Atacurile de panică  - acestea sunt inexplicabile, dureroase pentru o persoană atacuri de anxietate severă, care sunt însoțite de teamă în combinație cu diferite simptome somatice (vegetative). În prezent, medicii folosesc încă următorii termeni pentru a desemna atacuri de panică - criza vegetativă, cardio-ventroză, criza simpaticadrenală, VVD cu curs de criză, NDC - distonie neurocirculativă.

Manifestările de panică sunt cunoscute de aproape fiecare persoană, dar la primele semne ale unui atac de panică, oamenii nu înțeleg întotdeauna ce specialist ar trebui să caute ajutor calificat. Oamenii de mult timp au fost tratați fără succes de medicii generaliști, de cardiologi, examinați de endocrinologi, precum și de alți specialiști. O examinare și o anxietate mai lungă conduc la creșterea atacului de panică. În unele cazuri, atacurile de panică pot apărea de nicăieri, precum și fără un anumit motiv. Acestea au tendința să apară atunci când o persoană este relaxată sau chiar adormită. În astfel de cazuri, tratamentul este o necesitate.

Atacurile de panică provoacă

Cauzele acestei boli astăzi nu sunt stabilite în mod specific. Atacurile de panică se pot dezvolta la persoanele care se află într-o situație traumatică de mult timp sau care au suferit un stres sever. Cu toate acestea, nu fiecare persoană care a căzut în dificultăți de viață grea dezvoltă atacuri de panică. Desigur, aici este necesar să se ia în considerare predispoziția ereditară, trăsăturile hormonale, temperamentul.

Există dovezi de susceptibilitate la atacuri de panică ale acelor oameni care nu tolerează activitatea fizică. Mulți pacienți vorbesc despre spontaneitatea acestei afecțiuni, dar adesea interogarea activă este capabilă să detecteze prezența atacurilor situaționale cu atacuri spontane care apar în situații amenințătoare. Acestea sunt următoarele situații: într-o mulțime, folosind transportul, spațiul limitat, nevoia de a vă elibera propria casă, călătorii constante la lift, nevoia forțată de a vorbi cu o audiență largă.

În ciuda faptului că nu au fost identificate cauzele exacte ale atacurilor de panică, unii experți atribuie următoarele afecțiuni implicării în provocarea acestei afecțiuni: infarctul miocardic, prezența agorafobiei, abuzul de droguri și droguri, hipertensiunea arterială, feocromocitomul, hipertiroidismul, disfuncția autonomă somatoformă a sistemului cardiovascular inima, fobia socială, hipocondria, cu unul iubit sau iubit.

Adesea, atacurile de panică sunt declanșate de situații în care o persoană a suferit un atac de panică și nu a putut să o depășească pe cont propriu. Există un dezavantaj: atacurile de panică au fost observate la oameni pe fundalul altor boli (depresie, fobie socială). Atacurile de panică pot apărea după administrarea anumitor medicamente. Severitatea tulburării de panică este utilizată pentru a determina severitatea atacurilor de panică. Această scală este utilizată ca un test de chestionar de autoevaluare.

Simptomele atacului de panică

Atacurile de panică sunt simptome de disfuncții somatoforme, fobii, boli de feocromocitom, boli endocrinologice, tulburări depresive, mitocondriale, precum și boli de inimă.

Această afecțiune este caracterizată de frică, anxietate, panică, sentimente de tensiune internă în combinație cu următoarele manifestări: bătăi de inimă, transpirație, puls rapid, tremor, frisoane, senzație de tremor interior, lipsă de aer, dificultăți de respirație, dificultăți de respirație, Piese torace, disconfort abdominal, greață, instabilitate, senzație de amețeală, slăbiciune, senzație de depersonalizare, derealizare, teama de a-și pierde mintea, teama de a comite un act incontrolabil, senzația de furnicături sau amorțeală în membre, teama de moarte, insomnie, dureri abdominale recurente, senzație de comă în gât, urinare frecventă, scaun deranjat, vedere încețoșată, mers, auz, crampe la picioare și brațe, tulburări de mișcare ții.

Simptomele atacurilor de panică nu se limitează la un singur atac, însă primele episoade sunt marcate de o urmă de neșters în memoria persoanei, ceea ce duce la dezvoltarea sindromului de "anxietate" de anxietate și întărește recurența atacurilor.

Repetarea atacurilor de panică în situații tipice legate de transport, fiind într-o mulțime, influențează formarea unui comportament restrictiv, și anume evitarea unor situații și locuri potențial periculoase în viitor.

Anxietatea care apare odată cu apariția unui atac de panică într-o anumită situație sau loc este numit termen.

Creșterea simptomelor agorafobiei provoacă maladjustarea socială a pacientului. Frica nu permite unui pacient să părăsească acasă sau să fie singur, teama condamnă oamenii la un tip de arest la domiciliu, în timp ce pacienții devin o povară pentru cei dragi.

Prezența agorafobiei într-un atac de panică indică un curs mai sever al bolii, ceea ce duce la un prognostic mai rău și necesită tactici speciale de tratament. La această stare se pot alătura, ceea ce pune în balanță cursul bolii.

Atac de panică

Prin termenul "atac de panică", experții spun că apariția spontană, precum și o recurență, de creștere periodică a atacului de teamă. Atacurile de panică sunt însoțite de anxietate și de schimbări fizice: transpirație, paloare piele integumentpalpitații ale inimii și respirație tensiunii arterialetremor tremor al membrelor.

Un atac de panică poate varia de la o stare pronunțată de panică la un sentiment de tensiune interioară. În ultimul caz, cu o componentă vegetativă (somatică), ei vorbesc despre "panică fără panică".

Atacurile de panică cu un nivel redus de manifestări emoționale sunt adesea observate în practica neurologică sau terapeutică.

Un atac de panică poate varia de la câteva minute la mai multe ore și durează în medie 15-30 de minute. Frecventa atacurilor de panica variaza de la cateva pe zi la 2 ori pe luna.

O persoană care a întâlnit această condiție pentru prima dată este foarte înspăimântată și se gândește la o inimă gravă, un sistem nervos sau endocrin, un sistem digestiv. Pacientul începe să viziteze medicii pentru a înțelege și a identifica cauzele convulsiilor. Pacienții sunt atât de des vizitați de medici încât acest lucru duce și acest lucru agravează numai evoluția bolii. Medicii, de regulă, nu văd patologia organică și sfătuiesc să viziteze un psihoterapeut.

Panica atacă cum să lupți?

Inițial, este necesar să determinați diagnosticul unui atac de panică pe cont propriu sau pe cont propriu prin simptome. Amintiți-vă că această condiție apare și în diverse patologii (boli ale pancreasului, glandelor tiroide, astmului bronșic, cardiomiopatiei - bolilor de inimă, hipertensiunii). Este important să rețineți că se observă condiții foarte similare în epilepsie, nevroză și, de asemenea, unele boli mintale. În aceste cazuri, aveți nevoie de ajutorul unui specialist care va determina starea pacientului și va prescrie un tratament adecvat.

Panica atacă cum să lupți? Va fi necesar să se supună procedurilor medicale standard: teste de sânge și urină, examen generalist, ECG. În unele cazuri, este prescrisă electroencefalografia - un studiu al creierului. Dacă este necesar, trimiteți un examen suplimentar pentru a clarifica diagnosticul.

Este necesară combaterea atacurilor de panică în parteneriat cu un medic - acesta va fi cheia succesului tratamentului. Pacientul va fi selectat de către medicul grupului tranchilizant în funcție de stilul de viață al pacientului, care va elimina anxietatea excesivă. În timpul tratamentului, este inacceptabil să luați alcool, droguri. Pentru un tratament sigur, trebuie să urmați dozele de medicamente prescrise, care sunt recomandate de medici și asigurați-vă că ați raportat când au apărut modificări ale sănătății.

Cum să rezolvați atacurile de panică? Există instrumente care nu au proprietăți puternice și sunt vândute fără prescripție medicală, dar, în același timp, atenuează semnificativ starea în timpul atacurilor de panică. Este plante medicinale: valerian, oregano, trifoi dulce, mămăligă, balsam de lamaie, frunze de mesteacăn, musetel. Există medicamente care sunt similare în acțiunea lor cu tranchilizante și sunt eliberate fără prescripție medicală. Acestea includ Normoxan, Grandaxine, Afobazol, Persen.

Cea mai eficientă metodă în lupta împotriva atacurilor de panică este terapia cu medicamente, care are feedback pozitiv de la pacienți. În fiecare caz, se aplică un curs individual de tratament. Terapia utilizează adesea antidepresive, antipsihotice, tranchilizante, deoarece acest tratament îmbunătățește foarte mult starea pacienților.

Criza vegetativă, cardioneuroză, VVD  - atacurile de panică au reușit să schimbe o mulțime de elemente. Acestea sunt atacuri deosebit de dureroase, care pot fi atât o boală independentă, cât și un simptom al multor patologii.

Atacurile de panică și teama sunt două fenomene strâns legate. Sentimentul de anxietate este destul de familiar pentru orice persoană, dar de obicei are un fel de rațiune, deși poate părea ilogic pentru cineva. Pentru cei care suferă de tulburări psihice, lucrurile sunt complet diferite.

În acest caz, anxietatea în timpul atacurilor de panică apare ca și cum ar fi de la zero. Procesul este însoțit de o varietate de simptome, iar toate acestea devin un chin adevărat pentru pacient. Prin urmare, fiecare pacient dorește să cunoască cauzele atacurilor de panică și cum să le facă față.

Cauzele bolii

Cauzele bolilor mintale sunt aproape niciodată determinate cu exactitate. Există o serie de teorii, cele mai multe fiind legate de starea mentală a pacientului. De exemplu, unii cred că există o legătură directă între atacurile de panică și depresie.

Stresul și situațiile dificile de viață care traumatizează psihicul sunt printre cauzele posibile ale bolii. Trăsăturile personale personale joacă un rol în această chestiune, deoarece practic oricine se confruntă cu dificultăți, iar patologia apare doar în câteva. De exemplu, ereditatea și starea hormonilor din organism se amestecă.

În unele cazuri, boala este o complicație dacă durere inima  sau există tulburări mintale. De exemplu, acest lucru se poate întâmpla când:

• Infarctul miocardic,
• Insuficiență cardiacă
• Presiune ridicată
• Fobia socială
• agorafobie,
• ipohondrie,
• Hipertiroidism.

De asemenea, nu utilizați medicamente narcotice (și unele medicale), dacă nu doriți să aflați ce este nevroza și atacurile de panică. Este necesar să se acorde atenție efortului fizic și există două motive pentru aceasta. În primul rând, boala se dezvoltă mai des la aceia care suferă greu. În al doilea rând, atacurile de panică în cazul osteochondroziei cervicale reprezintă un fenomen destul de comun, iar această încălcare este legată doar de o mobilitate scăzută a unei persoane.

Simptomele bolii

Determinarea unui atac de panică nu este dificilă. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă în situații care, potrivit subconștientului pacientului, îi amenință viața. Acestea includ:

• Fiind în locuri aglomerate
• Utilizarea transportului public
• Spațiul închis, inclusiv ascensoarele,
• Mutarea.

Atacurile de panică în timpul audierii publice nu sunt, de asemenea, neobișnuite, mai ales dacă boala sa dezvoltat pe fundalul fobiei sociale. Cu toate acestea, atacurile dureroase de anxietate și panică severă nu sunt singurele semne de patologie. Altele includ:

• De prea multe ori bate inima.
• Excesul de transpirație.
• Tristețe, inclusiv frisoane interne.
• Probleme de respirație.
• Senzații neplăcute în piept pe partea stângă.
• Greață sau dureri de stomac.
• Confuziva.
• Senzație de mișcări la nivelul membrelor, amorțeală posibilă.

Nu este dificil de observat astfel de simptome de atacuri de panică, dar în același timp, pacientul poate experimenta o varietate de sentimente. De exemplu, un atac este caracterizat de confuzie de gânduri sau de un sentiment de apropiere de moarte. Unii într-un astfel de moment se tem să înnebunească sau să facă ceva teribil. Adesea, pacienții încep să perceapă lumea ca ceva plictisitor și ireal, în timp ce alții par să-și vadă acțiunile din exterior.

Lista simptomelor probabile nu se termină, deoarece pacienții au, de asemenea, reacții individuale. De exemplu, pentru unii, tulburarea scaunelor, crampe sau chiar febră devine un semn caracteristic. Schimbarea mersului, probleme cu vederea și auzul se regăsesc și în atacurile de panică.

Detalii despre problemă

Abaterile mintale devin întotdeauna un subiect pentru numeroase discuții și discuții. Lipsa de cauze și semne clare le permite oamenilor să facă opere întregi în cazul în care consideră că simptomele și tratamentul atacurilor de panică.

Cartea Kurpatov Andrei Vladimirovici examinează pe larg chestiunea relației dintre tulburarea descrisă și starea inimii. Inițial, în titlul lucrării au apărut cuvintele "vegeto, distonie și vasculară", dar ulterior sa decis că o astfel de formulare era prea complicată pentru percepție.

Ca rezultat, cartea a fost numită "4 secrete teribile. Atac de panică și inimă. Deoarece există atât de mulți oameni din lume care suferă de distonie vegetativo-vasculară, autorul a decis să-și rezolve conexiunea cu atacurile de panică.

Pavel Fedorenko, care a creat cartea "O viață fericită fără atacuri de panică", a contribuit, de asemenea, la această întrebare.

Fiți atenți! Recenzile sugerează că această carte merită citită în primul rând pentru cei care doresc să se ocupe de această problemă fără medicație.

Deși Pavel Fedorenko a creat o muncă decentă, acest lucru este departe de a fi întotdeauna posibil, de aceea medicul trebuie să determine metoda de expunere.

Diagnosticarea și căutarea cauzelor

Majoritatea oamenilor sunt interesați de tratamentul atacurilor de panică la domiciliu. Acest lucru se datorează faptului că nu toată lumea decide să consulte un specialist pentru a rezolva probleme cu psihicul. Din păcate, foarte des boala acționează ca un simptom al altui proces patologic și, prin urmare, nu va funcționa singură pentru a face față situației.

Pacientul va trebui să treacă o serie de teste și să fie supus unei examinări departe de un medic pentru a determina de ce au început atacurile de panică. Dacă puteți găsi cauza, specialistul vă va spune cum să tratați tulburarea. Desigur, în primul rând acțiunile vor viza eliminarea bolii inițiale.

Fiți atenți! Diagnosticul "atacurilor de panică" se face pentru cei ale căror atacuri nu sunt unice și durează aproximativ zece minute. Ar trebui să existe aproximativ patru simptome comune enumerate mai sus.

Dacă tulburarea nu este asociată cu o altă boală, atunci va trebui să vizitați un psiholog sau psihiatru pentru recuperare. În primul rând, experții vor efectua teste pentru a identifica problema, pentru a determina frecvența, puterea și durata atacurilor. După aceea, medicul va decide cum să scape de atacurile de panică.

Aproape întotdeauna, tratamentul merge în două direcții deodată. Pacientul trebuie să ia anumite medicamente, precum și să lucreze cu un psiholog. În cazuri rare, se utilizează doar o singură metodă.

Tulburări de tratament

Pacientul va trebui să urmeze o terapie comportamentală cognitivă. În timpul conversațiilor, medicul va examina cu atenție starea pacientului în timpul atacurilor. El va ști ce gândește o persoană la astfel de momente. După aceea, psihologul va explica ce trebuie să facă într-un atac de panică - el vă va spune cum să înlocuiți credințele negative cu cele mai pozitive și cele reale.

Un alt aspect important al tratamentului este grupurile de sprijin. Pacienții învață împreună cum să se ocupe de atacurile de panică, cum să trăiască cu ei.

Sfat! Unii, pe lângă participarea la întâlniri (dar nu în schimb), pot fi, de asemenea, ajutați de un forum în care oamenii își împărtășesc experiențele și gândurile în această privință.

Medicamentele pe care le iau pacienții cu aceste tulburări vizează eliminarea simptomelor. Dacă boala este o complicație, atunci medicamentul trebuie să trateze boala inițială. În plus față de tranchilizante, pacienții pot prescrie remedii pentru convulsii sau epilepsie.

Adesea, oamenii se confruntă cu o situație care la începutul tratamentului, atacurile devin mai puternice. De regulă, acesta este un fenomen temporar, care trece în curând, iar persoana începe să se simtă îmbunătățită.

Cum să vă ajutați?

Este aproape imposibil să vindeci atacurile de panică pe cont propriu, dar există mai multe tehnici prin care puteți încerca să vă ușurați starea. Acestea sunt utilizate atât în ​​timpul unui atac imediat cât și ca agent profilactic.

• Unul dintre ele semne caracteristice  atac de panică este tulpina de aproape toate muschii. Dacă o persoană reușește să se relaxeze, va trimite un semnal către creier că pericolul a trecut și este posibil să oprim atacul.
• Cei care doresc să învețe cum să facă față atacurilor de panică pe cont propriu ar trebui să învețe să-și controleze gândurile. La un moment dat, creierul bolnav începe să convingă o persoană că există o amenințare reală. Dacă puteți convinge mintea că nu există nici un pericol, simptomele se vor opri. Unii în această chestiune sunt ajutați de tehnicile meditative.

După un atac de panică, trebuie să te gândești serios la caracteristicile vieții tale. Dacă programul de lucru este prea stresant, săptămânile sunt saturate cu stres, iar munca duce la arsuri emoționale, atunci ar trebui să începeți rapid să schimbați ceva, altfel cu greu veți putea face față atacurilor.

Meditația, yoga și exercițiile - toate acestea vor avea un efect pozitiv atât asupra stării generale a sănătății, cât și asupra psihicului. Unii ajută studiul teoriei fricii și a panicii și găsirea unui forum cu materiale și discuții similare nu este dificil. Un vis bun, o cantitate suficientă de odihnă și sprijinul celor dragi vor juca, de asemenea, un rol important în lupta împotriva acestei tulburări.

Ce merită să ne gândim?

Tratamentul poate da rezultate diferite. Dacă primul atac a fost perceput de către pacient ca fiind o adevărată catastrofă, atunci boala continuă să fie deosebit de greu. Spitalizarea și atenția excesivă din partea personalului medical exacerbează situația, sugerând unei persoane deja speriate că suferă de ceva incredibil de grav.

După un tratament adecvat, puteți să vă adresați unor tehnici populare. De exemplu, în multe videoclipuri despre atacurile de panică dezasamblați exerciții care vă ajută să vă relaxați. În combinație cu alte metode de influență asupra bolii, ele pot da un rezultat bun.

Îți place? Vă rugăm să împărtășiți cu prietenii și rata de înregistrare:

Pentru tratamentul atacurilor de panică la domiciliu, nu contează ce "experiență" aveți: suferința pe termen lung sau prima experiență - dorința principală este să vă eliminați singur boala.

În țara noastră, aproximativ 1% din populație prezintă atacuri de panică periodice.  Statisticile americane citează o altă cifră: 2,7%. În majoritatea cazurilor, pacienții au și alte tulburări suplimentare ale sistemului nervos care complică starea pacientului: depresie, dorința de a muri, dependența de alcool sau de droguri.

Femeile experimentează atacuri de panică mai des decât bărbații (de cinci ori). Tinerii cu vârste cuprinse între 22 și 35 de ani sunt cel mai expuși riscului, deși atacurile de panică nu protejează tinerii și femeile de la o vârstă fragedă, precum și persoanele în vârstă. Locuitorii orașului caută ajutor de zece ori mai des decât populația rurală.

Medicii spun că, în timpul vieții lor, aproximativ 20% dintre oameni (fiecare al cincilea) cel puțin o dată experimentează un atac de panică. Datele generalizate ne permit să înțelegem că atacul de panică nu este o boală, ci se referă la un tip special de comportament.

Dezvoltarea și mecanismul atacurilor de panică

O caracteristică caracteristică a manifestării atacurilor de panică - bruscă, fără semnal prealabil. Uneori apar noaptea în timpul somnului.

Un sentiment brusc de anxietate duce la eliberarea în sânge a hormonilor care acționează asupra vaselor de sânge, îngustându-le brusc. Există un salt al tensiunii arteriale - cel mai frecvent simptom al unei stări în timpul atacurilor de panică. Hormonii determină, de asemenea, creșterea bătăilor inimii (tahicardie), respirația profundă și frecventă, senzația de lipsă a aerului.

Primul -   dispnee și presiune crescută, atunci poate apărea un sentiment de detașare de ceea ce se întâmplăcând semnalele externe ajung la conștiință cu o întârziere. O persoană nu înțelege ce se întâmplă și unde este.

Concentrația de dioxid de carbon în sânge scade, iar apoi echilibrul acidității este perturbat. Ca urmare, apare amețeli, membrele pot amorți.

Întregul buzunar de senzații neplăcute provoacă teamă, iar sentimentul de frică determină corpul să producă o nouă porție de hormoni. Reacțiile urmează într-un cerc: cu cât anxietatea este mai puternică, cu atât mai puternice apar simptomele (asfixierea, suprasolicitarea, tahicardia), care continuă să stimuleze panica.

Ce senzații pot apărea în timpul atacurilor de panică

Principala insidiositate a atacurilor de panică este că se maschează ca alte tipuri de boli cu senzații departe de atacurile de panică. Se pare că o persoană, pe lângă tulburarea neurotică, este grav bolnavă cu altceva. Atac de panică   durează câteva minute (în medie, până la treizeci)Pot apărea următoarele condiții:

• sentimentul de nerealitate a ceea ce se întâmplă;
• incapacitatea de a păstra o privire asupra oricărui subiect;
• febră sau frisoane, transpirație;
• sentimentul de pierdere a conștiinței și de denaturare a sunetelor;
• diverse tulburări de somn pe fundalul unor sunete dure sau imagini amenințătoare;
• incapacitatea de a înghiți alimente;
• "Membre obraznice";
• teama de a-și pierde mintea sau de posibilitatea de a muri, de a pierde controlul asupra acțiunilor.

Cauzele atacurilor de panică

Când cauza crizelor este asociată cu patologia mentală, atunci emoțiile și experiențele vor veni pe primul loc, simptomul principal este o frică foarte puternică, necontrolabilă.

Principalele tipuri de patologii mentale, însoțite de atacuri de panică:

• temeri (diverse fobii și stări obsesive);
• depresia și alte patologii mentale (de exemplu, schizofrenia);
• post-traumatice.

În prezența bolilor corporale, predomină simptome fizice, ceea ce poate indica o legătură cu boala. Există o concentrație exagerată asupra bolii, în timp ce temerile și neliniștile merg pe locul al doilea.

Bolile fizice (somatice) care pot fi însoțite de atacuri de panică:

• tulburări cardiace;
• afecțiuni endocrine;
• inflamație ulcer duodenal  (Duodenită);
• afecțiuni fiziologice asociate cu modificări hormonale în organism (debutul activității sexuale, începutul ciclului menstrual, modificările nivelurilor hormonale în timpul sarcinii, nașterea)

După diagnosticarea și identificarea cauzelor anxietății de panică, efectuați o gamă completă de măsuri pentru tratamentul acestora.

Cum să scapi de atacurile de panică

Indiferent de motivele care au cauzat atacul de panică, există metode de a vă gestiona starea în timpul unui atac fără a lua medicamente. Anumite metode de acțiune vor arăta cum să se ocupe de un atac de panică și de a ajuta la reducerea simptomelor.

Majoritatea acestor abordări sunt folosite în practica lor de psihoterapeuți. Cunoașterea principiilor de bază ale fiecărei metode și a principiilor acțiunii lor va constitui un pas important pe calea redresării.

meditație

Tehnica de meditație însăși este irelevantă pentru o anumită religie și este un set de reguli care te învață să te relaxezi și să te calmezi.

Meditând, este imposibil să dăunezi bunăstării sau să agravezi atacul de frică. Dacă această metodă nu duce la o recuperare completă, aceasta vă va ajuta să vă gestionați starea și, cel mai important, să nu vă fie frică de atacuri.

Este important să înțelegeți că pozitiv și numai clasele obișnuite dau un efect stabil. Valoarea acestei practici nu are un rezultat rapid, ci faptul că se formează și alte calități personale: conștiința de sine, voința puternică, calmul încrezut.

Respirație corectă

Depășiți un atac de panică va ajuta exercițiile de respirațiecare vizează alinierea respirației. Cum se îmbolnăvește o persoană care începe să respire? De obicei, respiră adesea, mișcările pieptului sunt exprimate. Desigur, va fi nevoie de efortul de a se concentra și de a începe să respire adânc în stomac. Pentru a stăpâni tehnica specială de respirație diafragmatică sub puterea fiecăruia.

Una dintre metodele populare de a face față unui atac de teamă este să atașați o pungă de hârtie pe fațăsă respire aerul din el. Această măsură vă permite să limitați accesul oxigenului la plămâni, mărind astfel nivelul de dioxid de carbon din sânge.

Cu toate acestea, există o altă opinie: că o fluctuație accentuată a nivelului de oxigen poate crește chiar și atacul. Unii autori nu recomandă utilizarea sacilor de hârtie pentru a reduce un atac de panică și, în schimb, sfătuiesc să practice alte tehnici de respirație.

Activitatea fizică

Umiditatea atletică moderată ameliorează stresul și îmbunătățește starea de spirit. Abordarea principală a acestei metode este clasa obișnuită!

Cu toate acestea, este destul de dificil să vă faceți brusc să deveniți activi fizic și să uitați de obiceiurile proaste. Dacă nu sunteți în stare să faceți acest lucru, este mai bine să începeți cu meditația și puteți reveni mai târziu la ore.

Metoda de câștig

O metodă cunoscută de a scăpa rapid de un atac de panică, esența căruia constă în întărirea intenționată a senzațiilor lor. Va necesita curaj, rezistenta si buna pregatire pentru sine.

Paradoxal, dar eficient:

• la începutul atacului, nu trebuie să fii distras sau să încerci să-l oprești;
• dimpotrivă, este necesar să se concentreze și să încerce să-l consolideze;
• la început, rau și, de fapt, devine mai puternic (te scufursezi în ea), dar curând se produce efectul opus și atacul de panică trece!

Ajustarea corectă înseamnă că voi înșivă faceți un pas îndrăzneț spre testarea extremă. Acest pas independent oferă un semnal: "Nu mă tem de tine și nu fug." Deci reușiți să o depășiți - se retrage.

Ajutati-va sa inchide

Cum să rezolvați atacurile de panică: în mod independent sau cu ajutorul rudelor - trebuie să alegeți o soluție "în funcție de situație", ținând cont de nivelul de pregătire.

Ajutor emoțional

Este foarte important să fie clar pentru persoana care suferă un atac că sentimentele sale nu vor face rău. Trebuie să rămâi calm, să nu-ți ridici vocea și să acționezi cu încredere.

Relaxarea musculară prin tensiune

Este posibil să scapi de stres fizic cu ajutorul relaxării musculare alternative.

Complexele diferă una de alta într-un set de exerciții și se bazează pe un efect pronunțat de relaxare după ce tensiunea maximă posibilă a anumitor grupuri musculare încetează.

masaj

Orice teamă că o persoană are   provoacă tensiune musculară, însoțită de senzații neplăcute . Ajutor în relaxare poate fi asigurat prin masajul sau frecarea anumitor părți ale corpului: urechi, gâtul, suprafața umărului și degetele și picioarele mici degetele mari  pe ambele mâini.

Contrast duș

În timp ce acasă, la începutul dezvoltării unui atac de panică, puteți lua un duș de contrast.

La fiecare 20-30 de secunde ar trebui să fie alterată duș cu apă caldă și rece, pentru a provoca un răspuns al sistemului hormonal, care va stinge atacul de anxietate.

Este necesară direcționarea apei către toate părțile corpului și capului.

Tehnici de distragere

Cum sa te calmezi cu distragere? Puteți încerca să distrage atenția de la starea opresivă sau de la simptome severe.

În atenția pacientului trecerea la fenomene externe, ar trebui să utilizați un slab patting sau furnicături, distrage atenția, performanța de cântece. În unele cazuri, metoda de concentrare a eforturilor asupra problemelor de uz casnic de zi cu zi ajută.

Despre tratamentul atacurilor de panică

Ca orice alt fel de vindecare, tratamentul atacurilor de panică și nevrozei începe cu un diagnostic și identifică cauzelecare duc la convulsii. Foarte des este necesar să se efectueze un examen terapeutic pentru a identifica sau a elimina bolile corporale care provoacă atacuri de panică.

Abordările medicale privind tratamentul atacurilor de panică necontrolate la femei în timpul sarcinii sau la persoanele cu insuficiență cardiacă vor fi complet diferite. Un factor comun, unificator pentru diferite categorii de probleme medicale este evaluarea stării emoționale a unei persoane.

Atacurile de panică nu se referă la boli, ci la o reacție a creierului (simptome) la un fel de iritant. Medicii vorbesc despre probleme în domeniul activității nervoase superioare.

Înțelegeți aceste probleme și aflați adevăratele cauze ale unei defalcări bruște a sistemului nervos. pot experți cum ar fi psihiatrii sau psihoterapeuții. Dar în viață se întâmplă ca o vizită la un specialist să fie imposibilă sau întârziată. Un mare ajutor în studierea sindromului de panică poate fi furnizat de operele populare ale medicilor, de exemplu, cartea lui Andrei Kurpatov.

Asistența medicală și, mai ales, calea auto-vindecării vor fi ineficiente datorită slabei voințe a unei persoane care suferă de atacuri de panică. Va fi nevoie de o mulțime de decizii și de decizii volitive pentru a ajunge până la capăt pe calea scăpării atacurilor de panică.

Medicamentele medicamentoase în regimul de atac de panică sunt folosite pentru a opri atacul de panică în sine și pentru a bloca recurența.

Metodele psihoterapeutice pe care medicii le folosesc în practica lor sunt diverse și includ hipnoza și alte tehnici. Care dintre ele să utilizeze - decide medicul dumneavoastră.

Tratamentul remediilor populare

Tratamentul atacurilor de panică prin remedii folclorice constă în luarea plante liniștitoare băuturi.

Ce să beți? Pentru a primi o tinctură terapeutică terapeutică, puteți prepara următorul amestec: Luați 100 g de fructe de trandafir de ceai și flori de mușețel; apoi 50 g fiecare frunze de balsam de lamaie, șarpe, rădăcină angelică și hipericum; adăugați 20 g de conuri de hamei, rădăcină de valeriană și frunze de menta. Se bea cu apă clocotită, insistă și bea puțin cald de 2 ori pe zi

Alte plante care ajută la calmare includ păducelul, balsamul de lamaie, lavanda, musetelul.

Puteți folosi băița cu adaos de ierburi, de exemplu: unul pe 3 litri de bulion pentru a lua în mod egal (20 g) coajă de salcie și fructe de ienupăr; măriți porțiunea de calamus (rizom) - 60 g

Cum să facem față unui atac de panică

Într-o stare calmă de spirit, este recomandabil să se efectueze o antrenament, care vizează eliminarea atacului sau prevenirea acestuia.

Studiul metodelor de relaxare

Cum sa te relaxezi si sa depasesti un atac de panica? Fără antrenament prealabil este imposibil să se aplice tehnici de relaxare în practică și să se scape de stres pe cont propriu. Abilitățile utile de auto-pregătire, yoga pot fi stăpânite cu ajutorul unui iubit sau a unui antrenor.

Păstrați un jurnal personal

Este util să păstrați înregistrări regulate în jurnal indicând datele calendarului și circumstanțele detaliate care însoțesc atacurile. Este necesar să vă formați toate sentimentele, gândurile și emoțiile care apar.

Aceste înregistrări vor ajuta în continuare la identificarea modelelor persistente și la înțelegerea cauzelor care duc la atacuri de panică.

Set personal de lucruri utile

Următoarele articole vor fi de mare ajutor în furnizarea primului ajutor pentru atacurile de anxietate:

• instrucțiuni pentru tehnici de respirație și tehnici de relaxare;
• un set de lucruri auxiliare pentru autotrenning;
• fraze scrise cu o mână pe o bucată de hârtie care afirmă că senzațiile în timpul unui atac nu distrug corpul;
• audiobook-uri, cuvinte încrucișate; fotografii, reviste, un notebook și un pix - există posibilitatea de a alege orice lucru care vă va ajuta să scăpați în timpul unui atac

Accesul la asistența medicală de urgență

Luând în timp util medicamentul, sprijinul unui iubit, asistența medicală - aici este o listă a măsurilor de urgență necesare. Trebuie să vă asigurați că aveți mereu un telefon mobil încărcat pentru o conexiune urgentă cu un medic sau o familie.

La domiciliu, este ușor să pregătiți un amestec de vindecare care va avea un efect calmant în timpul unui atac de panică. Umpleți un pahar cu apă fiartă, adăugați 20 de picături de tinctură de Eleutherococcus, 10 picături de Valocordin și exact 10 picături de alte tincturi: valeriană, mămăligă, bujor.

Concluzii finale

Există două prescripții complet opuse pentru a scăpa de atacurile de panică:

1. Tratamentul cu medicamente sub supravegherea unui psihoterapeut.
2. Fă fără droguri și uitați de tulburări de panică pentru totdeauna, folosind tehnici publicitate.

Depinde de dvs. să mergeți pe orice cale sau să combinați ambele principii pentru a obține o sănătate mentală și fizică puternică.

Un atac de panică este numit un atac de teamă și anxietate inexplicabilă, însoțit de simptome vegetative.

În prezent, această boală unică este recunoscută la nivel mondial și este inclusă în Clasificarea Internațională.

Faptul de atac de panică nu înseamnă încă prezența tulburării de panică, deoarece atacurile pot fi simptome caracteristice  alte boli.

Cum se manifestă atacul de panică? Dintr-o data, in situatii diferite, apare panica, apar tensiuni nervoase, inima, anxietate si teama inexplicabila. În plus, aceasta poate fi asociată cu o amenințare reală la adresa vieții. De exemplu, în transport, în conducere, situații dificile neprevăzute apare teama de a nu face față problemei, anxietății, fricii și anxietății. Acest lucru provoacă stres intern, palpitații, iar situația este agravată.

Se crede că tulburarea de panică este o consecință a unei încălcări a sistemului vegetativ și, de mult timp, atacul a fost numit criză vegetativă, cardioneuroză, o criză simpatico-suprarenală.

Cauzele atacurilor de panică

Pacientul se îndreaptă către diverși specialiști - un endocrinolog, un cardiolog, un neuropatolog, un psihoterapeut. Dacă nu există încălcări în organism, medicul prescrie o terapie generală de întărire și sedative.

Schimbarea stilului de viață, recreere, dans sau sport, alimente sănătoase  ajuta la restabilirea sistemului nervos și de a scăpa de atacurile de panică. Principalul factor care afectează frecvența atacurilor este starea psihologică și emoțională a pacientului. Odată ce a trecut printr-o criză, pacientul trăiește în așteptarea următoarei crize convulsive, tensiunea nervoasă constantă și sentimentul de frică provoacă un atac de panică.

Uneori oamenii se tem să părăsească casa, să intre într-o situație dificilă, spațiul închis și această teamă duce la o restricție a activității vitale, la reducerea adaptării sociale. Anxietatea în anticiparea unui alt atac de panică se numește "agorafobie". Comportamentul inadecvat duce la conflicte, agresivitate, iritabilitate.

Cauzele atacului de panică:

1. 1) boli somatice;
2. 2) tulburări neurologice (modificarea hipotalamusului, tulburare vestibulară);
3. 3) Boală mintală (isterie, hipocondrie, depresie).

Simptomele unui atac de panică

Simptomele unui atac de panică:

•   , Palpitații;
• frisoane, frisoane;
• lipsa de aer, lipsa de aer;
• sufocare;
• durere în partea stângă a pieptului;
• disconfort și greață;
• amețeli, slăbiciune;
• furnicături la nivelul membrelor sau amorțeală;
• insomnie;
• teama de a se îmbolnăvi;
• teama de a muri;
• sentimentul de nerealitate a evenimentelor și confuzia gândurilor.

Ce trebuie făcut atunci când un atac de panică?

Puteți încerca să vă îndepărtați singur atacurile de panică folk remedies  - decocții sau tincturi liniștitoare. Dar această metodă nu este deosebit de eficientă. Cel mai bine este să apelați o ambulanță și să descrieți bine starea dumneavoastră medicului. Nu numai că vă plângeți de bătaia inimii, disconfortul, durerea din stomac, dar aduceți imaginea adevărată a ceea ce se întâmplă. Medicul trebuie să înțeleagă că, de fapt, pacientul se confruntă cu frică, panică, tantru.

Apoi, pacientul va primi tratament adecvat și o ameliorare eficientă a atacului de panică. După eliminarea unui atac acut, este necesară consultarea unui neurolog, a unui cardiolog, a unui endocrinolog și a unui psihoterapeut.

Tratamentul atacurilor de panică

Psihoterapeutul consultativ se dovedește uneori cel mai bun remediu  pentru a preveni recidiva.

Ce medicamente sunt utilizate pentru a trata atacurile de panică? În funcție de formă, severitate și tratament anterior, sunt prescrise antidepresive, tranchilizante și antipsihotice. Dacă cauza bolii este asociată cu o încălcare a sistemului vegetativ, atunci medicamentele sedative sunt prescrise.

la presiune crescută  sau impulsuri rapide prescrise medicamente pentru normalizarea inimii și a presiunii intracraniene. Psihoterapia implică mai multe etape.

Etapele tratamentului:

• didactic (conștientizarea bolii)
• cognitiv (identificarea gândurilor negative care provoacă tulburări nervoase)
• comportamental (strategie care vizează energia pozitivă și stima de sine a individului)

Ei efectuează cursuri de instruire cu pacienții pentru a întări abilitățile sociale, abilitatea de a-și gestiona comportamentul, de a-și îmbunătăți nivelul spiritual și de a-și îmbunătăți starea emoțională. Pentru a face acest lucru, utilizați auto-pregătire, psihoterapie de grup. În plus, se desfășoară activități fortificatoare: reflexoterapie, fizioterapie, masaj, terapie de exerciții.

Fizioterapia include aromoterapie, terapie de culoare, electrosleep, modularea cortexului cerebral. Astfel de măsuri previne tulburările nervoase și întăresc sistemul vegetativ-vascular. Reflexologia reduce frecvența atacurilor de panică și reduce numărul de medicamente.

Eficace este un masaj relaxant al zonei gâtului, care crește circulația sângelui, îmbunătățește funcția creierului. Terapia cu exerciții include exerciții pentru îmbunătățirea tonusului, în timp ce sarcina trebuie să fie moderată, pentru a nu agrava starea pacientului.

Fitopreparațiile cu efect sedativ sunt utilizate pe scară largă. De exemplu, mătăsos, păducel, valerian, trifoi dulce, sunătoare, oregano, balsam de lamaie, tei. Aceste medicamente măresc imunitatea, îmbunătățesc funcționarea inimii și a vaselor de sânge. Frecvența atacurilor de panică în timpul terapiei complexe cu o dietă este redusă.

Produsele alimentare trebuie să conțină cantități mari de fibre, minerale și vitamine. Un stil de viață sănătos, plimbări în aer proaspăt, exerciții moderate ajută la restabilirea sănătății, la creșterea tonului corporal și îmbunătățirea stării psiho-emoționale a pacientului.

complicații

Atacurile prelungite și frecvente duc la anxietate constantă pentru sănătatea lor, frica inconștientă de dificultăți și noi atacuri de panică. Apare iritabilitate, agresiune, conflict. Este dificil pentru un astfel de pacient să-și determine locul în societate, să evalueze situația și să decidă probleme simple.

Cea mai bună soluție este ajutorul unui specialist care îi va ajuta să-și gestioneze comportamentul și să prevină reapariția atacurilor de panică. Medicii - psihoterapeuții, neuropatologii, cardiologii prescriu un tratament adecvat. Accentul pe consolidarea sistemului nervos, îmbunătățirea activității inimii și vaselor de sânge, creșterea rezistenței organismului dă rezultate bune.

Atacurile de panică sunt oprite, starea complet nervoasă și psiho-emoțională a corpului este restabilită.

Simptomele unui atac de panică

Este important! Ambele cazuri individuale de atacuri și atacuri împreună cu o altă tulburare sunt tratabile. Dacă începeți să vă ocupați de ele în timp, puteți elimina complet sau puteți reduce manifestarea simptomelor. Iar rezultatul principal este de a reveni la o viață absolut normală.

De obicei ne este teamă de ceva necunoscut, neconfortabil și neobișnuit. În acest caz, sistemul nervos răspunde la o amenințare posibilă sau foarte reală, determinând o persoană să se ocupe de pericol sau să fugă de ea. Astfel de episoade de frică, de intensitate scăzută, din când în când, fiecare persoană trăiește.

Dar atacul de panică este diferit de anxietatea obișnuită sau de frica lui prin bruscă  și epuizant intensitate. Atacul poate să apară chiar și în momentul relaxării complete sau al somnului, în timp ce apare fără motive vizibile. Episoadele apar atât o dată cât și în mod repetat. Atacurile repetate de panică sunt adesea cauzate de o situație specifică. Persoana se afla deja în această situație, se confruntă cu un atac și, din nou, ajungând într-o situație identică, așteaptă subconștient un nou episod de panică, care se întâmplă de fapt.

Este important! Apariția convulsiilor nu este legată de un anumit loc sau timp. În acest caz, vă puteți relaxa acasă, conduceți o mașină sau cumpărați pâine într-un magazin din apropiere. Simptomele apar brusc, atingând apogeul în 10 minute. Cel mai adesea atacul durează până la 30 de minute, fără să depășească o oră.

• dificultăți de respirație și tahicardie încep;
• disconfort în piept;
• întreruperi în respirație;
• se produce transpirație excesivă;
• diareea brusca incepe sau sufera;
• amețit (despre cum să scapi de amețeli, a spus).

Semne de tulburare de panică

Principala diferență dintre tulburarea de la episoadele de panică și cele independente este o schimbare a comportamentului pacientului, precum și anxietatea și teama care decurg din așteptările următoarelor atacuri. Acest lucru se datorează amintirilor de groază și teamă care au fost acoperite în timpul atacurilor trecute. Anxietatea persistentă poate afecta negativ încrederea în sine și poate provoca următoarele simptome:

• Experiențe între atacurile de panică.   Se pare că atacul sa terminat și puteți respira ușor. Dar, în schimb, el începe să urmărească o "teamă de frică probabilă", îngrijorându-se în mod constant de apariția viitoarelor atacuri.
• Evitarea anumitor situații.   Se bazează pe convingerea că atunci când repetați situația sau vizitați același loc, va apărea un nou atac.
• În cazurile severe, primele două semne se transformă în agorafobie .   De regulă, acest lucru caracterizează frica de zonele deschise și de locuri cu mulțimea mare de oameni. Dar la pacienții cu tulburare de panică se exprimă în teama că atunci când începe atacul, nu va funcționa pentru a lăsa un anumit loc sau nimeni nu va ajuta.

Cauzele atacurilor de panică

Dar, uneori, atacurile de panică apar ca urmare a bolilor fizice - de exemplu, o încălcare a închiderii uneia dintre supapele cardiace, hiperactivitatea glandei tiroide, scăderea glicemiei. Mărește șansele de aport similar de cafeină, droguri și amfetamine.

Procesul de atac de panică începe ca urmare a activării tardive a "sistemului de amenințare" din creierul nostru. Acest sistem este responsabil pentru amigdala, care controlează răspunsul la diverse amenințări în viața de zi cu zi. Dacă sistemul de reacție este activat prea des și fără niciun motiv, atunci apar atacuri de panică și anxietate. Oamenii predispuși la frică și anxietate sunt în mod deosebit în pericol.

Cum de a diagnostica atacurile de panică

Dacă terapeutul nu detectează boala care provoacă atacurile de panică, el va fi trimis unui psihiatru sau psiholog pentru examinare ulterioară. La primirea acestor specialiști, pacientului i se vor oferi tehnici speciale sau teste pentru a evalua prezența și gradul de tulburare de panică. În timpul conversației, intensitatea, frecvența atacurilor, durata simptomelor și comportamentul pacientului în general vor fi dezvăluite. Pe baza rezultatelor obținute, se va face un diagnostic și se va sugera un tratament adecvat.

Tratamente de atac de panică

Un specialist în clasă va discuta cu dvs. cum reacționați în timpul atacurilor de panică, ceea ce vă simțiți și gândiți. Odată ce convingerile și atitudinile negative se găsesc împreună cu medicul, munca va începe să le înlocuiască cu cele mai realiste și mai pozitive. În plus, specialistul va învăța modalități de a-și schimba comportamentul înainte și în timpul atacurilor, va arăta tehnici de respirație care ajută la menținerea calmului în timpul atacurilor.

Un alt tip de asistență psihologică în tratamentul tulburărilor de panică - lucrează în grupuri de sprijin. O astfel de lucrare în echipă vă va ajuta să vă gestionați în mod eficient starea dumneavoastră în timpul crizelor, precum și să întâlniți alte persoane care au experiență de capturi.

Tratamentul medicamentos pentru atacurile de panică include luarea medicamentecare vizează atât eliminarea simptomelor cât și tratamentul bolii subiacente, dacă este cazul. Unul dintre instrumentele utilizate în tratamentul atacurilor de panică este antidepresivele. Ele încep să funcționeze în câteva săptămâni. Și este foarte important să continuăm recepția, chiar dacă se pare că nu există nici un efect. Numai medicul care le-a prescris poate anula numirea.

Fiți atenți! Când începeți să luați anumite medicamente, anxietatea și panica pot deveni mai puternice. În majoritatea cazurilor, acesta este un fenomen temporar. Dacă simțiți că îmbunătățirea nu apare în câteva zile după începerea recepției, spuneți-i medicului dumneavoastră despre acest lucru.

Metode de auto-ajutorare pentru atacurile de panică

• Antrenament pentru relaxarea muschilor.  Când "sistemul de amenințare" este activat în timpul atacurilor de panică, corpul se pregătește pentru evadare sau luptă. În același timp mușchii tensionați ai corpului. Abilitatea de a le relaxa va ajuta la trimiterea unui semnal la amigdala, care, de fapt, nu există nici o amenințare.
• Abilitatea de a gestiona gândurile.  Creierul încearcă să vă convingă de existența unei amenințări reale. Dacă învățați să opriți lansarea acestui mecanism, echilibrați răspunsul emoțional, dovediți creierului că nu există motive reale pentru panică, puteți reduce în mod semnificativ manifestarea atacurilor de panică. Sunt deosebit de utile diferite meditații care nu numai că vor aduce gânduri în ordine, ci și stoparea hiperventilației în timpul crizelor.
• Abilitatea de a vă organiza rațional modul.  Programul prea ocupat contribuie la stres, arsuri emoționale și poate provoca atacuri de anxietate și frică.

Trebuie să respectați regimul, odihnă și relaxare obișnuită, un somn sanatos adecvat și respingerea obiceiurilor proaste. Toate acestea vor reduce probabilitatea apariției atacurilor de panică și vor ajuta la rezolvarea lor. În plus, este de dorit sprijinul rudelor și al prietenilor, ceea ce reduce și nivelul de anxietate.

Cum sa te calmezi in timpul unui atac de panica (video)