Ekaterina Rakitina

Dr Dietrich Bonhoeffer Klinikum, Almanya

Okuma süresi: 6 dakika

bir

Son güncellenen makale: 27.03.2019

Uyku, 1 yaşındaki bir bebeğin tam büyüme, normal psikolojik ve fiziksel gelişim için gerekli olan fizyolojik bir dinlenme halidir. Uyku, koruyucu işlevleri yerine getirir ve metabolik süreçleri düzenlemek ve agresif dış etkilere direnmek için tüm organların iyileşmesine izin verir. Bir bebeğin günde ne kadar uyuması gerektiği sorusuna cevap verirken, yaşı ve karakteri dikkate alınmalıdır.

Bir bebek 1 yaşında ne kadar uyumalı?

Bazı çocuklarda, neredeyse doğumdan itibaren istikrarlı bir günlük rutin oluşur ve büyüdükçe yumuşak değişiklikler geçirir. Araç tutması ve ikna olmadan uykuya dalarlar, uzun süre uyurlar, kendi kendine uykuya dalarlar, geceleri uyanırlar. Ebeveynlerinin bebeğin uykusuyla ilgili hiçbir sorunu yoktur. Ne yazık ki, bu tür bebeklerin sayısı azdır. Çoğu durumda, çocuğun uykuya dalmak için sevdiklerinin yardımına ihtiyacı vardır.

Bebeğin günde ortalama ne kadar uyuduğunu bilmek aşağıdaki sorunlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır:

• beyin gelişimi ve çeşitli vücut sistemlerinin işleyişi için uyku eksikliği;
• yorgunluk birikimi (aşırı yorgunluk);
• moral bozukluğu;
• fazla çalışma;
• dikkatte azalma ve yeni becerilerde ustalaşma hızı;
• gelecekte hiperaktivite ve davranışsal zorluklar riski.

Uyku, bebeğin kaliteli dinlenmesini garanti etmelidir, ortalama süresi ebeveynler için yaklaşık bir kılavuzdur. Yeterince uyumamak hayal kırıklığına neden olabilir gergin sistem ve kronik aşırı çalışma. Aşırı uyku da faydalı değildir, çocuk uyuşuk, sinirli olur, genellikle geceleri uyanır.

Toplamda, bir yaşında bir bebek, öğleden sonra 2-3 saat olmak üzere günde 12-14 saat uyumalıdır. Çocuğun olumlu davranışı ile normdan 1-2 saatlik sapmalara izin verilir.

Bebeğinizin uyku zamanının geldiğini nasıl anlarsınız?

Bir yılda bir bebek her zaman açıkça yorgunluk belirtileri göstermez. Güçlü bir şekilde hareket edebilir, oynayabilir, neşeyle gülümseyebilir, gerçekte çok yorgun olduğu ve uyumak istediği zaman. Bebek özellikle gün içinde uykuya dalmada sorun yaşıyorsa, annenin onu yatma saatinin yaklaştığı dönemde dikkatle izlemesi gerekir. Böylece, yorgunluğun tezahürünün bireysel özelliklerini fark edebilecek ve bebeği beşiğe yatırırken gözyaşlarını önleyebilecektir. Bazen bunun için sadece günde ne kadar uyuduğunu ve uyanık olduğunu değil, aynı zamanda yatmadan önce nasıl vakit geçirdiğini de yazdığınız bir günlük tutmanız gerekir. Bu notlar, bebeğinizi neyin durdurduğunu ve yatmaya hazırlanırken eylem sırasını nasıl değiştireceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.

• esniyor;
• gözleri ovuşturur ve kulakları ovuşturur;
• önemsiz şeyler için ağlamak;
• oyuncaklarla ve çevresindeki insanlarla ilgilenmez;
• yemek yemeyi reddeder, başını masaya koyar, yemeği dağıtır, tabağı iter;
• anneye bir adım bırakmaz, sürekli ilgi ister, kollarını ister, sızlanır;
• aşırı aktif hale gelir;
• onun için alışılmadık garip hareketler yapar, nesnelere çarpar, uykulu görünür.

Bebeği ilk yorgunluk belirtilerinde bırakırsanız, kolayca uykuya dalmalıdır. Bu anı atlamak aşırı uyarılmaya, kaprislere, uyumayı reddetmeye yol açar. Çocuk tekrar oyunlara ve iletişime hazırdır, ancak bu tür bir aktivite geceleri öfke nöbetlerine ve uyku bozukluğuna neden olabilir.

Öğleden sonra yatmadan önce davranışta belirgin bir değişiklik olmazsa, küçük olanın en iyi hangi saatlerde uyuduğu not edilebilir ve bu saatten 10-15 dakika önce yatmaya hazırlanmaya başlanır.

Ebeveynler genellikle bir hata yapar: Çocuğun uyumak istediğini fark ederek, onu beslemek, oyuncakları çıkarmak veya bir peri masalı okumayı bitirmek için zaman ayırmaya çalışırlar. Kaprislerden ve fazla çalışmadan kaçınmak için her şeyi ertelemek, yatma ritüelini kısaltmak veya iptal etmek daha iyidir.

Bir bebek ne kadar uyanık kalmalı

Uyanıklığın doğru organizasyonu genellikle sağlıklı uykunun temelidir. Bir bebeğin ne kadar uyanık kalabileceğini belirleyen ana kriter bebeğin davranışıdır. Çocuk aktif olarak oynuyorsa, başkalarıyla zevkle iletişim kuruyorsa, gün içinde huzurlu uyuyorsa ve geceleri ağlayarak uyanmıyorsa, günlük rutini ayarlamaya gerek yoktur.

1 yaşında bir bebek için sürekli uyanıklık süresi 3.5-4.5 saat, toplam süre günde yaklaşık 10 saattir. Bazı çocuklar önyargısız Genel durum daha uzun süre uyanık kalabilir. Sinir sistemi, psikotip ve mizacın gelişim özelliklerine olduğu kadar yaşa bağlı değildir.

Uyanıklık sırasında çocuk kendi başına bırakılmamalıdır. Her gün bebekle ilgilenmek gerekir. Açık hava ve eğitici oyunlar, tekerlemeler okumak, masal anlatmak, oyuncakları manipüle etmek - tüm bunlar gelişimine katkıda bulunur. Bir yıl içinde çocukların yarısından fazlası desteksiz yürüyebiliyor. Aktif olarak hareket eden çocuk sadece etrafındaki dünyayı öğrenmekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel aktivite, sağlıklı uyku için gereklidir.

Bebek ortalamadan daha az veya daha fazla uyanıksa, ancak iyi ruh hali o zaman bu onun doğal ritmidir. Bir çocuk gözyaşlarıyla uykuya dalıyorsa, kesintisiz 40 dakikayı geçmiyorsa ve ağlayarak uyanıyorsa, çocuk psikologlarının önerdiği normlara odaklanmak gerekir.

Bir çocuk neden bir yaşında öğleden sonra uyumalı?

Bir yaşında bir bebeğin öğleden sonra iki kez 1.5-2 saat uyuması önerilir. Gündüz uykunun toplam süresi günde yaklaşık 3 saat dalgalanır. Bir bebeğin yatağa gitmesi için en uygun zaman yaklaşık 10-11 ve 15-16 saattir. Bu uyku ritmi, bir buçuk yaşın altındaki kırıntılar için norm olarak kabul edilir. Zaten bir yıl içinde olan bazı çocuklar, günde bir uzun öğleden sonra kestirmeyi tercih eder. Gündüz uykunuzun iki periyodunun her birinin süresini azaltarak böyle bir rejime geçebileceğinizi anlayabilirsiniz.

Bebek gün boyunca uyurken, dış uyaranlarla bağlantısı olmayan beyni, geçen gün boyunca aldığı izlenim yığınını işler. Gündüz uykusu, her şeyden önce, sinir sisteminin aşırı çalışmasına karşı korumak ve korumak, kas yorgunluğunu ve omurgadaki stresi azaltmak için gereklidir.

Bir çocuk bütün gün uyumazsa, geceleri uykusunun daha güçlü ve daha uzun olacağını düşünmek yanlıştır. Aslında gündüz dinlenmeden bebeğin sinir sistemi akşama kadar fiziksel ve duygusal olarak bunalır ve bu da geceleri uykuya dalmasını zorlaştırır.

Bebeğin gün boyunca dışarıda uyuması iyidir. Temiz havaya uzun süre maruz kalmak sağlığı iyileştirir ve etkili çareönleme soğuk algınlığı... Bir bebeğin günde dışarıda ne kadar zaman geçirebileceği hava koşullarına bağlıdır. Yaz aylarında, neredeyse hiçbir kısıtlama yoktur, sadece çocuğun gölgede olduğundan ve böcekler tarafından rahatsız edilmediğinden emin olmanız gerekir. Kışın, -15 ° C'nin üzerindeki sıcaklıklarda ve kuvvetli rüzgarların olmadığı durumlarda dışarıda uyumanız önerilir.

Gündüz uykusundan izole reddetme vakalarını kabul etmek mümkündür. Bebeği yarım saat içinde yatırmak mümkün değilse, giderek daha fazla sinirli ve kaprisliyse, ona çizim yapmak gibi sessiz bir eğlence sunmalı ve akşam biraz daha erken yatağa göndermelisiniz.

bebeğinizi nasıl yatırırsınız

Bebeğin sorunsuz bir şekilde uykuya dalabilmesi için, onu beşiğe koymadan önce rahat koşullar yaratmalı ve belirli bir dizi eylemde bulunmalıdır.

Oda önceden yatmaya hazırlanmalı, havalandırılmalı ve gerekirse ıslak temizlenmelidir. Yaz aylarında, pencere uyku sırasında açık bırakılabilir. Fidanlıkta, optimal sıcaklık rejimi, soğuk veya sıcak olmamalıdır. Bebeğinizin rahatça nefes almasına ve burun akıntısı olmamasına izin verecek kadar havada yeterli nem olduğundan emin olmanız gerekir. Isıtma mevsimi boyunca, nemi %60'ta tutmak için fidanlığa bir nemlendirici kurulmalıdır.

Yatmadan önce banyo yapmak olumlu etki bebek üzerinde. Rahatlıyor ve sakinleşiyor. Bir yaşında, bebek iki günde bir yıkanmalıdır. Suyun sıcaklığının 33 °C'de ve ortam havasının en az 21 °C'de tutulması tavsiye edilir, banyo süresi yaklaşık 10 dakikadır. Banyodan sonra sertleşmesi için bebeğe 1-2 derece daha soğuk su dökülebilir. Diğer günlerde bebeğin bacakları yatmadan önce yıkanabilir.

Yılda bir bebek aynı anda yatmaya alışmalıdır. Bu kurala tutarlı bir şekilde uyulması hızlı sonuç vermez, ancak sonuçta çocuğun programa alışmasına ve geceleri mışıl mışıl uyumasına yol açar.

Hareketi kısıtlamayan, oyuncak toplayan, kitap seçen, perdeleri çeken, sesi kısmayan rahat gece kıyafetlerini önceden hazırlamak gerekiyor. Yüzyıllar boyunca kanıtlanmış yöntemleri kullanabilirsiniz: iyi bir peri masalı, sessiz bir ninni, ellerin ve başın hafif okşaması. Rahatlamak ve uykuya dalmak için endişeli, heyecanlı bir çocuk, anne onun yanına uzanabilir. Böyle huzurlu bir ortamda bebek bütün gece derin, dinlendirici bir uykuda uyur.

Bütün insanlar uykunun insan vücudunun düzgün çalışması için gerekli olduğunu bilir. Eksikliği, gıda ve sıvı alımındaki azalmadan çok daha ciddi sonuçlara yol açabilir. Aynı zamanda, küçük çocukların beslenmesine özen gösteren annelerin çoğu, sağlıklı ve tam teşekküllü çocukların dinlenmesi konusuna çok dikkat etmemektedir.

Bir çocuk için uykunun anlamı

Uyku- tam gelişim için önemli bir bileşen çocuğun vücudu... Bu zamanda önemli fizyolojik süreçler gerçekleşir.

1. Uzuvların gevşemesi.
2. Dokuların restorasyonu.
3. Bir enerji rezervinin oluşumu.
4. Uyanıklık sırasında alınan bilgilerin işlenmesi ve özümsenmesi.
5. Melanin oluşumu - bir çocuğun büyümesinden sorumlu bir hormon.
6. Bağışıklığın oluşumu ve restorasyonu.
7. İç organların aktif çalışması.

Çocuklar yılda ne kadar uyumalı?

İyi bir dinlenme için çocukların da tıpkı yetişkinler gibi günde belirli bir saat uyuması gerekir. Her yaş için bu rakam ve uykunun bileşimi farklıdır. Bir yaşında bir bebek için uyku süresi 12-14 saattir. Bu durumda bir gece uykusu 10-12 saat, bir gün dinlenme ise 2-3 saat sürer. Yaşamın ikinci yılının başında gündüz dinlenmesi yine 1–1.5 saatlik iki bölüme ayrılır.

Bir buçuk yaşında bir bebek için bu sayılar biraz değişir. Bir buçuk yaşındaki bir çocuğun toplam uyku süresi en az 10-12 saat olmalıdır. Geceleri 10-11 saat uyuması gerekir. Ancak günün dinlenmesi bu zamana kadar 2-2,5 sürer ve parçalara ayrılmaz.

Tabii ki, çocuğu uyku ve uyanıklık saatlerini kesin olarak belirleyen belirli zaman dilimlerine sürmemelisiniz. Normdan küçük sapmalar, çocuğun rüyalarla ilgili sorunları olduğunun bir göstergesi değildir.

Uyku bozuklukları

Böylece, bir yaşında bir çocuğun ne kadar uyuması gerektiğine karar veren ebeveynler, çocuklarının dinlenme zamanlarını ve aktivite sürelerini dağıtırken bu sayılara odaklanabilirler. Bir veya iki saat içinde bu çerçevelerden sapmalar sorun değil. Ancak bir çocuk iki veya daha fazla saat boyunca yaşıtlarının çoğundan daha fazla veya daha az uyuyorsa, uyanık olmanız gerekir. Sadece çocuğunuzu dikkatlice gözlemleyerek, bu sapmanın bebeğin bireysel bir özelliği olup olmadığını veya vücudun iyileşme işlevinin ihlal edilip edilmediğini belirleyebilirsiniz.

1 yaşındaki çocuklarda uyku eksikliği belirtileri şunlar olabilir:

1 yaşında uyku eksikliği belirtilerini görmezden gelmek, gelecekte sinir sistemi bozukluklarına, davranış bozukluklarına, kronik yorgunluğa, bağışıklığın azalmasına, beyinde reaksiyonların hızında ve bilgi işlemede yavaşlamaya neden olabilir.

Her yaştaki çocuklarda ve özellikle bebeklerde uyku bozukluklarını düzeltmek için istikrarlı bir günlük rejime uyulmalıdır.

1 yaşındaki çocuklar için günlük rutin

Çocuğunuz için günlük bir rutin geliştirirken çocuk doktorları ve psikologların tavsiyelerini takip edebilirsiniz. Ancak çocuğun gün içindeki rejiminin temeli, bireysel özellikleri ve ihtiyaçları olmalıdır.

Günlük rejim

Bir yaşında bir çocuk birçok yeni bilgi alır. Başarılı bir şekilde ustalaşmak için gün boyunca 12-14 saat dinlenmeye ihtiyacı var. Gece uykusu yaşamın ikinci yılının başında bir çocuk 10-12 saat sürmelidir. Çoğu uzman, akşamları uykuya dalmak için en uygun zamanın 21 saat olduğunu söylüyor. Bu, çocuğun vücudunun özellikleri tarafından belirlenir. 21.00 - 1.00 arası uyku, fizyolojik süreçler açısından en üretken olarak kabul edilir.

Çocuğun uyanma zamanı anne babanın isteklerine göre ayarlanmamalıdır. Küçük bir adam sabah 6-7 gibi uyanırsa bu normal ve kabul edilebilir bir durumdur. Bir yaşında bir bebek gün boyunca yaklaşık 2-3 saat uyur. Bu süreyi her biri 1-1.5 olmak üzere iki parçaya bölmek daha iyidir. Bu yaştaki bir çocuğun vücudu her zaman uzun bir uyanıklık dönemine hazır değildir. 1 yılda 3-4 saattir. Bu zamanın ilk yarısı aktif oyunlara ayrılmıştır, temiz havada yürür. Uyanma döneminin ikinci yarısında bebeği daha az aktif aktivitelere (çizim yapmak, kitap okumak, bloklarla oynamak) sokmak tavsiye edilir. Bu, yoğun aktivite sırasında ona yardımcı olacak ve enerji harcayacak ve kestirmeye hazırlanacaktır.

Bir yıl içinde, çoğu durumda bir çocuk kendi başına uyuyamaz ve yorgunluğunu söyleyemez. Özenli ebeveynlerin görevi, bebeklerinin yorgunluğunu zamanında fark etmek ve uykuya dalmasına yardımcı olmaktır. Bu anı atlar ve oynamaya devam ederseniz, onu yatağa koymak oldukça zor olacaktır. Küçük olanın uyumaya hazır olup olmadığını iki yoldan biriyle anlayabilirsiniz.

Oyunları izleyerek bebeğin yorgunluğundan bahseden hareketlerini belirleyebilirsiniz:

Çocuğu yatırırken, uzmanların tavsiyelerine odaklanarak, bu sürecin olabildiğince sakin ve hızlı olduğu zamanı düzeltmek gerekir. Bu durumda, 15-20 dakika önceden uykuya dalmak için hazırlıklara başlamak gerekir.

Yatağa hazırlanmak için genel kurallar

Küçük çocuklarda olumlu alışkanlıklar geliştirmek için, her gün aynı kalması gereken tutarlı bir eylem dizisi önemlidir. Bu ifade aynı zamanda sağlıklı ve güçlü organizasyonlar için de geçerlidir. bebek uykusu.

gündüz uyku

Her yıl bebeğin vücudu için gündüz uykusunun yararları ve gerekliliği defalarca belirtilmiştir. Gündüz dinlenme sırasında çocuk sabah alınan bilgileri işler, kaslar ve uzuvlar dinlenir ve gevşer, bebek öğleden sonraları yoğun aktivite için enerji depolar.

Bir yaşında bir çocuğun gün içinde kaç kez dinlenmesi gerektiği, bireysel özelliklerine ve fiziksel aktivitesine bağlıdır. Bir buçuk yıla kadar, değişen bir ve iki günlük şekerleme norm olabilir. Bu yaşta kabul edilemez olan, gündüz dinlenme süresinin günlük olarak reddedilmesidir. Bu fenomen, normdan önemli bir sapmadır ve ebeveynlerden kararlı bir eylem gerektirir.

Gündüz uykuya dalmayı reddetmenin birkaç nedeni vardır:

Seyrek görülen uyku reddi vakaları bir sapma olarak kabul edilmeyebilir. Ancak bebek uyumayı reddetse bile, vücudu göreceli bir dinlenme durumundayken bir gün dinlenmesi gerekir. Bir yaşında bir çocuk uykuya dalmazsa, uyumak yerine yataktan çıkmamalı ve oyunlara gitmemelidir. Uyku bir kitap okuyarak, sakin bir şarkı söyleyerek, bir peri masalı anlatarak işgal edilebilir.

Kırıntılardan kolayca uykuya dalmak için biraz kullanabilirsiniz. basit numaralar... Anne, uykuya dalma döneminde yanına yatabilir, sırtını, başını ve kollarını okşayabilir. Fiziksel temas yatıştırıcı ve rahattır. Bebeğin uyku odasının havalandırılması ve günlük ıslak temizliği şarttır! Bebeği beslendikten hemen sonra yatağa koymak istenmez.

Bir gece uykusunun kalitesi, doğrudan gün boyunca yeterli miktarda dinlenmeye bağlıdır.... Bebek gün boyunca az uyuduysa veya hiç uyumadıysa, akşamları daha hızlı uykuya dalmaz. Aksine aşırı heyecanlı sinir sistemi sonuna kadar çalışacak ve sakinleşip Morpheus krallığına gitmesine izin vermeyecektir.

Yatma süresi, bir gece uykusunun kalitesinde önemli bir rol oynar. Bebeğin uyku programını yetişkin aile üyelerinin ihtiyaç ve isteklerine göre ayarlayamazsınız. Bir buçuk yaşın altındaki çocuklar, gün içinde kaç kez uyurlarsa uyusunlar, saat 22'ye kadar uyumuş olmalıdır.

Tutarlı bir ritüel, gece uykunuza hazırlanmanıza yardımcı olacaktır. Akşamları, aktif hareketsiz sakin oyunlar arzu edilir. Yatmadan bir saat önce (yaklaşık 20–20.30'da), yatmaya hazırlanmaya başlamanız gerekir: oyuncakları toplayın ve uyutun, su prosedürlerini alın, kitap okuyun. Gündüz olduğu gibi, uykuya dalma sürecinde ebeveynlerden biri yakınlarda olmalıdır (akşamları baba olabilir).

Geceleri uyku nadiren gece boyunca süreklidir. Bir bebeğin gece başına kaç kez uyandığı, kreşteki bireysel özelliklere ve koşullara bağlıdır. Bir yaşında bir çocuk gece 1-2 kez uyanıyorsa bu normaldir.... Bunun nedeni tuvalete gitme isteği, karın rahatsızlığı, Kötü rüyalar, açlık. Küçük olan, uyku sorunu yaşamıyorsa, ihtiyaçlarını giderdikten sonra kolayca tekrar uykuya dalar. Ancak çoğu zaman, bir yıl boyunca çocuklar geceleri kendi başlarına uyuyamazlar. Anne, bu konuda onlara yardım etmeli, okşayarak, sakin ve sakin bir sesle, çocuğu hayal kurmaya devam etmesi için ayarlamalıdır.

Ayrı olarak, uyku sırasında bebeğin rahatlığı konusuna da değinmek gerekiyor. Gecelikler hareketi kısıtlamamalı, nefes alabilen malzemelerden yapılmalı ve dokunması rahat olmalıdır. Havalandırma, nemlendirme ve temizleme rejimlerine uyulması da çocuğun sağlıklı ve sakin bir şekilde dinlenmesini sağlayacaktır.

Bir çocuk yılda ne kadar uyumalı? Çocuğun başkalarına hiçbir şey borçlu olmadığı için, sorunun böyle sert bir ifadesi tamamen doğru olmayabilir. Uzmanların tavsiyelerine ve çocuklarının bireysel özelliklerine dayanan ebeveynler, çocukların gece ve gündüz tamamen dinlenebilecekleri belirli bir gün rejimi ve gelişim koşulları hazırlamalıdır.

Zaman çok uçucudur. Görünüşe göre testte iki şerit gördüğünüz an geçen haftaydı. Ama şimdi yatakta küçük bir mucize yatıyor. Doğumu ebeveynler için büyük bir kutlama ama aynı zamanda inanılmaz bir sorumluluğun ortaya çıkması. Yenidoğan bakımı nasıl yapılır? Kaç kez beslenmeli? Bir bebek 1 ayda ne kadar uyumalı? Annem çılgınca tüm bu soruların cevaplarını arıyor.

Selamlar sevgili okuyucular. Uyku hayatın çok önemli bir parçası! Sonuçta, bebeğin büyümesi, gelişmesi ve güçlenmesi bebeğin geri kalanı sırasındadır. Önemli olan yenidoğanın “kapalı” durumda ne kadar süre kalması gerektiği değildir! Ama aynı zamanda onu yatırmanız gerektiğinde, hangi koşullar altında, gündüz ve gecenin değişmesine alışmasına nasıl yardımcı olunur. Bugün, bebeğin uyanık olmadığı dönemlerle ilgili tüm bu ve diğer konuları tartışacağız.

Nasıl olmalı - bir bebek 1 ayda ne kadar uyumalı?

Küçük bir adamın "rüya görme" süreci, yetişkinlerdeki aynı süreçten temel olarak farklıdır. Bu sadece süre için değil, aynı zamanda ritim ve frekans için de geçerlidir.

1 aylık yaşamda, kırıntılar ortalama olarak 18 ila 20 saat / gün arasında uyur. 15 saat dinlenme hala norm olarak kabul edilir. Bunu okuyunca çocuğu olmayanların kafası karışıyor: Anneler neden uykusuzluktan bu kadar yakınıyor? Çocuklarda dinlenme ve uyanıklık dönemlerinin değişiminin aynı olmadığına dikkat edilmelidir: sabah 8-9 gibi uyanmazlar, önceki gün akşam 9'da uykuya dalarlar.

Bir çocuğun 1 ayda gece ne kadar, gündüz ne kadar uyuduğu kendisinden çok anne-baba için önemli bir rol oynar. Bunun nedeni, bebeğin hayatının ilk döneminde günün aydınlık ve karanlık zamanını çok az ayırt etmesi, hayati aktivitesinin “rahim içi ritimlere” göre ilerlemesidir. Bununla birlikte, ortalama olarak geceleri bir çocuğun 10-12 saat, geri kalan zamanın - 7-9 saat - gündüz dinlenmesi yararlıdır.

Farklı bir şekilde, yavaş ve REM uykusunun evrelerinde bir değişiklik var. Yenidoğanlarda yavaş, derin evre uykuya daldıktan yaklaşık yarım saat sonra başlar. O zamana kadar bebek hala yumruklarını sıkıyor, kollarını ve bacaklarını büküyor, gözlerini kapatıyor. Dönem değiştiği anda, kırıntı nihayet gevşer, yüz kasları çalışmaz, gözbebekleri hareket etmez. Ardından hızlı, sığ evreye dönüş gelir. Bu tür değişiklikler uykuya dalma ile uyanma arasındaki bir dönemde 4-6 defaya kadar gerçekleşebilir. Yavaş evre, küçük çocuklarda yarım saatten fazla sürmez. Bu vücudun uyarlanabilir bir özelliğidir. Sonuçta, bebeğin yemek için uyanması gerekiyor.

Buna göre bir bebekte ilk 20 dakika "uyku" dönemi olarak adlandırılabilir. Herhangi bir dış uyaran onu uyandırabilir - dokunma, hışırtı veya fısıldama. Bu nedenle, hareket hastalığından hemen sonra kırıntıların değiştirilmesi önerilmez.

Bir çocuğun 1 ayda ne kadar uyuması gerektiği konusundaki öneriler tam olarak takip edilemez. Sonuçta, her biri, hatta en küçüğü bile çok bireyseldir. Bazı çocuklar daha aktifken, diğerleri kesinlikle balgamlıdır. Ancak, herhangi birinin uzun bir dinlenmeye ihtiyacı olduğunu hatırlamalıyız - sinir sisteminin doğru gelişimine katkıda bulunur. Ne de olsa, "uyumayan" çocukların kaprisli, sızlanan ve daha sık hastalandığı kimse için bir sır değil.

Ama bebek için dinlenme süreci nasıl düzgün bir şekilde organize edilir?

Ve hangi koşullarda?

Bir kişi "kapatmaya" çok meyilliyse, her koşulda uykuya dalar (bu, elbette, öğrenciler için özellikle doğrudur). Ancak küçükler için böyle bir ortamın yaratılması gerekiyor ki dinlenme süreci onlar için sağlıklı olsun. Ek olarak, zaten yaşamın ikinci veya üçüncü haftasından itibaren bir uyku kültürü oluşturmaya başlamak gerekir. Çok erken mi diyorsunuz? Bir şey değil. Bu "yetiştirme" ne kadar geç başlarsa, ebeveynlerin daha sonra günlük bir rutin oluşturması o kadar zor olacaktır.

Sıcaklık

Ebeveynler arasında, bebeğin uyuduğu odanın neredeyse bir kutu olması gerektiğine dair bir görüş var. Bu doğru değil. Tabii ki, bebeğin rahat olması önemlidir. Ancak bu, binaları inkübatör koşullarına getirmenin gerekli olduğu anlamına gelmez.

Ortalama sıcaklığın 18°C ​​ile 22°C arasında olduğu kabul edilir. Kışın, ısıtma mevsimi başladığında sıcaklığı düzenlemek daha zordur ancak 23°C'den fazla yükselmesini engellemeye çalışmanız gerekir. Küçük adamı gözlemlemek gerekir - hangi "iklim" onun dinlenmesi için daha rahattır. Çocuk doktorları, 22 ° C'den fazla ısınan havanın kaygıya neden olduğuna inanır, bebek daha kötü uykuya dalar, daha sık uyanır, ağlar. Termometre en iyi yatağın yanına yerleştirilir. Nem aynı derecede önemli bir göstergedir. En az %50 olmalıdır.

Yatmadan önce odayı havalandırmak kesinlikle gereklidir (kışın bile). Böylece hava durgunlaşmaz, oksijenle zenginleştirilir, arındırılır. Ancak taslaklar bir bebek için kesinlikle kontrendikedir. Bu nedenle geceleri hem kapı hem de pencere açık bırakılmamalıdır.

Giyim

Küçüğü çok fazla sarmamalısınız. Oda sıcaklığı 22°C ve üzeri ise yelek ve sürgü giyip üzerini çarşafla örtmek yeterli olacaktır. 18-22 °C sıcaklıkta battaniye veya zarf kullanılmalı, pamuklu tulum giyilmelidir.

Bir bebeğin kundaklanması gerekip gerekmediği sorusu bugüne kadar açık kalır, bir fikir birliği yoktur. Bir yandan ani bir hareketle kendini uyandıramadığı için bebek bezinde daha iyi uyuduğuna inanılır.

Öte yandan, birkaç dezavantajı var:

• bebek bezleri hareketi engeller ve eğer bebek çok rahat değilse, kıyafetlerde olduğu gibi sadece hareket etmeyecek, aynı zamanda uyanacak ve ağlamaya başlayacaktır;
• bebek bezlerinin altına bebek bezleri giyilmemelidir, aksi takdirde yüksek olasılıkla dikenli ısı gelişecektir, bu nedenle "rahat uyku" çalışmayacaktır ve beslenmeye ek olarak kundaklamanız da gerekecektir;
• bebek bezi gece ıslanırsa, değiştirmek "hareket eder" küçük adamçabucak uykuya dalmasına izin vermeden.

Her anne bebeği bağımsız olarak kundaklayıp kundaklamayacağına karar vermek zorunda kalacak.

Yalnız mı yoksa ailenle mi?

Çocuklarla ve ebeveynlerle geceyi geçirmenin zararlı mı yoksa faydalı mı olduğu konusunda da görüş birliği yoktur. Bu konuyu burada ayrıntılı olarak ele aldım:. Herhangi bir kararın artıları ve eksileri vardır ve bu konuya yalnızca ebeveynler karar vermelidir.

Bir çocuğun 1 ayda ne kadar uyuması gerektiği gerçekten bu duruma bağlı değildir. Ancak küçük olan annesinin yanında uyursa rüyalarının biraz uzadığına inanılır. Hangi yolla? Bebek aç uyandığında yanında bir meme bulabilir. Bunun için bağırmasına gerek yok, daha da uyanıyor, beşikten kaldırılmıyor, ışık yanmıyor.

Ortak rekreasyon uygulaması seçilirse, aşağıdaki koşullara uyulmalıdır:

• kırıntılar yeterli alana sahip olmalıdır;
• düşmemesi için yatağın kenarına yerleştirilmemelidir;
• ebeveynler arasına konması tavsiye edilmez, tehlikelidir;
• en iyi pozisyon anne ve duvar arasındadır;
• çocuğun kendi yatak takımı, ayrı battaniyesi olmalıdır. Ebeveyn yatağındaki çarşaf temiz olmalıdır;
• kırıntının başı yastığın üzerinde olmamalıdır;
• anne çok yorgunsa, en hafif derecede alkolik zehirlenme durumunda veya uyuşturucu etkisi altındaysa, bebeği ayrı koymak daha iyidir;
• Ailede olumlu bir psikolojik durumu sürdürmek için her iki ebeveynin de geceleri çocukla birlikte dinlenmek istemesi gerekir; babanın görüşü ihmal edilmemelidir.

Beşik

Yenidoğan döneminde bu çok önemli olmasa da, yenidoğan beşiği özel tamponlarla donatılmalıdır. Bir taslakta değil, pencereden uzağa yerleştirilmelidir.

Çocuk, yatak takımının ne renk olduğunu, üzerine prenseslerin veya arabaların boyandığını umursamıyor - bu, ebeveynlerin zevk tercihleri ​​meselesi. Çamaşırlarınızı özenle seçin, doğal malzemelerden yapılmış, temiz ve ütülenmiş olmasına dikkat edin. Bebeğin bir yastığa ve ayrıca kıvrılmış bir bebek bezine ihtiyacı yoktur - altı aydan itibaren başın altına yerleştirilebilir.

Kanopiler ve kanopiler kullanmaktan kaçının - biraz da olsa, ancak uykuyu engelleyen hava sirkülasyonunu bozarlar. Beşiğe oyuncak ve diğer eşyaların yerleştirilmesi önerilmez. Bu oldukça basit bir şekilde açıklanmıştır: küçük kız, neden gerekli olduklarını henüz anlamıyor, renklerini ayırt etmiyor, birini diğerinden ayırmıyor. Ve uykuya dalarken, kesinlikle işe yaramazlar. Çocuk henüz mobilden nesnelere odaklanamaz.

Bebek geleneksel olarak sırt üstü yatırılır ve başı iki yana çevrilir. Özellikle kolikten endişeleniyorsa, mideye de koyabilirsiniz. Bir bebek arabasında veya beşikte uyumak tamamen kabul edilebilir. Yenidoğanların “sıkışık” olduklarında daha rahat olduklarına inanılmaktadır - bu koşullar anne rahmine en yakın olanlardır.

Temiz havada uyumak

Bir çocuğun temiz havada 1 ayda ne kadar ve bir apartman dairesinde ne kadar uyuması gerektiğine dair bir standart yoktur. Ancak, kaliteyi iyileştirmek ve dinlenme süresini artırmak için havada - sokakta veya balkonda horlamanız önerilir.

Kışın, ılıman bir iklimde, bir bebek 10 ° C'nin üzerindeki sıcaklıklarda rüzgarsız ve 25 ° C'nin altında kavurucu güneş altında değil (evet, kışın yaşadığımız yer +30) dışarıda yürüyebilir. Sağlıklıysa, böyle bir uygulamaya soğuk mevsimde iki haftalıktan, yazın - 7 günden itibaren başlanması önerilir. Güç kazanmak için günde 1-2 kez, önce yarım saat havada dışarı çıkabilirsiniz. Sonra, yavaş yavaş, uyuduğu süre boyunca.

tahriş edici

Bir bebeğin yaşamının ilk altı ayında, bir dış etkenin etkisiyle onu uyandırmak oldukça zordur. Işığa çok güçlü tepki vermez, hatta sese daha az tepki verir. Bu nedenle, sessiz ama fısıltısız, bağırma ve sert seslerin olmadığı bir konuşma huzurunu bozmaz. Sokağın gürültüsü de bebeğin rüya görmesini engellemez.

En "savunmasız" an, yenidoğan derin uykunun ilk aşamasına girene kadar uykuya daldıktan sonraki ilk 20-30 dakikadır. Kollarınızda uyuyakaldıysa, onu değiştirmek veya kıyafetlerini değiştirmek için acele etmeyin, kolayca uyanabilir.

Bebeğin ışıkla dinlenmesi gerekmiyor: henüz karanlıktan korkmuyor, bu yüzden gece lambasına gerek yok. Ancak gündüz ve geceyi karıştırmak için, eğer gece "şarj edilirse" ışık açılırsa ve gün boyunca tam tersine tüm pencereleri perdeleyebilir, yapabilir.

Keskin, ani sesler çocuğu uyandıracak ve korkutacaktır. Örneğin, müziğe uyuyakaldıysa, büyük olasılıkla incitmez. Ama uykuya daldıktan sonra açarsanız, özellikle davulların veya şarkıcının sesinin olduğu yerde, sizi uyandıracaktır. Çığlık atmak, bir köpeğin havlaması, düşen nesneler, kapıları çarpma - bu açıkça bebeği uyandıracaktır.

ritüeller

Herhangi bir "uykulu gelenek" tanıtmaya değip değmeyeceği, uyku ve uyanıklık programını etkiler mi? eminim evet! Bir kişinin hala çok, çok küçük olmasına ve başına gelenleri biraz anlamasına rağmen, faydalıdır. İlk olarak, gelecekte yatmak için kendinizi veya bebeğinizi belirli kurallara alıştırmak zorunda kalmayacaksınız. İkincisi, bu ritüeller gece ve gündüzü tanımayı öğrenmenize yardımcı olabilir.

banyo

Bebeğimi her yatmadan önce yıkamalı mıyım? Büyük olasılıkla değil. Bir erkek günde 3-4-5 kez uykuya dalabilir, onu bu kadar çok yıkamaya gerek yoktur. Ek olarak, bazen yakın yatma saatinden bağımsız olarak bebeği yıkamak gerekir. Bu nedenle, "uykulu bir gelenek" olarak banyo yapmak belki de en iyi seçenek değildir. Ancak banyoları geceleri yatıştırıcı bir prosedür olarak kullanmak mümkün ve gereklidir. Örneğin, bir papatya kaynatma ekleyin, yıkadıktan sonra kırıntıları ılık bir havluyla sarın, onunla oynamayın ve parlak bir ışık açmayın. Bu durumda, normalden çok daha hızlı uykuya dalar.

besleme

Bir bebeğin 1 ayda ne kadar uyuması gerektiği, yemek ihtiyacından büyük ölçüde etkilenir. Bugün, genel olarak kabul edilen teknik, isteğe bağlı beslenmedir - ağlar ağlamaz hemen bir meme veya biberon verin. Yenidoğanlar günde 12-15 defaya kadar yiyebilir ve bu normaldir. Fakat beslenme ve uyku arasındaki ilişki nedir?

Çok sık olarak, bebek beslenme sırasında veya hemen sonrasında uykuya dalar. İlk seçenek her zaman arzu edilmez. Bebeği az yerse, kilo almazsa ve anne sütü kaybolursa uyandırmanız gerekir. Bu, çocuğun boğazlardan daha hızlı uykuya daldığı anlamına gelir. Aksi takdirde, uyumasına izin verin. Beslendikten hemen sonra "kapanma" tamamen normaldir. Ana şey, yalnızca, eğer varsa, geğirmenin meydana geldiğinden emin olmaktır. dik pozisyon annenin kollarında. Bu kısıtlamanın amacı aspirasyonu (gastrointestinal sistem içeriğinin solunmasını) önlemektir.

Gece beslemeleri "minimum uyku kesintisi ile" yapılmalıdır. Işığı açmayın, yüksek sesle konuşmayın, bebekle oynamayın. Tüm besleme seçenekleri kabul edilebilir:

• Koltukta;
• ebeveyn yatağında ayrı bir yatağa dönüş;
• daha sonra uyku ile ebeveynlerin yatağında.

Bebeği dikkatlice kaldırırsanız, ani hareketler yapmayın - sonraki uykuya dalma süresinde çok fazla fark olmayacaktır.

Ninni

Ninniler, herhangi bir ulusun kültürünün ayrılmaz bir parçasıdır. Neden bu kadar önemliler? Sakinleşmiş anne veya babasının şarkılarını dinleyen çocuk sakinleşir, kendini güvende hisseder. Hala kelimeleri anlamıyor, müzikal tonlamayı tanımıyor, ancak ebeveynlerinin sevgisini hissediyor. Ayrıca gülmek, yüksek sesle konuşmak ve yarım fısıltı ile şarkı söylemek arasındaki farkı anlıyor. Başlar başlamaz, gözlerimizi kapatmanın ve hayaller dünyasına taşınmanın zamanı geldi. Bir ninniye eşdeğer bir peri masalı ya da sadece sessiz bir sohbettir.

İlk başta, ninnileri hem gündüz hem de gece küçükleri yatıştırmak için kullanmak en iyisidir. Ancak 6-8 aylıkken sadece geceleri şarkı söylemesi önerilir.

Yol tutması

Popüler inanışın aksine, bir çocuğu uykuya dalmak için sallamak hiç de gerekli değildir. Ama buna "alışırsan", o zaman kendi başına yavru zorlukla uykuya dalar. Yatmadan önce birkaç dakika kollarınızda tutmanız, beşiğine (veya yatağın üzerine) koyup yanına oturmanız yeterlidir.

Bebeği okşayabilir veya sadece elinizi karnınıza koyabilirsiniz. Daha sonra bebek ebeveynlerinin varlığını hissedecektir. Beşikte sakince uyuya kalırsa, ona sadece ellerinde yapma alışkanlığını aşılamayın. Ancak bebek sadece kollarında uyuyakaldığında ve beşikte ağladığında, daha sonra sütten kesmektense dayanmak daha iyidir - Dr. E.O. Komarovsky.

Ayrıca, çocuk doktorları sözde "sallama sendromu" nu ayırt eder. Çocukta bilinç kaybı ile ifade edilir. Ve burada her şey çocuğun vücudunun bitmemiş oluşumuna dayanıyor. Sinir sistemi yükle baş edemez, beyne giden kan akışı bozulur ve bunun sonucunda bayılma meydana gelir. Bir yetişkin için banal "deniz tutması" olurdu. Böyle bir komplikasyonun gelişmesini önlemek için bebeği nazikçe sallayın. Ani hareketler yapmayın, sallanma genliğini azaltın.

Gündüz ve geceyi tanımayı öğrenmeye nasıl yardımcı olunur?

Bebeğinizi gündüz ve gecenin doğru ritmine alıştırmak için birkaç basit kurala uymalısınız:

• rejime sadık kalın - aynı süreye koyun;
• çocuk gece uyanırsa, ışığı veya TV'yi açmayın, yüksek sesle konuşmayın;
• gündüz, tam tersine, bebeğin uyanık olduğu dönemlerde sesleri ve sesleri boğmaya çalışmayın ve uykuya daldığında pencereleri "sıkıca" örtmeyin;
• Akşamları döşeme işleminin diğerlerinden farklı olmasına izin verin - ılık suyla banyo yapın, bir ninni söyleyin, iyi geceler deyin.

İki haftalıktan itibaren buzağının gece ile gündüzü ayırt etmeyi öğrendiğini unutmayın. Rejiminin oluşumunun yoluna girmesine izin vermek “daha ​​iyisi” değildir.

Ama müziği kapatmanın, televizyonu kapatmanın ve beşiğinize koyma zamanının geldiğini nasıl anlarsınız?

Uykululuk belirtileri

Her annenin çocuğuna neler olduğunu hissetmek zorunda olduğunu söylemeyeceğim. Bu doğru değil. Genç kadınlar genellikle bebeklerinin neden ağladığını anlamadıklarından korkarlar. Bu tamamen normal! Elbette yeni doğmuş bir bebek, ne kelimelerle ne de belirli jestlerle yorgun olduğunu söyleyemeyecektir. Ve ağlaması "yüzsüz" - soğuk mu yoksa sıcak mı, aç mı yoksa yorgun mu ve uykuya ihtiyacı var mı? Aşağıdaki "belirtiler", bebeğin "mutlu" olma zamanının geldiğini anlamaya yardımcı olacaktır:

• gözleri kapatır, uzun süre açmaz;
• gözlerini kısıyor, sık sık göz kırpıyor;
• kalemleri göze getirir, ovmaya çalışır;
• çocuk kulağıyla oynamaya çalışır;
• bazen uykulu güneşler bile zar zor fark edilir koyu halkalar gözlerin altında.

Standartlara uymuyoruz!

Bir çocuk - 1 aylık - bütün gün uyumuyor. Bu hiç iyi değil. Hiç kimse, bir çocuğun 1 ayda ne kadar uyuması gerektiğini normalleştiren rakamın sabit olduğunu ve bundan herhangi bir sapmanın patoloji olduğunu söylemez.

Ancak, “şarj etmek” inanılmaz derecede önemlidir! Doğa, uykunun uzun sürdüğünü ve sık sık geldiğini ortaya koydu. Belki oğlunuz veya kızınız arka arkaya 5 saatten fazla uyumuyorsa, bir şey onu rahatsız ediyordur. Olabilir:

• yabancı uyaranlar - parlak ışık, yüksek sesler;
• rahatsız edici koşullar: soğuk, aşırı sıcaklık, havasızlık, nem;
• kendini iyi hissetmeme - karın ağrısı, kaşıntı, diğerleri rahatsızlık, sıcaklık;
• premorbid durum (hastalıktan önceki dönem - azalmış bağışıklık, hipotermi, vb.), hastalığın kuluçka aşaması (bir kişinin zaten hasta olduğu, ancak semptomların henüz ortaya çıkmadığı dönem);
• stres (uzun ağlama, hareket etme, uzun yol).

Dolayısıyla iki tür sebep vardır, bunlara "tehlikeli olmayan" ve "tehlikeli" diyelim. Birincisi, sırayla, dış ve iç. Dış, bir pencereyi açıp kapatarak, bebek bezini değiştirerek, müziği kapatarak ortadan kaldırılabilir. Listelenenlere ek olarak, şekerleme sırasında dikkati dağıtabilirler. aktif eylem yetişkinler, parlak oyuncaklar, evcil hayvanlar.

İçsel olanlar stres, uzun ağlama, korku, manzara değişikliğini içerir. Bebeğinizin uykuya dalmasına yardımcı olmak için papatya banyosu hazırlayabilir, kucağınızda sallayabilir ve onunla konuşabilirsiniz. Bu uygulama daha önce kullanılmamış olsa bile, yanınızda yatmanıza izin verilir.

Ancak uyanık olmanın yanı sıra başka belirtiler de varsa, örneğin:

• sıcaklık artışı;
• ciltte mavi renk değişikliği veya kızarıklık;
• aralıklı solunum;
• sürekli ağlama sınırında aşırı gözyaşı;
• uzuvların titremesi (hızlı, ritmik hareketler);
• konvülsiyonlar, vb. - "alarmı çalma" ve mümkün olan en kısa sürede ambulans çağırma zamanı.

Bir çocuğun 1 ayda ne kadar uyuması gerektiği sorulduğunda Dr. E.O. Komarovsky basitçe şöyle cevap verir: "Uyanık olduklarında yerler, yedikleri zaman uyumazlar." Ve bebek çok uzun süre uyanık kalırsa, bir şeyler yanlıştır: ya sağlıkla ya da odayla. Hava sıcaklığını düşürmeye değer (16 ° C'den 22 ° C'den daha iyi), havalandırın, toz kaynaklarını uzaklaştırın.

Uyku düzeniniz ne zaman normale döner?

Daha önce de belirtildiği gibi, yaşamın yaklaşık üçüncü haftasından itibaren çocuklar gece ve gündüz arasındaki farkı yavaş yavaş anlamaya başlarlar. Uyku programları, beslenme programı ile doğrudan ilişkilidir. Bu nedenle, biri oluşur oluşmaz diğeri hemen "yerleşecektir". Tek soru - "normalleştirme" ne anlama geliyor?

Bu kavram, bebeğin her gün yaklaşık aynı saatlerde uykuya dalmaya ve uyanmaya başlayacağı ve değişikliklerin ancak yaşla birlikte olacağı anlamına gelir. 4-5 aydan itibaren bebek hayal dünyasında daha az zaman harcayacak - her 30 günde bir eksi 60 dakika. Bu nedenle, bir yaşında yaklaşık 13-14 saat / gün “şarj etmek” yararlıdır.

"Kendi yönetmenim"

Yenidoğanın rüya görme periyodunun sıklığının ve süresinin hamilelik sırasında aynı göstergelerden etkilendiğine inanılmaktadır. Fetüs gece ve gündüz kavramına sahip olmasa da, rejimi takip eden annelerden doğan bebekler genellikle bu programa "ayarlamayı" daha kolay bulur. Bir pozisyondaki bir kadın, teorik olarak, normal bir durumda olduğundan daha iyi uyumalıdır. Yatmak, aynı saatte kalkmak en iyisidir.

Elbette doğum yaptıktan sonra aynı katı sistemi izleyemeyeceksiniz. Yine de, yeni erkek ne kadar küçük olursa olsun, evdeki yaşamın kurallarını belirleyen odur. Ancak asıl mesele, rejimin oluşumunu bebeğin organizmasının özellikleri üzerine "yazmanın" imkansız olduğunu anlamaktır. Gerçekten de, bu kadar hassas bir yaşta bile, "baykuşun" bir erkek mi yoksa bir "toygar" mı olduğu açıktır. Ancak, oluş sürecini düzenlemek gerekir.

İlk olarak, çocuklar için iyidir. "Programa göre" çalışmaya alışmış bir organizmanın arızalanma olasılığı daha düşüktür. Anne, "şarj etme" süresine odaklanarak çocuğunun durumunu kontrol edebilir. Bu bir tür "takvim" - dinlenme sırasında bebeğin sağlıklı olup olmadığına, kendini iyi hissedip hissetmediğine, doğru gelişip gelişmediğine karar verilebilir. Oda koşullarında rahat mı? Ve eğer küçük adam tamamen "rastgele" uyuyorsa, bu tür şeyleri yargılamak daha zordur. İkincisi, bu ebeveynler için bir "artı": rejime de alışıyorlar. Ayrıca, oğlunuz veya kızınız için doğru programı oluşturmak çok daha kolay olacaktır.

Söylenenleri özetlemek gerekirse: Bir çocuğun 1 ayda ne kadar uyuması gerektiğini belirleyen standarda değil, bebeğin durumuna oryantasyon almak daha önemlidir. Ancak 15-16 saatten az uyuyorsa, yukarıda açıklanan tüm faktörleri analiz etmek ve bir çocuk doktoruna danışmak önemlidir.

- herhangi bir kişinin hayatının önemli bir bileşeni ve bir çocuk için özel bir anlamı vardır. Gece istirahati sırasında gün içinde alınan büyük miktarda bilgi özümsenir, normal bir sinir sistemi oluşur ve fiziksel iyileşme gerçekleşir. Aldığınız uyku miktarının yaşınıza uygun olmasını sağlamak çok önemlidir. Bunu yapmak için, bir çocuğun günde ne kadar uyuması gerektiğini bilmelisiniz.

Dinlenmenin faydaları

• Sinir sistemini restore etmek, bebeğinizi ertesi gün yeni izlenimler ve bilgilerin özümsenmesi için hazırlamanıza olanak tanır;
• İlk 2 saatte normal bir dinlenme süresi ile, fiziksel gelişimi büyük ölçüde etkileyen büyüme hormonu aktif olarak üretilir;
• Uyku eksikliği, öfke nöbetlerine, kaprislere, bağışıklığın azalmasına neden olur - çocuk çok gergin ve genellikle hastadır.

Ek olarak, bir yaşın altındaki bir çocuğun ana gelişimi tam olarak uyku sırasında gerçekleşir, bu nedenle ona dinlenme için rahat koşullar sağlamak çok önemlidir - normal bir sıcaklık ve nem oluşturmak, rahat pijama ve nevresimler seçmek ve ön - daha iyi oksijen erişimi için odayı havalandırın.

Gündüz ve gece uykusunun özellikleri

Dinlenmenin gece ve gündüze bölünmesi, 6 aydan 6 yaşına kadar olan çocuklar için geçerlidir. Bazı çocuklar ekstra uykuyu diğerlerinden daha erken reddeder ve bu normun bir çeşididir - asıl mesele, birinci sınıfta herkesin bir gece uykusuna tam bir geçiş yapmasıdır.

Her ebeveyn, gece ve gündüz uykusunun kendi özelliklerine sahip olduğunu bilmelidir - hazırlık süresi, süresi vb. Bunları takip etmek, çocuğun doğru günlük rutini ve uygun dinlenmeyi organize etmesine yardımcı olacaktır.

Gece uykusu

Bilim adamları ve çocuk doktorları, 6 yaşından küçük çocukların 18:00-21:00 saatleri arasında yatırılması gerektiği konusunda hemfikirdir. Ve bunun birkaç nedeni var:

• Biyolojik saat, gece uyuma zamanının geldiğini gösterir. Bu süreçten sorumlu olan melatonin hormonu saat 18.00'den itibaren üretilmeye başlar. Yaz aylarında uygun ortamı yaratmak için bebek odasına koyu renkli perdeler asılması önerilir.
• Melatonin salınımı, sıcaklıkta hafif bir düşüşe, vücudun genel olarak gevşemesine yol açar - hızlı uykuya dalmak için ideal durum.
• Çocuk saat 21: 00'den sonra uyumazsa, melatonin yerine bebeği daha aktif hale getiren kortizol üretilir - bu koşullar altında onu yatağa koymak biraz daha zor olacaktır.

Bazı ebeveynler, çocukları örneğin 18:30'da erkenden uykuya dalarsa sabah erken kalkmanın kaçınılmaz olacağından endişe duyarlar. Aslında, bu konuda endişelenmenize gerek yok. Aynı biyolojik saat, odada zaten ışık olduğunda, yani 5: 30-6: 00'dan daha erken değil ve bazen çok daha sonra uyanmak için bir sinyal verecektir. Doğru, bu kadar uzun bir gece uykusuyla siestadan bir ret olacağı gerçeğine hazırlıklı olmak gerekir.

gündüz uyku

Bir çocuk sabah erken kalkarsa, yani 6:00 - 8:00 saatleri arasında, fiziksel ve psiko-duygusal durumunu eski haline getirmek için kestirmeye ihtiyacı vardır. Kısa bir dinlenmenin zihinsel yetenekler üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır - bebek daha aktif oynayacak, iletişimde sakinleşecek ve yeni izlenimlerle açılacaktır.

Bir rejim kurmak için basit kurallara uymak yeterlidir:

• Öğle yemeğinde kızarmış ve yağlı yiyecekler olmadan yemek verin;
• Günün ilk yarısına aktif bir yürüyüş eklediğinizden emin olun;
• Dinlenme sırasında, hafif bir ışık ve sakin bir atmosfer sağlamalısınız.

Normal bir gündüz uykusunun yaklaşık süresi 2-2,5 saattir. Ancak bebek sığdırmak istemiyorsa onu zorlamaya gerek yoktur. Yaklaşık 2,5 yaşından itibaren ek dinlenmenin reddedilmesi olabilir - bu normaldir. Uykusuzluk geceleri telafi edilir. Bu durumda, her zamankinden daha erken bir gece dinlenmesi organize etmeniz önerilir - akşam yediye kadar.

Tablo: Bir çocuğun ne kadar uyuması gerektiği (saat olarak)

• 0-1 ay

Bebek genellikle sürekli uyur, sadece beslenme, tuvalet ve su işlemleri için uyanır. Bir uyanıklığın süresi nadiren 1 saati geçer. Bununla birlikte, bu dönemde ebeveynler, bağırsak mikroflorasının oluşumu nedeniyle kolik gibi sorunlarla uğraşmak zorundadır. Bunlardan kaçınmak için egzersiz, hafif masaj ve beslenme oranlarının faydalarını unutmayın.

• 2-3 ay

Şu anda, bebek etrafındaki dünyayı düşünmeye ve algılamaya başlıyor - ebeveynlerinin sesine cevap veriyor, çıngırak çalabiliyor, sesleri dinleyebiliyor. Doğal olarak, uyanık olmak uyumaktan daha ilginç hale geliyor, özellikle birçok modern ebeveyn, çocukların çok sevdiği anneleriyle bir daire ile yüzme ve jimnastik pratiği yaptığı için. Her durumda, dinlenmeler arasındaki maksimum mola iki saatten fazla olmamalıdır, aksi takdirde aşırı çalışma nedeniyle kaprisler ve öfke nöbetleri ile yüzleşmek zorunda kalacaksınız.

• 3 ay - yarım yıl

Bu yaşta çocuklar en az 14-17 saat uyumalıdır. Aynı zamanda, 10 saate kadar uzun bir gece istirahati ve düzenli aralıklarla 1-2 gün istirahat zaten açıkça ayırt edilir. Bazı bebekler için bu aynı ortalama farklı şekilde oluşur - günde 4 defaya kadar uyurlar ve geceleri kendilerini 6 saatle sınırlarlar.

Uzun bir günün dinlenmesini organize etmek için, beslenme sürecinde uykuya dalmaktan vazgeçmek ve ebeveynlerinizden ayrı olarak kendi beşiğinizde dinlenmeye hazırlanmak gerekir. Bu geçişi kolaylaştırmak için çocuğun elini tutabilir ve geceleri ona kitap okuyabilirsiniz.

• Yarım yıl - bir yıl

Bu süre zarfında, uzun süreli gece ve tek gündüz uykusunun tam bir ayrımı vardır. Uzun dinlenme süresi 10-12 saat, siesta 2-4 saat daha sürer.

Altı aydan itibaren bebekler kendi kendine oturmaya, kalkmaya ve yürümeye başladığından bu refleksler uyku sırasında da çalışabilir. Aynı zamanda henüz uyanmamış bir çocuk neden kalktığını anlayamaz. Ebeveynler sabırlı olmalı ve böyle bir fenomenle her seferinde kıpırdanmayı bırakacak - kendi başına tekrar uyuyamayacak.

• 1-2 yıl

Aktif lazımlık eğitimi, gece uykusunun normalleşmesi ile örtüşmektedir. Şu anda, ebeveynlerin omuzlarına çok önemli bir görev düşüyor - serbest bırakmak için uyanmak için bir refleks geliştirmek mesane geceleyin. Bunu yapmak için, yaklaşık olarak eşit aralıklarla iki kez, çocuğu lazımlığa dikkatlice yerleştirmeniz, her şeyin yolunda olduğunu ve güvende olduğunu açıkça belirtmeniz gerekir. Gelecekte, bebeğin kendisi gerekirse tuvalete gitmek için uyanmaya başlayacaktır.

Babalara ve annelere bakmanın ikinci görevi, çocuğu yüksekten düşmelerden korumaktır. Beşikteki yatağı alt seviyeye indirmenin ve sağlık riski olmadan çıkabileceğiniz bir geçiş düzenlemenin zamanı geldi. Ancak bu tür önlemlerle bile, her ihtimale karşı geceleri yatağın etrafına battaniye, yastık veya peluş oyuncaklar serilmesi tavsiye edilir.

• 2-4 yıl

Daha standart bir seçenek lehine tamponlu güvenlik karyolasını terk etme zamanı. Birçok çocuk normal bir rutinin oluşmasına katkıda bulunan bahçeye gitmeye başlar. Çoğu insan 3 yaşından itibaren gece bile tuvalete kalkar ve dört yaşında sabahları kendi kendine uyanır.

Bu dönemde toplam uyku süresi 10-13 saattir ve iki saatlik bir siesta içerebilir.

• 4-6 yaş

Bazı çocuklar gündüz uykusunu tamamen reddederken, diğerleri 1,5-2 saatten fazla dinlenmeyi tercih etmez. Bir gece uykusunun süresi 12 saattir. 6 yaşına kadar, bebek bağımsız olarak yatağa hazırlanabilir ve uykuya dalabilir, ancak yatmadan önce bir hikaye okumasına izin verilir.

7 yaşında - bu zaten bir okul çocuğu, "yetişkin" rejimine göre uyanık kalmaya hazır. 12 saatlik uyku yaşla birlikte 7-9 saate düşer. Gündüz dinlenmesi, yalnızca önemli izlenimler veya deneyimler, heyecan koşuluyla mümkündür. Ebeveynler, çocukların okuldan sonra yeni bir öğretmenle tanıştıklarında, tüm sınıfın önünde veya hatta bir cetvel üzerinde konuştuklarında uyuduklarını not eder - bu zamanla geçer.

Sağlıklı uyku organizasyonu

Çocuk doktorları, bebek için tam bir sağlıklı dinlenme organize etmek için uyulması gereken bir kurallar listesi oluşturmuştur:

• Bir ebeveynle uyumaya izin verilir, ancak ayrı uyumanız gerekir, çünkü yakın ve uzun süreli teması olan yetişkinlerden gelen mikroplar çocuklarına bulaşır. Ek olarak, yanlışlıkla dokunma korkutucu olabilir ve dengesiz bir ruhu olumsuz yönde etkileyebilir.
• Pijamalar doğal pamuktan seçilmeli ve yeterince bol, ancak bedenleri olmalıdır.
• Sıcak havalarda, örneğin bir pencere açmak gibi bir temiz hava kaynağı sağlanması tavsiye edilir.
• Bir okul öncesi çocuk için en geç yatma zamanı akşam 8'dir ve daha genç bir öğrenci için 9 saattir.
• Çocuğu dinlenmeden önce korkutmayın, uyku kalitesini olumsuz yönde etkileyecek kabuslar görebilir. Çocukların çok etkilenebilir olduğunu her zaman hatırlamalıyız.
• Bir gece uykusuna hazırlanmadan 2 saat önce çizgi film ve dizi izlemeyi bırakmalısınız.
• Sinir sisteminin işleyişini bozdukları için sakinleştirici verilmemelidir.

Doğumdan hemen sonra, her annenin hayatı çarpıcı biçimde değişir. Şimdi yapması gereken ilk şey, küçük adama, çocuğuna bakmaktır. İlk çocuk doğarsa, genç bir anne bebeğinin neredeyse günün her saati uyuduğundan endişelenebilir, bu yüzden bu sık soruyu cevaplamaya çalışacağız (yeni doğmuş bir bebek normal olarak yaşamın ilk günlerinde ne kadar uyumalıdır).

Yeni doğan bebek günde kaç saat uyur

Çocuk hala günün saati arasında ayrım yapmıyor ve kafa karıştırabilir gündüz ve gece . Bu, anne için gerçek bir sorun haline gelir ve ne ev işlerini planlayabilir ne de kendi başına yeterince uyuyamaz, bu da refahını ve emzirmesini olumsuz etkiler. Bu olursa, bebeğin uykusunun nazikçe ama kesinlikle tekrar rayına oturması gerekir. Onu akşam çok erken yatırmayın, muhtemelen bir yatma zamanı planlayın ve bebeği bu saatte, artı veya eksi bir saatte pompalamaya çalışın. Ertesi gün, çocuk gün boyunca herkes için olağan yaşam biçimine geri dönecek - uyanma saatleri, gece - uyku.

Temiz havada yürümek, çocuğun uykusu üzerinde çok iyi bir etkiye sahiptir. Akciğerler oksijenle doyurulur, bebek kolayca uykuya dalar ve iyi hava koşullarında gündüzleri dışarıda uyumak arka arkaya altı saate kadar çıkabilir! Ama sürdürmek Emzirme Bebeği en az üç saatte bir memeye koymaya değer, bunu unutmayın. ()