Il massaggio di mio marito mi aiuta, come un impiastro morto - sembra che tutte queste pinze siano molto più profonde nelle fosse da qualche parte. Ma aiuta gli esercizi di stretching. per esempio, quando sei seduto sul pavimento, a gambe divaricate, e stai cercando di andare dritto con la schiena dritta o di oscillare leggermente. E in generale - qualsiasi esercizio sui legamenti pelvici (probabilmente stupido ora detto ..). In breve, ti siedi sulla schiena, prendi un ginocchio piegato in mano e delicatamente, in modo da iniziare a girarlo in tutte le direzioni. Ad un certo punto sparerai, noterai il luogo e l'angolo in cui si svolge questa attività e inizierai a lavorare tranquillamente nel quartiere epsilon - muovendo le ginocchia, piccoli colpi di scena e così via. È lungo e confuso, ma è stato vinto :) questo problema

Dimmi cosa fare, seconda gravidanza, settimane dal 12 ° dolore alla schiena iniziato. Soprattutto dopo fiznagruzki o pendii. A volte basta non raddrizzare, fa male alle lacrime. Il dottore dice che questo frutto viene pizzicato da qualche parte e lo dà via. Forse c'è qualche tipo di esercizio?

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oh, amico nella sfortuna ... Sembra che il nervo sciatico sia schiacciato da un utero gravido. Cerco di non camminare molto, mentre sdraiato al mio fianco non fa male, rotolare da una parte all'altra e fare male, ecc. Esercizi - kitty per scaricare la schiena; ancora una cosa - stare in piedi dritto, piedi alla larghezza delle spalle, piegare leggermente le ginocchia, spostare il bacino in avanti, contemporaneamente sforzare i muscoli dell'addome e delle natiche, rimanere su 10 punti. Quindi rilassati. Ripeti durante il giorno.

l'esercizio è Beremechek principalmente pilates e yoga. guarda il link per il disco (ibid sul sito - il disco "la figura perfetta dopo la nascita" - mi ha aiutato a recuperare e perdere peso dopo la nascita). ma c'è anche una ricetta: per la notte si applica Karmolis alla parte bassa della schiena (gocce per inalazione), al mattino - gel. La prescrizione è stata data da un neurologo specializzato in donne in gravidanza :) aiuta!

(Circa tre giorni fa ho avuto un leggero infortunio alla schiena, avendo sollevato senza successo il mio figlio maschio, sembrava ferito e scomparso ... ma stamattina il diavolo mi ha tirato fuori per vedere le macerie sul balcone: (di conseguenza, la mia schiena è piena di: mi faceva male, e anche per inesperienza mi sembrava che fosse ... ora mi spostai da un lato e la gamba nel mio ginocchio non si piegò: (è accettato per trattare e imbrattare in questi casi ... altrimenti, niente sul mio gel rapido non viene, e lui - come ...

Ragazze, consigliate qualcosa, improvvisamente non sono l'unico. Lo stomaco dopo 4 nascite non può essere messo in forma. Mi sono liberato del peso in eccesso e il mio stomaco è appeso in una borsa. Ho deciso di scaricare la stampa. e la parte posteriore è dolorante. Lo farò diverse volte e temo che non mi alzerò più. come essere? Presto il mare ... e nessuno taglia la pelle nel nostro villaggio :-)

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se non c'è un istruttore, quindi acquista un libro su Pilates, provalo tu stesso. Ci sono ottimi esercizi per allungare la colonna vertebrale e per i muscoli che supportano la colonna vertebrale, inclusi gli addominali. ma è necessario eseguire correttamente.
ma è meglio controllare la schiena in anticipo.
semmai, scrivi al diario. forse posso consigliarlo. lei stessa ha sofferto molto tempo dopo il trauma, fino a quando ha provato Pilates.

Forse raccogliere esercizi che non danno il carico sulla schiena? In palestra, l'istruttore ti aiuterà, i simulatori sono diversi, escluso il carico sul retro. E inizia lo stesso con la causa del mal di schiena !!!

Mal di schiena Il blog di Genich70 su 7ya.ru

Mal di schiena Lo stile di vita sedentario porta a dolore nella zona lombare, nella zona del petto e anche al collo. Pensa a quanto tempo abbiamo iniziato a passare in una posizione seduta, quando andiamo a lavorare in macchina, in ufficio ci sediamo al computer, piegati in "tre morti", tutto ciò porta alla stagnazione nei muscoli, alla curvatura della colonna vertebrale, che porta a sensazioni di dolore  anche nel petto. Scrivo di tutto questo per esperienza personale, non come esperto nel campo della medicina, ecc. A circa 5 ° grado, sono proprio come tutti i ragazzi ...

Ancora una volta, ha afferrato la sua schiena, la larghezza della palma sopra il coccige, e l'area con il palmo è anche dolorante. Andrò dal dottore, a quanto pare, solo il sabato: (Ieri hanno afferrato, camminato piegato, stropicciato di notte + ferito con una sciarpa - raddrizzato al mattino ma fa male ... A certi angoli di inclinazione (tentativi di inclinare, girare) la parte posteriore è incuneata, cioè, dolore acuto e impossibilità E così lo sfondo fa male, forse qualcuno ha anche avuto - mi consiglia qualcosa ... Il rovescio della medaglia è che devo andare a ...

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Solo che il marito era di nuovo in crisi. Ecco il suo trattamento: iniezioni mobili per 3 giorni, seguito da compresse in movimento per 10 giorni; milgamma a giorni alterni 10 iniezioni, sirdalud 4 milioni 1/2 tab alla notte 4 giorni, quindi 1 etichetta alla notte 15 giorni, aflutop 20 iniezioni. Ma il trattamento non è economico, ma aiuta sempre. Ed è più corretto andare dal dottore.

Nimesil. Il terzo giorno bevi, oltre all'anestesia anche antinfiammatorio.

La causa principale dei muscoli delle gambe deboli è l'ipocinesi, cioè la mancanza di esercizi di forza per le gambe, che porta alla loro atrofia. Una persona invecchia con i piedi, non per anni, non importa quanti cardiologi assicurino il contrario! Prisedniya. Sviluppiamo la cintura degli arti inferiori: gli squat sono eseguiti accompagnati da un'espirazione diaframmatica "haaa", cioè un'espirazione attiva con ciascuna estensione delle gambe (quando si alza in piedi). Questo non è un carico sul cuore, ma aiuta ad esso. Cioè, il "cuore periferico" raccoglie l'onda arteriosa di sangue e la restituisce al cuore mentre osserva la velocità e il volume del flusso sanguigno necessari. La natura non ha inventato nessun altro meccanismo per mantenere il normale flusso sanguigno. Pertanto, le gambe deboli significano un cuore debole! Gli squat sono circa ...
... Va tenuto presente che oggi ci sono molte diagnosi errate, quando i medici non controllano nemmeno la funzione dell'articolazione. Pertanto, prima di iniziare una lezione, è necessario condurre una diagnosi corretta. Tecnica Squat Per eseguire squat con una schiena dritta, tenere gli ammortizzatori in gomma montati su un supporto fisso o sulle barre a muro. Questo ti permette di spegnere i muscoli della schiena e accendere solo i muscoli delle gambe. Ti consiglio anche di accovacciarti in mare, in piedi nell'acqua (mani sull'acqua) e nella piscina a lato, tenendo i corrimano. Gli squat in acqua possono rendere le persone anche con articolazioni dell'anca non abbastanza sane: la gravità è ridotta e il peso corporeo "non è ...

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Un po 'di sudore, è ancora così facile da dire! In effetti, quanto tempo è necessario per qualcuno per entrare nel ritmo sportivo della vita. Chi ha un riscaldamento, stretching, questo è il solito modo di vivere! Qualcuno deve fare un grande sforzo. in modo che diventi un modo di vivere abituale.

Lo svantaggio principale della mia figura è l'addome (nemmeno il pancino più). Oltre a uno strato di grasso, muscoli deboli. Ho visto 2 modi (+ per perdere peso): 1) esercizi per una pressa (base) 2) un telaio con brufoli (opzionale, perché c'è troppo sui lati) Un mal di schiena e lombata interferito nei miei calcoli (per molto tempo e quasi costantemente) . Dopo che il cerchio inizia a far male molto il giorno dopo (molto deludente, mi è piaciuto così tanto). Con il dondolio regolare, la stampa (lo faccio correttamente e con molta attenzione) inizia a ferire nel 2-3 dopo ...

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1. getta un cerchio
2. Prendi alcune lezioni individuali con un istruttore, ti selezionerà un programma qualificato tenendo conto di tutte le tue peculiarità. l'intero gag può finire male :(

se si vuole "premere l'addome per dimagrire", premere la pressa, non disturbare nemmeno, non tormentare la schiena in nessun caso. perdere peso, perdere peso e stomaco, e quindi possiamo considerare in dettaglio, in senso letterale, i problemi con i muscoli e risolverli.
A proposito, lo stato dei muscoli della schiena e della stampa sono collegati, probabilmente non è molto corretto considerarli
l'Hatha Yoga è molto buono per la schiena, se il medico lo consente

Per i moderatori, non per favore, pliz .. On mano destra  sul mignolo .. la falange superiore non è piegata .. solo dall'ospedale ... dicono, ora è impossibile operare .. Puoi tirare questo mese .. In breve .. 1, hai bisogno di uno specialista (chirurgo o qualcuno che è impegnato nel recupero dei tendini) 2 pensi che sia possibile vivere senza un dito mignolo (mezzo)? C'è una cosa del genere .. dopo l'operazione, tre settimane in ospedale, e poi 2 mesi senza movimenti della mano .. :-( E altro .. Mi è stato iniettato un anti-tetano (0,5 cubi ...

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Ho la stessa situazione, il 31 dicembre mi sono tagliato il mignolo della mia mano destra, la falange superiore non si piega. Nella RSC della città di Kazan, hanno detto che l'operazione è stata eseguita in questi casi, ma durante una conversazione personale, il chirurgo gli ha consigliato di abbandonare l'operazione, perché questo sta trascorrendo 3 settimane in ospedale, poi 3 mesi con intonaco e senza movimenti del braccio, mentre praticamente vado in clinica ogni giorno, oltre a grandi cicatrici sul braccio per il resto della mia vita. E ne ho bisogno ?! Questo è solo il 5% della mano intera, e non interferisce con il lavoro e lo studio ... Ho rifiutato. Solo fino ad ora mi fa male con la tensione, non posso tagliare cibi duri. Dicono che è temporaneo.

abbastanza possibile. mia zia ha un dito simile - FAC non si piega .. e niente :)))

Esercizi per la scoliosi. Il blog di Ag777 su 7ya.ru

L'esercizio di base per la scoliosi "Hold Back". Quindi, il primo e il più semplice esercizio, con il quale sicuramente non rovinerai il bambino, ma migliorerai la sua postura, migliorerai la nutrizione dei muscoli, rafforzerai un grande strato di muscoli della schiena - questo è solo mantenere la schiena in posizione sdraiata sullo stomaco. Devi tendere la schiena, alzare la testa, tenere le braccia indietro, tenere le gambe dritte, sollevare e trattenere la schiena. Dopo un po 'di riposo e ripetere 3-4 volte per 10 secondi. Se il bambino è stanco, puoi dargli un piccolo massaggio. Questo è ...

Chiarisco la situazione - mio marito, a 500 km da Mosca, ha caricato la macchina, ha afferrato un gruppo più del necessario e gli ha strappato la schiena. Ora è terribilmente dolorante, giace a letto. E devi ricaricare (che è spazzatura - puoi assumere qualcuno) e soprattutto - mettiti al volante e guida un'auto a Mosca di notte, perché la folla è occupata, e sabato finalmente Tula, la Volga e altre gioie del marito org. Cosa si può mangiare, pungere, ecc., Così da poter raggiungere la casa senza alcun rischio. Potmou, come nel cuore della notte, può anche bloccare un quattro-thread e un paragrafo sulla traccia. Ed è possibile ...

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In una situazione del genere (tirando le spalle, non riuscivo a raddrizzarmi), il balsamo "riscaldamento artro-attivo" ha aiutato. Molto rapidamente rimosso il dolore, l'infiammazione, il gonfiore. Allo stesso tempo, non ci sono farmaci anti-infiammatori non steroidei nella composizione, quindi lo stomaco non gli fa male.

Semorochka!. Il blog di Ivolga su 7ya.ru

Sasha ha già 7 mesi! Anche qualcosa che non so cosa scrivere))) crawl non ha gattonato. Sta seduto bene, ma questo è stato per molto tempo, gli piace sedersi e giocare, era solito indebitarsi, ora è peggio con questo business. Bene, la verità è no, no, sì, fallirà, ma si abbassa, ritorna con sicurezza alla posizione sedentaria. Qui l'altro giorno ho imparato a gattonare da una posizione seduta sullo stomaco. A quattro zampe ne vale la pena, diventa ribassista, come se fosse strizzato, così bello))) ma non è possibile strisciare in alcun modo)) tuttavia ...

Quali sono?

discussione

lo sai Ho anche questi problemi, ma dalla memoria non c'è stato assolutamente nessun dolore nel seguente esercizio statico -
sdraiati sul pavimento, gambe dritte sollevate con un angolo di 30 gradi (più basso è l'angolo, più duro) e tieni il più possibile.
ancora tale - ti distendi sul pavimento, le mani dietro la testa sollevano la testa e le spalle, - questo parte superiore  la stampa.
non ricordo gli altri

Lino, merda konfu per un anno e mezzo o due fa. HelenV ha dato una volta questi esercizi a Kryski.

Il guaio! Dolore al lombosacrale.

Non so cosa fare e chi contattare. Ho iniziato 22 settimane di gravidanza e ho sofferto per un dolore lombosacrale o pelvico per un mese. Non ci sono problemi con la schiena, ma nella zona del coccige tutto fa male. L'infermiera (che guida la mia gravidanza) ha detto che le articolazioni si stanno ammorbidendo e questo non è un problema. Ma a volte ho così tanto dolore che non riesco ad alzarmi senza l'aiuto di mio marito ... ea volte persino a camminare. Gamba sinistra  intorpidito di tanto in tanto. È terribile che presto non possa camminare affatto ...

Vado a scuola con un braccio rotto?

Mia figlia è in seconda elementare. Studia in modo non uniforme, tutto dipende dal fatto che abbiamo passato di nuovo il materiale scolastico a casa o meno. E lo scorso fine settimana abbiamo avuto problemi: Taya ha rotto mano sinistra  nel gomito. La frattura non è una frattura - una crepa, ma questo non lo rende più facile. Ha messo un cast dal collo alla punta delle dita. Oggi abbiamo confermato che abbiamo un paio di settimane per andare con lui. E ora cosa fare con la scuola? Sa scrivere, guardare e anche ascoltare. Ma la mano è fissa, come vestirsi in questa situazione? Come ...

discussione

Di conseguenza, non ci è stato permesso di andare a scuola: l'insegnante (posso comprenderla) ha chiesto un certificato dal medico che potesse frequentare la scuola. Il dottore si è rifiutato di scrivere un tale certificato perché il trattamento non era ancora completato. Ieri ha tolto il suo cast. Oggi siamo ancora a casa, e domani andremo a scuola: 3 lezioni + un'escursione al Museo Glinka - non vogliamo perderlo.

Ho parlato con l'insegnante ... Ha espresso il suo atteggiamento in questo modo: se guidare o no, i tuoi affari, e lei non è pronta a sopportare la responsabilità per la vita e la salute del bambino. Abbiamo deciso di rimanere a casa questa settimana: la mano mi fa male quando la infilo nelle mie maniche, e entro la prossima settimana mi sentirò meglio e lo porterò agli articoli principali.

Spesso, siamo troppo preoccupati di cercare di rendere lo stomaco piatto, i glutei - tesi, e il torace si allarga visivamente con un reggiseno. Non ci viene nemmeno in mente che quello che serve per correggere un extra di 40 minuti al giorno, è meglio correggere la postura.
... Immagina ora come sarebbe stare sempre tutto il tempo. Un uomo con la schiena dritta è sempre un piacere da guardare. Quando gli altri vagano, piegati in tre morti sotto il peso delle borse, una donna con una colonna vertebrale dritta attraversa con orgoglio la vita, è come una vera regina. E questa è solo un'immagine visiva, ma sai quanto è importante la postura per la salute? Sfortunatamente, la maggior parte delle persone moderne, n ...

Trascinare le gambe e una schiena curva può rovinare l'impressione di un bel viso. E viceversa: una camminata leggera e una figura snella "appianano" gli svantaggi di una brutta faccia. VI Dahl definiva una buona postura come una combinazione di armonia, maestà, bellezza e citava l'adagio: "Senza sopportare, un cavallo è una mucca". Gli scienziati interpretano il termine "postura" come "la posizione abituale di un corpo umano a riposo e in movimento, è formato proprio dal ...
... V.I. Dahl definiva una buona postura come una combinazione di armonia, maestà, bellezza e citava l'adagio: "Senza sopportare, un cavallo è una mucca". Gli scienziati interpretano il termine "postura" come "la posizione abituale del corpo di una persona a riposo e in movimento, è formato dalla prima infanzia nel processo di crescita, sviluppo e educazione." Una postura corretta rende bella la figura di una persona e contribuisce al normale funzionamento dell'apparato motorio e di tutto il corpo. " La necessità di sviluppare una buona postura è causata non solo da esigenze estetiche, ma anche da quelle mediche. La postura può essere giusta e sbagliata. Se una persona tiene la testa libera, il corpo è dritto, le spalle leggermente abbassate, rilassate allo stesso livello, lo stomaco è sollevato, le ginocchia dritte, il petto leggermente in avanti, poi ...

Il bambino pesa 7 kg (3 mesi). Lo indosso costantemente per poi minare, poi qualcos'altro deve essere fatto. Ieri era cresciuto e aveva un mal di schiena nella schiena. La schiena fa male all'orrore, non posso raddrizzarmi. Bene, oggi mio marito è a casa, può aiutarmi in tutto. E cosa farò domani. Le ragazze che ungere qualcosa da bere? Aiuto .. *** L'argomento è stato spostato dal convegno "Joint venture: sedute"

Nei fine settimana, ero alla dacia leggermente pre-dipinta, gygy, orto  - Ho piantato fiori, Zemku allentato ... lucidato da un tallone .. E ora non posso MENTRE DISCONTITAMENTE, Spina è altrettanto legata all'impugnatura di ferro: la mia mano e la mia spalla, che sono state meticolosamente dislocate in inverno, non funzionano affatto :) e non ho tirato). Cosa fare, cittadini? Non riesco nemmeno ad alzarmi dalla sedia e ad esaminare le casse da lavoro. Dalla macchina devo tirare fuori e trascinarmi lì :)) Come posso alleviare questo stato allora ...

discussione

Al dottore. Ora sarò guarito da ciò che rimane in casa dall'anno scorso, almeno per camminare, e andare da un neurologo, come mi è stato fortemente raccomandato l'anno scorso, ma non l'ho raggiunto. L'attuale stato di difficoltà con Mykdokalm e Nise gel è stato rimosso, ma questo non è grave, è necessario eseguire una radiografia della schiena, almeno.

Sì, non è collegato ai fiori, non ti preoccupare. La radicolite è generalmente una cosa misteriosa, poco conosciuta (divertente, sì :). Mentre prendi il pain reliever, Movalis, come consigliato da Muglenok in seguito.

"sciatica

La radicolite si insinua in una persona inosservata. Sembrerebbe che nulla preannunci guai, e all'improvviso: un movimento imbarazzante - e improvvisamente "è entrato" nella parte posteriore. Tanto che le lacrime agli occhi, e né piegarsi né piegarsi è impossibile. Non è necessario per coloro che hanno vissuto questo almeno una volta nella vita, che cos'è la sciatica.

Secondo le statistiche, ogni ottava persona sulla terra con più di quarant'anni soffre di sciatica. Ma, sfortunatamente, negli ultimi decenni questa malattia è molto più giovane. Oggi, non solo i pensionati anziani, ma anche piuttosto giovani lamentano la radicolite. Tra questi ci sono soprattutto molti atleti professionisti e persone impegnate nel lavoro mentale, per esempio quelli che siedono al computer tutto il giorno.

Cause di sciatica
Nella nostra spina dorsale è midollo spinale, da cui partono molti nervi, che sono responsabili del lavoro coordinato di tutto l'organismo. Se questi nervi sono danneggiati o infiammati, si verifica sciatica. Tuttavia, i medici non possono ancora arrivare a un parere comune che dovrebbe essere considerato la causa della radicolite. Nel XIX secolo, pensarono che la radicolite fosse un'infiammazione spontanea della radice nervosa. All'inizio del XX secolo, fu loro assicurato che l'ernia intervertebrale era da incolpare: rotture e protrusione della cartilagine localizzata tra le vertebre verso l'esterno. Dicono che comprimono le radici nervose, facendole infiammare. Ora i medici credono che la causa della radicolite si nasconda nella colonna vertebrale stessa, vale a dire nel suo danno. Dicono così: "In circa il 95% dei casi, la radicolite è una manifestazione di osteocondrosi, e nel restante 5% è il risultato di una lesione spinale cronica, è possibile che ernia intervertebrale"Ma i dottori sanno esattamente cosa può scatenare un attacco di radicolite: in primo luogo, lo stress, in secondo luogo l'infezione Terzo, i disordini metabolici e, naturalmente, il sollevamento pesi ei movimenti goffi Come riconoscere la radicolite? radicolite - dolore: ciò che esattamente ferirà dipende direttamente da dove la colonna vertebrale è danneggiata La radicolite cervicale è caratterizzata da un forte dolore al collo e alla nuca, tosse e qualsiasi movimento della testa intensificano questo dolore.In casi speciali, una persona con radiculite cervicale inizia a girare la testa, l'udito si deteriora e appare un'andatura barcollante. Quando c'è un forte dolore al collo e alla spalla, la radicolite nel collo, nelle spalle e nelle braccia. forte doloreche circonda il petto. E, infine, il tipo più famoso di sciatica è lombosacrale. Quello in cui "né si siedono né si alzano". La schiena fa male come un inferno, soprattutto quando si cammina e si china.

La diagnosi
Se senti un forte dolore alla schiena, avvelena il tuo neurologo. Il compito principale del medico è quello di distinguere la radicolite da tutte le altre malattie che sono accompagnate da dolore simile. Dopo che il dottore ti ha ascoltato e ti ha esaminato, scriverà sicuramente un referral per un esame a raggi X della colonna vertebrale. Questo è l'unico modo per valutare quanto male e dove la colonna vertebrale è danneggiata. Una volta diagnosticata, avrai sicuramente bisogno di consultare un neurologo. Trattamento della sciatica Se ti sei liberato della radicolite e il medico non è ancora arrivato, vai immediatamente a letto. È auspicabile che non fosse troppo morbido. Bevi alcune pillole di qualcosa di anestetico, per esempio, aspirina o ketanova. Strofina il mal di schiena (o il collo, o qualunque cosa ti ferisca) con un unguento anestetico e avvolgilo bene con una sciarpa di lana. Il trattamento speciale per la radicolite comprende farmaci infiammatori (ortofene, ibuprofene, diclofenac), vitamine del gruppo B, antidolorifici e agenti riscaldanti (ad esempio, veleno d'api o di serpente, tintura di pepe amaro), ecc. Entro 1-2 giorni è importante osservare il riposo completo. Procedure fisioterapeutiche, esercizi di fisioterapia, massaggi e terapia manuale hanno un buon effetto nel trattamento della radicolite. Se la radicolite era il risultato di un prolasso di un disco intervertebrale, potrebbe essere presto necessario l'aiuto di un chirurgo "

A causa delle spalle allungate anteriormente, la gabbia toracica sembra essere affondata. Un paziente con un dorso rotondo spesso si regge su gambe parzialmente piegate e questo, per così dire, compensa una curvatura lombare debolmente pronunciata in avanti. Un dorso tondo porta ad una diminuzione dell'escursione respiratoria del torace (cioè, la differenza tra le circonferenze del torace durante l'inspirazione e l'espirazione), poiché una completa inspirazione può essere fatta solo con la massima estensione della colonna vertebrale. Una riduzione dell'escursione toracica comporta una diminuzione della capacità polmonare e delle fluttuazioni della pressione intratoracica. Quest'ultimo può influire negativamente sulle funzioni non solo del sistema respiratorio, ma anche del sistema cardiovascolare (dovuto al fatto che l'effetto di aspirazione del torace durante la respirazione diminuisce, contribuendo al flusso sanguigno ...

quindi, qualcuno ascolterà e penserà, ma non ho ancora niente :-) In primo luogo, sono malato di influenza, lotto con la temperatura la seconda notte, in secondo luogo, ho un dolore alla schiena, né chino, né raddrizzo, nelle mie gambe dà (uscita - non dare alle ragazze un inno (grande) professionale), in terzo luogo, il marito è andato in borsa, ha promesso i cani del Crossroads, di conseguenza c'era un bambino adolescente all'incontro, ci sono cani, ma non ci sono tazze, la mia domanda rispose che era necessario scrivere più precisamente quello fuori dalla scatola in cui c'era un cane ...

Tuttavia, non fatevi prendere dal panico, notando che il bambino non gli tiene la schiena esattamente. Molto spesso, le misure tempestive aiutano a correggere la postura, ma è molto importante capire le ragioni che portano alla sua curvatura. Fattori di rischio Problemi di sviluppo Normalmente, una postura scorretta si presenta durante periodi di rapida crescita: a 5-8, e specialmente a 11-12 anni. Questo è il momento in cui le ossa e i muscoli aumentano di lunghezza e i meccanismi per mantenere ...
... Questi segni di curvatura laterale possono essere visti guardando il bambino dal retro quando è in piedi. Visto di fronte, va notato che le clavicole e i capezzoli sono allo stesso livello. Con la vista laterale, è possibile identificare violazioni come posture slouch o lente. Questo può essere fatto a occhio o utilizzare un test speciale. Il bambino diventa con la schiena contro il muro in modo che la parte posteriore della testa, le scapole, i glutei, le gambe inferiori siano a contatto con il muro, e quindi fa un passo in avanti, cercando di mantenere la corretta posizione del corpo. (Lo stesso test può essere usato come esercizio per sviluppare una buona postura.) Quando viene rilevata una curvatura, è necessario ispezionare la schiena del bambino, appoggiandola su una superficie piana e solida, a faccia in giù, le mani lungo il corpo. Se la curvatura della colonna vertebrale in posizione prona non salva ...

Sedendosi per le mani. Metti il ​​bambino sulla schiena su una superficie solida e piana (ad esempio sul fasciatoio), prendilo per i polsi e tiralo gentilmente verso di lui, come se lo stesse posizionando. Normalmente, dovresti provare una moderata resistenza all'estensione delle braccia nei gomiti. Se le braccia del bambino sono raddrizzate senza resistenza, e nella posizione seduta l'addome è fortemente proteso in avanti, la schiena è arrotondata e la testa è inclinata all'indietro o abbassata - questi sono segni di tono ridotto. Se non riesci a togliere le braccia del bambino dal petto e raddrizzarle, questo, al contrario, indica ipertonia. Passo riflesso e riflesso di supporto. Porta il bambino verticalmente sotto le braccia, posizionalo sul fasciatoio e inclinalo leggermente in avanti, forzandolo a ...

Si prega di dare un'occhiata.

discussione

1. scopri la diagnosi (che cos'è: distorsione o qualche altro trauma)
2. se è contraffatto, ma è meccanico, puoi provare a metterlo in atto in modi meccanicamente primitivi: stai con le spalle a tuo marito, piega le braccia ai gomiti e lasciali delicatamente (rapidamente, ma non bruscamente e non con forza) per un paio di secondi. In qualche modo ho aiutato. Puoi appenderti al bar, ma se mangi questo stretching, puoi aggravarlo. E, quindi, è importante rilassare la parte inferiore del corpo, non sempre funziona (sulla barra orizzontale). Puoi sdraiarti sul tavolo, a faccia in giù, in modo che le tue gambe pendono liberamente, ad es. pubis (mi dispiace) sul bordo del tavolo (di nuovo, non quando allungato). Ho anche aiutato in qualche modo.
È possibile a manoalschiku, ma competente, in modo da non peggiorare la situazione.
Il diclafenac viene solitamente prescritto, 3 ml 3 iniezioni per 1 giorno (ma non per via orale e non ral, in quanto è irto di ulcera). Antidolorifici (cattivo aiuto).
È necessario interrompere un attacco, e di solito non meno di una settimana, è meglio mentire.
Bene, tutto ciò che fornisce una buona circolazione del sangue in un punto dolente: sfregamento, impacchi, Hipplikator Kuznetsova. Il muscolo muscoloscheletrico rimuove bene l'agopuntura.
Con dolori radicolari (cioè, infrazione), è doloroso sollevare la gamba in avanti - quindi viene diagnosticata quando non ci sono altri modi (ambulanza).
È bello fare stesi mentali, ad es. allungare le gambe in avanti.
Poi, quando il dolore passa, la piscina e gli esercizi di backbending: rinforza il corsetto muscolare se la colonna vertebrale fallisce. Ma solo dopo che i dolori passano.
Questo è tutto ciò che so dalla mia esperienza personale.

Cosa cammina ?! Nel pronto soccorso della radiografia! E veloce!

Ragazze, perché è successo a me, non capisco, ma è così malato ...: (Sto già soffrendo per due giorni - come se il nervo chtol pizzicato, a sinistra sotto il seno, vicino al cuore - e non riesco a respirare profondamente, ma a sdraiarsi in generale "La seconda notte è come una tortura: quando mi alzo e respiro superficialmente, sono più o meno tollerante.Ho già respirato profondamente attraverso il dolore, e appeso alla sbarra - ho pensato che tutto sarebbe andato a posto, e caldo in bagno, ma non un fico. - aiuto pohaaaalusto ....

discussione

se è così chiaramente associato alla respirazione, può essere plerit, è necessario ascoltare.

Io sfortunatamente ero spesso.
Nel tempo, sono giunto alla conclusione che dalla categoria della psicosomatica.
Lo psicoterapeuta ha aiutato. Perché era così difficile che è stato impossibile toccare questo posto dopo tanto tempo ... :(
Anche diagnosticato con nevralgia intercostale, nessuno dei farmaci ha aiutato ..
Quindi cerca di non essere nervoso ..: (((