Катерина Ракітіна

Доктор Dietrich Bonhoeffer Klinikum, Німеччина

Час на читання: 6 хвилин

А А

Останнє оновлення статті: 27.03.2019

Сон - це фізіологічний стан спокою, необхідне малюку в 1 рік для повноцінного зростання, нормального психологічного і фізичного розвитку. Сон виконує захисні функції і дає можливість всім органам відновитися для регулювання обмінних процесів і протистояння агресивних зовнішніх впливів. Відповідаючи на питання, скільки часу на добу повинна спати немовля, слід враховувати його вік і характер.

Скільки повинен спати малюк в 1 рік

У деяких дітей практично з народження встановлюється стабільний режим дня, зазнає плавні зміни в міру дорослішання. Вони засипають без заколисувань і умовлянь, подовгу сплять, самостійно засипають, прокинувшись вночі. Їх батьки не відчувають проблем, пов'язаних зі сном крихітки. На жаль, число таких немовлят невелика. У більшості випадків дитина потребує допомоги близьких, щоб заснути.

Знання про те, скільки в середньому малюк спить на добу, допоможуть уникнути таких проблем:

• нестачі сну для розвитку мозку і функціонування різних систем організму;
• накопичення втоми (гіперусталость);
• поганого настрою;
• перевтоми;
• зниження уваги і швидкості засвоєння нових навичок;
• ризику виникнення в майбутньому гіперактивності і труднощів з поведінкою.

Сон повинен гарантувати якісний відпочинок малятка, його усереднена тривалість є зразковим орієнтиром для батьків. Недосипання може призвести до розладу нервової системи і хронічного перевтоми. Зайвий сон також не приносить користі, дитина стає млявим, дратівливим, часто прокидається ночами.

В цілому однорічний малюк повинен спати 12-14 годин на добу, з них 2-3 години вдень. При позитивному поведінці дитини відхилення на 1-2 години від норми вважаються допустимими.

Як визначити, що дитині пора спати

Малюк в рік не завжди явно демонструє ознаки втоми. Він може енергійно рухатися, грати, бадьоро посміхатися, коли в дійсності вже сильно втомився і хоче спати. Якщо у малюка є проблеми з засипанням, особливо вдень, матусі потрібно уважно спостерігати за ним в період, коли наближається час сну. Так вона зможе помітити індивідуальні особливості прояву втоми і уникнути сліз в момент укладання крихти в ліжечко. Іноді для цього доводиться вести щоденник, куди записувати не тільки, скільки він спить і не спить на добу, але і як проводить час перед сном. Ці записи допоможуть розібратися, що заважає малятку, і як змінити послідовність дій при підготовці до сну.

• він позіхає;
• тре очі і смикає вушка;
• плаче через дрібниці;
• його не цікавлять іграшки і навколишні люди;
• відмовляється від їжі, кладе голову на стіл, розкидає їжу, відштовхує тарілку;
• не відходить від мами ні на крок, постійно вимагає уваги, проситься на руки, хникає;
• стає надмірно активним;
• здійснює невластиві йому незграбні руху, натрапляє на предмети, виглядає сонним.

Якщо укласти крихітку при перших симптомах втоми, то він повинен легко заснути. Пропуск цього моменту призводить до надмірного збудження, примх, відмови від сну. Дитина знову готовий до ігор і спілкування, але така активність може привести до істерик і розладу нічного сну.

Якщо явних змін поведінки днем \u200b\u200bперед сном не спостерігається, то можна відзначити, о котрій годині маленький найкраще засинає, і починати готуватися до сну за 10-15 хвилин до завершення цього періоду.

Часто батьки роблять помилку: помітивши, що дитина хоче спати, намагаються встигнути його догодувати, прибрати іграшки або дочитати казку. Краще відкласти всі справи, скоротити або скасувати ритуал відходу до сну, щоб уникнути капризів і перевтоми.

Скільки малюк повинен спати

Правильна організація неспання часто є основою міцного сну. Головним критерієм для визначення, скільки часу крихта може не спати, є поведінка малятка. Якщо дитина активно грає, із задоволенням спілкується з оточуючими, спокійно спить вдень і не прокидається вночі в сльозах, то коригувати розпорядок дня немає необхідності.

Для малятка в 1 рік час безперервного неспання становить 3,5-4,5 години, сумарний час близько 10 години в добу. Деякі діти без шкоди для загального стану здатні не спати і довше. Це залежить не стільки від віку, скільки від особливостей розвитку нервової системи, психотипу і темпераменту.

Під час неспання дитина не повинна бути наданий сам собі. Необхідно займатися з малюком щодня. Рухливі та навчальні ігри, читання віршиків, розповідання казок, маніпуляції з іграшками - все це сприяє його розвитку. У рік більше половини дітей вже вміють ходити без підтримки. Активно рухаючись, дитина не тільки пізнає навколишній світ, а й отримує фізичне навантаження, яка потрібна для міцного сну.

Якщо малюк не спить менше або більше середнього, але перебуває в гарному настрої, то це його природний ритм. Орієнтуватися на рекомендовані дитячими психологами норми необхідно, якщо дитина засинає зі сльозами, спить без перерви не більше 40 хвилин і прокидається з плачем.

Навіщо дитині в один рік спати вдень

Малюк, якому виповнився рік, рекомендують двічі укладати поспати вдень на 1,5-2 години. Сумарна тривалість денного сну коливається в районі 3 годин на добу. Оптимальний час для укладання малятка в ліжко приблизно 10-11 і 15-16 годин. Такий ритм сну вважається нормою для крихти у віці до півтора років. Деякі дітки вже в рік воліють один тривалий післяобідній сон на добу. Зрозуміти, що можна переходити на такий режим, можна по скороченню тривалості кожного з двох періодів денного сну.

Коли малюк спить вдень, його мозок, відключилися від зовнішніх подразників, обробляє масу вражень, яку він отримав за минулу добу. Денний сон, перш за все, необхідний для відновлення і захисту від перевтоми нервової системи, зняття м'язової втоми і навантаження з хребта.

Неправильно думати, що якщо дитина не спить весь день, то вночі його сон буде міцніше і триваліше. Насправді, без відпочинку днем \u200b\u200bнервова система крихітки до вечора виявиться фізично і емоційно перевантажена, через що йому складно буде заснути вночі.

Добре, якщо вдень немовля спить на відкритому повітрі. Тривале перебування на свіжому повітрі зміцнює здоров'я і є ефективним засобом профілактики простудних захворювань. Скільки часу на добу малюк може проводити на вулиці, залежить від погодних умов. Влітку обмежень практично немає, потрібно тільки стежити, щоб дитина перебувала в тіні, і його не турбували комахи. Взимку спати на вулиці рекомендується при температурі вище -15 ° С і відсутності сильного вітру.

Можна припустити поодинокі випадки відмови від денного сну. Якщо протягом півгодини укласти крихітку не вдається, він все більше дратується і вередує, слід запропонувати йому спокійні розваги, наприклад малювання, а ввечері відправити спати трохи раніше.

Як вкласти дитину спати

Щоб немовля засипав без проблем, треба створити комфортні умови і виробити певну послідовність дій перед тим, як укласти його в ліжечко.

Кімнату потрібно підготувати до сну заздалегідь, провітрити, при необхідності провести вологе прибирання. У літній період на час сну кватирку можна не закривати. У дитячій повинен дотримуватися оптимальний температурний режим, не повинно бути холодно або жарко. Потрібно переконатися, що в повітрі достатньо вологи, щоб забезпечити дитині вільне дихання і вберегти його від нежиті. Під час опалювального сезону в дитячій повинен бути встановлений зволожувач повітря, що підтримує вологість на рівні 60%.

Купання перед сном позитивно впливає на малюка. Він розслабляється і заспокоюється. В один рік крихітку слід купати через день. Температуру води рекомендують підтримувати на рівні 33 ° С, а навколишнього повітря не менше 21 ° С, час купання близько 10 хвилин. Для загартовування після ванни малюка можна облити водою на 1-2 градуси холодніше. В інші дні перед сном малятку можна помити ніжки.

Малюк в рік повинен звикнути лягати в один і той же час. Послідовне дотримання цього правила не дає швидких результатів, але в кінцевому підсумку призводить до того, що дитина звикає до розкладу і міцно спить вночі.

Необхідно попередньо приготувати зручну нічну одяг, не стискує рухів, зібрати іграшки, вибрати книжку, закрити штори, приглушити звук. Можна використовувати перевірені століттями способи: добру казку, тиху колискову, легке погладжування ручок і головки. Щоб розслабився і заснув тривожний збуджується дитина, матуся може прилягти поруч. У такій умиротвореною обстановці малюк спить глибоким спокійним сном всю ніч.

Всі люди знають, що сон важливий для правильного функціонування людського організму. Його недолік може привести до набагато більш тяжких наслідків, ніж зменшення споживання їжі і рідини. При цьому більшість мам, уважно ставлячись до харчування маленьких дітей, не приділяють питанню здорового і повноцінного дитячого відпочинку пильної уваги.

Значення сну для дитини

сон - значна складова для повноцінного розвитку дитячого організму. Саме в цей час відбуваються важливі фізіологічні процеси.

1. Розслаблення кінцівок.
2. Відновлення тканин.
3. Формування запасу енергії.
4. Обробка і засвоєння інформації, отриманої під час неспання.
5. Формування меланіну - гормону, що відповідає за ріст дитини.
6. Формування і відновлення імунітету.
7. Активна робота внутрішніх органів.

Скільки повинні спати діти в рік

Для повноцінного відпочинку дітям так само, як і дорослим необхідно спати певну кількість годин на добу. Для кожного віку ця цифра і склад сну різний. Для однорічного немовляти тривалість сну становить 12-14 годин. При цьому нічний сон тривати 10-12 годин, а денний відпочинок 2-3 години. Денний спокій на початку другого року життя ще ділиться на два відрізки по 1-1.5 години.

Для малюка півтора року ці цифри трохи змінюються. Загальна тривалість сну дитини півтора років повинна становити не менше 10-12 годин. Вночі він повинен спати 10-11 годин. А ось денний відпочинок до цього часу займає 2-2.5 і не ділиться на частини.

Звичайно, заганяти дитину в певні часові рамки, суворо визначають кількість годин сну і неспання, не слід. Невеликі відхилення від норми не є показником наявності у дитини проблем зі сновидіннями.

порушення сну

Отже, визначившись скільки повинен спати однорічна дитина, батьки можуть орієнтуватися на ці цифри при розподілі часу спокою і періодів активності своїх дітей. Відхилення від цих рамок в годину-дві - не є проблемою. А ось якщо дитина спить більше або менше більшості своїх однолітків на два і більше години, то необхідно насторожиться. Тільки уважно спостерігаючи за своїм чадом можна визначити, чи є це відхилення індивідуальною особливістю малюка, або має місце порушення функції відновлення організму.

Ознаками недосипання дітей 1 року можуть бути:

Ігнорування ознак недосипання в 1 рік може привести в майбутньому до розладів нервової системи, порушення поведінки, хронічної втоми, зниження імунітети, уповільнення швидкості реакцій і процесів обробки інформації головним мозком.

Для виправлення порушень сну у дітей в будь-якому віці, а у немовлят особливо, повинен дотримуватися стабільний режим дня.

Розпорядок дня для дітей в 1 рік

Розробляючи розпорядок дня для своєї дитини можна дотримуватися рекомендацій педіатрів та психологів. Але основою для режиму дитини протягом дня повинні стати його індивідуальні особливості та потреби.

Режим дня

Однорічному дитя отримує масу нової інформації. Для успішного її освоєння протягом дня йому необхідно 12-14 годин відпочинку. Нічний сон дитини на початку другого року життя повинен тривати 10-12 годин. Більшість фахівців говорять, що оптимальним часом вечірнього засипання є 21 годині. Це продиктовано особливостями дитячого організму. Сон з 21.00 до 1.00 вважається найпродуктивнішим, з точки зору фізіологічних процесів.

Час пробудження дитини не повинно підлаштовуватися під бажання батьків. Якщо маленький чоловічок прокидається вранці о 6-7 годині - це нормально і прийнятно. Протягом дня однорічне немовля спить приблизно 2-3 години. Це час краще розділити на дві частини по 1-1,5. Організм дитини в цьому віці ще не завжди готовий до тривалого періоду неспання. В 1 рік він становить 3-4 години. Перша половина цього часу присвячується активних ігор, прогулянкам на свіжому повітрі. У другій половині періоду неспання бажано зайняти малюка менш активними видами діяльності (малювання, читання книг, гра в кубики). Це допоможе йому і витратити енергію за час активної діяльності і підготуватися до денного сну.

В один рік дитя в більшості випадків не може заснути самостійно і сказати про свою втоми. Завдання уважних батьків вчасно помітити втому свого малюка і допомогти йому заснути. Якщо цей момент пропустити і продовжити гри, то укласти його спати буде досить важко. Зрозуміти чи готовий карапуз спати можна одним із двох способів.

Можна, спостерігаючи за іграми виявити дії малюка, які говорять про його втоми:

Укладаючи дитину спати, орієнтуючись на рекомендації фахівців, необхідно зафіксувати час, коли цей процес проходить максимально спокійно і швидко. В цьому випадку починати приготування до засипання необхідно заздалегідь, за 15-20 хвилин.

Загальні правила підготовки до сну

Для формування позитивних звичок у маленьких дітей важлива постійна послідовність дій, які повинні залишатися незмінними кожен день. Це твердження вірне і для організації здорового і міцного дитячого сну.

Денний сон

Вже неодноразово відзначалася користь і необхідність денного сну для організму немовляти в рік. Під час денного відпочинку дитина обробляє інформацію, отриману в ранкові години, відпочивають і розслабляються м'язи і кінцівки, малюк запасається енергією для активної діяльності в другій половині дня.

Скільки разів повинен однорічна дитина відпочивати протягом дня залежить від його індивідуальних особливостей і рухової активності. До півтора років нормою може бути чергування одного і дворазових денних снів. Неприйнятним в цьому віці є щоденний відмова від денного періоду спокою. Це явище є значним відхиленням від норми і вимагає рішучих дій від батьків.

Причин відмови засипати в денний час кілька:

Нечасті випадки відмови від сну можна не брати до уваги відхиленням. Але навіть якщо малюк відмовляється спати, у нього має бути час денного відпочинку, коли його організм знаходиться в стані відносного спокою. Якщо однорічна дитина не засинає, то він не повинен замість сну вставати з ліжка і переходити до ігор. Сон можна зайняти читанням книги, співом спокійній пісні, розповіданням казки.

Для легкого засипання крихти можна використовувати деякі прості прийоми. Мама може на час періоду засинання лягти поруч і погладжувати його по спинці, голові і ручкам. Фізичний контакт заспокоює і дає відчуття комфорту. Провітрювання та щоденне вологе прибирання кімнати для дитячого сну обов'язкові! Небажано укладати малюка спати відразу після годування.

Якість нічного відпочинку безпосередньо залежить від достатнього його денної кількості. Якщо малюк днем \u200b\u200bмало спав або не спав взагалі, він не засне швидше ввечері. Навпаки, його перезбуджених нервова система буде працювати на межі можливостей і не дасть заспокоїтися і відправитися в царство Морфея.

Велику роль в якості нічного сну грає час укладання. Не можна підлаштовувати графік сну немовляти під потреби і бажання дорослих членів сім'ї. Діти у віці до півтора років до 22 години повинні вже спати, незалежно від того скільки разів вони спали днем.

Підготуватися до нічного сну допоможе послідовний ритуал. У вечірні години бажані спокійні ігри без активного руху. За годину до сну (приблизно в 20-20.30) необхідно починати підготовку до сну: зібрати і вкласти спати іграшки, прийняти водні процедури, почитати книгу. Як і днем, в процесі засипання поруч повинен бути один з батьків (ввечері це може бути і тато).

Нічний сон рідко буває безперервним протягом всієї ночі. Скільки разів за ніч прокинеться малюк залежить від індивідуальних особливостей і умов в дитячій кімнаті. Якщо дитина в один рік прокидається за ніч 1-2 рази це нормально. Приводом для цього може бути бажання сходити в туалет, дискомфорт у животі, страшні сни, голод. Якщо карапуз не відчуває проблем зі сном, то він легко засне знову після задоволення своїх потреб. Але найчастіше діти в рік не можуть задрімати вночі самостійно. Допомогти їм у цьому повинна мама, поглаживаниями, тихим спокійним голосом, налаштовуючи дитини на продовження сновидінь.

Окремо необхідно торкнутися теми комфорту малюка під час сну. Нічна одяг не повинен обмежувати рухів, повинна виготовлятися з дихаючих матеріалів і бути комфортною на дотик. Дотримання режиму провітрювання, зволоження і прибирання приміщень також забезпечать дитині здоровий, спокійний відпочинок.

Скільки повинен спати дитина в рік? Така жорстка формулювання питання можливо не зовсім коректна, оскільки дитина нічого не винен оточуючим. Батьки, спираючись на рекомендації фахівців і індивідуальні особливості своїх дітей, повинні скласти певний режим дня і умови розвитку, при яких малюки зможуть повноцінно відпочивати вночі і протягом дня.

Час дуже швидкоплинний. Здавалося б, то мить, коли Ви побачили дві смужки на тесті, було минулого тижня. Але ось уже в ліжечку лежить маленьке диво. Його поява на світ - величезне свято для батьків, але і поява неймовірною відповідальності. Як доглядати за новонародженим? Скільки разів годувати? Скільки повинен спати дитина в 1 місяць життя? На всі ці питання матуся судорожно шукає відповіді.

Вітаю вас, шановні читачі. Сон - це дуже важлива частина життя! Адже саме під час відпочинку малишуля зростає, розвивається, набирається сил. Має значення не тільки те, як довго новонароджений повинен знаходитися в стані «виключення»! Але і то, коли потрібно його укладати, за яких умов, як допомогти йому звикнути до зміни дня і ночі. Сьогодні ми з вами обговоримо всі ці та інші питання, що стосуються тих періодів часу, коли малюк не спить.

Як повинно бути - скільки повинен спати дитина в 1 місяць?

Процес «перегляду сновидінь» маленького чоловічка кардинально відрізняється від цього ж процесу у дорослих. Це стосується не тільки тривалості, а й ритму, і періодичності.

На 1 місяці життя, в середньому крихти сплять від 18 до 20 год / добу. Відпочинок завдовжки 15 годин ще вважається нормою. Читаючи це, ті, у кого немає дітей, дивуються: а чого ж тоді матусі так скаржаться на недосип? Не можна не помітити, що чергування періодів відпочинку і неспання у дітей не таке: вони не прокидаються близько 8-9 ч / ранку, засинаючи о 21 годині попереднього дня.

Відіграє важливу роль скоріше для батьків, ніж для нього самого то, скільки спить вночі дитина в 1 місяць, а скільки - днем. Це тому, що крихта на початковому періоді свого життя мало розрізняє світлий і темний час доби, його життєдіяльність протікає по «внутрішньоутробним ритмам». Однак, середньо вночі ребетенка корисно відпочивати 10-12 годин, решту часу - 7-9 годин - днем.

По-іншому відбувається зміна фаз повільного і швидкого сну. У новонароджених повільна, глибока фаза настає приблизно через півгодини після засипання. До цього часу крихітка ще стискає кулачки, сова ручками і ніжками, заплющує очі. У момент зміни періоду крихта остаточно розслаблюється, мімічні м'язи не працюють, очні яблука не рухаються. Потім настає повернення до швидкої, поверхневої фазі. Такі зміни можуть відбуватися до 4-6 разів за один період між засипанням і пробудженням. Повільний етап триває не більше півгодини у маленьких дітей. Це адаптаційна особливість організму. Адже малюкові треба прокидатися, щоб поїсти.

Відповідно, можна назвати перші 20 хвилин у малятка періодом «задремиванія». Його може розбудити будь-який зовнішній подразник - дотик, шерех або шепіт. Тому не рекомендують відразу після заколисування перекладати дитину.

Рекомендації з питання, скільки повинен спати дитина в 1 місяць, неможливо дотримуватися досконально. Адже кожен, навіть найменший, людина дуже індивідуальний. Одні малюки активніші, а інші - абсолютні флегматики. Але потрібно пам'ятати, що будь-якому з них тривалий відпочинок необхідний - він сприяє правильному розвитку нервової системи. Адже ні для кого не секрет, що «недоспані» діти стають примхливими, плаксивими і частіше хворіють.

Але як правильно організувати процес відпочинку для малюка?

А в яких умовах?

Якщо людину дуже сильно хилить «вимкнутися», він засне при будь-яких умовах (особливо це актуально, звичайно, для студентів). Однак для крохотулек необхідно створити таку обстановку, щоб процес відпочинку у них був здоровим. Крім того, вже з другого-третього тижня життя необхідно починати формувати культуру сну. Занадто рано - скажете Ви? Нітрохи. Чим пізніше розпочато таке «виховання», тим складніше батькам буде потім вибудувати режим дня.

температура

Серед батьків існує думка, що кімната, в якій спить малятко, повинна бути мало не боксом. Це не так. Звичайно, важливо, щоб дитині було комфортно. Але це не означає, що треба доводити приміщення до умов інкубатора.

Середній вважається температура від 18 ° до 22 ° С. Взимку, коли починається опалювальний сезон, регулювати температуру складніше, але потрібно намагатися не допускати її підвищення понад 23 ° С. Необхідно спостерігати за чоловічком - в якому «кліматі» йому відпочивати комфортніше. Педіатри вважають, що повітря, прогрітий більш ніж на 22 ° С доставляє занепокоєння, крихітка гірше засинає, частіше прокидається, плаче. Термометр краще помістити біля ліжечка. Вологість - не менш важливий показник. Вона повинна становити не менше 50%.

Перед сном строго необхідно провітрювати приміщення (навіть взимку). Так повітря не застоюється, збагачується киснем, очищається. А ось протяги малятку строго протипоказані. Тому на ніч не можна залишати відкритими і двері, і вікно.

Одяг

Не слід надмірно укутують крохотулю. Якщо кімнатна температура 22 ° С і вище, досить буде одягнути на нього сорочечку і повзунки і накрити простирадлом. При температурі 18-22 ° слід використовувати ковдру або конверт, а також одягати бавовняний комбінезон.

Питання, чи слід сповивати дитини, залишається відкритим до цих пір, єдиної думки немає. З одного боку, вважається, що в пелюшках малятко спить міцніше, тому що не може сам себе розбудити різким рухом.

З іншого боку, є кілька мінусів:

• пелюшки сковують рухи, і якщо дитині не дуже зручно, він не просто поворухнеться, як в одязі, а прокинеться і почне плакати;
• під пелюшку можна надягати памперси, інакше з високою ймовірністю розвинеться пітниця, тому «спокійного сну» не вийде, і, крім годувань, доведеться ще переповити;
• якщо вночі пелюшка промокне, то її зміна «розтермосить» маленької людини, не дозволивши йому швидко заснути назад.

Вирішувати, сповивати дитину, кожній мамі доведеться самостійно.

Окремо або разом з батьками?

З питання, шкідлива або корисна спільна «ночівля» дітей і батьків, теж немає єдиної думки. Детально це питання розглянуто мною тут:. Плюси і мінуси є при будь-якому рішенні, і вирішувати це питання повинні виключно батьки.

Те, скільки повинен спати дитина в 1 місяць, не особливо залежить від даного умови. Однак вважається, що якщо маленький спить поруч з мамою, його мрії кілька подовжуються. За рахунок чого? Коли малюк прокидається, зголоднівши, він може знайти груди поруч з собою. Йому не треба для цього кричати, ще більше прокидаючись, його не піднімають з ліжечка, не включають світло.

Якщо обрана практика спільного відпочинку, необхідно дотримуватися таких умов:

• у крихти повинно бути достатньо місця;
• його не можна класти на край ліжка, щоб він не впав;
• не рекомендується класти між батьками, це небезпечно;
• краще становище - між матір'ю і стінкою;
• у дитини має бути власне постільна білизна, окреме ковдру. Простирадло на батьківському ліжку повинна бути чистою;
• голова крихти не повинна перебувати на подушці;
• якщо мати сильно втомилася, знаходиться навіть в самій легкого ступеня алкогольного сп'яніння або під впливом ліків, крихту краще покласти окремо;
• для збереження сприятливої \u200b\u200bпсихологічної ситуації сім'ї необхідно, щоб обоє батьків хотіли відпочивати вночі спільно з дитиною, не можна нехтувати думкою батька.

ліжечко

Ліжечко новонародженого повинна бути обладнана спеціальними бортиками, хоча в період новонародженості це не так ще актуально. Розташовувати її слід далеко від вікна і не на протязі.

Дитинці все одно, якого кольору постільна білизна, намальовані на ньому принцеси або машинки - це питання смакових уподобань батьків. Вибирайте білизну ретельно, стежте, щоб воно було з натуральних матеріалів, чистим, випрасуваних. У подушці крохотуля не потребує, як і згорнутої пелюшки - її можна підкладати під голову з півроку.

Відмовтеся від використання балдахінів і пологов - хоч і незначно, але вони порушують циркуляцію повітря, що заважає сну. Класти в ліжечко іграшки та інші предмети не рекомендується. Пояснюється це досить просто: крохотулечка поки не розуміє, навіщо вони потрібні, не розрізняє їх кольору, не відрізняє одну від одної. І при засипанні вони абсолютно марні. На предметах з мобіля дитина фокусуватися поки не може.

Укладають крихітку традиційно на спину, повертаючи голову на будь-яку сторону. Можна класти і на живіт, особливо якщо його турбують коліки. Цілком допустимо залишати спати в колясці або колисці. Вважається, що новонародженим комфортніше коли «тісно» - ці умови найбільш наближені до материнській утробі.

Сон на свіжому повітрі

Немає нормативу, скільки повинен спати дитина в 1 місяць на свіжому повітрі, а скільки - в квартирі. Однак для того, щоб поліпшити якість і збільшити тривалість відпочинку, рекомендується сопіти на повітрі - на вулиці або на балконі.

Взимку при помірному кліматі малятко може гуляти на вулиці при температурі вище 10 ° С без вітру і нижче 25 ° С не під палючим сонцем (та, де ми живемо взимку +30). Якщо він здоровий, починати таку практику рекомендують з двотижневого віку в холодну пору року, влітку - з 7 днів. Виносити набиратися сил на повітря можна 1-2 рази за добу спочатку на півгодини. Потім, поступово, на весь відрізок часу, поки він спить.

подразники

Перші півроку життя немовляти розбудити його шляхом впливу зовнішнього фактора досить складно. Він не дуже сильно реагує на світло, ще менше - на звук. Тому неголосний, але не шепотной розмова без криків і різких звуків не порушить його спокій. Шум вулиці також не завадить дитині бачити сни.

Самий «уразливий» момент - перші 20-30 хвилин після засипання, поки немовля не перейшов в першу фазу глибокого сну. Якщо він заснув на руках, не поспішайте перекладати його або переодягати, він легко може прокинутися.

Відпочивати зі світлом крихітці не годиться: він поки не боїться темряви, тому в каганці немає необхідності. А ось переплутати день і ніч, якщо на час нічної «підзарядки» включати світло, а вдень, навпаки, завішувати всі вікна, він може.

Розбудять і налякають дитя різкі, раптові звуки. Наприклад, якщо він заснув під музику, то вона, швидше за все, не завадить. А ось якщо її включити вже після засипання, особливо ту, де є ударні або голос співака, вона розбудить. Крик, гавкіт собаки, падіння предметів, ляскання дверей - це явно змусить дитину прокинутися.

ритуали

Чи варто вводити будь-які «сонні традиції», чи впливає це на графік сну і неспання. Я впевнена, що так! Незважаючи на те, що людина ще дуже-дуже маленький і розуміє дещицю з того, що з ним відбувається, це корисно. По-перше, в подальшому не доведеться привчати до певних правил відходу до сну ні себе, ні свого крихітку. По-друге, за допомогою цих ритуалів можна допомогти навчитися розпізнавати день і ніч.

купання

Купати чи крихітку кожен раз перед сном? Скоріше за все ні. Чоловічок може засипати 3-4-5 раз в день, стільки раз купати його немає потреби. Крім того, іноді виникає необхідність помити малюка незалежно від швидкого відходу до сну. Тому купання як «сонна традиція», мабуть, не найкращий варіант. А ось використовувати ванни як заспокійливу процедуру на ніч можна і потрібно. Наприклад, додавати відвар ромашки, після миття обертати дитину теплим рушником, не грати з ним і не включати яскраве світло. Засне він у такому випадку куди швидше, ніж зазвичай.

годування

На те, скільки повинен спати дитина в 1 місяць, дуже сильно впливає його потреба в їжі. Сьогодні загальноприйнятою методикою є годування на вимогу - як тільки заплакав, відразу давати груди або пляшечку. Новонароджені можуть їсти до 12-15 разів за добу, і це нормально. Але як же пов'язано годування зі сном?

Дуже часто малятко засинає в процесі годування або відразу після нього. Перший варіант не завжди бажаний. Будити дитину доведеться, якщо він їсть мало, не добирає вагу, а молоко у мами пропадає. Це означає, що чадо засинає швидше, ніж наїдається. В іншому випадку - нехай спить. «Виключення» відразу після годування і зовсім нормально. Головне тільки стежити, щоб відрижка, якщо вона є, відбувалася в вертикальному положенні на руках у матері. Мета даного обмеження - уникнути аспірації (вдихання вмісту шлунково-кишкового тракту).

Нічні годування повинні проводитися «з мінімальним відривом від сну». Не вмикайте світло, голосно не розмовляйте, не грайтеся з малюком. Допустимі всі варіанти годування:

• в кріслі;
• на батьківському ліжку з поверненням в окрему;
• на ліжку батьків з подальшим сном в ній же.

Якщо піднімати малюточка акуратно, не робити різких рухів - особливої \u200b\u200bрізниці в тривалості подальшого засипання не буде.

Колискова

Колискові пісні - це невід'ємна частина культури будь-якого народу. Чому вони так важливі? Дитинка, слухаючи умиротворений мамине або татове спів, заспокоюється, відчуває себе безпечно. Він ще не розуміє слів, не розпізнає музичну інтонацію, але відчуває любов батьків. Крім того, він розуміє різницю між сміхом, гучним розмовою і співом напівпошепки. Як тільки воно починається - значить, пора закривати очі і нестися в світ снів. Еквівалентом колискової є казка або просто тиха розмова.

Спочатку краще використовувати колискові для заспокоювання крохотулі як днем, так і вночі. Але до віку 6-8 місяців рекомендується співати тільки на ніч.

заколисування

Всупереч поширеній точці зору, заколисувати чадо, щоб заснув, зовсім не обов'язково. Але от якщо «привчити» до цього, то самостійно потім дитинча буде засипати з працею. Досить потримати його на руках кілька хвилин перед сном, покласти в ліжечко (або на ліжко) і посидіти поруч.

Можна погладжувати крохотулю або просто покласти руку на животик. Тоді дитинка буде відчувати присутність батьків. Якщо він спокійно засинає в ліжечку, що не прищеплюйте йому звичку робити це тільки на руках. А ось коли малюк засинає тільки на руках, а в ліжечку плаче-краще перетерпіти, ніж відучувати потім - так вважає доктор Є.О. Комаровський.

Більш того, педіатри виділяють так званий «синдром трясіння». Він виражається втратою свідомості у дитини. І тут все впирається в незакінчену формування дитячого організму. Нервова система не може впоратися з навантаженням, порушується кровопостачання головного мозку, в результаті чого настає непритомність. Для дорослого це було б банальне «заколисало». Щоб не допустити розвитку такого ускладнення, заколисує крихітку акуратно. Не виконуйте різких рухів, знижуйте амплітуду розгойдування.

Як допомогти навчитися розпізнавати день і ніч?

Щоб привчити дитину до правильного ритму дня і ночі, необхідно дотримуватися кількох простих правил:

• дотримуйтеся режиму - укладайте в один і той же період часу;
• якщо чадо прокинулося вночі, не вмикайте світло або телевізор, голосно не розмовляйте;
• днем, навпаки, не намагайтеся приглушити шуми і звуки в періоди неспання крихти, а коли він засинає, чи не завішуйте «наглухо» вікна;
• нехай процес укладання ввечері відрізняється від інших - купайте теплою водичкою, співайте колискову, бажайте добраніч.

Пам'ятайте, що вже з двотижневого віку дитинча вчиться розрізняти денний і нічний час доби. Чи не «на краще» пускати на самоплив формування його режиму.

Але як зрозуміти, що пора зменшити музику, вимкнути телевізор і покласти в ліжечко?

ознаки сонливості

Я не буду говорити про те, що кожна мати зобов'язана відчувати, що відбувається з її дитиною. Це не так. Часто молодих жінок лякає, що вони не розуміють, чому плаче їх малятко. Це абсолютно нормально! Новонароджений, звичайно, не зможе сказати ні словами, ні конкретними жестами, що він втомився. А плач його «безликий» - йому холодно або жарко, він голодний або втомився і потребує сну? Зрозуміти, що маляті настав «спатоньки», допоможуть наступні «симптоми»:

• закриває очі, довго їх не відкриває;
• він мружиться, часто моргає;
• ручки підносить до очей, намагається їх терти;
• дитинка намагається смикати себе за вухо;
• іноді у сонних сонечок навіть з'являються ледь помітні темні кола під очима.

Чи не виконуємо норматив!

Буває, що дитина - 1 місяць - не спить цілий день. Це не дуже добре. Ніхто не говорить, що цифра, нормується, скільки повинен спати дитина в 1 місяць - це константа, і будь-які відступи від неї - патологія.

Однак «підзарядка» неймовірно важлива! Природою закладено, що триває сон досить довго, а настає - часто. Може бути, якщо Ваші синок або донька не спить понад 5 годин поспіль, його щось турбує. Це можуть бути:

• сторонні подразники - яскраве світло, гучні звуки;
• некомфортні умови: холод, зайве тепло, задуха, вологість;
• погане самопочуття - біль в животі, свербіж, інші неприємні відчуття, температура;
• преморбідні стан (період, що передує захворюванню - зниження імунітету, переохолодження тощо), інкубаційний етап хвороби (період, коли людина вже хвора, але симптоми ще не проявляються);
• стрес (довгий плач, переїзд, довга дорога).

Таким чином, бувають причини двох типів, назвемо їх «безпечні» і «небезпечні». Перші, в свою чергу, бувають зовнішніми і внутрішніми. Зовнішні можна усунути, відкривши або закривши вікно, помінявши пелюшку, вимкнувши музику. Відволікати від дрімоти можуть, крім перерахованих, занадто активні дії дорослих, яскраві іграшки, домашні тварини.

До внутрішніх відносяться стреси, довгий плач, страх, зміна обстановки. Щоб допомогти малюкові заснути, можна приготувати ванну з ромашкою, покачати на руках, поговорити з ним. Припустимо укласти в ліжко поруч з собою, навіть якщо така практика раніше не використовувалася.

Але якщо, окрім неспання, є інші прояви, наприклад:

• підвищення температури;
• посиніння або почервоніння шкірного покриву;
• переривчастий подих;
• зайва плаксивість, що межує з безперервним криком;
• тремор кінцівок (швидкі, ритмічні рухи);
• судоми і т.д., - пора «бити на сполох» і як можна швидше викликати швидку допомогу.

На питання про те, скільки повинен спати дитина в 1 місяць, доктор Є.О. Комаровський відповідає просто: «Коли не сплять - вони їдять, коли їдять -вони не сплять». І якщо малюк не спить занадто довго - щось не в порядку: або зі здоров'ям, або з кімнатою. Варто знизити температуру повітря (краще 16 ° С, ніж 22 ° С), провітрити, прибрати джерела пилу.

Коли графік сну нормалізується?

Як уже згадувалося, приблизно з третього тижня життя дітки починають потихеньку усвідомлювати різницю між днем \u200b\u200bі вночі. Графік їх снів безпосередньо залежить від графіка годування. Тому як тільки сформується один - відразу «устаканиться» і інший. Питання тільки - що означає «нормалізується»?

Під цим поняттям мається на увазі, що крихта почне засинати і прокидатися кожен день приблизно в ті ж години, а зміни будуть відбуватися тільки з віком. Починаючи з 4-5 місяці малишуля проводитиме часу в світі снів менше - мінус 60 хвилин кожні 30 днів. Так, до року корисно «підзаряджатися» близько 13-14 год / добу.

"Сам собі режисер"

Є думка, що на періодичність і тривалість періоду сновидінь новонародженого впливають ці ж показники під час вагітності. Хоча у плода немає понять день і ніч як таких, часто діти, що народилися у дотримували режим матусь, легше «підлаштовуються» під цей розклад. Висипатися жінка в положенні повинна по ідеї краще, ніж в звичайному стані. Лягати, вставати найкраще в один і той же час.

Зрозуміло, після пологів не вийде дотримуватися таку ж сувору систему. Все-таки, як би не був малий новий чоловічок, саме він диктує правила життя в будинку. Але головне - розуміти, що не можна «списувати» формування режиму на особливості організму малюка. Дійсно, вже в такому ніжному віці буває зрозуміло, «сова» чоловічок або «жайворонок». Однак регулювати процес становлення необхідно.

По-перше, це корисно для дітей. Організм, який звик функціонувати «за розкладом», рідше дає збої. Мама може контролювати стан свого чада, орієнтуючись на тривалість його «підзарядки». Це свого роду «календарик» - за часом відпочинку можна судити про те, чи здоровий малюк, чи добре себе почуває, чи правильно розвивається. Чи комфортно йому в умовах кімнати. А якщо людина спить зовсім «безладно», судити про такі речі складніше. По-друге, це «плюс» для батьків: вони теж звикають до режиму. Крім того, далі буде набагато легше сформувати правильний графік для сина чи доньки.

Узагальнюючи сказане: орієнтування брати важливіше на стан крихти, а не на норматив, який регулює скільки повинен спати дитина в 1 місяць. Однак якщо він спить менше 15-16 годин, важливо проаналізувати всі фактори описані вище і проконсультуватися з педіатром.

- важлива складова життя будь-якої людини, а для дитини він має особливе значення. Велика кількість інформації, отриманої за день, засвоюється в процесі нічного відпочинку, формується нормальна нервова система, відбувається фізичне відновлення. Дуже важливо стежити за тим, щоб тривалість сну оптимально відповідала віку. Для цього слід знати, скільки потрібно спати дитині на добу.

користь відпочинку

• Відновлення нервової системи дозволяє підготувати малюка до нових вражень і засвоєнню інформації на наступний день;
• При нормальній тривалості відпочинку в перші 2 години активно виробляється гормон росту, що сильно впливає на фізичний розвиток;
• Недосипання ведуть до істерик, капризів, зниження імунітету - дитина багато нервує і часто хворіє.

Крім цього, основний розвиток дитини до року проходить саме під час сну, тому дуже важливо забезпечити йому комфортні умови відпочинку - встановити нормальну температуру і вологість, підібрати зручну піжаму і постільну білизну, попередньо провітрити кімнату для кращого доступу кисню.

Особливості денного і нічного сну

Поділ відпочинку на нічний і денний час актуально для дітей від 6 місяців і до 6 років. Деякі діти відмовляються від додаткового сну раніше інших, і це є варіантом норми - головне, щоб до першого класу у всіх пройшов повний перехід на нічний сон.

Кожен батько повинен знати, що нічний і денний сон мають свої особливості - час підготовки, тривалість і т.д. Проходження їм допоможе організувати дитині правильний режим дня і повноцінний відпочинок.

Нічний сон

Вчені і педіатри сходяться на думці, що дітей до 6 років треба укладати спати з період з 18:00 до 21:00. І на це є цілий ряд причин:

• Біологічний годинник вказують на те, що в темний час доби пора спати. Гормон мелатонін, відповідальний за цей процес, починає вироблятися з 6 години вечора. У літню пору рекомендується повісити в кімнату малюка темні штори, щоб створювати відповідну атмосферу.
• Вироблення мелатоніна призводить до невеликого зниження температури, загальному розслабленню організму - ідеального стану для швидкого засипання.
• Якщо дитина не спить після 21:00, то замість мелатоніну виробляється кортизол, через що малюк стає більш активним - укласти його спати при таких умовах буде трохи важче.

Деякі батьки хвилюються, що якщо їх чадо засне завчасно, наприклад, о 18:30, то підйом рано вранці неминучий. Насправді, турбуватися з цього приводу не варто. Ті ж самі біологічний годинник дадуть сигнал прокидатися, коли в кімнаті буде вже світло, тобто не раніше 5: 30-6: 00, а іноді і значно пізніше. Правда треба бути готовим до того, що при такому тривалому нічному відпочинку відбудеться відмова від сієсти.

Денний сон

Якщо дитина встає рано вранці, тобто з 6:00 до 8:00, денний сон йому необхідний для відновлення фізичного та психоемоційного стану. Нетривалий відпочинок позитивним чином позначиться на розумових здібностях - малюк буде активніше грати, спокійним в спілкуванні і відкритим новим враженнями.

Щоб налагодити режим, досить дотримуватися простих правил:

• В обід давати їжу без смажених і жирних страв;
• Обов'язково включити в першу половину дня активну прогулянку;
• На час відпочинку слід забезпечити приглушене світло і спокійну атмосферу.

Орієнтовна тривалість нормального денного сну становить 2-2,5 години. Однак якщо малюк не хоче укладатися, не потрібно її примушувати. Приблизно з 2,5 років може відбуватися відмова від додаткового відпочинку - це нормально. Недосипання компенсується вночі. В цьому випадку рекомендується організувати нічний відпочинок раніше, ніж звичайно - до семи годин вечора.

Таблиця: скільки повинен спати дитина (в годинах)

• 0-1 місяць

Немовля зазвичай постійно спить, прокидаючись тільки на годування, туалет і водні процедури. Тривалість одного неспання рідко перевищує 1 годину. Однак саме в цей період батькам доводиться стикатися з такими проблемами як коліки через формування мікрофлори кишечника. Щоб їх уникнути, не треба забувати про користь зарядки, легкого масажу і нормах годівлі.

• 2-3 місяці

В цей час немовля вже починає розглядати і сприймати навколишній світ - він відгукується на голос батьків, може грати брязкальцем, прислухатися до звуків. Природно, не спати стає цікавіше, ніж спати, тим більше що багато сучасних батьків практикують плавання з колом і гімнастику з мамою, яка так подобається малюкам. У будь-якому випадку, максимальна перерва між відпочинок не повинен становити більше двох годин, інакше доведеться зіткнутися з капризами і істериками через перевтому.

• 3 місяці - півроку

У цьому віці діти повинні спати не менше 14-17 годин. При цьому вже явно виділяється тривалий нічний відпочинок до 10 годин і 1-2 денних через рівні проміжки часу. У деяких малюків цей же середній показник формується інакше - вони сплять до 4 разів на день, обмежуючись 6 годинами вночі.

Щоб організувати тривалий денний відпочинок, треба відмовитися від засипання в процесі годування і здійснювати підготовку до відпочинку у власному ліжечку окремо від батьків. Щоб полегшити цей перехід, можна потримати чадо за руку і почитати йому книжку на ніч.

• Півроку - рік

У цей період відбувається повне розділення тривалого нічного і одноразового денного сну. Час тривалого відпочинку становить 10-12 годин, на сієсту доводиться ще 2-4 години.

Оскільки з півроку малюки починають самостійно сідати, вставати і ходити, ці рефлекси можуть спрацювати і під час сну. При цьому ще не прокинувся дитина не зрозуміє, чому він встав. Батькам доведеться запастися терпінням і укладати непосиду кожен раз при такому явищі - самостійно знову заснути він не зможе.

• 1-2 роки

Активне привчання до горщика збігається з нормалізацією нічного сну. На цей час на плечі батьків лягає дуже відповідальне завдання - вироблення рефлексу прокидатися, щоб звільнити сечовий міхур вночі. Для цього два рази приблизно через рівні проміжки часу потрібно акуратно висаджувати дитину на горщик, даючи зрозуміти, що все добре і він в безпеці. В майбутньому малюк сам почне прокидатися, щоб сходити в туалет при необхідності.

Друге завдання дбайливих тато і мам - убезпечити чадо від падінь з висоти. Пора опускати матрац в ліжечку на нижній рівень і організувати прохід, через який можна вибратися без ризику для здоров'я. Однак навіть при таких заходах рекомендується стелити на ніч біля ліжечка ковдри, подушки або накидати м'які іграшки на всякий випадок.

• 2-4 роки

Період, коли пора відмовитися від дитячої безпечної ліжечка з бортиками на користь більш стандартного варіанту. Багато дітей починають ходити в садок, що сприяє формуванню нормального режиму. З 3 років багато самі встають в туалет навіть в нічний час, а до чотирьох років вже так же самостійно прокидаються вранці.

У цей період загальна тривалість сну становить - 10-13 годин і може включати в себе двогодинну сієсту.

• 4-6 років

У деяких дітей відбувається повна відмова від денного сну, інші вважають за краще відпочивати не більше 1,5-2 годин. Тривалість нічного сну становить 12 годин. Ближче до 6 років малюк в змозі самостійно підготуватися до сну і заснути, проте допустимо читати казку на ніч.

У 7 років - це вже школяр, готовий не спати по «дорослому» режиму. 12 годин сну будуть з віком скорочуватися до 7-9. Денний відпочинок можливий тільки за умови значних вражень або переживань, хвилювань. Батьки відзначають, що діти сплять після школи при знайомстві з новим учителем, якщо виступали перед усім класом або навіть на лінійці - з часом це проходить.

Організація здорового сну

Педіатри встановили цілий список правил, яких треба дотримуватися, щоб організувати малюкові повноцінний здоровий відпочинок:

• Припустимо засипати з батьком, але спати потрібно окремо, так як мікроби від дорослих при тісному тривалому контакті передаються їх чаду. Крім того, випадкові торкання можуть налякати і негативно позначитися на нестійкою психіці.
• Піжаму слід підбирати з натуральної бавовни і досить вільну, але за розміром.
• У теплу погоду рекомендується організувати приплив свіжого повітря, наприклад, відкрити вікно.
• Найпізніше час відходу до сну для дошкільника становить 8 годин вечора, а для школяра молодшого віку - 9 годин.
• Не можна лякати дитину перед відпочинком, так як йому можуть снитися кошмари, що негативно позначиться на якості сну. Треба завжди пам'ятати про те, що малюки дуже вразливі.
• За 2 години до підготовки до нічного відпочинку слід відмовитися від перегляду мультфільмів і телепередач.
• Не можна давати седативні препарати, так як вони порушують роботу нервової системи.

Відразу після пологів життя кожної мами кардинально змінюється. Тепер їй насамперед потрібно дбати про маленьку людину, її дитині. Якщо народилася перша дитина, то молоду маму може хвилювати те, що їх дитина спить майже цілодобово, тому на цей частий питання (скільки в нормі повинен спати новонароджена дитина перших днів життя) ми і постараємося відповісти.

Скільки годин на добу спить новонароджена дитина

Малюк ще не розрізняє часу доби, і цілком може переплутати день і ніч . Ось це стає справжньою проблемою для мами, і вона не може ні планувати справи по дому, ні висипатися самої, що негативно впливає на її самопочуття і лактацію. Якщо таке сталося, сон малюка потрібно м'яко, але впевнено повернути в потрібне русло. Чи не укладати його занадто рано ввечері, імовірно намітити час сну і намагатися закачати малюка в цей час, плюс-мінус година. Уже на наступну добу дитина повернеться до звичного для всіх спосіб життя, вдень - годинник неспання, вночі - сон.

Дуже добре впливають на сон дитини прогулянки на свіжому повітрі. Легкі насичуються киснем, малюк легко засинає, і при хороших погодних умовах денний сон на вулиці може скласти цілих шість годин поспіль! Але для підтримки грудного вигодовування варто прикладати дитину до грудей щонайменше раз на три години, не забувайте про це. ()